Profiel van Tante Jos

Overzicht van alle hardloopprestaties van Tante Jos. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Mijlpaal 1.000 km
Wedstrijd addict
Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Vivaldi

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
2.554m100:18:2021-05-201700:18:20
3.289m100:24:0826-08-201700:24:08
4.767m100:39:2405-02-201700:39:24
4.881m100:35:4029-05-201600:35:40
4.896m100:35:0825-06-201700:35:08
4.902m100:36:0119-06-201600:36:01
4.960m100:34:5615-01-201700:34:56
4.973m100:36:5217-01-201600:36:52
4.985m100:37:0818-09-201600:37:08
5.000m100:36:0905-03-201700:36:09
5.053m100:37:3520-06-201700:37:35
5.120m100:39:4211-12-201600:39:42
5.724m100:46:1504-02-201800:46:15
5.916m100:46:3323-10-201600:46:33
8.086m101:01:2817-04-201601:01:28
10.493m101:25:3309-04-201701:25:33

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Barefoot (style) freewheel week

Gepost door Tante Jos op zondag 25 maart 2018 11:54

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2567394266
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2571252630
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2577419743

Barefootstyle week 25

Gepost door Tante Jos op zondag 18 maart 2018 13:32

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: Overgeslagen i.v.m. knie verdraaid op werk
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2556799143 (Hardlopen)
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2563139602 (Hardlopen)

Vanaf volgende week ga ik op dag 1 een barefoot wandeling doen i.p.v. hardlopen om de variatie erin te houden. De afstanden worden nu langer en dan vind ik 3x in de week hardlopen gewoon saai worden. smiley

Barefootstyle week 24

Gepost door Tante Jos op zondag 11 maart 2018 12:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2537764324
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2542054714
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2548122300

Barefootstyle week 23

Gepost door Tante Jos op zondag 4 maart 2018 12:00

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2524182102
Dag 2: Overgeslagen i.v.m. verdikking onderkant voorvoet
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2533444106

Barefootstyle week 22

Gepost door Tante Jos op zondag 25 februari 2018 11:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2509741290
Dag 2: Overgeslagen (ziek)
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2519803597

Barefootstyle week 21

Gepost door Tante Jos op zondag 18 februari 2018 15:35

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2495409847
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2499498825
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2505858019

Barefootstyle week 20 + Dommelcross 2018

Gepost door Tante Jos op zondag 4 februari 2018 14:07

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2467005541
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2471381032
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2477195937

Barefootstyle week 19

Gepost door Tante Jos op zondag 28 januari 2018 10:50

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2452381013
Dag 2: Overgeslagen
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2462438568

Barefootstyle week 18

Gepost door Tante Jos op zondag 21 januari 2018 13:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2438100932
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2442183823
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2448233751

Barefootstyle week 17

Gepost door Tante Jos op zondag 14 januari 2018 13:05

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2423750125
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2427605083
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2433759132

Barefootstyle week 16

Gepost door Tante Jos op zondag 7 januari 2018 13:07

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: Overgeslagen
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2413420199
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2419479028

Barefootstyle week 15

Gepost door Tante Jos op zondag 31 december 2017 12:47

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2397046976
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2402429443
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2405911773

Barefootstyle week 14

Gepost door Tante Jos op zondag 24 december 2017 13:34

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2386712959
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2389769605
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2394218809

Barefootstyle week 13

Gepost door Tante Jos op zondag 17 december 2017 12:11

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: Overgeslagen i.v.m. sneeuwval
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2379343832
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2383614450

Barefootstyle week 12

Gepost door Tante Jos op zondag 10 december 2017 11:52

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2365928430
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2369247752
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2373519650

Barefootstyle week 11

Gepost door Tante Jos op zondag 26 november 2017 14:27

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2331391204
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2334759294
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2340240916

Barefootstyle week 10

Gepost door Tante Jos op zondag 19 november 2017 17:38

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2331391204
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2334759294
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2340240916

Barefootstyle week 9

Gepost door Tante Jos op zondag 12 november 2017 11:17

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2311922820
Dag 2: Overgeslagen
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2327591383

Barefootstyle week 8

Gepost door Tante Jos op zondag 5 november 2017 11:20

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2246467706
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2278379683
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2292695377

Barefootstyle week 7

Gepost door Tante Jos op zondag 29 oktober 2017 12:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2178860042
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2197195857
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2224475503

Barefootstyle week 6

Gepost door Tante Jos op zondag 22 oktober 2017 10:58

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2128024203
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2128024203
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2162494351

Barefootstyle week 5

Gepost door Tante Jos op zondag 15 oktober 2017 09:44

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2079857096
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2093296799
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2111122146

Barefootstyle week 4

Gepost door Tante Jos op zondag 8 oktober 2017 11:23

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2036459850
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2053591312
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2064944547

Barefootstyle week 3

Gepost door Tante Jos op zondag 1 oktober 2017 09:13

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/2000815721
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/2011215073
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/2024680023

Barefootstyle week 2

Gepost door Tante Jos op zondag 24 september 2017 12:26

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Week 2 zit erop! # BarefootStyle
Dag 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/1985999711
Dag 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/1992187883
Dag 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/1995267408

Barefoot Style-wk (2) -dag (1)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 19 september 2017 11:17

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

#Barefootstyle

Gepost door Tante Jos op zondag 17 september 2017 21:56

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Week 1 zit erop!

DAG 1: https://connect.garmin.com/modern/activity/1972856839?share_unique_id=9
DAG 2: https://connect.garmin.com/modern/activity/1976870491
DAG 3: https://connect.garmin.com/modern/activity/1983110642

Barefoot Style-wk (1)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 12 september 2017 14:41

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

En we zijn begonnen! Week 1 van het 52 weken schema!

VFF wandeling

Gepost door Tante Jos op maandag 4 september 2017 16:04

De wereld is een speeltuin!

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Weer lekker gewandeld op mijn Vibrams

Gepost door Tante Jos op dinsdag 29 augustus 2017 12:11

De wereld is een speeltuin!

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Tis klaar! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 26 augustus 2017 21:08

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag gingen we er weer voor.. Kitty , Tamara, Mark en ik! Ik was weer aan het vechten met mezelf en alles wat er momenteel in mijn leven gaande is. Ik bleef proberen en proberen..... meerdere evenementen en trainingen maar tis klaar nu. Ik zal blijven wandelen en wellicht oefen met hardlopen op mijn Vibrams maar voorlopig geen evenementen meer voor mij.
Ik ga me richten op dingen waar ik wel van geniet en die me goed doen en de rest komt wel weer.

Lekker wandelen op mijn Vibrams

Gepost door Tante Jos op dinsdag 22 augustus 2017 15:24

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wauw....wat heb ik hiervan genoten! Mijn eerste wandeling op mijn VFF - Ballerina's!

Merrell's on tour (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 15 augustus 2017 11:14

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Even nieuwsgierig, wat is jullie rencadans en hoe doen jullie dat met de ademhaling?

Merrell's on tour

Gepost door Tante Jos op dinsdag 1 augustus 2017 12:57

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

2.5 km hardlopen
500 m stevig door wandelen
2 km hardlopen

Snotneus

Gepost door Tante Jos op donderdag 27 juli 2017 14:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wilde toch even stukkie gaan lopen ondanks dat ik niet helemaal fit ben (ben ik dat ooit de laatste tijd?)

Beweging = Beweging

Gepost door Tante Jos op maandag 17 juli 2017 16:17

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Gecombineerd met wandelen, jeetje wat was het warm!

Waarom doen wij dit?

Gepost door Tante Jos op zondag 9 juli 2017 19:23

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik wil de winter! Theeth smiley

Geaard

Gepost door Tante Jos op dinsdag 27 juni 2017 14:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

2km hardlopen, 1km wandelen op blote voeten en daarna weer 1km hardlopen op schoenen.

Omloop van Empel 2017 (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 25 juni 2017 16:14

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Heel leuk evenement en lekker dichtbij huis. Mooie route uitgezet langs het water en met een verfrissend buitje en een heerlijke loop.....was dit weer een top dag!

Jeroen Boschloop 2017 (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 20 juni 2017 22:49

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag de eerste keer dat ik aan deze loop mee deed. Het is maar 20 minuutjes vanaf huis dus hup..op de fiets er heen…..goede warming up!

Warm, ja dat was het zeker. Mijn Garmin gaf 28 graden aan….en ik ga hardlopen…ja koek koek. Lekker eigen tempo aangehouden en een paar keer gelopen. Ik kan sowieso niet zo goed tegen de warmte…..dus weet goed wanneer ik even gas terug moet nemen.

Allemaal de finish gehaald en ik was zeker geen eerste maar ook niet de laatste (had nog 1 iemand achter me…)

Hoop gezelligheid altijd met ons clubke!

Geen zin, geen puf, geen excuus.....GEGAAN!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 13 juni 2017 14:18

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wat een wind!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 6 juni 2017 13:39

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Whoop Whoop!

Gepost door Tante Jos op zondag 4 juni 2017 09:54

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wat was het al warm zeg.....maar mijn rondje zit er weer op!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 30 mei 2017 08:32

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Potverdikkie, wat benauwd! Toch mijn rondje weer gedaan... lekker!

Goed begin van de dag!

Gepost door Tante Jos op donderdag 25 mei 2017 07:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vestingloop 's-Hertogenbosch (2.55km) (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 21 mei 2017 20:08

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Hardlopen bestaat niet alleen maar uit het behalen van successen maar ook uit het accepteren van wat je lichaam je aan geeft. Alhoewel je vaak de succes verhalen leest, hoort een "minder succes" verhaal er ook zeker bij.

Om zo'n lang verhaal kort te maken was dit vandaag bij mij het geval bij de Vestingloop in Den Bosch. Ik heb helaas moeten afhaken bij 2,55km. Misselijkheid nam de overhand en het trok mijn energiepeil ineens helemaal omlaag. Ik liep op dat moment onder een brug door en kon gewoon niet meer omhoog komen.

Eenmaal gestopt, stopte er ook meteen 2 mannen van het rode kruis die bij me bleven. Na wat rust genomen te hebben merkte ik dat de misselijkheid niet minder werd en er zelfs hoofdpijn bij kwam....dus besloot ik de handdoek in de ring te gooien. Dit was het punt dat mijn lichaam zei: Nu is het genoeg!

Tuurlijk baalde ik in eerste instantie wel maar wist ook heel goed dat dit zo niet verder kon. Een keer een pijntje hier of daar...dat kan....maar als ik misselijk word is dat een teken van mijn lijf om te stoppen.

De spanningen en emoties van de laatste tijd besloten er vandaag, tijdens deze run, uit te komen...das gewoon vette pech!

Voorlopig geen 10km evenementen meer maar gewoon een mooie 5km. Als alles weer een beetje rustiger is en mijn lijf weer meer energie heeft, kunnen we weer aan de slag voor de 10km. Ik blijf nog steeds 2x in de week hardlopen want mijn motto geldt nog steeds: NEVER GIVE UP!

2,55 km - 00:18:20 - 8,4 km/u - 218 kcal (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1746960264

Zoals je ziet op de foto, geen medaille voor mij dit jaar

7. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op donderdag 18 mei 2017 11:59

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag een extra uitdaging, lopen zonder muziek! Naar aanleiding van een artikel van Runner's World Nederland: https://www.runnersweb.nl/training/looptips/kracht-stille-duurloop.htm

Ik heb het voorheen ook al eens geprobeerd maar ik werd toen zo gedemotiveerd door mijn eigen gehijg en gestamp dat ik snel weer die oortjes in deed. Vandaag was die ervaring er nog wel maar een stuk minder. Ik zat vooral op mijn ademhaling te letten maar daardoor raakte ik juist weer in de war.

Ik blijf toch de voorkeur geven aan met muziek lopen alhoewel het tijdens die minuut rust wel heel lekker is om alleen maar omgevingsgeluiden te horen.

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 3 maal 5 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.

4,25 km - 00:36:52 - 6,9 km/u - 307 kcal (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1740191372

NEVER GIVE UP!

6. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op maandag 15 mei 2017 20:08

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wat een lekker weertje om te lopen zeg, ik ga normaal nooit in de avond maar omdat het in de middag nog zo warm was...de planning even aangepast.

Van tevoren alleen maar een wrap met zalm gegeten met nog een beetje vla na en dat ging prima!

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 3 maal 4 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.

3,99 km - 00:34:02 - 7,0 km/u - 327 kcal (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1735293640

NEVER GIVE UP!

5. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op donderdag 11 mei 2017 13:20

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 5 maal 3 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.

4,40 km - 00:39:02 - 6,8 km/u - 313 kcal (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1727091043

NEVER GIVE UP!

4. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 6 mei 2017 15:53

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 5 maal 1 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.

Daarna nog even op blote pootjes over het fietspad gelopen, back to earth!

4,32 km - 00:37:03 - 7,0 km/u - 332 kcal (Garmin)

Uitrusting: Merrell Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1717556884

NEVER GIVE UP!

3. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op woensdag 3 mei 2017 15:39

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 4 maal 2 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.

3,59 km - 00:31:01 - 6,9 km/u - 271 kcal (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1712214289

NEVER GIVE UP!

2. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op zondag 30 april 2017 18:54

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 5 maal 1 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.

3,26 km - 00:28:38 - 6,8 km/u - 244 kcal (Garmin)

Uitrusting:Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1706741359

NEVER GIVE UP!

1. Intervaltraining (Basisschema 10 km)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 25 april 2017 15:14

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na een paar weken doelloos rond gehobbeld te hebben vond ik het weer eens tijd voor wat meer regelmaat. Ik wist wel dat ik een 10km schema wilde doen en dat ik maar 2x in de week wilde hardlopen maar dan?. Bij Garmin heb je alleen de keuze uit 3x of meer (voor zover ik kan vinden) dus kwam ik bij een schema van looptijden terecht.

2x in de week, veelal bestaande uit intervallen. Ik ben er geen fan van maar ik zal er eens vanaf de andere kant naar moeten kijken....het is afwisselend.

Ik koos een mooi onverhard pad langs de Dommel met een pittige tegenwind dus met de afwisseling zat het wel goed. Ik ging ervoor en wat ging het goed!

Mijn training van vandaag:
Eerst 10 minuten stevig inwandelen. Vervolgens 5 maal 1 minuten rustig hardlopen met steeds 1 minuut wandelen. Tenslotte 10 minuten uitwandelen.
(ik heb het zelf nog uitgebreid met hardlopen tot de 5km)

5,01 km - 00:43:03 - 7,0 km/u - 410 kcal (Garmin)

Uitrusting:Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1697655591

NEVER GIVE UP!

Speelse interval

Gepost door Tante Jos op vrijdag 21 april 2017 20:14

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

--> Run van gister <--

Niet veel tijd maar wilde toch nog ff weg op mijn Merrell's. Beetje afwisseling i.v.m. belasting van de pezen en spieren dus er een speelse interval van gemaakt. Heerlijk rond gelopen en genoten van alles om me heen.

Mijn doel van vandaag:
Interval
700m hardlopen/300 meter wandelen en dit 4x

4,30 km - 00:35:17 - 7,3 km/u - 314 kcal - 154spm (Garmin)

Uitrusting: Merrell Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1687920245

NEVER GIVE UP!

Die benen van mij....

Gepost door Tante Jos op maandag 17 april 2017 14:47

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Nog wat vermoeide benen van Paaspop maar wilde toch een stukkie gaan hobbelen.
2km hard gelopen, toen 500m gaan wandelen want mijn rechtse been wilde echt niet mee. Hoorde alleen maar gestamp van mijn rechtse voet omdat ik die echt bijna niet van de grond kreeg.

Na 500m gewandeld te hebben weer gaan hardlopen en zo tot een rondje van 4.17 km gekomen.

Na het stukkie wandelen ging het gelukkig een stuk beter met mijn rechtse been, het wandelen had dus wel even geholpen.

Mijn doel van vandaag:
Geen

4,17 km - 00:30:37 - 8,2 km/u - 313 kcal - 164spm (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1682511012

NEVER GIVE UP!

Even snel een kort rondje

Gepost door Tante Jos op donderdag 13 april 2017 15:44

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Voldoende tijd genomen om te herstellen van de 1/4 Marathon van zondag....dus vandaag een kort rondje op de planning. Niks moet alles mag.
Ik was de laaste tijd nogal de mist in gegaan met mijn cadans dus die verdiende vandaag wat extra aandacht en dat ging goed zoals je ziet!

Mijn doel van vandaag:
Op mijn cadans letten (rond de 170spm)

3,01 km - 00:21:02 - 8,6 km/u - 218 kcal - 176spm (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1674884860

NEVER GIVE UP!

Mijn eerste 1/4 marathon Rotterdam! (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op maandag 10 april 2017 15:45

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag precies een maand geleden verloor ik plotseling mijn vader en gister stond ik voor de eerste keer aan de start van de 1/4 marathon in Rotterdam!

Alhoewel het de laatste maand niet echt vlekkeloos verliep met de trainingen heb ik er die tijd van tevoren echt hard aan gewerkt. Een 10km schema van Garmin "afgewerkt" en ik was aardig op weg met uitbouwen.

NEVER GIVE UP is mijn motto en als het lichaam het toe laat zal ik dat ook zeker niet doen dus ook niet in Rotterdam. Ik ging ervoor.......tempo beetje angepast want ja.....die 10km wil ik natuurlijk wel uitlopen. Afstand voor tijd....voor mij persoonlijk.

Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet het euforische gevoel heb gehad wat vele hadden omschreven. Ik loop altijd in mijn eigen wereld zeg maar(ik kijk wel wat om me heen maar "zie" niks) dus voor mij voelde het als een "gewone" run.

Ik vond het super leuk om een keer mee te maken hoor......maar geef dan toch de voorkeur aan de wat kleinere evenementen. Ik had me ingeschreven omdat mijn beste vriendin hem graag wilde lopen, zij was helaas verhinderd maar ze wil hem volgend jaar alsnog gaan doen. Tja.....dan blijf ik niet achter...ik ga mee!

Maar goed, om een lang verhaal kort te maken: hij ging best goed maar zeker niet vanzelf. Ik heb hem helemaal uitgelopen zonder te wandelen en dat was het doel! Super trots op mezelf en mijn loopmaatjes!!

10,49 km - 01:25:33 - 7,4 km/u - 1060 kcal - 168spm (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1669296298

NEVER GIVE UP!

Laatste rondje

Gepost door Tante Jos op donderdag 6 april 2017 15:20

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik wilde vandaag nog een rondje doen om te kijken of ik nu op mijn Merrell's zou gaan zondag of op mijn Brooks. Geen pijl op te trekken maar ik ga toch voor de Brooks...puur uit verstandig oogpunt enne...het hoeft niet kapot he.

Alhoewel ik van plan was om een klein stukje te gaan lopen, liep het zo lekker dat ik er toch een mooi rondje van gemaakt heb.

Zo wisselvallig als het weer, begon mijn dag vandaag echt niet goed....emotionele buien en zo. Ook totaal geen zin om te lopen maarja...de keus moest gemaakt worden.

Zo blij dat ik gegaan ben. Het ging zo lekker...wel wat pijntjes hier en daar maar de spanning op de spieren is alweer minder dan tijdens mijn vorige run. We komen er wel....ooit eens...maar het gaat zeker niet vanzelf.

Mijn doel van vandaag:
Bepalen of ik nu die 1/4 Marathon op mijn Merrell's of op mijn Brooks ga lopen.

5,07 km - 00:39:40 - 7,7 km/u - 405 kcal - 171spm (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1661302883

NEVER GIVE UP!

Wat goed nieuws al kan doen!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 4 april 2017 14:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na het goede nieuws van de huisarts gisteren (bloed en urine waren allemaal goed) kon ik me vandaag weer meer focussen op het hardlopen. Aangezien mijn vorige run echt een drama was, kon het alleen maar beter gaan.

Mijn Merrell's mochten weer mee op pad omdat ik steeds meer denk dat het lopen op schoenen met meer demping niet aan mij besteed is. Het ging lekker....in het begin wel wat stijfjes en pijntje van afgelopen keer maar dat trok na een tijdje weg.

Heerlijk de zon op mijn gezicht, genietend van de dingen om me heen. Het gaat niet vanzelf, dat zeker niet maar heb de 5km weer aangetikt!

Nu maar hopen dat het aanstaande zondag ook zo gaat met de 10km in Rotterdam en anders maak ik er 2x 5km van..das ook 10.

Mijn doel van vandaag:
Rondje lopen in het zonnetje op mijn Merrell's.

5,01 km - 00:38:23 - 7,8 km/u - 414 kcal - 169spm (Garmin)

Uitrusting: Merrell Bare Access Arc 3.Ice-Paradise Pink

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1657720111

NEVER GIVE UP!

Das niet zo best (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 30 maart 2017 12:49

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Eigenlijk wil ik er niet eens over bloggen maar ik voel dat ik weer bijna terug bij af ben. Niet zozeer de conditie maar de geestelijke spanningen gaan zich nu uiten in lichamelijke klachten.

Met pijn en moeite heb ik vandaag zo'n 3,18 km kunnen lopen en dan was ik tussendoor al gestopt. Mijn lijf is gespannen en doet op de gekste plekken zeer.

Hardlopen zou ontspannend moeten werken maar de afgelopen paar weken zijn het bij mij alleen maar extra pieker momenten.

Vanmorgen bloed laten prikken en urine ingeleverd (voor andere uitsluitingen) en dan zien we volgende week wel weer verder. Als er niets uit komt ga ik gewoon voor de 10k in Rotterdam, komt er wel wat uit dan heb ik een startnummer in de aanbieding.

Mijn doel van vandaag:
Geen

3,18 km - 00:23:56 - 8,0 km/u - 241kcal - 167 spm (Garmin)

Uitrusting:Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1648036464

NEVER GIVE UP!
(Alhoewel ik er toch dichtbij zit)

Zou het dan toch? (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 25 maart 2017 19:50

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik wilde vandaag weer eens op mijn Bare Acces schoenen gaan lopen om eens te kijken of ik dan na mijn run ook last zou hebben van mijn linkse teen/voet. Dat heb ik dus normaal wel als ik mijn Brooks draag maar heb echt geen idee hoe ik dan aan die pijn kom. Wat bleek, de pijn die ik normaal heb....had ik nu niet!

De looptechniek op mijn Merrell's is wat anders en ik heb echt het idee dat mijn lijf (en vooral voeten) het echt veel prettiger vinden. Het was wel weer even wennen want de laatste keer was in oktober 2016 maar het voelde meteen weer vertrouwd en gewoon ontspannender aan. Ik begin bijna te denken dat ik toch bij die groep mensen hoor die meer klachten hebben op schoenen met demping dan minimale/zonder demping.

Ja, ik heb andere technieken geprobeerd en een loop analyse laten maken en de goede schoenen gekocht maar toch....toch voelt de "natuurlijke" weg beter voor me.

Mijn doel van vandaag:
Rondje lopen in het zonnetje op mijn Merrell's.

5,31 km - 00:39:05 - 8,2 km/u - 414 kcal - 171spm (Garmin)

Uitrusting: Merrell Bare Access Arc 3.Ice-Paradise Pink

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1639100096

NEVER GIVE UP!

De ene is de andere niet

Gepost door Tante Jos op donderdag 9 maart 2017 09:12

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Zozo, viel die even tegen! Last van mijn linker knie na mijn werkdag van gisteren. Iets te enthousiast op mijn knieen gaan zitten op een tegelvloer, ja dan kan je dat wel eens hebben. Tijdens het lopen wel een paar keer een steek gehad maar dat trok weg dus toch een klein rondje kunnen maken.

Nu lekker ingesmeerd en verder rustig aan vandaag. Het is geen slechte run hoor maar hij ging gewoon niet zo lekker vandaag. Op naar de volgende!

Mijn doel van vandaag:
Kort rondje hardlopen met een gemid. cadans van 170 spm.

4,45 km - 00:33:26 - 8,0 km/u - 346 kcal - 172spm (Garmin)

Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1610937037

P.S. Klein detail, mijn startbewijs van de 1/4 Marathon Rotterdam is ook binnen!

NEVER GIVE UP!

Rico Salvetti Loop 2017 (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 5 maart 2017 14:15

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag dus een evenementje van 5km als voorbreiding op de 10km op 9 april in Rotterdam. Zo'n evenement even mee pikken als training is dan de perfect combinatie en zo zie je nog eens wat.

Mooie bosrijke omgeving en afwisselende paden van verhard en onverhard. Het zonnetje erbij was echt heerlijk en het leek wel gewoon lente. Een grote menigte van hardlopers, recreanten en "echte" hardlopers, trotseerde daar de paden in Moergestel...ja...dat was sowieso al een lust voor het oog. Goed georganiseerd en duidelijk de route aan gegeven want zelfs ik ben niet verdwaald en dat zegt toch wel wat!

Mijn run ging prima, lekker eigen tempo aangehouden en voordat ik het wist was die 5 km alweer voorbij. Ik zag er zelfs iemand op Vibrams lopen, zowel de gewone als de 5-fingers variant. Daar wil ik mee beginnen na de 10km in Rotterdam als ik mijn eigen Vibram 5-fingers heb. Het minimalistisch/barefoot lopen blijft me zo enorm boeien dat ik het gewoon MOET proberen.

Maar goed...dat komt allemaal wel. Nu lekker genieten van de zondag en over een maandje de 10km in Rotterdam...spannend!

5km - 00:36:09 - 8,3 km/u - 458 kcal - 175 spm(Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1604409534

NEVER GIVE UP!

Verwaaide 8km

Gepost door Tante Jos op donderdag 2 maart 2017 10:02

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Alhoewel Looptijden dit vermeldt: Half bewolkt, 6°C, Lichte wind (windkracht 2 of 3), wind uit het noordwesten (+/- 315° ), Matige luchtvochtigheid , was het hier toch echt stormachtig en alles behalve prettig om te lopen.
Ik ben gewoon een andere kant op gelopen omdat ik de harde regen en wind in mijn gezicht niet meer kon hebben.

Mijn cadans ook helemaal in de war natuurlijk van het corrigeren en de windvlagen maar goed....ik heb toch mooi ff 8km in die weersomstandigheden gelopen!

Super trots weer op mezelf. Mijn conditie kan het aan en nu moeten de pezen en spieren nog wat wennen maar die 10km op 9 april gaat me lukken!

Komende zondag eerst nog een 5 km evenement, de Rico Salvetti Loop.
https://www.facebook.com/search/top/?q=rico%20salvetti%20loop%202017

Ik heb er zin in!

Mijn doel van vandaag:
8km hardlopen met een gemid. cadans van 170 spm.
(en ervoor zorgen dat ik niet weg waai)

8km - 01:03:27 - 7,6 km/u - 677 kcal - 169 spm(Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1599051382

NEVER GIVE UP!

Kerstmuziek?

Gepost door Tante Jos op zondag 26 februari 2017 14:09

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Waar de 1 de kroeg in duikt met carnavalsmuziek in z'n oren, loop ik vandaag mijn training met kerstmuziek in mijn oren. Ik loop met de podcasts van Sky Radio - Running Hits en toevallig zat daar ook nog een kersteditie tussen.

Welja...moet kunnen toch. Ik was zeker niet van plan om ff te stoppen en een volgende podcast aan te zetten dus heb ik lekker gelopen op "Jingle Bells" en "I saw Mommy kissing Santa Claus". Het had wel iets moet ik zeggen.

Het ging lekker vandaag, op naar de 8km!

Mijn doel van vandaag:
7.5km hardlopen op een snelheid van ongeveer 8 km/u met een gemid. cadans van 170 spm.

7,50 km - 00:57:23 - 7,8 km/u - 641 kcal - 172spm(Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1592577002

NEVER GIVE UP!

Door de blubber

Gepost door Tante Jos op donderdag 23 februari 2017 15:48

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik hoef niet te beginnen met het weerbericht want dat is algemeen bekend geloof ik. Toch vandaag dat weer getrotseerd en ook nog best wel een nette snelheid al zeg ik het zelf.

Tijdens mijn run nog een keer achter mijn pet aan moeten rennen in een blubberig weiland. Jaaa....je moet er wat voor over hebben jongens en meisjes maar hij staat weer genoteerd!

Mijn doel van vandaag:
Een kort rondje hardlopen zonder weg te waaien en een rencadans rond de 170spm.

4,57 km - 00:33:33 - 8,2 km/u - 354 kcal - 172 spm (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1587800815

NEVER GIVE UP!

Rondje Bosche Broek

Gepost door Tante Jos op zondag 19 februari 2017 13:29

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag een rondje Bosche Broek met z'n vieren. Ik had een evenement gemaakt op FB en er waren 3 mensen die met me mee wilde, altijd gezellig! Echt samen lopen is het niet want ik ben diegene die vrijwel altijd achteraan loopt op mijn eigen tempo wat ik vol kan houden en ik loop graag alleen.

Heerlijk loop weer en het was er druk met hardlopers, wandelaars en fietsers. Ik hobbelde zo achter mijn 2 medelopers aan en gelukkig kon ik ze nog steeds net zien zodat ik niet zou verdwalen. Ik woon er echt vlakbij en toch was ik nog nooit wezen lopen op deze mooie plek.

Het was veelal een soort van dijk en dat is toch net ff een stukkie pittiger dan gewoon vlak asfalt maar het ging goed! In mijn laatste blog schreef ik dat ik iets tussen mijn oren had zitten (ivm mijn linkse been) maar nu had ik echt nergens last van. Het lijkt wel of ik ergens van hersteld ben. Vrijdagavond voelde het allemaal nog behoorlijk vervelend aan en zaterdag was alles ineens weg. Nouja..het zal wel...ik ben er blij mee.

De uitbouw naar de 10km gaat goed kan ik wel zeggen!

Mijn doel van vandaag:
7km hardlopen met een snelheid van ongeveer 8km/u en een rencadans rond de 170spm.

7,01 km - 00:51:44 - 8,1 km/u - 644 kcal - 172 spm (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1580844791

NEVER GIVE UP!

Zit het tussen mijn oren?

Gepost door Tante Jos op donderdag 16 februari 2017 11:47

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag geen "verplichte" afstanden maar gewoon ff een rondje maken en genieten van het mooie weer. Hier schijnt de zon namelijk nog terwijl ze bewolking en zelfs regen voorspeld hadden.

Wat ik me trouwens afvraag: Hebben jullie ook wel eens het idee dat je ene been harder moet werken dan de andere? Ik bedoel, ik voel eerder "gebruiksporen" in mijn linker been dan mijn rechter. Zit zoiets tussen je oren en denk ik echt teveel na? Het wel bekende "je hoofd leeg maken" is bij mij (nog) niet aan de orde.....nee..ik houd me nog bezig met hoe ik loop en zo en als ik dan maar iets voel....dan maakt mijn bovenkamer overuren (jammer van die energie, dat dan weer wel)

Wie weet leer ik het nog maar voor vandaag zit het erop!

Mijn doel van vandaag:
Lekker kort rondje hardlopen met een mooie rencadans (zonder metronoom)

4,01 km - 00:28:43 - 8,4 km/u - 313 kcal - 176 spm (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1575986752

NEVER GIVE UP!

Dat was een mooike!

Gepost door Tante Jos op zondag 12 februari 2017 16:31

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik kijk nog steeds met verbazing terug op de resultaten van deze run. Ik ging zonder metronoom op pad om eens te bekijken hoe mijn gevoel nu was wat betreft mijn rencandans. Tot mijn grote verbazing (maar met trots) heb ik gewoon de 173 gemiddeld gehaald!Nooit verwacht!

Als ik de snelheid zie denk ik van: "Jeetje Jos, echt snel ga je niet!" Boeit me niks want op dit tempo kon ik de 6.5km van vandaag prima lopen en zo hoop ik de 10km op 9 april ook te kunnen lopen en dat gaat me lukken!

Mijn doel van vandaag:
Rencadans van gemiddeld 170 realiseren op gevoel (zonder metronoom) + 6.5km hardlopen op een gemiddelde snelheid van 8 km/u.

6,50 km - 00:49:38 - 7,9 km/u - 556 kcal - 173 spm (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1570161914

NEVER GIVE UP!

Vakantie rondje

Gepost door Tante Jos op donderdag 9 februari 2017 14:14

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Deze week een weekje vrij maar natuurlijk houd ik mijn hardloop/train-planning aan. Ik merk wel dat ik deze week minder actief ben. Normaal loop ik hele dagen ivm mijn werk maar deze week heb ik meer mijn zitvlak getraind dan mijn benen.

Ik moet nog steeds wennen aan die kleinere pasjes en merk dat ik het zonder de metronoom nog niet "voel" zeg maar dus die moet nog even blijven. We komen er wel..stukje bij beetje.

Mijn doel van vandaag:
Rencadans van gemiddeld 170 realiseren + 6km hardlopen.

6,08 km - 00:43:11 - 8,5 km/u - 520 kcal (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1565226330

NEVER GIVE UP!

Dommelcross 2017

Gepost door Tante Jos op zondag 5 februari 2017 13:21

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag werd voor de eerste keer bij ons in het dorp de Dommelcross georganiseerd.
https://www.facebook.com/dommelcross/?fref=ts
Ik ben niet zo'n cross/trail loper maar voor de afwisseling vind ik het wel een leuk iets en het is een goede training.

Lekker dichtbij huis dus we gingen er ook lopend naar toe. Goede warming-up meteen, 2 vliegen in 1 klap.

Eerst nog even de kids aangemoedigd en toen waren wij aan de beurt. Het zou een loop van ongeveer 6.1km worden dus sowieso rustig aan, een cross is toch wel ff wat anders dan asfalt-kleven. Weersomstandigheden waren top...omgeving top en de route ook maar ik had het zwaar! Tja...de ene keer is de andere niet dus dan maar een tandje lager de heuvels en boomstronken over en dan kom ik er ook wel.

Nog een paar mis stappen gemaakt natuurlijk maar....uiteindelijk en zeer verrassend was de finish eerder in zicht dan die eigenlijk zou moeten zijn. Ik kan me niet herinneren dat ik ergens wat gemist had (alles was met linten afgezet) maar ik was stiekum wel blij dat ik er was, ook al was het voor mij maar 4.7km.

Zonder metronoom gelopen vandaag en dus lag mijn rencadans op de 165 (ipv 170) en ook mijn snelheid een stuk lager maar ik heb er van genoten en dat is het belangrijkste van alles!

Mijn doel van vandaag:
Ff crossen door het bos en genieten

4,77 km - 00:39:24 - 7,3 km/u - 499 kcal (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1558871412

NEVER GIVE UP!

P.S. Mijn mooie nieuwe, schone Brooks zijn meteen gedoopt en hebben een souvenirtje mee genomen. (zie foto)

Het is niet "zomaar" ff stukkie hardlopen.

Gepost door Tante Jos op donderdag 2 februari 2017 11:42

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag rondje freewheelen met dit heerlijke weer! Ik ben ook nog druk aan het oefenen met mijn rencandas trouwens. Vorige keer had ik de metronoom-app ingesteld op 175 waardoor ik me echt een driftkikker voelde. Het was (nog) geen lekker tempo om op te lopen voor me en daarom heb ik hem vandaag op 173 ingesteld. Dat ging stukken beter en mijn cadans van vandaag was 171 en de vorige keer 170.

Als ik de laatste 2 trainingen vergelijk zie ik al een kleine vooruitgang. Qua cadans dus en ook wat betreft hartslag. Het scheelt maar weinig maar toch, ik merk dat mijn lijf (vooral hart en ademhaling) nog moet wennen aan de andere manier van hardlopen. Geen probleem, we komen er wel!

Belangrijkste is nog: de reden waarom ik al deze dingen aan ben gaan passen. Dat was dus dat vervelende gevoel in mijn linkerbeen en heup en daar heb ik vandaag helemaal geen last van gehad. Ook de langere vermoeidheid in mijn linkerbeen blijft uit en daar ben ik echt nog het meest blij mee!

