Profiel van Rob Roelofsen

Overzicht van alle hardloopprestaties van Rob Roelofsen. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
5.246m100:23:5725-04-201100:23:57
8.400m100:41:2627-05-201200:41:26
9.740m100:44:2602-01-201100:44:26
10.000m200:47:1423-01-201100:48:03
10.208m100:47:1903-06-201200:47:19
10.775m100:52:5706-06-201200:52:57
14.600m201:09:4911-06-201101:11:21
15.000m101:10:2318-11-201201:10:23
15.152m101:21:4317-11-201301:21:43
15.164m101:09:4627-05-201101:09:46
17.490m101:22:4710-06-201101:22:47
17.494m101:22:4610-06-201101:22:46
19.185m101:51:1901-06-201301:51:19
20.400m101:47:0326-05-201201:47:03
20.632m101:42:0213-06-201101:42:02
20.960m101:43:2708-01-201201:43:27
20.981m101:46:5609-01-201101:46:56
20.992m101:47:3327-12-201201:47:33
21.095m101:43:3915-03-200801:43:39
21.097m801:37:1620-03-201101:44:13
21.159m101:41:5309-10-201101:41:53
25.407m102:19:3210-03-201202:19:32
26.576m102:40:2114-10-201202:40:21
27.500m102:18:4706-02-201102:18:47
30.000m102:27:1806-03-201102:27:18
34.783m103:25:4326-02-201203:25:43
42.195m403:38:3411-04-201003:51:37
42.443m103:37:0310-04-201103:37:03
42.450m103:50:0305-02-201203:50:03
42.515m103:57:3903-02-201303:57:39
42.600m104:17:1201-10-201104:17:12
42.626m103:42:5022-05-201103:42:50
42.636m103:38:5715-04-201203:38:57
42.708m103:59:4014-04-201303:59:40
42.806m105:27:0511-08-201305:27:05
42.976m103:41:5630-09-201203:41:56
43.956m105:36:3811-08-201305:36:38
50.000m305:17:2528-04-201305:37:32
50.314m105:31:3027-01-201205:31:30
51.039m105:50:3626-06-201105:50:36
52.361m105:23:1024-06-201205:23:10
54.466m106:41:3926-10-201306:41:39
60.939m106:33:5801-04-201306:33:58
66.700m109:07:1125-11-201209:07:11
76.077m109:50:1317-01-201409:50:13

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

2011-08-28 Veluwemarathon

Gepost door Rob Roelofsen op dinsdag 30 augustus 2011 19:30

Afgelopen zondag mijn 3e marathon van dit jaar (en 7e in totaal) gelopen (als training) en weer een mooie ervaring rijker.
Om 07:00 uur op pad naar het verzamelpunt bij de kiosk in Heerde. Vandaar uit vervoer per auto naar het startpunt bij de uitkijktoren aan de rand van het Kootwijkerzand (prachtige locatie).
In totaal 37 lopers/fietsers van start, waarvan 5 sololopers. De rest waren duolopers/fietsers, die telkens intervallen van 5km aflegden en dan wisselden (de fietser begeleidt de loper).
Eerste stuk ging dwars over het Kootwijkerzand en was pittig mul zand, daarna geaccidenteerd terrein met afwisselend bos, heide en hier en daar ook wel wat asfalt. Ook door het Kroondomein bij Apeldoorn gelopen en de Tongerense heide bij Vaassen. Bij 30 km een verschrikkelijke plensbui over ons heen gekregen, maar dat was voor de fietsers minder leuk, dan voor de lopers (lekker fris).
Door de opzet van de loop bleef de hele groep eigenlijk redelijk dicht bij elkaar, want je mocht maximaal 30 min. over de 5km doen, want dan startte de groep onherroepelijk door. Door op 5:45 min/km te lopen kwam ik steeds rond de 28-29 min weer bij de groep. De hele korte stop kon dan even gebruikt worden als sanitaire stop of om iets te eten.
Helaas raakte een groep van vijf jonge meiden al vlot achterop en die hadden het niet helemaal begrepen, want er zat er letterlijk achterop de fiets! en dat gaat uiteraard niet lukken op dit zware parcours.
Na de 8e hergroepering liepen alle lopers gezamenlijk het resterende stuk naar de schaapskooi in Heerde, waar de finish was.
Heerlijk gelopen, genoten van de prachtige vergezichten en de mooi paars bloeiende heide. Netto einddtijd 4:07 en dat is heel mooie voor een training+. Zeker de moeite waard om volgend jaar weer te lopen , want ook de verzorging achteraf was uitstekend (zie foto's).
En sololopers zijn meer dan welkom vanaf 2012.
Ik heb de organisator uitgenodigd om met groep lopers uit Heerde eens af te zakken naar de Veluwezoom voor een trail. Uiteindelijk bleek de afstand met 42,5 km ook weer een marathon+ te zijn

btw: twee van de vijf sololopers waren echte ultra en marathoncracks met resp. 112 en 137 marathons en ultra afstanden achter hun naam. Met een van hen (Ria van Eck uit Deventer) heb vrijwel het hele parcours samen gelopen en haar na afloop als vriendendienst op het station van Apeldoorn afgezet. Tja, zo gaat dat....

