Profiel van Ben Engel

Overzicht van alle hardloopprestaties van Ben Engel. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
5.000m200:26:5403-09-201500:27:07
5.007m100:30:5422-06-201400:30:54
5.095m100:33:2213-04-201400:33:22
9.366m101:00:1101-03-201501:00:11
9.657m100:58:4713-09-201500:58:47
9.802m101:02:0414-09-201401:02:04
9.849m101:00:0305-10-201401:00:03
10.000m800:57:0328-10-201801:01:52
10.079m100:59:4929-10-201700:59:49
12.000m101:33:0125-03-201501:33:01
15.000m401:30:5425-06-201701:32:55
15.070m101:31:0421-10-201801:31:04
15.550m101:54:4825-09-201601:54:48
16.086m101:39:4509-09-201801:39:45
16.093m101:42:4103-02-201901:42:41
16.139m101:42:0515-09-201901:42:05
16.295m101:42:2322-09-201901:42:23
20.059m102:20:0607-08-201502:20:06
21.008m202:13:5111-10-201502:21:42
21.097m502:13:5111-10-201502:15:15
21.103m102:40:2906-03-201602:40:29
21.319m102:15:3611-03-201802:15:36
25.176m102:45:5604-02-201802:45:56
42.200m104:59:3223-04-201704:59:32

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Amsterdam - Zaandam Dam tot Dam Loop 10 EM (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op maandag 23 september 2019 13:29

Onverwachte Dam tot Dam 10EM gelopen

Dat ik dit jaar de Dam tot Dam zou lopen had ik niet gedacht want hij stond niet in mijn Bucket List. Maar het geluk dat ik had kwam omdat een loopmaatje van onze loopgroep via zijn bedrijf startnummers tot zijn beschikking had. Hij heeft ons gevraagd wie er nog interesse had voor deze loop. Dat was dus niet zo moeilijk voor mijn en heb ik mijn direct aangemeld.

Vertrek naar Zaandam

Zondag was het dan zover en werd ik om 9:30 uur opgehaald door de drie andere loopmaatjes. Het was een vlotte rit naar Zaandam en daar aangekomen de auto geparkeerd bij Albert Heijn in Zaandam. Vervolgens zijn wij naar de bushalte gelopen waar meer lopers stonden te wachten en vervolgens met de bus naar Amsterdam gereden. Dat was nog best een redelijke rit en was blij dat ik een zitplaats had bemachtigd. Daar aangekomen zijn wij nog even in een tentje gaan zitten want waren mooi optijd.

Naar de start gewandeld

Eerst werden nog de tassen ingeleverd bij de inname plek op het station. En vervolgens zijn wij naar de start gelopen op de Prins Hendrikkade en hebben onze startplek gekozen en dat was vrij vooraan. De mazzel was dat het een bedrijvenloop was en wij ingedeeld waren in de starttijd van 13:15 uur. Om 13:15 uur nadat er was afgeteld mochten wij aan onze Dam tot Dam beginnen. Elkaar even succes gewenst en iedereen van ons is in zijn eigen tempo aan de Dam tot Dam begonnen.

Hoe ging de 1ste Dam tot Dam Loop voor mijn

Na de start ga je al vrij snel de IJtunnel in en aan het eind van de tunnel stond er ventilatoren aan die toen al voor wat verkoeling zorgde. Langs de route vanaf de Buiksloterdijk merkte ik al het enthousiasme van de bewoners en dat was op de gehele route het geval. Nu ken ik Amsterdam niet maar aangekomen in het Molenwijkpark (ik zag het toevallig aan het bord) was het kei gezellig met muziek en een drukte van belang van de mensen die langs de kant stonden toe te juichen en aan te moedigen.

Hitte

Het was warm maar ik heb gebruik gemaakt van alle water posten, sponzen en met water sproeiende ouders/kinderen en natuurlijk de kinderen die er lol in hadden dat ze ons nat mochten spuiten. Het was erg welkom vanwege de hitte, maar gelukkig had ik er gek genoeg niet teveel last van.

