Profiel van Ben Engel

Overzicht van alle hardloopprestaties van Ben Engel. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
5.000m200:26:5403-09-201500:27:07
5.007m100:30:5422-06-201400:30:54
5.095m100:33:2213-04-201400:33:22
9.366m101:00:1101-03-201501:00:11
9.657m100:58:4713-09-201500:58:47
9.802m101:02:0414-09-201401:02:04
9.849m101:00:0305-10-201401:00:03
10.000m600:57:0328-10-201801:01:15
10.079m100:59:4929-10-201700:59:49
12.000m101:33:0125-03-201501:33:01
15.000m401:30:5425-06-201701:32:55
15.070m101:31:0421-10-201801:31:04
15.550m101:54:4825-09-201601:54:48
16.086m101:39:4509-09-201801:39:45
20.059m102:20:0607-08-201502:20:06
21.008m202:13:5111-10-201502:21:42
21.097m302:13:5111-10-201502:15:07
21.103m102:40:2906-03-201602:40:29
21.319m102:15:3611-03-201802:15:36
25.176m102:45:5604-02-201802:45:56

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

*Deventer - On🏃ME2019 30km 02-12-2018* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 3 december 2018 11:49

Ik had het al langer in het snotje om eens de 30km aan te tikken. Hij stond voor morgen gepland deze 30km training. Maar ik had ineens zin om hem vandaag te gegaan lopen. Ik had notabene de Holterberg met de ABS loopgroep gisterenavond afgezegd. Maar toch besloten te gaan en de loopmaatjes en shirt met lange mouw en 7/8 broek aangedaan op weg voor de 30km. Ik had via RunPro site de tijd berekend en kwam op 2:25:00 uit. Maar ik ben rustig begonnen en heb pas tijdens de laatste 60minuten iets versneld. Vooraf had ik een Final Born ingenomen en op ongeveer het 16km een Super Liqouid gel ook van Born genomen en is voor mijn testen of het werkt en smaakt. Dat gaat goed en de smaak is niet verkeerd. Verder ging deze training in mooi constant tempo en snelheid. En ook had ik tijdens de run geen last van vermoeidheid. Voor mijn was het een test run aangezien ik tijdens de Achtkastelenloop in 2017 op de 30km volledig stuk gelopen was. Deze heb ik niet uitgelopen, maar achteraf was het te vroeg denk ik en niet goed voorbereidt, maar dat is inmiddels wel anders gelukkig. Vandaag wilde ik kijken of het mij wel zou lukken 30km in een keer uit te lopen en ik ben geslaagd. Thuis gekomen voelde ik alleen mijn rug een beetje, maar gedoucht en wat oefeningen gedaan is het al afgezwakt. Dus dat gaat helemaal goed. Het is een mijlpaal voor mijn want de 1ste keer de 30km aangetikt en geeft de burger moed. Nu relaxen en bankhangen en genieten van de overwinning van Feyenoord op PSV😀😀😀

*7Heuvelenloop Nijmegen (5 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 19 november 2018 17:07

VOORBEREIDING 7HEUVELENLOOP

Gisteren 18 november was het dan zover de dag van de 7Heuvelenloop mijn 3de keer. En zoals altijd eerst de ochtend rustig ontbijten en alles klaar leggen voor vertrek. Deze keer ben ik alleen naar de 7Heuvelen gereden want de vorige keren reed mijn vrouw en zette ze mij af bij de P+R Ressen. En ze haalde mij na afloop ook weer op maar dan op een vast afgesproken punt op het Keizer Karelplein wat wil zeggen heel snel instappen en doorrijden naar de afslag naar Arnhem die er op korte afstand ervan zit.

VERTREK P+R ESSEN

Ik vertrekt het liefst vroeg van huis om genoeg tijd te hebben en er dus op tijd aanwezig ben. Mijn start was om 13:55 uur en omdat ik alleen reed deze keer om 11:30uur de auto in en naar de P+R Ressen gereden. Daar aangekomen de auto geparkeerd en naar de bussen gelopen en in de rij gaan staan bij alle andere lopers. En dat ging vrij soepeltjes, maar moest vanwege de overvolle bus wel staan, maar er zijn ergere dingen.

AANKOMST KEIZER KARELPLEIN

Eenmaal aangekomen op het Keizer Karelplein met de bus uitgestapt en met de meute meegelopen en opzoek gegaan naar mijn startvak (Roze dit jaar) en na wat rond kijken en zoeken gevraagd aan een suppoost waar ik heen moest zag ik zelf de aanwijzing borden met de pijlen. Door de zon kon ik niet goed de kleur onderscheiden maar stond wel goed. Ik heb maar iemand aangesproken of hij voor mij de kleur wilde bevestigen(toch beetje kleurenblind) en vervolgens naar mijn startvak gewandeld. Ik was dus mooi op tijd en aangezien het best fris was en veel wind een plekje opgezocht in het zonnetje die er gelukkig was. En onderwijl even een kletspraatje met 2 heren en andere omstaanders gemaakt. Het ging vooral over de snelle tijd van Joshua Cheptegei dat werd steeds omgeroepen en hij heeft een mooi record (41:05) gelopen. Daar werd even over gerept dat wij er wel iets langer over doen. Om 13.45 heb ik maar mijn plekje voor de start opgezocht en ben zo dicht mogelijk vooraan vlak bij de hekken gaan staan.

DE START

Precies om 13:55 mochten wij vertrekken en aangekomen bij de start en over de tijdregistratie matten gelopen mijn Fenix 3 HR geactiveerd. Ook deze keer weer rustig gestart in een tempo van 6:23min/km tot het 9km punt. Op dit punt kon ik versnellen en ging het tempo omhoog naar 5:53min/km en wisselde wel maar volgehouden tot aan de finish. Elke keer als de heuvel was bedongen loopt het ook weer naar beneden. Ik ben niet als een idioot naar beneden gaan lopen want je moet ook weer omhoog de heuvels op en dan kan de klap hard aankomen als je weer stevig moet klimmen. Ik heb op ongeveer het 6,5 km punt een Born Enercy Gel genomen en dat werkt goed kan ik zeggen. Het is ook de 2de keer dat ik deze gebruikt heb tijdens een evenement en blijf dit in de toekomst ook maar gebruiken. Het is prettig vast te kunnen stellen dat het klimmen best goed ging koste minder moeite dit keer. En het voelde de hele run al goed geen last van vermoeidheid of mentale inzinking. Op het laatste stukje toen de finish in het zicht kwam en heb nog even een lichte spurt gegeven. Over de finish gekomen heb ik ook mijn run opgeslagen (nadat ik over de matten was gelopen) op mijn Garmin Fenix 3 HR. Ik ben dik tevreden over mijn behaalde resultaat. Kijk ik terug naar de vorige 2 keer is het mooi om vast te kunnen stellen dat er nog steeds progressie is. Het zijn geen grootse stappen, maar voor mij prima. Deze 7H loop bijna de zelfde tijd gelopen als bij de Posbankloop dus geen PR dit keer. Maar zoals ik dan zeg dat is niet het belangrijkste want genieten daar is ook veel voor te zeggen.

ONTMOETING

Ook deze keer vooraf met deze en gene afgesproken om elkaar te ontmoeten en live te zien en spreken. Dat dit lastig is blijkt maar weer want ook deze keer niet mijn twitter loopmaatje(s) mogen ontmoeten. Het is gewoon te druk en lastig in de massa lopers die er zijn. Wel heb ik het genoegen gehad na de run op weg naar het station Peter de Haan te mogen treffen. Hij stond op een mooi centraal punt waar ik hem tegemoet liep. Ik had hem nog niet zo gauw gezien, want ik was ook een beetje te druk met het zoeken naar de bussen voor de terugreis naar de P+R Ressen. Maar het is gelukt en was leuk elkaar een keer te ontmoeten en hebben het even gehad over de 7H loop Race en ook tijd die wij hebben gelopen. Ik was nog niet exact op de hoogte van mijn gelopen netto tijd, maar Peter wist mij dit wel te vertellen dat is dan leuk deze info te krijgen. Het is een korte ontmoeting want je vervolgd allebei de weg naar huis Peter met de trein naar Gouda een ik met de bus van Breng lijn 300 naar de P+R Ressen en vandaar naar Deventer. Maar ik denk dat wij elkaar vast elders bij een mooie loop weer gaan ontmoeten.

NAAR HUIS EN NAGENIETEN

De terugreis ging voorspoedig eenmaal in de bus van Breng had ik een zitplaats die mij werd aangeboden door een mede loopster die alleen zat en plek over had om te kunnen zitten. Even met haar en andere lopers gezellig gekletst over deze dag. Dan wordt er gevraagd waar je naar toe moet en blijkt dat ze uit Zutphen komt en is bijna buurtjes. Want Deventer Zutphen ligt hemelsbreed niet zover uit elkaar.

Thuis gekomen ben ik eerst onder de douche gegaan een dit keer een flink warme want had best koud gekregen en vooral door het wachten op de bus van Breng lijn 300 (had vertraging opgelopen) voor de terugreis naar de P+R Ressen. En vervolgens hebben wij het ons gemakkelijk gemaakt want even Chinees gehaald en heerlijk gegeten en natuurlijk hoort er een een drankje bij. Mijn vrouw een lekkere Sherry en ik een wel verdient Bockbiertje van Hertog Jan😀😀. Afsluitend kan ik zeggen het was een top dag wat de 7Heuvelenloop betreft.

MIJN BEHAALDE RESULTAAT

Het een mooie eindtijd geworden van 1:32:47 netto en ben tevreden. En Yep 2019 ben ik er ook weer bij. Voor nu zeg ik DONE😉.

AANVULLING 21-11-2018

Ik heb vandaag de voorgaande jaren 2016-2017 nog even bekeken en dan blijkt dat ik mij toch verbeterd heb. In 2016 de 1ste x was mijn nettotijd 1:42:31 en in 2017 1:35:26. Dan heb ik toch nog een kleine PR gelopen deze 7H-Loop😀

*Diepe Hel Holterberg Hemmink 10km* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zondag 28 oktober 2018 18:17

Vertrek naar Holten

Vanmorgen om 11:00 naar Holten bij Woody's gebracht door mijn vrouw die vervolgens terug is gereden naar huis. Het is 20 minuten rijden vanuit ons huis dus dat is goed te doen. Ik ben vervolgens naar de start gewandeld waar al veel loopmaatjes aanwezig waren. Ook Arnauld van onze ABS Loopgroep was aanwezig en met hem heb ik gesproken over onze verwachtingen qua eindtijd. Hij vertelde dat het voor hem de bedoeling was lekker lopen en geen specifiek doel. Ik wilde vandaag wel proberen de 10km onder het uur te lopen en dat is gelukt.

Het weer met een ☀️

Wij waren het er snel overeens dat het perfect weer was wel fris met op dat moment nog maar 4 graden maar het zonnetje maakte dat het prettig was en werd het uiteindelijk 10 graden.

Start

Om 12:00uur na het aftellen mochten wij vertrekken en zat ik al vrij snel in een mooi tempo van 5:51min/km en dit wisselde tot zelfs 5:16min/km. Alleen op de Diepe Hel Holterberg klim van 500 meter ging het tempo naar 7:00min/km. Maar boven aangekomen heb ik het tempo weer op 5:38min/km gebracht. Tot aan de finish ging het goed en kon ik het tempo vasthouden. Met de finish in het zicht heb ik de laatste spurt gelopen in 4:59min/km en geëindigd met 5:16min/km over de finish. Het is een opsteker voor mij dat ik vandaag dik onder de 6min/km heb gelopen want dat was al even geleden.

Medaille ophalen

Nadat ik over de finish was heb ik mijn medaille in ontvangst genomen en moest vervolgens mijn vrouw nog even opzoeken want ze kwam mij ook ophalen in Nijverdal. Maar dat is altijd lastig want door de herrie van de muziek kun je elkaar niet of nauwelijks verstaan via de telefoon. Maar ook dat is gelukt en samen thuisgekomen heb ik gedoucht en vervolgens voorgesteld haar te trakteren en samen een etentje buiten de deur te doen. Inmiddels zijn wij alweer thuis en ga ik verder bankhangen sport kijken en nagenieten😉

*Rondje Bussloo Herfst Editie 15km* (5 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 21 oktober 2018 15:30

Inschrijving

Op 7 oktober heb ik alsnog de inschrijving gedaan want hij stond niet in de planning om te gaan lopen. Maar omdat wij onverwacht toch thuis waren heb ik dit alsnog geregeld.

Beste Ben Engel,

Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 15 km.

Kijk regelmatig op http://www.rondjebussloo.nl voor de laatste informatie over de Rondje Bussloo herfsteditie.
Op 21 oktober 2018 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.

Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 21 oktober 2018 in Bussloo.

Organisatie Rondje Bussloo herfsteditie
Titus Loopsport
http://www.rondjebussloo.nl

Voorbereiding zondag de dag van het evenement

Vanochtend om 7:30 uur opgestaan en besloten alvast deels mijn hardloopkleding voor deze dag aan te trekken. En anders dan de vorige keer geen ontbijt (broodhammen) gegeten. Wel natuurlijk begonnen met koffie ☕️drinn dat is dan voor de nodige peut. Rond 9:00 een pasta maaltijd genomen wat ik altijd wel doe, maar dacht brood vooraf en dan nog de pasta dat valt niet echt goed heb ik de vorige keer gemerkt. Vandaag ging het dus wel goed en was het ook voldoende. Ik heb nog een banaan als extra meegenomen en op Bussloo genuttigd.

Opweg naar Bussloo Pitch en Putt

Om 9:40 zijn wij vertrokken naar Bussloo Pitch en Putt waar het startnummer opgehaald moest worden. Ook zijn onze 2 labradors Kyla en Hexe mee gegaan. Mijn vrouw heeft er gewandeld met hun tijdens mijn 15km run.