De foto's: http://tinyurl.com/3rxavbh

De route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=698833

Bekijk de blog van Rob Roelofsen

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
17-01-2014Dutch Coast Ultra Run by Night09:50:1376.077 m7,73 km/u
17-11-2013Zevenheuvelenloop (15 km)01:21:4315.152 m11,13 km/u
26-10-2013Beartrail06:41:3954.466 m8,14 km/u
11-08-2013N70 Trail Marathon (Beek Ubbergen) (marathon)05:27:0542.806 m7,85 km/u
11-08-2013N70 Trail Marathon (Beek Ubbergen) (marathon)05:36:3843.956 m7,83 km/u
01-06-2013Stuwwaltrail (Oosterbeek, 18500m)01:51:1919.185 m10,34 km/u
28-04-2013Loop van Vlaanderen05:17:2550.000 m9,45 km/u
14-04-2013Marathon Rotterdam (Marathon)03:59:4042.708 m10,69 km/u
01-04-201360 km Texel06:33:5860.939 m9,28 km/u
09-03-2013Salland Trail 50km05:20:0350.000 m9,37 km/u
03-02-2013Midwinter Marathon (42,2 km)03:57:3942.515 m10,73 km/u
25-01-2013Dutch Coast Ultra (beach)Run By Night (50km)06:15:0850.000 m8,00 km/u
13-01-2013Egmond Halve Marathon (halve marathon)01:46:2721.097 m11,89 km/u
27-12-2012Derde Kerstdagloop - Arnhem (halve marathon)01:47:3320.992 m11,71 km/u
15-12-2012Ameland Adventure Run (halve marathon)01:50:4521.097 m11,43 km/u
25-11-2012Olne-Spa-Olne09:07:1166.700 m7,31 km/u
18-11-2012Zevenheuvelenloop (15 km)01:10:2315.000 m12,79 km/u
04-11-2012Berenloop (marathon)03:43:5042.195 m11,31 km/u
14-10-2012duinentrail Schoorl02:40:2126.576 m9,94 km/u
30-09-2012Berlijn - Real Marathon (42,2 Km)03:41:5642.976 m11,62 km/u
02-09-2012DijkenLoop (halve marathon)01:45:2221.097 m12,01 km/u
24-06-2012Veluwezoom Trail 201205:23:1052.361 m9,72 km/u
06-06-2012Bedriegertjesloop (11 km)00:52:5710.775 m12,21 km/u
03-06-2012Zwitserloot Dakrun00:47:1910.208 m12,94 km/u
27-05-2012hardloop4daagse apeldoorn etappe 400:41:268.400 m12,16 km/u
26-05-20123e Etappe Hardloopvierdaagse 01:12:5414.600 m12,02 km/u
26-05-20122e etappe hardloop4daagse01:47:0320.400 m11,43 km/u
15-04-2012Marathon Rotterdam (Marathon)03:38:5742.636 m11,68 km/u
10-03-2012SallandTrail02:19:3225.407 m10,93 km/u
26-02-2012Trail by the Sea (40 km)03:25:4334.783 m10,14 km/u
05-02-2012Midwinter Marathon (42,2 km)03:50:0342.450 m11,07 km/u
27-01-2012Dutch Coast Ultra (beach)Run By Night (50km)05:31:3050.314 m9,11 km/u
22-01-2012Safari Run (10 km)00:48:5210.000 m12,28 km/u
08-01-2012Egmond Halve Marathon (halve marathon)01:43:2720.960 m12,16 km/u
27-12-2011Derde Kerstdagloop - Arnhem (halve marathon)01:44:1021.097 m12,15 km/u
17-12-2011Ameland Adventure Run (halve marathon)01:48:2821.097 m11,67 km/u
09-10-2011Hoge Veluwe Loop (halve marathon)01:41:5321.159 m12,46 km/u
01-10-2011Kustmarathon Zeeland (marathon)04:17:1242.600 m9,94 km/u
26-06-2011Veluwezoomtrail 201105:50:3651.039 m8,73 km/u
13-06-20116ste etappe hardloop4daagse01:42:0220.632 m12,13 km/u
11-06-20113e Etappe Hardloopvierdaagse 01:09:4914.600 m12,55 km/u
10-06-20111e Etappe Hardloopvierdaagse 01:22:4617.494 m12,68 km/u
10-06-20111ste etappe hardloop4daagse01:22:4717.490 m12,68 km/u
27-05-2011Veluwezoomloop 15km01:09:4615.164 m13,04 km/u
22-05-2011Maasdijk marathon (hele marathon)03:42:5042.626 m11,48 km/u
25-04-2011Paasloop Kilder 5 km00:23:575.246 m13,14 km/u
10-04-2011Marathon Rotterdam (Marathon)03:37:0342.443 m11,73 km/u
20-03-2011Lenteloop - Eerbeek (halve marathon)01:37:1621.097 m13,01 km/u
06-03-2011Achtkastelenloop (30 km)02:27:1830.000 m12,22 km/u
06-02-2011Midwinter Marathon (25 km)02:18:4727.500 m11,89 km/u
23-01-2011Safari Run (10 km)00:47:1410.000 m12,70 km/u
09-01-2011Egmond Halve Marathon (halve marathon)01:46:5620.981 m11,77 km/u
02-01-2011Dijkencross Pannerden (9740 mtr)00:44:269.740 m13,15 km/u
11-04-2010Marathon Rotterdam (Marathon)03:38:3442.195 m11,58 km/u
14-03-2010CPC Loop (halve marathon)01:39:4821.097 m12,68 km/u
14-03-2009CPC Loop (halve marathon)01:41:2921.097 m12,47 km/u
13-04-2008Marathon Rotterdam (Marathon)03:44:4042.195 m11,27 km/u
15-03-2008CPC Loop (halve marathon)01:43:3921.095 m12,21 km/u
15-04-2007Marathon Rotterdam (Marathon)04:19:2742.195 m9,76 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
14-01-20142014-Jam-T5-Rondje-Westervoort01:13:3213.287 m10,84 km/u
11-01-20142014-Jan-T4-Rondje Zevenaar01:46:4319.064 m10,72 km/u
08-01-20142014-Jan-T3-baantraining01:13:459.992 m8,13 km/u
05-01-20142014-Jan-T204:27:4643.416 m9,73 km/u
01-01-20142014-Jan-T102:49:5430.156 m10,65 km/u
24-11-2013Training08:18:2767.925 m8,18 km/u
22-11-20132013-nov-T7-Hoka rondje dijk00:38:057.169 m11,29 km/u
20-11-20132013-nov-T6-HOKA-test00:16:463.004 m10,75 km/u
