Profiel van Paul Roode

Overzicht van alle hardloopprestaties van Paul Roode. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Mijlpaal 5.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Speedy Gonzales
Wedstrijd addict

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
9.838m100:41:3306-09-201400:41:33
10.000m300:43:4128-08-201300:45:25
10.077m100:42:4927-08-201400:42:49
16.110m101:12:0402-06-201301:12:04
21.097m201:42:2003-11-201201:47:32
21.136m101:40:1015-06-201401:40:10
27.500m102:28:1903-02-201302:28:19
42.195m203:40:1202-02-201403:46:14

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Najaar 2013, vooruitblik 2014

Gepost door Paul Roode op woensdag 25 september 2013 13:11

Beste lezers,

de zomer is weer voorbij dus tijd om na te denken over het najaar van 2013. En als we dan toch bezig zijn, meteen even vooruitblikken op 2014.

In het najaar heb ik eigenlijk nog maar één wedstrijd in de planning en dat is de Rabo Halve Marathon van Renswoude (http://www.halvemarathonrenswoude.nl/). Hier wil ik graag mijn HM PR scherper stellen, mijn huidige PR heb ik daar trouwens ook gelopen. Ik hoop op een tijd tussen 1:35 en 1:39 op dit snelle parcours.

Voor volgend jaar staat in ieder geval de Midwinter Marathon (Marathon afstand) op het programma. Dit jaar de Asselronde voltooid als voorbereiding van de Rotterdam Marathon. Daarnaast wil ik meer wedstrijden lopen van het Run#033 hardloopcircuit (http://run033.nl/). Run#033 is een leuk initiatief waar op basis van verlies seconden op de winnaar een klassement wordt bijgehouden. In het circuit van dit jaar zitten zes wedstrijden, waarvan ik alleen de 10KM van de Emiclaerloop heb gelopen.

Verder wil ik vooral nog weer harder lopen dan in 2013 natuurlijk Wink smiley

Jullie nog plannen voor dit najaar en/of 2014?

Core Stability oefeningen en herstel training

Gepost door Paul Roode op maandag 14 januari 2013 09:19

Nu een week lang niet kunnen lopen vanwege een scheenbeenblessure. Dus nu mij maar gestort op 'Core Stability' oefeningen.
3x Per week op ons vloerkleed vreemde oefeningen doen om bovenbeen-, buik- en rugspieren te trainen.
Valt nog niet mee, maar zou toch na een tijdje gemakkelijker moeten worden Wink smiley

Verder gaat het met de scheenbeen een stuk beter, dus ik hoop morgenavond even te testen of ik een stukje kan (hard)lopen.
Ben erg benieuwd hoe dat zal gaan.

PS. Zit nu ook als een debiel de volgende scheenbeenspieren oefening te doen: http://gizmodo.com/5902699/banish-shin-splints-forever-with-one-magical-exercise

Scheenbeen blessure

Gepost door Paul Roode op maandag 7 januari 2013 09:17

Gisteren stond er een Lange Duurloop van 26km op de planning. Dit geheel in het teken van de Asselloop van 4 Febr. en de Marathon van Rotterdam.
Al relatief in het begin van de loop kreeg ik al last van mijn scheenbeen. Eigenwijs zoals ik ben dacht ik dat dit tijdelijk was. Na toch zo'n 14 a 15km moest ik toch bekennen dat dit zeer waarschijnlijk niet tijdelijk was en nam een snelle route naar huis.
Uiteindelijk toch maar de vrouw gebeld of zij mij wilde ophalen. Eenmaal thuis goed de plek ingesmeerd en rustig aan gedaan. Vandaag gaat het iets beter, maar loop nog wel iets mank. Zeker een week niet lopen denk ik zo. Gewoon even rust pakken en wat stabiliteitsoefeningen gaan proberen.
Wel erg jammer, omdat de conditie en vorm prima was. Wel een wijze les in beter naar je lichaam luisteren.

Halve Marathon Renswoude en volgende wedstrijden (2 reacties)

Gepost door Paul Roode op woensdag 7 november 2012 11:15

Afgelopen zaterdag de Halve Marathon van Renswoude gelopen. Ik ging voor een tijd van tussen 1:45 en 1:50.
Deze halve marathon bestaat uit twee rondes van ongeveer 10,5 KM. Eerste ronde ongeveer op een tempo van 5:00 gelopen, tweede ronde de versnelling waardoor ik uiteindelijk een tijd van 1:42:28 op de klok had staan.
Leuk klein evenement met goeie lopers, wel jammer van de auto's op het parcours.

Verder mij vandaag aangemeld voor de Houtwijk Kerstloop in Dronten (10KM) en de Mid Wintermarathon Asselloop (27,5KM). De kerstloop wil ik gebruiken om mijn PR aan te scherpen op de 10KM, wat zou moeten lukken smiley

Toch wel leuk om een aantal wedstrijden in het verschiet te hebben om ergens naar toe werken.

Verkoudheid

Gepost door Paul Roode op vrijdag 24 februari 2012 07:56

Vandaag een rustig rondje van 8.7KM (was te laat met het aanzetten van de app). Twee trainingen overgeslagen vanwege spierpijn van het laminaat leggen en een flinke verkoudheid.
Nu nog steeds wel verkouden, maar het concentreert zich nu alleen in mijn neus en hoofd. Het lopen ging prima en hoop zondag toch stiekem een mooie lange duurloop te doen.

Lange duurloop van 14.1KM (de eerste)

Gepost door Paul Roode op zondag 12 februari 2012 13:45

Vandaag voor het eerst de 14.1KM route gelopen. Mooie route welke lekker loopt en ook nog eens afwisseling biedt mbt de ondergrond.
Het lopen zelf ging erg goed wat ook werd geholpen door een minder grote hoeveelheid ijs en sneeuw op de weg.

Voor het eerst gelopen met mijn nieuwe Gore Running Wear Windstopper jack. Lekker jasje die zijn werk doet. Echt een aanraden, kraag is van binnen met een zachte bekleed dus zorgt niet voor irritaties.

Eerst volgende run is komende woensdagochtend; lekkere interval training Tounge smiley

Kippensoep (2 reacties)

Gepost door Paul Roode op woensdag 8 februari 2012 09:11

Kippensoep (zelf gemaakte) is geen goed idee voor een Intervaltraining. Gelukkig alles binnen kunnen houden en toch naar behoren de training afgemaakt.

De kou viel mee, al stond er een vervelende wind bij de Amstel.

Donderdag een duurloop van 8KM, met lange warming-up (15min) en relatief korte cool-down (5min).

Geploeter door de sneeuw

Gepost door Paul Roode op zondag 5 februari 2012 11:37

Vandaag de lange duurloop, van 13,4KM.
Door de sneeuw (op 1KM na denk ik) en met -8 graden. Was wel pittig, het loopt vervelend met de sneeuw. Van de lage temperatuur heb ik geen last.

Helaas viel de Looptijden app weer uit dus geen exacte gegevens. Aangezien het de zoveelste keer is, ga ik een andere app gebruiken om de run bij te houden. Wil wel Looptijden gebruiken om de gegevens in vast te leggen.

Dinsdag intervaltraining, wellicht in aangepaste vorm omdat een te hoog tempo in de sneeuw wat onveilig is.

Eerste Interval training (2 reacties)

Gepost door Paul Roode op vrijdag 3 februari 2012 08:05

Vanmorgen om 7uur, omdat ik vandaag thuis kan werken, maar eens mijn eerste interval training gedaan. Door middel van een mooie app heb ik de volgende interval training samengesteld:

Warming up: 10min
8x 2min op tempo 4:30
8x Rust van 2min
Cool down: 10min

Het was een heftige training, mijn lichaam was dit niet gewend en vond het in het begin niet zo leuk. Ik startte wel erg enthousiast dus daar kan het ook aan liggen.
De vrouwenstem die mij op tijd van tempo laat versnellen vind je naar je een tijdje een beetje fascistisch. Als je sneller moet dan laat ze dit duidelijk weten. Ze zegt (let op toon): FASTER!!, steady, slower.

Maar de app werkte fantastisch en geeft mij volledige controle over welke Intervaltraining ik wil doen.
App heet: iSmoothRun. Het kost je 3,99 EUR maar als je nog geen Garmin Forerunner hebt is dit een mooie tussenstap.

Zondagochtend gelukkig weer een duurloop Theeth smiley

De kou viel best mee

Gepost door Paul Roode op woensdag 1 februari 2012 07:34

Gisteravond een rondje van 8,9KM gelopen. Ik maakte mij een beetje zorgen over de kou, maar dat was niet nodig geweest. Hardlopen ging goed en had weinig problemen met de kou.
Donderdagavond ga ik voor het korte en snelle rondje.

Snelle 10,5 KM

Gepost door Paul Roode op zaterdag 28 januari 2012 07:44

Gisteren pas om 21:00uur gaan hardlopen, want kon pas laat eten. Echter had het vooral een positief effect want ik liep erg hard zonder dat het veel moeite kostte.
Helaas was de app uitgevallen dus heb ik geen precieze gegevens. Gelukkig wist ik dat ik om 21:00 uur ben gaan lopen en heb ik meteen naar de tijd gekeken bij terugkomst. Dus die 54 minuten zal aardig kloppen, al had ik liever de echte cijfers.

Oude ronde, nieuwe kansen

Gepost door Paul Roode op woensdag 25 januari 2012 07:56

Gisteren weer mijn 6,9 KM ronde gelopen, in een snel tempo. Helaas maakt de GSP meeting er 6,777 KM van, maar ik moet geduld hebben tot dat ik een Garmin Forerunner ga kopen (leuk cadeau voor m'n verjaardag).

Ik heb deze keer een lichte maaltijd gegeten in de trein en ben bij thuiskomst meteen gaan hardlopen (na stretchen). Geen steek in mijn buik en een prima tijd van 35min.

Best tevreden, al ging het niet gemakkelijk - maar dat is ook de bedoeling natuurlijk Theeth smiley

Voor het eerst 13,5KM route

Gepost door Paul Roode op zondag 22 januari 2012 11:31

Dag mede-hardlopers,

Wat een slecht weer Sad smiley. Ik had liever beter gehad voor mijn eerste keer deze afstand, maar goed dan heb je dit ook maar eens meegemaakt. Rondje ging erg goed, al was ik in Nieuwland (noordelijkse wijk Amersfoort) even de weg kwijt. Ik wilde het binnen 1uur 20min doen en heb er uiteindelijk 1:17 over gedaan.
Zonder verdwalen moet 1:15 makkelijk te doen zijn.
Dinsdag weer het korte rondje met een hoger tempo.

Heerlijke steek in m'n zij (4 reacties)

Gepost door Paul Roode op donderdag 19 januari 2012 20:11

Dag mede-hardlopers,

vandaag m'n 'snelle' ronde van ongeveer 7KM. Licht gegeten en een uur later hardlopen. Ging als een speer, maar halverwege toch de steek in mijn rechter zij. Ik heb hem eigenlijk wel gevoeld t/m het einde, dus was een pretje.
Uiteindelijk een goede 11km/u gelopen, echter zat er veel meer in.
Dus nieuwe tactiek wordt in de trein een banaan eten en water drinken waarna ik bij thuiskomst meteen ga hardlopen. Na het hardlopen pas eten, kijken hoe dat gaat - want dit was niks.

Zondag de eerste keer 13,5KM lopen; ik doe het voorzichtig aan dus ga voor 1uur en 20min.