Inlopen en naar de start om 10:30 uur

Wij waren mooi op tijd en heb mijn startnummer in ontvangst genomen en bevestigd op mijn shirt + de IPICO Chip op de schoen vastgezet. Mijn vrouw is met de 2 labs het strand opgelopen en ik ben gaan inlopen en ook wat rek en strekoefeningen gedaan.

De start om 10:30 uur

Om 10:30 uur was het dan zover en na het aftellen mochten wij ons in beweging zetten. Op de mat gelijk mijn Garmin geactiveerd en begonnen aan mijn 15km. Ik had mij voorgenomen ook deze keer mijn eigen tempo te gaan lopen. Na de 1ste 4 kilometers merkte ik dat het buiten verwachting erg goed ging. Via mijn PowerBeats Bluetooth Headset kreeg steeds door dat ik 10 KPH liep en dacht hoe kan het dit is niet mijn normale snelheid. Maar oké het bleef tijdens de 15km onderweg vermeld worden. Ik begon erin te geloven dat ik weer iets van mijn vorige 15km af zou kunnen halen. De vorige 2 tijden waren bij de Bridge to Bridge Arnhem 1:39:45 en de laatste Posbankloop 1:37:58. Op het 10km punt zag ik dat ik de 10km al sneller had gelopen dan de vorige keren namelijk in een tijd van 59:33 dus onder het uur. Ik dacht zolang het goed voelt en ik geen inzinking krijg gewoon doorlopen in het huidige tempo en snelheid. Het bleef goed gaan en wat leuk was dat onderweg een loopmaatje zich bij mij aansloot en een behoorlijk stuk met mij is opgelopen. Wij hebben al hardlopend een leuk gesprek gehad en dat je dan samen oploopt stimuleert je ook. Hij haakte ineens even af onderweg en denk voor een sanitaire stop. Want uiteindelijk werd ik weer ingehaald door hem en heeft hij zijn weg voortgezet. Maar met deze jongen ging het nog steeds voortvarend en voelde het te gek. Pas op de laatste 2 kilometers werd het iets zwaarder met het lopen. Maar toen ik uiteindelijk op een afstand van 1km de finish in het oog kreeg dacht ik even doorzetten en heb ik het gered. Aangekomen bij de finish en over de mat lopend zag ik op mijn Garmin een tijd staan van 1:31:05 want het scorebord had ik gemist om op te kijken. Te druk met het opslaan op mijn Garmin van mijn gelopen tijd.

Vette PR gelopen

Ik dacht gelijk als dit klopt dan heb ik vandaag een wonder verricht en een vette PR gelopen. Ik moest het even goed tot mij doorlaten dringen en kon het bijna niet geloven. Want dan ik zou vandaag 6:33 minuten sneller hebben gelopen dan alle vorige 15km loopjes. Nu moet ik zeggen dat het gevoel zo goed was vandaag en heb heerlijk gelopen. De uiteindelijke uitslag is nog mooier namelijk bruto 1:31:15 en de netto tijd 1:31:01.

Blij EI🥚
Ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel blij ben met het behaalde resultaat en ga nu volop nagenieten en yep aan het 🍻en de vrouw aan de sherry😊😎

*Hoge Veluwe Loop (halve marathon)* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zondag 7 oktober 2018 20:48

VOORBEREIDING

Eigenlijk gaat dit best goed want ik volg op dit moment het schema 3 keer in de week voor de Marathon aangezien lange afstanden toch wel mijn ding zijn. De intervallen die er bij zitten is een mooie afwisseling en ook belangrijk om deze wel te lopen. Natuurlijk is de Marathon Enschede pas in 2019 en ga ik officieel in december starten met het schema. Nu is het een beetje een voorloper en puur bedoeld om mij alvast te testen waar mijn grens ligt. Ook wil ik zelf los van het schema een paar keer een training erin zetten van 25km en de 30km die ik zeker een paar keer wil aantikken. Dan weet ik wat haalbaar is, maar dat gaat wel lukken.

GEEN SPANNING

Als aanloop naar de Halve Marathon de Hoge Veluwe merkte ik dat dit best relaxt ging. De onrust die ik vooraf heb was nu niet zozeer aan de orde en ik denk dat dit komt omdat ik deze HM al vaker gelopen heb. Belangrijk is wel dat ik alles een dag voor de wedstrijd klaar heb liggen en dit niet op de wedstrijd dag nog moet regelen. Ook het tijdstip dat ik vertrek is plezierig zodat ik op tijd aanwezig ben en alleen de ochtend van de wedstrijddag had ik wat meer spanning maar dat was goed te doen en kan geen kwaad denk ik dan.

DE WEDSTRIJD DAG

Vandaag was dan de Halve Marathon de Hoge Veluweloop en het weer was perfect. Met een temperatuur van 13 graden en volop zon was het heerlijk om te lopen. Ook deze keer had ik besloten om de 21:1km te verdelen in 3 afstanden op mijn Garmin Fenix 3 te beginnen met de 9km - 7km en afsluitend de 5,01km. Ik ervaar dit altijd als positief dat ik een kilometerpunt bereik tijdens de loop en weet oké nu nog de rest van de afstand. Het ging vanaf de start gelijk goed en heb in een mooi contant tempo gelopen begonnen met 6:13min/km tot 6:22min/km dit heb ik volgehouden tot het 19km punt. De laatste 2 kilometers werd het zwaarder en ging moeizamer, maar ik ben wel doorgelopen tot de finish en dit op de 19km in 6:34min/km en de 20km in 6:57min/km. Het streven was om ook vandaag in een eindtijd van 2:15:00+ te eindigen. Dat is gelukt en mijn netto tijd is 2:15:37 geworden. Daar ben ik content mee want zeg het is weer gelukt om de 2:15:00+ te lopen. Het is zo'n beetje de tijd ( al 3 x gelopen) op de Halve Marathon voor mij op dit moment. Voorlopig is dit voor mij oké en wie weet haal ik er in de toekomst nog iets vanaf. Maar het is voor mij geen noodzaak want ik vind het wel een mooie HM tijd en dik tevreden🏃

*Posbankloop 15km* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 1 oktober 2018 09:25

MIjn 2de POSBANKLOOP

Het was uitstekend weer maar dat was al voorspeld dat het ☀️zou zijn vandaag. Wij waren rond 13:15 uur in Velp en ik heb maar kort hoeven te wachten tot ik aan de start mocht gaan staan. Ik moet zeggen dat ik het wel onduidelijk vond overkomen. Het was allemaal niet zo duidelijk qua vakverdeling waarin je moest staan. Komt nog bij dat iedereen dus ook niet lopers er liepen terwijl ik dacht die hebben er niks te zoeken. Maar oké uit eindelijk stonden wij alle lopers klaar en om 14:00uur mochten wij vertrekken. Ik ben in mijn tempo van 6:20min/km gaan lopen. Het ging niet echt lekker in het begin zo voelde het en dacht dat wordt wat als ik straks nog de Muur van Aalders op moet lopen. Gelukkig ging het op het 6 kilometer punt weer beter en kon ik zelfs met het klimmen aardig doorlopen in 6:15min/km tot 6:19min/km. Prettig is dat ik nu wel weet dat ik met kleine passen naar boven moet lopen. Daardoor ging het tempo ook goed tijdens het klimmen op de De Muur van Aalders. Maar dat is wel een ander verhaal die is behoorlijk pittig. Ik kon hem in het begin nog redelijk doorlopen met 6:19min/km, maar bijna op het hoogte punt werd het zwaarder en ging het naar 7:22min/km. Maar boven aangekomen ga je weer naar beneden en liep ik in tempo 5:41min/km en tot de finish ben ik onder de 6min/km blijven lopen. Mijn eindtijd netto is 1:37:58. En nu ga ik niet zeggen ik heb een PR gelopen met de Posbankloop, maar in 2016 de 1ste keer was mijn netto tijd 1:54:48. Ik kan alleen zeggen dat ik behoorlijk vooruitgang heb gemaakt in 2 jaar tijd. Dan zeg ik dik tevreden en kijk uit naar volgende week zondag de Halve Marathon de Hoge Veluwe Loop. Voor nu relaxen en allemaal gefeliciteerd met jullie behaalde resultaat👍En yep 🍻

*Back on Track na voetblessure* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op maandag 23 juli 2018 19:02

Wat doe je als je merkt dat je last hebt van je rechtervoet yep niet gelijk gas terugnemen. Ik merkte tijdens mijn trainingen dat het best goed ging, maar elke keer erna speelde toch de pijn weer op. Op 21 juni liep ik mijn laatste in de Eifel (zie mijn vorige blog) en op dat moment had ik besloten pas op de plaats te maken. Een oorzaak had ik niet direct en ook de fysiotherapeut kon niks voor mij betekenen. Het enige dat gezegd werd dat het mogelijk een overbelasting kon zijn. Zelf bedacht ik dat het ook mijn loopschoenen konden zijn want beide waren eigenlijk op en de buitenzolen waren er niet best aan toe. Logisch denk ik als je 4 keer in de week een training loopt en ze waren al dik over de 1500km. Dus besloot ik maar gelijk nieuwe aan te aanschaffen. Dit werd eerst de Hoka Bondi 5 en als 2de paar de Brooks GLYCERIN 16 want op Brooks loop ik al vanaf het moment dat ik in 2013 ben gaan hardlopen. De 2 paar schoenen heb ik altijd bewust gedaan om te kunnen wisselen. Op het moment dat ik merkte dat het beter ging met de voet ben ik op 7 juli weer voorzichtig gestart en heb ik ervoor gekozen steeds maar een halfuurtje te pakken en dan in zone 1-2 dat bijna wandelen is. Ook met de nieuwe loopschoenen gaat het perfect. Inmiddels heb ik 8 van deze loopjes gedaan waarvan de laatste 3 hier in de Eifel en ging het steeds beter. Van de voet heb ik na de laatste run van 22 juli geen last meer en voelt alles weer als van ouds. Dat geeft de burger moed en pak ik het schema maar weer op voor een halve marathon .De 1ste is de Hoge Veluwe Loop in oktober dit jaar. Maar verder heb ik ook nog een 10km en twee 10em loopjes staan dus past dat er goed in. Voor nu zeg ik back on track en op naar een volgende uitdaging in 2019 en welke dat laat ik nog even achterwegeWink smiley

*Een beetje verdwaalde training gelopen in de Eifel* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op zaterdag 23 juni 2018 14:00

Een verdwaalde training in 2 delen

Vanmiddag mijn training gelopen en werd een bijzondere deze keer. Ik ben het bos in gelopen ( al vaker gedaan) maar deze keer had ik iets gemist dus een verkeerd pad genomen. Resultaat was dat ik de weg een beetje kwijt was en niet goed wist waar ik was. Ik ben maar rechtdoor gelopen leek mij het beste. Nadat ik al een flink stuk gelopen had kreeg ik toch wel het gevoel dat ik een beetje verdwaald was. Maar uiteindelijk kwam ik het bos uit gelopen weer op een verharde weg en stond ook een bordje wandelroute en kon linksom of rechtsom. Het was wel een hele mooie route in het bos en absoluut geen straf. Ik kwam bij toeval een Nederlands echtpaar op de fiets tegen en heb even gezellig met ze gekletst. Ze vroegen of ik wel water bij mij had en niet dus want ik vertelde dat het eigenlijk een korte 45 minuten training zou zijn. Dat pakt dus anders uit omdat ik mij verlopen had. Ze waren zo attent om mij een flesje water van hun af te staan en aan mij te geven. Ik zag ineens dat ik op de Olaftalsperre was uitgekomen dus voor mij weer op bekend terrein. Ik had de training van 45 minuten opgeslagen want die was klaar. Maar omdat ik nog een flink stuk (zo"n 5km schatte ik) naar de parkeerplaats op de Dam moest heb ik op mijn Fenix 3 HR maar weer een activiteit aangezet (vandaar 2 loopjes hier op looptijden vandaag) want ik loop nu wel extra kilometers dacht ik. Ik heb het maar rustig gelopen het 2de deel en aangekomen op de parkeerplaats heb ik een jong Duits stel aangesproken die er rondjes aan het rijden waren met hun auto (vriendin kreeg stiekem rijles van hem) dat merkte ik wel aan hun gedrag en vroeg het ze en dit werd bevestigd. Ik heb ze gevraagd of ze mij naar de camping wilden rijden (lopen was echt te ver) en dat was voor hun geen enkel probleem. Ze hebben mij uiteindelijk afgezet op de parkeerplaats waar ik mijn auto had achtergelaten. Ook dat was heel attent van hun en heb ik ze natuurlijk bedankt. Zo zie je maar het bestaat nog vriendelijkheid. Inmiddels al heerlijke pannenkoeken gegeten gemaakt door mijn vrouw. Nu relaxen met een 🍺erbij en zeg fijne avond🙂

*Scania Zwolse Halve Marathon* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 10 juni 2018 20:48

HALVE MARATHON ZWOLLE

Gisteren was het dan zover mijn 3de keer dat ik de Zwolse Halve Marathon ging lopen. De voorbereiding was goed en heb ik het rustig opgebouwd met een 16 weken HM schema van Garmin Connect. En dat zijn 3 trainingen per week, maar ik loop 4 keer per week omdat ik op de donderdagavond met de ABS Loopgroep Bathmen mee train en neem ik deze ook mee in het schema.