Mijn doel van vandaag:
Rencadans van gemiddeld 170 realiseren + genietend en ontspannend lopen.

4,47 km - 00:30:42 - 8,7 km/u - 348 kcal (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1554227040

Ik ben klaar voor de Dommelcross van aanstaande zondag, ik heb er zin in!
https://www.facebook.com/dommelcross/?fref=ts

P.S. Oja...ook nog een Ab Wheel aangeschaft voor de buikspieren en ik kan je zeggen..das pittig als je er mee begint maar aan de spieren te voelen gebruik je ze allemaal.

NEVER GIVE UP!

Driftkikker

Gepost door Tante Jos op zondag 29 januari 2017 17:00

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag de metronoom ingesteld op 175, ik wilde eens kijken of ik dan gemiddeld rond de 170 uit zou komen en dat lukte! Godsamme zeg, wat is dat wennen...ik voelde me echt een drifkikker. Kleine snelle pasjes en ik moest goed opletten om niet over mijn eigen voeten te struikelen.

Aan mijn hartslag is het ook te zien. Ik heb altijd wel een hoge maar liep nu 90% op maximaal (niet officieel bepaald maar zelf een gemiddelde genomen van 10 tijden en die ingevuld). Daar lig ik verder niet wakker van...tis gewoon een kwestie van wennen.

Mijn benen en heupen vinden het ook wennen, dat andere spiergebruik maar voelen wel een stuk ontspannender aan na een hardloop rondje.

Ach, ik heb de tijd....ik blijf het zo een tijdje doen en dan zie ik wel weer. Bij de laatste kilometer ongeveer stopte de metronoom app er ineens mee en dat kan je ook zien in mijn cadans, meteen weer rond de 165 dus die app heb ik echt nog nodig!

Mijn doel van vandaag:
Rencadans van gemiddeld 170 realiseren + 5.5km lopen om uit te bouwen naar de 10km.

5,50 km - 00:38:05 - 8,7 km/u - 441 kcal (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1548318074

NEVER GIVE UP!

Een hoop doelen vandaag!

Gepost door Tante Jos op donderdag 26 januari 2017 13:33

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Een hoop doelen vandaag te realiseren. Ook spannend trouwens...eerste keer op nieuwe schoenen. Een hele andere schoen dan ik voorheen had.(Asics GT 2000). Deze Brooks zijn veel steviger en stabieler voor mijn gevoel.

Afgelopen dinsdag een loop/houding analyse laten doen ivm met het aanhoudende vervelend gevoel in mijn linker been/heup. Kreeg en hoop tips mee (waaronder dus de rencadans tip) en ik ging de deur uit met nieuwe schoenen. Mijn oude waren dus echt aan vervanging toe (zie foto) en dat na nog niet eens zoveel kilometers.

Ik had een Metronoom app gedownload en die kon ik tegelijkertijd laten lopen met mijn muziek dus dat was echt een uitkomst. Zoals bij de looptest moest ik op elke piepje een stap zetten en dan zou de rencandans rond de 170 moeten liggen. Voorheen had ik een rencadans van 162 en vandaag heb ik dat al terug weten te brengen naar een gemiddelde van 167. Volgende keer stel ik de app in op 175 en dan zou ik toch een heel eind in de goede richting moeten zitten.

Het gevoel in mijn linkerbeen was er zeker in het begin van mijn run nog. Ik kon merken aan mijn lichaam dat het moest wennen aan de andere schoenen, de houding en de manier van lopen. Ongeveer in de laatste kilometer werd het vervelende gevoel minder....zouden de schoenen en de loophouding dan toch echt de oplossing zijn? Ik roep niet te hard want je weet maar nooit maar ik heb goede hoop.

Mijn doel van vandaag:
Wennen aan mijn nieuwe schoenen en doormiddel van een metronoom app een rencadans van gemiddeld 170 realiseren + GENIETEN natuurlijk!

4,14 km - 00:29:27 - 8,4 km/u - 334 kcal (Garmin)
Uitrusting: Brooks Adrenaline GTS 16

En zoals je ziet ga je dus NIET langzamer met kleinere pasjes, wat ik voorheen ook zeker dacht.

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1543396491

NEVER GIVE UP!

Easy going

Gepost door Tante Jos op zondag 22 januari 2017 15:26

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wel of niet, dat was ff de vraag. Ik had zaterdag namelijk last van slappe/vermoeide benen, ook een soort van krampscheuten in mijn linker bil. Zaterdag mezelf maar rustig gehouden, been zoveel mogelijk laten rusten en vandaag ging het wel een stuk beter maar helemaal weg was het niet (de kramp gelukkig wel).

Ik wilde toch ff naar buiten, genieten van het heerlijke weer dus mezelf in het harnas geholpen en de weg op.
Rustig tempo aangehouden en het ging prima! Naarmate je spieren wat warmer en soepeler worden lijkt het wel genezend te werken, sowieso in je hoofd!

Nu ik deze blog zit te tikken denk ik echt van: ik ben blij dat ik toch gegaan ben, voel me nu al stukken beter.

Mijn doel van vandaag:
Rustig rondje lopen, zonder door de benen te zakken.

5,03 km - 00:39:56 - 7,6 km/u - 431 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1537456315

NEVER GIVE UP!

The End!

Gepost door Tante Jos op donderdag 19 januari 2017 11:38

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag was het dan zover, de laatste training van mijn 10k schema! 12 weken hard gewerkt om genoeg conditie op te bouwen voor de 10km in Rotterdam.
Ik heb soms wat dagen om moeten wisselen maar heb geen training gemist en ben wederom super trots op mezelf!

Vandaag stond er een hele korte training op de planning maar met dit mooie weer heb ik er een 5km rondje van gemaakt.Meteen een goed begin van mijn "uitbouw-planning"

Ik heb in heel mijn schema eigenlijk niet echt verre afstanden gemaakt....de langste was iets van 7.8km of zo dus niet eens 10km. Nu ga ik per week uitbouwen en dan zou ik een week voor Rotterdam op de 10km zitten en dat gaat me lukken!

Mijn bestie heeft even wat super moois en handigs in elkaar geflanst zodat ik mijn trainingsweek makkelijk in kan delen, op naar de volgende uitdaging!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 10 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

5,02 km - 00:38:16 - 7,9 km/u - 406 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1532433863

NEVER GIVE UP!

Dijkenloop Den Dungen (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 15 januari 2017 12:52

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Een jaar geleden was dit mijn eerste hardloop evenement en vandaag een jaar later stond ik weer aan de start!

Wat een stralende dag zeg en alhoewel het op sommige plekken best glad was heb ik het er heel goed vanaf gebracht!

17-01-2016 : 8,09 km/u - 00:36:52
15-01-2017 : 8,52 km/u - 00:34:56

Toch bijna 2 minuten sneller en wat een heerlijk begin van de zondag!
(Het rare is wel dat ik volgens Garmin constant in Z5 zou hebben gelopen, wat dus echt niet zo voelt)

Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1526200600

NEVER GIVE UP!

No-Power Puf Girl

Gepost door Tante Jos op donderdag 12 januari 2017 16:06

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Niet zoveel zin en puf vandaag. Ochtendje lopen sjouwen op de werkvloer en eigenlijk al een flinke training achter de rug...maar toch ff gegaan!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 25 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

3,47 km - 00:25:02 - 8,3 km/u - 267 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1521953581

NEVER GIVE UP!

Nog 1 week!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 10 januari 2017 08:52

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Nog 1 week te gaan en dan heb ik het 10km schema van Garmin compleet "afgewerkt" en ik ben zo trots op mezelf! Dit had ik echt nooit verwacht en zeker niet omdat het al een half jaar duurde voor dat het hardlopen echt wilde lukken en ik het ook echt leuk begon te vinden. Toch bleef ik stug door gaan met 2x in de week lopen en zie waar ik nu sta!

Een paar evenementen en medailles in the pocket en daardoor wordt de motivatie alleen maar meer. Niet omdat ik sneller wil of moet maar dat ik verder kan lopen op een, voor mij, vol te houden tempo.

Gelukkig (nog) geen blessures gehad, wel wat dingetjes die na verloop van tijd weer weg zijn gegaan maar dat hebben we allemaal wel eens denk ik.

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 40 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

5,27 km - 00:40:03 - 7,9 km/u - 432 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1518507446

NEVER GIVE UP!

Op gevoel

Gepost door Tante Jos op donderdag 5 januari 2017 17:16

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Wat eigenlijk een threshold zou moeten worden, werd een rondje op gevoel. Mijn masseuse adviseerde me eens puur op gevoel te lopen en niet op "hoe het zou moeten"....houdend aan een bepaalde training.

Ze kwam er mee toen ze mijn benen onder handen aan het nemen was. Ineens kwam de vraag: "Loop je wel eens puur op je gevoel?". Euhm...nou..ik ben nog steeds veel bezig met hoe ik loop zeg maar.
"Hm...ik merk dat je rechtse been harder en stijver is dan de linkse". Het was ook duidelijk te voelen toen ze alles weer los masseerde dus ik besloot de eerst volgende training een "rondje op gevoel" te doen.

Ik nam de tijd...genoot en maakte ook nog eens mooie foto's onderweg. Puur op gevoel huppelde ik daar door de polder heen en het was heerlijk!

Intussen zit ik ook alweer in week 11 van mijn 12 weken schema dus het einde is in zicht. Daarna uitbouwen naar de 10km duurloop...en dan op naar Rotterdam voor mijn debuut!

Mijn training van vandaag:
• Eigenlijk een threshold maar het werd een rondje op gevoel.

5,92 km - 00:45:06 - 7,9 km/u - 462 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1511366325

NEVER GIVE UP!

Verwendagje!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 3 januari 2017 14:07

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vanochtend gestart met een bezoek aan de kapper, net wezen hardlopen en vanavond een bezoek aan de masseuse! Heerlijk om van een vrije dag een verwendagje te maken. Helaas horen het huishouden en de boodschappen er ook bij maar al die andere dingen maken dat allemaal weer goed!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 30 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

Het was onderweg echt vogels kijken vandaag.Lekker ontspannen gelopen en dus best wel wat gezien. Ik betrap mezelf er wel eens op dat ik te weinig om me heen kijk maar dat komt gewoon omdat ik het lekkerste loop met "oogkleppen op". Starend naar 1 punt bijna...dan blijft de flow erin.

4,09 km - 00:30:03 - 8,2 km/u - 303 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1508126899

NEVER GIVE UP!

Oeps, foutje.

Gepost door Tante Jos op maandag 2 januari 2017 15:26

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dat is me nog nooit overkomen, ik starte gewoon de verkeerde training. Normaal haal ik de gelopen training meteen weg maar dat was ik de laatste keer dus vergeten en ik start automatisch diegene die bovenaan staat, niet verder gekeken dan mijn neus lang is maar ach...het was lekker weer..en ik kwam er binnen een paar honderd meter achter...dus ging ik alsnog van start met de goede training.

Hij ging niet vanzelf vandaag, moest er toch nog flink aan trekken zeg maar....maar hij is weer genoteerd! Op de teller net geen 5km (terwijl mijn horloge wel een seintje gaf dat ik die bereikt had) maar die heb ik wel gelopen incl. die eerste paar 100 meter van mijn valse start.

Mijn training van vandaag:
• Run a 5K race.

4,99 km - 00:35:11 - 8,5 km/u - 391 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1506566556

NEVER GIVE UP!

Goed bezig allemaal!

Gepost door Tante Jos op zaterdag 31 december 2016 15:59

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dat was hem dan, de laatste run van 2016! Ik heb al veel blogs voorbij zien komen met alle resultaten van het jaar en wat hebben we veel kilometers gemaakt met z'n allen zeg. Goed bezig allemaal!

Ik besloot eens een jaar terug te kijken....in mijn resultaten. Hoe stond ik er toen voor? Ik heb in 2015 niet op 31 december gelopen zie ik maar op de 29e.

29/12/2015: 5,37 km - 00:44:49 - 7,19 km/u - 346 kcal
31/12/2016: 4,25 km - 00:30:01 - 8,49 km/u - 320 kcal

Toen liep ik inderdaad nog tussen de 7 en 7.5 km/u en nu tussen de 8 en 8.5 km/u. Tenminste...op de wat kortere afstanden en dan varieert het nog natuurlijk. Geen 1 run is hetzelfde.

In 2015 liep ik ook mijn eerste evenement...en dat evenement gaat 15 januari weer plaats vinden en ik ben benieuwd welke tijd ik daar ga neerzetten.

Ook liep ik mijn eerste Bare-access evenement wat ik in 2017 graag verder uit wil breiden naar Barefoot hardlopen op Vibram-fivefingers, leuke uitdaging!

Er staan ook weer genoeg evenementen op de planning, en zelfs 2 met een afstand van 10km! Jeetje, Tante Jos-ik-houd-niet-van-sporten is veranderd in een hardloopjunkie...moet niet gekker worden.

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 30 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

4,25 km - 00:30:01 - 8,5 km/u - 320 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1503734655

Fijne jaarwisseling allemaal en een gezond en sportief 2017!!

NEVER GIVE UP!

Beter opletten Tante

Gepost door Tante Jos op woensdag 28 december 2016 09:08

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Terwijl ik goed weet dat ik de avond van tevoren goed moet eten, was me dat deze keer compleet ontgaan. Dag ervoor laat in de middag gegeten waardoor ik geen honger meer had in de avond en dat merkte ik vandaag maar al te goed.

Zeker de laatste 10 minuten van deze run moest ik alles uit mijn tenen halen om het uur weer vol te maken maar het is me gelukt!

Volgende keer beter opletten Tante Jos Theeth smiley

Mijn training van vandaag:
•Run at easy pace, 60 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

7,66 km - 01:00:01 - 7,7 km/u - 653 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1498903744

NEVER GIVE UP!

Die -val viel me zwaar.

Gepost door Tante Jos op maandag 26 december 2016 12:28

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na gister zo'n 26 km op de moutainbike rond gecrost te hebben, vandaag weer een interval en ohw....wat viel hij me zwaar! Godsamme...ik kreeg mijn benen zowat niet van zijn plaats maar goed....gewoon een tandje lager...en dan lukt het ook.

Mijn training van vandaag:
•Warm up, 15 minutes.•Run, threshold pace, 4 minutes. Recovery jog, 90 seconds. Repeat 5 times.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

5,64 km - 00:42:32 - 8,0 km/u - 461 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1496086790

NEVER GIVE UP!

P.S. Tussen neus en lippen door ook nog even ingeschreven voor de Vestingloop op 21 mei 2017 in Den Bosch.....en we gaan voor de 10km!

Niet piepen, gas erop!

Gepost door Tante Jos op vrijdag 23 december 2016 08:58

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Hij zit er weer op...de interval van vandaag. Als ik die op mijn planning zie staan heb ik nog steeds van..."ah nee...een interval"...maar goed....een schema is een schema, dus wil me daar zoveel mogelijk aan houden. Ze zijn niet voor niets zo in elkaar gezet denk ik dan maar.

Die laatste versnelling vind ik het zwaarst...ik weet dat ik er nog 1 moet...maar eigenlijk ben ik al kapot. Niet piepen en gas erop.....die laatste kan ik ook gewoon en anders maar wat langzamer..die training zal ik afmaken!

Mijn training van vandaag:
•Warm up, 10 minutes.•Run, threshold pace, 2 minutes. Recovery jog, 1 minute. Repeat 6 times.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

4,00 km - 00:28:02 - 8,6 km/u - 293 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1492738900

NEVER GIVE UP!

60 minuten run

Gepost door Tante Jos op dinsdag 20 december 2016 09:10

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Soms denk je al uren onderweg te zijn en dan heb je "maar" 7.82km gelopen. Hele mooie afstand hoor...mij hoor je zeker niet klagen maar soms verbaast het me echt.

Maar goed, na een misstap op de werkvloer gister heb ik de intervaltraining van die dag gelaten voor wat het was en er een half uur roeien van gemaakt. Bij het opstaan schoven er 2 spieren in mijn bovenbeen over elkaar.....halleluja....ik werd zowat misselijk van de pijnscheut. Toen het eenmaal weer weg trok wilde ik het wel in beweging houden dus heb het been zo min mogelijk belast tijdens het roeien.

Dat ging prima en met behulp van Toco Tholin (milde balsem voor de verzorging van spieren en gewrichten) en voldoende rust in de avond en nacht, kon ik vandaag toch mijn 60 min. training lopen. Nergens last van gelukkig en weer een mooie afstand gelopen...op naar de 10!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 60 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

7,82 km - 01:00:02 - 7,8 km/u - 650 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1489598213

NEVER GIVE UP!

Niet roeien maar rennen!

Gepost door Tante Jos op zaterdag 17 december 2016 16:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag eigenlijk 30 minuten roeien maar ik wilde rennen! Nouja...beter iets dan niets dus de schoenen aan en gaan! Lekker ontspannen rondje gerend, al zeg ik het zelf.

4,54 km - 00:33:10 - 8,2 km/u - 350 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1486453085

Oh...en dan dit nog:

Het succes '5x per week' behaald.
5x per week: Loop 5x in één week.

NEVER GIVE UP!

Even wat anders

Gepost door Tante Jos op donderdag 15 december 2016 08:42

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Kort maar krachtig, een soort van interval training in een half uurtje. Lekker begin van de dag en ik kan er weer tegen voor vandaag!

Nu 3 dagen niet hardlopen...vrijdag rustdag, zaterdag 30 roeien en zondag 60 min fietsen....dus we zitten niet stil!

Mijn training van vandaag:
•Run at easy pace, 10 minutes.•Run at threshold pace, 10 minutes.•Run at easy pace, 10 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

4,06 km - 00:30:00 - 8,1 km/u - 315 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1484082668

NEVER GIVE UP!

P.S. De getekende afbeelding is gemaakt door mijn beste vriendin en tevens trouwe supporter. Ook al loopt ze zelf niet altijd mee....als ze kan is ze altijd bij mijn evenementen.

Gezond verstand

Gepost door Tante Jos op woensdag 14 december 2016 08:28

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik had bewust mijn rustdag en trainingsdag even omgewisseld om het beter te kunnen verdelen. Nu had ik dus 2 dagen hardlopen 1 dag rust en weer 2 dagen hardlopen (anders 3 dagen hardlopen, rust, en weer hardlopen). Mijn gezond verstand gaf me dat aan en het leek me zowieso beter.

Nou goed, vandaag dus 30 minuten hardlopen en jongens toch...wat ging die lekker! Binnen no time was ik weer thuis met een strak gemiddelde voor mijn doen.

Heel voldaan gevoel weer en ik denk dat die crossloop van afgelopen zondag mijn loop prestaties weer goed heeft gedaan.

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 30 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

4,36 km - 00:30:01 - 8,7 km/u - 335 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1483005470

NEVER GIVE UP!

Niks racen, gewoon lekker hardlopen.

Gepost door Tante Jos op maandag 12 december 2016 15:26

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag gewoon weer een 5km race/run op mijn schema dus na mijn ochtendje werken gingen de hardloopschoentjes gewoon weer aan. Een race ging het niet worden na mijn crossloop van gister maar gewoon 5km hardlopen op een lekker tempo.

Ik had eigenlijk niet echt spierpijn van gister. Ik voelde wel dat het allemal intensief gebruikt was en dat voelde ik ook zeker tijdens het begin van mijn 5km run. Mijn kuiten en scheenbenen waren duidelijk aanwezig maar toen ik eenmaal wat verder op weg was, werd dat allemaal wat soepeler en was het prima te doen!

Oh...en wat heerlijk....die verharde weg!

Mijn training van vandaag:
Run a 5K race.

5,01 km - 00:37:05 - 8,1 km/u - 398 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1481093276

NEVER GIVE UP!

Zozo, das andere koek! (Engelermeer Veldloop) (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 11 december 2016 14:26

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ken je dat? Je schrijft je in voor een loop omdat hij in de buurt is....leuk aantal kilometers en ook nog eens in de ochtend zodat je nog wat aan je zondag hebt. Vast wel....ik ben dan het type van meteen inschrijven en daarna pas kijken hoe en wat.

Zo ook bij deze dus. Toen ik mijn laatste blog schreef, ging ik pas kijken wat het eigenlijk was. Gras, duinen en heuvels.....euhm....okay...nou we zien wel.

Ik heb het geweten zeg....Ik had er echt veel zin in, het weer was goed en het was een goede training voor me.Gezellige mensen om me heen dus wat wil je nog meer.Stukkie bos, een paar flinke stukken mul/los strandzand (pff...die waren het pittigst) en dan nog voor de afwisseling een paar flinke heuvels.

Het was zwaar...en ik kwam zelfs op het punt dat ik dacht dat ik het bij 2 rondjes ging laten. Nee! dat kan niet, we hebben 3 rondjes afgesproken (5.1 km ongeveer)dus 3 rondjes gaat het worden. De andere had precies hetzelfde punt als ik maar de doorzetters hebben ook de 3 ronden vol gemaakt...toppers!

Wat was ik blij dat ik mijn laatste strandzand had overleefd en dat ik over de finish was zeg.....dit was mijn (onze) eerste crossloop. Hij was zwaar maar er volgen er meer...want de afwisseling is toch ook wel heel leuk!

Ik ben weer trots op mezelf en op de rest!

5,12 km - 00:39:42 - 7,7 km/u - 474 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1479532723

NEVER GIVE UP!

Laatste training voor de Engelermeer Veldloop

Gepost door Tante Jos op vrijdag 9 december 2016 09:06

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Lekker vroeg op pad weer, das echt mijn ding en als het uit komt maak ik daar ook dankbaar gebruik van. Lekker weertje om te lopen ook....niet te koud dus de korte mouwen konden weer aan.

Mijn verkoudheid zat me ook deze keer niet in de weg dus het ging lekker. Ik ben niet zo goed met intervallen maar door een beetje passen en meten krijg ik het dan toch voor elkaar. Hij zit er weer op!

Aanstaande zondag staat de Engelermeer Veldloop in 's-Hertogenbosch op de planning. Ben heel benieuwd...deze nog nooit gedaan en het belooft wat: heuvels, strand en gras....let's do this!

Mijn training van vandaag:
•Warm up, 15 minutes.•Run, threshold pace, 6 minutes. Recovery jog, 3 minutes.Repeat 2 times.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

4,44 km - 00:33:01 - 8,1 km/u - 358 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1477039016

NEVER GIVE UP!

Loopneus aan en gaan!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 6 december 2016 16:00

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ook ik was/ben aan de beurt met de verkoudheid. Heel de dag al een loopneus maar ik weet dat ik die tijdens het hardlopen niet heb....dus ik ging ervoor!

Al lopend naar mijn start-straatje....zowat 10 keer mijn neus opgehaald maar vanaf mijn eerste hardloop passen was het gewoon over. Geen idee hoe en wat maar wat een verlichting. Geen niesbuien en mijn luchtwegen gewoon compleet vrij.

45 minuten lekker gelopen en vanaf het moment dat ik mijn horloge stop zette en weer ging wandelen was ik weer compleet verstopt. Ach...wat geeft het.....de training van vandaag zit er weer op!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 45 minutes.(•Cool down 5 to 10 minutes.)•Stretch.

6,18 km - 00:45:01 - 8,2 km/u - 494 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1473957297

NEVER GIVE UP!

ZONdag recovery run

Gepost door Tante Jos op zondag 4 december 2016 14:25

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na mijn kramp van afgelopen vrijdag nacht kwam de recovery run heel mooi uit. Heerlijk op zo'n ZONdag......lekker uitslapen, goed ontbijten en dan de frisse lucht in. Pure vrijheid vind ik het. Lekker op je eigen tijd je rondje doen.

Vriendlief ging ook gezellig even mijn rondje doen....hij loopt natuurlijk een stukkie harder dan ik maar die neemt gewoon wat omwegen en dan eindigen we toch op hetzelfde punt.Ja....dit was weer lekker!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 35 minutes.(•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

4,97 km - 00:35:02 - 8,5 km/u - 388 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1471360911

NEVER GIVE UP!

Balans gevonden

Gepost door Tante Jos op vrijdag 2 december 2016 08:41

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Deze "threshold" trainingen zet ik tegenwoordig om naar een "standaard" interval. De warming up loop ik op een gemiddelde snelheid van 7.5 ongeveer en de versnelling probeer ik dan rond de 8.5 te houden. Zo is hij prima te doen en een stuk minder erg. Nu ben ik niet kapot na die eerste 3 minuten. Dit bevalt me gewoon het beste dus ik geloof dat ik de balans momenteel gevonden hebben tussen de versnellingen.

Ik ben zowieso meer een duurloper geloof ik maar merk wel dat intervallen me steeds een stukje verder helpen om gewoon op een lekker tempo....een flink stuk te kunnen lopen. Dat is uiteindelijk natuurlijk de bedoeling......want ik ga voor de 10km in Rotterdam!

Mijn training van vandaag:
•Warm up, 15 minutes •Run, threshold pace, 3 minutes. Recovery jog, 90 seconds. Repeat 4 times (•Cool down, 5 to 10 minutes)•Stretch.

4,41 km - 00:33:01 - 8,0 km/u - 349 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1468487689

NEVER GIVE UP!

Ijskoningin

Gepost door Tante Jos op dinsdag 29 november 2016 08:57

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik ben een ochtendmens dus als mijn werkrooster het toe laat begin ik met een rondje hardlopen. Niet elke dag hoor...maar als er een training gepland staat.

Vandaag dus ook zo en wat was het een heerlijke frisse ochtend run zeg! Veel zuurstof in de lucht en gewoon lekker 40 minuten gelopen. Nergens op gelet en gewoon door gelopen tot mijn horloge het tril-seintje gaf dat de 40 minuten voorbij waren...toch een mooi resultaat.

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 40 minutes (•Cool down, 5 to 10 minutes.)•Stretch.

5,29 km - 00:40:01 - 7,9 km/u - 439 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1465009925

Bos/waterkant rondje

Gepost door Tante Jos op maandag 28 november 2016 15:39

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag een "fartlek" op de planning. Heb hem een beetje aangepast, heb er een (gedeeltelijk) bos/waterkant rondje van gemaakt. Zo had ik toch een beetje variatie in mijn snelheid. Over stronken springen en wandelaars en fietsers omzeilen is ook een uitdaging.

Wat een heerlijk weer trouwens om te lopen.....lekker fris met de zon in je gezicht..puur genieten!

Mijn training van vandaag:
•Run, vary your intensity throughout the workout, 25 minutes (•Cool down, 5 to 10 minutes) •Stretch.

3,58 km - 00:25:02 - 8,6 km/u - 272 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1464173370

First you feel like......

Gepost door Tante Jos op vrijdag 25 november 2016 08:37

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Toen ik hem al zag staan, die "threshold" had ik al zoiets van....."NEE!". Ik vind deze nog erger dan de "gewone" intervallen geloof ik. Ik ben na die 3 minuten voluit echt bek af joh. 2 minuten recovery is dan vrij kort voor mij persoonlijk maar goed...niet piepen!
Bewust de versnelling ietsje lager gehouden dan de afgelopen keer.....want ik wilde de training natuurlijk wel compleet afwerken en dat is me gelukt!

Mijn training van vandaag:
•Warm up, 15 minutes •Run, threshold pace, 3 minutes. Recovery jog, 2 minutes. Repeat 4 times (•Cool down, 5 to 10 minutes) •Stretch.

FIRST YOU FEEL LIKE DYING, THEN YOU FEEL REBORN!

4,46 km - 00:35:03 - 7,6 km/u - 321 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1460055956

NEVER GIVE UP!

Weer 5km in de beentjes

Gepost door Tante Jos op maandag 21 november 2016 18:27

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Sinds lange tijd weer 5km gelopen, aangezien het schema tot nu toe voornamelijk bestond uit intervallen en ik dus nooit tot de 5km kwam. Wel lekker weer, gewoon aan 1 stuk door hardlopen. Mijn laatste 5km (op mijn Asics schoenen) liep ik in 00:37:33 minuten...dus ik ben weer blij met deze vooruitgang!

Mijn training van vandaag:
• Run a 5K race.(•Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.)

5,00 km - 00:36:09 - 8,3 km/u - 404 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1455884387

NEVER GIVE UP!

Rommelig rondje

Gepost door Tante Jos op vrijdag 18 november 2016 16:30

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Okay...de zogenaamde "fartlek" stond op het programma. Na wat tips en tricks in ontvangst te hebben genomen ging ik de weg op en de berm in. Eerst 5 minuten ingelopen om de spieren even op te warmen en toen maar een beetje lopen spelen eigenlijk. Een versnelling van zijstraat tot kruispunt, dan weer 10 stappen op de stoep en 10 stappen eraf. Zo nu en dan de berm in...zelfs even gewandeld....ja..ik vond het maar een rommel rondje. Ik moet er de charme nog van ontdekken denk ik.

Op zich best aardig hoor en je merkt ook wel dat de intensiteit van de training varieert maar ik denk toch dat ik voor mezelf een plannetje/schema ga maken voor in mijn horloge...dan hoef ik niet zo na te denken wat ik "nu weer moet gaan doen..."

Het heeft wel wat.....zo'n lek. Theeth smiley

Mijn training van vandaag:
•Run, vary your intensity throughout the workout, 25 minutes (•Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.)

3,47 km - 00:25:01 - 8,3 km/u - 275 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1451982006

Het gaat langzaam vooruit....

Gepost door Tante Jos op dinsdag 15 november 2016 15:29

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na gister een stevig stukkie fietsen (wat ik vanmorgen nog voelde) nu een rustig stukkie hardlopen, de zogenoemde Recovery Run.

Het was heel de dag al bagger weer dus wanneer ik zou gaan maakte niet uit, regenen zou het toch. Het was trouwens wel een perfecte temperatuur...heb lekker met korte mouwen gelopen.

Ik liep rustig mijn loopje en tot mijn verbazing zag ik dat dat rustig loopje een snelheid had van 8.6 km/u! Ik ga langzaam (ik heb alle tijd) vooruit en merk ook dat het allemaal wat makkelijker gaat en dat is een goede boost!

Mijn training van vandaag:
•Run at easy pace, 25 minutes (•Cool down, 5 to 10 minutes)•Stretch

3,58 km - 00:25:01 - 8,6 km/u - 273 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1448385074

NEVER GIVE UP!

Drempel tempo...??

Gepost door Tante Jos op zaterdag 12 november 2016 13:31

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag voor de eerste keer een threshold training en ik zag er tegenop! Ik loop nooit de "longen uit mijn lijf" want dan ben ik na minuut al buiten adem joh.
Ik weet ook nog niet precies waar mijn drempel tempo ligt maar ik nam maar even aan dat ik gewoon vol gas vooruit moest.

Mijn training van vandaag:
•Warm up,15 minutes •Run at threshold pace, 2 minutes. Recovery jog, 2 minutes. Repeat 3 times •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch

(Recovery jog heb ik vervangen door stevig wandelen)

3,6 km - 00:32:01 - 6,76 km/u - 245 kcal
Uitrusting: Asics GT 2000

De pagina van garmin is helaas niet beschikbaar voor de exacte tijden.

NEVER GIVE UP!

Recovery run

Gepost door Tante Jos op donderdag 10 november 2016 15:08

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Nou...dit was inderdaad wat je zegt een recovery run. Dichtbij huis gehouden, heen en weer gelopen in 25 minuten en 5 minuten uitgelopen....lekker.

Kort maar krachtig!

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 25 minutes •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.

3,97 km - 00:30:01 - 7,9 km/u - 313 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1441906998

NEVER GIVE UP!

Mijn eigen feestje

Gepost door Tante Jos op dinsdag 8 november 2016 12:01

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dubbel feestje vandaag, het is mijn verjaardag en het is echt super weer om te lopen. Ik had er ook echt zin in...heerlijk even buiten spelen.

Mijn training van vandaag:
•Run, easy pace, 7 minutes. Brisk walk, 3 minutes. Repeat 3 times •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch

Ik was een beetje wankel vandaag leek wel...alsof ik niet vooruit kwam maar de metingen zeggen anders. Zo zie je maar...veel dingen zitten tussen je oren en dat is bij mij...met dit ook.

Ik ga weer verder met jarig zijn!

4,49 km - 00:35:01 - 7,7 km/u - 338 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1439389248

NEVER GIVE UP!

60 minuten stevig wandelen!

Gepost door Tante Jos op maandag 7 november 2016 20:47

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Leuke afwisseling in het 10km schema vind ik, 60 minuten stevig wandelen. Mijn hardloopschoenen even verwisseld voor wandelschoenen en samen met mijn vriend op pad!

In eerste instantie dacht ik van "wat voor een training is dat nou...60 minuten stevig wandelen" maar toen we een uur verder waren voelde we duidelijk wat voor een training dit was. De beentjes waren goed gebruikt in ieder geval.

Morgen weer een interval op de planning, tot morgen!

Mijn training van vandaag:
•Brisk walk, 60 minutes •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.

6,26 km - 01:05:01 - 5,8 km/u - 400 kcal (Garmin)
Uitrusting: Wandelschoen (Quechua Forclaz 500)

Garmin:https://connect.garmin.com/modern/activity/1438695741

NEVER GIVE UP!

Lekker stukkie gehobbeld. (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 5 november 2016 11:25

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag een beetje gedoe met mijn linkse been.....of ja..meer mijn linkse heup/bovenbeen. Ik denk dat ik die niet voldoende op warm waardoor het wat stijver aan blijft voelen. Mijn rechtste been heeft nergens last van...toch maar eens kijken naar een bepaalde oefening voor de heupen...tips zijn welkom!

Mijn training van vandaag:
Run, easy pace, 10 minutes. Brisk walk, 5 minutes. Repeat 2 times •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.

4,19 km - 00:35:20 - 7,1 km/u - 312 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1434882037

NEVER GIVE UP!

Druk weekje zo! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 3 november 2016 15:56

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Dat is toch wel ff wat anders...5 trainingen in 1 week waarvan 3x een interval. Normaal loop ik 2x in de week en daarnaast verder niks. Nu is het nog fietsen en roeien erbij. Het is goed te doen, wel even goed in plannen en gelukkig kan ik dat fietsen en roeien op "mijn kamertje" thuis doen. Na het roeien van gister, vandaag dus weer de weg op!

Mijn training van vandaag:
Run at easy pace, 5 minutes. Brisk walk, 3 minutes. Repeat 3 times •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.

3,56 km - 00:29:01 - 7,4 km/u - 235 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1432757337

NEVER GIVE UP!

Week 1 zit er op!

Gepost door Tante Jos op dinsdag 1 november 2016 08:46

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Zoo..die zit er weer op! Na gisteravond 45 minuten gefietst te hebben...stond er vandaag weer een interval op de planning. Het is niet mijn favoriete bezigheid maar naar mate het allemaal beter gaat en er regelmaat in zit is het eigenlijk zo gebeurd.

Mijn training van vandaag:
Run at easy pace, 5 minutes. Brisk walk, 5 minutes. Repeat 3 times •Cool down, 5 to 10 minutes •Stretch.

Na de training alles weer op tafel gegooid en mijn horloge klaar gestoomd voor week 2 van mijn 10k schema!

4,23 km - 00:35:00 - 7,3 km/u - 304 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1429538527

Heerlijk weer!

Gepost door Tante Jos op zaterdag 29 oktober 2016 14:23

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik had me weer eens veel te dik aan gekleed zoals me wel vaker overkomt. Het zonnetje doet goed zijn werk vandaag en dat was dus extra genieten!

Mijn training van vandaag:
Run at easy pace, 5 minutes. Brisk walk, 5 minutes. Repeat 2 times • Cool down, 5 to 10 minutes • Stretch.

2,96 km - 00:25:01 - 7,1 km/u - 202 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Kort maar krachtig weer.