Opbouw Dam to Dam loop

Ik heb hem mooi opgebouwd want ik had er deze keer ervoor gekozen hem in vierstappen te gaan lopen en ben gestart met 1km in zone 1 - 5km in zone 2 - 6 km in zone 3 en 4,1 km in zone 4. De zone 1 dat werkte niet echt en ik liep al snel in zone 2-3 maar dat vond ik prima. Ik had voor deze opbouw gekozen om op de laatste km’s een keer proberen te versnellen. Dat is deze keer gelukt en kon ik vanaf 15 km op de Zeedijk (denk ik) en laatste stukje van de Zuiddijk lopen in 5:55min/km tot 5:27min/km tot ik op de Peperstraat over de finish kwam. Dat is een mooie opsteker al zeg ik het zelf👍. En nu op naar volgende week zaterdag de 28ste de Halve van Katwijk😎

Arnhem - Bridge to Bridge 10EM* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zondag 15 september 2019 19:09

Ochtend ritueel

Vanmorgen het gebruikelijke ontbijtje 3 broodhammen en dat was al om 07.30 uur en rond 10:00 heb ik nog een klein pasta maaltijd genomen. Ik had alles gisterenavond klaar gelegd. En voor mijn vertrek nog even ervoor gezorgd dat ik een dumoulintje had gedaan want dat is wel zo praktisch en moet je niet hebben tijdens het lopen🤣

Vertrek naar Arnhem om 10:30 uur

Om 10:30 ben ik in de auto gestapt en vertrokken naar Arnhem waar ik de auto heb geparkeerd op de Apeldoornse weg bij de gratis (alleen in het weekend) parkeerplaats van Rijkswaterstaat. Ik had gelijk een mooie warming-up want ik moest vandaar uit naar de start lopen op de John Frostbrug en heb er een stief kwartiertje overgedaan. Ik heb een plek gezocht in een van de startvakken vanwaar ik met de meute naar de start zou lopen.

Burgermeester Ahmed Marcouch

Vijfminuten voor de start werd er nog gewacht op de burgermeester die uiteindelijk aan gerend kwam. Hij was wel buiten adem en gaf ook aan dat het kwam omdat hij wat te laat was vertrokken uit de kerk waar hij was geweest. Maar oké hij vertelde in het kort de geschiedenis en de reden van het evenement. Alles had te maken met de herdenking 75 jaar Market Garden en wij in vrijheid hier kunnen lopen met dank aan de strijders van toen en dat toch wel speciaal is.

De start om 12:00 uur

Na zijn speech werd begonnen met het aftellen voor de start en mochten wij vertrekken. Zoals altijd mijn horloge geactiveerd lopend over de tijdregistratie matten en gelijk in een mooi tempo aan de Bridge loop begonnen.

Voortgang Bridge run

Het ging vanaf de start gelijk goed ik heb wat bewuster naar mijn tempo gekeken en die was 6:10min/km tot 6:13min/km. Op de laatste 2 kilometers zakte het soms in naar 6:15min/km tot 6:20min/km. Gek genoeg heb ik hem vorig jaar sneller gelopen in 1:39:45, maar het is niet anders en geen ramp. Ik ben dik tevreden over deze run en toch een weer speciale editie zoals ik al eerder aangaf want deze keer was het de herdenking 75 jaar Market Garden👍🏼.

Naar huis

Ik had gelijk een mooie coolingdown want ook terug naar de parkeerplaats weer een kwartier teruggelopen. Nog een paar buitenlanders naar de gratis parkeerplaats gewezen, want ze hadden hun auto op een parkeerplaats voor vergunninghouders geparkeerd. Een mevrouw die hun in gebrekkig Engels dat wilde uitleggen ben ik dus maar te hulp geschoten. En ook zij stond dus om de hoek geparkeerd bij vergunninghouders en heb ook haar erop geattendeerd. Tja het kost wat als je een print krijgt van de parkeerwachter. Dus allemaal blije mensen. Ik ben vervolgens doorgelopen naar de parkeerplaats en huiswaarts gereden. Inmiddels relaxen en al een 🍺genomen. Ik zeg done en nu op naar de Halve van Katwijk💪

*Voorst - Ultimate Trail Bussloo* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op woensdag 11 september 2019 15:18

Mijn 1ste Trail

Verlaat Blogje over de gelopen Trail

Al langere tijd heb ik het erover gehad dat ik wel een keer een Trail wilde gaan lopen. En dan om te kijken of ik het leuk vind en het mijn bevalt. En of de duvel ermee speelde kwam Titus Loopsport met een mededeling via FB dat ze een Ultimate Trail ( hun 1ste) gingen organiseren op Bussloo op 25/8/2019. Ik dacht dat is een ultieme optie en ook nog een thuiswedstrijd. Vooraf wilde ik weten of er geen zware obstakels erin zouden zitten want had geen behoefte aan rare capriolen. Dit was een overweging aangezien ik ook een andere loopjes heb staan. Maar ik werd gerustgesteld en na wat twijfel en mailcorrespondentie had ik mijn ingeschreven voor de 12 kilometer. Ik dacht laat ik het dan maar gelijk goed doen want de 5km vond ik te kort.