ZATERDAG DE DAG VAN DE HM

Zaterdag was er nog genoeg tijd om even een terrasje te pakken en samen boodschappen te doen. Om 17:00 uur heb ik mijn pasta maaltijd gegeten met ook een toetje achteraf (is standaard) en daarna nog even kunnen relaxen. Ik kon mee rijden naar Zwolle met 2 andere loopmaatjes van ons loopgroep en afgesproken ons te verzamelen om 18:30 uur bij Henk. Aangezien hij dichtbij woont hadden mijn vrouw en ik besloten samen met onze 2 labradors Kyla en Hexe naar Henk te wandelen. Dan hadden ze gelijk ook hun vroege avond wandeling gehad.

KLEDING

Ik had de avond vooraf aan zaterdag alles klaar gelegd en ondanks dat het warm zou worden zaterdag (26 graden was er voorspeld) mijn Odlo hemdje er ook bij gelegd. Aangezien het later op de avond in Zwolle kouder wordt had ik besloten zaterdag het hemdje wel onder mijn shirt aan te trekken. Achteraf was ik blij dat ik ervoor gekozen had want het was idd een stuk kouder geworden en is ook mijn ervaring van de vorige 2 keren.

VERTREK NAAR ZWOLLE

Rond 18.30 uur zijn wij naar Zwolle gereden en hebben de auto geparkeerd op de voor ons bekende parkeerplaats vlak bij het station in Zwolle. Het is dan even een stukje lopen naar het het Stadskantoor (Lübeckplein 2) waar wij onze eigen kledingtas in een door de organisatie te verkrijgen linnentas moesten deponeren en vervolgens hebben wij het naar de kledingwagen gebracht. Maar nog snel op het plein een gratis banaan mee gepakt die er verstrekt werden.

WACHTEN TOT DE START

Wij waren behoorlijk op tijd dus was het wachten tot wij uiteindelijk mochten vertrekken. Ik heb nog via twitter een berichtje gestuurd naar een loopmaatje die ik volg en andersom maar helaas niet gelukt elkaar te treffen. In de drukte is dat ook best wel lastig. Tijdens het wachten merkte je al het is warm en dat wordt nog een helel toer voor deze HM. Ik had mij zelf niet een te strak doel gesteld vanwege de hitte 26 graden. De tijd die ik vooraf in gedachte had was zo rond de 2:15:00 uur maar dacht ik zie wel waar ik op uitkom qua eindtijd met deze HM.

SCHEMA OP MIJN FENIX 3HR

Tegenwoordig zet ik wel en schema op mijn Garmin Fenix 3HR en omdat het 3 ronden waren heb ik dit erin gezet van 2 keer 7,5 en 1 keer 6,10 en lopen op hartslag zone 3. Dit is voor mijn een mooie maatstaf en werkt goed.

DE START

Om 20:15 was het dan zover maar van de omroeper merkte en hoorde ik weinig door de massa mensen en het omgeving lawaai. Maar aangezien alles in beweging kwam was het dus zover en kon ik aan mijn 3de HM Zwolle beginnen. Mijn Fenix 3 had ik startklaar gezet en bij de start hem geactiveerd voor de tijdregistratie. Ook nu had ik ervoor gekozen rustig mijn eigen tempo te lopen en zeker vanwege de temperatuur niks te forceren. Het eerste rondje ging al in een mooi tempo en voelde best goed had verbazend weinig last van de hitte. Ik heb wel elke keer gebruik gemaakt van de waterposten waarbij het sponsje ook heel prettig was. Hiermee kon ik even mijn nek en hoofd verfrissen. Ook mijn zweetband die ik om had deed weer goed dienst en mag dan wel wat warm zijn maar voorkomt wel dat er zweetdruppels in de ogen en achter mijn bril loopt. Ook het 2de rondje ging weer goed en kon het tempo vasthouden. Nu waren er 2 loopmaatjes die steeds voor mij liepen met een mooi constant tempo. Deze 2 heb ik maar min of meer gevolgd alhoewel ik ze soms ook weer kwijt was als ik bij de drankposten was geweest. Toch kwam ik ze steeds weer achterop gelopen en dat voelde wel prettig want ik dacht dan zit het wel goed met mijn lopen vandaag. Ik had dit keer geen enkel moment van een inzinking en had dus echt wel een gevoel van dit gaat perfect. Bij de andere loopjes had ik wel vaker last van vermoeidheid zeker op de laatste kilometers naar de finish. In de laatste 3de ronden had ik dus ook niet het gevoel dit wordt nog lastig zo meteen aan het eind van deze HM. Ik ben in deze ronde bij de laatste 2 waterposten maar doorgelopen want het voelde zo goed dat ik dacht ik moet nu even doorlopen en in de flow blijven. Het was plezierig dat ik uiteindelijk de finish in beeld kreeg en heb er nog een klein spurtje uitgetrokken.

EINDTIJD VAN MIJN HALVE MARATHON

Mijn eindtijd wist ik op dat moment nog niet, maar Garmin gaf een eindtijd van 2:15:56 waar ik al heel vrolijk van werd. Want ondanks dat ik mij geen geforceerd doel had gesteld heb ik het wel weer gepresteerd om toch rond de 2:15:00 te lopen. De netto registratie van deze HM was nog mooier en heb ik hem gelopen in 2:15:53. Zet ik deze af tegen de HM Zwolle 2017 met een tijd van 2:18:12 dan heb ik er zelfs nog 2 minuut 59 ervan afgehaald.

HUISWAARTS

Wij hadden ons uiteindelijk weer getroffen bij de kleding afhaalwagens en even omgekleed om de meegnomen warme kleiding aan te trekken. Op het late tijdstip is het een stuk kouder en ik wilde geen kou oplopen. Wij moesten door de poortjes op het station en daar had ik even niet aandacht dus had de code niet meegenomen. Maar het is wel gelukt want ik ben nadat het poortje open ging met een van onze loopmaatje er direct achteraan gegaan. Oké om 23:45 was ik thuis alles uitgepakt opgehangen en gelijk gaan douchen. Nog even nagepraat met mijn vrouw en om 00:20 vond wij het wel welletjes en hebben de dag afgesloten.

VOLGENDE HM ZWOLLE 2019

Volgend jaar ben ik er weer bij en wordt het mijn 4de en wil er een lustrum van maken en ga dus ook de 5de in 2020 lopen en is een mooi jaargetal dacht ik zo.

IJsselloop Deventer Dimence 15km  (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op maandag 9 april 2018 10:26

Vandaag de 15KM Dimence IJsselloop 

Vanmorgen in alle rust vroeg opgestaan en een ontbijtje genuttigd met  drinn. Er was tijd genoeg want om 12:00 uur moest ik starten en omdat het maar een kwartiertje rijden is zijn wij om 11:00 uur vertrokken naar de Boreel Kazerne. Daar vond de happening plaats met stands -muziek en kon je het startnummer nog ophalen mocht je dit niet gedaan hebben. Ik had mijn startnummer vrijdag op gehaald bij DAKAR Intersport die ook op het Boreelplein gevestigd is. Dat wij vroeg weg zijn gegaan was meer voor mijn de insteek dat ik alvast rustig kon inlopen en oefeningen doen die wel zinvol zijn. Vooraf ook een leuk gesprek gehad met een medewerker (suppoost) van de organisatie.

Het startschot om 12:00uur

Het was strak georganiseerd want exact om 12:00 mochten wij vertrekken en ben ik in mijn eigen tempo aan de run begonnen. De route voor de 15km betekende 2 keer over de brug. Eerst  een rondje van 5km over de brug en ook de 2de keer de 10km weer over de brug. En uiteindelijk is dan de finish in het hartje centrum de Brink in Deventer.

Hoe ging mijn run vandaag.

In een vol overgoten zon was het best warm maar ik had mij erop gekleed aangezien ik er op voorbereid was dat het warm zou zijn. Dat was het ook wel, maar het ging best goed en ook vandaag weer in een mooi gemiddeld tempo gelopen. Mijn hartslag had ik ook goed onder controle en ziet er tot nu toe perfect uit. Ik kreeg tussentijden door van onder de 6min/km en soms 5:45min/km of nog sneller. Uiteindelijk werd het 6:16min/km. Maar oké, het eerste 5km rondje rustig opgebouwd en genoten van de omgeving. Veel lopers passeerden mij en heb ik ook laten gaan. Ik dacht niet opfokken en gewoon doorlopen. Dan heb je de 1ste 5km erop zitten en ga je vervolgens weer de brug over voor de 10km en daar heb ik weer lopers ingehaald. Het laatste stuk terug over de brug en richting de stad naar de Brink ging ook niet verkeerd. En ik heb nog iemand aangemoedigd want die liep te wandelen op de brug terwijl het nog maar een kort stukje was van ongeveer 4km.  Richting de Brink kwam dan eindelijk de finish in zicht en heb deze keer bewust op mijn loophouding gelet. Ik betrap mij al een paar keer erop dat als ik naar de finish loop een beetje in elkaar zak met het hoofd naar beneden loop en dat wilde ik vandaag voorkomen. Het is het gelukt en ben ik in een netto tijd van 1:34:00 over de finish gekomen. 

Wel of geen PR gelopen 

Wanneer ik de tijd van de Pfixx Solar Monterland Run 1:38:21 vergelijk met vandaag dan heb ik zomaar weer 4minuten sneller gelopen. Want vandaag was mijn netto eindtijd van de IJsselloop 1:34:00. Maar van de andere kant zijn de omstandigheden met de Montferland Run wel anders dan bij de IJsselloop. Desondanks zeg ik maar toch maar geflikt.  

Training 45minuten werd een korte Trailrun

Gepost door Ben Engel op donderdag 29 maart 2018 11:10

Vanmiddag een 45 minuten training gelopen en de Trailschoenen aan getrokken. Ik heb er maar een kleine Trailrun van gemaakt want ze zijn behoorlijk bezig geweest met de bomen weghalen. En daardoor waren de paden behoorlijk modderig en ongelijk geworden door de regen en ook de zware voertuigen die ze gebruikt hebben. Maar ik vond het wel een uitdaging en soms was het best zwaar door de stijging en modderige ongelijke paden. Ik kon ondanks dat het tempo op sommige stukken aardig vasthouden. Al met al was het een geslaagde training en ben zeker in voor een herhaling. Van de regen heb ik weinig gemerkt onderweg, maar terug op de camping merkte ik hoe door en door nat ik was geworden. Een douche doet elke keer weer wonderen en ook deze keer weer nagenieten.

Handmatig 10EM schema erin gezet in Garmin Connect (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zaterdag 17 maart 2018 13:01

Handmatig 10EM schema erin gezet in Garmin Connect

Deze week had ik een 15km schema met een eindtijd van 01:20:00 handmatig in mijn agenda gezet op Garmin Connect. Maar inmiddels al weer aangepast want ik kreeg goede raadgeving en feedback op www.looptijden.nl. De 01:20:00 uur is iets te hoog gegrepen als je bedenkt dat ik de 15km onlangs in een tijd van 1:35:26 heb gelopen. Dan is het van mijn kant wel heel erg optimistisch en goed dat er geregeerd is op dit schema. Er werd aangeraden om er een te zoeken van 1:30:00 uur maar die heb ik niet gevonden. Looptijden heeft wel een 10EM schema van 1:30:00 uur en dacht oké is 1 km meer dan de 15km en deze is realistischer en heb hem erin gezet.

Mijn 1ste 10EM training vandaag

Vanmorgen keek ik na buiten en dacht zo heftig want het waaide behoorlijk en het was ook koud. Maar ik wilde hem toch gaan lopen en heb ik maar iets extra's aangetrokken. De bedoeling was een 50 minuten training met steeds 5 minuten afwisselend  5minuten  5 keer herhalen in Zone 2 en Zone 3. Het eerste stuk even ingelopen en wat warming up  gedaan. Na 10 minuten mijn Fenix 3 gestart en begonnen met de training. Het voelt best prettig die korte 5 minuten en heb het grootste deel in Zone 3 gelopen wat niet de bedoeling was. Want dat ik in Zone 2 wilde en langzamer ben gaan lopen (bijna wandelen) lukte het niet echt om in Zone 2 te komen. En al was het fris en ook veel wind ging het verder toch voortvarend en voelde het relaxt. De wind heb ik grotendeels achter mij gehad en ook een beetje mee gespeeld dat dit kon. Het was duidelijk anders met de wind vol van voren te krijgen. Dan was de gevoelstemperatuur even iets anders, maar al met al was het goed te doen vandaag. Het zit erop en de 2de 10Em een interval staat voor maandag. Voor nu relaxen en even zorgen voor koffie drinn. Fijn weekend allemaal.

NN CPC Den Haag 11-03-2018 (4 reacties)

Gepost door Ben Engel op woensdag 14 maart 2018 10:35

Rustige ochtend start als voorbereiding op de CPC

Gisteren was weer de CPC Loop in Den Haag en begonnen met een relaxte ochtend en standaard alles gedaan wat gedaan moest worden. Zoals ontbijtje rond 7:30 uur en om 11:30 een pasta maaltijdje. Vervolgens zijn wij om 12:00 naar Den Haag gereden en dit keer gingen Kyla en Hexe mee want mijn vrouw ging door naar Katwijk voor bezoekje bij haar vriendin. Aangekomen in Den Haag heeft mijn vrouw mij weer vlak bij het Malieveld eruit gezet. Dit is zo handig want ik hoef alleen maar even over te steken en niks geen toestanden. Want het was poepie druk bij het binnenrijden in Den Haag en is het wel handig (al vaker gezegd) dat mijn vrouw Den Haag op haar duimpje kent. Dit betekende dat wij de hele meute voorbij konden rijden want niemand weet dat je de mogelijkheid hebt elders bij het malieveld eruit gezet te kunnen worden.

De startplaats maar weer opgezocht

Aangezien ik op tijd was ben gelijk naar mijn startvak gelopen en heb ik even rustig rondgeneusd. Nog even met een loopmaatje gekletst want hij vroeg mij of hij goed stond en de start was voor de derde golf en hoe laat de start was. Herkenbaar (spanning vooraf) want dat had ik de 1ste keer ook in 2016. Ik heb hem de informatie geven en daar was hij duidelijk blij mee.

