Profiel van margie2

Overzicht van alle hardloopprestaties van margie2. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Looptijden.nl addict
Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Duathleet
Vivaldi

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
5.000m100:27:1220-06-201400:27:12
5.008m100:27:4919-06-201500:27:49
5.500m100:29:2811-05-201400:29:28
9.300m101:05:1804-05-201401:05:18
9.451m100:55:0321-04-201400:55:03
10.000m500:53:3629-12-201300:55:31
10.205m100:54:5728-12-201400:54:57
10.470m100:58:3428-03-201600:58:34
14.000m101:44:5422-06-201401:44:54
14.468m101:33:4715-05-201501:33:47
15.426m101:35:1507-12-201401:35:15
15.610m101:37:1617-04-201701:37:16
15.652m101:39:1823-06-201701:39:18
16.093m601:34:1523-09-201201:38:18
17.000m101:38:0313-05-201201:38:03
17.500m101:50:0029-08-201101:50:00
30.093m103:13:4612-02-201703:13:46
33.400m104:37:3128-06-201504:37:31
42.195m105:37:3329-11-201505:37:33

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Hemelvaartsdagloop in Uden (3 reacties)

Gepost door margie2 op donderdag 29 mei 2014 14:38

Altijd moeilijk, wat trek ik aan? Niet te warm, niet te koud, het moet lekker zitten en ik moet me er prettig in voelen. Voorlopig denk ik aan deze outfit. Maar dat kan nog veranderen.
foto-4.JPG96.8kB
Nou, ik ben net terug uit Uden. Dat was voor mij wel een lesje nederigheid. Ja, het waren (14,26) zware km voor mij. Vannacht had ik onrustig geslapen. Om half 6 op. Het zou tot de middag blijven regenen in Uden. Dus hoewel Sander met de teckel mee zouden gaan, zagen ze daar bij nader inzien toch maar van af. Want ja, om nou anderhalf tot twee uur lang daar rond te lopen in de regen, is ook niet zo lekker. Dus reed ik in mijn eentje richting ‘s Hertogenbosch. In Uden zelf moest ik even goed kijken op de TomTom, maar ik kwam toch lekker vroeg op de startparkeerplaats. Daar zag ik Tiny al snel. Na me te hebben omgekleed in de auto, ging ik even bij hem in de auto wachten tot de anderen kwamen. Het waren ongeveer 20 lopers die de eerste lus meegingen. Tiny had al gewaarschuwd, na een stukje asfalt duiken we de bospaden in en daar houd je het echt niet droog. En dat was ook zo. Het motregende nog steeds, er lagen veel plassen en het was modderig. Ik moest goed mijn best doen om het tempo mee te lopen. Ja, dit is wat anders dan ons Amsterdamse Bos. Na een paar km klommen we door het zand een heuvel op. Ik probeerde me goed te concentreren op de paden. Toch ben ik een keertje over een boomwortel onderuit gegaan. Dat was gelukkig in het zand. Niks bezeerd. De omgeving daar is mooi, een prachtig loop/wandelgebied. Tijdens het laatste deel van de tocht gaf Tiny twee keer de mogelijkheid om een makkelijk of moeilijk pad te nemen. Natuurlijk koos ik voor de makkelijke variant. Hij adviseerde mij ook om voorin de groep te gaan lopen. Dat gaat makkelijker voor je. Het laatste stukje ben ik nog even naast iemand gaan lopen die er helemaal doorheen zat. Dat was bij mij niet het geval. Maar tsjonge, wat heb ik nog veel te leren! Op de parkeerplaats kregen we allemaal een stroopwafel en werd een foto gemaakt (door Frans). groep_uden.jpg0.1MB Inmiddels stond er alweer een tweede groep die nu 15 km ging lopen. Een aantal lopers deden de 30 en gingen dus ook weer mee. In de auto heb ik mijn natte schoenen en sokken uitgedaan. Het kostte moeite om de tubes uit te trekken. Ik zette de kachel op 21 gr., de TomTom weer aan en ging op huis aan. Tiny, super bedankt! Totaal: 14,26 km

groep_uden

Salomon Koning van Spanje Trail (3 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 5 mei 2014 09:55

Zondag 4 mei 2014

Het was geweldig! Dit is waarom ik loop! Een dag met een grote gouden rand. Een lang verhaal volgt nu, ik wil het niet vergeten!

Vannacht had ik slecht geslapen. Om half zes stond ik op. Justus was zaterdag al gekomen. Met hem nog bij de Decathlon een loopoutfit gekocht met heuse trailschoenen voor twee tientjes. Met wat getwitter en getelefoneer kreeg hij op de valreep ook nog een startbewijs te pakken.

Zondagmorgen was het dus; we konden rustig koffiedrinken. Wendy, die meereed, was gelukkig ook al vroeg hier. Gezellig kletsend ging het op weg naar Gulpen. Even voor negenen parkeerde Justus op een grasveld vlak bij de start/finish. Daar zag Wendy al direct Esther. Erg leuk om iemand die je al tijden kent van Twitter, nu in het echt te zien. En dat gebeurde vandaag vaker. Eerst haalden we ons startnummer op. We kregen er een opvouwbare beker bij. Het was prettig om zo vroeg al in Gulpen te zijn. We konden ons zo in alle rust klaar maken voor de trail. En veel belangrijker, zo konden we nog bekenden spreken. Ik kon al snel mijn coach Tiny vinden en met hem nu echt kennis maken. Hij ging de 34 km lopen, maar was ook al vroeg aanwezig. Zo kon hij zijn pupillen aanmoedigen bij de start. Ik dacht eerst in een rokje te gaan lopen, maar besloot om de capri maar aan te trekken. Weinigen liepen in kort. Achteraf was een capri niet nodig geweest. Bij de Salomon stand kocht Justus een mooie handheld met soft flask voor Astrud. Kon hij nu zelf testen. Ik kocht een buff als aandenken.

Om 10.45 uur vertrokken we voor onze afstand. Ik wist dat er al gauw een flinke helling zou komen. En dat was ook zo. Justus en ik liepen rustig, op de toen nog asfaltweg, omhoog. Je zag al mensen wandelen. Strategie: energie nog niet verspillen met de eerste heuvel. Daarna gingen over een groot grasveld, naar beneden en weer omhoog. Bovenaan stond een doedelzakspeler. Rond de trail hebben we steeds mensen gezien die ons aanmoedigden. Leuk, daar krijg je echt energie van. Justus liep zijn eerste trail alsof hij nooit anders gedaan had. Zo makkelijk. Ikzelf wandelde soms een stukje bij steile klimmetjes, maar hij rende rustig door en hield zijn tempo. Bij de verzorgingspost halverwege namen we even de tijd om te rusten. Water, een zout koekje, ontbijtkoek , banaan en winegums. Wat een goede service. Toen ging het weer verder. Weer mooie vergezichten, smalle en brede paden, omlaag, omhoog…Justus en ik kletsten niet zoveel. Soms eventjes. Ik had het er bijvoorbeeld over, dat ik hoopte nog dit nog lang te kunnen doen. Men zegt wel: je bent nooit te oud om te lopen, dat ben je pas als je ermee stopt. Een loper voor ons draaide zich om en riep: Daar ben ik het nou helemaal mee eens. Hij was ook niet meer piep. We liepen over een boerenerf, door ijzeren hekjes en een draaipoortje. Toen kwam een lang stuk door het bos naar beneden. Hier kon ik fijn vaart maken gebruik makend van de zwaartekracht. Natuurlijk (!) kwam daarna nog een laatste klim die gevolgd werd door een steile afdaling. Daar was het druk, wandelaars, fietsers, en vooral dikke kiezels. Justus racete naar beneden, maar ik was bang om op een rollende steen te stappen en te vallen. Justus finishte dus even voor mij en kon een foto maken van mij vlak voor de finish. Tijd: een keurige 1:05. De vlaai en het glas Erdinger hadden we verdiend. Nog even wat nakletsen, en klappen voor de winnaars, toen was het tijd om weer op huis aan te gaan. In de auto kreeg ik last van mijn hamstring, mijn oude blessure speelde op. Als ik loop heb ik nergens last van.

Wat was het een leuke dag! Volgend jaar weer. En dan de 17 km?

Geen hartslag gemeten, de Suunto stond op routenavigatie en heeft verder niets gemeten. Stom van mij. Totaal 9,3 km

Mijn eerste trailtrainingsrondje (2 reacties)

Gepost door margie2 op donderdag 2 januari 2014 20:00

Nog 4 volle maanden heb ik om mij voor te bereiden op mijn eerste echte trail. De 17 km van de Koning van Spanje moet dat gaan worden. Ik heb een simpel trainingsschema bedacht: 1 x per week een lange langzame duurloop, 1x per week bostraining met de groep, en 1x per week trailen. Dit laatste kan voorlopig in het bos op onverharde paden, ruiterpaden, over speelweiden en natuurlijk de HEUVEL.
Vandaag was mijn eerste loop van het nieuwe jaar. Dat moest meteen een trailtraining worden. Vol goede moed ging ik op pad. Op de paden, o.a rond de Poel, lagen veel plassen. Hup, gewoon erdoorheen. Goede oefening. Al deed ik dat in het begin nog voorzichtig. Na 6 km kwam ik bij de heuvel. De eerste keer ging ik via een ruiterpad omhoog. Dan ook zo naar beneden en nu langs een bospad weer naar boven. Vervolgens de trap af en over de wei via een single track omlaag. De derde keer de heuvel op. Daar gekomen keek ik even hoe ik nu weer omlaag zou gaan. Er liep een paadje steil naar beneden over de wei. Tsja, en dat was teveel van het goede. Ondanks mijn trailschoenen gleed ik uit over de blubber. En daar lag ik. Om omhoog te komen was het te glad, dus ik ben opzij door struiken naar de weg gelopen. In het begin voelde ik niets. Maar al snel werd mijn pols dikker en begon het steeds meer pijn te doen. Toen toch maar naar huis gebeld en mij bij de parkeerplaats op laten halen. Vandaaruit direct even naar de VU. Foto gemaakt, en, jawel, pols gebroken. Dus nu niets lopen, maar leren geduld hebben. Over een week of vijf, zes, hoop ik weer te beginnen.

De afstand wordt groter (2 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 23 december 2013 14:33

Maandagmorgen, 4 grd, windkracht 4, droog en een zonnetje. Prima loopweer. Ik loop met een ommetje naar de Amstel, want ik wil in ieder geval meer dan 25 km lopen. De Run Walk Run methode bevalt mij goed. Elke kilometer krijg je even (30 tot 50 passen) de tijd om bij te komen. Het is minder vermoeiend dan aan een stuk lopen. Bovendien wordt dan na een paar uur het tempo minder. En dat is bij de RWR methode niet het geval.

Bij het Kalfje kies ik er voor om richting Ouderkerk te gaan. Eerst wind tegen. En dat merk ik goed. Zo aan het water is het fris. En zonder muts en windjack krijg ik het koud. Maar al gauw kan ik omkeren aan de andere kant van de Amstel en krijg ik de wind mee. Ik bel even naar huis of mij een muts en jack gebracht kan worden wanneer ik weer aan de andere kant tegen de wind in moet. Dat is geen probleem. Prettig om naar uit te kijken. Met muts op, jackje over mijn rugzakje aangetrokken en een banaan om te kauwen, kan ik er weer tegen.

Later wil ik wat water. Mijn flesje zit in mijn rugzak onder mijn jas. Een medeloopster helpt mij om de fles uit de rugzak te vissen. Lekker fris water.

Weer langs het Kalfje gaat het. Vlak voor Ouderkerk ga ik op huis aan. Dat is nog vier kilometer. Totaal heb ik 27,8 km gelopen. Nu een paar dagen looprust. En genieten van de feestdagen.

Ik wens jullie allen prettige dagen en een gelukkig en gezond 2014. Martini Glass

Duurloop 25 km (2 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 16 december 2013 16:56

Vandaag heb ik het rondje Amstel zoals ik het wil, gelopen. Na elke km lopen, 50 passen gewandeld. Dat is me goed bevallen. Het weer was goed, wel wat wind. Maar het was niet koud, het was droog en ik genoot van de mooie wolkenluchten.
In de Middenpolder zag ik nog een ooievaar in zijn eentje scharrelen in de wei. Via Ouderkerk nam ik de bovenzijde. Gelukkig was er weinig verkeer. Onder de snelweg ging het door waar men bezig was met het vernieuwen van de brug. De route wees zich vanzelf. Op de Berlagebrug zat ik met 12,5 km op de helft. Lekker even een chocomelk drinken. Daarna langs de andere kant van de Amstel weer richting Ouderkerk. Vervolgens nog een stukje Middenpolder en ik was weer thuis.
Precies 25 km op de teller.

N201 Run (funrun)

Gepost door margie2 op zondag 15 december 2013 17:00

Aanvankelijk zou ik met een loopmaatje lopen. Zij was echter ziek, dus, hoppa, dan maar alleen. Voor een keer lopen op dit gladde nieuwe N201 asfalt, door de Waterwolftunnel.

