Profiel van Henk Koopman

Overzicht van alle hardloopprestaties van Henk Koopman. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Oproep voor een loopmaatje

Zin om samen te trainen, laat het me weten.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
3.219m200:19:1424-05-201200:19:17
4.955m100:31:0116-09-201200:31:01
5.000m200:30:1209-10-201100:30:50
5.100m200:30:0613-01-201300:30:12
5.300m100:33:2804-12-201100:33:28
6.000m200:35:5215-01-201200:36:55
6.588m100:42:4418-06-201100:42:44
7.448m100:45:3417-10-201000:45:34
7.500m100:46:2628-11-201000:46:26
8.026m100:49:4121-03-201000:49:41
8.045m100:52:4829-10-201100:52:48
8.047m200:49:4627-10-201200:50:17
9.600m101:01:5902-12-201201:01:59
9.646m101:01:4607-12-201401:01:46
9.797m101:07:0026-12-201001:07:00
10.000m301:01:5108-01-201201:03:56
10.004m100:57:0020-12-201500:57:00
11.166m101:12:3027-11-201101:12:30
15.000m501:35:2029-01-201201:38:37
15.100m101:40:2818-11-201201:40:28
15.139m101:36:1819-02-201201:36:18
16.093m101:44:4327-03-201101:44:43
21.097m102:32:4618-09-201102:32:46
21.229m102:29:0917-04-201102:29:09
21.232m102:24:1422-04-201202:24:14
21.333m102:23:5101-04-201202:23:51

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Halve Marathon Berlijn 20120128

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 28 januari 2012 12:30

Op 16 januari heb ik mijn PR op de 6km verbeterd tijdens de Slangenbeerkloop. Hoewel ik redelijk snel van start ging kreeg ik toch weinig terugval en dat resulteerde uiteindelijk in een tijd net onder de 36 minuten. Ook de training bij MPM afgelopen dinsdag ging lekker en afgelopen vrijdag heb ik 5,5km in de Hasseleres gelopen. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/472089. Morgen gaan we 15km lopen tijdens de 2e Woolderesloop. Ik ben benieuwd hoe het deze keer gaat. De weersvoorspellingen zijn goed en we gaan er weer het beste van maken.

Halve Marathon Berlijn 20120114

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 14 januari 2012 11:00

Na de Woolderesloop van afgelopen zondag en de intervaltraining op de baan afgelopen dinsdag zijn we vanochtend vanaf het Twickelcollege vertrokken voor een lange duurloop van iets meer dan 10 km. Het weer was goed en het lopen ging lekker. Ook vanochtend hadden we de neiging om te hard te lopen. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/446497.
Morgen, zondag 16 januari, gaan we in de Slangenbeek de Slangenbeekloop doen. Ik ga daar de 6km lopen, zodat we dit weekend in totaal 16km gelopen hebben.

Halve Marathon Berlijn 20111228 (1 reactie)

Gepost door Henk Koopman op woensdag 28 december 2011 16:15

Na afloop van de Zevenheuvelenloop hebben Irma en ik besloten om volgende jaar op 1 april de halve marathon in Berlijn te gaan lopen. We gaan daar naar met een groep van nu 9 lopers en 2 supporters naar toe. Voor wie wil is er nog plaats. Op zaterdag zijn we dan ook druk bezig om elke week weer een lange duurloop voor ons zelf en degene die met ons meelopen uit te zetten. Deze groep begint nu weer aan te groeien en naast voor Berlijn traint een aantal ook voor de halve marathon in Enschede en sommigen zelfs voor de hele marathon in Enschede. Dat laatste is mij (nu nog) te ver. Voorlopig gaan we volgend jaar een aantal halve marathons lopen. Op 8 januari 2012 starten de Wooldereslopen weer en ik ga nu vanaf de eerste keer de 15km lopen. Deze week gaan we in ieder geval zaterdag weer een duurloop van 14km vanaf het Hoogspel lopen en mogelijk ga ik donderdagavond bij de Houtmaat weer een heuveltraining doen.

Zevenheuvelenloop 20111126

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 26 november 2011 22:39

Vorige week zondag was dan de Zevenheuvelenloop. Voor mij was het de eerste keer, dat ik mee deed. 's Morgens zijn we om 10:15 met de trein vertrokken en deze stroomde steeds meer vol met lopers. Na de overstap in Zutphen kwamen we in Nijmegen aan en was het tijd om ons te orienteren. De gadarobe en het startvak was gauw gevonden. Terwijl ik stond te wachten op de dames die naar het toilet waren werd ineens mijn naam luid en duidelijk genoemd. Het was Ted Bischop die ook meedeed. Rond twee uur was het dan zover dat we konden starten. Het was erg druk maar al snel zat ik op mijn eigen tempo. Eric Dogger kwam mij achterop en liep met mij op. In de verte was Irma nog lang zichtbaar, maar ik was niet van plan om geforceerd bij haar te blijven. Het lopen ging lekker en ik bleef lang onder het vooraf gekozen tempo van 6:20 op de kilometer. Tussen de 10 en 11 kilometer kwam het moeilijkste stukje en het tempo zakte dan ook iets boven de 7 minuten. Daarna was er op 12 kilometer nog een klim en daarna ging het berg afwaarts na de finish. Deze werd na 1:37:53 bereikt en heb ik er een nieuw PR bij. Ik ben dan ook best te vreden. Op een heuvelachtig parcours een pr lopen geeft perspectief voor de toekomst. Voor de details zie: http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/379711

Zevenheuvelenloop 20111113

Gepost door Henk Koopman op zondag 13 november 2011 21:59

Na een bewogen week waarin ik dinsdag in het stadion getrained heb en zondag 13 november samen met Irma de laatste lange duurloop voordat we de zevenheulenloop gaan lopen gedaan. Het ging lekker. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/370709. Komende week rustig aan doen en dinsdag de laatste training op de baan en dan zondag de wedstrijd.

Zevenheuvelenloop 20111029

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 29 oktober 2011 15:43

Na de hele week voor het werk in Dallas USA te zijn geweest en vrijdag de gehele dag heb gereisd vandaag de Diepe Hel Holterbergloop gedaan en wel 5 engelse mijlen. Hoewel ik kon merken dat ik de afgelopen dagen weinig heb geslapen was ik toch slechts 20 seconden langzamer dan 2 jaar geleden. Het was wel erg warm. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/349453.
Komende week gaan we weer volop trainen en ons voorbereiden op de Zevenheuvelenloop op 20 november.

Zevenheuvelenloop 20111021

Gepost door Henk Koopman op vrijdag 21 oktober 2011 18:00

Vanavond lekker getrained met Irma. We hebben iets meer dan 5km gelopen en het ging goed. Ik heb mijn oude schoenen aangetrokken en geen last van mijn kuit. Voor mij is het nu wel duidelijk dat de oorzaken van de pijn in de schoenen gezocht moet worden en morgen gaan we dan ook naar Runningcenter in Enschede om nieuwe te kopen. Voor de details van de training zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/340647

Zevenheuvelenloop 20111016

Gepost door Henk Koopman op zondag 16 oktober 2011 11:15

Vanochtend samen met Irma en Danielle getrained. Omdat ik vermoed dat mijn kuit klachten door de schoenen komt heb ik mijn oude schoenen maar weer eens aangetrokken en hoewel ik in het begin mijn kuit en heup nog wel voel gaat het steeds beter en na afloop heb ik minder last dan de vorige keren. Mijn conclusie is dan ook dan het aan mijn schoenen ligt en dat ik binnenkort maar eens weer naar Runningcenter in Enschede ga om nieuwe te kopen. In de tussentijd blijf ik dan op de oude schoenen lopen. Voor de details van de duurloop van vanochtend zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/334381. Irma en ik hebben definitief besloten om ons voor de 5EM van de Diepe Helloop in te schrijven. Deze week staat er eerst een baantraining op het programma, woensdag RPM en komend weekend weer een duurloop.

Zevenheuvelenloop 20111015

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 15 oktober 2011 07:16

Afgelopen dinsdag tijdens de training begon mijn kuit toch weer op te spelen na het inlopen. Ik heb daarom het vervolg van de training slechts gedeeltelijk gedaan. Vrijdag 14 oktober heb ik 5km getrained in de wijk en ook tijdens deze training voelde ik mijn kuit. Ik heb wel de indruk dat het minder wordt. Vanochtend voel ik mijn kuit nog wel envenals nu ook mijn heup. Voor details van de training vrijdag zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/332828. Vandaag nemen we rust en zondag kijken we wel hoe het gaat.

Zevenheuvelenloop 2011109

Gepost door Henk Koopman op zondag 9 oktober 2011 13:56

Na afloop van de training dinsdagavond kon ik mijn linker kuit goed voelen. Dit met name door de vele strek oefeningen van de kuit. Dat leek vanzelf te verdwijnen, maar vanochtend tijdens het inlopen voelde ik het weer opkomen. Tijdens de 5km bij de Estafetteloop van MPM begon ik het langzaam steeds meer voelen. Ik ging snel van start, maar in het lange stuk naar Enschede met de wind vol tegen en op de zandstukken verloor ik toch te veel om onder de 30 minuten uit te komen. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/327461. Toch heb ik het gevoel dat ik binnenkort op de 5 km blijvend onder de 30 minuten kom. Dinsdag weer trainen op de baan en dan zien hoe het met mijn kuit gaat.

Zevenheuvelenloop 20111002

Gepost door Henk Koopman op zondag 2 oktober 2011 10:51

Vanochtend samen met Irma iets meer dan 10km gelopen. Hoewel het al aardig warm was, viel het wel mee. Voor de details zie: http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/320829.
Komende dinsdag weer een baantraining.

Zevenheuvelenloop 20111001

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 1 oktober 2011 21:03

Na het volbrengen van de tweede halve marthon tijdens de Great North Run in Newcastle zijn we nu in voorbereiding op de Zevenheuvelenloop op 20 november as in Nijmegen. Afgelopen vrijdag hebben we 5km gelopen in onze wijk. Voor de details zie: http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/320139.
Naast de verschillende trainingen doe ik op zondag 9 oktober mee aan de estafette bij MPM en samen met Irma ga ik naar de Diepe Hel te Holten op zaterdag 29 oktober.

