Profiel van Jolene runaholic

Overzicht van alle hardloopprestaties van Jolene runaholic. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Vivaldi
Duathleet
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
3x per week

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
790m100:05:14.2928-01-201900:05:14.29
924m100:06:02.7313-08-201800:06:02.73
4.740m100:28:4910-06-201800:28:49
4.895m100:31:0125-05-201900:31:01
4.896m100:31:3009-06-201900:31:30
5.208m100:31:1108-06-201400:31:11
6.413m100:41:3114-10-201800:41:31
6.420m100:39:2208-10-201700:39:22
6.437m100:33:2912-10-201400:33:29
6.444m100:38:5009-10-201600:38:50
6.456m100:36:0211-10-201500:36:02
6.463m100:41:5513-10-201900:41:55
7.247m100:44:4118-05-201800:44:41
10.000m100:55:5413-09-201400:55:54
10.039m100:57:0812-09-201500:57:08
10.106m100:57:2307-06-201500:57:23
10.123m100:54:0915-11-201400:54:09
10.200m101:00:0024-08-201401:00:00
10.295m101:01:5024-05-201501:01:50

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Week 3

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 26 januari 2018 13:47

Dit was alweer mijn 3e week.
Het gaat goed. Ik ben nog steeds bezig met de 5 km schema. Vorige week had ik ook nieuwe hardloopschoenen gekocht. Weer met een antipronatie blok er in. De Saucony Guide 10 Everun. Ze lopen heerlijk. De eerste keer moest ik even wennen.

Het hardlopen gaat goed. Ik ben nog steeds bezig met mijn lopen. En na mijn idee, heb ik geen hak landing meer. Mijn hartslag ligt dan rond de 170. Na de training is deze ook weer snel gedaald. Mijn gemiddelde tempo is ook omhoog gegaan. Dinsdag lag deze rond de 9.74 km/u en vandaag rond de 9.84 km/u en dat met 1 min lopen er tussen. (15 min hardlopen, 1 min wandelen en 20 min hardlopen)

Blessures? Nog steeds geen last van. Op naar week 4!

1e week van 2018 (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 12 januari 2018 11:14

Het is een tijd stil geweest. Nee ik had geen last van mijn enkel of van mijn heup, maar ik werd ziek.. Verkouden, veel hoesten en tot overmaat van ramp een gekneusde rib. Ik heb het daardoor best benauwd gehad en zag de kans en de energie niet om te gaan hardlopen.

Nu het januari is, mijn rib weer hersteld is en ik weer beter ben, ben ik weer begonnen met sporten. Maar ja, hoe reageren mijn heupen er op en mijn enkel?

Om te beginnen, ben ik weer gaan zwemmen. Lekker rustig baantjes trekken. In 35 minuten 50 baantjes. Mijn lichaam kon niet verder en besloot ik om de rest van de tijd door te brengen in de bubbelbad en het stoombad. Op zich ging dit goed.

Zondag was het weer prachtig weer en ik besloot om te gaan hardlopen. Opnieuw de 5 km schema er bij gepakt en rustig gelopen. Ik had nergens last van. Ik liep op een rustig tempo en genoot van het mooie weer. Les 2 had ik zonder ik het merkte iets meer snelheid er in.

Vandaag had ik mijn tempo aangepast en ben rustiger dan de 2e keer gaan lopen, maar al sneller dan de eerste keer.

Wat heerlijk om weer terug te zijn!

Stil (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op woensdag 11 oktober 2017 22:29

Het is een lange tijd stil geweest. Niet alleen meet blogs, maar ook met trainingen. Ik heb veel last gehad van blessures. Een gekantelde talis. (Botje in mijn enkel). Deze werd regelmatig recht gezet. Maar door de behandeling en de kanteling, had ik er ook een ontsteking bij. Gelukkig heb ik nu een brace wat helpt. Dit jaar kwamen mijn heupen, bekken en rug er ook bij. Door een beenlengte verschil is mijn rug scheef gaan staan. Deze trokken mijn bekken en heupen ook scheef. Ik heb momenten gehad dat ik amper kon lopen, zitten of liggen. Na veel fysio behandelingen en een verhoging in mijn schoen, zijn mijn blessures weg.
In april had ik mij opgegeven voor de 4mijl.Ik wist dat ik niet meer mocht hardlopen van mijn fysio. Maar goed. De 4mijl MOET ik gewoon lopen.. 8 oktober stond ik dus ongetraind met een wat lege maag en dorst aan de start. (slecht voorbereid). Ondanks niet trainen ging het goed! Nu ben ik begonnen met een schema. (Ik heb gewoon een stok achter de deur nodig). Eerste les ging goed. Ik merk dat mijn tempo nog laag ligt, maar goed. Ik had bijna een jaar niks gedaan.
Nu volhouden. Maar vooral hopen dat de blessures weg blijven.

En we gaan weer van start. (6 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 18 januari 2016 18:03

Het is een tijd geleden dat ik heb hardgelopen. Mijn laatste keer hardlopen was de 4 mijl. Man wat baalde ik van mijn blessuren. Als ik dacht dat ik blessure vrij was, kantelde het botje weer.

Opnieuw is het botje gekanteld. De oorzaak hebben wij nu gevonden! Met wat tape en schoenen dragen moet het beter gaan.

Afgelopen week ben ik weer begonnen. Het viel mij mee hoe het ging. De afgelopen tijd heb ik in de sportschool veel op een roei apparaat gezeten om mijn conditie op peil te houden.

Nu 2 x hardgelopen. Zaterdag wou ik weer, maar er lag een dik pak sneeuw in het noorden.

Nu geduldig afwachten tot het sneeuw verdwenen is!

En vandaag zijn mijn nieuwe hardloopschoenen binnen! Nu met een antipronatie blokje er in! Ben benieuwd hoe het gaat.

Alweer uit de running (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op donderdag 22 oktober 2015 18:38

Het is alweer een tijdje geleden dat ik heb hardgelopen. Begin september werd ik wakker met een stijve enkel. Eerste wat ik dacht.. Zal toch niet weer blessure krijgen. En ja hoor. De pijn in mijn enkel is er weer.

Door de pijn had ik niet veel getraind voor de run van Winschoten. Gelukkig heb ik hem wel kunnen uitlopen zonder pijn...

Daarna ook niet meer getraind voor de 4 mijl. Ook die heb ik gelukkig pijnvrij kunnen uitlopen. Gelijk de dag erna mijn fysio gebeld. Het bekende botje was opnieuw gekanteld, maar ook een ander botje begon te kantelen. Fysio heeft weer flink lopen trekken en duwen.

Ik heb de afgelopen week best last gehad van mijn banden. Vandaag opnieuw naar fysio geweest. Het eerste botje staat goed, 2 andere botjes zitten nog vast. Die heeft hij weer los gemaakt.

Hoop dat ik snel hersteld ben en ka blijven hardlopen..

