Profiel van Riannet

Overzicht van alle hardloopprestaties van Riannet. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
4.000m100:26:1806-11-201000:26:18
5.000m100:30:4819-06-201100:30:48

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Week 2

Gepost door Riannet op zondag 1 november 2015 17:24

Hoi allemaal,

Deze week op dinsdag gelopen met Running girls. Heerlijk intervallen met een heleboel andere meiden. We hadden een achtje die we elke keer liepen en op de kruising van de 8 mochten we even wat rustiger aandoen en de rondes dus wat harder lopen. Ging erg lekker en heb ook echt fijn gelopen.

De rest van de week was ik veel bezig in mijn hoofd en had ik niet zo veel zin om te lopen. Ik rijd op dit moment 2x per week ongeveer paard en doe daar ook de stront opruimen (3 kruiwagens vol). Dus woensdag en vrijdag dat gedaan.
Vandaag werd ik gevraagd of ik ook nog wilde rijden. Natuurlijk paardrijden wil ik altijd wel smiley Maar ik moest natuurlijk ook hardlopen. Dus in de ochtend paardgereden en in de middag hardlopen. Vandaag gewoon lekker 30 minuten zonder te denken lopen. Het ging prima, maar was wel erg mistig en mijn broek is stuk gegaan Sad smiley

Weten jullie nog goede (goedkope) broeken die niet zo belachelijk strak zitten? Zelf vind ik het afschuwelijk wanneer te dikke mensen (like me) hele strakke kleding aanhebben en als ik ga lopen wil ik niet elk rolletje alle kanten op zien gaan. Daarnaast houd ik er niet van dat ze strak zitten bij je kuiten.
Eisen dus Tounge smiley
Niet strak bij de kuiten, goedkoop en niet alle vetrollen te zien.

Groetjes

4mijl en nieuwe doelstelligen (2 reacties)

Gepost door Riannet op zondag 25 oktober 2015 12:58

Dag allemaal,

In mijn vorige blog vroeg ik om hulp. Na hard te hebben getraind en mijn verwachtingen iets naar beneden te hebben gesteld, heb ik een goede 4mijl gelopen.

Het was mijn eerste keer zo'n groot evenement en ik vond het dan ook heel spannend om in mijn eentje te lopen. Mijn vriend is mijn grote steun en heeft mij dan ook erg geholpen. Hij dacht mee, nam mij spullen aan en moedigde mij aan. Uiteindelijk heb ik de 4mijl in 41.18 gelopen.

Maar dit is alweer 2 weken geleden en hoe gaat het nu?
Na de 4mijl moest ik van mijzelf een nieuw doel kiezen. De 10 km heb ik al een keer gehaald en dus zou ik of verder moeten lopen of sneller. Sneller zit er nog even niet in (nog teveel kilo's meeslepen en te ongeduldig). Dus dan maar km's! Maar hoeveel en gelet op de winter wat is realistisch?

Zelf zit ik te denken aan de 15 km. Niet bizar lang, ik kan rustig opbouwen en toch trots zijn.

Even gezocht naar een schema en toen tot de conclusie gekomen dat Renate met haar running coach wel wat kon zijn.

Deze week voor het eerst gelopen met Renate. Ze begint erg laag. (3x5 min lopen met 2 min wandelen). Aan de andere kant gaat het redelijk snel omhoog. De komende 11 weken zal ik langzaam steeds meer gaan lopen en uiteindelijk 15 km lopen.

Daarna? Daarna heel misschien een halve marathon XD Ja ik ben gek hahahah.
We zullen het allemaal zien. Ik loop in ieder geval prima met Renate en de looptijden app (Bedankt voor de tip!)

Liefs Riannet

Intervallen

Gepost door Riannet op donderdag 6 augustus 2015 12:04

Dag allemaal,

Heel erg bedankt voor jullie antwoorden op de vorige post!

Echt super dat er reacties komen waar je weer van kan leren.

Zondag heb ik 10 x 30 sec versneld. Met elke keer 2 minuten rust tussendoor. Dit ging prima. De laatste versnelling heb ik 1 minuut versneld. Het enige is dat ik wel dan in de rust minder snel loop dan anders.

Dinsdag loop ik sinds een paar weken mee met running girls. Helaas kon ik deze week niet, maar ik had gelukkig woensdag wel vrij. Om af te wisselen ben ik gaan trainen op een heuvel (Kardinge bult). Eerst wat ingelopen met een paar versnellingen daarna omhoog. Ik had de meest steile route gekozen en merkte halverwege dat ik echt niet meer kon Tounge smiley Even uitgeblazen en het laatste stuk omhoog. Daar ook weer even uitblazen en toen naar beneden met het lange pad. Daarna nog een keer hetzelfde. Alleen nu pas bij 3/4 gestopt en daar niet staan uitblazen, maar al lopend even op adem komen. Naar beneden weer hardgelopen en daarna nog 2x een versnelling gedaan. In totaal ongeveer 20 minuten bezig geweest, maar ik was helemaal kapot smiley

Zaterdagochtend iets meer dan een uur gaan lopen en zondag denk ik maar weer intervallen.

4 jaar later (3 reacties)

Gepost door Riannet op zondag 2 augustus 2015 10:17

Hoi,

4 jaar lang heb ik hier niet gepost. In die tijd heb ik ook weinig gelopen.

Ik ben mijn vriend in de zomer van 2011 tegen gekomen en dat slokte mijn tijd op. Net als studie en sociale dingen.

Dit jaar ben ik weer heel langzaam begonnen. Eerst weer met fitnessen (dec 2014 begonnen) en 28 maart ben ik weer begonnen met Evy.

Gisteren heb ik voor het eerst een uur gelopen. Ik liep toen 8.7 km per uur. Het gaat dus niet heel snel, maar ik liep wel een uur.

In oktober ga ik 4mijl lopen en dan wil ik 10 km per uur lopen. Hoe ik dat ga doen? Geen idee! Tips zijn daarom welkom Wink smiley

De eerste stapjes (2 reacties)

Gepost door Riannet op donderdag 29 september 2011 11:56

Hooi lieve lezers,

Mijn eerste stappen zijn weer gezet. Vorige week ben ik naar mijn nieuwe sportschool gegaan. Daar heb ik na een training nog even gelopen. Heel rustig 1 min lopen, 1 min wandelen. Dit 5x gedaan. Het ging heel goed en had de volgende dag geen last van mijn knieen smiley

Gisteren was het heel mooi weer en ben ik begonnen met een schema. 8 weken lang 2x per week hardlopen. Lekker in het park gelopen al was het maar heel kort. Het schema begint namelijk met 2x 4 min lopen met elke keer 2 minuten rust en 2x 3 minuten lopen met 2 minuten rust. Ik heb het gewoon heel rustig aangedaan en was dan ook totaal niet moe en had het idee dat ik het nog wel een keer doen. Niet gedaan natuurlijk, want mijn knieen moeten heel blijven.

Morgen weer op de loopband lopen. Dan moet ik 2x 6 min lopen met 2 minuten rust en 2x 3 min lopen met 2 minuten rust.
Hopen dat ik geen last krijg en dat ik dit rustig weer kan oppakken. Misschien dat de kilo's er dan ook weer af gaan Tounge smiley

3 maanden later :( (2 reacties)

Gepost door Riannet op woensdag 21 september 2011 16:18

Dag lieve lezers,

De overbelasting van mijn knieen ging toch mij nekken. Dus moest ik geheel stoppen met hardlopen. Ik baalde er heel erg van. Na wat pijn en heel veel rust ga ik nu heel rustig weer beginnen. Weer helemaal opnieuw. Gelukkig wel blijven fitnessen en paardrijden dus de basisconditie is er nog wel. Over 3 maanden kan ik hopelijk weer 5 km lopen en daarna weer lekker intervallen en naar de 10 km opwerken.

Het wordt helaas weer winter en meestal ben ik dan niet aan het hardlopen, maar ik heb een nieuwe sportschool gevonden en daar hebben ze hardloopbanden Theeth smiley Dus dat gaat helemaal goed komen.

Nu snel lekker even eten en douchen.

Xxxx

Les 8

Gepost door Riannet op zondag 12 juni 2011 19:50

Hooi lieve lezers,

Mijn knieen vinden mij niet zo lief. Dus heb de laatste tijd rustig aan gedaan. Niet meer dan 2 x gelopen en een knieding gekocht om mijn knie te beschermen. 19 juni mijn hardloopwedstrijd 5 km. Ik geef nu mijn knieen weer ff rust en ga pas weer vrijdag trainen.

Vandaag les 8 van Evy gelopen van 44 minuten. Ging erg goed. Geen last van mijn knie of erg moe. Het ging allemaal wel redelijk. Lekker in het park gelopen en dat vind ik heel erg gezellig. Al die mensen die daar ontspannen, heerlijk.

