Profiel van Marieke Andel

Overzicht van alle hardloopprestaties van Marieke Andel. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
10.000m301:03:2626-08-201201:06:59

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

10 km rennen.. tijdens bijna de heetste dag van de eeuw

Gepost door Marieke Andel op zondag 19 augustus 2012 14:35

Als ik vertel dat ik vandaag 10km wil gaan lopen voor de komende Gooische run, hoor ik Marco nog roepen, wat zijn hardlopers toch eigenwijze mensen!
Hij zou het namelijk beter vinden als ik rust neem vanwege de pijnsingalen in mijn scheenbenen.

maar ik wil toch, graag nog even,de 10 kilometer voelen. Dus laat de afspraak met loopmaatje Jelle gewoon om 8:00 doorgaan.
We hebben dit tijdstip afgesproken, zodat we de hittegolf tempratuur voorzijn.

we gaan de zeebodemloop route doen, die is lekker door de bossen, Jelle heeft vooraf nog op de computer een parcours check gedaan. Een paar minuten voor achtte spring ik op mijn fiets naar het startpunt bij de koploper. Kom onderweg al twee hardlopers tegen, we zijn dus niet de enige, tja lopers wil gewoon graag lopen smiley

Jelle en ik vertrekken met hartslagmeters , zonnebril en een flesje water..

Als we de ijsbaanbrug aflopen zien we prachtig door de bomen de zonnestalen doorschijnen en de paarden in de wei laten zich horen.

Opeens klink er ook dance muziek, zou dat van Lowlands zijn ?? grappig als je geluiden hoort zonder dat je ziet waar het vandaan komt, kun je er alles bij bedenken.

Kletsend rennen we verder onze lichamen worden warm, maar de hartslagen zijn goed we lopen gemiddeld 7 min per km, dat kan Jelle handig aflezen op zijn horloge!

Oeps, we missen een afslag , geeft niet, er is nog een padje , we komen bij de oversteek en gaan richting veldloop route, dat is lekker in het bos.

Worstel wel met aandrang van naar de wc moeten, neem altijd papier mee, maar shit vandaag heb ik geen toiletpapier meegenomen.Hoop maar dat het weg trekt, want zie mezelf niet tussen de bomen zitten primitief met groene bladeren aan de slag.

We bereiken een stuk asvaalt weg, even in de looppas het eerste drinkmoment inlassen.. hup weer verder… langs bedrijf hakbijl weer terug het bos in… even een twijfel , over link of rechtdoor, maar we gaan goed! (kan de gemeente ook geen vaste bordjes zeebodemloop route plaatsen?)

We naderen de heuvel, onze hartslagen gaan flink omhoog, boven aan gekomen weer een drinkstop, en dan via het schelpenpad afdalen richting het 7 km punt.
Hier gingen we een paar maanden gelden in een versnellings- modus, maar
…nu even niet…

om de hoek komen we een vrolijk hondje tegen we stiefelen door het is wel behoorlijk warm, dus nog een slok water. We bevestigen dat samen rennen fijn is, je stimuleert elkaar er doorheen.

Nog even het laatste stuk rennen over de parkeerplaats van sportverenigingen en dan alleen nog die “lieve” fietsbrug zodat we aankomen bij het eindpunt.

We doen geen versnelling, zo eigenwijs zijn we ook weer niet hoor. Maar natuurlijk kijken we wel naar de eindtijd van deze 10 km die tijd is 1:13 op deze mooie maar warme ochtend.

10 km hardlopen, tijdens de heetste dag van de eeuw

Gepost door Marieke Andel op zondag 19 augustus 2012 12:45

Als ik vertel dat ik vandaag 10km wil gaan lopen voor de komende Gooische run, hoor ik Marco nog roepen, wat zijn hardlopers toch eigenwijze mensen!
Hij zou het namelijk beter vinden als ik rust neem vanwege de pijnsingalen in mijn scheenbenen.

maar ik wil toch, graag nog even,de 10 kilometer voelen. Dus laat de afspraak met loopmaatje Jelle gewoon om 8:00 doorgaan.
We hebben dit tijdstip afgesproken, zodat we de hittegolf tempratuur voorzijn.

we gaan de zeebodemloop route doen, die is lekker door de bossen, Jelle heeft vooraf nog op de computer een parcours check gedaan. Een paar minuten voor achtte spring ik op mijn fiets naar het startpunt bij de koploper. Kom onderweg al twee hardlopers tegen, we zijn dus niet de enige, tja lopers wil gewoon graag lopen smiley

Jelle en ik vertrekken met hartslagmeters , zonnebril en een flesje water..

Als we de ijsbaanbrug aflopen zien we prachtig door de bomen de zonnestalen doorschijnen en de paarden in de wei laten zich horen.

