Profiel van Francois Rustenburg

Overzicht van alle hardloopprestaties van Francois Rustenburg. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
4.200m200:23:1328-06-200900:24:03
5.000m1200:21:3422-06-201200:23:12
5.500m100:24:1431-10-201000:24:14
7.900m100:39:3030-10-201100:39:30
8.000m600:31:1930-10-200500:34:41
8.047m100:35:3005-01-201400:35:30
8.300m200:35:0207-11-201000:35:26
8.700m100:38:5908-05-201000:38:59
9.000m100:35:3216-05-200400:35:32
9.200m100:50:1212-12-201000:50:12
9.700m100:44:2720-11-201100:44:27
10.000m5500:37:5715-01-200600:43:42
10.912m100:47:4531-03-201300:47:45
11.000m100:47:3314-06-200900:47:33
12.000m200:51:5330-03-200800:52:37
15.000m900:59:4922-01-200601:03:31
16.000m101:07:3314-12-200301:07:33
16.093m801:10:3329-08-201001:15:42
16.100m101:11:2119-06-200901:11:21
21.000m201:42:3609-02-201401:43:23
21.097m2101:28:4816-10-200501:42:18
21.100m101:38:5409-04-201201:38:54
25.000m301:53:4206-03-201101:55:51
30.000m102:25:4805-09-201002:25:48
42.195m203:43:5017-10-200403:47:14
44.400m104:09:4528-04-200704:09:45

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Skopje of Prishtina?

Gepost door Francois Rustenburg op donderdag 11 juni 2015 18:28

Dat was mijn grote vraag eind April.
Retourtje Skopje (Macedonie) gekocht met de wetenschap dat er op zondag 10 mei in beide steden een hardloopwedstrijd gehouden zou worden en dat ik dus bij een van die 2 mee zou doen aan een halve marathon.
Woensdag 6 mei vertrokken vanaf Eindhoven naar Skopje, deze stad was helaas onder constructie en dat liep al erg uit, zodat ik toch besloot om 8 mei de bus naar Prizren (Kosovo) te nemen, wat een gezellig stadje is dat, echt zeer de moeite waard!
9 Mei de bus van 12 uur naar Prishtina genomen (de inschrijving sloot die dag om 18 uur en geen na-inschijving op de dag vd loop) en na inchecken in mijn hotel snel naar het national theater voor het inschrijven, dat ging allemaal heel erg soepel. Hierna lekker gegeten en gedronken in een van de vele tentjes op de prachtige Moeder Teresa wandelboulevard in hartje centrum.
De volgende dag heerlijk weer (goede temp, zon en een matige wind), goed ontbeten, daarna op tijd naar de start, hier nog wat rondgehangen. De 5 en 21 km gingen gelijk van start, maar de splitsing was goed aangegeven.
Starten op de moeder Teresa Boulevard, overgaand in de George Bushstraat dan rechtsaf de Bill Clintonstraat, nog 2x rechtsaf, 1x links en dan weer finishen op de moeder Teresa boulevard. Er waren genoeg waterposten, rond de 15 km nog banaan gekregen. Redelijk veel publiek lang de kant, een goede sfeer, genoeg vrijwilligers en een prima organisatie.
Had er graag langer willen blijven maar mijn vlucht uit Skopje ging 13 mei weer naar Eindhoven.
Kijk eens op de website:http://maratonpr.com/en/index.html en check hun facebook voor film en foto's

Wie gaat er volgend jaar mee?

Speldjes!

Gepost door Francois Rustenburg op maandag 29 augustus 2011 21:55

Afgelopen zondag meegedaan met de Hemmeromloop, kreeg geen speldjes bij mijn startnummer, had ze ook niet bij me, dus ging ik even op zoek bij de inschrijfbalie of ze daar nog wat hadden liggen, vlakbij zag ik iemand die zijn startnummer op zijn shirt aan het wrijven was, toen pas realiseerde ik me dat het een STICKER was.
Dit was voor mij een primeur, hij plakte goed (bij sommige mensen echter niet) en liet tijdens het lopen niet los (heb wel nog iemand zien lopen met het startnummer in zijn hand...), ook niet met de korte plensbui.
Thuis aangekomen trok ik het startnummer van mijn shirt en jawel, de lijmresten zitten nog aan mijn shirt, ik ga er van uit dat ik ze eraf kan wassen.
Volgende keer neem ik toch maar weer de de gouwe ouwe speldjes mee!