Ik heb er heel veel zin in zondag smiley

groetjes Rianne

Les 6, interval

Gepost door Riannet op dinsdag 10 mei 2011 11:51

Hoi lieve lezers,

Vandaag lekker les 6 gelopen. Het ging best redelijk, terwijl het wel erg benauwd is. Ik liep wel veel in de schaduw en dat was erg fijn. Vandaag dus een intervallesje 6x 30 sec versnellen. Best zwaar en ik heb dan ook maar weer geen heuvels meegenomen. Toch wel wat bruggetjes meegenomen ^^.

Overmorgen weer en dan heb ik even een pauze, want ga in het weekend weg om paard te rijden. Dus alsnog wel sporten Theeth smiley
Dat sporten zit vandaag ook wel weer goed. Eerst gefitnessed en daarna dus hardgelopen. Morgen weer fitnessen en donderdag hardlopen en fitnessen, vrijdag fitnessen en zaterdag en zondag elke dag 2 uur paardrijden.

Ik heb er in ieder geval zin in.

xxx

Les 5 van Evy

Gepost door Riannet op maandag 9 mei 2011 07:33

Hooi lieve lezers,

Zondag les 5 gelopen van Evy. Het ging heerlijk! Ik hoefde ook maar 38 minuten en toen ik op mijn mp3 speler keek zag ik dat ik in totaal maar 36 minuten had gelopen. Evy kan niet tellen. Maargoed ik vond het overdag een beetje te warm om te lopen en ben dus pas om half 9 s avonds gaan lopen. Dat liep dus heel relaxed.

Ik moest eigenlijk pas dinsdag weer, maar vond dat ik les 5 nog niet echt had gelopen en zaterdag had ik ook wat teveel chips gegeten. Gelukkig had ik geen last van mijn knieen.

Nouja geen last.... Op het einde viel ik bijna en mijn knieen kregen forse klappen. Dus toen wel even goed last gehad. Ik heb toen ff mijn gestreched en gelopen, daarna gewoon weer gaan joggen. Het ging daarna ook gewoon lekker.

xxx my

Moeite

Gepost door Riannet op zaterdag 7 mei 2011 16:15

Pffff wat een weer! heerlijk om in te zonnen, maar lopen doe ik er toch niet graag in.
Vanoctend rond een uur of 8 opgestaan zodat ik vroeg kon lopen. Toch was het al behoorlijk warm!
Met veel gezwoeg de kilometers gemaakt. Ik was nog niet helemaal klaar dus nog heel dom een paar rondjes in de tuin gelopen tot ik na mijn idee de 38 minuten had gelopen.
Ik zou namelijk les 5 lopen, maar helaas was ik mijn mp3 speler vergeten. Gelukkig wist ik nog dat ik 38 minuten moest lopen dus dat komt helemaal goed. Nu ff weer rust en dinsdag pas weer lopen Sad smiley. Ik heb toch wel wat last na het hardlopen van mijn knie dus ik doe het ff wat rustiger aan.

xxx

Zonnig weer, rot gelopen

Gepost door Riannet op donderdag 5 mei 2011 09:45

Vandaag les 4 gelopen van Evy. Gewoon simpel 30 minuten. Je zou zeggen dat dat nu wel redelijk zou gaan, maar het ging vandaag bagger. Misschien komt het wel doordat ik nog niet echt had gegeten en gedronken en minder dan een uur wakker was Wink smiley
Maargoed ik heb het gered. Ik leef nog. Zaterdag les 5 en dat is volgens evy 38 minuten al twijfel ik wel een beetje aan Evy haar tellen. Ze riep dat het vandaag ook 30 minuten was, terwijl het er amper 29 waren. Jammer!
Na het hardlopen ben ik snel gaan eten en naar de sportschool gegaan.
Ik merkte het wel hoor, mijn benen waren behoorlijk moe, en mijn hartslag was ook soms iets boven de 70%. Nou ja is ook wel eens goed, want meestal zit ik een stuk lager XD.
Nu lekker ff lunchen en daaarna maar eens leren.

xxx my

Les 3 van Evy 5-10 km

Gepost door Riannet op dinsdag 3 mei 2011 11:06

Vandaag eerst wezen fitnessen en daarna vanuit de sportschool naar het park gelopen. Les 3 was mijn eerste intervaltraining en ik zag er best tegenop. Het viel gelukkig alles mee, ik heb in het park wel ff de bultjes en heuvels overgeslagen ^^ Dat durfde ik nog echt niet aan. 30 seconden versnellen viel erg mee en ik zie dan ook uit naar les 4 Theeth smiley.

Verder vandaag een rustig dagje. Gewoon leren en vanavond met vrienden naar de bioscoop. Morgen weer gewoon naar colleges. Dat vind ik eigenlijk best erg, wij hebben namelijk helemaal geen meivakantie! Dat is zooooooo stom Confused smiley
Oh en ik krijg 13 mei mijn sleutel van mijn nieuwe studio Theeth smiley en ik ga ook nog eens een weekend weg 13 mei. Lekker een weekend door het bos crossen met de paarden smiley

trouwens hebben jullie ook zoveel last van taai slijm tijdens het lopen? En wat is daar aan te doen? Ik vind het namelijk niet prettig Sad smiley

xxxx my

Les 2

Gepost door Riannet op zondag 1 mei 2011 19:57

Wow wat een kick is lopen eigenlijk. Les 2 was erg lekker te lopen. Mijn rondje wordt zelfs te klein! Ik moet een nieuw rondje verzinnen Wink smiley Dit had ik nooit verwacht. Vorig jaar om deze tijd vond ik hardlopen echt helemaal niks. Nu vind ik het geweldig Theeth smiley Wat kan er toch in een jaar veel veranderen! Ik ben al behoorlijk wat kilo's afgevallen, sta positiever in het leven en begin eindelijk een beetje in mijzelf te geloven.

Nu nog ff trainen voor de ladies run en ik zit er ook aan te denken om de 10 km te gaan lopen bij mijn ouders. Jullie kennen vast wel de halve marathon van Lauwersoog nou daar is daarvoor altijd een recreatieloop van 10 km Theeth smiley Mijn moeder wil zelfs mee fietsen om mij te steunen (hoe lief).

Ik heb dus nog veel om voor te trainen en ik hoop dat Evy mij in 27 lessen kan klaar stomen. Ik moet wel zeggen de 0-5 km een beetje tegenvallend was, want ik kon echt geen 5 km lopen in 30 minuten. MAAR ik kon wel 30 minuten lopen achterelkaar en gemiddeld een kilometer of 8/9 lopen per uur. Mijn loopsnelheid is al wel wat sneller merkte ik tijdens mijn loopgroep training dus dat is nautuurlijk al hardstikke mooi. Ik hoop dan ook dat het mij wel lukt om sneller te lopen bij de ladies Run.

Ik merk wel heel erg aan mijzelf dat ik heel graag wil verbeteren en dat het liefst zo snel mogelijk. Het liefst zou ik nu weer gaan lopen voor les 3 en morgen les 4 en dan overmorgen les 5, terwijl ik heus wel weet dat ik een rust dag nodig heb en dan pas weer een les kan doen.

Maargoed nu eerst een nieuwe route gaan zoeken ^^

xxx my

Weer begonnen met Evy

Gepost door Riannet op zaterdag 30 april 2011 19:53

Hooi lieve lezers,

Ben maar weer eens begonnen met Evy en haar podcast. De eerste les was gewoon 30 minuten achter elkaar lopen. Nou ja dat roept ze dan, maar dan kijk ik op mijn mp3 en dan zie ik dat het nog geen 30 minuten is. Maargoed lopen ging dus redelijk en dat op een avond net voor het grote feest van Koningennedag Theeth smiley

Ik heb al een tijdje last van mijn knie, ik kan niet op mijn knie zitten. Erg vervelend. Gelukkig heb ik er tijdens het hardlopen niet erg veel last van.

Morgen weer lopen en dan les 2, over 9 weken zou ik de 10 km moeten kunnen lopen. Ik ben benieuwd!

Nog even een vraagje. Ik zit er aan te denken om een hartslagmeter te kopen, maar ik heb geen idee wat voor eentje. Niet te duur in ieder geval, want ik ben maar een arme studen Wink smiley

Rot week (4 reacties)

Gepost door Riannet op woensdag 20 april 2011 17:46

Hoi Allemaal,

Deze week gaat niet lekker, en dat is zacht gezegd.
Mijn schoolresultaten zijn op dit moment niet goed. Ook het lopen gaat niet lekker en op dit moment voel ik mij ff een emotioneel wrak.

