Profiel van Jos van Damme

Overzicht van alle hardloopprestaties van Jos van Damme. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Facebooker
Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Duathleet
Vivaldi

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
2.500m100:12:3021-02-201500:12:30
3.000m100:13:2920-07-201500:13:29
5.000m800:22:4009-07-201600:23:49
7.711m100:35:0919-08-201700:35:09
8.000m700:38:5118-02-201700:39:49
9.000m200:46:4509-01-201600:46:58
10.000m600:47:2029-11-201400:48:15
10.549m200:49:3008-04-201700:50:10
10.700m100:52:4916-01-201600:52:49
12.000m200:59:0412-11-201600:59:59
15.000m101:13:5913-11-201401:13:59
16.093m301:16:5226-11-201601:18:33
21.097m701:42:4823-04-201601:48:51
42.195m103:57:5123-04-201703:57:51

Bekijk de prijzenkast van Jos van Damme

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

de Groot Ginkelse Loop is een aardige loop

Gepost door Jos van Damme op zaterdag 17 juni 2017 15:20

maar is nogal zanderig met veel los zand, wat vrij zwaar loopt. Ik liep nu de 5 km. Geen route om je PR te verbeteren vind ik

BVC Ede 14jan17 werd afgelast wegens weersomstandigheden

Gepost door Jos van Damme op zaterdag 14 januari 2017 20:58

risico op gladheid maakte het onveilig met name voor de jeugd

gelopen maar aankomst gemist

Gepost door Jos van Damme op zaterdag 27 september 2014 19:26

Vandaag gelopen in Proef Rondje Stroe. De route was op zich goed maar de aankomst was erg slecht aangegeven waardoor ik er voorbij liep en 3 minuten verloor. Daar baalde ik nogal van.
Verder was het wel leuk aangekleed met muziek en allerlei hapjes, maar ja primair is toch dat je de loop goed organiseert en die vond ik dus maar matig. Geen inzage vooraf over het parcours, geen km aanduidingen, geen goede aangave van de aankomst. De 5 en 10km vertrokken gelijk en de 10km moest doorlopen voor en tweede ronde. Nou ik had voortdurend opzij moeten kijken waar mensen stonden of daar wellicht de aankomst was

eten (2 reacties)

Gepost door Jos van Damme op donderdag 27 maart 2014 14:25

Ik lees steeds dat je voor lange afstand lopen veel koolhydraten zou moeten innemen. Nou wil het geval dat ik al jaren leef met minimaal koolhydraten, geen brood pasta, rijst of aardappelen. Zo 5 jaar geleden begonnen om wat af te vallen en doorgezet in de vorm van paleo om op gewicht te blijven. Nu enkele maanden aan het hardlopen en nog geen echt lange afstanden, vandaag net 9 km gelopen en ik merk ook nog niets van last van weinig koolhydraten. Ik zie wel waar het schip strandt. Op vet lopend schijn je minder snel te lopen, maar ik wil toch vooral ver gaan lopen en ga dat verder opbouwen

net begonnen

Gepost door Jos van Damme op donderdag 27 februari 2014 22:20

Zo ben begonnen met lopen een maand geleden. Eerst 3,5 km van de wei die ik op DoO altijd uitmest weer terug naar huis. Heen met de auto met mijn vrouw en terug lopend. Ging een goed en smaakte naar meer. Loop nu 2xpweek 3,5 of 5km

Bijzonder is het merk ik dat ik op Teva sandalen loop. Loopt fantastisch fijn. Mijn voeten zitten niet ingeklemd, kunnen lekker uitzetten als ik loop, en heb nu na 10x lopen in elk geval nog nergens last van.

Nu maar eens wat verder gaan lopen en wat aan interval training gaan doen.
Jos van Damme

