Profiel van Ferry Segers

Overzicht van alle hardloopprestaties van Ferry Segers. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Oproep voor een loopmaatje

Het kan geen kwaad om ervaringen te delen. Ik heb al een loopmaatje maar we lopen ook weleens alleen. Hoe meer zielen hoe meer vreugd.

Laatste behaalde successen

Trainee
Facebooker
Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Vivaldi

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
3.000m100:16:5726-06-201500:16:57
3.500m100:21:2631-01-201600:21:26
4.000m100:24:1026-04-201600:24:10
5.000m100:28:5825-05-201600:28:58
6.000m100:35:5105-04-201500:35:51
6.500m100:38:0308-06-201500:38:03
7.000m100:46:1604-03-201500:46:16
7.500m100:47:1614-08-201500:47:16
8.000m100:46:5118-06-201500:46:51
9.000m100:54:5329-03-201500:54:53
9.500m101:01:0527-04-201601:01:05
10.000m101:01:0121-06-201501:01:01
10.549m101:04:0306-04-201501:04:03
11.000m101:08:3001-01-201401:08:30
12.500m101:20:2915-05-201601:20:29
13.000m101:19:4427-05-201601:19:44
14.000m101:32:2115-12-201301:32:21
16.000m101:47:4505-01-201401:47:45
16.100m101:47:0422-03-201501:47:04
17.500m102:00:0219-08-201502:00:02

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Wisselvallig (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op vrijdag 14 juni 2019 23:39

Alweer even geleden dat ik echt ben wezen hardlopen. Ik merk aan alles dat mijn lichaam behoefte heeft aan de beweging buiten. Ook al zijn er verzachtende omstandigheden (waaronder de dood van mijn vader), neemt dat nog niet weg dat de noodzaak om te gaan sporten er nog steeds is.
Ook is de drang nog steeds sterk aanwezig. Daarom heb ik besloten om mezelf weer op de rit te krijgen, zowel emotioneel als fysiek. Daar hoef ik niet tot het nieuwjaar op te wachten, maar het moment is nu.
Dus volgende week ga ik aan de slag. Denk ik.

Vijftig

Gepost door Ferry Segers op zaterdag 5 mei 2018 13:16

Toen ik vanmorgen wakker werd bleek ik alweer een halve eeuw op deze aarde rond te lopen. Natuurlijk heb ik niet al die tijd gelopen, zeker niet hard gelopen.
Dat laatste wil ik vaker doen, het is een heerlijke ontspanning. Dus vanmorgen opgestaan terwijl het zonnetje me toelachte.
Het besluit had ik al genomen om te gaan hardlopen. De route had ik ook al bedacht, een rondje van 6,5 kilometer langs de Dommel en de Vorsenpoel.
Het voelde al meteen lekker, ook al had ik wel besloten dat het ging om de beweging die ik nodig heb, maar ook de innerlijke rust die de omgeving en het lopen op zich me al brengt.
Wat is het leven toch prachtig, zelfs de grootste ellende vergeet je als je langs de paden hobbelt, vogeltjes die flirten met elkaar, nestjes bouwend of zoekend naar voedsel. De bloemen die de insecten proberen te verleiden met hun heerlijke geuren en kleuren.
Na de ronde wandelde ik terug naar huis ter afkoeling en bedacht ik me hoe mooi het leven is. En alle ellende die er al op mijn pad is gekomen kan ik op deze wijze heerlijk langs me neerleggen.
Ik kijk er al naar uit om weer op mijn oude niveau te liggen met hardlopen. Ook kijk ik er naar uit om weer lange wandelingen te gaan maken met mijn beste maat.
De rest van de dag zal ik wel zien wat er staat te gebeuren, maar hij is al goed begonnen.
Voor iedereen die besluit een rondje te gaan lopen, hoe kort of hoe lang dan ook: geniet van wat er om je heen gebeurt, er gaat al te veel aan ons voorbij.

Januari 2018 (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op woensdag 24 januari 2018 19:22

Afgelopen jaar was een behoorlijke rollercoaster van ervaringen in mijn leven.
Gelukkig heeft alles op een redelijk fijne manier een plaatsje gekregen. Het enige dat me tegen viel was het beperken van kansen tot lichamelijke en artistieke ontwikkeling. De artistieke ontwikkeling is met vallen en opstaan en zou toch stabieler moeten zijn. Hetzelfde geldt voor het hardlopen. Nu was het alweer ruim 4 maanden dat ik net ben wezen lopen.
Schande voor mijn lichamelijke toestand. Toch heb ik veel bereikt en zie ik het leven positief tegemoet. Met een goed gevoel kijk ik dan ook terug naar het vorige jaar. De vervelende dingen kunnen deels weggestreept worden maar vormen me ook weer meer als mens.
Het hardlopen miste ik om mijn hoofd op een bepaalde manier leeg te maken. Ik begon zelfs de stem van Dolf te missen. Maar hij heeft me alweer toegesproken, eergisteren en vandaag.
Het ging me niet best af, maar ik heb tweemaal de drie kilometer zonder stoppen kunnen lopen.
Mijn planning ligt alweer een beetje op tafel. Ook het plan om de Kennedymars te gaan lopen. Dat wordt ook nogal wat, maar wandelen doe ik dan weer niet alleen. Prachtig om de omgeving in je op te nemen. Zowel met hardlopen als met wandelen is dat fantastisch.

Een ongeluk komt nooit alleen

Gepost door Ferry Segers op maandag 22 mei 2017 08:19

Hardlopen heeft me veel gebracht. Nog steeds gebruik ik looptijden en het bevalt me goed. Ik loop ook met een Tomtom runner met ingebouwde hartritme monitor. Door werk en een overvloed van ziekenhuisbezoeken met mijn naasten ben ik soms met grote tussenpozen niet in staat om te gaan hardlopen.
Afgelopen week was weer een ervaring die ik niet snel uit mijn hoofd kan krijgen. Ik was twee dagen vrij. Ik moest met mijn moeder naar het ziekenhuis. We gingen dan ook bij mijn vader kijken. Hij zit in een gesloten inrichting vanwege alzheimer. Hij was de week daarvoor weggelopen en na een lange zoektocht door het personeel en mij, heb ik hem uiteindelijk op de weg gevonden en terug gebracht.
De vrijdag had ik gewoon lekker aansluitend vrij genomen om toch nog een leuk weekend te hebben. Helaas was mijn vrouw voor de zoveelste keer bloed aan het ophoesten gegaan. Ze heeft jaren geleden tbc gehad, daarna borstkanker. Veel ellende gehad en het lijkt erop dat door de beschadigingen daarvan het bloed ophoesten soms begint. Helemaal duidelijk was (en is) het nog steeds niet. De afspraak bleek op vrijdag te zijn, dus geen lang weekend.
Het leek allemaal bij de terugweg naar huis wel mee te vallen. Bijna thuis aangekomen ging mijn telefoon. Ik kon hem niet opnemen, waarna mijn vrouw werd gebeld. Het was mijn oudste dochter, die was net afgewerkt. Daar belde ze niet voor, ze moest mij hebben maar kon alleen maar huilen. Toen kreeg ik een andere vrouw aan de lijn. Die vertelde me dat ze was aangereden door een auto.
Ik ging de rotonde waar ik net op zou gaan helemaal rond en reed naar de plek des onheils. Politie en ambulance waren ter plekke.
Meteen werd ik aangesproken door een agent die me uitlegde wat er gebeurd was. Een auto had mijn dochter niet zien fietsen en was vol op haar ingereden. Volgens de agenten had mijn dochter totaal geen schuld. Mijn dochter zat in de ambulance met enkele verwondingen.
Ik heb haar zelf naar het ziekenhuis gebracht en moet de rest van de papieren nog met de verzekering afstemmen. In het ziekenhuis duurde het een tijd voor alles klaar was. Ze was er goed mee weg gekomen.
De fiets hadden we gestald bij de garage naast de plek waar het gebeurd was. Toen we de fiets kwamen ophalen bleek pas hoe hard de klap geweest moet zijn. Andere mensen hadden een harde klap gehoord en waren meteen gaan kijken. Er waren getuigen die haar in de stabiele zijligging hadden gelegd. Ze is een tijdje bewusteloos geweest, maar kan het gelukkig navertellen. De fiets is op enkele plaatsen gewoon gebroken. Toen ik dat zag wist ik pas hoe hard die klap geweest moet zijn. Gelukkig gaat het goed met mijn dochter, een lichte hersenschudding en een flinke hoofd en oorwond.
De materiele schade is ook nogal, maar het besef dat ik dit weekend mijn dochter had kunnen verliezen spookt nog door mijn hoofd. Ik hoop dat er dinsdag uit te kunnen lopen.

De meimaand (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op woensdag 3 mei 2017 18:56

Het is alweer mei. Het lijkt wel alsof het me niet gegund is om te gaan hardlopen. Ik moet toch echt de puntjes op de i zetten. Dus standvastig gebleven en 5 kilometer gaan lopen. Het was vermoeiend maar ik heb de eerste stappen van de maand gezet.
Verder afgesproken met een vriend om wekelijks een flinke afstand te gaan lopen, maar dan wandelend. Hoe we dat in het vat gaan gieten weet ik nog niet, maar dat gaat vast goed komen.Ik wil eigenlijk vrijdag in de ochtend ook gaan lopen. Misschien morgen of zaterdag ook. Zondag wordt dan een grote wandeling.
Ik verwacht dat de kilo's dan eindelijk ook eens gaan zakken. Ook al heb ik daar genoeg geld in gestopt aan eten, ik heb het er toch liever weer af.
Rest me nog maar één remedie: volhouden.

Het is alweer april (3 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 2 april 2017 19:44

Een maand is snel voorbij gevlogen. Druk met een leuk project. Mijn schrijven gaat wat langzamer maar ik ben eindelijk mijn hobby striptekenen weer aan het oppakken gegaan.
In de privé-sfeer nogal een moeilijke tijd gehad maar sommige zaken lijken op de goede plek te vallen.
Door lastige werktijden geen tijd gehad om veel te kunnen lopen. Ik heb daar nog steeds een goede voorbereiding voor nodig en kan niet ad-hoc gaan lopen.
Maar ik ben vandaag toch weer 5 kilometer gegaan. Met nieuwe schoenen deze keer en dat voel ik een klein beetje. Een ander merk maar loopt zeker niet slecht. De volgende ronde weer met mijn Asics en daarna weer afwisselen met deze die ik een half maatje kleiner gekozen heb op advies van de lijsten op internet.

Het is alweer maart

Gepost door Ferry Segers op dinsdag 14 maart 2017 09:38

Nog een uurtje de kans om te zitten voordat ik moet gaan werken. Het zonnetje schijnt en het begint te kriebelen op allerhande manieren.
Ik wil buiten zitten, genieten van het opkomende leven van planten en dieren. De vitamine D opnemen met volle teugen.
Lekker buiten zitten tekenen of schrijven.
En uiteraard wil ik gaan hardlopen.
Dat wil ik eigenlijk vaker, maar het lijkt erop dat er hogere machten zijn die me van willen weerhouden.
Als mantelzorger van mijn ouders ben ik best druk. Gelukkig weet ik zelf goed met de spanningen en tijd om te gaan, iets dat voorheen moeilijker was.
Helaas werk ik momenteel ook in verschoven diensten. Het frustreert op sommige momenten, aangezien ik enkele dingen voor moet laten gaan: dat zijn mijn zieke ouders en mijn gezin. Ik zou tijd moeten hebben om er voor hen te zijn. Ook meer tijd heb ik nodig om af en toe te kunnen gaan hardlopen. Alleen een keer in het weekend gaan hardlopen is niet voldoende.
Gelukkig begint het alweer beter te worden buiten. Het zal wat langer licht blijven, zodat ik weer wat licht zie op de momenten dat ik niet aan het werken ben.
Misschien dat het me vrijdag gaat lukken. Of zaterdag. Of zondag.

Januari 2017

Gepost door Ferry Segers op zondag 22 januari 2017 15:51

Ik ben niet zo'n goede in een dagboek bijhouden. Misschien dat een maandboek wat beter werkt. In ieder geval voor het hardlopen.
De afgelopen maanden niet veel buiten kunnen spelen dus er moest iets gebeuren.
In ieder geval heb ik weer wat meer kunnen gaan schrijven en er komen weer veel leuke verhalen in mij op.
De drang om te gaan lopen wordt steeds groter. Dus wat heb ik gedaan?
Inderdaad, ik ben gaan lopen. Het is heerlijk weer dus daar moet je van profiteren als het kan.
Dus voor de 5 kilometer gegaan. Deze maand dus in totaal een schamele 8 kilometer bij elkaar gesprokkeld, maar het kon veel slechter.
Tevreden ga ik zo lekker douchen en mijn moeder ophalen bij mijn vader.

Terugblik op 2016, vooruitblik op 2017

Gepost door Ferry Segers op zondag 8 januari 2017 19:24

Het nieuwe jaar is alweer een week geleden begonnen.
In eerste instantie wilde ik zeggen dat het maar goed is, want afgelopen jaar had ik liever aan me voorbij laten gaan. Er zijn zoveel dramatische dingen gebeurd, zoals de spanningen dat mijn vrouw weer kanker zou hebben. Gelukkig was het allemaal goedaardig, maar het heeft wel de druk opgevoerd.
Verder was de alzheimer van mijn vader dermate gevorderd dat hij na een wandeling op de snelweg in een gesloten inrichting terecht kwam. Diezelfde dag brak mijn moeder haar teen en raakte haar knie uit de kom. De teen/voet begon een infectie te krijgen doordat ze diabetes heeft en veel moet spuiten.
Er ging zoveel mis dat ik uiteindelijk de afgelopen maanden op de automatische piloot heb geleefd.
Het jaar eindigde dus zeer slecht, maar je moet ook de positieve dingen in het leven zien. Zo heb ik afgelopen jaar een goede start gemaakt met hardlopen en ging het een hele tijd goed. Ook is mijn eerste (jeugd)boek afgelopen jaar uitgebracht en ben ik begonnen aan nieuwe verhalen. Helaas kreeg ik het maar niet af, maar toch heb ik weer een aanzet kunnen maken en ik heb er weer plezier in.
Het heeft wat tijd gekost, maar het schrijven en tekenen heb ik weer kunnen opstarten. Ook het hardlopen is me vandaag weer gelukt. Het was dan slechts 3 kilometer, het begin is gemaakt.
Het afgelopen jaar was dus toch nog niet zo slecht als het einde doet vermoeden.
Dan het nieuwe jaar, wat staat me allemaal te wachten? Ervoor zorgen dat mijn ouders weer een fijn bestaan zullen hebben samen. Daar zijn al veel stappen voor gezet.
Verder het schrijven doorzetten en het tekenen weer op de rit krijgen. En natuurlijk ook met hardlopen weer resultaten gaan boeken. De kilo's moeten er tenslotte ook weer vanaf. Hoeveel ik weeg weet ik nu even niet, ik wacht een paar weken voordat ik weer op dat ding durf te gaan staan.
Al met al staat er het nieuwe jaar weer veel te gebeuren. Hopelijk komt mijn tweede boek uit en wie weet ook een derde. Blijven dromen en blijven gaan, dan komen soms je dromen uit.
Hardlopen heeft me veel gebracht, de kracht om door te gaan, ook al liep ik een tijd niet, de energie zat er nog wel. En uiteraard de geest die weer verruimd werd, waardoor ik weer mijn oude hobby's nieuw leven kon inblazen.
Gezegend door het hardlopen dat me een positiviteit heeft gegeven.
Ik gun het iedereen om te genieten van de energie die hardlopen je geeft.