Gps horlog (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 20 juli 2015 22:33

Ik heb een hele tijd de looptijden app gebruikt. Fijne app. Alleen had ik vaak problemen met het opslaan. Regelmatig had ik problemen tijdens een wedstrijd. Of de app stopte er mee tijdens de wedstrijd of het opslaan lukte niet, ik heb geen internet en gebruik alleen wifi. Net dat ene, wifi is er niet overal.. Ja dan kan je opslaan met back up, maar dat vond ik weer niet terug. Ik werd steeds gefrustreerder.. Uiteindelijk ben ik gaan zoeken naar een gps horloge. Ik gebruik nu een tijdje de garmin en ik ben er zo blij mee. De app is verledentijd. Looptijden gebruik ik nog wel, maar dan om een tijd te importeren..

een tijdje uit de running (1 reactie)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 20 april 2015 21:24

Bah.
het ging zo goed. Ik was weer lekker aan het trainen voor de halve.. Ik was even een maandje er uit geweest. Begon vorige week opnieuw.
zaterdag een survival run gehad. Tijdens de run had ik eigenlijk geen last. Maar de volgende dag kwam de pijn in mijn enkel opnieuw.. Vanochtend weer met hevige pijn opgestaan.. Nog getwijfeld om te hardlopen. Toch maar niet gedaan.. Dit keer de sportfysio gebeld.. Kon vandaag nog terecht.

wat blijkt.. Er staat een botje niet goed.. Fijn..
terwijl ik al een jaar bezig ben bij huisarts, ziekenhuis, Röntgen foto's laten maken. Enige wat er uit kwam.. Verrekte banden. Neem maar even rust.

vandaag al eerste behandeling gehad van trekken en duwen aan m'n enkel.. Botje staat nog niet recht, maar al wel ietsjes beter.

mag voorlopig niet hardlopen.. Daar gaat mijn wedstrijd 😞

de kop is er af

Gepost door Jolene runaholic op maandag 9 februari 2015 22:31

Na een maandje weer lekker alles opgebouwd te hebben, ben ik vandaag begonnen met een schema. Dit keer voor de halve marathon. Ik heb toch een hou vast nodig om aan mijn km te komen 😉

eerste les ging goed. Normaal start ik veel te snel en is mijn gemiddelde snelheid 11km/u. Lekker rustig begonnen. Eerste km ging in 10,4 km/u ik zeg. Mooie snelheid. Hou dit vol en niet te snel gaan. Netjes de hele training tussen de 10,5 en 10,1 gelopen.

halverwege kreeg ik toch weer last van mijn enkel. Toch door gegaan. Mocht het echt niet willen dan loop ik naar huis. Na een halve km ging het toch beter, waardoor ik weer rustig verder kon.

nu al zin in de volgende les.

Daar ben ik weer ;) (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 12 januari 2015 14:59

Aller eerst (mag het nog) een gelukkig en sportief 2015!

Ik ben er even tussen uit geweest. Mijn enkel werkte niet mee. de orthopeed heeft mijn zooltje aangepast en voelde opzich verbetering. Maar daar komt ie.. hou nog wel 2 weken rust. Oke komt goed uit, want dan zit ik in examens week. En dan.. Vakantie. In de vakantie best druk gehad waardoor ik niet kon lopen.

Vandaag weer begonnen. Harde wind en regen. Na 1 km was ik kapot. Ja jammer dan. Gewoon door zetten! En hoppa. Daar waren de eerste 5 km van dit jaar!

Nu weer rustig opbouwen en hoop dat ik dit jaar dan toch de halve kan lopen. Dee kon ik niet doen vanwege mijn blessure Sad smiley

sinterklaasloop 2014 (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op zondag 16 november 2014 18:00

Whoppa!

gisteren was het weer zo ver. Een wedstrijd. Super leuk om mee te doen en het motiveert je met trainen.

het was even spannend aangezien ik met m'n enkel zat. Een tijdje terug ging het al beter en begon mijn duurloopjes wat op te bouwen.

gisteren naar scheemda gegaan. Ingeschreven voor de wedstrijdloop (ik keek wel wat er van terecht kwam) chip aan mijn schoen gemaakt,startnummer aan mijn shirt gemaakt. Even een stukje warm gelopen. Ai, daar gaat mijn enkel. Dat word op een houtje bijten.
rond kwart voor 3 naar de start gelopen. Looptijden app stond klaar en ik hoopte maar dat hij het bleef doen. (gaat regelmatig fout tijdens een wedstrijd) horloge klaar gezet. Knal, voor ik het wist klonk het startschot.

daar ging ik. Ik dacht dat ik rustig liep. Maar nee. Eerste update; 11,6 km/u wouw. Ik werd regelmatig ingehaald, maar er niks van aan getrokken. Later hoorde ik regelmatig gehijg naast mij. Mensen die toch te snel zijn gestart.

mijn updates bleven rond de 11 km/u. Wouw. Ik blijf lekker doorlopen, kom naast een hijgende man rennen, hij kijkt mij aan en zie hem versnellen en kom achter hem lopen tot ik hem zie verzwakken en hem in haal.

kak. 9e km. Update; 10,8 km/u kom op jo, gas er op. Het is nog maar 1 km. Helaas hield ik dat maar een paar meter vol en ging ik op mijn eigen tempo. Ik kom het bochtje om en zie de finish. Ik mam een sprint. Stopte looptijden en mijn horloge... Wow. 54.08.

ik wist dat ik niet in de prijzen zou vallen maar ik heb wel mijn pr verbroken!

toch 9e van de 13 geworden!

oja. En mijn enkel? Daar had ik later wat last van. Maar het was te doen!

en daar gaan we weer (9 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 31 oktober 2014 22:09

Wouw. Wat ging het lekker. Vanaf juni blessure vrij, nieuw hardloopmaatje, veel variatie in trainingen en verdere afstanden.

sinds kort begonnen met fitness. En als warming up op de cross trainer gegaan. Op de een of andere manier bleef mijn hak niet staan maar klapte steeds neer. Na mijn warming up begon ik iets last te krijgen. Nee toch, zal toch niet?

en jawel. Weer pijn in m'n enkel. Even rust gehouden en daarna weer hardlopen. Met fitness als warming up gaan fietsen. En als cooling down op de cross. Helaas na 5 min schoten de tranen bijna in m'n ogen. Thuis maar weer omhoog houden, koelen en brace om.

pijn was verdwenen en ging dus een duurloop doen. Mooie 18 km. Helaas bij de laatste 5km enorme last. Al hardlopend en hinkelend op m'n tanden bijtend door gegaan. Na even zitten ging het redelijk.

na 1,5 week zie ik mijn afstanden verkleinen. Vandaag kwam ik niet verder dan 4 km.

enorme baal moment. 15 november zou ik 10 km Sinterklaas loop doen en 27 december de halve marathon.

maandag eerst afspraak maken en hopen dat de ha beter naar m'n enkel wil kijken. Alhoewel ik niet weet of dat dat kan aangezien er al foto's van zijn genomen.

huilen! :'(

nieuw afstands record (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 20 oktober 2014 14:25

Sinds de run van Winschoten heb ik een loopmaatje. We lopen vaak hard, doen conditie testen. Laatst de shuttle run test. En mijn trap was 7,8. Nog niet ver maar ik ben wel trots op mijzelf aangezien ik noot verder dan 6,5 kwam. Ook doen wij heuvel training en andere interval trainingen.

vandaag zouden wij hardlopen. Rustig duurloopje want we hadden allebei beetje brak weekend gehad.

we zijn eerst naar Duitsland gegaan een route van 12 km. Laatst had ik spijt dat ik niet verder ging dan dat ik kon en dus liet ik het Me geen 2e keer zeggen of wij nog een stukje gingen doen. En dus rende wij verder. Bij 15 km zijn wij omgekeerd en weer terug naar huis te gaan. Stiekem wou ik nog wel verder, maar ik wist niet hoe mijn lichaam er op reageerde. Dus toch maar naar huis gegaan. Al met al een duurloopje van 17 km gelopen.

wat ik wel jammer vind is dat het opslaan geregeld fout gaat. En dus vandaag ook. Mijn tijd is weg en ik heb hem dus in moeten voeren waardoor ik niet weet wat mijn snelheid was.

maar goed. Mijn 17 km pakken zij mij niet meer af Wink smiley

4 mijl 2014 (9 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op zondag 12 oktober 2014 22:50

Vandaag was mijn 2e 4 mijl van Groningen.