's Morgens had ik nog lekker de bostraining gedaan met mijn groepje. Ik was dus al ingelopen. Overdag heb ik nog wat lampjes bij elkaar gezocht. Het was immers een funrun, geen wedstrijd. Om half vijf stond de auto geparkeerd op het dak van het veilinggebouw in Aalsmeer. Een pendelbus bracht ons naar de start/finish tent. Daar haalde ik mijn startnummer op. Niks wachten. Prima georganiseerd. In de tent stonden lange tafels met stoelen. De koffie kon je gratis afhalen. Het was druk. Zo druk, dat de start een kwartier later was dan gepland. Er kwamen nog steeds lopers bij in de startvakken. Ik stond lekker vooraan in vak twee. Om 18.15 uur gingen we los. Het eerste stuk hadden we de wind achter. En met 2x door de tunnel hadden we best een stuk vals plat. Maar het ging prima. Er was genoeg ruimte voor iedereen. Ondanks de vele deelnemers had niemand last van slalommen om mensen te ontwijken. Wat mij opviel, was het aantal zeer jonge lopertjes dat meeliep met hun vader of moeder. Knap! Na een half uur kwam ik over de finishlijn. De afstand bleek langer te zijn dan de vooraf gemelde 5 km. We kregen een grote medaille en een handdoek. Een leuke loop. Alleen viel mij het aantal met lampjes versierde runners wat tegen. Het was toch een funrun?

Een rustige 16 km

Gepost door margie2 op dinsdag 10 december 2013 15:38

Deze week een loopweek met wat minder km dan anders. Vandaag mocht ik er zestien. Om acht uur stond ik buiten op mijn nieuwe schoenen. Ik heb mezelf verwend met Hoka one one schoenen. Die wil ik gaan gebruiken voor de wat langere duurlopen. Het liep allemaal wel lekker. Goed loopweer gelukkig. Toen ik in het Schotse hooglanders bosgedeelte liep, stond er op mijn pad een grote donkere stier met joekels van horens. Achter hem stonden de bruine dames. Hij keek naar mij. Ik ben snel linksom het fietspad op gegaan. Gelukkig kon ik ook versnellen op mijn nieuwe schoenen. Thuis gekomen zag ik bij het uitlezen van de training een enorme hartslagpiek. Niet zo gek!
Volgende week ga ik weer een langere duurloop plannen.

23 km (2 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 2 december 2013 15:09

Een bofkont ben ik. Vandaag alweer mooi weer tijdens mijn duurloop. Omdat ik gisteren door een loslopende hond omver was gelopen en ik wat pijn had aan knie en pols, wilde ik vandaag geen risico nemen. Dus mijn duurloop ging in het Amsterdamse Bos. Als ik pijn zou krijgen, zou ik snel weer thuis kunnen zijn. Om kwart over acht vanmorgen was ik vertrokken. Nog even klungelen met mijn horloge. Ja gelukkig, ik kreeg hartslag en afstand er goed zichtbaar op. Op naar het startpunt van de uitgezette halve marathon route. Een paar mannen waren daar bezig met bladblazers. Een man richtte het apparaat met een grote grijns op mij. Hij had het wel even uitgezet. Lachen.
Er waren veel hondenuitlaters, lopers, ruiters en wandelaars onderweg. Ik liep een rustig tempo. Om de twee km wandelde ik een halve minuut. Gelukkig had ik geen last van pijntjes. De fonteintjes waren nog niet weggehaald voor de winter. Makkelijk om wat te drinken en een gelletje weg te werken. Op het eind van mijn halve marathon-plus nam ik wat chocomelk. Lekker. Thuis gekomen had ik er 23 km op zitten.
In drie weken heb ik nu drie lange duurlopen gedaan. Volgende week maar eens een rustig weekje plannen. Daarna de afstand verder uitbouwen.

aan zee

Gepost door margie2 op zondag 1 december 2013 11:08

Zondagmorgen. Om half acht al in de auto richting Langevelderslag. Om 8 uur liepen we aan het strand met de honden. Gewandeld, gelopen, langzaam, wat sneller...de teckel vond het prachtig. Af en toe even stoppen omdat hij zijn fruits-de-mer wilde eten aan de vloedlijn. En dan weer verder hardlopen. Zeppo had een spoor van paarden in zijn neus, dus hij wilde wel. De zon kwam op, beetje wind, witte golfbrekers. Na een uur was het genoeg. Toen koffie verkeerd op een terras. Geen idee wat voor een afstand ik heb gelopen en hoe snel/langzaam. Maar genoten heb ik wel.

revange?

Gepost door margie2 op maandag 25 november 2013 13:50

Mijn "verdwaalrondje" van vorige keer is al weer een week geleden. Dus vandaag mocht ik weer: een langzame duurloop. Vanmorgen vroeg op Google Earth eens goed gekeken hoe ik ga lopen. Ja, hetzelfde rondje als vorige week. Het zal me toch niet weer gebeuren. Revange dus.
Rond 8.15 uur was ik klaar. Waterflesje in de rugzak, verder een pakje chocomelk en een gel. Ik wilde op alles voorbereid zijn. Phone ingeschakeld op de looptijdenapp, Garmin Fr aan en gaan. Al gauw had ik een passend tempo gevonden. Geen muziek op, gewoon lopen en genieten. Bij het Kalfje wandelde een vrouw mij tegemoet. Op mijn groet zei ze:"Ik bewonder U". Leuk zo'n opmerking. Ik was alweer bij de Amstel. De zon liet het water schitteren. Genieten. Onder het spoor door, de tweede brug over, rechtsaf langs de woonboten. Dan de Spaklerweg op. Er stond nog een bord dat de Ouderkerkerdijk was afgesloten. Dus ik ben de Spaklerweg verder gaan volgen. Op gegeven moment had ik rechtsaf moeten slaan om weer bij de Amstel te komen. Foutje. Maar goed, via deze weg zou ik er ook wel komen. Alleen is het minder leuk om langs al die bedrijven te lopen. Langs de Arena en dan rechtsaf richting Amstelveen. Omdat ik de 21 km vol wilde maken, heb ik nog een stukje Middenpolder genomen. Mooi is het daar.
Ik heb alleen de chocomelk onderweg gedronken. Water en gel had ik niet nodig.
Het rondje is geslaagd, maar de revange op het verdwalen? Nou nee. Volgende week nog maar eens, maar dan vanuit de andere kant?

Verdwaald (2 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 18 november 2013 19:23

Een lange langzame duurloop....ik mocht weer. Deze keer zonder muziek. Mijn op afstandsmeten uitgestippelde route liep deze keer over fietspaden en door de stad. En dat rond acht/ half negen' 's morgens. Oppassen dus. Het gekke is dat ik die muziek totaal niet gemist heb. Er was zoveel te zien en te horen. Het was nog wat schemerig en mistig. Ik had ledlampjes knipperen om beide armen. Het was druk met fietsers en scooters. Maar, nergens last. Langs de Amstel de Berlage brug over. Daar liep ik een stukje verkeerd. Terug dus. Even verder stuitte ik op een wegafzetting. Omleiding volgen dan maar. Tsja, toen liep ik helemaal verkeerd. Ik kwam terecht in Duivendrecht. En toen een man op mijn vraag: "hoe kom ik weer bij de Amstel richting Ouderkerk?" mij ( bleek later) een totaal verkeerde kant op stuurde, was ik toch even pissig. Voornamelijk op mezelf. Na nog wat vragen en zelfs even bellen met het thuisfront, kwam ik uiteindelijk op bekend terrein. Met 19,37 km een goed stuk gelopen. Niet echt moe, geen echte pijntjes, tevreden over mijn rugzakje waarin ik mijn IPhone en een kartonnetje chocolademelk had, kijk ik terug op een fijne loopochtend. Maar ik ga nu echt werk maken van een wandelnavigatiesyateem. Ik vind het reuze leuk om nieuwe routes te verkennen en daarbij niet te verdwalen.

Maandagmorgenloop 16 km

Gepost door margie2 op maandag 11 november 2013 15:00

Vanmorgen vroeg al op pad. Een langzame duurloop had ik mij voorgenomen. Het was droog, lekker fris en na een uur kwam de zon door. Ik ben lukraak door het bos gaan lopen, een ommetje hier, een paadje terug...ik volg op dit moment geen schema. Onderweg heb ik nog foto's gemaakt met mijn phone. Na 16 km was het genoeg voor vandaag. Thuis gekomen bleek zich een bijna blaar onder mijn voet te gaan ontwikkelen. Met een blarenpleister afgeplakt. Nu voel ik er niets meer van.

Nat, 4 november 2013 (3 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 4 november 2013 10:06

De regen was voorspeld. Maar ik wilde lopen. Wat zou ik aandoen? Een hele dunne tight, een flodderjasje, thermoshirt met lange mouwen, cap en buff. De eerste paar kilometers had ik het warm. Het regende nog niet zo hard. Maar naarmate ik verder kwam, begon het te plenzen. En op de open stukken in het bos had ik de wind tegen. Toen was ik weer blij met mijn kledingkeuze. Alleen de buff was wat warm om mijn nek. Die heb ik om mijn pols gedraaid. Zo had ik meteen mijn horloge beschermd tegen al te veel nattigheid. Ik vond het prettig om te lopen. Natuurlijk werd ik nat, ook door het jasje heen, maar natter dan nat word je niet. Ik had voor mijn duurloop als schoenen de Saucony progrid guide 5 gekozen. Een goede keuze bleek achteraf. Gewoon stampen door de plassen heen. Na een dikke 12 km was ik weer thuis. Het bakje kwark met vruchten en zaden was een heerlijke beloning voor mijn regenloop.

Nog twee keer (4 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 14 oktober 2013 16:50

Nu nog twee keer trainen voor de Halve Marathon Amsterdam van as zondag. Afgelopen zaterdag een 16 km loop gedaan met mijn halve marathon loopmaatje. En vanmorgen 11 km gelopen in het A'damse Bos. Steeds 8,5 min. rustig tempo, daarna 1,5 min. snel. Het ging als van ouds lekker. Ik houd ervan om 's ochtends te lopen op een bijna nuchtere maag. Ja, wel natuurlijk eerst een glas water, beker zwarte koffie en een banaan. De anderhalve minuut versnellingen gingen goed. Zelfs elf/ twaalf km per uur kon ik opbrengen. Ik hoop dat ik mij zondag net zo voel als vandaag.

Duurloop voor de HM Amsterdam

Gepost door margie2 op maandag 23 september 2013 20:51

Gisteren was de DamtotDamloop. Omdat S. aan het herstellen is en ik er niets aan vind om zonder zijn support over de finish te gaan, en vervolgens urenlang met OV naar huis zien te komen, had ik besloten niet mee te lopen. Ik heb wel de halve dag tv gekeken en genoten van alle beelden.
Maar de halve marathon van Amsterdam staat inmiddels wel op de planning. Dus getraind moet er worden! Omdat mijn loopmaatje met wie ik de HM ga lopen liet weten dat zij een duurloop van 19 km gelopen had, wilde ik niet achter blijven. Bovendien voelde het voor mij ook als een soort van goedmaken, omdat ik bij de DtD verstek had laten gaan. 19 km dus, gewoon in het Amsterdamse Bos. Het was warm, nogal klam. Door de hoge luchtvochtigheid verdampt je transpiratievocht niet. Daarom word je nat. Ik dus ook, behoorlijk. Maar het lopen ging prettig. Ik zag nog een medeloper van onze zaterdagloopgroep. Leuk om een stukje samen op te lopen. Verder ging het, het bos weer in. Het was druk, mensen met honden, hardlopers, wandelaars. Langs de Bosbaan nam ik het fietspad. De HM van Amsterdam gaat over asfalt. Dus vanaf nu op asfalt lopen. Na 19 km was ik weer thuis. Goed getraind.

Vrijdag de 13e

Gepost door margie2 op vrijdag 13 september 2013 14:39

Voor vandaag staat een interval op het HM lijstje. Na 10 min inlopen 15x een minuut snel, tussendoor 1,5 minuut rustig. Tenslotte 15 min uitlopen. Ik doe deze training volgens de RunWalkRun methode. Steeds na de minuut hardlopen, wandel ik een halve minuut, daarna rustig lopen tot de volgende versnelling van een minuut. Grappig, dat gaat goed. Het scheelt behoorlijk als ik tussendoor die 30 sec wandel. Ben minder vermoeid en kan prima versnellen. Het was een heerlijke training.

Zeer langzame, lange duurloop

Gepost door margie2 op woensdag 31 juli 2013 16:19

Om kwart over zeven stond ik vanmorgen buiten te wachten op satellietontvangst. Muziekje opgezet, looptijdentraining ingeschakeld en lopen maar. Via de Keizer Karelweg, Amsterdamse weg naar de start van de 21 km hardlooproute in het Amsterdamse Bos. Mijn plan was: km maken in een rustig tempo. Nu kan ik niet eens snel lopen, dus "rustig" is ook werkelijk superlangzaam. Maar dat mocht ook wel. Trainingen met versnellingen had ik daags tevoren al met de loopgroep gedaan. I.p.v. gels had ik een stroopwafel in een plastic zakje. Geen drinken meegenomen. Water zou ik wel drinken bij de fonteintjes in het bos. Dat bleek niet zo'n goed idee, want het eerste fonteintje gaf geen water, en het tweede kwam ik pas tegen toen ik er tien km op had zitten. Dus mocht ik van mezelf een flinke drinkpauze houden en mijn halve stroopwafel opeten. Lekker! Ik kon er weer tegen. Het lopen voelde warm en vrij zwaar, vond ik. Toen ik bij de Bosbaan kwam, besloot ik om de route wat in te korten. Dus, rechtstreeks op huis aan. Daar aangekomen had ik 19.8 km op de teller staan. Zo, ik ben best tevreden over mezelf en mijn beslissing om niet tot het uiterste te gaan.