Overleven en opnieuw beginnen

Gepost door Ferry Segers op zondag 25 december 2016 12:27

Het is kerst en het jaar zit er alweer bijna op. Een jaar waarin voor mij veel gebeurd is, veel te veel in korte tijd.
Het jaar was goed begonnen met mijn eerste zelf geschreven boek in handen. Mijn tweede boek was ik al snel mee begonnen en ik schreef als een gek. Ook liep ik vlot door.
Totdat het met mijn vader steeds slechter ging. De ziekte van Alzheimer was al een tijd aan het vreten en hij begon steeds meer vreemde dingen te doen. Midden in de nacht kwam hij bij me langs. Toen was zijn auto verdwenen en een tijdje later werd hij midden op de snelweg gevonden. Gelukkig was dat goed afgelopen, maar opname was nu onvermijdelijk.
De dag van de opname was mijn moeder gevallen waardoor ze haar teen brak en verschillende problemen ontstonden. Doordat ze diabetes is, begon de voet te ontsteken en na intensieve verzorging is haar voet gered en gaat het weer beter.
Het verlies van een goede collega en vriendin na een strijd tegen kanker, vrijwel hetzelfde waarvan mijn vrouw genezen is. Het hield (en houdt) niet op.
Toch ben ik mijn weg in het schrijven en tekenen weer terug aan het vinden. En ook het hardlopen wil ik weer gaan oppikken.
Nu langzamerhand enkele zaken gewend zijn, begint daar routine in te onstaan. Hopelijk krijg ik op mijn werk ook wat meer rust, zodat ik wat meer eigen tijd ga krijgen.
Het nieuwe jaar zal hopelijk beter gaan dan dit jaar. De korte gaten met tijd zullen nu wat groter gaan worden zodat ik daar tussendoor kan gaan lopen en mijn andere hobby's ook weer betere vorm kan gaan geven.
Voor iedereen die met problemen kampen: probeer er iets van te maken, er is veel om voor te gaan. En als iets stil valt, laat het je niet tegenhouden. Je kunt altijd weer opnieuw beginnen, met wat voor dingen je ook bezig bent.
Loop hard met je hart en leef een gezond en gelukkig leven.

Luisteren naar je lichaam (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 26 juni 2016 21:33

Na 2 weken rust vanwege pijntjes weer een keer gaan lopen. Het bleek nog slechter te gaan. Mijn knieën deden pijn en ik bedacht mezelf om mijn route in te korten als het zo bleef. Het ging echter beter, dus heb ik mijn route gewoon uitgelopen. Later thuis een koude compress op mijn knieën en mijn zij.
Vandaag voelde het beter, maar ik moest even wachten tot de regen me even de ruimte wilde geven. Mijn smart ingedeelde planning opgeschoven, dus de lange afstand laat ik even achterwege tot het beter gaat voelen. Het ging niet slecht en ik was tevreden over mijn run.
Daarna een heerlijke smoothie met avocado en banaan gemaakt. Dat ga ik vaker doen.
Ik voel me gezonder worden, mijn bloeddruk lijkt er goed uit te zien, mijn gewicht gaat langzaam omlaag. Aankomende woensdag een PMO dus ik ben benieuwd wat daaruit zal komen.

Stuk

Gepost door Ferry Segers op zondag 5 juni 2016 18:26

Vandaag ging ik helemaal stuk. Ik wist al dat ik er moeite mee zou kunnen hebben, maar het viel me toch nog net dat beetje zwaarder dan ik dacht. Ik had gepland om 13 kilometer te gaan, maar bedacht dat ik met 16 alweer wat stappen maakte. Om op schema te blijven en geen gekke dingen te doen besloot ik toch om op 14 te blijven hangen.
Normaal heb ik een flesje leeg, maar nu had ik na 12,5 kilometer allebei de flessen leeg. Daarom besloot ik terug te gaan wandelen. Het was gewoon te warm, want conditioneel ging het op zich wel. Ik kwam alleen steeds moeilijker vooruit. Uiteindelijk een hele slechte tijd gelopen, maar daar ging het mij niet om.
Wel gaan de kilo's weer omlaag. Op dit moment begint mijn doel al in zicht te komen. Lukt het ene niet helemaal, dan lukt het andere weer wel. Ieder voordeel heeft zijn nadeel, ieder nadeel heeft zijn voordeel smiley

Mei

Gepost door Ferry Segers op woensdag 1 juni 2016 07:25

Gisteren was mijn laatste rondje van de maand mei. Ook al had ik een record aan kilometers hardlopen in een maand behaald, ik had ook al 3 dagen niet kunnen lopen. Dus was het tijd voor een rondje van 5 kilometer.
Het ging wat minder snel dan de afgelopen keer dat ik de 5 kilometer liep, maar dat vond ik niet zo erg. Het gaat mij meer om afstanden op te bouwen en kilo's af te bouwen.
Omdat ik niet aan een dieet doe zal het vast wat langzamer gaan met afvallen, maar het gaat er wel stabiel af.
In ieder geval is mijn bloeddruk en hartslag al stukken beter geworden, ik merk het ook. Alleen het gewicht mag nog wel omlaag, maar daarmee zit ik nog redelijk op schema.
De maand mei is dus goed afgesloten met een totaal van 127 kilometer.

Moe en druk

Gepost door Ferry Segers op woensdag 18 mei 2016 07:31

Ik heb mezelf voorgenomen om vandaag toch een ronde van 5 kilometer te gaan lopen. Gisteren bijna 6 uur overgewerkt wat ik nu wel voel. En zo ook weer aan het werk. Hoe lang het gaat duren weet ik nog niet, maar ik heb gepland dat ik om een uur of 7 wil gaan lopen. Tegen die tijd moet het toch wel gaan lukken hoop ik.
Nu nog maar even mijn koffie opdrinken en vanavond proberen mezelf weer fit te gaan lopen.

Het rondje was goed gegaan, ik had de kans alleen nog niet gehad om wat verder te schrijven. Na een echt abnormaal drukke week had ik vandaag vrij. En dus ging ik een rondje lopen met een wat langere afstand. Helaas was er een omleiding waardoor ik dus wat anders moest lopen. Hierdoor kwam ik op een ronde uit van 13 kilometer. Het zal nog even duren, maar het begint telkens beter te gaan. Gewicht gaat ook nog steeds omlaag. Nog steeds alles binnen mijn planning, dus ik ben dik tevreden.

Vasthouden (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op maandag 16 mei 2016 12:00

Het ging de laatste week deels goed en deels minder. Ik bleef volharden in het lopen, mijn lichaam vraagt er trouwens ook om. Mijn hartslag en bloeddruk heb ik onder controle gekregen door het hardlopen en ik wil dit graag zo houden.
Het was echter moeilijk om op een fatsoenlijk tempo te komen. Aangezien ik op gevoel loop en later ga analyseren, kwam ik erachter dat ik wel meer reserve over houd als ik wat langzamer van start ga.
Het probleem is echter, dat ik dan niet ga versnellen en bij een langere run heb ik dan niet genoeg reserve om de hogere snelheid te behalen.
Na het bekijken van mijn hartslag en mijn snelheden op enkele momenten, besloot ik de versnelling op bepaalde momenten te verhogen.
Het lukte mij op deze manier gisteren al een stuk beter. Hierdoor heb ik weer een betere tijd neergezet, een persoonlijk record op de 12,5 kilometer. Ook de kilogrammen gaan er nog steeds telkens een beetje af.
Ik zit nog voor op mijn schema, maar pas het nog niet aan, aangezien het schema loopt tot aan de periode van de zomervakantie.
Mijn doelstellingen zijn: telkens een beetje grotere afstanden kunnen lopen en om kilogrammen kwijt te raken.
Het gaat nog goed en dat komt omdat ik blijf vasthouden aan mijn plannen.

Het kan niet altijd beter of slechter gaan

Gepost door Ferry Segers op vrijdag 13 mei 2016 10:26

De afgelopen dagen was het heel wat minder goed wat lopen betreft. Ik haalde de afstanden wel, maar het kostte me soms net wat meer. Mijn snelheid was bijna bedroevend te noemen. Toch had ik er nog steeds veel zin in.
Het begon eigenlijk toen ik besloot om wat rustiger te beginnen en mijn hartslag niet te hoog te laten komen. Ook al let ik daar tijdens het lopen niet op, ik houd er wel rekening mee dat mijn inspanning niet te hoog is. Dat had trouwens voornamelijk te maken met het weer.
Gisteren besloot ik na een drukke werkdag toch te gaan hardlopen. Mijn doel was om 5 kilometer te gaan lopen. Aangezien ik de laatste dagen rustig liep en ook niet sneller leek te kunnen gaan, had ik me er al bij neergelegd dat het ook nu niet zo subliem zou gaan wat snelheid betreft.
In een rustig tempo begon ik, maar op een bepaald moment leek ik sneller te kunnen zonder problemen. Uiteindelijk kwam ik richting de 9,5 kilometer per uur gemiddeld, wat ook een beetje mijn gemiddelde was. Ik wil natuurlijk wel sneller, maar het is geen must. Mijn eisen zijn gewichtsverlies en langere afstanden maken. Dat heeft tijd nodig, maar ook moet je volhouden.
Het ziet er dus naar uit dat ik door telkens weer te gaan en me geen zorgen te maken om de snelheid, deze vanzelf beter wordt. De hitte kan ik al wat beter mee omgaan, misschien was ik gewoon te druk en was de spanning er nog niet helemaal uit. Ik heb in ieder geval nu een lekker lang weekend en hoop weer een lekker lange afstand te kunnen gaan. Dan het liefst 2 keer in het pinksterweekend.

Moederdag (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 8 mei 2016 21:16

Het is nog Moederdag, nog even bloggen voor ik naar bed ga en deze dag voorbij zal zijn. Het was warm, ontzettend warm.
Toch had ik besloten om een lange ronde van 12,5 kilometer te gaan. Ik had van tevoren gedronken en nog een belt meegenomen met 2 flessen erin. Met een rustig begin leek het mee te vallen. Maar toen zat ik pas op de helft en leek het te zwaar te worden. Ik zwakte nog wat af, ook al zat ik niet op de top van mijn kunnen. En ik zwakte nog wat af. Tussendoor zelfs gewandeld wat ik nooit doe. Het was gewoon te warm, ondanks dat ik vroeg was vertrokken. Het was een strijd tegen de hitte die ik wel gewonnen heb.
Toen ik thuis kwam had ik een lekke koppakking, het water bleef uit al mijn poriën stromen.
Om mijn spierherstel beter te laten gebeuren had ik magere chocolademelk in huis gehaald. Ik moet nu, op het einde van de dag wel toegeven dat het heeft geholpen.
Toch vind ik het nog steeds warm en ik twijfel nog of ik morgen nu wel of niet zal gaan lopen. Hooguit 5 kilometer lopen, anders een rustdag. Ik ga er nog een nachtje over slapen en morgenvroeg eerst werken. Om 6 uur moet ik al beginnen, dus op tijd naar bed smiley

Lopen op je verjaardag (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op donderdag 5 mei 2016 17:39

Sommige mensen vinden het raar, maar ik vind het wel prettig. Ik probeer de laatste jaren op mijn verjaardag vrij te zijn. Afgelopen jaar lukte het mij om daarbij ook nog te gaan hardlopen. Vandaag wederom en het was er ook nog eens heerlijk weer voor.
Natuurlijk had ik al een ronde gepland, maar in plaats van 10 kilometer, had ik op de valreep besloten om er 12 van te maken. Deze 12 kilometer heb ik nog opgerekt naar 12,5 kilometer.
Ik wil deze ronde op zaterdag nog een keer lopen en hoop dat het dan weer zulk weer is. Of het verstandig is om morgenvroeg nog een paar kilometer te gaan weet ik niet. Meestal is het wel lekker om toch de benen te strekken de volgende dag. Misschien dat ik dus morgen gewoon een ronde van een paar kilometer ga. Tenslotte ben ik nu (en dat is ongekend) een paar dagen achter elkaar vrij. Als je vaak op zaterdag ook nog even moet werken weet je hoe lekker dat soms kan zijn, het lijkt voor mij een vakantie.
Ik ga in ieder geval een paar keer rennen. Ik lig al voor op mijn smart schema, dat had ik wat ruim genomen, maar ook weer niet tè ruim. Ik wil zonder mezelf al te veel druk op te leggen, ervoor gaan om binnen een paar maanden onder de 100 te wegen. En dat gaat lukken, ik lig al voor op mijn schema.

Gezondheid gaat voor

Gepost door Ferry Segers op woensdag 4 mei 2016 10:21

Eind 2013 ging ik voor de eerste keer een poging ondernemen om te gaan hardlopen met een vriend. Ik was helemaal kapot en kon het amper een minuut achter elkaar volhouden. Ik hield vol en dat jaar toch nog behoorlijk kunnen lopen. Na een paar maanden zijn we allebei even gestopt en was het moeilijk om weer te beginnen. Toch zijn we in 2015 weer begonnen met als gevolg ook nog een wedstrijd waarbij mijn vriend geblesseerd raakte.
Ik ben toen even weggezakt. Nadat ik een medisch onderzoek kreeg via de werkgever (omdat ik al tot de ouderen behoor) bleek mijn bloeddruk en gewicht te hoog te zijn.
Ik begon dus weer te lopen, maar nadat onverhoopt een boek van mij werd uitgegeven ben ik daar even druk mee bezig geweest. Ook privé en op mijn werk werd er veel van mij gevraagd terwijl ik zelf nooit op iemand terug val.
Dus besloot ik een paar weken geleden om me door niets of niemand tegen te laten houden. Het gaat tenslotte ook om mijn eigen gezondheid.
En nu gaat het weer prima, ik neem ook tijd voor mezelf om te schrijven maar ook om te gaan lopen. Mijn passies krijgen de kans.
Mijn bloeddruk meet ik regelmatig, evenals mijn gewicht.
Vandaag nog eens mijn bloeddruk en hartslag gemeten en alles is optimaal. Een verschil met het PMO, waarbij ik niet eens aan de fietstest mee mocht doen.
Het enige dat nog wel een heel stuk moet veranderen is het gewicht. Maar daar wordt aan gewerkt, ook al doe ik niet aan diëten.