Bekijk de blog van Paul Roode

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
06-09-2014VathorstRun (10 km)00:41:339.838 m14,21 km/u
27-08-2014Emiclaerloop00:42:4910.077 m14,12 km/u
15-06-2014Halve marathon Amersfoort01:40:1021.136 m12,66 km/u
02-02-2014Midwinter Marathon (42,2 km)03:40:1242.195 m11,50 km/u
28-08-2013Emiclaerloop00:43:4110.000 m13,74 km/u
02-06-2013Zuidas Run (10 EM / 16,1 KM)01:12:0416.110 m13,41 km/u
14-04-2013Marathon Rotterdam (Marathon)03:52:1642.195 m10,90 km/u
03-02-2013Midwinter Marathon (25 km)02:28:1927.500 m11,12 km/u
15-12-2012Houtwijkkerstloop (10 KM)00:44:0510.000 m13,61 km/u
03-11-2012Halve marathon Renswoude (halve marathon)01:42:2021.097 m12,37 km/u
01-09-2012Vathorstrun00:48:3110.000 m12,37 km/u
10-06-2012Marathon Amersfoort 750 (halve marathon)01:52:4521.097 m11,23 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
21-04-2019Training01:28:4217.084 m11,55 km/u
20-04-2019Training00:56:4511.473 m12,13 km/u
18-04-2019Training00:53:2010.705 m12,04 km/u
17-04-2019Training01:12:0214.278 m11,89 km/u
16-04-2019Training00:30:330 m-
14-04-2019Training01:58:2622.297 m11,29 km/u
12-04-2019Training00:49:3410.737 m13,00 km/u
11-04-2019Training01:11:0414.724 m12,43 km/u
09-04-2019Training01:04:3213.183 m12,25 km/u
07-04-2019Training02:13:4625.364 m11,38 km/u
06-04-2019Training00:50:5910.701 m12,59 km/u
04-04-2019Training00:52:1210.711 m12,31 km/u
03-04-2019Training01:12:5214.530 m11,96 km/u
03-04-2019Training00:07:07.590 m-
02-04-2019Training00:40:030 m-
31-03-2019Training00:28:235.406 m11,43 km/u
30-03-2019Training01:09:4316.110 m13,86 km/u
29-03-2019Training00:58:3712.066 m12,35 km/u
26-03-2019Training00:50:369.118 m10,81 km/u
24-03-2019Training01:30:1020.751 m13,81 km/u
23-03-2019Training00:45:019.011 m12,01 km/u
21-03-2019Training01:21:5216.817 m12,32 km/u
19-03-2019Training00:54:4011.685 m12,82 km/u
17-03-2019Training01:43:0020.485 m11,93 km/u
16-03-2019Training01:16:2815.330 m12,03 km/u
13-03-2019Training00:52:0710.393 m11,96 km/u
10-03-2019Training01:05:2212.190 m11,19 km/u
09-03-2019Training01:03:2813.074 m12,36 km/u
07-03-2019Training00:50:5410.409 m12,27 km/u
06-03-2019Training01:16:4514.801 m11,57 km/u
05-03-2019Training00:30:090 m-
03-03-2019Training01:47:5120.033 m11,14 km/u
02-03-2019Training00:50:0310.368 m12,43 km/u
28-02-2019Training00:54:5811.166 m12,19 km/u
25-02-2019Training01:06:5713.632 m12,22 km/u
21-02-2019Training00:43:198.603 m11,91 km/u
20-02-2019Training00:57:2911.638 m12,14 km/u
19-02-2019Training00:16:320 m-
17-02-2019Training00:46:488.749 m11,22 km/u
15-02-2019Training00:21:083.723 m10,57 km/u
10-02-2019Training01:46:1520.151 m11,38 km/u
09-02-2019Training01:02:5712.715 m12,12 km/u
06-02-2019Training01:15:1915.057 m11,99 km/u
03-02-2019Training01:53:5425.090 m13,22 km/u
02-02-2019Training00:36:157.505 m12,42 km/u
31-01-2019Training00:52:1710.513 m12,06 km/u
29-01-2019Training01:01:3912.158 m11,83 km/u
27-01-2019Training01:25:2716.740 m11,75 km/u
26-01-2019Training00:51:4910.451 m12,10 km/u
25-01-2019Training01:01:3912.058 m11,73 km/u
22-01-2019Training01:11:2313.741 m11,55 km/u
20-01-2019Training02:09:4624.577 m11,36 km/u
18-01-2019Training01:02:0112.609 m12,20 km/u
14-01-2019Training00:55:5011.695 m12,57 km/u
13-01-2019Training01:45:2020.243 m11,53 km/u
13-01-2019Training00:12:530 m-
12-01-2019Training00:27:160 m-
11-01-2019Training00:49:1310.486 m12,78 km/u
10-01-2019Training01:00:0712.100 m12,07 km/u
07-01-2019Training00:58:5412.051 m12,28 km/u
06-01-2019Training02:12:2725.398 m11,50 km/u
03-01-2019Training01:04:0413.568 m12,70 km/u
01-01-2019Training00:40:078.625 m12,90 km/u
31-12-2018Training00:53:0811.047 m12,47 km/u
31-12-2018Training00:34:140 m-
30-12-2018Training01:51:1120.881 m11,27 km/u
27-12-2018Training01:14:1315.128 m12,23 km/u
26-12-2018Training00:43:478.660 m11,86 km/u
23-12-2018Training01:28:1817.028 m11,57 km/u
22-12-2018Training01:02:3212.711 m12,20 km/u
20-12-2018Training00:59:1012.111 m12,28 km/u
16-12-2018Training01:48:0220.151 m11,19 km/u
15-12-2018Training00:50:3310.398 m12,34 km/u
14-12-2018Training00:42:328.687 m12,25 km/u
12-12-2018Training00:59:1312.126 m12,28 km/u
09-12-2018Training00:35:570 m-
08-12-2018Training01:00:5412.747 m12,56 km/u
06-12-2018Training00:50:3810.095 m11,96 km/u
04-12-2018Training01:03:3113.195 m12,46 km/u
02-12-2018Training01:45:5720.133 m11,40 km/u
01-12-2018Training00:57:3512.695 m13,23 km/u
29-11-2018Training00:53:1510.765 m12,13 km/u
28-11-2018Training00:30:040 m-
27-11-2018Training00:45:148.287 m10,99 km/u
25-11-2018Training01:46:5820.276 m11,37 km/u
24-11-2018Training00:58:4412.725 m13,00 km/u
20-11-2018Training00:58:4912.774 m13,03 km/u
19-11-2018Training00:28:140 m-
18-11-2018Training01:40:1220.225 m12,11 km/u
16-11-2018Training01:04:5013.127 m12,15 km/u
13-11-2018Training01:03:0512.737 m12,11 km/u
13-11-2018Training00:31:060 m-
11-11-2018Training01:32:3118.238 m11,83 km/u
10-11-2018Training00:53:0110.958 m12,40 km/u
08-11-2018Training00:55:1611.344 m12,31 km/u
07-11-2018Training00:15:580 m-
06-11-2018Training00:56:3811.529 m12,21 km/u
04-11-2018Training01:22:3216.035 m11,66 km/u
02-11-2018Training00:56:5511.333 m11,95 km/u
31-10-2018Training00:53:4911.021 m12,28 km/u
28-10-2018Training00:59:4812.213 m12,25 km/u
28-10-2018Training00:21:130 m-
26-10-2018Training00:42:468.714 m12,22 km/u
25-10-2018Training00:34:427.171 m12,39 km/u
24-10-2018Training00:42:130 m-
23-10-2018Training00:35:056.423 m10,98 km/u
14-10-2018Training03:18:2942.336 m12,80 km/u
12-10-2018Training00:41:020 m-
12-10-2018Training00:25:135.178 m12,32 km/u
10-10-2018Training00:51:4711.146 m12,91 km/u
09-10-2018Training00:27:445.552 m12,00 km/u
08-10-2018Training00:16:290 m-
07-10-2018Training01:14:1914.941 m12,06 km/u
06-10-2018Training01:00:2613.346 m13,25 km/u
05-10-2018Training00:40:080 m-
04-10-2018Training00:55:5111.376 m12,22 km/u
03-10-2018Training01:02:2313.070 m12,57 km/u
02-10-2018Training00:28:340 m-
30-09-2018Training00:17:333.104 m10,61 km/u
30-09-2018Training00:40:339.947 m14,71 km/u
30-09-2018Training00:15:593.024 m11,35 km/u
29-09-2018Training00:25:440 m-
29-09-2018Training00:46:028.617 m11,23 km/u
28-09-2018Training00:43:450 m-
27-09-2018Training00:27:440 m-
26-09-2018Training01:19:3015.036 m11,35 km/u
25-09-2018Training00:58:5812.085 m12,29 km/u
23-09-2018Training02:53:2033.098 m11,46 km/u
22-09-2018Training00:40:260 m-
21-09-2018Training01:36:5920.053 m12,41 km/u
21-09-2018Training00:00:04.760 m-
20-09-2018Training01:43:1820.067 m11,65 km/u
18-09-2018Training01:58:2422.327 m11,31 km/u
16-09-2018Training00:13:212.162 m9,71 km/u
16-09-2018Training01:33:1621.193 m13,63 km/u
16-09-2018Training00:13:552.545 m10,96 km/u
14-09-2018Training01:08:2213.629 m11,96 km/u
13-09-2018Training01:35:4719.206 m12,03 km/u
11-09-2018Training01:32:0317.041 m11,11 km/u
09-09-2018Training02:52:5932.806 m11,38 km/u
07-09-2018Training01:17:5017.097 m13,18 km/u
05-09-2018Training01:39:5820.265 m12,16 km/u
04-09-2018Training00:44:328.944 m12,05 km/u
04-09-2018Training01:04:1912.778 m11,92 km/u
02-09-2018Training02:16:2325.621 m11,27 km/u
01-09-2018Training01:02:4612.661 m12,10 km/u
31-08-2018Training01:21:4616.999 m12,47 km/u
28-08-2018Training01:52:4220.694 m11,02 km/u
26-08-2018Training02:49:0932.200 m11,42 km/u
24-08-2018Training01:17:0816.117 m12,54 km/u
23-08-2018Training01:21:4216.548 m12,15 km/u
20-08-2018Training01:33:2918.395 m11,80 km/u
19-08-2018Training01:43:4320.026 m11,58 km/u
17-08-2018Training01:25:4317.053 m11,94 km/u
10-08-2018Training00:59:4512.826 m12,88 km/u
09-08-2018Training01:27:1517.751 m12,21 km/u
08-08-2018Training01:19:0716.594 m12,58 km/u
05-08-2018Training02:07:0925.518 m12,04 km/u
04-08-2018Training01:15:3216.116 m12,80 km/u
01-08-2018Training01:28:0818.064 m12,30 km/u
31-07-2018Training01:40:4520.199 m12,03 km/u
29-07-2018Training01:44:1320.760 m11,95 km/u
26-07-2018Training01:21:0015.167 m11,23 km/u
25-07-2018Training01:04:3813.315 m12,36 km/u
23-07-2018Training01:13:4514.582 m11,86 km/u
22-07-2018Training01:07:5713.551 m11,96 km/u
20-07-2018Training01:19:0314.864 m11,28 km/u
18-07-2018Training01:21:1015.515 m11,47 km/u
14-07-2018Training02:41:2730.198 m11,22 km/u
13-07-2018Training01:16:0415.053 m11,87 km/u
12-07-2018Training01:06:3513.977 m12,59 km/u
10-07-2018Training01:11:1814.816 m12,47 km/u
08-07-2018Training01:15:0414.694 m11,74 km/u
07-07-2018Training01:06:4013.673 m12,30 km/u
