Profiel van Frank Elschot

Overzicht van alle hardloopprestaties van Frank Elschot. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
3.219m100:15:4519-05-201600:15:45
5.100m100:29:3620-12-201400:29:36
8.100m100:43:0331-05-201500:43:03
9.000m400:45:1406-09-201700:46:43
10.000m900:48:4902-10-201600:51:20
10.500m200:50:5025-03-201700:51:55
11.000m200:52:4605-05-201701:10:34
12.000m201:04:5028-11-201501:05:52
12.700m301:05:1217-12-201601:06:47
13.200m101:08:0501-05-201601:08:05
14.100m101:13:1819-12-201501:13:18
14.300m201:14:1305-01-201901:15:05
15.000m901:17:2801-11-201501:24:06
16.093m301:19:0923-03-201901:21:04
20.000m101:46:4829-10-201601:46:48
21.097m1201:47:2421-05-201702:00:12
25.000m102:24:2604-02-201802:24:26
30.000m302:52:0905-03-201703:04:01
42.195m204:56:3617-09-201705:17:08
44.000m105:21:0424-06-201705:21:04
50.000m206:06:3910-03-201806:26:22

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

December 2016 Wedstrijden langs de voetbalvelden.

Gepost door Frank Elschot op dinsdag 3 januari 2017 22:30

De maand December was dit jaar als wintermaand opnieuw zacht en wisselvallig. Maar er waren voldoende mogelijkheden om onder droge omstandigheden te trainen. Met een nieuw zaklampje om over de pet te dragen had ik voldoende zicht om ook ’s avonds te trainen. De winterstop bij het voetbal maakt het mogelijk dat er enkele verenigingen zijn waar een hardloopwedstrijd werd georganiseerd. Als eerste koos ik opzaterdag 17 december dicht bij huis de voetbalvereniging DEO die hun jaarlijkse Deoloop organiseerde. Het parcours hadden ze gewijzigd zodat het meer op een crossloop leek. De langste afstand was wel ingekort tot 12,7 km. Maar het parcours was inderdaad mooier dan de vorige editie. Mooie crosspaden door het landgoed Beekvliet. Uiteraard waren er vele plaatsgenoten bij de start zo ook mijn broer. Hij ging snel van start, maar halverwege sloot ik bij hem aan, om vervolgens met ruim een minuut van hem te “winnen”. Hij vatte het sportief op, hij traint immers alleen op asfalt, en ik het liefst op onverharde paden. Een troost voor hem: zijn snelste halve marathon is 3 minuten sneller als de mijne.
24 december was een wedstrijd bij voetbalvereniging SV Almen, de Berkelloop, met de langste afstand over 21 km.
Een mooie route in de omgeving van Almen, waarbij een aantal maal het riviertje de Berkel werd overgestoken en zelfs langs werd gelopen. De route door de natuurgebieden had door het licht glooiende karakter de vorm van een trailroute. Door het recreatieve karakter was er geen registratie van tijden. Het was vooral een wedstrijd om te genieten van de omgeving.
Op 30 december was bij de voetbalvereniging Vorden de jaarlijkse oudejaarscross, georganiseerd door een stichting, waarbij opbrengsten naar een goed doel gaan, dit jaar voor het naast gelegen zwembad. Het weer had na een matige nachtvorst een winters karakter. De zon scheen volop, dus prachtig weer om door de bossen te lopen. Sommige paden die de hele dag schaduw hadden waren bevroren, overige paden waren al lekker zacht om overheen te lopen. Met 99 deelnemers op de langste afstand was het iets minder druk dan vorig jaar (132). Maar door de af en toe gladde bevroren grond kon ik mijn tijd van vorig jaar niet verbeteren. Maar met 40 seconden verschil kon ik tevreden zijn en heb ik 2016 afsloten met voor het eerst boven de 1000 km totaal. (in 2015: 536 km).

Mijn hardloopstatistieken voor 2016:
82 trainingen – 20 wedstrijden- totaal 1023 km – gemiddeld 10,81 km/u – totaal 95 uur en 8 min en 32 sec.
langste wedstrijd: Hoge Veluwe loop Hoenderloo – trail 42 km
kortste wedstrijd: FBK dubbele mijl Hengelo – 3,2 km
meeste gelopen wedstrijd: halve marathon : 5x
langste training: 19,4 km – kortste training: 4,2 km.
bijzonderheid: als laatste loper geëindigd bij Lochemsebergloop 15 km in 1 uur 39 min en 36 sec.
beste wedstrijd: Kanonsloop 10 km te Groenlo 2 oktober 2016. tijd 48 min 49 sec.

De 75e editie van de Bommelasloop te Haaksbergen

Gepost door Frank Elschot op donderdag 24 november 2016 22:12

Voor de 3e maal heb ik me ingeschreven voor de Bommelasloop. Vier verschillende route van 1 ronde 6-11-16 en 21 km en ik koos uiteraard voor de 3e maal de langste route. De weersvoorspelling waren niet goed. Code oranje, windstoten en buien, gevaarlijk om in bossen te lopen. Gelukkig viel het in omgeving Haaksbergen mee. Via sociale media liet de organisatie weten dat het door ging. Om 11 uur was de start. Om 09.30 uur ging het nog flink te keer middels een hoosbui, maar met de start was gelukkig zelfs de zon even te zien. Het weer en de omstandigheden was haast een kopie van het vorig jaar. (de 73e editie, de loop wordt 2x per jaar georganiseerd, in mei en november)
Ik besloot om bij de start toch meer naar voren te gaan. Na 2,5 km zal de route zich spitsen tussen de korte (6 en 11km) en de lange (16 en 21km) afstanden. Zo had ik al na 5 km een tijd van 25 minuten kunnen noteren. Na een uur zat ik al op 11,8 km, een mooie afstand al. In de laatste kilometers nadat de route zich na 15 km opnieuw splitste tussen de 16 en 21km route dacht ik dat ik even de weg kwijt geraakt was. Ik had ineens niemand voor mij in het zicht en ook niemand achter mij. Heel even ben ik gestopt om te kijken waar ik de laatste route aanwijzing had gezien en gelukkig kwamen kort daarna meerdere lopers aan die zeiden dat ik wel goed zat. Het tempo ging wel wat omlaag bij de laatste kilometers, maar ik had voldoende tijd over om mijn persoonlijk record van 1 uur en 55 minuten en 7 seconden te verbreken. Het werd uiteindelijk 1 uur 53 minuten en 46 seconden.
Vanwege het jubileumeditie kregen alle lopers nog mooie bidon mee, naast de gebruikelijke consumptie die in de kantine genuttigd kon worden. In mei 2017 is de volgende editie die ik zeker in mijn agenda gaat zetten.

Traillopen blijft leuk

Gepost door Frank Elschot op zondag 13 november 2016 17:48

Na 3 dagen was ik al goed hersteld van de trailmarathon. De inschrijving van de Lochemtrail was een aantal dagen verlengd zodat ik op 14 oktober nog kon aanmelden voor de Lochemtrail van 16 oktober. Door mijn enthousiasme heeft mijn zoon zich ook opgegeven voor de afstand van 21km. Het parcours ging over de 3 heuveltoppen tussen Barchem en Lochem, de Kaleberg (45m nap), de Lochemseberg (49m nap) en de Paasberg (38m nap).
Er was ook een mogelijkheid om de een trailloop over 30 km en 42 km te maken. Ik koos voor de 21 km. Er waren 95 deelnemers die deze afstand hadden gekozen.
Ik was rustig begonnen. In het begin was het meteen flink klimmen op de Kale berg. Ondanks dat ik het gebied goed kende, kwam ik toch op paden terecht die ik niet herkende. Ook werd de plaatselijke bekende Witte Wievenkoele doorkruist. Een pittige afdaling in een diepe kuil en stevige beklimming om er weer uit te komen.
Na de Lochemseberg werd het parcours even wat vlakker om vervolgens naar de Paasberg te gaan. Ondanks dat deze heuvel wat minder hoog was, was het nog stevig klimmen. Verder ging het parcours door een cross terrein en werd het laatste stuk wat vlakker. Het Parcours eindigde weer op de Kale berg, zodat er nog voor de finish nog even beklimmingen waren, totaal over het hele parcours 276 hoogtemeters. Ter vergelijking de Hoge veluwe trail had over 42 km 161 hoogtemeters.
Met een eindtijd van 2 uur 32 minuten en 31 seconden was ik dik tevreden. Een mooie trail. Traillopen is me goed bevallen. Mijn zoon had wat meer moeite om voor het eerst een halve marathon te lopen. Hij kwam ongeveer een kwartier later over de finish. Ik complimenteerde hem dat hij het had uitgelopen. Er waren immers ook nog 7 andere deelnemers die achter hem eindigden.

In het laatste weekend heb ik nog aan een mooie loop meegedaan met veel hoogtemeters. Dit keer geen trail, maar een parcours over verharde wegen met een mooie naam: Diepe Hel Holterbergloop. De start en finish was in Nijverdal. Het keerpunt op de Holterberg. Met 891 deelnemers liep ik de 20 km. De weersomstandigheden waren prachtig, ideaal voor een snelle tijd. De heuvels vielen gelukkig mee, Alleen op de Diepe Hel, een gedeelte van 500 meter met stijging percentage van 10% heb ik een klein stuk gewandeld. Met de eindtijd van 1 uur en 46 minuten en 48 seconden was ik dik tevreden. Vooraf had ik niet op een tijd gerekend onder de 1 uur en 50 minuten. Mogelijk kwam het door de vele deelnemers dat ik sneller liep.

Met behulp van de data van mijn sporthorloge kon ik van de 3 verschillende wedstrijden de hoogtemetersvergelijken:
Hoge veluwe loop 42km 161 meter – Lochemtrail 21 km 276 meter – Diepe Hel Holterbergloop 174 meter.

doordat oktober 5 weekenden had en ik 4 wedstrijden heb gelopen heb ik een persoonlijk maandrecord gehaald.
totaal 134 km gelopen in 1 kalendermaand. Door de traillopen lag de gemiddelde snelheid behoorlijk lager.
Maand okt-16 Totaal 134 km Totale tijd 14:22:20 Gemiddelde snelheid 9,32 km/u Aantal keer 9

Mijn eerste trailmarathon. (1 reactie)

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 15 oktober 2016 17:08

Op hardloopkalender.nl zocht ik naar een geschikte marathon om te gaan lopen. Ik wil het toch een keer proberen hoe ver ik kom. Opeens kwam mij informatie over de Hoge Veluwe Loop tevoorschijn op mijn beeldscherm. Ik kon nog net opgeven middels een voorinschrijving. Startplekken voor de 42 km trailmarathon waren nog beschikbaar.
Ik heb me wat surfend verhalen ingelezen van andere willekeurige hardlopers die al eerder een trailmarathon hadden gedaan. Ik heb de gok genomen, de weersverwachting was erg gunstig, dus heb me ingeschreven.
Als voorbereiding heb ik nog een rustige training gedaan op woensdag, en heb verder goed rust genomen.
Zondag 9 oktober was het zover. Om 10.30 uur ging ik van start in een deelnemersveld van 114 lopers. Ik ben rustig begonnen met 6.30 min per km. Ik had me voorgenomen om wat foto’s te maken met mijn mobiel van mooie plekken die ik onderweg tegen kwam. Al na 5 km kwamen de eerste serieuze hindernissen. de trappen op de franse berg.
De trappen heb ik rustig wandelend beklommen, en ook weer naar beneden rustig zonder te struikelen weer afgedaald. Na 1 uur had ik 9 km gelopen. Op de eerste verzorgingspost na 10 km heb ik dankbaar gebruik gemaakt van al het lekkers dat op de tafel klaar stond. (fruit, koek, snoep, chocolade en drinken)
Het volgende deel van de route ging over zandwegen, zoals ik van te voren had gelezen op de route beschrijving van de website. Op 15 km kwam ik weer terug op de zelfde verzorgingspost nu komend vanuit een andere richting. Ik was inmiddels 1 uur en 45 minuten onderweg. Het volgende gedeelte van 10 kilometer naar de volgende verzorgingspost was een redelijk goed beloopbare route. Een uur later was ik al op de 25 kilometer post. Toen kwamen de slechte paden met mul zand. Het gebied was erg droog en daardoor slecht om te lopen. Na 30 kilometer kon ik alleen nog maar wandelen. Wandelend door het hoge gras en mulle zand kwam ik na 4,5 uur op de 35 km verzorgingspost.
Het volgende gedeelte was weer door een dicht begroeide bos, met vele boomstronken waar over heen gelopen moest worden. De vele beklimmingen heb ik wandelend afgelegd. Ik wist dat ik ruim binnen de limiet van 6 uur kon finishen.
Het laatste gedeelte vlak bij de finish was weer redelijk goed om te lopen. Zo hield ik nog net een beetje over voor een korte eindsprint. In een tijd van 5 uur 38 minuten en 40 seconden had ik mijn 1e marathon volbracht.
Bij de finish werd ik door de vrijwilligers en nog aanwezige lopers gefeliciteerd met het volbrengen van de marathon.
Het was een prachtige trailmarathon die beslist de moeite waard is om eraan deel te nemen.