Tijd voor jezelf (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op dinsdag 3 mei 2016 09:20

Het lijkt allemaal te lukken, ook al werkt niet alles mee zoals het zou moeten.
Soms moet ik ineens op andere tijden werken, soms zit het op andere fronten niet helemaal mee.
Maar uiteindelijk heb ik besloten om de tijd ook eens voor mezelf te nemen. Het schrijven waar ik mee begonnen ben is ontspanning maar soms is het ook hard werken.
Het lopen brengt me veel, maar ik heb me altijd overal bij neergelegd. Geen tijd hebben voor jezelf is een grote zonde. Je moet ook tijd voor jezelf nemen, zodat je ook beter jezelf kunt zijn. Daarom moet ik gewoon gaan hardlopen als ik het gepland heb. Een keer niet gaan is op zich geen probleem, ik plan in de kalender van looptijden wanneer en waar ik gegarandeerd wil (en moet) gaan lopen. Daar probeer ik tussendoor ook nog tijd voor mezelf te nemen, dat kan dan lopen maar ook schrijven, lezen of wat anders zijn.
Het hardlopen gaat steeds beter en als het weer dan ook nog eens is zoals gisteren maakt het mij alleen maar blij.
Nadat ik enkele zaken smart heb ingedeeld, kan ik wat meer zuiver aan de slag. Ik heb een schema gemaakt waarin ik iedere week een ronde gepland heb die net iets verder is dan de week daarvoor. Ook wat kilo's betreft die ik af wil vallen heb ik verwerkt. Nu heb ik dat zo ingepland dat het misschien wel sneller zou kunnen, maar soms zit er iets tegen en dan is het niet haalbaar. Het schema is dus wel scherp maar zeker mogelijk. Kilo's afvallen heb je niet altijd in de hand, ik ga namelijk niet echt diëten. Je moet namelijk ook wel gezellig meedoen en aangezien ik van lekker eten en drinken houd, wil ik dat niet laten staan. Het is echter wel zo dat door regelmatig te gaan hardlopen, de honger minder wordt. Daarbij drink ik vaak net wat meer water, waardoor ik ook minder vaak wil eten.
Gisteren heb ik ook nog een infuser besteld waarin ik lekker fruit kan stoppen dat ik vaak al gevarieerd koop maar vaak niet te lang goed kan houden. Ik maak regelmatig smoothie's, waarbij ik het fruit in de vriezer wil gaan bewaren. Dan blijft het goed en kan ik het makkelijk verwerken, ook in de infuser. Ik ben dus benieuwd.
Gezond is ook dat ik bij een vriend een volkstuin onderhoud. Heerlijk groente uit eigen tuin. Ik wil ook thuis wat daarmee gaan doen. Het houdt je lekker bezig en je staat nog gezond in het leven ook.
Het hardlopen heeft me al veel gebracht, looptijden helpt heel goed bij het statistisch bijhouden van mijn gegevens. Daardoor kan ik ook beter inzicht krijgen in de afstanden, maar ook de gezondheid.

Weer mooi weer

Gepost door Ferry Segers op zondag 1 mei 2016 18:45

Het is alweer mei, de maand van mijn verjaardag en het begin van mooi weer. Vandaag was het heerlijk om te gaan hardlopen. Ik had me voorgenomen om 9,5 kilometer te gaan, maar wist dat ik net zo goed voor de 10 kon gaan. Een kwart marathon zou het leukst zijn voor vandaag.
En toen - fuck hell - viel na 2 kilometer de gps van mijn tomtom runner uit en bleef hij hangen. Ik dacht: dat gaat wel goed komen, maar 2 kilometer en wat gevloek verder, heb ik hem uiteindelijk even helemaal gestopt en opnieuw gestart. Dit natuurlijk wel met door te blijven lopen. Helaas gaat het ten koste van je makkelijk lopen en tempo, maar het mocht de pret niet drukken. Ik had namelijk looptijden met zijn app achter de hand. En die bleef gewoon doortellen. Ik lees normaal gesproken altijd de gegevens van mijn horloge in, maar log ook met de app. De hartslag heb ik van de 2 halve afstanden gezet in de gegevens. Zo had ik een gemiddelde en maximale hartslag en die vielen me mee, zoals de laatste paar dagen het geval is.
Ik dacht erover om een kwart marathon ervan te maken, maar mijn concentratie was wat verdwenen, waardoor ik niet op de exacte afstand terecht kwam. Nou ja, een 10 kilometer is ook niet verkeerd. De volgende keer dan maar een kwart marathon.
Vandaag eens alles smart gaan indelen, dat had ik nog niet gedaan. En daarna verder met het redigeren van mijn thriller. Hopelijk gaat dat uiteindelijk een spannend boek worden dat anderen ook graag willen lezen.

Plannen maken en vasthouden (3 reacties)

Gepost door Ferry Segers op woensdag 27 april 2016 19:17

Een paar weken geleden toch besloten om me aan mijn afspraken te houden. Dat betekent dus: hardlopen volgens een ritme van maximale rust van 3 dagen. En verder weg gaan, het weer mag slechts in beperkte mate een belemmering zijn. Ik wil namelijk niet dood langs de weg gevonden worden.
Ik wil grotere afstanden gaan lopen en vandaag was het alweer 9,5 kilometer. Het ging nog niet eens zo slecht, maar het kan beter.
Mijn doelen heb ik voor mezelf gesteld en het zijn er 2 die ik smart kan maken.
De eerste is om een halve marathon in trainingsvorm te gaan lopen. Ik ben al bezig met het schema en de route. Daar ga ik een datum voor plannen.
De tweede is de kilo's die ik wil gaan afvallen. Die kun je redelijk smart maken. Ik ga kilo's bepalen en daaraan een datum vasthangen.
Ik weet waar ik uiteindelijk wil zijn, maar niets gaat in één keer. Deze week wil ik mijn schema klaar hebben. Tot nu toe gaat het in ieder geval goed.

spookie (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op woensdag 20 april 2016 20:53

Vandaag weer lekker gerend, ook al was het een (geplande) 3 kilometer. Ik besloot om tegen het spookje te rennen en ik liep mezelf voorbij.
Helaas had ik er niet bij stil gestaan dat ik met de manier waarop ik mijn resultaten opsla, zoiets als het spookje kwijt kan raken als badge. En zo gebeurde het dat ik een succes moet missen door mijn eigen onoplettendheid.
Misschien dat ik de vraag nog eens ga neerleggen om ook de mogelijkheid te kunnen nemen om een soort wedstrijd tegen jezelf te plannen, zij het als spookie of misschien nog wel wat anders, zoals wedstrijden lopen met medeleden, zoals bv. in het hardloopspel routes kunnen delen en dan een dag kiezen voor een soort wedstrijd.
Maar goed, ik vind het al fijn om te lopen en wat het mij tot nu toe al heeft gebracht. Looptijden maakt het leuker, wedstrijden zijn ook leuk, maar je moet dan wel kunnen en een prijs is voor mij onbelangrijk. Het is voor mij al prijs genoeg als ik heerlijk heb gelopen. Helemaal met een PR.

Dip (4 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zaterdag 2 april 2016 09:46

Iedereen zal het weleens hebben, een dip. Is het niet met het hardlopen, dan is het wel met wat anders.
Ik heb al een paar keer een hardloopdip gehad. Niet omdat ik er geen zin in had, verre van dat. Nee, het kwam omdat andere zaken voorrang kregen. Uiteraard is dat een keuze, maar soms is deze bijna onvermijdelijk.
De meest bijzondere dip van mij kwam net aan het begin van het nieuwe jaar. Door de energie van het hardlopen begon ik een oude hobby op te poetsen. Het tekenen gaf teveel rommel en ik had wat moeite om een hele strip af te werken. Met schrijven in de vorm van lange verhalen of zelfs een boek was ik nooit echt goed begonnen, hoewel het mij wel veel plezier gaf.
Na een paar heerlijke rondjes met de begeleidende stem van looptijden in mijn oren, de prachtige graslanden in de omgeving en een energie die was ontstaan door de vele malen lopen, begon mijn hoofd tijdens de wat langere runs naar andere werelden te gaan. Het was geen echte dromen, maar het had er wat van weg. Ik moest mijn fantasie gewoon kwijt en heb dat gedaan.
Het eindigde in een lang verhaal van ruim 100 bladzijden dat ik maar heb opgestuurd naar een pod uitgeverij. Die zagen er zowaar wat in, waarna ik dus ook graag de illustraties zelf wilde verzorgen. Dat heb ik dus gedaan en ik genoot ervan. Alleen had ik een bepaalde tijdsdruk, waarbij werk eerst kwam, dan het boek. Daarna uiteraard mijn gezin thuis en daarna pas het hardlopen.
Het boek kwam uit en er moesten nog wat dingen gebeuren. Ondertussen kreeg ik de smaak te pakken en begon ik met nog meer schrijven. Ondertussen een schrijfcoach gevonden, leuke contacten opgedaan.
Maar het hardlopen kwam even op de achtergrond.
Dat moet niet zo zijn, maar het gaat veranderen. Ik begin mijn draai te vinden in het schrijven, probeer mezelf ook soms tot bepaalde dingen te zetten om te doen of net te laten.
Soms kan het één niet zonder het ander. Zo wil je gezond zijn, daar helpt lopen bij. De inspiratie komt bij lange runs heel erg visueel naar boven. Dus daar helpt lopen ook bij. Rust om mijn werk beter te doen krijg ik ook van het lopen. Als je gezond bent en rust hebt van binnen voel je je ook goed. En daar heeft je directe omgeving ook profijt van.
Dus er is maar één mogelijkheid: de deur uit en gaan met mijn schoenen, tomtom runner cardio en looptijden!

Hardlopen en succes (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op zondag 31 januari 2016 15:08

Voor mijn gezondheid en voor mijn plezier ben ik gaan hardlopen. Naarmate ik verder kwam, kreeg ik ook meer rust van binnen.
Ik kreeg weer zin om creatief bezig te zijn. Vroeger hield ik van tekenen en van schrijven en mijn fantasie gaat soms een heel eigen leven leiden.
Uiteindelijk begon ik zo goed in mijn vel te zitten dat ik begon te schrijven. Daarbij ging het zo lekker dat ik ruim honderd bladzijden van een heel verhaal had geschreven.
De stoute schoenen aangetrokken en mijn manuscript verzonden. De volgende dag al een bericht dat men het wel ziet zitten. Dat was met de kerstvakantie (ik moest toen helaas werken).
Nu is afgelopen vrijdag mijn boek uitgekomen. Ik kan het nog niet overal op het net vinden, behalve in de webshop van de uitgeverij.
Gisteren kreeg ik mijn eigen exemplaar in handen en ik ben er mega-trots op.
En vandaag even een ererondje, nadat ik door het uitgeefproces een paar weken niet zo actief kon zijn.
Het ging wel lekker maar toch had ik niet veel verder moeten gaan. Maar een rondje van 3,5 kilometer is ook prima.
Meer gaan lopen en daarna schrijven. Een geweldige combinatie!!!

Spannend en druk (6 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 17 januari 2016 21:25

Soms heb je van die momenten dat er een gezonde spanning heerst. De afgelopen anderhalve week heb ik door de gezonde spanning echter wel verstek moeten laten bij het hardlopen.
Deze keer heb ik er echter niet zo'n moeite mee, het is voor mezelf iets moois.
Door alle spanning ben ik gaan hardlopen, het heeft me toen al zoveel gebracht, zoals een betere gezondheid en een minder dikke buik. Verder heeft het mij ook veel rust in mijn hoofd gegeven.
Door de rust in mijn hoofd heb ik de kans gekregen om mijn oude hobby nieuw leven in te blazen.
Ik ben gek op verhalen en het schrijven en tekenen daarvan. Het tekenen van strips ging me niet zo makkelijk af, aangezien er nogal wat rommel achter blijft in de woonkamer.
Dus ben ik gaan schrijven. En wat ging het lekker. Zo lekker dat ik uiteindelijk mijn eerste boek heb geschreven. En omdat ik me zo goed voelde ook maar opgestuurd. En men wil het publiceren, een droom die uit gaat komen. Dus ben ik druk bezig met het maken van mijn eigen illustraties en zie ik gisteren dat ik een schrijfwedstrijd bij een forum heb gewonnen. Het levert me geen prijs op, maar wel een goed gevoel.
Ik geniet ervan met volle teugen, maar ik merk wel wat spanning, wel gezond natuurlijk. Aankomend weekend eens lekker gaan rennen en genieten.

De eerste run van dit jaar (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op zondag 3 januari 2016 15:59

Eigenlijk had ik al eerder willen gaan, maar er is zoveel dat mij tegen heeft gehouden, dat ik vandaag pas voor de eerste keer kon gaan.
Het was de bedoeling om rustig aan te doen, maar wel een fatsoenlijke afstand af te leggen. Dat is me gelukt, ik heb 9,5 kilometer gelopen.
Mijn kalender even vast gelegd en hopen dat ik deze maand kan volhouden wat ik graag wil.
En eindelijk weer eens er voor gaan om de kilo's kwijt te raken.
De eerste stappen zijn al gezet, het vervolg komt er gegarandeerd.

Gelukkig nieuwjaar

Gepost door Ferry Segers op vrijdag 1 januari 2016 11:36

Afgelopen jaar mijn meeste kilometers hardlopend gemaakt. Dit kan uiteraard meer worden en gaat ook meer worden als het aan mij ligt.
Na een tijdje goed afgevallen te zijn, ben ik de laatste maanden niet echt mijn kilo's meer kwijt kunnen raken. Ook niet echt stabiel gelopen sinds ik in ploegen ben gaan werken. Pas de laatste tijd zit ik weer wat beter in mijn schema.
Wel jammer dat ik zonder mijn hardloopmaatje ben moeten gaan, we zien elkaar ook niet zo vaak wegens drukte van beide kanten en ook dat is jammer.
Maar zoals altijd worden er voornemens gemaakt, die komen vaak niet uit als je ze precies op die dag wil laten beginnen.
En dat is dus wat ik niet doe, precies op 1 januari deze voornemens maken. Ik heb al een tijd geleden besloten te gaan hardlopen en mijn gezondheid te verbeteren. En dat is al in gang gezet.
In het begin van het nieuwe jaar sta ik alleen even stil bij de dingen die gebeurd zijn en gaan gebeuren.
Wat hardlopen betreft heb ik geen wedstrijd of zo gepland. Wel wil ik graag vaker en ook een beetje verder gaan. Dat is geen must, het is een must om mezelf beter te voelen. Hardlopen helpt me daarbij, looptijden maakt het nog wat leuker en makkelijker.
Daarom heb ik van de aanbieding gebruikt gemaakt om weer een extra jaar gebruik te kunnen maken van de plus-mogelijkheden. Ik dacht trouwens eerst dat de stem van Dolf Jansen me helemaal gek zou maken, maar integendeel.
Het gaat prima met zijn begeleiding en ik ga dit jaar veel kilometers maken met looptijden.
Rest mij nog iedereen een gelukkig en voorspoedig 2016 toe te wensen.
Nu mijn koffie nuttigen, opfrissen en aankleden. En daarna brunchen bij mijn vrienden.