Blessure vlak voor de marathon.

Gepost door Francois Rustenburg op dinsdag 5 oktober 2010 19:25

Nog 12 dagen en dan is het zover, de marathon van Amsterdam, ik heb genoeg getraind, de lange afstanden (25, 30 en 35 km) gingen zonder problemen, afgelopen zondag nog heel rustig (naar mijn gevoel, ik loop nooit met horloge) een halve marathon gedaan.
Maar nu heb ik volgens mij last van mijn achillespees, wandelen gaat prima, trap op/af doe ik rustig, het is lastig te omschrijven hoe het voelt, zelf denk ik dat het een lichte irritatie is als gevolg van overbelastingQuestionmark
Heeft iemand nog tips hoe ik hier het beste mee om moet gaan? Voorlopig lijkt de pijn niet minder te worden.
Rust houden? Oefeningen?

Ik hoor het graag.

Doelen: Sarajevo en Amsterdam

Gepost door Francois Rustenburg op zaterdag 21 augustus 2010 14:52

Ik had me nu ruim van te voren opgegeven voor de marathon van Amsterdam en was serieus begonnen met het maken van een hardloopschema (2x/week duurloop, 1x/week interval en 1x/week fietsen).
In het begin ging het ook goed, maar ik heb nu al 2x een lichte blessure of wondje gehad aan mijn linkervoet, dat betekende voor mij al een week rust, dat schiet niet op, ik heb gelukkig eerder al 2 marathon's gelopen met minder training, dus ben er niet bang voor, uitlopen lukt me wel, maar dit keer wil ik graag onder de 3.30 uur lopen en daar moet ik wel wat voor doen.
De 25km afgelopen weekend ging prima ondanks de harde wind. 4 september de 30 van Amsterdam-Noord

19 september ga ik voor de 2e keer de halve marathon van Sarajevo lopen, het was zeer goed bevallen vorig jaar, mocht er nog iemand interesse hebben: www.sarajevomarathon.ba of stuur mij een bericht. Volgend jaar willen ze voor het eerst de marathon daar doen.

Morgen weer even lopen, heb er goede hoop op dat het weer gaat.

Groet Francois

Weer eens een ander loopje

Gepost door Francois Rustenburg op dinsdag 22 juni 2010 19:59

Na een week van bloed geven bij Sanquin en de 10EM tijdens de Midzomernachtcross in het Amsterdamse Bos was het nu tijd voor de Prutmarathon in Oudendijk.

Vorig jaar nog alleen met mijn neef meegedaan en twee supporters meegenomen, dit jaar was het anders, het lijkt wel te leven in Wervershoof, nu gingen we met 12 personen (vrienden, broer, neef, buurmeisje en collega’s) het land met de 40 sloten trotseren en uiteraard was er meer steun langs het parcours.

12 uur vertrokken om om 2 uur te starten, jullie raden het al; we waren (bijna) de eersten die ingeschreven waren, dus mooi tafelen, koppie koffie, sommigen nog aan de appeltaart en ouwehoeren in het gezellige cafe Les Deux Ponts.
Toen de WK-wedstrijd Slowakije – Paraguay begon werd het tijd om mijn spijkerbroek te verruilen voor een hardloopbroek en het T-shirt te voorzien van startnummer 7. Voor de meesten van onze groep was het hun debuut, een aantal was aardig zenuwachtig, je zag de spanning op hun gezichten toenemen.

Kwart voor 2, het cafe liep leeg, iedereen ging rustig naar de start, het was koud, bewolkt, maar gelukkig geen regen, we stonden uiteindelijk in 1 lange rij voor de eerste zwarte sloot te wachten tot we erin mochten en sprongen ons ongeduldig warm.