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1425362021

Op weg naar de 10K!

Gepost door Tante Jos op donderdag 27 oktober 2016 12:32

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik begon mijn Garmin 10K schema gister al meteen met een rust dag. Dat was een makkie natuurlijk maar vandaag begon het echte werk. Nog niet zo zeer de intensiteit maar het aantal trainingen.3x in de week lopen/intervallen en daarnaast nog een fiets- en cross (roei) training. Ik beperk mijn blogs tot het loop gedeelte....en ga jullie verder niet vermoeien met al het anderen.

Ik heb mijn Merrell's weer even terug in de doos gestopt en mijn Asics er weer uitgehaald want het leek me verstandiger om de 10K van Rotterdam op die schoenen te doen i.p.v. mijn Merrell's.

Mijn training van vandaag:
Run at easy pace, 5 minutes. Brisk walk, 5 minutes. Repeat 2 times • Cool down, 5 to 10 minutes • Stretch.

2,99 km - 00:25:03 - 7,2 km/u - 213 kcal (Garmin)
Uitrusting: Asics GT 2000

Ik was vrijwel meteen weer gewend aan mijn Asics en heb genoten van de herfstinten en geuren om me heen. Meer valt er eigenlijk niet over te zeggen..het ging gewoon lekker.

NEVER GIVE UP!
Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1422833951

Freedom Run, je was geweldig! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 23 oktober 2016 15:30

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

5,92 km - 00:46:33 - 7,6 km/u - 548 kcal (Garmin)
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink.

Owh..waar zal ik toch eens beginnen...ben echt nog steeds razend enthousiast over mijn/onze run van vandaag!

Dit was mijn eerste evenement op mijn Bare Acces schoenen. 21 juli 2016 liep ik voor het eerst 1.62km op deze schoenen en vandaag (na een goede opbouwende training) liep ik dus mijn eerste evenement van 6km!
Het laatste evenement van dit jaar en hoe mooi is het dan om dit zo af te kunnen sluiten!

Ik liep deze run met Kitty, een mede hardloopster uit de "Only running women (NL)" groep van Facebook. Beide een beetje hetzelfde nivo en nog belangrijker, we lopen puur voor de fun en het genieten.

Om een lange blog wat korter te maken (daar houd ik zelf ook niet van) stonden we klaar aan de start. Start schot en gas erop!Meteen een bos in....heerlijk..die geur. Vooral veel zandpad, wat ik normaal niet doe maar het was weer een extra uitdaging en het voelde super. Helaas was het erg mistig dus echt veel gezien heb ik niet maar de sfeer was echt top onder de lopers!

Ik deed mijn ding, liep lekker de zandpaden over en voordat ik het wist....hoorde ik de muziek van de finish alweer. Jeetje...zijn we er al? Natuurlijk moest ik weer even "de mist" in gaan...door op het einde de verkeerde afslag te nemen maar goed..geloof dat dat bij me hoort. Ach, wat kan mij het schelen...die paar seconden meer....ik had mijn (bijna) 6km er op zitten en wat had ik genoten!

Kitty was inmiddels al over de finish en heeft daardoor een super leuke actiefoto kunnen maken van mijn "overwinning".

Wat ben ik trots op mezelf!Nooit gedacht dat ik dit zou gaan doen en dan ook nog eens op minimalistische schoenen! Het is me gewoon gelukt....zelf alles opgebouwd..hard voor getraind en dan is dit echt de kroon op mijn harde werk!

Kan er bijna van janken... Wink smiley

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1416865612

NEVER GIVE UP!

Laatste training voor de Freedom Run (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 20 oktober 2016 17:08

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

5,01 km - 00:39:05 - 7,7 km/u - 419 kcal (Garmin)
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink.

Wat een herfstweer joh....maar wel veel lekkerder om in te lopen dan die hitte van een tijd terug. Het zat allemaal krap in de tijd vandaag...dit was de laatste kans om een training te doen voor het evenement van zondag dus het moest vandaag gebeuren!

Regenjasje was geen overbodige luxe maar ik had het echt getroffen. Letterlijk tussen de buien door kunnen lopen geloof ik.

Als ik net ga lopen moet ik altijd "mijn pas" even vinden. Alles voelt nog even stijfjes aan....maar als ik het allemaal een beetje warm gelopen heb zit de pas waar ik naar zocht...er zo in.

Ja...hij ging weer lekker..op naar de Freedom Run! (6km)
http://freedomrun.nl/

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1413124068

NEVER GIVE UP!

Goed begin van de week!

Gepost door Tante Jos op maandag 17 oktober 2016 08:47

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

5,3 km - 00:38:52 - 7,77 km/u - 438 kcal
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Na een relaxed weekend vandaag meteen weer aan de bak met een vroeg ochtend rondje. Aankomende zondag staat het laatste evenement op de planning en ik ben er klaar voor!

Lekker gelopen weer....iets meer dan 5km op een, voor mij, normaal tempo. Nu ik eenmaal zover ben gekomen op mijn Bare Access schoenen, spookt de vraag door mijn hoofd of ik op mijn Asics moet gaan trainen voor de 10km in Rotterdam....of op mijn Bare schoenen.

Ik heb nog maar 1 keer 10km gelopen maar als ik het op mijn Merrell's gewoon eens uitbouw....of juist niet. Kan mijn lichaam dit aan...of help ik het dan de vernieling in? Allemaal vragen die door mijn hoofd spoken en nu heb ik zoiets van: ik start mijn 10km schema op mijn Asics en als dat niet zo goed voelt als het lopen op mijn Merrell's....tja...misschien maakt dat de keus makkelijker.

Alle tips en meningen zijn welkom!

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1408830045

Bed of Bare?

Gepost door Tante Jos op donderdag 13 oktober 2016 08:41

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

4,2 km - 00:30:50 - 8,16 km/u - 334 kcal
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Vandaag een dag vrij maar ook mijn loopdag. Eerst wilde ik uitslapen maar aangezien er nog genoeg op mijn planning staat, toch maar meteen gaan lopen.Heel de dag dat gehaast heeft niemand zin in toch?

Ik had nog een beetje een "strak" gevoel in mijn rechtse kuit van het hurken en weer opstaan op de werkvloer en misschien ook nog van het lopen van zondag dus een kort rondje voor mij vandaag.

Met de schemer van huis gegaan...scholieren al onderweg en auto's en vrachtwagens razen voorbij om op tijd op hun bestemming te zijn. Ik...daarentegen...was lekker mijn ontspannen rondje aan het lopen. Het ging meteen weer lekker, lekker tempo erin en binnen 30 minuten was mijn rondje weer gedaan.

Nu nog lekker een lange dag voor de boeg met genoeg op de planning maar allemaal leuke dingen dus kom maar op!

Fijne dag vandaag!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1403099029

NEVER GIVE UP!

Mijn eigen Freedom run

Gepost door Tante Jos op zondag 9 oktober 2016 10:00

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

6,00 km - 00:43:57 - 8,20 km/u - 491 kcal
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Eigenlijk zou ik vandaag de 5.5 km moeten lopen (volgens mijn opbouwende planning) maar het ging zo lekker dat ik gewoon de 6 km vol gemaakt heb.
Deze afstand ga ik namelijk lopen bij de Freedom run.

http://freedomrun.nl/

Ik vind het knap van mezelf...nog niet helemaal fit maar gelukkig een stuk beter en dan op Bare Access schoenen 6 km lopen. Het moet niet gekker worden zeg. Als je me dit een jaar geleden gezegd had, had ik je echt voor gek verklaard.

Nu lekker douchen en straks team uitje! Heb er zin in!

Fijne zondag allemaal!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1397283132

NEVER GIVE UP!

Beste medicijn!

Gepost door Tante Jos op woensdag 5 oktober 2016 08:50

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

4,13 km - 00:33:06 - 7,48 km/u - 348 kcal
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Als je me gevraagd had om gisteravond mee te gaan hardlopen had ik toch echt NEE moeten zeggen. Ik kon amper de bank af komen joh, echt alles deed zeer.

Met 2 paracetamols naar bed gegaan en super goed geslapen....dat doet echt wonderen. Ik heb dit artikel: http://www.run2day.nl/hardlopen-tijdens-verkoudheid-of-na-griep zelf eens gedeeld in een groep en besloot me daar aan te houden. De "nek" regel.

Het was een wereld van verschil toen ik vanmorgen op stond zeg, ik heb meteen mijn hardloopkleding aan gedaan (positief blijven) en nadat we een rondje met de hond hadden gedaan wist ik het zeker: Ik ga lopen!

Bewust wel een korter rondje op een rustig tempo maar dat ging echt super goed. Ik ben nog steeds wat verkouden maar voel me meteen al een stuk beter na dit rondje!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1392019404

NEVER GIVE UP!

Ik zeg: GOED BEZIG JOS!

Gepost door Tante Jos op zaterdag 1 oktober 2016 10:07

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

5 km - 00:38:16 - 7,85 km/u - 412 kcal
Uitrusting: Bare Access Arc 3. Ice-Paradise Pink

Inmiddels heb ik voor mezelf besloten dat ik de Freedom run op 23 oktober aanstaande op mijn Merrell's wil gaan lopen. Een mooie afsluiter voor het laatste evenement van dit jaar vind ik.

Vandaag dus weer mijn Merrell's aan getrokken i.p.v. mijn "gewone" hardloopschoenen. Dit was de eerste keer dat ik het niet afwisselde dus was wel benieuwd hoe het zou gaan. Doel was ook om nu 5km te lopen (de Freedom run is 6km)om het zo verder uit te bouwen.

Als ik me dan bedenk dat ik met een 1.62km (15 min)opbouwende interval ben begonnen op 21 juli 2016 heb ik het toch al ver geschopt vind ik zelf.Ik zeg: Goed bezig!

Het ging weer lekker...alhoewel ik in een stukje bos even het idee had dat mijn horloge even de weg kwijt was. Of ik nu versnelde of niet....hij bleef maar op 7.2 km/u staan. Nouja...maakt niet uit...de 5 km zit weer in de benen....MET mijn Merrell's!

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1385872184

Je hebt van die dagen...

Gepost door Tante Jos op dinsdag 27 september 2016 14:24

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Soms heb je gewoon het gevoel dat je even moet gaan lopen, gewoon...om je hoofd leeg te gooien. Vandaag had ik dus zo'n moment. Gewoon lekker stukkie lopen op mijn Merrell's...niks meer en niks minder.

Ging lekker....ik denk er zelfs aan om mijn laatste evenement van dit jaar...op mijn Merrell's te gaan doen!

De 6km bij de Freedomrun in Best:
http://freedomrun.nl/

We zullen zien hoe dit verder verloopt....

Garmin resultaten:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1380817243

NEVER GIVE UP!

Missie geslaagd!

Gepost door Tante Jos op zaterdag 24 september 2016 10:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

8,57 km - 01:09:49 - 7,36 km/u - 723 kcal

Het plan: Niet te snel van start gaan en rond de 7.5 km/u blijven lopen. Dat is voor mij momenteel het tempo wat ik langere tijd vast kan houden en als ik langere afstanden wil lopen zal ik die snelheid dus aan moeten houden. Ik heb geen haast....wil gewoon meters maken.

Maar goed...lekker op tijd op pad. Veel frisse lucht, het was zo rond de 11 graden of zo...heerlijk. Zonnetje was ook al door aan het komen....ik ben echt een ochtendmens dus dit was echt optimaal genieten.

Na mijn start zag ik al meteen op mijn horloge dat ik veel te hard ging joh! 10/11 km/u...dus flink wat gas terug genomen. Ik heb dat nog niet onder controle met mijn gevoel zeg maar. Lang leven het horloge. Voor mij is dat dan wel lekker lopen in het begin (terwijl ik dat maar 2km vast kan houden of zo) maar dat houd ik echt geen 10km vol.

Na enige aanpassingen ging alles heel lekker. Ik liep echt goed vanuit mijn benen en kon de techniek van het Bare Access lopen ook goed toepassen, ik heb echt het idee dat dat me enorm helpt. Ik ga er dus lekker mee door zo...die afwisseling.

Ik liep en liep....en mijn rondje in mijn hoofd werd werkelijkheid met een mooie afstand dus!

Ik ben niet "kapot" nu of zo...voel mijn heupen en bovenbenen goed maar er is ook hard mee gewerkt!

Garmin resultaten: https://connect.garmin.com/modern/activity/1375672305

NEVER GIVE UP!
TROTS!

Bare Acces, 4.5 km aan 1 stuk!

Gepost door Tante Jos op woensdag 21 september 2016 16:13

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na de opbouwende intervallen en de "standaard" intervallen was het nu tijd om te kijken hoe het zou voelen als ik aan 1 stuk door zou lopen op mijn Merrell's. Natuurlijk koos ik weer bewust voor een wat kleiner rondje, ik wil de boel natuurlijk niet kapot lopen.

Flink stuk in gelopen, wat rek en strek oefeningen gedaan en gas erop! Jeej...wat ging dat lekker. Ik had meteen de goede "vering" te pakken zeg maar. Het vergt wel wat meer van je bovenbenen maar dat is juist ook wel lekker om dat brandende gevoel te voelen. Het is ook alleen maar in het begin maar dan weet je wel dat er mee gewerkt wordt.

Ik maakte dankbaar gebruik van de natuurlijke vering van mijn benen en lijf en ik merkte ook dat ik minder snel moe werd terwijl ik toch steeds rond de 8km/u zat. Ook mijn hartslag was wat lager dan ik normaal zou hebben. Nog hoog hoor...164bpm terwijl ik met de Ekoplazaloop met een hartslag van 172bmp liep! Natuurlijk zijn dat andere omstandigheden maar toch.

Ja...het ging lekker! Rond de 4km begon ik mijn knieen wat meer te voelen..niet echt pijn...maar een drukkend gevoel. Maar goed dat mijn rondje 4.5 km was...precies goed voor deze keer!

Ik ben er weer trots op en wat een lekker gevoel!

4,5 km - 00:33:05 - 8,17 km/u - 363 kcal

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1371939547

NEVER GIVE UP!

EkoPlazaloop 2016 (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 18 september 2016 15:14

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Tja..wat zal ik ervan zeggen.....het ging best aardig maar dit was mijn langzaamste 5 km op een evenement. Ik lig er verder niet wakker van hoor, het gaat me om het uitlopen en niet echt om de tijd.

Ik vond de loop ook wat rommelig...waardoor ik voor mijn gevoel niet echt lekker kon lopen. Je kent het wel....lopers die rechts inhalen terwijl je juist rechts loopt en marathon lopers die je zowat aan de kant duwen. Iedereen heeft het vast wel een keer mee gemaakt maar dit was mijn eerste keer.

Ach..het is weer wat om mee te nemen in de keuzes die ik ga maken tussen evenementen, welke ga ik wel lopen en welke niet. Door ze te doen ervaar je hoe ze zijn...en welke je prettig vindt en welke niet.

We kunnen er in ieder geval weer een medaille bij hangen en we zijn weer een ervaring rijker!

4,98 km - 00:37:08 - 8,05 km/u - 440 kcal

Never Give Up!

Laat die EkoPlazaloop maar komen!

Gepost door Tante Jos op vrijdag 16 september 2016 18:35

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik ben er helemaal klaar voor...de EkoPlazaloop in Uden staat voor aanstaande zondag 18 september op de hardloopkalender: http://www.ekoplazaloop.nl/

Dit jaar heb ik me nog ingeschreven voor de 5 km afstanden en volgende jaar wil ik dan de opvolgende gaan doen. Volgend jaar dus loopjes boven de 5 km en als klapper de 1/4 Marathon van Rotterdam (10,55 km)!! : http://www.nnmarathonrotterdam.nl/home/

Maar goed...eerst deze maar eens "afwerken".

Vandaag gelukkig 10 graden minder warm dan de afgelopen dagen en dat loopt dan meteen een stuk prettiger voor mij. Meer frisse lucht en meer fut in het algemeen wel. Ik wilde gewoon een kort rondje lopen op een lekker tempo. Niks forceren maar toch even nog wat kilometertjes lopen.

Ging helemaal prima, ja kan er kort over zijn, en weer een mooie afstand bij kunnen schrijven:

4,49 km - 00:33:14 - 8,11 km/u - 371 kcal

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activities

Never Give Up!

Pijn door compressie kousen? (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op zondag 11 september 2016 15:24

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik voelde me alsof ik een marathon zou kon lopen dus ging ik vol goede moed de weg op. Mijn compressie kousen weer een keer aan gedaan, dat doe ik meestal als ik een wat langere afstand wil gaan lopen. Het weer was prima...of ja...het was mij nog te warm maar in ieder geval geen zon.

Na ongeveer een kilometer kreeg ik een soort van druk op mijn kuiten, alsof ik hele erge spierpijn had. Heel vreemd, nooit last van gehad met compressie kousen maar na de 2e kilometer ben ik toch even gestopt om ze omlaag te doen. Mijn voeten waren inmiddels gaan tintelen en toen ik de sokken omlaag deed voelde ik meteen verlichting. Heel raar....alsof het juist allemaal afgekneld werd.

Ik vervolgde mijn weg....en liep en liep en het ging lekker. Ik ging wat langzamer dan normaal maar wilde ook wat verder dan normaal dus das een bewuste keuze. Ik had een soort van route voor ogen en die wilde ik zowieso lopen, wat de afstand ook zou zijn.

Het eindpunt was in zicht en met 1 blik op mijn horloge zag ik dat het bijna 7km was...die ga ik dus even mooi halen. Laatste meters zijn altijd het zwaarst en ik moest nog een rotonde over en tot mijn verbazing stopte de auto gewoon voor me. Dikke duim omhoog en hatsjikide...7 km! Het was ook prima zo want voelde mijn hoofd al een beetje en merkte ook dat ik te weinig gegeten en gedronken had die ochtend. De brandstoffen waren verbruikt...en ben voldaan en ontspannen naar huis gelopen. Nog wat foto's gemaakt onderweg....ja..weer dik tevreden!

7,08 km - 00:58:19 - 7,28 km/u - 627 kcal

Never Give Up!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1353583398

Tussen de verf en de vloer

Gepost door Tante Jos op woensdag 7 september 2016 14:12

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

In ons weekje vakantie druk aan het klussen maar het schilderwerk is al klaar...en we moesten nog wachten op de vloer die tussen 14.00u en 16.00u geleverd zou kunnen worden. Okay...wat gaan we doen....toch maar een rondje?

Het was warm en midden op de dag maar met een fles water in de aanslag wilde ik toch nog een paar extra kilometers maken vandaag. Normaal loop ik 2x en dat wordt deze week dus 3x.

Het ging op zich best lekker....in de schaduw...maar in de zon was het echt bakken! Na 3 km gaf mijn lijf toch wel aan dat dit niet echt geschikt voor me was. Prima hoor, ik ben de rest gewoon naar huis gewandeld...ook niets mis mee.

Weer een paar kilometertjes gemaakt in ieder geval....met een leuke snelheid voor mij:

3 km - 00:21:36 - 8,35 km/u - 238 kcal

Never Give Up!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/

Bare Acces - Intensieve piramide interval

Gepost door Tante Jos op maandag 5 september 2016 16:07

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na een ochtendje in de weer te zijn geweest met muurverf, rollers en kwasten moest ik vandaag toch nog echt nog een interval doen op mijn Merrell's.
Ik koos voor deze op/af bouw van ongeveer 33 minuten.

1,2,3,4,5,4,3,2,1 minuten hardlopen met 1 minuut wandelen tussen elke versnelling.

Ik merk dat ik intervallen steeds minder erg begin te vinden omdat ze gewoon ook steeds beter lukken denk ik. Ook het lopen op mijn Merrell's begint steeds meer "eigen" te worden. Ik voel nog steeds wel dat ik anders loopt maar dat maakt het "gewoon" hardlopen weer wat makkelijker lijkt wel.

Maar goed...het was warm...zweet brak me uit....en het was letterlijk een interval. Soms had ik meteen weer het gevoel en de goede ademhaling te pakken en soms moest ik er gewoon al die tijd naar zoeken.

Aan alles komt een eind...dus ook aan deze interval en ik ben er weer trots op. Ik zie vooruitgang...ook al is het met een slakkengang...maar ik heb geen haast.

4,48 km - 00:33:00 - 8,15 km/u - 359 kcal

Never Give Up!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1340116806

Avond rondje

Gepost door Tante Jos op donderdag 1 september 2016 20:32

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik vind het in de middag nog steeds te warm om te lopen dus als het even kan, loop ik in de avond. Ik kon vandaag mooi op tijd vertrekken dus zou ik zeker voor de schemer thuis zijn.

Ik had me voorgenomen om gewoon een mooie 5 km te lopen met een snelheid rond de 8km/u. Tussendoor op mijn horloge spieken voor de snelheid natuurlijk....en toch een groter rondje genomen zodat ik het laatste gedeelte lekker kon wandelen en gewoon genieten van de ondergaande zon.

Zo gezegd zo gedaan....de 5km aangetikt met een snelheid van 8km/u en daarna nog een half uur lekker gewandeld in het buitengebied. Lekker frisse lucht snuiven.....longblaasje goed vullen en weer uitademen. Hoe simpel kan genieten zijn!

5,01 km - 00:37:33 - 8,01 km/u - 422 kcal

Never Give Up!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1332178488

Merrell's on tour - Interval

Gepost door Tante Jos op maandag 29 augustus 2016 16:00

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Normaal loop ik zondag maar door omstandigheden heb ik die training even moeten verplaatsen naar vandaag. Er stond weer een interval met mijn Merrell's op de planning. De ochtend gewerkt en eigenlijk niet zoveel zin om te gaan maar het moest van mezelf. Ik weet wat voor een gevoel het geeft als de training er weer op zit namelijk dus ik ging ervoor!

Dit zou mijn laatste "opbouwende" interval worden:

4 x 5 minuut hardlopen afgewisseld met 2 minuten wandelen

Na deze interval ga ik weer de "standaard" intervallen van Looptijden.nl gebruiken. Die bevallen me ook prima en zo heb je elke keer wat afwisseling. Ik doe ze tegenwoordig altijd op mijn Merrell's dus dan is het helemaal een andere soort training.

Het was best nog warm maar gelukkig een stuk minder dan de afgelopen dagen. Het begin ging moeizaam en alhoewel ik wel flink ingelopen had en gerekt en gestrekt, leek alles te kort...de spieren dan. Pas na 2 intervallen had ik zoiets van; "He...dat gaat lekker zo". Nouja..beter dat het laat komt dan niet natuurlijk.

Zo worden de kilometers op mijn Merrell's steeds meer...vandaag weer en mooie afstand bereikt.

3,51 km - 00:28:03 - 7,52 km/u - 270 kcal

Ik bouw het steeds verder uit en dan zien we wel waar het schip strandt en wat naar mijn gevoel het prettigste loopt. Tot nu toe toch nog mijn "echte" hardloopschoenen hoor...maar wie weet.

Never Give Up!

Toch maar weer gedaan!

Gepost door Tante Jos op donderdag 25 augustus 2016 21:39

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Halleluja, wat was het nog warm. Ik moest en zou vandaag gaan lopen dus werd het een avond loopje. Middag veel te warm en in de ochtend voor het werk vind ik veel te vroeg....maar wat jammer dat het in de avond ook al zo vroeg donker is zeg.
Ik had het gister even in de gaten gehouden zodat ik wist hoe laat ik moest gaan lopen voor een kort rondje.....en toch kwam ik al in de schemer thuis.

Nouja...ik ga er kort over zijn...het ging best lekker ondanks dat het zo warm was. Tempo en afstand wat aangepast, fles water mee en goed naar mezelf geluisterd.

Zo kwam ik toch nog tot een mooi resultaat:

4,54 km - 00:35:46 - 7,61 km/u - 387 kcal

Never Give Up!

Garmin resultaten: https://connect.garmin.com/modern/activity/1320945867

Verfrissende 8km!

Gepost door Tante Jos op zondag 21 augustus 2016 15:52

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na de interval van afgelopen donderdag, was het vandaag weer tijd voor een duurloopje. Afstand en snelheid is niet belangrijk maar lekker lopen wel.

Eerst lekker liggen luieren in bed...goed ontbijtje/lunch erin en een uurtje later in de hardloopschoenen. Koud was het niet dus gewoon de zomerse kleding aan. Er zou ook wel eens en buitje kunnen vallen maar mijn regenjas is meteen zo plakkerig en benauwd dus die deed ik toch maar niet aan.

Zet ik net 2 stappen buiten de deur.....en jawel hoor, begint het te regen. Ach, geen punt want dat is juist wel verkoelend en verfrissend tijdens het hardlopen (terwijl ik normaal al een paraplu open als ik ook maar 1 druppel voel). Het werd ook niet echt minder maar alleen maar meer maar met een warme douche in het vooruitzicht is dat ook geen punt.

Ik liep lekker op mijn gemakje en had nergens last van. Ademhaling onder controle, geen gekke pijntjes of wat dan ook dus helemaal top! Expres een paar straatjes genomen die ik wel uit moest lopen want omdraaien is dan nog verder en zo liep ik 8.02 km vandaag. Vanaf de 7km werd het toch wel een stukkie zwaarder, mijn bovenbenen wilde niet echt meer en mijn ademhaling was er ook wel klaar mee maar ik wilde perse de 8km halen en dat lukte!

Weer trots op mezelf!

Never Give Up!

8,02 km - 01:03:13 - 7,62 km/u - 737 kcal

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1314141074

Dat was weer genieten! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 18 augustus 2016 21:19

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Het was weer een weekje geleden dat de Merrell's mee op pad waren geweest maar het ging echt top! Zelf een (opbouwende) interval gemaakt:

4 x 4 minuut hardlopen afgewisseld met 2 minuten wandelen

Ik wilde eerst in de middag gaan maar voor mij was het persoonlijk te warm dus heb de training door geschoven naar de avond. Uurtje na het eten was de zon ook al redelijk weg en toen was het heerlijk buiten. Puur genieten!

Nadat de interval gedaan was gingen de schoentjes weer uit en vervolgde ik mijn weg weer een stukje op blote voeten. Het spookte al even door mijn hoofd om eens op blote voeten te gaan hardlopen....ja..waarom niet.....gewoon doen! And so it goes.....stukkie hardlopen op blote voeten...moet niet gekker worden.
Het is trouwens makkelijker dan wandelen (voor je voeten dan) maar ik merkte nu nog duidelijker dat ik mijn lichaam op een andere manier gebruikte dus hield het bij een paar honderd meter.Volgende keer weer een stukkie verder.

Ja...ik heb er weer van genoten!

2,96 km - 00:24:03 - 7,39 km/u - 226 kcal

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1310009336

Beter dan verwacht!

Gepost door Tante Jos op zondag 14 augustus 2016 15:06

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Het was een run vol afwegingen. Welke schoenen...interval of duurloop...snelheid en ga zo maar door. Zaterdagochtend stond ik op met enorme (spier)pijn in mijn bil/achterkant dijbeen/heup. Moeilijk uit te leggen zo, maar ik kon mijn rechterbeen niet eens over mijn linkerbeen leggen. het was dan net of die spier gewoon veel te kort was. Ik denk dat ik het vrijdag met werken ergens opgelopen heb, kan de beste overkomen. Zaterdagnacht helemaal in gesmeerd met Toco-Tholin balsem, dat is echt wonderspul. Vandaag was het al een stuk minder maar nog niet helemaal weg.

http://www.toco-tholin.com/balsem.html

Maarja...ik moest nu dus een bewuste keuze maken. Mijn Merrell's bleven zowieso in de kast, die zouden nog meer pijn veroorzaken naar mijn idee. Een interval zou de plotselingen kracht/druk op die spier ineens veel pijnlijker kunnen maken..dus een duurloop was de planning.

Lekker opgewarmd en van start gegaan. Ik droeg mijn horloge maar ik kwam er na 500m ongeveer achter dat ik nog niet op "play" geduwd had...eigenlijk dus 500m meer gelopen.

Het verbaasde me echt dat ik dus helemaal geen pijn had tijdens het lopen. Niet over nadenken maar gewoon lekker lopen! Mooi rondje gemaakt...best warm nog moet ik zeggen maar de 6,51 km staat er weer bij!

6,51 km - 00:51:17 - 7,62 km/u - 584 kcal

NEVER GIVE UP!

Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1303185450

Rondje Zuiderplas met Kitty

Gepost door Tante Jos op woensdag 10 augustus 2016 15:59

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag voor de eerste keer een "run-date" met iemand uit onze Facebook groep "Only running women (NL)":
( https://www.facebook.com/groups/1723977201170363/ )
Ik loop normaal altijd alleen maar dit is zeker heel leuk voor de afwisseling en zeker als je met iemand loopt die hetzelfde tempo heeft als jij zelf.

Ik had afgesproken met Kitty en we zouden een rondje Zuiderplas gaan doen. Zo gezegd, zo gedaan. Het weer was een beetje twijfelachtig maar aangezien het rond het water is....besloot ik een regenjack aan te doen. Veel te warm natuurlijk....maar goed...je kan niet alles hebben.

We besloten om even wat in te lopen en te rekken en strekken om vervolgens gewoon een lekker rondje te lopen. Gelukkig hebben we redelijk het zelfde tempo maar voor mij zat er een extraatje in....praten tijdens het lopen. Als je alleen loopt praat je niet zoveel natuurlijk, hoogstens even in je zelf maar eens moest de eerste keer zijn. Dan schijn je een goed tempo te lopen toch...als je kan praten tijdens het lopen?

Het ging lekker...mooi tempo en we hebben het bijna heel het rondje droog gehouden zelfs. Dit is wat mij betreft zeker voor herhaling vatbaar en wellicht met nog meer mensen. Zuiderplas is een ideale plek om af te spreken, goed bereikbaar en gratis parkeren!

Kitty bedankt! Het was gezellig en nog sportief ook nog!

Never Give Up!

Geluksmomentjes

Gepost door Tante Jos op zondag 7 augustus 2016 11:15

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Na een super gezellige avond met veel prosecco en plezier, vandaag toch weer op tijd uit bedje voor een interval. Geen kater te bekennen en de Merrell's stonden alweer te popelen om een stukkie mee te mogen.Ik ben nog steeds aan het opbouwen dus had deze interval gemaakt:

4 x 3 minuut hardlopen afgewisseld met 2 minuten wandelen

Zonnetje was er al vroeg bij maar door de wind was het in ieder geval niet zo warm. Interval gestart, wel weer ff wennen maar wat was het lekker. Het was echt weer zo'n geluksmomentje...dat ik dit kan doen..genietend van de omgeving. De buitenlucht diep in- en uitademend...gewoon bewust zijn van de dingen om je heen en de dingen die je hebt.

Ik moest er flink aan werken maar het was weer een mooie interval voor deze zondagochtend.
Daarna mijn voetjes weer beloond met een stukkie lopen op het asfalt...goede start van de dag!

2,63 km - 00:20:08 - 7,83 km/u - 203 kcal

Never Give Up!

Een weekje geleden

Gepost door Tante Jos op donderdag 4 augustus 2016 21:13

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Afgelopen weekend een flink stuk wezen wandelen (12km) op zaterdag en zondag 41km wezen mountainbiken dus het hardlopen kwam er even niet van. Geeft ook niks..als er maar beweging in dat lijf zit.

Toch kon ik vandaag merken dat het een weekje geleden was.Het ging prima hoor maar als je normaal 2x in de week gewend bent...is het weer heel even wennen, het is toch een andere beweging. Ook had ik weer snel in de gaten waarom ik zelden tot nooit in de avond loop, na het avond eten. Ook al wacht ik een uur voordat ik ga lopen, toch heb ik er een beetje last van. Dan weer een boer, een kramp en zelfs een scheet...tis altijd wel wat. In de ochtend neem ik gewoon een shake en dan heb ik daar geen last van, maar soms komt het gewoon niet anders uit dan zo en doen we het ermee.

Behoorlijk benauwd ook nog, een uur van tevoren kwam het nog met bakken uit de hemel en dat was vooral te merken tussen de bomen. Veel beestjes en over de slakken maar niet te spreken.....de ene nog gepletter dan de ander.

Oja..ik had ook weer nieuwe podcasts op mijn telefoon gezet en die zijn echt top om op te lopen!

ITunes:
https://itunes.apple.com/nl/podcast/sky-radio-101-fm-podcasts/id270713585?mt=2

Garmin:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1288357815

Maar goed...die 6.17km zijn weer bij geschreven!

Never Give Up!

Merrell's on tour

Gepost door Tante Jos op donderdag 28 juli 2016 21:32

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag weer een interval training met mijn Merrell's op de planning. Nog steeds rustig aan opbouwen dus vandaag 4 x 2 minuut hardlopen afgewisseld met 2 minuten wandelen.

Vandaag ook eens een stukje bospad/moutainbike route uitgezocht. Ik wilde toch wel eens het verschil ervaren met asfalt en een zachtere ondergrond. Op zich was dit nog niet echt een trail ondergrond maar ik merkte wel dat je steentjes, takjes en wortels van bomen toch meer voelt en dat je nog meer op moet letten hoe en waar je je voeten neer zet.

Tja..wat valt er verder nog te zeggen..heel spannend is het nog niet.Het is ook niet echt super intensief maar wil niks kapot lopen. Het weer is in de avond ook weer een stuk aangenamer en dat merk je meteen als je je inspant.

1,88 km - 00:16:00 - 7,04 km/u - 143 kcal

Meer resultaten: https://connect.garmin.com/modern/activity/1277577814

Never Give Up

Beloning voor de voetjes

Gepost door Tante Jos op maandag 25 juli 2016 14:20

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Deze keer niet in het weekend lopen maar omdat ik vandaag ook nog vrij heb trok ik vandaag mijn schoentje weer aan. Deze keer mijn gewone hardloopschoenen.

Het leek niet zo warm maar tijdens het lopen was al snel te merken dat de luchtvochtigheid erg hoog was.

Bewolkt, 21°C, Lichte wind (windkracht 2 of 3), wind uit het zuidwesten (+/- 225°Wink smiley, Hoge luchtvochtigheid

Tijdens mijn run besloot ik om de 5 km vol te maken met een gemiddelde snelheid van rond de 8km/u. Dat is dan het voordeel van een horloge..je spiekt tussendoor gewoon even of de snelheid er nog een beetje in zit. Het viel niet mee en zeker de laatste kilometer niet maar hij is weer binnen...met een gemiddelde van 8.1 km/u!

5,02 km - 00:37:12 - 8,10 km/u - 426 kcal

Laatste gedeelte op het fietspad gewoon mijn schoenen en sokken uit gedaan en lekker op blote voeten naar huis gelopen. Ik zag aan de gezichten van de mensen die me voorbij kwamen, dat het nogal bijzonder was...bij ons in het dorp.

Never Give Up

Mijn eerste keer op Bare Access schoenen (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 21 juli 2016 22:18

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag was mijn vuurdoop, na het een en ander gelezen te hebben en wat tips van mede (bare) hardlopers gekregen te hebben ging ik vandaag op pad op mijn Bare schoentjes.

Ik had totaal geen idee wat me te wachten stond maar er werd me geadviseerd om rustig aan op te bouwen dus had ik zelf een interval in elkaar geknutseld:

5 x 1 minuut hardlopen afgewisseld met 2 minuten wandelen. In totaal maar 15 minuten maar dat leek me een prima plan om mee te beginnen.

Met het lopen naar de startplek merkte ik al dat mijn voeten anders op het asfalt neer kwamen...meer vanaf de buiten/voorvoet of zo...kan het niet precies benoemen. Bij mijn eerste versnelling was dat dus ook het geval...een voorvoetlanding waarbij ik nog een duidelijke "plof" hoorde...platvoet is er niks bij.