Tweede kerstdag (3 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zaterdag 26 december 2015 15:13

De kerstdagen zijn de dagen waarbij het resultaat van het hele jaar hardlopen in korte tijd teniet gedaan kan worden. De laatste tijd probeer ik met veel moeite mezelf weer in het gareel te krijgen en dat lukt. Helaas willen de kilo's er nog niet echt vanaf gaan, maar dat mag de pret niet drukken.
Leek het gisteren een mooie dag met een begin van 3 kilometer en gezellig gourmetten met de vrouw. Komt een bericht van mijn dochter dat ze een ongeluk heeft gehad met het skiën met een vriendin en haar ouders. Kort daarop staat ze voor de deur en blijkt ze niet te kunnen lopen. Op eerste kerstdag dus maar naar het ziekenhuis en na het maken van foto's blijkt het mee te vallen. Ze zal een paar dagen niet kunnen lopen maar het herstelt weer. Gelukkig maar.
Dus vandaag maar een run van 6,5 kilometer. Blijk ik tegen het eind nog een gigantische reserve over te houden, daar een klein beetje van gebruikt om het tempo iets op te voeren.
Sluit ik thuis mijn Tomtom Runner cardio aan op de laptop, geeft hij een error. Geen bestand in looptijden in te laden. WTF.
Ik dus met de andere mogelijkheden aan de gang voor het exporteren en exporteren uit andere apps. Ik koppel namelijk aan verschillende apps maar als plus-member van looptijden is dat hetgene waar ik mee blijf werken.
En ja hoor, met strava heb ik het kunnen inladen. Ik wil namelijk graag mijn vorderingen, struikelblokken en hartslag kunnen vergelijken.
Nu dus zo onder de douche en aankleden voor bezoek aan vrienden. En morgen wil ik graag ook weer even gaan hardlopen. Daarna zijn er nog maar een paar dagen tot het nieuwe jaar.
Dus voor dit moment: een fijne dagen, geniet er nog van.
En wie nog gaat rennen: geniet daar ook van.

Geen winter

Gepost door Ferry Segers op zondag 20 december 2015 16:43

Het zou eigenlijk koud moeten zijn, maar het is heerlijk weer vandaag.
Ik ben gaan hardlopen en het was zelfs gewoon warm. Ik begon alleen niet in hoog tempo en mijn probleem is momenteel, dat ik dan ook niet veel sneller meer kan gaan.
Zo erg was het niet, ik liep toch weer een 10,5 kilometer.
Spierpijn en een beetje vermoeid, maar niet kapot.
Het gaat goed en ik voel me goed.
Zo maar even douchen en lekker eten.
Volgende week een dagdienst, dan moet het goed komen.

Doorzetten wordt beloond

Gepost door Ferry Segers op maandag 14 december 2015 19:57

Al maanden zeur ik maar dat het niet lukt om te gaan. Dit kwam door ploegendienst en ik moest er aan wennen. Ik kon maar niet op tempo komen, het lukte maar niet. Ik werd er gefrustreerd van en de buik begon weer op te komen.
Mezelf even op het hart gedrukt dat ik me niet moest laten tegenhouden. Dan maar goed in het weekend lopen, plant de vrouw met vrienden weer van alles. Gezellig natuurlijk, maar weer geen sportieve dagen.
Ik heb al gedacht aan het aansluiten bij een vereniging en er ook contact over gehad. Een maand op proef lijkt me wel wat, maar in december komt er teveel op me af, dus ik wil het op een later tijdstip doen.
Nu wilde ik mezelf aanzetten tot een paar goede momenten om te gaan lopen.
En het is me gelukt, de derde dag op rij en ik liep vandaag lekker, als ware mijn oude niveau alweer een stuk terug.
Over een tijdje wil ik weer een wedstrijdje gaan lopen, nu wil ik eerst maar eens rustig aan opbouwen.
En het voelde heerlijk, zowel gisteren als vandaag.
Ik ben tevreden.

Toch nog een keer

Gepost door Ferry Segers op zondag 13 december 2015 17:50

Het advies dat ik altijd krijg is, om niet 2 dagen achter elkaar te gaan hardlopen.
Helaas zit ik soms met zo'n tijdgebrek dat het niet anders kan.
Ik wil me dan toch niet overbelasten dus houd ik me in.
Met als gevolg dat het helemaal niets meer wordt.
Dus schuiven en schuiven en weer een paar weken maar niet geweest.
Via looptijden zag ik dat ik vorige maand toch nog ruim 35 kilometer had gelopen.
Het is uiteraard beter dan niets en ik dacht dat het minder was geweest.
Maar het zou meer mogen zijn, ik voel mijn lichaam alweer zwaarder worden.
Dus gisteren 3 kilometer gegaan, dat na een maand niet hardlopen.
Gisteren de bluetooth headset voor de eerste keer meegenomen. De muziek beviel me niet, het apparaatje wel.
En vandaag dus toch gegaan, waar heb je anders een vrije dag voor? Ik heb mijn hardloop jasje dat waterdicht moet zijn nu dan toch maar eens aangetrokken.
En wat beviel het mij vandaag, ook al begon ik met wat lichte spierpijn.
Ik voel het nog wel een beetje maar het is maar spierpijn. Morgen niet gaan lopen, met de oudste naar het ziekenhuis.
De hele week heb ik vroege dienst waardoor ik wel de hele dag in de avond zou kunnen lopen.
Ik ben alvast voorbereid op een paar leuke runs dus het gaat goed komen.
En als ik toch twee dagen achter elkaar ga, dan weet ik dat het geen probleem hoeft te zijn.

Toch

Gepost door Ferry Segers op zaterdag 12 december 2015 20:00

Ik blijf maar tobben. Telkens als ik wil gaan lukt het maar niet, druk op mijn werk, druk met de familie. Veel te veel dat er telkens tussen komt.
Afgelopen week van alles gepland en niet één keer gelukt. Maar vandaag mezelf ertoe aangezet om toch te gaan, ook al was het dan maar voor 3 kilometer.
Mezelf maar dik aangekleed, mijn veiligheidsvest niet kunnen vinden, de vrouw had het weer eens kwijt gemaakt.
Maar goed, een ledstrip aan iedere arm en ik val voldoende op.
Het waaide hard, regen dreigde maar ik liep best lekker.
Mijn bluetooth headset voor de eerste keer geprobeerd en dat werkte goed. Ik loop nooit met muziek maar deze keer dus wel. Beviel op zich wel goed maar de muziek beviel me niet echt. Het stoppen van de muziek tijdens de informatie van looptijden werkt perfect, helemaal te gek. Ik ga de volgende keer eens Dolf zijn aanmoedigingen proberen.
Nu wat drinken en dan douchen.
Morgen wil ik graag weer gaan, dan een kilometer of 8.
We gaan het zien.

Werk en plannen (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op woensdag 25 november 2015 11:01

Het is niet handig, werken in ploegen. Nog moeilijker wordt het als de diensten tussendoor even veranderen naar een dagdienst, niet voor een hele week maar een dag tussendoor.
Je indeling van de dag klopt dan helemaal niet meer.
Je maakt nog fouten op je werk ook en raakt vermoeid doordat het ritme - dat door ploegen toch al niet meer klopt - verstoord raakt.
Ook kun je bepaalde afspraken en plannen niet doorvoeren.
En dus kom ik niet op de juiste manier aan mijn hardloopschema toe, net nu ik dacht het op orde te hebben.
Het gaat voortaan het weekend worden dat ik vast ga leggen en door de weeks niet meer plannen maar gaan wanneer het kan.

Zoals gepland

Gepost door Ferry Segers op maandag 16 november 2015 17:35

Uiteraard afgelopen week weinig kans gehad om te gaan lopen. Ik had het ook op een laag pitje gezet wegens omstandigheden maar ook omdat ik eigenlijk ook in de avond werkte. Deze week werk ik in de ochtend.
Dan vandaag ook nog een audit gehad dus behoorlijk druk.
Daarom wilde ik toch graag even lekker lopen maar aangezien ik het weekend heb overgeslagen ben ik maar begonnen met een ronde van 3 kilometer. Het waaide ook flink en regen dreigde ook.
Vandaar een rondje van 3 kilometer en dat liep eigenlijk niet slecht. Het ging ook nog eens met bijna 10 kilometer per uur. Een jippie-moment dus.
Die wil ik deze week wat meer hebben en dan ook nog met een grotere afstand.
Ik heb er zin insmiley

Weekend (5 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 15 november 2015 11:14

Het is stormig dit weekend. Ook druk en stressvol op mijn werk. Gelukkig wat kunnen ventileren maar de eerste twee dagen gaan behoorlijk druk worden.
Beter dit weekend nog even rust nemen aangezien er nog meer is dat me tegen houdt momenteel.
Maar volgende week gaat het na die 2 dagen vast beter worden met hardlopen.
Daarna gaat het hopelijk met alles beter. Meer tijd voor mezelf, minder druk en spanning op mijn werk.
Ik ga ervoor. Maar vandaag niet, vandaag echt rusten. Hopelijk dan maar. Film kijken, wat hangen op de bank. Ook dat is belangrijk. Dat heb ik nu gewoon even nodig.
Het lopen ook maar ik wil mezelf niet forceren. Nu niet.
Volgende week wel, dan gaat het beter.

Zoals verwacht

Gepost door Ferry Segers op donderdag 12 november 2015 10:54

Zoals verwacht heb ik deze week nog geen kans gekregen om te gaan hardlopen. Mijn dienst in de avond wil weleens uitlopen maar vaak word ik ook nog van tevoren gestoord vanuit mijn werk.
Ik ben wel van plan om in de ochtenden wat runs te plannen als ik in de avond moet werken. Maar ook zal ik er vrede mee hebben als dat in de even weken dus gewoon niet gaat lukken.
Gelukkig is er nog het weekend en de week die daarop dan volgt. Die plan ik met wat leuke runs.
Wedstrijden zal ik nog even op zich laten wachten, misschien volgend jaar of zo.
Ondertussen willen mijn kilo's er op de één of andere manier niet af gaan. Dit weekend eens een lekkere loop plannen en de zondag echt helemaal niets meer doen.
Misschien ga ik de ochtenden wel tekenen en schilderen. De middagen/avonden hardlopen en met mijn vissen bezig zijn. En tekenen en schilderen, misschien wat schrijven.

Verdelen

Gepost door Ferry Segers op dinsdag 10 november 2015 09:06

Afgelopen week de knoop door gehakt m.b.t. bepaalde dingen die me onrustig maken. Hardlopen zorgt voor innerlijke rust maar ook mijn verschillende hobby's. Helaas heb ik voor veel dingen te weinig tijd maar dat ligt ook deels aan mezelf. Ik moet gewoon wat meer aan mezelf denken, mijn tijd wat beter verdelen ook.
Dus heb ik het anders aangepakt. Sinds een tijdje ben ik in 2 ploegen gaan werken. Wat hardlopen betreft voor mij wel een beetje lastig als ik in de avondploeg zit. Zo heb ik nu voor mezelf besloten dat ik met mijn dienst in de ochtend gewoon in de avond wat vaker zal gaan lopen en in de avonddienst alleen in het weekend en misschien een korte run in de ochtend.
Maar ik heb ook andere hobby's waaronder het tekenen dat ik zo graag wilde doen maar telkens word belemmerd. Mijn gezin vraagt ook weleens wat veel van mij. Daarom ben ik weer een beetje begonnen met tekenen en ik bedacht mezelf eens te gaan schilderen. Een schilderij trekt meer je aandacht dan een comic aangezien ik bij comics mijn focus niet op die ene tekening leg dus mijn aandacht soms weggetrokken wordt.
Het is alleen wat lastig om ergens te beginnen, dat was het ook met hardlopen. Maar met hardlopen ben ik al wat verder gekomen en het heeft me al veel gegeven.
Ik moet mijn hoofd soms leeg maken, mijn gevoel wat beter los kunnen laten. Daar heb je tijd voor nodig en geen tijd onder druk maar in alle rust.
Hardlopen geeft me de ruimte om mijn lichaam beter te laten voelen en mijn hoofd krijgt de kans om beter op te nemen wat er om me heen is. Met rust in je hoofd kun je ook beter genieten van het leven.
Ik weet het, filosofisch allemaal. Maar wel is het zo dat ik heb gemerkt dat ik me beter voel tijdens en na het lopen en ook als ik met mijn hobby's bezig ben.
Dat zegt genoeg dus ik weet het wel zeker: verdelen is beter. Maar dan wel zo dat ik mezelf niet moet forceren.

Motivatie (1 reactie)

Gepost door Ferry Segers op zaterdag 7 november 2015 10:04

Alweer een tijd geleden het plus-pakket van looptijden aangeschaft. Dit voor een jaar en ik denk erover om nog een jaar te nemen maar ik heb er nog even de tijd voor.
De gratis versie biedt ook al zoveel, onbegrijpelijk dat dat niet een beetje minder uitgebreid wordt gemaakt en de betaalversie daardoor interessanter wordt om te gebruiken in plaats van de gratis versie. Niet dat ik daar problemen mee heb hoor.
Ik gebruik nog telkens mijn horloge en mijn telefoon met looptijden gelijktijdig. Op mijn runner kan ik het makkelijk bijhouden door even te kijken hoe het gaat.
Mijn looptijden geeft iedere halve kilometer aan hoe snel het ging en meer informatie die ik zelf ingeschakeld heb.
Binnenkort krijg ik mijn bluetooth sport headset binnen, dat hoop ik netjes te kunnen koppelen zodat ik ook af en toe met muziek kan lopen. Ik loop eigenlijk altijd zonder muziek dus de headset is dan ook meer om wat beter te kunnen horen wat er gezegd wordt aangezien voorbijrazende brommers en auto's het geluid soms overheersen. Tevens reageren mensen nog steeds vreemd als ze ineens een stem horen die zegt: je hebt er alweer zoveel kilometer opzitten.
Voor mij ideaal om me alleen met het hardlopen bezig te houden.
Het probleem is soms de kans om te kunnen gaan. Zowel werk als privé vraagt soms veel te veel van mij.
Daarom heb ik mij voorgenomen te gaan plannen wanneer ik ga en dit ook vast te leggen. In de ene week lukt het niet zo makkelijk vanwege avonddienst en de andere week heel makkelijk. Het weekend moet ik gewoon voor zorgen dat ik altijd kan plannen, het liefst wat in de ochtend en een grote afstand.
Een keer in de ochtend als ik later nog moet werken ga ik nog inplannen als het wat rustiger wordt.
Deze week in ieder geval waar kunnen maken en het weekend nog even vandaag of morgen gaan lopen. Misschien vandaag kort en morgen lang.
Met mijn horloge en looptijden bij de hand kom ik een heel eind. Ik zag in ieder geval bij mijn laatste run mijn hartslag weer wat lager slaan, de conditie komt weer wat terug.
Mijn gewicht en bloeddruk houd ik ten dele bij maar moet weer op gezette tijden gedaan worden. Het was gewoon veel te lastig allemaal. Maar door de opzet van looptijden kan ik er toch weer makkelijk inspringen. Het hardloopspel daarbij motiveert ook nog eens extra maar zou nog wat leuker kunnen zijn als daar ook een soort forum bij zou komen voor bepaalde gebieden of zo. Een soort uitnodiging voor mensen die in een bepaald gebied willen gaan lopen, aankondigingen van wedstrijden.
Maar voor nu ben ik al tevreden met wat ik kan doen. Ik denk toch stiekem nog steeds aan de marathon. Maar eerst maar even voor de halve gaan oefenen.
We gaan het zien...