15-11-20132013-nov-T5-Beekhuizen00:59:5611.357 m11,37 km/u
11-11-20132013-nov-T4-Rondje Westervoort00:59:1110.988 m11,14 km/u
11-11-20132013-nov-eerste training met Pascal00:16:392.000 m7,21 km/u
09-11-20132013-nov-T3-KWakTrail03:23:0129.788 m8,80 km/u
06-11-20132013-nov-T1-Baantraining01:33:5711.693 m7,47 km/u
05-11-20132013-nov-T1-Rondje Westervoort01:11:3513.289 m11,14 km/u
30-10-20132013-okt-T9-Baantraining01:15:429.396 m7,45 km/u
23-10-20132013-okt-T8-Baantraining-3x800-100001:13:0110.043 m8,25 km/u
22-10-20132013-okt-T7-Rondje De Steeg01:24:2113.719 m9,76 km/u
19-10-20132013-okt-T6-Rondje Montferland02:38:1325.702 m9,75 km/u
18-10-20132013-okt-T501:13:2014.047 m11,49 km/u
13-10-20132013-W2-Duinentrail-Schoorl03:17:3330.431 m9,24 km/u
08-10-20132013-okt-T2-Baantraining01:11:348.057 m6,75 km/u
06-10-20132013-okt-W1-Hoge-Veluwetrail04:01:2238.399 m9,55 km/u
02-10-20132013-okt-T1-Baantraining01:17:479.799 m7,56 km/u
29-09-20132013-sept-Posbanktrail01:34:1113.585 m8,65 km/u
28-09-20132013-sept-Heemskerk01:20:0411.323 m8,49 km/u
25-09-20132013-sept-Baantraining01:12:1110.143 m8,43 km/u
25-09-2013Training01:12:0010.400 m8,67 km/u
23-09-20132013-sept-Zwerftrail-202:09:5019.453 m8,99 km/u
20-09-20132013-sept-Zwerftrail01:34:2614.052 m8,93 km/u
16-09-20132013-aug-T3-Westervoort-Pannerden-vv01:46:4418.126 m10,19 km/u
11-09-20132013-sept-T-Baantraining01:13:3810.452 m8,52 km/u
08-09-2013Xtrails-Stage4-Slenaken03:35:5231.135 m8,65 km/u
07-09-2013Xtrails-Stage3-Nighttrail-Vijlen01:25:5213.410 m9,37 km/u
07-09-2013XTrails-Stage2-3Landenpunt03:20:5028.415 m8,49 km/u
06-09-2013XTrails-Stage1-Gulpen03:45:0431.727 m8,46 km/u
04-09-20132013-sept-T-Baantraining00:50:008.100 m9,72 km/u
31-08-20132013-aug-T11-Toppenroute-Montferland03:45:0932.478 m8,66 km/u
28-08-20132013-aug-T10-Interval baan 8x60001:20:2110.024 m7,49 km/u
25-08-20132013-aug-T9-Trail-Veluwezoom02:40:0722.653 m8,49 km/u
23-08-20132013-aug-T8-Horsterpark02:01:1321.067 m10,43 km/u
21-08-20132013-aug-T7-Interval baan 5x400-60001:20:4010.201 m7,59 km/u
18-08-20132013-aug-T6-Rondje Arnhem-Zuid01:54:2618.717 m9,81 km/u
16-08-20132013-aug-T5-Rondje Westervoort01:51:1019.147 m10,33 km/u
14-08-20132013-aug-T4-Interval-baan01:15:1810.386 m8,28 km/u
07-08-20132013-aug-T3-interval-baan01:21:0910.836 m8,01 km/u
06-08-20132013-W1-Dorpsloop-Angerlo00:18:044.074 m13,53 km/u
05-08-20132013-aug-T2-Climaxloop-90min01:34:0716.697 m10,64 km/u
03-08-20132013-aug-T1-Nimbus15-inlopen01:08:0012.401 m10,94 km/u
30-07-20132013-Jul-T13-Baantraining-10x400m01:09:298.264 m7,14 km/u
28-07-20132013-Jul-T12-De-Steeg-Posbank-De-Steeg01:14:5610.349 m8,29 km/u
26-07-20132013-Jul-T11-Nightrun-Liemers02:53:4027.043 m9,34 km/u
24-07-20132013-Jul-T10-Baantraining01:02:168.332 m8,03 km/u
19-07-20132013-Jul-T9-Dutch Coast Ultra by Night SE06:15:2251.358 m8,21 km/u
17-07-20132013-Jul-T8-Baantraining01:02:077.253 m7,01 km/u
17-07-20132013-Jul-T7-Hardloopforensen-Terug00:39:407.204 m10,90 km/u
16-07-20132013-Jul-T6-Hardloopforensen-Heen00:40:497.322 m10,76 km/u
11-07-20132013-Jul-T5-MTB-Westervoort-Oosterhout-vv02:39:4954.148 m20,33 km/u
10-07-20132013-Jul-T4-Baantraining01:06:4710.169 m9,14 km/u
09-07-20132013-Jul-T3-Rondje Groessen01:44:4817.664 m10,11 km/u
08-07-20132013-Jul-T2-Rondje dijk01:11:539.341 m7,80 km/u
03-07-20132013-Jul-T1-Baantraining01:03:276.979 m6,60 km/u
28-06-201380k-Ultratrail-du-Mont-Blanc18:42:5970.956 m3,79 km/u
23-06-20132013-juni-T8-Heuven-Beekhuizen-Posbank01:03:319.795 m9,25 km/u
19-06-20132013-juni-T7-Rondje Zevenaar01:39:1117.254 m10,44 km/u
16-06-20132013-juni-T6-volle-bepakking-test01:08:1411.339 m9,97 km/u
14-06-20132013-Juni-Voetstappenpad-Hilversum03:19:4732.040 m9,62 km/u
12-06-20132013-Juni-T4-baantraining-10x20000:54:166.810 m7,53 km/u
10-06-20132013-Juni-T3-Rondje Groessen01:12:2413.346 m11,06 km/u
06-06-2013Verlengde Utrechtse Heuvelrugtrail-Zeist-Wageningse Berg05:42:4142.436 m7,43 km/u
04-06-20132013-Juni-T2-Trail02:03:4215.116 m7,33 km/u
29-05-20132013-M-T10-Interval-baan-400-600-600-800-800-600-600-400-p20000:50:548.599 m10,14 km/u
24-05-20132013-M-T9-Zwerftrail-Veluwezoom01:47:5215.891 m8,84 km/u
21-05-20132013-M-T8-interval-baan-800-1200-8x400m00:49:538.091 m9,73 km/u
19-05-20132013-M-T7-Westervoort-Nijverdal08:08:2474.004 m9,09 km/u
15-05-20132013-M-T6-interval-4x(600-800)-p20000:49:478.626 m10,40 km/u
14-05-20132013-M-T5-rondje-Duiven01:35:0116.429 m10,37 km/u
10-05-20132013-M-T4-een brug te ver02:13:5823.427 m10,49 km/u
05-05-20132013-T2-BVE-lange-duurloop05:32:3052.663 m9,50 km/u
