Profiel van Ben Pronk

Overzicht van alle hardloopprestaties van Ben Pronk. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Mijlpaal 1.000 km
Speedy Gonzales
Popie Jopie
12 maanden op rij
12 maanden op rij

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
400m100:01:1810-05-201600:01:18
800m100:02:5808-08-201600:02:58
1.000m100:03:5409-10-201400:03:54
2.500m100:10:4002-08-201600:10:40
3.000m100:12:5815-03-201400:12:58
5.000m200:21:4327-09-201400:21:45
10.000m300:44:5018-08-200700:46:08
15.000m101:11:2822-04-201401:11:28
16.100m101:29:2112-04-201401:29:21

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Mijn eerste loop sinds jaren....

Gepost door Ben Pronk op zaterdag 29 maart 2014 17:46

Na jarenlang niet meer te hebben gelopen ben ik nu sinds een week of 12 fanatiek aan het hardlopen. Wat is het heerlijk om te doen. Vandaag was het met 18 graden een heerlijk hardloop-temperatuurtje voor een heerlijke evenement. Na een lekkere warming-up klonk het startschot exact om 14.15. We waren vertrokken!!

Vooraf had ik een tijd van ongeveer 48 minuten in gedachte... Dat moest haalbaar zijn dacht ik. De eerste kilometer was het steeds zoeken naar een gaatje. Steeds ging ik weer op zoek naar een loper die hetzelfde tempo aanhield. De eerste drie kilometers gingen goed.
km 1: 4.39
km 2. 4.38
km 3: 4.38

Ik was zo goed op dreef om de 48 minuten te halen, bovendien waren mijn tijden lekker stabiel. De hitte begon wel een rol te spelen en besloot iets te minderen. De volgende kilometer ging in 4.52.. Ik zocht in kilometer 5 een goede loper die een lekker tempo aanhield. Deze kilometer ging daarom iets te snel. Namelijk in: 4.26.... Vanaf toen werd het pas echt zwaar.... Mijn 5 kilometertijd was wel 23.03.

De volgende tijden waren:
km 6. 4.45
km 7. 4.43
km 8. 4.38
km 9. 4.53
km 10. 4.54

Uiteindelijk gefinisht met een prachtige tijd van 46.56... Een prima resultaat vind ikzelf. Het vizier staat nu op de GOLDEN TEN in Delft op 29 mei. Hier ga ik samen met Ivo Den Oude voor een dik PR op de 10 km. Een jaar of 8 geleden liep ik al eens 44.50 over de 10 kilometer op de CPC..... Op naar veel trainingskilometers dus. Wie traint met me mee?

Wedstrijden komen in zicht na 10 jaar

Gepost door Ben Pronk op maandag 10 maart 2014 21:11

Op 29 maart hoop ik mijn rentree te hebben... Sinds een jaar of 10 doe ik weer mee met een hardloopwedstrijd in het Westland. Vooraf dacht ik wel even rond de 42 minuten over de 10 km te doen... Het trainen gaat echter niet altijd even best, ik heb me twijfels erbij.

Op 29 mei wil ik er eigenlijk pas echt staan. Dat is de Golden Ten in Delft, een geweldig parcours wat trotseert van gezelligheid en sfeer.

Ik train nu alweer een tijdje op flinke duurlopen. Heb pas twee keer 15 km in de benen gelopen om zo mijn uithouding te verbeteren en vanaf volgende week ga ik weer met een gericht schema te werk. Bewust een wat gemakkelijker schema van 50 min voor de 10 km.. Met de hoop dat ik er een stuk sneller van ga lopen Tounge smiley Morgen of overmorgen eerst weer lekker dribbelen. Wie weet er hardloopgroepen in het Westland? Op naar veel loopkilometers smiley

Slechte dag met slecht tempoduurloopschema

Gepost door Ben Pronk op vrijdag 28 februari 2014 15:14

Vandaag had ik vooraf het idee om eens de 'spookapp' te gebruiken om mijn persoonlijke tijd van een vorige training te gaan verbeteren. Dat lukte met 1 min 30! Maar vraag niet hoe...