Het lopen ging nou ook niet echt geweldig.
Vandaag moesten we namelijk 5 km lopen. Dat ging KUT (sorry). Ik was net vandaag ongesteld geworden, had genoeg chips, chocola enzo gegeten voor 6 personen en was misselijk en voelde mij beroerd. Toch gegaan na 2 paracetemol een half uur voordat ik wegging. Tijdens het inlopen ging het allemaal prima. Niet geweldig, maar ook niet heel slecht.
We gingen 2.5 km heen lopen en daarna weer 2.5 km terug.
De eerste 2.5 km gingen wel, met moeite maar ik redde het (16 minuut exact). Terug kwam de klap. Ik kreeg last van mijn rechterkant, kort ademigheid en kotsneigingen (die had ik al wat eerder, maar nu moest ik echt tegenhouden).
Ik moest soms zelfs een stukje lopen. Ik begon vooraan en aan het einde liep ik samen met een ander meisje helemaal achteraan.

Ik baalde echt heel erg. Kon wel janken. Uiteindelijk wat ik in 32. nog wat terug. Niet heel slecht, maar echt gelukkig wordt ik er ook niet van. :'( De blaren staat in ieder geval op mijn voeten en de teleurstelling kan ook niet groter voor deze week.
Niet echt de beste afsluiting voor 10 weken looptraining.

Ik zit nog te denke om bij een loopgroep te gaan. Ik weet gewoon niet of ik geld daaraan wil uitgeven. Hebben jullie ervaring met zulke verenigingen? Hoe moet ik dat voorstellen?

groetjes Rianne

Warm! (3 reacties)

Gepost door Riannet op zaterdag 16 april 2011 09:02

Hoi allemaal,

Vandaag voor mijzelf gelopen. Ongeveer 6.5 km in ongeveer 40 minuten. Het begin ging echt niet lekker. Ik kwam niet vooruit en had last van mijn spullen. Mijn mp3 had ik in mijn bh gestopt samen met een pake zakdoekjes, maar dat begon al snel te irriteren. Erg vervelend! Daarnaast ben ik bijna 6 kilo afgevallen en merk ik dat aan mijn kleding Het zit allemaal niet zo lekker meer en mijn sportbh kan ik eigenlijk niet meer voor de zware sporten gebruiken Confused smiley Erg vervelend.
Verder ging de eerste km dus niet goed, gelukkig herstelde ik daarna goed en heb ik in een stuk gelopen en ben ik nu heel trots op mijzelf dat ik dat kon, want heb mij soms echt door moeten slepen en mijzelf van alles moeten beloven XD Gelukkig kan ik al na 5 minuten na het lopen weer lachen en voel ik mij weer kiplekker.

Eigenlijk best gek dat het herstel zo snel gaat. Hebben jullie dat ook? Ik hoef maar te stoppen met lopen en ff te wandelen en ik heb het idee alsof ik weer alles aankan.

groetjes Riannet

Het wil niet....

Gepost door Riannet op donderdag 14 april 2011 16:32

Hoi Lieve lezers,

Woensdag weer gelopen. Het ging niet echt lekker, misschien dat het door mijn wat snotterige neus kwam. Ik weet het niet XD.

Het was woensdag de 9e keer dat ik met mijn loopgroepje liep. Het voelt al veel langer en ik moet zeggen dat ik het ook nog steeds leuk vind Theeth smiley Volgende week 5km lopen, dus dat zal wel ff heel heftig zijn.

Woensdag dus eerst ingelopen, een kilometer of 2, daarna even loopscholing gehad. Dat ging vandaag echt niet, de oefeningen waren voor mij wat te moeilijk XD mijn cooordinatie is ook niet helemaal goed smiley.
Als we eindelijk dan beginnen met het echte lopen ben ik al best moe. We deden een hardloop "spelletje" wat High five werd genoemd. We liepen een rondje van een dikke km en dat deden we in duo's. Een van het duo loopt de ene kant op en de andere de andere kant. De ene gaat op snel tempo en de andere op rustig duurloop tempo. Zodra je elkaar tegenkomt, high five je de andere en neem je het tempo van de ander over.
Best zwaar en gelukkig liep ik met een meisje dat ook niet heel hard kon. Ik was echt kapot aan het einde, maar het stomme is dat ik na 1minuut weer verder kan als ik maar ff kan lopen i.p.v hardlopen.

Nou ja ik ga proberen om zaterdag weer te lopen en zondag ga ik hopelijk nog ff paardrijden.

xxx

Ziekjes, maar wel aan het lopen

Gepost door Riannet op donderdag 7 april 2011 13:05

Hoi lieve lezers,

het is al een tijdje geleden dat ik hier was om wat te bloggen.
Het gaat allemaal wel redelijk met lopen. Ik merk in ieder geval dat ik harder loop dan dat ik normaal deed. Ik loop op dit moment 1x in de week met de loopgroep (binnenkort afgelopen, helaas).
Deze week hadden we weer eens op de atletiekbaan gelopen. We mochten naar de loopscholing en inlopen rustig beginnen en na 2x 3 minuten het tempo opvoeren.

Ik voelde mij alleen niet helemaal lekker. Na vorige week de regen ben ik wat ziekjes geworden. Gewoon snotterig, keelpijn en hoesten. Ik heb dus heel rustig aangedaan. Samen met een meisje dat ook niet heel hard liep heel rustig opgebouwd. We kwamen wel constant heel mooi uit. De bedoeling was namelijk om elke keer ongeveer hetzelfde te lopen, maar net ietsje verder dan de keer daarvoor. dus we begonnen bij de start en na de 3 minuten hadden we een minuut de tijd om daar weer te komen om het volgende rondje te doen.
De coach zei dat we minimaal in 3 minuten een rondje moesten lopen en dat ging keurig. Steeds wat meer en aan het einde zaten we i.p.v 400 meter op 500 meter. Erg fijn dus.

Ik vind het zo jammer dat ik te weinig tijd heb om meer te gaan lopen, maar ben wel heel blij dat ik nu in ieder geval wel veel sport en zelfs afval.

Vanaf 13 januari tot 12 maart 5kg en gisteren was er weer 2 af. Het gaat dus best goed en ben dan ook zeer tevreden over het resultaat. (vorige maand alles opgemeten en 45 cm kwijt!)

Hopen dat ik snel weer wat beter wordt en dan weer op mijn normale snelheid kan lopen.

xxx

In een loopgroep

Gepost door Riannet op donderdag 24 februari 2011 08:33

Hoi lieve lezers,

De vorige is alweer een tijdje geleden en daar liep ik nog gewoon hard naar de sportschool. Dat doe ik al een tijdje niet meer. Vooral omdat het niet praktisch was.
Gelukkig kwam ik een beginnersloopgroep tegen. Hierbij ben ik bij ingestapt.
De groep is erg divers. Van echt mensen die voor het eerst hardlopen tot mensen die al makkelijk een half uur lopen.

Ik zit er lekker tussenin en probeer dus mee te lopen met de advanced groep. Vorige week was de eerste keer en gingen we 6 x2 minuten lopen voor de gevorderden in een matig tempo. Dus dat gedaan en op zich ging dat wel redelijk voor de eerste keer.
De ondergrond is natuurlijk was anders (we lopen echt olp een atletiekbaan) en mensen om mij heen die ook lopen is toch anders dan alleen lopen.

Na dat halfuur was ik echt vol met endorphine Tounge smiley Volgens mij heb ik mij nog nooit zo high gevoeld Theeth smiley
Nou ja ik heb natuurlijk meer gedaan dan alleen maar dat. Het programma is een uur, waarvan dus een paar minuten inlopen (2x 400 meter) daarna looptraining (houding enzo) en daarna dus het echte hardlopen en als laatst nog ff uitlopen. Ik moet daarna nog ongeveer 4,5 km naar huis fietsen.

Gelukkig gaat het allemaal erg lekker met sporten daarnaast. Ik rijd nog steeds minimaal 1x per week een uur, 4x in de week sportschool (voor de vetverbranding) en dus 1x in de week hardlopen.
Ik denk dat ik genoeg aan sport doen Wink smiley
Ik zou graag nog een paar keer per week willen hardlopen maar ik kan dat echt niet voor elkaar krijgen naast het leren en de colleges. Dus we doen het hier maar mee

xxx
Deze week 6x 3 minuten lopen. Daarbij mochten de gevorderden in de rust minuut niet lopen maar op een rustig tempo joggen. Nou ja ik dus geprobeerd en heb gewoon alles redelijk goed uitgelopen.
Ik was niet zo snel en zat bij de snelle rustige groep want als ik gewoon liep, kwamen die mij voorbij en daarna bij de rust liep ik hun weer voorbij XD

Rust en weer beginnen (4 reacties)

Gepost door Riannet op vrijdag 14 januari 2011 14:47

Hoi lieve lezers,

Een tijdje heb ik niks meer van mij laten horen. Ik moet bekennen dat ik in die tijd ook niet of weinig heb gelopen. Na de noorderplantsoenloop heb ik misschien nog wat gelopen, maar ik kan mij er niks van herinneren.