5, 4, 3, 2, 1 en gooooo, allemaal tegelijk, een aantal sprongen erover heen, maar de meesten gingen erin en trokken zich uit de drab om aan de overkant op te krabbelen en rennend door de weilanden op naar de volgende sloot, wel uitkijken voor de greppeltjes, daar kan je lelijk door je enkel gaan, zo ging dat een 4 km en een flink aantal kleine slootjes door, afgewisseld met 3 strookjes asfalt en 1 grote sloot die je twee keer mocht/moest nemen. Iedereen was meteen al zwart en drijfnat, het kroos en het wier zat overal om en op je lichaam, toch wel lekker hoor.

In het begin ging het springen nog wel redelijk, maar op het einde had ik de sprongkracht van een schildpad en dan nog de zuigende modder waar je soms tot je knieën in zit, dan heb je er echt geen zin meer in, gelukkig kwam het finish doek in zicht en krijg je toch nog iets van energie extra, maar de resterende sloten komen toch nog onverwachts, ook al heb je ze op de heen weg ook gehad, elke sloot meer is er dan een te veel, 4 km is meer dan genoeg.
De laatste sloot, de finish is 3 meter verder, maar de walkant is zo aangetast, mijn linkerbeen krijg ik met moeite los, ga bijna kruipend over de finish, strompel nog wat door en vind een plek bij mijn broer en neef, languit lig ik op het gras bij te komen, ik ben verslagen, maar mijn tijd was echt zo slecht nog niet, ze waren gewoon beter. Dus ondanks dat toch tevreden.

Toen werd ik me bewust van de kou (15 graden) en stonden we op om naar de provisorische douche te gaan, hierna snel afgedroogd en schone/droge kleren aan en een kop warme chocolademelk in het café om op te warmen.

Vorig jaar was het zonnig en 25 graden, dan ga je iedereen opwachten bij de finish, dat zat er dit jaar echt niet in, wel erg jammer, want juist dat is een mooi gezicht na zo’n prestatie.

Nog een loop afgelast

Gepost door Francois Rustenburg op dinsdag 12 januari 2010 16:47

Zie ook de website van de Vondelparkloop, deze wedstrijd is in navolging van vele andere lopen (waaronder Egmond) ook afgelast.
Ik wilde er samen met mijn vader en neefje (na gezellige multiculti-loop) een mooi dagje Amsterdam van gaan maken, maar Koning Winter beslist helaas anders...
Hopen dat mijn volgende loop wel doorgaat.

Glibberen door de weilanden (2 reacties)

Gepost door Francois Rustenburg op zaterdag 26 december 2009 09:27

Wat is douchen toch lekker na een cross. Net terug van de Kerstcross in Opmeer, het was me er eentje.
Al twee jaar geen cross meer gelopen, maar ik ben blij dat ik aan deze heb mogen meedoen, het begon meteen na de start al, je zakte tot je enkels in de ijzige blubber weg en alles vloog om je oren. HalverwegeQuestionmark even moeten stoppen, maar tot mijn grote verbazing stond er bij de finish 41.20 aangegeven, dat is knap voor een 10 km, toch vertrouwde ik het niet helemaal en dat bleek achteraf terecht, het parcours was ruim 1 km korter dan gepland, maar ik denk dat daar weinigen over zullen klagen...
Het kerstdiner zal er goed in gaan zometeen.