Great North Run 18-09-2011 (2 reacties)

Gepost door Henk Koopman op zondag 25 september 2011 19:24

Afgelopen weekend was het dan zover Irma en ik zijn naar Newcastle geweest om daar mee te doen aan de Great North Run. Het was een overgetelijk weekend en wij willen Looptijden.nl, DFDS en Runningcenter dan ook hartelijk danken voor de sponsoring van dit weekend. Vrijdag zijn we in de loop van de ochtend afgereisd naar IJmuiden om daar in te schepen voor onze overtocht naar Engeland. Om 17:30 vertrok de boot. Na eerst onze spullen naar de hut gebracht te hebben en wat rond gekeken te hebben op de boot zijn we aan tafel gegaan in het Blue Riband restaurant en hebben daar van een voortreffelijk 3 gangen menu genoten. Na het eten hebben we nog even gekeken bij de muziek in de Columbus Club en daarna zijn we naar bed gegaan, want de volgende dag moeten we er weer vroeg uit. De zaterdag begonnen we met een ontbijt in het 7 Seas Restaurant om daarna onze spullen te pakken en in Newcastle van boord te gaan. Het ontschepen verliep vlot en binnen korte tijd waren we met de bus bij het Centraal Station in Newcastle. Vandaar hebben we ons met de taxi naar het hotel laten brengen. De taxichauffeur verontschuldigde zich dat hij moest omrijden, want dit weekend was de Great North Run. Hierop vertelde we hem dat wij daaraan mee deden en ontstond er een discussie rondom het nut van hardlopen, waarbij bleek dat onze taxichauffeur bepaald geen atleet was. Tijdens het inchecken in het hotel kwam onze deelname aan de Great North Run ter sprake en de receptioniste was zeer verbaasd, dat wij alleen om te lopen naar Newcastle kwamen. Ons hotel bleek pas in 2011 open te zijn gegaan en de kamers waren dan ook zondermeer goed. Nadat we onze spullen naar de kamer hebben gebracht gaan we lopend naar het centrum van Newcastle/Gateshead om te kijken naar de Great North City Games, oftewel de baanatletiek interland tussen de UK en de USA in de stad. Een mooie wedstrijd met een spannende strijd die uiteindelijk met 3 - 7 door de USA werd gewonnen. Vooraf aan de wedstrijd zijn we naar de pasta party die speciaal voor de lopers werd georganiseerd en hebben we ons eerste portie pasta van deze dag genuttigd. Na afloop van de City Games hebben we nog even in Gateshead rondgekeken en zijn daarna terug gegaan naar het hotel waar we 's avonds hebben gegeten. Om ons optimaal voor te bereiden hebben we beiden voor het pasta menu gekozen. Bij terugkomst op onze kamer lag er een brief van de directie van het hotel om ons succes te wensen. De brief was vergezeld van een fles water en een musli reep voor elk van ons. De volgend dag, zondag, de dag van de wedstrijd zijn we er op tijd uitgegaan, een licht ontbijt genomen en toen met de metro naar de start. Omdat we geen idee hadden van wat ons te wachten stond hebben we hier ruim de tijd voor genomen. Eerst met de metro naar station Haymarket. Bij het verlaten van station hoefden we niet te vragen waar we naar toe moesten. We hoefden alleen maar de anderen te volgen en via de Newcastle University gingen we naar de A167 waar de start was. Echter eerst moesten we onze tassen nog kwijt. Hiervoor had men een kleine 50 dubbeldekkers gecharted en wij konden onze spullen in bus 23 kwijt. Na eerst nog even op een brug over het startvak gekeken te hebben zijn we het startvak ingegaan. Langzaam begon het vak vol te stromen en het is een aparte beleving als je met 54.000 mensen een warming-up doet. Om 10:40 klonk het startschot en na enige tijd begon onze groep langzaam aan te lopen om na 31 minuten de startlijn te passseren. De race was ook nu voor ons begonnen. De eerste helft van de race ging eigenlijk best goed en lagen we voor op ons schema van 2 uur 30. De laatste kilometers kwamen we in een groep terecht waar veel gelopen werd en moesten we continu laveren tussen alle lopers en dat bevordert de snelheid niet en uiteindelijk zijn we dan in 2 uur 32 gefinished. Ook na de Finish was alles tot in de puntjes georganiseerd en volop ruimte voor de lopers en de toeschouwers. Als je er op terugkijkt is het gewoon verbazingwekkend hoe de engelsen je blijven aanmoedigen en er langs het hele parcours van 21 kilometer toeschouwers staan, ook als het even regent. Na de Finish kregen we een zak uitgereikt met daarin de medaille, een T-shirt en de nodige reclame. Hierna was op naar onze bus voor onze tassen en daarna in de rij naar het metro station om met de metro weer terug te gaan naar het hotel. Daar aangekomen hebben we ons eerst gedouched en zijn daarna in het centrum van Newcastle/Gateshead gaan eten. Na het eten weer terug naar het hotel en naar bed. Maandag eerst de koffers gepakt en daarna een bezoek aan het centrum van Newcastle om in de loop van de middag met de bus terug naar de boot te gaan. Na het inschepen vertrokken we om 17 uur uit Newcastle naar IJmuiden. Ook nu eerst wat rondgekeken op het schip en daarna gegeten in het Explorers Steakhouse. Na het eten hebben we ook nu nog even gekeken bij de muziek in de Columbus Club en daarna zijn we naar bed gegaan. De volgende ochtend hebben we uitgebreid ontbeten en om 9:30 meerden we aan in IJmuiden. Na het ontschepen hebben we de auto op het parkeerterrein opgezocht en zijn we teruggereden naar Hengelo. Een fantisch weekend met een ongelofelijke loopervaring was ten einde.
Voor de details van de halve marathon zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/308028.
Voor de fotos zie https://picasaweb.google.com/henkkoopman57/GreatNorthRun?authuser=0&feat=directlink
Voor de uitslag zie http://www.greatrun.org/Results/NameSearch.aspx?r=222&surname=koopman

Great North Run 14-09-2011

Gepost door Henk Koopman op woensdag 14 september 2011 16:26

Afgelopen zondag heb ik de laatste lange duurloop van 10km op de Hasseleres gelopen. De eerste 4km samen met Danielle en Irma. Danielle is na 4km weer richting huis gegaan en Irma en ik hebben er 10km van gemaakt. Voor details zie: http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/298531
Dinsdag was er weer training bij MPM in het FBK stadion waar we een Coopertest hebben gedaan. Ik heb in 12 minuten 2080 meter gelopen. Dit is meer dan de vorige test. Vanavond ga ik naar de sportschool voor een uur RPM. Al met al zijn we er nu klaar voor en houden we rust tot zondag in Newcastle. Om te kijken hoe de kleding die we van Runningcenter hebben gekregen zitten hebben we deze afgelopen dinsdag tijdens de training uitgeprobeerd. Zie bijgaande fotos. Zowel ik als Irma hebben er heel veel zin in en gaan komend weekend genieten in Newcaslte. Zaterdag eers kijken bij de atletiekinterland tussen Engeland en de VS en zondag zelf aan de bak tijdens de Halve Marathon.

Great North Run 07-09-2011

Gepost door Henk Koopman op woensdag 7 september 2011 17:15

De Great North Run begint nu wel erg dichtbij te komen. Vanaf komende weekend is er elke dag op BBC een korte vooraankondiging. Afgelopen zaterdag heb ik onze kleding met de logos van MPM (onze ateltiekvereniging), RunningCenter Enschede (de kledingsponsor), DFDS (de sponsor van de reis) en looptijden.nl (de organisator van de verloting) opgehaald. Het ziet er erg mooi uit, zie ook de foto's onderaan. Tevens heb ik toen voor Irma en mij beiden 2 Powerbar gel voeding gekocht. Dinsdag ontvingen we van DFDS de reispapieren en nu kan het wat ons betreft beginnen. Nog wel even trainen en dat ging afgelopen zondag erbarmelijk slecht. Het was erg warm en op het laatst was ik niet meer vooruit te branden. Ik ben in 17km 2kg vocht kwijt geraakt. Voor de route http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/292591. Dinsdagavond hadden we de reguliere training bij MPM en deze was naast het inlopen en de loopscholing 3 maal 400 mtr snel afgewisseld met 200 mtr rust en daarna 3 maal 200 mtr snel afgewisseld met 200 mtr rust. De eerste 400 mtr heb ik tevens met 2 kogels van 2kg in mijn handen gelopen. Dit ging fantastisch. Vanavond ga ik weer naar de sportschool voor RPM en dan zondag de laatste lange duurloop van plus minus 12km.

Great North Run 31-08-2011 (2 reacties)

Gepost door Henk Koopman op woensdag 31 augustus 2011 19:36

Doordat het dinsdagavond rond Deventer met het verkeer een grote puinhoop was door het ongeluk op de A1 was ik veel te laat thuis om nog te trainen. In plaats daarvan heb ik woensdagavond 7,5km in de Hasseler Es gelopen. Gedurende deze training heb ik meerdere keren een tempoversnelling van 1 of meerdere minuten gedaan. Dit afgewisseld met rust.
Begin deze week hebben we de information van de Great North Run organisatie in Engeland ontvangen. Naast algemene info bevat de enveloppe ook onze startnummers. Irma heeft nummer 43980 en ik heb nummer 43969. Zie ook de bijgesloten afbeeldingen.

Great North Run 30-08-2011

Gepost door Henk Koopman op dinsdag 30 augustus 2011 07:51

Dinsdag 23 augustus hebben we getrainde in het FBK stadion. Na het inlopen, rekken en strekken en de loopscholing bestond het hoofdprogramma uit een 400 en 200 mtr op 10km tempo afgewisseld door 200 mtr rust. Het ging erg goed en ik begin me steeds beter voorbereid te voelen op de Great North Run. Vrijdag en zaterdag waren we op het volksfeest in Winterswijk en kwam er van trainen dus niets. Zondag 28 augustus hebben Irma en ik een duurloop van 18km gelopen in de omgeving van Winterswijk. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/284016. Het is een erg mooie route en zeker de moeite waard als je in de buurt bent. Deze week gaan we er nog vol tegen aan. Afgelopen zaterdag kwam de eerste enveloppe van de Great North Run met het startnummer van Irma. Het begint nu steeds meer te leven bij ons.

Great North Run 21-08-2011

Gepost door Henk Koopman op zondag 21 augustus 2011 14:16

Nadat we zaterdag 13 augustus in Almen gelopen hebben hebben we dinsdag 16 augustus getrained bij MPM. Deze training was op de baan in het FBK stadion en na het inlopen en de looptscholing hebben we een piramideloop gedaan. Donderdag 18 augustus ben ik naar de sportschool geweest voor een uur RPM. Vrijdag 19 augustus heb ik 5,5km gelopen in de wijk zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/277022. Zaterdag 20 augustus hebben we met een aantal 17km in het Twickel gelopen. Zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/277025. Of het nu kwam doordat ik vrijdag ook al gelopen heb en mogelijk niet hersteld was of omdat ik schlecht geslapen heb, weet ik niet, maar deze duurloop viel mij erg zwaar.

Great North Run 13-08-2011

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 13 augustus 2011 13:11

Dinsdag 9 augustus heb ik 's avonds getraind bij MPM op de baan. Na het inlopen en de loopscholing stonden er 6 maal 500 mtr met 200 mtr rust op het programma. Na afloop had ik een goed gevoel bij deze training. Donderdag ben ik 's avonds naar de sportschool gegaan om een uur RPM te volgen. Ook deze keer ging het gewoon lekker en heb ik het gevoel dat ik elke keer weer beter ga. Zaterdag 13 augustus zijn Irma en ik samen met een collega van haar en de man van deze collega naar Almen gegaan voor een lange duurloop in het bos. Voor de gegevens van de loop zie: http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/268301.
Onderweg was het droog, maar de grond was op sommige plekken wel erg drassig. Tevens zitten er toch nog wel wat heuveltjes in het parcours. We zitten nu op 17km en zijn goed op weg naar de Great North Run. Afgelopen vrijdag hebben we ook de officiele entry forms voor de Great North Run ingevuld en het komt nu steeds dichter bij.
Voor degene die het een keer willen proberen de route die we vandaag gelopen hebben is echt een aanrader. Rij naar ons startpunt en volg de witte pijlen.