Reboot

Gepost door Ferry Segers op woensdag 4 november 2015 07:58

Afgelopen week was een dramatische week. De hele afgelopen twee maanden waren een drama. Nu zou het beter geweest zijn als ik was gaan hardlopen maar wegens ziekte en alles eromheen lukte het maar niet.
Nu had ik afgelopen maandag mijn diploma-uitreiking en dat zou laat worden. Gisteren ook een etentje dat weer eens laat zou gaan worden. Daarom dus 2 dagen vrij genomen maar daardoor kwam ik nog niet helemaal tot rust.
Gisteren kon ik in de middag dus gaan hardlopen en het werden 6,5 kilometer. Ik wil proberen om dat een beetje vast te houden. Na mijn ochtenddienst moet het lukken om iedere dag te gaan lopen. Het weekend moet ook lukken aangezien iedereen tot aan de middag op bed blijft liggen. Het uitgesproken moment om een lange afstand te lopen, mits ik al een paar keer weer wat verder heb gelopen.
Vandaag ga ik weer voor een afstand van 6,5 kilometer en eigenlijk wil ik dat iedere dag gaan doen. Het weekend, waarschijnlijk de zondag gaat het dan een afstand worden van misschien 13 kilometer of zo. Dus iedere dag dezelfde afstand, zaterdag een rustdag en zondag een langere afstand. Ik moet het toch weer wat beter in de benen krijgen want hoewel het gisteren niet slecht was ben ik veel beter gewend van mezelf.
Ik heb gewoon even een reboot nodig en als ik weer een paar keer per week kan gaan gaat het beter.
Het was dan ook dat ik na ongeveer 2 kilometer beter ging lopen en wat meer kon kijken om me heen. Toch was de rust er nog niet helemaal. Ik zag dat ook aan mijn hartslag, die is ook lager geweest tijdens het hardlopen. Wel is door alle oefening van de tijd daarvoor mijn bloeddruk goed gebleven. Mijn gewicht heeft er een beetje onder te lijden gehad maar ook dat is nog steeds ruim 10 kilo onder het gewicht van toen ik begon. En dat op een weegschaal die eigenlijk een verschil heeft ten opzichte van mijn vorige weegschaal van ruim 1 kilo.
Ik ga dus weer plannen en vasthouden.

Herstel en tijd (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 1 november 2015 19:09

Ik dacht al dat deze week behoorlijk lastig zou worden en niets is minder waar. De hele week word ik 's morgens vroeg al om een uur of vijf 's morgens wakker gebeld dat ze het op het werk niet voor elkaar krijgen en ben ik van alles aan het regelen dat het toch werkt.
Helaas begint ook de werkdruk wat hoger te worden waardoor er meer op het bordje van sommigen komt dan goed voor ze is. En zo ook voor mij. Ik voel me ook al niet zo lekker, heb het druk met wat dingen op te zetten voor de jongens die ik momenteel aan het inleren ben op mijn werk. Verder hebben we nog een jongetje te logeren, dat vraagt ook aandacht.
Dan gaat het met mijn ouders ook al niet goed en ze vonden het al een mirakel dat mijn moeder nog leeft. Gelukkig gaat het al wel wat beter maar het baart mij allemaal toch zorgen.
Dan financieel nog wat zaken die ik even op de rit moet zetten en als dan iedereen thuis ook nog van alles van mij verlangt gaat het bij mijn van binnen borrelen.
En dan helpt hardlopen. Helaas te druk geweest om dit goed te kunnen. Ook met mijn aquarium bezig zijn lukt me maar amper. Het enige dat ik momenteel nog kan is ze even voeren, ernaar kijken en weer aan de gang.
En nu zit ik dan even achter de laptop, wetende dat ik weer een week niet heb ik kunnen lopen zoals ik wilde.
Gelukkig komende week wat meer tijd, tenminste dat hoop ik toch. Ik heb maandag mijn diploma-uitreiking, dinsdag uit eten en nog veel meer dingen te doen. Daarom heb ik (omdat het zowel maandag als dinsdag weleens heel laat kan worden) vrij gevraagd voor dinsdag en woensdag.
Ik heb begrepen dat ik er dinsdag wel even moet zijn van ongeveer 11 tot 12. Mijn vrije dagen zijn goed gekeurd maar ik wil dinsdag wel even komen, daarna moet ik eigenlijk weg. Maar telkens is het wel zo dat ik op een vrije dag nog met werken wordt geconfronteerd.
Zo gaat de druk er niet af en als ik daardoor dan ook niet kan lopen.
Maar goed, ik ga deze week toch minstens een keer 6,5 kilometer lopen en in het weekend wil ik wat verder rennen. Kijken of het nog lukt.
Plannen en hoop.
De tijd die ik niet heb gekregen om te gaan hardlopen zal ik maar gaan zien als tijd om te herstellen.
Maar ik wil graag lopen en mijn hoofd weer leeg maken.

Herstel

Gepost door Ferry Segers op maandag 26 oktober 2015 11:10

De afgelopen weken voelde ik mij helemaal niet goed. Op een gegeven moment hoorde ik niets meer aan mijn rechter oor. Gelukkig werd dit beter maar nog steeds voelde ik mij niet goed. Ook hadden we een logee, een aardig jongetje maar de belasting die het op ons legt is toch moeilijk te combineren met alle andere verplichtingen waarvan natuurlijk werk de meeste tijd opslokt.
Een week vakantie van de kids en daarna nog één week de logee, daarna is het weer wat beter.
Toch gisteren weer gaan lopen en wat voelt het toch goed, ik heb het echt gemist.
Ik keek weer even op looptijden en zag al meteen dat het zo slecht niet was maar dat ik wel wat moest gaan doen.
Dus 3 kilometer gegaan en dat ging lekker, het was ook heerlijk weer.
Daarna lekker tot rust gekomen en wat rond gekeken op de site van looptijden. Ik had me al voorgenomen om wat afstanden te gaan plannen.
Vanmorgen werd ik wakker gebeld door mijn werk om kwart over 5. Een fout die ik op afstand niet kon herstellen maar wel heb opgelost voor zover het op dat moment kon.
Daarna maar opgestaan en een planning van 2 weken losgelaten op looptijden. Uiteraard gekeken wat mogelijk is en eigenlijk kan ik al best aardig wat afstanden lopen. Wel heb ik gepland om niet te snel te gaan.
Morgenvroeg een lekkere afstand gaan, dan weer op donderdag en op zaterdag weer lekker wat langer gaan.
De maandag zou ik eigenlijk willen plannen maar dan heb ik mijn diploma-uitreiking (op mijn oude dag inderdaad nog naar school gegaan ja). De dinsdag en woensdag probeer ik vrij de plannen aangezien het maandag laat kan worden en de dinsdag ook weer wat in de avond heb. De ochtenden eigenlijk de logee nog opgevangen moet worden dus dat kan ik combineren. En dan een loop plannen voor de dinsdag in de loop van de dag. De donderdag in de middag lopen vanwege mijn werk. Daarna een heerlijke afstand van 15,5 kilometer (echt een leuke route) gepland voor de zaterdag.
Ik zou het geweldig vinden om weer een wedstrijd te gaan lopen maar eerst maar weer eens gewoon gaan lopen.
Het zou leuk zijn om eens met wat looptijdmensen een wedstrijd te gaan lopen of met mensen uit de buurt gewoon wat gaan lopen, het hoeft niet eens een wedstrijd te zijn. Dus mocht iemand dit lezen mag deze mij best benaderen.
Ik kwam net via een koopjes site sport oordopjes tegen, 20 euro en dan nog eens een 5 euro verzendkosten. Ik twijfelde en heb dus even gezocht naar zoiets op ebay. Daar had ik weleens wat gekocht maar uiteraard te goedkoop en een onduidelijk ding gekocht. De prijs van een euro of 2 inclusief verzendkosten maakt het wel wat goed. Maar toch iets gevonden dat wel leuk leek voor een 6 euro inclusief verzendkosten. Daarvoor nog even op youtube gezocht naar informatie en zie daar, een review van datzelfde ding. Het lijkt wat ik zocht dus toch maar even besteld. Kan wel even duren voordat het binnen is maar dat geeft niet, ik heb tijd en loop nooit met een headset. Toch is het soms wel handig, al is het alleen maar de aanmoedigingen beter te horen en geen te koude wind in mijn oren te vangen.
Al met al een hoop drukte want ik wil ook mijn aquarium lekker in orde brengen, heerlijk om die mooi gekleurde vissen rond te zien zwemmen, ze uit mijn hand te laten eten en zelf even tot rust te komen bij het zien van deze vissen die al die stress van de dag van ons niet hebben.

Warm

Gepost door Ferry Segers op zondag 30 augustus 2015 22:41

En vandaag toch gaan lopen, ook een beetje om vooraan te blijven op het hardloopspel maar ook omdat ik gewoon de fysieke problemen eruit wil lopen.
Na een kilometer wist ik het al: fysiek red ik het wel maar wat plakte mijn shirt al aan mijn lichaam. Dat gaat te warm worden, wat vaker drinken tussendoor.
Maar geen 17,5 of 16 kilometer lopen, dat wordt te veel.
Ik besloot om toch maar op 7,5 kilometer te blijven en dat werd het ook, op laag tempo.
Mijn hartslag blijft wel lekker op het juiste niveau dus mijn gezondheid gaat erop vooruit. Nu nog wat meer kilo's verliezen en het komt goed.

Lastig

Gepost door Ferry Segers op vrijdag 28 augustus 2015 22:07

Na een paar dagen hotel en weer veel te veel eten zonder ergens rekening mee te houden ben ik natuurlijk weer wat aangekomen.
Ik ben nog steeds wel ongeveer 15 kilo kwijt maar het moet verder, dat gaat ook gebeuren maar ik blijf er de tijd voor nemen.
Hardlopen helpt er zeker bij maar ik heb wat problemen met mijn knieën en mijn rechterdijbeen. Het gekke is dat het na het lopen beter gaat.
Vandaag begon ik en natuurlijk hadden ze mijn compressie-brace alweer kwijt gemaakt. Dus maar begonnen zonder te lopen. De eerste halve kilometer dacht ik dat het niet ging lukken. De andere halve kilometer dacht ik, dat wordt maar op en neer naar het stoplicht en dan heb ik er net 3 achter de rug. En toen viel het wel mee en ben ik langzaam doorgelopen tot ik er toch weer 6,5 kilometer op had zitten. Zij het in een laag tempo maar ook niet echt vermoeid.
Ik kijk dus later naar mijn hartslag en bleek dat ik een zone lager zat dan voorheen. Dat gaat wat dat betreft wel een heel stuk beter.
Zondag dan toch ongeveer 20 kilometer lopen?
Of morgen in de ochtend wat gaan rennen?
Ik zie wel, het doet mijn gezondheid wel goed, ik zou alleen wat minder last van mijn knieën moeten hebben.

Het gaat wel

Gepost door Ferry Segers op zondag 23 augustus 2015 18:40

En vandaag weer gaan lopen. Nog steeds gaat het niet echt zoals ik wil. Mijn rechter dijbeen belemmert me nog steeds een beetje. Toch haal ik wel 10 kilometer per uur als ik er echt mijn best voor doe. Ik ben echter bang dat ik alleen sneller zal kunnen gaan als ik interval training zal gaan doen. En daar zit ik eigenlijk een beetje over in. Ik heb dat nog nooit gedaan.
Misschien dat het wat is om toch eens te doen maar ik moet mezelf daar toch even over inlezen. En dan via mijn horloge of de looptijden app. Ik denk de interval via het horloge en het timen van de gehele tijd via de app. Mocht ik iemand tegen komen die er een andere kijk op heeft dan hoor ik het graag en kan ik me erop aanpassen.
Ondertussen is mijn dochter ook gaan lopen, ze doet het niet slecht en wie weet gaan we nog eens samen een wedstrijd lopen of zo. Wie zal het zeggen.
Vandaag een dagje Madurodam gedaan en ondertussen voelde ik dat ik toch even wilde gaan rennen. Dat deed ik dan ook. Ik was net klaar en toen kwam ik een oud-collega tegen. Wij zijn nog voor de sluiting van het bedrijf waar wij samen werkten elders begonnen. Ik werk nog steeds bij de (toen nieuwe) werkgever. Hij is echter al twee jaar thuis. Zijn vrouw is genezen van kanker maar heeft er fysieke beperkingen aan over gehouden. Niet makkelijk voor beiden, ik heb ook de ervaring dat het met mijn vrouw niet goed ging maar zij is gelukkig genezen ook al is ze soms nog wel moe. Misschien dat de aankoop van een nieuwe fiets voor beide van ons daar een positievere invloed op zal hebben.
Maar mijn voormalige collega bleek hartproblemen gehad te hebben met een zware operatie als gevolg. En hij kan ook niet meer werken, hij liep ook langzaam. We raakten in ieder geval een tijdje aan de praat en ik zei al tegen hen: ik wil het voorkomen, vandaar dat ik met hardlopen ben begonnen. Mijn bloeddruk is in ieder geval verbeterd, mijn gewicht ook maar ik ben er nog lang niet.
Maar goed, dat komt wel, je moet ook wat genieten in het leven en als ik niets had gedaan was ik nu nog steeds 16 kilo te zwaar of misschien nog wel meer.
Ik voel me al stukken beter en door de aanschaf van een fiets ga ik er nog meer op vooruit. Ik hoop dat het mijn vrouw ook goed zal doen.
Het is in ieder geval super om buiten te kunnen zijn en te genieten van de omgeving. Dat heb ik gemerkt tijdens het hardlopen en toen we vanuit Oisterwijk terug naar Boxtel fietsten merkte ik dat het zo mooi is om te genieten van de omgeving.
Ik ga denk ik ook maar beginnen met fietstijden, ik heb in ieder geval de app al geïnstalleerd maar ik zal het minder sportief aanpakken wat dat betreft, ik wil namelijk met de fiets genieten van de omgeving en mijn vrouw. Dat gaat wel gebeuren, ik geniet nu al meer van alles om me heen.

Sarah

Gepost door Ferry Segers op zondag 16 augustus 2015 12:27

Vandaag wordt mijn vrouw 50. Een nieuwe elektrische fiets voor haar gekocht die pas volgende week opgehaald kan worden. Ze vroeg er al zo lang om. Je kreeg de tweede gratis en via het fietsenplan van het bedrijf toch een betere optie bedacht. Hopelijk krijg ik het bij mijn werkgever op tijd in orde anders moet ik het zelf voorschieten, dat lukt wel dus ik maak me geen zorgen.
Zij moet meer buiten zijn, meer bewegen. Hardlopen is niets voor haar maar fietsen kunnen we samen doen en we kunnen fijn toeren op deze manier. De mobiel met navigatie en een flink eind op weg. En zonder de traphulp kan ik met looptijden ook hier nog een leuke sport gaan toevoegen.
Bij Trekpleister gisteren nog een weegschaal van Medisana gekocht, eentje waar alles gemeten wordt en de prijs was goed.
Thuis gekomen was het een drama, flink gevecht met dat ding. Klacht gedumpt bij de fabrikant maar uiteindelijk de app geïnstalleerd. Toen weer een klacht want ik kreeg geen contact met de weegschaal en de app (of mobiel hoe je dat dan ook moet zien).
Vanmorgen nog even verder lopen vechten en het werkte zowaar. Alleen het gewicht komt niet overeen wat ik verwachtte. Ik ga eens vergelijken met de oude weegschaal want er is een verschil, dat moet gewoon. Zoniet dan moet ik toch echt even wat meer bewegen of wat minder gaan binnen krijgen.
Maar goed, de vrouw is vandaag 50 geworden en ik kan moeilijk dan gaan rennen terwijl zij thuis zit of dat er bezoek is. Mijn jongste dochter had een prachtig fotoboek gemaakt, ik ben trots op mijn vrouw en kinderen.
Jammer dat ik zelf soms tekort schiet, ik zou graag meer voor haar willen en kunnen doen.
Ik ben blij dat zij er nog steeds is, dat zij er ook voor mij nog steeds is. Mijn volgende run doe ik met haar in mijn gedachten, dat doe ik vaker maar de halve marathon in training neem ik haar mee in mijn hart, waar ze altijd zal zijn.