05-07-2018Training01:03:3413.360 m12,61 km/u
03-07-2018Training01:07:1813.338 m11,89 km/u
01-07-2018Training02:14:0725.555 m11,43 km/u
30-06-2018Training01:03:1913.736 m13,01 km/u
28-06-2018Training01:10:3713.876 m11,79 km/u
27-06-2018Training01:12:0014.725 m12,27 km/u
24-06-2018Training01:57:0922.557 m11,55 km/u
22-06-2018Training00:54:4911.641 m12,74 km/u
20-06-2018Training01:07:2713.688 m12,17 km/u
19-06-2018Training01:12:4414.630 m12,07 km/u
17-06-2018Training01:44:0820.151 m11,61 km/u
15-06-2018Training00:54:2311.687 m12,89 km/u
14-06-2018Training01:12:5215.105 m12,44 km/u
12-06-2018Training01:09:0113.733 m11,94 km/u
10-06-2018Training01:32:1821.146 m13,75 km/u
09-06-2018Training00:37:237.073 m11,35 km/u
08-06-2018Training01:05:1613.340 m12,26 km/u
05-06-2018Training01:05:1613.786 m12,67 km/u
03-06-2018Training01:49:5421.049 m11,49 km/u
01-06-2018Training00:59:4812.694 m12,73 km/u
31-05-2018Training01:07:2913.259 m11,79 km/u
29-05-2018Training01:14:2415.009 m12,10 km/u
25-05-2018Training00:34:416.934 m11,99 km/u
25-05-2018Training00:28:295.800 m12,21 km/u
24-05-2018Training01:12:2414.823 m12,28 km/u
22-05-2018Training01:22:2216.824 m12,25 km/u
20-05-2018Training01:33:4417.563 m11,24 km/u
18-05-2018Training00:59:4312.732 m12,79 km/u
17-05-2018Training01:04:4713.367 m12,38 km/u
15-05-2018Training00:46:209.177 m11,88 km/u
13-05-2018Training01:12:5614.085 m11,59 km/u
10-05-2018Training00:54:3210.305 m11,34 km/u
08-05-2018Training01:13:5015.052 m12,23 km/u
06-05-2018Training01:20:4316.938 m12,59 km/u
05-05-2018Training00:41:246.941 m10,06 km/u
03-05-2018Training01:05:1613.422 m12,34 km/u
30-04-2018Training00:50:4210.367 m12,27 km/u
29-04-2018Training01:45:3620.683 m11,75 km/u
27-04-2018Training01:08:2514.082 m12,35 km/u
25-04-2018Training00:39:158.040 m12,29 km/u
25-04-2018Training00:39:297.339 m11,15 km/u
24-04-2018Training01:15:3615.291 m12,14 km/u
22-04-2018Training01:57:5222.612 m11,51 km/u
20-04-2018Training01:01:4612.645 m12,28 km/u
18-04-2018Training01:03:0412.693 m12,08 km/u
17-04-2018Training00:55:4911.449 m12,30 km/u
17-04-2018Training00:22:093.235 m8,76 km/u
15-04-2018Training01:08:0616.022 m14,11 km/u
15-04-2018Training00:07:55.691.438 m10,88 km/u
14-04-2018Training00:41:378.706 m12,55 km/u
13-04-2018Training01:00:3312.319 m12,21 km/u
10-04-2018Training01:04:0413.106 m12,27 km/u
08-04-2018Training02:05:5524.168 m11,52 km/u
06-04-2018Training00:59:4912.731 m12,77 km/u
05-04-2018Training00:50:2410.354 m12,33 km/u
03-04-2018Training01:05:0313.238 m12,21 km/u
31-03-2018Training01:26:2116.697 m11,60 km/u
30-03-2018Training00:56:5011.872 m12,53 km/u
28-03-2018Training00:54:2010.378 m11,46 km/u
25-03-2018Training01:31:0221.043 m13,87 km/u
23-03-2018Training00:41:578.691 m12,43 km/u
22-03-2018Training00:54:2110.389 m11,47 km/u
20-03-2018Training00:45:138.701 m11,54 km/u
18-03-2018Training02:02:3922.313 m10,91 km/u
16-03-2018Training00:59:1612.711 m12,87 km/u
14-03-2018Training01:25:3717.348 m12,16 km/u
13-03-2018Training00:58:5711.679 m11,89 km/u
10-03-2018Training01:53:1120.936 m11,10 km/u
09-03-2018Training00:48:1610.333 m12,84 km/u
08-03-2018Training00:59:1212.176 m12,34 km/u
06-03-2018Training01:07:3613.056 m11,59 km/u
04-03-2018Training02:21:1525.610 m10,88 km/u
02-03-2018Training01:02:0812.730 m12,29 km/u
27-02-2018Training00:51:4710.328 m11,97 km/u
24-02-2018Training02:01:0122.088 m10,95 km/u
23-02-2018Training00:58:2911.450 m11,75 km/u
21-02-2018Training01:08:1113.525 m11,90 km/u
20-02-2018Training01:08:5013.151 m11,46 km/u
18-02-2018Training01:51:3020.419 m10,99 km/u
16-02-2018Training01:02:0112.539 m12,13 km/u
14-02-2018Training00:45:598.872 m11,58 km/u
11-02-2018Training02:09:0524.067 m11,19 km/u
09-02-2018Training01:07:3712.375 m10,98 km/u
08-02-2018Training00:56:2411.371 m12,10 km/u
06-02-2018Training01:08:2513.099 m11,49 km/u
04-02-2018Training00:17:353.202 m10,93 km/u
04-02-2018Training00:33:147.976 m14,40 km/u
04-02-2018Training00:16:443.026 m10,85 km/u
02-02-2018Training01:16:3814.829 m11,61 km/u
30-01-2018Training00:52:1110.372 m11,93 km/u
28-01-2018Training01:49:4720.249 m11,07 km/u
26-01-2018Training00:52:3210.339 m11,81 km/u
25-01-2018Training01:03:2112.008 m11,37 km/u
23-01-2018Training01:02:4512.193 m11,66 km/u
21-01-2018Training01:53:2020.073 m10,63 km/u
19-01-2018Training01:02:4912.452 m11,89 km/u
18-01-2018Training01:09:1312.896 m11,18 km/u
14-01-2018Training01:56:1120.906 m10,80 km/u
12-01-2018Training01:03:1212.754 m12,11 km/u
11-01-2018Training00:34:576.199 m10,64 km/u
09-01-2018Training01:06:3013.150 m11,86 km/u
07-01-2018Training01:35:0317.611 m11,12 km/u
05-01-2018Training00:59:3411.024 m11,10 km/u
04-01-2018Training01:07:2713.350 m11,88 km/u
03-01-2018Training01:05:0012.688 m11,71 km/u
31-12-2017Training01:21:4315.046 m11,05 km/u
30-12-2017Training01:09:2213.727 m11,87 km/u
28-12-2017Training01:00:0211.681 m11,67 km/u
27-12-2017Training01:05:0312.579 m11,60 km/u
24-12-2017Training01:34:3217.009 m10,80 km/u
22-12-2017Training00:55:5711.030 m11,83 km/u
21-12-2017Training00:48:019.488 m11,86 km/u
19-12-2017Training00:55:549.520 m10,22 km/u
17-12-2017Training01:15:3413.685 m10,87 km/u
10-12-2017Training01:25:1314.829 m10,44 km/u
08-12-2017Training01:24:3416.008 m11,36 km/u
05-12-2017Training01:03:1712.058 m11,43 km/u
03-12-2017Training01:45:5018.851 m10,69 km/u
01-12-2017Training00:47:299.531 m12,04 km/u
29-11-2017Training01:01:4211.746 m11,42 km/u
26-11-2017Training01:33:1317.060 m10,98 km/u
24-11-2017Training01:04:0912.440 m11,64 km/u
22-11-2017Training00:53:0110.727 m12,14 km/u
19-11-2017Training01:31:2016.622 m10,92 km/u
18-11-2017Training00:57:5711.474 m11,88 km/u
14-11-2017Training00:54:2710.027 m11,05 km/u
12-11-2017Training01:23:3715.215 m10,92 km/u
10-11-2017Training00:58:1111.464 m11,82 km/u
09-11-2017Training00:43:268.688 m12,00 km/u
07-11-2017Training00:43:358.617 m11,86 km/u
05-11-2017Training01:16:4115.050 m11,78 km/u
02-11-2017Training00:59:0111.295 m11,48 km/u
15-10-2017Training03:22:2742.557 m12,61 km/u
13-10-2017Training00:28:375.532 m11,60 km/u
11-10-2017Training00:28:185.478 m11,61 km/u
10-10-2017Training00:43:318.701 m12,00 km/u
08-10-2017Training01:11:4513.364 m11,18 km/u
06-10-2017Training00:50:0210.936 m13,11 km/u
06-10-2017Training00:05:241.018 m11,31 km/u
04-10-2017Training00:56:4011.581 m12,26 km/u
01-10-2017Training02:11:1824.545 m11,22 km/u
30-09-2017Training01:17:3415.757 m12,19 km/u
27-09-2017Training00:55:5511.421 m12,26 km/u
26-09-2017Training01:05:4013.030 m11,91 km/u
24-09-2017Training02:57:2632.237 m10,90 km/u
22-09-2017Training01:30:2318.406 m12,22 km/u
22-09-2017Training00:01:43312 m10,90 km/u
21-09-2017Training01:34:5218.664 m11,80 km/u
19-09-2017Training01:51:2421.041 m11,33 km/u
17-09-2017Training00:12:062.132 m10,57 km/u
17-09-2017Training01:38:3221.218 m12,92 km/u
17-09-2017Training00:10:452.013 m11,24 km/u
15-09-2017Training01:17:3514.946 m11,56 km/u
14-09-2017Training01:24:2216.768 m11,93 km/u
12-09-2017Training01:19:2616.503 m12,47 km/u
10-09-2017Training01:27:2017.356 m11,92 km/u
08-09-2017Training00:59:2912.081 m12,19 km/u
07-09-2017Training01:23:2216.451 m11,84 km/u
06-09-2017Training01:20:2416.118 m12,03 km/u
03-09-2017Training02:59:0632.448 m10,87 km/u
01-09-2017Training01:32:3019.030 m12,34 km/u
30-08-2017Training00:13:402.355 m10,34 km/u
30-08-2017Training00:43:1010.051 m13,97 km/u
30-08-2017Training00:22:133.933 m10,62 km/u
28-08-2017Training01:26:0617.026 m11,86 km/u
27-08-2017Training02:22:5825.878 m10,86 km/u
25-08-2017Training01:23:2816.449 m11,82 km/u
23-08-2017Training01:37:4617.015 m10,44 km/u
22-08-2017Training01:33:5717.625 m11,26 km/u
20-08-2017Training02:58:1232.455 m10,93 km/u
18-08-2017Training01:16:5516.189 m12,63 km/u
17-08-2017Training01:14:2914.065 m11,33 km/u
16-08-2017Training01:05:1513.151 m12,09 km/u
13-08-2017Training01:28:1116.562 m11,27 km/u
11-08-2017Training01:14:3714.830 m11,92 km/u
10-08-2017Training01:18:4814.837 m11,30 km/u
08-08-2017Training01:20:1315.608 m11,67 km/u
06-08-2017Training02:18:0425.634 m11,14 km/u
05-08-2017Training01:10:2914.885 m12,67 km/u
03-08-2017Training01:14:5414.812 m11,87 km/u
01-08-2017Training01:28:0717.079 m11,63 km/u
30-07-2017Training03:03:1432.632 m10,69 km/u
28-07-2017Training01:09:1514.172 m12,28 km/u
26-07-2017Training01:00:3811.910 m11,79 km/u
25-07-2017Training00:58:4311.813 m12,07 km/u
23-07-2017Training01:17:3114.862 m11,50 km/u
