Profiel van Ben Westerkamp (Warmlopers)

Overzicht van alle hardloopprestaties van Ben Westerkamp (Warmlopers). Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
5.000m100:19:5213-10-201100:19:52
10.000m1300:40:4911-09-201200:41:51
10.088m100:42:5110-01-201500:42:51
10.131m100:43:1317-10-201500:43:13
16.093m801:06:5128-05-201401:09:32
16.248m101:09:4418-04-201501:09:44
20.829m101:46:0609-05-201501:46:06
21.097m301:32:0717-01-201501:39:41
21.100m101:30:4618-06-201101:30:46
21.390m101:34:2609-06-201201:34:26
21.600m101:30:0908-06-201301:30:09
22.050m101:41:3021-12-201301:41:30
31.000m102:33:3323-03-201302:33:33
32.000m202:23:1922-03-201402:25:39
42.195m103:32:2814-04-201303:32:28
42.557m103:37:5624-04-201603:37:56
42.650m103:27:3219-10-201403:27:32
42.765m103:56:3118-03-201203:56:31
42.823m103:24:2406-04-201403:24:24

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Er zijn nog geen blog posts

Bekijk de blog van Ben Westerkamp (Warmlopers)

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
24-04-2016Rock 'n Roll Madrid Marathon03:37:5642.557 m11,72 km/u
17-10-2015Stadshagenrun00:43:1310.131 m14,07 km/u
12-05-201510 em Epe01:10:4316.093 m13,65 km/u
09-05-2015wezepse trail01:46:0620.829 m11,78 km/u
08-05-2015AAlandenloop00:41:3910.000 m14,41 km/u
18-04-201510 mijl van Zwolle Zuid01:09:4416.248 m13,98 km/u
28-03-2015De 32 van Kampen (32 KM)02:28:0032.000 m12,97 km/u
17-01-2015Zwolse Bosloop (halve marathon)01:32:0721.097 m13,74 km/u
10-01-2015wythmenerplasloop00:42:5110.088 m14,13 km/u
06-12-2014Den Alerdinckloop (10 km)00:41:1510.000 m14,55 km/u
06-12-2014Den Alerdinckloop (10 km)00:41:1510.000 m14,55 km/u
19-10-2014Amsterdam Marathon (Marathon)03:27:3242.650 m12,33 km/u
28-05-2014van station tot station loop01:06:5116.093 m14,44 km/u
16-05-2014AAlandenloop00:41:0310.000 m14,62 km/u
12-04-201410 mijl van Zwolle Zuid01:10:2816.093 m13,70 km/u
06-04-2014Marathon Paris03:24:2442.823 m12,57 km/u
22-03-2014De 32 van Kampen (32 KM)02:23:1932.000 m13,40 km/u
21-12-2013Berkelloop01:41:3022.050 m13,03 km/u
19-10-2013Stadshagenrun00:43:0310.000 m13,94 km/u
27-08-2013Salverda Berkumloop (10 km)00:41:1810.000 m14,53 km/u
08-06-2013Zwolse Halve Marathon (halve marathon)01:30:0921.600 m14,38 km/u
29-05-2013Station tot Station Loop01:07:4316.093 m14,26 km/u
14-04-2013Marathon Rotterdam (Marathon)03:32:2842.195 m11,92 km/u
23-03-2013De 32 van Kampen (10 KM)02:33:3331.000 m12,11 km/u
16-03-2013Kruidenloop (10 EM)01:11:5216.093 m13,44 km/u
01-12-2012Den Alerdinckloop (10 km)00:41:3410.000 m14,43 km/u
17-11-2012ACO Van Elderen crosscompetitie 2012-201300:41:1710.000 m14,53 km/u
20-10-2012Unicef Stadshagen Run00:41:3910.000 m14,41 km/u
11-09-2012Salverda Berkumloop (10 km)00:40:4910.000 m14,70 km/u
09-06-2012Zwolse Halve Marathon (halve marathon)01:34:2621.390 m13,59 km/u
30-05-2012Station tot Station Loop01:08:1816.093 m14,14 km/u
08-05-2012Rabobank 10 Engelse Mijl (10 EM)01:09:0116.093 m13,99 km/u
18-03-2012Maratona di Roma03:56:3142.765 m10,85 km/u
13-10-2011Coopertest en 5km baanloop00:19:525.000 m15,10 km/u
13-09-2011Salverda Berkumloop (10 km)00:42:1110.000 m14,22 km/u
18-06-2011Zwolse Halve Marathon (halve marathon)01:30:4621.100 m13,95 km/u
31-08-2010Salverda Berkumloop (10 km)00:42:5010.000 m14,01 km/u
12-06-2010Halve Marathon Festival01:34:2921.097 m13,40 km/u
26-05-2010Station tot Station Loop01:11:2316.093 m13,53 km/u
25-08-2009Salverda Berkumloop (10 km)00:44:1010.000 m13,58 km/u
13-06-2009Halve Marathon Festival01:52:2821.097 m11,26 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
17-06-2019Training01:02:1611.301 m10,89 km/u
15-06-2019Training01:57:5421.488 m10,93 km/u
14-06-2019Training00:49:4410.213 m12,32 km/u
12-06-2019Training02:16:2526.013 m11,44 km/u
09-06-2019Training01:19:0912.835 m9,73 km/u
08-06-2019Training01:50:3622.301 m12,10 km/u
03-06-2019Training01:54:0120.577 m10,83 km/u
31-05-2019Training02:07:1820.017 m9,43 km/u
29-05-2019Training01:18:1616.072 m12,32 km/u
29-05-2019Training00:44:139.044 m12,27 km/u
27-05-2019Training01:32:4418.297 m11,84 km/u
25-05-2019Training00:00:00.540 m-
24-05-2019Training01:19:1816.135 m12,21 km/u
22-05-2019Training02:29:5228.004 m11,21 km/u
20-05-2019Training00:52:0110.397 m11,99 km/u
17-05-2019Training02:45:1627.105 m9,84 km/u
14-05-2019Training01:22:4416.986 m12,32 km/u
13-05-2019Training01:23:1215.425 m11,12 km/u
10-05-2019Training01:01:2012.526 m12,25 km/u
08-05-2019Training01:05:4513.267 m12,11 km/u
06-05-2019Training01:45:4221.454 m12,18 km/u
03-05-2019Training01:23:1417.057 m12,30 km/u
01-05-2019Training01:05:2113.133 m12,06 km/u
29-04-2019Training01:03:2312.171 m11,52 km/u
26-04-2019Training01:28:1018.018 m12,26 km/u
24-04-2019Training00:51:1610.005 m11,71 km/u
22-04-2019Training01:17:0615.151 m11,79 km/u
21-04-2019Training00:31:506.107 m11,51 km/u
20-04-2019Training00:57:0010.119 m10,65 km/u
18-04-2019Training01:22:4416.129 m11,69 km/u
15-04-2019Training00:47:419.054 m11,39 km/u
11-04-2019Training01:10:4914.215 m12,04 km/u
09-04-2019Training01:10:5214.048 m11,89 km/u
07-04-2019Training00:49:5010.154 m12,22 km/u
05-04-2019Training00:59:4411.147 m11,20 km/u
03-04-2019Training01:00:0111.073 m11,07 km/u
01-04-2019Training01:02:3212.166 m11,67 km/u
29-03-2019Training00:50:3610.413 m12,35 km/u
28-03-2019Training00:56:4410.347 m10,94 km/u
18-03-2019Training01:18:5515.202 m11,56 km/u
22-01-2019Training01:01:3811.023 m10,73 km/u
10-01-2019Training00:19:411.526 m4,65 km/u
10-01-2019Training02:16:2425.605 m11,26 km/u
07-01-2019Training01:11:0413.630 m11,51 km/u
05-01-2019Training03:07:2536.605 m11,72 km/u
03-01-2019Training01:06:1613.512 m12,23 km/u
01-01-2019Training02:05:5321.147 m10,08 km/u
31-12-2018Training02:01:3226.008 m12,84 km/u
30-12-2018Training01:20:2617.100 m12,76 km/u
29-12-2018Training01:06:5813.554 m12,14 km/u
28-12-2018Training00:50:1710.014 m11,95 km/u
28-12-2018Training01:45:5221.228 m12,03 km/u
26-12-2018Training02:28:3728.215 m11,39 km/u
25-12-2018Training00:38:327.769 m12,10 km/u
24-12-2018Training01:34:3721.527 m13,65 km/u
22-12-2018Training01:43:3721.180 m12,26 km/u
19-12-2018Training02:12:4625.504 m11,52 km/u
17-12-2018Training01:14:5514.107 m11,30 km/u
17-12-2018Training01:01:1212.728 m12,48 km/u
14-12-2018Training01:30:3818.154 m12,02 km/u
12-12-2018Training02:04:0725.005 m12,09 km/u
10-12-2018Training02:02:2524.015 m11,77 km/u
08-12-2018Training01:48:1022.149 m12,28 km/u
06-12-2018Training01:57:1223.202 m11,88 km/u
03-12-2018Training01:38:0921.135 m12,92 km/u
01-12-2018Training00:41:079.033 m13,18 km/u
30-11-2018Training01:15:3515.637 m12,41 km/u
28-11-2018Training02:06:1025.056 m11,91 km/u
26-11-2018Training01:05:0512.602 m11,62 km/u
26-11-2018Training01:02:5913.010 m12,39 km/u
23-11-2018Training01:45:2121.308 m12,13 km/u
21-11-2018Training01:24:1318.072 m12,87 km/u
19-11-2018Training01:17:3815.318 m11,84 km/u
17-11-2018Training00:56:1012.134 m12,96 km/u
16-11-2018Training00:59:3412.121 m12,21 km/u
14-11-2018Training02:22:4028.011 m11,78 km/u
12-11-2018Training02:15:5626.115 m11,53 km/u
10-11-2018Training02:01:0324.026 m11,91 km/u
09-11-2018Training00:54:5711.128 m12,15 km/u
07-11-2018Training01:39:4720.009 m12,03 km/u
05-11-2018Training01:18:4815.308 m11,65 km/u
03-11-2018Training00:58:4410.201 m10,42 km/u
02-11-2018Training00:44:547.722 m10,32 km/u
01-11-2018Training00:52:349.199 m10,50 km/u
31-10-2018Training01:45:4521.031 m11,93 km/u
29-10-2018Training01:13:5915.135 m12,27 km/u
28-10-2018Training02:04:5826.524 m12,73 km/u
26-10-2018Training01:16:5015.103 m11,79 km/u
24-10-2018Training01:50:0021.663 m11,81 km/u
18-10-2018Training01:01:3512.024 m11,71 km/u
17-10-2018Training01:29:4017.609 m11,78 km/u
16-10-2018Training00:58:1110.603 m10,93 km/u
13-10-2018Training02:07:5425.019 m11,74 km/u
11-10-2018Training01:23:3416.203 m11,63 km/u
09-10-2018Training02:23:5326.200 m10,92 km/u
08-10-2018Training01:16:5616.013 m12,49 km/u
06-10-2018Training00:38:036.556 m10,34 km/u
06-10-2018Training02:24:3127.223 m11,30 km/u
04-10-2018Training01:09:2015.007 m12,99 km/u
03-10-2018Training01:32:3819.045 m12,33 km/u
01-10-2018Training01:19:5115.406 m11,57 km/u
01-10-2018Training01:22:1017.020 m12,43 km/u
28-09-2018Training01:24:2817.150 m12,18 km/u
26-09-2018Training01:21:4916.632 m12,20 km/u
24-09-2018Training02:16:2126.543 m11,68 km/u
22-09-2018Training00:11:242.027 m10,66 km/u
22-09-2018Training02:25:2430.110 m12,42 km/u
20-09-2018Training01:50:2322.615 m12,29 km/u
17-09-2018Training01:09:1513.268 m11,49 km/u
17-09-2018Training00:58:5712.204 m12,42 km/u
10-09-2018Training01:04:4111.906 m11,04 km/u
09-09-2018Training01:12:5214.235 m11,72 km/u
08-09-2018Training01:38:3518.205 m11,08 km/u
06-09-2018Training01:34:3117.029 m10,81 km/u
04-09-2018Training00:40:077.605 m11,37 km/u
02-09-2018Training00:52:1610.007 m11,49 km/u
30-08-2018Training01:21:5916.720 m12,24 km/u
29-08-2018Training00:53:4411.032 m12,32 km/u
28-08-2018Training00:47:5510.223 m12,80 km/u
27-08-2018Training01:10:1812.859 m10,97 km/u
25-08-2018Training02:06:0126.321 m12,53 km/u
24-08-2018Training00:55:1511.506 m12,49 km/u
22-08-2018Training00:00:23.810 m-
22-08-2018Training01:47:1522.253 m12,45 km/u
21-08-2018Training00:00:27.950 m-
20-08-2018Training01:20:1115.015 m11,23 km/u
20-08-2018Training00:02:58.161.380 m27,88 km/u
20-08-2018Training00:00:06.44 m2,38 km/u
19-08-2018Training01:05:2212.023 m11,03 km/u
18-08-2018Training00:52:2611.152 m12,76 km/u
16-08-2018Training00:35:427.534 m12,66 km/u
15-08-2018Training01:18:4016.620 m12,67 km/u
13-08-2018Training01:06:3112.723 m11,48 km/u
13-08-2018Training01:12:2515.032 m12,45 km/u
11-08-2018Training02:02:3323.516 m11,51 km/u
09-08-2018Training01:04:4713.615 m12,61 km/u
08-08-2018Training00:55:5111.335 m12,17 km/u
06-08-2018Training01:04:1311.106 m10,37 km/u
06-08-2018Training00:49:4110.518 m12,70 km/u
04-08-2018Training01:06:4314.318 m12,87 km/u
03-08-2018Training01:07:5513.527 m11,95 km/u
01-08-2018Training00:59:0111.627 m11,82 km/u