De dag van mijn 1ste Trail

Oké de 25ste gingen mijn vrouw en ik naar Pitch en Put Bussloo waar ik mijn startnummer moest ophalen. Ondertussen was ik gaan twijfelen want een 1ste Trail en gelijk 12 km is dat niet te enthousiast van mijn. Maar het kan zo verkeren want je mocht op het moment na het 1ste 5km rondje beslissen of je wilde stoppen of door wilde gaan.

De start

Om 11:00 uur mochten wij vertrekken en gingen wij gelijk een stukje over het strand en vervolgens grote delen over de grasweiden. Ook waren er nog wat leuke obstakels en moesten wij ook door het water waar je soms tot je middel en/of knieën door moest. Maar gelukkig had ik mijn Brooks Trailschoenen aangetrokken en ging het al struinend door het water want snel kon je wel vergeten. Vervolgens moest ik weer omhoog klauteren uit het water om op de weide te komen en daar de run voort te zetten. Wij werden door sommige lopers erop gewezen dat er links in het water een kuil zat op de bodem en ben dus maar rechts gaan lopen. Het ging best lekker en viel mijn niet tegen dus tja wat doe je dan als de 5km erop zit. Yep dan doe je er nog een 2de rondje achteraan om de 12km uit te lopen. Dit had ik al afgesproken met mijn vrouw die op mijn stond te wachten vlak bij de finish. Ik heb geroepen dat ik doorging voor het 2de rondje en dat was prima.

Het 2de Trailrondje

Ook het 2de rondje ging goed alleen had ik pech want daar waar in het water de verzakking zat waarschuwde ik medelopers, maar die deden er niks op uit. Had ik het dus net geroepen bleef ik zelf achter een tak of zoiets op de bodem (die zie je dus niet) hangen en lag plat op mijn snuffel in het water. Dat wilde zeggen dat ik door en door nat was. Maar aangezien het warm weer was vond ik dit geen probleem en heb ik rustig mijn run voorgezet. Na de water obstakels en terug op de weide ging het weer richting de finish. Daar was nog een glijbaan maar dan op de grond lag een plastic zwartdoek met zeep. Die heb ik maar overgeslagen want mijn coördinatie is niet zo goed en dacht als dat fout gaat en ik een blessure krijg daar zit ik niet op te wachten. Maar over de finish gelopen was ik blij en voldaan dat ik mijn 1ste Trail heb volbracht.

Afstand meting niet correct

Achteraf viel het mijn ook hartstikke mee qua zwaarte van het parcours kan ik nu zeggen. En ook kwam ik niet aan de 12km bij de finish, maar was het 9,74 volgens mijn Garmin Fenix3 HR. En dat blijkt wel te kloppen want meerdere loopmaatjes (volgers op FB )bevestigden dit.

Foto's en video's

Mijn vrouw heeft de foto's en video's gemaakt tijdens de Trail. De video's krijg ik niet geplaatst hier op looptijden. Maar het was een leuke ervaring en ik denk dat ik in ben voor een vervolg😎. Na afloop zijn wij samen gaan relaxen op het terrasje in Deventer op de Brink met een wijntje en ik een witbiertje 🤗🤗

*Buitink 5Hoekloop 10km* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 23 juni 2019 18:27