Great North Run 07-08-2011

Gepost door Henk Koopman op zondag 7 augustus 2011 11:00

Vanochtend samen met Gerda en Irma iets meer dan 14km gelopen in Twickel. Voor de route zie: http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/262616.
Het ging erg lekker. Het weer was goed, droog maar wel klam. Het gaat dus lekker richting de Halve Marathon straks in september. Komend weekend gaan Irma en ik met een collega van Irma en haar ma 16km in het bos lopen.

Great North Run 06-08-2011

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 6 augustus 2011 10:37

Donderdag 4 augustus ben ik een RPM les op de sportschool geweest en ondanks de warmte ging het erg lekker. Vrijdag heb ik samen met Irma bijna 8km gelopen in de omgeving van het Lonnekermeer. Voor de details zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/261630. Morgen gaan we 's morgens bij Twickel trainen en zo voeren we langzaam het aantal kilometers dat we per week trainen op.

Great North Run 03-08-2011

Gepost door Henk Koopman op woensdag 3 augustus 2011 20:47

Gisteravond hebben we in plaats van op de baan te trainen en korte duurloop gedaan. Dit vanwege het warme weer. Het lopen viel mij zwaar. Voor de info mbt de training

http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/259573
Donderdag ga ik weer naar de sportschool

Great North Run 30-07-2011

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 30 juli 2011 13:09

Vanochtend met een 9-tal anderen waaronder Irma, gaat ook mee naar de Great North Run, een lange duurloop in Twickel gelopen. In totaal hebben we 13,2km gelopen. Voor de gegevens van de loop zie http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/254661.
Het lopen ging zondermeer beter dan gisteren, het was ook niet zo benauwd. Langzamerhand bouwen we nu het aantal kilometers op.

Great North Run 29-07-2011

Gepost door Henk Koopman op vrijdag 29 juli 2011 18:49

Afgelopen dinsdag weer naar het FBK stadion geweest om te trainen met andere MPM leden. In verband met de vakantie van onze eigen trainer worden de trainingen de komende 4 weken verzorgt door Irma. Omdat er in onze groep veel atleten zijn die in september of oktober een halve marathon gaan lopen had zij het programma daar op aangepast. Na het inlopen en de loopscholen werden het dan ook 6 maal 400 meters met 200 meter dribbel. Dit ging best lekker. Donderdag 28 juli ben ik voor het eerst na 4 weken weer naar een les RPM geweest. Deze ging goed en ik kon goed merken dat ik goed uitgerust van de vakantie teruggekomen ben. Omdat het nu nog 7 weken is voor de Great North Run ben ik ook weer begonnen om op vrijdag een duurloop van 5 km te doen. Het was wel erg warm en het lopen ging wel erg moeizaam. Morgen gaan we bij Twickel met een groep een lange duurloop doen. Kijken hoe het dan gaat.

Great North Run 24-07-2011

Gepost door Henk Koopman op zondag 24 juli 2011 12:05

Vanochtend samen met Irma een lange duurloop gedaan (http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/249564). De motregen nodigde niet uit om te gaan lopen, maar als je eenmaal bezig bent dan valt het wel mee. Ik kan wel merken, dat ik de afgelopen weken amper getrained heb en vanaf nu gaan we er dan ook weer vol tegen aan om op tijd de juiste vorm te hebben voor 18 september.

Great North Run 23-07-2011

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 23 juli 2011 15:04

Na 2 weken vakantie in de Pyreneen afgelopen donderdag weer begonnen met trainen. Met een aantal anderen bijna 7 km gelopen met een paar heuveltjes er in. Morgen gaan we weer een duurloop doen en maak ik mijn trainingsschema voor 18 september af.

Great North Run 01-07-2011

Gepost door Henk Koopman op vrijdag 1 juli 2011 20:23

Vandaag zijn Irma en ik naar Running Center in Enschede geweest om kleding te passen. Huub en Aly hebben namelijk aangeboden om onze kleding te sponsoren. Op 18 september zullen we in Newcastle lopen in een mooi zwart tenue. Morgen gaan we samen in Twickel 13km lopen. De training voor de Great North Run is nu begonnen.

Great North Run 29-06-2011

Gepost door Henk Koopman op woensdag 29 juni 2011 17:04

18 juni de 4 EM in Zwolle gelopen in 42 min en 43 sec. Hoewel ik een snelle tijd neer wilde zetten is me dat niet gelukt en met name door de grote hoeveelheid lopers. De loop is wel erg gezellig en zeker de moeit waard. Afgelopen zondag samen met een kleine groep lopers een rondje rondom het Lonnekermeer gekopen. Ik ga nu beginnen met het schema voor de halve marathon en zal dus langzamerhand de duurlopen weer uitbreiden.

Great North Run 17-06-2011

Gepost door Henk Koopman op vrijdag 17 juni 2011 19:27

Zaterdag 18 juni ga ik meedoen aan de Wavin 4 Engelse Mijlen te Zwolle. Ik ga voor de 39 minuten en voor degene die mij willen aanmoedigen mijn startnummer is W3577.
Eind juni ga ik beginnen met het trainingschema voor de Great North Run.

Great North Run 11-06-2011

Gepost door Henk Koopman op zaterdag 11 juni 2011 20:02

Vanochtend samen met een aantal voormalig clinic lopers bijna 10km gelopen in Oele. Tocht was door een van hun uitgezet en zeker de moeite waard. Volgende week 4 Engelse mijlen lopen in Zwolle. Las vandaag dat inschrijven niet meer mogelijk is. Inclusief de Halve Marathon 8500 deelnemers.

Great North Run 05-06-2011

Gepost door Henk Koopman op zondag 5 juni 2011 14:49

Vandaag als training van huis naar FBK stadion gelopen. Daar een tijdje naar de NK voor clubteams gekeken en toen weer terug. In totaal 11km. Vond het erg benauwd en liep dan ook niet echt lekker. Dinsdag weer trainen in het FBK stadion.

Great North Run 31-05-2011

Gepost door Henk Koopman op dinsdag 31 mei 2011 05:57

Op dit moment doe ik het nog rustig aan. Afgelopen week heb ik op donderdag de Dubbele Engelse Mijl in Hengelo gelopen. Dit is altijd weer een gezellige loop waarbij je vanuit het FBK stadion naar het centrum loopt. Zaterdagochtend heb ik met een klein groepje in Twickel gelopen. Het was een erg mooie training van ongeveer 10 km. De komende weken bereid ik me voor op de 4 Engelse Mijlen op zaterdag 18 juni in Zwolle. Daarna ga ik starten met de voorbereidingen voor de Great North Run.

Great North Run (1 reactie)

Gepost door Henk Koopman op woensdag 18 mei 2011 20:55

Afgelopen zondag kreeg ik het heugelijke nieuws te lezen dat ik de stedentrip naar 's werelds grootste halve marathon, de Great North Run, die op 18 september plaats vindt in Newcastle heb gewonnen.
Na bekomen te zijn van de schrik en vrij geregeld te hebben gaan we ons nu hierop voorbereiden door een trainingsschema op te stellen. Via deze blog zal ik met regelmaat vertellen over onze voorbereiding en natuurlijk over onze ervaringen tijdens de Great North Run.

Henk Koopman

Training in Twickel 2011-01-02

Gepost door Henk Koopman op zondag 2 januari 2011 13:11

Vandaag, zondag 2 januari 2011, 10 km getrained in Twickel. Ging lekker, ondanks de feestdagen.

1e Woolderesloop

Gepost door Henk Koopman op zondag 10 januari 2010 14:08

De 10km ging lekker behalve het stuk waar het parcours besneeuwd was.