Ik had een uiterst slechte dag, de eerste kilometer was het al afzien. Hier zie je mijn kilometertijden, ben ervan bewust dat het geen goed schema was.

km 1: 11,4
Km 2: 12,3
Km 3: 12,0
Km 4: 12,5
Km 5: 13,5
Km 6: 12,8
Km 7: 12,2

Eindtijd: 34.06 over 7 km, gemiddelde snelheid 12,4. Best tevreden, maar wat ging het slecht...! Voorlopig lekker geen snelheidstrainingen doen, maar lekkere duurlopen om zo mijn techniek te verbeteren. Ik slenterde voor mijn idee maar wat rond en vond het lastig constante snelheden vast te houden. Dit zie je ook aan mijn kilometertijden. Iemand tips hoe ik hieraan kan werken? Dit was het weer voor vandaag.

We zijn weer terug (6 reacties)

Gepost door Ben Pronk op donderdag 20 februari 2014 23:51

Hoe onvoorstelbaar is het als je een hele tijd niet kan lopen. Vanaf vorige week dinsdagmiddag voelde ik me zwak worden... Sindsdien heb ik gesukkeld tot vandaag, 10 dagen later dus. In deze periode heb ik niet hardgelopen, terwijl ik net in een lekker schema was beland. Enerzijds kwam het beter uit dan normale keren, ik had namelijk veel last van mijn scheenbenen en knieën. Door deze langere rustperiode lijkt dit genezen te zijn.

Vandaag was het weer de tijd om het weer eens te proberen. Dat ging lastiger dan ik dacht, ik besloot na 5,5 km alweer te stoppen. Mijn hoest kwam weer op en kwam niet optimaal in een lekker ritme.

Uiteindelijk toch tevreden
Km 1: 10,4
Km 2: 9,8
Km 3: 10,7
Km 4: 10,5
Km 5: 12,4

Ik weet wat erin zit en weet dat ik heel veel kan, maar dan moet alles mee zitten. Geen blessures en ziektes meer, dan volle bak trainen! Op naar 10 km in 40 minuten zeg ik dan.

Pijntjes

Gepost door Ben Pronk op woensdag 5 februari 2014 12:37

Nadat ik lekkere krachtoefeniningen heb uitgevoerd ben ik gisteren wezen hardlopen. Nouja hardlopen, het was meer het proberen! Helaas was het een groot drama voor mij. Het lukte niet. Dat hele rustige lopen op 9km per uur is niks voor mij. Maar soms leek het wel of dat al te hard was..... Het is een feit, er moet iets gebeuren! Ik moet genezen.

Het huilen stond me werkelijk nader dan het lachen! als je het hardlopen geweldig vindt is het confronterend te merken dat het even niet kan. Vanmiddag richting de winkel van mijn hardloopschoenen om nader advies te vragen!

29 januari

Gepost door Ben Pronk op donderdag 30 januari 2014 12:04

Vandaag gingen we in -1 hardlopen, met een gevoelstemperatuur van een heel stuk lager viel het niet mee. Een aantal dingen zijn duidelijk geworden, er zullen goede handschoenen met een lang shirt gekocht moeten worden. Het was gewoon te koud en kwam daarom vandaag maar slecht in het ritme.

Er stond een interval op het programma van 70 minuten, ik heb maar 60 minuten uitgelopen. Verder had ik geregeld last van pijntjes rond mijn knieën. Wat moet ik er toch mee? Ik kan nu niet laten zien wat er in zit, voor mijn gevoel hou ik continue in. Ik ben al bewuster bezig met warming ups en cooling downs, verder hou ik me bezig met krachttraining. Heeft er iemand tips? We gaan het allemaal meemaken, vandaag eerst een lekker daagje rust.

De eerste test (1 reactie)

Gepost door Ben Pronk op dinsdag 14 januari 2014 23:09

Vandaag was de dag van de eerste test. Na een succesvolle zomer fietsen, besloot ik het hardlopen weer eens op te pakken. Mijn PR van een jaar of 8 terug was 44.50 over een afstand van 10 km.