Vandaag heb ik de 10km in de 5Hoekloop gelopen en wat was het warm. Ik ben rond 11:30 op de fiets vanuit huis naar de Ulebelt (de Start van het evenement) gegaan. Ik was mooi optijd en heb nog wat loopmaatjes van onze loopgroep getroffen die hem ook gingen gelopen. Om 12:15 mochten wij vertrekken en aan de 10km beginnen. Zoals altijd loop ik in mijn eigen tempo en vandaag was het met de hitte niet haalbaar om maar enigszins te proberen een PR te lopen. Maar ondanks de hitte liep ik toch in een redelijk constant tempo en al is de tijd minder snel dan de vorige keer ik ben ook nu tevreden. Mijn eindtijd is 1:04:49 netto en bruto 1:05:01 en een overzicht van de uitslag is niet beschikbaar. Alleen als screenshot helaas. Maar oké het zit erop en nu als altijd relaxen met een 🍺erbij en zeg fijne zondagavond😎

*IJsselloop Versus Enschede Marathon* (3 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 15 april 2019 12:26

Enschede Marathon Gecanceld

Ik zal er kort over zijn, maar na weken voorbereiding voor de Enschede Marathon gebeurde het op zondag 7april. Wij waren met een kleine groep van ons labrador clubje gaan wandelen bij de Wijtemse plas. Al vrij snel aan het begin van onze wandeling werd ik ondersteboven gelopen door een paar van de labradors die in hun enthousiasme aan het rennen en stoeien waren. Gevolg een pijnlijke dikke knie waar ik niet blij van werd. Dit werd pas goed duidelijk na de wandeling want ik ben wel verder meegelopen met de groep. Hetlopen ging lastig en was pijnlijk consequentie was dat ik besloten had Enschede niet te gaan lopen. Ik wist niet hoelang het zou duren voor ik hersteld zou zijn. Vervolgens heb ik mijn ticket kunnen verkopen via startbewijshulp.nl. Dat was dus definitief het einde van mijn 2de Enschede Marathon om te gaan lopen. Toch had/heb ik er vrede mee want dan volgend jaar maar een nieuwe poging wagen.

IJsselloop

Het liet mij niet los dat ik de 14de helemaal niet kon lopen en wonderlijk en verbaast was ik, maar het herstel ging zo voorspoedig dat ik besloot om alsnog maar een ticket te bemachtigen voor de IJsselloop 10km of 15km. Het werd de 10km en bemachtigt via de de groep op Facebook Hardlopers Deventer. Dat ging top alles was snel geregeld en ook de overschrijving dat de uitslag op mijn naam kwam te staan en niet van het loopmaatje waarvan ik hem had overgenomen.

De IJsselloop 14 april

Zondag was het dan zover en ging ik de 10km lopen was het niet dat ik op de zondagmorgen vroeg wakker werd en last had van een pijnlijke stijve nek.
Om met de woorden van Dominee Gremdaat te spreken "Kent u die uitspraak"Het is of de duvel er mee speelde dacht ik want zal mij niet gebeuren. Geen Enschede en ook geen IJsselloop. De oplossing was vetwatten zodat het warm werd en het zich kon herstellen. Het heeft wel iets geholpen maar het was niet je van het. Maar wat ik al zei niet lopen is geen optie voor mijn vandaag.

Naar het Boreel en start van de IJsselloop

Om 12:00 uur ben ik naar het centrum van Deventer gereden en de auto in de Q-Park De Boreel gezet. Ik was vroeg maar dat is wel prettig en heb er wat rond gelopen en bij de kraampjes gesnuffeld. Ik kwam in een leuk gesprek met ene Bert die enthousiast was en hebben wij het gehad over onze loopevenementen die wij hadden gelopen en nog gaan lopen. Dat was een leuk en onderhoudend gesprek, maar vervolgens ben ik weer mijn eigen weg gegaan. Wij hebben elkaar nog Suc6 gewenst en ik heb hem daarna ook niet meer gezien tijdens de 10km loop.

Naar de Start en inlopen

Voordat ik om 13:00 uur in het startvak ben gaan staan nog even een plaspauze en gaan inlopen en rek en strekoefeningen gedaan. Vervolgens naar het startvak gegaan en ben ik niet in Vak B (stond op mijn startnummer) maar in Vak E gaan staan want B was voor de 53minuten die was opgegeven door het loopmaatje waarvan ik het startnummer had overgenomen. Dat was niet haalbaar voor mijn en wilde niemand in de weglopen.