Vorig jaar heb ik de 4 mijl voor het eerst gelopen. En ik was vastberaden om dit jaar weer te gaan.

Vorig jaar had ik een tijd van 39.20 en dit jaar wou ik er maximaal 35 minuten over doen. Afgelopen woensdag heb ik even gekeken hoe de afstand ging. Afstand was iets langer en had er 34.41 minuten over gedaan. Daardoor werd mijn streven al 34 minuten.

Afgelopen week hoorde ik dat mijn beste vriendinnetje onze kant op kwam en vroeg als grap; ga je ook de 4 mijl kijken? En ja hoor. Haar antwoord was; ik heb jou opgegeven dus wil ik ook wel kijken. Wij hadden elkaar al 7 jaar niet meer gezien. Daarom was deze dag extra spannend.

Rond half 11 zijn wij haar gaan op halen en richting Groningen gereden. De auto weer op ons vertrouwde plekje gezet en even rond gewandeld. Rond 13 uur richting Maartens college gelopen. Dit keer had ik oude kleding mee om net voor de start uit te trekken. Dit jaar was de temperatuur aangenaam en had ik dus mijn kleding niet nodig. Dus mijn kleding al in Maartens college uitgetrokken. Daarna door naar de startvakken. Het was mij nu duidelijk hoe het werkte, dus zodra 12000 in het vak mocht, ging ik er in. Het doorschuiven van de vakken ging heel snel. Start is in zicht. Dan sta je in het laatste startvak. Er wordt afgeteld en je hoort een startschot. Heerlijk geluid en vooral een heerlijk gevoel wat je krijgt. Hoppa, stopwatch en looptijden app aan gezet. Ik liep heerlijk. Ik haalde mensen in. En halverwege kwam ik mijn moeder en mijn beste vriendinnetje tegen. Super. En we rennen door. Oja dat rot stukje. Daar loopt het omhoog. Maar gewoon door gaan. Daarna aangekomen in de binnenstad. Weer immens veel publiek. In eens hoorde ik maast mij; JOLENE! Ik draaide mij om en zag de eigenaar van mijn favoriete hardloopwinkel staan! Top! Ah nog 500 meter. Kom op Jo. Je kan het. Ai ik zie op mijn stopwatch dat ik al op de 31 minuten zit. Oke. Tandje sneller. Nog 400 meter, Nog 300, nog 200. De laatste 100. Ik neem een sprint en ik finish. Ik kijk.. 33.29 Bam, nieuw record. Als ik een nieuw record heb, maak ik altijd een maffe sprong. En vandaag dus ook. Niet gezien dat er iemand met een microfoon stond. En je raad het al. Jo mocht aan het woord. Al hijgend beantwoorde ik de vragen die mij werd gesteld. Maar wat ik mij niet van bewast was, was dat het door de binnenstad te horen was. En ja. Daar kwam al een tweet van de eigenaar van mijn favoriete hardloop winkel. Hij had het dus gehoord Wink smiley

Het was weer een geweldige dag met een geweldige prestatie!

gestopt met de 15 km training (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 3 oktober 2014 18:51

Gister heb ik het besluit genomen om te stoppen met mijn traingschema voor de 15 km. Ik had geen uitdaging. Vanaf vandaag ben ik zelfstandig gaan hardlopen. Het is lastig, want ik heb iets nodig waar ik mij aan moet houden zonder op te geven. Gelukkig heb ik door de run van Winschoten een loopmaatje leren kennen. Iemand met doorzettingsvermogen. Iemand die varieert in route, training en snelheid.

we gaan er weer voor

Start schema voor 15 km (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 22 september 2014 18:41

Na een heftig weekje weer begonnen met hardlopen. Vandaag gestart met een nieuwe schema voor de 15 km. Tijdens de start was het nog droog. Tot dat ik bij 3 km was. Harde wind en enorme regen buien. Ik heb mijn training netjes afgemaakt. En het ging nog lekker ook! Op naar les 2!

De run van Winschoten (5 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op dinsdag 16 september 2014 13:05

Afgelopen zaterdag was het zover. Mijn eerste keer run. Mijn eerste keer 10 km wedstrijd! Mijn eerste keer in teamverband. S'ochtends stond ik te stuiteren van de spanning, adrealine en noem maar op. Eerst even boodschappen gedaan met mams, nog even bij vrienden geweest. En daarna door naar DeGenHart team. Eerst de runners zelf kijken. Oke, chip aan m'n schoen maken, ketting om en eerst plassen en daarna naar de startvakken. Werd door ons team goed verzorgd. Er loopt iemand mee en die gene haalt de loper voor je op. Bij startvak aangekomen bleek de voorganger sneller gelopen te hebben en zij stond er al.. Oke snel zoeken o daar staat ze, ja aantikken en gaan. Maar waar moet ik heen? Je moet naar links! Door de spanning vergeten wat links was, oja daar. Hup en gaan. Start ging moeizaam. Voelde Me door spanning slap worden. Oke jo, door gaan ehbo vind je vanzelf. Oke ik voel me beter en haal mensen in! Bij 3 km enorm misselijk en stond op het punt van kotsen. Nee jo niet nu. Er staan mensen te kijken en kost je tijd! Oke. Gaat weer beter en gaan. Bij 5 km stonden ze met water.. Zie daar 2 gekke mensen die 'jolene' begonnen te zingen. Dat oppeppertje had ik nodig. En we gaan door. Bij 8 km langs team DeGenHart. Wouw. Stonden daar mams, Lien en Kaya te kijken en natuurlijk ons team mij aan te moedigen! Ook dat had ik nodig! Oke nog 2 km te gaan. Laatste km. Nee jo nog niet knallen. Km is lang als je kapot bent. Zie de finish en nam een sprint. Jeeeh geëindigd. Wat is m'n tijd??? Jemig m'n app deed het niet dat is dus een verrassing. Mijn verlosser stond al klaar en aangetikt. Oke zit er op! Weer terug gelopen met de gene die mij ook bracht. Nog andere teamgenoten aangemoedigd en daarna heerlijk bbq gehad!
Was enorm gezellig en wat een gast vrijheid!
Teamgenoten.. Jullie zijn toppers. En Kon je niet mee lopen door een blessure.. Jullie waren wel de steun die wij nodig hadden! Super! Voor herhaling vatbaar!

Aan het einde kreeg ik nog even een tof cadeau. Een leuke foto van mij Red heart

Nu een weekje rust vanwege een hectische en een emotionele week. Maar vanaf maandag ga ik starten met een schema voor 15 km.

Oja en de tijd is 55.54 Wink smiley

trainingsschena 10 km afgerond! (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op woensdag 10 september 2014 11:17

Vandaag was dan mijn laatste training.
Het viel mij best wel mee. Natuurlijk heb ik mindere dagen gehad, maar ik heb zeker gezien dat mijn tempo en uithoudingsvermogen beter is geworden! Ik heb een paar lessen overgeslagen omdat het niet uitkwam met tijd.
Vandaag wou ik knallen. Ik weet niet of dat mij is gelukt. Maar ik ben niet onder de 10,5 km/u geweest. Oke laatste km omdat daar 5 min uitlopen tussen zat.