21-07-2017Training00:54:3011.104 m12,22 km/u
20-07-2017Training00:58:2111.447 m11,77 km/u
16-07-2017Training02:48:0630.021 m10,72 km/u
14-07-2017Training01:02:2313.088 m12,59 km/u
13-07-2017Training00:57:4610.368 m10,77 km/u
11-07-2017Training00:59:2611.879 m11,99 km/u
09-07-2017Training01:04:4713.105 m12,14 km/u
07-07-2017Training00:58:4011.436 m11,70 km/u
05-07-2017Training01:00:0711.912 m11,89 km/u
04-07-2017Training01:05:5013.379 m12,19 km/u
02-07-2017Training02:19:4325.654 m11,02 km/u
30-06-2017Training00:57:3311.857 m12,36 km/u
29-06-2017Training00:51:3510.537 m12,26 km/u
27-06-2017Training00:58:3911.657 m11,93 km/u
25-06-2017Training02:03:1222.729 m11,07 km/u
24-06-2017Training00:52:0310.602 m12,22 km/u
22-06-2017Training01:03:1311.921 m11,31 km/u
20-06-2017Training01:02:4912.037 m11,50 km/u
18-06-2017Training00:59:3811.662 m11,73 km/u
16-06-2017Training00:46:029.204 m12,00 km/u
15-06-2017Training01:04:3613.011 m12,08 km/u
13-06-2017Training00:56:2911.397 m12,11 km/u
11-06-2017Training01:42:5819.201 m11,19 km/u
08-06-2017Training00:58:3411.801 m12,09 km/u
06-06-2017Training00:59:1411.029 m11,17 km/u
02-06-2017Training01:10:3414.058 m11,95 km/u
31-05-2017Training00:57:1510.675 m11,19 km/u
30-05-2017Training00:59:5411.828 m11,85 km/u
28-05-2017Training00:59:4310.331 m10,38 km/u
24-05-2017Training01:05:4212.027 m10,98 km/u
23-05-2017Training01:15:3614.421 m11,45 km/u
21-05-2017Training02:07:1722.952 m10,82 km/u
19-05-2017Training00:52:4110.522 m11,98 km/u
18-05-2017Training00:58:0811.442 m11,81 km/u
16-05-2017Training01:20:1914.895 m11,13 km/u
14-05-2017Training02:18:4625.121 m10,86 km/u
12-05-2017Training00:55:0310.486 m11,43 km/u
10-05-2017Training00:58:5811.428 m11,63 km/u
09-05-2017Training01:08:1113.354 m11,75 km/u
06-05-2017Training01:02:0712.038 m11,63 km/u
04-05-2017Training00:49:129.939 m12,12 km/u
04-05-2017Training00:11:312.041 m10,63 km/u
02-05-2017Training00:57:1511.310 m11,85 km/u
30-04-2017Training01:56:3321.057 m10,84 km/u
29-04-2017Training01:00:2511.781 m11,70 km/u
27-04-2017Training01:09:3413.445 m11,60 km/u
25-04-2017Training00:58:5411.617 m11,83 km/u
23-04-2017Training01:10:4213.160 m11,17 km/u
21-04-2017Training00:44:449.008 m12,08 km/u
18-04-2017Training00:45:589.003 m11,75 km/u
17-04-2017Training00:52:559.900 m11,23 km/u
16-04-2017Training01:43:1418.464 m10,73 km/u
14-04-2017Training00:57:3810.847 m11,29 km/u
12-04-2017Training00:56:4811.252 m11,89 km/u
11-04-2017Training01:00:3511.664 m11,55 km/u
09-04-2017Training01:33:4616.918 m10,83 km/u
07-04-2017Training00:46:069.009 m11,73 km/u
05-04-2017Training00:53:1910.403 m11,71 km/u
04-04-2017Training00:59:4711.313 m11,35 km/u
02-04-2017Training01:15:4213.510 m10,71 km/u
31-03-2017Training00:55:3710.357 m11,17 km/u
29-03-2017Training00:44:217.722 m10,45 km/u
28-03-2017Training00:47:319.008 m11,37 km/u
24-03-2017Training01:00:5511.747 m11,57 km/u
17-03-2017Training00:55:4610.565 m11,37 km/u
15-03-2017Training00:56:5910.735 m11,30 km/u
14-03-2017Training01:00:0811.302 m11,28 km/u
12-03-2017Training01:25:4015.295 m10,71 km/u
11-03-2017Training00:56:0010.343 m11,08 km/u
08-03-2017Training00:55:1210.407 m11,31 km/u
03-03-2017Training00:55:0410.559 m11,50 km/u
01-03-2017Training00:50:019.215 m11,05 km/u
26-02-2017Training01:12:3413.120 m10,85 km/u
22-02-2017Training00:44:368.666 m11,66 km/u
21-02-2017Training00:44:568.648 m11,55 km/u
18-02-2017Training00:44:508.702 m11,65 km/u
10-02-2017Training00:43:378.616 m11,85 km/u
07-02-2017Training01:02:3611.531 m11,05 km/u
05-02-2017Training00:43:237.706 m10,66 km/u
04-02-2017Training00:46:598.674 m11,08 km/u
02-02-2017Training00:46:098.620 m11,21 km/u
29-01-2017Training01:17:1614.031 m10,90 km/u
25-01-2017Training00:44:098.683 m11,80 km/u
24-01-2017Training00:36:166.706 m11,09 km/u
22-01-2017Training01:15:4613.633 m10,80 km/u
20-01-2017Training00:58:0710.925 m11,28 km/u
17-01-2017Training00:46:588.615 m11,01 km/u
15-01-2017Training01:05:3011.710 m10,73 km/u
10-01-2017Training00:55:3210.436 m11,28 km/u
08-01-2017Training01:02:3410.744 m10,30 km/u
06-01-2017Training00:46:128.545 m11,10 km/u
04-01-2017Training00:47:158.659 m11,00 km/u
31-12-2016Training00:43:228.029 m11,11 km/u
28-12-2016Training00:34:536.493 m11,17 km/u
26-12-2016Training00:36:216.725 m11,10 km/u
24-12-2016Training00:30:355.790 m11,36 km/u
18-12-2016Training00:23:374.217 m10,71 km/u
11-12-2016Training00:25:334.467 m10,49 km/u
21-09-2016Training00:27:354.700 m10,22 km/u
09-09-2016Training01:18:1815.566 m11,93 km/u
06-09-2016Training01:30:4617.842 m11,79 km/u
03-09-2016Training02:19:3725.627 m11,01 km/u
02-09-2016Training01:20:1516.694 m12,48 km/u
01-09-2016Training01:47:5021.042 m11,71 km/u
30-08-2016Training01:47:5520.864 m11,60 km/u
28-08-2016Training02:48:0330.345 m10,83 km/u
26-08-2016Training00:49:428.789 m10,61 km/u
25-08-2016Training01:17:0615.661 m12,19 km/u
23-08-2016Training01:26:1816.721 m11,63 km/u
21-08-2016Training02:56:4632.432 m11,01 km/u
19-08-2016Training01:07:2013.564 m12,09 km/u
18-08-2016Training01:16:0816.087 m12,68 km/u
16-08-2016Training01:06:4313.202 m11,87 km/u
14-08-2016Training01:14:5314.859 m11,91 km/u
13-08-2016Training01:15:5515.591 m12,32 km/u
11-08-2016Training01:05:1413.185 m12,13 km/u
09-08-2016Training00:53:0410.449 m11,81 km/u
07-08-2016Training02:26:1726.611 m10,91 km/u
05-08-2016Training01:09:4414.815 m12,75 km/u
04-08-2016Training01:13:2614.842 m12,13 km/u
02-08-2016Training01:20:5316.352 m12,13 km/u
31-07-2016Training02:57:2732.484 m10,98 km/u
29-07-2016Training01:07:2813.389 m11,91 km/u
27-07-2016Training00:57:1011.782 m12,37 km/u
26-07-2016Training00:57:3811.640 m12,12 km/u
24-07-2016Training02:48:0630.332 m10,83 km/u
22-07-2016Training01:02:1213.179 m12,71 km/u
21-07-2016Training00:55:3810.441 m11,26 km/u
19-07-2016Training01:00:3711.705 m11,59 km/u
16-07-2016Training01:08:5813.570 m11,81 km/u
15-07-2016Training00:50:2010.227 m12,19 km/u
13-07-2016Training00:58:4511.753 m12,00 km/u
12-07-2016Training01:14:2014.959 m12,07 km/u
10-07-2016Training02:23:4825.815 m10,77 km/u
08-07-2016Training00:56:0711.840 m12,66 km/u
05-07-2016Training00:51:0410.410 m12,23 km/u
04-07-2016Training01:06:0613.111 m11,90 km/u
01-07-2016Training00:47:3610.253 m12,92 km/u
29-06-2016Training01:02:4912.065 m11,52 km/u
28-06-2016Training01:01:3611.862 m11,55 km/u
26-06-2016Training02:05:0422.533 m10,81 km/u
24-06-2016Training00:50:339.948 m11,81 km/u
23-06-2016Training01:03:5511.955 m11,22 km/u
21-06-2016Training01:00:5311.578 m11,41 km/u
19-06-2016Training00:55:4010.560 m11,38 km/u
17-06-2016Training01:56:1820.883 m10,77 km/u
16-06-2016Training00:50:2210.447 m12,45 km/u
14-06-2016Training00:59:1812.013 m12,15 km/u
12-06-2016Training01:32:1916.895 m10,98 km/u
10-06-2016Training00:43:248.656 m11,97 km/u
09-06-2016Training00:48:199.424 m11,70 km/u
07-06-2016Training00:56:1710.763 m11,47 km/u
05-06-2016Training01:13:3913.430 m10,94 km/u
03-06-2016Training00:45:548.903 m11,64 km/u
02-06-2016Training00:54:2110.418 m11,50 km/u
31-05-2016Training00:45:458.913 m11,69 km/u
22-05-2016Training01:31:5317.292 m11,29 km/u
19-05-2016Training00:44:138.939 m12,13 km/u
17-05-2016Training00:56:0711.395 m12,18 km/u
15-05-2016Training01:13:2413.855 m11,33 km/u
13-05-2016Training00:42:238.383 m11,87 km/u
13-05-2016Training00:09:412.010 m12,45 km/u
12-05-2016Training00:46:058.926 m11,62 km/u
10-05-2016Training01:00:3611.915 m11,80 km/u
08-05-2016Training01:15:5613.652 m10,79 km/u
05-05-2016Training00:39:017.184 m11,05 km/u
04-05-2016Training01:00:2711.655 m11,57 km/u
29-04-2016Training01:09:3613.590 m11,72 km/u
27-04-2016Training00:53:5610.499 m11,68 km/u
24-04-2016Training01:34:0917.015 m10,84 km/u
21-04-2016Training00:47:368.933 m11,26 km/u
19-04-2016Training00:56:5911.684 m12,30 km/u
10-04-2016Training01:51:2720.944 m11,28 km/u
06-04-2016Training01:09:5313.817 m11,86 km/u
31-03-2016Training01:15:2315.448 m12,30 km/u
28-03-2016Training00:54:1610.527 m11,64 km/u
26-03-2016Training02:12:2224.221 m10,98 km/u
25-03-2016Training01:11:4314.391 m12,04 km/u
24-03-2016Training00:51:2410.529 m12,29 km/u
22-03-2016Training01:05:2713.611 m12,48 km/u
21-03-2016Training00:54:4811.622 m12,72 km/u
18-03-2016Training00:52:5210.817 m12,28 km/u
17-03-2016Training01:05:3613.718 m12,55 km/u
15-03-2016Training01:14:0515.326 m12,41 km/u
13-03-2016Training01:28:5117.598 m11,88 km/u
10-03-2016Training00:55:5311.692 m12,55 km/u