Duin- en strandtraining

Gepost door margie2 op vrijdag 19 juli 2013 20:53

"Ga je mee de honden uitlaten aan het strand?" vroeg S vanmorgen. Dat leek me wel wat, maar ik had ook een training op mijn programma staan. Even voor zevenen zaten we al in de auto. We spraken af dat S mij aan het begin van de strandweg zou afzetten en dat ik via de duinen naar het strand zou lopen. Hij zou met de honden direct het strand op gaan. En daar zouden we elkaar dan later wel weer zien. Zo gezegd, zo gedaan. Ik had in het begin even problemen met de training van looptijden op de Iphone. Maar die kon ik oplossen. Het was heerlijk om te lopen. Nog niet warm. Ik liep alleen door de duinen. Tenminste, als ik de vele konijntjes niet meetelde. Duin op, duin af, het ging als vanzelf. Toen ik het strand op kwam, zag ik al snel S met de honden. Ik gebaarde dat ik nog even door wilde en zette nog even koers naar het noorden. Ik voelde me alsof ik wel door kon lopen naar Zandvoort. Maar na mijn training ben ik weer omgedraaid. Een dikke 45 minuten alleen maar genoten. Van mij mag deze zomer nog heel lang duren.

Midzomernachtcross 2013

Gepost door margie2 op zaterdag 22 juni 2013 07:50

Om 20 uur werden we weggeschoten. Wat ging iedereen snel van start! Ik werd links en rechts over het gras zelfs, ingehaald. Terwijl ik in het startvak al vrij achteraan stond. Leuk gezicht, die hele kleurige slinger van lopers voor me. Overigens dacht ik de eerste vijf km dat ik bijna als laatste liep. Toch heb ik me niet gek laten maken. Ik kom pas laat op gang. En rond de zes min. per km is voor mij hard zat.
Na zeven km kwam ik te lopen naast een man die ongeveer mijn tempo liep. Dan weer liep hij voor me, dan weer liep ik voor hem. We raakten aan de praat. Ik vond het prettig zo samen lopen. Bij de laatste waterpost nam ik even de tijd om te drinken. Ik zag dat mijn loopmaatje even verder op mij wachtte. Dus gauw weer verder. Ik zei hem nog dat hij niet op mij hoefde te wachten. Maar hij vond het prettig om samen te blijven lopen. En hoewel ik vooraf gedacht had, dat ik deze wedstrijd een negatief pr zou lopen, is dat niet gebeurd. Ik kijk terug op een leuke loopavond. Heerlijk gelopen in mijn geliefde A'damse Bos. Dankjewel loopmaatje, fijn dat je meeliep. Dankjewel Av Startbaan voor deze mooie Midzomernachtcross.

canicrossen met Zeppo (1 reactie)

Gepost door margie2 op vrijdag 14 juni 2013 11:06

Vandaag tijd voor een herstelloopje. Het is mooi weer. Ideetje, naar het strand met de honden. Oefenen canicrossen met onze teckel. Hij geniet, ik geniet. 5km langs de vloedlijn.

Je krijgt het niet kado! (2 reacties)

Gepost door margie2 op woensdag 12 juni 2013 19:27

Er moet maar weer eens een lange duurloop gelopen worden. Meer dan 35km deze keer. Via een oproep heb ik een route kunnen downloaden in de buurt rond Mijdrecht/Wilnis/Uithoorn. Afgelopen maandag hebben S en ik met de auto al eens even gekeken. Dat is maar goed ook, want we reden mooi verkeerd. Thuis nog eens goed op Garmin connect gekeken.
Om 7.45 uur gaan we op pad. De fiets van S achter in de auto. We starten bij de Amstelhoek. Het is bewolkt, niet koud, maar er staat wel een flinke wind. Eerst gaat het 5 km tegen de wind in. Ik loop op het fietspad. Veel scholieren komen me tegemoet. Ook is er veel autoverkeer.Ja, wat dacht je om deze tijd! Nog voor de rotonde richting Woerden keer ik. Deze paar km waren extra, omdat de route 31 km is en ik dus die km nodig heb voor mijn 35+. Dan gaat het richting Mijdrecht. Het lukt mij niet om lekker te lopen. Het voelt zwaar. Na 12 km houd ik een eet/drink stop. Een notenenergiereep en aangelengde diksap uit de bidon. Lekker.
Verder maar weer. Het gebied is mooi. Vlak weide landschap, je kunt ver kijken. Veel koeien en schapen buiten. Ik zie een koe naar mij kijken met een blik van: " sloof je toch niet zo uit".
Het is nu warm. Ik heb last van mijn rugzakje met waterzak. Het wiebelt op mijn rug. Ik sjor nog maar eens wat banden strakker. Richting Vinkeveen gaat het nu. Langs de weg staan veel grote boerderijen en ook magistrale villa's. Dan komt er een stuk zonder fietspad. Ik loop links vlak naast de berm. Toch presteert een dame het om mij bijna van de sokken te rijden. Ze had kennelijk haast. Op het 19 km punt neem ik een gel met water. Nog steeds vind ik het zwaar. Maar nu op de helft is opgeven geen optie. Ik wandel wel af en toe. Als er 28 km opzitten, neem ik een tweede gel. Pffff, doorzetten nu. Als S voor mij gaat fietsen, geeft me dat energie om te volgen. Nog even, ik zie in de verte al de weg van Uithoorn. Na 36,5 km ben ik bij de auto. Hè,hè, uitrusten.

Doel bereikt. Tevreden. Maar ik kreeg het niet kado.
Carlo, dankjewel voor de mooie route.

Dertig rond Schiphol

Gepost door margie2 op maandag 27 mei 2013 14:58

Vandaag, maandag 27-5 is het eindelijk mooi weer. En ik mag gaan lopen, ver lopen. 20 Miles, dus 32,2 km. Een twitterloopmaatje wees mij op een mooie route rond Schiphol. Gauw kijken op Afstand meten, en ja, het aantal km kwam in de buurt. S gaat mee op de fiets. Ik doe over mijn zonder mouwen shirt nog wel een dun lange mouwen shirt aan. En ik gesp mijn rugzakje met waterzak om. Daar gaan we. Rustig lopen, niet onder de 7 min. per km komen. Elke mile even een paar seconden wandelen en letten op tijdig drinken.
Via het Amsterdamse Bos komen we over de Bosrandbrug al snel op de weg langs de Ringvaart. Er is van alles te zien hier. Vliegtuigen, S blij, bloeiende wilde bloemen , ik blij, boten, wij blij. Het gaat goed. Bij de brug van Aalsmeer gaan we rechtsaf richting Hoofddorp. Daar wordt aan de weg geklust. En het is er druk. Dit vind ik een minder mooi stuk. Maar het is gelukkig maar vijf km. Bij de Rijnlanderweg houden we even pauze. Ik trek mijn t-shirt uit, want vanaf nu is het wind mee. Een hemdje is nu genoeg. Wat eten en drinken en verder maar weer. We komen nu langs de banen waar vliegtuigen over taxiën. Een imposant gezicht als je die reuzen zo dichtbij langs ziet gaan. Ik zie zelfs de piloten in de cockpit zitten. En natuurlijk zwaai ik naar ze. Als er eentje terug zwaait, moet ik hard lachen.
Onder de baan door gaat het verder naar de Oude Schipholweg. Ik begin mijn benen nu wel te voelen. Maar ik moet nog 12 km. Weer in het bos aangekomen, loop ik nog even een ommetje om mijn km-s vol te maken. Ik kom niet helemaal aan de 2/0 Miles, maar 31,24 km vind ik voor vandaag voldoende. Ik krijg steeds meer respect voor die Marathonafstand. Wat is dat een eind!

Trainingsloop Ronde Hoep (1 reactie)

Gepost door margie2 op woensdag 8 mei 2013 16:39

17 mile easy zou ik a.s. maandag gaan lopen. Maar dan staat er iets anders op het programma, dus de planning maar omgegooid. Met afstandsmeten vond ik een mooie route: vanuit huis de Ronde Hoeppolder lopen en terug. Dat maakt 27,4 km.
Om half acht ging ik op pad. Korte broek, t-shirt, handflesje water, 1 gel, paar winegums, Iphone met muziek en lopen maar. Het was bewolkt, er stond weinig wind, temp. 15 graden. Binnendoor kwam ik al snel in de mooie landelijke omgeving van de Amstel. Een paard rolde op zijn rug, al trappelend met zijn benen in de lucht. Ik moest erom lachen. Door Ouderkerk heen vond ik het beginpunt van het Ronde Hoeprondje. Gelukkig is het nog vakantie. Anders heb je op de smalle weg langs de Waver veel last van verkeer. Nu viel het mee, al moest ik af en toe de berm in als er weer een auto langs kwam. Het lopen ging redelijk. Ik had mijn "zware" Asics aan, omdat ik op zo'n lange afstand wel demping wilde. En ik mocht, nee, moest zelfs, rustig lopen. Ook af en toe even wandelen. Dan kon ik een slok water nemen en na 12 km de gel.(Bah, zoet.) Ik liep voor het eerst met zo'n handheld bidon. Het viel mij erg mee, ik hoefde niet te knijpen, de hoes om de bidon heen paste goed om mijn hand. Alleen merkte ik dat ik op den duur ongemerkt mijn arm naar beneden hield. En normaal heb ik die in een bocht van 90 graden. Dus toen halverwege S. mij tegemoet fietste, heb ik hem de bidon gegeven. Het voelde beter zonder.
Even pauze genomen met een sesamenergiereep, wat diksap gedronken en verder maar weer. Het stuk langs de Amstel is lang. Maar met wind mee, mensen in boten die zwaaiden, dieren langs de kant die blaatten, kukelden, snaterden of blaften, ging het toch snel. De brug van Ouderkerk a/d Amstel ging net open toen ik aankwam. Een rustmoment. Daarna weer op huis aan. Ik zag nog een grote haas in de wei, een joekel die een stukje meehuppelde. Toen de bebouwde kom in. Grappig dat automobilisten dikwijls stopten als ze zagen dat ik moest oversteken. Thuis gekomen voelde ik wel dat ik een paar uur gelopen had. Maar ik merkte ook dat ik vrij snel herstel.
Tevreden was ik ook over de gemeten 137, mijn gemiddelde hartslag.
Over 2 1/2 week is de volgende lange duurloop. Dan voor het eerst langer dan 30 km. Tsjonge, wat een end.

Tijdens het lopen moest ik denken aan Jolanda Linschooten die op dit moment loopt in Engeland. Per dag zo'n 55-60 km met volle bepakking. Ik lees haar verslagen van de reis. Dat motiveert wel!

Langzame duurloop van een old running lady. (1 reactie)

Gepost door margie2 op maandag 29 april 2013 19:25

Tsja, volgens het uitloop-marathonschema van Galloway stond een langzame duurloop van 15 miles op het programma. En ja, dat is wel 24,3 km! Zo'n lange afstand heb ik nog nooit gelopen. Ik zag er tegenop. Het regende, er stond een koude wind. Nog maar een paar uur wachten. Had ik ook mooi de tijd om alvast de koninginnedag boodschappen te doen en om samen met S een route te vinden. Tegen 11 uur was het droog geworden. Lange tight aan. Shirt met lange mouwen aan. Verder nog wat drinken en gel in een tasje achter op de fiets van S gestopt. En op weg. Langzaam lopen en elke mile 1 minuut wandelen. Door het Amsterdamse bos naar de Schipholbrug. S fietste vooruit om te kijken of we er over konden. Gelukkig dat kon voor voetgangers en fietsers. Toen ik vlak bij de brug was, begonnen bellen te rinkelen en rode lampen te knipperen. Ik heb me toch een sprintje getrokken! Achteraf zag ik dat mijn hartslag toen even 201 was. Nog nooit meegemaakt. Toen rechtsaf langs de Ringvaart. De wind was fors vanuit het westen. Maar omdat ik langs de huizen liep, had ik weinig last. Na 10 km nam ik een gel. Wat is dat zoet! Bah. Met water weggespoeld. Bij Zwanenburg verlieten we de Ringvaart. Door het dorp richting oude schipholweg. Tussen de huizen was het warm. Ik had spijt van m'n lange tight en lange mouwen shirt. Later, op het rechte stuk tegen de wind in was ik wel weer blij met de warme outfit. Toen linksaf de oude schipholweg op. Ongeveer 5 km een recht stuk weg met de wind achter. Tenslotte het laatste stukje door het A'damse Bos. Ik voelde inmiddels wel dat ik moeie benen kreeg. En toen Garmin trilde: 15 miles, ben ik dan ook direct gaan wandelen. Stel je voor, nog eens 18 km zou nodig zijn voor een marathon! Daar ben ik nog echt niet aan toe. Maar, deze 15 miles gingen goed. Fijn dat S meefietste. Heerlijk weer. Wat ben ik blij dat ik dit nog kan op mijn 66ste. Wat ben ik een geluksvogel met mijn lichaam dat nog zo goed meedoet.

maandag 22-4-13 gewoon loopje

Gepost door margie2 op maandag 22 april 2013 19:51

Vandaag eens een keer rond 12 uur 's middags gaan lopen. Meestal loop ik 's ochtends. Het was zonnig, dus 3/4 tight aan. Maar nog wel een shirt met lange mouw. Dat was achteraf te warm.
Ik had loopschoenen aan met 4 mm drop, de saucony pro grid. Een lichte schoen... wat een verschil met mijn asics GT 2160. Met die asics is overigens niets mis, maar ik merkte duidelijk verschil. De saucony's lopen echt lichter dan de asics. Na een minuut of 50 had ik mijn loopje van 5 miles erop zitten.
Ik raak gewend aan de run-walk-run methode. Vandaag na elke 10 min. een minuutje gewandeld. Ik heb inmiddels 8 weken het schema van Jeff Galloway gevolgd. Het programma geeft 26 trainingsweken, dus ik kan nog even vooruit.