Nu is mijn vraag. A.s.zaterdag 13 september heb ik de run 10 km. 12 oktober geb ik de 4mijl. Wat doen jullie dan? Verder met de 10 km of nu oefenen voor de 6,5 km (4mijl) Ik hoop dat iemand mij tips kan geven!

nog 5 lessen (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 1 september 2014 21:48

Vanaf 23 juni ben ik begonnen met de 10 km schema. Het gaat enorm goed en merk dat mijn snelheid en conditie verbeterd is. Ik hou het veel beter vol, na thuiskomst is mijn hoofd niet zo enorm rood. Ik heb inmiddels een andere route gevonden. Eerst naar en door Duitsland en dan het laatste stukje door ons dorpje.. Vandaag had ik een slechte dag. Mijn tempo lag laag, mijn kuit deed weer enorm pijn en bij thuiskomst leek het wel of mijn knieën verkrampte. Ik he. Nog maar 5 lessen te gaan. Na die lessen zal ik 13 september aan de start van de run in Winschoten staan. In oktober loop ik mee met de 4 mijl. Tussen de run en de 4 mijl blijf ik door trainen. Na de 4mijl wil ik een stapje verder. Dan wil ik de 15 km lopen.
Mijn wens is om eerst een halve marathon te lopen. Mocht mijn lichaam het toe laten dan wil ik toch de marathon lopen. Nooit gedacht dat ik überhaupt de 10 km Kon lopen.

if You Dream It, You can do It!

route van de run verkennen. (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op zondag 24 augustus 2014 17:35

13 september is het zo ver. De run van Winschoten. Om de deelnemers voor te bereiden hebben zij 2 dagen het parcours verkennen. Vandaag liep ik mee. In het begin enorm veel tegenzin. Wat moest ik verwachten,hoe zijn de lopers? Hoe snel zijn de lopers? Kan ik ze bij houden en noem maar op.

bij de verzamelpunt hebben wij ons verzameld en vanaf daar in rustige looppasje door naar de start. Eerst een warming up en daarna in groepen op tijd gestart. Ik heb mij toegevoegd in het groepje die de 10 km in 60 min lopen. Het liep lekker. Ik had mijn ademhaling goed op pijl, liep lekker vooraan en kon goed meekomen! Donderdag kan ik niet, dat wordt te veel 3 dagen achter elkaar hardlopen. Maar ik weet nu al dat het de 13e goed moet komen!

even naar duitsland gerent en weer terg (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 22 augustus 2014 19:46

Vandaag was het weer mijn hardloop dag. Ik was moe en had graag nog op bed willen liggen, maar toch mijn schoenen aan gedaan. Ik had uitgerekend dat ik vandaag ongeveer 10 km zou lopen. Ik besloot daarom om in plaats van rechts door het dorp te gaan, een keer rechtdoor te gaan. Vandaag ben ik dus lekker naar Duitsland gerent. Het klinkt ver, dat weet ik. Maar Duitsland is maar 5km van mijn huis vandaan. Prachtige route, mentaliteit van Duitsers is heel anders. Rijden voorzichtig langs je en een snelle tijd. 10 km in 56 min.

nog 8 lessen te gaan, dan is mijn 10 km schema afgerond. 3 dagen later heb ik gelijk mijn eerste 10 km wedstrijd. 13 september is de run van Winschoten.

dat waren alweer 5 weken (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 25 juli 2014 13:32

Vandaag alweer mijn laatste les van de eerste 5 weken er op zitten.
tot nu toe gaat het Super. In het begin nam ik mijn hondje mee. Zij hield het goed vol en wist mij af te remmen mocht ik te snel willen gaan. Tot zij een blessure kreeg Sad smiley Tijdens het hardlopen kreeg zij steeds haar halsband af op de meest ongelukkige momenten. Als er een vrachtwagen langs reed of als wij over staken bij een afrit van een snelweg. Daarom koos ik er voor om 2 weken geleden nog een tuigje te kopen. Maar na de laatste training met halsband merkte ik gedrags verandering. En daarna dacht ik dus.. Hmm zal je tuig wel zijn. De eerste keer met tuig ging dramatisch. En weer dacht ik.. Hmm zal je tuig wel zijn. Haar gedrag veranderde zo erg dat ik toch voor bezoekje dierenarts koos. Daar werd gezegd dat zij overbelaste voorpoten heeft. Medicijnen mee gekregen en absoluut rust. Na een weekendje logeren kwam ik er achter dat ook haar oksels door haar tuig kapot waren. Na ook zalven is dit inmiddels dicht. Zij mag nog steeds niet ver lopen dus zou ik het alleen moeten doen. En ik ga ook de hele training alleen afmaken.

vanaf zaterdag kwam ik in een dip terecht die wij denk ik allemaal wel eens hebben. Zaterdag moest ik even rennen. Even alle woede en verdriet er uit rennen door de mh17. Toch ging die training goed. Heb mijn tempo laag gehouden vanwege de warmte.
afgelopen maandag moest ik eigenlijk weer. Maar ik voelde mij zo lamlendig toen ik wakker werd, waardoor ik de avond zou nemen. Helaas ook in de avond voelde ik mij nog meer een vaatdoek. Mijn training verplaatst naar dinsdag. Dinsdag een poging gewaagd. Eigenlijk hoefde ik nog maar 2x 5 min maar ik wist dat ik het niet ging redden. Dus heb ik de training afgebroken. Vanaf woensdag gaat het weer lekker!

vandaag dus mijn laatste training van de eerste 5 weken er op zitten.

nu weer een weekendje rust en maandag er weer tegen aan!

opnieuw begonnen aan de 10 km training (4 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 23 juni 2014 22:10

Vandaag was het zo ver. Ik heb eindelijk wat rust (geen school ect) en nieuwe hardloop schoenen. Dus ik moest er weer aan geloven. Om er zeker,van te zijn dat ik mijn oude schoenen niet meer ga gebruiken heb ik die vandaag weggegooid.

vandaag ook gestart met de training voor de 10 km. Ik was al eerder begonnen met de training maar helaas moest ik vanwege een enkel blessure stoppen.

vandaag ben ik dan gestart. Het begin was even moeilijk. Ik moest wennen aan de schoenen. En toen dacht ik in eens aan wat er werd gezegd toen ik m'n schoenen aan schafte....kleine pasjes. Ik deed dat en Bam, de pijn in m'n benen ging weg.
ik heb weer genoten. En hoop dat het zo de hele training gaat!

Nieuwe hardloopschoenen (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 13 juni 2014 20:25

Afgelopen woensdag ben ik naar een hardloop winkeltje in Winschoten geweest. Eigenlijk voor nieuw advies. Ik had al een tijd last van mijn enkel. En via twitter had ik contact met hem. Woensdag ben ik naar zijn winkel geweest om te horen welke schoen dan goed was en wat de kosten waren. Ik heb een voetscan gehad.daar kwam uit dat ik door gezakte voeten had. Maar omdat ik al corrigerende zooltjes heb, waren speciale schoenen niet nodig. Na 2 paar gepast te hebben en een stukje op gerent te hebben heb ik toch gekozen voor de Saucony Ride 6.

over 1,5 week start ik weer met hardlopen en de training van 10 km. Hopelijk nu zonder blessure.

voor goede service, voetscan en schoenadvies raad ik www.run-walksport.nl aan!