De start om 15.00 uur

Eindelijk was het zover en nadat de 1ste en de 2de golf waren vertrokken waren wij aan de beurt. Ook nu had ik ervoor gekozen om zover mogelijk vooraan te gaan staan. Wij werden door de omroeper verzocht naar de start te lopen en na wat gelal en gezang voorzover je dit kunt zeggen was het dan zover en mochten wij om 15:00 uur vertrekken.

De HM hoe ging deze voor mij

Natuurlijk had ik mijn Garmin Fenix 3 HR weer klaar gezet en tegenwoordig zet ik een HM in 3 stappen op mijn horloge. Dat wil zeggen de 1ste 5km in 6:20-6:25min/km, vervolgens 10km in 6:05-6:15min/km en de laatste in 5:55-6:10min/km. Het is voor mij een perfecte insteek want door dit zo te lopen heeft het een positief effect op de run. Het is prettig dat ik de verschillende afstanden door krijg en bij de laatste zoiets heb van oké nog maar 6,10km dan zit het erop.

Het ging bij de start eerst niet vanzelf leek het want ik had het gevoel loop wat zwaar en gaat dit wel lukken vandaag. Maar ik dacht onzin dus ben rustig in mijn tempo door gelopen en na de 1ste 5km ging het al beter en voelde het weer goed. Ook waren de Pacers aanwezig en de Pacers van 02:10:00 uur liepen mij in het begin voorbij en ik dacht laat ze maar gaan is toch niet haalbaar voor mijn. Gek genoeg zag ik ze uiteindelijk weer lopen en dacht zou toch te gek zijn als ik wel de 2:10:00 zou redden. Na een lichte tempo versnelling heb ik ze achterhaald. Het tempo van de Pacers was voor mij nadat ik ze achterhaald had te doen en kon ze goed blijven volgen. Maar op het laatste deel ik denk dat ik nog zo'n 3km moest lopen ging het niet zo voortvarend meer. Ik had de laatste drink post gepakt en heb de Pacers die natuurlijk door waren gelopen geprobeerd  weer te achterhalen. Ik denk dat het daarna daardoor niet meer zo vanzelf ging. Het is de laatste 2 kilometer geweest dat ik soms even kort moest wandelen. Maar ik wilde niet teveel tijd verliezen dus wel snel weer de draad opgepakt.

De Finish

Uiteindelijk kwam de finish dan in het zicht en is het mij voor de 3de keer gelukt de CPC uit te lopen en deze keer in 02:15:31

Netto gelopen tijd

Het is absurd wil ik bijna zeggen want de netto tijd van deze CPC in 02:15:31 is wat de CPC betreft een vette PR. In 2016 mijn 1ste CPC Loop liep ik in een tijd van 02:40:29 en weet dat ik kapot was na afloop. In 2017 ging het al beter en was de tijd 02:20:01,maar vandaag dik tevreden en mede dat ik de Pacers van 02:10:00 heb kunnen volgen een mooie netto eindtijd gehaald. Het maakt natuurlijk niet uit maar eerlijk is eerlijk de afgelopen periode heb ik ook bij andere evenementen de HM in 02:10:16 en 02:13:51 gelopen. Maar voor de CPC is het voor mij dus echt wel een PR geworden.

Huiswaarts

Nadat ik over de finish was heb ik mij medaille in ontvangst genomen en had ondertussen ook mijn vrouw al gezien. Ze stond met Kyla en Hexe aan de andere kant van het hek en dan weet je het wel. Want ik moest omlopen om het terrein te kunnen verlaten. Dat werd alsnog een modder boel en heb ik de schoenen tijdens de run schoon gehouden nu werden ze op het laatst toch nog behoorlijk smerig. Maar oké de thuisreis ging voorspoedig en aangekomen gelijk onder de douche gekropen. Mijn vrouw is voor de verandering friet en hamburger en voor haar zelf sjasliek en kipung gaan halen want ik had onderweg naar huis ook al broodjes gegeten die ze klaar had gemaakt.  En ondertussen ben ik snel even met de honden gaan wandelen voor het nodige sanitaire wat gebeuren moet na de rit vanuit Den Haag. En als afsluiting later de avond samen een drankje genomen mijn vrouw een (sherry ) en ik 2 flesjes bier.