01-05-20132013-M-T1-Interval-6x100000:48:027.880 m9,84 km/u
24-04-20132013AT10-Interval-baan-10x400m00:55:229.004 m9,76 km/u
21-04-20132013AT78-Rondje Rozendaal01:54:0818.043 m9,49 km/u
16-04-20132013AT9-wegtraining-dinsdagavondgroep00:56:3110.190 m10,82 km/u
14-04-20132013AT10-Interval-baan-10x400m03:59:4042.708 m10,69 km/u
13-04-20132013AT6-loslopen-voor-Rotterdam-4,3km00:24:114.295 m10,66 km/u
10-04-20132013AT5-Baantraining-5k00:34:096.051 m10,63 km/u
07-04-20132013AT3-heuveltraining-Posbank01:29:5314.610 m9,75 km/u
05-04-20132013AT2-Twee-Bruggenloop01:55:4920.143 m10,44 km/u
03-04-20132013A1-baantraining-5000m00:31:226.086 m11,64 km/u
28-03-20132013MT14-Rondje-Groessen-Kandia01:09:2812.144 m10,49 km/u
26-03-20132013MT13-baantraining-6x600m+3x400m00:58:139.217 m9,50 km/u
24-03-20132013MT12-Rondje-Pannerden01:57:5120.166 m10,27 km/u
22-03-20132013MT11-Rondje-Dijk-stoempen-tegen-de-wind00:56:0310.055 m10,76 km/u
22-03-20132013MT11-Rondje-Dijk-stoempen-tegen-de-wind00:56:0310.055 m10,76 km/u
20-03-20132013MT10-interval-baan-6x800-p20000:56:038.993 m9,63 km/u
18-03-20132013MT9-Tempoduurloop-Ooy-Leuven01:42:1918.360 m10,77 km/u
15-03-20132013MT8-Duurloop-Meinerswijk03:10:5530.037 m9,44 km/u
12-03-20132013MT7 Interval 12x400m 00:54:408.614 m9,45 km/u
11-03-20132013MT6-over de dijk en om de wijk01:07:4211.739 m10,40 km/u
06-03-20132013MT4-interval-baan-6x800-p3'01:07:449.134 m8,09 km/u
05-03-20132013MT3/Rondje/Horsterpark/tempo00:39:457.155 m10,80 km/u
03-03-20132013MT2-Rondje Giesbeek02:18:4623.156 m10,01 km/u
01-03-20132013MT1-Zwerftrail03:19:2329.071 m8,75 km/u
27-02-20132013FT7-Interval-baan 400-600-800-1000-800-600-400-p20000:53:278.822 m9,90 km/u
25-02-20132013FT6-Rondje Groessen01:22:1714.097 m10,28 km/u
10-02-20132013FT5-Zweftrail-Veluwezoom-oost01:55:0416.035 m8,36 km/u
09-02-20132013FT4-Verkenningsloop-Sallandtrail02:33:3625.178 m9,84 km/u
07-02-20132013FT3-Rondje-Ooy01:51:4119.226 m10,33 km/u
05-02-20132013FT2-Interval-baan-400-600-800-1000-800-600-40000:39:596.282 m9,43 km/u
02-02-20132013FT1-Loslopen-rondje dorp01:03:3111.074 m10,46 km/u
30-01-20132013JT14-Interval-3x1500-1000 p301:07:4811.812 m10,45 km/u
27-01-20132013JT10-Uitlopen-Rondje-Dorp01:14:3912.595 m10,12 km/u
23-01-20132013JT9-Groepstraining-Zevenaar00:51:438.833 m10,25 km/u
22-01-20132013JT9-Rondje uitlopen Zevenaar01:36:1516.784 m10,46 km/u
20-01-20132013JT8 Training groep Henny-Arnhem02:44:3728.992 m10,57 km/u
18-01-20132013JT7-Trail-door-de-sneeuw-RozendaalseVeld01:43:2416.643 m9,66 km/u
16-01-20132013JT6-Intervaltraining-Zevenaar-opdeweg00:45:458.028 m10,53 km/u
14-01-20132013JT5-Uitlopen-Rondje-Dorp01:20:1813.510 m10,09 km/u
09-01-20132013JT4-Interval baan-8x600m-p10000:56:349.327 m9,89 km/u
09-01-20132013JT4-Interval baan-8x600m-p10000:56:349.327 m9,89 km/u
08-01-20132013JT3-Interval baan-4x(100-200-300-400-p100-sp100)00:53:109.152 m10,33 km/u
06-01-20132013JT3-Westervoort-Doesburg-Posbank-Velp-Arnhem05:19:0450.471 m9,49 km/u
04-01-20132013JT2-Rondje Aerdt02:41:3027.100 m10,07 km/u
01-01-2013Nieuwjaarsuitbuiktraining-Rondje Westervoort01:20:0713.881 m10,40 km/u
30-12-2012Lange Dauerlauf - Westervoort-Hoch Elten und wieder zurück04:52:0946.532 m9,56 km/u
24-12-2012Rondje Westervoort-uitlopen01:11:1612.382 m10,42 km/u
22-12-2012GUV Serious Request Run van Aalten naar het glazen huis in Enschede06:20:3548.299 m7,61 km/u
21-12-2012Loslopen voor Serious Request Sponsorloop00:36:046.774 m11,27 km/u
18-12-2012Eindejaarstraining-Elfstedentocht00:43:455.129 m7,03 km/u
17-12-2012Uitlopen-11km01:03:1711.327 m10,74 km/u
12-12-2012Rondje Helhoek Zevenaar00:36:185.993 m9,91 km/u
11-12-2012Combitraining-weg-baan-16,5km01:43:5816.500 m9,52 km/u
09-12-2012Trek-in-Texel-training-MarathomPlus-Duiven-22km02:04:2222.643 m10,92 km/u
06-12-2012Rozendaalse-Veld-Test-Merrell-TrailGloves-19km02:03:2919.212 m9,34 km/u
04-12-2012Circuit-Intervaltraining-14x400-wisseltempo01:00:519.112 m8,98 km/u
30-11-2012Rondje met twee maal een pontje - 22km02:50:0422.411 m7,91 km/u
28-11-2012Interval-piramide-400-600-800-1000-800-600-40001:17:528.998 m6,93 km/u
21-11-2012OSO-week3-T2-800-1000-1000-1000-800-p10000:47:018.364 m10,67 km/u
19-11-2012OSO-week3-T1-uitlopen-half-rondje-dorp00:37:036.700 m10,85 km/u
16-11-2012OSO-week2-T2-Rozendaal01:28:1714.613 m9,93 km/u
14-11-2012OSO-week2-T1-8x60000:57:529.489 m9,84 km/u
11-11-2012OSO-week1-T4-dijkje op en dijkje af00:47:388.659 m10,91 km/u
09-11-2012OSO-week1-T3-LDL-57km-D106:23:2656.920 m8,91 km/u
07-11-2012OSO-week1-T2-5x1200-1x1600-2x800m01:00:0811.031 m11,01 km/u