Bekijk de blog van Jos van Damme

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
21-04-2018Halve van Nijkerk00:22:475.000 m13,17 km/u
25-11-2017Horaloop (10 EM)01:19:5316.093 m12,09 km/u
19-08-2017Cityrun Ede00:35:097.711 m13,16 km/u
08-07-2017voorthuizen loopt00:23:275.000 m12,79 km/u
17-06-2017Groot Ginkelse Loop00:24:015.000 m12,49 km/u
11-06-2017Keppelrun (5 km)00:23:485.000 m12,61 km/u
23-04-2017Enschede Marathon 03:57:5142.195 m10,64 km/u
08-04-2017Moba kippenren00:49:3010.549 m12,79 km/u
19-03-2017Utrecht Science Park Marathon, RTV Utrecht 10 km00:47:4110.000 m12,58 km/u
18-02-2017BVC 400:38:518.000 m12,36 km/u
11-02-2017Februariloop Bennekom00:47:3710.000 m12,60 km/u
04-02-2017BVC Circuit Ede00:47:129.000 m11,44 km/u
10-12-2016BVC Circuit Wageningen00:39:108.000 m12,26 km/u
26-11-2016Horaloop (10 EM)01:16:5216.093 m12,56 km/u
12-11-2016Bennekomse Bosloop00:59:0412.000 m12,19 km/u
09-07-2016Loopfestijn Voorthuizen00:22:405.000 m13,24 km/u
18-06-201612 Groot Ginkelse Loop (halve marathon)01:47:4021.097 m11,76 km/u
12-06-2016keppelrun00:47:2610.000 m12,65 km/u
23-04-2016Halve Marathon Ermelo (halve marathon)01:42:4821.097 m12,31 km/u
20-03-2016Utrecht Science Marathon01:43:5921.097 m12,17 km/u
13-02-2016Februariloop CBFB Bennekom01:49:0321.097 m11,61 km/u
30-01-2016BVC 400:42:358.000 m11,27 km/u
16-01-2016Bos en Heideloop00:52:4910.700 m12,16 km/u
09-01-2016BVC 200:46:459.000 m11,55 km/u
12-12-2015BVC Circuit Wageningen00:39:358.000 m12,13 km/u
28-11-2015Horaloop (10 EM)01:18:5616.093 m12,23 km/u
31-10-2015Bennekomse Bosloop01:00:5512.000 m11,82 km/u
27-09-2015Halve van Haarlem (halve marathon)01:56:2521.097 m10,87 km/u
11-07-2015Loopfestijn Voorthuizen00:23:505.000 m12,59 km/u
20-06-2015Groot Ginkelse Loop (halve marathon)01:49:2221.097 m11,57 km/u
25-04-2015#HME201501:52:4321.097 m11,23 km/u
11-04-2015kippenren barneveld kwart marathon00:50:5010.549 m12,45 km/u
21-02-2015Wageningse winterbosloop00:12:302.500 m12,00 km/u
07-02-2015Februariloop Bennekom00:50:4910.000 m11,81 km/u
17-01-2015Bos en Heideloop00:48:4010.000 m12,33 km/u
29-11-2014Horaloop Ede (10 km)00:47:2010.000 m12,68 km/u
08-11-2014Bennekomse Bosloop00:40:278.000 m11,87 km/u
27-09-2014Proef Rondje Stroe00:23:275.000 m12,79 km/u
12-07-2014voorthuizen loopt00:26:335.000 m11,30 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
26-10-2019Training01:00:059.236 m9,22 km/u
24-10-2019Training01:25:3312.352 m8,66 km/u
22-10-2019Training00:32:365.106 m9,40 km/u
20-10-2019Training01:03:289.705 m9,17 km/u
17-10-2019Training01:08:259.748 m8,55 km/u
15-10-2019Training01:26:1314.175 m9,86 km/u
10-10-2019Training00:30:465.142 m10,03 km/u
06-10-2019Training01:11:0511.359 m9,59 km/u
03-10-2019Training00:59:0810.291 m10,44 km/u
01-10-2019Training01:08:5010.228 m8,91 km/u
28-09-201914 km HR<15301:23:0414.328 m10,35 km/u
26-09-201910x400S01:19:1011.524 m8,73 km/u
25-09-2019testrondje of horloge werkt00:03:27.32210 m3,65 km/u
24-09-201915x200S01:06:079.342 m8,48 km/u
21-09-2019loopgroep Bennekom00:47:327.398 m9,34 km/u
19-09-201910 km HR<15301:09:0910.359 m8,99 km/u
14-09-20196 km trailrun00:27:255.436 m11,90 km/u
12-09-2019Training01:04:1910.493 m9,79 km/u
10-09-2019Training01:37:5516.341 m10,01 km/u
07-09-201910 km HR<16000:59:5710.636 m10,64 km/u
05-09-201910 km HR<16001:00:0510.580 m10,56 km/u
03-09-201910x 400S01:01:069.469 m9,30 km/u
01-09-201914 km HR<15301:25:2714.780 m10,38 km/u
29-08-201915x200S01:05:059.254 m8,53 km/u
24-08-2019testloopje00:18:322.773 m8,98 km/u
22-08-201914 km HR<15301:34:3714.766 m9,36 km/u
20-08-201915x200S01:06:449.262 m8,33 km/u
15-08-201910 km HR<16001:00:5710.755 m10,58 km/u
13-08-201910x400S00:58:489.130 m9,32 km/u
10-08-201915x200S01:10:089.349 m8,00 km/u
08-08-201910 km HR<16001:02:5610.239 m9,76 km/u
05-08-201914 km HR<15301:31:1814.299 m9,40 km/u
03-08-201910x400S00:58:509.225 m9,41 km/u
01-08-201915x200S01:06:219.511 m8,60 km/u
30-07-201914 km HR<15301:26:5714.480 m9,99 km/u
26-07-201910 km HR<16001:09:1610.778 m9,33 km/u
23-07-201912 km HR <15301:20:0512.579 m9,42 km/u
21-07-201910 km HR<16001:00:2910.626 m10,54 km/u
18-07-201910x400S00:59:559.521 m9,53 km/u
16-07-201915x200S01:04:129.474 m8,85 km/u
14-07-201910 km HR<16001:05:3411.980 m10,96 km/u
12-07-201914 km HR<15301:25:5014.505 m10,14 km/u
10-07-201910 km HR<16000:59:4510.785 m10,83 km/u
08-07-201914 km HR<15301:26:1114.711 m10,24 km/u
05-07-20196 km rustig lopen00:39:556.525 m9,81 km/u
03-07-201910 km HR<16001:15:4310.319 m8,18 km/u
01-07-201910x400S01:01:059.283 m9,12 km/u
28-06-201915x200S01:03:139.555 m9,07 km/u
26-06-2019Climax loop 201:06:5411.503 m10,31 km/u
24-06-2019Climax training 101:38:277.302 m4,45 km/u
22-06-2019Trailrun 11 km01:01:3810.581 m10,30 km/u
19-06-2019Bosloop 9 km01:02:259.872 m9,49 km/u
17-06-201911 km HR<153 bosloop01:11:2411.364 m9,55 km/u
15-06-2019loopgroep Bennekom 601:01:579.054 m8,77 km/u
13-06-201910x400S00:59:339.220 m9,29 km/u
11-06-20195 km HR<16000:31:395.461 m10,35 km/u
09-06-201915x200S01:00:029.180 m9,17 km/u
06-06-201912 km HR<15301:12:3612.563 m10,38 km/u
03-06-201912 km HR<15301:13:2212.567 m10,28 km/u
31-05-20197 km HR<16000:43:097.291 m10,14 km/u
29-05-20192,5 km HR<15300:15:132.702 m10,65 km/u
29-05-20196km HR<153 Terschelling00:37:156.557 m10,56 km/u
27-05-20199 km HR<15300:55:509.190 m9,88 km/u
24-05-201914 km HR<15301:45:5617.214 m9,75 km/u
22-05-201914 km HR<15301:31:5115.683 m10,24 km/u
20-05-20196 km kalm loopje00:35:046.017 m10,29 km/u
14-05-2019Bosloop 10 km01:06:5910.392 m9,31 km/u
12-05-201915x200m S01:05:319.874 m9,04 km/u
10-05-201910 km HR<15301:02:0510.283 m9,94 km/u
08-05-201910 km HR<16000:58:3210.513 m10,77 km/u
05-05-201914 km HR<15301:24:2914.720 m10,45 km/u
03-05-20195x1000S00:57:509.740 m10,10 km/u
01-05-201914 km HR<15301:23:0014.647 m10,59 km/u
29-04-201910x400S00:56:389.204 m9,75 km/u
27-04-2019loopgroep Bennekom501:00:548.571 m8,44 km/u
25-04-201915x200S01:01:309.418 m9,19 km/u
23-04-201910 km HR<16001:04:3810.466 m9,71 km/u
21-04-201919 km02:03:1319.321 m9,41 km/u
18-04-20193x(4800 <6:30+200<5:00)01:42:0516.561 m9,73 km/u
16-04-201910 km HR<16001:06:0611.658 m10,58 km/u
14-04-201915x200S01:03:589.595 m9,00 km/u
12-04-201910 km HR<16000:58:2810.575 m10,85 km/u
09-04-201910 km HR<16000:58:5910.475 m10,65 km/u
07-04-201910 km HR<16001:04:5311.404 m10,54 km/u
04-04-201914 km HR<15301:36:5715.987 m9,89 km/u
03-04-2019Training00:58:35813 m0,83 km/u
02-04-20195x1000S00:50:438.771 m10,37 km/u