Moeizaam

Gepost door Ferry Segers op woensdag 12 augustus 2015 13:18

Eindelijk eens wat meer tijd om te lopen. De pijn in mijn knieën is zo goed als helemaal weg, misschien heeft de voltaren die ik erop gesmeerd heb toch wat geholpen. Het kan ook zijn dat ik eindelijk even mijn werkschoenen niet aan heb gehad, die zijn toch niet echt gezond voor mijn lichaam.
Maar goed, afgelopen keer gelopen en toen waren mijn knieën vrijwel pijnloos, alleen mijn rechterkant bovenbeen wat pijnlijk. Na het lopen vandaag daar ook weer een beetje last van maar toch minder. De knieën helemaal geen last van, met andere woorden: ik ben blij.
Wel loop ik langzaam want ik wil niets forceren. Nu gewoon lopen, de pijn eruit lopen als een soort herstelloop en ik moet zeggen: het helpt.
Heb meteen mijn record gebroken wat afstand betreft, 17,5 kilometer. Het gaat nog wat worden dus! Nu nog wat sneller maar dat is voor een volgende keer. De spierpijn is er nog wel maar na de loop meteen chocolademelk gepakt, wie weet helpt het om de spierpijn te voorkomen of sneller te verhelpen.
We gaan het zien. Nu maar genieten van de gelopen afstand. Ik wil eigenlijk weer maar ik kan mezelf inhouden, morgen niets en dan weer een paar kilometer, misschien maar 8 of zo. Wel snel naar de halve marathon gaan!
Deze vakantie moet het gebeuren. En uiteraard ga ik ervoor om uit het obesitas-cijfer te gaan vallen. Nog maar een klein beetje, ik heb er al bijna 17 kilo af gekregen dus het is in zicht. Ik ben blij en voel me steeds beter. Voor wie het niet gelooft dat je jezelf fit loopt: ik was ook zo en het tegendeel is bewezen. Je wordt een ander mens. Om het vol te houden, vooral in het begin: gebruik looptijden als app en gebruik de statistieken op de website. Zeker weten dat je vooruitgang boekt en je leven verbetert!

Vakantie

Gepost door Ferry Segers op zondag 9 augustus 2015 11:06

De afgelopen weken waren afzien. Teveel werkdruk waarbij ik dagen van ruim 13 uur maakte met weinig rustpunten. Daarbij dus mijn knieën zwaar overbelast. Tijdens het lopen geen probleem maar gaan zitten, vooral knielen gaat dramatisch pijnlijk. Toch maar gisteren een tube voltaren gehaald en maar zien wat dat doet. Tijdens het lopen zal ik er waarschijnlijk geen last van hebben en de vorige keer hielp een herstel loop mij gigantisch.
Nu heb ik vakantie en even rust nodig. Vandaag van alles te doen anders zou ik vandaag al gaan lopen. Maar morgen ga ik weer, dan wil ik gaan rennen en ik begin met 8 kilometer en als het goed gaat misschien meer.
Dan de hele week weer vol gaan plannen en genieten van de rust die het lopen mij geeft. Nu moet het lichaam rusten aangezien overbelasten geen zin heeft.
De kilo's die eraf zijn blijven er nog steeds goed af dus wat dat betreft gaat het goed. Nu heb ik mezelf een doel gesteld, dat gaat me lukken ook want ik ben er eigenlijk al, dat doel stel ik niet bij maar ga ik wel bijstellen naar de volgende maatstaven. Ik moet nog een 200 gram naar beneden met mijn gewicht en de halve marathon als trainingsronde. Dat laatste zal me nog 2 weken kosten en dan moet het mij gaan lukken.
En dan hoop ik ook dat aan het einde van mijn vakantie mijn knietjes het weer pijnloos gaan doen.

Gewoon doen

Gepost door Ferry Segers op zondag 26 juli 2015 15:52

De hele week is druk geweest. Eigenlijk al een paar weken maar vorige week wist ik dat het zo zou zijn en de komende twee weken gaan net zo moeilijk worden. Gelukkig maar dat het druk is want je moet het wel hebben van je werk. Het zou alleen wat eerlijker verdeeld moeten zijn: ik sta dikke overuren te draaien en op andere plaatsen lopen ze de dagen vol te hangen. Maar ja, verschil moet er zijn.
Nog twee weken na dit weekend en dan mag de andere groep het van me overnemen. Ik hoop dat zij het niet net zo lastig gaan krijgen.
Ik hoopte nog wat te kunnen rennen door de week heen maar dat was dus niet het geval, het had één keer misschien nog wel gelukt maar ik moest ook aan mijn knie denken.
Toen ik gisteren de storm zag wist ik het al: dat gaat het weer niet worden.
Maar vanmorgen was het weer wat beter. Ik vond een aanbieding van compressiebraces, ik kende het niet maar het zag er goed uit, ik heb dus een paar voor de knieën en de enkels besteld. Hopelijk dat het dan wat sneller gaat met herstellen. Beter goed voorbereid zijn dan helemaal niet.
De stoute schoenen vandaag maar even aangetrokken en bepaald dat ik 16 kilometer ging lopen. Ik liep de eerste paar kilometer heerlijk, het weer was wel wat aan de warme kant maar goed te doen. Dat gaat wel lukken met die 16 kilometer dacht ik halverwege, maar dat moet natuurlijk gewoon 16,1 kilomter worden ofwel de 10 Engelse mijl. Dit besloot ik bij de oversteek van het fietspad naar Liempde, net na mijn route langs de Dommel.
Ik zou niet te snel gaan lopen want ik moest het wel vol kunnen houden. Ik wist al dat het moeilijk kon gaan worden, de laatste keer waren vooral de laatste 2 kilometers heel zwaar. En uiteindelijk bleek dat ook nu weer het geval. Ik voelde de spieren in mijn bovenbenen flink tegensputteren maar het ging niet slecht. Ook het eten van een reep tijdens het rennen bekwam me niet slecht, de volgende lange route dus weer een meenemen. Water gaat prima, ik ben dus heel erg blij met mijn drankgordel en de bijgeleverde flessen.
Uiteindelijk behoorlijk stram thuis op de bank geploft. Mijn Tomtom horloge aangekoppeld, de route afgerond op de even kilometers (in dit geval tot 16,1) en de tijd daarop doorgeteld. Een magere tijd maar het viel me nog niet tegen. Toch nog boven de 9 kilometer per uur.
Na het douchen toch even mijn gewicht opgenomen en ik woog 99,1 kilo, een heel stuk minder dan de 115,2 die ik aan het begin van het jaar woog. Dus ruim 16 kilo weggewerkt.
Moe maar tevreden, samen met de vrouw nog lekker in pyjama op de bank met een paar filmpjes op en een goed boek. Ben aan het laatste stuk van 'Mobiel' van Stephen King bezig. Niet zijn beste boek maar ik mag graag lezen en King blijft een goede schrijver.
Hopelijk aankomende week nog een keer tussendoor rennen en anders het weekend een lekkere afstand als vandaag.
We gaan het zien...

Rekening houden met een ander

Gepost door Ferry Segers op zondag 19 juli 2015 12:13

Sjongejonge wat word ik er ziek van.
Ik heb last gehad van mijn knie dus even rust genomen wat rennen betreft. Op mijn werk is het ontzettend druk en ik krijg geen kans om stoom af te blazen, ook in mijn vrije tijd niet. Iedere dag is er wel iets waar ik heen moet, wat ik moet doen. Nu eindelijk eens een uurtje of twee de kans maar het weer is zo slecht dat ook dat weer tegen gaat zitten.
Ik erger mij een beetje dat ik ook in het weekend thuis constant wel iets heb waar ik rekening mee moet houden. Ik vind het niet erg om ergens heen te moeten of iets te moeten doen maar om er nu voor te zorgen met werk en zaken privé dat ik niet eens een uur kan rennen binnen 10 dagen vind ik niet prettig.
En nu dat eindelijk een beetje kan regent het weer en het ziet er donker uit.
Ik begin langzaam moe te worden en als het zo door moet blijven gaan dat zelfs dat beetje rust mij niet gegund is komt er een moment dat ik wel in moet gaan storten.
Gelukkig nog drie weken werken (en dat worden 3 zware weken ben ik bang) en dan heb ik drie weken vakantie. Hopelijk dan wat tijd om te rennen want ik mis het en wil eruit, afstand nemen van alle shit voor een uurtje of wat.
Hopelijk is het mij toch nog een keer gegund deze maand.
Maar je weet nooit wat er gebeurt. Je weet het nooit....

Soms zit het mee en soms zit het tegen

Gepost door Ferry Segers op woensdag 8 juli 2015 08:31

Het is even moeilijk om in mijn ritme te komen doordat ik nu een paar weken in ploegen moet draaien. De eerste week in de avond bleek nog langer doorgewerkt te moeten worden en de week daarop moest er in de ochtend vroeger begonnen worden. Het is ook nog eens flink aanpoten waardoor ik na thuiskomst op de bank zat te slapen.
Het lopen werd dus aardig geblokkeerd. Toen moest er ook nog op zaterdag en op zondag gewerkt worden. Niet zo erg als je maar de tijd krijgt voor wat anders zoals mijn favoriete hardlopen. Helaas lukte dat maar ten delen waardoor ik toch ruim een week helemaal niet kon lopen.
Daarom afgelopen maandag toch na het werk gaan rennen. Het ging best lekker maar daarna toch behoorlijk spierpijn, vooral bij mijn linkerknie, opgelopen. Jammer want ik wil niets forceren en je lichaam vraagt dan blijkbaar om rust. Ik wilde deze ochtend gaan rennen maar was net wat te laat wakker voor mijn planning. Ook werd ik stapelgek van de piepende wekker van de buren die gewoon een half uur en langer bleef piepen. Ik ergerde mij meteen al aan ze want soms denken ze dat ze in de avond/nacht gewoon kabaal mogen blijven maken als ik er om 5 uur uit moet en afgelopen week ben ik erachter gekomen dat ze ook nog het bier uit mijn achtertuin hebben weggehaald. Een gat aan de zijkant van de heg (die ik eigenlijk al lang wil vervangen door een schutting maar dat zij niet willen) en daar een steen die ik nog niet eerder had gezien om ertussen te klimmen. Brutaler kun je het niet maken maar ja, bewijs maar eens dat zij het zijn geweest en ik drink toch niet zo vaak bier, sommige van mijn vrienden echter wel.
Maar goed, ik ben dus opgestaan en mijn vrouw was al weg terwijl ik haar had willen brengen en daarna gaan lopen. Mijn knie wil ik nog een dag rust gunnen dus misschien gaat het morgenvroeg wel door. De avond kan ik bijna niet plannen want er is telkens wel iets dat mis gaat op het werk waardoor ik nog langer bezig ben en ik wil ook nog even bij mijn vrouw zitten.
Dus morgenvroeg of de ochtend erna wil ik weer gaan rennen, minimaal 8 kilometer. De snelheid doet er niet toe.
En zondag wil ik minimaal 13 gaan lopen maar liever nog richting de 15. Het moet dan in een rustig tempo gaan want ik wil de omgeving in me opnemen en genieten. Snelheid is niet mijn doel, afstanden afleggen is mijn primaire doel. Zondagochtend wil ik dus lekker de tijd nemen voor mezelf. De kilo's wil ik er ook weer afwerken want ik wil niet op de 100 blijven hangen maar er nog een 20 kilo afhalen. Daarna begint de snelheid wat belangrijker te worden hoewel een kort ritje van 3 tot 8 kilometer me ook wel kan bekoren om richting de 11 per uur te gaan. Het was me al heel wat dat ik naar 10 per uur ging en nu wil ik natuurlijk meer omdat ik op die afstanden al 10 per uur ga.
En looptijden heeft er wel voor gezorgd dat ik naar de 10 per uur ging terwijl een van de uitdagingen me nu aangeeft dat ik 10 kilometer in 50 minuten moet gaan lopen. Dat zal nog even duren maar er zijn al momenten dat ik boven de 11 loop. Lang houd ik dat nog niet vol maar dat is een kwestie van tijd en kilo's kwijt raken. En natuurlijk blijven lopen.
Hopelijk krijg ik weer wat meer ruimte in mijn tijd om toch te gaan lopen en zal een vervelend gevoel in mijn benen me niet te vaak tegen houden.

Langer lopen

Gepost door Ferry Segers op zondag 28 juni 2015 18:34

Het gaat warm worden, vandaag was het ook een heerlijke dag. Wat heb ik een drukke week gehad en wat smacht ik naar een beetje rust.
Ook smacht ik naar het hardlopen.
Mijn schema had ik niet kunnen halen maar daar had ik al een beetje op gerekend. Ik heb slechts een enkele dag gelopen en dan ook nog maar 3 kilometer dus het moet vandaag gebeuren.
Ik heb de 13 kilometer op de planning, een leuke route maar al een paar weken niet zo'n afstand gelopen. Aangezien ik volgende week zondag een wedstrijd van 10 kilometer ga lopen moet ik wel weten of ik het zal overleven. De 13 kilometer volbrengen in een rustig tempo moet er wel voor zorgen dat ik de 10 kilometer zeker goed zal volbrengen.
De eerste 3 kilometer lagen wat onder de 10 kilometer per uur, het was best al warm maar ik ging me niet teveel overhaasten. Na de derde kilometer ben ik meer dan 10 kilometer per uur gaan rennen en hield dit tot aan de tiende kilometer vol. Na de elfde ging het verder omlaag en toen ik even stopte om een petje op te rapen en het aan de voorbijfietsende vader af te geven ging het een stuk minder. Ik kreeg de verzuring in mijn benen. Dat was mijn eigen schuld, ik had geen drinken meegenomen. Besloten om later naar Decathlon te gaan voor een belt met flesjes.
Uiteindelijk toch 9,72 kilometer per uur gerend terwijl ik geen hoog tempo wilde gaan lopen. Een mooie tijd voor een afstand van 13 kilometer. Ik wil wat verder gaan lopen maar dat gaat wel pas na de wedstrijd gebeuren, nu heb ik slechts een 10 en een 3 kilometer staan.
Wordt vervolgd.