06-11-2012OSO-week1-T1-uitlopen van de Berenloopmarathon00:40:287.140 m10,59 km/u
31-10-2012BLT-week5-T2-800-1000-1200-1000-800-40000:49:598.959 m10,75 km/u
30-10-2012BLT-week5-T1_12,3km01:06:3012.250 m11,05 km/u
27-10-2012BLT-week4-T3-30km-Westervoort-Groessen-Pannerden-Herwen-Babberich-Oud Zevenaar-Zevenaar- Duiven-Westervoort02:39:3730.094 m11,31 km/u
24-10-2012BLT-week4-T2-4x400-300-200p10000:43:226.762 m9,36 km/u
23-10-2012BLT-week4-T1-4x(600-400)p20000:50:338.675 m10,30 km/u
21-10-2012BLT-week3-T4-MBT-route-Montferland-27km02:46:2127.030 m9,75 km/u
19-10-2012BLT-week3-T3-Rondje-Zevenaar-17,7km01:37:4717.724 m10,88 km/u
16-10-2012BLT-week3-T2-Interval-13x400-12-20km/uur00:47:537.292 m9,14 km/u
15-10-2012BLT-week3-T1-Rondje Westervoort01:04:4211.989 m11,12 km/u
12-10-2012BLT-week2-T3-Rondje Westervoort01:01:0410.372 m10,19 km/u
10-10-2012BLT-week2-interval-8x600m00:53:559.584 m10,67 km/u
08-10-2012BLT-week2-T1-23km-Veluwezoom02:18:4523.290 m10,07 km/u
05-10-2012BLT-wee0-1-T2-19km-LDL01:46:2819.274 m10,86 km/u
03-10-2012Herstelloop-5,5km00:31:045.847 m11,29 km/u
29-09-2012berlijn Marathon-Frühstückslauf00:49:165.556 m6,77 km/u
29-09-2012Berlijn Marathon-Frühstückslauf00:49:165.556 m6,77 km/u
26-09-2012MBT-week12-T2-baan00:43:007.705 m10,75 km/u
25-09-2012MNT-week 12-T1-9km00:50:179.307 m11,11 km/u
23-09-2012MBT-week11-T4-Gelderse-DTD-16,1km01:21:5116.098 m11,80 km/u
21-09-2012MBT-week11-T3-tempoduurloop-18km01:29:4518.200 m12,17 km/u
19-09-2012MBT-week11-T2-4x600-800-p20000:54:3810.004 m10,99 km/u
17-09-2012MBT-week11-T1-20,5km01:53:5820.575 m10,83 km/u
15-09-2012MBT-week10-T3-20km-DL201:48:0420.247 m11,24 km/u
12-09-2012MBT-week10-T2-10x500m-p20001:01:089.685 m9,51 km/u
10-09-2012MBT-week10-T1-10km-uitlopen00:54:1010.248 m11,35 km/u
09-09-2012MBT-week9-T4-33,6km03:12:1333.625 m10,50 km/u
07-09-2012MBT-week9-T3-23km02:11:2923.091 m10,54 km/u
04-09-2012MBT-week9-T2-4x1600p800m00:51:389.375 m10,89 km/u
03-09-2012MBT-week9-T1-9km-uitlopen00:49:409.047 m10,93 km/u
31-08-2012mbt-week8-T3-17km01:28:4117.029 m11,52 km/u
29-08-2012MBT-week8-T2-10x500m_p10000:55:068.704 m9,48 km/u
28-08-2012MBT-week8-T1-tempoloop-14km01:14:0014.157 m11,48 km/u
26-08-2012MBT-week7-T3-33km-Wageningen-Westervoort03:05:2833.025 m10,68 km/u
24-08-2012MBT-week7-T2-16km-Rondje om het dorp01:29:5916.213 m10,81 km/u
22-08-2012MBT-week7-T1-7x1000-p300m01:07:3410.997 m9,77 km/u
20-08-2012MBT-week6-T3-28,4km-Babberich02:40:3028.492 m10,65 km/u
17-08-2012MBT-week6-T3-22km-Rondje-Pannerden-Huissen02:02:3821.821 m10,68 km/u
16-08-2012MBT-week6-T2-5x1500-interval op de dijk00:52:5910.085 m11,42 km/u
13-08-2012MBT-week6-T1-Rondje-Horsterpark-12km01:03:5212.073 m11,34 km/u
11-08-2012MBT-week5-T4-25,5km-Rondje-Meinerswijk02:25:1225.509 m10,54 km/u
10-08-2012MBT-week5-T3-14,5km01:15:1114.512 m11,58 km/u
08-08-2012MBT-week4-T2-8x800m00:52:0210.009 m11,54 km/u
06-08-2012MBT-week5-T1-10km00:54:2010.040 m11,09 km/u
03-08-2012MBT-week4-T3-Dutch-Coast-Summer-Edition-50km05:21:1350.366 m9,41 km/u
31-07-2012MBT-week4-T2-Heuveltraining-Beekhuizen00:44:407.306 m9,81 km/u
30-07-2012MBT-week4-T1-14km01:15:1414.226 m11,35 km/u
27-07-2012MBT-week3-T3-17km-twee bruggen01:38:4317.131 m10,41 km/u
24-07-2012MBT-week3-Zevenaar-Baan-Breuly00:51:148.622 m10,10 km/u
23-07-2012MBT-week3-T1-10,5km-uitlopen00:57:2710.530 m11,00 km/u
22-07-2012MBT-week20-T4-32km03:03:1132.253 m10,56 km/u
20-07-2012MBT-week2-T3-14km-Rondje Westervoort01:15:2714.298 m11,37 km/u
18-07-2012MBT-week2-T2-piramideloop-600-800-1000-1000-800-60000:50:288.702 m10,35 km/u
17-07-2012MBT-week2-T1-13km01:12:0513.593 m11,31 km/u
15-07-2012MBT-week1-T4-22km-Rondje Pannerden02:02:0722.100 m10,86 km/u
13-07-2012MBT-week1-T3-11km-Horsterpark00:57:3211.122 m11,60 km/u
11-07-2012MBT-week1-T2-6x1000m00:42:538.223 m11,51 km/u
08-07-2012Rondje Meinerswijk02:46:2928.935 m10,43 km/u
05-07-2012Westervoort - Velp00:52:008.966 m10,35 km/u
04-07-2012Intervaltraining 6x1000m - Zevenaar00:37:457.031 m11,18 km/u
01-07-2012Twee bruggen duurloop01:31:1515.765 m10,37 km/u
27-06-2012Interval-2x3-4-5min00:47:498.784 m11,02 km/u
18-06-2012Terlet-Groenendaal-Deelerwoud-23km02:21:2823.361 m9,91 km/u
15-06-2012Inlopen Asics Excel 33 - Rondje Zevenaar-ooy01:39:5218.371 m11,04 km/u
12-06-2012Heuveltraining Montferland00:53:089.198 m10,39 km/u
10-06-2012Verkenning oostelijke deel Veluwezoomtrail03:54:2137.307 m9,55 km/u
05-06-2012Rondje Westervoort01:28:4316.278 m11,01 km/u
30-05-2012Baantraining 5x1000m interval00:44:417.744 m10,40 km/u
28-05-2012Training01:50:1920.429 m11,11 km/u