30-03-2019loopgroep Bennekom 401:02:267.009 m6,74 km/u
28-03-201910x400S met 200 herstel00:53:249.234 m10,37 km/u
26-03-201915x 200 S01:00:569.965 m9,81 km/u
23-03-2019loopgroep Bennekom00:32:386.210 m11,42 km/u
21-03-201910 km HR<16000:58:3510.976 m11,24 km/u
19-03-201910 km HR<16000:59:1810.477 m10,60 km/u
17-03-201910 km HR<16001:04:3512.158 m11,29 km/u
14-03-20195 km HR<16000:32:525.993 m10,94 km/u
12-03-201910 km HR<16000:56:4610.287 m10,87 km/u
09-03-2019mijn eerste trailrunnetje00:32:316.059 m11,18 km/u
05-03-2019Bosloop 9,5 km00:57:069.805 m10,30 km/u
03-03-2019Bosloopje 6 km00:39:026.601 m10,15 km/u
01-03-2019Bosloop 10 km01:03:0410.958 m10,42 km/u
27-02-2019Training01:27:2114.423 m9,91 km/u
24-02-2019Arnhem> station Ede-Wageningen02:27:1823.163 m9,43 km/u
21-02-20195x1000S met 300 herstel00:58:379.787 m10,02 km/u
19-02-2019bosloop 5 km00:32:115.149 m9,60 km/u
17-02-20193x(4800 <6:30+200 <5:00)01:32:4115.880 m10,28 km/u
15-02-201914 km HR<15301:36:5915.608 m9,66 km/u
14-02-20193,7 km neusademhaling00:23:473.763 m9,49 km/u
12-02-201910x400S00:55:298.816 m9,53 km/u
10-02-201910 km HR<16001:04:3410.563 m9,82 km/u
07-02-20195 km kalm lopen00:31:075.274 m10,17 km/u
05-02-20199 km HR <15301:01:119.676 m9,49 km/u
03-02-201915x200S01:08:1410.317 m9,07 km/u
30-01-20194 km HR<16000:26:374.343 m9,79 km/u
28-01-20199km HR<16000:57:149.277 m9,72 km/u
26-01-2019loopgroep Bennekom00:49:288.617 m10,45 km/u
24-01-20195 km HR<153 haha00:28:315.182 m10,90 km/u
20-01-2019Training00:28:192.627 m5,56 km/u
20-01-2019Training01:25:3214.484 m10,16 km/u
17-01-2019Training00:36:076.433 m10,69 km/u
14-01-2019Training00:58:349.602 m9,84 km/u
12-01-2019Training00:34:375.849 m10,13 km/u
10-01-2019Training00:56:359.694 m10,28 km/u
08-01-201914 km HR<15301:23:1114.036 m10,12 km/u
06-01-2019bosloop 10 km01:05:1910.830 m9,95 km/u
04-01-201910x400S01:02:259.903 m9,52 km/u
02-01-201915x200S01:05:169.851 m9,05 km/u
30-12-2018Arnhem>Bennekom loop02:00:2720.178 m10,05 km/u
28-12-201810 km op HR<15301:09:3610.807 m9,32 km/u
26-12-201814 km HR<15301:40:0114.904 m8,94 km/u
24-12-20185 km neusademhaling00:31:365.316 m10,09 km/u
21-12-201810 km op HR<15300:58:4410.022 m10,24 km/u
19-12-2018bosloop 10 km01:04:2010.636 m9,92 km/u
17-12-2018bosloop 12 km01:19:1012.444 m9,43 km/u
14-12-20185 km kalm lopen00:30:345.733 m11,25 km/u
12-12-201814 km HR<15301:25:1314.370 m10,12 km/u
09-12-2018Arnhem>Bennekom loop01:55:4619.882 m10,30 km/u
06-12-201810km HR<15301:02:5810.518 m10,02 km/u
04-12-201810x400S met 200 herstel00:59:529.769 m9,79 km/u
02-12-201815x200S zonder inlopen00:53:037.684 m8,69 km/u
30-11-2018bosloop 12 km01:15:1612.309 m9,81 km/u
26-11-2018bosloopje 5 km00:33:205.427 m9,76 km/u
22-11-201810km HR<15300:59:2610.428 m10,53 km/u
19-11-20185 km training00:26:475.069 m11,35 km/u
17-11-20185 km training00:29:205.383 m11,01 km/u
15-11-201811km HR<15301:08:1311.470 m10,09 km/u
13-11-201811km HR<15301:07:3211.496 m10,21 km/u
10-11-201810x400S00:58:439.727 m9,94 km/u
08-11-201815x200S01:05:499.441 m8,61 km/u
06-11-20185 km kalm gelopen00:32:315.778 m10,66 km/u
04-11-201810 km HR<15301:05:0911.043 m10,17 km/u
02-11-20185x1000S00:57:259.662 m10,10 km/u
31-10-201810x400S01:08:2610.973 m9,62 km/u
29-10-201815x200S00:59:519.326 m9,35 km/u
27-10-2018Training01:08:257.099 m6,22 km/u
24-10-20185 km neusademhaling00:32:535.545 m10,12 km/u
21-10-2018marathon Amsterdam 201804:02:4242.501 m10,51 km/u
19-10-201810 km HR<15301:00:3211.185 m11,08 km/u
15-10-20185x(4800+200)02:33:2925.290 m9,89 km/u
11-10-201815x200S01:07:2711.498 m10,23 km/u
09-10-20187x1000S met 200m kalm01:06:2311.905 m10,76 km/u
07-10-201814 km op HR<15301:24:4415.637 m11,07 km/u
05-10-201810x400S01:05:5011.244 m10,25 km/u
03-10-2018Training00:37:066.597 m10,66 km/u
03-10-20184x(4800+200)01:58:3420.906 m10,58 km/u
30-09-2018Haarlem Halve Marathon01:49:3621.060 m11,53 km/u
28-09-20184 m op redelijk tempo00:22:314.433 m11,81 km/u
23-09-20185 km neusademhaling00:32:385.858 m10,77 km/u
21-09-201810x400S01:10:2712.451 m10,60 km/u
19-09-201815x200S01:04:2110.474 m9,77 km/u
17-09-201814 km op HR<15301:25:3314.847 m10,41 km/u
15-09-20187x1000S01:21:0614.651 m10,84 km/u
13-09-201814 km HR<15301:29:5216.848 m11,25 km/u
10-09-201810x400S01:11:2412.264 m10,30 km/u
08-09-201810 km op HR<15301:01:1911.405 m11,16 km/u
06-09-201815x200S01:05:3910.799 m9,87 km/u
03-09-20184 km <4:5100:37:347.394 m11,80 km/u
01-09-2018Training01:21:0414.905 m11,03 km/u
30-08-20185x1000S01:09:0212.191 m10,59 km/u
28-08-201814 km HR<15301:24:2615.502 m11,02 km/u
25-08-201810x400S01:04:5511.748 m10,86 km/u
23-08-201815x200S01:02:0910.596 m10,23 km/u
21-08-20184 km <4:5100:33:156.656 m12,01 km/u
19-08-2018kalm loopje van kerk naar station Ede02:42:3224.882 m9,18 km/u
17-08-20185 km neusademhaling00:35:266.416 m10,86 km/u
15-08-20183 km <4:5100:27:585.559 m11,92 km/u
13-08-201814 km HR<15301:21:1714.570 m10,75 km/u
11-08-2018HMtraining 7 km <4:5100:46:319.154 m11,80 km/u
09-08-20187km op <4:5100:52:1810.103 m11,59 km/u
07-08-2018HMtraining 7 km <4:5100:51:419.716 m11,28 km/u
04-08-2018HM training 5 km <4:5100:40:107.663 m11,45 km/u
03-08-2018Training00:06:54.751.143 m9,92 km/u
02-08-201814 km HR<15301:20:4014.646 m10,89 km/u
31-07-201810x400S01:12:0112.080 m10,06 km/u
29-07-201815x200S01:02:3310.474 m10,04 km/u
28-07-20185 km neusademhaling00:33:185.978 m10,77 km/u
25-07-20183x1000S nuchter00:57:419.980 m10,38 km/u
23-07-201810 km HR<15301:00:1310.532 m10,49 km/u
21-07-201810x400S01:11:0012.060 m10,19 km/u
20-07-20185 km neusademhaling00:32:165.750 m10,69 km/u
17-07-201814 km HR<15301:23:5714.935 m10,67 km/u
15-07-201815x200S01:02:3610.448 m10,01 km/u
13-07-201814 km HR<15301:20:2414.741 m11,00 km/u
11-07-201814 km HR<15301:20:1514.297 m10,69 km/u
09-07-20185x1000S01:13:5811.825 m9,59 km/u
07-07-201810 km op HR<15300:57:4010.419 m10,84 km/u
05-07-201810x400S01:12:0112.185 m10,15 km/u
03-07-201815x200S01:04:2310.623 m9,90 km/u
01-07-20185 km neusademhaling00:31:175.502 m10,55 km/u
30-06-201829,4 km ipv 42,202:56:4729.383 m9,97 km/u
27-06-2018Marathontraining nieuw00:44:338.085 m10,89 km/u
25-06-20186x(4800 <6:30 en 200m <5:00)02:53:0030.464 m10,57 km/u
24-06-20185 km neusademhaling00:30:505.492 m10,68 km/u
22-06-2018Training01:11:0612.764 m10,77 km/u
19-06-2018Training01:18:0113.627 m10,48 km/u
18-06-20185 km neusademhaling00:30:035.304 m10,59 km/u
17-06-201812,8 ipv 15 km trailrun in Dieren01:18:0612.807 m9,84 km/u