Ik merkte wel dat mijn schenen anders belast werden. Normaal voel ik daar niks aan maar nu dus wel, geen pijn maar gewoon dat ze anders gebruikt worden. Het is dus inderdaad een kwestie van opbouwen en trainen. De cijfers maken me nog niet echt veel wijzer maar dat komt nog wel...dit was gewoon om het even te voelen.

Garmin connect: https://connect.garmin.com/modern/activity/1266374847

NEVER GIVE UP

Ik had zooooo....geen zin!

Gepost door Tante Jos op zondag 17 juli 2016 19:42

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Je kent het wel, de avond van tevoren wezen eten met collega's en dan de flessen Prosecco (of wat je dan ook drinkt) maar aan laten slepen. Het was echt super gezellig en ik dacht ook echt dat ik een dikke vette kater zo hebben maar die had ik dus juist niet! Nee..in plaats daarvan was ik gewoon niet vooruit te branden. Ik wilde mijn bed niet uit en al helemaal niet gaan hardlopen.

Tja Jos, geen keus...het is weekend en dan wordt er gewoon gelopen op zaterdag of zondag. Het moest vandaag dus gebeuren en "so it goes". Mezelf even positiviteit in gesproken....over hoe je je achteraf voelt en zo..je kent het wel en gaan!

Inmiddels begon het ook al te regenen...wat op zich dan wel weer lekker is. Ik had een rondje in mijn hoofd en wist ook dat die niet al te lang was maar dan was ik in ieder geval weer op pad geweest.

Tot mijn verbazing zat ik eigenlijk meteen in het goede ritme. Het was niet makkelijk want mijn benen voelde wel wat slapper dan normaal maar het was prima te doen. Benauwd was het wel en wat was die regen op mijn warme huid een geschenk uit de hemel.

Rondje gedaan van 4.4 km...en das prima...na die 8 km van afgelopen woensdag. Ik had inderdaad weer een voldaan en trots gevoel...precies zoals ik tegen mezelf zei toen ik nog moest beginnen.

Never Give Up

Niks gepland...gewoon gas erop!

Gepost door Tante Jos op woensdag 13 juli 2016 16:47

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik kan en ga er gewoon kort over zijn....het liep gewoon heerlijk! Na regen komt zonneschijn en blijkbaar ook andersom. Heb echt vanalles gehad....maar het was lekker weer om te lopen. De regen zorgde juist voor een beetje verkoeling, wat wel op zijn plaats was.

Ik had geen planning in mijn hoofd...geen rondje in mijn hoofd en ook geen hartslag. Ja nouja...natuurlijk wel een hartslag maar geen bepaalde bpm of zo.

Weinig verkeer onderweg...en als er al iets voorbij kwam dan was het een tractor of een verdwaalde fietser.

Nou...dat waren er weer 8!

8,07 km - 01:04:29 - 7,51 km/u - 757 kcal

NEVER GIVE UP

Je kan niet alles hebben

Gepost door Tante Jos op zaterdag 9 juli 2016 10:56

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Zaterdagochtend rond een uurtje of half 8 uit bed, loopkleertjes aan en gaan! Ik had er zin in en had ook het gevoel dat het echt een goede run zou worden maar helaas was het niet zo simpel. Ik weet niet wat het was maar ik kwam gewoon niet lekker in het ritme.

Ik wilde ook in zone 3 blijven (Aeroob) en misschien was ik daar vandaag wel teveel mee bezig. Ik heb het al een keer meer geprobeerd en toen had ik hetzelfde "probleem". Vandaag liep ik 2% in zone 3 en de vorige keer was dat 1%. De rest loop ik dan in zone 4 (Drempel). Nouja..maakt niet uit....zo blijft het afwisselend en de volgende (duur)loop ga ik gewoon weer "mijn tempo" lopen en dan zien we wel weer.

Maar goed...toch vond ik dat ik er wel 6km uit moest kunnen halen want ik wil rustig uitbouwen naar de 10km en dan moet er gewoon elke keer een stukkie bij. Een tijdje heb ik dat met 5km gedaan en nu dus met 6km. Dat moest en dat zou, dus dat lukte!

Toch weer trots op mezelf ook al was het afzien vandaag.

NEVER GIVE UP

Korte intervaltraining (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 6 juli 2016 16:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Afgelopen maandag heb ik alle intervallen van de looptijden app ook in mijn horloge gezet en ik ging dat vandaag even uittesten. Nou..dat werkt dus echt top! Elke keer als je dus moet wisselen van activiteit/snelheid geeft hij dus een trilling/geluid (net wat je ingesteld hebt) en dan check je gewoon ff je horloge en hoppa...je weet wat je te doen staat.

Ik heb wel even uit moeten zoeken hoe dat natuurlijk allemaal in zijn werk ging maar met een beetje boeren verstand kom je een heel eind en eigenlijk is het gewoon heel simpel (maar dat is met alles, als je weet hoe iets werkt).

Een interval is mooi voor een korte training, alhoewel je ze zo lang kan maken als je wil. Deze koos ik vandaag bewust omdat ik een beetje krap in de tijd zit. Ik ben ook dicht bij huis gebleven en heb 1 straat gewoon een paar keer heen en weer gerend.

Hij ging niet gemakkelijk maar ik heb hem weer gedaan en ik ben weer trots op mezelf!

Snelheid: 8,67 km/u
Max. snelheid 12,69 km/u
Tijd: 14 minuten

(5 x 2 minuten vlot hardlopen met 1 minuut wandelen tussendoor)

NEVER GIVE UP

Hardlopen in een zone.. (8 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 30 juni 2016 20:55

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Jaja....vandaag zou ik het eens gaan proberen...hardlopen in zone 3 (hartslag 133 - 152). Deze zone staat voor "duur" (bij Looptijden in ieder geval) en aangezien ik meer voor afstand ga als voor snelheid wilde ik die eens aan gaan houden.

Horloge ingesteld om tussen die hartslagen te blijven en van start. In het begin ging het wel, dan begin je net een beetje in te lopen maar bij mij schiet die hartslag vrij snel omhoog. Ik liep mijn "gewone" snelheid (7.5 tot 8 ongeveer) en daarbij zat ik al vrij snel boven de 150. Bewust dus minder hard gaan lopen maar dat valt nog vies tegen.

Ik moest even mijn passen aan passen en ik kreeg het voor elkaar om de hele tijd tussen de 152 - 171 te blijven. Dat was de zone die staat voor "tempo" maar als ik nog langzamer zou gaan, kon ik beter gaan snel wandelen dus ik hield hem in deze zone. Super handig dat je dus af en toe ff snel op je horloge kan kijken voor je hartslag. Ik had het voorheen een keer geprobeerd met de ingestelde trillingen/waarschuwingen maar daar kreeg ik zo gezegd de bibbers van dus die heb ik voorlopig even uitgeschakeld.

Ik liep heerlijk op die snelheid, ook al was het maar net 7. Het was een prettige snelheid om inderdaad een langere afstand te lopen. Toen mijn geplande rondje erop zat stond er weer een mooie 6.84km in mijn lijstje. Zo wil ik rustig aan wat uit gaan bouwen naar de 10...want volgend jaar wil ik evenementjes mee gaan pikken van 10km!!

6,84 km - 00:57:58 - 7,08 km/u - 689 kcal

NEVER GIVE UP!

Eerste keer lopen met de Garmin Forerunner 225 (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op maandag 27 juni 2016 19:24

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Het is er dan toch van gekomen, na veel research en nadenken over wat ik nu eigenlijk wilde ben ik een Garmin rijker. Mooier nog....ik kreeg hem als vervroegd verjaardagscadeau van mijn vriend!

Okay...razend enthousiast natuurlijk. Bij thuiskomst van de winkel, meteen het zaakje geinstalleerd en een beetje rond zitten snuffelen van hoe en wat. Mijn run stond vandaag op de planning maar wilde dat pas doen als ik dat horloge had! Ik had mijn zinnen erop gezet en als ik iets in mijn hoofd heb zitten, zit het niet in mijn kont zeg maar.

Nou goed, ik was eenmaal zover dat ik een soort van training had gemaakt met een maximale harstslag van 140 bpm (althans dat dacht ik). Ik ging van start en liep de looptijden app ook nog even mee lopen voor het geval het dus helemaal de mist in ging.

Ik dacht zelf dat het horloge mij een seintje zou geven als ik boven de 140 uit zou komen en ik voelde ook regelmatig een trilling om mijn pols dus had het idee dat het wel goed zat. Bij thuiskomt dus alles na gekeken en nu bleek mijn gem. HS dus 165 te zijn! Iets ging er niet helemaal goed dus daar moet ik nog even in duiken en uitzoeken.

Ook vind ik de tijd tussen looptijden en Garmin nogal veel afwijken maar dat zou nu nog kunnen komen doordat je dus 2 dingen aan en uit moet zetten, waarvan de looptijden dus op mijn telefoon.

Ik ga zo eens kijken of de tijden te importeren zijn, zou makkelijk moeten zijn maar heb al verschillende berichten gezien dat dat toch vies tegen valt.

Al met al ben ik wel heel blij met het horloge, de mogelijkheden zijn er eindeloos en als ik me er ff in verdiep zal ik die opties best wel onder de knie gaan krijgen.

Looptijden resultaten:
5,26 km - 00:38:48 - 8,13 km/u - 340 kcal

Garmin Connect resultaten:

38:27
Tijd

38:04
Tijd bewogen

38:29
Verstreken tijd

7.9 km/u
Gem. snelheid

8.0 km/u
Gem. snelheid bewogen

9.4 km/u
Max. snelheid

NEVER GIVE UP!

Jos, je bent gek! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 23 juni 2016 16:26

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Meteen maar even een blogje tikken, ik moet toch nog helemaal uitdampen van deze run. Het is jullie ook vast niet ontgaan, maar wat een tropische temperaturen zeg. Vandaag stond mijn run op de planning dus wat er ook gebeurt, rennen zal ik.

Ik weet van mezelf dat als ik na het avond eten eenmaal op de bank ga hangen, ik er niet meer vanaf ga komen om nog te gaan lopen dus ik moest nu van mezelf! Natuurlijk ben ik me er wel van bewust dat er het 1 en andere aangepast moet worden met deze hitte dus een fles water mee en gewoon een korter rondje maken. Een korter rondje is altijd nog beter dan geen rondje.

Ik had me weer helemaal ingesmeerd met factor 50 want afgelopen zondag, tijdens de Zuiderparkloop, had ik mijn schouders goed verbrand en aangezien die never nooit zon zien...wilde ik ze ditmaal goed beschermen. Tot zover ik nu kan zien is dat goed gelukt, maar dat voel ik dadelijk pas als ik onder de douche sta.

Maar goed...ik moet zeggen dat ik altijd gedacht heb dat ik niet tegen de warmte kan maar het ging me best goed af. Niet teveel bij nadenken, het zit ook tussen je oren denk ik. Ik heb heel de ochtend ook al veel gedronken en tijdens de run nog een fles leeg dus het vochtgehalte is aardig op peil gebleven.

Heel mijn lijf perst er vocht uit op de gekste plekken en ik moet er nu niet aan denken dat ik dadelijk die sport-BH uit moet doen hahaha..wat een drama zal dat worden. Nouja...ik ga het toch maar doen...lekker douchen. Mijn run zit er weer op voor vandaag!

NEVER GIVE UP

Zuiderparkloop Rotterdam 2016 (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 19 juni 2016 20:30

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Jaaa...daar ben ik dan met mijn blogje! Vandaag weer en leuk evenementje mee gepakt en deze keer in Rotterdam. Niet echt naast de deur voor me maar de roots van mijn beste vriendin (waar ik dus vrijwel alle evenementjes mee doe) liggen daar en zo zou haar familie ook eens een keer aan de start/finish kunnen staan.

Okay..geen probleem...rijden we toch gewoon naar Rotterdam. Al vroeg op pad want we wilde natuurlijk niet te laat komen. Meteen nog even de kidsrun mee gepikt.....wat schattig hoe die kleintjes die beentjes onder hun lijf uit rennen en hoe de ouders er, met hun tong op de grond, naast- of achteraan rennen. Nouja, niet allemaal dan maar sommige ervan toch wel.

Zoo..kids zijn inmiddels aan het uitpuffen met hun banaantje en flesje water en wij mogen bij de start verschijnen. Juist...warming up....ja leuk maar de plek was er niet voor dus maar wat huppelen en springen, ook prima. Daarna het startschot en daar gingen we dan. Mooi park om te lopen, bruggetjes hier en daar...links wat bankjes met een bbq plek en rechts een strandje met ganzen. Het was weer genieten.

Het was warm in de zon maar mijn run verliep heerlijk. Lekker mijn eigen tempo, het kon me ook niets schelen of ik een PR zou halen of niet zolang ik maar lekker kon lopen en de finish zou halen. Het ging dus geheel volgens plan en de finish kwam al snel in zicht. Juichende mensen langs de kant en natuurlijk de familie van mijn beste vriendin. De trots was van hun gezichten af te lezen, klappen en foto's maken...1 groot feest!

Jeeeejjjj...over de finish!!! Banaantje, flesje water en medaille in ontvangst genomen en snel terug lopen om mijn bestie binnen te halen. Wat een bijzonder run en dag zeg....ik had hem niet willen missen en weer zeer tevreden met mijn tijd:

Looptijden app tijd:
4,9 km - 00:36:01 - 8,17 km/u - 321 kcal

Officiele tijd:
5,00 km - 00:36:10

Never Give Up!

Zit perfect maar... (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 15 juni 2016 16:22

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Tijdje terug kocht ik 2 hardloopbroekjes van Leontien ( https://www.leontien.nl/ ) bij Kruidvat. Ik wilde het eens proberen en aangezien ze niet zo duur zijn, durfde ik het wel aan. Ik loop normaal in een capri, wat me prima bevalt, maar een korte broek leek me net wat vrijer. Ik had de korte (aansluitende) hardloopbroek al eens geprobeerd maar met mijn stevige bovenbenen kroop deze al snel omhoog en helaas deed de korte (loszittende) broek dat ook. Het was een heel prettig en vrij gevoel maar ik heb wel tot 50X of zo, die broekspijpjes omlaag moeten doen. Niet dat ik het er vind dat hij omhoog kruipt maar dat mijn bovenbenen dus tegen elkaar komen zodat ik ze kapot loop!

Nouja...met deze extra handeling tijdens mijn run mag ik nog helemaal niet klagen eigenlijk. De ochtend gewerkt, meteen in de rush door mijn hardloopkleding aan en hopsake. Bewust niet voor een interval gekozen want zondag doe ik mee aan de Zuiderparkloop in Rotterdam ( https://www.facebook.com/loopgroeppendrecht ) en aangezien de laatste interval me nogal wat spierpijn bezorgde, koos ik het zekere voor het onzekere.

Beetje regenachtig, dan weer zon dus niet echt een pijl op de trekken. Door dat gedoe met dat broekje had ik al snel besloten dat het een kort rondje zou worden. Ik deed lekker mijn ding en voordat ik het wist was ik alweer bij het start/eindpunt met een mooie tijd:

4,55 km - 00:34:03 - 8,02 km/u - 298 kcal

Never Give Up

Aflopende zaak (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 11 juni 2016 14:40

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag is gebleken dat 1 dag rust na een intensieve interval training (zie vorige blog) niet genoeg is voor me. Ik had vrijdag al wat spierpijn en dan vooral in de bovenbenen en heupen en vandaag kwam ik helemaal "kreupel" uit mijn bed.

Maar goed, elke run is er 1 en aangezien de tijd en afstand niet zo belangrijk zijn voor me ging ik weer vol goede moed van start. Bewust in een lager tempo want anders zou ik de kilometer nog niet halen waarschijnlijk.

Lekker weertje, weinig zon en hier en daar een spatje regen dus ideaal hardloop weer. Lekker in mijn t-shirtje en capri het asfalt bestieren. Nou...ik leek werkelijk wel een olifant wed ik want ik kreeg mijn voeten maar net van de vloer. Het is maar goed dat ik het zelf niet hoor omdat ik muziek in mijn oren heb zitten maar anders was ik vast van schaamte naar huis gerend.

Het ging me niet zo gemakkelijk af vandaag maar deze olifant heeft haar rondje weer gedaan en met nog mooie tijden ook, ik ben er zeer tevreden mee:

6,15 km - 00:49:21 - 7,48 km/u - 403 kcal

(op de foto zie je letterlijk een "Aflopende zaak" )

NEVER GIVE UP!

Intensieve intervaltraining (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 9 juni 2016 12:49

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

De avond ervoor alvast uitgezocht wat voor een interval ik wilde gaan doen. Ik koos vrijwel altijd de interval waar nog 2 minuten lopen in zat maar nu voelde ik dat ik klaar was voor die ene minuut lopen tussendoor. Het werd dus 5 x 2 minuten vlot hardlopen met 1 minuut wandelen tussendoor.

Met vriendlief mee opgestaan...het was echt heerlijk afgekoeld en het was nog "maar" 13 graden of zo dus echt top om te hardlopen. Nog geen zon te zien, dus een bril of pet hoeft ook niet op.

Okay, daar gaan we! Eerst vlot wandelen naar mijn startpunt en daarna de app starten voor de intervaltraining. Meteen plankgas 2 minuten vlot hardlopen. Mijn korte beentje probeerde flinke stappen te maken maar dat valt toch niet mee hoor. Daarna dus 1 minuut wandelen en zoals ik al dacht...was die ene minuut genoeg om weer genoeg bij te komen voor de volgende 2 minuten. Het ging goed en voordat ik het wist zat de training er al op!

Ik was nog maar op de helft van mijn "gewoonlijke" rondje dus ik zette de app opnieuw aan om mijn tijd en snelheid te meten totdat ik weer bij mijn startpunt was. Jeetje, nooit verwacht maar ik had de Speedy Gonzales badge ook nog gehaald! (Snelste gemiddelde snelheid van al je tijden)

Trots en voldaan liep ik weer naar huis. Een goede training hoeft niet altijd lang en ver te zijn maar daar moet ik soms nog ff aan wennen.

Eenmaal thuis nog even 10 minuten aan arm-work out gedaan met mijn dumbells en toen bedacht ik me ook ineens dat ik ook nog eens een springtouw aan kan schaffen en er zo een routine ding van te maken.
Wordt vervolgd......

NEVER GIVE UP

Ik heb eigenlijk nooit echt een doel

Gepost door Tante Jos op zaterdag 4 juni 2016 13:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Nieuwe ronde nieuwe kansen....eens kijken hoe het vandaag gaat want afgelopen donderdag verliep niet alles via planning. Al vroeg op gestaan, ik ben geen uitslaper en in de ochtend is de zon er in ieder geval nog niet en dan is de temperatuur goed te hebben. 15 graden en mistig...perfect! Lekker in een capri en hemdje op pad...en deze keer de zonnebrand in de kast laten staan.

Ik had echt geen flauw idee hoe het me zou vergaan en ik heb eigenlijk nooit echt een doel (tenzij ik een interval training doe), ik kijk altijd wel hoe het gaat en hoever ik kom. Niks moet alles mag, ik ging fris van start en het ging meteen goed. Ik ging niet hard maar had mijn ademhaling meteen onder controle en na de 1e kilometer had ik al zoiets van; dat zou best eens een 8 of 10km run kunnen worden.

Verstand op 0 en gewoon blijven lopen....Ik had inmiddels een rondje voor ogen en dat moest en zou ik toch wel uit lopen. Zoiets gebeurt altijd tijdens mijn run, dus uiteindelijk ontstaat er gewoon een doel. Mijn god...wat was die laatste km zwaar! Ik moest regelmatig tegen mezelf praten en mezelf op peppen maar toch lukte het me om het rondje af te maken. Dat MOEST gewoon van mezelf. Yeah, weer een 8km run in mijn lijstje...trots op!

NEVER GIVE UP

Mijn hoofd wel maar mijn lijf niet (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 2 juni 2016 15:33

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Nu bedenk ik me ineens dat ik een interval had "moeten" lopen. Normaal in het weekend gewoon een stukkie freewheelen en doordeweeks dus een interval, maarja...deze week dus niet. Volgende week weer een kans.

Het weer was nog goed gebleven vandaag. Laatste dagen alleen maar regen en onweer en ook vandaag zou het in de middag weer slechter weer worden. Toch besloot ik vandaag mijn run in de middag te doen, gewoon een keer voor de afwisseling.

In de ochtend goed gegeten en rond een uurtje of 12 nog een Dextro erin. Gewoon ff wat anders, shake doe ik daarna wel....had ik nu ook geen zin in. Even nog een wasje ophangen, omkleden en de baan op. Ik had ook geen zin om weer op dezelfde plek te starten (waar had ik wel zin in zou je zeggen..) dus ik besloot om helemaal de andere kant op te rennen. Het ging lekker....de eerste 4 km. Het was toch warmer dan ik gedacht had en ook de zon deed goed zijn best. Ik ben helemaal geen zon aanbidster en had daarom mijn schouders en armen alweer ingesmeerd met factor 50...je weet het maar nooit hier in Nederland.

Ik had me voorgenomen om naar de garage aan het einde van het fietspad te lopen, daarna omdraaien en weer terug. Nou, ik kwam daar bij de garage aan (4.2 km gelopen) besloot even een stukje te lopen en even een beetje tot rust te komen. Nou, ik weet niet hoe dat met jullie zit maar dat had ik dus beter niet kunnen doen. Ik had echt maar een minuutje gewandeld maar ik kon met geen mogelijkheid meer in mijn hardlooppas komen, heel vreemd.

Ach ja....ik had inmiddels toch weer meer dan 5km gelopen en vond het wel prima zo. Mijn lijf gaf met alles aan dat het genoeg was dus ik ben daarna gewoon in stevige pas naar huis gelopen, ook heel gezond!

Hij verliep anders dan gepland maar toch weer een lekker stukkie gelopen:

5,43 km - 00:42:09 - 7,73 km/u - 355 kcal

NEVER GIVE UP

Vestingloop Den Bosch 2016 (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 29 mei 2016 15:50

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag was het DE dag..van de Vestingloop in Den Bosch! Ik had er zin in..was goed voorbereid en een gezonde spanning! Met zo'n 8000 lopers gingen we vandaag van start, niet allemaal tegelijk gelukkig want de runs waren verdeeld over verschillende tijden.

Op de fiets naar Den Bosch toe (goede warming up) en lopend naar de start bij het Paleiskwartier. Toen we aan kwamen was het er nog niet zo druk maar de lopers bleven binnen stromen. Nog een paar minuten en dan gaan we van start, dus we sloten vast aan in de rij. Natuurlijk duurde het nog wel even voordat we echt van start gingen. Het startschot was al even geweest en wij liepen nog steeds naar het startpunt toe.

Okay....de START...muziek op standje knal en de looptijden app aangezet...lopen maar! Ik had me voorgenomen om deze keer beter op de borden te letten, aangezien ik de laatste keer bij de Sisterrun wat teveel kilometers had gemaakt.

Het lukt me om meteen mijn eigen tempo aan te nemen, iets wat ik dus ook geleerd had bij de Sisterrun. Je loopt vaak met de menigte mee maar dan is je "potje" energie zo op heb ik gemerkt. Deze keer ging het prima, vele kwamen me voorbij maar wat geeft het...ik ben hier lekker de Vestingloop aan het lopen op mijn eigen tempo....en het ging goed!

Ik had totaal geen benul van welke snelheid ik liep en borden met de (resterende) afstand erop zijn me ook echt ontgaan. Ik loop altijd met een soort van oogkleppen op, ik kijk waar ik naartoe loop dus om me heen zie ik echt niet veel gebeuren. Dat er mensen langs de route stonden had ik dan weer wel gezien en er was bijna geen stuk te bekennen waar niemand stond. Allemaal aanmoedigen (dat zag ik aan de beweging want horen deed ik ze niet) en soms spandoeken en borden...erg leuk om allemaal te zien!

Okay...nog 1 km te gaan...oh..nu al? De finish kwam in zicht en dan zag je ook aan de mensenmassa....wat een drukte. Stukkie rennen nog en ja hoor...met een mooie tijd weer over de finish heen....trots op mezelf en op de rest!

Looptijden app tijd:
4,88 km - 00:35:40 - 8,21 km/u - 319 kcal

Officiele tijd:
5,00 km - 00:35:37

NEVER GIVE UP

Extensieve Intervaltraining (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 26 mei 2016 15:42

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Hij ging wel lekker eigenlijk, vandaag. Het was maar een korte training, een interval. Ik heb deze week 3 keer gelopen omdat ik gewoon meer tijd had maar wilde het ook niet forceren omdat zondag de Vestingloop in Den Bosch dus op de planning staat. Moet er niet aan denken dat ik ineens geblesseerd zou raken of zo.

Ik koos voor de "Extensieve Intervaltraining" die al standaard in de app van looptijden zit. (Trainingsdoel -> Eigen interval training -> dan krijg je de verschillende trainingen te zien).
Ik had met mijn vorige interval trainingen wel gemerkt dat ik 2 minuten lopen tussendoor toch nog wat prettiger vind dan de 1 min lopen. Die ene minuut is gewoon nog net ff te kort om weer voldoende op adem te komen vind ik.

Het was al met al een lekkere interval, ook al houd ik er niet zo van, en het weer was heerlijk dus wal wil je nog meer. Kort stukkie was het trouwens ook maar dat geeft niets, die moeten er ook zijn.

3,1 km - 00:22:16 - 8,36 km/u - 203 kcal

NEVER GIVE UP

In de speeltuin

Gepost door Tante Jos op dinsdag 24 mei 2016 15:21

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik kan en zal er kort over zijn. Ik heb deze week zowat een tropen rooster en dus wat meer tijd om te lopen. Hij stond niet eens echt op de planning maar het weer is/was zo heerlijk en ik had er gewoon zin in, dus ik heb ff een klein rondje gemaakt.

Donderdag nog een interval en dan zondag de Vestingloop in Den Bosch...zin in!

Never Give Up

Can't sleep? Just Run! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 22 mei 2016 11:40

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik ben echt een ochtendmens en of dat nu in het weekend of doordeweeks is, dat maakt geen verschil. Als ik mijn ogen open doe is het vrijwel altijd tussen de 6 en 7 uur in de ochtend. Maar goed, naar de wc geweest en weer ff terug in bed gaan liggen....nee....dat is ook niks dus er maar uit. Meteen hardloopkleding aan getrokken en naar beneden.

Tijdens mijn shake en banaan kwam vriendlief ook naar beneden, en die ging ook meteen een rondje doen. Lekker hoor zo vroeg, dan heb je nog een hele dag voor je en het is lekker rustig op de wegen en paden. Naar de startplaats en daar gingen we, ieder onze eigen weg.

Goed weer om te lopen, niet te warm en een beetje bewolkt dus top! Ik moest er ff in komen, eerste km nog wat stijfjes maar als ik dan eenmaal ga, dan ga ik goed tegenwoordig. Ik had een rondje voor ogen maar het straatje wat ik daarbij nodig had, kon ik ineens niet meer vinden? Heel gek, het zal er echt wel geweest zijn maar toen ik uiteindelijk de straat weer uit kwam bleek ik gewoon een rondje te hebben gelopen. Straatje gewoon gemist dus maar dat mag de pret niet drukken, gewoon blijven lopen en dan maak je zo een aantal kilometers.

Het werd dus een heel ander rondje dan dat ik voor ogen had maar het waren weer 8 mooie kilometers! Ik ben er weer blij mee en vooral trots op mezelf. D

Volgende week zondag 29 mei de Vestingloop in 's-Hertogenbosch, ik heb er zin in en ben er zeker klaar voor!
https://www.facebook.com/vestingloop

NEVER GIVE UP

Moe, voldaan maar vol energie! (5 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 19 mei 2016 09:36

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik had laatst mijn 10km schema afgebroken omdat ik inmiddels al 10km had gelopen en de intervallen me niet echt meer vooruit hielpen dus ik besloot om eens in de week een losse (standaard) intervaltraining van Looptijden te volgen.

Als je ze zo bekijkt denk je echt..."piece of cake" maar als je dan bezig bent, merk je toch wel dat het intensief is...dat afwisselen. Ik volgde de "Omgekeerde extensieve piramide training" en die was best goed te doen moet ik zeggen. Ik had nog nooit zo'n soort interval gedaan maar de afwisseling maakte het toch wel leuk.

Mijn benen waren soepel en ik kon ook best wel hard doorlopen moet ik zeggen. Ik haalde zelfs tijden van over de 10km/u en die had ik nog nooit gelopen! Ik was weer trots op mezelf. Voordat ik het wist zat de training erop en ben ik moe, voldaan maar toch vol energie weer naar huis gelopen. Voordeel van een interval is dat hij ook korter is dan een duurloop natuurlijk dus heb je nog een hele dag voor je!

Mijn resultaten van vandaag:

3,6 km - 00:25:13 - 8,56 km/u - 235 kcal

Never Give Up

Dat waren er weer 8!

Gepost door Tante Jos op zondag 15 mei 2016 17:03

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Eindelijk was de temperatuur weer een stuk lager dus ging ik vandaag vol goede moed en hoge verwachtingen van start. Ik besloot om het vandaag eens helemaal anders te doen. Ergens anders starten en ergens anders eindigen. Op een gegeven moment begint die sleur me te "nekken" en wordt een run minder interessant voor me en dat wil ik niet.

Ik heb ook met veel verschillende podcasts/muziek gelopen maar ik had gemerkt dat La Fuente gewoon het beste voor me werkt. Het ritme brengt me in een soort van roes/flow en dan kan ik gewoon door blijven lopen. Dan is het echt van..."A Run Begins The Moment You Forget You Are Running".

Het was heerlijk weer om te lopen...nog niet heel veel mensen op straat maar natuurlijk wel de fanatieke lopers, wandelaars en fietsers onder ons. Ik moest zelfs nog een groepje wandelaars vragen of ik even mocht passeren?! Je zou toch denken dat ze mijn gehijg wel zouden horen als ik in hun nek zat maar niet dus.(Of ik hijg niet meer zo hard, kan ook natuurlijk)

Mijn benen voelde goed....tegenover de laatste run zeker. Toen deed echt alles zeer aan mijn rechtse been maar daar had ik nu totaal geen last van.Ik kan er echt weinig van zeggen hoe een run zal verlopen , het is maar net wat mijn lichaam er op dat moment van vindt.

Weer een paar straatjes in gegaan waar ik nog nooit geweest was. Zon gehad...hagel gehad...veel wind gehad maar ik ben weer heel trots op mijn resultaten van vandaag!

8,2 km - 01:03:05 - 7,79 km/u - 536 kcal

NEVER GIVE UP

Slecht was zo slecht nog niet (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op donderdag 12 mei 2016 11:58

Bezoek ook eens onze gezellige Looptijden Community groep op Facebook!
Een groep voor en door gebruikers van Looptijden.nl
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

We hebben een weekje vakantie en gister werden we wakker toen de zon al volop scheen. De planning was om woensdag te lopen maar we hebben hem verplaatst naar donderdag dus. Beide kunnen we niet veel zon verdragen dus besloten we ons rondje vandaag, vroeg in de ochtend, te doen. Wekker op 6 uur, lekker fris nog en nog geen volle zon dus dat moet goed komen.

Rekken en strekken van tevoren en weer rustig van start. Pff....jeetje...het ging alles behalve goed. Alles aan mijn rechtste been deed stuk voor stuk zeer, die was duidelijk nog op vakantie geloof ik. Eerst mijn scheenbeen, toen de binnenkant van mijn knie en als klap op de vuurpijl mijn lies. Naarmate ik liep werd het wel beter en minder erg maar vraag me dan toch af waarom alleen rechts?

Nouja...gewoon rustig door lopen en dan zien we wel. Ik probeerde mijn hoofd op "positief" te zetten en vooral niet teveel na te denken over dat been en hoe warm het alweer was en alles wat erbij komt kijken. Dat valt ook niet altijd mee...dat omschakelen vind ik...ik betrap mezelf daar toch nog regelmatig op.

Deze keer een fietspad op gegaan waar ik dus nog nooit was geweest en ook niet wist waar ik uit kwam, maar het feit dat ik eens ergens anders liep en op moest letten welke kant ik op ging leidde me juist af. Voordat ik het wist was ik weer vlak bij mijn start/finish punt en heb ik er toch nog een mooie run uit weten te halen.

6,37 km - 00:50:34 - 7,55 km/u - 417 kcal

NEVER GIVE UP

Bewapend met melkflessen en factor 50 (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 8 mei 2016 12:47

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

De titel zegt het al, die benen van mij hebben niet veel zon gezien. Of ja...wel gezien waarschijnlijk maar altijd dik ingesmeerd met factor 50! Ook al ben ik donkerharig, ik verbrand echt meteen. In mijn jongere jaren eigenlijk helemaal niet maar tegenwoordig bezorgt elke zonnestraal me een rode huid en irritaties, lang leven de factor 50!

Okay...ik wilde dus eigenlijk een tanktop aan maar die schouders van mij kunnen (nog) helemaal niets hebben dus werd het toch een shirt maar wel een korte loopbroek! Ook die had ik nog nooit aangehad tijdens hardlopen, ik kwam nog niet verder dan een capri maar vandaag was het zover!

Vandaag gewoon stukkie rennen, tempo aanpassen i.v.m. de warmte en gaan! Het ging wel lekker, zweet brak me vrijwel meteen uit natuurlijk maar met een koel briesje op sommige plekken was dat heel goed te doen. Ik kan er eigenlijk gewoon heel kort over zijn, ik deed mijn rondje en liep weer voldaan naar huis.

Inmiddels lekker gedoucht en nu zit ik heerlijk buiten deze blog te tikken met een weekje vakantie in het vooruitzicht! Fijne (moeder)dag nog!

Mijn resultaten van vandaag:

5,61 km - 00:44:39 - 7,54 km/u - 367 kcal

Never Give Up!

Weer lekker opgeladen (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 5 mei 2016 13:47

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik weet niet wat het is maar toch zie ik elke keer weer op tegen een interval. Ik heb dan wel zin om te gaan lopen maar dan meer om gewoon een duurloop te doen zeg maar. Toch kan ik me er toe zetten dat ik het schema wat ik volg, te vervolgen en ik ben ook altijd blij als het dan toch weer gelukt is en daar doe ik het voor!

Het blijft pittig, een interval, maar toch heb ik het idee dat het zijn vruchten af begint te werpen. Het voelt steeds "iets gemakkelijker" aan en als ik de resultaten dan bekijk.....is het toch beter gegaan als dat ik op het moment van "doen" dacht.

Vandaag ook weer....ik ging bewust weer rustig van start om vervolgens de versnelling beter vol te kunnen houden. Vandaag 5 minuten versnellen tussendoor en ik weet dat als ik het "rustig hardlopen" al te snel doe, ik binnen de kortste keren mijn tong al op het asfalt heb hangen.

Het weer was top, lekker in mijn capri en een shirtje...toch alvast de zonnebrand erop gesmeerd. Heb al een paar dagen per ongeluk zon gevangen en dan merk ik dat ik al irritaties heb van de zon. De zon is geen vriend van me....dus ik smeer me deze zomer helemaal suf met factor 50 of hoger.

Maar goed....al met al weer zeer tevreden met mijn interval van deze week. Weer helemaal opgeladen...lekker!

Hier de resultaten van vandaag:

10 minuten rustig hardlopen (7.91km/u)
5 minuten sprintje trekken (9.04km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.68km/u)
5 minuten sprintje trekken (8.94km/u)
1 minuut rustig hardlopen (6.54km/u)
5 minuten sprintje trekken (9.00km/u)
10 minuten uitwandelen (6.24km/u)

4,85 km - 00:37:06 - 7,85 km/u - 317 kcal

NEVER GIVE UP!