Tjamme loop 2014 (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op zondag 8 juni 2014 13:06

Vandaag de Tjamme loop van 5 km gelopen. Ik had mij eerst opgegeven voor de 10 km. Door een enkel blessure. Ik heb er aan zitten denken om mij af te melden, maar ik vind deze loop zo leuk. Het is kleinschalig en aan het einde een ontbijt. Vorig jaar was de loop 4,95 en heb ik er 28 minuten over gedaan. Nu was de loop ongeveer 5,200 km en deed ik er 31 min over. Ik heb 2 keer moeten lopen om bij te komen. Ik had bijna 2 maanden of zo niks meer gedaan. Dus heb ik het best redelijk gedaan.
binnenkort nieuwe hardloop schoenen aanschaffen en nieuwe steun zolen om te kijken of de pijn weg wil.

wandelen ipv hardlopen (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op donderdag 5 juni 2014 20:00

Nu al een tijd niet meer hardgelopen door mijn blessure.
mijn enkel is op de foto geweest maar er kwam niks uit.
tot nu toe gaat het goed maar durf het nog niet aan om gard te lopen. Daarom nu eerst iedere dag 5km lopen met de hondjes.
aankomende zondag heb ik wel een wedstrijd. De tjamme loop. Ik had mij opgegeven voor de 10 km, maar helaas lukte het niet. Daarom zondag gewoon de 5km hardlopen.

even geen hardlopen meer (3 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 19 mei 2014 13:25

Vanaf 12 april kreeg ik enorme last van mijn enkel. Het begon met een spierpijn gevoel,maar volgde met enorme pijn. De woensdag daarop ging het goed en dacht dat ik maar ook mijn enkel het weer aan kom. Helaas na 26 min verging ik van de pijn. Sinds die tijd tot 27 april kon ik niks meer. Mijn enkel was dik en deed enorm veel pijn. Volgens de dokter waren het verrekte enkel banden. Dit heb ik vaker gehad en wist hoe dat voelde. Maar deze pijn leek daar totaal niet op. Vanaf begin mei weer begonnen met hardlopen. Eerst 5 km en zo rustig aan verder. Ik had mij al aangemeld voor de tjammeloop in finsterwolde voor de 10 km. Helaas vorige week woensdag was ik bij de 7 km. En weer begon de pijn op te komen.

als ik nu zo lekker rustig zit in de zon gaat het prima. Gewoon lopen ook. Toch vandaag naar de dokter geweest aangezien ik graag wil hardlopen. En zodra er dan bepaalde bewegingen gemaakt wordt bij je enkel komt de pijn weer op zetten. Nu een verwijzing voor de röntgen gekregen. Daar vrijdag heen voordat ik naar een andere afdeling moet voor de pijnen. Kijken of mijn enkel daar mee te maken heeft.

we zullen zien.

hardlopen met mijn zus

Gepost door Jolene runaholic op zaterdag 3 mei 2014 20:54

Gisteren hadden mijn zus en ik over hardlopen. Zij deze looptijden app gedownload en een passende schema gezocht. Dit werd de schema voor beginners 3 km. Ik moet zeggen, voor iemand die een tijd niks gedan heeft, heeft zij het goed gedaan! Haar tijd is niet goed gegaan, waarschijnlijk haar gps niet aan. Nu dagje rust en maandag weer! Gezellig!

Einde blessure. Hardlopen oppakken (2 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op woensdag 30 april 2014 17:19

Na bijna 3 weken met een enkel blessure gelopen te hebben, ben ik vandaag weer begonnen. Heb het voor mijn doen rustig aangedaan. 5km gelopen in een half uur. Bij thuis komst had ik ook geen tot weinig pijn. Wel blijft de enkel dik.

Nu langzaam opbouwen naar de 10km

training afgebroken (3 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op woensdag 16 april 2014 20:00

Vandaag wou ik weer een ronde hardlopen. Had er enorm zin in. Alleen vanaf afgelopen zaterdag al enorme last van mij, enkel. Werd er zo gefrustreerd van dat ik echt wou lopen. Na 26 minuten kon ik niet meer. Ik verging van de pijn. Bij thuis komst Kon ik niks meer.

Nu rusten en hopen dat mijn enkel vrijdag of zaterdag in orde is. Ik kan er nu geen blessure bij hebben aangezien ik aangemeld ben bij de 4mijl!

training aangepast, resultaat beter! (1 reactie)

Gepost door Jolene runaholic op woensdag 9 april 2014 20:39

Vandaag was het weer zo ver. Een training voor de 10 km. Ik zag er vreselijk tegen op. Ik gebruik de trainingsschema voor 10 km voor beginners. Bij sommige lessen zit de tempoversnelling. Ik dacht, dat red ik wel. Helaas. Nu al een paar lessen met tempoversnelling gehad. Helaas kreeg ik steeds een hyperventilatie na een tempiversnelling. Ik werd er beat gedemotiveerd van. Vandaag heb ik besloten om de tempoversnelling achterwege te laten. Het ging Super! Ik heb meer km gemaakt en een snellere tempo!
zo blij dat ik was. Na de 50 min was ik zo blij dat ik huppelend aan het rennen was. Hopelijk zaterdag weer zo'n Super les!

Les 17 (1 reactie)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 17 maart 2014 11:07

Al 17 lessen gehad.
Het gaat enorm goed. Ik heb er een paar slechte dagen tussen gehad. Oke dat houd je gewoon.

Vandaag les 17 gehad. Het viel mij reuze mee. Alleen bij de 2e km ging het even mis. Ik ging door mijn enkel. Ik wist niet wat ik moest doen. Oke hij deed pijn, maar ik wou door! Dus ik ben stug door gerend. Het ging redelijk. Niet aan de pijn gedacht. Tot ik moest uit wandelen. Bam.. Daar kwam de pijn. Vandaag en morgen nog maar rustig aan doen. Dan gaat het wel weer over Wink smiley

Slechte training (3 reacties)

Gepost door Jolene runaholic op maandag 3 maart 2014 18:48

Na een weekend rust gehad te hebben, vandaag weer hardgelopen. Maar man, wat een slechte training..
Het begon al met acute pijn in mijn onderbeen. Na paar meter verdween dit langzaam. Maar halverwege kreeg ik mijn ademhaling niet onder controle. Tijdens het hardlopen gevoeld welke ademhaling ik had. Ja hoor.. Borst ademhaling. Tijdens de 1 min rust kreeg ik het weer onder controle.. Maar helaas. Na die minuut weer verkeerde ademhaling.
Niet alleen de ademhaling ging verkeerd. Tijdens het rennen werd ik onwijs misselijk.. Soms zelfs moeten lopen omdat ik zo'n pijn kreeg.
Maar ook automobilisten waren asociaal.
2x gehad dat auto's ruimte genoeg hadden maar toch met een flinke snelheid langs mij raasde.

Hopelijk gaat het woensdag wel goed. Dit was echt een nare training!

Les 5 van de training voor de 10 km

Gepost door Jolene runaholic op vrijdag 14 februari 2014 18:17

Vandaag alweer de 5e les gehad.
Ik had geen uitdaging meer, en ik had ook geen motivatie meer. Opzoek gegaan naar een uitdaging. Toen vond ik bij looptijden een trainingsschema voor de 10km. Deze ben ik nu aan het volgen.
Het gaat redelijk. Ik merk dat mijn snelheid al verhoogd is.
Ma mijn idee moet dit goed komen. Nu eerst 2 dagen rust en maandag weer verder!