Daarnaast ben ik weer sinds 2 weken op de afval tour. Mijn vriendin stelde voor om te gaan fitnessen. Samen met haar dus naar een fitness ding gaan kijken. De eerste waar mijn vriendin enthousiast van werd zijn wij naartoe gegaan.

We kregen zelfs een proefles! Nu was dat gisteren en is alles opgemeten en gedaan. Heel vrolijk werd ik er niet van.

Ik weeg op dit moment rond de 78 kg en heb een vetpercentage van bijna 30%. Dat is een big OEPS.

Nu dus maar weer gaan lopen en dus naar de sportschool. Dus ik denk twee dingen mooi combineren Tounge smiley Ik ga naar de sportschool lopen.
Gelukkig is het maar 2,5 km lopen en was dat goed te doen. Vanochtend dus samen met vriendin lekker gesport. Ik naar toe gelopen (in mijn eentje) en dat ging. Ik moest weer ff wennen, maar al snel vond ik het weer heerlijk. Maandag weer en ik denk dat ik dan weer hetzelfde doe. Naartoe lopen is geen punt en aangezien ik daar maar een half uur hoef te trainen valt het al met al best mee.

Daarna wil ik weer echt gaan hardlopen, maar moet ff kijken hoe ik dat ga doen. Denk dat ik 2x in de week daar naar toe ga lopen en de andere keer op de fiets. Daarnaast dus 1x in de week echt weer via het schema ga lopen.

Hopen dat de kilo's er gaan afvliegen en dat ik weer een normaal en gezond gewicht ga krijgen.

O ja en een gelukkgi nieuwjaar allemaal Wink smiley

Yes I did it

Gepost door Riannet op zaterdag 6 november 2010 19:18

Heey lieve lezers,

Hier een euforisch blogje. Om 2 uur klonk eindelijk het startschot van de plantoenloop 4 km. Voordat ik al over de finish heenkwam was ik al 30 sec verder. De eerste helft van de eerste ronde was verdringen, om elkaar heen lopen en opstoppingen. Het was gewoon stilstaan en soms door andere mensen heen proppen om vooruit te komen. Gelukkig ging het daarna wel wat beter. Het tweede rondje was al behoorlijk wat rustiger.

Het lopen ging op zich wel goed, maar die heuvels Confused smiley Eerst een vrij stijle die redelijk goed naar beneden gaat en daarna nog 2 die snel achterelkaar volgen en die behoorlijk stijl zijn.
Verder was het een heel erg leuk parcours die ik al kende van mijn trainingen.

Al die mensen die allemaal daar waren was een gezellige boel en daardoor heb ik het erg leuk gevonden. Mijn eigen moeder was mijn supporter en die heb ik na de start pas weer gezien toen ik de finish over was.

Voor diegene die het interessant vinden; mijn tijd was 26:18.7 netto. Volgende keer proberen om sneller te lopen. Ook al liep ik dus nu al 9.1 km per uur Theeth smiley Met de eerste ronde vind ik dat toch nog behoorlijk knap.
Nu moet ik nog even een nieuw doel bedenken. Heeft iemand een leuk doel die binnen 3 maanden te realiseren is ?

Oh SHIT

Gepost door Riannet op zaterdag 6 november 2010 09:57

Heey lieve lezers,

Straks mijn eerste wedstrijdje. Ben zenuwachtig. Dit doordat ik de laatste keren niet zo lekker liep.

De oh shit is voor mijn ongesteldheid. Daardoor voel ik mij ziekjes en slap. Wedstridje gaat gewoon door, maar zal geen snelle tijd neerzetten.

Woensdag ben ik naar een vriend gelopen en heb daar de hele dag geleerd. S'avonds ben ik weer lekker terug gelopen. Dus die dag wel veel gelopen.

Goed nu ga ik even mijn startnummer enzo halen en dan ga ik nog wat muziek op mijn mp3 zetten.

Heeft iemand nog suggesties voor leuke wedstrijd muziek? Ik loop rond de 9km per uur (denk dat het vandaag rond de 8 zal zitten).

xxx

natten voeten en kapot gaan (7 reacties)

Gepost door Riannet op donderdag 21 oktober 2010 16:29

Hoi lieve lezers,

Wat een dagen. Alleen maar regen en regen en regen. Saai, niet leuk en vooral demotiverend.
Maandag heb ik maar even gelopen doordat mijn opa eigenlijk 73 had moeten worden. Helaas is mijn opa op 20 maart 2010 zeer plotseling overleden. Dus geen feest, maar wel naar mijn oma om haar te steunen op deze moeilijke dag.

Ik moet zeggen het was een hele rare dag. Het lopen ging niet lekker en ben naar 15 minuten lopen weer naar huis gegaan (was al dicht bij huis).

Gelukkig ging het woensdag wel weer goed. Ik had wel even de zelfde les gepakt, omdat ik altijd probeer de lessen uit te lopen. . Het was een interval les en die vind ik altijd erg lastig.Ik was gaan lopen toen het nog droog was endonker en ik moet zeggen dat het niet erg hard heeft geregend. Toch was het erg nat op de voetpaden. Een stuk moest ik door het park en het pad daar was echt onder water. Het was te donker om te zien dat er naast het pad ook nog diepe poelen waren. Ik ben hier door heen gelopen en de rest van mijn loop (3km) dus met natte sokken gelopen. Ook ben ik na de 2e versnelling een paar minuten wezen lopen doordat ik erg veel pijn had onder mijn ribben aan de linkerkant. Daarna weer redelijk kunnen meedoen. De laatste 10 min uitlopen heb ik niet gedaan doordat ik al bijna thuis was en liever lopend uitliep. Ik was ook gewoon moe Wink smiley

Gelukkig was ik zo slim om wel dikke kleren aan te doen. Naast mijn loopshirt met lange mouwen had ik mijn regenjack aan. Ook had ik om mijn benen warm te houden twee sportbroeken aam. Klinkt een beetje overdreven he Wink smiley Toch was het wel fijn.

Donderdag (vandaag) had ik spinning. Nu weet ik niks van spinning. Dat merkte ik ook wel. Geen idee wat ik deed, maar uiteindelijk zat ik op die fiets die helemaal achteraan zat zodat je mij niet kon uitlachen. Het was zwaar! Ik had geen idee wat ze bedoelde met stand 7 en 8 maar door haar zegje had ik wel ongeveer een idee hoe het aan je benen moest voelen. Man wat was ik kapot na die les. Trillend verliet ik de les aan het einde.

Volgende week weer spinning! Ik moet eerlijk zeggen dat ik er wel tegen op zie.

Regen

Gepost door Riannet op vrijdag 15 oktober 2010 11:17

Hoi allemaal,

Vandaag weer gelopen. Het regende hier wel heel erg. Daardoor had ik niet echt heel veel zin moet ik zeggen. Gelukkig had ik vorige week vrijdag een winddichte jack gekocht en die was ook nog eens waterdicht.
Dus die heb ik aangetrokken en voila ik bleef aardig droog. Het wsa vandaag wel weer een zware les. Ik moest van Evy 38 min lopen, maar op mijn mp3 stond dat de les maar 36.51 was. ??? raar? ja best wel. Ik heb ongeveer vijf kilometer gelopen in die tijd dus dat is niet echt geweldig. Ik had dan ook het idee dat ik een beetje langzaam was. Dat was dus ook zo Theeth smiley. Toch had ik het wel zwaar moet ik eerlijk bekennen. De laatste 10 minuten zat ik eigenlijk alleen maar te vloeken op Evy.

Ook moet ik eerlijk toegeven dat mijn rondje te klein wordt Sad smiley. Niet leuk natuurlijk. Ik moet dus mijn rondje langer maken zonder dat ik het idee heb dat voorbij mijn huis ga. Ik zal eens gaan kijken.

Nu meot ik natuurlijk ook even vertellen over het paardrijden en het spinnen. De springles van woensdag was ontzettend leuk en ik probeer dan ook over 2 weken weer mee te doen. Spinning heb ik uiteindelijk niet gedaan. Ik kwam om 1 uur precies daaraan en iedereen zat al op zo'n fietsje. Allemaal van die gespierde mensen wat je niet verwacht bij een beginnerscursus. Het bleek dan ook een vrij uur te zijn. Er was gen coach of begeleider te bekennen. Dus ik had absoluut niet de behoefte om daar tussen te gaan kruipen.
Erg jammer en ik zal de volgende keer 5 minuten eerder zijn zodat ik dan kan zien of er wel een begeleider is. Dus dat was alleen een fiettocht van een kwartier heen en een kwartier terug.

groetjes

Dipje (2 reacties)

Gepost door Riannet op woensdag 13 oktober 2010 13:17

Heey lieve lezers,

Aan de vorige blog was denk ik wel te zien dat ik niet erg blij was. Vrijdag had ik mijn eerste interval les en ik liep dus in het Noorderplantsoen. Ten eerste moet ik zeggen dat ik daar nog maar een keertje daarvoor had gelopen en toen ging het dus erg lekker.