Drukte in "mijn" rustige straatjes

Gepost door Tante Jos op zondag 1 mei 2016 20:09

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Het was zaterdag al prachtig weer om te lopen, toen kriebelde het al, maar zondag was het zover. Het weekend rondje van "ik-kijk-wel-hoeveel-kilometer-ik-loop" stond weer op de planning. Gaat het goed...dan gaan we nog een stukkie verder, gaat het niet zo lekker dan lopen we minstens 5 kilometer (dat dan weer wel).

We (mijn vriend en ik) waren er weer klaar voor, alle voorbereidingen getroffen dus we gingen weer fris en fruitig van start. Van tevoren nog even snel wat nieuwe podcasts op onze telefoons geknald dus we hadden ook weer verse muziek in de oren...ook lekker.

Ik ging rustig van start, gewoon lekker lopen en genietend van de zon en het feit dat ik gezegend ben met een gezond paar benen. Weetje, het zijn de kleine dingen die het hem doen...wij KUNNEN lopen en dan nog HARDLOPEN ook. Bewustwording tijdens de zondagochtend run....paar vliegen in 1 klap zullen we maar zeggen.

Veel mensen al vroeg op pad, veel wandelaars en fietsers tegen gekomen en er was een wielerronde gaande waardoor de straatjes waar ik liep nu ineens veel drukker waren met auto's e.d. De doorgaande weg was afgezet dus ze moesten wel uitwijken naar "mijn" rustige straatjes. Die waren dus niet zo rustig meer en ik werd er door afgeleid. Dan weer de berm in, dan weer om fietsers heen en achterom kijken of er niks van achter aan kwam als ik weer eens over moest steken of zo. Nee..das niet zo mijn ding...ik raak dan een beetje mijn focus kwijt en dat merkte ik ook in mijn lopen. Nouja..maakt niet uit, het hoeft niet weer een 10km rondje te worden toch....6km is ook mooi.

Ik had ook de fundrunner-app weer een keer aangezet. Zo kan ik nog eens wat doneren met mijn zondag rondje, ze zullen weer blij zijn met mijn € 2,00..bij Arla. Tja..lopen doe ik toch dus hoe simpel kan het zijn.

Einde weer in zicht, begin/einde van het fietspad was weer te zien. Ik word nog snel even gepasseerd door een groep wielrenners, goed dat ik nog even omkeek voor het oversteken, en hoppa....toch weer mooie resultaten voor deze mooie zondag:

6,48 km - 00:49:13 - 7,90 km/u - 424 kcal

NEVER GIVE UP

Koningsdag interval (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 27 april 2016 15:58

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Extra vrije dag in de week dus een mooie dag om te gaan hardlopen. Het is woensdag dus een interval van 39 min op de planning. (doordeweeks volg ik, zolang het schema duurt, een intervaltraining). Eigenlijk wilde ik gewoon een stukkie gaan hardlopen...beetje freewheelen maar ik weet dat een interval een positieve uitwerking zal hebben op mijn hardloop prestaties dus ik volg hem braaf.

Regenjas maar meteen aan...het weer was ook net een interval. Van het ene uiterste naar het andere dus ik ging goed voorbereid op pad. Met zonnetje van huis en net na de start al meteen een plensbui. Ach ja...kom maar op...ik loop er niet minder om.
Alle intervallen gingen me goed af eigenlijk alleen bij de laatste voelde ik wel dat ik zowat leeg was. Ik denk dat de hele buurt me wel heeft horen hijgen want de uitademing gaat dan gepaard met veel lawaai zeg maar. Maar goed....dat boeit mij natuurlijk niets, ik heb hier even een interval af te werken. Al met al weer tevreden met de resultaten maar vind het nog steeds niet echt leuk. Achteraf wel een lekker gevoel dat het gelukt is natuurlijk...dat wel.

10 minuten rustig hardlopen (7.45.km/u)
3 minuten sprintje trekken (9.32km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.38km/u)
3 minuten sprintje trekken (9.20km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.20km/u)
3 minuten sprintje trekken (9.22km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.92km/u)
3 minuten sprintje trekken (9.04km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.20km/u)
3 minuten sprintje trekken (9.40km/u)
10 minuten uitwandelen (5.88km/u)

5,03 km - 00:39:04 - 7,73 km/u - 329 kcal

Never Give Up

Yes, mijn eerste 10km!! (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 24 april 2016 20:31

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

In het weekend tegenwoordig altijd een duurloop en doordeweeks een interval. Vandaag dus maar gewoon een stuk lopen en zien hoe het gaat. Goed (uit)geslapen en mijn krachtvoer naar binnen gewerkt (eiwit shake, koffie en een halve banaan). Ik besloot vandaag eens de tussentijdse updates uit te zetten zodat ik daardoor niet afgeleid of gedemotiveerd zou worden. Normaal krijg ik bij elke km een update van de afstand en mijn snelheid maar vandaag stelde ik dat dus in op 10km. Meer opties waren er niet en bij de 10km zou ik vandaag toch niet komen.

We gingen op pad, vriendlief en ik, ieder onze eigen run. Duidelijk afgesproken dat we niet wisten wat we precies zouden lopen dus het zou kunnen dat de een langer weg was dan de ander. We bespreken wel van tevoren waar we ongeveer rond gaan rennen zodat er altijd gezocht kan worden....mocht het echt TE lang duren. Je weet maar nooit namelijk.

Ik ging rustig van start en ik zou wel zien wat de afstand werd.....als ik dat doe dan kan ik wel een eindje heen hobbelen. Het was heerlijk weer...zonnetje erbij met af en toe een regenbuitje maar al met al heerlijk hardloop weer. Vele mensen op de been zowel met de fiets als de benenwagen, de ene hardlopend en de ander weer wandelend. Ik genoot ervan, van alles om me heen tot en met het tempo dat ik liep en hoe het ging. Vele hardlopers en fietsers knikte of staken hun hand op...het kan zo mooi zijn.

Het ging goed...heel goed! Mijn bekende rondje van mijn eerste 8km had ik inmiddels gedaan en toen begon het toch wel te kriebelen. Ik wilde toch die 10 km lopen, dat moest toch haalbaar zijn zoals ik me nu voelde. Ik liep door en door en ineens..YES...daar was de stem. Ik had de 10km bereikt...mijn eerste 10km!! Godsamme wat was ik trots op mezelf. Ik was me er ook van bewust (en dat voelde ik ook) dat het wel ff genoeg was geweest voor vandaag en ik vervolgde mijn weg al lopend. Tussendoor mijn resultaten geappt naar mijn vriend en wat bleek...die had ook zijn eerste 10km gelopen! We lopen niet samen...maar toch ook weer wel.Jeetje..wat waren (en zijn) we trots....wat een boost...we konden er gewoon niet over ophouden (en nog niet)

Mooie resultaten behaald ook, ik loop nog geen jaar en nu al dit bereikt...trots op mezelf!

10,06 km - 01:18:31 - 7,69 km/u - 659 kcal

Never Give Up

Pittig intervalleke (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 21 april 2016 16:47

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Zooo...die Sisterrun is weer uit de benen dus kunnen we weer verder met de intervaltraining vandaag. Ik had er gewoon zin in. De ochtend gewerkt van 7.00 tot 13.00 en had toen al zoiets van..."owh...vanmiddag lekker stukkie rennen met dit heerlijke weer". Na het werk snel nog wat boodschappen gedaan, hond uit gelaten en een energiereep + banaan naar binnen gewerkt en de weg op. Natuurlijk tussendoor nog even mijn hardloopkleding en schoenen aangedaan.

Ik volg het basisschema 10km maar merkte de vorige keer toch dat hij gewoon wat te soft voor me was. Ik heb hem zelf aangepast. Het wandelen werd rustig hardlopen en het rustig hardlopen werd sprintje trekken. Dat zag er dus zo uit:

10 minuten rustig hardlopen (7.94km/u)
2 minuten sprintje trekken (9.60km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.56km/u)
2 minuten sprintje trekken (9.72km/u)
1 minuut rustig hardlopen (8.28km/u)
2 minuten sprintje trekken (9.39km/u)
1 minuut rustig hardlopen (7.86km/u)
2 minuten sprintje trekken (9.09km/u)
10 minuten uitwandelen (5.89km/u)

Die laatste 10 minuten heb ik toch maar gewandeld (ook al was ik dat niet van plan) want ik vond deze interval best pittig. Het was de eerste echte interval sinds tijden maar ik heb hem toch mooi gedaan in de aangepaste versie. Ik voel dat mijn lichaam hard gewerkt heeft in deze korte tijd. Beetje steken in mijn rechter zij (aan de achterkant) bij de laatste sprint dus even gas terug genomen. Nu gewoon elke keer opbouwen en dan zien we wel waar me dat brengt.

3,97 km - 00:31:05 - 7,66 km/u - 260 kcal

Never Give Up

Sisterrun 2016! Hoe de 5km...de 8km werd. (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 17 april 2016 20:14

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Vandaag was het dan zover...de Sisterrun ( http://www.sisterrun.com/ ). We hadden er zin in. Samen met Danielle (mijn bestie), de buurvrouw en haar dochter gingen we dit klusje even klaren. De voorbereidingen waren in ieder geval goed. Goed getraind, goed gegeten en genoeg gedronken. Voldoende ontspanning in de ochtend dus dat moest zowieso goed komen!

Om half 2 zouden we van start gaan en vanaf 13.10 was er een welkomstwoord, gevolgd door een gezamenlijke warming-up. Okay...op tijd aanwezig zijn dus want de startnummers moesten ook nog opgehaald worden.

Nummers opgespeld, chip vast gemaakt aan de veters (voor de meting van de tijd) wij zijn er klaar voor!
Na de warming-up, die op zich al gewoon heel gezellig maar ook hilarisch was, liepen we naar de start. Lange afstanden vooraan en de kortere afstanden achteraan. Wij stonden dus achteraan voor de 5km.

We gingen van start op een atletiekbaan en liepen zo via een zijuitgang, de baan af het dorp Vught in. Routes uitgezet met gele bordjes maar op sommige bordjes stonden dan 2 afstanden en de daarbij behorende pijlen, als dat maar goed gaat.

Best wel veel stukken trail erin moet ik zeggen. Dat vergt toch net wat meer energie dan gewoon op het asfalt lopen maar okay, ik ging finishen no matter what. Ik was lekker aan het lopen...achter 2 dames aan. Moet zeggen dat ik ook niet echt op de afstanden op de bordjes gelet had maar toen ik ineens alleen maar bordjes met 7.5km erop zag moest ik even omschakelen. Even wat gas terug genomen en mezelf gereset. Ik heb ergens de 5km afslag gemist maar ga toch echt niet terug dus op naar de 7.5km!

Ik volgde de route en liep nog steeds achter die dames toen ik ineens een stukkie van de atletiekbaan zag...YES...we zijn er bijna. Alles was voorbij gekomen, modder, asfalt, bossen, boomstronken, stoeptegels en fietspaden maar het eind was in zicht.

Eenmaal weer op de atletiekbaan voelde ik een vorm van trots. Ik had mezelf ingeschreven/ingesteld op een 5km run en het werd gewoon een 8km met ook nog een een mooie tijd. Eenmaal over de finish, waar natuurlijk onze trouwe supporters stonden, snakte ik naar een banaan, water en mijn eerste medaille!
Moe maar zeer voldaan keek ik terug op deze alles-liep-niet-zoals-gepland run.

Mijn resultaten van vandaag:

8,09 km - 01:01:28 - 7,89 km/u - 529 kcal

Never Give Up

Eerste interval-training voor de 10km is een feit! (5 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 14 april 2016 13:34

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ja..vandaag stond hij dan op de planning....DE interval-training. Zoals jullie al gelezen hadden in mijn vorige blog ben ik er niet zo'n fan van. Althans...toen ik met hardlopen begon in ieder geval niet maar dat was natuurlijk omdat ik van dat hele hardloop gebeuren geen kaas had gegeten.
Ik had de training van vandaag al bekeken en zag dat het begon en eindigde met 10 minuten wandelen. Ja maar....ik wil hardlopen!Natuurlijk weet ik wel dat je die dingen op moet bouwen en hem gewoon moet volgen. Iemand zal er wel een studie van gemaakt hebben, hoe je het beste kan trainen voor een 10km run neem ik aan.

Het was heerlijk weer, fris windje nog wel maar de zon scheen en dat maakte het een stuk aangenamer. Capri broek aan en een shirtje en naar buiten. Vandaag ook eens zonder pet....dan kan de warmte ook beter weg. Zonnebril wel op natuurlijk en dat ging eigenlijk best prima. Toch een keer op zoek naar een zonnebril speciaal voor sporters....zodat hij ook fatsoenlijk blijft zitten en niet van mijn neus glijdt.

Okay,10 minuten lopen. Lekker hoor...flink doorstappen en de zon in je gezicht. Genietend van alles om me heen, je krijgt wat je verdiend zeg ik dan maar. Tussendoor intervallen van 1 minuut, afwisselend met rustig hardlopen en wandelen en daarna weer 10 minuten wandelen. Okay..nou dan was hem en natuurlijk weet ik wel dat dit pas het begin is maar vond het totaal niet saai eigenlijk, verrassend.

Maarja...ik stond natuurlijk op de helft van mijn normale rondje en had niet echt het idee dat ik inspanning geleverd had. Ik zetten de meter weer opnieuw aan en liep zo naar het start/eindpunt van mijn rondje. In totaal toch meer dan 5km onderweg geweest, kijk maar:

Intervaltraining:
3,04 km - 00:29:04 - 6,28 km/u - 199 kcal

Freewheelen naar huis:
2,05 km - 00:15:20 - 8,01 km/u - 134 kcal

Het begin is gemaakt en het smaakt naar meer!

Never Give Up

We zijn er klaar voor! (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 12 april 2016 22:06

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Aankomende zondag is het dan zover, de Sisterrun ! Vandaag nog een laatste 5 km wezen rennen samen met Danielle .Hebben we nog nooit gedaan eigenlijk, wel een keer een interval/trainingsrondje gedaan maar verder niet. Ik loop zelf eigenlijk altijd overdag maar een rondje in de avond heeft ook wel wat. Even de energie en/of stress van de dag eruit en dan kan je vast heel lekker slapen (we gaan het vanavond mee maken). Was een lekker relaxed rondje: 5.23km in 39.57 (7.85 km/u). Die kunnen we toch weer bijschrijven!

Donderdag begin ik toch maar met een interval training als voorbereiding op de 10 km. Ik ben niet zo’n interval-fan maar dat is dan gebaseerd op mijn begin tijd van het hardlopen. Toen was ik al meer dood dan levend na de eerste minuut hardlopen dus waarschijnlijk zal het nu makkelijker zijn en waarschijnlijk is het dan ook iets leuker. Ik wissel het gewoon af, 1 x in de week een interval en de andere keer gewoon een rondje freewheelen. Maar goed, dat lees je dan in mijn volgende blog. Ik maak gewoon dat schema af, doe tussendoor een paar evenementjes en dan loop ik volgend jaar vast ergens de 10 km….goed voornemen toch?

Oh, vandaag ook mijn eerste magnesium tabletje op trouwens. Geen idee of dat al wat gedaan heeft maar denk van niet want daar moet je lichaam natuurlijk even aan wennen. Ach, we zien wel. Ik ben er in ieder geval serieuzer mee bezig dan dat ik zelf ooit verwacht had.

Toch maar magnesium gaan gebruiken?

Gepost door Tante Jos op zaterdag 9 april 2016 14:22

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

De ochtend heerlijk begonnen met een goed ontbijt van verse broodjes en een paar heerlijke bakken koffie. Op de fiets al boodschappen wezen doen dus ik was al goed bezig al zeg ik het zelf. Toch een rondje op de planning staan vandaag. Wisselt altijd een beetje, soms loop ik zaterdag en soms zondag. Dat is maar net hoe het allemaal uit komt, je kent het vast wel.

Vandaag dus en rondje omdat de volgende training op dinsdag gepland staat, samen met Danielle (mijn beste vriendin). Met haar ga ik volgende week zondag de Sisterrun in Vught lopen en we hebben nog nooit 5 km samen gelopen dus dat gaan we de dinsdag ervoor even proberen. We zullen toch beide onze eigen run gaan lopen maar wie weet blijven we bij elkaar in de buurt.

Maar goed, vriendlief ging ook een stukkie rennen dus dan gaan we altijd samen van start. Samen lopen zit er voor ons niet in, ik kan hem echt never nooit bij benen dus probeer ik dat ook niet. Ik wilde rustig aan beginnen, wat ook lukte maar ik merkte meteen dat mijn benen (en dan vooral mijn kuiten) vermoeid waren. Ik vond het vreemd, ik had ie ochtend alleen nog maar 10 minuten op de fiets gezeten of zo en verder niets. Het bleef maar duren en duren. Het werd wel minder maar het voelde anders dan anders.

Het was geen (spier) pijn of zo...het voelde gewoon wat slapper aan allemaal. Ik ga me toch maar eens wat meer verdiepen in magnesium gebruik denk ik. Ik gebruik wel multivitaminen maar daar zit maar 33% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in. Aangezien magnesium een belangrijk mineraal is voor de spieren en je veel verliest tijdens het sporten, zou ik dat eens kunnen proberen.

Verder liep het wel lekker. Lekker tempo...ademhaling onder controle dus op zich een prima run. Ondanks de vermoeidheid in de benen, toch mooie resultaten behaald:

5,73 km - 00:43:11 - 7,96 km/u - 375 kcal

Volgende week de Sisterrun! (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 6 april 2016 08:50

NIEUW op FACEBOOK, de Looptijden Community groep
https://www.facebook.com/groups/257126207961197/

Ik weet niet of hier lopers zijn die ook met hooikoorts te maken hebben maar wat een drama is dat zeg. Had mijn tabletje wel op maar die loopneus bleef toch vervelend doen. Ik geloof dat mijn mouw van mijn shirtje natter was van het het afvegen van mijn neus als van de transpiratie. Normaal ook last van mijn ogen en zo maar dat viel nu wel mee gelukkig.

Maar goed, vandaag een 5km rondje op de planning staan. Volgende week zondag 17 april doe ik mee aan de Sisterrun in Vught ( http://www.sisterrun.com/ ) en die wil ik natuurlijk goed voorbereid hebben. Laatst een paar keer de 8km gelopen en dat voel ik dan toch wel duidelijk aan mijn linker knie en aangezien ik niet geblesseerd wil zijn volgende week koos ik bewust voor een korter rondje.

Ook prima hoor...elke km is er 1. Het ging wel lekker. Weer een iets hoger tempo aan gehouden en dan voel ik toch wel dat ik het van iets verder moet halen zeg maar. Verder geen probleem want dat is juist weer opbouwend en zo hobbelen we gewoon verder.

Ik ben weer blij met mijn resultaten!

5,21 km - 00:38:21 - 8,15 km/u - 341 kcal

NIEUW op Facebook. LOOPTIJDEN COMMUNITY groep! (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op maandag 4 april 2016 20:36

Voor de gebruikers van Looptijden.nl heb ik in samenwerking met Looptijden.nl een groep kunnen realiseren. Hier kunnen we op een makkelijke manier onze ervaringen delen, elkaar steunen en aanmoedigen. LET OP: alleen voor de Looptijden-app gebruikers. We vertrouwen erop dat hier met respect mee om wordt gegaan.

Klik op de onderstaande link en wordt snel lid!

https://www.facebook.com/groups/257126207961197/requests/?notif_t=group_r2j¬if_id=1459794819810625

Het was een pittige (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op maandag 4 april 2016 20:24

Een dag "te laat" geblogd maar beter "te laat" dan geen blog. Gister na mijn run geen tijd meer kunnen vinden om te bloggen.
Moet me even bedenken hoe het me ook alweer verging en hoe ik me voelde. Vandaar dat ik altijd meteen dezelfde dag wil bloggen.

We zouden weer eens samen op pad gaan, mijn vriend en ik. Dat samen op pad is dan samen naar de start plaats lopen. Ik heb vaak nog wat meer apps aan te zetten dan alleen maar Looptijden. Deze keer besloot ik weer eens te gaan rennen met fundrunner. Ik probeer het een beetje af te wisselen allemaal, dan blijft het leuk. Toch leuk als je dit aan het einde van je run ziet vind ik:

5,21 km hardgelopen = €2,50 donatie @Natuurmonument. Dank Arla! http://fnr.li/go/c/97 ‪#‎fundrunner‬ ‪#‎spon‬

Maar okay, hoe ging het nou eigenlijk? Nou...ik kan je zeggen, hij was pittig. Ik wilde rond de 8km per uur blijven hangen omdat ik maar een 5km rondje op de planning had staan. De langere afstanden loop ik op een wat rustiger tempo, dat is tenminste goed vol te houden.

Na 2km begon mijn hoofd al overuren te draaien, je kent het vast wel..."pffff"..."ik moet nog zo ver" en heel die mikmak. NEE, dit gaan we niet doen Tante. In gedachte had ik tegen mezelf gepreekt want als ik 8km kan lopen, kan ik toch ook zeker wel 5km lopen!

Nou, ja dat kan dus. Het viel niet mee, ik was ook TE warm gekleed. Ik droeg een windjack want waar ik loop is het allemaal open en dus frisser maar vandaag niet. Nouja...gokken is ook een vak.

Toch weer 5,2km bij kunnen schrijven. Heb ik toch maar mooi weer ff gedaan!

Eiwitshake, een halve banaan en een paar slokken koffie (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 31 maart 2016 13:13

..daar loop ik echt het lekkerst op. Na verschillende dingen geprobeerd te hebben ben ik er toch wel uit dat dit voor mij het beste werkt. Ik neem van de eiwit shake en de banaan maar de helft zodat ik die na mijn run nog kan nemen...om alles weer een beetje te herstellen en aan te vullen. De koffie is echt maar een paar slokken, gewoon voor de extra pep.

"Cafeïne heeft een stimulerende werking op het zenuwstelsel, de nieren, de maag en de darmen.Het zorgt met name bij duursporten voor een prestatie verbetering van een tot drie procent."

Er stond eigenlijk nog niet echt een afstand op de planning. Ik zou wel zien waar ik zou eindigen, ik had alle tijd dus het kon alle kanten op.

Weer vroeg op pad natuurlijk, heerlijk om zo de dag te beginnen. Ik ging lekker van start en ook op een lekker tempo. Ik hield wel een tempo aan dat ook vol te houden was als ik een langere afstand zou lopen want stiekem wilde ik wel verder dan de 8 km van laatst. Daar moet ik dus tijdens mijn run niet teveel over nadenken net zoals ik niet teveel moet nadenken over mijn ademhaling. Dat zit bij mij echt tussen mijn oren maar dat gaat gelukkig steeds beter. Gewoon focussen op mijn voetenwerk en dan komt alles goed.

Het ging weer bijna vanzelf. Door het aangepaste tempo merkte ik dat ik nog wel ff door kon. Weer een stukkie van mijn route uitgebreid en ja hoor...daar was hij weer...de 8 km! Dacht er nog even aan om door te lopen maar ik moet niet te hard van stapel lopen....8 km is ook heel mooi!

Heel trots weer..met deze resultaten:

8,28 km - 01:05:06 - 7,63 km/u - 542 kcal

Never Give Up

Bronnen:
https://www.runnersweb.nl/gezondheid/voedingstips/koffie.htm

http://www.runners-high.nl/zes-feiten-hardlopen-en-koffie/

Wind happen (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op maandag 28 maart 2016 19:08

Ik wist wat me te doen stond....rondje wind happen! Ik had mijn run voor vandaag al op de planning staan dus wat voor een weer het ook zou zijn....ik zou hem lopen. Volgende staat op donderdag dus dan zit er ongeveer hetzelfde aantal dagen tussen. Zo probeer ik het in ieder geval altijd uit te kienen.

Okay...regen en wind...maar momenteel droog. Juist...wat doen we aan? Het was toch zo'n 12 graden dus wilde ook niet teveel aan trekken maar wilde wel droog blijven als het met bakken uit de hemel zou komen dus ik besloot gewoon een shirtje aan te doen met daarover mijn regenjack.

Rondje van 5 km stond op de planning. De keer hiervoor had ik een rondje van 8 km gelopen en omdat ik nu eenmaal geen topsportster ben (in mijn beleving natuurlijk wel) wilde ik niet te hard van stapel lopen. Zaterdagavond naar Paaspop geweest en alhoewel ik de zondag toch rustig aan gedaan had, voelde ik toch nog wel een restje in mijn beentjes.

Nouja...maakt niet uit. Beentjes gewoon lekker warm lopen en volle kracht vooruit de wind in. Gelukkig was het droog maar wat waaide het toch. Niet eens constant eigenlijk en dat zorgt ervoor dat ik regelmatig moet corrigeren en dat maakt het dan weer een tikkie pittiger vind ik.

Nee, hij ging niet vanzelf maar hij ging! Ik was ook echt blij dat ik door mijn oortjes hoorde dat ik de 5 km gehaald had en alhoewel ik normaal toch zeker wel probeer om mijn rondje compleet te maken, had ik dat nu niet. Maakt ook niet uit, 5 km is ook heel netjes en zeker met zo'n tegenwind zeg. Volgende keer gewoon weer een stukkie verder...beetje afwisseling is nooit vervelend vind ik.

Lekker stevig doorlopen op de terug weg naar huis, ook niets mis mee. Weer trots op mezelf dat ik ondanks te wind toch een mooie tijd en afstand neer gezet heb!

5,04 km - 00:37:37 - 8,05 km/u - 330 kcal

Never Give Up

F*cking Proud Of It! (9 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 24 maart 2016 13:41

Jeetje......wat een run! Aangezien het afgelopen maandag zo lekker ging, had ik zoiets van: Er kan vast nog wel wat extra's bij.

Samen met mijn vriend opgestaan en meteen mijn hardloopkleding aangedaan. Tussen het opstaan en het gaan lopen zit dan nog een uurtje ongeveer en in die tijd neem ik nog een eiwit shake en een bakkie koffie.

Okay, genoeg laten zakken en vriend de deur uit dus gas erop! Alles in gereedheid gebracht, toch ben je daar ook wel ff mee bezig. Toen ik begon met lopen was ik nog wel zoekende, wat en hoe neem ik het mee. Nu draag ik een heupgordel waar ik mijn telefoon en huissleutel in kwijt kan en heb oortjes via bluetooth zodat ik niet in de knoop raak met dat kabeltje. Ideaal, het kabeltje wat van oortje naar oortje gaat doe ik gewoon achter de sluiting van mijn pet zodat ik daar ook geen last van heb. Ik moet wel vrij kunnen lopen, anders ben ik veel teveel afgeleid.

Nou, daar ging ik. Stevig inlopen en meteen onderweg wat rek en strek oefeningen. Bij mijn startpunt de Looptijden app aangezet en de Fundrunner app. Tja...ik loop toch dus kan ik net zo goed iets doneren met mijn run.

Het ging meteen weer heel goed, het was nog vroeg dus niet zoveel mensen op de weg. Waar ik loop, achteraf ergens, heb ik gelukkig niet zoveel last van obstakels en dat scheelt zeker om in de "flow" te blijven. Ik kwam op een punt waar ik links af kon slaan (een extra stuk route) of rechtdoor om mijn "gewone" route te doen. Ik sloeg links af, ik had zoiets van; Als ik nu hier links ga, moet ik wel doorlopen om weer op mijn start/eind punt te komen.

Ik liep of dat mijn leven er vanaf hing...nee das niet waar Wink smiley ...ik zat gewoon lekker in de "flow" en voordat ik het wist was ik aan het einde van mijn rondje. Ik zag op mijn telefoon dat ik 7,6 km had gelopen maar wilde toen nog voor de 8 km gaan! Ja tuurlijk, dat stukje kan er dan ook nog wel bij. Ik heb extra bochtje genomen en een keer heen en weer gelopen en ja hoor...8 km!! Ik was niet eens zo heel moe moet ik zeggen maar ik voelde het wel aan mijn gewrichten. Ach boeien, ik heb ff die 8 km gelopen en I Am F*cking Proud Of It!

Deze badges ook nog behaald en gedoneerd! Top run weer!

Badge Level 18 gehaald
Badge Forrest Gump gehaald
Badge Ultraloper gehaald

Never Give Up

Hardlopen en doneren tegelijk! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op maandag 21 maart 2016 14:29

Al een tijdje probeerde ik via de looptijden app om met mijn run goede doelen te steunen. Ik weet niet hoe het kwam maar elke keer als ik probeerde een goed doel te kiezen had het goede doel "..zijn limiet van doneren" al bereikt of het was gewoonweg niet beschikbaar. Ik besloot om het eens via de losse Fundrunner app te proberen en daarmee is het vandaag dus gelukt. Nouja...ook niet helemaal want het doel dat ik dus wilde steunen was ook niet beschikbaar vandaag maar goed...ik ga toch hardlopen en dan maakt het me ook niet zo heel veel uit welke doel ik daar mee steun dus werd het "De Zonnebloem" en dat werd dan gesponsord door "Vegro".

Ik had de ochtend goed en bewust gegeten. Veel eiwitten naar binnen gewerkt door middel van vis en kip en daarbij ook het nodige gedronken. Ik ben sinds kort dus bezig met het bewust eten van voldoende eiwitten en ik was stiekem wel benieuwd of het invloed zou hebben op mijn run.

Het was een prima dagje, weinig zon helaas maar 11 graden en ja...mijn capri-broek maakte zijn lente debuut weer. Ik heb niet zo snel koude benen maar wel een koud bovenlijf dus mijn winter hardloop shirt met lange mouwen hield ik toch nog even aan.

Rustig aan beginnen maar, ik wilde vandaag eigenlijk toch wel 6 km lopen dus als ik daar mijn snelheid wat op aan pas (tikkie langzamer) dan zou dat moeten lukken. In het begin nog te gefocust op mijn ademhaling maar toen ik me eenmaal ging focussen op mijn voetenwerk ging de rest bijna vanzelf. Het ging lekker....heel lekker! Tijdens mijn run had ik al besloten dat ik, al hardlopend, terug wilde komen bij mijn beginpunt. Zo gezegd...zo gedaan....6.5 km op de teller toen ik een compleet rondje had gedaan! Doel gesteld, doel behaald en ook nog eens even €2,50 gedoneerd! Ik zeg: Missie geslaagd!

Never Give Up

Weg-run versus trail-run

Gepost door Tante Jos op donderdag 17 maart 2016 14:18

Ik had er weer zin in, het was een dag langer geleden dan normaal en dan kriebelt het toch echt weer. Op tijd opgestaan en als ontbijt een eiwit shake genomen. Gewoon zo eentje van de Kruidvat en dan de Cafe Latte variant. Ik heb ze beide in huis (er is ook een vanille variant) en zo wissel ik het een beetje af. Lekker makkelijk en zo krijg je ook meteen je eiwitten binnen.

Eiwitten zijn namelijk niet alleen de bouwstenen voor spiermassa, maar zijn ook betrokken bij zeer veel lichaamsprocessen en zijn van invloed op je energieniveau, vetverlies, hormoonhuishouding, gedrag en hersenfuncties. Voldoende eiwitten tot je nemen is dus niet alleen gezond; het is ook essentieel voor een fit en slank lichaam.

Na een uurtje ongeveer de hardloopkleding aan en de baan op. Altijd lekker...zo vroeg in de ochtend vind ik en zeker als het al licht is en het zonnetje door begint te breken.
Bij mijn vorige rondje zag ik in mijn ooghoeken een soort van bospaadje langs de weg liggen.Ik had geen idee waar dat uit kwam dus besloot er toen nog geen gebruik van te maken...maar nu had ik gezien waar dat weer op uit kwam en besloot er voor te gaan.
Het werd meer een trailrun...veel oneffenheden en door de aanpassingen/correcties die ik moest maken tijdens mijn run, koste het me duidelijk meer energie. Geen probleem, dan stel ik mijn geplande 6km toch gewoon iets bij.
Ik vond het vooral een mooi pad om op te lopen en hij was ook niet zo lang dus prima te doen voor een eerste keer.
Eenmaal weer op de weg, mezelf weer herpakt wat betreft de ademhaling en weer lekker door gelopen. Op het laatste stukkie van mijn route is ook altijd nog een soort van dijkje. Normaal loop ik daar gewoon langs maar nu besloot ik hem mee te pikken. Niet omdat het moet maar omdat het kan. Ik tikte de 5 km aan.....en voelde dat het genoeg was voor vandaag. In flinke pas naar huis gelopen en daarna voldaan aan mijn bakkie kwark met banaan. Goed begin van de dag!

Never Give Up

Bronnen: http://www.basic-fit.nl/fitness-blog/eiwitten-zijn-essentieel-voor-spiermassa/

http://trailrun-wezep.nl/2013/06/wat-is-trailrunning-de-basis/

Laat de lente nu maar echt beginnen! (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op zondag 13 maart 2016 17:24

Ik hoef aan de hardlopers onder ons niet te vertellen wat voor een heerlijk weer het vandaag is zeg! Verschillende evenementen kwamen ook weer voorbij op facebook en zo....de lente is begonnen!

Maarja....dan heb je dus weer ff een moment van "what to wear?" Ik dacht eigenlijk gewoon in een t-shirtje te gaan maar toen ik dus op de app zag dat het "maar" rond de 7 graden was heb ik me bedacht. Toch nog even een hardloop trui/shirt met lange mouwen er over aan. Bleek al snel veel te warm natuurlijk. Ik liep in de zon en de rits van mijn trui ging al in de eerste kilometer open.

Maar wat was het heerlijk! Veel mensen op straat...allemaal even vriendelijk en genietend van het mooie weer. Iedereen is en was er aan toe, de zon in je gezicht, ik in ieder geval wel!

Ik liep lekker...heel lekker. Ik had besloten om gewoon rustig mijn run te lopen, te genieten van alles om me heen en dat resulteerde in hele mooie cijfers! Gemiddelde tijd van 8.49 km/u en dat is mijn snelste ooit voor dit moment! Lekker mijn rondje van 4.45km gelopen en naar huis gewandeld.

Never Give Up

Roze koek en 2 bakken koffie (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 9 maart 2016 15:18

In de ochtend gezellig zitten koffieleuten met wat oud collega's en in de middag heerlijk hardlopen in de zon.Een perfecte vrije woensdag zou als je het mij vraagt. Nou, ik kan je in ieder geval vast aanraden dat een "roze koek" wel wat extra energie geeft voor je run....en ook de koffie draagt zijn steentje bij. Door de cafeïne worden de energie opwekkende neurotransmitters zoals dopamine en noradrealine in de hersenen vrijgemaakt en dat is dan weer goed voor je alertheid.

Ik had vandaag 2 nieuwe dingen om te proberen en 1 daarvan was het goede doel steunen met mijn run. Ik selecteerde een goed doel (de keuze is er nog niet zo reuze) maar helaas kreeg ik de melding: De geselecteerde sponsor heeft tijdelijk zijn maximum bereikt. Selecteer een andere sponsor. Okay, kan gebeuren dus op naar de volgende. Helaas...de volgende 2 gaven dezelfde melding. Nouja, dan probeer ik het de volgende keer gewoon nog een keer.

Mijn 2e nieuwe ding was de Shock Absorber sportbh die ik op advies van medeloopster en sportsters bestelde bij de Wehkamp. Hij zat meteen stevig en ook tijdens het lopen merkte ik dat hij meteen alle steun gaf die een vrouw tijdens het hardlopen nodig heeft.Door de beweging van het hardlopen verslapt het borstweefsel en kan het zo zijn dat je borsten op den duur gaan hangen, dit kun je dus voorkomen met een goede sport bh. Bovendien kan sporten zonder sport bh leiden tot overbelasting van je nek en je bovenrug, wat weer voor nare blessures kan zorgen.Ik ben er zeer tevreden over!