Nieuw hardloop maatje

Gepost door Jolene runaholic op woensdag 15 januari 2014 14:53

Na 2 weken niks gedaan te hebben weer hard gelopen. Whoppa, 5 km.

Voor het eerst mijn hondje Do mee genomen. Ik wist niet hoe zij het zou doen, maar ik ben trots op haar.

Wel enorm jamer dat ik 2x ben gebeld en mijn app gewoon door liep. Nu dus niet de juiste tijd.

Zware training

Gepost door Jolene runaholic op maandag 6 januari 2014 16:58

Nu al 3 dagen achter elkaar hard gelopen.
Ik zat vandaag te twijfelen. Wel of niet hardlopen, ik had zaterdag en zondag ook al hard gelopen. Toch maar de stoute schoenen aan gedaan en hups op pad.

Start ging al te snel. 1e km 10,9 km/u. Door gegaan met hardlopen maar tandje rustiger. Na 3km voelde ik de vermoeidheid toenemen, kleine pauze en weer verder. Bij 4km weer kleine rustpauze.

Tijdens de route over gladde bruggetjes, (modder) plassen en tegen wind.

Mijn doel was 5,5 km. Helaas. Mijn lichaam heeft nu weer rust nodig!

Kijken hoe ik mij woensdag voel, maar eerst morgen rust!

Hard gelopen in het dorpje!

Gepost door Jolene runaholic op maandag 23 december 2013 11:38

Sinds 15 augustus gestopt met hardlopen in het dorpje door omstandigheden.

Als ik zin had om hard te lopen en ik was bij mijn moeder, ging ik daar hardlopen.
Vandaag had ik echt zin om hard te lopen maar ik was gewoon thuis. Oke. Schoenen aan, broek aan en gewoon doen.

Het ging enorm goed. En ik heb ook geen 1 keer achter om gekeken.

Trots op mijzelf!

Hardlopen opgepikt

Gepost door Jolene runaholic op dinsdag 10 december 2013 13:49

Vanaf oktober heb ik niks meer gedaan als het gaat om hardlopen.
Vandaag was de druppel. Ik wou mijn hardlopen weer oppakken. Ik ben niet ver gekomen, maar toch hardgelopen. Snelheid viel mij reuze mee. Nog goed trainen dan kan ik in 2014 10 km lopen doen.

4mijl (1 reactie)

Gepost door Jolene runaholic op zondag 13 oktober 2013 20:32

Vandaag was dan de grote dag. Ik heb hiervoor hel lang getraind en het lukte steeds niet. Ik kwam niet verder dan 2 km. Toch maar naar de 4mijl gegaan.
Rond kwart over 11 al richting groningen gereden. Nog even beetje gelopen en gewacht. Rond kwart voor 1 richting de maartenscollege gegaan! Dar gewacht. Tegen kwart voor 2 richting de kledingswagens gelopen. Daar mijn kleding afgeleverd. Maar jemig wat koud! Stond ik in de rij bij een dixi om te plassen. Vette lange rij en schoot niet op. Kreeg ik van iemand een plastick poncho om warmer te worden. Die aan gedaan.Toen hoorde ik dat de startnummers 1700 en hoger in de startvakken mochten. Dus richting de startvakken maar geen idee hoe en wat. Dus als een dom schaap met de menigte mee gelopen. En dat waren er nog wat. Per vak waren er 1000 en intotaal deden er 22000 mee. Toen stonden we bij de start. Zenuwen gierde door mijn lijf, had het koud en kreeg wat trek. 5,4,3,2,1 start. Lekker rustig op mijn eigen tempo hard gelopen. En geen 1 keer gestopt! De menigte en toeschouwers sleepte je er door heen! Het was zo gezellig. Hier en daar muziek. De laatste 100 meter heb ik gesprint! Ik heb er ongeveer 39 minuten over gedaan!

Ik mag zeggen dat ik trots ben op mijzelf. Als aandenken een medaille gekregen.

Op naar volgend jaar!

Hardlopen weer opgepakt.

Gepost door Jolene runaholic op dinsdag 24 september 2013 15:05

Na 5 weken voel ik mij eindelijk weer wat beter. Een paar weken terug was ik al aan het hardlopen maar ik kwam niet verder dan 2 km. Mijn lichaam was op.

Nu heb ik een aantal weken gerust en even aan mijzelf gedacht.

Vandaag dan eindelijk weer begonnen. Misschien niet in mijn dorpje, maar wel ergens anders.

Het ging eindelijk wat beter. Ik kan niet zeggen dat dit goed is, maar het begin is er.

13 oktober is het dan zover. De 4mijl.

Nog even trainen dus!

Hardlopen weer opgepakt.

Gepost door Jolene runaholic op dinsdag 24 september 2013 14:59

Na 5 weken voel ik mij eindelijk weer wat beter. Een paar weken terug was ik al aan het hardlopen maar ik kwam niet verder dan 2 km. Mijn lichaam was op.

Nu heb ik een aantal weken gerust en even aan mijzelf gedacht.

Vandaag dan eindelijk weer begonnen. Misschien niet in mijn dorpje, maar wel ergens anders.

Het ging eindelijk wat beter. Ik kan niet zeggen dat dit goed is, maar het begin is er.

13 oktober is het dan zover. De 4mijl.

Nog even trainen dus!