Sneller (2)

Gepost door Ferry Segers op vrijdag 26 juni 2015 08:10

Het vertrouwen in de app is hersteld maar ik had te weinig mogelijkheden om te lopen deze week. Mezelf een gezonde druk op gelegd om in de ochtend te gaan lopen en dan een rondje waarvoor ik niet te lang weg zou hoeven zijn. Het werden 3 kilometers met een pr. Ik begon met een redelijk gemak aan een gemiddelde boven de 11 kilometer per uur, dit hield ik deels bewust niet vol want er had nog wel wat meer in gezeten om misschien de 11 wel vol te blijven houden maar ik spaar mezelf liever om blessures en vermoeidheid te voorkomen.
Het is wel vreemd dat de vroege vogel badge niet wordt toegevoegd aan mijn arsenaal, dit zou toch moeten als ik voor 8 uur loop. Misschien komt dat nog maar ik dacht dat het automatisch zou gaan.
Zo douchen, de kinderen doen er weer veel te lang over en ik moet zo ook weer de deur uit.

Pffff

Gepost door Ferry Segers op zondag 21 juni 2015 22:06

Vandaag getwijfeld of ik wel zou gaan lopen. Ik wilde gaan voor de 13 kilometer en meteen kijken of de app weer functioneert zoals ik zou willen.
Halverwege besloten om toch maar voor de 10 kilometer te gaan. Ik ging langzamer en werd moe. En toen ik richting het einde liep ging het ineens weer beter. Toch voor de 10 gegaan en de app bleef werken. Goed ingelezen ook met de horloge en ook nog mijn gegevens via een verstopte backup van de horloge toch nog terug te halen.
Snelheid was onder de 10 maar toch tevreden.
En moe...

Not amused (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op donderdag 18 juni 2015 20:57

Toen ik de laatste update van de looptijden app zag was ik enthousiast. Helaas is dat enthousiasme helemaal omgedraaid. Mijn tijden zijn al een paar keer niet opgeslagen en ook al log ik via mijn tomtom runner vind ik dat de app gewoon moet doen wat hij al deed. Daar komt nog bij dat mijn tomtom runner ook nog een storing had waardoor mijn laatste 8 kilometer niet gelogd was. Balen daarvan natuurlijk maar gelukkig had ik de tijd gecheckt dus de snelheid en afstand (de route heb ik ook vast gelegd) waren te noteren.
Het hardloopspel mist natuurlijk weer wat kilometers van mijn kant maar gelukkig sta ik nog steeds bovenaan. Maar goed, ik verlies er wel weer kilometers op die ik wel gelopen heb.
Al met al hoop ik dat er snel wat aan gedaan wordt anders zal het plus abonnement niet opnieuw aan gegaan worden. Het leuke vond ik dat ik van tevoren een route kon aangeven die ik zou gaan lopen en daarbij mijn streeftijd in kon vullen. Dan gaf de app mij na een halve kilometer een update en kon ik daarop lopen. De coach is ook al weggevallen. Een extra minpunt waar ik nog niet achter ben om op te lossen.
Al met al een balen-dag ondanks een supertijd van mijn kant op de 8 kilometer.
Ik blijf sowieso nog wel looptijden gebruiken omdat er heel veel goede dingen aan zijn. Graag zou ik willen dat het uitvallen verholpen gaat worden en natuurlijk ook dat de coach weer helemaal up to date gaat werken.

Het wordt gewoon leuker

Gepost door Ferry Segers op dinsdag 16 juni 2015 20:29

Het lopen wordt steeds leuker. Ik voel me beter, mijn gewicht gaat omlaag, mijn bloeddruk zit op een beter niveau en ik heb meer energie.
De looptijden app heeft na de laatste updates wel wat foutjes waar al wat van verholpen lijkt te zijn maar dat neemt niet weg dat het voor mij één van de beste apps is die ik ken.
Het loggen van je routes, de analyse van hoe je gelopen hebt, ook de hartslag (wel via de Tomtom Runner) is voor mij ideaal. Het leuke is ook dat bij je gelopen training de weersomstandigheden gelogd zijn.
Een andere heel erg leuke bijkomstigheid vind ik de gezondheid tab. Daarin kan ik mijn gewicht, bloeddruk e.d. goed bij houden. Ik zie het resultaat maar soms zie ik ook dat het blijft hangen. Dan ga je denken en weet je vlug genoeg hoe het komt dat je ineens zwaarder weegt, je hartslag minder goed is. Leuk dat dat gelogd kan worden. Wat ik wel graag zou willen is dat er bloeddrukmeters (geen hartslagmeter alleen!) zouden zijn die met de looptijden app zouden samen werken, ook zou dat voor een weegschaal wel fijn zijn. Maar misschien komt dat nog.
Ik heb in ieder geval door looptijden wel zo'n goede motivatie gekregen dat het hardlopen voor mij echt mijn ding is geworden. Ik geniet ervan en hoop er nog lang van te kunnen genieten. Vooral lange afstanden vind ik heerlijk, dat ga ik ook echt verder uit bouwen.
Al met al ben ik blij dat het zoveel leuker is geworden dan dat het al was, vooral dankzij de looptijden app.

Dubbel gevoel

Gepost door Ferry Segers op donderdag 11 juni 2015 18:59

Vandaag toch maar gaan lopen, gewoon omdat ik het wilde. Het ging echter niet helemaal zoals gepland en looptijden was het er waarschijnlijk ook niet helemaal mee eens. Ik kreeg bij 2,5 kilometer nog een update en daarna niet meer, de app was ermee gestopt, reden onbekend. Gelukkig maar dat ik mijn TomTom Runner als uiteindelijke log gebruik omdat deze ook mijn hartslag e.d. meet. Het was warm en het ging dus niet altijd even makkelijk, ik wilde niets forceren dus mijn tijd was slechts redelijk te noemen met 9,88 kilometer per uur. Voor mij niet zo slecht maar de laatste paar keer zat ik boven de 10 en dat wil je toch blijven vasthouden. Het excuus was natuurlijk het weer en het gedoe met de looptijden app.
Echter was er nog een ander obstakel: een nog jong stel nam afscheid en zonder links of rechts te kijken reed de vrouwelijke wederhelft naar rechts, precies waar ik net liep. Gelukkig kon ik het aan zien komen.
Een klein stukje verder was het nog erger, op het pad waar ik liep kwam een groep jongeren voorbij en ik lieg niet als ik zeg dat ze mij bewust leken om te willen rijden. Ik hield in en toen was het ritme er helemaal uit.
Toch niet slecht gelopen, zeker niet gezien de omstandigheden en ook nog hetzelfde gewicht als gisteren, onder de 100 en daar wil ik onder blijven vanaf nu.

Onder de 100

Gepost door Ferry Segers op woensdag 10 juni 2015 20:15

Vandaag een drukke en moeilijke dag gehad. Een hoop drukte op mijn werk met veel storingen en daarna ook nog voor het paspoort van mijn vrouw naar Den Haag. Ik was dus behoorlijk moe toen we ook nog eens boodschappen moesten doen.
Ik besloot om toch te gaan rennen en ging voor de 8 kilometer die ik hoopte met 10 kilometer per uur te lopen. Het begon best goed, ik ging niet helemaal voluit. Toch viel het tegen het einde wat zwaarder maar het was goed te doen.
Ik eindigde met een tijd van 47.11 minuten dus een lekker gemiddelde boven de 10 km per uur.
Moe maar voldaan even op de bank neergeknald en mijn prestatie van mijn Tomtom runner cardio naar looptijden verzonden.
Toen gedouched en na het wegen bleek het gewicht eindelijk onder de 100 gekomen te zijn. 99,6 nog wel en daar ben ik trots op.
Onder de 100 dus al meer dan 15 kilo eraf gelopen. Op naar de volgende 15 want ik zit nog zeker niet op het goede gewicht.

Het wordt beter

Gepost door Ferry Segers op maandag 1 juni 2015 22:38

Na een maand wat minder druk op het lopen gezet te hebben omdat ik een beetje stabiliteit wilde in mijn gewicht en eet en drinkpatroon ben ik weer begonnen wat meer te lopen.
Ik heb mezelf weer ingeschreven voor een wedstrijd en deze keer de KiKa run in Eindhoven. Ik ga de 10 kilometer lopen, net een halve kilometer korter dan mijn vorige (alsook eerste) wedstrijd. Meteen een goed doel en weer een doel om naar toe te werken.
Dus vandaag ging ik een korte run doen van 3 kilometer en het ging me goed af. Een goed gevoel bij de eerste kilometer waarbij ik echt ruim boven de 10 liep, zelfs dik boven de 11.
Ik wilde niets forceren en ben gewoon door gaan lopen zoals ik ook zou doen als ik 6 kilometer zou gaan lopen. Uiteindelijk dus een goede tijd neer gezet waarbij ik 10,47 kilometer per uur liep. Een snelheid die ik voorheen dacht nog geen minuut vol te houden.
Echt jammer dat mijn loopvriend nog steeds niet kan rennen, voor ons allebei want ik mis zo af en toe het plannen samen ook wel een beetje.
Gelukkig heb ik looptijden nog waardoor ik toch mezelf kan blijven aansporen. Ik ben ook blij dat er zoveel in geplaatst kan worden, ook bij het mapje gezondheid kan ik mooi mijn bloeddruk, gewicht en nog veel meer kwijt.
Ik houd zo mijn vorderingen op gezondheid goed bij.
Ondanks een halve maand rust ben ik nog steeds op een goed gewicht en mijn bmi is niet omhoog gegaan. Dat vind ik op zich een prestatie. Ik ben begonnen met het drinken van smoothies die ik zelf maak. Dit helpt mij om mijn te hoge eetlust te onderdrukken maar die is al omlaag gegaan. Ik geniet nu ook meer van het eten en mijn smaak gaat meer naar verse groenten en fruit. Ook vlees moet van mij meer smaakvol zijn, niet veel maar vooral lekker, voedzaam en gezond.
Zo houd ik het ook vol: toch lekker eten, drinken en bewegen. De vorderingen vanuit looptijden bekijken helpt mij enorm.
Ik ben nog steeds ontzetten blij met dit programma en vindt mijn plus-pakket dan ook meer dan de moeite waard.
Het zou nog leuker zijn als de gegevens van mijn TomTom Runner automatisch ingelezen zouden kunnen worden en eigenlijk zou er nog de mogelijkheid moeten zijn om zowel gegevens van de weegschaal en bloeddrukmeter automatisch te importeren.
Niet dat die laatste twee zo van belang zijn: ik heb een simpele pols bloeddrukmeter en mijn weegschaal meet veel maar is een Chinees merk waarbij de app na 1 weging meteen afsluit met een storing.
Niettemin kan ik alles kwijt en de app van looptijden heeft me nog niet in de steek gelaten. De verhalen m.b.t. de gps die niet goed zou werken ligt niet aan de app maar aan de gps van de telefoon die gebruikt wordt. Ik heb vergeleken met de TomTom runner en merk een verwaarloosbaar verschil, ook op grote afstanden.

Routine in rust

Gepost door Ferry Segers op vrijdag 29 mei 2015 18:51

Deze maand heb ik het wat rustiger aan gedaan. Mijn loopbuddy ligt er een jaar uit en ik ben wel gewoon gaan lopen al die tijd. Maar deze maand met alle vrije dagen vond ik dat ik wat meer tijd aan mijn gezin en vrienden moest besteden. Mijn baan vraagt al zoveel van mijn vrije tijd.
Ik heb de tijd ook genomen om mijn doelen te stellen, dit vraagt wel een bepaalde routine en op dit moment de omgekeerde routine van voorheen.
In het begin van de maand heb ik een smoothie-maker gekocht aangezien de gewone frisdranken mij echt niet meer smaakten. Ik merkte ook dat ik meer moest drinken en anders moest eten. Dat deed ik al een beetje doordat er wat in mijn patroon was veranderd maar een smoothie helpt wel degelijk om een bepaald hongergevoel tegen te gaan. Het is lekker, vitamine-rijk en het neemt de wil om te veel te eten ook weg.
Ik ben in die periode ook wat afgevallen en dat had ik niet verwacht. Mijn doel van 5 mei was niet behaald maar het was ook dat ik daar ook een wat strak schema in had gezet. Toch zat ik er niet ver naast.
Nu heb ik mezelf een doel gesteld dat ik zeker ga halen. Ik wil de afstand van een halve marathon gelopen hebben aan het einde van augustus. Dat gaat zeker lukken aangezien ik al een paar keer 16 heb gelopen.
Verder heb ik mezelf een klein gewichtsverlies verplicht, namelijk 1,25 kilo per maand vanaf juni. De maand mei ga ik niet meer lopen dus dat wordt de mindere maand, wel bewust want ik heb me in moeten houden op sommige momenten. In juni ga ik weer meer lopen en ga ik er wat van maken.
De routine die ik in het begin moest opbrengen om te gaan rennen werkt nu andersom, ik heb mezelf een rust aangemeten, zij het niet volledig verplicht. De routine van het afvallen had ik niet zo zwaar willen inzetten want mijn doel had ik maar vaag voor ogen. Nu heb ik wel degelijk een eis gesteld die ook echt te halen moet zijn.
De maand van minder lopen is bewust ook gekomen om te kijken of ik ook op de juiste manier mijn gewicht dat ik heb behaald ook kon behouden. Dit ging beter dan verwacht.
Ik wil in juni wat meer gaan lopen en ik heb er een motivatie bij. Ik kwam via het websurfen de kika run tegen. Aangezien het doel 100 procent van mijn aandacht heeft en ik ook nog eens een leuke wedstrijd wil lopen om weer een leuke beleving mee te maken zit ik erover te denken mij hiervoor in te schrijven. Eindhoven is lekker dicht in de buurt en begin juli is de kika run in Eindhoven. Een maand oefenen voor de 10 kilometer, dat moet kunnen. Ik had al de kwart marathon gelopen en dat was al wat meer dan 10 kilometer.
Ik ga erover nadenken om me in te schrijven en het goede doel op die manier te steunen. Het is wel jammer dat ik niet wat georganiseerd kan krijgen voor een zelf te stellen doel maar stilletjes hoop ik dat er nog eens iemand komt die daarbij wil helpen of me de juiste weg op kan sturen.
Een lezer van mijn blog (waarschijnlijk niemand) zou kunnen reageren. Een bericht naar mij persoonlijk zou ook prima zijn.
Veel plannen, veel rust genomen en het deed en doet me goed. De actie moet weer komen en die mis ik al een beetje. Mijn schoenen zijn er klaar voor, ik ga in juni weer helemaal genieten.

Moe

Gepost door Ferry Segers op woensdag 6 mei 2015 20:37

Na mijn snelle korte loop van gisteren had ik besloten om wat langer te gaan lopen. In eerste instantie een afstand van 13 kilometer. Ik heb een paar dagen vakantie dus ik dacht om wat meer te lopen deze week, helaas werkt het weer niet echt mee.
Uiteindelijk mijn ronde gelopen, ik wilde niet teveel aanzetten en het regende tussendoor. Maar uiteindelijk toch een mooie tijd neer kunnen zetten. Ook mijn gewicht begint verder omlaag te gaan. Ondanks dat ik mijn doel niet heb behaald binnen de 3 maanden zit ik er niet zo ver naast, een 12,7 kilo is zeker niet verkeerd. Ik heb nog een dag of 2 om mijn doel te halen maar 15 kilo gaat het naar mijn idee net niet worden.
Al met al ben ik nu moe maar wel voldaan, het gaat beter en soms even wat minder, het resultaat telt. En dat voldoet aan mijn verwachtingen.