Heerlijke run weer gehad vandaag. Lekker gedoucht en nu als herboren er even deze blog tegenaan knallen. "Never Give Up"

Bronnen:
http://koffie.blog.nl/cafeine/2014/11/30/koffie-hardlopen-betere-presteren-als-hardloper-door-het-drinken-van-koffie

http://www.wehkamp.nl/damesmode/dames-lingerie/dames-lingerie/shock-absorber-sportbh/C21_1A3_1A3_433281/

http://www.onlinehardloper.nl/waarom-een-sport-bh-tijdens-het-hardlopen/

Ene been nog in bed (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 5 maart 2016 10:43

Toen ik naar buiten keek vanuit het slaapkamer raam zag ik dat zowat alle auto's dicht gevroren zaten. Ohw...heerlijk! Het zal wel koud zijn maar dat is alleen als je stil staat joh. Ik had er zin in, een rondje rennen. Na dat bagger weer van gister en de vooruitzichten naar zondag leek het me een goed plan om vandaag mijn run te doen.

Vandaag weer even een ander rondje. Nouja..niet echt anders maar even ergens anders beginnen en dan gewoon het rondje andersom lopen. Zo lijkt het voor mij al snel op een ander rondje en dat is leuk voor de afwisseling.

Het ging meteen lekker...goed tempo te pakken en ook de ademhaling was mijn beste vriend vandaag. Mijn rechterbeen duidelijk niet. Die had er nogal moeite mee en zeker dan de knie. Die was nog niet helemaal wakker geloof ik maar eenmaal opgewarmd ging dat een stuk beter.

Het was heerlijk buiten. De mist over de weilanden, bevroren plantjes en water....maar helaas ook gladde plekken op sommige delen. Heb mezelf toch een paar keer moeten corrigeren maar niet gevallen gelukkig. Dat zou dan typisch iets voor mij zijn, sloof ik me uit door een rondje te gaan rennen en dan halverwege de run onderuit gaan.

In het weekend loop ik altijd 5km of meer en dat doel is ook weer bereikt vandaag. Laatste paar 100 meter nog even versneld en daarna in een stevige pas naar huis gelopen. Zo, dat zit er weer op voor het weekend!

Pudding benen

Gepost door Tante Jos op woensdag 2 maart 2016 12:45

Normaal zou ik zo uit mijn bed springen en gaan hardlopen maar vandaag was dat anders. Ik werd niet eens wakker van de wekker tot ik een natte veeg van de hond in mijn gezicht kreeg. Jeetje...wat sliep ik vast en was niet eens klaar. Nadat mijn wederhelft de deur uit was, besloot ik gewoon lekker terug te gaan...ff bij slapen want het was nodig.

Ongeveer 2 uurtjes later voelde ik me weer als herboren, nouja...bijna dan maar klaar om te rennen was ik in ieder geval wel. Nog even wat eiwitten naar binnen gewerkt en de drup in. Echt regen was het nog niet te noemen en zag de zon al van achter de wolken aan komen dus dat moest goed komen.

Compressie kousen van Leontien (https://www.leontien.nl/) ook weer aan om het vermoeide gevoel van mijn onderbenen wat te onderdrukken. Dat hielp inderdaad wel maar ik had het liefst ook wat ondersteuning in de bovenbenen gehad want die leken verdacht veel op pudding.

Nouja, niet miepen en gewoon doorgaan. Het einde van mijn geplande rondje was in zicht en dat was maar goed ook want ik zag de donkere wolken alweer aan komen. Tijdens de run zelf heb ik het de hele tijd droog gehad dus mocht al niet klagen.

Nou...net op tijd klaar dus. Net voor de brug kwam het met bakken uit de hemel...dus daar even geschuild en toen naar huis gelopen. Het was een "zware" run/start vandaag maar ben weer trots en blij dat ik hem weer gelopen heb.

Puur genieten! (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 28 februari 2016 19:30

Wat een heerlijk weer vandaag! Ik twijfelde even of ik meteen vanuit mijn bed zou gaan lopen of na het bezoek aan mijn schoonfamilie...
Dat laatste is het geworden. Het is altijd een beetje hectisch bij mijn schoonfamilie en ik kom daar ook altijd lichtelijk gestrest vanaf, dus een run om dat er uit te lopen leek me een goed plan.

Bij thuiskomst meteen omkleden en gaan. Nieuwe muziek in mijn oren..."Hed Kandi Ibiza 2015". Altijd lekker....net even wat anders dan het "La Fuente" ritme maar voor mij prima om op te lopen.

Hed Kandi: http://www.hedkandi.com/music/albums/35/hed-kandi-ibiza-2015#Q7vFGKCgAFp1abQp.97
La Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=P2Vjg4qaTRQ

Voor mijn gevoel ging ik nog langzamer dan mijn vorige run maar mijn gemiddelde van de eerste kilometer was toch 8.3 km/u. Ik heb daar echt totaal geen gevoel voor...of ik nu harder of zachter ga dan "normaal".
Ik vond hem in ieder geval prima en wilde het rond die koers vasthouden...en zoals je ziet..lukte dat aardig:

1.000 m - 00:07:14 - 8,31 km/u - 07:13
2.000 m - 00:14:36 - 8,15 km/u - 07:22
3.000 m - 00:21:56 - 8,20 km/u - 07:19
4.000 m - 00:29:32 - 7,87 km/u - 07:37
5.000 m - 00:37:04 - 7,97 km/u - 07:32
5.114 m - 00:37:54 - 7,99 km/u - 07:30

Heerlijk, al die mensen op straat. Lekker aan de wandel samen of met de hond...fietsers...en natuurlijk mede hardlopers.Ik heb zelfs heel even met mijn ogen dicht gelopen, gewoon genieten!Het blijft ook maar bij even want ik beland meteen in de berm qua richtingsgevoel.

Heerlijk gelopen weer!

Van hort naar her en 5km. (3 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 25 februari 2016 16:48

"Runners Logic: I'm Tired, I Think I'll Go For A Run"

Deze slogan past vandaag echt bij me...wat zeg ik...heel de week wel. Je kent het vast wel, je rent van hort naar her en soms vergeet je gewoon ff stil te staan en aan jezelf te denken. Je hopt van de ene afspraak naar de andere maar je lichaam "vraagt" om ontspanning.

Gelukkig heb ik in het hardlopen ook ontspanning gevonden....wat ik echt nooit verwacht had. Hoe kan je nou van jezelf "vermoeien" jezelf ontspannen gaan voelen?De antwoorden en meningen zijn overal al te vinden dus die bespaar ik jullie.

Ik wilde rennen....gewoon een lekker stukkie rennen. Althans....dat dacht ik dan. Ene moment was het dat en het andere moment wilde ik gewoon met een dekentje op de bank en een lekkere bak thee. Het weer werkte ook niet helemaal mee...dan weer zon..dan weer hagel/sneeuw/regen....een complete wirwar. Zo was mijn hoofd ook en daar wilde ik vanaf.

Naar boven...omkleden...euhm...regenjasje toch maar aan? Okay..windjack dan...die houdt de eerste druppels ook goed tegen. De zon scheen op het moment dat ik me om ging kleden maar de wolken die ik aan zag komen beloofde niet veel goeds.

Wat ik al dacht....2 straten verder en ik word me toch overvallen door een hagelbui! Jeetje zeg....dat komt wel ff hard aan. Het kwam ook echt hard aan vanaf de zijkant, pijnlijke zaak zo. Niet piepen, mijn armband vertelde me "Never give up" dus ik besloot er dan maar van te genieten, het was nu toch zo.

Uiteindelijk hield het op en scheen de zon ineens weer....raar wereldje. Ik ging niet hard maar ik liep heerlijk. Ademhaling ging prima (waar ik normaal nogal eens mee vecht) en voordat ik het wist had ik iets meer dan 5km gelopen, wat niet eens mijn bedoeling was!

Het was een bewogen run zullen we maar zeggen....maar wat een lekker gevoel geeft het weer.

Als herboren (5 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 20 februari 2016 16:35

In het weekend rennen is bij mij net een stukkie lekkerder dan doordeweeks. Ik heb dan gewoon meer tijd om een groter rondje te lopen (meer dan 5km) en dan maakt het niet zoveel uit op welk tijdstip dat is of welke dag.

Ongeveer een uurtje na het ontbijt maak ik me klaar om te gaan lopen. Regenjasje toch maar meteen aan...het is en blijft Nederland en alhoewel het momenteel droog was kan dat van het ene op het andere moment compleet anders zijn.

In een stevige pas loop ik naar mijn startplaats en net voordat ik daar aan kom doe ik tijdens het lopen nog wat rek en strek oefeningen. Beentje vooruit gooien, kruislings, en dan je tenen aan raken.Het verkeersbord dat bij de "start" staat komt er ook niet onderuit...en wordt dankbaar gebruikt voor nog wat meer rek-en strekoefeningen. Deze keer degene die me uit evenwicht brengen als ik dus niks heb om tegen te steunen...je kent ze vast wel.

Voor meer warming-up tips kun je hier eens kijken:
https://www.runnersweb.nl/training/bouwstenen/warming-up.htm

Spiertjes opgewarmd dus we kunnen. Meteen weer een goed tempo te pakken....lekker.In het weekend loop ik altijd 5km of net iets meer dus wilde mijn tempo weer een beetje rond de 8km/u houden....en met de loop-app is dat zo handig! Ik maak er nog elke keer dankbaar gebruik van.
Het ging lekker....5km had ik zo te pakken en ik maakte mijn rondje af. Ik kwam weer bij mijn startpunt uit.Ik was weer trots op mijn afstand en snelheid. Het gaat stukje bij beetje steeds een beetje makkelijker merk ik en dat geeft een goed gevoel.

Even lekker stukkie uitlopen naar huis en daarna mezelf belonen met een heerlijke Hammam-behandeling....bestaande uit een scrub en bodylotion.
Als herboren kom je de badkamer uit...althans...ik dan.

https://eu.rituals.com/nl-nl/home

Warm bedje versus -6 graden (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 17 februari 2016 10:36

Dat het koud ging worden wist ik al...... maar -6 joh....are you kidding me? Op mijn vrije dag loop ik altijd vroeg in de ochtend, meteen als vriendlief de deur uit is...dus dik aankleden maar.

  • sporttop/bh..check!
  • haltertop..check!
  • sportshirt..check!
  • sporttrui..check!
  • sportjack..check!
  • reflecterend vestje..check!
  • handschoentjes..check!
  • reflecterende armbanden..check!
  • sok voor om mijn nek..check!

Een sok Tante Jos....ja een sok. Ik heb er al eens aan blog aan gewijd dus als je die even op zoekt en leest....snap je waarom. Niks moet, alles mag.

Na een rondje met de hond, een paar slokken koffie en een halve beker eiwit shake ging ik op pad. Wow, wat een lekker weer om te lopen zeg. Je hebt het al snel te warm maar okay...verstand op 0 en niet bij nadenken.
Ging lekker....eerste kilometer was 8 km/u en dat wilde ik erin houden. Goed in- en uitademen...veel verse lucht naar binnen halen...laat die longen maar vol stromen. Ik voelde dat ook echt....de stroming van de koude lucht in mijn luchtpijp...richting de longen.

Ik moet zeggen dat het de laatste km toch wel wat moeizamer ging dan dat ik gewend was maar wilde mijn rondje gewoon uitlopen...dus zoals altijd...deed ik dat ook.

Heerlijk was het weer, er gaat niks boven een vrije dag beginnen met een lekker rondje hardlopen!

Petje af (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 13 februari 2016 21:00

De planning om te gaan lopen was er zeker maar het was meer op welk tijdstip. Op zaterdag heb je vaak nog wat dingen te doen, je kent het wel...de boodschappen...ff dit ff dat en voordat je het weet wordt het donker.Dat is wel meteen het uiterste maar je snapt hem. Mijn tijd was vandaag rond een uurtje of half 3....en om 17.00 werd ik weer ergens verwacht...prima...gaat goed komen.

De zon was er in de ochtend wel even bij maar in de middag nergens meer te bekennen. Normaal draag ik eigenlijk altijd een petje tijdens het rennen maar aangezien je haar dan zo bezweet en plat wordt (ik heb kort haar) besloot ik vandaag om het eens niet te doen...eens kijken hoe dat gaat. Tja...aangezien ik een lange lok aan 1 kant heb, was het even zoeken naar een schuifspeldje. Euhm...ja..waar laten mensen met kort haar hun schuifspeldjes? Ik heb lang haar gehad dus het moest er ergens zijn. Ah..gevonden...omkleden...speldje erin...hop klaar...rennen!

Vandaag wilde ik weer de 5km halen...ik doe het om en om. Ene keer gewoon een rondje (ongeveer tussen de 4 en 5 km) en andere keer gericht op de 5km. Volgende evenement is in april...de Sisterrun!! Ik heb me ingeschreven voor de 5km...dus ik wil er wel weer een beetje op getraind zijn. Laatste evenement was de Dijkenloop en daar ook een keurige 5km gelopen dus dat ga ik tijdens die Sisterrun ook even doen.

http://www.sisterrun.com/

Het ging lekker....maar wat mistte ik mijn pet!!Volgende keer gaat dat ding gewoon weer op....de wind is gewoon zo koud als hij door mijn bezwete hoofd en haar waait...en ook al ben ik dan aan het lopen..toch heb ik het frisjes en met pet...heb ik dat niet. Verklaar me voor gek....maar het is zo.

Ik probeerde weer netjes rond de 8km/u te lopen een aangezien ik afgelopen woensdag met mijn rug zat (en nu nog wat restjes daarvan had) ging me dat prima af. Ik was gelukkig ook niet te snel gestart....daar ga ik tot nu toe nog even de mist in....en kon ik het tempo goed vast houden. Jaaa...was weer een lekker rondje op deze mooie zaterdag.

Mijn resultaten van vandaag:

5,13 km - 00:38:01 - 8,09 km/u - 336 kcal

In beweging blijven (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 10 februari 2016 17:06

Gister...tijdens het opruimen van de zolder...schoot het in mijn (lage) rug -en bilspieren. Niks onbekends voor me maar toch lastig als je een rondje wil gaan rennen. Ik ben me er ook van bewust dat je dan in beweging moet blijven...op de bank of in een stoel zitten is nog het pijnlijkst.

"Beweging zorgt ervoor dat u eerder van uw klachten af bent. Iemand met lage rugpijn moet in beweging blijven, ondanks de pijn. De pijn is geen teken dat er iets beschadigd is. Doe het wel rustig aan: wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede activiteiten. Als de pijn minder wordt, kunt u uw bewegingen langzaam uitbreiden"

Bron: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=5862

Van die bank af dus....en bewegen. Gewoon een tandje minder en een korter rondje gedaan. Het was mijn "extra" rondje van deze week dus even wat rustiger aan is geen probleem en altijd nog beter dan niks doen.
Ging best lekker....ik concentreerde me extra op mijn landingen....dat ze ook echt verend waren en dat mijn benen niet gestrekt zouden zijn. Zo ving ik de grootste klappen op en had ik nauwelijks pijn.

Ondanks mijn rug-en bilspieren...heb ik toch een lekker rondje kunnen rennen...in de regen!

Compressiekousen ervaring

Gepost door Tante Jos op zondag 7 februari 2016 16:36

Ik heb me de laatste tijd eens verdiept in de compressiekous. Niet dat ik ze nodig had (ik heb geen last van mijn kuiten of andere kwalen) maar was gewoon nieuwsgierig of het verschil zou maken.

"Door de compressie op de bloedvaten zouden de compressiekousen de bloedsomloop stimuleren en hiermee de afvoer van afvalstoffen bevorderen en het herstel daarmee versnellen."

Of het waar is, geen idee.....het ene artikel zegt van wel en het andere niet.

"Ook wordt verondersteld dat de compressie enerzijds voor minder beweeglijke kuitspieren moeten zorgen en anderzijds dat het de trekkrachten aan het botvlies aan het scheenbeen vermindert. Daarnaast wordt er ook beloofd dat de achillespezen van deze steun profiteren. Het maakt de pezen minder bewegelijk en daardoor zouden ze minder snel overbelast raken."

Bron: http://www.optimaalsporten.nl/hardlopen/compressiekousen.asp

Okay..tijd voor een test dus. Aangezien ze nogal prijzig zijn besloot ik de Leontien van Moorsel compressie kousen te kopen (ik kocht ze bij Kruidvat). Deze zijn nog goed betaalbaar en dus het geld waard om ze eens te proberen.

Bij het aan doen voelde ik meteen dat de kous strak om de kuiten heen zat (wat ook de bedoeling is) en dat je inderdaad wat druk op het onderbeen krijgt. Er zat wel een naad bij de tenen (ik draag zelf altijd loopsokken van Falke, zonder naad) dus ik was benieuwd of ik daar dan last van zou krijgen. Bij mij is het ook altijd zo dat lange sokken (net onder de knie dus) afzakken en ik hoopte zo dat dat niet het geval zou zijn, niks zo irritant als dat.

Naar buiten en rennen! Zonnetje scheen nog lekker....temperatuur was goed en het ging prima. Voelde in eerste instantie wat extra druk aan de bovenkant van de kuit aan beide kanten. Het is natuurlijk ook wennen omdat ik normaal met korte sokken loop en de druk verdeling en bloedtoevoer waarschijnlijk anders is. Na de eerste kilometer was dat weg en het gaf me inderdaad een soort van extra steun. Net of je ook net iets makkelijker je been weer op kan tillen omdat de sok je "helpt" of zo.

Einde van mijn geplande rondje, zaten mijn sokken nog precies hetzelfde en dus gelukkig niet afgezakt. De naad verveelde me ook niet dus al met al een goede keus om het eens te proberen. Natuurlijk heb je er meer aan als je ook daadwerkelijk klachten hebt...waardoor het aangeraden wordt om dus compressie kousen te dragen. Ik geloof niet dat ik ze standaard ga dragen met het lopen maar als mijn benen vermoeid zijn van een dag werken of zo....dan is het wel lekker om die extra steun te hebben.

Al met al heel tevreden met de kousen en met de resultaten van mijn run van vandaag:

5,02 km - 00:35:51 - 8,41 km/u - 329 kcal

Handig, zo'n regenjack

Gepost door Tante Jos op dinsdag 2 februari 2016 13:59

Ik was zo slim om een regenjack te kopen....maar vandaag was ik niet zo slim om hem aan te doen. Nouja, heel de ochtend had het niet geregend en toen ik op het punt stond om te gaan was het ook nog droog dus had er echt niet aan gedacht.
Nee, dat moment kwam pas toen ik 5 minuutjes onderweg was. De lucht werd grauwer, waaien deed het al behoorlijk en ineens.....druppels! Shit, heb ik zo'n mooi regenjack...doe ik hem niet aan! Okay, ik ga ook niet terug naar huis om dat ding nog aan te doen dus dan niet piepen en jezelf nat laten regenen.
Gelukkig viel het niet met bakken uit de hemel en de trui die ik aan had, hield gelukkig de meeste regen wel tegen.

Meteen een goede pas erin zitten, volgens de looptijden app rond de 8.2 dus dat ging goed komen. Afstand was vandaag niet zo belangrijk. Ik loop nu 1x in de week 5km of meer (als dat lukt) en de andere keer loop ik gewoon een rondje wat ik op dat moment bepaal maar wil dan wel rond de 8 gemiddeld zitten. Gewoon om en om en dat werkt prima voor me.

Lekker gelopen weer en met een voldaan gevoel kijk ik naar mijn resultaten van vandaag:

4,44 km ~ 00:31:59 ~ 8,33 km/u ~ 290 kcal

Nieuw jasje.

Gepost door Tante Jos op zaterdag 30 januari 2016 15:34

Kwam dat even goed uit dat ik vandaag mijn bestelde wind/regenjack op kon gaan halen......het viel met bakken uit de hemel zeg. Nouja....geen excuus om niet te gaan lopen en aangezien ik er weer aan toe was kon ik meteen mijn nieuwe aanwinst gaan testen.
Rond een uurtje of 13.00 was het al een stuk droger dan in de gehele ochtend maar ik deed hem toch maar aan, je zal net zien dat je 5 minuten van huis bent en de plensbuien weer beginnen.
Niet veel mensen op de weg en zeker geen hardlopers...geloof dat ik er eentje tegen gekomen ben. Het ging lekker....heel lekker....ik had me al voor genomen om de 5km te gaan lopen met een gemiddelde van rond de 8 dus gas erop!
Heerlijk achteraf gelopen...weinig regen gehad (gelukkig) en heel heel tevreden met mijn jasje en het resultaat van mijn run:

5,02 km - 00:36:16 - 8,30 km/u - 328 kcal

Of je zet je GPS aan

Gepost door Tante Jos op woensdag 27 januari 2016 08:40

Ik had er weer zin in.....na 2 drukke dagen op het werk wilde ik weer ff mij hoofd leeg gooien. Een halve eitwit shake erin (de rest drink ik op na het sporten) en een paar slokken koffie. Ik had de dag ervoor een artikel gelezen...dat cafiene de prestatie verbetert.....en aangezien ik wel een bakkie lust...wilde ik het eens proberen.

Artikel: https://www.runnersweb.nl/Training/Looptips/5-Tips-voor-ochtendlopers.htm

Het was nog droog en heerlijk weer.....meteen een goed tempo te pakken maar merkte dat ik mijn update na elke km niet kreeg. Shit...volgens mij ben ik mijn GPS vergeten aan te zetten. Nouja...ik ging nu zo lekker...ga niet stoppen ook. Voor mijn gevoel had ik wel het goede tempo te pakken (probeer rond de 8 te blijven zitten).

Inmiddels regende het behoorlijk maar goed....ik was toch bijna aan het einde van mijn rondje. Ja hoor....ik zet de looptijden-app op pauze en zie dat er geen afstand en snelheid gemeten is...wel een tijd!Okay...nou dan neem ik een oudere training (met hetzelfde rondje) en mijn huidige tijd en dan komt er ook wel een resultaat uit en dat is deze geworden:

4,47 km ~ 00:33:50 ~ 7,93 km/u ~ 292 kcal

(ongeveer rond de 8 maar als ik dan de updates had gehad...kon ik een beetje bijsturen dus dit zit wel goed)

We hebben de tijd. (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 23 januari 2016 15:07

Niet echt best geslapen.....om 6.30 al wakker..toch nog even blijven liggen maar rond een uurtje of 8 er toch maar uit gegaan. Meteen in de kleren en rennen. Ik besloot gewoon een stukkie te rennen en mijn snelheid rond de 8 te houden en dan maar zien hoe ver ik ging komen.

Tussendoor een andere weg in geslagen en totaal geen idee waar ik uit zo komen maar goed.....gewoon rechts aan houden en dan komt alles goed.
Dat kwam het inderdaad ook...bij een kruispunt kwam het me ineens allemaal bekend voor en voordat ik het wist was ik op de weg terug.

Elke kilometer een update van de snelheid en die zat netjes rond de 8. Nu nog leren doseren en niet te snel beginnen want dan is het "potje" zo leeg. Dat bleek ook....rond de 4 kilometer vond ik het wel okay....mijn "potje" van vandaag was leeg. Ik ben me er wel van bewust dat ik niet ineens de 5 kilometer met een snelheid van gemiddeld 8.43 kan lopen terwijl ik dan normaal op gemiddeld 7.5 deed/doe. Nee...dat heeft weer even tijd en training nodig en ook dat komt allemaal weer goed!

Gewoon een lange sok om je nek...lekker warm! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 19 januari 2016 15:25

Normaal spring ik mijn bed uit en kleed me meteen aan voor de run. Vandaag niet.....nee...ik zag dat het -8 was of zo....nou...dan kruip ik nog ff terug en dan ga ik straks wel. Die luxe heb ik ook alleen maar als ik niet hoef te werken dus ik maak er dankbaar gebruik van.

Eenmaal weer uit mijn bedje...eerst even een rondje met het hondje en een shake naar binnen werken. Nog even een half uurtje met de ipad pielen en dan omkleden voor de run. Okay...hoeveel lagen deze keer. Vandaag maar weer 5 lagen zoals de zondag...alhoewel het toen niet zo koud was als nu. Om mijn nek warm te houden (de truitjes en jasjes sluiten niet helemaal aan) besloot ik een lange sok om mijn nek te doen. Haha...tja...een sjaal die is vaak veel te lang en deze sok kon er mooi omheen...goed opgelost toch.

Had al gepland om een gewoon klein rondje te doen....geen afstand als doel maar toch wel een beetje om die gemiddelde 8 erin te houden en dat lukte! Ik merkte wel....toen ik stopte...dat ik ff meer bij moest komen dan normaal maar wat gaf het weer een goed gevoel. Komende keren maar op snelheid trainen denk ik en niet zo zeer op afstand...nieuw doel is weer gezet.

Mijn resultaten van vandaag:

4,21 km - 00:30:00 - 8,42 km/u - 275 kcal

PR gehaald tijdens mijn eerste evenement! (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 17 januari 2016 15:51

Vandaag was het zover....mijn eerste "wedstrijdje" hardlopen. Ik had er zin in, ik had me goed voorbereid en het was echt top weer! Het had wel gevroren en zelfs een klein beetje sneeuw maar dat mocht de pret niet drukken.
Op de fiets er naartoe....ook al heel sportief....inschrijven en aan de start gaan staan.
Ik wist helemaal niet wat ik kon verwachten maar het stuk waar we moesten beginnen was erg smal met zoveel mensen..maar ach...we zien wel.

Na het startschot hobbelde we met z'n allen wat achter elkaar aan...maar toen er eenmaal meer ruimte was..gingen de "echte hardlopers" ons al snel voorbij. We liepen dus 2 gedeeltes op een dijk...en ook daar moest ik ff aan wennen. Ik ben een weg-loper en dit is dan toch net ff anders...maar goed...overal kan je lopen dus hier ook.

Na wat geklooi met mijn app en muziek kwam ik lekker in mijn ritme. Ik had totaal geen last van de mensen die me allemaal inhaalde. Ik wilde gewoon lekker mijn run lopen en hoef niemand iets te bewijzen dus ik deed mijn ding. Waar ik wel ff aan moest wennen was al die mensen er omheen. In de ene bocht stond iemand met een camera en in de andere bocht weer iemand met een drone....wat ongetwijfeld leuke beelden oplevert. Ik zal er wel super charmant op staan met mijn stalen focus face maar goed...who cares.

Ik liep ook bijna achteraan met nog 3 andere mensen. Rond de 3 km merkte ik dat die mensen steeds zachter gingen lopen en ik besloot ze voorbij te gaan, ik wilde immers ook niet als laatste binnen komen...dat had ik toch wel besloten.

Okay...finish in zicht...das mooi! Nog 1 km te gaan....ik was nu alweer trots op mezelf...uitlopen ging ik hem zowieso!

Beide medelopers waren al binnen dus die stonden, samen met mijn beste vriendin, aan de finish met een bos bloemen!!!

Jeejjj...binnen....en ik zie mijn tijd...wow....een persoonlijk record!!! Dit was een zeer geslaagd eerste evenement en er gaan er zeker nog meer volgen. De sfeer er omheen alleen al...iedereen komt gewoon een lekker stukkie lopen......en er kijkt niemand raar op als je wat langzamer gaat...heerlijk!

Mijn resultaten van deze Dijkenloop:

4,97 km - 00:36:52 - 8,09 km/u - 325 kcal

Laatste training voor de wedstrijd!

Gepost door Tante Jos op vrijdag 15 januari 2016 13:36

Zondag is het zover....de Dijkenloop:

https://www.facebook.com/DijkenloopDenDungen/?fref=nf

Mijn eerste evenement waar ik aan mee ga doen en zeker niet de laatste.
Vanaf December 2015 al bewust aan het trainen op de 5km want die ga ik lopen en wil natuurlijk wel over de finish komen.

Vandaag een half uurtje voor het lopen een eiwitrijke maaltijdshake genomen.
Dit kreeg ik als tip van Irene van der Lee. Zij beheert een groep op facebook...."In deze groep behandelen we elke week een thema die je helpen bij een gezonde actieve levensstijl. Denk daarbij aan ontbijten, eiwitten, sport en beweging, koolhydraten enz".

https://www.facebook.com/groups/1446934875562795/

Ik had bij haar een fitcheck laten doen en zo kwamen er wat tips & tricks naar voren.

Normaal nam ik altijd een dextro voor het lopen maar met een shake gaat het ook prima heb ik gemerkt en schijnt echt beter te zijn voor je lichaam, dus wilde dat gewoon eens proberen.

Mijn run lekker uitgelopen dus ik ben klaar voor zondag! Ik draag trouwens een persoonlijk shirt....dus als je er toevallig ook bent...aan dat shirt ben ik te herkennen!

What to wear?!

Gepost door Tante Jos op woensdag 13 januari 2016 15:56

Okay...zon...regen..zon...regen. Ik vertrek met zon en ben positief ingesteld dus geen wind/regen jasje aan gedaan. Godsamme zeg...ben ik bij mijn startpunt....wordt het donker en komt het ineens met bakken uit de hemel.
Nu maar hopen dat het niet aan blijft houden want ik had het echt f*cking koud. Gewoon rennen Jos...je rondje moet je toch maken dus hoppa.

Gelukkig hield het na een paar minuten al op...en kwam de zon weer even door. Vandaag maar een klein rondje, want vriendlief ging na 3 weken rust i.v.m. een blessure ook weer mee en ik heb deze week 2 trainingen en een wedstrijd op de planning staan dus dat was voor mij ook prima zo.

Begin ging wat stroef...i.v.m. de regen/kou en wind maar daarna..eenmaal opgewarmd, ging het gewoon lekker. Goed tempo aangehouden...en mijn rondje uitgelopen.

Bij vriendlief ging ook alles goed..nergens last van...dus kon niet beter.

Mijn resultaten van vandaag:

4,2 km - 00:32:11 - 7,83 km/u - 275 kcal

Volgende week is het zover! (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 9 januari 2016 11:02

Ik kan er eigenlijk heel kort over zijn...over de run van vandaag. Hij ging gewoon weer lekker. Mooi tempo (voor mij dan)...droog weer...(nu regent het) en toch best wel een fris windje.

6,39 km - 00:49:56 - 7,68 km/u - 418 kcal

Ik ben er klaar voor...de Dijkenloop van volgende week zondag:

https://www.facebook.com/events/930795710328616/

Wel spannend....het is mijn eerste wedstrijd...maar ik weet dat ik het kan. Heb er goed voor getraind dus kom maar op!

Vandaag geen foto maar een linkje naar La Fuente. Met zijn muziek in mijn oortjes....ren ik de sterren van de hemel. Tounge smiley

https://www.youtube.com/watch?v=b4M3kU1VzNw

Helemaal into running!! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 6 januari 2016 11:28

Gisteravond kwam mijn bestie langs en die wilde haar hoofd ff leeg gooien door een stukkie te gaan rennen. Zij is onlangs weer begonnen met rennen na haar bevalling en volgt nu het beginners schema van Looptijden. Daar steun ik haar natuurlijk volledig in en doe gewoon gezellig met haar mee. Helemaal trots kwamen we weer bij mij thuis aan..en hebben ons meteen ingeschreven voor de Vestingloop 2016.

http://www.vestingloop.nl/

Welja..doe eens gek...we zijn goed bezig!

Mijn 5km run stond gepland voor vandaag. Vroeg weer mijn bedje uit.....in de kleren en gaan! Ging weer lekker...regende soms een beetje maar ach...daar heb je als hardloper geen last van. Regelmatig uitwijken naar de berm en dan in de blubber belanden maar zelfs dat is dan niet meer erg...ik weet niet wat voor magisch iets dat hardlopen is hoor. Theeth smiley

Laatste kilometer kwam er ineens een dubbele pieptoon in mijn oor. Geen idee waar het vandaan kwam....ik dacht dat ik gebeld werd maar ik ben aan het rennen dus ik bel wel terug als ik mijn 5km gedaan heb. Het bleef aanhouden, toch maar even gekeken (je weet maar nooit)....nee geen beller.Hm..wat dan...het duurde even maar toen kwam ik er achter dat mijn draadloze oortjes bijna leeg waren hahaha...had dat nog nooit gehoord joh. Maar goed...die 5km had ik weer gedaan!

Daarna een welverdiend bad met Arnica Olie...speciaal voor de spieren en gewrichten en na een uurtje weer helemaal herboren!

5,09 km - 00:40:36 - 7,52 km/u - 333 kcal

2 slokjes champagne en een fles wijn

Gepost door Tante Jos op vrijdag 1 januari 2016 12:37

Goed begin van het nieuwe jaar....ik had er weer zin in. Na een super gezellig avondje met vrienden en 2 slokjes champagne (ik had mijn nieuwjaarsrun al in de planning)...ging ik vanmorgen weer vol goede moed de weg op.

Het viel me echt mee wat ik tegen kwam onderweg....aan vuurwerkspul. Wat ik dan weer wel zag in de berm...was een volle fles Hugo met zelfs de verzegeling er nog om!! Die fles is dus zeker weten niet open geweest maar om hem nu heel mijn run mee te sjouwen vond ik ook niet zo'n goed plan...dus ik zou hem wel op pikken als ik weer onderweg naar huis was.Ik gokte er maar op dat er niet zoveel mensen al wakker waren op dat tijdstip en de fles ook zouden ontdekken.

Mijn run moest even wat aangepast worden omdat ik anders niet via deze berm terug zou komen om die fles op te pikken en zeg nou zelf...hoe vaak vind je een volle fles wijn langs de kant van de weg. Jammer om die te laten liggen, niet dan?

Het ging lekker...ik zat meteen in de goede pas en ademhaling en La Fuente deed weer goed zijn best in mijn oortjes. Dat vind ik gewoon de beste muziek om mee te lopen...qua beat en tempo en zo. Heb ook andere geprobeerd maar dit blijft mijn favo ritme.

De ochtenddauw hing nog over de weilanden heen...heel mooi maar soms ook heel lastig....de dauw op je wimpers en die druppeltjes die naar beneden vallen maar we klagen niet...het was heerlijk!Zonnetje erbij...graadje of 4....echt....een goed en vooral sportief begin van 2016!

De ingestelde 5 km was zo gehaald maar ik was vastberaden om nog een stuk verder te lopen...het ging gewoon lekker. Uiteindelijk net niet de 7 km gehaald...maar dat scheelde echt maar heel weinig.

Al met al...een fijne run en dat belooft nog wat voor de toekomst.

Fijne Nieuwjaarsdag allemaal en op naar een gezond en sportief 2016!!

Yoghurt en banaan (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 29 december 2015 08:58

Vandaag nog even een ochtend vrij om te gaan lopen en de volgende keer zal pas op Nieuwjaarsdag zijn dus (ook al wilde ik liever in bed blijven liggen) hop, in de schoenen en rennen!

Toch maar weer de handschoenen gepakt, alhoewel ik er niet zeker van was of ik ze aan zou doen. Via de looptijden app zag ik dat het 4 graden was buiten en toen ik mijn rondje met de hond aan het doen was, voelde het echt aan of dat het vroor. Raar is dat..want dan heb ik mijn loopkleding al aan en daar nog een jas overheen en dat voelt dan kouder dan dat ik een half uurtje later de deur uit ga...zonder die extra jas er overheen.

Lekker doorstappen (en dus warm worden) naar de plek waar ik altijd start, looptijden app starten en gewoon lekker lopen. Ik had echt een rustig tempo voor mijn gevoel maar ik blijf altijd rond de 7km/u hangen en dat vind ik prima! Ik moet die 5km natuurlijk wel vol kunnen houden...en dat gaat prima op die manier.

Na het einde van mijn training nog even in een stevige pas naar huis en eenmaal thuis..nog even rekken en strekken.

Ik weet niet wat jullie altijd voor en na het lopen eten/ of drinken maar ik start altijd met een dextro tablet (voordat ik ga). Niet te pruimen op een "ochtend mond" maar het helpt me. Na het lopen neem ik altijd een flesje lauw-warm water en wat yoghurt, in dit geval met banaan.

