Profiel van Leon Hoogeveen

Overzicht van alle hardloopprestaties van Leon Hoogeveen. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Duathleet
Vivaldi
Mijlpaal 100 km

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
100m200:00:1624-06-201400:00:16.50
400m100:01:1708-10-201300:01:17
1.000m100:03:4129-06-201600:03:41
3.100m100:12:0019-02-201200:12:00
5.000m500:19:0012-03-201700:20:17
5.100m100:20:5629-03-201500:20:56
5.250m100:21:1317-05-201200:21:13
8.400m100:36:3315-05-201600:36:33
8.880m100:39:3622-06-201700:39:36
9.600m101:03:2702-07-201701:03:27
9.700m100:40:1103-03-201300:40:11
9.993m100:43:0414-02-201600:43:04
10.000m3300:39:5525-03-201200:43:19
10.005m100:41:1605-03-201700:41:16
10.082m100:41:4019-04-201500:41:40
14.560m101:06:5214-05-201601:06:52
15.000m701:03:3909-04-201701:05:58
15.070m101:09:2720-11-201601:09:27
15.350m101:04:3717-04-201701:04:37
15.424m101:12:0828-03-201601:12:08
15.500m201:06:3109-04-201201:06:45
16.000m101:23:1704-09-201601:23:17
16.053m101:53:4311-02-201701:53:43
16.093m601:13:1218-09-201601:16:17
17.299m101:19:1013-05-201601:19:10
17.423m101:54:1106-02-201601:54:11
20.000m301:37:3314-11-200901:44:10
20.165m101:28:5506-03-201601:28:55
20.198m101:33:5301-03-201501:33:53
20.885m102:09:3028-05-201602:09:30
21.097m1501:33:4901-09-201301:40:53
22.503m101:53:3818-10-201501:53:38

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

[hardlopen] Jubileum | 20 van Alphen | 10 km

Gepost door Leon Hoogeveen op maandag 4 maart 2013 22:41

Ik ben een man van cijfers en statistieken. Dus wist ik het al: ik ging voor de tiende keer achter elkaar de 20 van Alphen lopen. Niet altijd de 20 overigens, sterker nog, die heb ik maar twee keer gelopen. Dat komt vooral door de route: door de polder en een aantal stukken loop je meerdere keren en een aantal keerpunten, daar wordt niemand vrolijk van. Ik gooi het voorlopig nog even op de 10.

De voorbereiding was niet optimaal. Na mijn vorige wedstrijd (de Zegerplasloop, 10 km in 42m16s) ziek geworden en zodoende dus ruim een week niet gelopen. Wel goed uitgerust, dat dan weer wel. Sinds een aantal maanden train ik samen met mijn schoonvader op een nieuwe manier. Veel tempowerk en weinig duur. Want, zo luidt de uitleg, je traint om sneller te worden, niet langzamer. Ik train nu drie keer in de week, waaronder twee intervaltrainingen. Eén keer lange stukken (900 meter), één keer wat korter (400 meter). De derde training is een wisselduurloop met als afsluiter 10 keer 100 meter. Dit zou mij dus sneller moeten maken.

Maar gister was er dus weer die thuiswedstrijd. Lekker thuis voorbereiden, omkleden in de slaapkamer in plaats van een warme kleedkamer of de kofferbak van de auto en warmlopend van huis naar start. Deze keer was ik ook eens op tijd in het startvak gaan staan, zodat ik gelijk mijn tempo kon pakken. De route was (weer) gewijzigd. De afgelopen jaren heb ik door het Zegerslootgebied gelopen, rondje door het centrum tegen de klok in en dit jaar rondje door het centrum klok mee, net als die lui van de 20 kilometer.

De eerste vijf kilometer gingen prima. Geen PR materiaal, maar daar was de vorm ook niet naar. Na twee kilometer gehigh-fived met mijn oudste dochter en lekker doorgelopen richting de Albert Schweitserbrug. Vlak daarna stond het bord van vijf kilometer; dat klopte niet, want dat zou betekenen dat ik twee en een halve minuut over mijn vijfde kilometer had gedaan. Van mijn leven gaat me dat niet lukken, ook niet als het de enige kilometer op de dag zou zijn.

De tweede vijf kilometer ging in even 21 minuten, het tempo dat ik wilde en wat ik ook het eerste gedeelte gelopen heb. Het was zwaar, maar ik was niet uitgewoond. Niet kapot. Na afloop niet in bad gezeten (wat ik normaal doe als ik tot het uiterste ben gegaan), maar even onder de douche gestaan. Met andere woorden: dat kan harder! Ik moet gewoon het gas induwen en niet bang zijn om half kotsend over de finish te gaan. Maar die overwinningsdrang zit er dus nog niet in. Ik hoop dat dát nog eens komt. Zal vast iets mentaals zijn.

Mijn eindtijd was 40m11s. Over ongeveer 9,7 kilometer. Om op een representatieve eindtijd te komen voor een 10km heb ik uitgerekend wat ik over 300 meter gemiddeld liep, 1m15s. Als ik dat er dus bij optel heb ik mooie tijd gelopen: 41m26s. Mijn derde tijd ooit en ruim binnen de tijd die ik wilde lopen, onder de 42 minuten. En waar ik ook blij mee ben is mijn laatste kilometer: 3m59s. Dat is een mooie afsluiter na 8,7 kilometer hollen.

Ik hoorde net van Els wat er mis was gegaan wat betreft die 300 meter, de hekken bij het keerpunt waren niet goed geplaatst. Shit happens. Uiteindelijk was het gevoel goed en daar gaat het tenslotte om! Volgend jaar ben ik er weer bij. Voor de elfde keer.