Bekijk de blog van Jolene runaholic

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
13-10-20194 mijl Groningen00:41:556.463 m9,25 km/u
09-06-2019Ladiesrun Groningen00:31:304.896 m9,32 km/u
25-05-2019Bodensee frauenlauf00:31:014.895 m9,47 km/u
28-01-2019Shuttle run bunde00:05:14.29790 m9,05 km/u
14-10-20184 mijl Groningen00:41:316.413 m9,27 km/u
13-08-2018Shuttle run bunde00:06:02.73924 m9,17 km/u
10-06-2018GasTerra Ladies Run Groningen00:28:494.740 m9,86 km/u
18-05-2018MEER-Run00:44:417.247 m9,73 km/u
08-10-20174mijl Groningen00:39:226.420 m9,78 km/u
09-10-20164 mijl Groningen00:38:506.444 m9,96 km/u
11-10-20154mijl Groningen00:36:026.456 m10,75 km/u
12-09-2015Run Winschoten00:57:0810.039 m10,54 km/u
07-06-2015GasTerra Ladiesrun Groningen (10 km)00:57:2310.106 m10,57 km/u
24-05-2015Tjammeloop 201501:01:5010.295 m9,99 km/u
15-11-2014Sinterklaasloop Scheemda00:54:0910.123 m11,22 km/u
12-10-20144 mijl van Groningen (4 EM)00:33:296.437 m11,53 km/u
13-09-2014Run Winschoten00:55:5410.000 m10,73 km/u
24-08-2014de run van Winschoten 201401:00:0010.200 m10,20 km/u
08-06-2014tjamme loop 201400:31:115.208 m10,02 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
09-09-2019Training00:35:015.658 m9,69 km/u
06-09-2019Training00:31:015.139 m9,94 km/u
02-09-2019Training00:30:004.729 m9,45 km/u
28-08-2019Training00:25:003.760 m9,02 km/u
24-08-2019Training00:36:015.484 m9,14 km/u
21-08-2019Training00:35:005.433 m9,31 km/u
16-08-2019Training00:30:004.613 m9,22 km/u
12-08-2019Training00:35:005.292 m9,07 km/u
09-08-2019Training00:30:014.453 m8,90 km/u
07-08-2019Training00:25:003.664 m8,79 km/u
05-08-2019Training00:25:003.611 m8,66 km/u
05-06-2019Training00:26:274.104 m9,31 km/u
01-06-2019Training00:21:173.322 m9,36 km/u
29-05-2019Training00:32:465.180 m9,48 km/u
22-05-2019Training00:32:025.049 m9,45 km/u
18-05-2019Training00:26:414.001 m8,99 km/u
15-05-2019Training00:20:083.013 m8,97 km/u
11-05-2019Training00:16:492.397 m8,55 km/u
08-05-2019Training00:15:012.238 m8,94 km/u
08-02-2019Training00:28:124.505 m9,58 km/u
06-02-2019Training00:25:374.040 m9,46 km/u
04-02-2019coopertest bunde 00:12:011.910 m9,53 km/u
01-02-2019Training00:18:072.518 m8,33 km/u
30-01-2019Training00:29:074.496 m9,26 km/u
21-01-2019Training00:26:464.139 m9,28 km/u
16-01-2019Training00:25:123.687 m8,77 km/u
16-10-2018coopertest bunde 00:12:001.937 m9,68 km/u
12-10-2018Training00:34:095.195 m9,13 km/u
10-10-2018Training00:33:195.069 m9,13 km/u
07-10-2018Training00:19:203.007 m9,33 km/u
17-08-2018Training00:25:234.006 m9,47 km/u
11-08-2018Training00:41:336.687 m9,66 km/u
08-08-2018Training00:32:295.236 m9,67 km/u
06-08-2018Training van 6-8-2018 viaduct training00:18:263.069 m9,99 km/u
03-08-2018Training00:22:293.594 m9,59 km/u
01-08-2018Training00:31:284.944 m9,42 km/u
28-07-2018Training00:27:014.167 m9,25 km/u
22-05-2018Training00:38:486.246 m9,66 km/u
05-05-2018Training01:08:1110.408 m9,16 km/u
28-04-2018Training00:41:026.653 m9,73 km/u
23-04-2018Training00:36:455.835 m9,53 km/u
21-04-2018Training00:35:185.634 m9,57 km/u
16-04-2018Training00:27:184.288 m9,42 km/u
10-04-2018Training00:26:294.213 m9,54 km/u
26-01-2018Training00:36:015.905 m9,84 km/u
23-01-2018Training00:35:015.684 m9,74 km/u
19-01-2018Training00:35:015.586 m9,57 km/u
15-01-2018Training00:37:035.614 m9,09 km/u
12-01-2018Training00:30:014.635 m9,26 km/u
09-01-2018Training00:25:013.892 m9,33 km/u
07-01-2018Training00:25:013.820 m9,16 km/u
13-10-2017Training00:25:004.003 m9,61 km/u
10-10-2017Training00:25:013.993 m9,58 km/u
29-09-2017Training00:41:406.671 m9,61 km/u
26-09-2017Training00:42:546.667 m9,32 km/u
17-08-2017Training00:25:503.927 m9,12 km/u
13-08-2017Training00:25:333.911 m9,18 km/u
18-07-2017Training00:34:393.290 m5,70 km/u
18-07-2017Training01:02:5211.028 m10,53 km/u
24-10-2016Training00:24:003.664 m9,16 km/u
06-10-2016Training00:40:586.505 m9,53 km/u
30-08-2016Training00:31:425.007 m9,48 km/u
14-06-2016Training00:31:005.027 m9,73 km/u
11-06-2016Training00:35:015.665 m9,71 km/u
08-06-2016Training00:35:025.584 m9,56 km/u
06-06-2016Training00:40:035.977 m8,95 km/u
01-06-2016Training00:40:015.879 m8,81 km/u
30-05-2016Training00:40:085.852 m8,75 km/u
04-04-2016Training00:42:306.938 m9,79 km/u
23-03-2016Training00:24:263.622 m8,89 km/u
17-03-2016Training00:34:185.742 m10,04 km/u
17-02-2016Training00:42:527.134 m9,99 km/u
10-02-2016Training00:32:595.275 m9,60 km/u
27-01-2016Training00:35:015.432 m9,31 km/u
25-01-2016Training00:42:066.270 m8,94 km/u
19-01-2016Training00:23:253.250 m8,33 km/u
13-01-2016Training00:25:044.019 m9,62 km/u
11-01-2016Training00:25:013.974 m9,53 km/u
05-10-2015Training00:38:576.506 m10,02 km/u
09-09-2015Training00:45:027.338 m9,78 km/u
07-09-2015Training01:00:019.453 m9,45 km/u
02-09-2015Training00:52:028.396 m9,68 km/u
24-08-2015Training00:14:152.601 m10,95 km/u
23-08-2015Training00:30:335.136 m10,09 km/u
12-08-2015Training00:30:015.223 m10,44 km/u
29-07-2015Training00:30:015.311 m10,62 km/u
20-07-2015Training01:06:4410.745 m9,66 km/u
16-07-2015Training00:30:005.205 m10,41 km/u
13-07-2015Training01:23:5914.068 m10,05 km/u
08-07-2015Training00:30:005.515 m11,03 km/u
06-07-2015Training00:32:115.264 m9,81 km/u
29-06-2015Training01:20:1112.472 m9,33 km/u
24-06-2015Training00:30:015.430 m10,85 km/u
22-06-2015Training01:00:419.958 m9,85 km/u
17-06-2015Training00:12:151.980 m9,70 km/u
15-06-2015Training01:05:2510.825 m9,93 km/u
10-06-2015Training00:29:595.345 m10,70 km/u
01-06-2015Training01:16:1112.683 m9,99 km/u
29-05-2015Training01:08:2810.554 m9,25 km/u
27-05-2015Training01:11:0411.436 m9,66 km/u
20-05-2015Training00:58:319.452 m9,69 km/u
18-05-2015Training01:03:0710.175 m9,67 km/u
13-05-2015Training00:30:434.926 m9,62 km/u
11-05-2015Training00:26:514.058 m9,07 km/u
15-04-2015Training00:36:286.251 m10,29 km/u
13-04-2015Training00:28:174.960 m10,52 km/u
11-03-2015Training01:15:0513.185 m10,54 km/u
09-03-2015Training00:54:019.492 m10,54 km/u
07-03-2015Training00:39:327.038 m10,68 km/u
02-03-2015Training00:43:337.522 m10,36 km/u
27-02-2015Training00:39:326.849 m10,39 km/u
22-02-2015Training00:34:004.715 m8,32 km/u