Yoghurt voor sneller herstel van de spieren en banaan voor het aanvullen van glycogeen (brandstof die gebruikt wordt tijdens het hardlopen).
Het water natuurlijk om het verloren vocht aan te vullen...Ik kies daarbij voor lauw-warm water omdat dat gewoon bij mij beter "valt" als mijn lijf nog warm is.

Nu nog even genieten van mijn vrije ochtend en straks weer werken....

Alvast FIJNE JAARWISSELING voor iedereen en tot volgend jaar! (dat klinkt ver weg...)

Goed bezig! (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 27 december 2015 11:36

Kerstdagen weer achter de rug...niet eens zoveel gegeten eigenlijk. Ik lijk wel eerder "klaar" te zijn met eten sinds ik hard loop...is dat gek? Ik bedoel...je hele lichaam is er natuurlijk mee bezig en aangezien ik wel op de suikers en zo let (ik geniet wel maar met maten) lijkt mijn lichaam me eerder een halt toe te roepen. Het zit ook in mijn hoofd hoor...ik ben nu zo goed bezig met mijn hardloop-gebeuren (en daarbij afvallen en mijn shape) dat ik het gewoon jammer vind om me door deze 2 dagen weer ellendig te voelen omdat ik mezelf weer eens vol heb zitten proppen...nee..die tijd hebben we gehad.

Oja...dit is een hardloop blog dus we gaan niet ook nog eens mijn eetgewoontes erbij halen...en al wat erbij komt kijken.

Vandaag een rondje gepland/gemaakt wat ik nog niet eerder op deze manier gedaan had. Alle straten wel een keer gehad maar niet in deze volgorde en das ook wel eens lekker...Begin ging goed....maar de laatste kilometer viel me toch zwaar. Ik had 2e kerstdag echt een lamme dag zeg maar en dan gaat het lopen bij mij (de dag erop) altijd wat euhm.....moeizamer.

Lekker op tijd weer op pad gegaan en voor 9 uur zat ik dus alweer lekker aan een bakkie thee....goed begin van de dag. Daarna lekker ontbijten, beetje op krachten komen en de douche in. Blogje even tikken en dan zien we wel weer wat deze dag brengt.....het zonnetje schijnt dus gaat helemaal goed komen!

resultaten staan bij de foto

5k Kerstrondje

Gepost door Tante Jos op vrijdag 25 december 2015 11:11

Extra vrije dagen = extra rondje rennen!

Ik was al op tijd wakker maar om nou om 5.30u (op die tijd gaat mijn wekker normaal) al te gaan lopen...dat ging mij zelfs te ver. Ik heb het toch weten te rekken tot 7.30u maar toen wilde ik echt ff wat actie hoor.

Hoppa...kleren aan....schoenen aan...dextro erin en gaan. Niemand op straat te zien..wat een rust. Zelfs op de drukke rotonde bij ons in de buurt (zie foto) was gewoon helemaal niemand...niks!

Het zou elke dag kerst mogen zijn joh...niemand die je bijna omver fietst op rijdt..heerlijk toch. Enige wat ik gezien heb was een eekhoorntje dat van de ene boom naar de andere boom snelde en een roofvogel die zijn prooi in de gaten zat te houden vanuit een boom. Welgeteld 2 hardlopers, waarvan er 1 meteen zijn rondje deed met de hond waarschijnlijk en 2 mountainbikers die ook even de sleur van de kerstdagen wilde doorbreken.

Hele fijne run gehad....en dit zijn mijn resultaten van vandaag:

5,08 km - 00:40:13 - 7,58 km/u - 332 kcal

Omgekeerde versie

Gepost door Tante Jos op dinsdag 22 december 2015 08:34

Toen ik mijn ogen open deed....regende het....maar eenmaal aangekleed en beneden was het gelukkig droog! Ik loop gewoon aan hoor...welk weer dan ook (tot nu toe dan....) maar heb het toch liever droog als ik dan toch mag kiezen.

Vandaag mijn rondje andersom gedaan....het begin stuk (van de omgekeerde versie) is nogal saai. Een lange ventweg langs een autobaan. Wel handig op zich, want aangezien er geen lantaarnpalen staan....zie ik toch waar ik moet lopen. Bijkomend voordeel is ook dat ik dan richting een donker gat loop en het saaie stuk niet zo bewust mee maak.

Mijn rondje ging lekker...weinig tot geen fietsers (vakantie tijd) maar wel veel vrachtwagens in de polder. Ja...die moeten allemaal hun melk gaan halen of voer gaan brengen. Even een sprongetje in de berm (en de plassen) en we kunnen weer verder. Ja...was een lekker rondje!

Resultaten staan bij de foto Wink smiley

Opperdepop

Gepost door Tante Jos op zaterdag 19 december 2015 12:50

Vandaag een keer op een zaterdag lopen, gewoon voor de afwisseling. Normaal lopen we op zondag maar dan is elke zondag hetzelfde en daar houd ik niet zo van.
Vriendlief bleef vandaag in zijn bedje (die heeft een blessure) en ik....ik schoot wakker rond een uurtje of 7.15 dus hup eruit! Blijven liggen is lekker maar dat kan morgen ook nog.....eerst een rondje rennen.

Vol goede moed ging ik op pad....eerste 2 km ging lekker maar ineens was de energie opperdepop.....ik weet niet wat er gebeurde. Toch op een rustig tempo door gelopen want ik wilde mijn geplande 5 km gewoon uitlopen. Erg hard ging ik voor mijn gevoel niet meer maar goed....ik ging door!

Wat was ik blij dat die dame in mijn oor fluisterde dat ik "mijn doel" bereikt had....Ik maakte er ook dankbaar gebruik van en ging nog even lekker uitlopen en ff rekken en strekken.
Eenmaal thuis....toch een voldaan gevoel en ik heb het nog niet eens zo heel slecht gedaan..als je het mij vraagt.

Mijn resultaten voor vandaag:

5,01 km - 00:42:10 - 7,13 km/u - 328 kcal

Weer een mooie 5km run. (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 15 december 2015 08:38

Vroeg rondje vandaag....rond 7.15u gaan lopen maar op sommige plekken was het toch nog echt donker. Ik loop door de polder en door de vele bomen zie je soms echt niet waar je je voeten neer zet. Ik heb wel zo'n reflectie vestje aan maar verder geen licht bij op zo.

Automobilisten zien je wel maar voor de zekerheid zetten ze nog ff groot licht op...lekker... dat felle licht in je ogen...dan moet je voorlopig helemaal opletten waar je loopt.

Het was trouwens ook lekker fris...graadje of 5 denk ik....heerlijk weer om jezelf op temperatuur te lopen en je rondje te doen.

Al met al...weer een mooie 5km run....laat die Dijkenloop (17 januari 2016) maar komen!

Mijn resultaten van vandaag:

5,13 km - 00:41:44 - 7,38 km/u - 336 kcal

Psychologische oorlogvoering

Gepost door Tante Jos op zondag 13 december 2015 16:52

Als ik dan 's morgen wakker word en bij mezelf denk.."je mag zo gaan lopen" dan denk ik soms van..."onee...als ik daar nu aan moet denken ben ik al helemaal niet vooruit te branden".
Eenmaal de weg naar de wc gevonden.....wordt dat gevoel al wat minder en als ik dan terug in bed ga liggen denk ik van...."ik ga d'r uit....hardloop-spul aan en de frisse lucht in".

Nou...en zo gaat dat dus vaak op een zondag. Vriendlief por ik ook een paar keer in zijn zij om er mee uit te gaan..."we gaan zo weer lekker lopen mop!"
Eerst een rondje met het hondje en dan ons klaar maken voor de zondag-run.

Lekker warm lopen naar ons startpunt toe en dan gewoon gaan. Eerste paar meters zijn altijd een beetje...euhm...stroef. Meeste delen van mijn lichaam nog in de rust-modus maar als ik eenmaal een beetje op gang ben is dat zo weer verdwenen. " A Run Begins The Moment You Forgot You Are Running"

Nou...das bij mij wel een beetje van toepassing want bij mij is hardlopen (en zeker in het begin nog..) psychologische oorlogvoering Als ik eenmaal ga....dan ga ik..maar owee als ik er bij ga denken.

Maar goed...het was weer een goeie vandaag. Mijn resultaten van vandaag:

5,57 km - 00:43:53 - 7,62 km/u - 364 kcal

Wel of niet?

Gepost door Tante Jos op dinsdag 8 december 2015 11:08

Ik twijfelde nogal of ik vandaag zou gaan lopen of morgen. Vandaag een vrije dag...zou een goed begin zijn maar wilde ook wel weer lekker terug mijn bed in eigenlijk. Wat doe ik...?

Ik ga lopen! Lekker vroeg op pad...dan heb je nog een lekker lange dag voor de boeg. Stond ook genoeg op de planning en als ik dan weer terug naar bed zou gaan...zou dat allemaal door geschoven worden of zelfs niet gebeuren.

Nee...het MOEST van mezelf...(zowel dat lopen als dat werk in huis)

In de schemer gestart...en als het dan wat lichter is...kom ik vaak bij het stuk waar geen lantaarns staan dus dat komt goed uit. Je weet het maar nooit...zo achteraf vind ik....je hebt overal gekken voor.

Meteen een goed tempo te pakken....een nieuw rondje...een frisse blik en zo liep ik "mijn doel voor vandaag" (5 km) gewoon voorbij en eindigde bijna op de 6 km! Het gaat echt steeds gemakkelijker....en dat maakt alles een stuk leuker.

Mijn resultaten voor vandaag:

5,94 km - 00:48:34 - 7,33 km/u - 388 kcal

Dat ging lekker! (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op zondag 6 december 2015 11:04

Ondanks de wijntjes van gisteravond....ging het me heel goed af deze run. Ik heb het wel eens anders ervaren moet ik zeggen....en daarom besef ik me ineens...dat ik toch weer een stukkie verder ben. Het kan natuurlijk toeval zijn maar in mijn hoofd ben ik een stukkie verder.....positief bekijken!

De app weer ingesteld op 5 km en gaan...richting de zon. De zon was het eerste gedeelte ver te zoeken trouwens....maar de wind was er des te meer.

Voor mijn gevoel ging ik steeds langzamer maar als ik dan naar het verloop van mijn run kijk, valt dat toch mee. Misschien heb ik het dan niet zo meer in de gaten dat ik loop of zo. Zeggen ze toch altijd...." een run begint pas als je niet meer in de gaten hebt dat je loopt". Nou...dan denk ik dat dat het was.

Any way...weer heel trots en tevreden met mijn training/run. Mijn resultaten van vandaag:

5,1 km - 00:41:37 - 7,36 km/u - 334 kcal

Fijne zondag!

6 maanden op een rij en 5K gehaald! (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op woensdag 2 december 2015 09:04

Vandaag mijn eerste 5 km training voor mijn eerste evenement in 2016! Goed begin van het nieuwe jaar zou ik zeggen en een mooi doel om voor te trainen. Ik ga mee doen aan de dijkenloop bij ons in de buurt:

https://www.facebook.com/events/930795710328616/

Aangezien ik normaal gewoon een rondje loop en dat ongeveer op 4.6 km uit komt....moet een stukkie verder me ook lukken. De app ingesteld op 5 km en gaan! Het was nog en beetje schemerig en wat je dan rond die tijd hebt..is dat die scholieren richting school gaan en dat ze soms niet eens aan de kant gaan!
Nu rijd je mij niet zomaar om maar toch.

Maar goed...het was heerlijk weer om te lopen...een podcast van La Fuente in mijn oor en er was zelfs een fietser die nog even naar me om keek en haar duim omhoog deed...hoe leuk is dat!

Nu even lekker ontspannen...dadelijk douchen en dan heerlijk genieten van mijn vrije dag.

Mijn resultaten:

5,02 km - 00:41:07 - 7,33 km/u - 329 kcal

Oja....klein detail nog.. Het succes '6 maanden op rij' behaald. Theeth smiley

Awh SHIT (4 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 28 november 2015 16:10

Vandaag weer een rondje gelopen....en wat was het weer lekker. In het begin gaat het altijd wat moeizaam....ik denk teveel na over hoe hard ik loop en hoe ik adem haal maar dat moet ik gewoon niet doen.
Als ik eenmaal loop gaat het prima...gewoon hoofd omhoog, neus in de wind en laat die benen maar gaan.
Ik loop altijd wat "door-de-knieen-gebogen" en dat bevalt me prima. Dat is minder stijfjes en je veert net wat lekkerder terug. Zo ervaar ik nog steeds dingen die het lopen voor mij makkelijker maken en zo komt er een "manier van lopen" tot stand geloof ik.
Iedereen heeft ook zijn eigen manieren en bij de ene ziet het er heel sportief en actief uit...en bij de ander...euhm..net wat minder, zoals bij mij (geloof ik) maar wat geeft het...ik loop!

Mijn resultaten van vandaag:

Snelheid: 7,94 km/u, Max. snelheid 14,00 km/u, Kcal: 293 kcal

Helaas moest ik regelmatig de berm in voor tractoren en auto's en dat leverde me dus wat SHIT op...Schoenen afgespoeld met heet water en er is zelfs een oude tandenborstel aan te pas gekomen maar ze zijn weer schoon!

Oja...ik geloof dat ik in Januari mijn eerste evenement ga doen....Het is lekker in de buurt en ik begin rustig met de 5 kilometer. Goed voornemen voor 2016 en je moet ergens beginnen..niet waar?

https://www.facebook.com/DijkenloopDenDungen/

Guur rondje (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 24 november 2015 14:32

Ken je dat....je lichaam wil gaan lopen maar je hoofd niet echt. Nou...zo'n dag had ik vandaag dus. Mijn lichaam vertelde me dat ik moest gaan lopen en om aan 2x in de week te komen MOEST dat ook echt van mezelf.

Het weer was ook niet echt uitnodigend....echt weer om met een warme mok chocolademelk op de bank te hangen onder een fleece dekentje. Gure wind....regen..kortom 1 en al somberheid maarrrr........ik MOEST en zou lopen!

Hop hop, omkleden en gaan!! Aan alle kanten de wind en regen in mijn gezicht gehad maar een lekker rondje gelopen. Het gevoel achteraf is altijd zo euhm...ja...bevredigend zeg maar.

Mijn resultaten van vandaag: Wink smiley

4,48 km - 00:36:55 - 7,28 km/u - 293 kcal

Autoruiten bevroren maar heerlijk om te lopen.

Gepost door Tante Jos op zondag 22 november 2015 16:47

Deze week maar 1 keer gelopen maar i.p.v. mijn tweede run...een half uurtje op de crosstrainer gestaan.
Het makkelijke van een crosstrainer is dat je niet van huis hoeft maar toch aan je beweging komt. Denk ook al een tijdje na over een loopband voor thuis....ik denk dat ik dat liever doe als op de crosstrainer....maar goed...er zitten ook vast nadelen aan.

Maar goed...mijn run van vandaag. Het was koud...een graadje of 3 of zo...Lange broek had ik al besloten maar handschoenen nog niet. Ze lagen wel klaar maar uiteindelijk toch besloten om ze niet aan te doen...en gelukkig maar!Het was prima te doen....maar heel even koude handen dus dat kan voorlopig nog wel ff.

Mijn tijden van vandaag:

4,55 km - 00:34:51 - 7,84 km/u - 298 kcal

Nog net niet uit mijn schoenen gewaaid

Gepost door Tante Jos op zondag 15 november 2015 13:45

Half bewolkt, 15°C, Lichte wind (windkracht 2 of 3), wind uit het westen (+/- 270° ), Hoge luchtvochtigheid.

Jaja...dit is wat er staat bij de looptijden-app. Jeetje...je waaide zowat je schoenen uit en het is zowieso al een kunst om jezelf recht te houden. Mijn rechtse been was zowieso liever thuis gebleven denk ik....die wilde echt niet mee. Hij bleef maar stijf en stroef aanvoelen terwijl ik van tevoren toch even wat rek en strek oefeningen had gedaan.
Nouja....ik was vast besloten om mijn rondje te doen en dat deed ik dus ook met deze resultaten.

3,9 km - 00:30:45 - 7,60 km/u - 255 kcal

Even wat anders

Gepost door Tante Jos op donderdag 12 november 2015 16:03

Vandaag weer eens wat anders. Normaal loop ik meteen nadat ik ben op gestaan maar vandaag voor de afwisseling weer eens wat anders geprobeerd. Eerst een goed ontbijt....daarna nog wat klusjes in en om het huis en daarna meteen mijn outfitje aan en gaan!
Heerlijk weer om in een korte broek en shirtje te lopen....het geeft mij nog meer het gevoel van (beweging) vrijheid en dan loopt het gewoon lekkerder.

Ging wederom weer prima vandaag.....heerlijk een relaxte run gelopen:

4,16 km - 00:31:48 - 7,84 km/u - 272 kcal

2 in 1 blog (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op dinsdag 10 november 2015 13:08

Zondag was ik vergeten te bloggen.....ik was jarig en dan heb je heel andere dingen aan je hoofd. Wel wezen lopen natuurlijk en daarbij deze tijden behaald:

Afstand : 5,72 km
Tijd : 00:45:48
Snelheid : 7,49 km/u
Calorieën : 374 kcal

Mooi verjaardagskado zou ik zeggen. Had gewoon een lekker tempo en alles onder controle.

Vanmorgen weer wezen lopen...heb een weekje vrij en had me voor genomen om een run extra te doen. Ik had op mijn verjaardag nogal wat calorieën naar binnen gewerkt natuurlijk en dit leek me een uitgelezen kans om in ieder geval wat extra's weg te werken. Ging niet zo lekker als de zondag maar goed...elke run is er weer 1. Mijn tijden deze keer:

Afstand : 4,14 km
Tijd : 00:32:38
Snelheid : 7,61 km/u
Calorieën : 271 kcal

Heerlijk weer. (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op vrijdag 6 november 2015 08:38

Wat een heerlijk weer om te lopen. Lekker in korte broek en een shirtje. Veel fietsers op mijn pad vandaag maar lekker gelopen.

Afstand: 4,59 km
Tijd: 00:38:10
Snelheid: 7,21 km/u
Calorieën: 301 kcal

Moeizaam maar gedaan!

Gepost door Tante Jos op zondag 1 november 2015 16:40

Na mijn "Gemiddeld hardloopschema 5 km" afgerond te hebben..besloot ik om even geen schema meer te activeren. Mijn vriend volgt er nog wel 1 en aangezien we op zondag altijd "samen" lopen...maak ik gewoon zelf een training aan van de tijd die hij moet lopen.

We besloten om een keer een andere route te nemen en aangezien we 43 minuten moesten lopen hebben we er een stuk aangeplakt. Wat me niet zo'n saai stuk leek...was dus behoorlijk saai om te lopen. Het werkte echt demotiverend...ik kwam voor mijn gevoel ook echt geen meter verder.

Okay...als ik er allemaal aan blijf denken..."hoe lang ik nog moet" en "hoe saai het wel is"...wordt het helemaal niks..dus hoofd omhoog....niet zeuren en gaan!

Regelmatig moest ik mezelf even herpakken hierin en ook met mijn adem maar ik maakte de 43 minuten vol...45 zelfs!

5,45 km - 00:45:49 - 7,13 km/u - 357 kcal

Lekker rondje

Gepost door Tante Jos op woensdag 28 oktober 2015 09:18

Ik kan er eigenlijk wel kort over zijn....lekker rondje wezen rennen weer...in de vroege ochtend.
Oja...en dat het lastig foto's maken is...als je rent... Theeth smiley

4,36 km - 00:35:09 - 7,44 km/u - 286 kcal

Benen in de "staand-stand "

Gepost door Tante Jos op zondag 25 oktober 2015 17:56

Vandaag 35 minuten duurloop uit de training....zo goed als dat het afgelopen donderdag ging....zo moeizaam ging het vandaag.

Ik kon wel merken dat ik de avond ervoor een " staand" feestje had gehad...mijn benen bleven in eerste instantie in die stand staan. Wink smiley
Mijn kuitspieren leken ineens veel te kort en ook mijn knieen protesteerde alsof ze het gingen begeven...maar goed...lopen zullen we.

Bij mijn eerste paar meters had ik al besloten dat ik een rustiger tempo aan zou houden om mijn run gewoon goed uit te kunnen lopen....en dat ging prima! Soms moet je gewoon luisteren naar je lichaam ook al is dat niet altijd even makkelijk.

Snelheid: 7,35 km/u, Max. snelheid 11,00 km/u, Kcal: 283 kcal

Mezelf weer overtroffen (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 22 oktober 2015 11:42

Ik had mezelf vandaag voorgenomen om me te concentreren op mijn gemiddelde snelheid. Ik merk tijdens interval trainingen dat het "makkelijker" is om grotere passen te maken maar helaas heb ik dan ook eerder mijn tong op de grond hangen.

Vooruit...we gaan er gewoon voor. Het miezerde wat maar ik ben meteen vertrokken toen het enigzins licht was. Start ging goed..had er meteen een lekkere pas inzitten en voor mijn gevoel ook iets sneller dan normaal. Op de helft van mijn run heb ik gewoon even gas terug genomen....een beetje tot "rust" gekomen en weer door!

Ik was blij dat ik het einde van de straat zag en dus ook het einde van mijn run...alhoewel die heel goed ging voelde ik toch wel dat ik iets meer snelheid gemaakt had.

Ik was benieuwd wat die aardige-app-mevrouw zou zeggen over mijn tijd en wat denk je......ik heb gewoon weer mezelf overtroffen met mijn snelheid...bijna 8!!

4,18 km - 00:31:32 - 7,95 km/u - 274 kcal

Snelste gemiddelde snelheid behaald!

Gepost door Tante Jos op zondag 18 oktober 2015 12:21

Deze week helaas maar 1 keer kunnen lopen maar dat geeft niet....er zijn andere dingen die ook moeten gebeuren.

Zondag is onze vaste loopdag waar we ons schema volgen en nog een dag in de week (op een ochtend of middag dat ik vrij ben) loop ik nog mijn eigen rondje.....wat ook heerlijk is....gewoon starten....rondje lopen dan dan maar zien wat je loopt.

Maar goed..vandaag dus een interval training....niet echt mijn favo maar okay....niet alle onderdelen zijn leuk.

Zag net dat ik daarmee mijn snelste gemiddelde snelheid heb gehaald en had dat tijdens mijn run niet eens in de gaten...ik zeg: GOED BEZIG!

Vandaag ook voor de eerste keer met een lange broek gelopen....en dat is toch ook wel lekker. Je benen blijven gewoon wat soepeler omdat ze dus ook warmer worden....en dat loopt toch net wat lekkerder.

Nou....ik kan er weer tegen voor vandaag.....heerlijk!

Wow.....47 minuten!

Gepost door Tante Jos op zondag 11 oktober 2015 18:01

Alhoewel ik toch echt dacht dat ik de geplande training geselecteerd had....viel het me op dat ik na zeker 10 minuten geen interval kreeg (we volgde een intervaltraining die afwisselde met 8.30 min rustig hardlopen en 1.30 min vlot hardlopen).

Toch maar even mijn telefoon gepakt en wat bleek....ik had dus schijnbaar "meet mijn tijd" aangeklikt. Okay...even omschakelen dus...ik had de route al in mijn hoofd zitten en ben dus gewoon door gegaan met lopen.Deze keer een grotere ronde omdat de training al 45 minuten zou duren.

Het was heerlijk weer om te lopen...maar soms maakte de wind het toch erg fris op mijn bezwete lichaam. Ik wilde persee dat extra stuk wat ik ging lopen..ook echt lopen en het zou ongeveer op die 45 minuten uit komen.

Bijna aan het einde van mijn rondje kwam mijn vriend me al tegemoet gelopen dus wist ik dat de training er zowieso op zat....Ik liep even wat rustig uit en daarna nog lekker stevig door gewandeld naar huis.

Trots op mezelf....met dit resultaat!

5,79 km - 00:47:01 - 7,39 km/u

Lekker 35 minuten gelopen vandaag.

Gepost door Tante Jos op donderdag 8 oktober 2015 21:29

Wat stond er op de planning vandaag....35 minuten rustig hardlopen......okay...gaan we doen!!

Had nooit verwacht dat ik dit ging zeggen toen ik met hardlopen begon (ik was op sterven na...dood..na de eerste training) maar het ging me goed af vandaag.
Begin is altijd ff inlopen vind ik....nog niet helemaal opgewarmd en niet zo soepel maar na de eerste kilometer is dat wel een heel eind over.

Rustig aan mijn run gelopen...soms wat in de knoop met mijn ademhaling maar ik denk daar allemaal teveel over na tijdens mijn run joh. Ik moet mijn hoofd juist leeg gooien maar aangezien me dat normaal al helemaal niet lukt...valt het met het lopen ook niet mee.

Beetje last van mijn rechtste knie vandaag....heb een staand/lopend beroep en heeft waarschijnlijk al iets teveel te verduren gehad vandaag.

Al met al....lekker gelopen!

Pittige interval

Gepost door Tante Jos op maandag 5 oktober 2015 09:50

Een dag te laat met bloggen (heb gisterochtend gelopen) maar goed....had verder ook niet echt de tijd en zin om het te doen....het was veel te lekker weer!!

Heb me in de tussentijd aangemeld bij het hardloop(tegel)spel ook...dus elke gelopen kilometer telt mee...en aangezien ik 2x in de week loop...vind ik het wel iets extra's hebben.

Maar goed...mijn training van gister dus..het was een pittige.

10 minuten rustig hardlopen en dan 5 minuten hardlopen en dat 2x. Op zich is dat rustig hardlopen nog goed te doen....lekker op mijn eigen tempo...maar hoe snel moet je in hemelsnaam gaan voor "hardlopen" dan?

Nouja...heb er gewoon een tandje bij gedaan en als de app aan gaf dat ik sneller ging dan de vorige interval was ik tevreden. Het is godsamme lang dan...die 5 minuten. Theeth smiley

Tussendoor op adem komen gaat de eerste keer prima maar de tweede keer is dat toch een stuk moeilijker. Ik houd niet zo van die intervallen...maar goed...ze zitten niet voor niks in mijn training dus ik volg ze gewoon.

Helemaal uitgelopen en weer super trots op mezelf. Heeft me toch de hele dag een soort van boost gegeven.

Vroege vogel rondje

Gepost door Tante Jos op donderdag 1 oktober 2015 08:29

Vandaag vroeg uit de veren en mijn eerste vroege ochtend kilometers gemaakt (geen training uit mijn schema).Normaal gesproken lopen we in de avond maar aangezien het sneller donker wordt en ik toch 2x in de week wil lopen ben ik vanmorgen om 7.15 al vertrokken.
Lantaarnpalen waren nog aan en er was nog schemer maar het had wel wat.
Ik moet zeggen dat ik de avond van tevoren...mezelf nog niet zo zag lopen in de ochtend maar ben meteen vanuit bed in mijn loop kleding gesprongen....licht gegeten en hoppa!!
Was ook nog rustig op de weg natuurlijk dus ik heb een lekker rondje kunnen maken van 4 kilometer!

Mijn eerste 5 kilometer zijn een feit!

Gepost door Tante Jos op maandag 28 september 2015 21:31

Vandaag stond er een run van 40 minuten op de planning waarvan 4x 1 min. en 30 sec. vlot hardlopen.
Het valt onder een duurloop terwijl het voor mij een intervaltraining is maar okay. Het begin is altijd moeizaam, spieren nog niet helemaal warm en nog niet in je ritme.
Eenmaal bezig ging het weer lekker....alleen dat sprintje tussendoor is toch niet 1 van mijn favo's hoor.
Na de eerste keer kan ik nog wel redelijk terug op adem komen maar na nummer 3 en 4 is dat toch even wat meer werk.
Maar goed...het is een pittige training en je voelt dat je meer vraagt van je lichaam....maar ik was blij dat ik haar hoorde zeggen dat de training van vandaag erop zat. Theeth smiley
Jeetje...zomaar 40 minuten gelopen....TROTS op mezelf! Thumbs up

Zigzaggen tussen de slakken

Gepost door Tante Jos op woensdag 23 september 2015 20:48

Vandaag een dag vrij gehad en dan vind ik het altijd moeilijker om te gaan lopen...althans...dat had ik voorheen. Nu had ik er gewoon zin in...ook al stond er voor de eerste keer 35 minuten rustig hardlopen op de planning.

Heel de dag al regen en wind...en ik zag het al gebeuren...als wij gaan lopen valt het met bakken uit de hemel maar we hadden geluk!

De weg was nat maar de zon scheen heerlijk op ons gezicht....en tussen de naaktslakken door (want die komen we nogal wat tegen onderweg) was het een heerlijke training.

Grrrrr.....weer geen tijd gemeten

Gepost door Tante Jos op zondag 20 september 2015 10:22

Wat is dat een tegenvaller.....druk je op start (bij begin training).... duw je je telefoon in je heupgordel en dan komt er geen einde aan de training.
Toch maar ff de telefoon uit mijn gordel gepakt en wat blijkt.....staat er nog steeds start!
Okay okay....chill Jose.....je hebt toch een half uur gelopen.

(Waarschijnlijk schermbeveiliging vergeten)

(Loopmaatje)

Ohw.....we moesten hardlopen i.p.v. wandelen

Gepost door Tante Jos op donderdag 17 september 2015 21:18

Lezen is ook een vak...Ik maar denken dat ik tussendoor 1 minuut vlot moest wandelen...blijkt het vlot hardlopen te zijn. Kleine omschakeling maar goed.....dat doen we gewoon. Je merkt dan wel dat je na die 1 minuut 30 bijna buiten adem bent en dan is die 8 minuut 30...(rustig hardlopen) bijna "uitrusten". Dat is natuurlijk ook de bedoeling...even op adem komen en dan ineens weer veel vragen van je lichaam...maar..helemaal uitgelopen.

Ik denk dat we wel een andere route moeten gaan zoeken want waar we nu lopen (met daglicht) is geen lantaarnpaal te bekennen een aangezien het al schemert als we rond een uurtje of 8 weer thuis komen..de donkere dagen komen er weer aan maar daar vinden we ook wel weer wat op.

Plensbui of niet...gaan!

Gepost door Tante Jos op maandag 14 september 2015 22:19

Direct na het werk mijn hardloop kleding aan gedaan en hoppa...25 minuten hardlopen te gaan volgens schema.
Begin is altijd wat onwennig vind ik....ook al lopen we in...toch moet ik altijd even over een bepaald punt heen.

Achter ons de donkere wolken...hopend dat ze achter ons bleven maar helaas.
Na 10 minuten al....wind....regen...en zo snel als dat kwam...was de zon er weer.

Lopen ging goed, 25 minuten waren eerder om dan ik verwacht had.Ben dus meer bezig met lopen (en muziek) als met de tijd geloof ik. Ook mijn tempo gaat stukkie bij beetje omhoog en ik geloof dat ik een soort van ritme gevonden heb.

Ja...was een goeie training!

(Loopmaatje)

Jammer maar helaas, niets gemeten.

Gepost door Tante Jos op zaterdag 12 september 2015 14:50

Leuk...zo'n app...(erg handig) maar helaas blijft het computerwerk en werkt het soms niet zoals vandaag. Vandaag voor de eerste keer een half uur hardlopen...het ging in het begin al mis met starten...Ik dacht hem aan gezet te hebben maar na 5 minuten lopen gebeurde er dus niets.

Hij bleek niet aan te staan dus nog een keer opnieuw beginnen. De stem zei braaf dat ik een half uur hard moest gaan lopen maar zei dat ik 0 km had gelopen tijdens mijn 5 minuten inlopen.

Wat ik al verwachtte was helaas waar....niets gemeten! Okay...zwaar k*t maar ik heb wel een half uur gelopen....dat weet ik zeker! Ging nog best goed ook.Sinds die nieuwe schoenen gaat het iig een stuk beter!

Banaan en gaan!

Gepost door Tante Jos op zondag 6 september 2015 15:38

Vanochtend wakker geworden en de planning van maandag, verzet naar vandaag. Heerlijk weer om te lopen....Vandaag 25 minuten op de planning.....dat klinkt zo lang!Ik had me voor genomen om gewoon lekker te gaan lopen en vooral niet na te denken over hoe ver het wel niet is en hoe lang dat gaat duren.Banaan naar binnen gewerkt....flink wat water en een druivensuiker en hoppa!

Rustig aan begonnen...ik start meestal veel te snel....en met een gemiddelde van ongeveer 7.09km/u kon ik dat (tot mijn verbazing) prima volhouden.

Ook mijn ademhaling liet me niet in de steek en aan mijn lijf merkte ik wel dat het toch weer wat langer en intensiever was maar ik heb hem uit gelopen.

Ik zie dan op FB allemaal van die berichten voorbij komen van de "Tliburg Ten Miles"...dan mensen de 5 kilometer hebben gelopen en dan denk ik...."dat moet ik toch ook kunnen?"

Ik had me voor genomen om nooit aan zoiets mee te gaan doen (was nog in mijn eerste maand dat ik liep geloof ik) maar ik denk dat het wel heel gezellig en een flinke boost voor jezelf is....dus wie weet!.

Lekker veel zuurstof!

Gepost door Tante Jos op donderdag 3 september 2015 18:25

Okay......tis wel wat vervelend als je in de regen nog moet gaan lopen maar als je eenmaal op gang bent....is het heel goed te doen. De frisse lucht voel je echt je longen binnen stromen en het lijkt wel of dat alles gewoon beter functioneert of zo.
Vandaag 2x 15 minuten op de planning....met een tussen pose van 2 minuten wandelen. Nog steeds op zoek naar mijn ademhaling (of ja...een prettige ademhaling) maar het gaat steeds beter. Mijn snelheid gaat ook langzaam omhoog dus als ik daar de balans tussen kan vinden.....wordt het alleen maar makkelijker!
Onze jasjes en petjes hangen nu in de schuur te drogen....in afwachting tot de volgende training
(Loopmaatje)

Trots op mijn 20 minuten!

Gepost door Tante Jos op maandag 31 augustus 2015 16:48

Alweer een blog van Tante Jos?? Ja alweer! Ik wil even delen dat ik net 20 minuten aan een stuk heb hard gelopen op mijn nieuwe schoenen! Het was warm maar vandaag stond er een training op de planning en aangezien het slechte weer op komst was...gingen we nu.
Wat een verademing...de schoenen voelen veel beter aan mijn voeten. Ik moet wel zeggen dat ik nu ook weer andere spieren voel omdat mijn benen en voeten nu anders gebruikt worden...maar dat is geen probleem..daar wennen we wel aan!
(Loopmaatje)

Nieuwe schoenen!

Gepost door Tante Jos op maandag 31 augustus 2015 12:58

Vandaag op pad geweest voor goede nieuwe schoenen. Na een scanning en een persoonlijk hardloopfilmpje kwam er dus uit dat ik overpronatie heb. Ik heb een beetje x-benen en "zwik" dus de binnenkant van mijn voet naar binnen.
Ook bleken de schoenen die ik had...dus gewoon een maat te klein te zijn!! (Wat ik inmiddels al verwacht had).
De nieuwe schoenen zorgen er dus voor dat die overpronatie gecorrigeerd wordt en ik voelde meteen dat deze een stuk prettiger zaten.
Vandaag nog een training dus dan lezen jullie vast wel hoe de nieuwe schoenen me bevallen zijn.
Meteen goede sokken erbij gekocht....dus we kunnen weer!

Knopen door hakken (6 reacties)

Gepost door Tante Jos op zaterdag 29 augustus 2015 17:30

Okay...lopen gaat op zich prima...vandaag weer een training gedaan
(5 min. vlot wandelen - 10 min. hardlopen - 2 min. wandelen - 15 min. hardlopen - 5 min. wandelen) maar ik ben elke keer zo bezig met mijn voeten.
Ik heb gewoon het idee dat mijn schoenen niet goed zijn voor mijn voeten. Anders strikken geprobeerd, andere sokken en het helpt allemaal wel een beetje maar toch belemmert het me.