15-06-20186x400S00:51:058.688 m10,20 km/u
13-06-2018Training01:28:0315.369 m10,47 km/u
11-06-201814 km HR<15301:53:4119.526 m10,30 km/u
08-06-201810 km op HR<15301:02:5910.564 m10,06 km/u
07-06-2018testloopje00:07:24.321.319 m10,69 km/u
05-06-20185km binnen 4:40 lopen00:47:319.069 m11,45 km/u
03-06-201810x400 S01:12:3811.929 m9,85 km/u
02-06-2018Training00:00:20.590 m-
02-06-2018Training00:01:03.80 m-
22-05-2018Training00:29:495.550 m11,16 km/u
20-05-2018bloete voeten loop strand01:09:0911.153 m9,68 km/u
18-05-2018Training00:46:479.391 m12,04 km/u
16-05-2018Training02:26:0626.016 m10,68 km/u
14-05-201810 km training 2e keer00:47:579.423 m11,79 km/u
12-05-201810 kmtraining 1e keer00:45:279.265 m12,23 km/u
10-05-201815x200S01:03:3810.810 m10,19 km/u
08-05-201810x400S01:12:0612.586 m10,47 km/u
06-05-2018Training01:26:1615.672 m10,90 km/u
01-05-20187x1000S01:32:1716.627 m10,81 km/u
29-04-201810x400S01:03:4111.240 m10,59 km/u
27-04-201814 km HR<15301:21:2115.005 m11,07 km/u
25-04-20184x(4800 <6:30 en 200<5:00)01:54:0720.679 m10,87 km/u
23-04-201814 km HR<15301:36:2718.131 m11,28 km/u
19-04-201814 km HR<15301:20:0614.395 m10,78 km/u
17-04-20185 km training 3,5en1,500:55:0510.481 m11,42 km/u
16-04-2018Training00:00:00.790 m-
15-04-20185 km training 3,5-1,500:48:289.142 m11,32 km/u
12-04-20185 km training 3-100:41:477.698 m11,05 km/u
10-04-2018Training00:57:3110.616 m11,07 km/u
10-04-201810 km HR<15300:57:3110.620 m11,08 km/u
08-04-2018Training03:06:5232.054 m10,29 km/u
06-04-201814 km HR <15301:21:2915.009 m11,05 km/u
03-04-20185 km training 3-100:41:087.435 m10,84 km/u
01-04-20185km op neusademhaling00:33:265.781 m10,37 km/u
31-03-20185 km training 3-100:42:057.938 m11,32 km/u
29-03-201814 km HR<15301:21:2914.671 m10,80 km/u
26-03-20186x(4800 <6:30+200 <5:00)02:55:1330.579 m10,47 km/u
25-03-20186 km op neusademhaling00:34:496.233 m10,74 km/u
24-03-20185 km training00:43:298.241 m11,37 km/u
22-03-20185km Training00:39:587.565 m11,36 km/u
20-03-2018herstelloop 4 km neusademhaling00:24:574.373 m10,51 km/u
19-03-20185x(4800<6:30+200<5:00)02:22:2425.896 m10,91 km/u
18-03-20185,5 km neusademhaling00:34:236.079 m10,61 km/u
16-03-20185x1000S speciaal01:11:0512.337 m10,41 km/u
14-03-201810x400S01:07:0212.166 m10,89 km/u
13-03-20186 km op neusademhaling00:36:346.543 m10,73 km/u
11-03-201814 km HR<153 1e keer op nieuwe ALTRA01:19:5014.734 m11,07 km/u
08-03-201815x200S01:00:5010.729 m10,58 km/u
06-03-201814 km HR<15301:21:1814.288 m10,54 km/u
04-03-20184x(4800 <6:30 en 200 <5:00)01:56:4421.133 m10,86 km/u
02-03-20187x1000S01:36:2816.626 m10,34 km/u
28-02-201814 km HR <15301:20:0214.321 m10,74 km/u
26-02-2018123interval00:53:429.397 m10,50 km/u
24-02-20186x2mintempo00:43:007.654 m10,68 km/u
22-02-20188x1mintempo00:34:005.701 m10,06 km/u
20-02-201815x200S01:01:3610.437 m10,17 km/u
17-02-20183x(4800 <6,30 en 200 <5:00)01:40:3117.367 m10,37 km/u
15-02-201814 km HR<15301:23:1415.036 m10,84 km/u
13-02-20187x1000S01:37:4516.832 m10,33 km/u
10-02-2018februariloop 10 km 201800:47:5910.000 m12,50 km/u
07-02-201810x400S01:08:3912.053 m10,53 km/u
05-02-20185 km neusademing (deels)00:32:375.769 m10,61 km/u
03-02-201815x200S01:02:2010.844 m10,44 km/u
01-02-20188 km op neusademhaling00:52:128.904 m10,23 km/u
30-01-201814 km HR <15301:20:2514.307 m10,67 km/u
28-01-20184x(4800 <6:30 en 200 <5:00)01:51:2220.833 m11,22 km/u
26-01-2018Training01:06:2212.048 m10,89 km/u
26-01-201810x400S01:05:3912.079 m11,04 km/u
23-01-201815x200S01:01:039.450 m9,29 km/u
21-01-20187x1000S01:28:3815.456 m10,46 km/u
19-01-201814 km HR <15301:24:0115.172 m10,83 km/u
17-01-20184x(4800 <6:30 en 200 <5:00)01:54:3520.888 m10,94 km/u
15-01-201810x400S01:02:1410.766 m10,38 km/u
13-01-2018BVC Ede 9 km00:46:529.008 m11,53 km/u
11-01-201815x200S01:02:0110.550 m10,21 km/u
09-01-201814 km HR <15301:20:3014.667 m10,93 km/u
08-01-20184km op neusademhaling00:26:334.589 m10,37 km/u
07-01-20184x(4800 <6:30 en 200 <5:00)02:00:4821.256 m10,56 km/u
05-01-20187x1000S01:34:2015.570 m9,90 km/u
03-01-201814 km HR <15301:24:0815.708 m11,20 km/u
01-01-201810x400S01:11:0112.080 m10,21 km/u
30-12-201714 km HR <15301:24:4414.759 m10,45 km/u
30-12-2017Training01:24:4414.580 m10,32 km/u
28-12-201715x200S01:03:3710.695 m10,09 km/u
25-12-201714km HR<15301:22:2114.679 m10,70 km/u
24-12-20175km HR<153 en neusademhaling00:29:385.154 m10,44 km/u
22-12-20177X1000S01:34:3016.686 m10,59 km/u
21-12-20175km op neusademhaling00:34:025.708 m10,06 km/u
20-12-201715x200S01:03:3510.472 m9,88 km/u
19-12-20175 km met neusademhaling00:31:345.320 m10,11 km/u
18-12-201710x400S met WU en CD01:12:1812.151 m10,08 km/u
16-12-201714 km HR<15301:24:4615.112 m10,70 km/u
14-12-20174x(4800 <6:00 en 200 <5:00)02:01:1621.869 m10,82 km/u
11-12-201710 km HR<15301:05:0311.608 m10,71 km/u
09-12-201715x200S met beperkt WUenCD00:53:029.076 m10,27 km/u
06-12-20177x1000S01:32:5016.740 m10,82 km/u
04-12-201714 km HR <15301:30:4316.840 m11,14 km/u
02-12-201710x400S01:07:3312.076 m10,73 km/u
30-11-201714 km HR<15301:18:1414.511 m11,13 km/u
28-11-201715x200S01:02:1010.457 m10,09 km/u
23-11-2017bosloopje met Brimi00:34:005.900 m10,41 km/u
21-11-201710km HR<15301:01:0911.153 m10,94 km/u
19-11-20175x1000S01:06:1511.757 m10,65 km/u
17-11-201714km HR<15301:18:5114.603 m11,11 km/u
15-11-201710x400S01:10:2712.048 m10,26 km/u
13-11-201715x200S01:02:5310.666 m10,18 km/u
11-11-2017Bennekomse Bosloop 12 km00:59:2712.022 m12,13 km/u
09-11-20176 km testloop00:33:396.306 m11,24 km/u
06-11-201710 km HR<15301:24:5515.523 m10,97 km/u
04-11-20177x1000S01:37:5916.703 m10,23 km/u
02-11-201710x400S01:09:2612.106 m10,46 km/u
31-10-201715x200S01:02:2310.557 m10,15 km/u
29-10-201714 km op HR<15301:19:2314.797 m11,18 km/u
27-10-20177X1000s01:26:2715.751 m10,93 km/u
25-10-201715x200S01:02:2710.521 m10,11 km/u
23-10-201710x400S01:00:3412.228 m12,11 km/u
21-10-201710km HR<15300:57:3210.394 m10,84 km/u
15-10-2017TCSMarathon Amsterdam 201704:25:3042.582 m9,62 km/u
11-10-20175x1000S01:04:5111.829 m10,94 km/u
09-10-2017nuchterfaseloop00:29:155.467 m11,21 km/u
06-10-2017nuchterfaseloop00:32:326.338 m11,69 km/u
04-10-201714 km op HR<15301:23:2315.085 m10,85 km/u
02-10-201715x200S01:03:5810.535 m9,88 km/u
29-09-2017hersteloop 10 km HR<15301:01:0410.824 m10,63 km/u
27-09-20174x(4800sub5:30en200sub5:00)01:59:5421.616 m10,82 km/u
24-09-201710x400S01:08:4812.123 m10,57 km/u
21-09-20177x1000S01:46:2516.661 m9,39 km/u
19-09-201714 km op HR <15301:23:1214.930 m10,77 km/u
17-09-201710 km op HR<15301:00:2210.856 m10,79 km/u