30-07-2018Training01:02:3211.599 m11,13 km/u
29-07-2018Training00:16:253.523 m12,87 km/u
29-07-2018Training01:49:5521.227 m11,59 km/u
28-07-2018Training00:29:146.548 m13,44 km/u
27-07-2018Training01:08:5313.531 m11,79 km/u
25-07-2018Training01:56:1722.522 m11,62 km/u
23-07-2018Training01:18:4014.352 m10,95 km/u
21-07-2018Training00:25:085.707 m13,62 km/u
20-07-2018Training01:01:5513.220 m12,81 km/u
19-07-2018Training00:53:3611.038 m12,36 km/u
18-07-2018Training01:43:5521.229 m12,26 km/u
16-07-2018Training00:56:5510.802 m11,38 km/u
14-07-2018Training02:25:3930.106 m12,40 km/u
11-07-2018Training01:18:3516.545 m12,63 km/u
09-07-2018Training01:15:2714.699 m11,69 km/u
06-07-2018Training00:51:3410.518 m12,24 km/u
05-07-2018Training01:39:2220.341 m12,28 km/u
02-07-2018Training00:54:3210.323 m11,35 km/u
29-06-2018Training01:27:2617.718 m12,16 km/u
27-06-2018Training02:15:4525.673 m11,35 km/u
25-06-2018Training01:09:4315.015 m12,92 km/u
22-06-2018Training01:31:1317.719 m11,65 km/u
20-06-2018Training01:35:2118.515 m11,65 km/u
18-06-2018Training01:09:1615.027 m13,01 km/u
15-06-2018Training01:55:3623.523 m12,21 km/u
09-06-2018Training01:48:4121.453 m11,84 km/u
06-06-2018Training02:13:2425.035 m11,26 km/u
04-06-2018Training01:04:4912.158 m11,25 km/u
02-06-2018Training02:32:4530.107 m11,83 km/u
30-05-2018Training01:25:0316.054 m11,32 km/u
30-05-2018Training00:52:4610.520 m11,96 km/u
28-05-2018Training00:30:175.673 m11,24 km/u
26-05-2018Training01:13:1414.034 m11,50 km/u
25-05-2018Training01:20:4616.347 m12,14 km/u
23-05-2018Training02:10:4326.525 m12,17 km/u
20-05-2018Training01:02:1310.062 m9,70 km/u
19-05-2018Training01:46:5620.113 m11,28 km/u
13-05-2018Training00:32:356.043 m11,13 km/u
12-05-2018Training01:49:1220.186 m11,09 km/u
10-05-2018Training02:08:5726.027 m12,11 km/u
08-05-2018Training01:18:1416.025 m12,29 km/u
06-05-2018Training00:54:0211.610 m12,89 km/u
04-05-2018Training02:26:1628.006 m11,49 km/u
02-05-2018Training01:28:1318.027 m12,26 km/u
30-04-2018Training01:00:4411.012 m10,88 km/u
30-04-2018Training00:53:1211.509 m12,98 km/u
26-04-2018Training01:01:5613.115 m12,70 km/u
25-04-2018Training01:13:2315.134 m12,37 km/u
23-04-2018Training01:00:1011.252 m11,22 km/u
20-04-2018Training01:29:5718.616 m12,42 km/u
18-04-2018Training01:04:4613.014 m12,06 km/u
16-04-2018Training00:50:5010.508 m12,40 km/u
13-04-2018Training01:41:3320.006 m11,82 km/u
10-04-2018Training01:03:2210.796 m10,22 km/u
08-04-2018Training04:12:4542.483 m10,08 km/u
05-04-2018Training01:19:1115.007 m11,37 km/u
02-04-2018Training01:04:1112.013 m11,23 km/u
02-04-2018Training00:12:032.600 m12,95 km/u
02-04-2018Training01:47:1620.601 m11,52 km/u
31-03-2018Training02:57:5735.523 m11,98 km/u
30-03-2018Training00:02:21.85521 m13,22 km/u
29-03-2018Training01:41:3520.081 m11,86 km/u
23-03-2018Training01:31:0917.604 m11,59 km/u
21-03-2018Training01:22:0516.011 m11,70 km/u
19-03-2018Training01:34:2820.052 m12,74 km/u
18-03-2018Training03:37:1042.281 m11,68 km/u
14-03-2018Training01:15:3815.627 m12,40 km/u
12-03-2018Training02:12:2025.107 m11,38 km/u
10-03-2018Training02:20:2424.480 m10,46 km/u
08-03-2018Training01:44:5021.228 m12,15 km/u
05-03-2018Training01:34:5818.264 m11,54 km/u
03-03-2018Training01:55:1024.021 m12,51 km/u
23-02-2018Training00:58:2111.214 m11,53 km/u
22-02-2018Training02:50:3035.361 m12,44 km/u
19-02-2018Training01:04:5812.030 m11,11 km/u
18-02-2018Training00:52:4110.844 m12,35 km/u
17-02-2018Training02:54:4733.025 m11,34 km/u
16-02-2018Training00:39:017.628 m11,73 km/u
15-02-2018Training01:16:0312.523 m9,88 km/u
14-02-2018Training02:01:1125.052 m12,40 km/u
12-02-2018Training01:53:2523.115 m12,23 km/u
08-02-2018Training01:56:0524.018 m12,41 km/u
05-02-2018Training00:54:1810.510 m11,61 km/u
03-02-2018Training04:07:3042.619 m10,33 km/u
01-02-2018Training00:59:2412.108 m12,23 km/u
30-01-2018Training01:44:2421.336 m12,26 km/u
27-01-2018Training00:59:3810.242 m10,30 km/u
22-01-2018Training00:29:281.297 m2,64 km/u
19-01-2018Training01:54:0521.357 m11,23 km/u
16-01-2018Training00:55:0110.217 m11,14 km/u
15-01-2018Training00:52:5210.358 m11,76 km/u
13-01-2018Training02:39:5232.154 m12,07 km/u
11-01-2018Training01:33:0317.525 m11,30 km/u
09-01-2018Training01:25:1412.541 m8,83 km/u
08-01-2018Training01:26:5418.048 m12,46 km/u
06-01-2018Training02:49:4335.158 m12,43 km/u
03-01-2018Training01:36:4620.034 m12,42 km/u
01-01-2018Training01:16:4115.506 m12,13 km/u
30-12-2017Training02:45:1430.502 m11,08 km/u
28-12-2017Training01:35:1220.017 m12,62 km/u
26-12-2017Training02:39:2331.059 m11,69 km/u
22-12-2017Training02:22:2228.878 m12,17 km/u
20-12-2017Training01:32:2818.038 m11,70 km/u
18-12-2017Training00:53:4710.789 m12,04 km/u
16-12-2017Training01:56:2520.484 m10,56 km/u
15-12-2017Training00:19:242.024 m6,26 km/u
11-12-2017Training01:12:3313.175 m10,90 km/u
09-12-2017Training01:52:4221.622 m11,51 km/u
08-12-2017Training01:05:4213.030 m11,90 km/u
06-12-2017Training01:20:1817.514 m13,09 km/u
04-12-2017Training01:06:2112.501 m11,30 km/u
02-12-2017Training03:02:5232.531 m10,67 km/u
29-11-2017Training01:20:5616.574 m12,29 km/u
27-11-2017Training00:03:58298 m4,51 km/u
27-11-2017Training01:07:0514.540 m13,00 km/u
24-11-2017Training01:02:0713.531 m13,07 km/u
22-11-2017Training01:11:0214.552 m12,29 km/u
19-11-2017Training01:18:0315.305 m11,77 km/u
18-11-2017Training01:55:5519.632 m10,16 km/u
16-11-2017Training01:07:1811.598 m10,34 km/u
15-11-2017Training01:09:0213.515 m11,75 km/u
13-11-2017Training01:03:0012.098 m11,52 km/u
10-11-2017Training01:06:0413.107 m11,90 km/u
08-11-2017Training02:29:3030.580 m12,27 km/u
06-11-2017Training01:04:0513.503 m12,64 km/u
04-11-2017Training00:19:304.087 m12,58 km/u
04-11-2017Training00:31:336.560 m12,48 km/u
03-11-2017Training01:20:3012.692 m9,46 km/u
02-11-2017Training00:43:598.072 m11,01 km/u
01-11-2017Training01:07:4313.507 m11,97 km/u
18-10-2017Training01:11:003.097 m2,62 km/u
18-10-2017Training00:49:199.018 m10,97 km/u
16-10-2017Training01:02:0812.566 m12,13 km/u
13-10-2017Training02:29:5630.311 m12,13 km/u
11-10-2017Training01:09:2013.659 m11,82 km/u
09-10-2017Training00:59:0912.513 m12,69 km/u
06-10-2017Training01:06:4913.518 m12,14 km/u
05-10-2017Training00:00:000 m-
04-10-2017Training01:59:4823.619 m11,83 km/u
02-10-2017Training01:10:5713.681 m11,57 km/u
29-09-2017Training01:08:2613.509 m11,84 km/u
27-09-2017Training00:50:5010.034 m11,84 km/u
25-09-2017Training01:00:5911.747 m11,56 km/u
22-09-2017Training00:50:2610.611 m12,62 km/u
20-09-2017Training00:19:404.024 m12,28 km/u
20-09-2017Training00:48:159.598 m11,94 km/u
18-09-2017Training00:49:529.594 m11,54 km/u
16-09-2017Training00:23:093.991 m10,34 km/u
15-09-2017Training00:52:2710.620 m12,15 km/u
11-09-2017Training00:51:1910.611 m12,41 km/u
09-09-2017Training01:08:0413.515 m11,91 km/u
06-09-2017Training00:50:3710.524 m12,47 km/u
04-09-2017Training00:55:3410.181 m10,99 km/u
01-09-2017Training01:04:1513.013 m12,15 km/u
30-08-2017Training00:22:092.498 m6,77 km/u
30-08-2017Training00:51:1410.523 m12,32 km/u
28-08-2017Training00:57:579.505 m9,84 km/u
25-08-2017Training00:48:3310.516 m13,00 km/u
22-08-2017Training00:51:2510.518 m12,27 km/u
19-08-2017Training00:28:395.004 m10,48 km/u
18-08-2017Training02:56:4025.489 m8,66 km/u
14-08-2017Training00:59:1311.009 m11,15 km/u
11-08-2017Training01:06:3214.084 m12,70 km/u
09-08-2017Training01:06:2913.148 m11,87 km/u
07-08-2017Training01:07:5813.753 m12,14 km/u
05-08-2017Training00:29:236.041 m12,34 km/u
04-08-2017Training00:29:536.021 m12,09 km/u
02-08-2017Training00:57:0712.210 m12,83 km/u
01-08-2017Training00:58:3811.226 m11,49 km/u
26-07-2017Training00:15:091.646 m6,52 km/u
23-07-2017Training00:26:275.316 m12,06 km/u
21-07-2017Training01:06:5214.144 m12,69 km/u
19-07-2017Training01:06:0213.139 m11,94 km/u
17-07-2017Training00:54:1810.053 m11,11 km/u
14-07-2017Training01:04:4914.016 m12,97 km/u
11-07-2017Training00:48:4710.519 m12,94 km/u
08-07-2017Training00:49:3010.508 m12,74 km/u
06-07-2017Training00:49:2610.519 m12,77 km/u
03-07-2017Training01:06:2212.099 m10,94 km/u
30-06-2017Training01:01:5112.104 m11,74 km/u
29-06-2017Training01:36:3618.206 m11,31 km/u
26-06-2017Training00:51:0810.510 m12,33 km/u
24-06-2017Training01:34:2917.168 m10,90 km/u
22-06-2017Training01:05:3812.528 m11,45 km/u
20-06-2017Training01:01:0510.662 m10,47 km/u
19-06-2017Training00:53:5610.044 m11,17 km/u
16-06-2017Training00:14:563.035 m12,19 km/u
16-06-2017Training00:26:015.211 m12,02 km/u
16-06-2017Training00:18:043.486 m11,58 km/u
14-06-2017Training01:42:0621.758 m12,79 km/u
12-06-2017Training00:54:0710.126 m11,23 km/u
10-06-2017Training01:46:3521.421 m12,06 km/u
07-06-2017Training01:19:4616.059 m12,08 km/u
03-06-2017Training01:22:2513.014 m9,47 km/u
02-06-2017Training00:56:5011.049 m11,66 km/u
31-05-2017Training01:20:1516.044 m12,00 km/u
31-05-2017Training01:15:3215.102 m12,00 km/u
27-05-2017Training02:27:0530.103 m12,28 km/u
24-05-2017Training01:15:2315.086 m12,01 km/u
22-05-2017Training01:43:0919.578 m11,39 km/u
19-05-2017Training01:01:4912.343 m11,98 km/u
17-05-2017Training01:53:5123.087 m12,17 km/u
15-05-2017Training00:52:5110.571 m12,00 km/u
12-05-2017Training01:03:0412.565 m11,95 km/u
09-05-2017Training01:17:1016.122 m12,54 km/u
08-05-2017Training00:56:1311.504 m12,28 km/u
01-05-2017Training00:51:5610.375 m11,99 km/u
23-04-2017Training03:22:5542.402 m12,54 km/u
19-04-2017Training01:23:1817.153 m12,36 km/u
13-04-2017Training01:55:3325.015 m12,99 km/u
11-04-2017Training00:59:1810.242 m10,36 km/u
10-04-2017Training01:08:2113.541 m11,89 km/u
09-04-2017Training00:57:4210.467 m10,88 km/u
06-04-2017Training01:24:5217.073 m12,07 km/u
03-04-2017Training00:55:5610.308 m11,06 km/u
31-03-2017Training03:23:5235.134 m10,34 km/u
30-03-2017Training00:00:021 m1,80 km/u
29-03-2017Training01:04:4212.403 m11,50 km/u
27-03-2017Training01:19:2216.208 m12,25 km/u
25-03-2017Training01:23:5013.099 m9,38 km/u
24-03-2017Training02:25:1231.011 m12,81 km/u