Lé 9,7KM | 40m11s
Arie 20KM | 1u37m03s

  • 7-03-04 20 van Alphen 47,33
  • 6-03-05 20 van Alphen 1,52,37
  • 12-03-06 20 van Alphen 48,24
  • 11-03-07 20 van Alphen 48,53
  • 9-03-08 20 van Alphen 44,49
  • 8-03-09 20 van Alphen 1,42,20
  • 7-03-10 20 van Alphen 45,13
  • 6-03-11 20 van Alphen 47,13
  • 4-03-12 20 van Alphen 42,05
  • 3-03-13 20 van Alphen 41,26

[hardlopen] Barrière doorbroken. Wat nu? | Dobbeloop | 10 km (1 reactie)

Gepost door Leon Hoogeveen op dinsdag 27 maart 2012 21:18

BARRIÈRE Mijn heilige grens is doorbroken; afgelopen zondag ben ik, tijdens de Dobbeloop, voor het eerst onder de veertig minuten gedoken. En dat was een hele barrière om te doorbreken. Ik had zelf namelijk het niet het idee dat het ooit ging lukken. Gemiddeld genomen harder dan 4 minuten per kilometer was door mij voor als onmogelijk gehouden.

Maar mijn schoonvader dacht daar anders over.

VERTROUWEN Mijn schoonvader is de enige geweest die vertrouwen in mijn kunnen heeft gehad én het ook uitgesproken heeft. Niet dat hij nou dé reden was om te blijven trainen, maar hij was wel een stokken achter de deur. Iedere dinsdag intervallen met hem en dan ging je ook maar weer. En achteraf was ik dan heel tevreden en trots dat ik het volbracht had.

DOBBELOOP De Dobbeloop in Nootdorp/Pijnacker ligt mij goed. Ik had er eind 2008 een PR gelopen die het redelijk lang volgehouden heeft, tot september 2011 om precies te zijn. Ik hoop dat deze PR het minder lang volhoudt, want dat betekend dat ik vaker onder die mooie grens duik.

0 KM 0M0S Els en Juul waren gezellig mee om mij aan te moedigen en konden mij meerdere keren zien langskomen, want ik moest twee rondjes van vijf kilometer afleggen. Voorde start bleek ik mijn horloge vergeten te zijn. Balen, nu moest het op gevoel. Maar dat was niet erg. Na de start vloog ik weg en na drie kilometer was ik het al zat en dacht ik dat ik veel te hard begonnen was.

5 KM 19M35S De vijf kilometers gingen sneller dan ooit. Ooit iets sneller geweest, maar dat was een trainingsrondje en na doorlopen van een Coopertest. Totaal niet representatief dus. Deze wel en ik moest nog eens zo ver. Mijn gevoel zei dat ik te snel ging en dat ik het vast ergens weer moest inleveren. Maar ja, had ik maar rustiger aan moeten doen. Eigen schuld. "Hup papa!" "Kom op Lé!"

10 KM 39M55S "Nog 20 seconden!" klonk het uit de speakers. En dat bleek tot aan die grens van veertig minuten te zijn. 15 seconden later ben ik al juichend over de finish gevlogen, als vierde! Ik had niet verwacht dat ik het tempo vast kon houden (was ook niet zo, eerste 5KM in 3m55s en de tweede 5KM in 4m04s). Iets tragere tweede ronde dus, maar wel onder de VEERTIG MINUTEN!!! Doel bereikt. Wat nu?

[hardlopen] Drukte | 20 van Alphen | 10 km

Gepost door Leon Hoogeveen op maandag 5 maart 2012 13:01

WEDSTRIJDSPANNING Had ik dinsdag nog geschreven dat ik zenuwachtig was, vanochtend na het wakker worden was het niet meer te harden. Omdat ik al/pas om 9 uur wakker was, moest ik nog vijf uur wachten voordat ik mocht starten. En wachten duurt altijd lang, laat daar geen misverstand over bestaan.

0 KM 0M0S Na een tosti, bord brinta, een halve banaan en een paar glazen frisdrank was ik er klaar voor! Op naar de start. Natuurlijk veels te laat waardoor ik niet echt vooraan stond. Tien minuten later had ik daar spijt van. Ik stond al in de buurt van dames die voor zes minuten per kilometer gingen, ieder zijn niveau, maar hier hoorde ik niet in de buurt te staan. Maar ik ben niet brutaal genoeg om mezelf naar voren te wurmen. Helaas.

5 KM 21M24S De eerste twee kilometers waren drama, nee wat zeg ik: DRAMA!!! Bij de eerste bocht moest ik alweer ik de wandelstand, omdat het parcours te krap was en 200 meter later wéér! Dat doet geen goed aan je tijd, je vertrouwen en je moraal. Al die trage mensen voor me, die ik zo lastig kon inhalen omdat het parcours te gewoonweg te smal is die eerste twee kilometer. Allerergste zijn nog die mensen die keuvelend naast elkaar lopen zonder rekening te houden dat er mensen zijn die wél een prestatie willen leveren. Hier groeide mijn hartstochtelijke spijt dat ik niet eerder in het startvak was gaan staan. Eigen schuld, dikke bult.

Pas richting de Julianabrug kon ik mijn tempo opschroeven en mijn verloren tijd inhalen. Maar die tijd rond de 40 minuten kon ik op mijn buik schrijven. Veel te lang over die eerste twee kilometer gedaan (9m54s). Bijna twee minuten langzamer dan mijn beoogde schema. Ik versnelde en probeerde wat verloren tijd goed te maken. Vlakbij het voormalig startpunt stond Els mij aan te moedigen, waardoor ik iets meer mijn best ging doen. Het moraal begon weer te komen, want ik merkte dat mijn kilometer in 3m50s ging. Dit schema bleek ik vol te kunnen houden, in ieder geval tot kilometer vijf: nog maar 1m24s achter op schema.

