Profiel van Jeroen Schreur

Tijdens het lopen wil ik (zeker als ik moe ben) door mijn benen zakken en mijn hak niet hoog genoeg door laten slaan. Mijn afzet verliest hier door kracht! Dit komt waarschijnlijk door dat ik niet voldoende kracht ik mijn benen heb. Zou squat hier een juiste training voor zijn? Wie kan mij helpen

Het ging gisteren erg slecht! Wie kan mij helpen? Waarom? Mijn spierpijn valt nu erg mee en mijn hartslag tijdens de run was niet echt hoog en toch had ik al problemen om mijn tempo op de eerste 10 km vast te houden en daarna zakte ik weg. Op de 15 km heb ik op karakter moeten lopen en had veel pijn in mijn arm en been spieren.

Zie voor meer info mijn garmin registratie op looptijden:

http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/335718

Woensdag 7 september 19.00
Lokatie; Running Center,
achterstraat 43 Alkmaar 0725720425

Informatie over; Schoenen, kleding en blessures

Op deze avond heeft u 10% korting of kunt u nog gebruik maken van de uitverkoop.
Tevens
Asics Cumulus men € 89,95 en Asics Landreth lady € 89,95

Mocht u vragen hebben bent u ook van harte welkom

http://www.avhera.nl/

Er staat aan het begin van dit parcours een bord van militairen. Dit is een gebied waar ze vroeger veel trainen, het complex staat nog aan de overkant. Je kunt hier gewoon lopen en of wandelen!

Het is erg heuvel op en af en soms erg stijl. Ook zoals je op de foto's kan zien veel rotsen en veel of Road lopen. Je kunt hier niet echt hard maar je kan wel je lopen bijhouden. Het is een prima kracht oefening.
Het is altijd beter als op de weg te lopen waar de auto's vlak langs je gaan met 90 km/ph.

De omgeving is prachtig je bevindt je midden in de natuur.

Tijdens mijn interval trainingen is het handig om een vlak stuk te hebben en snelheid te kunnen maken. Er is hier een stuk asfalt van 800 meter wat redelijk vlak loop (voor Zuid-Frankrijk). Hier kun je zoals ik heen en weer lopen om je oefeningen te doen. Zelf korte afstand gedaan want in de ochtend is het al 25+ graden!

Beste atleten,

Graag zou ik jullie advies willen.
Dit jaar zou ik de 10 km onder de 00:45:00 lopen. Mijn pr staat nu op 00:46:52.

Week schema:

Maandag Home trainer 1 uur hartslag 135 pm

Dinsdag interval op de atletiek baan.

Woensdag Home trainer 1 uur hartslag 135 pm

Donderdag interval op de atletiek baan.

Vrijdag 01:15:00 duurloop

Zaterdag rust

Zondag 00:50:00 duurloop

Wie kan mij advies geven om mijn doel dit jaar te halen.

Sportieve groeten,

Jeroen Schreur

Beste Hera sporters,

Samen met nog een aantal atleten hebben wij het idee om met een grote groep Heranen deel te nemen aan het Wheel of Energie op Schiphol.

Het zal op zaterdag 3 september plaats vinden.

De bedoeling is dat we met 40 personen in het kader van 40 jaar atletiek in Heerhugowaard hieraan gaan deelnemen. Dit betekend dat als we steeds met 3 personen tegelijk lopen en we s'morgens om 7 uur starten we s'avonds rond 10 uur klaar zijn. Het is dus het gemakkelijkst als je alvast aangeeft of je s'morgens, s'middags of s'avonds wilt lopen.

Meld je aan via www.avhera.nl

Om te lopen heb je een sponsor nodig die een bedrag voor het kanker fonds doneert van € 37,-

een sportieve groet Jeroen

Beste Lopers,

Vanmiddag tussen 12.00 uur en 12.30 uur zal onze nieuwe internet site www.avhera.nl live gaan!

Met vriendelijke groeten,

Atletiek Vereniging HERA
Heerhugowaard

Jeroen Schreur
PR & Communicatie
Telefoon 072 – 572 22 13
Mobiel 06 – 200 34 334
E-mail prencommunicatie.avhera@gmail.com
Website www.avhera.nl
Post Postbus 345 – 1700 AH Heerhugowaard

Beste sporters,

Samen met nog een aantal atleten hebben wij het idee om met een grote groep deel te nemen aan het Wheel of Energie op Schiphol.

Kijk voor meer informatie op : http://www.wheelofenergy.org/

Het zal op zaterdag 3 september plaats vinden.