22-03-2017Training01:00:3112.348 m12,24 km/u
21-03-2017Training00:52:246.569 m7,52 km/u
20-03-2017Training01:08:1012.674 m11,16 km/u
17-03-2017Training02:50:5035.163 m12,35 km/u
15-03-2017Training01:25:1817.047 m11,99 km/u
13-03-2017Training01:15:4714.160 m11,21 km/u
11-03-2017Training02:11:2824.422 m11,15 km/u
09-03-2017Training04:01:0340.600 m10,11 km/u
06-03-2017Training01:06:1712.617 m11,42 km/u
04-03-2017Training03:06:0535.511 m11,45 km/u
01-03-2017Training01:31:0718.672 m12,30 km/u
27-02-2017Training01:05:0213.194 m12,17 km/u
17-02-2017Training01:12:1116.303 m13,55 km/u
15-02-2017Training01:04:0913.012 m12,17 km/u
15-02-2017Training00:10:562.036 m11,17 km/u
13-02-2017Training01:33:3417.384 m11,15 km/u
11-02-2017Training03:26:1830.347 m8,83 km/u
09-02-2017Training01:08:0514.142 m12,46 km/u
06-02-2017Training01:00:2211.295 m11,23 km/u
05-02-2017Training01:59:3724.248 m12,16 km/u
01-02-2017Training02:07:0320.088 m9,49 km/u
30-01-2017Training01:05:4313.093 m11,95 km/u
28-01-2017Training01:09:2214.062 m12,16 km/u
28-01-2017Training00:05:281.079 m11,84 km/u
26-01-2017Training02:15:2628.187 m12,49 km/u
23-01-2017Training01:03:4013.040 m12,29 km/u
21-01-2017Training02:08:3927.181 m12,68 km/u
19-01-2017Training01:02:2012.896 m12,41 km/u
16-01-2017Training01:14:1315.008 m12,13 km/u
13-01-2017Training01:44:0820.096 m11,58 km/u
11-01-2017Training00:53:2110.254 m11,53 km/u
09-01-2017Training01:04:4213.131 m12,18 km/u
07-01-2017Training02:05:0725.578 m12,27 km/u
06-01-2017Training00:40:268.012 m11,89 km/u
05-01-2017Training00:36:577.715 m12,53 km/u
02-01-2017Training00:53:2411.286 m12,68 km/u
31-12-2016Training01:59:2922.662 m11,38 km/u
29-12-2016Training01:00:0412.118 m12,10 km/u
28-12-2016Training00:00:040 m-
26-12-2016Training02:00:1123.505 m11,73 km/u
24-12-2016Training02:04:3225.260 m12,17 km/u
21-12-2016Training00:54:0411.200 m12,43 km/u
19-12-2016Training01:05:0112.521 m11,55 km/u
16-12-2016Training00:40:307.583 m11,23 km/u
14-12-2016Training00:51:2810.793 m12,58 km/u
12-12-2016Training01:06:0113.118 m11,92 km/u
10-12-2016Training00:45:059.777 m13,01 km/u
08-12-2016Training00:36:577.028 m11,41 km/u
07-12-2016Training00:51:4110.771 m12,50 km/u
05-12-2016Training00:59:1311.383 m11,53 km/u
03-12-2016Training00:38:127.505 m11,79 km/u
30-11-2016Training00:56:1911.749 m12,52 km/u
28-11-2016Training01:05:4413.298 m12,14 km/u
24-11-2016Training00:36:317.601 m12,49 km/u
23-11-2016Training00:52:1711.013 m12,64 km/u
21-11-2016Training01:12:2914.309 m11,84 km/u
18-11-2016Training00:37:357.611 m12,15 km/u
16-11-2016Training00:51:4110.650 m12,36 km/u
14-11-2016Training01:06:5213.377 m12,00 km/u
12-11-2016Training00:42:319.838 m13,88 km/u
09-11-2016Training00:53:3311.009 m12,34 km/u
07-11-2016Training00:54:009.687 m10,76 km/u
05-11-2016Training00:24:104.532 m11,25 km/u
05-11-2016Training00:41:218.213 m11,92 km/u
04-11-2016Training00:38:236.395 m10,00 km/u
02-11-2016Training00:47:4910.631 m13,34 km/u
31-10-2016Training01:13:5314.521 m11,79 km/u
29-10-2016Training01:34:1220.119 m12,81 km/u
26-10-2016Training00:50:0011.210 m13,45 km/u
24-10-2016Training01:26:4516.033 m11,09 km/u
21-10-2016Training00:48:0910.407 m12,97 km/u
19-10-2016Training00:53:3812.014 m13,44 km/u
17-10-2016Training00:54:3711.715 m12,87 km/u
13-10-2016Training00:49:0111.008 m13,47 km/u
10-10-2016Training00:54:4011.246 m12,34 km/u
07-10-2016Training00:27:265.401 m11,81 km/u
05-10-2016Training00:48:3510.422 m12,87 km/u
03-10-2016Training00:57:2712.104 m12,64 km/u
27-09-2016Training01:01:0913.014 m12,77 km/u
26-09-2016Training01:12:0114.586 m12,15 km/u
25-09-2016Training01:06:1913.314 m12,05 km/u
19-09-2016Training00:50:1210.595 m12,66 km/u
19-09-2016Training00:00:010 m-
16-09-2016Training00:50:3610.503 m12,45 km/u
14-09-2016Training00:51:1610.567 m12,37 km/u
12-09-2016Training00:54:2610.337 m11,39 km/u
09-09-2016Training00:49:3510.459 m12,66 km/u
08-09-2016Training00:49:2310.426 m12,67 km/u
05-09-2016Training01:10:5613.627 m11,53 km/u
02-09-2016Training00:48:2910.408 m12,88 km/u
31-08-2016Training00:49:2110.378 m12,62 km/u
29-08-2016Training01:14:1314.626 m11,82 km/u
25-08-2016Training00:49:1910.323 m12,56 km/u
24-08-2016Training00:49:5210.313 m12,41 km/u
22-08-2016Training00:54:2911.145 m12,27 km/u
18-08-2016Training00:49:4710.372 m12,50 km/u
17-08-2016Training00:49:1710.357 m12,61 km/u
15-08-2016Training01:07:4813.585 m12,02 km/u
13-08-2016Training00:53:1310.382 m11,71 km/u
12-08-2016Training00:56:4910.649 m11,25 km/u
09-08-2016Training00:54:0611.018 m12,22 km/u
06-08-2016Training00:51:2410.536 m12,30 km/u
29-07-2016Training00:49:4510.399 m12,54 km/u
27-07-2016Training01:05:3313.601 m12,45 km/u
25-07-2016Training00:50:5410.334 m12,18 km/u
23-07-2016Training00:58:2711.211 m11,51 km/u
20-07-2016Training01:29:1317.267 m11,61 km/u
18-07-2016Training00:45:549.010 m11,78 km/u
11-07-2016Training00:22:515.148 m13,52 km/u
09-07-2016Training01:15:4915.061 m11,92 km/u
04-07-2016Training00:45:159.102 m12,07 km/u
16-06-2016Training00:54:0211.096 m12,32 km/u
13-06-2016Training00:56:4110.424 m11,03 km/u
11-06-2016Training01:38:4021.537 m13,10 km/u
10-06-2016Training01:20:1116.509 m12,35 km/u
06-06-2016Training00:43:348.726 m12,02 km/u
04-06-2016Training01:23:1515.087 m10,87 km/u
03-06-2016Training01:48:3921.152 m11,68 km/u
31-05-2016Training00:52:1910.584 m12,14 km/u
30-05-2016Training00:52:4310.238 m11,65 km/u
28-05-2016Training01:17:2715.152 m11,74 km/u
27-05-2016Training02:08:5525.153 m11,71 km/u
23-05-2016Training00:59:5111.318 m11,35 km/u
20-05-2016Training01:32:2718.621 m12,09 km/u
16-05-2016Training00:25:045.108 m12,23 km/u
14-05-2016Training01:56:5521.164 m10,86 km/u
14-05-2016Training00:00:021 m1,80 km/u
02-05-2016Training00:28:452.210 m4,61 km/u
02-05-2016Training00:00:010 m-
02-05-2016Training00:00:022 m3,60 km/u
20-04-2016Laatste rondje voor marathon01:15:2816.043 m12,76 km/u
18-04-2016Rondje pluisejs01:09:1914.011 m12,13 km/u
16-04-2016Training01:13:5716.209 m13,15 km/u
14-04-2016Training02:37:4232.644 m12,42 km/u
12-04-2016Training01:06:4813.282 m11,93 km/u
11-04-2016Training01:40:1321.014 m12,58 km/u
07-04-201606.00 uur NIEUWE SCHOENEN! Geen succes!02:49:5235.008 m12,37 km/u
04-04-2016Route met Warmlopers over de heide01:18:0615.257 m11,72 km/u
01-04-201606.00 uur Duurloop met lichte versnellingen02:48:3135.602 m12,68 km/u
30-03-2016Training00:38:358.081 m12,57 km/u
29-03-2016Uitlooprondje na 10.5 km interval00:33:326.549 m11,72 km/u
29-03-2016Interval00:45:4210.505 m13,79 km/u
26-03-201605.55 uur 2 gr. Duurloop met lichte versnellingen (8 om 3)02:53:4836.248 m12,51 km/u
21-03-2016Met omweg naar Ittersum gelopen, route met Warmlopers gelopen, vervolgens rechtstreeks naar huis02:41:4331.533 m11,70 km/u
21-03-2016Met omweg naar Ittersum gelopen, route met Warmlopers gelopen, vervolgens rechtstreeks naar huis02:41:4331.533 m11,70 km/u
19-03-2016Met Warmlopers schitterende trail gelopen in Hattem e.o.03:14:3634.660 m10,69 km/u
16-03-201605.55 uur -1 gr Duurloopje met lichte versnellingen02:02:2925.613 m12,55 km/u
14-03-2016Intervallen met Warmlopers00:54:2012.038 m13,29 km/u
11-03-201605.52 uur -0 gr mist Duurloop met lichte versnellingen (8 om 3)02:49:3735.565 m12,58 km/u
09-03-2016Uitlopen na 10.5 km interval00:30:275.536 m10,91 km/u
09-03-201605.55 uur -0 gr. 10.5 km interval00:47:4810.508 m13,19 km/u
07-03-2016Bruggenloop met Warmlopers01:16:3915.086 m11,81 km/u
05-03-2016Training Leogang Oostenrijk01:10:5314.269 m12,08 km/u
03-03-2016Training Leogang Oostenrijk01:19:3715.506 m11,69 km/u
01-03-2016Training Leogang Oostenrijk01:12:2914.138 m11,70 km/u
22-02-2016Na Suukerbietenloop uitlopen met groep 1 en 201:12:2714.442 m11,96 km/u
21-02-2016Suukerbietenloop Lemelerbergtrail01:57:5624.138 m12,28 km/u
18-02-201605.51 uur. Duurloop met lichte versnellingen.02:04:0227.027 m13,07 km/u
15-02-2016Interval met groep 100:55:1712.273 m13,32 km/u
13-02-2016Mooie route over hei langs Schaapskooi00:56:0510.705 m11,45 km/u
12-02-201605.53 uur -0.5 mist duurloop met lichte versnellingen02:33:5732.604 m12,71 km/u
10-02-2016Uitlopen na 10.5 km interval00:17:183.123 m10,83 km/u
10-02-201605.53 uur 1.5 gr. 10.5 km interval00:47:5210.507 m13,17 km/u
08-02-2016Met Warmlopers vanuit Ittersum01:31:2118.245 m11,98 km/u
06-02-2016Beetje sportrusten na de 31 van donderdag01:21:0816.517 m12,21 km/u
04-02-201605.54 uur 3 gr. Duurloop met lichte versnellingen02:28:2631.073 m12,56 km/u
01-02-2016Interval in Stadshagen01:00:4313.149 m12,99 km/u
30-01-2016Snertloop Hattem. Ontzettend leuk loopje.01:14:1312.045 m9,74 km/u
28-01-201605.53.uur 4 gr. Lekkere duurloop met korte broek,shirt met lange mouw en handschoenen02:27:0330.026 m12,25 km/u
25-01-2016Met Warmloper richting Kleine Veer en weer terug via Kleine Veerweg/Campus/Kamperweg01:15:5315.234 m12,05 km/u
25-01-2016Training01:37:5018.446 m11,31 km/u
22-01-201606.05 uur -4 lkkr loopweer duurloop met lichte versnellingen02:22:3230.023 m12,64 km/u
19-01-2016Aftrap goede doelen Halve Marathon Zwolle00:58:5911.506 m11,70 km/u
18-01-2016Met Warmlopers Ysselbrug, Rode spoorbrug01:00:1112.359 m12,32 km/u
14-01-2016Ff kort intervalletje van 5.6 km00:24:015.656 m14,13 km/u
13-01-2016Uitlooprondje na 10.5 km interval00:36:416.567 m10,74 km/u
13-01-201606.00 uur 3 gr. 10.5 km intreval00:48:2810.514 m13,02 km/u
11-01-2016Bruggenloop met Warmlopers01:13:3415.149 m12,36 km/u
09-01-2016Met Mark en Martin mooi duurloopje gedaan door buitengebied Zwolle01:40:0521.004 m12,59 km/u
06-01-201606.05 uur -2 gr Aardig glad, duurloop met lichte versnellingen02:16:5828.528 m12,50 km/u
04-01-2016Met Warmlopers intervallen01:00:5212.691 m12,51 km/u
02-01-2016Niet al te fit01:22:5116.013 m11,60 km/u
31-12-2015Laatste duurloop van 2015. Niet fit, verkouden02:11:5727.059 m12,30 km/u
28-12-2015Lopend naar Westenholte, bruggenloop en weer terug02:18:3828.269 m12,23 km/u
26-12-2015Tweede Kerstdagloop met Warmlopers01:53:4923.010 m12,13 km/u