Bekijk de blog van Henk Koopman

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
20-12-2015Winter Step-One Loop 10km00:57:0010.004 m10,53 km/u
07-12-2014Snertloop (9,6 km)01:01:469.646 m9,37 km/u
03-02-2013woolderesloop 5.1 km00:30:195.100 m10,09 km/u
13-01-2013woolderesloop 5.1 km00:30:065.100 m10,17 km/u
02-12-2012Snertloop (9,6 km)01:01:599.600 m9,29 km/u
18-11-2012Zevenheuvelenloop (15 km)01:40:2815.100 m9,02 km/u
27-10-2012Diepe Hel Holterbergloop 5EM (Nijverdal, 8047 meter)00:49:468.047 m9,70 km/u
16-09-2012MPM 4x5 km00:31:014.955 m9,59 km/u
14-07-2012Dorpsloop De Lutte (5 km)00:31:285.000 m9,53 km/u
24-05-2012FBK Dubbele mijl Hengelo00:19:143.219 m10,04 km/u
22-04-2012Enschede Marathon (halve marathon)02:24:1421.232 m8,83 km/u
01-04-2012Halve Marathon Berlijn02:23:5121.333 m8,90 km/u
19-02-2012Woolderesloop (15 km)01:36:1815.139 m9,43 km/u
29-01-2012Woolderesloop (15 km)01:35:2015.000 m9,44 km/u
15-01-2012Slangenbeekloop00:35:526.000 m10,04 km/u
08-01-2012Woolderesloop (10 km)01:01:5110.000 m9,70 km/u
04-12-2011Snertloop (5,3 km)00:33:285.300 m9,50 km/u
27-11-2011Bommelasloop (12 km)01:12:3011.166 m9,24 km/u
29-10-2011Diepe Hel Holterbergloop (5 EM)00:52:488.045 m9,14 km/u
09-10-2011MPM 4x5 km00:30:125.000 m9,93 km/u
18-09-2011Great North Run - Newcastle_South Shields (halve marathon)02:32:4621.097 m8,29 km/u
18-06-2011Zwolse Halve Marathon Festival (4 EM)00:42:446.588 m9,25 km/u
26-05-2011FBK Dubbele mijl Hengelo00:19:213.219 m9,98 km/u
17-04-2011Enschede Marathon (halve marathon)02:29:0921.229 m8,54 km/u
03-04-2011Halve van Hengelo 15.000 m.01:39:0215.000 m9,09 km/u
27-03-2011RABO Haaksbergse Engelse Mijlen (16093m)01:44:4316.093 m9,22 km/u
13-03-2011Woolderesloop (15 km)01:40:3115.000 m8,95 km/u
20-02-2011Woolderesloop (15 km)01:38:2915.000 m9,14 km/u
30-01-2011Woolderesloop (15 km)01:39:4415.000 m9,02 km/u
16-01-2011Slangenbeekloop00:37:586.000 m9,48 km/u
09-01-2011Woolderesloop (10 km)01:03:2810.000 m9,45 km/u
26-12-2010Meddo keiloop01:07:009.797 m8,77 km/u
28-11-2010Bommelasloop (7,5K)00:46:267.500 m9,69 km/u
30-10-2010Diepe Hel Holterbergloop 5EM (Nijverdal, 8047 meter)00:50:488.047 m9,50 km/u
17-10-2010Herfstloop A.C. Tion00:45:347.448 m9,81 km/u
21-03-2010Haaksbergse Engelse Mijlen00:49:418.026 m9,69 km/u
10-01-2010Woolderesloop (10 km)01:06:2910.000 m9,02 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
21-04-2019Training01:26:0111.220 m7,83 km/u
16-04-2019Training01:21:086.804 m5,03 km/u
14-04-2019Training02:13:1421.115 m9,51 km/u
09-04-2019Training01:22:277.578 m5,51 km/u
07-04-2019Training01:08:429.942 m8,68 km/u
06-04-2019Training01:04:506.381 m5,90 km/u
02-04-2019Training00:43:546.693 m9,15 km/u
31-03-2019Training00:58:3410.038 m10,28 km/u
29-03-2019Training00:41:476.108 m8,77 km/u
26-03-2019Training01:32:237.908 m5,14 km/u
24-03-2019Training02:17:1918.615 m8,13 km/u
22-03-2019Training00:52:127.843 m9,01 km/u
19-03-2019Training01:08:304.607 m4,03 km/u
17-03-2019Training00:59:179.997 m10,12 km/u
16-03-2019Training02:20:5018.459 m7,86 km/u
12-03-2019Training01:31:478.029 m5,25 km/u
10-03-2019Training02:09:5817.034 m7,86 km/u
08-03-2019Training00:54:368.234 m9,05 km/u
05-03-2019Training01:25:239.129 m6,41 km/u
03-03-2019Training01:54:0615.035 m7,91 km/u
02-03-2019Training01:48:0110.057 m5,59 km/u
26-02-2019Training01:34:318.487 m5,39 km/u
24-02-2019Training00:58:2110.011 m10,29 km/u
22-02-2019Training00:52:257.214 m8,26 km/u
19-02-2019Training01:32:247.606 m4,94 km/u
16-02-2019Training01:46:5215.358 m8,62 km/u
15-02-2019Training00:37:235.555 m8,91 km/u
13-02-2019Training00:35:145.005 m8,52 km/u
12-02-2019Training01:07:339.990 m8,87 km/u
10-02-2019Training02:09:3116.584 m7,68 km/u
08-02-2019Training00:55:077.992 m8,70 km/u
05-02-2019Training01:26:207.219 m5,02 km/u
03-02-2019Training01:01:3210.052 m9,80 km/u
02-02-2019Training01:27:389.477 m6,49 km/u
29-01-2019Training01:05:288.126 m7,45 km/u
27-01-2019Training01:52:2014.842 m7,93 km/u
25-01-2019Training00:47:487.089 m8,90 km/u
23-01-2019Training01:01:319.079 m8,85 km/u
19-01-2019Training01:40:5813.880 m8,25 km/u
15-01-2019Training01:35:008.615 m5,44 km/u
13-01-2019Training00:59:009.987 m10,15 km/u
09-01-2019Training00:44:456.867 m9,20 km/u
06-01-2019Training01:09:139.822 m8,51 km/u
05-01-2019Training01:25:419.906 m6,94 km/u
03-01-2019Training00:48:016.888 m8,61 km/u
30-12-2018Training01:14:1710.634 m8,59 km/u
28-12-2018Training00:45:036.880 m9,16 km/u
25-12-2018Training00:41:565.617 m8,03 km/u
23-12-2018Training01:02:3710.010 m9,59 km/u
21-12-2018Training00:47:256.852 m8,67 km/u
18-12-2018Training01:33:528.792 m5,62 km/u
16-12-2018Training01:45:3114.314 m8,14 km/u
14-12-2018Training00:46:456.875 m8,82 km/u
11-12-2018Training01:16:415.268 m4,12 km/u
09-12-2018Training01:54:4714.870 m7,77 km/u
07-12-2018Training00:45:206.776 m8,97 km/u
04-12-2018Training01:15:415.863 m4,65 km/u
02-12-2018Training01:12:3610.123 m8,37 km/u
01-12-2018Training01:31:588.458 m5,52 km/u
29-11-2018Training00:07:17.821.716 m14,11 km/u
27-11-2018Training01:21:386.992 m5,14 km/u
25-11-2018Training01:53:4815.415 m8,13 km/u
23-11-2018Training00:43:026.675 m9,31 km/u
20-11-2018Training01:27:068.944 m6,16 km/u
18-11-2018Training01:49:4315.060 m8,23 km/u
13-11-2018Training01:30:407.602 m5,03 km/u
10-11-2018Training02:07:0815.639 m7,38 km/u
06-11-2018Training01:29:368.304 m5,56 km/u
04-11-2018Training01:48:4415.116 m8,34 km/u
03-11-2018Training01:41:599.650 m5,68 km/u
30-10-2018Training00:50:047.621 m9,13 km/u
27-10-2018Training01:53:0315.353 m8,15 km/u
26-10-2018Training00:33:515.072 m8,99 km/u
23-10-2018Training01:31:378.421 m5,51 km/u
21-10-2018Training02:09:2016.323 m7,57 km/u
19-10-2018Training00:52:258.051 m9,21 km/u
16-10-2018Training01:20:525.992 m4,45 km/u
14-10-2018Training01:21:2912.013 m8,84 km/u
11-10-2018Training00:47:127.300 m9,28 km/u
09-10-2018Training01:32:129.085 m5,91 km/u
07-10-2018Training01:54:0815.259 m8,02 km/u
05-10-2018Training00:44:216.888 m9,32 km/u
02-10-2018Training01:36:289.450 m5,88 km/u
30-09-2018Training01:59:2715.624 m7,85 km/u
29-09-2018Training00:07:44.60592 m4,59 km/u
29-09-2018Training00:27:344.798 m10,44 km/u
29-09-2018Training00:15:331.288 m4,97 km/u
26-09-2018Training00:49:297.579 m9,19 km/u
23-09-2018Training00:57:139.744 m10,22 km/u
21-09-2018Training00:45:406.895 m9,06 km/u
18-09-2018Training01:39:098.271 m5,00 km/u
16-09-2018Training01:56:4415.509 m7,97 km/u
14-09-2018Training00:43:276.670 m9,21 km/u
11-09-2018Training00:43:306.295 m8,68 km/u
08-09-2018Training01:54:2215.979 m8,38 km/u
07-09-2018Training00:34:595.111 m8,76 km/u
04-09-2018Training01:20:336.862 m5,11 km/u
02-09-2018Training02:01:1015.867 m7,86 km/u
31-08-2018Training00:45:016.869 m9,15 km/u
28-08-2018Training01:31:448.460 m5,53 km/u
26-08-2018Training01:10:5910.190 m8,61 km/u
23-08-2018Training00:45:226.724 m8,89 km/u
21-08-2018Training01:25:537.134 m4,98 km/u
19-08-2018Training02:03:0916.197 m7,89 km/u
17-08-2018Training00:40:366.073 m8,97 km/u
14-08-2018Training01:22:468.000 m5,80 km/u
12-08-2018Training01:57:4515.385 m7,84 km/u
10-08-2018Training00:44:096.669 m9,06 km/u
07-08-2018Training01:01:245.875 m5,74 km/u
05-08-2018Training01:12:579.656 m7,94 km/u
03-08-2018Training00:36:255.482 m9,03 km/u
01-08-2018Training00:52:497.531 m8,56 km/u
15-07-2018Training01:12:269.528 m7,89 km/u
13-07-2018Training00:38:575.944 m9,15 km/u
10-07-2018Training00:22:00823 m2,24 km/u
08-07-2018Training01:59:3815.714 m7,88 km/u
06-07-2018Training00:47:007.157 m9,14 km/u
03-07-2018Training01:30:166.795 m4,52 km/u
01-07-2018Training01:52:1314.996 m8,02 km/u
29-06-2018Training00:45:477.058 m9,25 km/u
26-06-2018Training01:20:237.007 m5,23 km/u
22-06-2018Training00:36:215.675 m9,37 km/u
17-06-2018Training01:57:5514.958 m7,61 km/u
15-06-2018Training00:46:166.874 m8,91 km/u
12-06-2018Training01:29:197.240 m4,86 km/u
10-06-2018Training01:55:3015.171 m7,88 km/u
08-06-2018Training00:39:335.899 m8,95 km/u
05-06-2018Training01:21:005.610 m4,15 km/u
02-06-2018Training01:41:5013.224 m7,79 km/u
31-05-2018Training00:14:422.020 m8,24 km/u
31-05-2018Training00:18:313.193 m10,35 km/u
29-05-2018Training01:29:546.768 m4,52 km/u
27-05-2018Training01:58:0615.829 m8,04 km/u
25-05-2018Training00:39:216.031 m9,19 km/u
22-05-2018Training01:23:528.401 m6,01 km/u
20-05-2018Training01:10:0511.175 m9,57 km/u