Sneller

Gepost door Ferry Segers op woensdag 6 mei 2015 08:30

Gisteren was ik jarig. Ik had gedacht om toch even te gaan rennen, mezelf de badge 'jarige job' cadeau te doen.
Ik voelde me goed maar had wel besloten om slechts 3 kilometer te gaan lopen, mede doordat je nooit weet of er ineens bezoek gaat komen.
Ik bedacht mezelf voordat ik ging vertrekken dat ik nog wel een badge wilde verdienen en dacht toen aan het spookje, mezelf ten doel stellen om een vorige tijd te proberen na te volgen. Ik denk dat ik dat wel goed ingesteld heb maar de badge is niet behaald, misschien ook wel omdat ik eerst met de mobiel vastleg en daarna pas de horloge in ga lezen. Dit doe ik omdat ik de horloge wat eerder aan zet en wat later stop zet vanwege de hartslagmeting. De afstand en tijd van de mobiele app leg ik vast, ik verwijder de gemeten looptijd en importeer die van mijn Tomtom runner. Op deze manier kan ik vrij strak mijn progressie bijhouden. Waarschijnlijk ging het daar mis met de badge van het spookje maar dat maakte niet zo heel veel uit.
Mijn eerste kilometer zat ik ruim boven de 11 kilometer per uur. Dat ging even snel. De tweede zat ik onder de 11 maar nog wel boven de 10. De laatste kilometer ging net iets onder de 10, er stond een behoorlijk stevige wind maar ik wilde toch wel even een supertijd neer zetten.
Ik stopte de tijd en zag dat ik een (voor mijn doen) snelle tijd had neergezet. Mijn hoogste snelheid tot nu toe, ik heb alweer een grens verlegd en weer door looptijden dat me net dat beetje extra motiveert.
Het is wel jammer dat mijn loopvriend een tijd uit de running is vanwege hielspoor maar ik ga zelf wel verder met lopen. Ik voel me beter, ben al bijna 12 kilo kwijt en merk dat ik actiever blijf maar ook op de een of andere manier ook rustiger lijk te worden.
Wat ben ik blij dat ik het hardlopen heb ontdekt als sport en wat ben ik blij met looptijden dat me net dat beetje extra motivatie geeft.

Lopen voor een goed doel

Gepost door Ferry Segers op zondag 19 april 2015 20:11

Vandaag weer eens heerlijk gerend en nog wel 13 kilometer in een voor mij best goede tijd. Ik ben alweer ruim 10 kilo kwijt en ik voel me stukken beter dan voordat ik begon met hardlopen.
Op televisie zag ik een reclame voorbij schieten over 'Wings for life' en ik ging even zoeken. Lijkt me leuk maar ik ben daar nog net niet klaar voor schat ik. En het is nog kort dag ook. De prijs van 30 euro is wat aan de hoge kant maar het is voor een goed doel en daar valt wat voor te zeggen.
Nu heb ik nog even hierover nagedacht en ik vroeg me eigenlijk af of je ook gewoon een sponsor kon lopen voor iemand die het voor de behandeling van zijn eigen kind goed kan gebruiken. Een collega van mij moet dure behandelingen laten uitvoeren die hier in Nederland niet vergoed worden.
Ik neem mij voor om hier wat van uit te zoeken en te kijken of ik hem op zo'n manier kan helpen. Mochten er mensen zijn die dit lezen en een goed idee hebben dan hoor ik het graag.
Ik geniet van het hardlopen, mijn gezondheid gaat vooruit en als ik nog het leven van een kind meer inhoud en kwaliteit kan geven door het hardlopen zou ik dat een bijzondere en leuke uitdaging vinden.

Mijn eerste wedstrijd

Gepost door Ferry Segers op woensdag 8 april 2015 20:25

Alweer twee maanden ben ik bezig. Samen met mijn loopvriend heb ik er weer een hoop kilometers op zitten.
Het enige dat nog ontbrak was het wedstrijdelement. Nog op de valreep hadden we ingeschreven voor 'de Halve van de Haar'. De kwart marathon want die afstand konden we overleven. Ik had me voorgenomen om ervan te genieten, de omgeving en het feest eromheen. En uiteraard had ik nog een doel: ik word niet de laatste. Ik had een tijd voor mezelf ten doel van 1uur10minuten20seconden. Dit op basis van wat ik gemiddeld loop. Ik was verbaasd toen ik met 1uur4minuten3seconden over de finish kon aftekenen. De route was leuk, door Vleuten waar op verschillende plaatsen een leuk publiek iedereen aanmoedigde. Langs het water, door een bosrijke omgeving. Uiteindelijk door de tuinen van het kasteel langs de bomen. Heerlijk lopen was het en ik voelde me goed. In het begin liep ik voor mezelf onvoorstelbaar goed. Het was ook mijn eerste wedstrijd en een openbaring maar ook een ontzettend leuke route die ik graag nog vaker zou willen lopen. De organisatie leek me goed in elkaar te zitten ook al vond ik het jammer dat ik niet alsnog een t-shirt kon kopen omdat ze precies op waren. Maar dan had ik uiteraard maar gewoon meteen moeten bestellen. Ik heb in ieder geval ontzettend genoten en kan het zeker aanraden om ook 'de Halve van de Haar' te gaan lopen. Wel oefenen van tevoren want die afstand ineens gaan lopen is nooit verstandig.

Mijn eerste wedstrijd

Gepost door Ferry Segers op maandag 6 april 2015 22:23

Vandaag was het dan zo ver. Mijn eerste hardloopwedstrijd ooit gelopen, te weten 'de Halve van de Haar'.
In de ochtend op tijd vertrokken en wat supporters meegenomen. Een ritje van ongeveer 50 minuten, toen parkeren wat netjes geregeld was. We gingen ons startpakket ophalen en ook dit ging zoals het moest. Wel jammer dat de t-shirts op waren, ik had die in eerste instantie niet mee besteld maar het gaf niet, het gaat ook om het meedoen.
Het heeft me weer een nieuwe dimensie aan het hardlopen gegeven en ik wil vaker gaan. Een redelijk mooie tijd neer gezet.
Ik had mijn doelen niet zo hoog gezet. Het eerste doel was: ik wil niet de laatste worden. Uiteraard wilde ik hem uitlopen, dat was ook een doel maar ik ging er wel vanuit dat dat gewoon ging lukken. Dan had ik de tijd gesteld op een netto tijd van 1.10.20. Dit was grandioos overtroffen met 1.04.03. Ik was blij met mijn prestatie van 9,88 km per uur.
Morgen mijn dag nog eens herleven in gedachten en kijken wat er nog meer voor leuke wedstrijden zijn waar ik aan mee zou kunnen doen.
Afstanden worden groter dus over een paar maanden is een halve marathon ook al een optie. De kwart marathon was een heerlijke uitdaging en ik ben ontzettend blij dat ik hem gelopen heb.
Ik had mijn mobiel met looptijden aan staan en kon zo ook een beetje mijn tussentijden volgen waardoor ik ook wat meer inzet kon doen ook al is een wedstrijd wel heel wat anders dan los lopen.

Storm

Gepost door Ferry Segers op zondag 29 maart 2015 20:36

Vandaag gaan lopen ondanks de regen. Het begin was grandioos, ik liep zo makkelijk en in een hoog tempo. We gingen ervoor om de kwart marathon te gaan lopen als voorbereiding op de kwart marathon voor de halve van de Haar.
Bij de terugweg begon het wat te waaien en te regenen. Dit ging nog goed tot een bepaald punt.
Het begon zo hard te waaien en de koude en de wind samen zorgden ervoor dat mijn adem werd afgesneden. Ik keek rond of ik een plek gevonden kon krijgen waar ik kon schuilen maar ik stond vol in de regen en de wind. Ik stopte met rennen en begon achteruit te lopen. Een halve minuut dacht ik, dat ga ik niet redden.
Heel kort dacht ik: ik ga liften. Een auto was al op het fietspad gestopt en achteruit gereden om me in te laten stappen.
Normaal zou ik proberen om door te zetten maar het was zo bar en boos dat ik dankbaar ingestapt ben. Meteen mijn horloge stop gezet en niet meer gelet op mijn tijd, dat zou ik later wel kunnen zien. Nu eerst maar heelhuids thuis komen.
Ik dacht dat ik ongeveer 9,5 kilometer had gerend maar het bleek 9 kilometer te zijn. Wel was mijn tijd wat beter, een van mijn betere tijden zelfs.
Gelukkig ben ik weer heelhuids thuis gekomen en bij een volgende keer zal ik toch even wat beter op het weer letten, dit was wel een goede loop maar ook een goede les.
Nu lekker eten en drinken. Daarna vroeg naar bedsmiley

Doorzetten

Gepost door Ferry Segers op dinsdag 17 maart 2015 19:40

Het leek alsof het nog even zou duren voordat ik de levels zou behalen waarbij ik 10 kilometer per uur moet lopen.
Maar gisteren hadden we besloten om de route van 5 kilometer te lopen. Natuurlijk loop ik niet zo snel als Guus maar dat deed er niet toe. Wel had ik het gevoel dat het weleens zou kunnen lukken om met 5 kilometer gewoon net wat meer te kunnen. En aangezien ik level 24 heb maar de levels met 10 km per uur nog niet behaald had heb ik dit als doel gezet, de 5 kilometer in 30 minuten lopen.
De eerste kilometer zag ik Guus niet echt van me weglopen en ik hoorde dat ik gewoon ruim 2 minuten beter dan mijn doel liep. Dit bleef doorgaan tot aan de 3 kilometer. Toen ging het even wat minder maar ik zette weer aan, het moest toch gaan lukken zeker? Ik zag alleen Guus niet meer maar er waren een hoop bochten. Toen zag ik zijn lampje en toen ik de weg overgestoken was begon ik echt op hem in te lopen. Door de bochten was ik hem af en toe uit het oog kwijt. Bij het laatste stuk zette ik nog even flink aan en ik tikte af op 30 minuten. Gehaald maar wel stuk. Even uitpuffen dus maar en toen zag ik Guus en hij riep me aan. Ik riep dat hij maar moest gaan en dat ik er zo aan kwam.
Toen bleek dat we niet ver uit elkaar lagen wat tijd betreft. Dat kon ook haast niet want ik zat dicht achter hem, eigenlijk deels zonder het echt goed in de gaten gehad te hebben.
Doordat ik deze keer gewoon wat meer doorgezet heb is er weer een grens verlegd. Dit ook omdat ik gewoon de levels wilde completeren en dat geeft toch net dat extra's dat ik zo leuk vind aan looptijden.nl.
Ik weet niet of ik in 60 minuten 10 kilometer zal halen maar dat dacht ik van dit behaalde resultaat ook. Wel gaan we de afstanden weer verleggen en ik vind het heerlijk om grote afstanden te lopen. Heerlijk om met de looptijden app te lopen en de gegevens te registreren. Ik log ook met de tomtom runner, ik verwijder de gelogde route van de app en importeer vervolgens de logging van de tomtom runner. Hierdoor heb ik een totaalbeeld en mijn hartslag verbetert gewoon.
Bij gezondheid voer ik mijn gewicht in en de verschillende gegevens daaromtrent in. Ook mijn bloeddruk en hartslag voer ik in. Ik kan gewoon goed zien dat er verbetering in zit, mijn gewicht gaat omlaag en mijn bloeddruk is van ongeveer 150/90 naar 120/70 gegaan. Ook mijn hartslag is van richting 80 naar richting 60 gegaan. Ik voel me ook fitter en energieker. Daarvoor dank ik looptijden en mijn loopvriend Guus.

Volhouden (2 reacties)

Gepost door Ferry Segers op zondag 15 februari 2015 11:23

In 2013 begon ik samen met mijn loopvriend met hardlopen. De eerste keer kon ik amper een minuut nog maar joggen. Gelukkig was hij een perfecte partner om mee te beginnen, hij hield geduldig zijn eigen tempo in en paste zich aan, mij wel meetrekkend. De keer daarop ging ik gewoon weer mee en ook dat was weer zwaar. Maar de derde keer vond hij dat ik gewoon moest blijven rennen en niet gaan wandelen tussendoor. Mijn tempo heb ik daarop aangepast en het lukte.
Na enkele weken konden we meer kilometers afleggen en we liepen zelfs twee maal de 16 kilometer. Door omstandigheden hebben we toen zelf helaas even afgehaakt. We begonnen weer kort maar ook toen vielen we weer terug in stilte.
Totdat ik met mijn loopvriend weer afgesproken had om op de eerste zondag van februari weer te gaan rennen. Ik weeg veel te veel en er moet iets gebeuren. Ik was de hele dag ziek en we zijn allebei uiteindelijk niet gaan lopen.
De volgende dag toen ik thuis kwam voelde ik toch de drang om te rennen en in een impuls ben ik toch gegaan voor een rondje van 4 kilomer en dat ging goed.
Wegens tijdgebrek van mijn loopvriend ben ik zelfstandig gaan lopen en het gaat nu best lekker. Ik weet dat ik het ritme erin moet houden dus daar ga ik voor.
Looptijden helpt mij prima om de gegevens bij te houden. Mijn hartslag meet ik ook en ik probeer ook verschillende routes uit te tekenen zodat ik ook variatie houd. Ik wil weer gaan voor een grotere afstand en ik wil een behoorlijk aantal kilo's kwijt raken.
De kilo's heeft tijd nodig, de afstand van 16 kilometer wil ik binnen een maand weer kunnen behalen. Ik loop nu 5 kilometer achter elkaar en wil iedere week de afstand verhogen.
Een ander (nu nog minder belangrijk) doel is het verhogen van mijn gemiddelde snelheid maar looptijden helpt me daarbij.

Het is jammer dat we er een tijdje tussenuit zijn geweest, mijn gewicht was al omlaag gegaan en nu zit ik eigenlijk op een nog slechter gewicht, alleen omdat ik niet door ben gegaan met rennen. Het motto voor mij is dus om gewoon vol te houden, het resultaat volgt dan met zekerheid.

Bekijk de blog van Ferry Segers

��n of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
06-04-2015De Halve van de Haar01:04:0310.549 m9,88 km/u

Hardloop foto's van Ferry Segers

IMG-20150406-WA0007.jpg Bijna bij de finish Facebookprofiel.jpg

Successen van Ferry Segers

Trainee
Facebooker
Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5 kg
Mijlpaal 10 kg
Afstandmeter
Groupie
Support Star
Blogger
Goed uitgerust
Pimp
Twitteraar
Popie Jopie
3 maanden op rij
3x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
5x per week
Jarige Job
App fan
App master
App addict
Forrest Gump
Speedy Gonzales
Vroege vogel
Wedstrijd fan
Goede starter


Hardloop vrienden van Ferry Segers


Looptijden.nl op Facebook