Nou nu dus niet. Het viel mij smerig tegen. Ik moest na een x aantal minuten even 30 seconden versnellen. En ik hield het gewoon niet vol. Na ik denk 15 seconden was ik kapot. Terwijl ik niet eens zo had ging versnellen. het was niet dat ik een sprintje trok. Ik zou dus eigenlijk 25 minuten lessen en daarna uitlopen 10 minutent. Maar na een kwartier was ik het gehele plantsoen al doorlopen en was ik moe en ik verveelde me. Dus toen heb ik die 10 minuten uitlopen maar niet gedaan en daarvoor in de plaats op mijn fiets gestapt en uitgefietst 10 minuten.

Maandag heb ik ook nog even gelopen en dat ging ook bagger. Echt heel erg naar. Dit kwam denk ik ook omdat ik ongesteld was en me gewoon wat belabberd voelde. Ik kwam niet vooruit en ben dus maar naar 2 km terug gelopen want ik kon gewoon echt niet meer. Ik was mental gewoon moe en fysiek had ik het idee dat ik neer kon vallen van vermoeidheid. Dus lekker nog even bank gehangen voordat ik weer moest paardrijden.

Nou vandaag voelde ik me een stuk beter. Vanochtend was ik erg moe maar na een bak slootwater voelde ik mij al een stuk beter. Om kwart over 2 toch maar even gaan lopen en gewoon mijn oude vertrouwde parcours genomen. Erg fijn omdat je precies weet hoelang het ongeveer duurt voordat je thuis bent.

Ik liep dan vandaag ook een stuk lekkerder en heb goed doorgelopen. Ik heb zelfs een nieuw record achtig iets Theeth smiley. Ik heb namelijk over de iets meer dan 4 km 28 minuten gedaan. En dat is 8,7 km per uur. Dus dat is heel fijn na zo'n dipje.

Vrijdag ga ik weer even lopen en dan maandag dnek ik weer. Vanavond heb ik nog paardrijden (springen). Morgen spinning (komende 5 weken Theeth smiley) en dan zaterdag nog paardrijden en puppy kijken (24 km fietsen).

Dus deze week genoeg beweging.

Foute dingen deze week:
- patatje bij de belg gehaald.
- popcorn (zout).
- Vanille yoghurt (halfvol) (400 ml)

Evy 2

Gepost door Riannet op vrijdag 8 oktober 2010 14:25

Heey lieve lezers,

Kort blogje dit keer.
Ben nu bij les 3 en die viel mij erg zwaar. Heb de les ook niet helemaal uitgelopen. Verveelde me behoorlijk en zoek dus nog een leuk hardloop maatje!

groetjes

Die kilo's vliegen er van af

Gepost door Riannet op zondag 26 september 2010 19:56

Hooi lieve lezers,

Eerst wil ik jullie heel erg bedanken voor de reacties van de vorige blog. Erg fijn.

Nu natuurlijk die titel. Ik ben weer afgevallen (om precies te zijn 1.9 kg). In totaal 3.7kg in 9 weken. Erg fijn natuurlijk. Ik heb mijn eetpatroon niet verandert dus het is alleen maar van het hardlopen. Hoe fijn om dat te weten. Niet alleen dus goed voor de conditie.

Daarnaast natuurlijk deze week ook weer gelopen. De laatste lesjes komen eraan. Ik merk wel dat het steeds zwaarder wordt. Aan het eind ben ik ook echt heel erg moe.
Vanochtend een klein rondje gelopen, maar deze wel helemaal in 1 keer gelopen. Rond de 3,5 km aan een stuk gelopen.
Dat is voor het eerst dus ik ben daar wel trots op. Ik deed dit ook nog eens binnen een half uur (in en uit lopen erbij). Morgen de allerlaatste les van 0-5 Evy. Daarna natuurlijk door met oefenen enz voor de 10 km en natuurlijk voor de wedstrijd van 6 november.

xxx

Zware training (7 reacties)

Gepost door Riannet op woensdag 22 september 2010 15:51

Hooi lieve lezers,

Zoals diegene die meelezen weten loop ik met Evy. Vandaag was het dan ook alweer tijd voor les 24. De les bestond uit 1x 10 min hardlopen en daarna een minuut rust en daarna 20 min lopen. Voor de ervaren mensen hier een piece of cake. Voor mij een hele opgave. De eerste 10 min waren zo voorbij en ik dacht echt dat ze vals speelde Tounge smiley. De 20 min waren anders. De eerste 10 gingen goed. Daarna ging het alleen steeds zwaarder. Ik was kapot na die 20 minuren lopen.

Gelukkig merk ik wel dat ik niet heel lang zo moe blijf. Eigenlijk na 5-10 minuten voel ik me weer helemaal oke. Ik moet zeggen dat vind ik erg fijn.

Eigenlijk hoef ik nog maar 3 lessen en dan zit het er alweer op. Dan zou ik de 5 km kunnen lopen. Nu denk ik dat dat mij weer net niet gaat lukken en zeker niet in een half uur. Mijn gemiddelde looptijd is tussen de 8-9 km per uur loop. Hoe kan ik dan in hemelsnaam 5 km aan een stuk lopen????

Nou ja het gaat om het idee natuurlijk. Evy 2 (5-10 km) ga ik ook maar even downloaden. Dan weet ik zeker dat ik doorzet.

Ook een leuk feitje ik heb 6 november mijn eerste hardloop wedstrijdje. Het is maar 4 km, maar voor mij een uitstekende kennismaking met de wedstrijd kant van het hardlopen. Het 4 km rondje is voor alleen recreanten, want er is ook een 8 km loop voor de echte wedstrijdlopers. Ik heb het gevoel dat ik daar nog niet tussen hoor en ik denk ook niet dat ik dat dan al aankan en dus doe ik het met dit. Wel spannend hoor zo'n loopwedstrijd. (Mijn laatste ervaring met hardlopen was ik laatste en werd ik uitgelachen.)

xxx

Lopen

Gepost door Riannet op maandag 20 september 2010 15:07

Hoi lieve lezers,

Vandaag weer even gelopen. 10-12-12 gelopen. Erg moeilijk was het niet. Liep wel lekker. Het was hier ook bijna helemaal droog.

Verder strakjes weer even paardrijden.

groetjes Rianne

Weer aan het lopen + een vraagje over kleding (1 reactie)

Gepost door Riannet op donderdag 16 september 2010 21:00

Hoi lieve lezers,

Na bijna een weekje rust weer lekker begonnen met hardlopen. Ik moest weer even motivatie vinden om te lopen, maar eenmaal in mijn hardloopkleding gehesen was het weer oke. Vandaag les 21 gelopen 10-10-12 gelopen. Dit ging erg goed. Veel beter dan de vorige (4x8min). No 6 lessen (2 weken) en ik kan gewoon 5 km lopen. Daarna natuurlijk nog even doorlopen voor de 10 km.

Ik was helaas zaterdag van een paardje afgevallen en een beetje last van mijn enkel. Zondag had ik er toch wel zoveel last van dat ik kreupel liep. Toen dus niet gelopen en dinsdag ook niet.

Vandaag dus weer voor het eerst na een week, helaas regende het wel bijna constant (op het moment dat ik liep gelukkig niet), maar nu is mijn vraag bestaan er ook waterdicht jasjes die geschikt zijn voor het hardlopen? Vast wel denk ik Tounge smiley maar wat is jullie ervaring ermee ?

Ik hoop een paar reacties hierop te krijgen

Groetjes Rianne

Afgevallen

Gepost door Riannet op woensdag 8 september 2010 09:41

Hoi allemaal,

Tweede poging van mij om naast de route te bloggen.

Deze route was niet te bedoeling maar de brug stond open en dus ben ik maar even wat verder gaan lopen. Was op een duur de weg kwijt dus heb regelmatig stukjes terug gerend en verkeerde afslagen gemaakt. DUs was wel wat verder dan deze. Toch nog wel lekker gelopen. Wel veel wind. Ook was ik nog een beetje moe, omdat ik om half tien aan het lopen was (normaal slaap ik dan nog). Donderdag weer, maar dan lekker 's avonds.