08-03-2016Training00:55:2311.612 m12,58 km/u
06-03-2016Training02:00:0522.790 m11,39 km/u
05-03-2016Training00:52:0110.798 m12,46 km/u
03-03-2016Training00:59:5812.270 m12,28 km/u
01-03-2016Training01:07:0713.850 m12,38 km/u
28-02-2016Training01:51:5420.932 m11,22 km/u
26-02-2016Training00:52:0810.819 m12,45 km/u
25-02-2016Training00:55:1911.586 m12,57 km/u
23-02-2016Training01:04:3813.411 m12,45 km/u
21-02-2016Training01:29:3917.037 m11,40 km/u
20-02-2016Training00:40:478.712 m12,82 km/u
18-02-2016Training00:54:5511.581 m12,65 km/u
16-02-2016Training00:55:5811.664 m12,50 km/u
13-02-2016Training01:11:1513.459 m11,33 km/u
12-02-2016Training00:58:2712.238 m12,56 km/u
10-02-2016Training00:35:596.407 m10,68 km/u
07-02-2016Training01:08:5316.105 m14,03 km/u
05-02-2016Training00:45:319.011 m11,88 km/u
02-02-2016Training00:55:4611.625 m12,51 km/u
31-01-2016Training01:08:2013.084 m11,49 km/u
29-01-2016Training00:48:5110.565 m12,98 km/u
28-01-2016Training00:56:4111.556 m12,23 km/u
26-01-2016Training00:54:5411.579 m12,65 km/u
23-01-2016Training00:52:1310.574 m12,15 km/u
19-01-2016Training00:44:539.036 m12,08 km/u
17-01-2016Training02:06:2824.060 m11,41 km/u
16-01-2016Training00:53:5011.529 m12,85 km/u
12-01-2016Training01:03:2512.952 m12,25 km/u
10-01-2016Training02:02:2322.909 m11,23 km/u
08-01-2016Training00:53:2810.884 m12,21 km/u
06-01-2016Training00:56:4411.632 m12,30 km/u
05-01-2016Training01:12:0014.883 m12,40 km/u
03-01-2016Training01:52:5820.530 m10,90 km/u
02-01-2016Training00:41:288.967 m12,97 km/u
31-12-2015Training01:08:2014.177 m12,45 km/u
30-12-2015Training00:54:5711.646 m12,72 km/u
27-12-2015Training01:26:1916.435 m11,42 km/u
27-12-2015Training00:04:02705 m10,49 km/u
26-12-2015Training00:55:5411.669 m12,52 km/u
24-12-2015Training00:43:538.934 m12,22 km/u
22-12-2015Training00:29:365.345 m10,83 km/u
19-12-2015Training01:33:1721.086 m13,56 km/u
18-12-2015Training00:28:095.347 m11,40 km/u
16-12-2015Training01:00:1111.608 m11,57 km/u
13-12-2015Training01:33:2217.458 m11,22 km/u
12-12-2015Training00:58:5511.937 m12,16 km/u
09-12-2015Training00:53:0210.820 m12,24 km/u
08-12-2015Training00:56:5111.612 m12,26 km/u
05-12-2015Training00:50:3410.514 m12,48 km/u
01-12-2015Training00:36:376.273 m10,28 km/u
29-11-2015Training01:11:1015.919 m13,42 km/u
27-11-2015Training00:30:456.343 m12,38 km/u
26-11-2015Training00:43:428.922 m12,25 km/u
24-11-2015Training01:03:2613.223 m12,51 km/u
22-11-2015Training01:24:1516.473 m11,73 km/u
19-11-2015Training00:46:019.646 m12,58 km/u
17-11-2015Training00:50:0010.440 m12,53 km/u
15-11-2015Training02:09:5124.229 m11,20 km/u
13-11-2015Training01:05:4113.323 m12,17 km/u
11-11-2015Training00:50:3710.261 m12,16 km/u
10-11-2015Training00:59:4912.277 m12,31 km/u
06-11-2015Training00:49:0110.257 m12,56 km/u
05-11-2015Training00:55:3311.054 m11,94 km/u
03-11-2015Training01:07:3813.776 m12,22 km/u
01-11-2015Training01:53:3721.274 m11,23 km/u
31-10-2015Training00:48:3210.427 m12,89 km/u
29-10-2015Training01:01:3912.584 m12,25 km/u
27-10-2015Training00:58:0612.037 m12,43 km/u
25-10-2015Training01:54:2020.860 m10,95 km/u
23-10-2015Training00:40:368.681 m12,83 km/u
22-10-2015Training00:56:2011.570 m12,32 km/u
20-10-2015Training00:56:0412.016 m12,86 km/u
18-10-2015Training01:41:4518.961 m11,18 km/u
15-10-2015Training00:56:3911.572 m12,26 km/u
13-10-2015Training00:57:1212.050 m12,64 km/u
11-10-2015Training01:33:1116.832 m10,84 km/u
09-10-2015Training00:57:1212.020 m12,61 km/u
08-10-2015Training00:44:148.904 m12,08 km/u
06-10-2015Training00:58:0411.861 m12,26 km/u
04-10-2015Training01:35:1517.671 m11,13 km/u
02-10-2015Training00:48:099.814 m12,23 km/u
29-09-2015Training01:11:0514.658 m12,37 km/u
22-09-2015Training00:57:4811.955 m12,41 km/u
20-09-2015Training00:41:179.895 m14,38 km/u
19-09-2015Training00:34:156.295 m11,03 km/u
18-09-2015Training00:57:1611.573 m12,13 km/u
13-09-2015Training01:02:0412.185 m11,78 km/u
13-09-2015Training00:02:48212 m4,54 km/u
10-09-2015Training00:58:0211.608 m12,00 km/u
08-09-2015Training00:00:030 m-
08-09-2015Training00:56:0311.888 m12,73 km/u
06-09-2015Training01:25:3417.029 m11,94 km/u
03-09-2015Training00:58:5611.833 m12,05 km/u
01-09-2015Training01:15:2015.599 m12,42 km/u
30-08-2015Training01:40:3618.285 m10,91 km/u
28-08-2015Training00:44:258.914 m12,04 km/u
25-08-2015Training00:00:020 m-
25-08-2015Training00:49:039.757 m11,94 km/u
24-08-2015Training00:55:3011.537 m12,47 km/u
23-08-2015Training01:35:4317.186 m10,77 km/u
20-08-2015Training00:43:498.620 m11,80 km/u
19-08-2015Training00:56:5511.584 m12,21 km/u
14-08-2015Training00:46:148.885 m11,53 km/u
13-08-2015Training01:10:1413.562 m11,59 km/u
11-08-2015Training00:53:3011.066 m12,41 km/u
08-08-2015Training00:58:4111.603 m11,86 km/u
06-08-2015Training00:45:458.674 m11,38 km/u
05-08-2015Training01:14:1213.885 m11,23 km/u
02-08-2015Training01:33:0216.927 m10,92 km/u
01-08-2015Training00:43:308.061 m11,12 km/u
30-07-2015Training00:49:5210.435 m12,56 km/u
24-07-2015Training01:02:3111.840 m11,36 km/u
21-07-2015Training00:50:1210.144 m12,12 km/u
18-07-2015Training00:54:4610.307 m11,29 km/u
16-07-2015Training00:47:079.180 m11,69 km/u
14-07-2015Training00:56:5610.372 m10,93 km/u
12-07-2015Training01:37:4616.944 m10,40 km/u
11-07-2015Training00:43:178.057 m11,17 km/u
09-07-2015Training00:57:4510.384 m10,79 km/u
07-07-2015Training00:52:089.115 m10,49 km/u
05-07-2015Training00:48:128.792 m10,94 km/u
30-06-2015Training00:37:486.694 m10,63 km/u
24-06-2015Training00:26:474.400 m9,86 km/u
07-06-2015Training03:32:0642.503 m12,02 km/u
05-06-2015Training00:28:595.032 m10,42 km/u
04-06-2015Training00:34:146.324 m11,08 km/u
31-05-2015Training01:12:4613.344 m11,00 km/u
30-05-2015Training01:00:3811.652 m11,53 km/u
28-05-2015Training00:48:208.887 m11,03 km/u
26-05-2015Training01:01:4511.561 m11,23 km/u
24-05-2015Training02:11:0223.411 m10,72 km/u
23-05-2015Training01:30:2517.027 m11,30 km/u
21-05-2015Training01:18:4414.456 m11,02 km/u
19-05-2015Training01:32:1316.779 m10,92 km/u
17-05-2015Training01:06:0111.598 m10,54 km/u
16-05-2015Training00:50:068.656 m10,37 km/u
14-05-2015Training00:40:136.686 m9,97 km/u
10-05-2015Training00:48:288.559 m10,60 km/u
08-05-2015Training01:24:3216.801 m11,93 km/u
07-05-2015Training01:27:5316.591 m11,33 km/u
03-05-2015Training03:10:0332.445 m10,24 km/u
01-05-2015Training01:55:4921.219 m10,99 km/u
29-04-2015Training00:01:39239 m8,69 km/u
28-04-2015Training01:23:5416.689 m11,93 km/u
26-04-2015Training02:27:1526.389 m10,75 km/u
24-04-2015Training01:42:1819.454 m11,41 km/u
23-04-2015Training01:48:0620.854 m11,57 km/u
21-04-2015Training01:16:2914.661 m11,50 km/u
19-04-2015Training03:04:4632.437 m10,53 km/u
17-04-2015Training01:21:4216.589 m12,18 km/u
15-04-2015Training01:15:1714.739 m11,75 km/u
14-04-2015Training01:10:0814.198 m12,15 km/u
12-04-2015Training01:28:2117.262 m11,72 km/u
11-04-2015Training00:47:098.658 m11,02 km/u
10-04-2015Training01:24:2615.486 m11,00 km/u
07-04-2015Training01:14:5114.500 m11,62 km/u
05-04-2015Training02:29:4526.641 m10,67 km/u
03-04-2015Training01:20:4615.854 m11,78 km/u
01-04-2015Training01:35:0417.886 m11,29 km/u
29-03-2015Training03:16:4832.271 m9,84 km/u
27-03-2015Training01:00:5811.238 m11,06 km/u
26-03-2015Training01:09:0812.518 m10,86 km/u
24-03-2015Training01:07:0812.030 m10,75 km/u
22-03-2015Training02:57:0729.492 m9,99 km/u
20-03-2015Training01:10:4113.750 m11,67 km/u
17-03-2015Training01:00:0610.810 m10,79 km/u
16-03-2015Training01:10:4412.012 m10,19 km/u
13-03-2015Training01:16:4814.035 m10,96 km/u
11-03-2015Training00:59:2511.604 m11,72 km/u
08-03-2015Training01:01:2811.549 m11,27 km/u
07-03-2015Training00:48:088.680 m10,82 km/u
05-03-2015Training00:32:575.649 m10,29 km/u
17-02-2015Training01:02:5211.785 m11,25 km/u
15-02-2015Training02:56:4429.361 m9,97 km/u
14-02-2015Training00:53:4810.508 m11,72 km/u
12-02-2015Training01:39:2718.879 m11,39 km/u
11-02-2015Training01:04:4812.050 m11,16 km/u
08-02-2015Training01:24:4214.829 m10,50 km/u
07-02-2015Training01:22:2514.207 m10,34 km/u
05-02-2015Training01:10:3712.124 m10,30 km/u
03-02-2015Training01:10:5212.111 m10,25 km/u
18-01-2015Training02:33:5225.888 m10,09 km/u
16-01-2015Training00:56:1211.000 m11,74 km/u
15-01-2015Training00:58:1210.351 m10,67 km/u
13-01-2015Training01:05:4112.007 m10,97 km/u
11-01-2015Training02:15:1722.829 m10,12 km/u
10-01-2015Training00:51:079.500 m11,15 km/u