De bedoeling is dat we met 40 personen in het kader van 40 jaar atletiek in Heerhugowaard hieraan gaan deelnemen.Dit betekend dat als we steeds met 3 personen tegelijk lopen en we s'morgens om 7 uur starten we s'avonds rond 10 uur klaar zijn. Het is dus het gemakkelijkst als je alvast aangeeft of je s'morgens, s'middags of s'avonds wilt lopen.

Om te lopen heb je een sponsor nodig die een bedrag voor het kanker fonds doneert van € 37,-

Meld je aan per mail herategenkanker@gmail.com

een sportieve groet Jeroen en Peter

Te koop: Polar : RS300X XD (Run) Hartslagmeter + GPS ontvanger + met Flowlink USB + extra batterij voor hartslagmeter. 7 mnd oud € 125,-

Wie gaat er nog meer naar deze geweldige run? In de auto heb ik nog 2 zitplaatsen over. Mocht je geïnteresseerd zijn om te carpoolen neem dan even contact op.

Omgeving Heerhugowaard graag alleen reageren

Met vriendelijke groeten,

Jeroen Schreur

j.schreur@quicknet.nl

Helaas was ik ziek tijdens de dam tot damloop maar ik ben wel blij dat ik hem heb gelopen!

Hallo Lopers,

Gisteren ondanks het slechte weer lekker gelopen in 't gooi! was echt een gezellige loop die heerlijk en goed geregeld is.
Na wat regen en heel veel plassen toch een mooie PR kunnen lopen op de 10 km 00:46:53

Zie hier mijn video verslag:

http://www.youtube.com/watch?v=ib6gEef7M18

Hallo Toppers,

Dit is mijn schema tot nu, graag wil ik nu eerst sneller worden op de 10 KM, in 2010 onder de 45 min en eind doel onder de 40 min.
Geef eens advies commentaar op mijn schema.

Maandag Rust
Dinsdag tempo  interval training
Woensdag 5 km Herstel hartslag 145 - 150
Donderdag tempo  interval training
Vrijdag 3 km Snel tempo duur ( proberen onder de 1 km onder 4:30 te lopen).
Zaterdag Rust
Zondag 10 km Rust hartslag 150 - 155

Thnx

Jeroen

Hallo Topperss,

Mijn uitdaging zal worden om het op te laten lopen richting de 1.500 km in 2010. Dan blijft het nog uitdagend.

Gr

Jeroen

Hallo Allemaal,

Wie heeft er tips?
Dit is mijn training schema, km kunnen anders zijn licht aan waar ik voor train (10 - 16.1 of 21.1 km).
Vrijdag en zondag verschillen 5 km en woensdag blijft altijd 5 km.

Maandag Rustdag
Dinsdag av Hera Interval 1 uur 30 min
Woensdag Herstel loop 5 km
Donderdag av Hera Interval 1 uur 30 min
Vrijdag Tempo Duurloop 14 km
Zaterdag Rustdag
Zondag Lange rust duurloop 19 km

Groetjes,

Jeroen

11 september 2010 om 9.30
Dat kan met ons in Heerhugowaard bij atletiekvereniging HERA
Je hebt je voorgenomen om te gaan sporten
Op steeds meer plaatsen in Nederland zie je groepen en individuele hardlopers. Ook jij wilt wel beginnen, hardlopen lijkt je wel wat want het is makkelijk in je drukke leven in te passen! Maar die eerste stap is zo lastig. Want wie neemt zich niet regelmatig voor om te gaan lopen en eindigt dan toch weer op de bank of een terrasje? De Atletiekunie begrijpt dat en wil je graag helpen. Daarom bieden we het Start to Run programma aan.
Je loop al, maar je wilt je techniek verbeteren
Start-tot-Run is ook geschikt voor lopers die hun looptechniek willen bijschaven. Overleg dan met de trainers.
Start to Run is:
Gezellig, leuk, sportief en met ‘medebeginners’ en anderen ga je samen over die drempel heen. Start to Run wordt gegeven op ruim 115 verschillende locaties verspreid over Nederland. Ook bij JOU IN DE BUURT. Op zes zaterdagochtenden om 09.30 uur krijg je training van gekwalificeerde trainers. De trainers geven je een goede basis met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Na zes weken ben je in staat minimaal drie kilometer aan één stuk hard te lopen.
'Ik wist niet dat ik dit in me had’ is een veel gehoorde reactie. Start to Run is het beste begin van je weekend. Je krijgt conditie en raakt ook nog eens kilo’s kwijt. Kortom: een heerlijk gevoel.
6 of 10 trainingen:
Je kunt kiezen voor een serie van 6 of 10 trainingen. Je conditie en je looptechniek worden natuurlijk beter als je langer doortraint.