Herfst 2016

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 15 oktober 2016 17:02

Herfst 2016

In het eerste herfstweekend werd met 25 graden op zondag 25 september alweer een weerrecord gebroken.
Ondanks het warme weer waagde ik me aan een wedstrijd. In de wijk “t Hooiland” in Lichtenvoorde werd een loop georganiseerd door de wijkvereniging. Een mooi parcours met een ronde van 5 km door de wijk en via 2 viaducten een gedeelte buiten de bebouwde kom.
Ik koos voor de wedstrijd van 10 km over 2 ronden.
Vanwege het warme weer ben ik in een rustig tempo (5.30 min/km) begonnen. Maar naar enkele kilometers kon ik wel versnellen ongeveer 5 minuten per kilometer. Halverwege het parcours was nog een extra waterpost, die nog voor wat verkoeling kon zorgen.
met de tijd van 52 minuten en 40 seconden was ik dik tevreden, en kon ik al fietsend terug naar huis nog van het mooie weer genieten.

Met nog enkele trainingen kwam ik de kalendermaand September voor het eerst boven de 100 km in 1 maand.
sep-16 totaal 103 km tijd 09:02:22 gemiddelde snelheid 11,40 km/u aantal trainingen/wedstrijden 10

Op zondag 2 oktober was de jaarlijkse Kaak’s Kanonsloop georganiseerd door lopersvereniging Groenlo. Deze keer met een nieuw parcours langs de stadsgrachten en een gedeelte door aangelegde paden langs weilanden. Opnieuw een ronde van 5 km, waarbij ik voor de wedstrijd van 10 kilometer heb gekozen over 2 ronden. De temperatuur van 14 graden was een stuk aangenamer om te lopen.

In het parcours zaten twee kleine stukken bij waarbij de andere lopers in tegenstelde richting tegen kwam.

Door de ideale omstandigheden kon ik mijn persoonlijk record op de 10 km ruim verbeteren. Met de eindtijd van 48 minuten en 49 seconden, was ik voor het eerst met een gemiddelde van boven de 12 km per uur.
Na afloop kreeg iedere loper met het inleveren van zijn startnummer een kleine zak met etenswaren mee van de sponsoren.
Een leuke wedstrijd met 101 deelnemers op de 10 km. De organisatie had gekozen dat iedere afstand op aparte tijden startte en dat was gezien de smalle paden een goede beslissing.

Een jaartje ouder, een terugblik.

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 24 september 2016 08:56

Nadat ik 56 ben geworden even een terugblik betreft hardlopen op mijn 55e levensjaar:
Totaal 864 km gelopen in 78 uur 14 minuten en 50 seconden, ofwel 11,04 km/u of 5.26 minuten per km.
Ik heb 20 x aan een wedstrijd/recreatie loop meegedaan en daarbij 284 km gelopen met gemiddelde van 11,28 km/u ofwel 5.19 minuten per km.

5 x heb ik de halve marathon uitgelopen.
loop km/u datum
Bommelasloop 21,1 km Haaksbergen 11,0 15-mei-16
Halve marathon Doetinchem 11,0 25-okt-15
Bommelasloop 21,1 km Haaksbergen 10,9 15-nov-15
Achtkastelenloop 21 km Vorden 10,0 6-mrt-16
Vredener Volkslauf halve marathon 9,6 28-feb-16

top 3 van mijn beste wedstrijden:
loop km/u datum
FBK dubbele mijl Hengelo 12,2 19-mei-16
Kanonsloop kwartmarathon Groenlo 11,9 4-okt-15
Twee bruggenloop 10 km Winterswijk 11,8 16-aug-16

De herfst gaat weer beginnen, en ben dus benieuwd hoe ik er over een jaar in september 2017 ervoor sta.

Zomer 2016

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 24 september 2016 08:55

Begin juni liep ik onverwachts een hamstringblessure op. Om toch nog wat te kunnen trainen heb ik fietstochten gemaakt. Tijdens de warme dagen is een fietstocht een aangename vervanging voor de hardloop trainingen.
De blessure duurde ongeveer 3 weken zodat ik in juli het hardlopen weer kon opbouwen. De snelheid was ik weer helemaal kwijt, maar het ging me om weer meer kilometers te maken.
In Augustus kon ik weer volop trainen met om de 3 dagen een 10 km ronde. Op 17 augustus durfde ik het weer aan om een wedstrijd te gaan lopen.
Op dinsdagavond was een een zomeravondloop in Winterswijk (Miste) rondom de slingeplas bij Bredevoort.
Ik koos voor de 10 km loop. die tegelijk startte met de 6 km loop. Zo’n 350 deelnemers waren er, waarvan er 149 de 10 km liepen. 33 seconden duurde het voordat ik in de lange groep voor de start, de startlijn passeerde. Al gauw kon in mijn juiste tempo vinden en met een bruto eindtijd van 51 minuten en 19 seconden was ik dik tevreden. Mijn sporthorloge gaf een tijd van 50 minuten en 43 seconden aan. Een gemiddelde van 11,8 km/u. Een goed begin voor een nieuw seizoen.

Augustus was een maand met veel zon en hoge temperaturen. Ondanks de hitte heb ik toch een mooie 92 km gelopen in deze maand.
augustus 2016 92 km 08:07:39 11,30 km/u 10
.
Ook September begon goed met veel mooi weer. Mooi om ’s avonds te trainen en een wedstrijd te lopen. Op 7 september vond de Kooweiderun te Neede weer plaats. Vorig jaar klokte ik 47 min en 47 sec, dit jaar kon ik zelf nog sneller lopen, nl 47 min en 9 sec. Een mooie verbetering van 36 seconden.

Mei wedstrijden lopen (4)

Gepost door Frank Elschot op zondag 12 juni 2016 09:16

Zondag 29 mei was mijn 5e wedstrijd in de maand mei. De temperatuur rond 18 graden was aangenaam en het was bewolkt weer. Een lichte motregen waarvan je nauwelijks nat werd. Ook nu begon ik als laatste over de start streep na 1.22 min na startschot. Zo’n 800 deelnemers liepen tegelijk de ronde van 5 Engelse Mijl en voor de degenen die zich ingeschreven hadden voor de 10 EM was het dus 2 ronden. Ondanks het een wedstrijd was over 10 EM was er een km-aanduiding van 1 t/m 16. Zo kon ik gemakkelijk de tijd in de gaten houden en mijn snelheid zo constant mogelijk te houden. Na de eerste ronde was mijn doorkomst net binnen de 43 minuten en eindigde ik na 2 ronden op een bruto tijd net binnen de 1 uur en 26 minuten. Met een netto tijd van 1 uur en 24 minuten en 28 seconden heb ik mijn doelstelling gehaald. Met een gemiddelde van 11,4 km/u net iets sneller als de vorige wedstrijd.
Vanwege de aangename temperatuur was ik op de fiets gegaan en kon ik op weg naar huis de benen weer “los” fietsen.

Mei wedstrijden lopen (3)

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 28 mei 2016 08:29

Donderdag 19 mei was een korte wedstrijd in verband met de FBK games die op zondag 22 mei in Hengelo werd gehouden. De Dubbele mijl (3,2 km) met starten finish in het FBK atletiekstadion. ’s Avonds om 20 uur was de start.
804 deelnemers van verschillende leeftijdscategorieën startten tegelijk. Ik besloot om achteraan te beginnen en kwam daardoor 1 min en 44 sec later over de startlijn. (verschil bruto/netto volgens tijdchip).
Ik gebruikte voor het eerst mijn nieuwe Tomtom spark sporthorloge. Ik kon daarop mijn snelheid zien, dus ik probeerde binnen de 5 minuten per km te blijven. Dat lukte aardig ondanks de vele lopers die ik uiteindelijk heb ingehaald. (zo’n 375 van de 802 lopers). Allen een echte eindsprint lukte niet, omdat er teveel lopers bij elkaar op de baan liepen. Maar met een netto eindtijd van 15 min en 45 sec (12,2 km/u) was ik dik tevreden.

Zaterdag 21 mei koos ik op het laatste moment om naar Aalten te rijden voor de Gerard Tebroke Memorialloop. Om 18 uur was de 10 km loop over een afgezette verkeersvrije parcours van 2 km in het centrum van Aalten. Start en finish op het marktplein, waar de terrassen vol met toeschouwers zaten. Een rondje om de kerk met een helling met hoogteverschil van 8 meter. Het warme weer van 23 graden en zon, maakte het extra moeilijk om een goede tijd neer te zetten. de 1e ronde ging in 10 min, de 2e in 10.20 min, de 3e in 11 min, de 4e in 11.15 min en de laatste in 10.11 min, eindtijd 52 minuten en 53 seconden. Met ruim 75 vooral snelle lopers werd ik net niet 2x ingehaald door de winnaar die 31.33 klokte. Langs het parcours hadden vele Aaltenaren water klaar staan voor de lopers. Door de hitte liet ik me een aantal keren nat gooien met water, dat zo lekker verfrissend was.

Mei wedstrijden lopen (2)

Gepost door Frank Elschot op dinsdag 17 mei 2016 08:12

Op 1e pinksterdag 15 mei had ik de Bommelasloop gepland. De 74e editie. Deze loop is 2x per jaar en vorig jaar had ik deze in november 2015 ook gelopen. Ik heb gekozen voor de 21 km. Er waren 130 deelnemers voor de 7 km, 125 deelnemers voor de 11 km, 95 deelnemers voor de 16km, 71 deelnemers voor de 21 km en ten slotte 16 deelnemers voor de Canicross (met hond, die 3 minuten later starten). De 3 trainingen (9, 3 en 4 km) voor de loop verliepen moeizaam, mede ook door het warme weer in de week voor het pinksterweekend. Tijdens het pinksterweekend daalde de temperatuur uitzonderlijk veel (van 27 graden donderdag naar 12 graden zaterdag). Op zondag was het met 11 graden een goede looptemperatuur. De regenbuien trok langs het parcours zodat het tijdens de gehele loop droog is gebleven. Het zonnetje kwam er af en toe ook nog tussendoor. De organisatie had enkele fotografen langs het parcours die voor mooie foto’s zorgden op hun facebookpagina.

Ik had gekozen om wat langzaam te beginnen, dus startte ik als laatste over de startstreep na 44 sec vanaf het startschot. Gelukkig ging de grote groep 7 km en 11 km lopers al na 2,5 km een andere richting uit, zodat het wat rustiger werd voor 156 deelnemers van de 16 en 21 km. Voor de 21 km lopers was een extra lus na 14,5 km, zodat de je klein gedeelte van het parcours 2x moet passeren. Helaas kiezen hierdoor enkele nieuwe lopers die dit niet weten een verkeerde route, ondanks de verkeersbegeleiders die de deelnemers proberen de juiste weg te wijzen. Ik wist dit, dus ik gaf aan de verkeersbegeleider aan wanneer ik voor de 1e keer (na 14,5km) langs liep en wanneer voor de 2e keer (na 19,5 km). Met een bruto eindtijd van 1 uur 55 minuten en 51 seconden heb ik mijn snelste tijd op 8 seconden na benaderd. Dik tevreden dus met een gemiddelde snelheid van 11 km/u .

