Profiel van Michiel de Graaf

Overzicht van alle hardloopprestaties van Michiel de Graaf. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
130m100:05:3931-05-201400:05:39
3.500m100:14:0929-05-201400:14:09
4.200m100:17:3312-04-201400:17:33
4.400m100:17:5929-12-201300:17:59
4.500m400:19:1104-05-201400:22:33
5.000m1400:20:5703-11-201300:22:19
5.200m200:23:1126-10-201400:23:34
5.350m100:27:1205-05-201600:27:12
5.400m100:25:2619-12-201400:25:26
5.500m100:23:3711-05-201400:23:37
6.000m300:26:4029-08-201400:27:30
6.437m400:28:1508-09-201300:29:56
7.000m200:31:5916-06-201300:33:58
7.500m100:36:2014-04-201300:36:20
7.640m200:34:1407-09-201400:34:51
8.000m200:38:1615-02-201500:41:02
8.047m200:35:1010-11-201300:35:16
8.200m100:39:3101-08-201500:39:31
8.360m100:41:2114-12-201400:41:21
8.700m200:47:1411-12-201600:47:20
8.900m100:47:5322-02-201500:47:53
9.000m200:41:5421-06-201400:43:09
9.100m100:52:4708-11-201500:52:47
9.300m100:50:5013-11-201600:50:50
9.400m100:48:0413-12-201500:48:04
10.000m5600:42:4325-01-201400:45:55
10.300m100:47:2212-10-201400:47:22
10.500m400:49:0523-11-201400:50:10
10.549m100:48:1406-04-201500:48:14
11.000m100:55:1730-08-201400:55:17
12.000m600:55:3529-03-201501:01:36
12.142m101:00:0020-11-201601:00:00
12.452m101:00:0029-11-201501:00:00
14.000m201:06:3715-06-201401:15:18
15.000m401:08:5107-12-201401:13:12
16.093m601:16:1820-09-201501:23:37
16.400m101:22:5608-08-201501:22:56
21.097m1301:40:0208-03-201501:46:10
25.000m402:01:2701-02-201502:07:20
26.000m102:09:4102-05-201502:09:41
27.500m101:14:0104-06-201601:14:01
30.000m602:22:4722-03-201502:33:03
42.195m1003:48:3223-08-201504:07:06
50.000m104:40:5011-10-201504:40:50

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Asselronde (1 reactie)

Gepost door Michiel de Graaf op zaterdag 7 februari 2015 21:04

Oh nee hè, niet weer een heuvel…. we hebben er net al drie gehad. Het beste is er toch echt vanaf. Ze noemen het hier vals plat, maar in de polder waar ik vandaan kom heet het gewoon een heuvel. Toen ik anderhalf uur geleden begon aan de 25 kilometer lange Asselronde in Apeldoorn, was ik nog fris, fruitig en enthousiast, maar nu 18 kilometer verder, weet ik het eigenlijk niet meer. Wat was hier nou ook al weer zo leuk aan?

De Asselronde is een van de wedstrijden die ik in de planning had staan als voorbereiding op de marathon van Rotterdam, of zoals de echte Rotterdammer het noemt de márááááááthon. Die is over twee maanden, op 12 april 2015, en met mijn loopmaatjes ben ik een half jaar geleden begonnen met de voorbereiding. Drie keer in de week trainen, een lange duurloop, een korte duurloop en een intervaltraining. Daarnaast drie keer in de week naar fitness voor oefeningen en krachttraining en af en toe op de fiets naar het werk. Trainen dus op uithoudingsvermogen en snelheid. Het is triest, maar ik laat nu zelfs mijn koffie staan ten faveure van groene thee. Zeker niet lekker, maar dat schijnt zoveel goede dingen met je te doen.

Ik wil die 42,2 kilometer niet alleen uitlopen. Ik wil ze ook goed uit kunnen lopen. Niet alleen maar meedoen om het meedoen. Het streven is namelijk om binnen drie-en-een-half uur weer op de Coolsingel te staan. Ik zal dus net iets sneller dan twaalf kilometer per uur moeten lopen.