1 of 2 trainingen per week
Je mag tijdens Start-to-Run twee keer per week trainen: zaterdag van 9.30 – 11.00 uur en/of woensdagavond van 19.30 – 21.00; zie verder www.avhera.nl

De kosten:
voor 6 trainingen bedragen de kosten €30 en voor een serie van 10 trainingen betaal je €50. Deze betaal je als je je hebt aangemeld. Daarna ontvang je verdere informatie.

Aanmelden:
Je kunt je schriftelijk of per e-mail aanmelden bij:
Sjaak Doodeman
Slootgaardweg 23 - 1738 DC Waarland
Of e-mail: hyronimus@introweb.nl
o.v.v. naam, adres en geboortedatum.

Extra informatie:. Sjaak kun je ook bellen voor extra informatie: 0226-422466
De trainingen:
De Start to Run trainingen gaan op zaterdag 11 september 2010 om 9.30 uur van start.
We werken samen met RUNNING CENTER ALKMAAR ; WWW.RUNNINGCENTER-ALKMAAR.NL
Vervolg na Start-to-Run:
Aansluitend op de 6 of 10 trainingen kun je lid worden van AV HERA. Dit kun je aangeven bij de trainers.

Adres:
AV HERA
Sportpark De Vork
Adres: T.h.v. Middenweg 405
1704 BA Heerhugowaard

11 september 2010 om 9.30

Dat kan met ons in Heerhugowaard bij atletiekvereniging HERA

Je hebt je voorgenomen om te gaan sporten
Op steeds meer plaatsen in Nederland zie je groepen en individuele hardlopers. Ook jij wilt wel beginnen, hardlopen lijkt je wel wat want het is makkelijk in je drukke leven in te passen! Maar die eerste stap is zo lastig. Want wie neemt zich niet regelmatig voor om te gaan lopen en eindigt dan toch weer op de bank of een terrasje? De Atletiekunie begrijpt dat en wil je graag helpen. Daarom bieden we het Start to Run programma aan.
Je loop al, maar je wilt je techniek verbeteren
Start-tot-Run is ook geschikt voor lopers die hun looptechniek willen bijschaven. Overleg dan met de trainers.
Start to Run is:
Gezellig, leuk, sportief en met ‘medebeginners’ en anderen ga je samen over die drempel heen. Start to Run wordt gegeven op ruim 115 verschillende locaties verspreid over Nederland. Ook bij JOU IN DE BUURT. Op zes zaterdagochtenden om 09.30 uur krijg je training van gekwalificeerde trainers. De trainers geven je een goede basis met zowel theorie- als praktijkoefeningen. Na zes weken ben je in staat minimaal drie kilometer aan één stuk hard te lopen.
'Ik wist niet dat ik dit in me had’ is een veel gehoorde reactie. Start to Run is het beste begin van je weekend. Je krijgt conditie en raakt ook nog eens kilo’s kwijt. Kortom: een heerlijk gevoel.
6 of 10 trainingen:
Je kunt kiezen voor een serie van 6 of 10 trainingen. Je conditie en je looptechniek worden natuurlijk beter als je langer doortraint.

1 of 2 trainingen per week
Je mag tijdens Start-to-Run twee keer per week trainen: zaterdag van 9.30 – 11.00 uur en/of woensdagavond van 19.30 – 21.00; zie verder www.avhera.nl

De kosten:
voor 6 trainingen bedragen de kosten €30 en voor een serie van 10 trainingen betaal je €50. Deze betaal je als je je hebt aangemeld. Daarna ontvang je verdere informatie.

Aanmelden:
Je kunt je schriftelijk of per e-mail aanmelden bij:
Sjaak Doodeman
Slootgaardweg 23 - 1738 DC Waarland
Of e-mail: hyronimus@introweb.nl
o.v.v. naam, adres en geboortedatum.

Extra informatie:. Sjaak kun je ook bellen voor extra informatie: 0226-422466
De trainingen:
De Start to Run trainingen gaan op zaterdag 11 september 2010 om 9.30 uur van start.
We werken samen met RUNNING CENTER ALKMAAR ; WWW.RUNNINGCENTER-ALKMAAR.NL
Vervolg na Start-to-Run:
Aansluitend op de 6 of 10 trainingen kun je lid worden van AV HERA. Dit kun je aangeven bij de trainers.