Ik heb gloednieuwe dure hardloopschoenen gekocht en ben eerst eens 8 a 9 x wezen duurlopen. Soms viel het mee, soms tegen. Vandaag was de eerste test, ik ging 5 km lopen met de volle inspanning. Een goede tijd al zeg ik zelf: 23.16.

Ga ik mijn doel om ooit de 10 km onder de 40 minuten te lopen halen in 2014? Wie het weet mag het zeggen.

Bekijk de blog van Ben Pronk

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
27-09-2014Rijkzwaanloop00:21:435.000 m13,81 km/u
29-05-2014Delft Golden Ten loop00:46:3810.000 m12,87 km/u
29-03-2014Halve Marathon Naaldwijk00:46:5610.000 m12,78 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
01-10-2016Training01:27:3516.316 m11,18 km/u
26-09-2016Training00:30:305.027 m9,89 km/u
21-09-2016Training01:18:1015.000 m11,51 km/u
19-09-2016Training01:10:0112.284 m10,53 km/u
15-09-2016Training00:01:03263 m15,03 km/u
15-09-2016Training00:02:16500 m13,24 km/u
15-09-2016Training00:04:54998 m12,22 km/u
14-09-2016Training00:40:207.003 m10,42 km/u
07-09-2016Training01:31:5917.000 m11,09 km/u
03-09-2016Training01:06:5512.003 m10,76 km/u
31-08-2016Training00:34:375.019 m8,70 km/u
29-08-2016Training00:28:135.467 m11,63 km/u
27-08-2016Training01:35:3916.006 m10,04 km/u
23-08-2016Training01:00:0010.835 m10,84 km/u
20-08-2016Training00:30:325.026 m9,88 km/u
15-08-2016Training00:46:558.514 m10,89 km/u
11-08-2016Training01:18:0314.049 m10,80 km/u
09-08-2016Training00:06:511.267 m11,10 km/u
08-08-2016Training00:05:081.018 m11,90 km/u
08-08-2016Training00:38:215.801 m9,08 km/u
04-08-2016Training00:48:187.782 m9,67 km/u
02-08-2016Training00:06:571.006 m8,68 km/u
02-08-2016Training00:10:402.500 m14,06 km/u
02-08-2016Training00:05:31716 m7,79 km/u
30-07-2016Training01:12:0713.000 m10,82 km/u
27-07-2016Training00:25:255.306 m12,53 km/u
23-07-2016Training01:01:1611.018 m10,79 km/u
21-07-2016Training00:55:1510.000 m10,86 km/u
18-07-2016Training00:54:109.000 m9,97 km/u
16-07-2016Training00:01:38247 m9,07 km/u
16-07-2016Training00:02:52450 m9,42 km/u
16-07-2016Training00:40:457.029 m10,35 km/u
11-07-2016Training00:40:366.300 m9,31 km/u
09-07-2016Training00:05:05864 m10,20 km/u
07-07-2016Training00:11:37959 m4,95 km/u
05-07-2016Training00:53:559.502 m10,57 km/u
04-07-2016Training00:01:34236 m9,04 km/u
04-07-2016Training00:28:065.208 m11,12 km/u
02-07-2016Training00:06:581.595 m13,74 km/u
02-07-2016Training00:45:237.026 m9,29 km/u
02-07-2016Training00:07:161.332 m11,00 km/u
28-06-2016Training00:23:395.000 m12,68 km/u
28-06-2016Training00:02:59402 m8,08 km/u
27-06-2016Training01:06:0510.029 m9,11 km/u
23-06-2016Training00:37:487.117 m11,30 km/u
20-06-2016Training00:00:2045 m8,10 km/u
18-06-2016Training00:24:035.000 m12,47 km/u
18-06-2016Training00:02:43436 m9,63 km/u
17-06-2016Training00:15:432.562 m9,78 km/u
16-06-2016Training00:24:505.000 m12,08 km/u
16-06-2016Training00:05:56909 m9,19 km/u
13-06-2016Training00:31:536.000 m11,29 km/u
13-06-2016Training00:04:481.000 m12,50 km/u