Eens in de maand loop ik een langere wedstrijd om te kijken hoe ik er voor staan. Je moet nu eenmaal ook zo nu en dan in het rood lopen. Je moet je af en toe testen in wedstrijdverband.

Vorige maand was het de halve marathon van Egmond, één van de grootste wedstrijdlopen van Nederland, ditmaal dus 25 kilometer in Apeldoorn. En het is zwaarder dan verwacht…. stukken zwaarder. Het parcours is heuvelachtig en er zitten grote stukken vals plat bij. De benen doen behoorlijk pijn van de hoogteverschillen. Gelukkig is Rotterdam, zover ik weet, redelijk plat. Nou ja, de Erasmusbrug is dat nou dan weer net niet, maar die is niet zo lang.
Terwijl mijn gedachten afdwalen naar de marathon die ik over twee maanden doe, passeer ik net het 20 kilometerpunt. Goddank, ik heb dus nog maar 5 kilometer te gaan. Het tempo kan ik redelijk vasthouden en mijn verval is tot nu toe beperkt gebleven. Tja, ik heb te snel geopend met een eerste kilometer van 4 minuten, maar verder ging het vrij constant. Het vals plat heeft me wel opgebroken met een drietal kilometers boven de 5 minuten, maar enfin, dit is maar een testloop voor Rotterdam.

Rond de 22 kilometer gaan we weer de stad in. We zijn net de Julianatoren gepasseerd. Op het kaartje van het parcours heb ik gezien dat we dan nog even stijgen, voordat we dalend naar de finish denderen. Nou ja, denderen, de tank is best wel leeg. Misschien was het niet zo’n goede keuze om bij iedere herstelpost het aangeboden water, thee, energydrank of een halve banaan te weigeren. Het zijn keuzes die je eigenlijk al van te voren maakt. Drinken of eten kost nu eenmaal tijd, maar als het niet kun je hongerklop krijgen. Dan komt die spreekwoordelijke man met die spreekwoordelijke hamer langs. Je kent hem wel. Dat kost dus ook tijd.

Ditmaal heb ik de verkeerde keuze gemaakt. Heb honger, ben moe en ben het zat. Ik zie mijn kilometertijden dan ook oplopen. Met de finish in zicht zie ik op mijn GPS-horloge dat de twee uur net verstreken zijn. Even later passeer ik de eindstreep in 2 uur 1 minuut en 27 seconden. Balen. Er net 87 seconden te lang over gedaan. Mentale memo aan mijzelf. Voortaan minimaal één keer onderweg wat drinken.

Desondanks geeft het me wel het vertrouwen dat ik het in Rotterdam zou kunnen halen. Het is een vlak parcours en ik heb nog twee hele maanden om me voor te bereiden.

Over een maand, op 8 maart 2015, loop ik de City-Pier-City in Den Haag. Dan ligt er weer 21 kilometer en een beetje op me te wachten. Een laatste echte test. Wanneer ik onder de 1 uur en 40 minuten kan lopen, dan ben ik op de goede weg. De marathon van Rotterdam in drie-en-een-half uur moet me gewoon lukken.

De Diemercross - Modder (1 reactie)

Gepost door Michiel de Graaf op donderdag 13 maart 2014 06:44

Na een afvalrace waarbij ik flink wat kilo’s verloren heb, heb ik vorig jaar als Nieuwjaarsresolutie besloten om eens te gaan hardlopen. Had ik nog nooit gedaan. Nooit de behoefte gehad, maar je moet toch een goed voornemen hebben, dus waarom niet?

Op intranet zag ik een bericht staan van de Diemercross. Die was begin februari. Nou, dat leek me wel leuk om mee te doen. En de afstand van het rondje in het Diemerbos was maar vier-en-een-halve kilometer. Dat was op zich nog wel te overzien en er was nog tijd genoeg om te trainen.

Eenmaal thuis heb ik mijn gympies uit de kast gehaald en ben ik een rondje gaan lopen om het meertje waaraan ik woon. Dat viel best wel tegen. Na een kilometer of drie was ik er wel klaar mee. Kon niet meer verder. Was snakkend naar zuurstof. Het was begin januari, hartje winter en erg koud, maar desondanks was het zweet behoorlijk doorgebroken.