24-12-201506.01 uur 6 gr. duurloop met lichte versnellingen02:10:2326.517 m12,20 km/u
21-12-2015Lopend naar Westenholte, intervallen en weer terug02:07:3326.384 m12,41 km/u
18-12-201506.00 uur 11 gr Beetje benauwd, Niet al te fit, niet fijn gelopen02:34:3929.024 m11,26 km/u
16-12-2015Aansluitend aan interval uitlooprondje00:59:0110.668 m10,85 km/u
16-12-201515.40 uur 10 gr. Interval 10.5 km00:45:2010.501 m13,90 km/u
14-12-201516.10 uur Duurloopje met lichte versnellingen01:32:1820.050 m13,03 km/u
12-12-2015Rustig uitlooprondje aansluitend aan interval00:56:1510.603 m11,31 km/u
12-12-2015Zaterdagmiddaginterval00:46:3210.505 m13,55 km/u
10-12-201506.01 uur 3,5 gr. Duurloop met lichte versnellingen.02:05:1426.060 m12,49 km/u
07-12-201515.55 uur Duurloop met lichte versnellingen01:39:1521.382 m12,93 km/u
05-12-2015Aalderinckloop Laag Zuthem00:44:2510.108 m13,65 km/u
02-12-2015Uitlooprondje00:25:324.533 m10,65 km/u
02-12-201506.35 uur 9 gr. Korte interval i.v.m. Aalderinckloop a.s. zaterdag00:33:307.505 m13,44 km/u
01-12-2015Met Syriers gelopen.00:30:314.166 m8,19 km/u
30-11-2015Uitlooprondje onder zware condities00:39:417.577 m11,46 km/u
30-11-201516.00 uur 9 gr. Zware wind en veel regen, 10.5 km interval00:45:5910.508 m13,71 km/u
28-11-2015Uitlooprondje na 10.5 km interval00:54:2410.566 m11,65 km/u
28-11-2015Interval00:46:1910.504 m13,61 km/u
25-11-2015Uitlooprondje na 10.5 km interval00:54:1710.060 m11,12 km/u
25-11-201516.05 uur 5 gr. 10.5 km interval00:45:2210.502 m13,89 km/u
23-11-2015Uitlooprondje na 10.5 km interval00:48:419.520 m11,73 km/u
23-11-201510.5 km interval na 16.00 uur. 3 gr.00:45:4610.511 m13,78 km/u
21-11-2015Uitlooprondje na 10.5 km interval01:01:2811.607 m11,33 km/u
21-11-201507.00 uur, 2,5 graden, regen, korte broek, geen succes00:48:3310.503 m12,98 km/u
18-11-2015Na interval rustig uitlooprondje00:43:138.579 m11,91 km/u
18-11-201516.08 uur 12 gr. 10.5 km interval00:45:4010.504 m13,80 km/u
16-11-2015"Interval" met Warmlopers (groep 1 en 2, geen succes)01:08:0113.628 m12,02 km/u
14-11-2015Olde Matentrail parcours: sompig weiland bij Hasselt00:55:1110.059 m10,94 km/u
13-11-2015Aansluitend aan interval uitlooprondje00:37:076.513 m10,53 km/u
13-11-201505.57 uur 12 gr 11 km interval00:51:1411.020 m12,91 km/u
11-11-2015Na slopend trainingsweekend met Warmlopers voorzichtig de draad weer opgepakt.01:34:2120.549 m13,07 km/u
08-11-2015Uitlooprondje na interval00:37:256.128 m9,83 km/u
08-11-2015Laatste "training" via Sky-walk00:37:256.128 m9,83 km/u
07-11-2015Laatste Run van Run-Bike-Run. Compleet gesloopt00:21:514.569 m12,55 km/u
07-11-2015Eerste loop van Run-Bike-Run00:24:494.685 m11,33 km/u
06-11-2015Sukkeldrafje met Warmlopers01:14:0414.005 m11,35 km/u
04-11-2015Uitlooprondje na interval00:29:075.540 m11,42 km/u
04-11-201505.55 uur 5 gr. Interval00:51:4311.507 m13,35 km/u
02-11-2015Uitlooprondje na 10.5 km interval00:23:044.510 m11,73 km/u
02-11-201510.5 km interval00:46:2210.510 m13,60 km/u
30-10-201506.02 uur 4 gr. Duurloop met lichte versnellingen02:12:5328.017 m12,65 km/u
28-10-2015Uitlopen na interval00:17:513.580 m12,03 km/u
28-10-201506.00 uur 5 gr. 10 km interval00:44:3810.020 m13,47 km/u
26-10-2015Goede doelenavond bij Run 2 Day01:13:1013.624 m11,17 km/u
24-10-201507.50 uur duurloop met lichte versnellingen. Nog lang niet in vorm02:15:5927.509 m12,14 km/u
21-10-2015Aansluitend aan 10 km interval 3.5 km rustig uitlopen00:19:143.516 m10,97 km/u
21-10-201506.07 uur, 6 gr. Interval korte afstand: 10 km 00:44:5710.017 m13,37 km/u
19-10-2015Rustig uitlooprondje na fiasco zaterdag01:25:4718.034 m12,61 km/u
15-10-201505.53.uur 4 gr. Lekkere duurloop met korte broek,shirt met lange mouw en handschoenen02:08:3326.037 m12,15 km/u
12-10-2015Met Warmlopers Ysselbrug, Rode spoorbrug01:18:2715.505 m11,86 km/u
10-10-2015Uitloopronde na uit Leipzig gekomen te zijn01:50:0222.010 m12,00 km/u
07-10-2015Dresden, interval om kantorenwijk01:01:4013.627 m13,26 km/u
05-10-201507.15 uur Dresden, Friedrichstadt, langs de Elbe gelopen01:44:5522.514 m12,88 km/u
02-10-201506.03 uur 5 gr, en mist 14 km interval01:04:1414.009 m13,09 km/u
30-09-201506.55 uur 6 gr. Rustige duurloop over Laag-Zuthmen en Soeslo.02:12:5827.024 m12,19 km/u
28-09-2015Laatste x 6 x heuvelparcours.00:51:1210.452 m12,25 km/u
25-09-201506.15 uur 10 gr Rustige interval01:02:4413.649 m13,05 km/u
23-09-201506.00 uur 7 gr. Lekker gelopen; toch slechte tijd.02:18:4628.181 m12,18 km/u
21-09-2015Training01:17:1616.101 m12,50 km/u
19-09-201508.35 uur 12 gr. 14 km interval, slecht gelopen01:04:4814.061 m13,02 km/u
17-09-201506.05 14 graden Duurloop zonder versnellngen02:09:3126.663 m12,35 km/u
14-09-2015Zes rondes heuveltraining. Fijn gelopen met Chris en Jacobien (en de rest...;-)00:47:3810.411 m13,11 km/u
11-09-201506.05 uur 8 gr. Lekkere duurloop zonder versnellingen.02:04:2426.259 m12,67 km/u
09-09-201506.10 uur 8 gr. 14.5 km interval01:05:3214.569 m13,34 km/u
07-09-2015Training00:56:3210.410 m11,05 km/u
04-09-201506.05 uur, 11 gr. 16 km interval01:11:1716.016 m13,48 km/u
02-09-201506.15 uur, 11 graden, 12 km interval00:54:4412.026 m13,18 km/u
31-08-20156 rondes heuveltraining. Erg benauwd.00:51:5310.333 m11,95 km/u
29-08-2015warm, 23 gr in schaduw. 13.45 uur. Rustig rondje door Zwolle zonder poespas.01:18:2216.103 m12,33 km/u
27-08-201505.59 uur. 15 gr .Rustige uitloopronde met lichte versnellingen01:53:5023.045 m12,15 km/u
25-08-2015Salverdaloop Waardeloos gelopen; snel vergeten00:42:359.978 m14,06 km/u
24-08-2015Training00:52:2310.521 m12,05 km/u
21-08-201506.10 uur 14 gr. Interval. Slecht; teveel gelopen deze week01:04:3714.024 m13,02 km/u
19-08-201505.59 uur 12 gr. Duurloop met lichte versnellingen02:11:0526.519 m12,14 km/u
18-08-2015Training00:14:572.438 m9,78 km/u
17-08-2015Met Warmlopers 4 rondjes Heerderstrand.00:58:4912.023 m12,26 km/u
17-08-2015Training00:00:161 m0,23 km/u
17-08-201514 km interval 15 gr. en regen 01:02:1414.020 m13,52 km/u
14-08-201505.55 uur 17 gr. Rustige duurloop zonder versnellingen01:44:3121.237 m12,19 km/u
12-08-201506.16 uur. 16.3 gr. 8 min.duurloop, 3 min, iets sneller etc.02:10:1126.581 m12,25 km/u
10-08-2015Heuvelparcours 4x grote ronde en 1 x kleine ronde00:43:078.005 m11,14 km/u
10-08-201516.20 uur 10 km interval met 25 gr. Niet echt een suc6!00:46:5610.168 m13,00 km/u
08-08-2015Uitlooprondje01:06:3514.075 m12,68 km/u
07-08-201513 km interval 01:00:1113.218 m13,18 km/u
05-08-201512 km interval00:53:2712.015 m13,49 km/u
03-08-201513 km duurloop01:05:5814.062 m12,79 km/u
31-07-2015Zwolle, slopende loop na enerverende vakantie01:29:4118.028 m12,06 km/u
30-07-2015Vianden, Luxemburg01:00:0612.599 m12,58 km/u
28-07-2015Saint-Nazaire, Nrd-Frankrijk00:57:3412.012 m12,52 km/u
26-07-2015Carentan, Nrd-Frankrijk01:00:2112.386 m12,31 km/u
24-07-2015Honfleur, Nrd-Frankrijk01:00:0012.122 m12,12 km/u
21-07-2015,Ieper, Belgie 00:49:2610.219 m12,40 km/u
16-07-201506.30 uur Duurloopje geen succes; het liep voor geen meter. Waarschijnlijk teveel van het goede. Avond ervoor nog tot half 10 heuvelroute gesnoeid01:54:0422.102 m11,63 km/u
15-07-201505.50 uur Rustig duurloopje02:01:0625.001 m12,39 km/u
13-07-2015Training00:45:439.020 m11,84 km/u
10-07-2015Training01:52:0323.531 m12,60 km/u
07-07-2015Training00:50:3910.801 m12,79 km/u
07-07-2015Training01:47:1121.237 m11,89 km/u
06-07-2015Training00:53:4310.342 m11,55 km/u
30-06-2015Training00:49:1110.127 m12,35 km/u
24-06-201506.30 uur Intervaltraining00:58:5013.206 m13,47 km/u
22-06-2015Afsluitende avond met Warmlopers00:55:4110.559 m11,38 km/u
22-06-2015Training00:55:1612.567 m13,64 km/u
20-06-201506.30 uur rustig duurloopj01:26:3718.048 m12,50 km/u
17-06-201506.30 uur Eerste interval na Halve Marathon00:57:4913.062 m13,56 km/u
15-06-2015Uitlooprondje met Warmlopers 00:55:1010.502 m11,42 km/u
13-06-2015Halve Marathon Zwolle01:32:0421.502 m14,01 km/u
10-06-2015Interval 3 min inloop, 4 min snel, 2 min langzaam, 3 min snel, 1 min langz, 2 min snel, 1 min langz, 1 min snel, 1 min langz etc00:48:4011.041 m13,61 km/u
08-06-2015Interval 3 min inloop, 4 min snel, 2 min langzaam, 3 min snel, 1 min langz, 2 min snel, 1 min langz, 1 min snel, 1 min langz etc00:56:2113.033 m13,88 km/u
06-06-2015Interval om 13.00 uur. Niet handig; aardig warm.00:54:4412.520 m13,72 km/u
04-06-2015Interval 3 min inloop, 4 min snel, 2 min langzaam, 3 min snel, 1 min langz, 2 min snel, 1 min langz, 1 min snel, 1 min langz etc00:54:5212.565 m13,74 km/u
01-06-2015Opname RTV Oost Heerder Strand en Zwolse \Bos01:20:4515.507 m11,52 km/u
30-05-2015Interval na erg drukke dag00:55:1212.575 m13,67 km/u
27-05-2015Interval 3 min inloop, 4 min snel, 2 min langzaam, 3 min snel, 1 min langz, 2 min snel, 1 min langz, 1 min snel, 1 min langz etc00:53:0112.170 m13,77 km/u
25-05-2015Na zwaar weekend op camping in Ommen weer heerlijk 6 x trap gelopen op de hei.00:50:1010.507 m12,57 km/u
24-05-2015Uitlopen na vermoeiende 13 km interval.00:12:452.505 m11,79 km/u
24-05-2015In bossen bij camping Bestehemenerberg interval01:00:5913.033 m12,82 km/u
22-05-2015Met Robbert naar Ommen (Bestehemenerberg) gelopen.02:02:0825.506 m12,53 km/u
19-05-2015Met Warmlopers rondje binnenstad en met Chris nog een snel rondje binnenstad01:00:3912.998 m12,86 km/u
18-05-2015Rondje Zwolse Bos en 2 rondjes rond de plas01:26:4617.135 m11,85 km/u
16-05-2015Interval 3 min inloop, 4 min snel, 2 min langzaam, 3 min snel, 1 min langz, 2 min snel, 1 min langz, 1 min snel, 1 min langz etc00:51:4011.552 m13,42 km/u
14-05-2015Sinds maanden eindelijk weer eens een interval00:46:1010.538 m13,70 km/u
11-05-2015Zwolse Bos en 2 rondjes Heerder Strand01:26:4417.068 m11,81 km/u
06-05-2015Nog steeds niet 100% fit. (beetje grieperig/in het hoofd)01:09:1014.055 m12,19 km/u
04-05-20155 x heuvelparcours00:44:169.007 m12,21 km/u
02-05-2015Al dagen erg verkouden en beetje grieperig. Toch maar geprobeerd.01:04:0013.302 m12,47 km/u