27-05-2012Training01:43:5119.175 m11,08 km/u
25-05-2012Hardloop4daagse-1e-etappe-17,1km01:24:4517.052 m12,07 km/u
25-05-2012Hardloop4daagse-1e-etappe-17,1km01:24:5617.052 m12,05 km/u
23-05-2012HL4DT-week7-T1-10km00:56:5910.171 m10,71 km/u
20-05-2012HL4DT-week6-T3-16,2km01:27:0516.257 m11,20 km/u
18-05-2012HL4DT-week6-T2-24,7km02:13:4624.686 m11,07 km/u
13-05-2012HL4DT-week5-T3-Twee-Bruggenloop-18km01:39:1918.090 m10,93 km/u
08-05-2012HL4DT-week5-T2-interval-baan-trechterloop00:52:2010.207 m11,70 km/u
07-05-2012HL4DT-week5-T1-22,6km-Groenendaal-Imbosch02:13:2922.462 m10,10 km/u
01-05-2012HL4DT-week4-T1-9km-heuveltraining00:51:539.036 m10,45 km/u
29-04-2012HL4DT-week3-T2-28.5km-Veluwezoom03:01:4328.481 m9,40 km/u
27-04-2012HL4DT-week2-T2-20,7 km01:49:3620.647 m11,30 km/u
22-04-2012HL4DT-week1-T3-15,7km01:28:1215.716 m10,69 km/u
18-04-2012Interval 3x(600+400)p20000:42:465.972 m8,38 km/u
17-04-2012Rondje spieren loslopen om de wijk00:23:064.219 m10,96 km/u
11-04-2012MRT-week12-T2-6x800 interval baan00:50:098.317 m9,95 km/u
10-04-2012MRT-week12-T1-rondje dijk00:55:0410.162 m11,07 km/u
08-04-2012MRT-week11-T4-12km01:05:4012.215 m11,16 km/u
06-04-2012Training01:00:0312.371 m12,36 km/u
04-04-2012Training00:56:0210.599 m11,35 km/u
03-04-2012MRT-week11-T1-10,7km-Horsterpark00:54:2110.695 m11,81 km/u
01-04-2012MRT-week10-T3-30k-Groesbeek02:30:0928.917 m11,56 km/u
28-03-2012MRT-week10-T2-interval-6x1000-p400/20000:51:489.529 m11,04 km/u
27-03-2012MRT-week10-T1-15,5-MT01:18:5515.454 m11,75 km/u
25-03-2012MRT-week9-T3-LDL-35km03:02:3835.032 m11,51 km/u
23-03-2012MRT-week9-T2-LDL-22km02:00:4722.021 m10,94 km/u
20-03-2012MRT-week9-T1-8x800-p20000:52:499.972 m11,33 km/u
18-03-2012MRT-week8-T4-LDL-Mook-28,6km02:27:4228.621 m11,63 km/u
16-03-2012MRT-week8-T3-tempotaining-18,2km01:28:2618.170 m12,33 km/u
14-03-2012MRT-week8-T2-10x800m00:58:1511.054 m11,39 km/u
12-03-2012MRT-week8-T1-Tempoduurloop-12km00:59:1212.084 m12,25 km/u
07-03-2012MRT-week7-T2-interval-2x-200-400-60--800-1000m00:51:168.557 m10,01 km/u
06-03-2012MRT-week7-T1-16,3km01:26:4016.278 m11,27 km/u
04-03-2012MRT-week6-T3-Rondje Arnhem01:53:5821.329 m11,23 km/u
02-03-2012MRT-week6-T2-24km02:14:5124.386 m10,85 km/u
25-02-2012MRT-week5-T3-4km loslopen00:21:004.045 m11,56 km/u
22-02-2012MRT-week5-T2-interval-2000-1500-1000-500m-p400m00:54:219.375 m10,35 km/u
21-02-2012MRT-week4-T1-10km00:50:5710.054 m11,84 km/u
19-02-2012MRT-week4-LDL30km-W'voort-Pannerden-Aerdt-Herwen-OudZevenaar02:46:2930.124 m10,86 km/u
16-02-2012Tempoduurloop Westervoort-Ooy-Zevenaar-16km01:21:4516.065 m11,79 km/u
15-02-2012Interval 4x1500m p10000:55:3910.480 m11,30 km/u
14-02-2012Rondje dijk-uitlopen.00:48:529.098 m11,17 km/u
12-02-2012Westervoort-Doesburg-Dieren-Rheden-Velp-Westervoort04:03:2242.785 m10,55 km/u
10-02-2012Twee Bruggen tempoduurloop01:41:3819.208 m11,34 km/u
08-02-2012Interval baan 5x1200m p200m00:41:368.221 m11,86 km/u
07-02-2012MRT-week2-T1-rondje Rozendaalse Bos en Heide01:20:0613.576 m10,17 km/u
03-02-2012Sneeuwcrossen01:34:5916.472 m10,41 km/u
01-02-2012Interval baan 5x1000m p200m00:32:106.305 m11,76 km/u
25-01-2012MWM-week9-T1-3x1600m-extensief00:37:587.425 m11,73 km/u
20-01-2012MWM-week8-T3-14km01:16:3713.910 m10,89 km/u
18-01-2012MWM-week-8-T2-8x600+400m00:44:258.921 m12,05 km/u
16-01-2012Westervoort-Bingerden-Zevenaar-Westervoort03:37:1537.560 m10,37 km/u
13-01-2012MWM-week7-T3-22,2km02:01:5322.200 m10,93 km/u
09-01-2012MWM-week7-T1-15,2km01:23:2615.146 m10,89 km/u
03-01-2012MWMT-week6-T1-13,3km01:10:1413.313 m11,37 km/u
01-01-2012MWMT-week5-T4-43,6km04:13:3743.539 m10,30 km/u
26-12-2011MWM-week5-T1-9km00:45:509.108 m11,92 km/u
24-12-2011MWM-week4-T3-28,4km-Westervoort-Meinerswijk02:41:0128.409 m10,59 km/u
22-12-2011MWM-week4-T2-25,2km-Westervoort-Zevenaar02:21:3625.201 m10,68 km/u
18-12-2011MWM-week3-T4-LDL-Pannerden01:58:0620.469 m10,40 km/u
14-12-2011MWM-week3-T2-2x2500m interval baan00:53:019.324 m10,55 km/u
12-12-2011MWM-week3-T1-rondje Horsterpark00:36:346.733 m11,05 km/u
10-12-2011MWM-week2-T4-trailloop-15km-Ossendaal-Velp01:27:0715.103 m10,40 km/u
09-12-2011MWM-week2-T3-19,2km-5:22min/km01:43:0219.181 m11,17 km/u
07-12-2011MWM-week2-T2-Baantraining 4x1500m00:58:5810.777 m10,97 km/u
05-12-2011Rondje dijk00:50:099.211 m11,02 km/u
04-12-2011Bergherbos-Beek-zondagochtendgroep01:18:4611.163 m8,50 km/u
02-12-2011Rondje Groessen - 16,7km01:31:5116.724 m10,92 km/u
30-11-2011Baantraining 8x600 p20000:57:268.237 m8,61 km/u
28-11-2011Zwerftrailloop 16km-Beekhuizen-Rozendaalseveld01:37:1516.039 m9,90 km/u