Ben benieuwd naar de volgende les van Evy. Vind het nu allemaal nog wel gaan. Maar over 3 weken meot ik 5 km helemaal kunnen uitlopen OMG smiley.

xxx Rianne

Afvallen

Gepost door Riannet op dinsdag 7 september 2010 08:50

Heey allemaal,

Vanochtend even gelopen een kleine driekwartier. Ging vandaag wat moeizaam. Misschien ook wel omdat het nog zo vroeg was (half tien was ik al aan het lopen). Meestal lig ik om die tijd nog te ronken.

Ook wel leuk nieuws ik ben 1,8 kilo kwijt, terwijl ik wel normaal eet en vooral heb ik in de vakanties gewoon gegeten waar ik zin in had. Dus hardlopen levert leuke dingen op Wink smiley

Ik moet ook zeggen dat ik me wel lekkerder in mijn vel zit en ik heel regelmatig probeer te leven. Zoals gisteren lukte dat niet, maar ik merk ook dat ik minder snel naar eten grijp.

Ik eet namelijk altijd als ik mij verveel. Dan zoek ik dus iets te doen. Dat is voor mij eten. Ik eet dan allemaal lekkere dingen die meestal niet echt goed zijn voor de lijn. Ik merk bijvoorbeeld als ik bij mijn ouders ben ik veel meer snoep. Deels omdat het er gewoon staat en deels omdat ik mij daar verveel. Meestal ben ik wel bij een vriendin op zaterdag, maar zodra ik thuis kom zoek ik direct naar iets lekkers. Terwijl ik in mijn kamer niet zo erg heb. Plus dat ik daar niets echt lekkers heb staan. Ik heb dan wel dichtbij een winkel, maaar ik houd mijzelf gewoon voor dat dan iedereen naar mij gaat kijken Tounge smiley EN ik ben gewoon lui :p dus lopen voor mijn eten ho maar. Maar als er lekkers in mijn kamer ligt is het ook zo op. Dat vindt ik nog wel het ergste.Ik kan me gewoon niet inhouden met lekkere dingen.

Eigenlijk ben ik dus gewoon verslaafd aan lekkere dingen. Dus meot ik er gewoom uit de buurt blijven, zodat ik niet wordt verleidt door alle smaakjes. Maargoed ik ga nu lekker douchen naar mijn colleges.
Vanavond ga ik trouwens naar de film (sneakpreview) Daar heb ik ongelofelijk veel zin in, omdat ik gezellig met een vriendin ga.

xxx Rianne

Uitbreiding lopen en Evy

Gepost door Riannet op maandag 6 september 2010 07:47

Hoi lieve lezers,

Zaterdag had een sportieve dag, want ben de hele dag bezig geweest.

Eerst 6 km naar een vriendin gefietst en daar oaardgereden en pruimen geplukt ne nog veel meer dingen gedaa . En daarna weer6 km terug gefietst. 's Avonds heb ik nog ff hardgelopen. Dit in samenwerking met Evy mijn hardloopcoacht. Hier heb ik 2-4-6-6-7 min gelopen en volgehouden. Wel veel rust er tussen trouwens.

Het enige was dat ik nog niet klaar was met mijn rondje. Beetje onhandig dus daarom heb ik nog eens 3-4-5 min gelopen. Dat ging allemaal wel goed. Die laatste 5 min waren wel wat zwaarder en ik begon me ook echt moe te voelen.

Ik zal het rondje even tekenen want volgens mij was het wel 7 km ofso.

In ieder geval morgen weer lopen, want vandaag spierpijn wan het werken van zondag.

Knuffel Rianne

Lopen met mp3

Gepost door Riannet op donderdag 2 september 2010 12:51

Hoi lieve lezers,

Gister zou ik gaan lopen, maar daar is helemaal niks van gekomen.

Wel de hele dag mee bezig geweest, want ik heb een mp3 speler gekocht met ook nog eens fm radio.

Tijdens het lopen heb ik vaak wat muziek op. Mij maakt het eigenlijk niet heel veel uit wat er op staat als het maar een beetje gezellige muziek is. Tounge smiley

Dus ik op internet kijken wat een paar hardloop liedjes zijn. Kom ik hele lijsten tegen. Dus hoppa ... zo'n lijst erop. Nu dus voor meer dan een uur hardloop muziek erop staan terwijl ik met een half uur ook al blij zou zijn geweest.

Nog iets wat ik tegen kwam was een soort coach die je hielp en de tijden aangeeft. Nou dat leek mij ook wel wat want ik zit altijd met mijn mobieltje (stopwatch functieTounge smiley) te klooien onder het lopen. Dus heb ik gewoon eentje gedownload die dicht bij mijn eigen schema zat.

Dus vandaag eerst ingelopen met wat gewone muziek en daarna gelopen met coach. Moet wel zeggen dat dat wel lekker loopt! Ik heb een vlaamse dame die om de zoveel minuten roept dat ik het helemaal geweldig doe en dat ik nog ff moet doorzetten. smileyWink smiley Ook al had ik het niet echt nodig. Maargoed dit beviel me wel zo goed dat ik de rest ook maar ga downloaden. Wel spannend want nu bouw ik egt op naar de 5 kilometer schijnt.

Helaas ook minder leuk nieuws; mijn fiets is gestolen. Ik natuurlijk erg balen, want het is misschien een oud krotje, maar hij breng me wel overal heen. Gelukkig staat er op marktplaats genoeg en kon ik zo weer een tweedehandse halen. Nu heb ik zo'n mountainbike achtig iets en hij rijdt erg fijn. Die heb ik dus opgehaald na mijn hardlopen. Ik voelde me niet erg prettig met mijn sportbroek een fiets kopen, magoed.

Ooh en nog iets leuks ze hebben allemaal hardloopspullen bij de Liddl dus ik heb wat handige dingetjes meegenomen (zoals een shirtje met lange mouwen en reflectoren) Dat had ik nog niet. Helaas is het shirtje wel zuurstokROZE Thumbs down Echt roze zou verboden moeten worden. Helaas heb ik daar niks over te zeggen en wsa dat de enige kleur die er nog was :'s Die ga ik dus zo even passen en ik ga lekker douchen want ik heb wel gezweet.

xxx Rianne

Terug uit Turkije

Gepost door Riannet op dinsdag 31 augustus 2010 09:48

Hoi lieve allemaal,

Zondag terug gekomen van Turkije en het was echt helemaal geweldig. Het was er wel erg warm 's avonds was het altijd boven de 30 graden en dus overdag bijna altijd boven de 40 graden. Het was dus echt heel erg warm...

Daarom ook niet hardgelopen. Wel hebben we actieve dingen gedaan; gezwommen, paardgereden, gesnorkeld, aquapark, veel gewoon gelopen en natuurlijk heel veel gedanst.

Magoed niet hardgelopen toch was ik het wel van plan Tounge smiley Gister (maandag) had ik weer voor het eerst les en dat ging lekker al vond ik het wel weer ff een beetje spannend (andere instructeur) en paard was ook ietsje te vrolijk (beetje snel). Gelukkig is alles goed gegaan en ben ik met een tevreden gevoel naar huis gegaan.

Vandaag (dinsdag) was het dan weer tijd om te hardlopen en omdat het vanavond er niet van komt moet het maar 's ochtends. Heel rustig aan gedaan. Ik heb eerst 2 min lkkr ingelopen en daarna 3 x3 min gelopen met elke keer een minuut rust en daarna nog ff 4.5 min gelopen. Werd er niet erg uitgeput van. Dus volgende keer pak ik er weer eens een schema bij.

Het schema wordt het verlengde van de vorige . Daar was het doel 15 min hardlopen en nu pak ik dus eentje met een doel van 30 min hardlopen.

Ik moet namelijk niet vergeten dat ik 7 november mijn eerste hardloopwedstrijdje heb....... ENG!!!
OMG smiley magoed dat zien we dan wel (heb mezelf ook nog niet opgegeven hoorTounge smiley dus ik nog altijd stoppen...)

xxx Rianne

terug van kamp

Gepost door Riannet op maandag 16 augustus 2010 18:45

Heey allemaal,

Ik ben weer terug van kamp wat echt wel leuk was.

Zondag weer voor het eerste gelopen. Eerst 3 min en daarna 9.44 min en daarna nog eens 7 min en als laatste 2,5 min. Daartussen elke keer zoveel tijd als ik nodig had dus ong 1-2 min.

Vandaag met mijn sportmaatje weer gelopen na 3 weken alleen lopen. We hebben heel rustig aangedaan, want zij had 3 weken niet gelopen. Eerst ff lkkr ingelopen en daarna 6.44 min gelopen. En daarna weer 3 min rust en daarna 1,5 min weer gelopen. Het ging wel lekker.