29-04-2015Sinds marathon Rotterdam iets langere duurloop. 06.00 uur02:19:0328.178 m12,16 km/u
27-04-2015Na zwaar weekend van feestjes rustig door Zwolle01:26:5818.023 m12,43 km/u
25-04-2015Rondje Zwolse Bos00:53:0310.507 m11,88 km/u
24-04-2015Nog steeds rustig aan00:54:4811.518 m12,61 km/u
22-04-2015Nog beetje rustig aan gedaan.01:04:0813.503 m12,63 km/u
20-04-2015Rondje Heerder Strand (vanaf parkeerplaats en terug 4 km) en 5 x heuveltraining (grote ronde is 1400 mtr)01:03:2313.146 m12,44 km/u
12-04-2015Marathon Rotterdam03:21:3542.632 m12,69 km/u
09-04-2015Nieuwe schoenen! Ff benen strekken00:27:095.550 m12,27 km/u
06-04-2015Benen toch iets prikkelen00:53:2911.504 m12,91 km/u
04-04-2015Hahaha! Doorbloeding benen beetje prikkelen.01:00:3912.522 m12,39 km/u
02-04-2015Duurloop om 07.23 uur met lichte versnellingen. Niet geforceerd gelopen i.v.m. a.s. marathon02:54:5936.087 m12,37 km/u
30-03-2015Rustig duurloopje02:00:4825.115 m12,47 km/u
26-03-2015Uitlooprondje00:39:178.336 m12,73 km/u
25-03-2015Duurloop met lichte versnellingen (2 1/2 a 3 min) door Zwolle01:43:5023.049 m13,32 km/u
23-03-2015Intervallen met Warmlopers01:11:4514.222 m11,89 km/u
21-03-201506.00 uur Duurloop met lichte versnellingen02:53:3836.570 m12,64 km/u
19-03-2015Benen iets opgewarmd voor duurloop a.s. zaterdag00:35:557.539 m12,59 km/u
18-03-2015Na avond voor Demen klein rondje door Zwolle01:24:3418.146 m12,87 km/u
16-03-2015Duurloop met Warmlopers01:54:1724.417 m12,82 km/u
14-03-2015Duurloop met lichte versnellingen (8 om 2)02:48:2535.386 m12,61 km/u
12-03-2015Spieren opwarmen voor duurloop zaterdag00:36:067.304 m12,14 km/u
11-03-201506.20 uur. Laat in bed. Duurloop met lichte versnellingen01:59:0625.061 m12,63 km/u
09-03-2015Lopen met Warmlopers01:01:5313.008 m12,61 km/u
07-03-2015Ff in zomertenue in het zonnetje lopen00:27:075.515 m12,20 km/u
07-03-2015Trail te Hattem, gezellig gekeuveld onderweg met Jan en Freddy. Geen wedstrijddruk01:40:1118.710 m11,21 km/u
06-03-2015Na de 35 van donderdag heel rustig uitlooprondje01:00:3412.353 m12,24 km/u
05-03-201505.48 uur, duurloop met lichte versnellingen. Mooie ochtend02:44:3835.324 m12,87 km/u
02-03-2015Bruggenloopje met groep 100:51:0210.716 m12,60 km/u
28-02-2015Rustig duurloopje met lichte versnellingen.01:57:5325.042 m12,75 km/u
26-02-201505.50 uur, duurloop met lichte versnellingen, tegenwind op dijk, zwaar02:48:4235.028 m12,46 km/u
24-02-2015Stukje voor de gein00:37:568.400 m13,29 km/u
23-02-2015Met groep 1 duurloopje met lichte versnellingen (8 om 2)01:41:3122.079 m13,05 km/u
21-02-2015Rondje puur voor tegel Zwolle01:39:5821.551 m12,93 km/u
19-02-2015Lekker gelopen op 2 gelletjes en een bananenreep (geen drinken)02:40:0134.303 m12,86 km/u
16-02-2015Met Warmlopers Ysselbrug, Rode spoorbrug01:03:3313.013 m12,29 km/u
14-02-2015Viel niet mee02:33:2131.340 m12,26 km/u
12-02-2015Rustig opbouwen maar weer01:39:1521.325 m12,89 km/u
10-02-2015Na 5 dagen enorme rugpijn weer voorzichtig begonnen. Ging goed tot nu toe.00:59:5713.016 m13,03 km/u
04-02-2015Interval00:44:5510.548 m14,09 km/u
02-02-2015Met gezellige groep 2 meegelopen. Erg leuk!02:09:5226.604 m12,29 km/u
31-01-201508.25 uur duurloop 8 min rustig, 2 min versn. erg ijzig02:38:5333.332 m12,59 km/u
28-01-201506.20 uur, nog steeds verkouden, slechte interval00:47:1810.540 m13,37 km/u
26-01-2015Lopend naar Petuniaplein, Rode spoorbrug01:54:1824.119 m12,66 km/u
24-01-2015Nog grieperig, rustig gelopen. 80 procent van loop sneeuw op weg, 19 reeën gezien. 02:36:1031.101 m11,95 km/u
22-01-2015Rustig uitlooprondje langs stadsgracht00:50:2310.556 m12,57 km/u
21-01-2015Beetje grieperig, interval00:45:3110.526 m13,88 km/u
20-01-2015Goede doelenavond met gezamenlijke training00:59:1010.547 m10,70 km/u
19-01-2015Bruggenloop met Warmlopers01:57:3525.041 m12,78 km/u
14-01-2015Interval na avond topoverleg in Belgische Keijzer...00:45:2910.532 m13,89 km/u
12-01-2015Met Warmlopers over rode spoorbrug. Route bij moskee afgebroken i.v.m. lopen naar huis01:41:1121.122 m12,52 km/u
08-01-2015Interval00:44:5610.543 m14,08 km/u
05-01-2015Intervallen met Warmlopers00:59:5812.954 m12,96 km/u
03-01-2015Duurloop met lichte versnellingen (8 om 2)02:13:0928.015 m12,62 km/u
31-12-2014Oudejaarsavondloopje00:51:4111.205 m13,01 km/u
31-12-2014Oudejaarsavondloopje00:51:4111.205 m13,01 km/u
29-12-2014Samen met Warmlopers gedeeltelijk een duurloop02:01:1125.127 m12,44 km/u
26-12-2014Tweede Kerstdagloopje met Jan, Harry en Iwan01:55:0923.172 m12,07 km/u
24-12-2014Interval00:45:0010.534 m14,05 km/u
22-12-2014Duurloop met Warmlopers01:16:0515.504 m12,23 km/u
21-12-2014Luttenbergloop Crossloopje00:49:4210.182 m12,29 km/u
19-12-2014Na werktijd intervalletje 00:45:3210.535 m13,88 km/u
17-12-2014Na 2 dageb cursus in Hoenderloo toch maar interval gedaan00:45:5510.518 m13,74 km/u
15-12-2014Met Warmlopers eindje gelopen. Met Jacobien nog rondje s'Heerenbroek gelopen01:31:3718.511 m12,12 km/u
13-12-2014Heel rustig rondje zonder poespas door centrum Zwolle01:07:5314.545 m12,86 km/u
11-12-2014Interval00:46:1710.530 m13,65 km/u
08-12-2014Met Warmlopers gelopen groep 1 en 200:51:2010.293 m12,03 km/u
03-12-201406.37 uur Intervaltraining00:46:3110.521 m13,57 km/u
02-12-2014Laatste keer lopen met Syriers00:24:374.184 m10,20 km/u
01-12-2014Bruggenloop met Warmlopers01:07:4014.008 m12,42 km/u
29-11-2014Interval in Tallinn (Estland) onder zware omstandigheden. (-5, sneeuwen, in de sneeuw)00:55:0412.508 m13,63 km/u
27-11-2014Interval inTallinn (Estland)00:53:1312.313 m13,88 km/u
25-11-2014Interval in Riga (Letland)00:50:4311.650 m13,78 km/u
23-11-2014Interval in Riga (Letland)00:49:2011.509 m14,00 km/u
21-11-2014Interval00:45:4910.412 m13,64 km/u
17-11-2014Interval op Stadshagenrun parcours01:01:4213.149 m12,79 km/u
03-11-2014Intervallen met Warmlopers01:05:1212.800 m11,78 km/u
01-11-2014Met Harrie 6 x "8tje" gelopen op de hei in Zwols Bos incl trap01:04:5213.149 m12,16 km/u
31-10-201405.55 uur Tweede herstelweek na marathon. Rustige duurloop.01:59:1525.056 m12,61 km/u
29-10-201406.10 uur. Rustig herstelloopje n.a.v. Marathon Amsterdam00:59:4512.142 m12,19 km/u
28-10-2014Afzien met asielzoekers uit Syrie e.o.00:17:543.033 m10,17 km/u
27-10-2014Bruggenloop met de warmlopers00:57:1412.010 m12,59 km/u
20-10-2014Training01:02:5411.596 m11,06 km/u
15-10-2014Training00:53:1911.254 m12,66 km/u
13-10-2014Training00:23:013.003 m7,83 km/u
10-10-2014Training02:55:1635.501 m12,15 km/u
08-10-2014Training01:02:2013.524 m13,02 km/u
06-10-2014Training01:00:1313.060 m13,01 km/u
03-10-2014Training02:55:3435.581 m12,16 km/u
01-10-2014Training01:10:3015.119 m12,87 km/u
30-09-2014Training00:28:496.309 m13,14 km/u
30-09-2014Zwolse tegel veiliggesteld00:28:496.309 m13,14 km/u
29-09-2014Met Warmlopers "Bruggentochtje" gelopen.01:03:1013.100 m12,44 km/u
29-09-2014training ;-)00:05:271.058 m11,65 km/u
27-09-2014Bostrail Hattemerbroek. 21 gr. Erg zwaar02:11:5025.772 m11,73 km/u
26-09-2014Opwarmrondje voor 25 km trail 27-0901:13:5515.152 m12,30 km/u
22-09-2014Interval op Stadshagenrun parcours00:57:4912.863 m13,35 km/u
19-09-201405.43 uur. Duurloop met lichte versnellingen.02:52:3035.518 m12,35 km/u
17-09-201406.09 uur Interval00:46:3410.516 m13,55 km/u
15-09-2014Interval op Stadshagenrun parcours01:01:0213.132 m12,91 km/u
11-09-201405.51 uur. Duurloop met lichte versnellingen.02:39:2833.530 m12,62 km/u
08-09-2014Interval op Stadshagenrun parcours00:57:1112.421 m13,03 km/u
05-09-2014Duurloop met lichtev02:29:5831.317 m12,53 km/u
05-09-2014Ben een trainingsbeest02:29:5831.317 m12,53 km/u
03-09-2014Schaapskooi-loop. Afzien, toch nog goede plaats in klassement00:42:4510.036 m14,09 km/u
03-09-2014Training00:04:52531 m6,55 km/u
01-09-2014Training01:09:0814.130 m12,26 km/u
01-09-2014Met Warmlopers Mountainbike route gelopen01:09:0814.130 m12,26 km/u
30-08-2014Uitlooprondje01:13:3915.522 m12,65 km/u
29-08-201406.10 uur duurloop met lichte versnellingen02:21:3930.121 m12,76 km/u
26-08-2014Salverdaloop. Nettotijd: 41.38 min.00:41:429.974 m14,35 km/u
25-08-2014Zeer rustig opwarmrondje i.v.m. Salverdaloop door binnenstad i.v.m. Salverda00:49:2710.199 m12,37 km/u
25-08-2014Zeer rustig opwarmrondje i.v.m. Salverdaloop door binnenstad i.v.m. Salverda00:49:2710.199 m12,37 km/u
25-08-2014Zeer rustig opwarmrondje i.v.m. Salverdaloop door binnenstad i.v.m. Salverda00:49:2710.199 m12,37 km/u
25-08-2014Zeer rustig opwarmrondje i.v.m. Salverdaloop door binnenstad i.v.m. Salverda00:49:2710.199 m12,37 km/u
22-08-201405.55 uur Duurloop met lichte versnellingen (8 min. duurloop, 2 min. lichte versn.)02:15:4528.552 m12,62 km/u
20-08-2014Interval00:44:5610.300 m13,75 km/u
18-08-2014Stevige heuveltraining00:53:1611.400 m12,84 km/u
15-08-2014Na lange tijd lange duurloop. 8 min. duurlooop met 2 min. lichte versnelling. 05.55 uur02:10:4127.105 m12,44 km/u
13-08-201410 km interval00:44:3610.299 m13,86 km/u
11-08-2014Met Warmlopers 5 x heuveltraining incl. snoeien route00:56:249.092 m9,67 km/u
07-08-2014Langs meer in Dld gehobbeld.00:47:1310.201 m12,96 km/u
06-08-2014Loopje in Dld.00:45:4910.078 m13,20 km/u
30-07-2014Interval00:45:4010.323 m13,56 km/u
28-07-2014Vier rondjes Heerderstrand00:58:2212.103 m12,44 km/u
24-07-2014training00:46:4110.312 m13,25 km/u
23-07-2014training00:45:2610.304 m13,61 km/u
21-07-2014Training00:51:5410.539 m12,18 km/u
17-07-2014training00:45:4610.187 m13,36 km/u
16-07-2014Training00:45:3610.178 m13,39 km/u
14-07-2014Interval00:58:2711.540 m11,85 km/u
09-07-2014Interval00:44:1210.051 m13,64 km/u
07-07-2014Interval01:06:1814.403 m13,03 km/u
04-07-2014Training00:45:2810.027 m13,23 km/u
02-07-2014Interval00:46:1610.605 m13,75 km/u
30-06-2014Training00:51:5510.505 m12,14 km/u
24-06-2014Training00:48:138.627 m10,74 km/u
21-06-2014Training01:15:0016.000 m12,80 km/u
16-06-2014Training00:46:209.391 m12,16 km/u
14-06-2014Training01:36:1321.387 m13,34 km/u
09-06-2014Training00:46:569.275 m11,86 km/u
08-06-2014Training01:07:3213.986 m12,43 km/u