Paasmaandag 11 miles

Gepost door margie2 op dinsdag 2 april 2013 16:52

Oorspronkelijk had ik het plan om op paasmaandag een 10 miles wedstrijd in de buurt te gaan lopen. Maar op Pasen kreeg ik een telefoontje van mijn zoon,die graag wilde komen lunchen met vrouw en kinderen. Ja, en dat gaat dan even voor. Dus, een nieuw plan: 's morgens vroeg 11 miles lopen (dus netjes volgens het Galloway marathon schema). Ik had het wedstrijdparcours goed in mijn hoofd zitten, dus de route was makkelijk. Om acht uur vertrokken. Ik het begin zag ik nog geen lopers. Wel enkele mannen op de fiets die het parcours verkenden en de bordjes en pijlen ophingen.
Ik liep een langzame lange duurloop, met elke 5 minuten 30-50 sec. wandelen. Omdat ik ook het eten en drinken tijdens het lopen wilde oefenen, nam ik elke 15 minuten een paar slokken water en na 1 1/2 uur een energiereep. Die zat verpakt in cellofaan dat er maar moeilijk vanaf ging. Enfin, eindelijk het papiertje eraf , in mijn jaszak en verder maar weer. Het was zonnig, wel fris, maar met lopen is dat eigenlijk wel prettig. Langzamerhand zag ik steeds meer lopers. Sommigen zeiden stralend gedag, anderen liepen diep in gedachten verzonken. Ook waren er die zo aan het praten waren met een medeloopmaatje dat ze verder niets of niemand opmerkten.
Vogels waren druk, ganzen maakten kabaal een verdwaalde haan wandelde lustig voort in het bos, kortom ik genoot volop. Ik verheug me nu alweer op de 12 miles duurloop over 2 weken. Een minpuntje was er maar. Mijn heupblessure is nog steeds niet helemaal weg. Zelfs vandaag voel ik het nog. Niet heftig, maar toch.

Baantraining, examen

Gepost door margie2 op zondag 24 maart 2013 07:03

Soms zijn die sociale media echt leuk. Zo kreeg ik via Twitter de vraag om als loper mee doen bij het praktijkgedeelte van het trainersexamen van een medetwitteraar. Het was redelijk in de buurt, dus "ja" ik ging meedoen.
Vandaag was de grote dag. Flink wat loopkleren bij elkaar bezocht, want het was koud. Laagjes dus. Even voor drie uur troffen de aspirant trainer en de lopers elkaar in het clubhuis van de Atletiek Vereniging in Lisse. Wat werd er van ons verwacht? Nou, eigenlijk gewoon meedoen met de training, doen wat je gevraagd wordt. Dat was duidelijk en simpel. Even later begonnen we met een voor mij stevige warming up. Eerst een rondje over de baan. Ik liep als langzame loper voorop. Toen gevraagd werd om "achteruit" te lopen, deed ik dat letterlijk, zodat er een bijna botsing plus opstopping ontstond. Ik had natuurlijk om moet draaien. Even later begon het eigenlijke examen met een loopscholing. In twee rijen deden we allerlei verschillende skippings. Naast de baan stonden de examinatoren te kijken hoe de uitleg van de oefeningen gedaan werd en hoe er aanwijzingen gegeven werden door de kandidaat-trainer. Vervolgens mochten we drie rondjes in ons eigen tempo over de baan lopen met rustige loopmomenten ertussen. Het was goed te doen. De kou viel alleszins mee. Voor mijn gevoel was de training snel afgelopen. En toen was het afwachten of de kandidaat geslaagd was. En ja hoor, gelukt! Felicitaties en bubbels.
Het was leuk om dit examen mee te maken. Dankzij Twitter had ik een fijne loopmiddag en heb ik leuke medelopers ontmoet.
Edwin, nogmaals, gefeliciteerd.

Het kan zomaar gebeuren (3 reacties)

Gepost door margie2 op zondag 17 maart 2013 07:32

Het kan zomaar gebeuren. Hierbij een paar opmerkingen, tips, ze kunnen levensreddend zijn. Gisterenmorgen, tijdens onze loopgroeptraining kreeg een van de lopers een hartstilstand. Gelukkig was er een mobieltje voorhanden. 112 gebeld door de trainster. Twee medeloopsters, verpleegkundigen, gaven direct adequate eerste hulp. Een van hen nam de leiding. Wij, meelopers, gingen op verschillende punten staan van de weg naar de plek waar de loper lag, zodat we de hulpdiensten konden wijzen waar ze heen moesten. Wat duren die minuten voor je gevoel dan lang eer ze er zijn. Het kostte nog geruime tijd, eer de toestand van de patiënt stabiel genoeg was om vervoerd te kunnen worden. Twee collegalopers gingen samen de vrouw van de patiënt ophalen om haar naar het ziekenhuis te brengen.
Wij zijn toen terug gedribbeld naar ons startpunt op de parkeerplaats. We waren koud geworden en aangeslagen (natuurlijk). De trainster gaf ons wat oefeningen om warm te worden, terwijl de verpleegkundige ons informeerde hoe het gegaan was en hoe het nu ging met de patiënt. Zij benadrukte dat we gedaan hadden wat we konden.

Hoe belangrijk is het:
Om een mobiel bij je te hebben.
Dat er iemand is die weet hoe te handelen bij een hartstilstand.
Dat, indien mogelijk, de hulpdiensten vanaf de weg met armgebaren de richting wordt aangegeven waar zij heen moeten. Zij zeiden achteraf dat zij daar blij mee waren.
En verder ook:
Dat we elkaar steunden achteraf.

De toestand van de patiënt is nog ernstig. We hopen er het beste van.

Maandag heuvel 8x

Gepost door margie2 op maandag 11 maart 2013 13:42

Het schema zei: 7.5 miles met daarin 7/8 hills. Met onze enige heuvel in het bos had ik een plan gemaakt. 4x heuvel op/af kort en 4x heuvel op/af lang. Alsof ik eerst 4 kleine bloemblaadjes tekende en daarna 4 grote kelkbladeren. Kinderachtig? Misschien, maar wel aardig als je aan het lopen bent. Een paar keer heb ik bovenop de heuvel een wandelrondje gemaakt. De wind was ijzig koud. Gelukkig kon ik dikwijls uit de wind lopen. Toen ik mijn heuveltraining gedaan had, had ik er al 7 km op zitten. Nog even tegen de wind in richting Bosbaan, daarna rustig huiswaarts. Klaar met de training. Eerst een herstelglas appeldiksap en daarna mijn uitgestelde ontbijt (yoghurt, kwark en vruchten) Ik heb er 9 RunWalkRun trainingen opzitten. Zit nu in week 3.
Geen last van heup gehad. Woensdag mag ik weer: 40-50 min.

Langevelderslag 5 mrt

Gepost door margie2 op dinsdag 5 maart 2013 13:24

Om 11 uur waren we op de parkeerplaats van de Langevelderslag. Het waaide wat uit het zuiden. De wandelaars en fietsers die we zagen, hadden zich nog flink ingepakt met lange broeken,mutsen en jassen. Maar het was zonnig! Ik had mijn capri aan, een Tshirt, losse mouwen en een buff om de nek. M'n jack nam S. mee, die mee wandelde met de honden. Rustig lopen door de duinen, dat had ik mij voorgenomen. Wat was dat heerlijk, duintje op, duintje af. Even 45 sec wandelen, daarna weer door. Boven bij de strandopgang heb ik mijn loopschoenen en sokken uitgedaan. Het strand was zwaar. Ik zakte soms diep weg met mijn hele voeten. En ik voelde dan de kou nog in het zand. Maar wat was het genieten! Toen ik S. met de honden het strand op zag komen, heb ik hem mijn schoenen gegeven en heb ik onze teckel overgenomen. Die zat vast aan een 5 m. lijn. Samen zijn wij over het strand verder gerend. Onze teckel deed goed zijn best. Hij rende prachtig mee. Na 45 min. vond ik het genoeg. Het lopen in het zand was zwaar en ik wil oppassen. Met 5 km zonnige duin/strand-training ben ik vandaag dik tevreden!

Heuvel 6x op&af (4 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 25 februari 2013 11:31

Doordat ik minder loop en alle wedstrijdloopjes heb gecancelled, merk ik dat de pijn in mijn heup minder wordt. In het marathonboek van Jeff Galloway staan trainingen om een marathon zonder blessures uit te lopen. Ik wil proberen daar wat richtlijnen uit te halen. Zo heb ik vandaag een training uitgezocht. 6x een heuvel oprennen en afwandelen, totaal maximaal 7 miles (11,2 km) RunWalkRun. Ja, en dat ging lekker. Ik was blij dat ik mijn trailschoenen aan had, want het was vanmorgen behoorlijk glad nog op de onverharde paden in het bos. En natuurlijk gaat het super langzaam. Maar ik loop weer pijnvrij en met veel plezier. Laat de lente maar komen.

RunWalkRun

Gepost door margie2 op woensdag 20 februari 2013 14:51

De training van vandaag moest een langzame lange duurloop worden. Niet al te veel km, de fysio had mij geadviseerd om niet te ver en niet te vaak te gaan. En hoewel de pijn in mijn heup minder is, hij zit er nog wel. Dus heb ik het boek van Jeff Galloway weer eens gepakt. 11 km wilde ik gaan lopen volgens de RunWalkRun methode. Zo gezegd, zo gedaan. Na de eerste km heel rustig rennen, dat is bij mij rond de 7 min. per km, eventjes een wandelpauze inlassen. Daarna weer 2 km rennen, gevolgd door even wandelen. Dit was makkelijk vol te houden. Met 11,5 km was ik weer bij huis.
Alle voorgenomen wedstrijdjes stel ik voorlopig uit. Voor mij is het blijven lopen belangrijker. Dus ik houd me aan de adviezen van Jeff Galloway. Twee keer per week rond een uur trainen, waarvan een keer met de bostrainingsgroep, en een keer per week een langzame lange duurloop. Tijdens die duurloop moet ik echt heel langzaam rennen en ook wandelpauzes inlassen. Daarentegen mag de duurloop zelf over steeds meer km gaan. Ik ben dus wat langer onderweg. Maar dat geeft natuurlijk niet, integendeel. Het RunWalkRun- lopen vandaag ging heerlijk.

Dordogne 2

Gepost door margie2 op dinsdag 5 februari 2013 19:00

De 2e loop van 6,2 km zit er al weer op. Het was nat, een miezerig motregentje maakte dat ik ervoor koos om op asfalt te lopen. Aangekomen bij de "grote" weg keerde ik om. Ik had halverwege een weggetje gezien dat nogal naar beneden ging. Dat wilde ik als heuveltraininkje nog even openneer rennen. Na zo'n 40 minuten was ik weer thuis. Ik kon achteraf aan mijn hartslag zien dat ik me best had ingespannen op die heuvel.

Vandaag was rustdag. Maar honden moeten uit, ook als het regent. Nou dat heb ik geweten.De regen ging over in hagel. Daarbij begon het flink te onweren. Ik rende over de grote wei, de honden voor me uit sturend. En hoewel ik best bang ben voor dat natuurgeweld, moest ik toch ook denken dat ik zo even trailtrainde.

Dordogne

Gepost door margie2 op vrijdag 1 februari 2013 12:55

In de Dordogne-regio.Wat is het hier heerlijk! Zuivere lucht, prachtige vergezichten,heuvelachtig, zo'n 6 graden warmer dan in Nederland, de mooiste wandelpaden om te lopen, rustig...zo kan ik wel doorgaan. Gisteren heb ik met de auto al even de omgeving verkend en een klein rondje uitgezocht om vandaag te lopen. De fysio heeft me aangeraden niet vaker dan drie keer per week te lopen, en de afstanden wat in te korten. Met de oefeningen die hij me gaf moet de overbelaste heup/bilspier geen last meer geven. Ik was allang blij dat het geen artrose is en dat ik wel kan blijven lopen. En straks ook weer wat langere afstanden. Maar vandaag dus nog niet. Het was vanmorgen nog droog en nadat ik de honden had uitgelaten heb ik me gauw omgekleed. Een bovenlaagje was genoeg, geen handschoenen nodig. Het eerste gedeelte van de weg was onverhard. Vannacht heeft het flink geregend, dus er lagen plassen. Daarna de asfalt weg op. Ik probeerde steeds om de cadans hoger te krijgen. Na een paar bochten liep ik even vast bij een boerderij. Rechtsomkeer, een ander weggetje op. In een wei ernaast stonden drie ezels naar mij te kijken.Zo'n maf rennend mens in helgeel tshirt zien ze niet elke dag. Ik liep te lekker om foto's te maken. Dat komt een volgende keer als ik wat langer ga lopen. Na een half uur was ik weer "thuis" met de eerste 5 km van februari. Overmorgen weer!