09-11-2011Piramideloop 2x 400-600-800-600-400 p20001:08:1410.667 m9,38 km/u
06-11-2011CnR-trainingsloop-omgeving Doorwerth-Oosterbeek01:33:2616.874 m10,84 km/u
04-11-2011Bergrace by Night - 16,6 km01:20:3716.673 m12,41 km/u
02-11-2011Baantraining 8x600 - 2:25-232 m/km00:48:068.311 m10,37 km/u
28-10-2011Rondje Groessen - 10km00:51:0510.057 m11,81 km/u
26-10-2011Baantraining-14x400-2:00-1:56-1:52-1:48-1:44-1:40----1:1601:06:519.542 m8,56 km/u
23-10-2011Rondje Duiven01:26:4116.371 m11,33 km/u
21-10-201113,2 km rondje Groessen01:07:2813.178 m11,72 km/u
15-10-2011Zwerftrial-Lappendeken-Rozendaal-29,6km03:14:0029.521 m9,13 km/u
11-10-2011Twee bruggen route-18km01:31:5317.917 m11,70 km/u
07-10-2011Rondje Huissen-Pleybrug-14,6km01:14:4214.608 m11,73 km/u
05-10-20115x1000m interval baan - 5:00-4:45-4:30-4:30-4:45-5:0001:00:519.319 m9,19 km/u
02-10-2011Uitlopen 10,5 km - Heinekenszand-'s-Heerenhoek- Zeeland01:01:5710.516 m10,18 km/u
28-09-2011MTZ-wkk12-T1-interval-8x60000:41:596.949 m9,93 km/u
25-09-2011MTZ-wk11-T4-6,4km-Horsterpark00:31:436.378 m12,07 km/u
23-09-2011MTZ-11-T3-Tempoduurloop-18,2km01:32:1618.142 m11,80 km/u
21-09-2011MTZ-wk11-T1+2-Tempoduurloop+interval01:13:0414.921 m12,25 km/u
18-09-2011MTZ-wk10-T4-23,4-Trail02:32:0023.329 m9,21 km/u
16-09-2011MTZ-wk10-T3-32km02:57:5932.080 m10,81 km/u
14-09-2011MTZ-wk10-T2-4x2000m-baan01:07:3611.765 m10,44 km/u
12-09-2011MTZ-wk10-T1-16,4km01:29:2716.402 m11,00 km/u
10-09-2011Run Winschoten 10km (10x10 estafette)00:48:2010.205 m12,67 km/u
07-09-2011MTZ-wk-9-T2-3x2000m-4:30m/km00:56:099.334 m9,97 km/u
05-09-2011MTZ-wk9-T1-5-Bruggenloop03:54:2339.191 m10,03 km/u
02-09-2011MTZ-wk8-T2-18,2km01:38:4118.199 m11,07 km/u
31-08-2011MTZ-wk-8-T2-Interval-4x-600-800-p20000:57:349.632 m10,04 km/u
30-08-2011MZT-wk8-T1-13km-D2/301:09:1413.280 m11,51 km/u
28-08-2011MTZ-wk7-T4-Veluwemarathon04:07:1142.510 m10,32 km/u
23-08-2011MTZ-wk7-T1+201:17:2614.443 m11,19 km/u
21-08-2011MTZ-wk6-T4-2e Mookerheideloop-Mook01:03:2510.450 m9,89 km/u
19-08-2011MTZ-wk6-T3-25km-Rondje Westervoort-Duiven-Zevenaar02:16:0624.921 m10,99 km/u
16-08-2011MTZ-wk6-T1+2-09:45:0822.979 m-
14-08-2011MTZ-wk5-T4-LDL-35km-Westervoort-Byland03:13:5435.033 m10,84 km/u
12-08-2011MTZ-wk5-T3-Westervoort-Zevenaar-18km01:41:2018.696 m11,07 km/u
10-08-2011MTZ-wk5-T1-12km-Horsterpark01:02:0911.998 m11,58 km/u
07-08-2011MTZ-wk4-T4-30km-LDL-Meinerswijk02:50:5530.100 m10,57 km/u
06-08-2011MTZ-wk4-T3-tempoduurloop-17km01:29:4016.931 m11,33 km/u
03-08-2011MTZ-wk4-T2-interval-3x800-120000:58:469.436 m9,63 km/u
02-08-2011MTZ-wk4-T1-Zoladstest01:01:4110.671 m10,38 km/u
31-07-2011MRZ-wk3-T4-28km-trail02:56:1228.224 m9,61 km/u
29-07-2011MTZ-wk3-T3-17,5km01:32:5717.650 m11,39 km/u
26-07-2011MZT-wk3-T1-10km-D200:51:1810.078 m11,79 km/u
24-07-2011MZT-wk2-T4-27,4km02:30:3927.409 m10,92 km/u
23-07-2011MZT-wk2-T3-16km01:20:0016.000 m12,00 km/u
20-07-2011MTZ-wk2--T2-interval-2x-400-600-800-100001:03:5110.882 m10,23 km/u
19-07-2011ZMT-wk2-tempoloop-10km00:51:3610.071 m11,71 km/u
17-07-2011ZMT-Wk1-Trail-26km02:41:4825.938 m9,62 km/u
15-07-2011ZMT-Wk 1-Rondje dijk Groessen-12km01:03:4412.227 m11,51 km/u
12-07-2011Interval baan 5x1000m p 20000:56:389.387 m9,95 km/u
10-07-2011Rozendaaltrail-CnR01:56:2820.920 m10,78 km/u
06-07-2011Baantraining minutenloop (2 +3 min p1,5min)00:59:139.435 m9,56 km/u
05-07-2011Trail over Imbosch en Herikhuizen02:58:2626.879 m9,04 km/u
03-07-2011Verkenning CnR Trail definitieve route02:04:0820.441 m9,88 km/u
29-06-2011Interval baantraining 8x600 p20000:53:559.096 m10,12 km/u
24-06-2011Loslooprondje 4km00:22:024.272 m11,63 km/u
22-06-2011Baantraining 9000m01:10:4010.009 m8,50 km/u
20-06-2011Trailloop en ontdekkingstocht01:50:0019.911 m10,86 km/u
17-06-2011Zwerftrailloop Rozendaal-Imbosch-Terlet02:44:0728.011 m10,24 km/u
15-06-2011Interval baantraining 5x1000m extensief01:00:429.190 m9,08 km/u
12-06-20114e etappe Hardloop4daagse Apeldoorn 8,5km tijdloop00:39:588.538 m12,82 km/u
07-06-2011Heuveltraining Beekhuizer bos01:20:319.500 m7,08 km/u
05-06-2011Moddertrail-Rozendaal-Beekhuizen01:44:1718.261 m10,51 km/u
02-06-2011Dauwduurloop - Aalten01:31:0215.674 m10,33 km/u
31-05-2011Interval baantraining minutenloop00:59:1310.036 m10,17 km/u
29-05-2011Trailloop over Rozendaalse- en Rhederheide01:53:5520.273 m10,68 km/u
20-05-2011Loslopen 4km rondje Ganzenpoel00:20:094.026 m11,99 km/u
18-05-2011Interval pyramide 400-600-800-800-600-400-1000 p20000:54:358.778 m9,65 km/u
17-05-2011Rondje Westervoort01:04:1112.566 m11,75 km/u
15-05-2011Temo\poloop Horsterpark00:34:207.063 m12,34 km/u