18-05-2018Training00:36:415.755 m9,41 km/u
15-05-2018Training01:33:506.315 m4,04 km/u
13-05-2018Training01:22:5412.303 m8,90 km/u
10-05-2018Training01:20:423.505 m2,61 km/u
10-05-2018Training01:29:2012.260 m8,23 km/u
08-05-2018Training01:28:236.688 m4,54 km/u
06-05-2018Training01:30:1912.066 m8,01 km/u
04-05-2018Training00:47:457.233 m9,09 km/u
01-05-2018Training01:42:007.744 m4,55 km/u
29-04-2018Training01:13:5910.284 m8,34 km/u
27-04-2018Training00:35:075.497 m9,39 km/u
24-04-2018Training01:58:407.691 m3,89 km/u
22-04-2018Training02:15:5821.248 m9,38 km/u
20-04-2018Training00:33:084.839 m8,76 km/u
17-04-2018Training00:48:255.771 m7,15 km/u
15-04-2018Training01:09:379.953 m8,58 km/u
13-04-2018Training00:47:547.128 m8,93 km/u
11-04-2018Training00:42:486.352 m8,90 km/u
08-04-2018Training01:11:099.107 m7,68 km/u
07-04-2018Training01:24:279.392 m6,67 km/u
03-04-2018Training01:06:264.284 m3,87 km/u
02-04-2018Training01:29:3315.035 m10,07 km/u
30-03-2018Training00:42:396.512 m9,16 km/u
27-03-2018Training01:29:117.294 m4,91 km/u
25-03-2018Training02:05:1316.951 m8,12 km/u
23-03-2018Training00:41:205.880 m8,53 km/u
20-03-2018Training00:11:241.532 m8,06 km/u
20-03-2018Training01:34:198.332 m5,30 km/u
18-03-2018Training00:58:419.949 m10,17 km/u
13-03-2018Training01:27:057.558 m5,21 km/u
09-03-2018Training00:58:238.736 m8,98 km/u
04-03-2018Training01:08:109.169 m8,07 km/u
03-03-2018Training01:26:199.719 m6,76 km/u
27-02-2018Training00:58:536.706 m6,83 km/u
25-02-2018Training00:59:189.947 m10,06 km/u
22-02-2018Training00:45:006.518 m8,69 km/u
20-02-2018Training00:12:101.551 m7,65 km/u
20-02-2018Training01:36:398.165 m5,07 km/u
17-02-2018Training01:54:4216.068 m8,41 km/u
16-02-2018Training00:42:066.095 m8,69 km/u
13-02-2018Training00:53:308.038 m9,01 km/u
11-02-2018Training02:01:1316.182 m8,01 km/u
09-02-2018Training00:40:205.981 m8,90 km/u
06-02-2018Training00:55:008.180 m8,92 km/u
04-02-2018Training00:57:309.974 m10,41 km/u
03-02-2018Training01:38:4410.240 m6,22 km/u
30-01-2018Training00:52:007.897 m9,11 km/u
28-01-2018Training01:56:5915.502 m7,95 km/u
26-01-2018Training00:40:265.770 m8,56 km/u
25-01-2018Training00:52:007.765 m8,96 km/u
23-01-2018Training00:38:005.598 m8,84 km/u
21-01-2018Training01:52:1015.166 m8,11 km/u
19-01-2018Training00:48:057.135 m8,90 km/u
14-01-2018Training00:55:209.975 m10,82 km/u
12-01-2018Training00:37:175.532 m8,90 km/u
09-01-2018Training00:55:077.262 m7,91 km/u
06-01-2018Training01:45:1710.622 m6,05 km/u
05-01-2018Training00:36:055.535 m9,20 km/u
02-01-2018Training01:27:257.731 m5,31 km/u
31-12-2017Training01:37:557.391 m4,53 km/u
30-12-2017Training01:08:579.421 m8,20 km/u
29-12-2017Training00:50:288.116 m9,65 km/u
28-12-2017Training02:11:417.765 m3,54 km/u
24-12-2017Training01:03:2110.028 m9,50 km/u
22-12-2017Training00:36:305.454 m8,97 km/u
19-12-2017Training00:50:428.140 m9,63 km/u
17-12-2017Training01:03:419.996 m9,42 km/u
15-12-2017Training00:42:506.239 m8,74 km/u
12-12-2017Training00:50:307.881 m9,36 km/u
10-12-2017Training01:55:3015.854 m8,24 km/u
08-12-2017Training00:36:505.519 m8,99 km/u
05-12-2017Training01:52:2716.569 m8,84 km/u
03-12-2017Training00:34:105.435 m9,54 km/u
01-12-2017Training00:36:555.544 m9,01 km/u
28-11-2017Training01:14:4311.756 m9,44 km/u
26-11-2017Training04:45:479.186 m1,93 km/u
25-11-2017Training02:12:388.795 m3,98 km/u
25-11-2017Training02:06:527.001 m3,31 km/u
24-11-2017Training02:31:0710.139 m4,03 km/u
21-11-2017Training01:37:099.540 m5,89 km/u
19-11-2017Training01:26:2615.112 m10,49 km/u
17-11-2017Training00:29:524.426 m8,89 km/u
14-11-2017Training00:10:001.548 m9,29 km/u
14-11-2017Training01:27:008.112 m5,59 km/u
12-11-2017Training01:23:1211.767 m8,49 km/u
11-11-2017Training01:51:229.335 m5,03 km/u
10-11-2017Training00:49:347.304 m8,84 km/u
07-11-2017Training00:13:021.855 m8,54 km/u
07-11-2017Training01:35:288.144 m5,12 km/u
05-11-2017Training02:12:3820.392 m9,22 km/u
03-11-2017Training00:52:077.883 m9,08 km/u
31-10-2017Training00:09:281.546 m9,80 km/u
31-10-2017Training01:30:279.191 m6,10 km/u
19-10-2017Training01:04:359.785 m9,09 km/u
17-10-2017Training01:37:228.701 m5,36 km/u
15-10-2017Training01:16:1112.310 m9,70 km/u
13-10-2017Training00:41:286.135 m8,88 km/u
10-10-2017Training00:57:078.146 m8,56 km/u
08-10-2017Training04:11:1210.970 m2,62 km/u
08-10-2017Training02:37:405.340 m2,03 km/u
07-10-2017Training03:58:286.094 m1,53 km/u
03-10-2017Training01:30:218.724 m5,79 km/u
01-10-2017Training02:07:4617.006 m7,99 km/u
29-09-2017Training00:48:197.330 m9,10 km/u
26-09-2017Training01:43:048.849 m5,15 km/u
24-09-2017Training01:59:3116.184 m8,12 km/u
22-09-2017Training00:50:368.101 m9,61 km/u
19-09-2017Training01:31:278.127 m5,33 km/u
17-09-2017Training01:47:0014.778 m8,29 km/u
15-09-2017Training00:50:508.092 m9,55 km/u
10-09-2017Training01:31:1212.438 m8,18 km/u
08-09-2017Training00:49:267.665 m9,30 km/u
05-09-2017Training01:42:579.202 m5,36 km/u
03-09-2017Training01:58:3415.696 m7,94 km/u
01-09-2017Training00:50:047.732 m9,27 km/u
29-08-2017Training01:32:456.538 m4,23 km/u
27-08-2017Training01:10:0010.207 m8,75 km/u
24-08-2017Training00:52:128.003 m9,20 km/u
22-08-2017Training01:30:107.968 m5,30 km/u
20-08-2017Training01:59:0716.110 m8,11 km/u
18-08-2017Training00:48:217.673 m9,52 km/u
15-08-2017Training01:34:457.784 m4,93 km/u
13-08-2017Training01:54:1215.794 m8,30 km/u
11-08-2017Training00:49:567.664 m9,21 km/u
08-08-2017Training01:36:427.562 m4,69 km/u
06-08-2017Training02:00:4516.201 m8,05 km/u
04-08-2017Training00:50:267.671 m9,13 km/u
01-08-2017Training01:42:477.870 m4,59 km/u
30-07-2017Training01:54:0714.957 m7,86 km/u
28-07-2017Training00:41:326.265 m9,05 km/u
25-07-2017Training01:30:107.372 m4,91 km/u
23-07-2017Training01:58:4115.231 m7,70 km/u
21-07-2017Training00:00:000 m-
20-07-2017Training01:06:4410.037 m9,02 km/u
20-07-2017Training00:07:531.221 m9,29 km/u
17-07-2017Training04:01:079.607 m2,39 km/u
16-07-2017Training02:27:2476.833 m31,28 km/u
16-07-2017Training05:46:262.080 m0,36 km/u
16-07-2017Training02:57:0839.857 m13,50 km/u
16-07-2017Training02:23:4963.194 m26,36 km/u
15-07-2017Training01:20:043.213 m2,41 km/u
15-07-2017Training02:51:595.005 m1,75 km/u
15-07-2017Training01:37:255.442 m3,35 km/u
14-07-2017Training01:03:291.035 m0,98 km/u
14-07-2017Training00:57:123.065 m3,22 km/u
14-07-2017Training00:39:285.397 m8,20 km/u
12-07-2017Training02:53:247.154 m2,48 km/u
10-07-2017Training01:03:138.158 m7,74 km/u
09-07-2017Training02:16:076.189 m2,73 km/u
09-07-2017Training01:42:115.437 m3,19 km/u
08-07-2017Training07:50:04134.126 m17,12 km/u
07-07-2017Training00:31:131.817 m3,49 km/u
07-07-2017Training01:49:373.539 m1,94 km/u
07-07-2017Training00:45:486.229 m8,16 km/u
06-07-2017Training02:41:426.260 m2,32 km/u
02-07-2017Training01:20:5611.485 m8,51 km/u
30-06-2017Training00:50:357.606 m9,02 km/u
27-06-2017Training01:28:577.367 m4,97 km/u
24-06-2017Training01:37:2913.328 m8,20 km/u
20-06-2017Training01:25:2010.990 m7,73 km/u
17-06-2017Training00:47:137.661 m9,74 km/u
09-06-2017Training00:16:333.166 m11,48 km/u
09-06-2017Training00:16:441.984 m7,11 km/u
04-06-2017Training01:30:1112.531 m8,34 km/u
02-06-2017Training03:26:298.500 m2,47 km/u
30-05-2017Training01:26:417.988 m5,53 km/u
26-05-2017Training00:36:295.423 m8,92 km/u
23-05-2017Training01:04:184.947 m4,62 km/u
19-05-2017Training00:51:347.477 m8,70 km/u
16-05-2017Training01:30:266.869 m4,56 km/u
14-05-2017Training01:49:3114.717 m8,06 km/u
12-05-2017Training00:50:557.516 m8,86 km/u
06-05-2017Training01:08:516.189 m5,39 km/u
06-05-2017Training00:37:223.340 m5,36 km/u
06-05-2017Training00:54:473.508 m3,84 km/u
05-05-2017Training01:31:0214.010 m9,23 km/u
02-05-2017Training01:21:377.757 m5,70 km/u
30-04-2017Training01:57:3615.793 m8,06 km/u
27-04-2017Training00:49:577.550 m9,07 km/u
25-04-2017Training01:30:399.017 m5,97 km/u
25-04-2017Training00:00:107 m2,52 km/u
25-04-2017Training06:59:051.294.919 m185,39 km/u
25-04-2017Training04:29:26231.442 m51,54 km/u
23-04-2017Training01:18:2311.199 m8,57 km/u
17-04-2017Training00:57:499.301 m9,65 km/u
11-04-2017Training01:26:598.686 m5,99 km/u
09-04-2017Training01:58:0016.252 m8,26 km/u
07-04-2017Training00:49:277.461 m9,05 km/u
04-04-2017Training01:35:186.198 m3,90 km/u
02-04-2017Training01:32:0415.171 m9,89 km/u
31-03-2017Training00:39:416.268 m9,48 km/u
28-03-2017Training00:09:541.537 m9,32 km/u