Opeens klink er ook dance muziek, zou dat van Lowlands zijn ?? grappig als je geluiden hoort zonder dat je ziet waar het vandaan komt, kun je er alles bij bedenken.

Kletsend rennen we verder onze lichamen worden warm, maar de hartslagen zijn goed we lopen gemiddeld 7 min per km, dat kan Jelle handig aflezen op zijn horloge!

Oeps, we missen een afslag , geeft niet, er is nog een padje , we komen bij de oversteek en gaan richting veldloop route, dat is lekker in het bos.

Worstel wel met aandrang van naar de wc moeten, neem altijd papier mee, maar shit vandaag heb ik geen toiletpapier meegenomen.Hoop maar dat het weg trekt, want zie mezelf niet tussen de bomen zitten primitief met groene bladeren aan de slag.

We bereiken een stuk asvaalt weg, even in de looppas het eerste drinkmoment inlassen.. hup weer verder… langs bedrijf hakbijl weer terug het bos in… even een twijfel , over link of rechtdoor, maar we gaan goed! (kan de gemeente ook geen vaste bordjes zeebodemloop route plaatsen?)

We naderen de heuvel, onze hartslagen gaan flink omhoog, boven aan gekomen weer een drinkstop, en dan via het schelpenpad afdalen richting het 7 km punt.
Hier gingen we een paar maanden gelden in een versnellings- modus, maar
…nu even niet…

om de hoek komen we een vrolijk hondje tegen we stiefelen door het is wel behoorlijk warm, dus nog een slok water. We bevestigen dat samen rennen fijn is, je stimuleert elkaar er doorheen.

Nog even het laatste stuk rennen over de parkeerplaats van sportverenigingen en dan alleen nog die “lieve” fietsbrug zodat we aankomen bij het eindpunt.

We doen geen versnelling, zo eigenwijs zijn we ook weer niet hoor. Maar natuurlijk kijken we wel naar de eindtijd van deze 10 km die tijd is 1:13 op deze mooie ochtend van de heetste dag van de eeuw!

7 km moeiteloos door de Dorian van Rijsselberghe RESET methode en Buteyko ademtechniek

Gepost door Marieke Andel op maandag 13 augustus 2012 20:36

Vorige week heeft Barefoot runner Rob Salomonson, onze loopgroep getraind altijd interessant zijn tools, nu had hij ons verteld over de buteyko ademhalingtechniek en het landen op de hele voet in het 1,2,3 tempo.

De ademhalingstechniek is door je neus ademen, dit was in het begin super onwennig, vooral ook in combinatie met de hele voetlanding.
maar omdat ik er wel in geloof, heb ik de technieken, om de dag tijdens mijn training toegepast.

Vandaag ging die combinatie goed, alsof vanzelf en kon het 1,2,3 stappen ritme erbij.

liep totaal ontspannen en energiek , moest alleen in de eerste km door het stijve gevoel in mijn kuiten heen, deze stijfheid zat er waarschijnlijk nog van de 8 km strandloop van zaterdag.

Om hier doorheen te komen herinnerde ik de reset methode van Olympische spelen windsurfer Dorian, hij vertelde hierover, in zijn tv documenteren een hele simpel methode:

sla op je neus om de pijn om te zetten in pijnloos verder gaan... en ja hoor het wonder is gebeurt mijn stijve kuiten waren verdwenen, en heb heerlijk, 7 km totaal zonder vermoeidheid gelopen, in een tijd van 53:54 minuten, waar toen ik thuis aangekomen alleen last had van de warmte een beetje regen onderweg had lekker geweest Wink smiley
maar ik ben super blij, met deze training en verheug mij op de Gooische run over 12 dagen, wie weet lopen we deze 10 km al onder de 60 minutensmiley

fotos

Gepost door Marieke Andel op zaterdag 4 augustus 2012 17:35

actie fotos

Bekijk de blog van Marieke Andel

��n of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
26-08-2012Gooische Run (15km)01:03:2610.000 m9,46 km/u
19-08-2012Zeebodemloop 01:13:0010.000 m8,22 km/u
02-06-2012Zeebodemloop (10 EM)01:04:3110.000 m9,30 km/u

Hardloop foto's van Marieke Andel

zeebodemloop 2012 0104321.JPG zeebodemloop2012.JPG zeebodemloop 2012 0104321.JPG zeebodemloop2012.JPG brug.JPG IMG-20120401-WA0005.jpg finish zeebodemloop 2012 tijd 1.05.jpg finish zeebodemloop 2012 tijd 1.04.31.jpg ballon festival 2012 bareveld 126.JPG ik wens jou een  stralende lach..JPG ik wens jou een  stralende lach..JPG IMG-20120401-WA0005.jpg CIMG1865.JPG IMG-20120401-WA0005.jpg IMG-20120401-WA0005.jpg

Looptijden.nl op Facebook