13-05-2011HL4DT-week5-T3-iTwee-Bruggenloop-18km01:20:2815.382 m11,47 km/u
13-05-2011Ronde Groessen01:20:2815.382 m11,47 km/u
11-05-2011Trainingsloop-Zwillbrocker-Venn01:31:3014.943 m9,80 km/u
09-05-2011Duurloop 35km W'voort-Giesbeek-Zevenaar-W'voort03:14:1735.255 m10,89 km/u
07-05-2011Rondje Lathum-Giesbeek-Duivense-Broek02:00:0221.636 m10,81 km/u
04-05-2011Interval als opwarmer voor de BVEL00:32:456.274 m11,49 km/u
01-05-2011Westervoort-Huissen-Arnhem-Meinerswijk-Malburgen-Horsterpark02:35:0727.817 m10,76 km/u
29-04-2011Rondje Huissen-Doornenburg-Pannerden-Westervoort02:07:1722.172 m10,45 km/u
27-04-2011Baantraining 8x60001:09:2910.781 m9,31 km/u
22-04-2011HL4D-Week-1-28km-Ringalleetrail02:50:4028.406 m9,99 km/u
19-04-2011HL4D-Week-1-8k-interval-Kema00:56:597.884 m8,30 km/u
18-04-2011HL4D-Week-1-14,4k-interval01:21:0114.370 m10,64 km/u
16-04-2011Trail over Rozendaalse Veld01:19:0613.719 m10,41 km/u
10-04-20112013AT5-Baantraining-5k03:37:0342.443 m11,73 km/u
08-04-2011MRT-week12-loslopen00:34:416.483 m11,22 km/u
06-04-2011MRT-week12-3x1000-interval-baan00:26:295.042 m11,42 km/u
05-04-2011MRT-week-12-tempoduurloop-7km-Horsterpark00:34:287.005 m12,19 km/u
03-04-2011MRT-week-11-duurloop-D2-12,8km01:06:5212.768 m11,46 km/u
01-04-2011MRT-week-11-18km-marathontempo01:31:0517.939 m11,82 km/u
30-03-2011MRT-week-11-interval-400-600-800-1000-800-600-40001:11:449.532 m7,97 km/u
29-03-2011MRT-week11-Westervoort-Groessen-op marathontempo00:52:0710.259 m11,81 km/u
27-03-2011MRT-week10-Rozendaalse-Worth-Rhedense-veld-trail-21,6km01:55:3620.921 m10,86 km/u
25-03-2011MRT-week10-Westervoort-Aerdt-26,1km02:14:5926.050 m11,58 km/u
23-03-2011MRT-week10-interval-3x2000-oplopend tempo00:43:068.861 m12,34 km/u
22-03-2011MRT-week10-Rozendaalse-Worth-Rhedense-veld-trail-21,6km01:59:2121.564 m10,84 km/u
18-03-2011MRT-week9-21km-Westervoort Giesbeel01:53:0421.007 m11,15 km/u
16-03-2011MRT-week9-tempoduurloop-Zevenaar01:07:2512.786 m11,38 km/u
15-03-2011MRT-week9-uitlopen-14,4km-Rijn-en-IJsseldijk01:17:0814.367 m11,18 km/u
13-03-2011MRT-week8-37,3km-Westervoort-Doesburg-vv03:23:3637.328 m11,00 km/u
11-03-2011MRT-week8-21,4km-DL2-Westervoort-Zevenaar01:52:4221.559 m11,48 km/u
09-03-2011MRT-week8-interval-6x1000p200m01:07:106.342 m5,67 km/u
08-03-2011MRT-week8-12km-D3-uitopen01:06:4812.294 m11,04 km/u
03-03-2011MRT-week7-Westervoort-Herwen-vv02:29:5827.360 m10,95 km/u
28-02-2011MRT-week7-18km-DL201:38:1718.190 m11,10 km/u
27-02-2011MRT-week6-30,6km-Westervoort-Oosterbeek-vv02:50:5930.564 m10,73 km/u
25-02-2011MRT-week6-17km-Ooy01:31:3417.025 m11,16 km/u
22-02-2011MRT-week6-10km-Horsterpark01:02:4011.564 m11,07 km/u
20-02-2011MRT-week 5-32km-Rozendaalse Ringallee trail03:02:3232.010 m10,52 km/u
18-02-2011MRT-week 5-22km DL201:59:0321.919 m11,05 km/u
16-02-2011MRT-week 5-2x2500m baantraining01:01:539.661 m9,37 km/u
14-02-2011MRT-week 5- 11 km-D2/300:58:3011.041 m11,32 km/u
13-02-2011MRT-week 4-27km-LSD02:33:1027.135 m10,63 km/u
11-02-2011MRT-week 4 - 18 km01:34:1918.216 m11,59 km/u
09-02-2011MRT-week 4 - Baantraining 4x160001:02:0210.610 m10,26 km/u
07-02-2011MRT-week 4 - uitlopen 7,6km00:43:517.561 m10,35 km/u
07-02-2011Uitlopen na de Asselronde00:43:517.561 m10,35 km/u
04-02-2011MRT-week 3 - 16,6km01:31:3016.569 m10,86 km/u
02-02-2011MRT-week 3 - Baantraining - 5x120000:58:1710.039 m10,33 km/u
31-01-2011MRT-week 3 - 11,6km00:59:2211.660 m11,78 km/u
30-01-2011MRT-week 2 - 27,6km02:37:3827.640 m10,52 km/u
28-01-2011MRT-week 2 - 16km01:25:0015.868 m11,20 km/u
24-01-2011MRT-week 2 - 9km00:47:289.238 m11,68 km/u
21-01-2011MRT-week 1 - 13km01:13:2413.712 m11,21 km/u
19-01-2011MRT-week 1 - Baantraining Zevenaar01:06:3210.515 m9,48 km/u
16-01-2011MRT-week 1 - 26km - DL202:19:2325.565 m11,00 km/u
14-01-2011Westervoort - Velp01:28:2216.585 m11,26 km/u
12-01-2011Westervoort - Zevenaar01:00:399.137 m9,04 km/u
05-01-2011Maandagavondgroep Zevenaar00:50:009.412 m11,29 km/u
04-01-2011MRT-week 4 - 18 km01:36:3518.181 m11,29 km/u

Hardloop foto's van Rob Roelofsen

Robisrunning_avatar2.jpg AV de Liemers Zevenaar GroteFoto-GEE7JNS3.jpg GroteFoto-7AZZZROI.jpg GroteFoto-JFJV7Y6M.jpg Foto-K3BYVHLB.jpg GroteFoto-776MGHHX.jpg GroteFoto-FANQUND3.jpg GroteFoto-KL6ZBXXI.jpg GroteFoto-VYNRBFWS.jpg GroteFoto-OIKGRXTT.jpg GroteFoto-TDHOJMNA.jpg GroteFoto-BQXJ6AVC.jpg GroteFoto-6Z4MV3CK.jpg GroteFoto-43B7ZCXR.jpg GroteFoto-DCXIIOST.jpg GroteFoto-7TFGECRH.jpg GroteFoto-D7GCPPUC.jpg GroteFoto-EGLRLV76.jpg GroteFoto-FV3ACT46.jpg Rob05.jpg 80km-du-mont-blanc-RR.JPG

Looptijden.nl op Facebook