Donderdag gaan we naar turkije waar het 37 graden is. Ik wil wel weer hardlopen daar, maar mijn sportmaatje niet (die gaat mee) dus dat wordt nog wat....

xxx Rianne

Wink smiley

Het gaat weer

Gepost door Riannet op zaterdag 7 augustus 2010 07:19

Hoi lieve lezers,

Het gaat wel weer met lopen Theeth smiley. Vanochtend (zaterdag) nog ff gelopen voordat ik zometeen een week ga paardrijden en dus niet kan hardlopen (de hele dag wordt ingepland smiley) Dikke 5 km gelopen en een lkkr tempo aangehouden. Eerst ff gekeken of ik geen geknak hoorde en dat was gelukkig niet zo Theeth smileyTheeth smiley Dus toen snelle warinn-up en 6 min hardgelopen. Daarna dikke minuut gewoon gelopen en daarna dit nog 2 x gedaaan. Alleen de tweede 6 min werden een dikke 7 smiley Tounge smiley (het begon te druppen) Nu weer thuis en ff achter de pc om de laatste dingen te regelen. Daarna nog snel ff douchen en dan gaan we weg voor paardrijden Theeth smileyTheeth smiley

Ik moet zeggen ik heb er wel zin in om een week lang elke dag minstens 4 uur te rijden enne als ik niet al te veel snoep kan het zijn dat ik ooknog ga afvallen (denk ik niet).

Het wil niet echt (1 reactie)

Gepost door Riannet op donderdag 5 augustus 2010 14:56

Hoi,

Gister (woensdag) weer gelopen. Het ging niet erg lekker met inlopen begon ik al te voelen dat mijn rechter knie niet zo lekker liep. ELke keer een soort knak gevoel in mijn knieholte Confused smiley. Erg vervelend en heb dus ook niet egt veel kunnen rennen. Maximale was denk ik 5 min. Toch wel een rondje van 4 km afgemaakt met rustig lopen.

Ik hoop dat dit allemaal snel beter is en dat het allemaal wel weer lekker gaat lopen.

xxx-jes Rianne

Naar het volgende jaar en eerste hardlooptraining (1 reactie)

Gepost door Riannet op dinsdag 3 augustus 2010 17:56

Hooi,

Sinds dinsdag heb ik niet meer hardgelopen en daar baalde ik flink van. Gelukkig heb ik zaterdag en zondag wel wat gefietst en gewoon gelopen.

Maandag gelukkig weer gelopen, maar nu wel met nieuwe hardloopschoenen. Nou dat loopt anders ! Ik loop een stuk harder en heb het gevoel dat ik naar mijn volgende stap stuiter. De vorige keren heb ik dus steeds gelopen met een vaste route en mijn mobiele telefoon om te kijken hoeveel minuten ik nog moest lopen. Nou vandaag dus niet. De eerste keer liep ik eigenlijk veel te hard. Na een paar minuten merkte ik dat ik al wat hijgerig was. Daarom heb ik vooral rustig gelopen. Dus geen weetjes Tounge smiley.

Morgen (woensdag) ga ik denk ik wel weer lopen. Maar ik ben dan wel bij mijn ouders dus dan gaat alles toch weer anders.

En oja ik ben door naar mijn volgende jaar Theeth smileyTheeth smileyTheeth smiley en dat is heel wat, want ik was officieel niet door en nu dus wel Theeth smileyTheeth smiley. Daar ben ik heel gelukkig over.

EN ik ga zaterdag een weekje paardrijden (mijn grote passie) en dat gaat elke van 's ochtends vroeg tot een uur of 7 in de avond. Dus als ik een beetje let op wat ik eet hoop ik daar ook nog wat af te vallen (denk niet dat dat gebeurt maar hoop moet je blijven houdensmileyWink smiley.

Morgen moet ik ook nog afrijden (auto) en dat is natuurlijk ook spannend. Ik ben al een keertje gezakt en ik hoop dus ook dat ik dit keer wel slaag. Gelukkig voel ik me nu een stuk beter dan de vorige keer.

Nou volgens mij was dit het wel weer voor vandaag. Het kan dus zijn dat jullie een hele tijd niks meer van mij horen vanwege de vakanties.

Dikke knuffel

xxx

De afgelopen tijd (1 reactie)

Gepost door Riannet op vrijdag 30 juli 2010 15:42

Hoi,

Ik heb al meerdere sites geprobeert nu eens dit proberen. Ziet er in iedergeval mooi en makkelijk uit

Hier al mijn blogs van de afgelopen weken:

Loopschoenen
Geplaatst op 7/29/2010 10:06 - 0 Reacties - Plaats Reactie - Link
Hoi lieve lezers,

Gisteren dus helaas niet gelopen en vandaag ook niet. Dit doordat ik ontzettend last had van mijn linkerknie.

Gelukkig kon ik wel iets anders doenWink smiley Ik ben namelijk naar een loopwinkel gegaan voor advies. Nou voordat ik daar klaar was ...

Ik heb daar een loop analyse gedaan en van alles aangehoord over loopschoenen. Uiteindelijk 2 paar scoenen aangehad en eentje zat best goed. Dus aangehad ff opgelopen en ....uiteindelijke gekocht. Nou kan je nu vertellen dat hardloopschoenen duur zijn ! Egt niet grappig. Dus ik hoop dat mijn knie snel over is (mag van de mannetjes daar de eerste 3 dagen niet meer lopen en daarna niet meer dan 3 x in de week (BELACHELIJK) ga maar dus rustig lopen maandag. Hopen dat het dan dus beter gaat.

Dus ik zal jullie wel op de hoogte houden, maar de komende dagen dus weinig over hardlopen

xxx

--------------------------------------------------------------------------------

Alle blogs van de afgelopen week
Geplaatst op 7/28/2010 09:51 - 0 Reacties - Plaats Reactie - Link
Titel: Schema en sportmaatje

Hoi lieve lezers,

Ik zal mijn beginners schema hier posten voor diegene die dat leuk vinden om dat te zie:

http://www.runnersweb.nl/Training/Beginners/Beginnersschema-1.htm

Ik vind het een fijn schema al heb ik hem wel voor mezelf aan gepast. Eigenlijk moet je elke week 3x hetzelfde doen, maar ik merk dat ik het allemaal wel aankan en heb mezelf dan ook al in de derde dag op nr 5 gestort.

Vanavond dus weer hardlopen. 3 dagen achterelkaar en dat begin ik wel te voelen. Mijn bovenbeen spieren voel ik wel, maar vandaag en morgen nog lopen en dan ben ik vrij.

Vanavond ga ik dus nog even lopen, maar niet zoals gepland alleen! Een vriendin van mij is ook laatst begonnen met lopen en ze wilde wel samen met mij lopen. Dus dat is super leuk Theeth smileyTheeth smiley Ik heb er ook heel veel zin in Theeth smiley. Ik loop wel bij haar in de buurt en dat is natuurlijk nieuw en dus hardstikke spannend.

Ik hoop dat mijn conditie niet teveel achter is vergeleken met de hare. Ook moet ik zeggen dat ik me vandaag niet zo lekker voel, vanwege het maandelijkse gebeuren Tounge smiley Dus het zal vandaag niet allemaal zo goed gaan.

In ieder geval ga ik nu lkkr pasta koken en nog ff uitrusten voor mijn zware beproeving van vandaag. En ook al regent het nu. na het hardlopen moet ik toch onder de douche.

xxx

Titel: Yes we can

Gister dus samen met mijn vriendin gelopen. Dit ging echt super goed. Zij wilde niet aan een schema en we hebben dus een soort combi gemaakt.

Eerst hebben we gewoon gelopen dat we dood neervielen. Dit was voor haar 5 min ! dus dat is best lang. Ik kon nog wel meer, maar ik vond het wel best. Dus vanavond gaan we voor de 5,5 min ! Theeth smiley Daarnaast wil ik met mijn schema bezig. Voor mij staat dus 3 x 3 min hardlopen en om de 3 min 2 min pauze. Moet te doen zijn toch? Gelukkig is het maar 3 x smiley

Mijn vriendin heeft dus ongeveer hetzelfde ritme als ik heb dus dat is egt super fijn, Qua conditie ben ik iets beter (waar ik niks van snap, want zij buikdanst nog erbij), maar ik denk dat dit komt omdat zij anders ademt, waardoor ze sneller zuurstof tekort krijgt. Mijn vriendin weet dit en we gaan samen proberen om dit zo snel mogelijk op te lossen.

Magoed vanavond dus weer lopen. En ik heb er zin in. Gek he? ik weet het niet wat het is, maar ik vind hardlopen leuk! Dat is echt het meest idiote wat ik ooit heb gehoord. Mijn voeten zijn namellijk een ramp. Ik heb hele kleine, dikke voeten. Echt zo erg dat ik nooit in schoenen pas en altijd de duurdere schoenen moet hebben. Dat is natuurlijk hardstikke balen. Gelukkig heb ik weer schoenen die mij passen en er ook nog eens leuk uitzien. Ik hardloop dus nu eigenlijk op mijn oude schoenen. Dat zijn zeg maar sneakers achtig en ze lopen prima. Nog geen last gehad van mijn voeten. Dus dat valt allemaal wel mee.