Adres:
AV HERA
Sportpark De Vork
Adres: T.h.v. Middenweg 405
1704 BA Heerhugowaard

Nieuw filmpje marathon hoorn 16 mei 2010 http://www.youtube.com/watch?v=XEw0umH5Oeo

Hallo Lopers,

Op het moment opzoek naar een geschikte hardloop zonnebril. Op het moment de Nike Diverge gezien die mij wel aanspreekt. Wie kan mij eens wat meer vertellen of zijn ervaring delen met zonnebrillen.

Groetjes,

Jeroen

Beste Runners,

Wie kan mij helpen om een goed voedingsschema te maken met de juiste voeding.
Jeroen Schreur, Geb. 20-06-1979 (nu 30 jaar) 1 meter 91 groot en 78 kg met 14 % vet.
Momenteel train ik veel en dit wil ik ook redelijk voort zetten omdat ik de 10 binnen 40 min wil lopen voor 1-7-2011. Dit jaar wil ik nog voor 01-10-2010 onder de 45 min lopen. Momenteel loop ik net onder de 49 min. Ben op 17 mei 2009 begonnen met hardlopen.
Mijn training ziet er als volgt uit:
Maandag : Fitnes (geen benen)
Dinsdag: AV Hera Zware interval Training
Woensdag Fitnes (geen benen)
Donderdag: AV Hera Zware interval Training
Vrijdag: Duurloop 16 km Hartslag onder de 140
Zaterdag: Rust
Zondag: Duurloop 20 km hartslag onder de 140
Op het moment ben ik veel eiwitten aan het eten. Kwark na de training enz. Maar hoeveel gram moet ik hebben en hoeveel Koolhydraten zal ik moeten eten en wanneer.

Hopend dat iemand mij wat advies kan geven hier in!
Groetjes Jeroen Schreur

Hallo Runners,

18 April was het dan zover, de Nike Hilversum City Run 2010. Het was voor de eerst keer erg warm dit jaar, wel 21 graden.
De heeft zeker veel invloed gehad op de tijd. Mijn doel was onder de 47 min te lopen. Marijke een collega zou ik als haas gaan gebruiken maar ze ging voor mij te snel van start. We waren bij 2 KM al binnen de 8 min en heb haar na 2,5 km moeten laten lopen.

Wat erg vervelend was, na 10 km lopen en echt moe te zijn en zeker dorstig was er bij de finish geen drinken meer. Bedankt aquarius!!

Kijk voor verder verlag naar mijn video: http://www.youtube.com/watch?v=Z1YoBRNwxAM

Beste Runners,

Op het moment ben ik opzoek naar een Start bewijs voor de Dam tot Damloop 2010 incl. huur chip. Wie kan zijn startbewijs over dragen aan mij?

Groetjes,

Jeroen

Beste Runners!

Op het moment ben ik voor ene collega opzoek naar iemand die een start bewijs heeft voor de Nike Hilversum City run op aanstaande Zondag 18 april en niet gaat lopen. Deze wil ik graag over nemen.

Bel me als je dit wil op 06-20034334

Gr

Jeroen

Beste Atleten,

Graag loop ik op de volgende maandan nog een leuk wedstrijd, wie kan me helpen (wel graag omgeving N-H)?

Juli (voorkeur 18e en 10 km)
Augustus (voorkeur 22st en 10 a 16 km)

Graag verneem ik wie er wat leuks weet, het liefts ook met Le Champion chip ivm netto tijd maar hoeft niet.

Groetjes,

Jeroen Schreur

Hallo Allemaal,

Zandvoort run 2010 was een geweldige ervaring. Was erg gezellig en iedereen was op en top in de stemming.
De wind was wel erg hard en vooral op het strand erg zwaar.

Zie mijn video voor beeld van deze mooie dag!

http://www.youtube.com/watch?v=smEhAYH1XsU

Groetjes,

Jeroen Schreur

Hallo Toppers!

Zou je graag eens betere,sneller of langere afstanden willen lopen? AV Hera kan je helpen om dit te realiseren.

Interesse Mail mij voor een introductie j.schreur@quicknet.nl

Groetjes,

Jeroen Schreur

Het was echt heerlijk de Groet uit Schoorl Run!
http://www.youtube.com/watch?v=VLLsTwajR1A
Zie mijn filmpje!

Wie kan me helpen?