14-09-20175km op HR<15300:37:366.680 m10,66 km/u
05-09-201710x200S00:43:457.210 m9,89 km/u
02-09-2017proefrondje Stroe 201700:22:405.000 m13,24 km/u
31-08-201710 km op HR <14801:05:1211.684 m10,75 km/u
29-08-201710 km training01:07:0811.565 m10,34 km/u
27-08-201714 km op HR <15301:28:4015.390 m10,41 km/u
25-08-201710x400S01:10:5811.983 m10,13 km/u
23-08-201715x200S01:03:3610.766 m10,16 km/u
16-08-201710x400S01:12:2512.134 m10,05 km/u
14-08-201715x200S01:06:2410.535 m9,52 km/u
09-08-201710 km HR<15301:02:3311.434 m10,97 km/u
07-08-20174x(4800sub5:30en200sub5:00)01:54:0821.168 m11,13 km/u
05-08-201710x400S01:10:3411.718 m9,96 km/u
03-08-201715x200S01:09:2410.821 m9,36 km/u
01-08-20177x1000S01:41:0615.743 m9,34 km/u
31-07-20174 km op neusademhaling00:25:264.348 m10,26 km/u
30-07-201710x400S01:12:2912.156 m10,06 km/u
29-07-20174km op neusademhaling00:24:494.218 m10,20 km/u
28-07-201715x200S01:01:3410.246 m9,99 km/u
26-07-201710 km HR<153 met puur neusademhaling01:04:5310.817 m10,00 km/u
24-07-20174x(4800sub5:30+200sub500)02:21:5024.833 m10,51 km/u
20-07-201710km HR<15300:58:4810.493 m10,71 km/u
18-07-20173x(4800sub5:30+200sub5:00)01:39:3817.143 m10,32 km/u
16-07-201715x200S01:03:4610.055 m9,46 km/u
14-07-201710x400S01:10:4011.339 m9,63 km/u
12-07-201710 km op HR<15301:04:4611.695 m10,83 km/u
10-07-20173x (4800 sub5:30 en 200 sub5:00)01:27:2915.850 m10,87 km/u
06-07-201710 km op HR <15301:11:4512.518 m10,47 km/u
04-07-2017test op 5 km tempo00:45:236.922 m9,15 km/u
02-07-20177x1000S01:39:5815.456 m9,28 km/u
30-06-20175x 200S met WU/CD01:04:1310.762 m10,06 km/u
28-06-201710x400S met WU/CD01:18:0812.368 m9,50 km/u
26-06-201710 km HR <15301:06:1211.247 m10,19 km/u
24-06-201710 km HR <15301:01:3510.979 m10,70 km/u
21-06-201710 km HR <15301:03:2711.101 m10,50 km/u
19-06-20173x(4800 op 5:30-5:10) +200 sub 5:00)01:28:1216.267 m11,07 km/u
15-06-201715x200S00:54:388.309 m9,13 km/u
13-06-201710x400S01:09:0611.468 m9,96 km/u
09-06-20175km, 2 inloop, 3 tempo00:33:205.806 m10,45 km/u
07-06-20175x1000S01:09:0511.994 m10,42 km/u
05-06-20177 km op HR <153 haha00:40:577.569 m11,09 km/u
21-05-201710x 400S op Terschelling01:14:4813.481 m10,81 km/u
19-05-20176 km op HR <15300:32:226.053 m11,22 km/u
16-05-20176 km op HR <15300:31:206.024 m11,54 km/u
12-05-20175 km op STRYD ipv HR<15300:29:075.874 m12,10 km/u
10-05-201710 Km op HR <14801:00:1010.689 m10,66 km/u
08-05-20175 km op HR <14800:32:155.756 m10,71 km/u
05-05-2017dribbel300:03:04546 m10,68 km/u
04-05-2017dribbel200:03:02530 m10,48 km/u
03-05-2017dribbel100:02:24267 m6,68 km/u
30-04-20178 km op HR <14800:45:388.498 m11,17 km/u
28-04-20175 km op HR<14800:31:415.727 m10,85 km/u
26-04-2017herstelloopje 8 km HR<14800:46:298.402 m10,85 km/u
21-04-2017Training00:00:111 m0,33 km/u
19-04-201710 Km op HR <14800:59:2610.964 m11,07 km/u
17-04-201714 km op HR<14801:21:2514.695 m10,83 km/u
15-04-201714 km op HR<14801:21:0214.688 m10,88 km/u
13-04-20177x1000S01:19:4515.279 m11,50 km/u
10-04-201710 Km op HR <14800:57:4910.336 m10,73 km/u
05-04-2017herstelloop 10 km op HR<14801:00:1810.848 m10,79 km/u
03-04-201730 km op HR <15202:50:4330.556 m10,74 km/u
30-03-20175x(4800 sub 6;00 en 200 sub 5:00)02:36:1727.419 m10,53 km/u
29-03-201710 Km op HR <14801:04:3311.812 m10,98 km/u
27-03-20173x(4800 <6,00 en 200 <5:00)01:24:1515.816 m11,26 km/u
25-03-201710x400S01:11:2912.232 m10,27 km/u
23-03-20177x1000S01:31:2415.780 m10,36 km/u
22-03-201710 Km op HR <14800:58:5410.776 m10,98 km/u
15-03-201714 km op HR <15301:23:0915.201 m10,97 km/u
13-03-201715x200S01:02:339.848 m9,45 km/u
11-03-20175x1000S 01:04:1611.612 m10,84 km/u
09-03-20173x2,5km op 4:40-4:30 = 10kmtraining01:00:2610.976 m10,90 km/u
06-03-201714km op HR <15301:18:0214.632 m11,25 km/u
04-03-201714 km op HR <15301:21:3414.712 m10,82 km/u
02-03-20173x2,5km op 4:40-4:30 = 10kmtraining00:59:4711.242 m11,28 km/u
01-03-201714 km op HR <153 haha00:47:488.340 m10,47 km/u
24-02-2017Training01:17:4514.516 m11,20 km/u
22-02-201710 km training 3x 2,5 km00:55:2510.580 m11,46 km/u
20-02-201710 Km op HR <14801:03:2611.225 m10,62 km/u
18-02-2017inlopen voor BVC Rhenen00:09:341.788 m11,21 km/u
15-02-20175x 1000S01:02:3711.697 m11,21 km/u
09-02-201710x400S01:10:5812.148 m10,27 km/u
07-02-201715x200S01:02:5410.632 m10,14 km/u
01-02-201710 Km op HR <14801:03:5510.981 m10,31 km/u
29-01-20176x(4800 op < 6:15 en 200 < 5:00)02:53:3230.479 m10,54 km/u
27-01-201710x400S rechtuit01:15:1712.077 m9,63 km/u
25-01-201710 Km op HR <14801:03:3010.989 m10,38 km/u
22-01-201714 km op hr<15801:21:4415.397 m11,30 km/u
19-01-201715x200s rechtuit01:08:2510.277 m9,01 km/u
16-01-20179x400S op recht stuk01:05:2411.339 m10,40 km/u
14-01-201714km op HR <15801:24:2715.002 m10,66 km/u
11-01-201715x200S op een banaan en een koffie01:03:1310.791 m10,24 km/u
09-01-201710 Km op HR <14801:04:0210.777 m10,10 km/u
08-01-201710 km op HR < 15301:01:3910.757 m10,47 km/u
05-01-20177x(4800<6:15 en 200<5:00)03:32:1636.060 m10,19 km/u
02-01-201714km op HR <15801:23:0715.077 m10,88 km/u
01-01-20176 km op HR <15800:34:006.344 m11,20 km/u
30-12-201615x200S01:00:2010.657 m10,60 km/u
27-12-201610x400S01:08:4012.381 m10,82 km/u
25-12-2016weer herstelloop op HR <15301:08:2811.926 m10,45 km/u
22-12-2016Herstelloop op HR<15300:50:068.304 m9,94 km/u
19-12-20166x(4800 op 6:00 en 200 sub 5:00)03:02:1131.265 m10,30 km/u
16-12-2016Bosloopje00:40:177.512 m11,19 km/u
14-12-201610x400S01:07:5112.353 m10,92 km/u
12-12-201615x200S00:59:0710.811 m10,97 km/u
07-12-201610x400S01:06:0312.336 m11,21 km/u
04-12-201612x(1800op<6:00+200op<5:00)02:27:1926.291 m10,71 km/u
02-12-201615x200S00:53:599.813 m10,91 km/u
30-11-201610x400S01:04:0712.355 m11,56 km/u
23-11-20166 km op HR <15300:34:596.244 m10,71 km/u
21-11-201615x200S00:57:1110.464 m10,98 km/u
19-11-201610x400S01:04:4512.160 m11,27 km/u
16-11-201610x(1800+200) WDL01:57:5921.691 m11,03 km/u
14-11-201610x400S01:04:1012.323 m11,52 km/u
10-11-2016Fartlekloopje01:00:209.250 m9,20 km/u
07-11-201610x400S01:09:3112.364 m10,67 km/u
04-11-2016Fartlekloopje01:12:1312.290 m10,21 km/u
02-11-201610km op HR<15301:04:2811.051 m10,29 km/u
31-10-20169x(1800sub6:00=200sub5:00)01:45:3819.491 m11,07 km/u
28-10-201610x400S01:10:1312.370 m10,57 km/u
26-10-20166x1000S01:20:1213.848 m10,36 km/u
23-10-201615x200S01:01:2510.423 m10,18 km/u
21-10-201610x400S01:10:5512.350 m10,45 km/u
18-10-2016WDL8x(1800sub6:00+200sub5:00)01:37:3718.113 m11,13 km/u
16-10-201615x200S01:05:1911.199 m10,29 km/u