De start

Ik had alles klaar gezet zoals mijn Garmin Fenix HR 3 + mijn Hardloopmix en die had ik al op shuffle had staan en aangezet voor de start. En eindelijk was het zover om 13:15 uur mochten wij aan onze 10km beginnen. En wat ik altijd zeg ook nu weer in mijn tempo gelopen. En ik wilde onder het uur lopen maar dat is niet gelukt omdat ik onderweg een plaspauze had en dan verlies je ook iets tijd. Wat mijn nek betrof daar had ik wel wat last van maar het was nog wel te doen. Het ging verder goed en kon een mooi tempo vasthouden. En ik heb hem gelopen en ben best tevreden over het resultaat. Mijn nek zit nog wel wat vast, maar dat gaat wel over even rustig houden. Inmiddels is het alweer maandag en deze week ga ik rustige loopjes doen. Dat zal de komende 14dagen in de Eifel zijn en heb er zin in. Aan het weer zal het niet liggen want de voorspellingen zijn goed voor de komende periode. Dat wordt genieten ook met de loopjes daar in het bos en de Oleftalsperre.

On🏃ME2019 Achtkastelenloop Vorden* 30KM (4 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 3 maart 2019 21:30

Acht🏰loop Vorden 30KM vandaag 3 maart 2019

Om te beginnen was even steggelen hoe ik naar Vorden zou gaan laten brengen en ophalen door Ati (mijn vrouw) of met iemand van onze loopgroep meerijden. Het werd na korte correspondentie via Watch app een loopmaatje met wie ik mee kon rijden. Mooi geregeld dacht ik maar helaas kreeg ik de volgende dag een berichtje dat hij ziek was geworden en dus niet mee ging naar Vorden. Uiteindelijk werd het een ander loopmaatje van onze ABS loopgroep met wie ik mee kon rijden en werd vanmorgen thuis door hem opgehaald.

Verzamelen in Bathmen

Er was afgesproken dat wij ons in Bathmen zouden verzamelen op de PK bij de bibliotheek. Daar aangekomen eerst kennis gemaakt met de loopmaatjes die elkaar nog niet kennen. Vervolgens werd iedereen verdeeld over de aanwezige auto's en zijn wij naar Vorden gereden.

Gekoppeld aan een loopmaatje

Er werd in de auto even overlegd en gezegd dat het wel slim was dat Danielle met mijn samen de Acht🏰loop zou gaan doen. De suggestie was niet verkeerd aangezien wij blijkbaar het zelfde tempo en snelheid lopen. Ik vond het prima en Danielle vond dit ook een goed idee om je samen aan elkaar op te kunnen trekken. tijdens de run.

Sporthal 't Jebbink

Nadat wij een tijdje vertoeft hadden in de Sporthal 't Jebbink en onze spullen bij elkaar hadden gelegd zijn wij rond 12:05 naar buiten gewandeld en bij de start gaan staan.

Start

Het was dan zover want om 12:15 uur mochten wij vertrekken en zijn Danielle en ik gelijk samen opgelopen. Ik had mijn Fenix3 HR geactiveerd voor de tijdregistratie bij het lopen over de blauwe matten.

De run

Het ging de eerste 10km perfect ook met Danielle waarmee ik onderweg gezellig gekletst heb. Wij volgde een tijdje op geringe afstand de Pacer van 3uur. maar die liepen met 6min/km dus verloren wij ze uiteindelijk bijna uit het zicht. Ook hebben samen gekeken naar ons tempo wat zowel voor haar als voor mijn goed beviel. Wij hadden allebei de insteek om niks te forceren. Wel zag ik dat ik liep met een snelheid van 10km/u en tempo 6:06min/km. Ik had voor de start een Born Caffeine ingenomen dat ging goed en bij kilometer punt 15 (weet het niet zeker) een Born Final genomen dat had ik beter niet kunnen doen. Of het door de Born kwam geen idee, maar wij hadden besloten om wisselend voorop te gaan lopen zodat de ander uit de wind liep. Dat ging een paar keer goed maar toen kwam bij mij de klad erin en lukte het mij niet meer om voorop te lopen. Ik heb tegen Danielle gezegd ga jij maar door op eigen tempo. Zelf ben ik op mijn tempo doorgelopen maar het voelde na een tijdje niet echt super en ging het voor mijn gevoel steeds langzamer.

Alleen op de route

Het werd zwaar aangezien ik uiteindelijk het grooste deel alleen op de route liep ondanks dat er nog wel loopmaatjes een stuk (uitzicht) achter mijn liepen, maar daar werd ik op het laatst door ingehaald. )

Lange stukken

Het werd een hele beproeving want op de lange uitzichtloze route (zo voelde dat voor mij)kreeg ik steeds het gevoel nu mag de finish wel inzicht komen. Maar dat zat er dus niet in.