08-01-2015Training01:06:3612.230 m11,02 km/u
07-01-2015Training01:09:0612.227 m10,62 km/u
04-01-2015Training01:52:3819.993 m10,65 km/u
02-01-2015Training00:57:2110.594 m11,08 km/u
31-12-2014Training00:50:269.500 m11,30 km/u
30-12-2014Training01:08:0412.491 m11,01 km/u
28-12-2014Training01:41:1017.814 m10,57 km/u
26-12-2014Training01:11:1611.959 m10,07 km/u
24-12-2014Training00:47:418.310 m10,46 km/u
20-12-2014Training01:53:4021.105 m11,14 km/u
15-12-2014Training00:48:368.628 m10,65 km/u
14-12-2014Training01:32:1015.569 m10,14 km/u
02-12-2014Training00:49:248.689 m10,55 km/u
28-11-2014Training00:54:529.470 m10,36 km/u
23-11-2014Training00:05:571.038 m10,47 km/u
23-11-2014Training01:10:0012.096 m10,37 km/u
23-11-2014Training00:07:511.236 m9,45 km/u
20-11-2014Training01:09:0711.135 m9,67 km/u
18-11-2014Training01:01:4910.500 m10,19 km/u
16-11-2014Training00:59:1510.802 m10,94 km/u
25-10-2014Training01:39:4118.305 m11,02 km/u
23-10-2014Training00:56:0110.576 m11,33 km/u
22-10-2014Training00:59:3711.026 m11,10 km/u
05-10-2014Training01:26:1515.767 m10,97 km/u
03-10-2014Training01:02:0511.719 m11,33 km/u
01-10-2014Training01:08:3912.462 m10,89 km/u
29-09-2014Training00:50:428.638 m10,22 km/u
28-09-2014Training00:46:478.703 m11,16 km/u
21-09-2014Training01:36:4321.131 m13,11 km/u
20-09-2014Training00:37:546.532 m10,34 km/u
18-09-2014Training00:52:428.595 m9,79 km/u
16-09-2014Training01:00:5610.894 m10,73 km/u
14-09-2014Training01:47:3918.526 m10,33 km/u
12-09-2014Training00:58:2810.891 m11,18 km/u
03-09-2014Training00:54:5310.110 m11,05 km/u
31-08-2014Langzame Duurloop Z1 80min01:27:2315.906 m10,92 km/u
29-08-2014Training00:31:095.378 m10,36 km/u
26-08-2014Training00:26:334.549 m10,28 km/u
23-08-2014Training01:08:0013.165 m11,62 km/u
21-08-2014Training00:57:2110.691 m11,19 km/u
19-08-2014Training00:38:026.624 m10,45 km/u
10-08-2014Training01:59:0120.839 m10,51 km/u
08-08-2014Training01:24:4415.018 m10,63 km/u
06-08-2014Training01:20:0115.264 m11,45 km/u
06-08-2014Training00:05:52866 m8,86 km/u
05-08-2014Training01:17:5314.115 m10,87 km/u
03-08-2014Training01:54:0218.872 m9,93 km/u
01-08-2014Training01:02:3710.536 m10,10 km/u
31-07-2014Training01:04:2811.079 m10,31 km/u
29-07-2014Training01:20:1014.066 m10,53 km/u
27-07-2014Training00:00:011 m3,60 km/u
27-07-2014Training01:35:0815.994 m10,09 km/u
25-07-2014Training01:07:5311.890 m10,51 km/u
24-07-2014Training01:02:4410.719 m10,25 km/u
24-07-2014Training00:09:061.422 m9,38 km/u
20-07-2014Training01:38:5216.626 m10,09 km/u
20-07-2014Training00:01:47227 m7,64 km/u
09-07-2014Training01:11:4612.620 m10,55 km/u
08-07-2014Training01:18:4314.482 m11,04 km/u
06-07-2014Training00:00:010 m-
06-07-2014Training01:28:5614.756 m9,96 km/u
03-07-2014Duurloop 60min00:58:5610.418 m10,61 km/u
03-07-2014Loslopen00:09:401.449 m8,99 km/u
01-07-2014Interval 5x5min 5k tempo RI 3min01:22:4614.953 m10,84 km/u
29-06-2014Wisselduurloop 70min01:22:0215.747 m11,52 km/u
27-06-2014Duurloop00:58:1510.685 m11,01 km/u
25-06-2014Training00:56:2810.870 m11,55 km/u
21-06-2014Training00:52:299.629 m11,01 km/u
14-06-2014Training00:33:436.380 m11,35 km/u
12-06-2014Training00:30:345.892 m11,57 km/u
10-06-2014Training00:58:5010.068 m10,27 km/u
08-06-2014Training01:45:2218.629 m10,61 km/u
04-06-2014Training00:43:418.009 m11,00 km/u
03-06-2014Training01:07:2712.509 m11,13 km/u
01-06-2014Training01:56:3521.389 m11,01 km/u
31-05-2014Training00:33:466.089 m10,82 km/u
29-05-2014Normale Duurloop Z2 50min01:03:0312.164 m11,58 km/u
27-05-2014Training00:56:0810.628 m11,36 km/u
25-05-2014Training01:49:1318.241 m10,02 km/u
23-05-2014Training00:56:4610.723 m11,33 km/u
21-05-2014Training00:44:278.609 m11,62 km/u
18-05-2014Training01:27:3715.700 m10,75 km/u
15-05-2014Training00:46:488.631 m11,07 km/u
13-05-2014Training00:53:3210.642 m11,93 km/u
11-05-2014Training01:09:1212.521 m10,86 km/u
09-05-2014Training00:43:238.370 m11,58 km/u
06-05-2014Training00:45:508.774 m11,49 km/u
04-05-2014Training00:57:0910.697 m11,23 km/u
01-05-2014Training00:46:158.835 m11,46 km/u
25-04-2014Training00:35:306.683 m11,30 km/u
22-04-2014Training00:34:226.671 m11,65 km/u
10-04-2014Training00:35:565.835 m9,74 km/u
02-04-2014Training00:57:4011.041 m11,49 km/u
01-04-2014Training01:00:099.978 m9,95 km/u
27-03-2014Training00:59:549.809 m9,83 km/u
25-03-2014Training01:16:1713.582 m10,68 km/u
16-03-2014Lange Duurloop Z1 90min01:37:3017.204 m10,59 km/u
15-03-2014Wisselduurloop 45min00:50:279.640 m11,46 km/u
15-03-2014Loopscholing wk200:35:516.236 m10,44 km/u
13-03-2014Interval Z2-Z3 50min01:02:3212.438 m11,93 km/u
07-03-2014Piramideloop 800m-2000m01:01:2711.937 m11,66 km/u
07-03-2014Loopscholing wk200:33:395.875 m10,48 km/u
06-03-2014Normale Duurloop Z2 60min01:15:1613.704 m10,92 km/u
04-03-2014Rustige Duurloop Z1 60min01:14:1312.170 m9,84 km/u
27-02-2014Rustige Duurloop Z1 50min01:00:5110.369 m10,22 km/u
23-02-2014Rustige Duurloop Z1 60min01:06:1111.899 m10,79 km/u
23-02-2014Loopscholing wk100:26:544.616 m10,30 km/u
21-02-2014Normale Duurloop Z2 50min01:01:2311.288 m11,03 km/u
20-02-2014Rustige Duurloop Z1 50min01:01:4410.475 m10,18 km/u
17-02-2014Rustige Duurloop Z1 40min00:42:307.166 m10,12 km/u
17-02-2014Loopscholing wk100:26:594.340 m9,65 km/u
16-02-2014Herstelloop00:56:5710.639 m11,21 km/u
13-02-2014Herstelloop00:43:258.766 m12,11 km/u
10-02-2014Herstelloop00:27:414.590 m9,95 km/u
30-01-2014Loslopen 30min00:33:066.107 m11,07 km/u
27-01-2014Loslopen 30min00:33:456.008 m10,68 km/u
25-01-2014Normale Duurloop Z2 50min00:59:2011.185 m11,31 km/u
23-01-2014Interval 10x1min RI 1:30min00:44:238.225 m11,12 km/u
21-01-2014Wisselduurloop 45min00:55:0410.140 m11,05 km/u
19-01-2014Lange Duurloop Z1 90min01:38:1217.800 m10,88 km/u
17-01-2014Wisselduurloop Z1-Z2 65min01:14:3913.599 m10,93 km/u
15-01-2014Interval 10x2min RI 1:30min00:53:1410.452 m11,78 km/u
14-01-2014Rustige Duurloop Z1 60min01:10:5312.058 m10,21 km/u
12-01-2014Training02:51:2230.405 m10,65 km/u
10-01-2014Training01:25:2015.098 m10,62 km/u
09-01-2014Testloop00:48:248.812 m10,92 km/u
05-01-2014Lange Duurloop Z1 35km (afgebroken bij 17km)01:42:0717.609 m10,35 km/u
03-01-2014Rustige Duurloop Z1 75min01:22:0614.619 m10,68 km/u
02-01-2014Interval 5x2000m MT RI 3min01:21:1214.914 m11,02 km/u
31-12-2013Wisselduurloop Z1-Z2 80min01:33:2217.377 m11,17 km/u
29-12-2013LDL Z1 19km + 6km MT02:19:5525.441 m10,91 km/u
28-12-2013Vrijeloop00:36:296.888 m11,33 km/u
26-12-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:00:5710.303 m10,14 km/u
25-12-2013Herstelloop00:52:008.152 m9,41 km/u
22-12-2013Lange Duurloop Z1 33km03:10:1833.531 m10,57 km/u
20-12-2013Interval 5x2000m MT01:17:3214.428 m11,17 km/u
19-12-2013Rustige Duurloop Z1 75min01:24:0614.171 m10,11 km/u
17-12-2013Wisselduurloop Z1-Z2 80min01:28:3115.921 m10,79 km/u
15-12-2013Lange Duurloop Z1 30km02:57:0430.474 m10,33 km/u
13-12-2013Normale Duurloop Z2 60min01:11:1913.252 m11,15 km/u
12-12-2013Wisselduurloop Z1-Z2 80min01:31:5716.722 m10,91 km/u
10-12-2013Rustige Duurloop Z1 75min01:24:4314.328 m10,15 km/u
08-12-2013Lange Duurloop Z1 30km02:51:2330.272 m10,60 km/u
06-12-2013Wisselduurloop Z1-Z2 65min01:12:5712.913 m10,62 km/u
04-12-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:11:0912.059 m10,17 km/u
03-12-2013Rustige Duurloop Z1 75min01:24:3614.428 m10,23 km/u
01-12-2013Lange Duurloop Z1 21km02:12:3923.111 m10,45 km/u
30-11-2013Vrijeloop00:45:548.409 m10,99 km/u
28-11-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:02:319.815 m9,42 km/u
26-11-2013Vrijeloop00:46:568.110 m10,37 km/u
17-11-2013Lange Duurloop Z1 24km02:21:2824.374 m10,34 km/u
16-11-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:50:438.639 m10,22 km/u
14-11-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:08:1711.298 m9,93 km/u
13-11-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:00:439.863 m9,75 km/u
10-11-2013Lange Duurloop Z1 21km02:02:3921.436 m10,49 km/u
07-11-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:05:4010.622 m9,71 km/u
05-11-2013Herstelloop00:46:528.041 m10,29 km/u
31-10-2013Testloop00:44:218.609 m11,65 km/u
26-10-2013Wisselduurloop 45min00:54:4110.460 m11,48 km/u
24-10-2013Normale Duurloop Z2 45min00:56:0410.664 m11,41 km/u
20-10-2013Hudson's Fartlek00:49:599.209 m11,05 km/u
17-10-2013Wisselduurloop 75min01:24:2517.044 m12,11 km/u
15-10-2013Wisselduurloop 45min00:54:3910.579 m11,61 km/u