16-02-2015Training00:36:026.294 m10,48 km/u
13-02-2015Training01:00:0210.376 m10,37 km/u
11-02-2015Training00:45:027.969 m10,62 km/u
09-02-2015Training01:00:0610.247 m10,23 km/u
06-02-2015HAWAloop 201501:04:2811.392 m10,60 km/u
02-02-2015Training00:58:4410.086 m10,30 km/u
30-01-2015Training00:24:564.001 m9,63 km/u
28-01-2015Training01:15:1412.930 m10,31 km/u
23-01-2015Training01:11:3011.960 m10,04 km/u
21-01-2015Training01:03:4210.425 m9,82 km/u
19-01-2015Training00:52:188.621 m9,89 km/u
16-01-2015Training00:34:206.043 m10,56 km/u
14-01-2015Training00:39:086.038 m9,26 km/u
12-01-2015Training00:29:455.057 m10,20 km/u
19-11-2014Training00:34:346.360 m11,04 km/u
17-11-2014Training00:29:025.026 m10,39 km/u
12-11-2014Training00:31:355.015 m9,53 km/u
12-11-2014Training00:58:5510.424 m10,62 km/u
10-11-2014Training00:59:4010.320 m10,38 km/u
05-11-2014Training00:37:026.353 m10,29 km/u
31-10-2014Training00:24:544.166 m10,04 km/u
27-10-2014Training00:59:469.976 m10,01 km/u
24-10-2014Training01:42:3918.238 m10,66 km/u
22-10-2014Training00:47:188.331 m10,57 km/u
20-10-2014Training01:39:2516.736 m10,10 km/u
17-10-2014Training00:07:221.285 m10,47 km/u
15-10-2014Training01:13:0512.495 m10,26 km/u
10-10-2014Training01:04:1110.758 m10,06 km/u
08-10-2014Training00:34:416.527 m11,29 km/u
06-10-2014Training00:27:165.439 m11,97 km/u
03-10-2014Training00:52:049.210 m10,61 km/u
01-10-2014Training00:37:466.747 m10,72 km/u
29-09-2014Training00:35:486.152 m10,31 km/u
24-09-2014Training01:04:4611.139 m10,32 km/u
22-09-2014Training00:33:455.902 m10,49 km/u
10-09-2014Training00:40:476.984 m10,27 km/u
08-09-2014Training01:13:3612.146 m9,90 km/u
06-09-2014Training00:58:5010.085 m10,28 km/u
03-09-2014Training01:15:0012.345 m9,88 km/u
01-09-2014Training01:14:5012.401 m9,94 km/u
29-08-2014Training01:15:1012.414 m9,91 km/u
25-08-2014Training01:13:3312.414 m10,13 km/u
22-08-2014Training01:05:5311.315 m10,30 km/u
20-08-2014Training00:53:369.216 m10,32 km/u
18-08-2014Training01:04:5310.951 m10,13 km/u
15-08-2014Training00:54:419.093 m9,98 km/u
11-08-2014Training00:47:477.996 m10,04 km/u
08-08-2014Training00:48:518.054 m9,89 km/u
06-08-2014Training00:55:119.046 m9,84 km/u
04-08-2014Training00:41:456.752 m9,70 km/u
01-08-2014Training00:55:319.086 m9,82 km/u
30-07-2014Training01:02:559.834 m9,38 km/u
28-07-2014Training00:51:297.975 m9,29 km/u
25-07-2014Training00:52:418.102 m9,23 km/u
23-07-2014Training01:02:119.122 m8,80 km/u
22-07-2014Training00:31:184.925 m9,44 km/u
19-07-2014Training00:49:156.980 m8,50 km/u
16-07-2014Training00:54:238.128 m8,97 km/u
14-07-2014Training00:43:046.772 m9,43 km/u
11-07-2014Training00:51:026.862 m8,07 km/u
09-07-2014Training00:35:155.010 m8,53 km/u
07-07-2014Training00:40:115.663 m8,46 km/u
04-07-2014Training00:36:065.088 m8,46 km/u
02-07-2014Training00:43:246.289 m8,69 km/u
30-06-2014Training00:35:405.081 m8,55 km/u
27-06-2014Training00:36:415.034 m8,23 km/u
25-06-2014Training00:35:515.038 m8,43 km/u
23-06-2014Training00:35:315.098 m8,61 km/u
08-06-2014Training00:31:115.208 m10,02 km/u
05-06-2014Training00:59:485.125 m5,14 km/u
04-06-2014Training01:03:465.168 m4,86 km/u
12-05-2014Training00:41:267.274 m10,53 km/u
09-05-2014Training00:35:536.437 m10,76 km/u
07-05-2014Training00:34:366.124 m10,62 km/u
05-05-2014Training00:28:103.275 m6,98 km/u
03-05-2014Training00:41:124.524 m6,59 km/u
02-05-2014Training00:28:434.963 m10,37 km/u
30-04-2014Training00:30:315.063 m9,95 km/u
16-04-2014Training00:26:284.658 m10,56 km/u
12-04-2014Training01:14:0812.726 m10,30 km/u
09-04-2014Training01:04:1311.156 m10,42 km/u
07-04-2014Training00:55:539.371 m10,06 km/u
05-04-2014Training01:04:3610.875 m10,10 km/u
02-04-2014Training00:54:559.113 m9,96 km/u
29-03-2014Training01:02:2110.429 m10,04 km/u
26-03-2014Training00:49:388.248 m9,97 km/u
25-03-2014Training00:49:018.209 m10,05 km/u
19-03-2014Training00:49:158.060 m9,82 km/u
17-03-2014Training00:58:259.116 m9,36 km/u
12-03-2014Training00:50:138.080 m9,65 km/u
10-03-2014Training00:51:218.023 m9,37 km/u
09-03-2014Training01:01:139.388 m9,20 km/u
05-03-2014Training00:57:149.069 m9,51 km/u
03-03-2014Training00:51:117.992 m9,37 km/u
28-02-2014Training00:51:097.996 m9,38 km/u
26-02-2014Training00:38:265.972 m9,32 km/u
24-02-2014Training00:47:307.357 m9,29 km/u
21-02-2014Training00:35:445.533 m9,29 km/u
19-02-2014Training00:39:195.986 m9,14 km/u
17-02-2014Training00:39:346.096 m9,24 km/u
14-02-2014Training00:38:505.873 m9,07 km/u
12-02-2014Training00:33:064.974 m9,02 km/u
10-02-2014Training00:36:055.312 m8,83 km/u
08-02-2014Training00:31:494.724 m8,91 km/u
06-02-2014Training00:37:005.344 m8,67 km/u
03-02-2014Training00:15:342.599 m10,02 km/u
22-01-2014Training00:20:073.276 m9,77 km/u
15-01-2014Training00:31:575.038 m9,46 km/u
06-01-2014Training00:29:424.842 m9,78 km/u
05-01-2014Training00:12:292.204 m10,59 km/u
04-01-2014Training00:31:075.268 m10,16 km/u
02-01-2014Training00:26:504.401 m9,84 km/u
29-12-2013Training00:22:493.768 m9,91 km/u
26-12-2013Training00:19:323.238 m9,95 km/u
23-12-2013Training00:18:062.944 m9,76 km/u
10-12-2013Training00:13:212.211 m9,94 km/u
24-09-2013Training00:26:284.207 m9,54 km/u
31-08-2013Training00:31:104.999 m9,62 km/u

Hardloop foto's van Jolene runaholic

10171106_10152689610408890_5435501779886805945_n.jpg 1897945_10152689610223890_4375478590033301885_n.jpg 10645222_10152690748653890_7270927747788873480_n.jpg 10671290_10152689610583890_1240287383084736541_n.jpg altAlknTV5zUTifWcpNBSwChl_1Xz2bVqAdAmc5ABDU8BVG.jpg altAtBFDP7elwKIVpscFs_ikfM51WHppZWi8UYxCFQt_Gzl.jpg WP_20141012_004.jpg WP_20141012_007.jpg 10671290_10152689610583890_1240287383084736541_n.jpg 12400846_10153824768883890_2464214850110566605_n.jpg 12401021_10153824767543890_4819351220095999999_n.jpg 1380241_10151918069998890_519910581_n.jpg 1378876_10151920306973890_141927866_n.jpg WP_20140608_004.jpg WP_20140608_001.jpg WP_20140613_001.jpg 1497515_10152147046778890_112284287_n.jpg

Successen van Jolene runaholic

Vivaldi
Duathleet
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
3x per week
2 weken op rij
Facebooker


Looptijden.nl op Facebook