Om niet af te gaan ten opzichte van andere lopers die ik zag, heb ik nog pro forma mijn veters strakker gestrikt en wat re- en strekoefeningen gedaan. Je kent het wel, alles om te voorkomen dat ik verder moest lopen.

Na een kwartiertje of zo waren de longen weer gevuld met frisse lucht en besloot ik weer huiswaarts te keren. Er was een probleempje. Ik was drie kilometer van huis en moest nog terug. Bellen naar huis om me op te laten halen, dat was geen optie. Die afgang wilde ik mezelf besparen. Er was maar een mogelijkheid. Naar huis lopen. En dit graag snel, want het was behoorlijk koud aan het worden en inmiddels was de zon al ondergegaan. Waar is trouwens het openbaar vervoer als je het nodig hebt?

De weg naar huis ging verrassend veel beter dan de heenweg, maar de conclusie bleef toch wel dat er nog flink wat getraind moest worden om geen modderfiguur te slaan in de cross.

Gaandeweg de maand ging het lopen steeds beter en uiteindelijk heb ik het rondje rond het meer in één stuk weten te volbrengen. Ik was nu klaar voor de Diemercross.

Nou die Diemercross viel dus behoorlijk tegen. Ik wist niet echt wat helemaal een cross inhield, maar het bleek dus een loop te zijn in de modder en de sneeuw. Dat was achteraf gezien logisch, maar destijds voor mij onverwacht. Maar ja, ik was toch aan de start verschenen, dus kon ik net zo goed het rondje lopen.

Vanaf de start ging het redelijk, het middenstuk was enigszins acceptabel en ik had nog wat kracht over voor een eindsprintje. In 30 minuten en 21 seconden was ik weer terug bij de start, die nu omgedoopt was tot finish. In mijn eerste loop de eindstreep gehaald en niet afgegaan, dus tevreden. Dit smaakte naar meer, maar dan liever op asfalt en straatstenen dan op modder. Dat laatste was me namelijk niet zo goed bevallen.

Vanaf vorig jaar april ben ik vrijwel wekelijks gaan lopen. Meestal 10 kilometer. Wel steeds op een verharde ondergrond, dus asfalt of straatstenen. elkens op internet gekeken in welk dorp in de buurt een loopje was, soms gevarieerd met grote lopen, zoals de Dam tot Damloop. Het ging eigenlijk steeds beter. De eindtijden daalden naarmate ik meer kilometers maakte. Besloten om nooit meer een cross te gaan lopen, totdat…. die verrekte Diemercross er weer aankwam.

Nou ben ik een loper en ik werk in Diemen. Ik kan het dus eigenlijk niet maken om niet mee te doen aan de Diemercross. Na enige druk, toch weer ingeschreven voor de Diemercross. Weer voor één rondje, van vier-en-een-halve kilometer, en niet voor negen kilometer. Twee keer hetzelfde rondje lopen, daar heb ik moeite mee, en bovendien wilde ik weten of en zo ja hoeveel ik verbeterd was ten opzichte van vorige jaar. Een strenge winter als vorige jaar, die hebben we niet gehad en ik had gehoord dat het bos er mooi bij lag.

Op zondagochtend 21 februari 2014 gingen we met een grote groep van start. Het ging als een tierelier en als haantje de voorste bereikte ik de eerste bocht. Het bospad was nog enigszins verhard, dus daar had ik geen moeite mee. Toen stopte het pad ineens en bleek dat we over een slootje moesten springen. Dat was nog akkoord, maar na het slootje was het ploegen daar meterslange modder, modder en nog eens modder. Inmiddels zakte ik steeds verder weg in de drek en het tempo daalde. De ietwat lichtvoetigere lopers hadden mij al ingehaald en het was nu hard werken.

In 21 minuten en 24 seconden de finish bereikt. Gymschoenen onder de modder, kousen onder de modder, alles onder de modder, maar toch 9 minuten sneller dan vorige jaar.