28-03-2017Training01:31:357.173 m4,70 km/u
26-03-2017Training02:00:4716.458 m8,18 km/u
24-03-2017Training00:51:287.414 m8,64 km/u
21-03-2017Training01:24:178.587 m6,11 km/u
19-03-2017Training01:55:4015.563 m8,07 km/u
17-03-2017Training00:49:577.540 m9,06 km/u
14-03-2017Training00:10:281.525 m8,74 km/u
14-03-2017Training01:25:437.959 m5,57 km/u
12-03-2017Training01:25:1314.566 m10,26 km/u
10-03-2017Training00:38:195.744 m8,99 km/u
07-03-2017Training01:35:116.916 m4,36 km/u
04-03-2017Training02:00:2515.803 m7,87 km/u
02-03-2017Training00:51:008.029 m9,45 km/u
28-02-2017Training00:44:047.601 m10,35 km/u
26-02-2017Training01:47:0315.142 m8,49 km/u
24-02-2017Training00:50:127.619 m9,11 km/u
21-02-2017Training01:35:229.248 m5,82 km/u
19-02-2017Training01:23:4915.036 m10,76 km/u
17-02-2017Training00:32:445.536 m10,15 km/u
14-02-2017Training01:15:495.831 m4,61 km/u
12-02-2017Training01:51:3815.499 m8,33 km/u
10-02-2017Training00:37:206.266 m10,07 km/u
07-02-2017Training01:01:485.312 m5,16 km/u
05-02-2017Training01:24:0912.063 m8,60 km/u
29-01-2017Training06:19:37563.991 m89,14 km/u
29-01-2017Training07:49:061.575.202 m201,48 km/u
29-01-2017Training00:53:589.927 m11,04 km/u
27-01-2017Training00:47:347.674 m9,68 km/u
22-01-2017Training01:43:5614.095 m8,14 km/u
17-01-2017Training01:15:476.678 m5,29 km/u
15-01-2017Training01:59:5516.473 m8,24 km/u
10-01-2017Training00:10:201.541 m8,95 km/u
10-01-2017Training01:24:577.642 m5,40 km/u
08-01-2017Training00:54:549.956 m10,88 km/u
06-01-2017Training00:32:055.615 m10,50 km/u
03-01-2017Training01:27:588.748 m5,97 km/u
31-12-2016Training01:11:419.797 m8,20 km/u
29-12-2016Training00:57:159.325 m9,77 km/u
27-12-2016Training01:32:209.775 m6,35 km/u
26-12-2016Training01:09:4210.187 m8,77 km/u
23-12-2016Training00:48:177.473 m9,29 km/u
20-12-2016Training01:21:486.372 m4,67 km/u
18-12-2016Training01:19:4511.728 m8,82 km/u
16-12-2016Training00:47:117.676 m9,76 km/u
13-12-2016Training00:09:391.551 m9,64 km/u
13-12-2016Training01:24:197.798 m5,55 km/u
11-12-2016Training01:02:324.761 m4,57 km/u
10-12-2016Training01:14:1510.543 m8,52 km/u
09-12-2016Training00:36:165.712 m9,45 km/u
06-12-2016Training01:31:495.986 m3,91 km/u
04-12-2016Training00:53:389.609 m10,75 km/u
02-12-2016Training00:33:065.554 m10,07 km/u
29-11-2016Training01:02:466.363 m6,08 km/u
26-11-2016Training01:57:5515.953 m8,12 km/u
25-11-2016Training00:34:235.540 m9,67 km/u
22-11-2016Training00:09:361.539 m9,62 km/u
22-11-2016Training01:29:498.806 m5,88 km/u
20-11-2016Training01:28:1615.086 m10,25 km/u
15-11-2016Training00:09:281.506 m9,55 km/u
15-11-2016Training01:25:418.769 m6,14 km/u
13-11-2016Training01:50:0715.392 m8,39 km/u
12-11-2016Training00:59:5715.124 m15,14 km/u
08-11-2016Training01:22:488.258 m5,98 km/u
06-11-2016Training02:13:546.517 m2,92 km/u
06-11-2016Training00:26:324.125 m9,33 km/u
05-11-2016Training01:07:589.613 m8,49 km/u
03-11-2016Training00:46:437.803 m10,02 km/u
01-11-2016Training01:27:348.438 m5,78 km/u
30-10-2016Training01:57:1816.266 m8,32 km/u
28-10-2016Training00:39:486.373 m9,61 km/u
25-10-2016Training00:26:563.696 m8,23 km/u
23-10-2016Training01:22:2212.073 m8,79 km/u
21-10-2016Training00:43:126.703 m9,31 km/u
18-10-2016Training01:28:367.205 m4,88 km/u
16-10-2016Training01:41:5023.398 m13,79 km/u
16-10-2016Training01:39:506.376 m3,83 km/u
16-10-2016Training01:09:4010.090 m8,69 km/u
11-10-2016Training00:40:114.725 m7,06 km/u
09-10-2016Training02:06:1821.346 m10,14 km/u
06-10-2016Training00:31:085.006 m9,65 km/u
04-10-2016Training01:25:317.646 m5,36 km/u
30-09-2016Training01:21:1612.155 m8,97 km/u
27-09-2016Training01:30:328.007 m5,31 km/u
25-09-2016Training02:19:3619.338 m8,31 km/u
25-09-2016Training01:52:4318.788 m10,00 km/u
24-09-2016Training04:20:4224.104 m5,55 km/u
23-09-2016Training00:52:208.055 m9,24 km/u
20-09-2016Training01:32:487.862 m5,08 km/u
16-09-2016Training01:46:4915.079 m8,47 km/u
13-09-2016Training01:21:417.414 m5,45 km/u
11-09-2016Training02:12:1716.916 m7,67 km/u
09-09-2016Training00:53:078.071 m9,12 km/u
06-09-2016Training01:30:417.441 m4,92 km/u
04-09-2016Training02:07:2116.874 m7,95 km/u
02-09-2016Training00:34:325.502 m9,56 km/u
30-08-2016Training00:09:331.539 m9,67 km/u
30-08-2016Training01:40:137.095 m4,25 km/u
28-08-2016Training00:16:43150 m0,54 km/u
28-08-2016Training01:16:4410.576 m8,27 km/u
25-08-2016Training00:37:135.531 m8,92 km/u
23-08-2016Training01:40:427.728 m4,60 km/u
21-08-2016Training01:23:5811.809 m8,44 km/u
31-07-2016Training01:23:5812.347 m8,82 km/u
26-07-2016Training01:30:007.868 m5,25 km/u
24-07-2016Training02:13:2417.406 m7,83 km/u
22-07-2016Training00:52:287.826 m8,95 km/u
19-07-2016Training01:28:066.393 m4,35 km/u
11-06-2016Training25:40:52533.328 m20,77 km/u
26-04-2016Training00:53:218.037 m9,04 km/u
17-04-2016Training02:12:2717.775 m8,05 km/u
15-04-2016Training00:54:288.892 m9,80 km/u
10-04-2016Training01:08:3610.811 m9,46 km/u
03-04-2016Training00:27:075.058 m11,19 km/u
29-03-2016Training01:32:057.301 m4,76 km/u
28-03-2016Training02:19:2618.838 m8,11 km/u
26-03-2016Training00:58:588.842 m9,00 km/u
22-03-2016Training01:31:548.100 m5,29 km/u
20-03-2016Training02:07:2717.815 m8,39 km/u
18-03-2016Training00:54:318.600 m9,46 km/u
15-03-2016Training01:26:287.890 m5,47 km/u
13-03-2016Training01:26:0015.005 m10,47 km/u
11-03-2016Training00:32:105.519 m10,29 km/u
08-03-2016Training01:29:557.385 m4,93 km/u
05-03-2016Training02:18:2418.734 m8,12 km/u
01-03-2016Training01:22:508.556 m6,20 km/u
28-02-2016Training02:07:0016.670 m7,88 km/u
26-02-2016Training00:50:198.184 m9,76 km/u
23-02-2016Training01:31:407.346 m4,81 km/u
21-02-2016Training01:28:1015.014 m10,22 km/u
16-02-2016Training01:17:527.850 m6,05 km/u
14-02-2016Training02:00:3816.686 m8,30 km/u
12-02-2016Training00:46:077.516 m9,78 km/u
09-02-2016Training01:17:343.864 m2,99 km/u
07-02-2016Training01:51:4415.415 m8,28 km/u
02-02-2016Training01:32:0810.314 m6,72 km/u
31-01-2016Training01:27:1315.067 m10,37 km/u
29-01-2016Training00:32:445.574 m10,22 km/u
26-01-2016Training01:28:507.527 m5,08 km/u
24-01-2016Training01:50:4514.976 m8,11 km/u
22-01-2016Training00:50:328.160 m9,69 km/u
19-01-2016Training01:07:028.332 m7,46 km/u
17-01-2016Training02:00:4016.981 m8,44 km/u
12-01-2016Training01:32:169.939 m6,46 km/u
10-01-2016Training01:27:3115.016 m10,29 km/u
05-01-2016Training01:27:077.899 m5,44 km/u
03-01-2016Training01:11:419.882 m8,27 km/u
31-12-2015Training00:47:077.550 m9,61 km/u
29-12-2015Training01:43:479.827 m5,68 km/u
27-12-2015Training01:04:559.540 m8,82 km/u
26-12-2015Training00:50:047.136 m8,55 km/u
22-12-2015Training01:30:439.111 m6,03 km/u
18-12-2015Training00:47:438.168 m10,27 km/u
13-12-2015Training01:57:3616.319 m8,33 km/u
11-12-2015Training00:48:318.057 m9,96 km/u
08-12-2015Training01:28:379.054 m6,13 km/u
06-12-2015Training00:54:299.567 m10,54 km/u
04-12-2015Training00:32:405.422 m9,96 km/u
01-12-2015Training01:30:358.815 m5,84 km/u
29-11-2015Training01:19:249.307 m7,03 km/u
26-11-2015Training08:03:20230.533 m28,62 km/u
25-11-2015Training03:18:598.994 m2,71 km/u
25-11-2015Training00:48:417.155 m8,82 km/u
25-11-2015Training00:02:2994 m2,27 km/u
22-11-2015Training05:34:5415.579 m2,79 km/u
22-11-2015Training00:48:337.202 m8,90 km/u
17-11-2015Training01:16:498.080 m6,31 km/u
14-11-2015Training01:01:0710.063 m9,88 km/u
10-11-2015Training01:21:517.996 m5,86 km/u
08-11-2015Training00:35:245.083 m8,62 km/u
07-11-2015Training02:51:3316.945 m5,93 km/u
03-11-2015Training01:26:438.645 m5,98 km/u
01-11-2015Training01:53:4615.997 m8,44 km/u
30-10-2015Training00:47:376.093 m7,68 km/u
27-10-2015Training01:28:227.668 m5,21 km/u
20-10-2015Training01:28:198.515 m5,78 km/u
18-10-2015Training01:27:5512.499 m8,53 km/u
13-10-2015Training01:25:256.875 m4,83 km/u
11-10-2015Training02:13:0621.304 m9,60 km/u
06-10-2015Training01:27:036.553 m4,52 km/u
04-10-2015Training01:04:449.987 m9,26 km/u
02-10-2015Training00:32:445.478 m10,04 km/u
29-09-2015Training01:19:206.410 m4,85 km/u
27-09-2015Training02:17:5917.857 m7,76 km/u
25-09-2015Training00:41:346.098 m8,80 km/u
22-09-2015Training01:13:184.110 m3,36 km/u
20-09-2015Training02:13:1118.474 m8,32 km/u
18-09-2015Training00:41:216.351 m9,22 km/u
15-09-2015Training01:21:456.696 m4,91 km/u
13-09-2015Training02:00:4516.692 m8,29 km/u
11-09-2015Training00:32:485.558 m10,17 km/u