10 KM 42M05S Als ik dat toch kon volhouden. Maar helaas. Van kilometer vijf naar zeven had ik een kleine inzinking, waarin ik de schade probeerde te beperken en over die kilometers 8m30s deed. Daar verloor ik zomaar weer 30 seconden. Die inspanningen van 3m50s eerder moest ik dus tol voor betalen. Zonder aankondiging, want ik had immers kunnen uitrusten die eerste twee kilometer. Ik besloot lekker door te lopen en te hopen dat ik onder mijn PR (43m14s) zou komen.

Vanaf het Ridderhof rook ik de stal. Ik kreeg een setje vleugels aangemeten en ik vloog laag over het parcours. Nou ja... Het ging in ieder geval sneller dan daarvoor en dat was nodig ook. Ik rijd dat stuk regelmatig met de auto, maar dan voelt het toch een stuk makkelijker. Nu was het vechten en voor mezelf bepalen dat ik inderdaad een setje ballen heb en ook nog eens een snufje karakter. Daardoor was ik snel op het gedeelte waar ik wist dat er veel publiek stond (Boetselaerstraat), waaronder mijn vrouw en kind. Dat gaf me een kleine extra boost, want de laatste kilometer ging zelfs onder de vier minuten: 3m59s.

PR Nu heb ik dus een PR gelopen, maar de euforie is een stuk minder dan vorig jaar met de halve marathon (hier klikken!). En dat komt omdat ik mijn beoogde doel niet gehaald heb (rond 40m) en omdat ik niet alles gegeven heb. Maar daar tegenover staat dat er dus nog meer rek inzit en dat het dan maar moet gebeuren op een rustiger wedstrijdje later dit jaar, IJsselloop, KiKaRun of Dobbeloop bijvoorbeeld. Waar ik achteraf ook blij van werd: ik ben als 31e over de finish gekomen met de 24e tijd van de prestatielopers. En dat waren er 1299!! Ik behoor bij de eerste 2% van het veld!

's Avonds bij het Griekse diner deze prestatie gevierd met een fijne Cava. Het leven is soms behoorlijk aangenaam!

Lé | 10km | 40m05s
Arie | 10km | 1u07m22s
Arjanne | 10km | 1u07m23s

[hardlopen] Zenuwen! (2 reacties)

Gepost door Leon Hoogeveen op dinsdag 28 februari 2012 20:58

KORTE BLOG Ik ben zenuwachtig als de hel! Vanavond mijn laatste intervaltraining gedaan. En het ging erg goed, dus eigenlijk helemaal geen enkele reden om zenuwachtig te zijn. Of misschien moet ik het anders noemen: wedstrijdspanning.

SPANNING Dat schijn je nodig te hebben voor een goede prestatie, maar waarom heb ik het nu al? Vijf dagen van te voren? Nou, ik kan wel wat redenen bedenken. Komt 'ie:

[01] Nieuwsbrief met de titel: Nog maar een paar dagen voor de start!;

[02] Schoonpapa die maar blijft herhalen dat ik voor die vier minuten de kilometer kan gaan;

[03] De loop is in mijn hometown, Alphen aan den Rijn;

[04] De trainingsarbeid van de afgelopen maanden die zijn vruchten moet gaan afwerpen, aanstaande zondag al!!

10 KM Wat ga ik eigenlijk doen? Ik ben van plan mijn PR op de tien kilometer te verpulveren! En dat tijdens de 20 van Alphen. Waarom ik dat ga doen? Werkelijk geen flauw idee. Op één of andere manier trekt het me toch om mezelf op een bepaald vlak te willen verbeteren. Raadselachtig verschijnsel.

ONTSPANNING Maar voordat het zover is, eerst nog wat ontspanning: Kasabian in de HMH, Amsterdam aanstaande zaterdagavond. Lekker getimed trouwens: een hele avond staan een dag voor de wedstrijd.

Maar ach, het zal allemaal wel goed komen. Zoals altijd.

[hardlopen] Testwedstrijd

Gepost door Leon Hoogeveen op zondag 19 februari 2012 21:28

ZEGERPLASLOOP Ik zou meedoen aan de Zegerplasloop, 5 kilometer, maar ik moest toch werken. Maar gezien de windsnelheden die er bereikt werden ben ik er niet rouwig om. Wat een kreng, die wind.

COOPERTEST Maar gelukkig zijn er andere manieren om de stand van zaken te meten. Bijvoorbeeld de Coopertest. Twaalf minuten hard rennen en kijken waar je uitkomt. Daar horen afstanden bij die je wat vertellen over je conditie. Hoe verder je rent, hoe beter je bent. Qua fitheid.

RONDJE Nu is er in Alphen gelukkig een rondje uitgezet waar elke 100 meter een paaltje staat en waarop je dus kan meten hoe je conditie ervoor staat. Het rondje is twee kilometer lang en je moet twee keer in een rondje oversteken. Dat is dan weer wat onhandig. Omdat je met een ontzettende inspanning bezig bent, op welk niveau dan ook, is het moeilijker opletten of er iets (fiets, auto) aankomt.

MAXIMAAL Het was een testwedstrijdje voor me. Maar het bijbehorende gevoel miste volledig. Maar da's logisch. Geen publiek, geen andere lopers, geen muziekmakers, geen verzorgingsposten, geen finish bij het stadhuis. Dus maximaal kon ik niet gaan. Wedstrijdlopen geeft me een bepaald gevoel waardoor ik beter kan presteren.