14-10-201610x400S01:09:1512.380 m10,73 km/u
10-10-20166x1000S01:21:5014.435 m10,58 km/u
08-10-201615x200S01:05:1811.069 m10,17 km/u
06-10-201610x400S01:05:5012.013 m10,95 km/u
03-10-2016WDL 7x(1800+200) op resp <6:00 en <5:0001:26:1415.897 m11,06 km/u
30-09-201615x200S01:06:1311.085 m10,04 km/u
28-09-201610x400S01:08:3211.972 m10,48 km/u
26-09-20165x1000S01:06:2712.426 m11,22 km/u
23-09-2016kalmpjes inlopen op ALTRA Lone Peak 3.000:48:128.189 m10,19 km/u
20-09-20165x(1800 <6:00 en 200 <5:00)01:04:3511.603 m10,78 km/u
18-09-20169x200S00:42:257.318 m10,35 km/u
16-09-20166x400S00:51:039.142 m10,74 km/u
14-09-20165x(1800 <6:00 en 200 <5:00)01:03:4011.321 m10,67 km/u
12-09-20163x1000S met in en uit00:45:458.260 m10,83 km/u
09-09-20163x1000S met in en uit00:46:177.733 m10,02 km/u
07-09-20165 km op 5:2700:35:416.660 m11,20 km/u
05-09-20165 km op 5:2700:35:386.674 m11,24 km/u
02-09-20168 km op 5:2700:50:499.554 m11,28 km/u
31-08-20165 km test op 5:2700:35:596.666 m11,12 km/u
29-08-20165 km op <6:0000:32:425.766 m10,58 km/u
27-08-20165 km met steigerungen testloop00:41:006.496 m9,51 km/u
25-08-2016testloopje ivm blessure00:32:064.801 m8,97 km/u
21-08-2016Training00:00:020 m-
03-08-20165x(1800+200) test blessure01:00:2611.258 m11,18 km/u
01-08-20165km HR<148 met steigerungen00:38:306.678 m10,41 km/u
30-07-20165km op HR<148 test blessure00:39:096.675 m10,23 km/u
23-07-2016testloopje ivm blessure 00:18:232.852 m9,31 km/u
18-07-201614x200S met wu00:52:258.500 m9,73 km/u
16-07-20165 km op 5:27 met wu/cd00:37:587.068 m11,17 km/u
13-07-201610x400S met 420 herstel01:05:3012.587 m11,53 km/u
11-07-20165km op 5:27 met WU/CD00:36:556.946 m11,29 km/u
09-07-2016inlopen voor de 5 km00:10:061.763 m10,47 km/u
06-07-20165km op gepland Mtempo 5:2700:36:426.972 m11,40 km/u
04-07-20165x200S00:58:1610.263 m10,57 km/u
02-07-20165km op ongeveer 5:2700:35:316.762 m11,42 km/u
30-06-201610x400S met 410 herstel01:08:1113.022 m11,46 km/u
28-06-20165 km op ca 5:2700:37:046.987 m11,31 km/u
26-06-201612x(1800 6:00 en 200 <5:00)02:24:3525.591 m10,62 km/u
25-06-20165 km op HR <14800:37:136.486 m10,46 km/u
21-06-201615x200S01:01:5410.645 m10,32 km/u
16-06-201610kmop HR<148 met variatie01:09:5812.459 m10,68 km/u
10-06-201610 km op HR <148 met wu/cd01:12:5212.783 m10,53 km/u
08-06-201610 km op HR<14801:09:0511.988 m10,41 km/u
05-06-201610x400S01:07:1412.418 m11,08 km/u
02-06-201610kmtraining01:19:1314.299 m10,83 km/u
31-05-201615x200S met wu/cd00:58:439.988 m10,21 km/u
29-05-20166 km strand blote voeten met Quin00:34:136.057 m10,62 km/u
28-05-2016herstelloop HR<14801:01:5310.512 m10,19 km/u
26-05-2016WDL 12x(1800 op6:00 en 200 sub5:00)02:17:1324.497 m10,71 km/u
24-05-201610x400S01:09:0212.718 m11,05 km/u
21-05-20169x1000S met wu/cd02:06:2923.276 m11,04 km/u
19-05-201615x200S met wu/cd01:08:2511.968 m10,50 km/u
17-05-201610x400S met wu/cd01:13:0513.488 m11,07 km/u
15-05-201610 km op HR <148 met wu/cd01:15:0813.156 m10,51 km/u
12-05-201612x(1800langzaam+200snel)02:24:0524.946 m10,39 km/u
08-05-201610x400mS met wu/cd01:08:2312.870 m11,29 km/u
06-05-201610km met HR <148 wu/cd01:08:3911.904 m10,40 km/u
04-05-20168x1000S met wdw en wu/cd01:44:0518.857 m10,87 km/u
02-05-201615x200S en WUCD01:04:4211.257 m10,44 km/u
30-04-201610x400S01:06:2212.042 m10,89 km/u
27-04-201610km<148HR ha ha00:37:396.590 m10,50 km/u
20-04-201610km op HR<148 op een km na01:07:3911.854 m10,51 km/u
18-04-201615x200S00:53:179.178 m10,33 km/u
15-04-201610x400S01:03:5911.646 m10,92 km/u
13-04-2016herstelloop HR<14800:52:028.605 m9,92 km/u
10-04-201620km WDLachtig met Karel01:58:3720.062 m10,15 km/u
05-04-201615x200S00:58:3010.067 m10,33 km/u
03-04-201610km met HR<14801:13:4811.834 m9,62 km/u
01-04-20168x1000S01:44:5219.144 m10,95 km/u
30-03-201610x400S01:03:0711.414 m10,85 km/u
28-03-20167x(1800 HR<148 met 200 <5:00)01:34:2116.041 m10,20 km/u
26-03-201615x200 m200wdw en wu/cd00:57:1110.132 m10,63 km/u
23-03-201610km met HR<14800:59:3110.477 m10,56 km/u
20-03-2016inlopen voor de HM00:07:441.463 m11,35 km/u
16-03-20165x(1800HR<148+200 met <5:00)01:09:1512.127 m10,51 km/u
14-03-201610km met HR<14801:06:2211.672 m10,55 km/u
12-03-20167x1000S met 800wdw en wu/cd01:29:4217.001 m11,37 km/u
10-03-20167x1000 met 800wdw en wu/cd01:29:0516.888 m11,37 km/u
07-03-2016WDL14km 1800 HR<148,200 <5:0001:46:3818.357 m10,33 km/u
05-03-201610km met HR<14801:06:0911.189 m10,15 km/u
02-03-20167x1000 met 800wd(w) en wu/cd01:25:1615.570 m10,96 km/u
28-02-201610km<148HR ha ha01:00:089.427 m9,41 km/u
26-02-201610x400 met 400wd en wu/cd01:04:3511.670 m10,84 km/u
24-02-201610km op HR<14801:07:3911.459 m10,16 km/u
21-02-201610km op HR<14101:12:2011.465 m9,51 km/u
18-02-201611x(1800+200) op 11 en >1202:07:3623.473 m11,04 km/u
15-02-201610km op HR<14101:16:3911.418 m8,94 km/u
11-02-201610km met HR<141 en korte sprintjes01:10:3311.378 m9,68 km/u
07-02-201615x200 met 200wd en wu/cd00:58:4910.711 m10,93 km/u
05-02-20167x1000 met 800wd en wu/cd01:25:5215.821 m11,06 km/u
03-02-201610x400 met 400wd en wu/cd01:04:1912.028 m11,22 km/u
01-02-201610km HR<141 met korte sprintjes01:06:1910.423 m9,43 km/u
27-01-201615x200 en 200wd00:54:289.969 m10,98 km/u
25-01-20169km op HR <14101:06:2510.328 m9,33 km/u
22-01-2016WDL10x(1800+200) op 11 en >12 km/u01:49:5920.576 m11,22 km/u
19-01-201610km op HR <14101:08:1210.226 m9,00 km/u
17-01-2016Loopclinic Run2Forty200:35:245.274 m8,94 km/u
14-01-2016loopje met Martijn01:14:2513.064 m10,53 km/u
06-01-20166x1000 met 800wd01:19:3514.943 m11,27 km/u
04-01-20166km met HR <14100:40:186.539 m9,74 km/u
01-01-201610x(1800+200) op 11 en >12 km/u01:48:4320.783 m11,47 km/u
28-12-201510x400 met 400wd01:02:4911.432 m10,92 km/u
26-12-20157km met HR<14100:58:178.831 m9,09 km/u
23-12-20159x(1800+200) in resp 11 en >12 km/u01:39:5918.863 m11,32 km/u
21-12-201515x200 met 200wd00:50:529.435 m11,13 km/u
19-12-20156 km op HR <14100:42:056.824 m9,73 km/u
17-12-20155km op HR <14100:36:295.863 m9,64 km/u
14-12-20156km op HR <14100:47:457.469 m9,39 km/u
10-12-20156x1000 met 800wd01:07:2713.029 m11,59 km/u
08-12-20155km op HR <14100:38:255.822 m9,09 km/u
06-12-2015WDL 1800-200 9x01:45:4219.747 m11,21 km/u
04-12-201510x400 met 400wd01:05:3811.976 m10,95 km/u
02-12-20159 km op HR <14101:05:449.750 m8,90 km/u
24-11-20156 km op HR <14100:47:116.618 m8,42 km/u
22-11-201515x200 met 200wd00:54:2610.175 m11,22 km/u
19-11-2015WDL 1800-200 OP 11-12KM/U01:31:3217.206 m11,28 km/u
17-11-2015ruim 9 km op HR <14101:01:219.669 m9,46 km/u