Bekijk de blog van Ben Engel

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
18-11-20187 Heuvelenloop Nijmegen (15 km)01:32:4715.000 m9,70 km/u
28-10-2018Diepe Hel Holterbergloop 10 km00:57:0310.000 m10,52 km/u
21-10-2018Rondje Bussloo01:31:0415.070 m9,93 km/u
07-10-2018Hoge Veluwe Loop (halve marathon)02:15:3721.097 m9,33 km/u
09-09-2018Bridge to Bridge - Arnhem (10 EM)01:39:4516.086 m9,68 km/u
09-06-2018Scania Zwolse Halve Marathon (Zwolle, 21.097 km)02:15:5321.097 m9,32 km/u
11-03-2018NN CPC Loop Den Haag (Den Haag, 21.097 km)02:15:3621.319 m9,43 km/u
04-02-2018Midwinter Marathon (25 km)02:45:5625.176 m9,10 km/u
19-11-20177 Heuvelenloop Nijmegen (15 km)01:35:2615.000 m9,43 km/u
29-10-2017diepe hel Holterbergloop00:59:4910.079 m10,11 km/u
25-06-2017Rondje Bussloo01:30:5415.000 m9,90 km/u
25-09-2016Posbankloop (15 km)01:54:4815.550 m8,13 km/u
10-04-2016IJsselloop (10 km)01:04:1010.000 m9,35 km/u
06-03-2016NN CPC Loop Den Haag (Den Haag, 21.097 km)02:40:2921.103 m7,89 km/u
11-10-2015Hoge Veluwe Loop (halve marathon)02:13:5121.097 m9,46 km/u
20-09-2015Rondje Bussloo01:32:3315.000 m9,72 km/u
13-09-2015Bridge to Bridge - Arnhem (10 km)00:58:479.657 m9,86 km/u
14-06-2015Buitink 5Hoekloop 10km00:58:5510.000 m10,18 km/u
19-04-2015IJsselloop (10 km)01:01:3910.000 m9,73 km/u
25-03-201528e NK veldloop Utrecht01:33:0112.000 m7,74 km/u
01-03-20158 kastelenloop01:00:119.366 m9,34 km/u
05-10-2014Hoge Veluwe Loop (10 km)01:00:039.849 m9,84 km/u
14-09-2014Bridge to Bridgeloop 6EM Arnhem01:02:049.802 m9,48 km/u
22-06-20145hoekloop00:30:545.007 m9,72 km/u
19-04-2014IJsselloop (10 km)01:05:3010.000 m9,16 km/u
13-04-2014IJsselloop (5 km)00:33:225.095 m9,16 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
13-12-2018Training ABS Loopgroep01:10:017.766 m6,65 km/u
11-12-2018Deventer - WO7D7-Long Run02:47:2721.108 m7,56 km/u
10-12-2018Training00:35:255.101 m8,64 km/u
06-12-2018Deventer - Training ABS Loopgroep01:06:278.096 m7,31 km/u
05-12-2018Deventer - WO3D4-Treshold Run00:29:304.045 m8,23 km/u
04-12-2018WO2D2-Easy Run00:32:524.008 m7,32 km/u
02-12-2018Deventer - On🏃ME2019 30km03:35:1830.001 m8,36 km/u
30-11-2018Training01:06:5210.020 m8,99 km/u
29-11-2018Training01:11:029.176 m7,75 km/u
27-11-2018Deventer - On 🏃ME201902:48:4125.021 m8,90 km/u
25-11-2018Deventer WO4D7-Long Run01:47:1114.556 m8,15 km/u
24-11-2018Deventer- WO3D4-Treshold Run00:28:154.251 m9,03 km/u
22-11-2018Training ABS Loopgroep01:05:017.831 m7,23 km/u
20-11-2018WO3D2-Easy Run Herstelloopje00:32:144.786 m8,90 km/u
16-11-2018WO2D2-Easy Run00:31:015.060 m9,79 km/u
15-11-2018Training ABS Loopgroep01:06:106.815 m6,18 km/u
14-11-2018Deventer WO6D2-Staedy Run00:41:446.546 m9,41 km/u
11-11-2018WO7D7-Long Run03:05:2524.999 m8,09 km/u
08-11-2018Deventer Training ABS Loopgroep01:14:377.944 m6,39 km/u
07-11-2018WO1D4-Easy Run00:33:134.084 m7,38 km/u
05-11-2018WO1D7-Long Run Deventer01:30:1511.002 m7,31 km/u
04-11-2018Training ABS Loopgroep Diepe Hel Holterberg 01:30:1911.180 m7,43 km/u
01-11-2018Training ABS Loopgroep Deventer01:03:178.163 m7,74 km/u
31-10-2018WO3D7-Long Run01:49:2914.199 m7,78 km/u
29-10-2018Deventer - W03D4-Threshold Run00:25:004.107 m9,85 km/u
25-10-2018Training ABS Loopgroep01:06:357.298 m6,57 km/u
24-10-2018Kring van Dorth-W04D3-EASY00:40:435.998 m8,84 km/u
23-10-2018Wo3D2-Easy Run Herstelloopje00:32:354.254 m7,83 km/u
18-10-2018Training ABS Loopgroep 00:48:465.582 m6,87 km/u
17-10-2018WO1D7-Long Run01:40:3015.000 m8,95 km/u
15-10-2018WO1D2-Easy Run00:45:316.840 m9,02 km/u
13-10-2018WO1D7-Long Run Early Bird Run01:32:4614.298 m9,25 km/u
11-10-2018Training ABS Looopgroep01:02:216.783 m6,53 km/u
04-10-2018Training ABS Loopgroep00:39:126.013 m9,20 km/u
01-10-2018WO1D2-Easy Run Herstelloopje00:32:114.098 m7,64 km/u
30-09-2018Posbankloop 15km01:37:5815.097 m9,25 km/u
27-09-2018Training met de ABS Loopgroep Deventer Colmschate00:57:138.150 m8,54 km/u
26-09-2018W13D5A-EASY RUN00:43:125.715 m7,94 km/u
23-09-2018W12D7-Longrun (grenzen verleggen)02:50:3125.000 m8,80 km/u
21-09-2018WO8D3-Thresholt Run00:40:166.099 m9,09 km/u
20-09-2018Training ABS Loopgroep Colmschate00:49:275.698 m6,91 km/u
19-09-2018W10D3-Treshold Run00:38:386.011 m9,33 km/u
15-09-2018W11D7-LONG RUN03:19:3024.000 m7,22 km/u
13-09-2018Training ABS Loopgroep Colmschate01:04:176.915 m6,45 km/u
11-09-2018W13D5A-Easy Run Camping Schafbachmühle00:48:425.790 m7,13 km/u
06-09-2018Training ABS Loopgroep Deventer Colmschate01:04:347.653 m7,11 km/u
05-09-2018WO9D4-Fartlek Kring van Dorth00:46:336.375 m8,22 km/u
03-09-2018WO6D7-Long Run 01:38:1911.997 m7,32 km/u
02-09-2018W13D5A-Easy Run00:43:526.005 m8,21 km/u
30-08-2018Training ABS Loopgroep 5Hoek Deventer Colmschate 01:04:189.772 m9,12 km/u
29-08-2018W10D5-Easy Run00:39:445.397 m8,15 km/u
28-08-2018WO7D7-Long Run01:43:3413.077 m7,58 km/u
26-08-2018WO4D4-Treshold Run00:34:595.498 m9,43 km/u
25-08-2018W11D5A-Easy Run 00:31:234.487 m8,58 km/u
23-08-2018Training ABS Loopgroep Colmschate00:50:457.171 m8,48 km/u
23-08-2018W11D5A-Easy Run00:34:495.205 m8,97 km/u
21-08-2018W08D5-FARTLEK Hersteltraining00:32:024.398 m8,23 km/u
19-08-2018Training Halve Marthon 02:32:3921.100 m8,29 km/u
17-08-2018WO8D2a-Easy Run Uitooprondje00:26:553.463 m7,72 km/u
16-08-2018Training ABS Loopgroep Deventer Colmschate01:05:199.451 m8,68 km/u
14-08-2018WO8D5-Fartlek Camping Schafbachmühle 00:41:565.667 m8,11 km/u
12-08-2018WO5D2-Fartlek Camping Schafbachmühle00:41:015.688 m8,32 km/u
09-08-2018W03D7-LONG RUN Oleftalsperre01:52:1314.042 m7,51 km/u
07-08-2018WO6D2-Steady Run00:42:026.412 m9,15 km/u
04-08-2018W07D3-THRESHOLD RUN 00:36:075.544 m9,21 km/u
03-08-2018WO6D4-Fartlek Early Bird Run 00:44:506.067 m8,12 km/u
01-08-2018WO3D4-Treshold Run 00:35:385.174 m8,71 km/u
29-07-2018WO9D2-Easy Run00:31:104.711 m9,06 km/u
26-07-2018WO2D4 Treshold Run00:29:094.047 m8,33 km/u
24-07-2018WO3D2-Easy Run 00:32:013.907 m7,32 km/u
22-07-2018WO7D4-Easy Run00:36:464.604 m7,51 km/u
20-07-2018Training00:32:013.906 m7,32 km/u
19-07-2018Training00:32:023.710 m6,95 km/u
17-07-2018Training00:31:134.200 m8,07 km/u
15-07-2018Training00:46:155.075 m6,58 km/u
13-07-2018Training00:46:226.620 m8,57 km/u
09-07-2018Training00:33:114.349 m7,86 km/u
06-07-2018Training00:30:283.765 m7,41 km/u
21-06-2018Training00:38:585.041 m7,76 km/u
21-06-2018Training00:43:186.558 m9,08 km/u
19-06-2018Training00:31:464.339 m8,19 km/u
16-06-2018Training00:46:337.297 m9,40 km/u
14-06-2018Training01:19:5910.654 m7,99 km/u
12-06-2018Training00:26:243.202 m7,27 km/u
05-06-2018Training00:30:524.446 m8,64 km/u
02-06-2018Training00:42:005.991 m8,56 km/u
31-05-2018Training00:51:406.528 m7,58 km/u
28-05-2018W11D7-Long Run Early Bird02:23:1021.104 m8,84 km/u
26-05-2018Training00:47:107.447 m9,47 km/u
24-05-2018Training01:07:4610.218 m9,05 km/u
23-05-2018Training00:42:256.647 m9,40 km/u
22-05-2018WO5D7-Long Run Early Bird Run01:41:0014.998 m8,91 km/u
20-05-2018WO2D3-Easy Run Pinksterloopje00:36:145.198 m8,61 km/u
18-05-2018WO3D4-Intervaltraining00:28:484.005 m8,34 km/u
17-05-2018Training00:52:596.507 m7,37 km/u
15-05-2018WO2D4-Easy Run Colmschate00:31:235.065 m9,68 km/u
13-05-2018WO4D7-Long Run01:04:3610.000 m9,29 km/u
12-05-2018Training00:32:014.511 m8,45 km/u
10-05-2018WO3D7-Long Run Oleftalsperre 01:31:5713.503 m8,81 km/u
08-05-2018Training00:47:095.891 m7,49 km/u
07-05-2018Training00:31:184.489 m8,60 km/u
05-05-2018Training00:50:146.499 m7,76 km/u
03-05-2018Training ABS Loopgroep01:03:469.803 m9,22 km/u
30-04-2018W14D7-Long Run01:46:0113.239 m7,49 km/u
29-04-2018Training00:30:494.310 m8,39 km/u
28-04-2018WO2D7-Long Run00:45:527.200 m9,42 km/u
26-04-2018Training ABS Loopgroep01:06:168.885 m8,04 km/u
25-04-2018WO2D4-Easy Run00:31:084.691 m9,04 km/u
23-04-2018Training00:31:004.132 m7,99 km/u
21-04-2018Training01:36:1513.498 m8,41 km/u
20-04-2018Training00:35:055.623 m9,61 km/u
16-04-2018Training01:26:5711.595 m8,00 km/u
15-04-2018Training00:36:034.731 m7,87 km/u
13-04-2018Training00:45:036.584 m8,77 km/u
12-04-2018Training01:00:5410.003 m9,85 km/u
10-04-2018Training00:45:146.964 m9,23 km/u
08-04-2018Training01:34:0815.011 m9,57 km/u
01-04-2018Training00:34:005.143 m9,08 km/u
30-03-2018Training00:56:468.399 m8,87 km/u
28-03-2018Training00:46:126.292 m8,17 km/u
25-03-2018Training01:37:2213.811 m8,51 km/u
24-03-2018Training00:31:264.447 m8,49 km/u
22-03-2018Training00:54:007.232 m8,03 km/u
21-03-2018Training01:01:079.593 m9,42 km/u
19-03-2018Training00:46:056.955 m9,05 km/u
17-03-2018Training00:55:158.047 m8,74 km/u
15-03-2018Training00:57:106.212 m6,52 km/u
14-03-2018Training00:46:066.225 m8,10 km/u
08-03-2018Training01:05:398.833 m8,07 km/u
06-03-2018Training01:01:0210.000 m9,83 km/u
04-03-2018Training00:30:025.190 m10,37 km/u
02-03-2018Training00:33:414.369 m7,78 km/u
26-02-2018Training02:42:0821.763 m8,05 km/u
24-02-2018Training00:31:484.375 m8,25 km/u
23-02-2018Training00:32:305.109 m9,43 km/u
21-02-2018Training00:40:036.250 m9,36 km/u
18-02-2018Training03:00:0625.729 m8,57 km/u
16-02-2018Training00:30:064.483 m8,94 km/u
15-02-2018Training01:05:546.884 m6,27 km/u
12-02-2018Training03:20:1327.527 m8,25 km/u
10-02-2018Training00:40:166.291 m9,37 km/u
08-02-2018Training01:16:159.604 m7,56 km/u
06-02-2018Training00:30:044.262 m8,51 km/u
01-02-2018Training01:07:078.747 m7,82 km/u
30-01-2018Training00:37:095.740 m9,27 km/u
29-01-2018Training01:53:1213.867 m7,35 km/u
27-01-2018Training00:41:556.512 m9,32 km/u
25-01-2018Training01:06:266.985 m6,31 km/u
24-01-2018Training00:30:095.095 m10,14 km/u
22-01-2018Training03:05:2525.000 m8,09 km/u
19-01-2018Training01:30:1612.630 m8,40 km/u
18-01-2018Training00:42:056.140 m8,75 km/u
17-01-2018Training00:46:246.774 m8,76 km/u
15-01-2018Training00:40:416.698 m9,88 km/u
13-01-2018Training02:00:0515.961 m7,97 km/u
11-01-2018Training01:00:278.103 m8,04 km/u
10-01-2018Training00:33:275.312 m9,53 km/u
08-01-2018Training00:35:015.648 m9,68 km/u
06-01-2018Training01:46:2216.214 m9,15 km/u
04-01-2018Training00:54:407.482 m8,21 km/u
03-01-2018Training00:35:055.613 m9,60 km/u
01-01-2018Training00:30:154.413 m8,75 km/u
31-12-2017Training00:40:046.007 m9,00 km/u
30-12-2017Training00:23:123.669 m9,49 km/u
26-12-2017Training00:30:454.707 m9,18 km/u
24-12-2017Training01:54:1816.230 m8,52 km/u
22-12-2017Training00:33:354.744 m8,48 km/u
21-12-2017Training01:08:328.410 m7,36 km/u
19-12-2017Training00:31:004.065 m7,87 km/u
17-12-2017Training01:32:3613.795 m8,94 km/u
15-12-2017Training00:31:134.636 m8,91 km/u
14-12-2017Training01:05:1210.160 m9,35 km/u
12-12-2017Training00:31:155.006 m9,61 km/u
10-12-2017Training00:33:534.295 m7,61 km/u
07-12-2017Training00:56:328.446 m8,96 km/u
06-12-2017Training00:35:134.320 m7,36 km/u
04-12-2017Training00:25:023.600 m8,63 km/u
03-12-2017Training01:40:3315.214 m9,08 km/u
30-11-2017Training01:07:1910.366 m9,24 km/u
28-11-2017Training00:25:144.167 m9,91 km/u
27-11-2017Training00:30:094.830 m9,61 km/u
26-11-2017Training00:39:305.886 m8,94 km/u
23-11-2017Training01:14:129.646 m7,80 km/u
22-11-2017Training00:45:137.052 m9,36 km/u
17-11-2017Training00:25:063.925 m9,38 km/u
16-11-2017Training00:59:387.539 m7,59 km/u
11-11-2017Training01:10:0010.010 m8,58 km/u
05-11-2017Training02:20:1220.018 m8,57 km/u
02-11-2017Training01:10:088.421 m7,20 km/u
01-11-2017Training00:45:067.140 m9,50 km/u
26-10-2017Training01:07:287.635 m6,79 km/u
23-10-2017Training00:49:226.861 m8,34 km/u
21-10-2017Training00:58:047.116 m7,35 km/u
19-10-2017Training01:04:2710.010 m9,32 km/u
16-10-2017Training00:45:056.559 m8,73 km/u
13-10-2017Training01:45:0215.709 m8,97 km/u
12-10-2017Training00:56:088.074 m8,63 km/u
11-10-2017Training00:38:375.001 m7,77 km/u
08-10-2017Training02:15:1821.028 m9,33 km/u
05-10-2017Training00:54:577.903 m8,63 km/u
04-10-2017Training00:25:303.999 m9,41 km/u
02-10-2017Training01:56:3017.097 m8,81 km/u
30-09-2017Training00:46:007.609 m9,92 km/u
28-09-2017Training00:50:387.641 m9,05 km/u
27-09-2017Training00:29:024.851 m10,03 km/u
25-09-2017Training01:12:179.921 m8,24 km/u
23-09-2017Training00:29:094.778 m9,83 km/u
20-09-2017Training00:46:166.770 m8,78 km/u
18-09-2017Training00:46:217.565 m9,79 km/u
15-09-2017Training01:33:0113.920 m8,98 km/u
10-09-2017Training01:41:0716.100 m9,55 km/u
08-09-2017Training00:42:025.886 m8,40 km/u
04-09-2017Training01:35:2114.141 m8,90 km/u
03-09-2017Training00:53:434.402 m4,92 km/u
31-08-2017Training01:10:2010.104 m8,62 km/u
30-08-2017Training00:46:207.179 m9,30 km/u
26-08-2017Training01:25:4113.186 m9,23 km/u
24-08-2017Training00:40:526.880 m10,10 km/u
22-08-2017Training00:32:095.632 m10,51 km/u
20-08-2017Training00:36:456.381 m10,42 km/u
17-08-2017Training00:42:176.483 m9,20 km/u
15-08-2017Training00:32:015.142 m9,64 km/u
13-08-2017Training01:01:1910.033 m9,82 km/u
10-08-2017Training01:02:4010.010 m9,58 km/u
08-08-2017Training00:26:523.318 m7,41 km/u
06-08-2017Training01:03:278.650 m8,18 km/u
04-08-2017Training00:49:037.986 m9,77 km/u
02-08-2017Training00:35:015.706 m9,78 km/u
30-07-2017Training00:34:025.223 m9,21 km/u
29-07-2017Training00:29:455.005 m10,09 km/u
27-07-2017Training01:16:039.224 m7,28 km/u
26-07-2017Training00:34:015.378 m9,49 km/u
24-07-2017Training00:33:215.100 m9,18 km/u
21-07-2017Training01:02:089.528 m9,20 km/u
20-07-2017Training00:23:023.857 m10,05 km/u
16-07-2017Training00:41:135.964 m8,68 km/u
13-07-2017Training01:02:029.409 m9,10 km/u
11-07-2017Training00:29:524.852 m9,75 km/u
10-07-2017Training00:30:175.055 m10,02 km/u
04-07-2017Training00:23:243.579 m9,18 km/u
02-07-2017Training01:09:519.421 m8,09 km/u
01-07-2017Training00:34:505.005 m8,62 km/u
29-06-2017Training00:45:437.259 m9,53 km/u
27-06-2017Training00:31:205.064 m9,70 km/u
22-06-2017Training01:00:079.157 m9,14 km/u
20-06-2017Training00:31:024.538 m8,77 km/u
17-06-2017Training00:32:015.277 m9,89 km/u
15-06-2017Training01:08:0210.157 m8,96 km/u