06-06-2014Training02:05:0527.000 m12,95 km/u
04-06-201406.47 uur. 16 gr. Interval00:45:2910.601 m13,98 km/u
02-06-2014GPS stopte ermee. Dit is puur voor de Zwolse tegel.00:44:028.631 m11,76 km/u
02-06-2014Interval00:44:1810.600 m14,36 km/u
31-05-2014Pluisjesmeer en anderhalve ronde rond meer golfbaan01:28:0518.273 m12,45 km/u
26-05-2014Training00:46:309.208 m11,88 km/u
24-05-2014INTERVAL!! Inlopen 4 mnt, dan 2 mnt snel, 1 mnt duurtempo, 2 mnt snel, 2 mnt duurtempo, 1 mnt snel etc.00:45:5310.204 m13,34 km/u
20-05-2014Met Warmlopers aftrap Halve Marathon00:37:227.307 m11,73 km/u
19-05-2014Heuveltraining 7x00:57:2012.005 m12,56 km/u
17-05-2014Heuveltraining 6x00:52:2710.406 m11,90 km/u
13-05-2014Cailfo 10 mijl Epe01:06:4916.107 m14,46 km/u
12-05-2014Interval ter voorbereiding op de 10 mijl van Epe00:34:538.204 m14,11 km/u
12-05-2014Cailfo 10 mijl Epe00:03:01200 m3,98 km/u
10-05-2014INTERVAL!! Inlopen 4 mnt, dan 2 mnt snel, 1 mnt duurtempo, 2 mnt snel, 2 mnt duurtempo, 1 mnt snel etc.00:43:4910.129 m13,87 km/u
07-05-2014INTERVAL!! Inlopen 4 mnt, dan 2 mnt snel, 1 mnt duurtempo, 2 mnt snel, 2 mnt duurtempo, 1 mnt snel etc.00:43:4310.059 m13,81 km/u
05-05-2014Met Huib 10 km intervallen00:44:4710.312 m13,82 km/u
03-05-2014Bostrail Heerde, uiteindelijk 30 km geworden. {bordje gemist..}02:24:1130.200 m12,57 km/u
30-04-2014INTERVAL!! Inlopen 4 mnt, dan 2 mnt snel, 1 mnt duurtempo, 2 mnt snel, 2 mnt duurtempo, 1 mnt snel etc.00:43:4010.016 m13,76 km/u
28-04-2014Klein rondje door bos en 2 redelijk snelle rondes om Heerder strand01:19:5216.014 m12,03 km/u
26-04-2014Heuveltraining 6x00:51:3110.384 m12,09 km/u
24-04-2014Tijd moet 2.07.15 zijn.Horloge per ongeluk aangezet. Gem.13.01 km per uur. Duurloop met 8 min. duurlooptempo, dan 2 min. lichte versn.02:10:3927.599 m12,67 km/u
22-04-2014Interval na kampioensfeest PEC, zwaar...00:43:3710.031 m13,80 km/u
19-04-2014Met Harry 5 x parcours met trap (5x 1.5 km)00:53:0111.346 m12,84 km/u
16-04-2014INTERVAL!! Inlopen 4 mnt, dan 2 mnt snel, 1 mnt duurtempo, 2 mnt snel, 2 mnt duurtempo, 1 mnt snel etc.00:43:1210.001 m13,89 km/u
14-04-2014Met Warmlopers rustig door Zwolse Bos en rondje rond meer01:12:1613.655 m11,34 km/u
10-04-2014Na marathon Parijs rustig opbouwen01:08:0615.156 m13,35 km/u
08-04-2014Twee dagen na de marathon van Parijs, uitlooprondje00:59:4913.082 m13,12 km/u
03-04-201406.15 uur, rustig rondje door centrum01:10:1615.035 m12,84 km/u
31-03-2014Met Warmlopers door Zwolse Bos en rondje Heerder StrND01:01:2512.205 m11,92 km/u
29-03-201406.10 uur, na knieblessure voorzichtig weer wat geprobeerd02:01:3725.252 m12,46 km/u
24-03-2014Snelwandelen met Warmlopers01:05:3313.005 m11,90 km/u
20-03-201405.52 uur Niet al te fit, beetje zware benen02:01:3925.308 m12,48 km/u
18-03-2014I.v.m. kleine steekjes in linkerknie niet te gek gedaan01:57:0425.303 m12,97 km/u
15-03-201406.00 uur, training marathon Parijs, veel tegenwind03:04:2638.129 m12,40 km/u
12-03-201405.45 uur, training marathon Parijs02:26:2130.109 m12,34 km/u
10-03-2014Na Sallandtrail rustig uitloopronde01:56:4125.124 m12,92 km/u
08-03-2014Met Harry Holtenbergtrail gelopen onder puike condities02:04:1725.019 m12,08 km/u
05-03-2014Trainingsrondje, zware benen van weekje Oostenrijk01:58:5725.114 m12,67 km/u
03-03-2014Met Warmlopers intervallen over Ysseldijk01:10:3015.309 m13,03 km/u
28-02-2014Zwaar parcours in Fulmes, Oostenrijk00:49:528.667 m10,43 km/u
25-02-2014Zwaar parcours in Fulmes, Oostenrijk00:49:228.639 m10,50 km/u
21-02-201405.40 uur, lange duurloop03:19:0240.308 m12,15 km/u
19-02-2014Na drukke dagen niet al te fit01:46:3623.017 m12,96 km/u
17-02-2014Rustig stadsrondje na Suikerbietenloop01:03:3414.058 m13,27 km/u
15-02-2014Suikerbietenloop, Lemelerbergtrail02:03:5825.634 m12,41 km/u
12-02-2014Na 6 x pitiige heuveltrainingen in Turkije nu een rustige duurloop gedaan01:58:0625.021 m12,71 km/u
11-02-2014Pittige heuveltraining, Turkije01:01:4613.178 m12,80 km/u
10-02-2014Pittige heuveltraining, Turkije00:49:1710.317 m12,56 km/u
09-02-2014Pittige heuveltraining Kusadaci, Turkije00:57:0012.000 m12,63 km/u
08-02-2014Pittige heuveltraining, Turkije01:01:1813.412 m13,13 km/u
07-02-2014Pittige heuveltraining Kusadaci, Turkije00:49:5511.060 m13,29 km/u
06-02-2014Pittige heuveltraining Kusadaci, Turkije00:52:1911.179 m12,82 km/u
04-02-2014In zomerteneu rondje gelopen01:46:3823.286 m13,10 km/u
01-02-2014Met Huib lekker gelopen02:43:4033.071 m12,12 km/u
30-01-2014Lekker rondje01:05:0515.052 m13,88 km/u
28-01-2014Hoppa! Weer een paar km!01:17:0417.161 m13,36 km/u
27-01-2014Naar Westenholte gelopen en weer terug. Training met Warmlopers02:09:5627.281 m12,60 km/u
25-01-2014Met Martin grote ronde gelopen02:20:2830.082 m12,85 km/u
24-01-2014Benen iets opgewarmd voor duurloop a.s. zaterdag00:34:007.606 m13,42 km/u
22-01-20142 gr 20.30 uur, training01:35:2921.246 m13,35 km/u
21-01-2014Warmlopersavond in het Anker00:57:0410.700 m11,25 km/u
20-01-2014Intervallen met Warmlopers. 3x4 min, 2x6, 2x401:02:4013.659 m13,08 km/u
18-01-2014Uitlopen Halve Marathon00:09:502.032 m12,40 km/u
18-01-2014Zwolse Bos Halve Marathon01:32:5021.157 m13,67 km/u
16-01-2014Training, beetje stijfjes in de bovenbenen01:35:3821.205 m13,30 km/u
14-01-2014Te druk de laatste tijd. Trainingsrondje01:35:3221.200 m13,31 km/u
11-01-2014Wythmenerplasloop 2014, erg slecht weer00:43:1410.185 m14,13 km/u
10-01-201405.45 uur , 4 gr. Na drukke week niet te gek gedaan02:07:5627.133 m12,73 km/u
07-01-2014Nwe Asics, rustig rondje, moe01:31:1620.172 m13,26 km/u
03-01-2014Namiddag, bijna onderkoeld, noodweer!02:08:0027.216 m12,76 km/u
01-01-2014Oude schoenen, nieuwjaarsloopje01:11:2215.515 m13,04 km/u
30-12-2013Training01:07:1713.150 m11,73 km/u
28-12-201306.40 uur A, laatste duurloop van 201302:09:0727.085 m12,59 km/u
26-12-2013Tweede Kerstdagloopje met Warmlopers01:18:5415.533 m11,81 km/u
23-12-2013Langzame interval met Warmlopers01:20:0815.148 m11,34 km/u
20-12-2013Echt rustig klein rondje00:53:1311.335 m12,78 km/u
17-12-2013Na 2 dagen cursus in Hoenderlo hoofd leeggemaakt02:05:4027.105 m12,94 km/u
14-12-2013Duurloopje met Warmlopers00:58:4411.665 m11,92 km/u
13-12-201305.51 uur, -1 gr. duurloop zonder poespas op marathontempo02:09:2427.039 m12,54 km/u
11-12-2013Vanwege mist avondrondje met lichte versn. door city Zwolle01:02:0814.140 m13,65 km/u
09-12-2013Met Warmlopers intervallen over Ysseldijk01:20:0816.279 m12,19 km/u
06-12-2013Na indringend gesprek met Izak besloten af en toe in rustig tempo te lopen.00:46:0410.186 m13,27 km/u
04-12-2013Rustig loopje na heftig weekend Badkarlshafen01:09:3515.219 m13,12 km/u
02-12-2013Duurloopje met lichte versnellingen01:24:3119.038 m13,52 km/u
30-11-2013Badkarlshafen, rondje Weser00:46:599.305 m11,88 km/u
29-11-2013Badkarlshafen, rondje Weser00:47:489.178 m11,52 km/u
27-11-2013A, 3 gr. 05.50 uur, rustige duurloop02:06:5127.180 m12,86 km/u
25-11-2013Training met Warmlopers01:07:1313.371 m11,94 km/u
23-11-2013Met Harry en Martin via Zwolse weg naar hoge brug Kampen, via dijk (Wilsum) terug01:31:3020.147 m13,21 km/u
20-11-2013A, -1,5 gr. 05.50 uur, laatste x vroeg, duurloop met lichte versn.02:06:5027.020 m12,78 km/u
18-11-2013Rondje spoorbrug met Warmlopers01:10:0213.620 m11,67 km/u
15-11-2013A, 1,5 gr. 05.50 uur, rustig rondje i.v.m. vermoeide benen02:11:3127.084 m12,36 km/u
13-11-2013A, 1,5 gr. 05.52 uur, duurloop met lichte versn.02:03:4327.025 m13,11 km/u
08-11-2013A, 4 gr, 05.50 uur, rustig loopje i.v.m. overbelasting02:08:2127.087 m12,66 km/u
04-11-2013Klein rondje met lichte versnellingen01:28:1220.028 m13,62 km/u
01-11-2013A, 05.55 uur, rustige duurloop, slechte nacht gehad02:08:5427.106 m12,62 km/u
30-10-2013Uitloopronde, laatste x deze maand00:40:299.135 m13,54 km/u
30-10-2013A, 5 gr, 05.50, duurloop met lichte versn. heerlijk loopweer02:02:3327.081 m13,26 km/u
28-10-2013Intervallen met Warmlopers01:14:2116.220 m13,09 km/u
25-10-2013A, 8 gr, rustige duurloop zonder versn.02:02:3327.015 m13,23 km/u
23-10-2013A, 05.50 uur, 13 gr. duurloop met licht. versn. ging moeizaam02:08:2727.436 m12,82 km/u
21-10-2013Intervallen met Warmlopers00:52:2710.761 m12,31 km/u
18-10-2013A, 05.55 uur, 6 gr, relaxed duurloopje02:05:4727.121 m12,94 km/u
16-10-2013A, 6 gr, 05.55 uur, duurloop met lichte versn.02:02:5827.017 m13,18 km/u
14-10-2013Intervallen in Westenholte01:14:2416.146 m13,02 km/u
11-10-2013A, 5 gr, 05.50 uur, lekkere duurloop zonder versn.02:04:4427.077 m13,02 km/u
09-10-2013A, 12 gr, "Beet-it", duurloop met lichte versn, enorm zweten02:03:2627.039 m13,14 km/u
07-10-2013A, 18 gr, rustig rondje i.v.m. warmte01:32:2020.112 m13,07 km/u
04-10-2013a, 05.50 uur, 11 gr, rustig duurloopje zonder versn.02:06:1327.328 m12,99 km/u
02-10-2013A, 05.55 uur, 3 gr, duurloop met lichte versn.02:04:5927.215 m13,06 km/u
30-09-2013Beetje lopen in Spoolde01:26:0118.009 m12,56 km/u
28-09-2013Sinds half jaar snelheid iets opgevoerd00:32:137.566 m14,09 km/u
28-09-2013Met Warmlopers door Langeholte01:17:2816.202 m12,55 km/u
27-09-2013A, 05.50 uur, 4 gr, duurloop met lichte versn.02:03:5327.278 m13,21 km/u
25-09-2013A, 05.52 uur, 10 gr, duurloop met lichte versn.02:02:1427.066 m13,29 km/u
23-09-2013Heuveltraining 7x00:56:3711.794 m12,50 km/u
20-09-2013Asics, 06.00 uur, rustig loopje zonder versn.02:07:2027.354 m12,89 km/u
18-09-2013Brooks, 06.00 uur, duurloop met lichte versn.02:00:2526.313 m13,11 km/u
16-09-2013Training01:11:3714.333 m12,01 km/u
12-09-2013Rustig loopje in de middag. Toch nog warm in de zon.01:45:1322.051 m12,57 km/u
11-09-201306.00 uur Duurloop met lichte versnellingen01:57:2325.604 m13,09 km/u
09-09-2013Duurloop met lichte versnellingen01:24:5419.051 m13,46 km/u
07-09-2013Wat klam! Viel tegen na Fly4You dag. 00:46:4310.583 m13,59 km/u
06-09-201306.00 uur Rustig loopje zonder versnellingen01:46:3422.546 m12,69 km/u
04-09-2013Ochtendduurloop met lichte versnellingen. 06.00 uur01:58:3125.319 m12,82 km/u