06-09-2015Training02:02:3816.880 m8,26 km/u
01-09-2015Training01:35:109.555 m6,02 km/u
30-08-2015Training01:45:5313.805 m7,82 km/u
25-08-2015Training01:25:158.243 m5,80 km/u
23-08-2015Training02:18:3118.137 m7,86 km/u
21-08-2015Training00:35:395.393 m9,08 km/u
18-08-2015Training01:33:567.952 m5,08 km/u
16-08-2015Training01:57:4015.913 m8,11 km/u
14-08-2015Training00:50:447.310 m8,65 km/u
11-08-2015Training01:32:058.480 m5,53 km/u
09-08-2015Training01:04:437.232 m6,70 km/u
06-08-2015Training00:34:425.470 m9,46 km/u
04-08-2015Training01:24:247.115 m5,06 km/u
31-07-2015Training00:46:107.189 m9,34 km/u
28-07-2015Training00:50:157.046 m8,41 km/u
26-07-2015Training01:52:4616.123 m8,58 km/u
24-07-2015Training00:34:105.443 m9,56 km/u
21-07-2015Training01:15:276.259 m4,98 km/u
19-07-2015Training02:05:5917.396 m8,28 km/u
13-07-2015Training00:40:365.490 m8,11 km/u
12-07-2015Training01:53:0015.650 m8,31 km/u
10-07-2015Training00:36:265.673 m9,34 km/u
07-07-2015Training01:32:207.523 m4,89 km/u
05-07-2015Training01:39:3313.462 m8,11 km/u
30-06-2015Training01:14:133.360 m2,72 km/u
28-06-2015Training02:05:209.788 m4,69 km/u
28-06-2015Training01:53:4615.514 m8,18 km/u
23-06-2015Training01:34:387.648 m4,85 km/u
22-06-2015Training01:46:506.670 m3,75 km/u
21-06-2015Training00:33:525.317 m9,42 km/u
18-06-2015Training01:06:109.920 m9,00 km/u
16-06-2015Training01:30:495.900 m3,90 km/u
14-06-2015Training01:59:4315.990 m8,01 km/u
09-06-2015Training01:28:026.913 m4,71 km/u
07-06-2015Training00:07:291.001 m8,03 km/u
02-06-2015Training01:28:467.089 m4,79 km/u
31-05-2015Training02:07:3116.633 m7,83 km/u
23-05-2015Training02:06:5216.916 m8,00 km/u
21-05-2015Training00:17:433.247 m11,00 km/u
19-05-2015Training01:22:215.941 m4,33 km/u
16-05-2015Training01:47:2414.634 m8,18 km/u
12-05-2015Training01:28:337.759 m5,26 km/u
10-05-2015Training01:17:2311.271 m8,74 km/u
05-05-2015Training10:03:36126.002 m12,53 km/u
03-05-2015Training02:00:5115.769 m7,83 km/u
26-04-2015Training01:36:0212.381 m7,74 km/u
24-04-2015Training00:38:595.568 m8,57 km/u
21-04-2015Training01:16:566.532 m5,09 km/u
19-04-2015Training01:01:5910.173 m9,85 km/u
17-04-2015Training00:35:025.747 m9,84 km/u
14-04-2015Training01:30:546.625 m4,37 km/u
12-04-2015Training01:09:119.982 m8,66 km/u
10-04-2015Training00:36:235.646 m9,31 km/u
07-04-2015Training01:34:017.163 m4,57 km/u
06-04-2015Training01:01:3510.058 m9,80 km/u
31-03-2015Training01:13:175.763 m4,72 km/u
29-03-2015Training02:22:5821.222 m8,91 km/u
24-03-2015Training01:31:397.298 m4,78 km/u
22-03-2015Training01:15:1410.721 m8,55 km/u
17-03-2015Training01:32:047.690 m5,01 km/u
15-03-2015Training01:37:5414.878 m9,12 km/u
10-03-2015Training01:09:296.291 m5,43 km/u
07-03-2015Training02:31:5419.931 m7,87 km/u
01-03-2015Training02:08:4917.591 m8,19 km/u
27-02-2015Training00:37:335.390 m8,61 km/u
24-02-2015Training01:11:524.621 m3,86 km/u
22-02-2015Training01:34:2415.010 m9,54 km/u
17-02-2015Training01:21:146.384 m4,72 km/u
14-02-2015Training02:21:3718.953 m8,03 km/u
10-02-2015Training01:22:065.905 m4,32 km/u
08-02-2015Training02:11:4018.293 m8,34 km/u
06-02-2015Training00:44:466.739 m9,03 km/u
03-02-2015Training00:59:227.458 m7,54 km/u
27-01-2015Training01:23:077.882 m5,69 km/u
25-01-2015Training01:34:316.788 m4,31 km/u
25-01-2015Training02:06:4117.537 m8,31 km/u
23-01-2015Training00:31:545.220 m9,82 km/u
21-01-2015Training00:31:325.149 m9,80 km/u
18-01-2015Training02:04:2116.153 m7,79 km/u
13-01-2015Training01:17:557.238 m5,57 km/u
11-01-2015Training01:00:569.944 m9,79 km/u
09-01-2015Training00:35:325.531 m9,34 km/u
06-01-2015Training01:22:206.039 m4,40 km/u
04-01-2015Training01:52:4515.010 m7,99 km/u
02-01-2015Training00:35:255.485 m9,29 km/u
30-12-2014Training01:19:457.602 m5,72 km/u
29-12-2014Training01:18:315.182 m3,96 km/u
28-12-2014Training01:13:5510.774 m8,75 km/u
26-12-2014Training00:49:287.289 m8,84 km/u
23-12-2014Training01:34:396.268 m3,97 km/u
21-12-2014Training01:58:0016.187 m8,23 km/u
19-12-2014Training00:36:075.406 m8,98 km/u
16-12-2014Training01:26:258.797 m6,11 km/u
14-12-2014Training01:48:5115.148 m8,35 km/u
09-12-2014Training01:16:016.653 m5,25 km/u
05-12-2014Training00:45:000 m-
04-12-2014Training00:45:000 m-
30-11-2014Training00:00:000 m-
30-11-2014Training01:52:4715.796 m8,40 km/u
25-11-2014Training01:14:185.919 m4,78 km/u
23-11-2014Training01:51:3114.934 m8,04 km/u
19-11-2014Training00:45:000 m-
18-11-2014Training01:26:037.347 m5,12 km/u
16-11-2014Training van 16-11-201401:12:2711.198 m9,27 km/u
11-11-2014Training01:39:397.811 m4,70 km/u
10-11-2014Training00:00:000 m-
05-11-2014Training00:45:000 m-
04-11-2014Training00:00:000 m-
02-11-2014Training01:53:3415.575 m8,23 km/u
31-10-2014Training00:35:335.471 m9,23 km/u
26-05-2013Training00:51:448.021 m9,30 km/u
07-04-2013Training01:05:4010.071 m9,20 km/u
02-04-2013Training01:24:127.511 m5,35 km/u
31-03-2013Training02:15:3618.366 m8,13 km/u
26-03-2013Training01:19:097.438 m5,64 km/u
24-03-2013Training02:26:0919.867 m8,16 km/u
19-03-2013Training01:26:176.975 m4,85 km/u
17-03-2013Training00:30:335.145 m10,10 km/u
16-03-2013Training02:21:5319.022 m8,04 km/u
12-03-2013Training01:11:396.657 m5,57 km/u
09-03-2013Training02:05:2317.052 m8,16 km/u
05-03-2013Training01:29:428.897 m5,95 km/u
26-02-2013Training00:23:291.635 m4,18 km/u
26-02-2013Training01:32:288.436 m5,47 km/u
17-02-2013Training02:25:3021.302 m8,78 km/u
12-02-2013Training01:28:339.423 m6,38 km/u
10-02-2013Training01:10:4010.049 m8,53 km/u
05-02-2013Training01:08:317.872 m6,89 km/u
03-02-2013Training00:30:325.113 m10,05 km/u
02-02-2013Training02:26:2019.841 m8,14 km/u
29-01-2013Training01:16:486.639 m5,19 km/u
27-01-2013Training01:29:3411.925 m7,99 km/u
25-01-2013Training00:37:245.520 m8,86 km/u
22-01-2013Training00:59:176.661 m6,74 km/u
19-01-2013Training02:23:5219.833 m8,27 km/u
15-01-2013Training00:58:337.700 m7,89 km/u
13-01-2013Training00:30:065.095 m10,16 km/u
12-01-2013Training02:05:2717.488 m8,36 km/u
08-01-2013Training01:24:216.550 m4,66 km/u
04-01-2013Training00:38:235.499 m8,60 km/u
30-12-2012Training01:55:4415.505 m8,04 km/u
28-12-2012Training01:52:328.968 m4,78 km/u
26-12-2012Training00:37:435.719 m9,10 km/u
23-12-2012Training01:23:5811.610 m8,30 km/u
21-12-2012Training02:05:498.504 m4,06 km/u
16-12-2012Training01:22:0911.199 m8,18 km/u
11-12-2012Training01:01:287.729 m7,54 km/u
08-12-2012Training01:47:555.862 m3,26 km/u
04-12-2012Training01:27:047.610 m5,24 km/u
02-12-2012Training01:01:599.654 m9,35 km/u
27-11-2012Training01:16:297.152 m5,61 km/u
25-11-2012Training01:55:2615.799 m8,21 km/u
20-11-2012Training01:25:338.334 m5,85 km/u
18-11-2012Training01:40:2815.100 m9,02 km/u
13-11-2012Training01:28:297.433 m5,04 km/u
11-11-2012Training01:48:2215.117 m8,37 km/u
06-11-2012Training01:20:185.145 m3,84 km/u
04-11-2012Twickel 12km01:38:0613.466 m8,24 km/u
04-11-2012Rondje Twickel 12km01:38:0613.466 m8,24 km/u
04-11-2012Training01:38:0613.466 m8,24 km/u
02-11-2012Training00:50:267.376 m8,78 km/u
30-10-2012Training01:31:098.043 m5,29 km/u
27-10-2012Training00:49:468.060 m9,72 km/u
23-10-2012Training01:27:358.624 m5,91 km/u
21-10-2012Training01:50:3415.535 m8,43 km/u
21-10-2012Training01:50:3415.535 m8,43 km/u
19-10-2012Training00:35:235.475 m9,28 km/u
19-10-2012Training00:35:235.475 m9,28 km/u
16-10-2012Training01:15:526.550 m5,18 km/u
14-10-2012Training01:25:0212.255 m8,65 km/u
14-10-2012Training01:25:0212.255 m8,65 km/u
12-10-2012Training00:35:555.498 m9,18 km/u
12-10-2012Training00:35:555.498 m9,18 km/u
07-10-2012Training00:51:117.678 m9,00 km/u
02-10-2012Training00:57:013.628 m3,82 km/u
02-10-2012Training00:27:282.956 m6,46 km/u
30-09-2012Training07:32:2622.763 m3,02 km/u
29-09-2012Training06:46:3352.780 m7,79 km/u
29-09-2012Fruhstucklauf Berlin00:42:185.750 m8,16 km/u
29-09-2012Training00:42:185.750 m8,16 km/u
25-09-2012Training01:33:187.893 m5,08 km/u
23-09-2012Training01:44:2114.146 m8,13 km/u
16-09-2012Training00:31:014.955 m9,59 km/u
09-09-2012Training00:57:367.982 m8,31 km/u
04-09-2012Training01:14:546.418 m5,14 km/u
02-09-2012Training02:12:0616.897 m7,67 km/u
31-08-2012Training00:35:445.643 m9,48 km/u
28-08-2012Training01:17:576.798 m5,23 km/u
26-08-2012Training01:15:1410.759 m8,58 km/u
21-08-2012Training01:28:167.444 m5,06 km/u
18-08-2012Training02:07:0515.701 m7,41 km/u
14-08-2012Training01:33:527.869 m5,03 km/u