08-06-2016Training00:27:335.000 m10,89 km/u
01-06-2016Training00:30:014.747 m9,49 km/u
31-05-2016Training00:30:454.602 m8,98 km/u
30-05-2016Training00:30:395.171 m10,12 km/u
26-05-2016Training00:30:12602 m1,20 km/u
25-05-2016Training01:44:063.755 m2,16 km/u
25-05-2016Training00:07:391.212 m9,51 km/u
25-05-2016Training00:08:561.389 m9,33 km/u
17-05-2016Training00:14:192.500 m10,48 km/u
17-05-2016Training00:10:562.500 m13,72 km/u
17-05-2016Training00:07:11998 m8,34 km/u
16-05-2016Training01:01:3510.562 m10,29 km/u
12-05-2016Training00:46:269.047 m11,69 km/u
10-05-2016Training00:16:122.256 m8,36 km/u
09-05-2016Training00:31:426.001 m11,36 km/u
06-05-2016Training00:01:20206 m9,27 km/u
06-05-2016Training00:03:17607 m11,09 km/u
06-05-2016Training00:10:491.761 m9,77 km/u
06-05-2016Training00:18:463.224 m10,31 km/u
05-05-2016Training00:06:08997 m9,75 km/u
05-05-2016Training00:11:192.500 m13,25 km/u
05-05-2016Training00:10:191.701 m9,89 km/u
02-05-2016Training00:38:066.000 m9,45 km/u
30-04-2016Training01:25:1415.001 m10,56 km/u
26-04-2016Training00:52:348.664 m9,89 km/u
25-04-2016Training00:11:472.500 m12,73 km/u
25-04-2016Training00:04:01532 m7,95 km/u
20-04-2016Training00:39:036.063 m9,32 km/u
18-04-2016Training00:59:5412.000 m12,02 km/u
18-04-2016Training00:02:32382 m9,05 km/u
13-04-2016Training00:24:474.306 m10,42 km/u
13-04-2016Training00:05:47878 m9,11 km/u
11-04-2016Training01:00:0111.403 m11,40 km/u
11-04-2016Training00:03:54554 m8,52 km/u
08-04-2016Training00:09:301.501 m9,48 km/u
08-04-2016Training00:37:055.634 m9,12 km/u
02-04-2016Training00:55:0910.621 m11,56 km/u
31-03-2016Training00:37:087.022 m11,35 km/u
26-03-2016Training00:35:095.391 m9,20 km/u
17-03-2016Training00:43:138.000 m11,11 km/u
15-03-2016Training00:37:596.263 m9,89 km/u
15-02-2016Training00:30:045.473 m10,92 km/u
13-02-2016Training00:01:01250 m14,75 km/u
13-02-2016Training00:04:00809 m12,13 km/u
10-02-2016Training00:42:006.339 m9,06 km/u
03-02-2016Training00:36:036.000 m9,99 km/u
28-01-2016Training00:03:58473 m7,15 km/u
28-01-2016Training00:04:58717 m8,66 km/u
27-01-2016Training00:22:063.953 m10,73 km/u
10-01-2016Training00:29:264.742 m9,67 km/u
05-01-2016Training00:31:374.806 m9,12 km/u
04-01-2016Training00:27:584.237 m9,09 km/u
24-09-2015Training00:45:047.998 m10,65 km/u
21-09-2015Training00:43:537.500 m10,25 km/u
10-09-2015Training00:18:373.504 m11,29 km/u
24-08-2015Training00:19:093.522 m11,03 km/u
23-07-2015Training00:51:209.024 m10,55 km/u
20-07-2015Training00:41:556.296 m9,01 km/u
15-07-2015Training00:00:22109 m17,84 km/u
15-07-2015Training00:00:56251 m16,14 km/u
15-07-2015Training00:02:05503 m14,49 km/u
15-07-2015Training00:15:242.997 m11,68 km/u
06-07-2015Training00:34:466.496 m11,21 km/u
25-06-2015Training00:54:5910.006 m10,92 km/u
22-06-2015Training00:51:269.207 m10,74 km/u
20-06-2015Training00:24:525.000 m12,06 km/u
16-06-2015Training00:41:017.271 m10,64 km/u
11-06-2015Training00:44:288.049 m10,86 km/u