Bekijk de blog van Francois Rustenburg

Één of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
04-09-2016Vooroeverloop Enkhuizen Medemblik (halve marathon)01:52:4821.097 m11,22 km/u
26-06-2016Stoomtramloop (halve marathon)01:47:1921.097 m11,80 km/u
24-06-2016Midzomernachtcross (10 EM)01:21:4416.093 m11,81 km/u
09-06-2016Uilenstede VU Polderloop00:47:5310.000 m12,53 km/u
29-05-2016Pim Mulier Loop01:23:5216.093 m11,51 km/u
28-03-2016Rabo Paaspolderloop00:51:4810.000 m11,58 km/u
28-02-2016Polderloop Obdam00:23:465.000 m12,62 km/u
01-11-2015Drechtstedenloop (halve marathon)01:44:3521.097 m12,10 km/u
06-09-2015Vooroeverloop Enkhuizen Medemblik (halve marathon)01:48:2721.097 m11,67 km/u
28-06-2015Stoomtramloop (halve marathon)01:43:4621.097 m12,20 km/u
10-05-2015Prishtina half marathon01:53:2921.097 m11,15 km/u
26-10-2014Hollandia ParkCross (CrossCircuit.nl)00:36:518.000 m13,03 km/u
28-09-2014Texel Halve Marathon (halve marathon)01:41:4221.097 m12,45 km/u
10-08-2014Vooroeverloop Enkhuizen Medemblik (halve marathon)01:50:1521.097 m11,48 km/u
09-02-2014Groet Uit Schoorl Run (halve marathon)01:42:3621.000 m12,28 km/u
26-01-2014kaagloop00:43:4810.000 m13,70 km/u
05-01-2014Mijl van de Weere00:35:308.047 m13,60 km/u
10-11-2013Eenhoornloop00:43:5910.000 m13,64 km/u
03-11-2013Egboetsloop00:35:508.300 m13,90 km/u
26-10-2013VUmc gebouwenloop (5km)00:27:055.000 m11,08 km/u
06-10-2013Westfriesgasthuis Loop(t) 5km00:22:105.000 m13,53 km/u
11-08-2013Vooroeverloop Enkhuizen Medemblik (halve marathon)01:44:1021.000 m12,10 km/u
07-04-2013Kloetloop maar dan anders00:42:1610.000 m14,20 km/u
31-03-2013Paasloop twisk00:47:4510.912 m13,71 km/u
17-03-2013Hollandia's Dijkenloop00:44:1910.000 m13,54 km/u
10-03-2013Munnikloop (10 km)00:45:3810.000 m13,15 km/u
24-02-2013obdamloop00:48:4910.000 m12,29 km/u
27-01-2013kaagloop00:45:2810.000 m13,20 km/u
21-10-2012Amsterdam Marathon (Marathon)03:50:3942.195 m10,98 km/u
07-10-2012Westfriesgasthuis Loop(t) 10km00:46:4810.000 m12,82 km/u
30-09-2012Halve van Haarlem (halve marathon)01:42:0821.097 m12,39 km/u
16-09-2012Kiev half marathon01:47:3521.097 m11,77 km/u
22-06-2012Midzomernachtcross (5 km)00:21:345.000 m13,91 km/u
10-06-2012Stoomtramloop (halve marathon)01:41:5821.097 m12,41 km/u
27-04-2012Vier Windenloop00:44:1210.000 m13,57 km/u
09-04-2012Jaarbeurs Utrecht 1/2 Marathon01:38:5421.100 m12,80 km/u
18-03-2012Hollandia's Dijkenloop00:44:3110.000 m13,48 km/u
26-02-2012obdamloop00:44:2910.000 m13,49 km/u
12-02-2012Groet Uit Schoorl Run (halve marathon)01:44:5821.097 m12,06 km/u
29-01-2012kaagloop00:44:4210.000 m13,42 km/u
20-11-2011SAV Cross00:44:279.700 m13,09 km/u
13-11-2011Dijkgatboscross00:45:3510.000 m13,16 km/u
06-11-2011Egboetsloop01:12:2616.093 m13,33 km/u
30-10-2011Parkcross Hoorn00:39:307.900 m12,00 km/u