ZEER GOED Mijn score op de test bleek zeer goed. En dat lag ook wel in de lijn der verwachting. Afgelopen maanden hard aan de interval en de snelheid is dus prima. Ik liep uiteindelijk 3100 meter in die 12 minuten. Daarna ben ik doorgelopen omdat ik tóch even die vijf kilometer wilde volbrengen, wat gister dus niet kon. Nog steeds was er die wind. In het 2,5 rondje dat ik gelopen heb, had ik het drie flink tegen. Kreng. Als ik aan de andere kant was begonnen had ik een betere tijd gelopen.

5KM Ik heb wel een officieus (want handmatige meting) PR gelopen op de vijf kilometer: 19m30s. Daar ben ik ook heel tevreden over. Ook heb ik veel geleerd voor over twee weken, namelijk: meer rust in de training de week ervoor, vroeger naar bed, beter avondeten de avond voor de wedstrijd en beter eten 's ochtends voor de wedstrijd.

10KM Maar ik heb er vertrouwen in dat alles goed gaat over twee weken. Tien kilometer knallen en een mooi PR lopen. Het zal zeker niet zo snel gaan als vandaag, maar wellicht net even boven de 4m00s per kilometer. Dan kan er zomaar eens een minuut of drie van mijn PR afgelopen worden. Ik ga ervoor!

TUSSENTIJDEN
[1000m] 03m48s
[2000m] 07m44s
[3000m] 11m36s
[4000m] 15m32s
[5000m] 19m30s

[hardlopen] Winterland (1 reactie)

Gepost door Leon Hoogeveen op zondag 5 februari 2012 21:20

Ideaal is het niet, maar het is wél fraai: hardlopen tussen tot ijsbaan verworden slootjes in een besneeuwd landschap.

BREDERODESTRAAT Het was koud, zo'n 5 graden onder het vriespunt, maar dat weerhield mij niet om even een rondje te doen. Het waaide licht, maar ook dat was niet erg. De stoepen lagen vol met sneeuw, maar gelukkig had ik voldoende grip.

PALTROKMOLEN Bij het voormalige toegangspoort van Berendrecht stonden jonge mensen op het ijs te dansen, nou ja, ze waren fijn aan het spelen. IJs doet echt wat met mensen, het maakt ze vrolijk. Het heet niet voor niets ijspret.

WESTKANAALWEG Heerlijk windje mee. En dat dan helemaal tot aan de Zegerbrug. Af en toe rustig aan voor een auto (tegenligger) of af en toe uitwijken voor wandelaars. Maar de kilometers verdwijnen onder mijn voeten.

VELDHUIZENPAD Grappig, de automobilisten die me op de N207 tegemoet kwamen, keken alsof ze een zot zagen. Dat klopte natuurlijk ook wel; dat was ik. Maar ook daar lekker op een goed begaanbaar pad en in de luwte kilometers kunnen vreten.

DIJKSLOOTPAD Veel wandelaars en ter hoogte van de componistenbuurt (na een klimmetje net voorbij het Ridderhof) was het een waar feest op het ijs. Kinderen op schaatsen, kinderen op sleeën, ouders op schaatsen, kinderen met schaatsen achter een stoel, ouders zonder schaatsen, kinderen die uitgleden, kinderen en ouders op gewone schoenen. Alles gezien. Het leek er wel gezellig! Ik miste alleen de soep en zopie. Overal langs de Dijkslootpad op de slootjes waren kleine ijsbaantjes gecreëerd door de overtollige sneeuw naar elkaar te duwen.

OUDHOORNSEWEG Amerpad en Churchilllaan waren niet echt boeiend, maar langs de Rijn daarna weer wel. Ook op de Rijn werd er geschaatst, en dat verraste me enigszins, het is daar zo breed. De muziek schalde me vanaf de overkant tegemoet. Zoals het hoort op een ijsbaan. Later veel fietsers en wandelaars gezien die verkleumt en wel op weg waren naar de koopzondag.

VAN MANDERSLOOSTRAAT In 't dorp was het al erg druk. Tussen het winkelend publiek gezigzagd, die waarschijnlijk niet konden vermoeden dat er iemand door het dorp hardloopt. Maar ja, het was de snelste route naar huis en mij was aangeraden, ProRun en 20 van Alphen nieuwsbrieven, om niet langer te gaan dan een uur met deze kou.

BREDERODESTRAAT Het in de sneeuw vertoeven heeft iets nostalgisch. Niet dat ik weet wat dat inhoudt, want heb de 50'er jaren van de vorige eeuw niet meegemaakt zover ik weet. Maar toch doet het me eraan denken, waarschijnlijk door de zwart/wit elementen van het uitzicht.

Uiteindelijk 12,5 kilometers afgelegd in iets meer dan een uur; 1.03.00. Drie minuutjes te lang... Ken net.

[hardlopen] Voldoening | Amsterdam Marathon | Halve marathon

Gepost door Leon Hoogeveen op maandag 17 oktober 2011 21:24

ZATERDAG Oei...zenuwen, en dat op zaterdagavond. Heb ik voldoende getraind? Heb ik voldoende kilometers gemaakt? Heb ik voldoende rust genomen? Ja is het antwoord die ik geven kan. Op alle vragen die ik mezelf stel. Maar waarom heb ik dan toch zo de zenuwen?

De onzekerheid is helemaal niet nodig, want alles is perfect: mijn voorbereiding, mijn vorm en het weer helpt een handje mee. Maar ja, het moet in mijn kop ook goed zitten natuurlijk. Het is voor het eerst dat ik mezelf een doel stel wat betreft trainen en tijd die eruit moet rollen: 1 uur en 39 minuten, of daarvoor. Dat zou nog veel beter zijn.