19-05-2015Training00:03:13559 m10,43 km/u
19-05-2015Training00:39:577.500 m11,26 km/u
14-05-2015Training00:57:229.927 m10,38 km/u
12-05-2015Training00:19:553.499 m10,54 km/u
09-05-2015Training00:32:455.154 m9,44 km/u
07-05-2015Training00:39:568.002 m12,02 km/u
05-05-2015Training00:25:114.415 m10,52 km/u
25-04-2015Training00:03:47868 m13,77 km/u
25-04-2015Training00:20:033.619 m10,83 km/u
21-04-2015Training00:41:467.206 m10,35 km/u
21-04-2015Training00:00:250 m-
18-04-2015Training01:00:0610.317 m10,30 km/u
16-04-2015Training00:37:406.426 m10,24 km/u
15-04-2015Training00:54:5210.008 m10,94 km/u
09-04-2015Training01:01:2210.011 m9,79 km/u
06-04-2015Training00:02:48488 m10,46 km/u
06-04-2015Training00:24:555.000 m12,04 km/u
02-04-2015Training01:00:0010.452 m10,45 km/u
28-03-2015Training00:31:345.417 m10,30 km/u
25-03-2015Training00:49:018.320 m10,18 km/u
23-03-2015Training00:42:337.460 m10,52 km/u
21-03-2015Training00:00:1877 m15,40 km/u
21-03-2015Training00:32:105.237 m9,77 km/u
19-03-2015Training00:01:38328 m12,05 km/u
19-03-2015Training00:12:012.577 m12,87 km/u
16-03-2015Training00:47:248.465 m10,72 km/u
14-03-2015Training00:02:29486 m11,74 km/u
14-03-2015Training00:32:475.845 m10,70 km/u
12-03-2015Training00:34:055.716 m10,06 km/u
09-03-2015Training00:40:067.047 m10,54 km/u
06-03-2015Training00:45:017.508 m10,01 km/u
03-03-2015Training00:47:528.001 m10,03 km/u
28-02-2015Training00:45:018.206 m10,94 km/u
27-02-2015Training01:00:0010.845 m10,85 km/u
24-02-2015Training00:46:347.772 m10,01 km/u
21-02-2015Training00:38:516.014 m9,29 km/u
19-02-2015Training00:29:385.137 m10,40 km/u
17-02-2015Training00:45:118.073 m10,72 km/u
14-02-2015Training00:29:064.896 m10,09 km/u
09-02-2015Training00:41:026.872 m10,05 km/u
03-02-2015Training00:45:037.854 m10,46 km/u
02-02-2015Training00:49:109.091 m11,09 km/u
26-01-2015Training00:45:238.658 m11,45 km/u
23-01-2015Training00:03:21590 m10,57 km/u
23-01-2015Training00:09:582.038 m12,27 km/u
23-01-2015Training00:02:50580 m12,28 km/u
20-01-2015Training00:30:475.733 m11,17 km/u
15-01-2015Training00:32:456.014 m11,02 km/u
13-01-2015Training00:02:05437 m12,59 km/u
13-01-2015Training00:44:288.006 m10,80 km/u
10-01-2015Training00:30:005.511 m11,02 km/u
05-01-2015Training00:42:248.025 m11,36 km/u
31-12-2014Training01:18:3914.429 m11,01 km/u
29-12-2014Training00:34:356.011 m10,43 km/u
27-12-2014Training00:59:4011.376 m11,44 km/u
25-12-2014Training00:38:307.793 m12,14 km/u
22-12-2014Training00:43:377.999 m11,00 km/u
17-12-2014Training01:00:0111.444 m11,44 km/u
15-12-2014Training00:39:476.813 m10,28 km/u
14-12-2014Training00:00:0733 m16,97 km/u
14-12-2014Training00:00:0838 m17,10 km/u
14-12-2014Training00:00:0740 m20,57 km/u
14-12-2014Training00:42:227.270 m10,30 km/u
11-12-2014Training00:36:436.999 m11,44 km/u
11-12-2014Training00:06:441.087 m9,69 km/u
06-12-2014Training00:54:4310.014 m10,98 km/u
04-12-2014Training00:41:108.025 m11,70 km/u