Mei : wedstrijden lopen (1 reactie)

Gepost door Frank Elschot op woensdag 11 mei 2016 07:46

Sportclub Haarlo bestaat 50 jaar. Naast het voetbal hebben ze ook een loopgroep met zo’n 35 leden. Mede dankzij deze leden organiseerde deze club voor het eerst een hardloop wedstrijd op zondag 1 mei. De naam van de wedstrijd werd Haarlo-op. Geen geldprijzen, wel een chip met registratie. Er was een keuze uit 5, 10 en 14 km.
Zelf heb ik de 14 km gekozen. Een mooie route over paden waar ik nog nooit was geweest en zo dichtbij mijn eigen woning (ong. 4 km). Tijdens de loop ben rustig begonnen door als een van de laatsten over de startlijn te vertrekken. Met 120 deelnemers over 3 afstanden ging de start voorspoedig. Door de verschillende route gingen de 5km lopers al na 1 km naar een andere weg en na 7 km kregen de 10km lopers een andere weg. Tot 7 km kon ik diverse lopers inhalen, daarna had ik nog maar 1 loper in het zicht voor mij. Uiteindelijk werd ik 16e (15e bij mannen) met een eindtijd van 1 uur 8 minuten en 5 seconden. Totaal deden er met de 14 km 21 mannen en 6 vrouwen mee. Gezien de eindtijd was de route geen 14 km, narekenend bleek het 13,2 km te zijn. Zo kom ik op een reële gemiddelde snelheid van 11,6 km/u gelijk aan mijn laatste korte training een dag ervoor.

April een koud voorjaar

Gepost door Frank Elschot op zondag 1 mei 2016 08:07

Het herstel na de zware Lochemse Bergloop viel gelukkig mee. Vier dagen later begon ik weer met een korte training van 4,3 km en 3 dagen daarna een training van 11,6 km. Ik probeerde daarna de frequentie van de trainingen op te voeren naar minstens 3 per week. Dat lukte aardig, op 13, 16, 18 en 21 april 36 km gelopen. Helaas sloeg het weer om met winterse buien en nachtvorst. Tot koningsdag 27 april bleef de temperatuur ver onder de 10 graden. Hierdoor werd April een koude maand. Gelukkig ging de temperatuur na koningsdag weer omhoog en kon ik toch nog 2 trainingen doen met wat mooier weer.

Lochemse Bergloop

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 23 april 2016 16:56

Op zondag 3 april heb ik met een echte crossloop meegedaan, echter nu met zware beklimmingen. Het parcours startte in Barchem bij de Kaleberg en ging via de Lochemseberg naar het hoogste punt de uitkijktoren Belvedere.
het parcours telde 2 ronden van 7,5 km. Uiteindelijk 52 deelnemers waagden zich aan de 15 km. 172 deelnemers gingen voor 1 ronde. In het begin vond ik het nog meevallen, de hellingen waren niet steil en het hoogste punt op de Kaleberg werd niet genomen, De afdelingen waren goed te doen, de paden lagen er mooi droog bij. Ook werd er door het parcours ook een tourtocht gehouden voor mountainbikes. De vele vrijwilligers zorgden ervoor dat de fietser en lopers elkaar niet kruisden. De 1e ronde liep ik in 46 minuten. De tweede ronde ging wat moeizamer. Door uitvallers kreeg ik te maken met een primeur voor mij. Deze “bezemfiets” kwam achter mij fietsen. Ik was nu op de laatste plek. Tot 2 km voor het eind had ik nog wat lopers voor mij in het vizier. Maar de laatste beklimming op de Lochemseberg moest ik toch wandelend afleggen. Met een 2e ronde in bijna 54 minuten, kwam mijn eindtijd op 1 uur 39 minuten en 36 seconden. Laatste, maar tevens ook 10e betreft categorie mannen boven 55 jaar.

Te enthousiast en te weinig getraind

Gepost door Frank Elschot op dinsdag 1 maart 2016 22:01

De maand februari was een wisselvallige maand met vaak slechte weersomstandigheden in het weekend.
Toch was ik te enthousiast om zomaar voorde 3e maal aan een halve marathon te beginnen. Net over de grens in Vreden was op 27 februari de Vredener volkslauf georganiseerd. Start en finish bij een oude atletiek stadion naast de Gymnasium waar de lopers konden inschrijven.
Om 14.15 uur startte de halve marathon. De route liep westwaarts richting de Nederlandse grens. Er was een frisse oostenwind maar de zon zorgde voor een aangename temperatuur van rond 8 graden. Het keerpunt lag op 10,5 km zodat het tweede deel in tegengestelde richting was als het eerste deel. Op ongeveer 9,5 km kwam ik de snelste lopers tegemoet die dan 11,5 km erop hadden zitten. Met 55 minuten op het keerpunt ging ik tevreden de terugweg vervolgen. Echter de wind kwam als een muur op me af en kon ik het na 12 km niet meer volhouden. Af en toe wandelend en dan weer lopend kwam ik toch op een eindtijd 1 uur 11 minuten en 59 seconden. Als 132e van de 134 deelnemers. Zo kom je er achter dat met te weinig training niet zomaar een halve marathon kunt lopen binnen twee uur.

Toch nog even winter

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:42

Na de jaarswisseling werd het voor de winterliefhebbers eindelijk wat normaler weer en kwam er weer eens nachtvorst. In januari was dus een lange broek bij de training weer noodzakelijk. Om niet overtraind te geraken besloot ik me voor te nemen om tot 1x per weekend te gaan trainen. Ook ging ik nu voor het eerst trainen met een temperatuur van 0 graden. Lange broek aan, sjaal om de nek, handschoenen aan.
Zondag 17 januari was het fraai winterweer. Een dun laagje sneeuw zorgde voor een winterse aanblik. De Watermolenloop werd gehouden te Haaksbergem, De plaatselijke atletiekvereniging organiseerde een trimloop met een route van 4,8 km die 1,2 of 3x gelopen kon worden. Met een extra ronde van 400 meter aan het begin, koos ik ervoor om als het goed tenminste 2 ronden te gaan lopen. Het parcours mooier dan ik verwachte ik plakte er zelfs nog een derde ronde aan vast. In 1 uur en 20 minuten had ik een snelle tijd genaakt over het bevroren en op sommige plekken gladde parcours.

De winter duurde slechts maar 1 week, maar helaas werd het herfstachtig weer met veel regen.
Met 1 wedstrijd en 4 trainingen een magere maand betreft hardlopen. Sinds mei 2015 het laagste aantal km’s in een kalendermaand.

Maand Afstand Tijd Snelheid Aantal tijden
januari 2016 50 km 04:25:50 11,18 km/u 5

Warmste kerstvakantie

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:37

De temperatuur bleef maar hoog voor de tijd van het jaar. De hele maand december boven de 10 graden. De lange trainingsbroek kon nog in de kast blijven. Door het mooie weer besloot ik op “derde” kerstdag ook nog een wedstrijd te gaan lopen. De Keiloop te Meddo, georganiseerd door voetvalvereniging SC Meddo. Ook nu een parcours van 1 ronde over 10 km, maar je kon ook kiezen voor 2 ronden ofwel een halve marathon. Vlak voor kerst had ik voor het eerst last van een spierblessure in de kuiten na een training, dus daarom heb ik gekozen voor de 10 km en niet voor de halve marathon. Met 52 minuten en 44 seconden had ik toch nog een goede tijd gelopen, de blessure kwam gelukkig niet terug.

Op woensdag 30 december was de Oudejaarscross te Vorden. Op het laatste moment besloot ik op het werk een paar uur te gaan snipperen om zo op tijd te zijn voor de wedstrijd om 13.30 uur. Zoals de hele maand december, alweer fraai weer en een hoge temperatuur
De stichting die de wedstrijd organiseert maakt gebruik van de accommodatie van de plaatselijke voetbalvereniging. Wat ik niet wist, was dat de speaker een bekende van mij was, verrassend.
Een deel van het parcours is gelijk aan het parcours van de Grote veldloop, maar het verschil is dat de meeste paden dwars door bos lopen. Vooral het begin is fraai met glooiende paden en hellingen. Door de droogte werd op bijna alle afstanden een parcours record gelopen. Met een tijd van 1 uur en 20 minuten en 46 seconden was het wel langzamer dan bij de Grote veldloop, maar het parcours was wel moeilijker door de hellingen en kronkelige paden.

Maand Afstand Tijd Snelheid Aantal tijden
december 2015 91 km 08:14:23 11,10 km/u 8

Deo loop 2015

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:36

Op 19 december had ik de Deoloop in mijn agenda gezet. Een week ervoor had ik met een laatste training het parcours verkend. Opnieuw was het mooi weer en de temperatuur hoog voor december. Ik liep vandaag dus voor het eerst zonder pet op mijn hoofd. De zon kom je immers in de winter toch niet meer verbranden. Mijn eindtijd 1 uur 13 minuten en 18 seconden. Een flinke verbetering ten opzichte van mijn 1e wedstrijd een jaar eerder.

Door trainen in de warme winter

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:31

Omdat ik nog geen geschikte kleding heb voor trainingen in het donker, blijft het alleen mogelijk om in de weekend te trainen. Als er geen wedstrijd in de buurt was, probeerde ik twee keer te trainen in een weekend. Gelukkig heb ik door mijn 14-daagse roostervrije dagen ook weekenden van 3 dagen. Ik besloot om door te trainen zolang het in de winter niet te koud, nat of te glad werd.
Maand Afstand Tijd Snelheid Aantal tijden
oktober 2015 57 km 04:59:56 11,43 km/u 5
november 2015 83 km 07:23:31 11,26 km/u 7

Op 28 november had ik de Speculaaspoppenloop in mijn agenda gezet. Opnieuw door Atletiekvereniging Hanzesport te Zutphen georganiseerd. Bij cafe de Vijfsprong te Joppe was de start en finish. Een buitengebied tussen Zutphen, Deventer en Lochem nabij Harfsen. Een ronde van 6 km, die 1x, 2x of 3x afgelegd mocht worden. Op zaterdagochtend met het ochtendgloren om 8 uur koos ik voor 2 ronden. Met een tijd van 1 uur 4 minuten en 50 seconden ging het niet zo snel meer als in oktober. Maar met een gemiddelde snelheid van 11,1 km kan ik tevreden zijn. Evenals met een speculaaspop als smakelijke herinnering.
Op 6 december ging ik van start bij mijn negende wedstrijd. Voor het eerst een echte crossloop, dus niet over wegen of verharde paden. De atletiekvereniging ASV uit Eibergen organiseert jaarlijks met andere Twentse verenigingen een crosscompetitie. http://www.twentsecrosscompetitie.nl/ Vanuit de atletiekbaan was een parcours uitgezet van 3 km door het nabij gelegen bos. Na 3 ronden werd ik ingehaald door de 15 snelste lopers. Er waren veel deelnemers die ook trainden voor de survivalrun die populair is in de achterhoek. Door de bospaden was het heel anders lopen dan ik gewend was. Gelukkig was er weinig regen gevallen en viel de hoeveelheid modder nog mee. In de 3e ronde werd ik ook nog gekruisd door drie reeën die daar in de vrije natuur rond zwerfden. Met een tijd van 1 uur 6 minuten en 54 seconden (gemiddeld 10,8 km/u) en een 16e plek in de categorie mannen 50+ (van de 19 deelnemers in die categorie, 59e plek alle categorieën van 64 deelnemers). Ook hier had de organisatie een camera staan bij de finish, zodat je thuis je prestatie nog op het internet terug kon zien.

lopen door natuurgebieden

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:29

Opnieuw was het fraai weer op 1 november. De Grote Veldloop met een route van 15 km door het natuurgebied Het Grote Veld tussen Vorden en Lochem door bospaden en over fietspaden. Het droge weer in Oktober zorgde voor een mooi parcours zonder plassen of modder. De wedstrijd werd georganiseerd door Atletiekvereniging Hanzesport te Zutphen, die een vijftal wegwedstrijden organiseert voor hun leden en overige belangstellenden. Opnieuw had ik een snellere tijd als ik verwachte. Bij de halve marathon had ik na 15 km een tussentijd van 1 uur en 19 minuten. Nu had ik een eindtijd van1 uur 17 minuten en 28 seconden. Gemiddeld 11,6 km/u.