Het voornemen blijft om nooit meer een cross te lopen. Modder en ik zullen nooit echte hechte vrienden worden. Toch zal het wel zo zijn om volgende jaar weer aan de start te verschijnen van de Diemercross, maar dan voor de negen kilometer. Lopen is nu eenmaal een hobby geworden.

- Michiel de Graaf , 12 maart 2014

Bekijk de blog van Michiel de Graaf

��n of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
05-02-2017wintercup lelystad00:48:3010.000 m12,37 km/u
22-01-2017Cirkelboscross00:44:259.000 m12,16 km/u
08-01-2017Den Haag Strandmarathon04:23:4842.195 m9,60 km/u
17-12-2016Leisure World Kerstloop00:23:025.000 m13,02 km/u
11-12-2016Almeerderstrandcross00:47:148.700 m11,05 km/u
20-11-2016Just Run Uurloop01:00:0012.142 m12,14 km/u
13-11-2016Kromslootparkcross00:50:509.300 m10,98 km/u
30-10-2016Lidl Wolfskamerloop Huizen 5KM00:23:365.000 m12,71 km/u
16-10-2016Mizuno Amsterdam halve marathon01:53:2021.097 m11,17 km/u
09-10-2016Lokoloop Zeewolde (10 km)00:47:5710.000 m12,51 km/u
02-10-2016Just Run Trail Run Cirkelbos01:16:0412.000 m9,47 km/u
25-09-2016De 30 van Almere (30 km)02:53:3830.000 m10,37 km/u
18-09-2016Dam tot Damloop (10 EM)01:22:3616.093 m11,69 km/u
12-06-2016Almere City Run 01:50:4021.097 m11,44 km/u
04-06-2016DUIN Duathlon Sprint (Run-Bike-Run)01:14:0127.500 m22,29 km/u
29-05-2016Drenthe Marathon (marathon)04:12:0042.195 m10,05 km/u
22-05-2016ZorgSpecialist Loop Velsen00:49:4310.000 m12,07 km/u
18-05-2016Wisentloop Dronten00:48:5110.000 m12,28 km/u
05-05-2016Pannenkoekenloop00:27:125.350 m11,80 km/u
25-04-2016Cruyff Foundation 14K01:24:0014.000 m10,00 km/u
17-04-2016Hilversum City Run (10 km)00:48:1810.000 m12,42 km/u
10-04-2016Marathon Rotterdam (Marathon)03:57:1342.195 m10,67 km/u
03-04-2016Just Run Marathon In 3 Dagen02:10:3725.000 m11,48 km/u
01-04-2016Just Run Marathon in 3 dagen00:29:046.000 m12,39 km/u
20-03-2016Utrecht Marathon 04:02:2442.195 m10,44 km/u
13-03-2016Runnersworld Spaarnwoudeloop (30km)02:28:3830.000 m12,11 km/u
06-03-2016CPC Loop (halve marathon)01:40:1121.097 m12,64 km/u
21-02-2016Vaartsluisboscross00:47:278.700 m11,00 km/u
07-02-2016Midwinter Marathon (25 km)02:02:5625.000 m12,20 km/u
31-01-2016Vakantie Makelaarloop (10 km)00:47:0310.000 m12,75 km/u
30-01-2016ATC Kidney Run (5 km)00:23:275.000 m12,79 km/u
17-01-2016Pampushoutcross Almere00:43:498.000 m10,95 km/u
10-01-2016Den Haag Strandmarathon04:27:5542.195 m9,45 km/u
19-12-2015Houtwijkkerstloop (halve marathon)01:44:3421.097 m12,11 km/u
13-12-2015Almeerderstrandcross00:48:049.400 m11,73 km/u
06-12-2015Kromslootparkloop (15 km)01:12:0515.000 m12,49 km/u
29-11-2015Just Run Uurloop01:00:0012.452 m12,45 km/u