Suppoost van de Organisatie als begeleider

Het was heel plezierig dat de suppoost die onderweg naast mijn kwam fietsen de rest van de route naast mij is gebleven en eigenlijk begeleid heeft tot bijna aan de finish. Ik heb hem na afloop bedankt en gezegd dat ik het als prettig heb ervaren dat hij mij soms aanstuurde om niet op te gegeven(zie hieronder).

Opgeven ja/nee

Tot 2 keer toe heb ik op het punt gestaan om het op te geven, maar mede door de support en andere mannen van de organisatie heb ik dit niet gedaan. Ze hebben mij aangemoedigd met de woorden je kunt het nog een klein stukje. Ja dat was een dingetje want de een zei nog 5km en kwam ik op het volgende afslag punt van de 30km werd er door een andere suppoost gezegd nog 6 -7 km. Jullie snappen daar werd ik niet vrolijk van. Ik had dit zelf ook kunnen zien op mijn horloge , maar had deze keer de tijd van 3 uur erin gezet ipv de 30km. Maar door het weer en de vermoeidheid ging dat even niet op bij mij. En toch had ik zelf de spirit al ging het niet vanzelf om wel de finish te halen. Ik wilde dit keer hem helemaal uitlopen hoe dan ook.

Finish

Eindelijk liep ik weer het dorp Vorden in kreeg de finish in het vizier en werd ik op afstand met luid gejuich binnen gehaald. Bastian van onze groep kwam op mij afgelopen en heeft mij over de finish geschreeuwd.

Binnengekomen binnen de registratie limiet is gelukt

Achteraf viel het qua eind tijd nog mee het is geen top tijd geworden, maar met een bruto tijd van 3:38:14 en netto 3:37:02 mag ik best tevreden zijn over de Acht🏰loop. Want de 1ste keer dat ik de 30km in 2017 heb gelopen moest ik afhaken want zat er compleet doorheen dus toen geen medaille. Nu wel trots en in het bezit van een verdiende medaille.

Pokke weer

Ik kan zeggen wij hadden niet echt geluk met het weer vandaag want er was veel regen en stond behoorlijke veel wind. Dat speelt natuurlijk ook parten want dat valt dan niet mee (geen excuus) om te lopen.

Terug in de Sporthal

Nadat ik binnen was in de sporthal mijn zeiknatte bovensportkleding uit getrokken en zover mogelijk mijn gedroogd met de meegenomen handdoek. Ook had ik gezorgd voor droge kleding na afloop dat was wel nodig. Dit heb ik aangetrokken en ging niet zomaar even want ik had koude handen en de koudlijf wilde dit niet echt vlotten. Nu kan ik veel hebben want ik werd geholpen door o.a. Frank. Hij maakte er een leuk spel van onder het mom van. Oké shirt uit hemdje uit en geholpen de droge kleding aan te trekken. Hij maakte de gevatte opmerking nu gaan wij nog even steunkous aantrekken. Het was prima dat de humor er ook was dat haalt de druk ervan af. En top want ze hebben natuurlijk wel allemaal op mij gewacht.

Naar Huis

Samen met Danielle -Pieter en ondergetekende en Bastian(onze chauffeur) terug gereden naar Bathmen en Danielle en Pieter zijn daar uitgestapt en huiswaarts gegaan. Bastian en ik door naar Deventer waar hij mij thuis heeft afgezet. Al met al is het toch een geslaagde dag geweest en ga de rest van deze zondag relaxen. Wel even onder het genot van een verdiend 🍻tje straks😉

*One🏃ME2019 MWM Apeldoorn 10EM 16,1 KM* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 3 februari 2019 15:50