Omdat ik dus altijd last van mijn voeten heb vond ik hardlopen ook nooit leuk, maar nu weet ik dus dat ik gewoon lekkere schoenen moet hebben (en dus geen goedkope gymschoenen zoals ik had voor mijn gymlessen). En volgens mij ga ik dit ook volhouden !!.

Het enige jammere is, is dat mijn vriendin zaterdag op vakantie gaat tot 13 aug. Dus niet meer samen hardlopen. Ik ga 7-13 aug ook weg dus daarna kunnen we wel weer samen hardlopen!. Maja dus tot die tijd moet ik weer zelf gaan lopen en moet ik dus ook weer zelf routes gaan zoeken. (Dat zal vast wel lukken).

We zullen zien wat vanavond brengt. O ja ik blog maandag waaarschijnlijk weer. Eerst eten en nieuwe ID halen.

xxx

Titel: Weekend

heey lieve lezers,

Dit weekend is er al weer een heleboel gebeurt ;P. Ik zal bij het begin beginnen.

Vrijdag had ik voor mijzelf een rustdag ingelast. 5 dagen trainen in de eerste week is nogal veel niet? Maar ik kwam mijn nichtje tegen en die vroeg aan mij als ik kwam paardrijden. Nou dat kon ik natuurlijk niet afslaan. Dus vrijdag een dik uur heerlijk gereden.

Zaterdag moest ik mijn moeder helpen vanaf half tien 's ochtends, want mijn vader vierde zijn verjaardag. Maar goed ik had dus bedacht dat ik dan gewoon wat eerder moest opstaan (half 8) om te lopen. Bij mijn ouders wist ik wel een leuk rondje (ongev 4-5 km) Om 8 uur ging ik dus lopen (ben ik gek ofso ?????) Het liep heel gesmeerd (4 x 3 min lopen). Het was zelfs een beetje simpel (de 2e 3 min had ik het ff moeilijk).

Vandaag (zondag dus) heb ik ook ff gelopen. Gewoon weer waar ik op kamers woon en niet bij mijn ouders. En dat ging heel goed. Iets te goed zelfs want ik liep en liep en liep en liep en toen kwam ik er achter dat ik geen 4 min liep maar 3 min. Stomme ik!. Gelukkig moest ik nog een behoorlijk eind en kon ik nog rustig een stuk lopen. Dus ik moest van mijzelf minstens 5 min lopen. Nou dat werd dus 8.39 min OMG smiley OMG ik heb gewoon in een week van 1 min na 8.5 min gelopen! Ik moet zeggen dat ik zeer verbaast ben en dus mag ik nu van mij zelf iets lekkers uiitzoeken (iik heb voor pizza gekozen Tounge smiley) Magoed morgen dus weer lopen dan moet ik 2 x 5 min lopen en 1x 3 min. Dus dat wordt wel wat zwaarder. Maar ik zie er niet tegen op, omdat ik nu al 8.5 min volhoudt en als ik egt heel graag nog een halve min had willen lopen dan was dat ook wel gelukt smiley.

Maar in iedergeval gaat het hier dus lekker. Ik hoop dan ook dat ik voor 7 aug 15 min kan rennen. Dat zou wel geweldig zijn smiley enne natuurlijk dat ik kilo's afval. Maar volgens mij moet je dan ook geen lkkre pizza's eten. En geen vader hebben die zijn verjaardag viert met taart !

Ik zal denk ik morgen wel weer bloggen

Dikke knuffel

Titel: doel bereikt en kniepijn

Hoi lieve lezers,

Ik zal weer eens beginnen bij het begin. Gister dus hardgelopen en dat ging super. Ik moest 2x7 minuten. De eerste zeven gingen wat moeilijk, maar ik heb er toch nog 8 min uit kunnen slepen en de tweede keer ging eigenlijk wel lekker en heb ik 15 !!!!!! min hardgelopen.

Ik was zoooo blij. Het ging ook zo goed.

MAAR ik had direct erna wel last van mijn linker knie. En die avond ook nog. Zelfs de volgende ochtend, dus heb ik op mijn werk even gekeken wat het kon zijn. Nu zag ik dat het misschien wel een lopersknie is. Dat betekent dat ik gewoon te hard van stapel loop Confused smileyConfused smiley (Is wel logisch). En misschien dat het aan mijn schoenen ligt (ik gebruik nog steeds mijn heerlijke sneakers. Ik heb dus maar bedacht dat ik eens naar een goede sportzaak ga). Dus morgen IDkaart ophalen en dan naar de sportzaak. ik hoop dat ze mij daar wat advies willen geven. Vandaag dus niet gelopen, omdat ik anders bang ben geblesseerd te raken en dat zou echt vervelend zijn.

Dikke knuffel Rianne

--------------------------------------------------------------------------------

Doel bereikt
Geplaatst op 7/28/2010 09:28 - 0 Reacties - Plaats Reactie - Link
Hoi lieve lezers,

Ik had ook een blog op een andere blogwebsite alleen daar was ik wat activersmiley En daar plaatste ik al mijn blogjes. Helaas heb ik daar alles per ongeluk gewist (egt heel erg balen Confused smiley). Nu maar hopen dat ik ze ergens nog kan op kan zoeken.

Toch wil ik bedanken voor de reactie. Egt super dat iemand het leest en de moeite neemt.

Zoals in de titel zie je dat ik mijn eerste schema heb gehaald. Ik kan 15 min volhouden (WOW). Het enige jammere is dat ik nu last heb vn mijn linker knie. Daarom ga ik morgen ff naar een sportzaak om te kijken of ze iets daarin kunnnen doen Tounge smiley

Ik hoop snel mijn vorige blogs ook hier op te zetten, want ik denk dat ik op deze site verder ga omdat dit makkelijker is.

Via cache van google (wist niet dat dat bestond Tounge smiley) heb ik een deel weer terug gevonden (bijna alles op 1 blog na smiley)

ik zag ze hier als 1 plaatsen dus het wordt een hele lange blog Tounge smiley

Dus veel leesplezien

xxx

xxx Rianne

--------------------------------------------------------------------------------

Het begin
Geplaatst op 7/22/2010 10:53 - 1 Reacties - Plaats Reactie - Link
Ik ben te zwaar. Dat weet ik. MAAR ...,

Altijd dat gemaar. Ik was het zat. Iedereen sprak erover dat ik weer wat was aangekomen enz. En dus nu moet het maar gebeuren. Als stok achter mijn deur : vakantie. Tien dagen lkkr weg. Maja door alleen te stoppen met snoepen kom ik er helaas niet. Het zit nu eenmaal in mijn genen dat als ik stop met eten 2 weken afval en dan op een gewicht blijf zitten, waar je alsnog niet blij van wordt.

Dus sporten. Ik rijd al elke week 2x paard en dat is hardstikke leuk, maar nu is er een zomerstop en doe ik dus helemaal niks meer. Nu zat ik dus er over na te denken om lekker te hardlopen.

Dus ik een beginners schema van internet geplukt en hoppa de gymschoenen aan en lopen maar.

Eerst maar es lkkr ingelopen met 1 min hardlopen en dan 1 min wandelen. Dat ging aardig goed. Het enige was dat mijn rondje te klein was om nog een cooling down te doen. Dat betekende dat ik de volgende ochtend dus spierpijn had Tounge smiley. Niet zo slim dus.

Vandaag weer gelopen en dit keer een grotere ronde gelopen. Alsnog niet geweldig rondje (weer te klein) dus morgen een nog grote rondje zoeken. En ik maar denken dat ik langzaam ben smiley Het geeft me tot nu toe nog een enorme kick en ik ga er dan ook lkkr mee door.

Ik moet jullie wel eerlijk vertellen dat ik er wel wat tegenover voor zet. Nu ga ik namelijk na het sporten lekker naar de bioscoop samen met een vriendin. Daarvoor nog ff gezellig wat drinken Theeth smiley Dus dat komt natuurlijk goed uit. Morgen en overmorgen moet ik het zonder beloning doen. Misschien ga ik wel iets leuks doen ofso, maar ik weet niet wat. Ik zou mijzelf natuurlijk ook kunnen straffen, maar aangezien ik 10 x beter reageer op beloningen moet ik maar iets leuks bedenken.

Weten jullie nog leuke kleine beloningen???

Bekijk de blog van Riannet

��n of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
19-06-2011Ladiesrun Groningen00:30:485.000 m9,74 km/u
06-11-2010Plantsoenloop Groningen00:26:184.000 m9,13 km/u

Hardloop foto's van Riannet

vraagteken.jpg

Looptijden.nl op Facebook