11-08-2012Training01:12:2410.225 m8,47 km/u
07-08-2012Training06:22:4993.404 m14,64 km/u
06-08-2012Training00:33:265.010 m8,99 km/u
06-08-2012Training00:33:265.010 m8,99 km/u
05-08-2012Training02:33:533.386 m1,32 km/u
04-08-2012Training05:30:5460.121 m10,90 km/u
04-08-2012Training00:34:245.011 m8,74 km/u
04-08-2012Training00:34:245.011 m8,74 km/u
02-08-2012Training04:25:0410.346 m2,34 km/u
31-07-2012Training00:54:411.968 m2,16 km/u
29-07-2012Training01:30:4811.819 m7,81 km/u
27-07-2012Training00:46:096.478 m8,42 km/u
27-07-2012Training00:06:191.019 m9,68 km/u
24-07-2012Training03:40:2646.867 m12,76 km/u
22-07-2012Training01:53:4912.717 m6,70 km/u
17-07-2012Training01:22:218.192 m5,97 km/u
14-07-2012Training00:31:284.977 m9,49 km/u
10-07-2012Training01:18:086.514 m5,00 km/u
08-07-2012Training01:15:3010.063 m8,00 km/u
03-07-2012Training01:30:497.184 m4,75 km/u
30-06-2012Training00:32:104.985 m9,30 km/u
30-06-2012Training00:32:104.985 m9,30 km/u
26-06-2012Training01:04:186.634 m6,19 km/u
23-06-2012Training01:40:4614.344 m8,54 km/u
19-06-2012Training01:27:096.988 m4,81 km/u
12-06-2012Training01:28:197.159 m4,86 km/u
09-06-2012Training01:36:3912.906 m8,01 km/u
09-06-2012Training01:36:3912.906 m8,01 km/u
05-06-2012Training01:24:286.191 m4,40 km/u
03-06-2012Training01:44:4914.200 m8,13 km/u
01-06-2012Training00:34:315.699 m9,91 km/u
29-05-2012Training01:31:167.278 m4,78 km/u
28-05-2012Training01:25:4412.004 m8,40 km/u
24-05-2012Training00:19:143.159 m9,85 km/u
15-05-2012Training01:12:596.600 m5,43 km/u
12-05-2012Training01:27:2511.900 m8,17 km/u
12-05-2012Training01:27:2511.900 m8,17 km/u
06-05-2012Training01:08:539.884 m8,61 km/u
06-05-2012Training01:08:539.884 m8,61 km/u
01-05-2012Training01:27:238.242 m5,66 km/u
28-04-2012Training01:17:1510.864 m8,44 km/u
28-04-2012Training01:17:1510.864 m8,44 km/u
24-04-2012Training01:20:336.643 m4,95 km/u
22-04-2012Training02:24:1421.232 m8,83 km/u
17-04-2012Training01:23:407.660 m5,49 km/u
15-04-2012Twickel 10km01:05:229.416 m8,64 km/u
15-04-2012Training01:05:229.416 m8,64 km/u
10-04-2012Training01:16:556.236 m4,86 km/u
01-04-2012Training02:23:5121.333 m8,90 km/u
27-03-2012Training01:21:226.860 m5,06 km/u
25-03-2012Training01:29:5013.456 m8,99 km/u
25-03-2012Training01:29:5013.456 m8,99 km/u
25-03-2012Training01:29:5013.456 m8,99 km/u
24-03-2012Training00:32:3111.361 m20,96 km/u
24-03-2012Training00:33:1210.931 m19,75 km/u
23-03-2012Training00:36:335.565 m9,14 km/u
10-03-2012Training02:15:4818.275 m8,07 km/u
11-02-2012Deurningen 17km01:57:3216.992 m8,67 km/u
27-01-2012Rondje Hasseler Es00:36:405.513 m9,02 km/u
14-01-2012Twickelcollege 10km01:11:4510.584 m8,85 km/u
10-12-2011Twickel 10km01:09:269.841 m8,50 km/u
03-12-2011Rondje Hulsbeek01:28:4710.711 m7,24 km/u
20-11-2011Training01:37:5315.049 m9,22 km/u
13-11-2011Rondje Hulsbeek01:22:0812.072 m8,82 km/u
03-11-2011Houtmaat rondje 2,5km01:10:548.884 m7,52 km/u
23-10-2011Rondje Hulsbeek01:20:2911.756 m8,76 km/u
21-10-2011Rondje Hasseler Es00:34:295.411 m9,41 km/u
16-10-2011Rondje Roershoek00:54:477.797 m8,54 km/u
14-10-2011Rondje Hasseler Es00:38:315.446 m8,48 km/u
02-10-2011Rondje Deurningen01:11:2010.284 m8,65 km/u
30-09-2011Rondje Hasseler Es00:36:115.459 m9,05 km/u
25-09-2011Rondje Lonneker Meer00:50:057.332 m8,78 km/u
13-09-2011Coopertest01:18:236.176 m4,73 km/u
11-09-2011Rondje Hasseler Es - Roershoek 10km01:11:5310.336 m8,63 km/u
04-09-2011Rondje Hulsbeek02:22:1617.408 m7,34 km/u
28-08-2011Winterswijk 18 km02:17:5217.848 m7,77 km/u
20-08-2011Rondje Twickel02:29:4519.063 m7,64 km/u
19-08-2011Rondje Hasseler Es00:38:225.501 m8,60 km/u
13-08-2011Almen02:11:1516.928 m7,74 km/u
07-08-2011Rondje Twickel01:48:5314.252 m7,85 km/u
05-08-2011Rondje Lonneker Meer00:57:147.962 m8,35 km/u
02-08-2011Training MPM01:05:008.150 m7,52 km/u
30-07-2011Rondje Twickel01:41:0213.229 m7,86 km/u
29-07-2011Rondje Hasseler Es00:39:235.446 m8,30 km/u
24-07-2011Rondje Hasseler Es - Roershoek 10km01:10:269.639 m8,21 km/u
21-07-2011Rondje Houtmaat00:52:196.876 m7,89 km/u
08-07-2011Axat00:46:575.670 m7,25 km/u
26-06-2011Rondje Lonneker Meer01:19:5810.870 m8,16 km/u
11-06-2011Rondje Oele01:12:019.905 m8,25 km/u
05-06-2011Naar FBK stadion00:37:425.462 m8,69 km/u
28-05-2011Rondje Twickel01:11:4310.292 m8,61 km/u
22-05-2011Rondje Deurningen00:35:145.317 m9,05 km/u
07-05-2011Rondje Twickel01:07:289.645 m8,58 km/u
03-05-2011Training FBK Stadion01:17:247.766 m6,02 km/u
01-05-2011Rondje Hulsbeek01:30:3812.818 m8,49 km/u
29-04-2011Rondje Hasseler Es00:36:045.498 m9,15 km/u
25-04-2011Rondje Hulsbeek01:05:429.284 m8,48 km/u
12-04-2011Training FBK Stadion01:09:215.838 m5,05 km/u
10-04-2011Rondje Hulsbeek01:24:4712.266 m8,68 km/u
01-04-2011Rondje Deurningen00:34:535.329 m9,17 km/u
25-03-2011Rondje Hasseler Es00:48:187.043 m8,75 km/u
20-03-2011Training00:29:244.899 m10,00 km/u
19-03-2011Duurloop clinic02:09:5817.563 m8,11 km/u
15-03-2011Training FBK Stadion01:31:086.901 m4,54 km/u
11-03-2011Rondje Lonneker Meer00:58:548.451 m8,61 km/u
08-03-2011Training FBK Stadion01:22:566.262 m4,53 km/u
05-03-2011Duurloop Grolsch Veste - Hasseler Es00:52:137.116 m8,18 km/u
05-03-2011Clinic TC Tubantia01:47:529.220 m5,13 km/u
26-02-2011Rondje Tankenberg Clinic Tubantia02:02:2416.560 m8,12 km/u
18-02-2011Rondje Deurningen00:36:065.617 m9,34 km/u
15-02-2011Training MPM01:20:415.876 m4,37 km/u
15-02-2011Training MPM01:20:415.876 m4,37 km/u
12-02-2011Rondje Tankenberg Clinic Tubantia01:49:3915.024 m8,22 km/u
08-02-2011Training MPM01:22:446.271 m4,55 km/u
05-02-2011Clinic TC Tubantia01:41:448.312 m4,90 km/u
04-02-2011Rondje Deurningen00:35:205.328 m9,05 km/u
28-01-2011Rondje Deurningen00:36:075.324 m8,84 km/u
25-01-2011Training FBK Stadion01:27:007.598 m5,24 km/u
22-01-2011Rondje Twickel 12km01:21:2711.645 m8,58 km/u
15-01-2011Clinic TC Tubantia01:32:296.233 m4,04 km/u
11-01-2011Training FBK Stadion01:38:498.949 m5,43 km/u
04-01-2011Training MPM01:14:019.249 m7,50 km/u
02-01-2011Twickel 10km01:17:339.801 m7,58 km/u
28-12-2010Training MPM01:15:368.924 m7,08 km/u
21-12-2010Training MPM00:52:336.256 m7,14 km/u
18-12-2010Rondje Hulsbeek01:13:3910.612 m8,65 km/u
14-12-2010Training MPM00:56:536.595 m6,96 km/u
11-12-2010Clinic TC Tubantia01:28:5412.229 m8,25 km/u
07-12-2010Rondje Hasseler Es00:43:426.635 m9,11 km/u
04-12-2010Clinic TC Tubantia01:16:148.134 m6,40 km/u
30-11-2010Rondje Hasseler Es00:42:466.015 m8,44 km/u
20-11-2010Training UT Terrein 10km01:19:4310.571 m7,96 km/u
16-11-2010Training FBK Stadion01:22:547.020 m5,08 km/u
13-11-2010Clinic TC Tubantia01:35:046.682 m4,22 km/u
09-11-2010Training FBK Stadion01:13:187.827 m6,41 km/u
07-11-2010Twickel 10km01:12:069.815 m8,17 km/u
05-11-2010Rondje Deurningen00:34:505.339 m9,20 km/u
02-11-2010Training FBK Stadion01:21:417.496 m5,51 km/u
26-10-2010Training FBK Stadion01:28:596.378 m4,30 km/u
24-10-2010Rondje Hasseler Es00:54:398.010 m8,79 km/u
22-10-2010Rondje Deurningen00:33:575.329 m9,42 km/u
19-10-2010Training FBK Stadion01:31:186.206 m4,08 km/u
15-10-2010Rondje Hasseler Es00:35:455.441 m9,13 km/u
12-10-2010Rondje Hasseler Es00:45:096.693 m8,89 km/u
10-10-2010Training00:30:434.996 m9,76 km/u
05-10-2010Training FBK Stadion01:18:226.767 m5,18 km/u
01-10-2010Rondje Hasseler Es00:34:335.341 m9,28 km/u
17-01-2010Slangenbeekloop 6km00:38:425.947 m9,22 km/u
12-01-2010Training01:08:568.875 m7,72 km/u
01-01-2010Training01:12:1510.322 m8,57 km/u
19-12-2009Training01:06:0610.080 m9,15 km/u
03-04-2007Training01:23:324.566 m3,28 km/u
01-04-2007Training00:21:09213 m0,60 km/u
01-04-2007Training00:47:317.425 m9,38 km/u
01-04-2007Training01:20:576.557 m4,86 km/u
01-04-2007Training00:51:366.365 m7,40 km/u

Hardloop foto's van Henk Koopman

Foto gemaakt door winterswijk.org vlakbij de Finish Henk Koopman Genomen vlak voor de Finish Nog 250 meter Foto genomen door Danielle Koopman Startnummer Irma.jpg Startnummer Henk.jpg IMG_7263.JPG IMG_7269.JPG IMG_7270.JPG IMG_7272.JPG IMG_7282.JPG IMG_7281.JPG IMG_7284.JPG Irma vlak voor de start Henk vlak voor de wedstrijd Startnummer Henk.jpg Startnummer Irma.jpg Finish Certificate Henk.jpeg Finish Certificate Irma.jpeg 18092011012.jpg 18092011011.jpg 7h11-16220.jpg Foto tijdens de Zevenheuvelenloop Vlak voor de start van de Winterloop Met zijn tweeen op weg Direct na de wissel. Het begin van de 5km dus.

Looptijden.nl op Facebook