Het lopen door natuurterreinen en zandpaden beviel me zo goed dat ik 2 weken later nogmaals aandurfde een halve marathon te lopen, dit keer door het natuurgebied Het Buurserzand bij Haaksbergen. https://www.natuurmonumenten.nl/natuurgebied/buurserzand De bommelasloop heet de wedstrijd, genoemd naar een oude boerderij op het terrein van het natuurgebied. Er was een inschrijf limiet van 550 deelnemers, maar dit aantal werd door het slechte weer niet gehaald. De temperatuur was voor half november aan de hoge kant, dus ondanks de motregen koos ik voor de korte broek en shirt met korte mouwen. Met opnieuw een tijd binnen de twee uur was ik dik tevreden. 1 uur 55 minuten en 42 seconden, een gemiddelde snelheid van 10,9 km/u. I

Een nieuwe uitdaging: de halve marathon

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:27

In oktober kwam ik in twijfel. Kan ik met trainingen van 10 km’s ook een halve marathon aan. Op 25 oktober was mijn eerste mogelijkheid om het te volbrengen op 25 oktober in Doetinchem. 2x per week trainen moet voldoende kunnen zijn, had ik al surfend gelezen op het internet. Voordat je aan de halve marathon begint moest je wel goed uitgerust beginnen. Tweemaal per week trainen en twee dagen voor de wedstrijd een training van een half uur is voldoende. Op 25 oktober was het een prachtig zonnige dag, de eerste dag in wintertijd. De atletiekvereniging Argo organiseerde de halve marathon. Start en finish op de atletiekbaan met 1 grote ronde van 21 km door het buitengebied van Doetinchem. Op de route was er op elke kilometer een km-bord. Zo kon ik mijn eigen snelheid volgen per km:
tussentijden halve marathon Doetinchem 2015
km tijd sec km/u gem km/u
1 6.00 360 10,0 10,0
2 11.05 665 11,8 10,8
3 16.05 965 12,0 11,2
4 21.05 1265 12,0 11,4
5 26.10 1570 11,8 11,5
6 31.15 1875 11,8 11,5
7 36.20 2180 11,8 11,6
8 41.30 2490 11,6 11,6
9 46.40 2800 11,6 11,6
10 52.00 3120 11,3 11,5
11 57.20 3440 11,3 11,5
12 1.02.40 3760 11,3 11,5
13 1.08.00 4080 11,3 11,5
14 1.13.30 4410 10,9 11,4
15 1.19.00 4740 10,9 11,4
16 1.24.40 5080 10,6 11,3
17 1.30.45 5445 9,9 11,2
18 1.36.50 5810 9,9 11,2
19 1.43.00 6180 9,7 11,1
20 1.50.00 6600 8,6 10,9
21,3 1.56.33 6991 9,2 11,0

Op de laatste 3 km werden mijn benen zwaar en had ik moeite om nog tempo te maken. Ondanks dat ik door velen werd ingehaald, waren de laatste aanmoedigingen op de atletiekbaan voldoende om de eindstreep te halen binnen de twee uur. Als deelnemer droeg je ook een tijdmeting chip achter het startnummer mee, zodat je zelfs nog jezelf terug kunt zien op het internet. https://results.chronotrack.com/event/results/event/event-17351?entryID=17839902
Het herstellen van een halve marathon viel me ontzettend mee. Na 2 dagen had ik totaal geen last meer van spierpijn in mijn benen. Reden ook om me op te geven voor de volgende wedstrijd een week later.

Najaarslopen 2015

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:26

Zoekend op het internet kun je via hardlopenkalender vele wedstrijden vinden om je eigen prestaties te meten tegen andere liefhebbers. Er is voldoende keuze om in het najaar met wedstrijden of recreatielopen mee te gaan doen. Mijn keuze was telkens: dichtbij huis, minder dan 25 km, en inschrijven pas op de dag zelf of kort er voor en het inschrijfgeld mocht niet meer dan 10 euro kosten.
Zo was er op 3 september op 10 km afstand van mijn huis een kleine wedstrijd op de woensdagavond in Neede. De Kooweiderun georganiseerd door de Needse IJsclub. Een recreatieloop door een klein natuurgebied bij Neede, een ronde van 3 km die 2x of 3x gelopen kon worden. Ik koos voor 3 ronden. Met een eindtijd van 47 minuten en 47 seconden en een snelheid van 11,3 km per uur heb ik opnieuw mijn grenzen verlegd. Met een deelname van ongeveer 200 lopers en kosten van 3 euro was dit een mooie variant voor een training. Na afloop kregen we als deelnemer nog een kleine lunchpakket mee om aan te sterken. Dat smaaktegoed!
Ik besloot ook om mijn trainingen wat korter op elkaar te laten volgen om zo minimaal 3x per 2 weken een training van een uur te hebben.
Maand Afstand Tijd Snelheid Aantal tijden
september 2015 65 km 05:44:15 11,39 km/u 7

Op 4 oktober was er in Groenlo de Kaak’s Kanonsloop met keuze uit 2,5 en 5 km, een kwart marathon en een halve marathon (2 ronden). Ik koos voor de kwartmarathon, 10,3km. Met zo’n 300 deelnemers over de verschillende afstanden liep de route vanuit centrum richting het industrieterrein Laarberg over verharde wegen. Op het eind van het parcour werd er door het park gelopen, met een oud historische kanon. Met een eindtijd van 53 minuten was ik dik tevreden, opnieuw een snelheidsrecord van 11,9 km/u.

maandoverzicht looptijden

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:25

Maand Afstand Tijd Snelheid Aantal tijden
april 2015 24 km 02:21:45 10,16 km/u 4
mei 2015 42 km 04:01:43 10,40 km/u 5
juni 2015 59 km 05:34:00 10,67 km/u 6
juli 2015 54 km 04:50:00 11,27 km/u 6
augustus 2015 62 km 05:36:05 11,09 km/u 6

10+ kilometer rondes

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 23:24

Na de Eiberrun besloot ik om telkens een ronde te maken over ruim 10 km. Ik had een mooie route uitgezocht met behulp van afstandmeten.nl. Zo starte ik de training vanuit de Morsmanshof richting Galgenveld om vervolgens via het natuurgebied het Stelskampveld richting Beekvliet te lopen. Bij Beekvliet had ik de keuze om in 15 minuten terug te zijn via Heure of in 25 minuten via Respelhoek. Via mijn broer kwam ik op het idee om mijn trainingen bij te houden via looptijden.nl. Een gratis site waarbij je ook een mogelijkheid heb om verschillende routes vast te leggen en uit te rekenen wat de afstand is. Zo kon je je eigen statistieken volgen.

Eiberrun 2015

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 22:42

Ik besloot om me in te schrijven voor mijn 2e wedstrijd. De Eiberrun met de keuze afstand van 5 engelse mijlen. De laatste trainingen voor de wedstrijd op 12 en 28 mei verliepen goed. Met een doelstelling van 10,5 km/u hoopte ik de 5 engelse mijlen binnen de 45 minuten te kunnen lopen. Op 31 mei was het redelijk loop weer. Met een eindtijd van 43 minuten en 2 seconden, gemiddeld 11,2 km/u was ik dik tevreden! Er was veel publiek langs de route en met ruim 1000 deelnemers over 3 afstanden was het goed georganiseerd door de plaatselijke atletiekvereniging ASV Eibergen. DE Eiberrun heeft een eigen website met uitslagen, foto’s en video. Leuk om terug te kijken over je eigen prestatie. http://www.eiberrun.nl/home/

Voorjaar 2015

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 22:41

Het voorjaar begon ik op 6 april weer met mijn eerste training in 2015. Ik besloot meteen beginnen met een grotere ronde van 6,8 km. Tijd 42 minuten een gemiddelde snelheid van 9,7 km/u. Dat viel dus nog niet mee. De volgende trainingen op 18 en 22 april heb ik wat kleinere rondes van 4,2 km gelopen om meer snelheid te krijgen. Met een tijd van 24 minuten zat ik op de zelfde snelheid als voor de winter. Vervolgens heb ik de afstand van mijn trainingen verhoogd. Op 27 april 8,6 km. Op 2 mei 9,9 km en op 7 mei mijn 1e ronde boven de 10 km, 10.500 meter in 59 minuten en 50 seconden.

Winterstop

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 22:38

Na de Deoloop 2014 heb ik in de winter niet meer gelopen. Vaak te koud of te nat om eens lekker te gaan lopen. Ik besloot om een winterstop te houden totdat het weer mooi voorjaar weer is.

hardlopen, het begin

Gepost door Frank Elschot op zaterdag 30 januari 2016 22:38

Op 17 mei 2014 heb ik mijn eerste ronde gelopen van 5 km in 33 minuten. Een gemiddelde van 9,1 km/u.
Ook begon ik als het mooi weer is, te fietsen naar mijn werk, 36 kilometer in 1 uur en 45 minuten.
15x heb ik in de periode van mei t/m augustus de fiets gepakt.
Na trainingen van 5 km op 7 juni, 12 en 26 juli, 8 september deed ik mijn ronde op 10 oktober al in 27 minuten en 40 seconden, eindelijk een gemiddelde van 11 km/u.
Helaas was het najaar geen fraai weer meer, en bij ingang van de wintertijd was het ook niet meer mogelijk om in daglicht na mijn werk te trainen.
Ondanks dat ik 2 maanden niet meer gelopen te hebben waagde ik me in te schrijven voor een wedstrijd. Op 20 december was de Deoloop georganiseerd door de plaatselijke voetbalvereniging DEO te Borculo. De winter had zijn intrede nog niet gedaan, met een temperatuur rond 5 graden moest het te doen zijn. Ik koos voorde afstand van 5,3 km. Het viel niet mee om in een groep van ruim 200 deelnemers het juiste tempo te vinden. Dik tevreden was ik met mijn eindtijd: 29 min 34 sec een gemiddelde snelheid van 10,7 km/u. Op de website van de voetbalvereniging was de uitslag te lezen en waren foto’s geplaatst.