14-06-2017Training00:27:073.993 m8,84 km/u
10-06-2017Training02:17:5621.257 m9,25 km/u
08-06-2017Training00:30:004.437 m8,87 km/u
07-06-2017Training00:31:214.771 m9,13 km/u
04-06-2017Training01:15:1911.041 m8,80 km/u
03-06-2017Training00:31:195.005 m9,59 km/u
31-05-2017Training00:32:104.472 m8,34 km/u
30-05-2017Training00:27:264.120 m9,01 km/u
28-05-2017Training00:31:294.978 m9,49 km/u
26-05-2017Training00:24:434.001 m9,71 km/u
23-05-2017Training00:25:103.706 m8,84 km/u
21-05-2017Training01:32:0312.871 m8,39 km/u
20-05-2017Training00:31:174.800 m9,21 km/u
17-05-2017Training00:27:014.263 m9,47 km/u
15-05-2017Training00:36:395.644 m9,24 km/u
13-05-2017Training01:03:029.174 m8,73 km/u
11-05-2017Training00:45:156.854 m9,09 km/u
09-05-2017Training00:30:014.569 m9,13 km/u
06-05-2017Training00:46:036.331 m8,25 km/u
04-05-2017Training00:26:534.185 m9,34 km/u
02-05-2017Training00:32:184.972 m9,24 km/u
30-04-2017Training00:27:034.064 m9,01 km/u
27-04-2017Training00:37:275.002 m8,01 km/u
23-04-2017Training04:59:3143.008 m8,62 km/u
23-04-2017Training04:59:3242.200 m8,45 km/u
20-04-2017Training00:35:014.902 m8,40 km/u
18-04-2017Training00:30:104.505 m8,96 km/u
15-04-2017Training03:00:1724.909 m8,29 km/u
13-04-2017Training00:46:335.695 m7,34 km/u
12-04-2017Training00:31:384.710 m8,93 km/u
09-04-2017Training01:05:3210.095 m9,24 km/u
09-04-2017Training01:03:2210.000 m9,47 km/u
06-04-2017Training00:58:548.763 m8,93 km/u
05-04-2017Training01:14:1011.247 m9,10 km/u
05-04-2017Training01:16:3111.631 m9,12 km/u
01-04-2017Training02:01:3516.291 m8,04 km/u
30-03-2017Training00:53:598.516 m9,47 km/u
28-03-2017Training00:31:505.020 m9,46 km/u
26-03-2017Training00:45:016.335 m8,44 km/u
24-03-2017Training00:56:558.384 m8,84 km/u
23-03-2017Training00:42:266.689 m9,46 km/u
21-03-2017Training00:33:014.906 m8,92 km/u
19-03-2017Training03:00:0624.643 m8,21 km/u
17-03-2017Training01:46:1015.839 m8,95 km/u
15-03-2017Training00:26:333.932 m8,89 km/u
12-03-2017Training02:20:0021.164 m9,07 km/u
10-03-2017Training00:33:164.718 m8,51 km/u
09-03-2017Training01:05:366.715 m6,14 km/u
07-03-2017Training00:46:036.847 m8,92 km/u
05-03-2017Training02:41:1123.309 m8,68 km/u
02-03-2017Training00:46:396.202 m7,98 km/u
28-02-2017Training00:38:035.774 m9,10 km/u
26-02-2017Training00:22:173.362 m9,05 km/u
24-02-2017Training01:47:1016.077 m9,00 km/u
23-02-2017Training00:47:016.846 m8,74 km/u
21-02-2017Training00:32:014.997 m9,36 km/u
18-02-2017Training03:00:0327.260 m9,08 km/u
16-02-2017Training00:59:558.578 m8,59 km/u
14-02-2017Training00:33:355.288 m9,45 km/u
12-02-2017Training01:21:4912.194 m8,94 km/u
10-02-2017Training00:33:035.249 m9,53 km/u
09-02-2017Training00:54:388.842 m9,71 km/u
08-02-2017Training00:30:494.696 m9,14 km/u
05-02-2017Training02:48:5824.945 m8,86 km/u
05-02-2017Training02:48:5825.000 m8,88 km/u
02-02-2017Training00:40:575.592 m8,19 km/u
31-01-2017Training00:25:003.995 m9,59 km/u
28-01-2017Training01:32:0113.686 m8,92 km/u
26-01-2017Training00:53:137.879 m8,88 km/u
24-01-2017Training00:39:075.497 m8,43 km/u
23-01-2017Training00:32:015.058 m9,48 km/u
20-01-2017Training03:00:3224.384 m8,10 km/u
19-01-2017Training00:50:347.894 m9,37 km/u
18-01-2017Training00:40:556.703 m9,83 km/u
16-01-2017Training00:44:156.046 m8,20 km/u
13-01-2017Training01:58:2417.019 m8,62 km/u
12-01-2017Training00:34:025.374 m9,47 km/u
10-01-2017Training00:42:106.641 m9,45 km/u
08-01-2017Training00:59:0910.000 m10,14 km/u
05-01-2017Training00:39:286.307 m9,59 km/u
04-01-2017Training01:46:3615.678 m8,82 km/u
02-01-2017Training00:32:004.760 m8,93 km/u
31-12-2016Training01:45:1414.805 m8,44 km/u
29-12-2016Training00:24:303.907 m9,57 km/u
26-12-2016Training00:32:525.076 m9,27 km/u
24-12-2016Training01:46:4515.367 m8,64 km/u
22-12-2016Training00:34:365.728 m9,93 km/u
21-12-2016Training00:26:214.220 m9,61 km/u
19-12-2016Training00:30:284.798 m9,45 km/u
17-12-2016Training01:32:3112.546 m8,14 km/u
15-12-2016Training00:37:586.330 m10,00 km/u
14-12-2016Training00:35:075.304 m9,06 km/u
12-12-2016Training00:31:454.780 m9,03 km/u
10-12-2016Training01:00:229.951 m9,89 km/u
08-12-2016Training00:46:317.338 m9,46 km/u
07-12-2016Training00:36:316.162 m10,12 km/u
03-12-2016Training00:46:257.011 m9,06 km/u
30-11-2016Training00:45:226.940 m9,18 km/u
28-11-2016Training01:01:128.982 m8,81 km/u
26-11-2016Training00:40:236.918 m10,28 km/u
24-11-2016Training00:45:137.275 m9,65 km/u
20-11-2016Training01:42:0515.000 m8,82 km/u
17-11-2016Training00:28:294.162 m8,77 km/u
13-11-2016Training02:20:3919.968 m8,52 km/u
12-11-2016Training00:58:489.392 m9,58 km/u
10-11-2016Training01:07:359.504 m8,44 km/u
09-11-2016Training00:33:245.340 m9,59 km/u
06-11-2016Training01:05:3910.378 m9,48 km/u
04-11-2016Training00:40:186.875 m10,24 km/u
03-11-2016Training00:35:445.785 m9,71 km/u
01-11-2016Training00:31:015.020 m9,71 km/u
29-10-2016Training00:58:459.859 m10,07 km/u
27-10-2016Training00:51:158.312 m9,73 km/u
25-10-2016Training00:50:128.025 m9,59 km/u
22-10-2016Training01:45:0417.266 m9,86 km/u
18-10-2016Training00:37:105.564 m8,98 km/u
15-10-2016Training01:20:3612.493 m9,30 km/u
13-10-2016Training00:44:387.400 m9,95 km/u
09-10-2016Training02:10:2021.090 m9,71 km/u
07-10-2016Training00:44:017.014 m9,56 km/u
06-10-2016Training00:50:077.758 m9,29 km/u
02-10-2016Training01:12:2510.950 m9,07 km/u
30-09-2016Training01:01:0110.010 m9,84 km/u
29-09-2016Training00:41:136.634 m9,66 km/u
28-09-2016Training00:28:494.564 m9,50 km/u
23-09-2016Training00:25:001.951 m4,68 km/u
22-09-2016Training00:30:395.438 m10,65 km/u
21-09-2016Training00:30:255.253 m10,36 km/u
19-09-2016Training00:40:166.033 m8,99 km/u
16-09-2016Training00:20:413.320 m9,63 km/u
15-09-2016Training00:40:136.432 m9,60 km/u
11-09-2016Training01:45:1016.105 m9,19 km/u
09-09-2016Training00:48:007.850 m9,81 km/u
07-09-2016Training00:31:125.218 m10,03 km/u
04-09-2016Training02:23:1521.005 m8,80 km/u
03-09-2016Training00:40:366.485 m9,58 km/u
01-09-2016Training00:39:556.855 m10,30 km/u
30-08-2016Training00:45:527.026 m9,19 km/u
28-08-2016Training01:02:239.173 m8,82 km/u
26-08-2016Training00:45:367.091 m9,33 km/u
25-08-2016Training00:23:103.782 m9,80 km/u
23-08-2016Training01:05:5810.010 m9,10 km/u
21-08-2016Training01:57:3717.893 m9,13 km/u
18-08-2016Training01:12:2411.227 m9,30 km/u
18-08-2016Training00:31:015.128 m9,92 km/u
14-08-2016Training01:32:0114.288 m9,32 km/u
11-08-2016Training00:45:157.527 m9,98 km/u
07-08-2016Training01:36:2014.499 m9,03 km/u
05-08-2016Training00:47:077.527 m9,59 km/u
04-08-2016Training00:45:007.493 m9,99 km/u
02-08-2016Training00:34:025.359 m9,45 km/u
31-07-2016Training00:42:226.847 m9,70 km/u
30-07-2016Training01:00:429.529 m9,42 km/u
28-07-2016Training00:48:577.960 m9,76 km/u
27-07-2016Training00:42:016.949 m9,92 km/u
25-07-2016Training00:36:345.717 m9,38 km/u
23-07-2016Training01:27:1913.921 m9,57 km/u
21-07-2016Training00:27:174.511 m9,92 km/u
20-07-2016Training00:33:015.399 m9,81 km/u
17-07-2016Training00:45:567.416 m9,69 km/u
14-07-2016Training01:10:4010.849 m9,21 km/u
10-07-2016Training00:31:335.156 m9,81 km/u
09-07-2016Training00:32:205.397 m10,02 km/u
07-07-2016Training00:52:358.589 m9,80 km/u
07-07-2016Training00:33:015.476 m9,95 km/u
05-07-2016Training00:31:015.145 m9,95 km/u
03-07-2016Training00:38:576.362 m9,80 km/u
02-07-2016Training00:31:035.017 m9,69 km/u
27-06-2016Training00:37:016.141 m9,95 km/u
26-06-2016Training01:00:289.887 m9,81 km/u
24-06-2016Training00:30:555.209 m10,11 km/u
19-06-2016Training00:46:097.505 m9,76 km/u
17-06-2016Training01:45:1116.748 m9,55 km/u
14-06-2016Training00:30:404.962 m9,71 km/u
11-06-2016Training01:32:0215.191 m9,90 km/u
09-06-2016Training00:36:306.099 m10,03 km/u
08-06-2016Training00:34:225.567 m9,72 km/u
05-06-2016Training00:39:386.466 m9,79 km/u
03-06-2016Training00:31:465.282 m9,98 km/u
02-06-2016Training00:37:176.133 m9,87 km/u
01-06-2016Training01:02:0110.577 m10,23 km/u
29-05-2016Training00:32:235.043 m9,34 km/u
27-05-2016Training00:46:027.712 m10,05 km/u
25-05-2016Training00:40:307.094 m10,51 km/u
21-05-2016Training02:20:2421.177 m9,05 km/u
19-05-2016Training01:00:3410.010 m9,92 km/u
17-05-2016Training00:48:017.954 m9,94 km/u
14-05-2016Training00:45:127.511 m9,97 km/u
13-05-2016Training01:43:4915.547 m8,99 km/u
11-05-2016Training00:34:015.586 m9,85 km/u
09-05-2016Training01:01:089.571 m9,39 km/u
06-05-2016Training00:46:227.086 m9,17 km/u
03-05-2016Training00:21:023.491 m9,96 km/u
02-05-2016Training00:24:163.931 m9,72 km/u
01-05-2016Training01:11:2810.949 m9,19 km/u
29-04-2016Training01:56:0218.474 m9,55 km/u
27-04-2016Training00:40:396.616 m9,77 km/u
25-04-2016Training00:29:114.775 m9,82 km/u
23-04-2016Training01:31:2213.779 m9,05 km/u
21-04-2016Training00:44:307.081 m9,55 km/u
19-04-2016Training01:36:0213.919 m8,70 km/u
17-04-2016Training00:26:154.309 m9,85 km/u
15-04-2016Training01:25:5813.499 m9,42 km/u
11-04-2016Training00:28:524.853 m10,09 km/u
07-04-2016Training00:27:004.179 m9,29 km/u
04-04-2016Training00:41:026.159 m9,01 km/u
03-04-2016Training00:30:514.463 m8,68 km/u
01-04-2016Training01:03:5410.034 m9,42 km/u
27-03-2016Training00:37:026.049 m9,80 km/u
25-03-2016Training00:52:398.298 m9,46 km/u
21-03-2016Training00:30:424.860 m9,50 km/u
19-03-2016Training01:00:499.208 m9,08 km/u
17-03-2016Training00:51:068.075 m9,48 km/u
13-03-2016Training01:00:529.079 m8,95 km/u
12-03-2016Training00:30:224.510 m8,91 km/u
10-03-2016Training00:40:525.269 m7,74 km/u
28-02-2016Training02:23:5521.000 m8,76 km/u
26-02-2016Training01:45:4015.309 m8,69 km/u
22-02-2016Training00:24:043.899 m9,72 km/u
21-02-2016Training01:33:4614.265 m9,13 km/u
19-02-2016Training00:31:185.004 m9,59 km/u
15-02-2016Training00:32:375.063 m9,31 km/u
13-02-2016Training00:30:485.242 m10,21 km/u
12-02-2016Training00:46:047.767 m10,12 km/u
07-02-2016Training00:30:554.766 m9,25 km/u
25-01-2016Training00:19:472.652 m8,04 km/u
21-01-2016Training00:50:088.044 m9,63 km/u
17-01-2016Training00:31:124.746 m9,13 km/u
15-01-2016Training00:30:315.277 m10,38 km/u
08-01-2016Training00:30:275.217 m10,28 km/u
03-01-2016Training00:45:327.073 m9,32 km/u
30-12-2015Training00:46:077.690 m10,01 km/u
27-12-2015Training00:31:275.434 m10,37 km/u
25-12-2015Training00:45:587.263 m9,48 km/u
20-12-2015Training00:20:143.510 m10,41 km/u
18-12-2015Training01:10:0011.578 m9,92 km/u
14-12-2015Training00:36:255.685 m9,37 km/u
13-12-2015Training00:51:377.604 m8,84 km/u
10-12-2015Training00:37:466.029 m9,58 km/u
08-12-2015Training00:30:525.561 m10,81 km/u
07-12-2015Training01:10:2910.576 m9,00 km/u
06-12-2015Training00:45:477.549 m9,89 km/u
03-12-2015Training00:38:236.249 m9,77 km/u
30-11-2015Training00:31:115.457 m10,50 km/u
28-11-2015Training02:20:4921.202 m9,03 km/u
26-11-2015Training00:39:546.967 m10,48 km/u
23-11-2015Training01:46:0515.811 m8,94 km/u
22-11-2015Training01:10:0011.041 m9,46 km/u
19-11-2015Training00:45:026.666 m8,88 km/u
15-11-2015Training01:04:1810.010 m9,34 km/u
12-11-2015Training00:48:197.605 m9,44 km/u
09-11-2015Training01:00:559.423 m9,28 km/u
08-11-2015Training00:30:165.615 m11,13 km/u
06-11-2015Training01:55:4917.877 m9,26 km/u
03-11-2015Training00:46:007.514 m9,80 km/u
01-11-2015Training00:45:517.359 m9,63 km/u
30-10-2015Training00:35:575.948 m9,93 km/u
29-10-2015Training00:37:215.543 m8,90 km/u
26-10-2015Training01:36:5015.653 m9,70 km/u
23-10-2015Training01:30:2014.837 m9,85 km/u
20-10-2015Training00:31:525.360 m10,09 km/u
19-10-2015Training00:40:086.763 m10,11 km/u
15-10-2015Training00:21:293.240 m9,05 km/u
13-10-2015Training01:02:318.993 m8,63 km/u
08-10-2015Training00:44:196.591 m8,92 km/u
06-10-2015Training00:25:084.101 m9,79 km/u
04-10-2015Training02:19:4321.090 m9,06 km/u
03-10-2015Training00:35:045.665 m9,69 km/u
29-09-2015Training00:30:054.811 m9,60 km/u
27-09-2015Training00:30:075.021 m10,00 km/u
25-09-2015Training01:15:2712.685 m10,09 km/u
24-09-2015Training00:46:447.743 m9,94 km/u
22-09-2015Training00:30:084.909 m9,77 km/u
19-09-2015Training00:45:077.606 m10,12 km/u
14-09-2015Training00:35:035.293 m9,06 km/u
11-09-2015Training01:01:5110.009 m9,71 km/u
07-09-2015Training01:00:4210.012 m9,90 km/u
05-09-2015Training00:45:087.384 m9,82 km/u
03-09-2015Training00:41:477.285 m10,46 km/u
31-08-2015Training01:00:069.506 m9,49 km/u
29-08-2015Training01:00:059.196 m9,18 km/u
27-08-2015Training00:38:086.119 m9,63 km/u
24-08-2015Training01:04:0010.010 m9,38 km/u
21-08-2015Training00:30:055.141 m10,25 km/u
18-08-2015Training00:35:346.378 m10,76 km/u
16-08-2015Training00:40:027.157 m10,73 km/u
11-08-2015Training00:42:067.274 m10,37 km/u
10-08-2015Training00:32:055.550 m10,38 km/u
09-08-2015Training00:45:048.024 m10,68 km/u
07-08-2015Training02:20:0620.593 m8,82 km/u
04-08-2015Training00:37:396.493 m10,35 km/u
03-08-2015Training00:45:058.068 m10,74 km/u
31-07-2015Training01:45:0715.251 m8,71 km/u
28-07-2015Training00:45:077.259 m9,65 km/u
26-07-2015Training00:45:107.455 m9,90 km/u
24-07-2015Training02:29:3321.080 m8,46 km/u
20-07-2015Training01:02:3310.010 m9,60 km/u
19-07-2015Training00:20:173.224 m9,54 km/u
18-07-2015Training01:55:1416.577 m8,63 km/u
16-07-2015Training00:26:424.369 m9,82 km/u
14-07-2015Training00:29:474.664 m9,40 km/u
13-07-2015Training00:40:066.200 m9,28 km/u
12-07-2015Training00:46:016.919 m9,02 km/u
06-07-2015Training01:30:0913.696 m9,12 km/u
05-07-2015Training00:45:147.202 m9,55 km/u
30-06-2015Training01:35:1714.643 m9,22 km/u
28-06-2015Training00:40:146.444 m9,61 km/u
24-06-2015Training00:35:265.428 m9,19 km/u
22-06-2015Training01:01:459.436 m9,17 km/u
21-06-2015Training00:35:165.345 m9,09 km/u
16-06-2015Training00:28:024.607 m9,86 km/u
15-06-2015Training01:25:4413.487 m9,44 km/u
12-06-2015Training00:30:224.519 m8,93 km/u
11-06-2015Training00:32:084.852 m9,06 km/u
08-06-2015Training00:48:327.150 m8,84 km/u
07-06-2015Training00:30:454.923 m9,61 km/u