15-11-2015heuveltraining01:06:1411.245 m10,19 km/u
12-11-20156x1000 souplesse01:19:1314.950 m11,32 km/u
08-11-201510x400 souplesse01:05:4512.100 m11,04 km/u
05-11-20158x(1800+200) WDL01:38:4118.290 m11,12 km/u
03-11-20156km op HR <14100:47:466.905 m8,67 km/u
28-10-201510km op HR <14101:13:2711.179 m9,13 km/u
26-10-20156km op 11-12km/u00:34:406.658 m11,52 km/u
24-10-201515x200 met 200wd met Martijn00:56:2610.056 m10,69 km/u
22-10-2015WDL 1800-200 OP 11-12KM/U01:22:4415.452 m11,21 km/u
19-10-20155km lage RR <14100:58:566.583 m6,70 km/u
17-10-2015loopje met Karel en Arjen01:19:1813.640 m10,32 km/u
15-10-20156x1000 souplesse01:23:5514.804 m10,58 km/u
13-10-2015omslagpuntloop00:29:565.309 m10,64 km/u
11-10-201510x400 souplesse01:07:4711.473 m10,16 km/u
09-10-201510x200 souplesse00:56:1610.048 m10,71 km/u
07-10-2015doorzoeken naar boslooproute01:07:4411.217 m9,94 km/u
05-10-2015zoeken naar Boslooproute01:54:1111.898 m6,25 km/u
03-10-2015kalme duurloop op een tempo01:17:5413.505 m10,40 km/u
01-10-20159 km HR<14101:04:329.220 m8,57 km/u
24-09-20155km op lage HR00:43:066.601 m9,19 km/u
21-09-2015testloop op blessure HMtempo00:51:4510.473 m12,14 km/u
18-09-20155km a 7:16 m HR<141 met in/uit00:52:347.463 m8,52 km/u
15-09-201510x400 a1:50 en 400wd01:06:5412.030 m10,79 km/u
12-09-20155km zelf ipv de Stroeloop00:30:135.604 m11,13 km/u
08-09-20156x1000 met 800 wdw01:19:5913.905 m10,43 km/u
06-09-20155km lage RR was het doel00:44:106.142 m8,34 km/u
03-09-20155km lage HR00:31:425.008 m9,48 km/u
16-08-2015naloopje00:20:513.090 m8,89 km/u
16-08-2015Loop met Karel en Arjan01:09:4712.213 m10,50 km/u
13-08-201510x400 a 1:49,5 met 400wd01:07:1911.124 m9,91 km/u
12-08-20155km HR141 tempo 6:5000:35:495.237 m8,77 km/u
10-08-2015WDL8x(10min+1min)met10x10001:50:0119.143 m10,44 km/u
09-08-20155km tempo 6:12 HR <14100:31:065.011 m9,67 km/u
06-08-20156x1000 a 4:55 met 800 wdw01:26:1414.836 m10,32 km/u
05-08-20155km temp0 6:43 HR<14100:33:394.997 m8,91 km/u
02-08-2015WDL8x(10+1min)met 10x100 erna01:55:5020.008 m10,36 km/u
01-08-20155km a 6:58 met HR <14100:38:415.656 m8,77 km/u
30-07-201515x200 met 200wdw01:01:2110.079 m9,86 km/u
29-07-20155km a 6:55 op HR <14100:39:265.737 m8,73 km/u
27-07-20155km a 6:30 met HR <14100:32:345.006 m9,22 km/u
26-07-20156x1000 a 4:57 met 800wd01:20:4514.402 m10,70 km/u
23-07-201519kmWDLmet2km 100tjes02:02:1121.002 m10,31 km/u
22-07-20155km tempo 7:31 met HR<14100:41:425.551 m7,99 km/u
20-07-20153 km tempo00:13:293.000 m13,35 km/u
17-07-20155km met maxHR13500:37:325.010 m8,01 km/u
15-07-20157x400 met storing00:35:276.136 m10,39 km/u
15-07-2015inloop van 10x400 met storing00:12:191.740 m8,48 km/u
13-07-2015horloge leeg bij inlopen00:07:421.364 m10,63 km/u
11-07-2015inlopen voor de 5km00:11:372.144 m11,07 km/u
09-07-201510x400 a 1:56 met 400 wd01:09:1611.481 m9,95 km/u
05-07-201515x200 a 50.7 met 100w100d01:02:129.543 m9,21 km/u
04-07-20155km met HR <135 V400:35:325.147 m8,69 km/u
02-07-20156x1000 a 5:03 met 800 wdw01:23:4913.989 m10,01 km/u
28-06-20155km met HR <135 V300:33:435.026 m8,94 km/u
27-06-20155km op maxHR135 V200:35:555.015 m8,38 km/u
25-06-201510x400 a 1:46.7 met 400 wd(w)01:05:5811.550 m10,51 km/u
23-06-20155km herstelloop met HR <13500:35:345.026 m8,48 km/u
17-06-201515x200 a 46.7 met 200wd00:55:589.107 m9,76 km/u
15-06-20153x2000 a 9:55 met 1200wd(w)01:14:5412.881 m10,32 km/u
11-06-201510x400 a 1:48.8 met 200wd01:08:2111.251 m9,88 km/u
09-06-201515x200 a 44,2 met 200wd00:57:179.158 m9,59 km/u
07-06-20156x1000 a 4:48,3 met 800wd01:23:4114.016 m10,05 km/u
04-06-201512x10+1min met 8x100 erna02:26:3223.293 m9,54 km/u
02-06-201510x400 a 1:44.2 met 400 wd01:18:5813.477 m10,24 km/u
31-05-201515x200 a 45.3 met 200wd01:13:5112.887 m10,47 km/u
28-05-201512x10minHR<151en1minsneller02:31:2124.409 m9,68 km/u
26-05-20156x1000 a 4:40,6 met 800wd01:15:4013.185 m10,46 km/u
24-05-201510x400 a 1:38.9 met 400wd01:13:0313.032 m10,70 km/u
21-05-201512x10minHFD1met1minHFD202:14:1921.103 m9,43 km/u
19-05-201515x200 a 44,9 met 200wd01:04:3710.950 m10,17 km/u
17-05-20157x10min HFD1 en 1min HFD201:19:2613.673 m10,33 km/u
09-05-20156x1000a4:51met 800wd01:19:5314.781 m11,10 km/u
07-05-20158x10min HFD1 met 1min HFD2en staartje01:58:0420.113 m10,22 km/u
05-05-201510x400a42,8met 400wd01:01:5410.489 m10,17 km/u
03-05-2015Nuchtereloop met Karel01:39:1716.401 m9,91 km/u
30-04-201515x200 a 45,5 met 200wd00:54:369.456 m10,39 km/u
28-04-201511x(6minHFmax151;1minHFmax162)01:18:2813.185 m10,08 km/u
21-04-2015RustigloopjeivmkomendeHM00:26:565.447 m12,13 km/u
19-04-2015Wisselloop met Karel01:17:3214.228 m11,01 km/u
16-04-20153x2000m a 9:49 met 1200wdw01:11:4712.933 m10,81 km/u
13-04-20156x1000 a 4:55 met800 (w)d01:14:1113.454 m10,88 km/u
09-04-2015kortloopjeivm KIppenren00:29:295.564 m11,32 km/u
06-04-20156x1000 met 800wdw01:18:1313.754 m10,55 km/u
04-04-2015hartslaglooptrainingWillemvLeeuwen00:34:126.640 m11,65 km/u
02-04-2015WDL met 6-1min 11x01:17:1614.595 m11,33 km/u
31-03-201510x400 a 1:48 met 400wdw01:03:1511.079 m10,51 km/u
28-03-2015Bosloop met groepje01:06:0010.823 m9,84 km/u
26-03-20156x1000 4.52 met 800wdw01:18:3313.896 m10,61 km/u
23-03-2015NuchterFaseloop00:49:068.815 m10,77 km/u
22-03-201515x200 46,5 m200wd00:54:139.684 m10,72 km/u
20-03-2015tempoloop nuchter 5km00:24:045.015 m12,50 km/u
19-03-2015hartslagloop00:43:597.511 m10,25 km/u
17-03-201510x40001:04:3911.620 m10,78 km/u
12-03-201521,1 met 5x10002:02:5022.249 m10,87 km/u
10-03-201510x400 1:41 met 400wd01:03:5711.727 m11,00 km/u
08-03-20156x1000 4:51 met 800wd01:10:2312.658 m10,79 km/u
05-03-201510km vlot200:49:0410.013 m12,24 km/u
01-03-201515x200 47,3 m200(w)d00:52:259.464 m10,83 km/u
26-02-201521,1+6x100m100w02:18:4423.302 m10,08 km/u
23-02-201510km vlot100:51:3510.000 m11,63 km/u
17-02-2015ETLschoeneninlopenivm10kmloop zaterdag00:20:524.311 m12,40 km/u
15-02-201515x200S 43,3 en200wdw00:58:049.249 m9,56 km/u
13-02-2015ETLloopje op schoenen en hartslagband00:21:274.337 m12,13 km/u
11-02-201521kmS+10x100Smet100w02:13:0423.000 m10,37 km/u
09-02-20155x1000S 4:54 met 800wdw01:13:5412.254 m9,95 km/u
04-02-201515x200S 46,2 200wdw00:59:038.778 m8,92 km/u
02-02-201510x400S 1:46,2 420wdw01:12:4511.561 m9,53 km/u
31-01-201519kmS01:47:0218.953 m10,62 km/u
27-01-201510x400S 1:44.7 420wdw01:14:2611.578 m9,33 km/u
25-01-201515x200S 44,8 210wdw00:55:569.376 m10,06 km/u
22-01-201519kmS01:49:2419.455 m10,67 km/u
20-01-20154x1000S 4:35met800wdw01:01:4910.245 m9,94 km/u