Amstelrondje

Gepost door margie2 op maandag 28 januari 2013 19:23

Na het opstaan direct de hardloopkleding aangedaan. Maar om 8 uur bleek het toch nog erg glad te zijn. Dus maar rustig begonnen met mijn fruit/kwark/noten ontbijt. Tegen 10.30 uur zou het wel beter zijn. Voor een goede grip deed ik de trailschoenen aan. Mijn rondje zou gaan via de Kalfjeslaan langs de Amstel richting Ouderkerk en dan binnendoor naar huis. Ongeveer elf km. Zo gezegd, zo gedaan. Ik liep zonder muziek. Het duurde mij te lang eer het sporthorloge de satellieten gevonden had. Hup, dan maar de IPhone gebruiken met loopapp iSmoothRun. Op de wegen in de schaduw was het nog glad. Ik liep geconcentreerd, goed lettend op de weg voor me. De zon kwam door. Mijn tempo lag laag. Al rennend langs de Amstel zag ik talloze waterhoentjes en eenden langs de kant. Zodra ik langs kwam waggelden ze naar het water. Het was mooi, het water nog vol ijsschotsen, de zon glinsterend over het water, prachtig. Na 1 uur en een kwartiertje kwam ik weer bij ons in de straat.
Ik had (en heb) nog steeds last van die heupblessure. Morgen ga ik naar een sportfysio.

Winterloop

Gepost door margie2 op maandag 21 januari 2013 14:34

Er ligt een dik pak sneeuw.Vanmorgen rond 8 uur is die nog rul en onbelopen. Gauw maak ik me klaar. Ik doe over mijn trailschoenen weer die ANWB snowsteps aan. En off she goes.In het park is het stil.Het gaat langzaam,maar dat geeft niet.Natuurlijk is het zwaar lopen,maar ook dat geeft niet.Even verder zie ik een man met blote armen en benen op de fiets.Hij heeft ook geen muts op.Zijn huid is roze van de kou.Omdat er weinig wind staat,voelt het wel minder koud aan dan gisteren.Maar om dan zo te gaan sporten ......brrrrrr.Al gauw ben ik weer aan de "andere kant van de Bosbaan".Ook hier heeft nog niemand gelopen. Ik zie alleen sporen van dieren in de sneeuw.Ik voel me in een winterwonderland.Door het Amsterdamse Bos ga ik weer op huis aan.Een heerlijke natuurloop van 10 km. Het enige minpuntje is dat de pijn in de linkerbil nog niet weg is.Nu dan maar weer twee dagen rust.

Winterloop

Gepost door margie2 op donderdag 17 januari 2013 12:05

Een paar dagen niet gelopen vanwege overbelasting (en daardoor pijn in bil en hamstring). Maar toch, ik kan het niet laten. Dus vanmorgen nadat ik de honden had uitgelaten, ging ik op pad. Ik had flink wat laagjes aan. Dat was achteraf niet nodig geweest. Ik heb nog getwijfeld onderweg om mijn fleecejack in een kluisje bij de Bosbaan te stoppen. Toch maar niet gedaan, zo warm had ik het nou ook weer niet. Vooraf was ik wat huiverig om te gaan, omdat ik bang ben om uit te glijden op ijsplekken en aangestampte sneeuw. Maar ik had van die rubberen snowsteps met spikes eronder over mijn trailschoenen gedaan. Dat bleek goed te werken, totaal geen last gehad van de gladdigheid. En nog belangrijker, daardoor kon ik ontspannen lopen. Wel ging het veel langzamer dan anders. Het is zwaar om in de sneeuw te lopen, en zeker met die winteruitrusting van mij. Ik heb tussendoor een paar keer gewandeld en ben zelfs ook gestopt om foto's te maken. Kan ik ook later nog een keer genieten van de pracht omgeving bij de Bosbaan. Ik ben blij dat ik gegaan ben. Die 11 km nemen ze me niet meer af.

Kerstloop Amstelveen 30-12-2012 (1 reactie)

Gepost door margie2 op zondag 30 december 2012 17:54

Wat is het toch leuk, als je loopmaatjes ziet wanneer je een wedstrijd gaat lopen. Supergezellig gekletst. In het startvak stonden we op een kluitje, zodat we niet al te koud werden. Gelukkig was het droog geworden na de hagel van vanmorgen. Om elf uur loste de burgemeester het startschot. En daar ging de meute. Er stond behoorlijk wat wind. Daarom dacht ik dat het me moeite zou kosten om beneden het uur de 10 km te lopen. Maar ik liep prettig op mijn lichte saucony's met 4mm drop. Een jonge loopster liep met me op. We spraken niet met elkaar, maar dan weer haalde zij mij in, en dan weer ik haar. Bij de laatste km liep ik op haar uit.Na de wedstrijd hebben we elkaar vriendelijk toegeroepen dat het leuk was zo te lopen. Bij de drankpost halverwege heb ik even gewandeld om het bekertje water te drinken. Tussen de zesde en zevende km kregen we de wind tegen. Gewoon doorlopen, dacht ik, je bent al op weg naar de finish. Daar stond S. met het fototoestel in de aanslag. Tsjonge, ik redde het binnen het uur: 54,29 Gauw jasje halen in het clubhuis en weer naar buiten om nog enkele bostrainingsmaatjes naar de finish te klappen.

Voor dit jaar zit het hardlopen er op. Ik hoop voor alle runners, hardlopers, traillopers, ultralopers en hollers dat 2013 een fantastisch loopjaar wordt. Voor nu:

Gelukkig Nieuw Jaar

Bosbaan

Gepost door margie2 op woensdag 26 december 2012 22:05

Vandaag, 2e kerstdag ben ik de maandag afgebroken duurloop gaan lopen. Door mijn val van maandag had ik wel wat last van mijn linkerrib.Daarom liep ik de eerste drie km voorzichtig. Ik probeerde zoveel mogelijk door op mijn middenvoet neer te komen, licht te lopen. Van lieverlee ging mijn pasfrequentie omhoog naar >180. Het regende af en toe wat en het waaide. Prachtig gekleurde wolken boven de Bosbaan maakten dat ik weer genoot van het lopen. Ik heb het bosbaanrondje twee keer gedaan, zo kwam ik, toen ik weer thuis was, uit op een dikke 15 km.

4,87 km

Gepost door margie2 op maandag 24 december 2012 10:29

Vandaag zou ik een langzame duurloop gaan lopen. Geen bosmodderrun, maar langs de Amstel. Het regende zachtjes, de temperatuur was prima. Het was nog donker,dus, geel hesje aan, lichtjes om de arm en lopen maar. Het ging lekker. Maar na 4,87 km struikelde ik over wat gladde oneffenheid in het jaagpad langs de Amstel. Opgestaan. Schade opgenomen: bloed aan mijn hand, schaafwond. Ook voelde ik later wat pijn aan een linkerrib. Naar huis gebeld en even later opgehaald. Dan eind van de week maar de geplande duurloop lopen.

Wat leer ik hiervan? Ik moet geconcentreerd blijven lopen, ook al gaat het rustig en voelt het zo lekker.
Voor nu: prettige feestdagen voor alle looptijdenmaatjes.

Duurloop in de regen

Gepost door margie2 op maandag 17 december 2012 17:14

Al een poosje heb ik wat last van mijn linkerheup na het lopen. Dus ik doe het nog rustiger aan dan normaal. Blessures heb je zo en ben je niet even snel weer kwijt. Maar ja, ik wilde toch lopen vandaag: een heel rustige duurloop. Het regende wat, maar ik ben toch op pad gegaan. Na een half uurtje begon het harder te regenen, ik werd nat tot het bot. Echt lekker ging het niet. Wat harkerig, niet licht. Toch ben ik achteraf tevreden dat ik gegaan ben. Ik heb geen last gekregen van mijn heup-waar rust toch goed voor is-en houd zo toch een beetje conditie.
Plannen voor 2013?
Ik durf me nu eventjes niet in te schrijven voor loopjes in 2013. Ik weet dat ik er de pe in heb om af te zeggen. Ook al zou er een goede de reden voor zijn. Maar ik houd de winterlopen/wedstrijden in de regio goed in de gaten. Vaak kun je op het laatste moment toch nog inschrijven. Dus, juliie zijn nog niet van deze old-lady-loopster af.

Zaterdagtraining Amsterdamse Bos

Gepost door margie2 op zaterdag 8 december 2012 14:22

Het zou vriezen vandaag. Het weerbericht sprak over flinke kou zaterdag. Toch wilde ik graag naar mijn groeptraining van zaterdagmorgen in het Amsterdamse Bos. Dus, eerst goed aankleden. Lange thermobroek onder de tight, twee lange mouwenshirt laagjes, een warm fleece gevoerd jack, buff om de hals, muts en wanten. Kopje zwarte koffie+banaan op en hup naar buiten. Met de trailschoenen aan ging het lopen goed. De bevroren sneeuw kraakte hard onder mijn voeten. Het was nog wat donker in het bos, maar met de hoofdlamp aan kon ik het pad goed zien. Wat bijzonder om zo in je eentje door het stille bos te lopen. Sprookjesachtig. Een klein half uurtje later was ik bij ons verzamelpunt op de parkeerplaats. Met een groepje van zeven gingen we op pad. Rustig lopen, afgewisseld met oefeningen. De zon kwam vuurrood op, het bos was/is prachtig in de sneeuw. Na een uurtje was de training afgerond. Ik mocht nog een kilometertje of drie naar huis uitlopen. Alles bij elkaar een ruime 10 km. Heerlijk!

Deze keer niet. (1 reactie)

Gepost door margie2 op maandag 3 december 2012 07:24

À.s zondag wilde ik een Trail lopen in Zeeland. Ik had me ingeschreven voor 17 km. Toch wordt dit hem niet. Ook al is het maar de halve van 17 km. Waarom? Verschillende redenen:
- Ik heb weinig getraind in de duinen. De afstand kan ik wel aan, maar ik vrees de heuvels in combinatie met de afstand. Ik ben super langzaam.
- Ik ken het gebied niet. Normaal gesproken vind ik dat juist een uitdaging, maar nu geeft me dat even geen vertrouwen.
- De organisatie mailde over de zwaarte van het parcours.
- Maar de belangrijkste reden is toch wel dat ik in mijn eentje zou gaan. Geen loopmaatje, geen stimulans van het thuisfront.

Dus, met spijt en pijn in het hart, geen trail.

Noot: Hoewel ik er heus geen geheim van maak, vergeet ik nogal eens dat ik al 65 ben en dat ik pas 4,5 jaar ren.

Wel of niet lopen? (1 reactie)

Gepost door margie2 op zondag 25 november 2012 14:47

De zuidenwind fluit om het huis. Ik heb me ingeschreven voor de 10 EM van de Ringvaartloop. Op de parcourspagina zag ik dat de tweede helft van de loop een lang recht stuk is pal tegen de wind in. En nu slaat de twijfel toe. Moet ik dat wel gaan doen? M'n lieverd zegt: "je zal wel gek zijn om te gaan lopen." Eerst maar eens de honden uitlaten en kijken hoe het buiten is. (wordt vervolgd)
Het is verder prima weer, niet koud. De wind zal vandaag nog in kracht toenemen ( weerbericht). Ik denk dat ik om10 uur gewoon maar eens ga kijken.