02-09-2013Rustig rondje zonder versnellingen i.v.m. rugpijn01:18:3417.559 m13,41 km/u
31-08-2013Asics. Rustig rondje met Warmlopers01:33:3619.303 m12,37 km/u
29-08-201306.00 uur, Uitloopronde na Salverdaloop (met lichte versnellingen)01:55:3525.222 m13,09 km/u
26-08-2013Met harde kern Warmlopers benen opgewarmd voor Salverdaloop00:45:109.060 m12,04 km/u
23-08-201306.00 uur Duurloop met lichte versnellingen01:48:5124.124 m13,30 km/u
21-08-2013Ochtendduurloop met lichte versnellingen. 06.00 uur01:45:0022.639 m12,94 km/u
19-08-2013Heuveltraining Zwolse Bos & 1 rondje Heerder Strand01:10:2714.381 m12,25 km/u
17-08-2013De boog kan niet altijd gespannen staan, superrelaxed duurloop01:36:2919.184 m11,93 km/u
14-08-2013Training01:08:3515.025 m13,14 km/u
12-08-2013Heuveltraining 6x00:48:5710.401 m12,75 km/u
10-08-2013Na vakantie eerste training omgeving Zwolle01:40:3821.357 m12,73 km/u
07-08-2013Kroatie, Dubrovnik00:24:445.141 m12,47 km/u
06-08-2013Kroatie, Dubrovnik00:48:5510.065 m12,35 km/u
03-08-2013Kroatie, dorp Stobrec naij Splitt00:38:138.034 m12,61 km/u
31-07-2013Training in Hongarije00:37:478.018 m12,73 km/u
25-07-2013Vanwege zomerse temp. 05.50 uur start training (duurloop met lichte versnellingen)01:07:2715.088 m13,42 km/u
22-07-2013Met 30 graden door Zwolse Bos00:44:359.015 m12,13 km/u
18-07-2013Vanwege zomerse temp. 05.50 uur start training (duurloop met lichte versnellingen)01:09:0115.068 m13,10 km/u
15-07-20134 keer heuvelparcour en 4 keer bospad van 1 km01:07:2813.714 m12,20 km/u
13-07-2013Echt rustig klein rondje00:43:048.209 m11,44 km/u
10-07-2013Duurloop met lichte versnellingen01:16:4217.164 m13,43 km/u
08-07-2013Duurloopje met Warmlopers00:54:4611.200 m12,27 km/u
06-07-2013Training01:02:1913.500 m13,00 km/u
03-07-2013Na lange tijd duurloop met lichte versnellingen. 8.5 om 1.501:23:4418.052 m12,94 km/u
01-07-2013Heuveltraining Zwolse Bos en rondje meer01:01:2913.251 m12,93 km/u
28-06-2013Na zeer drukke week draad opgepakt01:21:4818.026 m13,22 km/u
24-06-2013Duurloop met Warmlopers01:28:4717.863 m12,07 km/u
22-06-2013TTrun Assen 4 laps01:18:2417.891 m13,69 km/u
18-06-2013Afsluitende training met Warmlopers in Westenholte01:02:0510.812 m10,45 km/u
17-06-2013Heuveltraining 6x00:50:5310.668 m12,58 km/u
15-06-2013Met Warmlopers door buitengebied Zwolle01:45:0920.207 m11,53 km/u
13-06-2013Beetje broeierig01:01:3213.066 m12,74 km/u
10-06-2013Rustig uitlooprondje na Halve Marathon01:01:0813.034 m12,79 km/u
06-06-2013Rustig rondje met 24 graden00:57:1712.125 m12,70 km/u
03-06-2013Duurloop met lichte versnellingen01:24:3618.300 m12,98 km/u
31-05-2013Rustig duurloopje01:47:2022.200 m12,41 km/u
27-05-2013Training01:01:0812.850 m12,61 km/u
25-05-2013Training00:46:4610.253 m13,15 km/u
23-05-2013Training00:57:3113.155 m13,72 km/u
21-05-2013!!!! Nieuwe schoenen met speciale inlegzooltjes !!!01:43:4922.151 m12,80 km/u
16-05-2013Rustig rondje na inspanning 10 mijl Epe01:45:4022.227 m12,62 km/u
14-05-2013Rabo-loop Epe 10 mijl01:08:1116.200 m14,26 km/u
11-05-2013Zwolse Bos en rondje meer01:47:0221.587 m12,10 km/u
09-05-2013I.p.v. dauwtrappen, asfalt getrapt01:00:2213.140 m13,06 km/u
08-05-2013Sinds tijden weer heerlijk gelopen01:10:2415.040 m12,82 km/u
07-05-2013Snelwandelen met Warmloopgroep 1 en 200:40:467.024 m10,34 km/u
06-05-2013Afzien. Erg warm.01:37:2820.125 m12,39 km/u
04-05-2013Bostrail 17 km door Zwolse Bos01:23:5517.007 m12,16 km/u
29-04-2013Gele paaltjes route en 3 rondjes Heerder Strand01:23:5918.194 m13,00 km/u
27-04-2013Training02:01:3624.275 m11,98 km/u
25-04-2013Benen opgewarmd voor Wezeper Bostrail (27 km) Behoorlijk warm00:47:1310.134 m12,88 km/u
23-04-2013Opbouwende fase na marathon01:22:5817.525 m12,67 km/u
20-04-2013Met Warmlopers door Zwolse Bos01:04:4513.332 m12,35 km/u
18-04-2013Herstelloopje na marathon01:00:2512.236 m12,15 km/u
14-04-2013Marathon Rotterdam03:32:2542.599 m12,03 km/u
11-04-2013Echt rustig klein rondje00:40:268.209 m12,18 km/u
09-04-2013Spieren warm gedraaid00:55:5012.655 m13,60 km/u
06-04-2013Met Warmlopers rustig door Zwolse Bos en rondje rond meer01:11:4713.571 m11,34 km/u
04-04-2013Benen nog niet 100%02:42:4133.566 m12,38 km/u
01-04-2013Zwolse Bos en rondje meer01:02:4413.075 m12,51 km/u
26-03-2013Met Warmloopgroep 1 en 2 interval01:19:0115.500 m11,77 km/u
11-03-2013Intervallen in Spoolde01:10:0015.000 m12,86 km/u
09-03-2013Sukkeldrafje i.v.m. voorkomen overbelasting01:14:2214.027 m11,32 km/u
07-03-2013Rustige week i.v.m. voorkomen overbelasting01:19:2716.151 m12,20 km/u
04-03-2013Relaxed uitloopronde na intensieve trainingsweek01:38:2220.028 m12,22 km/u
02-03-2013Met Huib lopend naar Zwolse Bos (18.5 km), rondje door bos en rondje om Heerder Strand02:30:4631.618 m12,58 km/u
28-02-2013Training02:33:5833.005 m12,86 km/u
25-02-2013Interval 6 min. snel, 2 min duurtempo, 4 min.snel, 2 min duurloop etc01:19:3418.023 m13,59 km/u
20-02-2013Bergtraining Berg Klosterle, Oostenrijk00:52:3110.530 m12,03 km/u
18-02-2013Bergtraining Berg Klosterle, Oostenrijk00:51:4910.160 m11,76 km/u
15-02-2013Duurloop met lichte versnellingen, laatste kilometers zwaar02:46:4535.199 m12,67 km/u
13-02-2013Interval 6 min. snel, 2 min duurtempo, 4 min.snel, 2 min duurloop etc01:14:0017.317 m14,04 km/u
11-02-2013Interval 6 min. snel, 2 min duurtempo, 4 min.snel, 2 min duurloop etc01:14:3517.253 m13,88 km/u
09-02-2013Met Warmlopers heuveltraining en rondje Heerder Strand01:08:4114.564 m12,72 km/u
06-02-2013Duurloop met lichte versnellingen02:36:5933.502 m12,80 km/u
04-02-2013Met Warmlopers lekker gelopen in Stadshagen01:41:3822.139 m13,07 km/u
02-02-2013Heuveltraining Zwolse Bos & 1 rondje Heerder Strand01:12:5314.505 m11,94 km/u
30-01-2013Duurloop met lichte versnellingen01:29:5720.041 m13,37 km/u
28-01-2013Interval, 6 min. snel, 2 min duurtempo, 4 min snel, 2 min. duurtempo, 6 min. snel etc01:14:2417.064 m13,76 km/u
26-01-2013Met Warmlopers klein stukje gelopen01:15:4514.117 m11,18 km/u
23-01-2013Duurloop met 3 kwart op route sneeuw. ( 8,5 mnt duurloop, 1,5 mnt versnelling etc.)02:25:2331.047 m12,81 km/u
21-01-2013Stadshagen interval01:08:2013.200 m11,59 km/u
19-01-2013De boog kan niet altijd gespannen staan, superrelaxed duurloop02:05:2426.050 m12,46 km/u
17-01-2013Duurloop met lichte versnellingen01:23:2118.546 m13,35 km/u
15-01-2013Training01:08:2011.600 m10,19 km/u
14-01-2013Heerlijk rustige duurloop met lichte versnellingen01:22:1018.111 m13,23 km/u
12-01-2013Wythmenerplasloop 201300:40:3010.000 m14,81 km/u
09-01-2013Rustige duurloop zonder versnellingen i.v.m. Wythmenerplasloop02:15:4328.274 m12,50 km/u
07-01-2013Duurloop met lichte versnellingen01:21:2018.260 m13,47 km/u
04-01-2013Langs kanaal Laag-Zuthem-Soeslo-Wijthmen01:35:2121.283 m13,39 km/u
02-01-2013Duurloop met lichte versnellingen01:20:2918.127 m13,51 km/u
01-01-2013Teveel aan bier proberen uit te zweten......01:08:5615.183 m13,22 km/u
31-12-2012Langs kanaal Laag-Zuthem-Soeslo-Wijthmen01:34:5521.262 m13,44 km/u
29-12-2012Met Warmlopers door Sallands landschap01:59:5324.200 m12,11 km/u
26-12-2012Met Jan rondje Westerveld, Langenholte, Holthagen01:28:1918.177 m12,35 km/u
24-12-2012Duurloop met lichte versnellingen01:13:4017.135 m13,96 km/u
22-12-2012Duurloop met Warmlopers01:39:2120.517 m12,39 km/u
20-12-2012Interval, 6 min. snel, 2 min duurtempo, 4 min snel, 2 min. duurtempo, 6 min. snel etc01:01:5614.308 m13,86 km/u
17-12-2012Duurloop met lichte versnellingen01:04:4313.059 m12,11 km/u
15-12-2012Rustig duurloopje01:06:1014.300 m12,97 km/u
13-12-2012Uiteindelijk toch klein rondje gelopen00:38:509.110 m14,08 km/u
11-12-2012Langs kanaal Laag-Zuthem-Soeslo-Wijthmen01:36:5621.215 m13,13 km/u
10-12-2012Met Warmlopers intervallen over Ysseldijk en Zalkerdijk01:01:1012.700 m12,46 km/u
08-12-2012Met Jan over Ysseldijk, schitterend winterweer01:49:4622.031 m12,04 km/u
06-12-2012Rustig loopje door winters landschap01:17:1016.247 m12,63 km/u
03-12-2012Interval, 6 min. snel, 2 min duurtempo, 4 min snel, 2 min. duurtempo, 6 min. snel etc01:01:3414.017 m13,66 km/u
29-11-2012Rustig inlopen voor crossloop a.s zaterdag01:15:4816.205 m12,83 km/u
26-11-2012Intervallen in Spoolde01:16:0415.216 m12,00 km/u
24-11-2012Helaas, net niet.....00:20:285.005 m14,67 km/u
24-11-2012Met Jan heuveltraining heide Zwolse Bos00:50:5610.213 m12,03 km/u
21-11-2012Interval, nog niet 100% fit01:02:2214.256 m13,72 km/u
19-11-2012Sukkeldrafje met Warmlopers01:03:3312.814 m12,10 km/u
14-11-2012Niet 100% fit. Rondje Wythmen, Marshoek, Vechtdijk01:47:1823.280 m13,02 km/u
12-11-2012Met Warmlopers intervallen over Ysseldijk en Zalkerdijk01:24:5017.368 m12,28 km/u
08-11-2012!!Nieuwe schoenen!! Rustig duurloopje, beetje grieperig01:25:5618.600 m12,99 km/u
06-11-2012Heel rustig duurloopje i.v.m. "zware benen" Sicilie01:24:4518.022 m12,76 km/u
04-11-2012Sicilie, Palermo, duurloopje langs de kust00:48:2810.540 m13,05 km/u
03-11-2012Sicilie, stad Palermo, duurloopje met af en toe stijging01:02:1014.100 m13,61 km/u
01-11-2012Sicilie, stad Taormina, bergtraining met haarspeldbochten00:52:0810.052 m11,57 km/u
30-10-2012Sicilie, stad Modica, bergtraining01:00:1012.548 m12,51 km/u
28-10-2012Sicilie, stad Marinela, veel vals plat00:59:2913.197 m13,31 km/u
24-10-201214 km interval, 4 min snel, 2 min langzaam enz.01:00:4414.016 m13,85 km/u
22-10-2012Duurloopje met Warmlopers01:16:3713.648 m10,69 km/u
18-10-2012Rustig duurloopje i.v.m. Stadshagenrun01:12:2716.163 m13,39 km/u
15-10-2012Lopend naar Petuniaplein, vervolgens interval met Warmlopers02:08:1326.663 m12,48 km/u
13-10-201214 km interval, 4 min snel, 2 min langzaam enz.01:01:5114.145 m13,72 km/u
12-10-2012Na 00:21:245.086 m14,26 km/u
10-10-2012Rustig duurloopje01:13:4416.023 m13,04 km/u
08-10-2012Met Warmlopers intervallen over Ysseldijk en Zalkerdijk01:27:3118.251 m12,51 km/u
06-10-2012Langs kanaal Laag-Zuthem-Soeslo-Wijthmen01:32:3520.230 m13,11 km/u
04-10-2012Interval 9 x 4 min. afgewisseld met 2 min. rustig duurloop00:56:2913.351 m14,18 km/u