Bekijk de blog van Frank Elschot

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
23-03-2019Gaanzeloop 2.0 10 EM01:19:0916.093 m12,20 km/u
05-01-2019Haarlo-op Nieuwjaarsloop 14 km01:14:1314.300 m11,56 km/u
29-12-2018Oudejaars Crossloop Vorden01:21:3915.000 m11,02 km/u
15-12-2018deoloop borculo01:05:5412.700 m11,56 km/u
18-11-2018Lochemtrail03:14:2330.000 m9,26 km/u
04-11-2018Grote Veldloop01:17:4815.000 m11,57 km/u
15-09-2018Montferland Trail03:05:3130.000 m9,70 km/u
05-09-2018Kooweide run00:46:449.000 m11,55 km/u
21-08-2018De twee bruggenloop00:51:1210.000 m11,72 km/u
03-06-2018Quintusloop halve marathon01:58:2121.097 m10,70 km/u
20-05-2018Bommelasloop (halve marathon)01:58:5221.097 m10,65 km/u
02-05-2018Lefloop 10 km00:52:5410.000 m11,34 km/u
24-03-2018Gaanzeloop 2.0 10 EM01:19:3716.093 m12,13 km/u
10-03-2018Sallandtrail Nijverdal (1e en 2e deel parcours 75km)06:06:3950.000 m8,18 km/u
04-02-2018Sukerbietenloop Lemelerberg (25 km)02:24:2625.000 m10,39 km/u
13-01-2018Haarlo-op Nieuwjaarsloop 14 km01:15:5814.300 m11,29 km/u
30-12-2017Oudejaars Crossloop Vorden01:25:4915.000 m10,49 km/u
16-12-2017deoloop borculo01:09:1612.700 m11,00 km/u
19-11-2017Bommelasloop (halve marathon)01:52:3721.097 m11,24 km/u
15-10-2017Lochemtrail 2017 11 km 01:28:2311.000 m7,47 km/u
17-09-2017Mondriaan Marathon04:56:3642.195 m8,54 km/u
06-09-2017Kooweide run00:45:149.000 m11,94 km/u
15-08-2017De twee bruggenloop00:50:0710.000 m11,97 km/u
24-06-2017Vechtdaltrail (44000m, Ommen)05:21:0444.000 m8,22 km/u
21-05-2017Bommelasloop (halve marathon)01:47:2421.097 m11,79 km/u
05-05-2017Bevrijdingsloop Holten00:52:4611.000 m12,51 km/u
02-04-2017Lochemse Bergloop01:32:2515.000 m9,74 km/u
25-03-2017Gaanzeloop 2.0 10,5 km00:50:5010.500 m12,39 km/u
11-03-2017Sallandtrail Nijverdal (1e en 2e deel parcours 75km)06:46:0550.000 m7,39 km/u
05-03-2017Achtkastelenloop (30 km)02:52:0930.000 m10,46 km/u
08-01-2017Nieuwjaarsrun 10.000m Zieuwent 00:49:5910.000 m12,00 km/u
30-12-2016oudejaarscross vorden 15 km01:21:2615.000 m11,05 km/u
24-12-2016Berkelloop01:53:5121.097 m11,12 km/u
17-12-2016deoloop borculo01:05:1212.700 m11,69 km/u
20-11-2016Bommelasloop (halve marathon)01:53:4621.097 m11,13 km/u
29-10-2016Diepe Hel Holterbergloop Nijverdal 20km01:46:4820.000 m11,24 km/u
16-10-2016LochemTrail 21km02:32:1321.097 m8,32 km/u
09-10-2016Hoge Veluwe Trail Marathon05:37:4042.195 m7,50 km/u
02-10-2016Kanonsloop Groenlo00:48:4910.000 m12,29 km/u
25-09-2016Hooilandrun Lichtenvoorde00:52:4010.000 m11,39 km/u
07-09-2016Kooweide run00:47:099.000 m11,45 km/u
16-08-2016De twee bruggenloop00:50:4310.000 m11,83 km/u
29-05-2016Eiberrun (10 EM)01:24:2816.093 m11,43 km/u
21-05-2016Gerard Tebroke Memorialloop00:52:5310.000 m11,35 km/u
19-05-2016FBK Dubbele mijl Hengelo00:15:453.219 m12,26 km/u
15-05-2016Bommelasloop (halve marathon)01:55:0721.097 m11,00 km/u
01-05-2016Haarlo-op 14 km01:08:0513.200 m11,63 km/u
03-04-2016Lochemse Bergloop01:39:3615.000 m9,04 km/u
06-03-20168 kastelenloop Vorden02:06:0521.097 m10,04 km/u
27-02-2016Vredener Volkslauf02:11:5921.097 m9,59 km/u
17-01-2016Watermolenloop 14.800m Haaksbergen01:20:0015.000 m11,25 km/u
30-12-2015oudejaarscross vorden 15 km01:20:4615.000 m11,14 km/u
27-12-2015Meddo keiloop00:52:4510.000 m11,37 km/u
19-12-2015Deo loop 14,1km01:13:1814.100 m11,54 km/u
06-12-2015Wintercross ASV Eibergen01:06:5412.000 m10,76 km/u
28-11-2015Speculaaspoppenloop 12km01:04:5012.000 m11,11 km/u
15-11-2015Bommelasloop (halve marathon)01:55:4221.097 m10,94 km/u
01-11-2015Grote Veldloop01:17:2815.000 m11,62 km/u
25-10-2015Halve Marathon Doetinchem01:56:3321.097 m10,86 km/u
04-10-2015Kaak kanonsloop Groenlo00:53:0010.500 m11,89 km/u
02-09-2015Kooweide run00:47:479.000 m11,30 km/u
31-05-2015Eiberrun (10 EM)00:43:038.100 m11,29 km/u
20-12-2014Deoloop00:29:365.100 m10,34 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
16-07-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:445.101 m10,65 km/u
14-07-2019Stelkampsveld Beekvliet Hazelberg Respelhoek02:06:3620.922 m9,92 km/u
09-07-2019Heure Hazelberg Beekvliet01:09:3312.295 m10,61 km/u
05-07-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:30:465.133 m10,01 km/u
03-07-2019Ronde Hambroekplassen Brokersweg Elbrinksvonder01:03:3811.334 m10,69 km/u
02-07-2019Leostichting Waterster01:05:5411.771 m10,72 km/u
01-07-2019Beekvliet Stelkampsveld Lebbenbruggedijk01:00:0010.348 m10,35 km/u
26-06-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:545.112 m10,61 km/u
23-06-2019Kalenberg Lochemseberg02:02:4819.503 m9,53 km/u
15-06-2019Barchemseweg Muldersweg00:49:128.198 m10,00 km/u
13-06-2019Ronde om Borculo en Hambroekplassen01:14:2412.963 m10,45 km/u
11-06-2019Enteldijk Lochemseberg Kalenberg Maandagsdijk01:54:3819.116 m10,01 km/u
10-06-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:035.113 m10,94 km/u
06-06-2019Stelskampveld Lebbenbrugge01:25:4714.128 m9,88 km/u
03-06-2019Maandagsdijk Hazelberg Beekvliet Heure01:10:1711.934 m10,19 km/u
29-05-2019Respelhoek Hazelberg Barchemseweg00:54:419.112 m10,00 km/u
27-05-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:515.109 m11,01 km/u
25-05-2019Lochemseberg Beekvliet01:58:3419.441 m9,84 km/u
23-05-2019Noordijk Needseberg Hekweg01:43:5617.370 m10,03 km/u
22-05-2019Stelkampsveld Brinkmanshoek01:20:4413.936 m10,36 km/u
21-05-2019Respelhoek Beekvliet00:57:1410.296 m10,79 km/u
20-05-2019Lebbenbruggedijk Boschheurne Stelkampsveld01:01:2011.018 m10,78 km/u
18-05-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:075.114 m10,91 km/u
15-05-2019Hambroekplassen Overbiel Geesteren Respelhoek01:30:1315.581 m10,36 km/u
14-05-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:575.125 m11,00 km/u
13-05-2019Enteldijk Kalenberg Maandagsdijk01:16:4613.337 m10,42 km/u
09-05-2019Rondje straten Borculo 00:54:249.710 m10,71 km/u
04-05-2019Respelhoek Beekvliet Lochemseberg Maandagsdijk02:03:3920.649 m10,02 km/u
29-04-2019Lebbenbruggedijk Heure00:29:065.105 m10,53 km/u
27-04-2019Respelhoek Beekvliet Lebbenbruggedijk01:16:4913.369 m10,44 km/u
24-04-2019Ronde 6K Heure00:33:166.078 m10,96 km/u
22-04-2019Enteldijk Maandagsdijk00:59:549.328 m9,34 km/u
18-04-2019Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Beekvliet Heure00:59:4810.543 m10,58 km/u
15-04-2019Heure Beekvliet Stelkampsveld 12,65 K01:10:0612.652 m10,83 km/u
12-04-2019Lebbenbrugge Stelkampsveld Beekvliet Heure01:01:4811.207 m10,88 km/u
09-04-2019Heure Beekvliet Barchemseweg00:48:328.631 m10,67 km/u
07-04-2019ronde 18K Borculo Waterhoek01:48:3318.157 m10,04 km/u
03-04-2019Stelkampsveld Boschheurne Beekvliet Heure01:35:1316.531 m10,42 km/u
31-03-2019Beekvliet Stelkampsveld voetveer Galgenveld01:13:4012.406 m10,10 km/u
29-03-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:25:465.151 m11,99 km/u
20-03-2019Hekweg Brokersweg Nettelhorsterweg Elbrinksvonder01:00:3310.698 m10,60 km/u
17-03-2019Beekvliet Stelkampsveld01:05:3911.590 m10,59 km/u
13-03-2019rondje 6K straten Borculo00:31:245.830 m11,14 km/u
09-03-2019Sallandtrail deel route 50 mijl06:20:1648.180 m7,60 km/u
03-03-2019verkenningstocht Sallandtrail Hellendoornse berg01:55:2718.225 m9,47 km/u
01-03-2019Lochemseberg Kalenberg 00:44:587.921 m10,57 km/u
26-02-2019Barchemseweg Lenderiet Hofteweg Ruurloseweg01:09:4112.653 m10,89 km/u
24-02-2019Heure Stelkampsveld00:59:3210.382 m10,46 km/u
20-02-2019Hekweg Brokersweg Nettelhorsterweg Elbrinksvonder01:01:4510.712 m10,41 km/u
17-02-2019Lochem Lochemseberg Kalenberg Stelkampsveld01:53:4319.256 m10,16 km/u
15-02-2019Hekweg Brokersweg Nettelhorsterweg Elbrinksvonder00:58:5410.693 m10,89 km/u
14-02-2019lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:425.449 m11,80 km/u
12-02-2019Rondje straten 8635 m Borculo00:47:128.635 m10,98 km/u
11-02-2019Laren Lochem Barchem Borculo02:02:1219.886 m9,76 km/u
07-02-2019Maandagsdijk Kalenberg Hazelberg 01:27:0015.996 m11,03 km/u
05-02-2019fietspad Barchem en driehoek om sportpark00:48:599.231 m11,31 km/u
04-02-2019Ronde straten Borculo Geesteren01:02:5511.117 m10,60 km/u
31-01-2019Barchemseweg Lenderiet Hofteweg Ruurloseweg01:05:5912.351 m11,23 km/u
29-01-2019Rondje 8K straten Borculo00:44:008.003 m10,91 km/u
28-01-2019Haarlo Stokkerbarg Neede Needseberg02:22:4925.603 m10,76 km/u
26-01-2019Heuveltraining Kalenberg en Lochemseberg02:10:2621.729 m10,00 km/u
24-01-2019fietspad borculo barchem00:45:338.574 m11,29 km/u
23-01-2019Barchem Zwiep Nettelhorst01:31:0617.073 m11,24 km/u
21-01-2019rondje viadukt Borculo00:29:105.612 m11,54 km/u
21-01-2019Maansverduistering Sallandse Heuvelrug01:03:5310.205 m9,58 km/u
20-01-2019Heuveltraining Paas- Lochemse- en Kalenberg01:10:2812.597 m10,73 km/u
19-01-2019Stelkampsveld Boscheurne01:13:5413.755 m11,17 km/u
16-01-2019ronde fietspaden Borculo Haarlo Hekweg01:18:5714.528 m11,04 km/u
14-01-2019Ronde straten Borculo Geesteren01:05:2411.834 m10,86 km/u
11-01-2019Beekvliet Zwiep Lochemseberg Kalenberg02:09:0722.123 m10,28 km/u
08-01-2019Ronde straten Borculo Geesteren01:07:0512.210 m10,92 km/u
02-01-2019Maandagsdijk Hazelberg Beekvliet Heure01:01:1710.861 m10,63 km/u
31-12-2018Kalenberg Lochemseberg Hazelberg Respelhoek01:41:4118.200 m10,74 km/u
29-12-2018warmlopen Oudejaarscrossloop Vorden00:37:466.448 m10,24 km/u
27-12-2018Hekweg Brokersweg Nettelhorsterweg Elbrinksvonder00:54:4210.315 m11,31 km/u
25-12-2018Training00:36:187.140 m11,80 km/u
24-12-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:56:5510.683 m11,26 km/u
22-12-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:25:345.111 m11,99 km/u
19-12-2018Borculo Haarlo 00:58:4510.465 m10,69 km/u
15-12-2018uitlopen DEO loop00:20:143.535 m10,48 km/u
15-12-2018warmlopen Deoloop 00:34:366.139 m10,65 km/u
12-12-2018rondje 10K straten Borculo00:54:1310.229 m11,32 km/u
11-12-2018rondje 10K straten Borculo00:54:3010.196 m11,22 km/u
10-12-2018rondje 10K straten Borculo00:55:2010.197 m11,06 km/u
06-12-2018ronde Borculo via Hekweg Brokersweg Elbrinksvonder00:56:5210.348 m10,92 km/u
04-12-2018ronde Borculo via Hekweg Brokersweg Elbrinksvonder00:56:0410.337 m11,06 km/u
03-12-2018Lebbenbruggedijk Stelskampveld Mulderweg Barchemseweg00:59:4610.667 m10,71 km/u
29-11-2018Rondje straten Borculo 1900:37:346.823 m10,90 km/u
27-11-2018rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder00:56:4010.336 m10,94 km/u
26-11-2018ronde Borculo via Galgenveldsdijk Hekweg Brokersweg01:11:4613.017 m10,88 km/u
22-11-2018stratenronde Borculo 200:29:135.338 m10,96 km/u
15-11-2018rondje straten omtrek Borculo00:47:518.680 m10,88 km/u
12-11-2018Barchemseweg Enteldijk00:41:507.739 m11,10 km/u
08-11-2018ronde Borculo via Hekweg Industrieterrein Noord00:44:108.118 m11,03 km/u
06-11-2018Hekweg Brokersweg Nettelhorsterweg Elbrinksvonder00:52:5610.315 m11,69 km/u
05-11-2018Viaduct Borculo 00:34:496.587 m11,35 km/u
31-10-2018stratenronde Borculo00:35:426.739 m11,33 km/u
29-10-2018stratenronde Borculo00:35:356.795 m11,46 km/u
25-10-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:57:1810.697 m11,20 km/u
21-10-2018Training00:47:367.620 m9,61 km/u
15-10-2018ronde Borculo via Brokersweg Hekweg Ruurloseweg01:01:4411.418 m11,10 km/u
14-10-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:59:5910.679 m10,68 km/u
10-10-2018Kalenberg Paasberg Lochemseberg 01:05:5911.396 m10,36 km/u
08-10-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:59:2510.701 m10,81 km/u
06-10-2018Crossronde Stelkampsveld Beekvliet01:09:2612.389 m10,71 km/u
04-10-2018Hazelberg Lochemsberg fietspad Barchemseweg01:36:3817.556 m10,90 km/u
03-10-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:56:3810.711 m11,35 km/u
30-09-2018Witzand Lochemseberg Barchemseweg01:40:2517.711 m10,58 km/u
29-09-2018Lebbenbruggedijk Hazelberg Beekvliet Heure00:57:2010.691 m11,19 km/u
25-09-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:58:2410.708 m11,00 km/u
24-09-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:275.111 m10,78 km/u
20-09-2018Respelhoek Hazelberg Maandagsdijk01:08:4211.790 m10,30 km/u
17-09-2018Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Mulderweg Barchemseweg00:46:168.277 m10,73 km/u
13-09-2018Lebbenbrugge Stelkampsveld Beekvliet Heure01:03:1610.746 m10,19 km/u
11-09-2018Kalenberg Paasberg Lochemseberg01:12:2612.092 m10,02 km/u
09-09-2018Lebbenbruggedijk Hazelberg Beekvliet Heure00:59:5510.847 m10,86 km/u
02-09-2018Lochemseberg Kalenberg Stelkampsveld01:56:0820.124 m10,40 km/u