Nou, in Aalsmeer aangekomen deed niemand moeilijk over de wind. Dat stelde me gerust. Om 11.10 klonk het startschot voor de 10 EM. Er deden niet zoveel mensen mee. Ik startte achteraan. Nog even de iPhone in de belt zien te proppen en go! Ik verliet de atletiekbaan als laatste. Al gauw merkte ik de bezemfiets achter mij. Dat vond ik geen fijn idee, dus ik versnelde wat zodat ik een paar mensen kon inhalen. De wind hielp mee, soms was het net alsof je even vooruit geblazen werd. En het ging voor mijn doen snel, steeds beneden de 6 km per uur. Bij de Bosrandbrug was het keerpunt. Ik stopte even om een bekertje thee te drinken, kreeg wat aanmoedigingen, en tegen de wind in het Schinkelbos door. De Schotse hooglanders gingen naast het blubberpad rustig door met grazen en ook wat schapen trokken zich niets van die tegen de wind in ploeterende vrouw aan. Op 10 km werd ik ingehaald door een medeloper. Het leuke was dat hij een paar km met mij opliep. Dat stimuleerde om op tempo door te gaan. Maar toen we op het rechte stuk de wind echt voor de kiezen kregen, bleek hij toch sterker en moest ik hem laten gaan. Een aantal verkeersregelaars waren leden van de zaterdag bostrimgroep. Hun aanmoedigingen hielpen wel. Nog een rondje op de baan, en ik was binnen. Niet als laatste, en met een voor mij mooie tijd van 1:33:49
Dankjewel organisatie van de Florimex Ringvaartloop, AVA Aalsmeer, en vrijwilligers,

Kadootje (1 reactie)

Gepost door margie2 op donderdag 22 november 2012 16:02

November is bepaald niet mijn lievelingsmaand, maar vandaag is wel een gouden dag! Strak blauwe lucht, zon, zuidenwindje, wat houd ik van zulke herfstdagen! Een kadootje!
Dus, vanmorgen moest er gelopen worden. Een uurtje maar, want zondag staat een tien Miles run op mijn programma. Ik deed het kalm aan, rustig dribbelen was mijn warming up deze keer. Na een paar km vond ik het toch wel erg langzaam gaan. Ik ben natuurlijk niet meer de jongste, maar 8,3km per uur....dat moest sneller kunnen. Dus ik sprak al dribbelend mijn luie ik toe en besloot eens op mijn techniek te focussen. Adem in door de neus, een snellere cadans, rechtop, buik in, armen mee laten werken, ontspannen die schouders....En, raar maar waar, het lopen ging beter, sneller en gemakkelijker. Mijn "fel/lef" mantra werkt! F=focus, E=energiek en L=loop licht. (de volgorde "fel" of "lef" is al naar gelang mijn bui.) Toen ook nog de zon prachtig op kwam boven een vennetje was ik helemaal blij. Ben zelfs even gestopt om een foto te maken. Na een uur was ik weer thuis. 's Middags nog een eind met de honden gewandeld in het bos. Dus allen lekker buiten geweest.

Langzame lange duurloop (3 reacties)

Gepost door margie2 op dinsdag 13 november 2012 15:38

Na de intervaltraining van zaterdag had ik spierpijn. Daarom heb ik twee rustdagen ingelast. Vandaag mocht ik weer. Twee uur, heel langzaam. Het bos is nog vol kleur, al was de lucht grijs. Ganzen gingen nauwelijks voor mij opzij toen ik langs kwam. Het lopen op zich voelde niet zo prettig. Hoe dat zo kwam? Ik weet het niet. Toch 16 km weggehobbeld.

Westeinderplas

Gepost door margie2 op maandag 22 oktober 2012 15:39

Voor vandaag, maandag 22 okt 2012, had ik een lange langzame duurloop gepland. Ik had zelfs al een route gevonden. Een rondje Westeinderplas. Twee uur hardlopen voor mij. Jammer dat het vanmorgen zo mistig was. Nog even gewacht, maar de mist was hardnekkig. Om half tien me laten afzetten op een parkeerplaats aan de plas. Het lopen was even wennen; ik had een rugzakje om met een 1 liter water drinksysteem. De lange slang zwiepte steeds op mijn rug. Die kon ik aan de voorkant in een zakje vast zetten. Zo ging het beter. Ik was inmiddels linksaf gegaan langs de plas. Helaas bleek dat een paar afslagen te vroeg. Terug dus, naar de Aalsmeerbrug. Bij het tankstation kon ik naar het toilet. Het rent niet lekker met een volle blaas. Toen de weg langs de Ringvaart op. Al met al was het begin van mijn duurloop er een met veel wandelen. Het was druk. Gelukkig was op de meeste plaatsen een stoep. Als die ontbrak, liep ik aan de linkerkant. Af en toe de berm in als er een auto dicht langs me reed. En het bleef mistig. Bij Leimuiden over de Ringvaart heen, oversteken bij de stoplichten en het fietspad op richting Kudelstaart. Hoewel de weg langs de Westeinderplas gaat, is de plas niet te zien. Het fietspad ligt laag aan de "verkeerde" kant van de weg. Er was ook hier veel autoverkeer. In Kudelstaart fietste een man met een jochie van 4/5 jaar mij achterop. "Kijk, die mevrouw is sportief" zei de man. " Word je niet moe?"vroeg het jochie. "Nee hoor, dan ga ik wandelen" antwoordde ik "en als ik dorst heb, komt er water uit dit slangetje." Hij bleef al waggelend fietsend omkijken, tot de man hem waarschuwde dat er een auto aankwam.
Het laatste gedeelte van het Westeinderplasrondje kwam de zon door. En toen ik op de parkeerplaats in de auto stapte, had ik een dikke 19 km gelopen in ongeveer 2 uur en 11 minuten.
Leuk, weer eens een nieuwe route.

Wyckloop 16km, 7-10-2012 (2 reacties)

Gepost door margie2 op zondag 7 oktober 2012 17:01

Heerlijk weer vandaag, zonnig, niet teveel wind. Ik bofte met mijn eerste trail. Het strand was goed begaanbaar. De hele groep liep in een lang lint langs de waterlijn. Na een paar km gingen we omhoog, de duinen in. Daar namen de 10km gangers hun eigen route. Van alle gevallen regen was in de duinen bijna niets meer te merken. En ook prettig dat er niet zoveel lopers waren, ik kon prima mijn eigen tempo aanhouden. En dat ging goed, steeds ruim beneden de 7min. per km. Dat was de grens, want de 16 km moesten binnen de twee uur afgelegd zijn. Ik had de tijden op mijn hand geschreven wanneer ik uiterlijk bij de verzorgingsposten moest zijn. (Mijn Garmin had kuren, gaf aan dat de batterij leeg was terwijl hij net was opgeladen! Grrrrr) Het was een prachtige route, afwisselend: zand, gras, bos, duinen. Op gegeven moment moest ik zelfs om de Schotse hooglanders heen. Die trokken zich niets van die hollers aan. De tweede verzorgingspost was op het 10 km punt. Ik kreeg een compliment van de vrijwilligster die mijn geel/zwarte outfit hip vond. Een paar km verder was ik zo stom om een lint te missen. Verkeerd gelopen, dus ik moest terug. Jammer, want zeker vijf mensen die ik eerder had ingehaald, liepen nu voor mij. En ik had geen puf om ze in te halen. Raar dat je dan toch even de pe in jezelf hebt. Toch was ik sneller bij de finish dan ik gedacht had. Netto tijd: 01:44:19.
Een fijne dag, een goed georganiseerde loop in een fantastisch gebied.

Trailtrainen

Gepost door margie2 op dinsdag 25 september 2012 11:40

Na een goed verlopen Damtotdamloop was het vandaag weer tijd om te trainen. Ik wilde langzaam lopen en, dat is nieuw, mijn nieuwe compressiekousen proberen. Nu ik wat vaker en langer loop, voel ik soms mijn kuiten. En ook heb ik al een paar keer kramp gehad. Dus, het zekere voor het onzekere genomen en bij de nieuwe Runnersworld Amsterdamse Bos een paar Herzog compressiekousen gekocht.
Verder wilde ik een nieuwe trainingsvorm proberen. "Walk-Run-Walk"van Jeff Galloway.
Het was vanmorgen heerlijk loopweer. Eerst even gewandeld, daarna poosje gerend, daarna weer een minuutje gewandeld, enzovoorts. Gewoon op gevoel.Ik heb zoveel mogelijk onverhard gelopen. Al was dat soms best zwaar op een kletsnat ruiterpad. Op het eind nog even drie keer een heuvel op en af gerend en toen naar huis. Tijd: 1:23 uur, afstand: 11.15 km, tempo: 7,98 km p/u.
Van de compressiekousen heb ik geen last gehad, die ga ik vaker aandoen. De walk-run-walk methode beviel mij goed, die ga ik verder bestuderen. Toekomstplannen: een 16 km trail en een halve marathon. We zullen zien.

Blue Moon Trail

Gepost door margie2 op zaterdag 1 september 2012 08:52

De trailtraining in Schoorl gedaan en wat dan nu? Ik las een tweet van @12triathlon: Er is weer een Full Blue Moon Trail. Wie loopt mee? Hee, spannend, leuk. Verzamelpunt op de boulevard in Katwijk om 21 uur. Hoofdlamp mee. Eerst een rondje door het Padbos en vervolgens via het strand weer terug. Hoewel ik er erg veel zin in had, was ik vooraf wel wat zenuwachtig. Ga ik niet te langzaam, houd ik anderen niet op? Niet zeuren, gewoon gaan! Als het te zwaar wordt, wandel ik gewoon terug. En heb ik laatst niet 12 km over zandpaden gelopen en best wel snel ook? Nou dan! Het was om 21 uur na een fikse plensbui weer droog geworden. Met z'n zessen gingen we op stap. Esther, die de FMTR organiseert, gaf de route aan. Zij kent het gebied daar op haar duimpje. Het schemerde, maar het pad was nog goed te zien. En ook hoe mooi het daar is. In het Padbos werd het snel donker en gingen de hoofdlampen aan. Gelukkig piepte een grote maan ook nog even door de wolken; een volle blue moon. (Blue, omdat hij 2x in een maand vol is) Er waren veel bochten, heuveltjes en tenslotte het strand. Bij de strandopgang heb ik even gewandeld. Het strand lag erbij als een fluwelen kleed. Sprookjesachtig mooi. Met wind tegen liepen we over het strand terug naar ons beginpunt. Ruim 10 km gelopen in 1 uur en 4 minuten. Gem. snelheid: 6.25 km per uur. Hs: gem. 155.
Ik vond deze Full Moon Trail een pracht ervaring.

Clinic Mud Sweat Trails in Schoorl (19-08-2012)

Gepost door margie2 op zondag 19 augustus 2012 15:24

Oei, oei, oei, wat was dat zwaar in de duinen. Verzachtende omstandigheid: de hitte van boven 30 graden. Vanwege de verwachte stranddrukte was ik al vroeg van huis gegaan. Maar van extra drukte was weinig te merken. Dus ik kwam al vroeg bij het Ontmoetingscentrum in Schoorl aan. De meesten waren er al vroeg, dus we konden op tijd beginnen. Marc Weening van MST gooide het programma om vanwege de warmte. Na het voorstelrondje eerst lopen en daarna de presentatie. Er waren zo'n 25 mensen, de meesten met behoorlijk wat hardloopervaring, met soms al trails. Er waren zelfs sportinstructeurs bij die hun programma wilden uitbreiden met trailtraining. Mijn "ervaring" met m'n ene heuvel in het A'damse Bos stak wat pover af bij de verhalen van lopen in de duinen, in de Utrechtse heuvelrug, rond Arnhem, etc. Ik was een beetje zenuwachtig of ik wel mee zou kunnen komen. We konden als we wilden trailschoenen uittesten. Na het vullen van onze bidons/camelbacks en gingen we rustig op pad. Er liepen drie MST-begeleiders mee die met iedereen een praatje maakten en de achterblijvers opvingen met een benoedigend woord. Steeds als er een duin beklommen was, werd er even gerust. Dat was dan ook het moment waarop uitleg gegeven werd over looptechnieken: b.v.kleine stapjes heuvel op, ga behoedzaam om met je energie, loop een steile helling zigzaggend op en af...
Ondanks de hitte heb ik genoten van het mooie van de Schoorlse duinen. Wat is het daar mooi! Bij het afdalen van een hoge duin wilde mijn lichaam sneller dan mijn benen. Gelukkig kon ik me nog net in evenwicht houden, anders had ik een smak gemaakt. De laatste paar km heb ik veel gewandeld. Ik durfde niet tot het uiterste van mijn krachten te gaan. Na de loop was er nog de presentatie, sportdrank en vlaai. De trailschoenen die ik had geprobeerd vond ik te klein. Ik heb ze 1/2 maatje groter genomen (Salomon XT Wings 2, een model van verleden jaar).
Het was voor mij een zware training, ik heb veel geleerd. Ook weer over mezelf. Mij past bescheidenheid. Hartelijk dank aan de trainers van Mud Sweat Trails en aan de medecliniclopers/sters. We deden 11.749m in een dikke 2 uur. Wat betreft de trail in oktober: ik moet nog heel veel trainen! Maar qua tijd zou het moeten lukken. Twijfel, twijfel, twijfel.

Langs de Poel

Gepost door margie2 op woensdag 8 augustus 2012 08:49

Vreemd, maandag liep ik makkelijk 16,8 km en vandaag voelde het wat zwaar. Ik heb een rondje Poel gelopen, dus bijna alles onverhard. Waarschijnlijk dat het daarom iets moeilijk ging; het zand, de turfmolm en de blubber waren zacht en vochtig. En de lucht is nog vochtig. Ik merkte dat ik het warm had en veel transpireerde. In het Broerse Park stond een blazende zwaan op mijn pad. Ik ben maar een stukje omgelopen. De laatste tien minuten nog even de heuvel in het A'damse Bos op- en afgelopen. Al met al een mooie route en nu een voldaan gevoel.Ik weet jammer genoeg niet hoe ik de gelopen route hier kan weergeven. Ik heb 10,36 km gelopen in 1:07:50. Dat is 9,17 km per uur.