02-12-2014Training01:11:0114.396 m12,16 km/u
29-11-2014Training00:44:158.554 m11,60 km/u
29-11-2014Training00:01:26206 m8,62 km/u
27-11-2014Training00:30:005.790 m11,58 km/u
24-11-2014Training00:36:578.000 m12,99 km/u
22-11-2014Training00:00:0951 m20,40 km/u
22-11-2014Training00:24:384.027 m9,81 km/u
19-11-2014Training00:59:1712.000 m12,15 km/u
17-11-2014Training00:31:265.997 m11,45 km/u
13-11-2014Training00:16:253.268 m11,94 km/u
10-11-2014Training00:09:441.799 m11,09 km/u
10-11-2014Training00:12:012.706 m13,51 km/u
10-11-2014Training00:17:253.088 m10,64 km/u
08-11-2014Training00:46:378.001 m10,30 km/u
06-11-2014Training00:35:406.512 m10,95 km/u
06-11-2014Training00:01:34254 m9,73 km/u
03-11-2014Training00:37:427.770 m12,37 km/u
31-10-2014Training00:02:11382 m10,50 km/u
28-10-2014Training00:32:046.000 m11,23 km/u
25-10-2014Training01:34:4617.376 m11,00 km/u
22-10-2014Training00:45:467.428 m9,74 km/u
20-10-2014Training00:41:188.005 m11,63 km/u
18-10-2014Training00:37:295.850 m9,36 km/u
16-10-2014Training00:37:017.378 m11,96 km/u
14-10-2014Training00:04:52905 m11,16 km/u
14-10-2014Training00:44:558.010 m10,70 km/u
11-10-2014Training01:28:2216.129 m10,95 km/u
09-10-2014Training00:11:402.048 m10,53 km/u
09-10-2014Training00:03:531.000 m15,45 km/u
09-10-2014Training00:26:185.002 m11,41 km/u
06-10-2014Training00:41:468.000 m11,49 km/u
30-09-2014Training00:41:437.616 m10,95 km/u
23-09-2014Training00:23:435.001 m12,65 km/u
20-09-2014Training01:17:0511.941 m9,29 km/u
19-09-2014Training01:31:3516.446 m10,77 km/u
18-09-2014Training00:06:091.006 m9,81 km/u
15-09-2014Training00:46:378.497 m10,94 km/u
13-09-2014Training00:39:566.905 m10,37 km/u
11-09-2014Training00:59:5010.000 m10,03 km/u
09-09-2014Training00:32:487.011 m12,82 km/u
08-09-2014Training00:32:487.007 m12,82 km/u
04-09-2014Training01:05:3412.004 m10,98 km/u
30-08-2014Training00:35:216.148 m10,44 km/u
29-08-2014Training00:46:038.757 m11,41 km/u
25-08-2014Training00:28:416.014 m12,58 km/u
15-08-2014Training00:36:096.792 m11,27 km/u
07-08-2014Training01:11:0612.595 m10,63 km/u
06-08-2014Training00:51:338.827 m10,27 km/u
04-08-2014Training00:46:339.004 m11,61 km/u
31-07-2014Training00:36:445.852 m9,56 km/u
29-07-2014Training00:43:458.767 m12,02 km/u
25-07-2014Training00:43:278.012 m11,06 km/u
22-07-2014Training00:35:415.997 m10,08 km/u
13-07-2014Training00:39:036.330 m9,73 km/u
10-07-2014Training00:26:584.495 m10,00 km/u
02-07-2014Training00:36:217.500 m12,38 km/u
02-07-2014Training00:06:151.075 m10,32 km/u
30-06-2014Training00:35:496.348 m10,63 km/u
28-06-2014Training01:03:2712.000 m11,35 km/u
26-06-2014Training01:15:4714.004 m11,09 km/u
20-06-2014Training00:49:189.998 m12,17 km/u
18-06-2014Training00:02:42535 m11,89 km/u
18-06-2014Training00:33:485.559 m9,87 km/u
14-06-2014Training01:40:4817.759 m10,57 km/u
11-06-2014Training00:48:159.341 m11,62 km/u
05-06-2014Training00:42:248.657 m12,25 km/u
03-06-2014Training00:21:124.190 m11,86 km/u