ZONDAG Op naar het startvak. De zenuwen zijn gelukkig helemaal verdwenen. Ik ben ontspannen en over een klein kwartier gaan we vertrekken. Kom maar op! Ik ben er klaar voor!

PANG! We mogen. Ik wens mijn schoonpapa succes en ik ga er vandoor. Hij is geblesseerd geweest en mag blij zijn als hij het pijnvrij uitloopt. Ik moet het dit keer doen zonder haas. Geeft niet, ik ben er namelijk gewoon klaar voor.

22.53 Godsamme, ga opzij! Ik wil ver voor de 1 uur 45 voorbij de finish zijn! Nu blijven er tientallen mensen achter die pacer en in mijn weg lopen. Ah een gaatje, daar moet ik doorheen. Oei, iets te snel volgens mijn eigen schema, maar ach. Maar 37 seconden dus dat valt reuze mee.

45.23 Ah geweldig! Daar staan Els en Juul. "Hup papa!" Wat een geweldige verrassing is dit. Kusje!! Hoe zijn ze hier gekomen? Waar zullen ze straks staan? He, 10 kilometer? Nu al? Het lijkt wel alsof ik vlieg en zoiets verteld de tussentijd mij ook. 97 seconden voor op schema. Nou ja, we zien wel of ik dat terug moet betalen. Nu van genieten zolang het kan. Sjezus, wat is dit gedeelte van het parcours toch verschrikkelijk saaaaiiiiii...

1.08.26 Nee, ik heb nog geen water nodig. Later misschien, maar nu gaat het lekker, nu niet stoppen. Hoekje om en dat gaan we weer richting centrum toch? Dan wordt het vast ook weer wat gezelliger langs de kant. Het zou mooi zijn als ik 13 kilometer binnen het uur zou lopen. Oh 59.07. Beter! Nog maar 8 kilometer, dat is niks.

Au! Steek! In mijn zij. Waarom? Ik heb uren geleden mijn brinta naar binnen gewerkt en ruim een uur voor de start een broodje kaas. Dat is toch niet te kort voor de start? Kom op, keihard negeren die handel en de gedachten ergens anders op richten. Ben ik er al bijna? 124 seconden voor op schema, dus ik mag nog wat verliezen het laatste stukje.

1.33.32 Shit, dacht ik nou net echt dat ik de Torontobrug al had gehad? Mijn hemel wat is dit klote. Ik ga mezelf niet hier kapot lopen, dus doe rustig aan Lé. Laat je maar inhalen door al die zotten, rustig aan. Kanonne, waar is de top van dit ding? Ieder jaar wordt ie hoger volgens mij. Dit is gewoon niet leuk meer. Wel medelijden met de marathonlopers die er al 36 kilometer op hebben zitten als ze dit krijgen.

Zo nu eerst een slokje water. Kan ik even wandelen, want drinken en hardlopen tegelijk lukt me nog steeds niet. Hee, mijn steek is weg. Hoe heb ik... Oh wacht daar is het weer. Maar weer negeren, is het dan toch mentaal? Steek in je zij? Hier staat pa en Henny ergens denk ik. Opletten. Zullen ze weer aan de linkerkant staan? Ik ga voor links.

Oh wat blijft dat Vondelpark toch een verschrikkelijke heks! Ik wil door...ik moet even wandelen. En pa en Henny ook nog niet gezien. Het is toch lekker weer, konden ze toch wel even naar Amsterdam komen? Nou kom op, we gaan weer. "Oh kom op Leon!" Ah, staan ze hier? Voor mij! Tof! Nu doorlopen.

1.38.12 Wat is nou 1 kilometer? Kom op alsof het een interval is. Daar zijn de grote matrixborden al. "Kom op Lé! Je bent er bijna!" Ah daar staat Els dus. Waar is Juul? Is Arja ook mee? Ik zie het zo wel. Nog 500 meter. Eitje. Knallen! Toch jammer dat de pilaar voor het stadion ingepakt is, geeft een heel andere sfeer dan voorgaande jaren.

200 meter. 175 meter. Kom op. Ik ben er nu echt bijna. 100 meter. Een kleine 30 seconden dus. 25 meter. Ik ben er! 1.38.11 staat er op mijn horloge! Nu even blijven lopen en de drukte uit. Water halen.

"Waar zit je dan?" Achter die blauwe bak bij het tassenophaalpunt. Moet ik dan echt opstaan? Ik sta wel even op. Zet Juul maar hier neer en kijk jij of je je vader ziet.

MAANDAG Ik heb het gered. Mijn doel bereikt en zelfs méér dan dat. Toen ik daar zat, op het plein achter die blauwe bak, heb ik een traantje gelaten van blijdschap. Blijkt al die training niet voor niets geweest te zijn en kan ik gewoon ontzettend trots op mijzelf zijn.

Uiteindelijk haal ik 4 minuten en 48 seconden van mijn vorige beste tijd af. Nu eerst een rustige periode met een mooie loop op Terschelling en daarna nieuwe doelen stellen voor 2012. Iets met een 20 kilometer of een snellere halve marathon of zo.

Lé | 1.38.12
Arie | 1.51.27

[hardlopen] Ik ben er klaar voor! Denk ik...

Gepost door Leon Hoogeveen op zondag 9 oktober 2011 11:54

TROTS Nadat ik tweede paasdag voorbij was gestoken door mijn vrouw, ben ik, trots als ik blijkbaar ben, aan het trainen geslagen. Al deze trainingsarbeid moet resulteren in een, voor mij, toptijd op de halve marathon van Amsterdam. Volgende week. Volgende week. Iedere keer als ik het schrijf is het weer dichterbij. Volgende week.