05-06-2015Training00:30:074.833 m9,63 km/u
04-06-2015Training00:49:037.730 m9,46 km/u
02-06-2015Training00:43:595.780 m7,88 km/u
31-05-2015Training00:30:525.001 m9,72 km/u
29-05-2015Training00:46:167.736 m10,03 km/u
27-05-2015Training00:20:183.088 m9,13 km/u
21-05-2015Training01:41:4111.787 m6,96 km/u
18-05-2015Training00:32:564.844 m8,83 km/u
17-05-2015Training00:36:295.164 m8,49 km/u
15-05-2015Training01:08:4410.217 m8,92 km/u
13-05-2015Training01:04:289.041 m8,41 km/u
11-05-2015Training00:54:237.614 m8,40 km/u
09-05-2015Training01:55:1515.878 m8,27 km/u
05-05-2015Training00:51:466.945 m8,05 km/u
03-05-2015Training00:45:027.191 m9,58 km/u
02-05-2015Training01:01:5510.010 m9,70 km/u
28-04-2015Training01:00:229.684 m9,63 km/u
27-04-2015Training00:30:124.785 m9,51 km/u
26-04-2015Training00:35:455.905 m9,91 km/u
24-04-2015Training02:20:2120.040 m8,57 km/u
23-04-2015Training00:27:154.665 m10,27 km/u
21-04-2015Training00:30:165.073 m10,06 km/u
16-04-2015Training00:50:408.186 m9,69 km/u
13-04-2015Training02:20:1020.437 m8,75 km/u
12-04-2015Training00:28:314.517 m9,50 km/u
10-04-2015Training00:27:114.011 m8,85 km/u
09-04-2015Training00:40:286.282 m9,31 km/u
08-04-2015Training00:23:334.006 m10,21 km/u
06-04-2015Training00:39:016.210 m9,55 km/u
05-04-2015Training00:36:065.753 m9,56 km/u
04-04-2015Training00:45:047.347 m9,78 km/u
03-04-2015Training01:46:2317.152 m9,67 km/u
30-03-2015Training01:22:2612.176 m8,86 km/u
21-03-2015Training01:55:0817.863 m9,31 km/u
19-03-2015Training00:39:235.967 m9,09 km/u
18-03-2015Training01:03:3510.010 m9,45 km/u
16-03-2015Training00:28:104.604 m9,81 km/u
14-03-2015Training01:45:5116.160 m9,16 km/u
12-03-2015Training00:56:318.956 m9,51 km/u
11-03-2015Training00:46:377.430 m9,56 km/u
08-03-2015Training00:31:045.001 m9,66 km/u
06-03-2015Training01:49:3116.599 m9,09 km/u
04-03-2015Training00:45:107.138 m9,48 km/u
02-03-2015Training00:45:166.652 m8,82 km/u
26-02-2015Training00:42:255.939 m8,40 km/u
25-02-2015Training00:30:485.001 m9,74 km/u
24-02-2015Training01:37:0113.644 m8,44 km/u
22-02-2015Training00:41:156.116 m8,90 km/u
20-02-2015Training01:00:588.320 m8,19 km/u
19-02-2015Training00:39:456.337 m9,57 km/u
17-02-2015Training00:40:416.023 m8,88 km/u
15-02-2015Training00:38:036.005 m9,47 km/u
13-02-2015Training01:26:3113.082 m9,07 km/u
12-02-2015Training00:45:267.220 m9,53 km/u
10-02-2015Training00:28:584.728 m9,79 km/u
08-02-2015Training00:38:086.012 m9,46 km/u
06-02-2015Training00:47:597.335 m9,17 km/u
02-02-2015Training00:32:045.365 m10,04 km/u
01-02-2015Training00:30:044.730 m9,44 km/u
30-01-2015Training00:30:095.115 m10,18 km/u
29-01-2015Training00:34:565.361 m9,21 km/u
27-01-2015Training00:30:044.838 m9,65 km/u
25-01-2015Training00:30:585.184 m10,04 km/u
24-01-2015Training06:27:522.538 m0,39 km/u
24-01-2015Training00:30:004.628 m9,26 km/u
22-01-2015Training01:09:267.262 m6,28 km/u
17-01-2015Training00:36:066.528 m10,85 km/u
13-01-2015Training01:00:089.424 m9,40 km/u
12-01-2015Training00:45:067.134 m9,49 km/u
11-01-2015Training01:00:089.884 m9,86 km/u
10-01-2015Training01:00:189.826 m9,78 km/u
05-01-2015Training00:36:485.994 m9,77 km/u
04-01-2015Training00:30:095.825 m11,59 km/u
30-12-2014Training00:43:146.840 m9,49 km/u
28-12-2014Training00:30:144.913 m9,75 km/u
25-12-2014Training00:27:104.786 m10,57 km/u
21-12-2014Training00:40:215.906 m8,78 km/u
14-12-2014Training01:15:0712.108 m9,67 km/u
13-12-2014Training01:07:1011.477 m10,25 km/u
08-12-2014Training01:00:0810.314 m10,29 km/u
07-12-2014Training01:10:0610.984 m9,40 km/u
06-12-2014Training00:57:079.524 m10,00 km/u
02-12-2014Training01:45:1816.626 m9,47 km/u
01-12-2014Training01:10:2011.115 m9,48 km/u
29-11-2014Training01:00:0910.125 m10,10 km/u
25-11-2014Training00:55:059.110 m9,92 km/u
24-11-2014Training00:55:088.962 m9,75 km/u
23-11-2014Training00:54:168.384 m9,27 km/u
19-11-2014Training00:50:097.717 m9,23 km/u
18-11-2014Training01:00:049.353 m9,34 km/u
15-11-2014Training00:55:078.946 m9,74 km/u
14-11-2014Training00:50:208.103 m9,66 km/u
13-11-2014Training00:38:565.756 m8,87 km/u
31-10-2014Training00:36:045.660 m9,42 km/u
28-10-2014Training01:15:0911.371 m9,08 km/u
26-10-2014Training00:55:328.678 m9,38 km/u
22-10-2014Training00:45:047.487 m9,97 km/u
20-10-2014Training01:00:118.983 m8,96 km/u
15-10-2014Training01:00:109.218 m9,19 km/u
12-10-2014Training00:45:057.408 m9,86 km/u
11-10-2014Training00:50:148.647 m10,33 km/u
07-10-2014Training00:49:097.857 m9,59 km/u
03-10-2014Training01:00:109.871 m9,84 km/u
29-09-2014Training00:45:087.089 m9,42 km/u
28-09-2014Training00:53:378.779 m9,82 km/u
26-09-2014Training00:55:098.578 m9,33 km/u
24-09-2014Training00:50:297.622 m9,06 km/u
21-09-2014Training00:46:367.279 m9,37 km/u
17-09-2014Training00:46:407.724 m9,93 km/u
15-09-2014Training00:45:146.994 m9,28 km/u
12-09-2014Training00:40:086.557 m9,80 km/u
11-09-2014Duurloop ABS Bathmen-Vijhoek Colmschate01:10:259.000 m7,67 km/u
08-09-2014Training00:59:309.787 m9,87 km/u
07-09-2014Training00:41:276.462 m9,35 km/u
05-09-2014Training00:40:126.163 m9,20 km/u
02-09-2014Training00:35:175.578 m9,49 km/u
31-08-2014Training00:31:145.339 m10,26 km/u
29-08-2014Training00:35:125.676 m9,67 km/u
26-08-2014Training00:40:056.527 m9,77 km/u
24-08-2014Training00:40:066.600 m9,88 km/u
18-08-2014Training00:40:166.388 m9,52 km/u
12-08-2014Training00:39:376.461 m9,79 km/u
10-08-2014Training01:00:058.896 m8,88 km/u
09-08-2014Training01:30:0414.458 m9,63 km/u
06-08-2014Training00:33:355.711 m10,20 km/u
04-08-2014Training00:49:048.055 m9,85 km/u
03-08-2014Training01:15:1311.495 m9,17 km/u
29-07-2014Training00:41:066.416 m9,37 km/u
28-07-2014Training00:45:047.335 m9,77 km/u
27-07-2014Training01:00:229.038 m8,98 km/u
22-07-2014Training01:15:1910.744 m8,56 km/u
20-07-2014Training01:00:238.985 m8,93 km/u
18-07-2014Training01:00:149.210 m9,17 km/u
15-07-2014Training00:32:404.908 m9,01 km/u
13-07-2014Training00:45:146.836 m9,07 km/u
11-07-2014Training01:00:048.960 m8,95 km/u
08-07-2014Training01:00:068.889 m8,87 km/u
07-07-2014Training00:31:265.013 m9,57 km/u
29-06-2014Training00:29:435.015 m10,13 km/u
23-06-2014Training01:00:179.037 m8,99 km/u
19-06-2014Training00:31:195.296 m10,15 km/u
17-06-2014Training01:00:039.843 m9,83 km/u
15-06-2014Training00:53:458.802 m9,83 km/u
15-06-2014Training00:53:458.802 m9,83 km/u
14-06-2014Training01:04:3510.023 m9,31 km/u
10-06-2014Training01:40:0315.212 m9,12 km/u
09-06-2014Training01:05:059.929 m9,15 km/u
05-06-2014Training01:00:059.197 m9,18 km/u
02-06-2014Training01:35:1818.226 m11,47 km/u
30-05-2014Training00:56:069.622 m10,29 km/u
27-05-2014Training01:00:069.272 m9,26 km/u
25-05-2014Training01:15:0611.752 m9,39 km/u
22-05-2014Training00:49:057.462 m9,12 km/u
20-05-2014Training01:13:0010.794 m8,87 km/u
18-05-2014Training00:53:378.324 m9,32 km/u
15-05-2014Training01:00:089.487 m9,47 km/u
13-05-2014Training01:30:0613.353 m8,89 km/u
11-05-2014Training01:00:059.107 m9,09 km/u
09-05-2014Training00:53:357.943 m8,89 km/u
08-05-2014Training01:15:0311.212 m8,96 km/u
06-05-2014Training00:50:077.979 m9,55 km/u
04-05-2014Training00:45:067.019 m9,34 km/u
03-05-2014Training01:25:0512.867 m9,07 km/u
01-05-2014Training01:00:079.494 m9,48 km/u
29-04-2014Training00:38:045.768 m9,09 km/u
27-04-2014Training01:15:0511.666 m9,32 km/u
25-04-2014Training01:00:059.015 m9,00 km/u
22-04-2014Training00:43:357.393 m10,18 km/u
20-04-2014Training01:15:0311.641 m9,31 km/u
18-04-2014Training00:39:356.460 m9,79 km/u
15-04-2014Training00:45:057.449 m9,91 km/u
11-04-2014Training01:00:099.342 m9,32 km/u
09-04-2014Training01:15:0411.785 m9,42 km/u
07-04-2014Training00:36:065.433 m9,03 km/u
05-04-2014Training01:00:068.949 m8,93 km/u
03-04-2014Training00:45:046.631 m8,83 km/u
01-04-2014Training01:00:118.572 m8,55 km/u
29-03-2014Training01:10:0510.083 m8,63 km/u
27-03-2014Training01:10:0510.319 m8,83 km/u
26-03-2014Training01:04:1110.015 m9,36 km/u
23-03-2014Training00:55:078.315 m9,05 km/u
21-03-2014Training00:40:046.688 m10,02 km/u
17-03-2014Training00:40:066.976 m10,44 km/u
16-03-2014Training01:10:0410.186 m8,72 km/u
14-03-2014Training01:20:0312.138 m9,10 km/u
12-03-2014Training01:11:0411.243 m9,49 km/u
09-03-2014Training01:10:0810.599 m9,07 km/u
08-03-2014Training01:12:3210.011 m8,28 km/u
06-03-2014Training01:10:0410.279 m8,80 km/u
04-03-2014Training00:55:408.308 m8,95 km/u
28-02-2014Training01:11:059.443 m7,97 km/u
25-02-2014Training01:01:148.728 m8,55 km/u
23-02-2014Training00:50:077.318 m8,76 km/u
21-02-2014Training01:01:038.997 m8,84 km/u
18-02-2014Training01:07:0810.034 m8,97 km/u
16-02-2014Training01:08:5310.018 m8,73 km/u
14-02-2014Training00:51:087.464 m8,76 km/u
13-02-2014Training00:51:057.027 m8,25 km/u
12-02-2014Training00:39:445.825 m8,80 km/u
09-02-2014Training00:58:058.360 m8,64 km/u
07-02-2014Training00:40:305.479 m8,12 km/u
04-02-2014Training00:47:056.543 m8,34 km/u
03-02-2014Training00:59:058.465 m8,60 km/u
01-02-2014Training00:50:207.538 m8,99 km/u
31-01-2014Training00:47:036.514 m8,31 km/u
29-01-2014Training00:49:056.771 m8,28 km/u
26-01-2014Training00:37:075.434 m8,78 km/u
24-01-2014Training00:43:535.973 m8,17 km/u
22-01-2014Training00:34:095.853 m10,28 km/u
20-01-2014Training00:39:045.802 m8,91 km/u
17-01-2014Training00:35:035.000 m8,56 km/u
16-01-2014Training00:37:045.227 m8,46 km/u
14-01-2014Training00:31:064.510 m8,70 km/u
12-01-2014Training00:35:056.275 m10,73 km/u
09-01-2014Training00:29:074.085 m8,42 km/u
06-01-2014Training00:29:164.149 m8,51 km/u
04-01-2014Training00:25:074.637 m11,08 km/u
03-01-2014Training00:25:053.320 m7,94 km/u
15-12-2013Training00:32:344.741 m8,73 km/u
13-12-2013Training00:40:016.567 m9,85 km/u
08-12-2013Training00:40:035.573 m8,35 km/u
06-12-2013Training00:35:044.774 m8,17 km/u
01-12-2013Training00:48:047.016 m8,76 km/u
30-11-2013Training00:43:347.217 m9,94 km/u
26-11-2013Training00:44:356.074 m8,17 km/u
24-11-2013Training00:35:044.758 m8,14 km/u
21-11-2013Training00:24:153.304 m8,17 km/u
17-11-2013Training00:41:396.081 m8,76 km/u
16-11-2013Training00:37:585.331 m8,42 km/u
12-11-2013Training00:35:054.635 m7,93 km/u
11-11-2013Training00:45:045.947 m7,92 km/u
09-11-2013Training00:21:132.879 m8,14 km/u
03-11-2013Training00:35:265.473 m9,27 km/u
19-10-2013Training00:35:044.982 m8,52 km/u
17-10-2013Training00:34:034.644 m8,18 km/u
10-10-2013Training00:40:045.481 m8,21 km/u
08-10-2013Training00:35:054.956 m8,48 km/u
06-10-2013Training00:31:054.419 m8,53 km/u
04-10-2013Training00:25:043.678 m8,80 km/u
01-10-2013Training00:30:044.326 m8,63 km/u
29-09-2013Training00:35:056.089 m10,41 km/u
27-09-2013Training00:25:054.283 m10,25 km/u
24-09-2013Training00:40:035.201 m7,79 km/u
22-09-2013Training00:36:075.568 m9,25 km/u
20-09-2013Training00:35:024.556 m7,80 km/u
18-09-2013Training00:42:035.448 m7,77 km/u
16-09-2013Training00:35:035.505 m9,42 km/u
13-09-2013Training00:30:043.954 m7,89 km/u
10-09-2013Training00:32:114.150 m7,74 km/u
08-09-2013Training00:36:035.902 m9,82 km/u
03-09-2013Training00:37:074.194 m6,78 km/u
25-08-2013Training00:35:074.393 m7,51 km/u
23-08-2013Training00:30:054.908 m9,79 km/u
20-08-2013Training00:37:064.907 m7,94 km/u
18-08-2013Training00:30:045.083 m10,14 km/u
16-08-2013Training00:25:043.335 m7,98 km/u
13-08-2013Training00:25:054.254 m10,18 km/u
11-08-2013Training00:35:034.953 m8,48 km/u
09-08-2013Training00:34:034.204 m7,41 km/u
08-08-2013Training00:40:046.583 m9,86 km/u
06-08-2013Training00:49:506.650 m8,01 km/u
03-08-2013Training00:35:054.806 m8,22 km/u
29-07-2013Training00:51:056.408 m7,53 km/u
27-07-2013Training00:37:045.399 m8,74 km/u
25-07-2013Training00:42:056.601 m9,41 km/u
23-07-2013Training00:31:035.241 m10,13 km/u
21-07-2013Training00:30:064.559 m9,09 km/u
19-07-2013Training00:44:165.850 m7,93 km/u
15-07-2013Training00:34:225.585 m9,75 km/u
14-07-2013Training00:36:184.783 m7,91 km/u
11-07-2013Training00:42:036.263 m8,94 km/u
09-07-2013Training00:33:295.543 m9,93 km/u
07-07-2013Training00:43:105.686 m7,90 km/u
04-07-2013Training00:37:035.349 m8,66 km/u
02-07-2013Training00:38:065.828 m9,18 km/u
30-06-2013Training00:44:446.340 m8,50 km/u
28-06-2013Training00:38:054.975 m7,84 km/u
25-06-2013Training00:44:065.749 m7,82 km/u
24-06-2013Training00:42:075.028 m7,16 km/u
22-06-2013Training00:45:125.189 m6,89 km/u
17-06-2013Training00:43:144.577 m6,35 km/u
16-06-2013Training00:39:054.288 m6,58 km/u
13-06-2013Training00:36:584.152 m6,74 km/u
11-06-2013Training00:39:054.645 m7,13 km/u
09-06-2013Training00:31:053.460 m6,68 km/u
07-06-2013Training00:29:073.173 m6,54 km/u
04-06-2013Training00:36:464.042 m6,60 km/u
02-06-2013Training00:31:083.501 m6,75 km/u
31-05-2013Training00:31:073.408 m6,57 km/u
27-05-2013Training00:34:303.520 m6,12 km/u
25-05-2013Training00:30:123.130 m6,22 km/u
23-05-2013Training00:26:582.723 m6,06 km/u
17-05-2013Training00:25:482.633 m6,12 km/u
14-05-2013Training00:38:074.013 m6,32 km/u
12-05-2013Training00:36:273.640 m5,99 km/u
10-05-2013Training00:36:273.764 m6,20 km/u
09-05-2013Training00:36:393.592 m5,88 km/u
07-05-2013Training00:30:192.926 m5,79 km/u
05-05-2013Training00:31:042.970 m5,74 km/u
03-05-2013Training van 03-05-201300:37:053.505 m5,67 km/u
30-04-2013Training00:27:062.369 m5,25 km/u
28-04-2013Training00:32:063.160 m5,91 km/u
26-04-2013Training00:36:083.795 m6,30 km/u
23-04-2013Training00:27:342.458 m5,35 km/u
21-04-2013Training00:27:102.329 m5,14 km/u
19-04-2013Training00:19:481.665 m5,05 km/u
14-04-2013Training00:23:232.156 m5,53 km/u
10-04-2013Training00:20:582.150 m6,15 km/u
08-04-2013Training00:22:272.170 m5,80 km/u
05-04-2013Training00:17:361.790 m6,10 km/u
02-04-2013Training00:19:341.920 m5,89 km/u
27-03-2013Training00:14:471.540 m6,25 km/u
25-03-2013Training00:12:201.080 m5,25 km/u
21-03-2013Training00:12:241.020 m4,94 km/u
17-03-2013Training00:10:40840 m4,72 km/u
11-03-2013Training00:21:291.830 m5,11 km/u
10-03-2013Training00:11:03820 m4,45 km/u