22-11-2015Estafette Marathon Nieuwegein00:50:0910.500 m12,56 km/u
15-11-2015Zevenheuvelenloop (15 km)01:14:2315.000 m12,10 km/u
08-11-2015AVA Cross Kromslootpark00:52:479.100 m10,34 km/u
01-11-2015Run4Water00:47:4110.000 m12,58 km/u
25-10-2015Lidl Wolfskamerloop00:48:1710.000 m12,43 km/u
18-10-2015Amsterdam Marathon (Marathon)03:58:1542.195 m10,63 km/u
11-10-2015Rondom Haarlem Estafetteloop04:40:5050.000 m10,68 km/u
04-10-2015Bredase Singelloop (halve marathon)01:44:3421.097 m12,11 km/u
27-09-2015De 30 van Almere (30 km)02:29:0130.000 m12,08 km/u
20-09-2015Dam tot Damloop (10 EM)01:16:1816.093 m12,66 km/u
06-09-2015Just-AAP-Run (10.000m)00:47:3310.000 m12,62 km/u
06-09-2015Just-AAP-Run (5000m)00:22:255.000 m13,38 km/u
30-08-2015Royal Run Soestdijk00:51:3410.500 m12,22 km/u
23-08-2015Just Run Marathon In 3 Dagen03:48:3242.195 m11,08 km/u
11-08-2015Gouden Pijl Run00:30:086.437 m12,82 km/u
08-08-2015Hoeve Aan Den Weg Loop01:22:5616.400 m11,86 km/u
04-08-2015Brinkloop Diever (10 km)00:47:3510.000 m12,61 km/u
01-08-2015Hoeve Aan Den Weg Loop00:39:318.200 m12,45 km/u
18-07-2015Midzomeravond marathon Diever (42,195km)03:56:4842.195 m10,69 km/u
10-07-2015Free Friday Night Run01:00:0012.000 m12,00 km/u
05-07-2015Estafetteloop Akersloot02:14:2225.000 m11,16 km/u
28-06-2015Vechtloop (halve marathon)01:51:2621.097 m11,36 km/u
27-06-2015Salland-twente tunnelloop00:49:0010.000 m12,24 km/u
14-06-2015PowerBar 7KM00:35:587.000 m11,68 km/u
14-06-201520Knots 21 KM01:41:5121.097 m12,43 km/u
07-06-2015Run For Kika Almere00:47:5010.000 m12,54 km/u
31-05-2015Drenthe Marathon (marathon)04:19:4342.195 m9,75 km/u
24-05-2015Rondje Oudorp (10km)00:45:2610.000 m13,21 km/u
20-05-2015Loko IT Wisentloop Dronten00:46:2510.000 m12,93 km/u
17-05-2015Halve Marathon Leiden02:00:2521.097 m10,51 km/u
14-05-2015Leidsche Rijn De Meern01:43:3521.097 m12,22 km/u
10-05-2015De Groene van Amsterdam (10.000 m)00:46:1710.000 m12,96 km/u
02-05-2015Loop van Oranjewoud02:09:4126.000 m12,03 km/u
27-04-2015Wallenloop (10 km)00:46:5810.000 m12,78 km/u
26-04-2015KIVO 10 Engelse Mijl01:17:4216.093 m12,43 km/u
19-04-2015Spieren voor Spieren City Run00:46:0610.000 m13,02 km/u
12-04-2015Marathon Rotterdam (Marathon)04:04:3142.195 m10,35 km/u
06-04-2015De Halve van de Haar00:48:1410.549 m13,12 km/u
29-03-2015Zandvoort Circuit Run (12 km)00:55:3512.000 m12,95 km/u
22-03-2015Lenteloop Almere 30 km02:22:4730.000 m12,61 km/u
15-03-2015Spaarnwoudeloop (10 km)00:43:2410.000 m13,82 km/u
14-03-2015Veluwepoortloop00:21:565.000 m13,68 km/u
08-03-2015CPC Loop (halve marathon)01:40:0221.097 m12,65 km/u
28-02-2015Road 2 Rotterdam (Landsmeer)02:30:0030.000 m12,00 km/u
22-02-2015DiemerCross00:47:538.900 m11,15 km/u