29-08-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:125.164 m11,83 km/u
28-08-2018Brinkmanshoek Bosheurne Beekvliet Heure01:08:0812.454 m10,97 km/u
26-08-2018Brokersweg Hogebrugweg Geerdinksdijk Platvoetsdijk Galgenveldsdijk01:33:4316.074 m10,29 km/u
23-08-2018Witzand Lochemseberg Barchemseweg01:41:3717.638 m10,41 km/u
19-08-2018Lebbenbruggedijk Hazelberg Beekvliet Heure01:03:4210.708 m10,09 km/u
15-08-2018Barchemseweg Kalenberg Lochemseberg Maandagsdijk01:44:3017.618 m10,12 km/u
14-08-2018zandwegen landgoed Beekvliet01:05:2111.003 m10,10 km/u
12-08-2018Maandagsdijk Barchemseweg 00:58:449.793 m10,00 km/u
08-08-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge01:01:0511.126 m10,93 km/u
06-08-2018Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Barchemseweg00:38:377.006 m10,89 km/u
03-08-2018Maandagsdijk Muldersweg Beekvliet Heure + extra lusje00:59:2910.000 m10,09 km/u
28-07-2018Maandagsdijk Muldersweg Beekvliet Heure00:54:329.486 m10,44 km/u
25-07-2018rondje Borculo via Elbrinksvonder Brokersweg00:51:178.094 m9,47 km/u
22-07-2018Brinkmanshoek Reurlse brook Eefsele Beltrum02:46:0028.038 m10,13 km/u
20-07-2018Maandagsdijk Rammelgoor Schuppert Respelhoek01:31:4915.566 m10,17 km/u
17-07-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:30:335.121 m10,06 km/u
11-07-2018maandagsdijk Lenderiet Barchemseweg00:49:378.830 m10,68 km/u
08-07-2018Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Barchemseweg00:44:386.882 m9,25 km/u
06-07-2018Leostichting Velddijk Heelweg01:16:0712.578 m9,91 km/u
04-07-2018ronde om Borculo 500:59:4110.199 m10,25 km/u
02-07-2018Respelhoek Beekvliet Hazelberg Barchemseweg01:03:0111.486 m10,94 km/u
01-07-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:075.120 m10,93 km/u
25-06-2018ronde om Borculo 401:11:1112.906 m10,88 km/u
23-06-2018Barchemseweg Beekvliet Heure00:50:208.437 m10,06 km/u
19-06-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:515.122 m11,03 km/u
18-06-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:285.119 m11,18 km/u
12-06-2018Lebbenbruggedijk Hazelberg Beekvliet Respelhoek01:05:3311.959 m10,95 km/u
08-06-2018Lochemseberg Lochem Ampsen Nettelhorst02:28:5224.763 m9,98 km/u
30-05-2018Eppenzolder Isodorushoeve Neede Borculo02:20:5923.093 m9,83 km/u
26-05-2018Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Beekvliet Respelhoek00:54:4510.222 m11,20 km/u
23-05-2018Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Beekvliet Respelhoek00:55:3710.175 m10,98 km/u
18-05-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:425.119 m11,50 km/u
16-05-2018Lebbenbruggedijk Stelkampsveld Galgenveldsdijk00:47:119.055 m11,51 km/u
14-05-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:29:215.127 m10,48 km/u
11-05-2018Zwiep de Heest Nettelhorst Kulsdom Respelhoek01:42:5417.827 m10,39 km/u
08-05-2018Leostiching Ziewentseweg Lintvelde02:07:4621.924 m10,30 km/u
06-05-2018Heure Schuppert Hazelberg Enteldijk01:04:0910.549 m9,87 km/u
03-05-2018Hoonte Stokkert Haarlo01:51:0719.909 m10,75 km/u
01-05-2018N18 afrit Neede naar Enschede tot Usselo02:39:1827.765 m10,46 km/u
30-04-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:58:3510.690 m10,95 km/u
27-04-2018Noordijk Needseberg01:45:2018.577 m10,58 km/u
23-04-2018Barchemseweg Maandagsdijk west200:54:5710.066 m10,99 km/u
20-04-2018Brouwershoek Brinkmanshoek01:33:1215.531 m10,00 km/u
19-04-2018Respelhoek Beekvliet fietspad Barchemseweg00:43:227.521 m10,41 km/u
16-04-2018Landgoed Beekvliet en langs de Berkel01:03:5711.466 m10,76 km/u
15-04-2018Brinkmanshoek Brouwershoek 00:58:3210.524 m10,79 km/u
13-04-2018Respelhoek Beekvliet Heure00:45:417.893 m10,37 km/u
12-04-2018lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:125.148 m10,95 km/u
08-04-2018Dijkhoek Kooiveldlaan Beltrumseweg01:03:4111.077 m10,44 km/u
06-04-2018Barchemseweg maandagsdijk00:54:099.763 m10,82 km/u
02-04-2018Needseberg Rietmolen viaduct N18 (2x) Neede03:24:4835.573 m10,42 km/u
29-03-2018Respelhoek Beekvliet Hazelberg Barchemseweg00:53:339.539 m10,69 km/u
27-03-2018Barchemseweg Beekvliet Respelhoek00:58:1010.395 m10,72 km/u
22-03-2018Geesteren Gelselaar Geesteren01:30:5617.071 m11,26 km/u
20-03-2018Maandagsdijk Barchemseweg 00:53:0010.031 m11,36 km/u
18-03-2018trailronde landgoed Beekvliet 00:56:5610.366 m10,92 km/u
17-03-2018trailronde landgoed Beekvliet 00:57:0010.373 m10,92 km/u
14-03-2018Barchemseweg Beekvliet Heure00:49:439.150 m11,04 km/u
12-03-2018hersteltraining rondje Hekweg Centrum Elbrink00:39:076.851 m10,51 km/u
10-03-2018Sallandtrail deel 60 km route 7501:39:189.300 m5,62 km/u
07-03-2018Maandagsdijk Kalenberg Hazelberg Barchemseweg01:09:0412.502 m10,86 km/u
04-03-2018verkenningstocht Sallandtrail Hellendoornse berg02:20:1920.837 m8,91 km/u
03-03-2018Dijkhoek Rondje Slinge Leostichting01:42:1517.718 m10,40 km/u
27-02-2018rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder 201:00:0010.996 m11,00 km/u
25-02-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge01:01:3210.848 m10,58 km/u
24-02-2018Boschheurne Brouwershoek Brinkmanshoek Leostichting02:03:5120.731 m10,04 km/u
23-02-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:59:3710.878 m10,95 km/u
20-02-2018Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:58:1710.893 m11,21 km/u
18-02-2018Barchemseweg Beekvliet Heure00:43:357.653 m10,54 km/u
17-02-2018Trailtraining Heuvels Lochem en zandwegen Beekvliet03:09:3931.113 m9,84 km/u
13-02-2018Lebbenbruggedijk Kreunertweg Hekweg Brokersweg Elbrinksvonder01:05:1512.073 m11,10 km/u
10-02-2018trailtraining landgoed Beekvliet 601:18:4012.613 m9,62 km/u
07-02-2018rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder 200:59:3910.971 m11,04 km/u
06-02-2018Rondje straten Borculo 1800:49:129.204 m11,22 km/u
01-02-2018Rondje straten Borculo 1700:42:307.750 m10,94 km/u
30-01-2018rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder 201:02:4310.979 m10,50 km/u
28-01-2018verkenningtocht Sallandtrail Lemeler- en Achemerberg01:47:5616.670 m9,27 km/u
26-01-2018rondje Lebbenbruggendijk Heure00:30:085.291 m10,54 km/u
24-01-2018Rondje straten Borculo 1600:28:405.320 m11,13 km/u
21-01-2018verkenningtocht Sallandtrail Sallandse Heuvelrug02:01:4819.171 m9,44 km/u
20-01-2018Heure Galgenveldsijk00:22:504.221 m11,09 km/u
18-01-2018Rondje straten Borculo 1500:37:576.824 m10,79 km/u
16-01-2018Borculo west via Hekweg naar Brokersweg Noord Elbrink01:09:1912.082 m10,46 km/u
14-01-2018Heure Beekvliet Barchemseweg00:36:006.117 m10,20 km/u
10-01-2018rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder01:01:5710.959 m10,61 km/u
08-01-2018hersteltraining rondje straten Borculo00:29:185.172 m10,59 km/u
06-01-2018Geesteren Westerflier Stokkum Gelselaar Beekvliet02:59:4530.004 m10,02 km/u
01-01-201801 training Stelkampsveld 00:48:408.761 m10,80 km/u
28-12-2017Rondje straten Borculo 1400:33:246.172 m11,09 km/u
26-12-2017Heure Galgenveldsijk00:23:184.215 m10,85 km/u
22-12-2017ronde Waterhoek Overbiel Respelhoek01:25:4015.016 m10,52 km/u
16-12-2017uitlopen na Deo loop 00:14:262.286 m9,50 km/u
16-12-2017warmlopen naar start Deo Loop00:16:372.984 m10,77 km/u
10-12-2017Barchemseweg Lenderiet Hofteweg Ruurloseweg01:09:2512.953 m11,20 km/u
05-12-2017rondje Borculo via Hekweg en viaduct 300:33:396.327 m11,28 km/u
03-12-2017Heure Beekvliet hazel berg fietspad00:50:109.282 m11,10 km/u
30-11-2017Borculo west via Hekweg naar Brokersweg Noord Elbrink01:05:1812.070 m11,09 km/u
28-11-2017Borculo west via Hekweg naar Brokersweg Noord Elbrink01:06:0812.087 m10,97 km/u
27-11-2017Rondje straten Borculo 1300:29:355.406 m10,96 km/u
24-11-2017trailronde Beekvliet Heuvels Lochem Stelkampsveld02:28:5224.831 m10,01 km/u
22-11-2017rondje Borculo via Hekweg en viaduct 200:41:437.862 m11,31 km/u
15-11-2017Borculo west via Hekweg naar Brokersweg Noord Elbrink01:06:0512.073 m10,96 km/u
13-11-2017Geimporteerd parcours01:03:5611.983 m11,25 km/u
12-11-2017trailtraining Beekvliet Stelkampsveld Galgenveld01:18:1414.300 m10,97 km/u
10-11-2017stelkampveld beekvliet heure00:48:499.246 m11,36 km/u
08-11-2017ronde Borculo via wijk Noord Brokersweg en Hekweg00:59:3311.171 m11,26 km/u
06-11-2017rondje Borculo via Hekweg en viaduct00:38:147.239 m11,36 km/u
05-11-2017rondje Borculo binnen bebouwde kom00:28:035.048 m10,80 km/u
04-11-2017Stelkampsveld Beekvliet Heure00:52:069.609 m11,07 km/u
01-11-2017ronde Borculo via Hekweg Hambroek Noord Elbrink00:37:387.027 m11,20 km/u
30-10-2017Respelhoek Beekvliet Barchemseweg00:41:487.695 m11,05 km/u
21-10-2017Heure Galgenveldsijk00:24:474.301 m10,41 km/u
02-10-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:565.109 m10,97 km/u
28-09-2017trailtraining Lochemseberg 302:03:3819.244 m9,34 km/u
25-09-2017lebbenbruggedijk Palsenborgweg Barchemseweg00:29:335.442 m11,05 km/u
24-09-2017respelhoek beekvliet hazelberg heure01:00:5910.995 m10,82 km/u
21-09-2017stelkampveld beekvliet heure00:50:249.238 m11,00 km/u
15-09-2017Heure Galgenveldsijk00:24:074.222 m10,50 km/u
10-09-2017Ruurloseweg Hofteweg Lenderiet Beekvliet Respelhoek01:30:5015.910 m10,51 km/u
04-09-2017Stelkampsveld crossronde00:56:0310.271 m10,99 km/u
01-09-2017Barchemseweg maandagsdijk00:57:0510.417 m10,95 km/u
30-08-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:495.099 m11,00 km/u
27-08-2017ronde Beekvliet Heure00:47:558.413 m10,53 km/u
26-08-2017ronde om Borculo 301:01:1311.332 m11,11 km/u
24-08-2017trailtraining landgoed Beekvliet 501:14:1912.706 m10,26 km/u
23-08-2017fietspad borculo barchem00:43:198.544 m11,83 km/u
21-08-2017Leostichting Brinkmanshoek Lebbenbruggedijk01:09:5613.275 m11,39 km/u
19-08-2017Needseberg Noordijk Geesteren02:11:0423.724 m10,86 km/u
17-08-2017Heure Beekvliet Stelkampsveld trailtraining01:10:1811.996 m10,24 km/u
16-08-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:25:335.127 m12,04 km/u
12-08-2017trailtraining landgoed Beekvliet 401:18:3313.326 m10,18 km/u
09-08-2017Barchemseweg Beekvliet Respelhoek00:56:4210.654 m11,27 km/u
07-08-2017Nijverdal Holterberg01:11:0312.769 m10,78 km/u
06-08-2017Heure Beekvliet Stelkampsveld 00:58:0310.796 m11,16 km/u
29-07-2017Stelskampsveld Heure01:02:0510.574 m10,22 km/u
23-07-2017Barchemseweg maandagsdijk00:57:5210.432 m10,82 km/u
16-07-2017Crossronde Galgenveld Stelkampsveld 401:07:3512.319 m10,94 km/u
14-07-2017fietspad borculo barchem00:41:518.537 m12,24 km/u
12-07-2017Barchemseweg Lenderiet Hofteweg Ruurloseweg01:07:4312.413 m11,00 km/u
08-07-2017Trailtraining Lochemseberg 201:50:5620.123 m10,88 km/u
06-07-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder 200:59:3210.694 m10,78 km/u
03-07-2017crossronde Stelkampsveld Heure Elbrink00:59:2011.503 m11,63 km/u
02-07-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:075.126 m11,78 km/u
28-06-2017Barchemseweg Lenderiet Hofteweg Wiechersweg01:08:1212.606 m11,09 km/u
26-06-2017hersteltraining Beekvliet Stelkampsveld00:50:309.289 m11,04 km/u
20-06-2017Training01:12:0812.373 m10,29 km/u
18-06-2017Maandagsdijk Barchemseweg 00:51:448.828 m10,24 km/u
15-06-2017Galgenveldsdijk Heure Respelhoek00:45:148.468 m11,23 km/u
13-06-2017Trailronde Kalenberg Barchem01:13:2613.212 m10,80 km/u
12-06-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:355.098 m11,51 km/u
08-06-2017Stelkampsveld Lebbenbruggedijk00:53:249.626 m10,82 km/u
07-06-2017Rondje straten Borculo 1200:36:506.979 m11,37 km/u
05-06-2017Verkenningstocht Vechtdaltrail omgeving Beerze 02:41:4924.187 m8,97 km/u
02-06-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder 200:58:1210.687 m11,02 km/u
31-05-2017trailtraining landgoed Beekvliet 201:09:3912.338 m10,63 km/u
30-05-2017Barchemseweg maandagsdijk00:55:4210.415 m11,22 km/u
28-05-2017fietspad borculo barchem00:43:538.545 m11,68 km/u
27-05-2017Lebbenbrugge Stelkampsveld Beelvliet Heure00:56:5310.147 m10,70 km/u
25-05-2017Barchem Lochem Zwiep Borculo01:42:1218.679 m10,97 km/u
24-05-2017rondje zandwegen Galgenveld Beekvliet00:43:538.472 m11,58 km/u
23-05-2017Hazelberg Zwiep Kulsdom Respelhoek01:22:5615.939 m11,53 km/u
18-05-2017ronde om Borculo en 2x rondje Hambroekplas00:59:0811.239 m11,40 km/u
17-05-2017Respelhoek Beekvliet Hazelberg Barchemseweg00:49:369.298 m11,25 km/u
16-05-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:065.104 m11,73 km/u
15-05-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:25:045.128 m12,27 km/u