RUSTWEEK Vandaag mijn laatste training gehad voor volgende week. Waarschijnlijk donderdag nog wel even de beentjes strekken (30-45min), maar voor de rest doe ik niets meer. Nou ja... Het leven gaat door, dus ik kan niet bepaald met de benen op tafel zitten.

PLAN Voor volgende week heb ik een plan, of beter geschreven, een schema. Dit schema zorgt ervoor dat ik 1 uur 39 ga lopen. Dat is dan weer 4 minuten onder mijn huidige PR. Mijn schema in cijfers (4.42 per km):

05 km | 23.30
10 km | 47.00
15 km | 1.10.30
20 km | 1.34.00
21,1 k | 1.39.00

Nu alleen nog even bedenken waar ik dit schema opschrijf. Op mijn arm of zo.

VOORBEREIDING De resultaten van de afgelopen weken liegen er niet om: ik heb afgelopen 2 maanden PR's gelopen op de 10 en 15 km, 10 mijl en een evenaring van mijn PR op de 5 km. Deze resultaten zeggen mij dat het met zowel de snelheid als met de duur goed zit. En dat zegt mij weer dat ik mij geen zorgen hoef te maken voor volgende week. Maar ja, er blijven nog genoeg variabelen over: mijn lijf, mijn lede, mijn kop, het weer.

KNALLEN Maar ik ben er klaar voor! Ik ga ervoor: een dik PR op een mooie afstand. In de training loop ik lekker en in de wedstrijden komt het er vooralsnog prima uit. Volgende week een update. Volgende week...

[hardlopen] In vorm | De Meijeloop | 15 km | Bruggenbuurtloop | 10 km

Gepost door Leon Hoogeveen op zaterdag 3 september 2011 22:04

Nadat ik twee weken terug al had laten weten In Training te zijn, ben ik nu In Vorm. En dat blijkt wel uit de tijden die ik afgelopen week heb gelopen bij verschillende polderloopjes. You've got to love them!

MAANDAG | DE MEIJELOOP Eens in het jaar dit loopje. Is genoeg. Mooi vlak parcoursje. Een heen-en-weertje van 7,5 kilometer. Van te voren best zenuwachtig, omdat ik nu ging zien en merken waar ik stond in mijn trainingsproces. Train ik te weinig? Te veel? Of precies genoeg? Ik wist het niet.

De voorbereiding is wat apart als een loopje in de avond is, want ga je voor een maaltijd, een gedeelte daarvan of meer voor tussendoortjes? Ik ging voor de brinta, net zoals wanneer de loop 's ochtends of 's middags zou zijn. Daarna Juul te slapen gelegd bij mijn schoonmoeder (zij past sowieso altijd op dinsdag op, dus kwam nog goed uit ook) en met de auto richting De Meije (een slingerende weg met een paar huizen cq. boerderijen ernaast).

Nadat ik goed had warm gelopen klonk de start: GAAN! Ik wilde 4.30 minuten per kilometer lopen en dat 15 kilometer lang, zodat ik op de tijd van 1.07.30 uit zou komen. Zou een PR zijn. Maar het ging anders. Het ging harder. De eerste kilometer ging al in 4 minuten en dat deed geen pijn, althans, nog niet. En dat ging het ook nooit doen! Ik liep heerlijk ontspannen en het ging me vrij makkelijk af. Eerste 5 kilometer gingen in 21,26, wat een evenaring van mijn PR daarop betekende (al was dat bij de Zegerplasloop en die is 147 meter langer). Het 10 kilometerpunt verdween na 43,14 onder mijn voeten en dat betekende wel een officieus PR, want nooit sneller gelopen en nu moest ik nog eens 5 kilometer. De laatste 3 kilometer waren van vechten en doorzetten, want vanzelf ging het niet meer. Eindtijd: 1 uur, 5 minuten en 4 seconden! Dik 3 minuten onder mijn vorige snelste tijd! Al dat trainen is dus niet voor niets geweest!

Ik blij, maar na een uur was mijn adrenaline op en stortte ik compleet in. Geen honger, koud, rillen, moe... In een heet bad weer warm geworden en daarna voldaan in bed in slaap gevallen.

Lé | 1,05,04
Arie | 1,13,30
Els | 1,18,50

DONDERDAG | BRUGGENBUURTLOOP Dinsdag heel even de spieren ontdaan van enige stijfheid en een half uurtje rustig gelopen. Ging wel lekker eigenlijk, onverwachts. Donderdag was de traditionele Bruggenbuurtloop in Nieuwkoop. Ik had twee opties: 5 kilometer knallen of 10 kilometer rustig en er een stevige training van maken. Gezien mijn staat van eerder in de week en de prestatie die erbij hoorde voor optie 2 gekozen.

Bij de Bruggenbuurtloop loop je telkens rondjes van 1 kilometer, met een stijl hellinkje erin, tot je er gek van wordt. Zeker bij de 10 kilometer. Verstand op '0' en GAAN! Zonder me uit te sloven gingen de eerste twee rondjes in 4.25 per kilometer. Mijn tussentijd na vijf rondjres was niet supersnel, maar wel met potentie tot een snelle tijd: 21,48. Twee keer dat en ik zat onder mijn vorige PR (44,14), dus versnelde ik, iets. Na zeven rondjes haalde ik de eerste dame in, en toen wist ik dat ik een mooie tijd neerzetten kon. Ik stortte niet in en de laatste kilometer was wel wat zwaar, maar kapot? Nee, dat niet.