13-10-2013Wisselduurloop 105min01:55:5721.978 m11,37 km/u
12-10-2013Wisselduurloop 75min01:24:0316.815 m12,00 km/u
10-10-2013Interval 10x2min tempo00:55:5910.619 m11,38 km/u
08-10-2013Wisselduurloop 75min01:24:5515.971 m11,28 km/u
06-10-2013Duurloop Z2-Z3 50min01:12:2313.950 m11,56 km/u
03-10-2013Interval 10x2min tempo00:47:498.741 m10,97 km/u
02-10-2013Wisselduurloop 75min01:26:5616.612 m11,47 km/u
29-09-2013Wisselduurloop 90min01:50:1721.019 m11,44 km/u
28-09-2013Interval 10x2min tempo00:56:3010.846 m11,52 km/u
26-09-2013Veldtest maxHR00:43:307.788 m10,74 km/u
24-09-2013Wisselduurloop 75min01:24:0915.822 m11,28 km/u
22-09-2013Duurloop Z1, Z2 & Z3 60min01:10:4813.659 m11,58 km/u
21-09-2013Wisselduurloop 60min01:10:4313.184 m11,19 km/u
19-09-2013Wisselduurloop 60min afgebroken00:41:577.644 m10,93 km/u
18-09-2013Interval 5x1600m afgebroken00:51:119.628 m11,29 km/u
13-09-2013Wisselduurloop 60min01:08:4813.407 m11,69 km/u
10-09-2013Wisselduurloop 45min00:54:2210.638 m11,74 km/u
03-09-2013Wisselduurloop 45min00:54:4710.190 m11,16 km/u
01-09-2013Herstelloop00:49:258.690 m10,55 km/u
31-08-2013Herstelloop00:47:298.813 m11,14 km/u
27-08-2013Loslopen00:28:584.842 m10,03 km/u
25-08-2013Wisselduurloop 90min01:44:4819.177 m10,98 km/u
24-08-2013Duurloop Z1, Z2 & Z3 60min01:09:3113.249 m11,44 km/u
21-08-2013Wisselduurloop 75min01:26:1815.506 m10,78 km/u
20-08-2013Hudson's Fartlek00:48:378.895 m10,98 km/u
16-08-2013Wisselduurloop 60min01:11:1013.081 m11,03 km/u
14-08-2013Interval 4x 2000m 10k tempo00:59:0911.586 m11,75 km/u
12-08-2013Wisselduurloop 45min00:55:0910.176 m11,07 km/u
11-08-2013Wisselduurloop 75min01:25:4115.592 m10,92 km/u
09-08-2013Wisselduurloop 60min01:09:2812.544 m10,83 km/u
07-08-2013Wisselduurloop 45min00:55:0810.285 m11,19 km/u
06-08-2013Intensieve Interval 5x1000m RI <125bpm00:55:409.654 m10,41 km/u
04-08-2013Wisselduurloop 90min01:42:2218.328 m10,74 km/u
01-08-2013Piramideloop 800-2000m01:05:3912.310 m11,25 km/u
30-07-2013Wisselduurloop 45min00:53:129.636 m10,87 km/u
26-07-2013Herstelloop00:43:557.549 m10,31 km/u
24-07-2013Herstelloop00:50:178.466 m10,10 km/u
14-07-2013Lange Duurloop Z1 80min01:26:0615.032 m10,48 km/u
10-07-2013Wisselduurloop 45min00:53:059.476 m10,71 km/u
09-07-2013Heuveltraining00:47:168.408 m10,67 km/u
07-07-2013Lange Duurloop Z1 20km01:57:2620.672 m10,56 km/u
03-07-2013Rustige Duurloop Z1 60min (afgebroken)00:46:158.366 m10,85 km/u
02-07-2013Wisselduurloop 3km interval01:13:4614.214 m11,56 km/u
30-06-2013Lange Duurloop Z1 90min01:36:5617.666 m10,93 km/u
28-06-2013Heuveltraining 30min00:52:099.534 m10,97 km/u
26-06-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:12:0713.367 m11,12 km/u
25-06-2013Z1,Z2 & Z3 Duurloop 60min01:13:0413.753 m11,29 km/u
23-06-2013Lange Duurloop Z1 75min01:21:0214.718 m10,90 km/u
21-06-2013Piramidetraining 800-2000m01:17:2914.775 m11,44 km/u
19-06-2013Rustige Duurloop Z1 50min00:58:5010.392 m10,60 km/u
01-06-2013Loslopen 30min00:29:565.367 m10,76 km/u
28-05-2013Loopje naar huis00:11:442.009 m10,27 km/u
28-05-2013Piramidetraining (afgebroken)00:37:107.236 m11,68 km/u
25-05-2013Z1, Z2 & Z3 Duurloop 60min01:12:0213.784 m11,48 km/u
23-05-2013Ext Interval 7x1200m01:05:5112.604 m11,48 km/u
21-05-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:07:4812.538 m11,10 km/u
19-05-2013Lange Duurloop Z1 90min01:38:0318.617 m11,39 km/u
17-05-2013Normale Duurloop Z2 40min00:52:0610.367 m11,94 km/u
16-05-2013Rustige Duurloop Z1 11km01:04:1010.999 m10,28 km/u
14-05-2013Heuveltraining01:25:4416.019 m11,21 km/u
12-05-2013Lange Duurloop Z1 80min01:23:0015.553 m11,24 km/u
11-05-2013DL Z1 5km + 5km 10k tempo01:06:2212.621 m11,41 km/u
09-05-2013Heuveltraining01:18:0014.525 m11,17 km/u
07-05-2013Normale Duurloop Z2 50min01:04:3612.656 m11,75 km/u
05-05-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:13:2913.308 m10,87 km/u
04-05-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:51:559.024 m10,43 km/u
01-05-2013Training met Timm00:58:027.482 m7,74 km/u
30-04-2013Herstelloop 30min00:36:276.671 m10,98 km/u
28-04-2013Herstelloop 40min00:44:228.380 m11,33 km/u
26-04-2013Herstelloop 30min00:35:216.498 m11,03 km/u
24-04-2013Herstelloop 30min00:35:006.023 m10,33 km/u
15-04-2013Herstelloop 15min00:15:182.074 m8,13 km/u
13-04-2013Loslopen 20min00:21:153.374 m9,53 km/u
11-04-2013Ontspannen Duurloop 30min00:30:125.029 m9,99 km/u
09-04-20132km Warm-up, 5km MT & 2km CD00:53:179.285 m10,46 km/u
07-04-2013Lange Duurloop Z1 80min01:23:0014.790 m10,69 km/u
06-04-2013Snelle Duurloop Z3 35min00:48:359.911 m12,24 km/u
05-04-2013Ext Interval 7x1200m01:08:4312.881 m11,25 km/u
03-04-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:51:319.069 m10,56 km/u
31-03-2013RDL Z1 10km + 8km MT01:41:2818.415 m10,89 km/u
30-03-2013Normale Duurloop Z2 40min00:50:329.929 m11,79 km/u
29-03-2013Rustige Duurloop Z1 50min Afgebroken00:39:546.955 m10,46 km/u
27-03-2013Fartlek 50min00:59:5811.585 m11,59 km/u
26-03-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:51:529.079 m10,50 km/u
24-03-2013Lange Duurloop Z1 32km03:02:5233.009 m10,83 km/u
23-03-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:50:388.837 m10,47 km/u
21-03-2013Yasso's 800m 8x01:18:3514.063 m10,74 km/u
20-03-2013Normale Duurloop Z2 50min01:04:0912.389 m11,59 km/u
19-03-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:52:428.892 m10,12 km/u
17-03-2013Lange Duurloop Z1 35km03:31:2335.345 m10,03 km/u
16-03-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:51:359.011 m10,48 km/u
14-03-2013Fun Training01:00:2310.559 m10,49 km/u
13-03-2013Yasso's 800s 6x00:55:199.889 m10,73 km/u
12-03-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:51:569.079 m10,49 km/u
10-03-2013Lange Duurloop Z1 32km03:13:5233.308 m10,31 km/u
08-03-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:11:5312.776 m10,66 km/u
06-03-2013Normale Duurloop Z2 50min01:03:1611.380 m10,79 km/u
05-03-2013Rustige Duurloop Z1 40min01:00:048.913 m8,90 km/u
22-02-2013Normale Duurloop Z2 50min01:02:5911.932 m11,37 km/u
21-02-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:13:2213.204 m10,80 km/u
19-02-2013Ext Interval 7x1200m01:07:2412.559 m11,18 km/u
17-02-2013Lange Duurloop Z1 29km02:51:5730.030 m10,48 km/u
15-02-2013Snelle Duurloop Z3 40min00:53:2610.571 m11,87 km/u
13-02-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:02:1110.674 m10,30 km/u
12-02-2013Fartlek 50min01:01:1211.569 m11,34 km/u
09-02-2013Rustige Duurloop Z1 60min01:11:2012.980 m10,92 km/u
08-02-2013Herstelloop 40min00:51:078.819 m10,35 km/u
06-02-2013Herstelloop 30min00:38:405.840 m9,06 km/u
01-02-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:50:588.773 m10,33 km/u
30-01-2013Normale Duurloop Z2 50min01:01:5211.560 m11,21 km/u
29-01-2013Snelle Duurloop Z3 35min00:49:089.262 m11,31 km/u
27-01-2013Lange Duurloop Z1 20km02:03:5121.019 m10,18 km/u
25-01-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:04:5111.402 m10,55 km/u
24-01-2013Normale Duurloop Z2 50min01:08:4812.801 m11,16 km/u
22-01-2013Rustige Duurloop Z1 40min00:55:279.380 m10,15 km/u
20-01-2013Herstelloop00:49:068.854 m10,82 km/u
18-01-2013Herstelloop00:48:398.275 m10,21 km/u
15-01-2013Herstelloop00:50:427.529 m8,91 km/u
06-01-2013Lange Duurloop Z1 17km (Afgebroken)01:35:2617.450 m10,97 km/u
04-01-2013Rustige Duurloop Z1 50min01:01:2510.697 m10,45 km/u
03-01-2013Normale Duurloop Z2 50min01:03:0911.525 m10,95 km/u
01-01-2013Snelle Duurloop Z3 35min00:47:069.662 m12,31 km/u
30-12-2012Lange Duurloop Z1 23km02:18:2825.903 m11,22 km/u
29-12-2012Rustige Duurloop Z1 50min01:01:0810.985 m10,78 km/u
27-12-2012Normale Duurloop Z2 50min01:03:1711.588 m10,99 km/u
26-12-2012Snelle Duurloop Z3 35min00:48:239.533 m11,82 km/u
23-12-2012Lange Duurloop Z1 20KM01:52:5621.000 m11,16 km/u
20-12-2012Rustige Duurloop Z1 40min00:49:468.885 m10,71 km/u
19-12-2012Normale Duurloop Z2 50min01:01:1011.499 m11,28 km/u
14-12-2012Loslopen 30min00:30:274.861 m9,58 km/u
12-12-2012Snelle Duurloop Z3 35min00:48:419.301 m11,46 km/u
11-12-2012Normale Duurloop Z2 50min01:03:5812.064 m11,32 km/u
09-12-2012Loslopen 25min00:25:004.000 m9,60 km/u
08-12-2012Lange Duurloop Z1 21KM01:59:3021.000 m10,54 km/u
05-12-2012Rustige Duurloop Z1 40min00:47:258.520 m10,78 km/u
02-12-2012Lange Duurloop Z1 60min (AvgHR 144)01:08:2312.029 m10,55 km/u
01-12-2012Tempo Duurloop Z4 25min (AvgHR 174)00:43:558.628 m11,79 km/u