14-05-2017fietspad Barchem Beekvliet Respelhoek00:55:2311.328 m12,27 km/u
13-05-2017Crossronde Galgenveld Stelkampsveld 301:10:2112.750 m10,87 km/u
11-05-2017Ronde Brinkmanshoek01:30:1416.719 m11,12 km/u
08-05-2017ronde om Borculo 101:28:1016.998 m11,57 km/u
06-05-2017Crossronde Galgenveld Stelkampsveld 201:14:1613.270 m10,72 km/u
04-05-2017fietspad borculo barchem00:42:088.542 m12,16 km/u
03-05-2017rondje Heure00:13:452.882 m12,58 km/u
03-05-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:24:495.162 m12,48 km/u
30-04-2017lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:24:405.134 m12,49 km/u
29-04-2017Crossronde Galgenveld Stelkampsveld01:07:0012.421 m11,12 km/u
27-04-2017Barchemseweg maandagsdijk00:56:3410.426 m11,06 km/u
20-04-2017Heure Galgenveldsijk00:20:294.202 m12,31 km/u
16-04-2017Heure Galgenveldsijk00:21:584.232 m11,56 km/u
14-04-2017Crossronde Galgenveld 00:45:138.360 m11,09 km/u
12-04-2017ronde om Borculo01:08:5813.121 m11,42 km/u
10-04-2017Heure Galgenveldsijk00:21:354.220 m11,73 km/u
08-04-2017Heure Galgenveldsijk00:23:044.199 m10,92 km/u
31-03-2017Heuveltraining parcours Lochemse bergloop00:41:107.584 m11,05 km/u
29-03-2017Dijkhoek Kooiveldlaan Schependom01:02:5112.394 m11,83 km/u
28-03-2017stelskampveld beekvliet respelhoek00:55:4510.841 m11,67 km/u
27-03-2017Heure Beekvliet Hazelberg Maandagsdijk Lebbenbrugge00:56:1611.125 m11,86 km/u
26-03-2017Stelkampsveld Heure crossroute00:59:4611.352 m11,40 km/u
23-03-2017Rondje straten Borculo 1100:37:377.321 m11,68 km/u
21-03-2017fietspad borculo barchem00:43:138.553 m11,87 km/u
19-03-2017Barchemseweg Lenderiet Hofteweg Ruurloseweg01:03:2712.374 m11,70 km/u
16-03-2017Barchemseweg maandagsdijk00:52:4310.450 m11,89 km/u
08-03-2017Rondje straten Borculo 1000:22:564.136 m10,82 km/u
04-03-2017Stelkampsveld Barchemseweg Heure00:58:3910.584 m10,83 km/u
02-03-2017rondje straten Borculo 900:58:0410.730 m11,09 km/u
26-02-2017Heuveltraining Kalenberg en Lochemseberg01:55:3618.656 m9,68 km/u
24-02-2017elbrinksvonder respelhoek beekviet heure00:44:108.640 m11,74 km/u
22-02-2017Rondje straten Borculo 800:44:438.345 m11,20 km/u
21-02-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder00:58:4110.950 m11,20 km/u
20-02-2017Rondje straten Borculo 7 00:31:485.900 m11,13 km/u
19-02-2017verkenningtocht Sallandtrail Lemeler- en Achemerberg01:44:5216.549 m9,47 km/u
17-02-2017Maandagsdijk Barchemseweg Beekvliet Heure01:01:0711.113 m10,91 km/u
15-02-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder00:58:0610.982 m11,34 km/u
13-02-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder00:58:1210.932 m11,27 km/u
11-02-2017Heuveltraining Hazel- Lochemse- Paas- en Kalenberg02:11:0422.905 m10,49 km/u
10-02-2017Rondje straten Borculo 600:43:188.021 m11,11 km/u
06-02-2017Training00:30:535.580 m10,84 km/u
05-02-2017bellegoor hupsel zwilbroek groenlo beltrum04:05:3341.008 m10,02 km/u
04-02-2017Stelkampsveld Heure crossroute00:59:4011.587 m11,65 km/u
02-02-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder01:00:1010.937 m10,91 km/u
31-01-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder01:00:2510.935 m10,86 km/u
30-01-2017Rondje straten Borculo via Hekweg 900:57:5510.181 m10,55 km/u
28-01-2017Stelkampsveld Paasberg Lochemseberg Kalenberg02:23:2823.928 m10,01 km/u
26-01-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder00:58:1510.932 m11,26 km/u
25-01-2017Rondje straten Borculo via Hekweg 800:42:288.103 m11,45 km/u
22-01-2017Westervlier Markeloseberg Stokkumerbroek Slaapdijk03:30:2436.784 m10,49 km/u
20-01-2017stelkampveld beekvliet heure00:49:549.583 m11,52 km/u
18-01-2017Training00:39:477.449 m11,23 km/u
16-01-2017Training00:30:405.835 m11,42 km/u
15-01-2017Borculo via Tolweg naar Needseberg terug via Hekweg01:42:1118.749 m11,01 km/u
14-01-2017Hazelberg Lochemseberg Beekvliet Respelhoek01:24:1515.231 m10,85 km/u
12-01-2017Barchemseweg Lebbenbruggedijk Dammerweg00:31:376.150 m11,67 km/u
11-01-2017rondje Borculo via Hekweg Elbrinksvonder00:57:4810.982 m11,40 km/u
10-01-2017Rondje straten Borculo via Hekweg 700:40:037.280 m10,91 km/u
06-01-2017trailtraining landgoed Beekvliet01:05:2711.595 m10,63 km/u
05-01-2017Rondje straten Borculo via Hekweg 601:01:2611.275 m11,01 km/u
04-01-2017Rondje straten Borculo via Hekweg 500:45:058.458 m11,26 km/u
03-01-2017Training00:30:295.646 m11,11 km/u
21-12-2016Rondje straten Borculo via Hekweg 400:55:2110.818 m11,73 km/u
19-12-2016Training00:29:355.667 m11,49 km/u
17-12-2016Training00:37:336.400 m10,23 km/u
14-12-2016fietspad borculo barchem00:43:218.571 m11,86 km/u
11-12-2016Rondje straten Borculo via Hekweg 300:51:499.640 m11,16 km/u
08-12-2016Rondje straten Borculo via Hekweg 201:03:5212.223 m11,48 km/u
05-12-2016Training00:42:247.900 m11,18 km/u
04-12-2016Training00:18:443.580 m11,47 km/u
03-12-2016Trailtraining Lochemseberg 01:52:3119.396 m10,34 km/u
02-12-2016lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:25:175.126 m12,16 km/u
30-11-2016Rondje straten Borculo 500:48:229.352 m11,60 km/u
28-11-2016Borculo Hekweg via viaduct00:24:104.770 m11,84 km/u
27-11-2016stelskampveld cross beekvliet respelhoek01:09:0112.577 m10,93 km/u
24-11-2016Rondje straten Borculo 400:39:077.637 m11,71 km/u
16-11-2016Rondje straten Borculo 300:36:327.074 m11,62 km/u
13-11-2016Barchemseweg maandagsdijk00:56:0310.447 m11,18 km/u
10-11-2016Rondje straten Borculo 200:44:478.653 m11,59 km/u
08-11-2016Rondje straten Borculo via Hekweg00:41:528.033 m11,51 km/u
05-11-2016stelskampveld cross beekvliet respelhoek01:07:3612.562 m11,15 km/u
03-11-2016Training00:41:457.740 m11,12 km/u
26-10-2016training DHHL viaduct 2x en fietstunnel 2x Borculo00:45:028.352 m11,13 km/u
22-10-2016stelkampveld beekvliet heure00:49:029.583 m11,73 km/u
19-10-2016Training00:33:306.400 m11,46 km/u
13-10-2016Rondje straten Borculo00:46:468.442 m10,83 km/u
05-10-2016Training00:42:307.912 m11,17 km/u
30-09-2016Training00:38:017.735 m12,21 km/u
28-09-2016Barchemseweg maandagsdijk00:53:4310.450 m11,67 km/u
21-09-2016stelkampveld beekvliet heure00:46:419.294 m11,95 km/u
18-09-2016Witzand Lochemseberg Barchem01:27:1016.578 m11,41 km/u
15-09-2016stelskampveld beekvliet respelhoek01:00:0910.863 m10,84 km/u
10-09-2016Lochemseberg Hazelberg Lebbenbruggedijk01:26:0415.531 m10,83 km/u
04-09-2016stelkampveld beekvliet heure00:49:409.266 m11,19 km/u
01-09-2016Heure Galgenveldsijk00:21:054.345 m12,37 km/u
29-08-2016Barchemseweg maandagsdijk00:54:0910.437 m11,56 km/u
26-08-2016Training00:39:577.428 m11,16 km/u
24-08-2016Stelkampsveld Heure crossroute01:06:3711.587 m10,44 km/u
21-08-2016fietspad borculo barchem00:48:238.366 m10,37 km/u
13-08-2016Barchemseweg maandagsdijk00:53:5310.450 m11,64 km/u
10-08-2016Barchemseweg maandagsdijk00:53:4410.450 m11,67 km/u
08-08-2016Heure Galgenveldsijk00:21:234.345 m12,19 km/u
04-08-2016fietspad borculo barchem00:43:408.366 m11,50 km/u
01-08-2016Barchemseweg maandagsdijk00:55:1010.450 m11,37 km/u
29-07-2016Stelkampsveld Heure crossroute01:02:5311.587 m11,06 km/u
27-07-2016Heure Galgenveldsijk00:23:304.345 m11,09 km/u
21-07-2016Training00:58:559.960 m10,14 km/u
12-07-2016Training00:53:069.480 m10,71 km/u
09-07-2016Heure Galgenveldsijk00:22:314.345 m11,58 km/u
07-07-2016fietspad borculo barchem00:44:578.366 m11,17 km/u
05-07-2016Training00:45:178.100 m10,73 km/u
03-07-2016fietspad borculo barchem00:49:128.366 m10,20 km/u
29-06-2016Heure Galgenveldsijk00:24:154.345 m10,75 km/u
25-06-2016Heure Galgenveldsijk00:25:164.345 m10,32 km/u
11-06-2016Training00:11:202.140 m11,33 km/u
07-06-2016Training00:21:254.170 m11,68 km/u
01-06-2016Training00:28:005.100 m10,93 km/u
25-05-2016Stelkampsveld Heure crossroute01:02:2511.587 m11,14 km/u
17-05-2016Heure Galgenveldsijk00:22:454.345 m11,46 km/u
11-05-2016Heure Galgenveldsijk00:24:054.345 m10,82 km/u
08-05-2016Training00:18:003.500 m11,67 km/u
04-05-2016Heure Beekvliet hazel berg fietspad00:51:109.400 m11,02 km/u
30-04-2016Heure Galgenveldsijk00:22:204.345 m11,67 km/u
27-04-2016fietspad borculo barchem00:45:558.400 m10,98 km/u
21-04-2016Training00:47:108.900 m11,32 km/u
18-04-2016Heure Beekvliet hazel berg fietspad00:50:259.400 m11,19 km/u
16-04-2016Heure Beekvliet hazel berg fietspad00:51:069.400 m11,04 km/u
13-04-2016fietspad borculo barchem00:45:058.400 m11,18 km/u
10-04-2016Stelkampsveld Heure crossroute01:05:0011.600 m10,71 km/u
07-04-2016Heure Galgenveldsijk00:22:004.345 m11,85 km/u
31-03-2016Stelskanpveld Beekvliet00:59:3010.881 m10,97 km/u
26-03-2016Training01:05:1011.500 m10,59 km/u
23-03-2016Heure Beekvliet00:28:185.600 m11,87 km/u
19-03-2016Stelskanpveld Beekvliet00:59:2510.350 m10,45 km/u
16-03-2016Heure Galgenveldsijk00:21:404.345 m12,03 km/u
13-03-2016Stelskanpveld Beekvliet01:02:2510.881 m10,46 km/u
10-03-2016Heure Galgenveldsijk00:22:154.345 m11,72 km/u
23-02-2016Heure Galgenveldsijk00:21:304.300 m12,00 km/u
19-02-2016Training00:46:008.800 m11,48 km/u
13-02-2016stelkampveld beekvliet heure00:52:009.583 m11,06 km/u
07-02-2016stelkampveld beekvliet heure00:50:309.583 m11,39 km/u
05-02-2016fietspad borculo barchem00:45:408.400 m11,04 km/u
30-01-2016Hazelberg Beekvliet Respelhoek00:57:1010.400 m10,92 km/u
22-01-2016Barchemseweg maandagsdijk00:55:1510.450 m11,35 km/u
16-01-2016Training00:28:005.500 m11,79 km/u
08-01-2016fietspad borculo barchem00:45:258.366 m11,05 km/u
24-12-2015Barchemseweg maandagsdijk00:58:0010.450 m10,81 km/u
18-12-2015lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:205.234 m11,93 km/u
12-12-2015MHhof Deoloop route01:20:4514.220 m10,57 km/u
04-12-2015Barchemseweg maandagsdijk00:55:3510.450 m11,28 km/u
21-11-2015fietspad borculo barchem00:44:108.400 m11,41 km/u
20-11-2015lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:155.234 m11,96 km/u
07-11-2015stelskampveld beekvliet respelhoek00:57:2611.056 m11,55 km/u
06-11-2015Barchemseweg maandagsdijk00:57:4010.450 m10,87 km/u
23-10-2015lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:25:385.234 m12,25 km/u
19-10-2015Barchemseweg maandagsdijk00:55:0010.450 m11,40 km/u
08-10-2015stelkampveld beekvliet heure00:49:459.583 m11,56 km/u
30-09-2015stelkampveld beekvliet heure00:49:159.583 m11,67 km/u
26-09-2015stelkampveld beekvliet heure00:50:509.583 m11,31 km/u
21-09-2015Barchemseweg maandagsdijk00:55:0810.450 m11,37 km/u
19-09-2015Barchemseweg maandagsdijk00:58:0010.450 m10,81 km/u
13-09-2015lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:26:005.234 m12,08 km/u
08-09-2015stelskampveld beekvliet respelhoek00:57:1511.056 m11,59 km/u
28-08-2015stelskampveld beekvliet respelhoek00:58:1511.056 m11,39 km/u
24-08-2015stelkampveld beekvliet heure00:51:009.583 m11,27 km/u
19-08-2015fietspad borculo barchem00:42:258.400 m11,88 km/u
11-08-2015stelkampveld beekvliet heure00:52:009.583 m11,06 km/u
08-08-2015Training01:12:0012.500 m10,42 km/u
03-08-2015stelskampveld beekvliet respelhoek01:00:2511.000 m10,92 km/u
27-07-2015fietspad borculo barchem00:44:508.400 m11,24 km/u
23-07-2015stelkampveld beekvliet heure00:51:159.583 m11,22 km/u
18-07-2015Training00:20:004.200 m12,60 km/u
14-07-2015Training00:54:3010.300 m11,34 km/u
11-07-2015stelskampveld beekvliet respelhoek00:59:3011.000 m11,09 km/u
08-07-2015stelskampveld beekvliet respelhoek00:59:5511.000 m11,02 km/u
27-06-2015lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:28:505.234 m10,89 km/u
20-06-2015Training01:02:0011.000 m10,65 km/u
16-06-2015Training01:00:0011.000 m11,00 km/u
10-06-2015Training01:05:0011.600 m10,71 km/u
06-06-2015Training01:05:0011.000 m10,15 km/u
03-06-2015stelkampveld beekvliet heure00:53:109.583 m10,81 km/u
28-05-2015Training00:42:506.800 m9,53 km/u
12-05-2015Training00:41:006.800 m9,95 km/u
07-05-2015Training00:59:5010.300 m10,33 km/u
02-05-2015Training00:55:009.900 m10,80 km/u
27-04-2015Training00:51:458.600 m9,97 km/u
22-04-2015Heure Galgenveldsijk00:24:054.300 m10,71 km/u
18-04-2015Heure Galgenveldsijk00:23:554.300 m10,79 km/u
06-04-2015Training00:42:006.800 m9,71 km/u
14-12-2014Training00:33:006.000 m10,91 km/u
10-10-2014lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:205.234 m11,49 km/u
08-09-2014lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:27:405.234 m11,35 km/u
12-07-2014lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:30:005.234 m10,47 km/u
07-06-2014lebbenbrugge galgenvelddijk heure00:32:005.234 m9,81 km/u
17-05-2014Training00:33:005.000 m9,09 km/u