15-02-2015Vaartsluisboscross00:38:168.000 m12,54 km/u
01-02-2015Midwinter Marathon (25 km)02:01:2725.000 m12,35 km/u
24-01-2015ATC Kidney Run (10 km)00:46:3610.000 m12,88 km/u
11-01-2015Egmond Halve Marathon (halve marathon)01:44:5821.097 m12,06 km/u
20-12-2014Houtwijkkerstloop (halve marathon)01:41:1921.097 m12,49 km/u
19-12-2014Kerstrun De Mix Almere00:25:265.400 m12,74 km/u
14-12-2014Almeerderstrandcross00:41:218.360 m12,13 km/u
07-12-2014Kromslootparkloop (15 km)01:08:5115.000 m13,07 km/u
23-11-2014Estafette Marathon Nieuwegein00:49:0510.500 m12,84 km/u
16-11-2014Mooijersmode molen loop00:21:385.000 m13,87 km/u
15-11-2014Koppelloop Egmond01:47:3416.093 m8,98 km/u
09-11-2014Olympisch Stadionloop (10 km)00:44:3910.000 m13,44 km/u
02-11-2014NEA Run (5 km)00:22:405.000 m13,24 km/u
26-10-2014AV23 Middenmeerloop00:45:4610.000 m13,11 km/u
26-10-2014AV23 Middenmeerloop00:23:115.200 m13,46 km/u
19-10-2014Amsterdam Marathon (halve marathon)01:43:1721.097 m12,26 km/u
12-10-2014Ajax Foundation Run (10 km)00:47:2210.300 m13,05 km/u
12-10-2014Sloterplasloop (10 km)00:45:2810.000 m13,20 km/u
05-10-2014Rondje Bergen00:22:465.000 m13,18 km/u
28-09-2014De 30 van Almere (30 km)02:34:1530.000 m11,67 km/u
21-09-2014Dam tot Damloop (10 EM)01:17:2616.093 m12,47 km/u
07-09-2014Just-AAP-Run (15 km)01:17:2915.000 m11,62 km/u
07-09-2014Just-AAP-Run (7 km)00:34:147.640 m13,39 km/u
05-09-2014Muiderslotloop00:49:0010.000 m12,24 km/u
31-08-2014Royal Run Soestdijk00:49:5310.500 m12,63 km/u
30-08-2014Just Run 11 km00:55:1711.000 m11,94 km/u
29-08-2014Just Run 6km00:26:406.000 m13,50 km/u
12-08-2014Gouden Pijl Run00:30:416.437 m12,59 km/u
05-08-2014Brinkloop Diever (10 km)00:48:5310.000 m12,27 km/u
05-07-2014Kadeloop Schipluiden (5 KM)00:22:015.000 m13,63 km/u
21-06-2014TT Run00:41:549.000 m12,89 km/u
15-06-2014DC Klinieken 14 KM01:06:3714.000 m12,61 km/u
01-06-2014Waterland Marathon (10 km)00:45:3110.000 m13,18 km/u
31-05-2014WTC Almere Trappenloop00:05:39130 m1,38 km/u
29-05-2014Romeinenloop00:14:093.500 m14,84 km/u
25-05-2014AMC Loop 5 km00:23:575.200 m13,03 km/u
24-05-2014Zeebodemloop 10 KM00:47:4710.000 m12,56 km/u
18-05-201410 km van Hoorn (tijdens Hoorn marathon)00:46:2010.000 m12,95 km/u
11-05-2014de rondehoeploop00:23:375.500 m13,97 km/u
04-05-2014Jagersplasloop00:19:114.500 m14,07 km/u
26-04-2014Koningsloop Emmeloord00:44:3810.000 m13,44 km/u
21-04-2014De Tien van Krommenie00:44:5410.000 m13,36 km/u
12-04-2014AD Mini Marathon Rotterdam00:17:334.200 m14,36 km/u
06-04-2014Spieren voor Spieren City Run00:45:2910.000 m13,19 km/u
30-03-2014Zandvoort Circuit Run (12 km)00:58:0112.000 m12,41 km/u
23-03-2014Lenteloop (10 km)00:43:0010.000 m13,95 km/u