15-01-201510x400S1:48,2 420wdw01:15:0511.354 m9,07 km/u
12-01-201512x200S 45,300:45:536.774 m8,86 km/u
08-01-201511km ipv 19kmS00:58:2111.064 m11,38 km/u
06-01-20153x1000S00:53:518.421 m9,38 km/u
03-01-201510x400S 1:4901:07:4211.637 m10,31 km/u
31-12-201415x200S 46,600:48:497.804 m9,59 km/u
28-12-2014loop3nakuitblessure00:19:364.048 m12,39 km/u
25-12-2014loop2nakuitblessure00:18:063.493 m11,58 km/u
23-12-2014loop1nakuitblessure00:20:053.609 m10,78 km/u
16-12-20143x1000S4:5500:55:079.074 m9,88 km/u
13-12-2014Souplesse clinic01:05:245.826 m5,34 km/u
11-12-201415x200S 47,200:48:087.659 m9,55 km/u
08-12-201410x400S 1:5300:59:439.864 m9,91 km/u
04-12-201417km-3S01:32:2217.000 m11,04 km/u
02-12-201410x400S1:3901:01:139.611 m9,42 km/u
27-11-201410x200S0:4500:34:175.722 m10,01 km/u
25-11-201417km-201:24:5417.008 m12,02 km/u
23-11-20148x500m-300:52:3310.400 m11,87 km/u
20-11-201417km-101:23:4717.003 m12,18 km/u
17-11-20148x500m-200:51:2210.092 m11,79 km/u
13-11-201415km-301:13:5915.000 m12,16 km/u
11-11-20148x500-100:50:4910.132 m11,96 km/u
06-11-20144x5mininterval-300:49:0010.127 m12,40 km/u
04-11-20148x400-700:41:088.279 m12,08 km/u
01-11-2014UitzoekBosloop00:29:465.514 m11,11 km/u
30-10-20144x5mininterval-200:49:2110.024 m12,19 km/u
27-10-20144x5mininterval-100:49:039.765 m11,94 km/u
25-10-2014VirrataofwelCoopertest00:12:022.608 m13,00 km/u
23-10-201415km-201:15:4015.018 m11,91 km/u
19-10-201475min-201:17:3814.361 m11,10 km/u
16-10-20148x400-600:41:138.250 m12,01 km/u
14-10-20148x400-500:41:107.908 m11,53 km/u
12-10-201415km-101:17:0715.017 m11,68 km/u
08-10-201410km terschelling00:49:3710.000 m12,09 km/u
06-10-20148kmterschelling00:40:098.008 m11,97 km/u
02-10-201475min-101:15:0013.577 m10,86 km/u
29-09-201460minwisselTeva01:00:0011.439 m11,44 km/u
25-09-20145kmTeva00:23:275.005 m12,81 km/u
21-09-20148x400-400:41:047.681 m11,22 km/u
19-09-20148x400-300:41:327.626 m11,02 km/u
17-09-20148x400-200:41:157.546 m10,98 km/u
15-09-20148x400m00:40:526.781 m9,96 km/u
09-09-20143x5interval-200:41:007.809 m11,43 km/u
07-09-20143x5interval-100:41:027.741 m11,32 km/u
04-09-2014herstelnaziekte100:32:016.350 m11,90 km/u
28-08-20145kmSolegliders400:23:275.012 m12,82 km/u
25-08-201465minwisselTeva01:05:0012.572 m11,60 km/u
21-08-20144x2interval SoleGliders00:32:336.576 m12,12 km/u
19-08-2014SoleGliders3_4km00:19:084.014 m12,59 km/u
16-08-201460minwissel201:00:0011.647 m11,65 km/u
14-08-201460minwissel101:00:0011.400 m11,40 km/u
12-08-2014SoleGliders200:13:052.870 m13,16 km/u
10-08-201460min gewoon01:00:0311.611 m11,60 km/u
09-08-2014Sole Gliders100:09:402.023 m12,56 km/u
07-08-20148x2 interval00:46:298.981 m11,59 km/u
04-08-201410x1 interval00:43:308.370 m11,54 km/u
31-07-201455min-200:55:1610.411 m11,30 km/u
28-07-201455min-100:55:1110.473 m11,39 km/u
24-07-2014Zoladzpoging200:30:354.484 m8,80 km/u
24-07-2014Zoladzpoging100:27:423.623 m7,85 km/u
20-07-2014Training00:50:149.328 m11,14 km/u
16-07-2014Training00:45:008.109 m10,81 km/u
14-07-2014Training00:50:039.103 m10,91 km/u
10-07-2014Training00:50:089.366 m11,21 km/u
05-07-2014Training00:46:328.760 m11,30 km/u
02-07-2014Training00:26:084.986 m11,45 km/u
29-06-2014Training00:48:008.962 m11,20 km/u
25-06-2014Training00:26:174.943 m11,28 km/u
23-06-2014Training00:47:068.526 m10,86 km/u
19-06-2014Training00:24:435.013 m12,17 km/u
17-06-2014Training00:45:007.745 m10,33 km/u
15-06-2014Training00:45:038.468 m11,28 km/u
12-06-2014Training00:45:018.524 m11,36 km/u
10-06-2014Training00:45:058.286 m11,03 km/u
08-06-2014Training00:40:027.764 m11,64 km/u
06-06-2014Training00:40:027.615 m11,41 km/u
04-06-2014Training00:40:057.502 m11,23 km/u
02-06-2014Training00:24:293.597 m8,81 km/u
02-06-2014Training00:36:117.021 m11,64 km/u
01-06-2014strandloopje00:11:032.007 m10,90 km/u
31-05-2014Training00:35:196.668 m11,33 km/u
29-05-2014Training00:09:271.595 m10,13 km/u
29-05-2014Training00:35:226.529 m11,08 km/u
25-05-2014strandloop00:26:245.188 m11,79 km/u
22-05-2014Training00:40:307.540 m11,17 km/u
18-05-2014Training00:35:276.353 m10,75 km/u
15-05-2014Training00:42:278.137 m11,50 km/u
08-05-2014Training00:41:327.490 m10,82 km/u
07-05-2014Training01:02:0510.714 m10,35 km/u
28-04-2014Training00:33:166.196 m11,18 km/u
24-04-2014Training01:01:2010.920 m10,68 km/u
23-04-2014Training00:46:187.951 m10,30 km/u
21-04-2014Bosbeekwegroute01:14:2613.000 m10,48 km/u
17-04-2014Training01:01:1211.466 m11,24 km/u
13-04-2014Training00:53:5510.000 m11,13 km/u
10-04-2014Training00:55:4010.059 m10,84 km/u
09-04-2014Training00:56:2110.075 m10,73 km/u
06-04-2014Training00:37:056.971 m11,28 km/u
03-04-2014Training00:58:2410.520 m10,81 km/u
31-03-2014Training00:57:4810.435 m10,83 km/u
27-03-2014Training00:52:159.010 m10,35 km/u
24-03-2014Training00:40:087.188 m10,75 km/u
22-03-2014Training00:39:487.064 m10,65 km/u
20-03-2014Training00:39:517.105 m10,70 km/u
19-03-2014Training00:35:556.244 m10,43 km/u
16-03-2014Training00:35:026.000 m10,28 km/u
13-03-2014bosloop00:46:127.595 m9,86 km/u
11-03-2014Training00:40:046.296 m9,43 km/u
10-03-2014Training00:25:035.042 m12,08 km/u
09-03-2014Training00:26:465.046 m11,31 km/u
06-03-2014Training00:17:543.528 m11,83 km/u
06-03-2014Training00:26:145.023 m11,49 km/u
27-02-2014Training00:26:185.021 m11,45 km/u
27-02-2014Training00:17:513.511 m11,80 km/u
23-02-2014Training00:28:315.152 m10,84 km/u
20-02-2014Training00:25:504.990 m11,59 km/u
19-02-2014Training00:23:204.459 m11,47 km/u
16-02-2014Training00:32:335.715 m10,53 km/u
13-02-2014Training00:17:543.487 m11,69 km/u
12-02-2014Training00:18:123.501 m11,54 km/u
09-02-2014Training00:27:305.020 m10,95 km/u
06-02-2014Training00:19:223.530 m10,94 km/u
02-02-2014Training00:31:035.480 m10,59 km/u
30-01-2014Training00:18:313.400 m11,02 km/u
27-01-2014Training00:19:303.500 m10,77 km/u
23-01-2014Training00:20:053.500 m10,46 km/u
23-01-2014Training00:19:203.500 m10,86 km/u
16-01-2014Training00:21:183.500 m9,86 km/u

Hardloop foto's van Jos van Damme

Vhloopt2014Joskop.jpg

Successen van Jos van Damme

Facebooker
Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Duathleet
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Onbreekbaar
Afstandmeter
Support Star
Goed uitgerust
Reviewer
Blogger
Popie Jopie
Pimp
3x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Wedstrijd addict
Vroege vogel
5x per week
App fan
App master
App addict
Winterkoninkje
Goede starter
Ultraloper
Speedy Gonzales
7x per week


Hardloop vrienden van Jos van Damme


Looptijden.nl op Facebook