Maandag Kracht training

Dinsdag Hardlopen (hoe wat en hoeveel?).

Woensdag Kracht training.

Donderdag Hardlopen (hoe wat en hoeveel?).

Vrijdag Hardlopen (hoe wat en hoeveel?).

Zaterdag Rust!

Zondag Hardlopen opbouwend nu 16 km en op naar 21.1 en meer voor de hele marathon.

Wat voor training zou ik op dinsdag donderdag eb vrijdag moeten doen om een mooie training te maken voor een hele marathon van Amsterdam in september 2010.

Wie kan mij advies geven.

Hallo,

Mijn eerste wedstrijd van 2010 de PWN Egmond is helaas afgelast. Er zijn deze maand geen andere wedstrijden die ik zou kunnen of willen lopen. Helaas zal er in januari voor mij geen wedstrijd in zitten dus. In maart zal ik twee wedstrijden lopen dan haal ik het wel in. Gewoon onmacht!

Balen balen balen :'(

Hallo,

Mijn eerste wedstrijd van 2010 de PWN Egmond is helaas afgelast. Er zijn deze maand geen andere wedstrijden die ik zou kunnen of willen lopen. Helaas zal er in januari voor mij geen wedstrijd in zitten dus. In maart zal ik twee wedstrijden lopen dan haal ik het wel in. Gewoon onmacht!

Balen balen balen :'(

.

EGMOND De Egmond halve marathon is wegens de verwachte weersomstandigheden afgelast. Afgelopen nacht werd de mountainbikerace van zaterdag ook afgeblazen. Dat heeft de organisator Le Champion zojuist besloten.

Zaterdag 13.00 uur definitief uitsluitsel of PWN Egmond Halve Marathon door kan gaan

Hallo Hardloop Vrienden,

Via deze weg wil ik iedereen die gereageerd heeft bedanken voor de ondersteuning. Vandaag gelopen in een flinke laag sneeuw en -2 graden. Was echt heerlijk lopen in de kou, ook de sneeuw en gladheid viel erg mee. Lijkt wel als je harder loopt er minder last van heb.
In mijn snelheid scheelt het meer 0.5 km per uur. ;D

Iedereen die PWN Egmond gaat lopen zoals ik (10.5 km) wens ik veel succes zondag!!

Jeroen

Beste Hardloop vrienden,

Ten eersten, ieder een goed en vele km in 2010.

Met de sneeuw hier in Noord-Holland is het echt glad en vies. Toch wil ik elke week blijven lopen. Het lijkt mij gevaarlijk om met dit weer te lopen. Nu train ik in de sportschool op de band, graag loop ik ook buiten. Weten jullie een oplossing hiervoor?

Groetjes,

Jeroen Schreur

Beste Mensen,

Op het moment druk aan het trainen, hieronder mijn trainingsschema:

Maandag:
1.5 uur Fitness kracht training, daarna 30 min interval training van 1 min 16 km en 2 min 9 km per uur (10X).

Woensdag:
1.5 uur Fitness kracht training, daarna 30 min interval training van 1 min 16 km en 2 min 9 km per uur (10X).

Vrijdag:
30 min interval tranig van 1 min 16 km en 2 min 9 km per uur (10X).

Zondag:
Buiten 10 km hardlopen in de bossen. (1 x per maand een wedstrijd van 10 km ongeveer).

Graag wil ik hiermee mijn snelheid verbeteren, ik denk wel dat dit redelijk gaat met dit schema. Ook wil ik graag wat aan mij buikje doen. Mijn BMI is wel oké zie hier onder.

Man,30 jaar,190 cm lang,83 kg, vet percentage van 15 %.

Graag wil ik mijn buikje kwijt, ik woog 1 jaar terug nog 97 kg en alles is redelijk alleen mijn buik nog. Ook wil ik rond de 10 % vet zitten, ik denk dat dit mooi is voor een hardloper.

Hoe kan ik het beste mij eet schema in elkaar zetten met koolhydraten en eiwitten, wie kan me helpen?

Groetjes,

Jeroen Schreur

Beste Hardloop vrienden,

Zelf zou ik graag beginnen met het verbeteren van mijn snelheid. Nou weet ik dat ik je het beste een interval training kan gaan doen.

Wie kan mij helpen om een interval schema te maken. Ook ben ik in het bezit van een Polar RS300x, hier zit inval training op maar staat nergens uitgelegd hoe dit werkt. Wie weet hoe dit werkt.:'(

Met vriendelijke Groeten,

Jeroen Schreur.