Hardloop foto's van Ben Engel

IMG_0867.JPG image.jpg IMG_0180.jpg 25-04-2015IMG_0664.JPG IMG_0556.JPG 20x30-ZHMH6823.jpeg IMG_0018.JPG fullsizeoutput_34c.jpeg fullsizeoutput_345.jpeg fullsizeoutput_33e.jpeg fullsizeoutput_2dd.jpeg 79F2F8FA-0387-4C14-A67D-D5E7FD3F6A87.jpeg 21DE4690-4227-4C41-A0C6-33EC29D64AD2.jpeg 9030318F-6938-40B4-A3D8-6E5B3D69C4EC.jpeg 7B675C58-3513-4F09-9576-E24DB1EC95E6.jpeg 3A3563E1-0797-4142-9D0B-5205815D5A4E.jpeg 61F29B4B-4F34-4981-98D3-D1268C58B81E.jpeg C699A941-E38E-412C-8F41-C8E10641D0DC.jpeg 533ECBED-40DD-42CE-A3C8-B485354A0E85.jpeg 86618EF8-7E8D-4B4D-A981-4F5B628686DC.jpeg UItslag Hoge Veluweloop HM.jpg Startnummer HM Hoge Veluwe.jpg IMG_0035.jpg Startnummer HM Hoge Veluwe.jpg UItslag Hoge Veluweloop HM.jpg 20x30-CPCM3924.jpg 20x30-CPCE2769.jpeg IMG_0099.JPG IMG_0067.JPG IMG_0061.JPG IMG_0064.JPG IMG_0062.JPG IMG_0063.JPG IMG_0066.JPG IMG_0065.JPG IMG_0067.JPG UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c7f.jpg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c7d.jpg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c80.jpg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c81.jpg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c83.jpg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c82.jpg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_c7e.jpg E662B2BF-68B8-446D-B162-DAAC76954FEB.jpeg 90CFEC19-1913-4759-ACC0-F6E02C560BA5.jpeg BFC4A99F-6ACC-44A2-AA3C-68F8F71F99CB.jpeg Asselronde 25km IMG_0082.jpg IMG_0101.jpg IMG_0082.jpg IMG_0082.jpg IMG_0082.jpg IMG_0081.jpg Bussloo Herstelrondje 2.jpg Bussloo Herstelrondje 3.jpg Bussloo Herstelrondje 1.jpg Bussloo Herstelrondje 2.jpg Bussloo Herstelrondje 1.jpg Bussloo Herstelrondje 2.jpg Bussloo Herstelrondje 3.jpg IMG_0169.jpg IMG_0180.jpg IMG_0184.jpg IMG_0183.jpg IMG_0169.jpg IMG_0180.jpg IMG_0183.jpg IMG_0184.jpg image.jpg IMG_5255.JPG IMG_0254.jpg IMG_0251.jpg IMG_0254.jpg Snelle Jelle extra rondje gelopen UItslag Diepe Hel Holterberg 28-10-2018.jpeg Scan.jpeg IMG_0144.jpg UItslag Diepe Hel Holterberg 28-10-2018.jpeg s3P%a8pwQ2KAXIPG4FdPIw.jpg IMG_0119.jpg fullsizeoutput_391.jpeg UuM3OOmdQG2ikjQ9puSNSg.jpg fullsizeoutput_38b.jpeg fullsizeoutput_38b-COLLAGE.jpg fullsizeoutput_38b-COLLAGE.jpg IMG_0428.JPG IMG_0429.JPG IMG_0432.JPG IMG_0423.JPG IMG_0425.JPG IMG_0433.JPG IMG_0434.JPG IMG_0435.JPG IMG_0439.JPG IMG_0437.JPG IMG_0444.JPG IMG_0441.JPG IMG_0445.JPG Training camping Schafbachmühle fullsizeoutput_2fe.jpeg IMG_0750.JPG 154659_autozonfinishlinks_zh17_dsc_0873.jpg IMG_0750.JPG IMG_0747.JPG fullsizeoutput_30c.jpeg fullsizeoutput_30e.jpeg 154659_autozonfinishlinks_zh17_dsc_0873.jpg tweeluiken-hardlopen-marathon.jpg Zwolse Halve Marathon medaille 1.jpg Zwolse Halve Marathon  uitslag 4.jpg 20x30-ZHMF4021.jpeg 20x30-ZHMF4020.jpeg IMG_0099.jpg IMG_0097.jpg IMG_0099.jpg Hardloop bosje Mijn 1ste MR18 training Kring van Dorth in de sneeuw. UNADJUSTEDNONRAW_thumb_26c.jpg fullsizeoutput_3cb.jpeg IMG_0177.JPG fullsizeoutput_3c7.jpeg UNADJUSTEDNONRAW_thumb_8b3.jpg 1FF4B442-DF4B-4979-907F-C3B290923035.jpeg

Looptijden.nl op Facebook