Langs de Amstel

Gepost door margie2 op woensdag 25 juli 2012 12:33

Na twee weken vakantie in de Dordogne waarin ik maar 2x gelopen heb, ging ik vanmorgen al om 7 uur op pad. Rondje Amstel stond op mijn verlanglijstje. Ik wilde deze keer niet meer in de slakkengang van 7+ min. per km gaan. Dat is me gelukt, al zag ik bijna de hele route in de rode hartslagzone gelopen heb. Maar het ging goed. Ik zag renners die me met een grijns op hun gezicht groetten, een visser diep in slaap aan de Amstel, eenden die niet opzij gingen en waarvoor ik dus maar even de weg op ging. Kortom, een heerlijk rondje. En thuis lag in de brievenbus mijn pakje. Een SPIbelt.
Daarin kan ik mijn sleutels, mobile, etc. meenemen. Dus, mijn dag is geslaagd. En hoe kan het ook anders met dit prachtige weer!

Trailtraining 1

Gepost door margie2 op donderdag 5 juli 2012 07:56

Nu ik me heb ingeschreven voor de trailrun, slaat de twijfel toe. Allerlei beren zie ik op de weg: kan ik die 14 km wel halen in de aangegeven tijd, is het parcours niet te zwaar voor zo'n trage loopster op leeftijd, zal ik niet de weg kwijt raken, heb ik nieuwe trailspullen nodig.....Maar, twee tellen later zie ik het ook wel weer optimistischer. Wat kan me gebeuren? Ik kan nog afzeggen, ik kan het eens proberen, wat geeft het als het niet binnen de tijd zou lukken, ik heb toch een mobieltje voor als ik de weg niet meer weet, en er is nog tijd genoeg om te trainen. Dus vandaag voor het eerst een heuse zelfverzonnen trailtraining. Ik heb het Dutchrunnersschema van de 15 km met Renate Wennemars op de Iphone gezet. Vandaag meteen maar training 1 en 2 gedaan. Vijf verschillende rondjes met telkens het hoogste punt in het bos als centraal punt, verder veel over het ruiterpad en het grasveld. En eerlijk, het ging lekker. Het was al warm, dat wel, en ik liep lekker ontspannen. So far so good.

Rondje A'damse Bos/Bosbaan 3 juli 2012

Gepost door margie2 op dinsdag 3 juli 2012 12:44

Vanmorgen vroeg nog voor het ontbijt gelopen. Een mooi rondje van 12,5 km A'damse Bos en de Bosbaan vice versa. Heerlijk weer. En toen ik zo aan het lopen was, kreeg ik een woest idee. Waarom niet eens meedoen aan een trail? Het gaat dan niet om snelheid en je komt op de prachtigste natuurgebieden. Een leuke uitdaging om naartoe te trainen. Ik heb het bos in de buurt, dus vanaf nu oefenen op gras, ruiterpaden en bospaden. Op 14 oktober as is de MudSweatTrail in Schoorl oftewel de Duinentrail Schoorl 2012. Heb me ingeschreven voor de korte afstand (14 km).
Wordt spannend. Motto, iemand moet de laatste zijn en dat mag ik zijn.

Midzomernachtcross 22-06-2012 (3 reacties)

Gepost door margie2 op zaterdag 23 juni 2012 07:52

Gisterenavond heb ik de 10EM van de Midzomernachtcross gelopen. Ik was er de hele vrijdag al mee bezig: let op eten(warm gegeten om 12.30 uur tagliatelli's, zalm/garnalen,broccoli/amandelen), wat doe ik aan (3/4 tight, korte mouwen shirt,losse mouwen). Om 7 uur op de fiets naar het startpunt:het Bosbaan ontmoetingscentrum. Wat rondgelopen en gekeken. Wel of geen regenjack? Wel of geen cap? Toch maar niet. Het was droog en ondanks de wind was het niet koud. Al bibberde ik wel een beetje, misschien toch wat zenuwen? Om kwart voor 8 stond ik klaar in het startvak. Horloge klaarmaken, nog wat spieren strekken en "boem" daar vertrokken we. 384 lopers. Wat gingen ze snel! Ik moest echt oppassen dat ik niet te hard ging, voor mijn doen dan. 5 min. per km houd ik geen 16 km vol. Toch liep het lekker. Ik ken het parcours goed van mijn trainingsrondjes. In het bos hadden we niet erg veel last van de wind. Ik had een flesje water bij me. Vanaf 7 km nam ik af en toe een paar slokken. Rond 9 uur begon het even te regenen en wat harder te waaien. Ik liep net op een open stuk. Toen ik mijn gezicht droog wreef, viel mijn bril. Gelukkig niet stuk. Ik werd dikwijls ingehaald. Maar het was niet te druk, ik had voldoende ruimte om te lopen. Bij de finish stond mijn lief met de camera. Eindtijd: 01:37:03 Ik ben tevreden. Het was een leuke loop.

Zomaar even lopen (1 reactie)

Gepost door margie2 op donderdag 7 juni 2012 17:46

Had weinig tijd, maar wilde toch lopen. Dan maar vroeg op pad. ik probeer toch altijd drie x per week te lopen. Plan: 10 km gewoon kalm aan. Dat is gelukt. Heerlijk gelopen in de vroege morgen. Ik hoef niks, geen snelle tijd, geen lange afstand, alleen gewoon lopen. Wat kan ik daar toch van genieten! En ik had het bos voor mij alleen!

Gewoon trainingsrondje (1 reactie)

Gepost door margie2 op maandag 28 mei 2012 14:47

Vanmorgen was ik al vroeg wakker. En omdat ik op verschillende hardloopfora had gelezen dat sommige lopers last hadden gekregen van de warmte bij het rennen, was de beslissing snel genomen. Met zonnebril en petje op, flesje water in de hand de deur uit. De temperatuur, 13 gr, was aangenaam zo rond zeven uur. Weinig mensen al op de been. Wel konijntjes en een ooievaarsechtpaar gespot. Ik heb het rustig aan gedaan, 11.19 km in 1:15:48.

Ronde Hoeploop (2 reacties)

Gepost door margie2 op zondag 13 mei 2012 19:32

Vandaag de 17 km Ronde Hoeploop gedaan. Een pracht parcours, mooi weer...heerlijk! Mijn tijd: 1::38::01 geen pr. Maar wel goed doorgelopen, kon op het eind zelfs nog even versnellen. Bij de uitslagen zag ik dat ik bij de damesveteranen 50-59 jr stond.. En ik hoor toch echt bij de 60 plus groep. In die leeftijdcategorie was er nog 1 dame. Zij was 2 min. sneller dan ik, dus zou ik 2e geworden zijn in Dv3 hahaha.

Meentrun

Gepost door margie2 op zondag 15 april 2012 14:31

Het was voor mij een nieuw parcours. Daags tevoren had ik het al op de fiets verkend. Toen regende het, gelukkig vandaag niet. Wel stond er een pittige noordenwind. Na het ophalen van het startnummer toch maar mijn jack afgegeven. Bleek achteraf niet verkeerd. We startten 10 minuten te laat. Eerst was er nog een warming up. De jongste lopertjes van de kidsrun deden fanatiek mee. Leuk. Toen mochten de 5 en 10 km lopers over de matten. Wat ging iedereen hard! Na 5 minuten bleek ik onder de 6 min. per km te lopen. Voor mij snel genoeg. Na enkele km splitste het 5 en 10 km parcours. Toen kon ik helemaal goed zien dat ik in de achterste regionen zat. Maar nog steeds rond de 5.40 min. per km, dus ik dacht 'laat je niet gek maken'. Ik werd ingehaald, ik haalde zelf ook een paar lopers in. Het was een mooi parcours: door Waardhuizen, eens stukje langs de Amstel en door de polder. De laatste km was de wind tegen. Ik merkte dat het wat langzamer ging. Ik werd nog door drie lopers ingehaald. Eindelijk was daar het tunneltje en finishte ik in 0:55:58. Geen pr, maar toch 10 km ruim binnen het uur! Ik ben tevreden. Een leuke run, die Meentrun, kleinschalig, gezellig. Organisatie/vrijwilligersbedankt.

Paasrondje Nieuwe Meer (2 reacties)

Gepost door margie2 op zondag 8 april 2012 09:58

Vanmorgen al vroeg liepen mijn lief en ik met de honden in het bos. We zagen veel runners. De zon kwam prachtig op en de lucht was helder blauw. Ik dacht aan het weerbericht voor morgen en overmorgen: bewolkt en grote kans op regen. Dus gauw het plan gemaakt: een Paasrondje lopen langs de Nieuwe Meer. Lief zou achteraan komen met de fiets. Nu, geen spijt van gehad. Wat is het mooi daar! We hebben genoten! 13,5 km in bijna anderhalf uur.

Looptraining A'damse Bos 7-4-12 (3 reacties)

Gepost door margie2 op zaterdag 7 april 2012 09:33

Om 6.45 uur vanmorgen ben ik wakker. Na m'n glas water en m'n koffie de loopspullen aan. Met de fiets naar het A'damse Bos. Jammer, regen. Om 8 uur begint de training. Gelukkig is het droog geworden en dat blijft het. We lopen deze keer in onze groep met z'n zessen, incl. trainster Caroline. Het uur wordt opgedeeld in stukken "hard"lopen en rek- en strekoefeningen. Altijd leuk deze looptraining met veel praten en lachen.
Mijn schatting is dat we 7 km gelopen hebben. Prima begin van het paasweekend!
Plezierige paasdagen!

Nieuwe schoenen

Gepost door margie2 op dinsdag 6 maart 2012 14:21

Vanmorgen mocht ik ze voor het eerst aan....m'n nieuwe schoenen. Zwarte ascis 2160, zien er gelikt uit. De duurllop ging over de verharde paden in het Amsterdamse Bos en langs de bosbaan. Ja, niet meteen blubber op mijn mooie schoentjes. Ik moest wel een beetje wennen. Het was alsof ze iets zwaarder zijn dan mijn oude Asics 2150. En het was net alsof ik mijn voeten hoger moest optillen. Maar, verder ging het goed. Geen blaren en pijntjes. Het weer werkte mee Er piepte zelfs een zonnetje door de wolken, zodat ik m'n jackje om de heupen kon knopen. Al met al kon ik 18 km noteren. Snelheid ongeveer 8,5 km per uur. De app van looptijden liet het ineens afweten. Waarschijnlijk per ongeluk op een pauzeknopje gedrukt.

Weer on the go

Gepost door margie2 op dinsdag 14 februari 2012 10:30

Na twee weken gladheid- en vakantierust moest het er vanmorgen weer eens van komen. Heel rustig aan, hier en daar was het nog glad. Maar met kleine passen ging het goed. Ik liep geconcentreerd, gladde plekken vermijdend, op asfalt. Het heeft me goed gedaan, ± 11 km in een tijd die ik hier maar niet opschrijf. Toch, genoten!

In a flow (2 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 23 januari 2012 14:39

Vanmorgen had ik geluk met het weer. Hoewel er af en toe dreigende wolken waren, heb ik het in de bijna 2 uur lopen droog kunnen houden. Ik wilde een langzame duurloop doen, maar wel flink wat km. Rondje ging eerst rond de Poel, daarna langs de Ringvaart Haarlemmermeer aan de Amsterdamse Bos kant, langs Boerderij Meerzicht even door de polder en tenslotte over het fietspad langs de Bosbaan terug. En daar kreeg ik de wind flink in de rug. Met een soort van middenvoetslanding, kleine passen in een hoge cadans kwam ik in een flow. Het ging super! Alsof ik zo altijd door kon lopen! Fantastisch, daar doe ik het voor!
Al met al: 16,8 km in 1:57:51.

17e Kerstloop Roda

Gepost door margie2 op maandag 26 december 2011 15:28

Vandaag was de 17e Kerstloop Roda. Ik koos voor de 10 km. Parcours op asfalt/fietspaden in het Amsterdamse Bos heen en weer. Pracht weer, Het ging goed. Ik durfde zo na de kerst niet te hopen op een tijd binnen het uur. Iemand vlak voor mij liep dezelfde snelheid als ik. Dat ging prettig, ik had dus een kerstloophaas. Al tijdens het lopen merkte ik dat ik wel eens binnen het uur zou kunnen finishen. Dat gebeurde dus ook, eindtijd: 55 min en 3 sec. Zeer tevreden, leuke loop, goede organistie. Volgend jaar weer?

Anders lopen?

Gepost door margie2 op donderdag 24 november 2011 13:57

Vanmorgen een rondje Amstel gelopen. Ik had op een forum gelezen dat kleinere passen in een hogere frequentie de snelheid ten goede zouden komen. In eerdere korte loopjes had ik het al eens geprobeerd. Ging eigenlijk bijna vanzelf. Vandaag een flink stuk zo gelopen: dus korte pas, hogere frequentie. En hoewel het er vreemd uitziet, dat denk ik, ging het toch goed. Gemiddeld 10 km per uur. Inclusief het langzame op gang komen. Totaal 12 km. Ik merkte op, dat ik meer op de voorvoet land, dan even met de hiel de grond raak en direct weer mijn voet van de grond til. Leuk dat een andere techniek werkt.