30-11-2012Snelle Duurloop Z3 35min (AvgHR 164)00:47:109.428 m11,99 km/u
28-11-2012 Rustige Duurloop Z1 50min (AvgHR 143)00:59:2610.518 m10,62 km/u
27-11-2012Normale Duurloop Z2 50min (AvgHR 156)01:01:1311.545 m11,32 km/u
25-11-2012Normale Duurloop Z2 50min (AvgHR 156)00:58:5211.298 m11,52 km/u
24-11-2012 Lange Duurloop Z1 100min (AvgHR 144)01:47:0018.931 m10,62 km/u
22-11-2012Rustige Duurloop Z1 40min (Avg HR 145)00:39:577.158 m10,75 km/u
21-11-2012Snelle Duurloop Z3 35min (Avg HR 167)00:47:179.300 m11,80 km/u
18-11-2012Lange Duurloop Z1 80min01:20:0314.071 m10,55 km/u
15-11-2012Vaartloop 40min00:40:007.447 m11,17 km/u
13-11-2012Duurloop T2 35min (AvgHR 164)00:45:008.658 m11,54 km/u
12-11-2012Duurloop T1 50min (AvgHR 144)00:58:3010.187 m10,45 km/u
10-11-2012Herstelloop00:56:159.090 m9,70 km/u
07-11-2012Herstelloop00:49:008.750 m10,71 km/u
05-11-2012Herstelloop00:43:506.683 m9,15 km/u
02-11-2012Loslopen 30min00:41:226.374 m9,25 km/u
30-10-2012Vaartloop 40min00:40:017.111 m10,66 km/u
29-10-2012Duurloop T1 50min01:00:0010.428 m10,43 km/u
27-10-2012Naar huis loopje00:13:112.546 m11,59 km/u
27-10-2012Duurloop T2 50min (mislukt)00:28:375.589 m11,72 km/u
25-10-2012Duurloop T1 35min00:43:167.374 m10,23 km/u
24-10-2012Ext Int 7x1200m01:06:5811.921 m10,68 km/u
20-10-2012Lange Duurloop T1 90min01:41:3318.296 m10,81 km/u
19-10-2012Duurloop T2 35min00:45:008.605 m11,47 km/u
17-10-2012Duurloop T1 50min01:00:0010.407 m10,41 km/u
16-10-2012Ext Int 7x1200m01:05:5711.999 m10,92 km/u
14-10-2012Duurloop T1 50min01:00:0010.728 m10,73 km/u
13-10-2012Vaartspel 40min00:45:018.191 m10,92 km/u
11-10-2012Tempo Duurloop T2 50min01:00:0011.059 m11,06 km/u
09-10-2012Ext Interval 7x1000m01:00:1810.878 m10,82 km/u
07-10-2012Lange Duurloop T1 90min01:45:1218.954 m10,81 km/u
06-10-2012Vaartloop 40min00:40:017.019 m10,52 km/u
03-10-2012Tempo Duurloop T2 50min01:00:0011.190 m11,19 km/u
02-10-2012Ext Interval 7x1000m01:00:5110.607 m10,46 km/u
30-09-2012Duurloop T1 60min01:11:1612.421 m10,46 km/u
28-09-2012Vaartspel 50min01:00:0110.462 m10,46 km/u
27-09-2012Tempo Duurloop (T2)00:45:008.419 m11,23 km/u
25-09-2012Extensieve Interval00:53:359.407 m10,53 km/u
23-09-2012Lange Duurloop T1 80min01:30:0015.967 m10,64 km/u
22-09-2012Duurloop T2 35min00:45:008.358 m11,14 km/u
20-09-2012Duurloop T1 40min00:50:008.015 m9,62 km/u
17-09-2012Duurloop T1 50min01:00:009.906 m9,91 km/u
15-09-2012Heuveltraining00:21:353.040 m8,45 km/u
13-09-2012Duurloop T1 50min01:00:008.337 m8,34 km/u
11-09-2012Duurloop T2 35min00:45:007.699 m10,27 km/u
05-09-20128.9 KM Route (Park Schothorst Zuid)00:50:039.118 m10,93 km/u
04-09-2012Herstelloop00:56:278.613 m9,15 km/u
26-08-2012Training01:29:2916.015 m10,74 km/u
24-08-201210.6 KM Route (Hoogland)00:56:1610.025 m10,69 km/u
19-08-201214.1 KM Route (A'foort-Noord met puntje Vathorst)01:27:3014.180 m9,72 km/u
17-08-2012Training00:57:3810.065 m10,48 km/u
15-08-2012Training00:19:173.101 m9,65 km/u
15-08-2012Training00:35:046.019 m10,30 km/u
12-08-201214.1 KM Route (A'foort-Noord met puntje Vathorst)01:22:1714.165 m10,33 km/u
10-08-2012Training00:58:5910.314 m10,49 km/u
07-08-2012Training00:44:538.564 m11,45 km/u
05-08-2012Training01:22:0614.130 m10,33 km/u
31-07-2012Training00:43:388.033 m11,05 km/u
29-07-2012Training01:00:459.876 m9,75 km/u
24-07-2012Training00:48:008.000 m10,00 km/u
22-07-2012Training01:21:3714.109 m10,37 km/u
20-07-2012Training00:45:488.063 m10,56 km/u
12-07-2012Training00:50:008.000 m9,60 km/u
10-07-2012Training00:44:298.165 m11,01 km/u
01-07-2012Lange Duurloop00:57:009.894 m10,41 km/u
17-06-20128.9 KM Route (Park Schothorst Zuid)00:56:398.593 m9,10 km/u
08-06-20127.0 KM Route (Zielhorst en Kattenbroek)00:34:126.050 m10,61 km/u
03-06-2012Amersfoort Marathon parcour training01:33:2116.521 m10,62 km/u
01-06-2012Interval Vathorst00:51:458.935 m10,36 km/u
29-05-20128.9 KM Route (Park Schothorst Zuid)00:52:118.641 m9,94 km/u
27-05-201224km LDL: Buitengebied West02:15:3422.405 m9,92 km/u
25-05-2012Hoogland, via Biezen en Calveen01:09:3712.256 m10,56 km/u
23-05-2012Interval Vathorst00:59:1310.297 m10,43 km/u
20-05-2012Buitengebied West & Stadstuin01:33:4716.626 m10,64 km/u
18-05-2012Interval Vathorst00:53:129.327 m10,52 km/u
15-05-2012Hoogland, via Biezen en Calveen01:04:1912.064 m11,25 km/u
12-05-2012Buitengebied West (15,64KM)01:27:1615.821 m10,88 km/u
09-05-2012Doorn naar Langbroek en terug00:53:4810.095 m11,26 km/u
06-05-2012Route 10.1KM00:54:5010.104 m11,06 km/u
25-04-201210.6 KM Route (Hoogland)00:57:4910.547 m10,95 km/u
22-04-201216.2 KM Route (Amersfoort Noord, terug door de Velden)01:32:2116.197 m10,52 km/u
17-04-2012Ext Interval 5x1000m 5:00 RI 3min00:50:118.752 m10,46 km/u
15-04-201214.1 KM Route (A'foort-Noord met puntje Vathorst)01:19:4514.377 m10,82 km/u
03-04-20128.4 KM Route (Vathorst, door de Velden)00:47:168.429 m10,70 km/u
01-04-2012Stukje Texel01:29:0215.872 m10,70 km/u
27-03-20128.4 KM Route (Vathorst, door de Velden)00:45:518.431 m11,03 km/u
23-03-2012Ext Interval 5x1000m 5:00 RI 3min00:49:509.058 m10,91 km/u
21-03-20128.4 KM Route (Vathorst, door de Velden)00:44:208.408 m11,38 km/u
18-03-201215.6 KM Route (Dierenpark Amersfoort)01:36:3717.637 m10,95 km/u
15-03-2012Ext Interval 5x1000m 5:00 RI 3min00:48:568.844 m10,84 km/u
13-03-20128.4 KM Route (Vathorst, door de Velden)00:46:188.721 m11,30 km/u
11-03-201215.0 KM Route (De Hoef, Holkerveen, Vathorst)01:27:3715.518 m10,63 km/u
08-03-20128.4 KM Route (Vathorst, door de Velden)00:46:018.431 m10,99 km/u
06-03-2012Ext Interval 5x1000m 5:00 RI 4min01:01:2011.001 m10,76 km/u
02-03-20127.0 KM Route (Zielhorst en Kattenbroek)00:41:086.874 m10,03 km/u
28-02-2012Ext Interval 4x1000m 5:00 RI 5min01:04:1210.647 m9,95 km/u
26-02-201214.1 KM Route (A'foort-Noord met puntje Vathorst)01:16:0114.035 m11,08 km/u
24-02-20128.9 KM Route (Park Schothorst Zuid)00:49:178.345 m10,16 km/u
17-02-20124x 1000m 5:00 RI 5min01:09:0212.021 m10,45 km/u
15-02-2012Interval 5x2min 4:20 RI 1,5min00:48:008.000 m10,00 km/u
12-02-2012Lange Duurloop 14.1KM01:18:5914.152 m10,75 km/u
09-02-2012Duurloop 8KM 5:30 in 41:1201:01:1310.910 m10,69 km/u
07-02-2012Interval 8x2min op 4:30 RI 2min01:04:5910.947 m10,11 km/u
05-02-201213.4 KM Route (Half Nieuwland)01:15:0013.394 m10,72 km/u
03-02-2012Interval 8x2min op 4:30 RI 2min00:51:488.660 m10,03 km/u
31-01-20128.9 KM Route (Park Schothorst Zuid)00:48:218.741 m10,85 km/u
27-01-201210.6 KM Route (Hoogland)00:54:0010.674 m11,86 km/u
24-01-20127.0 KM Route (Zielhorst en Kattenbroek)00:35:016.811 m11,67 km/u
22-01-201213.4 KM Route (Half Nieuwland)01:17:1713.721 m10,65 km/u
19-01-20127.0 KM Route (Zielhorst en Kattenbroek)00:36:276.734 m11,08 km/u
17-01-20128.9 KM Route (Park Schothorst Zuid)00:48:008.894 m11,12 km/u
15-01-201210.6 KM Route (Hoogland)00:58:0410.430 m10,78 km/u
12-01-2012Training00:49:088.567 m10,46 km/u
10-01-2012Training00:46:518.560 m10,96 km/u
08-01-201210.6 KM Route (Hoogland)00:57:1610.442 m10,94 km/u
01-01-201210.6 KM Route (Hoogland)01:01:1110.456 m10,25 km/u
28-12-2011Training00:47:468.551 m10,74 km/u
24-12-201110.6 KM Route (Hoogland)01:00:4910.450 m10,31 km/u
18-12-201110.6 KM Route (Hoogland)01:01:0510.480 m10,29 km/u
16-12-2011Training00:51:478.577 m9,94 km/u
11-12-201110.6 KM Route (Hoogland)01:03:0710.472 m9,95 km/u
08-12-2011Training00:54:048.570 m9,51 km/u
04-12-2011Training00:50:238.050 m9,59 km/u
30-11-2011Training00:39:366.648 m10,07 km/u
27-11-2011Training00:52:248.547 m9,79 km/u
23-11-2011Training00:43:246.651 m9,19 km/u
20-11-2011Training00:38:576.637 m10,22 km/u
09-11-2011Training00:43:346.655 m9,17 km/u
30-10-2011Training00:44:306.173 m8,32 km/u

Hardloop foto's van Paul Roode

287179_414490245275276_19853880_o.jpg Kerstloop Dronten 10KM (2012)_1.JPG Kerstloop Dronten 10KM (2012)_2.JPG Kerstloop Dronten 10KM (2012)_3.JPG vathorstrun.jpg Kerstloop Dronten 10KM (2012)_4.JPG

Successen van Paul Roode

Mijlpaal 5.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Speedy Gonzales
Wedstrijd addict
Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Onbreekbaar
Afstandmeter
Trainee
Goed uitgerust
Blogger
Twitteraar
Pimp
Facebooker
3x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
5x per week
Forrest Gump
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Vroege vogel
Jarige Job
Hardloopkoning
Ultraloper
Goede starter
Winterkoninkje
App fan
App master
App addict


Looptijden.nl op Facebook