De tweede helft van mijn race ging in een evenaring van mijn PR op de 5 kilometer en dus een negatieve split: altijd goed! In de laatste ronde haalde ik zelfs mijn schoonvader in! Arme man. Ik zette mijn horloge stil op 43,14, zonder tot het gaatje gegaan te zijn. Dezelfde tijd als maandag op de 10, PR en dus de bevestiging dat ik verder en sterker ben dan een paar jaar terug.

Lé | 43,14
Arie | 48,30

ZATERDAG De afgelopen week geeft mij een hoop vertrouwen voor de toekomst, voor halverwege oktober. Dan doe ik een aanval op mijn PR op de halve in Amsterdam. Nu al zin in!

[hardlopen] In training

Gepost door Leon Hoogeveen op donderdag 18 augustus 2011 20:13

SPORT Ik loop al een tijdje hard. En ik doe dat omdat ik nu eenmaal moet sporten. Dat schijnt gezonder te zijn dan niet sporten. De keuze voor het hardlopen is ook simpel: het is goedkoop, je kan wanneer het uitkomt en je hebt geen stok achter de deur als je geen zin hebt. Daarnaast hou ik niet van teamsporten, groepstrainingen en fitness, dus blijft er weinig over. Ja fietsen, dat doe ik dan ook heel, heel, heel af en toe.

TROTS Na jaren wat gelopen te hebben, soms een tijdje (te) veel, soms een tijdje niet, pak ik het sinds april echt serieus aan. Behoudens een jaar AAV (Alphense Atletiek Vereniging), heb ik vrij weinig regelmaat gehad in mijn trainingen. Maar daar is dus verandering in gekomen. Elke zondag lange afstand, tussen de 15 en 25 km, elke dinsdag een intervaltraining en elke donderdag een korte afstand, tussen de 8 en 12 km. Goed weer? Gáán! Kutweer? Gáán! Druk? Tijd maken! En dat ik die discipline heb en er ook nog eens lol in heb, maakt mij heel erg trots. Op mijzelf.

HALVE MARATHON Nu ben ik dus in training voor de halve marathon van Amsterdam. Deze is halverwege oktober en dan wil ik knallen! En de voortekenen zijn goed. De korte rondjes gaan lekker en met mijn interval behaal ik mooie snelheden. En ook mijn lange afstanden gaan steeds makkelijker. Dat je twee dagen amper de trap af kan, neem ik graag voor lief. Daarnaast verveelde ik me in het verleden nog wel eens na een kilometer of 17 en dat is nu niet meer het geval. Met andere woorden: Ik heb de geest!

PERSOONLIJK RECORD Mijn PR moet eráán! En of dat nou met een seconde gebeurt of dat er hele minuten af gaan, maakt me geen flikker uit. HET MOET KAPOT!! Het staat nu op 1 uur en 43 minuten. Precies. En precies, dat kan sneller. Die 1 uur en 43 minuten heb ik gelopen toen ik minder fanatiek was dan nu. Die 1 uur en 43 minuten heb ik gelopen toen ik wel eens oversloeg als het regende. Of als het waaide. Of als er een scheet dwars zat. Of als ik gewoon geen zin had.

OKTOBER Over precies twee maanden is het zover. Dan staat ik te trappelen om te mogen starten. In die twee maanden ga vrolijk door en staan er nog wat wedstrijdjes in de planning, onder andere de Dam-tot-Dam-loop. Die geldt dan ook als generale. Na die loop zie ik hoe ik ervoor sta en of de traingen hun vruchten afwerpen. Zo niet, dan...dan... Afwachten hoe het met de halve van Amsterdam gaat. Als die mislukt dan kap ik ermee. Of niet natuurlijk.