16-10-2011Veldloop Abbekerk00:34:348.000 m13,89 km/u
09-10-2011Nadine OK Run 10Km00:43:3110.000 m13,79 km/u
18-09-2011Dam tot Damloop (10 EM)01:17:1016.093 m12,51 km/u
28-08-2011Hemmeromloop00:42:3510.000 m14,09 km/u
22-05-201110 km van Hoorn (tijdens Hoorn marathon)00:44:4410.000 m13,41 km/u
27-03-2011Zandvoort Circuit Run (12 km)00:53:2212.000 m13,49 km/u
20-03-2011Dijkenloop Hoorn00:43:5710.000 m13,65 km/u
06-03-2011Den Helder - Schagen01:53:4225.000 m13,19 km/u
13-02-2011Groet Uit Schoorl Run (10 km)00:44:4210.000 m13,42 km/u
30-01-2011kaagloop00:41:3810.000 m14,41 km/u
12-12-2010Oostpolderloop00:50:129.200 m11,00 km/u
21-11-2010SAV Cross00:44:0910.000 m13,59 km/u
07-11-2010Egboetsloop00:35:028.300 m14,22 km/u
31-10-2010Hoornse Parkcross00:24:145.500 m13,62 km/u
03-10-2010AVW Agriport A7 halve marathon van Wieringerwerf01:47:2821.097 m11,78 km/u
19-09-2010Sarajevo half marathon01:36:4921.097 m13,07 km/u
05-09-201030 van Amsterdam Noord (30 km)02:25:4830.000 m12,35 km/u
29-08-2010Rabobank Hemmeromloop01:10:3316.093 m13,69 km/u
20-06-2010prutmarathon oudendijk00:24:534.200 m10,13 km/u
18-06-2010Midzomernachtcross (10 EM)01:13:0416.093 m13,22 km/u
06-06-2010Letterenloop (10 km)00:43:5910.000 m13,64 km/u
16-05-2010Marathon Hoorn01:36:1421.097 m13,15 km/u
08-05-2010Prorailrun Hanzelijn00:38:598.700 m13,39 km/u
18-04-2010Zorgspecialist Loop (10 KM)00:42:1710.000 m14,19 km/u
11-04-2010kloetloop, Grootebroek01:11:5416.093 m13,43 km/u
21-03-2010Dijkenloop Hoorn00:41:4210.000 m14,39 km/u
14-03-2010Munnikloop (25 km)00:41:5310.000 m14,33 km/u
21-02-2010obdamloop00:41:5410.000 m14,32 km/u
14-02-2010Groet Uit Schoorl Run (10 km)00:43:3710.000 m13,76 km/u
31-01-2010kaagloop00:41:5110.000 m14,34 km/u
26-12-2009Kerstcross Opmeer00:41:2010.000 m14,52 km/u
08-11-2009Eenhoornloop00:23:425.000 m12,66 km/u
27-09-2009Sarajevo half marathon01:30:4321.097 m13,95 km/u
06-09-200930 van Amsterdam Noord (15 km)01:06:1415.000 m13,59 km/u
30-08-2009Rabobank Hemmeromloop00:43:1610.000 m13,87 km/u
28-06-2009prutmarathon oudendijk00:23:134.200 m10,85 km/u
19-06-2009Midzomernachtcross (10 km)01:11:2116.100 m13,54 km/u
14-06-2009Stoomtramloop (halve marathon)00:47:3311.000 m13,88 km/u
07-06-2009Letterenloop (5 km)00:42:3510.000 m14,09 km/u
21-05-2009Lopen doet Hopen00:37:068.000 m12,94 km/u
05-04-2009Kloetloop maar dan anders00:44:0210.000 m13,63 km/u
08-03-2009Munnikloop (25 km)00:45:5410.000 m13,07 km/u
22-02-2009obdamloop00:43:5510.000 m13,66 km/u
08-02-2009Groet Uit Schoorl Run (halve marathon)01:44:3021.097 m12,11 km/u
01-02-2009kaagloop00:47:1210.000 m12,71 km/u
16-11-2008Zevenheuvelenloop (15 km)01:07:3515.000 m13,32 km/u
09-11-2008Frits van der Werff Eenhoornloop 201000:43:4810.000 m13,70 km/u
18-05-2008DSB Bank Marathon Hoorn00:43:2810.000 m13,80 km/u