16-03-2014Westeinderloop Aalsmeer00:44:1410.000 m13,56 km/u
09-03-2014Louis Vinkloop00:44:2410.000 m13,51 km/u
02-03-2014Trappenbergloop (10 km)00:45:0310.000 m13,32 km/u
23-02-2014Diemer Crossloop00:21:244.500 m12,62 km/u
22-02-2014knotwilgenloop00:21:285.000 m13,98 km/u
16-02-2014Bosdijkloop (10 km)00:44:1110.000 m13,58 km/u
09-02-2014LOKO Loopcompetitie (10 km)00:44:4510.000 m13,41 km/u
02-02-2014Twiske molenloop (10km)00:44:3610.000 m13,45 km/u
26-01-2014Jagersplasloop00:19:164.500 m14,01 km/u
25-01-2014ATC Kidney Run (10 km)00:42:4310.000 m14,05 km/u
19-01-2014Vondelparkloop00:44:1410.000 m13,56 km/u
12-01-2014LOKO Loopcompetitie (10 km)00:43:2710.000 m13,81 km/u
05-01-2014Mijl van de Weere00:35:238.047 m13,65 km/u
29-12-2013RCZ Sylvesterloop00:17:594.400 m14,68 km/u
21-12-2013Houtwijkkerstloop (10 KM)00:44:1410.000 m13,56 km/u
14-12-2013N201 Run00:45:5110.000 m13,09 km/u
08-12-2013LOKO Loopcompetitie (10 km)00:44:3010.000 m13,48 km/u
01-12-2013Kromslootparkloop (10 km)00:43:0610.000 m13,92 km/u
24-11-2013Sint Nicolaasloop Monnickendam00:44:0110.000 m13,63 km/u
17-11-2013 mooiers molenloop edam00:43:1710.000 m13,86 km/u
10-11-2013Lintloop MAX (5 EM)00:35:108.047 m13,73 km/u
03-11-2013Operatie NL Fit00:20:575.000 m14,32 km/u
27-10-2013AV23 Middenmeerloop00:44:2210.000 m13,52 km/u
20-10-2013Simon Kroon Vestingloop00:44:3610.000 m13,45 km/u
13-10-2013Zaanse Schansloop00:44:2910.000 m13,49 km/u
06-10-2013Sloterplasloop (10 km)00:44:0110.000 m13,63 km/u
29-09-2013Halve van Haarlem (10 km)00:45:2910.000 m13,19 km/u
22-09-2013Dam tot Damloop (10 EM)01:20:1116.093 m12,04 km/u
15-09-2013Meyn Twiskeloop00:26:466.000 m13,45 km/u
13-09-2013Free Friday Night Run01:00:0012.000 m12,00 km/u
08-09-2013Marktstadrun (4 EM)00:28:156.437 m13,67 km/u
06-09-2013Muiderslotloop00:46:0510.000 m13,02 km/u
01-09-2013Just-AAP-Run (7 km)00:35:287.640 m12,92 km/u
23-08-2013Dorpsloop Baambrugge (10 km)00:48:0010.000 m12,50 km/u
13-08-2013Brinkloop Diever (10 km)00:47:0110.000 m12,76 km/u
06-08-2013Gouden Pijl Run00:30:406.437 m12,59 km/u
12-07-2013Free Friday Night Run01:00:0012.000 m12,00 km/u
07-07-2013De Hoef Sportief00:47:2410.000 m12,66 km/u
30-06-2013Vechtloop (5 km)00:22:045.000 m13,60 km/u
25-06-2013Van Dijk Tot Damloop00:22:105.000 m13,53 km/u
16-06-2013PowerBar 7KM00:31:597.000 m13,13 km/u
13-06-2013Purmer Bosloop00:22:225.000 m13,41 km/u
12-05-2013Volendam Dijkloop (10 km)00:46:5210.000 m12,80 km/u
14-04-2013Nescioloop00:36:207.500 m12,39 km/u
10-02-2013Diemer Crossloop00:30:214.500 m8,90 km/u

Hardloop foto's van Michiel de Graaf

pasfoto.jpg red3.jpg untitled.JPG Martkstadrun.JPG Diemercross.JPG Modder.jpg

Looptijden.nl op Facebook