Hardloop foto's van Frank Elschot

01_deoloop2014.png 02_Eiberrun2015.jpg kaart.png 05_Bommelasloopnov2015.jpg 06_asvwintercross2015.jpg 07_Deoloop2015_DSC_0302.jpg 09_Vorden30dec2015.jpg 10_Watermolenloop2016.jpg 29_75eBommelasloop20nov16.jpg 29_bommelasloop_15107392_1532868453393749_6430316758384750668_n.jpg Vreden Widukind stadion.jpg 12_Lochemsebergloop2016.jpg 22_Tweebruggenloop Winterswijk  2016.jpg 23_Kooweiderun2016.png profielfoto_31mei2015.jpg Bommelasloop 15mei2016 13_Bommelasloop15mei2016_3.jpg 20_GTMloop_Logo_21mei2016.jpg 20_GTMloop_Aalten_21mei2016.jpg 21_eiberrun2016.png 24_Poster-HooilandRUN-2016-V3-724x1024.jpg 24_parcours_Hooilandrun.png 25_poster-Kanonsloop-2016-LR.jpg 25_Groenlo_Kanonsloop_parcours.png 20161009_093632.jpg 20161009_110002.jpg 20161009_115447.jpg 20161009_125352.jpg 20161009_125709.jpg 20161009_144818.jpg 20161009_141154.jpg 20161009_152045.jpg 20161009_195840.jpg 20161009_155418.jpg 20161009_093632.jpg 20161009_110002.jpg 20161009_115447.jpg 20161009_125709.jpg 20161009_141154.jpg 20161009_152045.jpg 20161009_155418.jpg 20161009_195840.jpg 27_LochemTrail21km.png 28_kaart_DHHL20km_2016.png 26_Hoge Veluwetrail42km_hoogtemeters.png 27_LochemTrail21km_hoogtemeters.png 28_hoogtemeters_DHHL16_20km.png

Hardloop vrienden van Frank Elschot


Looptijden.nl op Facebook