30-03-2008Zandvoort Circuit Run (12 km)00:51:5312.000 m13,88 km/u
03-02-2008kaagloop00:21:505.000 m13,74 km/u
20-01-2008Vondelparkloop00:43:4510.000 m13,71 km/u
20-01-2008Vondelparkloop00:48:5810.000 m12,25 km/u
18-11-2007Zevenheuvelenloop (15 km)01:03:4615.000 m14,11 km/u
11-11-2007Frits van der Werff Eenhoornloop 201000:46:1510.000 m12,97 km/u
27-10-2007VUmc gebouwenloop (10km)00:22:585.000 m13,06 km/u
20-05-2007Hoorn - Heddes Bouw Marathoorn (10 Km)00:40:5010.000 m14,69 km/u
28-04-2007Afsluitdijk Marathon04:09:4544.400 m10,67 km/u
15-04-2007Kloetloop 15 en 25 km01:56:4725.000 m12,84 km/u
04-02-2007kaagloop00:42:2210.000 m14,16 km/u
10-12-2006St. George Cross00:34:418.000 m13,84 km/u
19-11-2006Zevenheuvelenloop (15 km)01:01:1915.000 m14,68 km/u
28-10-2006VUmc gebouwenloop (10km)00:45:0810.000 m13,29 km/u
21-05-20062e Heddes Bouw Hoorn Marathon 01:33:0521.097 m13,60 km/u
07-04-2006Dead Sea Ultra Marathon01:29:5521.097 m14,08 km/u
05-02-2006kaagloop00:38:1010.000 m15,72 km/u
22-01-2006Kloetloop 15 en 25 km00:59:4915.000 m15,05 km/u
15-01-2006Vondelparkloop00:37:5710.000 m15,81 km/u
17-12-2005Houtwijkkerstloop (10 KM)00:38:3910.000 m15,52 km/u
11-12-2005St. George Cross00:33:378.000 m14,28 km/u
20-11-2005Zevenheuvelenloop (15 km)01:01:0715.000 m14,73 km/u
30-10-2005Veldcross Abbekerk00:31:198.000 m15,33 km/u
16-10-2005Amsterdam Marathon (halve marathon)01:28:4821.097 m14,25 km/u
11-09-2005Bridge to Bridge loop00:40:1910.000 m14,88 km/u
28-08-2005Rabobank Hemmeromloop01:14:5316.093 m12,89 km/u
06-02-2005kaagloop00:42:0610.000 m14,25 km/u
09-01-2005Egmond Halve Marathon (halve marathon)01:41:5621.097 m12,42 km/u
21-11-2004Zevenheuvelenloop (15 km)01:02:4915.000 m14,33 km/u
24-10-2004Simon Kroon Vestingloop00:44:1510.000 m13,56 km/u
17-10-2004Amsterdam Marathon (Marathon)03:43:5042.195 m11,31 km/u
29-08-2004Hemmeromloop00:43:2310.000 m13,83 km/u
16-05-2004Grachtenloop Amsterdam00:35:329.000 m15,20 km/u
24-04-2004Geinloop (10 km)00:41:5710.000 m14,30 km/u
01-02-2004kaagloop00:41:1510.000 m14,55 km/u
25-01-2004Kloetloop 15 en 25 km01:57:0625.000 m12,81 km/u
14-12-2003Robbenoord Bosloop01:07:3316.000 m14,21 km/u
20-11-2003Zevenheuvelenloop (15 km)01:03:2115.000 m14,21 km/u
02-02-2003kaagloop00:41:2810.000 m14,47 km/u
17-11-2002Zevenheuvelenloop (15 km)01:05:4215.000 m13,70 km/u
26-05-2002Grachtenloop Amsterdam00:44:5910.000 m13,34 km/u
03-02-2002kaagloop00:21:545.000 m13,70 km/u
30-01-2000kaagloop00:22:355.000 m13,28 km/u
31-01-1999kaagloop00:23:275.000 m12,79 km/u
01-02-1998kaagloop00:23:295.000 m12,78 km/u
31-01-1993kaagloop00:24:005.000 m12,50 km/u

Hardloop foto's van Francois Rustenburg

HEWA_20130811_%20(66).jpg IMG_1734.JPG

Hardloop vrienden van Francois Rustenburg


Looptijden.nl op Facebook