02-10-2012Interval 9 x 4 min. afgewisseld met 2 min. rustig duurloop00:56:4713.219 m13,97 km/u
29-09-2012De 50 km toch volmaken.....00:14:303.167 m13,10 km/u
29-09-2012"The day after" met Jan Bakker door Zwolse Bos01:32:4118.042 m11,68 km/u
27-09-201213 km interval 00:57:0113.086 m13,77 km/u
24-09-2012Met Warmlopers intervallen over Ysseldijk en Zalkerdijk01:26:0318.174 m12,67 km/u
19-09-2012Training01:08:3616.005 m14,00 km/u
17-09-2012Met Warmlopers heuveltraining en rondje Heerder Strand01:09:3314.413 m12,43 km/u
15-09-2012Rondje Wijthmen, Kroezenallee, Vechtdijk01:41:2521.630 m12,80 km/u
10-09-2012Met Warmlopers heuveltraining en rondje Heerder Strand01:17:0914.519 m11,29 km/u
07-09-2012Interval 9 x 4 min. afgewisseld met 2 min. rustig duurloop00:57:2213.023 m13,62 km/u
05-09-2012Heerlijk loopje in de avondkoelte01:12:3516.152 m13,35 km/u
03-09-2012Interval 9 x 4 min. afgewisseld met 2 min. rustig duurloop00:58:2013.104 m13,48 km/u
31-08-2012Ongelooflijk lekker gelopen met 11 graden01:08:0415.284 m13,47 km/u
29-08-2012Rustig loopje i.v.m. licht geirriteerde hamstring01:09:5915.085 m12,93 km/u
27-08-2012Met Warmlopers door Zwolse Bos, rondje Heerderstrand en rondje Wipstrik (alleen)01:20:1616.588 m12,40 km/u
25-08-2012Rustig loopje i.v.m. licht geirriteerde hamstring01:13:3315.057 m12,28 km/u
22-08-2012Interval 9 x 4 min. afgewisseld met 2 min. rustig duurloop00:56:1012.635 m13,50 km/u
20-08-2012Met Warmlopers rondje door Zwolse Bos, 1x heuvelronde en 1x rondje HeerderStrand met versnellingen01:16:1015.068 m11,87 km/u
17-08-2012Zwolle, 10 km interval, 7x versnelling, zwaar!00:46:5510.282 m13,15 km/u
15-08-2012Warmte-en heuveltraining via camping "Au Paradis Des Campeurs", via St.Aygulf en Le Chateaux de Villepey 00:56:4412.303 m13,01 km/u
14-08-2012Warmte-en heuveltraining via camping "Au Paradis Des Campeurs", via St.Aygulf en Le Chateaux de Villepey 00:54:5112.111 m13,25 km/u
12-08-2012Warmte-en heuveltraining via camping "Au Paradis Des Campeurs", via St.Aygulf en Le Chateaux de Villepey 00:55:0712.115 m13,19 km/u
10-08-2012Warmte-en heuveltraining via camping "Au Paradis Des Campeurs", via St.Aygulf en Le Chateaux de Villepey 00:49:1711.053 m13,46 km/u
08-08-2012Warmte-en heuveltraining via St-Aygulf en Les Grand Chateaux, Cote D azur00:47:5810.524 m13,16 km/u
06-08-2012Warmte-en heuveltraining St-Aygulf, Cote D azur00:46:0610.022 m13,04 km/u
30-07-2012Zwolse bos en 2 rondjes Heerder Strand01:18:2615.515 m11,87 km/u
28-07-2012Rondje Wijthmen, Kroezenallee, Vechtdijk01:34:1521.171 m13,48 km/u
25-07-201212 km interval00:53:0312.041 m13,62 km/u
23-07-2012Zwolse Bos en rondje meer01:16:5315.161 m11,83 km/u
21-07-2012Interval, 10 x 4 min snel afgewisseld met 2 min. rustig01:02:4214.555 m13,93 km/u
18-07-2012Met Stefan Zwolse weg, over brug Niersallee, tot eerste rotonde, terug via dijk Zwolse kant.01:48:1023.545 m13,06 km/u
16-07-2012Heuveltraining en 1 rondje interval Heerder Strand01:11:3715.107 m12,66 km/u
14-07-2012Met "harde kern" Warmlopers door Zwolse Bos01:51:0822.007 m11,88 km/u
11-07-2012Ysseldyk Westenholte 7x4 min. interval01:08:5215.041 m13,10 km/u
09-07-2012Heuveltraining en 1 rondje interval Heerder Strand01:10:0014.674 m12,58 km/u
07-07-2012Zwolse bos en 2 rondjes Heerder Strand02:29:2127.641 m11,10 km/u
04-07-2012Met Stefan op Ysseldijk gebikkeld. 3x interval (4 min. snel) 26 graden!01:06:4314.659 m13,18 km/u
02-07-2012Heuveltraining en 1 rondje interval Heerder Strand01:09:0114.110 m12,27 km/u
27-06-201214 km waarvan 10 km interval Ysseldijk Westenholte01:06:3414.217 m12,81 km/u
25-06-2012Heuveltraining en 1 rondje interval Heerder Strand01:05:4214.072 m12,85 km/u
23-06-2012Zwolse bos en 2 rondjes Heerder Strand02:13:5325.052 m11,23 km/u
21-06-2012Beetje broeierig00:50:2611.584 m13,78 km/u
19-06-2012Afsluitende training met Warmlopers in Westenholte00:57:4410.498 m10,91 km/u
18-06-2012Heuveltraining en interval + 2 rondjes Heerder Strand01:26:1918.110 m12,59 km/u
14-06-2012Nog niet superfit00:27:586.549 m14,05 km/u
12-06-2012Snipverkoudenheid eist al anderhalve week z'n tol00:54:4212.168 m13,35 km/u
06-06-2012Rustig loopje ter voorbereiding op de "Halve".01:03:5314.102 m13,24 km/u
04-06-2012Interval00:53:1312.206 m13,76 km/u
02-06-2012Zware benen....00:44:1610.153 m13,76 km/u
28-05-2012Met 4 Warmlopers rondje Zwolse Bos (9km) en 2 rondjes Heerder strand. Rustig tempo.01:30:0416.358 m10,90 km/u
26-05-2012Met A.Jansen rondje door bos Besthemerberg. Geen succes.01:12:2613.291 m11,01 km/u
24-05-201213 km interval 00:58:5213.082 m13,33 km/u
21-05-2012Met Warmlopers door Zwolse Bos01:28:1318.047 m12,27 km/u
19-05-2012Rustig rondje op de zaterdagmorgen01:27:4118.538 m12,69 km/u
16-05-2012Interval01:00:0013.647 m13,65 km/u
15-05-2012Met Warmlopers 1 rondje Halve Marathon00:39:506.659 m10,03 km/u
14-05-2012Training01:22:0318.343 m13,41 km/u
11-05-201211 km interval00:50:1811.033 m13,16 km/u
05-05-2012Rondje Wijthmen, Kroezenallee, Vechtdijk01:38:1921.278 m12,99 km/u
03-05-20129 km interval00:39:229.063 m13,81 km/u
01-05-2012Afzienrondje zo na Koninginnedag00:37:488.619 m13,68 km/u
30-04-2012Training00:51:0811.026 m12,94 km/u
25-04-2012Training01:24:1818.600 m13,24 km/u
23-04-2012Heuveltraining Zwolse Bos en rondje meer00:59:3012.681 m12,79 km/u
21-04-2012Training01:09:5716.099 m13,81 km/u
19-04-201215 km interval01:06:3415.036 m13,55 km/u
16-04-2012Last van hamstring, rustig loopje01:08:2214.599 m12,81 km/u
09-04-2012Heuveltraining Zwolse Bos00:48:2010.165 m12,62 km/u
07-04-2012Interval 8x4min afgewisseld met 2min. rustig tussendoor00:50:5111.510 m13,58 km/u
04-04-201214 km interval, 4 min snel, 2 min langzaam enz.01:02:2514.161 m13,61 km/u
02-04-2012Interval 9 x 4 min. afgewisseld met 2 min. rustig duurloop01:00:0013.453 m13,45 km/u
31-03-2012Zwolse Bos en rondje meer01:14:5315.575 m12,48 km/u
30-03-2012Interval 8x4min afgewisseld met 2min. rustig tussendoor00:52:3112.032 m13,75 km/u
28-03-2012Interval, 10 x 4 min snel afgewisseld met 2 min. rustig01:00:0113.627 m13,62 km/u
26-03-2012Zwolse Bos en rondje meer00:55:2011.264 m12,21 km/u
24-03-2012Halve marathon op schitterende voorjaarszaterdag01:37:2021.172 m13,05 km/u
22-03-2012Training01:00:0113.251 m13,25 km/u
14-03-2012In rustig tempo spieren opwarmen voor Rome.01:03:1613.114 m12,44 km/u
12-03-2012Interval 5 x 1km en 1km rustig in Spoolde met Warnlopers01:16:5614.245 m11,11 km/u
10-03-2012Met Jan vanaf Zwolsche Bos rondje Wapenveld en rondje plas.01:36:1719.087 m11,89 km/u
08-03-20128 x versnelling van 1 km, tussendoor 2 min. rustig01:00:0113.500 m13,50 km/u
05-03-20126 x 2 km interval met 4 min. rustig tempo tussenduur01:21:3518.007 m13,24 km/u
01-03-2012Heuveltraining in Gaschun (Oostenrijk) 5 x 1km stijging00:56:1011.020 m11,77 km/u
28-02-2012Heuveltraining in Gaschun (Oostenrijk) 5 x 1km stijging00:53:1311.051 m12,46 km/u
24-02-2012Rondje Vechtdelta via Hasselt. 1 x maar nooit weer alleen! Bijna hele weg tegenwind!02:33:3030.203 m11,81 km/u
22-02-2012Niet te gek gedaan i.v.m. hamstringblessure01:16:4817.344 m13,55 km/u
20-02-20125 x 2km interval Zalkerdijk en stukje Ysseldijk bij Westenholte01:34:3718.078 m11,46 km/u
18-02-2012Rondje Wezep, Hattemerbroek, Wapenveld, Hattem samen met Jan Bakker02:28:2427.729 m11,21 km/u
06-02-2012interval 5 x 2km, 4 min. rust01:07:0415.045 m13,46 km/u
04-02-2012Geimporteerd parcours03:01:0035.150 m11,65 km/u
01-02-201214 km interval, 4 min snel, 2 min langzaam enz.01:02:4514.264 m13,64 km/u
30-01-20128 x versnelling van 1 km, 4 min. rustig etc. parcour Spoolde01:52:0521.131 m11,31 km/u
28-01-2012Training01:37:2021.100 m13,01 km/u
23-01-2012interval 5 x 2km, 4 min. rust01:09:2715.160 m13,10 km/u
21-01-2012Frankhuis, Hattemerbroek, Wezep, Hattem, nieuwe spoorbrug, Bierton, Ecodrome, Katerveersluizen, Frankhuis02:49:5033.413 m11,80 km/u
18-01-201210 km interval00:44:4510.293 m13,80 km/u
16-01-20128 x versnelling van 1 km, 4 min. rustig etc. parcour Spoolde01:51:2821.039 m11,32 km/u
14-01-201231 km duurloop ter voorbereiding marathon02:37:1631.020 m11,83 km/u
11-01-201210 km interval00:45:2010.286 m13,61 km/u
09-01-2012interval 5 x 2km, 4 min. rust01:09:4415.227 m13,10 km/u
07-01-2012Geimporteerd parcours02:10:3626.018 m11,95 km/u
05-01-2012Zomaar een rondje met zware tegenwind af en toe01:20:0317.136 m12,84 km/u
04-01-20128 x versnelling van 1 km, 4 min. rustig etc.01:09:2315.114 m13,07 km/u
31-12-2011Heuveltraining Zwolse Bos00:40:478.580 m12,62 km/u
30-12-2011Aan de latten van 2 dagen Amsterdam00:35:448.164 m13,71 km/u
27-12-201110 km interval00:45:2010.292 m13,62 km/u
24-12-2011Duurloop met lichte versnellingen02:02:3523.443 m11,47 km/u
22-12-201110 km interval00:45:4910.252 m13,43 km/u
19-12-2011Duurloop met lichte versnellingen01:15:0715.127 m12,08 km/u
16-12-2011Duurloop slechte dag00:58:2312.160 m12,50 km/u
14-12-201113 km duurloop00:59:5213.303 m13,33 km/u
12-12-2011Stadshagen interval01:14:4014.862 m11,94 km/u
08-12-2011AV-PEC00:20:575.093 m14,59 km/u
07-12-201110 km interval00:46:0210.171 m13,26 km/u
05-12-2011Duurloop met lichte versnellingen01:47:1621.059 m11,78 km/u
03-12-201110 km interval00:44:4910.061 m13,47 km/u
30-11-2011Slechte dag, gestopt00:24:535.269 m12,70 km/u
28-11-2011Duurloop met lichte versnellingen01:37:4819.390 m11,90 km/u
25-11-201110 km interval00:45:2710.218 m13,49 km/u
23-11-2011Training00:45:2110.234 m13,54 km/u
21-11-2011Duurloop met versnellingen01:29:1716.715 m11,23 km/u
19-11-2011Liederholthuis00:47:445.319 m6,69 km/u
14-11-2011Duurloop met versnellingen01:25:2916.952 m11,90 km/u
26-10-2011Training00:45:0110.203 m13,60 km/u
24-10-2011Training00:43:339.882 m13,61 km/u
22-10-2011Training00:29:115.148 m10,58 km/u
19-10-201110 km interval00:45:0810.201 m13,56 km/u

Hardloop foto's van Ben Westerkamp (Warmlopers)

DSC_0327.jpg RMBJ1568-rt12x17-6940-1.jpg RMBJ1568-12x17.jpeg DSC_0327.JPG sw_20110618_30_mar_2020895q.jpg 20x30-AMSQ1003.jpeg 20x30-AMCG0213.jpeg

Looptijden.nl op Facebook