Fantastsche middag in Amsterdam

Gepost door margie2 op maandag 17 oktober 2011 05:59

Ja, ik heb hem gehaald, de halve marathon van Amsterdam. En binnen m'n geplande tijd. Alles liep goed. Mooi loopweer, geweldige organisatie, en ik voelde me goed. Het was erg druk. We moesten lang wachten eer we konden starten. Maar daar hadden we vooraf al bericht van gekregen. Ik had een flesje met verdunde appelsap bij me. Dat heb ik tijdens de eerste 7 km opgedronken. Hoefde dus geen gebruik te maken van de eerste drukke verzorgingspost. Het lopen ging redelijk. 5 km: 31,04 maar daarna ging het steeds ietsje langzamer. Al die mensen langs de kant om je aan te moedigen, fantastisch. In het Vondelpark begon ik wel mijn voeten en kuiten te voelen, niet echt pijn, maar moe. En ik had voor het eerst wat pijn in m'n rechterzij. Maar ik wist, nog eventjes, en je bent er. De binnenkomst in het Olympisch stadion....hoi, het is me gelukt. Ik kon zelfs nog even versnellen, zodat mij lieve fans op de tribune nog zagen dat ik een paar lopers inhaalde Theeth smiley Eindtijd: 2:17:48 Een lachertje voor anderen, voor mij een top! Achterop de fiets naar huis en toen was er champagne!

Amsterdam, ik kom!

Gepost door margie2 op vrijdag 14 oktober 2011 11:17

Nu net mijn startnummer opgehaald voor de halve marathon van Amsterdam. Er was nu al een prima sfeer in en rond de Sporthallen Zuid. En met dit prachtige weer krijg je er echt zin in.
Iedereen veel succes en plezier zondag!

Lange duurloop (2 reacties)

Gepost door margie2 op maandag 26 september 2011 08:45

Vanmorgen na water, koffie en een banaan op pad. Doel: 2 1/2 uur rustig lopen. Nog een watertje en een gel mee en go. Veel scholieren op pad, het was 8.37 uur. Uitkijken dus op het fietspad. Via het A'damse Bos, Bovenkerk en de Nesserlaan kwam ik bij de Amstel. Toen had ik ongeveer 10 km gelopen. Tijd voor gel en water. Dat ging goed. Wat niet goed ging waren de auto's langs de Amstel. Tsjonge wat was het druk op die smalle weg. Dit doe ik nooit meer rond deze tijd! Learning all the time. Verderop langs de Amstel ging het prima. Ik liep rustig op het voetpad, mooi weer, mooie omgeving, lekker muziekje, prima. Via de Kalfjeslaan weer richting huis. Manlief fietste me tegemoet met bidon water/diksap. En na 2:29:24 uur was ik weer thuis. Ik heb 21:83 km gelopen. Dat is 8,8 km per uur ofwel 6:61 min per km. Gemiddelde hartslag 135, max 166. Ik voel me goed, benen wel moe en voel m'n rug een beetje. Nu lekker douchen. Ik ben tevreden en krijg steeds meer vertrouwen in het halen van die Amsterdamse halve marathon.

Dam tot damloop kletsnat (1 reactie)

Gepost door margie2 op maandag 19 september 2011 07:48

Precies op het moment dat het startschot klonk, begon het te regenen. Dat heeft het tot de finish in Zaandam gedaan. En echt, het goot!! Iedereen die rond 12 uur liep, is tot op het bot nat geworden. Gelukkig werd het voor veel lopers in de middag droog en kwam zelfs de zon even door. Ondanks de nattigheid ging het lopen goed. Ik heb wat gerommeld met mijn jasje dat maar niet wilde blijven zitten om mijn middel. Had ik dus niet moeten meenemen. Het hardloophorloge deed het niet in de IJtunnel. Dus mijn eindtijd, een prachtige 1:36:28 heb ik handmatig ingevoerd. In 2009 heb ik er 7 min. langer over gedaan.
De Dam totdamloop was weer een geweldige ervaring. Een prima sfeer, leuke lopers, goede organisatie en fantastische vrijwilligers.

Nu twee rustdagen en dan verder trainen. Zal ik het durven, zal het lukken... de halve marathon van Amsterdam?

Bijna Damtotdamdag

Gepost door margie2 op woensdag 14 september 2011 10:00

Vandaag de laatste looptraining gedaan voor de Damtotdamloop.
50 min. rustig lopen, tussendoor 6 min. versnellen. Prettig loopweer. Ik voel me goed. Heb er zin in.
Van hier uit wens ik alle lopers en fietsers heel veel plezier a.s weekend.

Ietske sneller.

Gepost door margie2 op maandag 12 september 2011 12:04

Op het programma stond: 600-600-800-800-1000-1000-1000, tussendoor 3 min pauze. Vandaag heb ik in de pauzes gewandeld en tijdens het rennen probeerde ik wat sneller te gaan. Gelukkig lukte dat, eindelijk weer eens iets sneller dan 10 km per uur. Deze week ga ik nog 1x een training doen van 50 min. met daarin 1x een versnelling van 5 min. Dan ben ik klaar voor de Damtotdam.

Piramidetraining

Gepost door margie2 op vrijdag 9 september 2011 14:37

Even voor 11 uur gaan lopen. Het was droog, warm en vochtig weer. Ik heb dat wel gemerkt. Het lopen ging maar moeizaam. En de traning was: 600-700-800-800-800-700-600, met tussendoor 3 min. pauze; dribbelen of zelfs even wandelen. Flink getranspireerd, zelfs mijn petje was nat. Al met al toch tevreden dat ik gegaan ben en ook tevreden met het resultaat:tijd 1:05:03, afstand 10.385, dus gemiddeld tempo was 6:15. Verder vanmiddag nog een flinke wandeling gemaakt met de hond. Straks aalbessenpannenkoek...mmmmmmmm.

4 rustdagen

Gepost door margie2 op donderdag 8 september 2011 08:20

Na 4 rustdagen(even geen tijd vanwege een zieke partner thuis) werd het weer tijd om te lopen. Na het uitlaten van de hond, dus alvast warming up gehad, op weg. Programma: 50 min. tempo 2, daarin 4 x 5 min tempo 3. Heerlijk gelopen in het A'damse Bos. Lekkere temperatuur, beetje regen. Totaal 8,09 km gelopen, rustige hartslag:139 gemiddeld, 158 max. Morgen een piramidetraining.

2 dagen achter elkaar getraind.

Gepost door margie2 op zaterdag 3 september 2011 14:03

Gisteren, vrijdag, heb ik een dik uur in het A'damse Bos gelopen. Na het inlopen 2 x 600, 2 x 700, 1 x 800, 1 x 900 en 1 x 1100 m. Vandaag een lange duurloop gedaan van 20 km. Langs de Amstel, via Bovenkerk weer naar Amstelveen. Morgen schijnt het weer regenachtig te worden. En ik had er zin in! Zal ik dan toch die halve marathon in oktober kunnen lopen binnen de 2 1/2 uur? Nu eerst een paar dagen rustig aan. Ik voel me goed, geen pijntjes. Wel een beetje moe nu.

50 min. training

Gepost door margie2 op woensdag 31 augustus 2011 18:08

Vanmorgen al vroeg op pad voor de 50 min. training met daarin 3 x 5 min. versnellen. Eerst 5 min. warm
lopen, dan 10 min. tempo 2, vervolgens 5 min. tempo 3. Dit twee keer herhalen en na 55 min. eindigen met 5 min. uitlopen. Ik merk wel dat ik totaal niet snel ben. Mijn gemiddelde tijd per km was gemiddeld 6,06 km per uur. Sneller lukt me niet. Toch was/ben ik tevreden. Het lopen ging goed. En hoi, hoi, het weer was prima.

Regen op de Ronde Hoep

Gepost door margie2 op maandag 29 augustus 2011 10:09

Vandaag stond een 17 km duurloop op het programma. Ronde Hoep dus, met een extra rondje in Ouderkerk om tot het gewenste aantal km te komen. Het zou droog blijven, maar, je weet maar nooit, toch maar m'n petje mee. Fiets geparkeerd op een pleintje en go. Na 1,77 km gaf de Garmin aan dat de batterij bijna leeg was. Stom, stom, vergeten op te laden. Gelukkig had ik de Iphone bij me, dus Runkeeper opgestart. Het lopen ging goed, vrij gelijkmatig. Steeds ongeveer 6,23 per km. Een beetje wind, later regen....veel regen. Dat bleef zo. Na 17,5 km en 1.50 uur was ik weer bij m'n fiets. Iphone uit het tasje friemelen om Runkeeper uit te zetten. Toen moet ik mijn rijbewijs meegetrokken hebben. En dat was ik dus kwijt toen ik thuis kwam. Even droge kleren aan en met de auto terug naar Ouderkerk. Gevraagd in een tabakswinkel waarvoor mijn fiets gestaan had. Ja, gevonden en al afgegeven aan de politie. Die is hem netjes thuis komen brengen. Wat een service! Alleen, vanaf nu neem ik mijn rijbewijs niet meer mee met het rennen. De SOS-coin met naam en telefoonnummers moet maar genoeg zijn. Al met al, heerlijk gelopen ondanks de regen.

Rondje Nieuwe Meer

Gepost door margie2 op zondag 21 augustus 2011 12:48

Vanmorgen Rondje Nieuwe Meer gelopen via Nieuwe Meer sluisje. Gelukkig kon ik bij de Schipholbrug tussen de hekken door. Heerlijk weer, beetje wind tegen langs de Ringvaart. M'n lief fietste mee, dus ik hoefde zelf niet flesjes water mee te sjouwen.Vind ik lastig zo'n gordel met flesjes om m'n middel. Het lopen ging lekker.
Aantal km: 16,5
Tijd: 1:50:30
Gem. hartslag 143
Max. hartslag 158

Bekijk de blog van margie2

��n of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
23-06-2017Midzomernachtcross (10 EM)01:39:1815.652 m9,46 km/u
17-04-2017de poelster bosloop01:37:1615.610 m9,63 km/u
12-02-2017Groetuitschoorlrun03:13:4630.093 m9,32 km/u
24-06-2016Midzomernachtcross (10 EM)01:40:1316.093 m9,63 km/u
28-03-2016Poelsterbosloop00:58:3410.470 m10,73 km/u
29-11-2015tisvoorniks (42,195 km)05:37:3342.195 m7,50 km/u
28-06-2015Veluwezoomtrail04:37:3133.400 m7,22 km/u
19-06-2015Midzomernachtcross (5 km)00:27:495.008 m10,80 km/u
15-05-201515k01:33:4714.468 m9,26 km/u
28-12-2014Kerstloop Amstelveen00:54:5710.205 m11,14 km/u
07-12-2014Bruggenloop (15 km)01:35:1515.426 m9,72 km/u
31-07-2014Polderloop De Kwakel (10 km)00:58:3110.000 m10,25 km/u
22-06-2014Veluwezoomtrail01:44:5414.000 m8,01 km/u
20-06-2014Midzomernachtcross (5 km)00:27:125.000 m11,03 km/u
11-05-2014Ronde Hoeploop00:29:285.500 m11,20 km/u
04-05-2014Salomon Koning van Spanje Trail01:05:189.300 m8,55 km/u
21-04-2014Poelsterloop Amstelveen 00:55:039.451 m10,30 km/u
29-12-2013Kerstloop Amstelveen00:53:3610.000 m11,19 km/u
21-06-2013Midzomernachtcross (10 EM)01:37:3216.093 m9,90 km/u
30-12-2012Kerstloop Amstelveen00:54:2910.000 m11,01 km/u
07-10-2012Wyckloop01:44:1916.093 m9,26 km/u
23-09-2012DamtotDam01:34:1516.093 m10,24 km/u
22-06-2012Midzomernachtcross (10 EM)01:37:0316.093 m9,95 km/u
13-05-2012Rondehoeploop01:38:0317.000 m10,40 km/u
15-04-2012Meentrun00:55:5810.000 m10,72 km/u
18-09-2011Dam tot Damloop (10 EM)01:36:2816.093 m10,01 km/u
29-08-2011Ronde hoep loop01:50:0017.500 m9,55 km/u

Hardloop foto's van margie2

Duinentraileb93361be36439d15da5096c2161a15c.jpg Duinentraileb93361be36439d15da5096c2161a15c.jpg IMG_2935.jpg mz12-1666.jpg mz12-1666.jpg mz12-1666.jpg midsummer1.jpg A'damse Bos IMG_3189.jpg IMG_3190.jpg IMG_3191.jpg 20140504_095905.jpg 20140504_115043.jpg 20140504_095905.jpg 20140504_115043.jpg 20140504_095905.jpg 20140504_095905.jpg 20140504_115043.jpg 20140504_115043.jpg 20140504_115043.jpg 20140504_115043.jpg 20140504_115043.jpg foto-4.JPG groep_uden.jpg IMG_1017.jpg IMG_0694.jpg IMG_0696.jpg

Successen van margie2

Looptijden.nl addict
Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Duathleet
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Mijlpaal 10.000 km
Afstandmeter
Groupie
Trainee
Goed uitgerust
Blogger
Popie Jopie
Pimp
Twitteraar
Vroege vogel
3x per week
5x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
App fan
App master
App addict
Winterkoninkje
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Wedstrijd addict
7x per week
Forrest Gump
Nachtbraker
Goede starter
Ultraloper
Speedy Gonzales
Jarige Job


Looptijden.nl op Facebook