Bekijk de blog van Leon Hoogeveen

��n of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
02-07-2017NN Den Haag Urban Trail01:03:279.600 m9,08 km/u
25-06-2017Bentwoudrun00:41:4710.000 m14,36 km/u
22-06-2017Alphense Bruggenrun00:39:368.880 m13,45 km/u
17-04-20173 Molenloop01:04:3715.350 m14,25 km/u
09-04-2017ijsselloop 2017, 15km01:03:3915.000 m14,14 km/u
12-03-2017Voorschotenloop00:19:005.000 m15,79 km/u
05-03-201720 van Alphen (10 km)00:41:1610.005 m14,55 km/u
19-02-2017Zegerplasloop (10 km)00:41:1210.000 m14,56 km/u
11-02-2017Petzl Night Trail Bergschenhoek01:53:4316.053 m8,47 km/u
29-01-2017Uithoorns Mooiste-de loop00:41:5210.000 m14,33 km/u
20-11-2016Scholten Awater Zevenheuvelenloop 01:09:2715.070 m13,02 km/u
13-11-2016Zegerplasloop (10 km)00:42:4610.000 m14,03 km/u
16-10-2016Mizuno Amsterdam halve marathon01:36:4021.097 m13,09 km/u
25-09-2016Texel Halve Marathon (halve marathon)01:43:0821.097 m12,27 km/u
18-09-2016Dam tot Damloop (10 EM)01:13:1216.093 m13,19 km/u
04-09-2016Wisenttrail01:23:1716.000 m11,53 km/u
04-08-2016Polderloop De Kwakel (10 km)00:42:1910.000 m14,18 km/u
28-05-2016Stuwwaltrail Oosterbeek 20 km02:09:3020.885 m9,68 km/u
15-05-20164ste etappe hardloop4daagse00:36:338.400 m13,79 km/u
14-05-2016Hardloop4daagse etappe 301:06:5214.560 m13,06 km/u
13-05-20161e etappe hardloop4daagse01:19:1017.299 m13,11 km/u
28-03-20163 Molenloop01:12:0815.424 m12,83 km/u
06-03-201620 van Alphen (20 km)01:28:5520.165 m13,61 km/u
14-02-2016Zegerplasloop (10 km)00:43:049.993 m13,92 km/u
06-02-2016Petz Night Trail Bergschenhoek01:54:1117.423 m9,16 km/u
18-10-2015Lochem Trail 21 kilometer01:53:3822.503 m11,88 km/u
31-05-20153 plassenloop 00:20:045.000 m14,95 km/u
19-04-2015Enschede Marathon (10 km)00:41:4010.082 m14,52 km/u
29-03-2015Braassemloop00:20:565.100 m14,62 km/u
15-03-2015de voorschotenloop00:42:0510.000 m14,26 km/u
01-03-201520 van Alphen (20 km)01:33:5320.198 m12,91 km/u
25-01-2015Polderloop hazerswoude 10 km00:43:5710.000 m13,65 km/u
04-01-2015Bosloop Leiden00:43:3310.000 m13,78 km/u
07-12-2014Ter Specke loop (10 km)00:43:1010.000 m13,90 km/u
02-11-2014Berenloop (halve marathon)01:39:3821.097 m12,70 km/u
19-10-2014Amsterdam Marathon (halve marathon)01:37:0421.097 m13,04 km/u
04-10-2014Zegerplasloop (5 km)00:20:435.000 m14,48 km/u
28-09-2014Geuzenloop (halve marathon)01:42:5521.097 m12,30 km/u
07-09-2014Halve Marathon Nieuwkoop (halve marathon)01:41:3721.097 m12,46 km/u
25-08-2014De Meijeloop01:04:3815.000 m13,92 km/u
31-07-2014Polderloop De Kwakel (10 km)00:42:1910.000 m14,18 km/u
04-05-2014Omloop van Noordwijkerhout00:42:0210.000 m14,27 km/u
06-04-2014Braassemloop 10k00:42:4910.000 m14,01 km/u
15-03-2014Reeuwijkse Plassenloop (5 km)00:20:125.000 m14,85 km/u
02-03-201420 van Alphen (10 km)01:01:5710.000 m9,69 km/u
26-01-2014de tien engelse mijl van uithoorn00:42:2010.000 m14,17 km/u
05-01-2014Bosloop Leiden00:43:5210.000 m13,68 km/u
01-12-2013Ter Specke loop (10 km)00:42:5310.000 m13,99 km/u
20-10-2013Amsterdam Marathon (halve marathon)01:42:4321.097 m12,32 km/u
22-09-2013Dam tot Damloop (10 EM)01:15:1216.093 m12,84 km/u
01-09-2013Halve Marathon Nieuwkoop (halve marathon)01:33:4921.097 m13,49 km/u
26-08-2013De Meijeloop01:04:5415.000 m13,87 km/u
14-04-2013IJsselloop (10 km)00:43:2810.000 m13,80 km/u
01-04-20133 Molenloop01:07:0015.500 m13,88 km/u
16-03-2013Reeuwijkse Plassenloop (10km)00:42:5710.000 m13,97 km/u
03-03-201320 van Alphen (10 km)00:40:119.700 m14,48 km/u
16-02-2013Zegerplasloop (10 km)00:42:1610.000 m14,20 km/u
05-01-2013Zegerplasloop (10 km)00:41:1010.000 m14,57 km/u
03-11-2012Berenloop (halve marathon)01:38:2821.097 m12,86 km/u
21-10-2012Amsterdam Marathon (halve marathon)01:36:5421.097 m13,06 km/u
23-09-2012Dam tot Damloop (10 EM)01:15:2616.093 m12,80 km/u
02-09-2012Halve Marathon Nieuwkoop (10 km)00:43:0210.000 m13,94 km/u
30-08-2012Bruggenbuurtloop00:42:4610.000 m14,03 km/u
27-08-2012De Meijeloop01:05:4315.000 m13,70 km/u
02-08-2012Polderloop De Kwakel (10 km)00:42:4710.000 m14,02 km/u
17-05-2012Hanepoelloop00:21:135.250 m14,85 km/u
15-04-2012IJsselloop (10 km)00:42:1510.000 m14,20 km/u
09-04-20123 Molenloop01:06:3115.500 m13,98 km/u
25-03-2012Dobbeloop00:39:5510.000 m15,03 km/u
04-03-201220 van Alphen (10 km)00:42:0510.000 m14,26 km/u
19-02-2012Coopertest00:12:003.100 m15,50 km/u
06-11-2011Berenloop (halve marathon)01:40:5021.097 m12,55 km/u
16-10-2011Amsterdam Marathon (halve marathon)01:38:1221.097 m12,89 km/u
18-09-2011Dam tot Damloop (10 EM)01:15:5716.093 m12,71 km/u
01-09-2011Bruggenbuurtloop00:43:1410.000 m13,88 km/u
29-08-2011De Meijeloop01:05:0415.000 m13,83 km/u
26-06-2011KikaRun Rotterdam00:46:0210.000 m13,03 km/u

Hardloop foto's van Leon Hoogeveen

7178a6.jpg Juriaan.jpg frans.jpg 7178a622.jpg dobbeloop2.jpg VVA_10.jpg Berenloop_2011

Successen van Leon Hoogeveen

Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Duathleet
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Afstandmeter
Goed uitgerust
Blogger
Pimp
Popie Jopie
App fan
App master
App addict
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
3x per week
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Wedstrijd addict
Jarige Job
Nachtbraker
Ultraloper
5x per week
Forrest Gump
Goede starter
Vroege vogel
Hardloopkoning
Speedy Gonzales
Winterkoninkje


Looptijden.nl op Facebook