Ik heb natuurlijk niet al te dure schoenen gekocht om te beginnen omdat ik immers niet wist of het hardlopen iets voor me was maar nu ik een stuk verder ben....wil ik ook verder en dus op goede schoenen voor mijn voeten.

Ik ga naar een speciaalzaak en ga ze aan laten meten en dan hoop ik dat het lopen me een stuk gemakkelijker af gaat en dat ik van dat "dooie" gevoel in mijn voeten af ben.

(Loopmaatje)

Weer een stapje verder.

Gepost door Tante Jos op dinsdag 25 augustus 2015 20:37

Het is nog even een dingetje....met die voeten/schoenen van mij. Vandaag weer een training uit mijn schema gedaan. 15 minuten hardlopen gingen prima (qua ademhaling en beweging en zo) maar ik twijfel of ik de goede maat schoenen draag of misschien draag ik wel de verkeerde sokken..wie weet.
Volgende keer eerst eens andere sokken proberen....wie weet is dat al voldoende.
(Loopmaatje)

Platvoet op pad

Gepost door Tante Jos op vrijdag 21 augustus 2015 21:55

Het is dat ik muziek in mijn oren heb maar anders zou ik gek worden van mijn eigen "geplof". Althans....zo klinkt het voor mij....ik hoorde het gewoon boven mijn muziek uit! Nouja.....eerste training van het (op) volgende schema...(gemiddeld hardloopsschema 5 km). 5 minuten stevig door wandelen, 15 minuten hardlopen en daarna weer 5 minuten stevig doorlopen.
Alhoewel ik afgelopen keer....16 minuten en 12 minuten liep....was ik blij dat dit alleen maar 15 minuten was. Het liep gewoon niet lekker maar ik liep altijd sneller als de mensen op de bank en de 15 minuten vol gemaakt!
(Loopmaatje)

Walking in the rain....

Gepost door Tante Jos op maandag 17 augustus 2015 21:35

Wat is dat toch verademend....hardlopen in de regen. Als je aan het hardlopen bent...heb je daar gewoon geen last van. Pet op, zodat je geen regen in je gezicht krijgt en een jasje aan die de ergste regen tegen houdt...gaat prima!
Vandaag laatste training van het Beginnersschema 3 km afgerond....en daar zijn we trots op! Op naar het volgende schema!
(Loopmaatje)

Warm!!!

Gepost door Tante Jos op donderdag 13 augustus 2015 20:29

Het zal de renners niet ontgaan zijn maar wat was het warm vandaag!! 2x14 minuten stond er op de planning.... Concentrerend op mijn voetenwerk ging ik weer van start.Eerste 14 minuten gingen boven verwachting....2 minuutjes lopen en toen de andere 14 minuten. Ja.....die waren toch een stukkie pittiger. Ik had het idee dat ik me echt naar voren liet vallen en stappen zetten maar goed...we hadden het weer gehaald.
(Loopmaatje)

Omg....14 minuten!?

Gepost door Tante Jos op maandag 10 augustus 2015 21:25

Toen ik de training zag dacht ik echt van: OMG, 14 minuten hardlopen....de laatste training was maximaal 10 minuten. Ik vond het een grote sprong ineens maar vooruit...niet nadenken...gewoon lopen.Het viel me alles mee...moet ik zeggen.Muziek aan...en gaan! Ik liep hem uit en na 2 minuten rustig lopen... de 12 minuten hardlopen ook nog! Weer een overwinning...we gaan goed!
(Loopmaatje)

Lekker gelopen

Gepost door Tante Jos op vrijdag 7 augustus 2015 19:52

Yeah...2x10 en 1x5 minuten gelopen!!Ging goed vandaag..ondanks de warmte.Ik ga nog steeds niet snel maar zie wel elke keer de snelheid iets omhoog gaan.Theeth smiley Op naar de volgende training.
(Loopmaatje)

Pfff...warm

Gepost door Tante Jos op maandag 3 augustus 2015 20:48

Toch onze training wezen doen...het was warm maar op zich goed te doen. Begonnen met 10 minuten rustig hardlopen en als laatste 6 minuten hardlopen. Die laatste 6 waren zwaarder als die eerste 10 maar we hebben hem weer volbracht. Nu lekker even uit dampen en wat fruit naar binnen werken...heerlijk.
(Loopmaatje)

Leuk?? Ik zou liegen als ik "Ja" zou zeggen. (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op donderdag 30 juli 2015 20:26

Niet helemaal fit en lekker in mijn vel maar niet piepen en gaan! Ik kan al echt merken dat het steeds beter gaat en dat ik een beetje mijn eigen looptempo/stijl gevonden heb. Ik vind het nog steeds niet echt leuk maar ik geloof meteen....dat als alles vanzelf gaat.....dat dat het wel is. We gaan er gewoon voor!
(Loopmaatje)

Avondje festival....geen probleem.

Gepost door Tante Jos op zondag 26 juli 2015 11:48

Na een avondje festival en weinig slaap toch weer op pad vandaag. Temperatuur was goed en ook mijn lichaam was volgens mij nog redelijk soepel van de avond ervoor. De complete training gewoon afgewerkt met als top 7 minuten hardlopen. Gemiddelde gaat ook iets omhoog...(althans vandaag) dus weer lekker bezig geweest.
(Loopmaatje)

Dit was er eentje met hindernissen

Gepost door Tante Jos op donderdag 23 juli 2015 20:25

Meteen na het werk omgekleed en zonder eten de deur uit. Als je eerst eet, moet je zo lang wachten vind ik dus probeerde we dit eens. In de laatste pauze (op mijn werk) wel wat gegeten natuurlijk om de tijd te overbruggen.
Begin van de training was moeilijk, ik wist niet hoe ik mijn voeten neer moest zetten want wat ik ook deed...het leek wel 1 bonk gespannen/stijve spieren. Nou ja...shit happends...toch doorzetten en toen stopte de app/training ineens....het bleef maar bij 2 minuten rustig lopen terwijl ik wist dat er nog een setje van 3 minuten hardlopen voorbij moest komen. Mijn loopmaatje neemt altijd mijn training over op zijn telefoon dus die volgde ik met die 3 minuten.Al met al toch een complete training gedaan....alleen heeft de app maar 21 minuten gemeten...ach ja..er zijn ergere dingen...we hebben het toch maar weer mooi gedaan!
(Loopmaatje)

Weer of geen weer....altijd hardloop weer (2 reacties)

Gepost door Tante Jos op zondag 19 juli 2015 13:17

Na wat looptechnieken bekeken te hebben via you tube en een licht ontbijt gingen we weer van start. Het regende...maarja...van lopen op zich word je ook nat dus gas erop! Nog niet precies de goede spullen die tegen water kunnen maar ach...we zien wel.
Eerste duurloop vandaag met daarin 6 minuten lopen....ik had gedacht dat het een pittige zou worden maar door het aanpassen van mijn looptechniek ging het me goed af. Ik heb nu meer op mijn voorvoet/tenen gelopen en dat scheelt inderdaad wel met de schokken op je knieen en rug.Ook heb ik wel redelijk mijn eigen temp gevonden...geloof ik. We hebben het toch maar weer mooi gedaan...!
(Loopmaatje)

Gaat goed komen!

Gepost door Tante Jos op donderdag 16 juli 2015 21:43

Te bedenken dat ik de eerste keer maar een halve minuut hoefde hard te lopen en er nu al 4 hard loop! Voor vele een lachertje maar voor mij een overwinning.
Ging vandaag best lekker...Mijn schoenen wat losser en anders gestrikt hielp wel wat maar niet alles. Nog steeds een beetje zoekende naar de goede houding en de manier van lopen maar leer elke keer bij...dus gaat vast goed komen!
(Loopmaatje)

Zondagmiddag rondje

Gepost door Tante Jos op zondag 12 juli 2015 16:36

Vandaag was het weer zover...onze loopdag. Matig begin....wat last van de scheenbenen en voeten. Ook de "knak" in de knie was er weer. Ik heb er niet elke keer last van maar kan nog niet echt bepalen wat ik dan verkeerd doe...maar dat zoeken we nog wel uit. Net zoals het "dooie" gevoel in mijn voeten. Heb mijn schoenen al wat losser gestrikt....scheelt ook al.Ach...mijn lijf is dat niet gewend en al helemaal geen hardlopen....met die schokken op de gewrichten.
(Loopmaatje)

Een schildpad haalt me vast nog in... (1 reactie)

Gepost door Tante Jos op donderdag 9 juli 2015 22:21

Alhoewel ik prima zat op de bank....(altijd wel).....trok ik toch mijn outfitje aan en ging ik weer op pad voor de volgende training. In deze training zou ik 2x 3 minuten hard moeten kunnen lopen.....ik was benieuwd!
Het begon meteen met 2 minuten hardlopen dat dant 4x achter elkaar en daarna dus die 3 minuten en dat lukte!!!
Trots dat ik was op mezelf en met de zon in mijn gezicht deed ik hem de tweede keer gewoon nog eens. Er is vooruitgang....met kleine stapjes...Ik loop nog zo traag als een schildpad maar ik loop!
(Loopmaatje)

Trots!

Gepost door Tante Jos op maandag 6 juli 2015 21:39

Wow..zo trots op mezelf! Vorige training nogmaals gedaan en deze keer helemaal af kunnen maken en alle tijden kunnen lopen. (Dit was mijn derde keer).Daarna zelfs nog een stukje free-wheelen er achteraan....ja..deze ging lekker...op naar de volgende! Theeth smiley
(Loopmaatje)

Buiten adem..

Gepost door Tante Jos op donderdag 2 juli 2015 21:27

Ondanks de hitte toch wezen lopen maar wat ging het slecht.Was blij dat ik een minuut vol kon maken maar die 2 minuten aan het einde ging me echt niet lukken.
(Loopmaatje)

Best pittig!

Gepost door Tante Jos op zondag 28 juni 2015 18:06

Vandaag voor de eerste keer wezen lopen met de app. Na wat geklooi met de app....enthousiast van start gegaan en het leek me best mee te vallen..(toen wist ik nog niet dat het zou eindigen met 1 minuut hardlopen).30 seconden hardlopen ging goed maar de eerste minuut hardlopen viel me zwaar...ook niet helemaal uitgelopen....maar ik had besloten dat ik naar mijn lichaam zou luisteren...ik had echt al lang niets meer aan sport gedaan. Aan het einde van de training toch een minuut hard gelopen dus trots op mezelf enne....donderdag weer!
(Loopmaatje)

Bekijk de blog van Tante Jos

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
04-02-2018Dommelcross00:46:155.724 m7,43 km/u
26-08-2017Loop naar de pomploop (5km)00:24:083.289 m8,18 km/u
25-06-2017Omloop van Empel (5 km)00:35:084.896 m8,36 km/u
20-06-2017Jeroen Boschloop (5km)00:37:355.053 m8,07 km/u
21-05-2017Vestingloop 's-Hertogenbosch (10 km)00:18:202.554 m8,36 km/u
09-04-20171/4 marathon rotterdam01:25:3310.493 m7,36 km/u
05-03-2017Rico Salvetti Loop (5 km)00:36:095.000 m8,30 km/u
05-02-2017Dommelcross00:39:244.767 m7,26 km/u
15-01-2017Dijkenloop Den Dungen00:34:564.960 m8,52 km/u
11-12-2016Engelermeer Veldloop 's-Hertogenbosch00:39:425.120 m7,74 km/u
23-10-2016De Freedom Run00:46:335.916 m7,63 km/u
18-09-2016Ekoplazaloop00:37:084.985 m8,05 km/u
19-06-2016Zuiderparkloop Rotterdam00:36:014.902 m8,17 km/u
29-05-2016Vestingloop 's-Hertogenbosch (5km)00:35:404.881 m8,21 km/u
17-04-2016Sisterrun01:01:288.086 m7,89 km/u
17-01-2016Dijkenloop Den Dungen00:36:524.973 m8,09 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
21-07-2018Training01:05:0914.826 m13,65 km/u
19-07-2018Training00:40:283.958 m5,87 km/u
14-07-2018Training01:09:2816.346 m14,12 km/u
10-07-2018Barefoot(style) Running (interval)00:30:003.611 m7,22 km/u
05-07-2018Barefoot Running (interval)00:35:123.410 m5,81 km/u
28-06-2018Barefoot Running (interval)00:29:282.875 m5,85 km/u
31-05-2018Barefoot Running00:23:023.047 m7,93 km/u
24-05-2018Barefoot Style op Vibrams00:24:493.409 m8,24 km/u
17-05-2018Barefoot Running00:02:56.35418 m8,53 km/u
17-05-2018Barefoot Style op Skinners00:14:422.008 m8,19 km/u
05-05-2018Barefoot Style op Skinners00:31:254.367 m8,34 km/u
24-04-2018Barefoot Style op Skinners00:31:324.277 m8,14 km/u
12-04-2018Barefoot Style op Vibrams00:36:415.026 m8,22 km/u
07-04-2018Barefoot (style)00:30:154.220 m8,37 km/u
04-04-2018Barefoot Running (1ste keer)00:05:18.9745 m8,43 km/u
04-04-2018Barefoot Style op Skinners00:22:243.053 m8,18 km/u
25-03-2018Barefoot Style op Skinners00:33:224.343 m7,81 km/u
22-03-2018Barefoot Style op Skinners (1ste keer)00:29:533.971 m7,97 km/u
18-03-2018Barefoot Style-wk (25) -dag (3)00:38:005.137 m8,11 km/u
15-03-2018Barefoot Style-wk (25) -dag (2)00:38:004.803 m7,58 km/u
11-03-2018Barefoot Style-wk (24) -dag (3)00:35:004.802 m8,23 km/u
08-03-2018Barefoot Style-wk (24) -dag (2)00:35:034.916 m8,41 km/u
06-03-2018Barefoot Style-wk (24) -dag (1)00:35:004.783 m8,20 km/u
04-03-2018Barefoot Style-wk (23) -dag (3)00:32:004.398 m8,25 km/u
27-02-2018Barefoot Style-wk (23) -dag (1)00:32:004.400 m8,25 km/u
25-02-2018Barefoot Style-wk (22) -dag (3)00:35:004.486 m7,69 km/u
20-02-2018Barefoot Style-wk (22) -dag (1)00:35:004.844 m8,30 km/u
18-02-2018Barefoot Style-wk (21) -dag (3)00:32:004.524 m8,48 km/u
15-02-2018Barefoot Style-wk (21) -dag (2)00:32:003.984 m7,47 km/u
13-02-2018Barefoot Style-wk (21) -dag (1) - Do it again00:32:004.301 m8,06 km/u
07-02-2018Barefoot Style-wk (21) -dag (1)00:32:054.365 m8,16 km/u
01-02-2018Barefoot Style-wk (20) -dag (2)00:29:004.022 m8,32 km/u
30-01-2018Barefoot walking00:39:132.871 m4,39 km/u
30-01-2018Barefoot Style-wk (20) -dag (1)00:29:003.900 m8,07 km/u
28-01-2018Barefoot Style-wk (19) -dag (3)00:26:003.605 m8,32 km/u
23-01-2018Barefoot Style-wk (19) -dag (1)00:26:003.666 m8,46 km/u
21-01-2018Barefoot Style-wk (18) -dag (3)00:29:004.088 m8,46 km/u
18-01-2018Barefoot Style-wk (18) -dag (2)00:29:004.147 m8,58 km/u
16-01-2018Barefoot Style-wk (18) -dag (1)00:29:003.981 m8,24 km/u
14-01-2018Barefoot Style-wk (17) -dag (3)00:26:003.594 m8,29 km/u
11-01-2018Barefoot Style-wk (17) -dag (2)00:26:003.550 m8,19 km/u
09-01-2018Barefoot Style-wk (17) -dag (1)00:26:003.655 m8,43 km/u
07-01-2018Barefoot Style-wk (16) -dag (3)00:24:003.390 m8,48 km/u
04-01-2018Barefoot Style-wk (16) -dag (2)00:24:003.262 m8,16 km/u
31-12-2017Barefoot Style-wk (15) -dag (3)00:22:003.047 m8,31 km/u
29-12-2017Barefoot Style-wk (15) -dag (2)00:22:002.977 m8,12 km/u
26-12-2017Barefoot Style-wk (15) -dag (1)00:22:003.081 m8,40 km/u
24-12-2017Barefoot Style-wk (14) -dag (3)00:24:003.285 m8,21 km/u
21-12-2017Barefoot Style-wk (14) -dag (2)00:24:003.193 m7,98 km/u
19-12-2017Barefoot Style-wk (14) -dag (1)00:24:003.263 m8,16 km/u
17-12-2017Barefoot Style-wk (13) -dag (3)00:22:003.078 m8,39 km/u
14-12-2017Barefoot Style-wk (13) -dag (2)00:22:003.039 m8,29 km/u
10-12-2017Barefoot Style-wk (12) -dag (3)00:20:002.771 m8,31 km/u
07-12-2017Barefoot Style-wk (12) -dag (2)00:20:002.762 m8,29 km/u
05-12-2017Barefoot Style-wk (12) -dag (1)00:20:002.677 m8,03 km/u
26-11-2017Barefoot Style-wk (11) -dag (3)00:22:002.951 m8,05 km/u
24-11-2017Barefoot Style-wk (11) -dag (2)00:22:002.887 m7,87 km/u
21-11-2017Barefoot Style-wk (11) -dag (1)00:22:002.839 m7,74 km/u
19-11-2017Barefoot Style-wk (10) -dag (3)00:22:002.793 m7,62 km/u
16-11-2017Barefoot Style-wk (10) -dag (2)00:22:002.918 m7,96 km/u
14-11-2017Barefoot Style-wk (10) -dag (1)00:22:002.932 m8,00 km/u
12-11-2017Barefoot Style-wk (9) -dag (3)00:19:002.544 m8,03 km/u
07-11-2017Barefoot Style-wk (9) -dag (1)00:19:002.463 m7,78 km/u
05-11-2017Barefoot Style-wk (8) -dag (3)00:20:002.643 m7,93 km/u
03-11-2017Barefoot Style-wk (8) -dag (2)00:20:002.580 m7,74 km/u
31-10-2017Barefoot Style-wk (8) -dag (1)00:20:002.656 m7,97 km/u
29-10-2017Barefoot Style-wk (7) -dag (3)00:16:002.130 m7,99 km/u
26-10-2017Barefoot Style-wk (7) -dag (2)00:16:002.060 m7,72 km/u
24-10-2017Barefoot Style-wk (7) -dag (1)00:12:001.597 m7,99 km/u
22-10-2017Barefoot Style-wk (6) -dag (3)00:15:001.956 m7,82 km/u
19-10-2017Barefoot Style-wk (6) -dag (2)00:15:001.876 m7,50 km/u
17-10-2017Barefoot Style-wk (6) -dag (1)00:15:001.844 m7,38 km/u
15-10-2017Barefoot Style-wk (5) -dag (3)00:16:002.070 m7,76 km/u
12-10-2017Barefoot Style-wk (5) -dag (2)00:16:002.090 m7,84 km/u
10-10-2017Barefoot Style-wk (5) -dag (1)00:16:001.996 m7,48 km/u
08-10-2017Barefoot Style-wk (4) -dag (3)00:15:002.015 m8,06 km/u
06-10-2017Barefoot Style-wk (4) -dag (2)00:15:001.990 m7,96 km/u
03-10-2017Barefoot Style-wk (4) -dag (1)00:15:001.970 m7,88 km/u
01-10-2017Barefoot Style-wk (3) -dag (3)00:16:001.925 m7,22 km/u
28-09-2017Barefoot Style-wk (3) -dag (2)00:16:001.951 m7,32 km/u
26-09-2017Barefoot Style-wk (3) -dag (1)00:16:001.933 m7,25 km/u
24-09-2017Barefoot Style-wk (2) -dag (3)00:16:002.047 m7,68 km/u
22-09-2017Barefoot Style-wk (2) -dag (2)00:16:002.011 m7,54 km/u
19-09-2017Barefoot Style-wk (2) -dag (1)00:16:002.024 m7,59 km/u
17-09-2017Barefoot Style-wk (1) -dag (3)00:15:001.800 m7,20 km/u
14-09-2017Barefoot Style-wk (1) -dag (2)00:15:001.733 m6,93 km/u
12-09-2017Barefoot Style-wk (1) -dag (1)00:15:001.604 m6,42 km/u
15-08-2017Training00:31:014.156 m8,04 km/u
08-08-2017Training00:41:345.024 m7,25 km/u
01-08-2017Training00:39:115.030 m7,70 km/u
27-07-2017Training00:26:373.517 m7,93 km/u
20-07-2017Training00:28:594.018 m8,32 km/u
17-07-2017Training00:45:285.025 m6,63 km/u
09-07-2017Training00:32:554.458 m8,13 km/u
27-06-2017Training00:35:244.024 m6,82 km/u
13-06-2017Training00:23:113.331 m8,62 km/u
06-06-2017Training00:37:575.034 m7,96 km/u
04-06-2017Training00:33:344.570 m8,17 km/u
30-05-2017Training00:30:484.187 m8,16 km/u
25-05-2017Training00:35:034.505 m7,71 km/u
18-05-20177. Intervaltraining (Basisschema 10 km)00:37:044.343 m7,03 km/u
15-05-20176. Intervaltraining (Basisschema 10 km)00:34:044.148 m7,31 km/u
11-05-20175. Intervaltraining (Basisschema 10 km)00:39:024.476 m6,88 km/u
06-05-20174. Intervaltraining (Basisschema 10 km)00:37:054.407 m7,13 km/u
03-05-20173. Intervaltraining (Basisschema 10 km)00:31:043.624 m7,00 km/u
30-04-20172. Intervaltraining (Basisschema 10 km)00:29:033.316 m6,85 km/u
25-04-20171. Intervaltraining (Basisschema 10 km) 00:29:043.133 m6,47 km/u
20-04-2017Training00:35:174.297 m7,31 km/u
17-04-2017Training00:30:374.166 m8,16 km/u
13-04-2017Training00:21:023.006 m8,57 km/u
06-04-2017Training00:39:405.071 m7,67 km/u
04-04-2017Training00:38:235.011 m7,83 km/u
30-03-2017Training00:23:563.177 m7,96 km/u
25-03-2017Training00:39:055.311 m8,15 km/u
20-03-2017Training00:31:254.198 m8,02 km/u
09-03-2017Training00:33:264.452 m7,99 km/u
02-03-2017Uitbouw01:03:278.000 m7,57 km/u
26-02-2017Uitbouw00:57:237.500 m7,84 km/u
23-02-2017Training00:33:334.573 m8,18 km/u
19-02-2017Uitbouw 00:51:447.008 m8,13 km/u
16-02-2017Training00:28:434.014 m8,39 km/u
12-02-2017Uitbouw00:49:386.500 m7,86 km/u
09-02-2017Uitbouw 00:43:116.083 m8,45 km/u
02-02-2017Training00:30:424.474 m8,74 km/u
29-01-2017Uitbouw00:38:055.500 m8,67 km/u
26-01-2017(1ste keer Brooks)00:29:274.140 m8,43 km/u
22-01-2017Training00:39:565.035 m7,57 km/u
19-01-2017W12D7-Recovery Run-10k schema (garmin)00:38:165.024 m7,88 km/u
12-01-2017W12D2-Recovery Run-10k schema (garmin)00:25:023.465 m8,30 km/u
10-01-2017 W11D7-Long Run-10k schema (garmin)00:40:035.271 m7,90 km/u
05-01-2017W11D3-(Threshold Run) op gevoel-10k schema (garmin)00:45:065.924 m7,88 km/u
03-01-2017W10D7-Short Run-10k schema (garmin)00:30:034.086 m8,16 km/u
02-01-2017W10D6-5K Race-10k schema (garmin)00:35:114.994 m8,52 km/u
31-12-2016 W10D4-Recovery Run-10k schema (garmin)00:30:014.247 m8,49 km/u
28-12-2016W09D7-Long Run-10k schema (garmin)01:00:017.656 m7,65 km/u
26-12-2016W09D56-Interval-10k schema (garmin)00:42:325.639 m7,95 km/u
23-12-2016W09D3-Threshold Run-10k schema (garmin)00:28:023.996 m8,55 km/u
20-12-2016 W08D7-Long Run-10k schema (garmin)01:00:027.824 m7,82 km/u
17-12-2016W08D2-33 min run i.p.v 30 min roeien-10k schema (garmin)00:33:104.538 m8,21 km/u
15-12-2016W08D3-Threshold Run-10k schema (garmin)00:30:004.064 m8,13 km/u
14-12-2016W07D7-Long Run-10k schema (garmin)00:30:014.364 m8,72 km/u
12-12-2016W07D6-5K Race-10k schema (garmin)00:37:055.006 m8,10 km/u
09-12-2016W07D2-Interval-10k schema (Garmin)00:33:014.441 m8,07 km/u
06-12-2016W06D7-Long Run-10k schema (Garmin)00:45:016.182 m8,24 km/u
04-12-2016W06D4-Recovery Run-10k schema (Garmin)00:35:024.967 m8,51 km/u
02-12-2016W06D2-Interval-10k schema (Garmin)00:33:014.414 m8,02 km/u
29-11-2016W05D7-Long Run-10k schema (Garmin)00:40:015.286 m7,93 km/u
28-11-2016W05D6-Fartlek-10k schema (Garmin)00:25:023.583 m8,59 km/u
25-11-2016W05D3-Interval-10k schema (Garmin)00:35:034.461 m7,64 km/u
21-11-2016W04D6-5K Race -10k schema (Garmin)00:36:095.001 m8,30 km/u
18-11-2016W04D3-Fartlek-10k schema (Garmin)00:25:013.472 m8,33 km/u
15-11-2016W03D7-Recovery run-10k schema (Garmin)00:25:013.584 m8,60 km/u
12-11-2016W03D4-Interval-10k schema (Garmin)00:32:013.605 m6,76 km/u
10-11-2016W03D2-Interval-10k schema (Garmin)00:30:013.972 m7,94 km/u
08-11-2016W02D7-Interval-10k schema (Garmin)00:35:014.493 m7,70 km/u
05-11-2016W02D4-Interval-10k schema (Garmin)00:35:204.192 m7,12 km/u
03-11-2016W02D2-Interval-10k schema (Garmin)00:29:013.560 m7,36 km/u
01-11-2016W01D7-Interval-10k schema (Garmin)00:35:004.234 m7,26 km/u
29-10-2016W01D4-Interval-10k schema (Garmin)00:25:012.959 m7,10 km/u
27-10-2016W01D2-Interval-10k schema (Garmin)00:25:032.993 m7,17 km/u
20-10-2016Bare Access Hardlopen00:39:055.008 m7,69 km/u
17-10-2016Bare Access Hardlopen00:38:525.031 m7,77 km/u
13-10-2016Bare Access Hardlopen00:30:504.195 m8,16 km/u
09-10-2016Bare Access Hardlopen00:43:576.005 m8,20 km/u
05-10-2016Bare Access Hardlopen00:33:064.128 m7,48 km/u
01-10-2016Bare Access Hardlopen00:38:165.005 m7,85 km/u
27-09-2016Bare Access Hardlopen00:33:524.513 m8,00 km/u
24-09-2016Training01:09:498.568 m7,36 km/u
21-09-2016Bare Access Hardlopen00:33:054.503 m8,17 km/u
16-09-2016Training00:33:144.490 m8,11 km/u
11-09-2016Training00:58:197.076 m7,28 km/u
07-09-2016Training00:21:363.005 m8,35 km/u
05-09-2016Bare Access - Int. piramide interval00:33:004.485 m8,15 km/u
01-09-2016Training00:37:335.014 m8,01 km/u
29-08-2016Bare Access - Opbouw interval00:28:033.514 m7,52 km/u
25-08-2016Training00:35:464.537 m7,61 km/u
21-08-2016Training01:03:138.024 m7,62 km/u
18-08-2016Bare Access - Opbouw interval00:24:032.963 m7,39 km/u
14-08-2016Training00:51:176.509 m7,62 km/u
10-08-2016Rondje Zuiderplas met Kitty00:22:283.173 m8,47 km/u
07-08-2016Bare Access - Opbouw interval00:20:082.627 m7,83 km/u
04-08-2016Training00:47:376.169 m7,77 km/u
28-07-2016Bare Access - Opbouw interval00:16:001.878 m7,04 km/u
25-07-2016Training00:37:125.024 m8,10 km/u
21-07-2016Bare Access - Opbouw interval (1ste keer)00:15:001.624 m6,50 km/u
17-07-2016Training00:34:114.404 m7,73 km/u
13-07-2016Training01:04:298.071 m7,51 km/u
09-07-2016Training00:49:056.049 m7,39 km/u
06-07-2016Training00:14:002.023 m8,67 km/u
30-06-2016Training00:57:586.844 m7,08 km/u
27-06-2016Training00:38:485.259 m8,13 km/u
23-06-2016Training00:24:333.144 m7,68 km/u
15-06-2016Training00:34:034.551 m8,02 km/u
11-06-2016Training00:49:216.153 m7,48 km/u
09-06-2016Training00:16:492.216 m7,91 km/u
09-06-2016Training00:14:112.063 m8,73 km/u
04-06-2016Training01:05:178.141 m7,48 km/u
02-06-2016Training00:42:095.433 m7,73 km/u
26-05-2016Training00:22:163.101 m8,36 km/u
24-05-2016Training00:36:304.808 m7,90 km/u
22-05-2016Training01:02:588.070 m7,69 km/u
19-05-2016Training00:25:133.598 m8,56 km/u
15-05-2016Training01:03:058.195 m7,79 km/u
12-05-2016Training00:50:346.366 m7,55 km/u
08-05-2016Training00:44:395.613 m7,54 km/u
05-05-2016Training00:37:064.852 m7,85 km/u
01-05-2016Training00:49:136.478 m7,90 km/u
27-04-2016Training00:39:045.033 m7,73 km/u
24-04-2016Training01:18:3110.064 m7,69 km/u
21-04-2016Training00:31:053.966 m7,66 km/u
14-04-2016Training00:15:202.047 m8,01 km/u
14-04-2016Training00:29:043.044 m6,28 km/u
12-04-2016Training00:39:575.229 m7,85 km/u
09-04-2016Training00:43:115.731 m7,96 km/u
06-04-2016Training00:38:215.212 m8,15 km/u
03-04-2016Training00:37:425.196 m8,27 km/u
31-03-2016Training01:05:068.276 m7,63 km/u
28-03-2016Training00:37:375.044 m8,05 km/u
24-03-2016Training01:03:208.012 m7,59 km/u
21-03-2016Training00:51:196.532 m7,64 km/u
17-03-2016Training00:40:425.246 m7,73 km/u
13-03-2016Training00:31:294.454 m8,49 km/u
09-03-2016Training00:37:295.021 m8,04 km/u
05-03-2016Training00:41:445.442 m7,82 km/u
02-03-2016Training00:33:524.495 m7,96 km/u
28-02-2016Training00:37:545.114 m8,10 km/u
25-02-2016Training00:42:025.296 m7,56 km/u
20-02-2016Training00:42:345.722 m8,07 km/u
17-02-2016Training00:33:464.445 m7,90 km/u
13-02-2016Training00:38:015.129 m8,09 km/u
10-02-2016Training00:35:014.540 m7,78 km/u
07-02-2016Training00:35:515.022 m8,41 km/u
02-02-2016Training00:31:594.439 m8,33 km/u
30-01-2016Training00:36:165.016 m8,30 km/u
27-01-2016Training00:33:504.470 m7,93 km/u
23-01-2016Training00:28:394.024 m8,43 km/u
19-01-2016Training van 19-1-201600:30:004.210 m8,42 km/u
15-01-2016Training00:39:085.038 m7,72 km/u
13-01-2016Training00:32:114.200 m7,83 km/u
09-01-2016Training00:49:566.390 m7,68 km/u
06-01-2016Training00:40:365.086 m7,52 km/u
01-01-2016Training00:54:566.975 m7,62 km/u
29-12-2015Training00:44:495.370 m7,19 km/u
27-12-2015Training00:39:065.011 m7,69 km/u
25-12-2015Training00:40:135.079 m7,58 km/u
22-12-2015Training00:44:235.236 m7,08 km/u
19-12-2015Training00:42:105.009 m7,13 km/u
15-12-2015Training00:41:445.130 m7,38 km/u
13-12-2015Training00:43:535.570 m7,62 km/u
08-12-2015Training00:48:345.936 m7,33 km/u
06-12-2015Training00:41:375.105 m7,36 km/u
02-12-2015Training00:41:075.023 m7,33 km/u
28-11-2015Training00:33:484.473 m7,94 km/u
24-11-2015Training00:36:554.481 m7,28 km/u
22-11-2015Training00:34:514.551 m7,84 km/u
15-11-2015Training00:30:453.895 m7,60 km/u
12-11-2015Training00:31:484.155 m7,84 km/u
10-11-2015Training00:32:384.141 m7,61 km/u
08-11-2015Training00:45:485.717 m7,49 km/u
06-11-2015Training00:38:104.589 m7,21 km/u
01-11-2015Training00:45:495.447 m7,13 km/u
28-10-2015Training00:35:094.358 m7,44 km/u
25-10-2015Training00:35:114.311 m7,35 km/u
22-10-2015Training00:31:324.179 m7,95 km/u
18-10-2015Training00:32:484.168 m7,62 km/u
11-10-2015Training00:47:015.792 m7,39 km/u
08-10-2015Training00:35:094.285 m7,31 km/u
04-10-2015Training00:33:134.189 m7,57 km/u
01-10-2015Training00:33:104.145 m7,50 km/u
28-09-2015Training00:40:185.102 m7,60 km/u
23-09-2015Training00:35:124.202 m7,16 km/u
17-09-2015Training00:30:113.777 m7,51 km/u
14-09-2015Training00:25:083.147 m7,51 km/u
12-09-2015Training00:35:350 m-
06-09-2015Training00:35:033.878 m6,64 km/u
03-09-2015Training00:42:055.091 m7,26 km/u
31-08-2015Training00:30:033.321 m6,63 km/u
29-08-2015Training00:37:034.222 m6,84 km/u
25-08-2015Training00:25:042.755 m6,59 km/u
21-08-2015Training00:25:042.867 m6,86 km/u
17-08-2015Training00:30:153.544 m7,03 km/u
13-08-2015Training00:30:113.550 m7,06 km/u
10-08-2015Training00:28:133.385 m7,20 km/u
07-08-2015Training00:29:173.282 m6,72 km/u
03-08-2015Training00:28:263.131 m6,61 km/u
30-07-2015Training00:28:173.096 m6,57 km/u
26-07-2015Training00:28:293.329 m7,01 km/u
23-07-2015Training00:21:002.003 m5,72 km/u
19-07-2015Training00:25:172.951 m7,00 km/u
16-07-2015Training00:25:152.919 m6,94 km/u
12-07-2015Training00:28:193.100 m6,57 km/u
09-07-2015Training00:50:275.085 m6,05 km/u
06-07-2015Training00:28:193.037 m6,44 km/u
02-07-2015Training00:29:363.599 m7,30 km/u
28-06-2015Training00:41:504.182 m6,00 km/u

Successen van Tante Jos

Mijlpaal 1.000 km
Wedstrijd addict
Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Duathleet
Afstandmeter
Groupie
Trainee
Support Star
Goed uitgerust
Blogger
Popie Jopie
Pimp
Facebooker
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
Winterkoninkje
3x per week
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Vroege vogel
5x per week
Jarige Job
App fan
App master
App addict
Goede starter


Looptijden.nl op Facebook