03-06-2014Training00:07:211.318 m10,76 km/u
26-05-2014Training00:31:417.006 m13,27 km/u
20-05-2014Training00:04:18632 m8,82 km/u
14-05-2014Training00:54:5010.188 m11,15 km/u
09-05-2014Training01:06:3112.830 m11,57 km/u
06-05-2014Training00:34:246.240 m10,88 km/u
01-05-2014Training01:07:0012.728 m11,40 km/u
26-04-2014Training00:32:076.280 m11,73 km/u
24-04-2014Training00:20:053.802 m11,36 km/u
22-04-2014Training01:11:3015.010 m12,60 km/u
19-04-2014Training00:52:319.785 m11,18 km/u
16-04-2014Training00:42:348.621 m12,15 km/u
12-04-2014Training01:29:2316.100 m10,81 km/u
11-04-2014Training00:31:415.014 m9,50 km/u
10-04-2014Training00:58:1310.787 m11,12 km/u
08-04-2014Training00:40:037.393 m11,08 km/u
04-04-2014Training00:53:3410.000 m11,20 km/u
03-04-2014Training00:49:218.366 m10,17 km/u
01-04-2014Training00:35:426.508 m10,94 km/u
24-03-2014Training01:00:0410.687 m10,68 km/u
20-03-2014Training00:57:489.382 m9,74 km/u
19-03-2014Training00:50:028.772 m10,52 km/u
15-03-2014Training00:12:583.000 m13,88 km/u
13-03-2014Training00:45:549.000 m11,76 km/u
11-03-2014Training00:37:146.508 m10,49 km/u
08-03-2014Training01:28:2715.436 m10,47 km/u
06-03-2014Training00:55:029.268 m10,10 km/u
04-03-2014Training01:07:3811.243 m9,97 km/u
01-03-2014Training01:23:2715.007 m10,79 km/u
28-02-2014Training00:36:577.569 m12,29 km/u
25-02-2014Training00:53:559.708 m10,80 km/u
20-02-2014Training00:32:285.657 m10,45 km/u
08-02-2014Training00:42:598.518 m11,89 km/u
06-02-2014Training00:52:539.221 m10,46 km/u
04-02-2014Training00:51:367.919 m9,21 km/u
01-02-2014Training01:18:5813.085 m9,94 km/u
29-01-2014Training01:00:3910.761 m10,65 km/u
25-01-2014Training00:43:577.795 m10,64 km/u
23-01-2014Training00:39:327.044 m10,69 km/u
21-01-2014Training00:50:569.010 m10,61 km/u
17-01-2014Training00:45:158.254 m10,94 km/u
14-01-2014Training00:23:165.010 m12,92 km/u
11-01-2014Training00:32:015.753 m10,78 km/u
10-01-2014Training00:26:594.308 m9,58 km/u
08-01-2014Training01:08:0011.012 m9,72 km/u
04-01-2014Training00:36:147.008 m11,60 km/u
02-01-2014Training00:38:347.050 m10,97 km/u
19-12-2013Training00:23:554.417 m11,08 km/u
26-11-2013Training00:20:163.713 m10,99 km/u
21-11-2013Training00:17:523.275 m11,00 km/u

Hardloop foto's van Ben Pronk

10402873_751314794934733_8156466984028559683_n.jpg 993468_632271926839021_112606817_a.jpg IMAG0204.jpg 10551_479999755412508_1425720209_n.jpg Na een heerlijke run

Successen van Ben Pronk

Mijlpaal 1.000 km
Speedy Gonzales
Popie Jopie
12 maanden op rij
12 maanden op rij
7x per week
Vroege vogel
Looptijden.nl master
9 maanden op rij
Vivaldi
Vivaldi
5x per week
Forrest Gump
Ultraloper
6 maanden op rij
Support Star
Wedstrijd fan
Goed uitgerust
Speedy Gonzales
Looptijden.nl fan
Onbreekbaar
Duathleet
Mijlpaal 100 km
Trainee
Blogger
Goede invloed
Twitteraar
Pimp
Facebooker
App fan
App master
App addict
3x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij


Looptijden.nl op Facebook