Vandaag ging het niet zoals ik had gedacht helaas

Oké de stunt van de veiling vandaag want ik ben behoorlijk de mist in gegaan. Ik was op tijd in Apeldoorn en alvast gaan inlopen en vervolgens in mijn Vak C gaan staan. Maar ja ik moest om 11:45 voor de Asselronde 25km en stond dus te vroeg in mijn vak. De start van de 10EM was om 11:15 uur en omdat ik er al stond ben ik stomweg met de stroom meegaan. Hoe verzin je zoiets hé, maar het is niet anders. Maar dan heb ik de 10EM niet verkeerd gelopen en is een mooie tijd geworden. Dat is voor mijn een pleister op de wonde vandaag. Ik heb al een mailtje gestuurd naar de organisatie om mijn van de uitslagenlijst te halen en dat ik de medaille wil terugsturen. Want dat klopt dus niet en is mijn de eer te na om het zo te laten staan. Het blijkt nu dat ik niet voorkom en mijn tijd überhaupt niet geregistreerd is dat is dan prima en geen problemen mee dat snappen jullie wel. Ik zeg volgend jaar nieuwe kans en dan ben ik er gewoon weer bij😞
‪Ik heb al een reactie gehad van de organisatie en ze hebben mijn toegevoegd bij de uitslagen 10EM. Ook de medaille wordt nog opgestuurd naar mijn. Dat is service hé en is het niet voor niks geweest vandaag🤗🤗‬

*Deventer - On🏃ME2019 30km 02-12-2018* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 3 december 2018 11:49

Ik had het al langer in het snotje om eens de 30km aan te tikken. Hij stond voor morgen gepland deze 30km training. Maar ik had ineens zin om hem vandaag te gegaan lopen. Ik had notabene de Holterberg met de ABS loopgroep gisterenavond afgezegd. Maar toch besloten te gaan en de loopmaatjes en shirt met lange mouw en 7/8 broek aangedaan op weg voor de 30km. Ik had via RunPro site de tijd berekend en kwam op 2:25:00 uit. Maar ik ben rustig begonnen en heb pas tijdens de laatste 60minuten iets versneld. Vooraf had ik een Final Born ingenomen en op ongeveer het 16km een Super Liqouid gel ook van Born genomen en is voor mijn testen of het werkt en smaakt. Dat gaat goed en de smaak is niet verkeerd. Verder ging deze training in mooi constant tempo en snelheid. En ook had ik tijdens de run geen last van vermoeidheid. Voor mijn was het een test run aangezien ik tijdens de Achtkastelenloop in 2017 op de 30km volledig stuk gelopen was. Deze heb ik niet uitgelopen, maar achteraf was het te vroeg denk ik en niet goed voorbereidt, maar dat is inmiddels wel anders gelukkig. Vandaag wilde ik kijken of het mij wel zou lukken 30km in een keer uit te lopen en ik ben geslaagd. Thuis gekomen voelde ik alleen mijn rug een beetje, maar gedoucht en wat oefeningen gedaan is het al afgezwakt. Dus dat gaat helemaal goed. Het is een mijlpaal voor mijn want de 1ste keer de 30km aangetikt en geeft de burger moed. Nu relaxen en bankhangen en genieten van de overwinning van Feyenoord op PSV😀😀😀

*7Heuvelenloop Nijmegen (5 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 19 november 2018 17:07

VOORBEREIDING 7HEUVELENLOOP

Gisteren 18 november was het dan zover de dag van de 7Heuvelenloop mijn 3de keer. En zoals altijd eerst de ochtend rustig ontbijten en alles klaar leggen voor vertrek. Deze keer ben ik alleen naar de 7Heuvelen gereden want de vorige keren reed mijn vrouw en zette ze mij af bij de P+R Ressen. En ze haalde mij na afloop ook weer op maar dan op een vast afgesproken punt op het Keizer Karelplein wat wil zeggen heel snel instappen en doorrijden naar de afslag naar Arnhem die er op korte afstand ervan zit.

VERTREK P+R ESSEN

Ik vertrekt het liefst vroeg van huis om genoeg tijd te hebben en er dus op tijd aanwezig ben. Mijn start was om 13:55 uur en omdat ik alleen reed deze keer om 11:30uur de auto in en naar de P+R Ressen gereden. Daar aangekomen de auto geparkeerd en naar de bussen gelopen en in de rij gaan staan bij alle andere lopers. En dat ging vrij soepeltjes, maar moest vanwege de overvolle bus wel staan, maar er zijn ergere dingen.

AANKOMST KEIZER KARELPLEIN

Eenmaal aangekomen op het Keizer Karelplein met de bus uitgestapt en met de meute meegelopen en opzoek gegaan naar mijn startvak (Roze dit jaar) en na wat rond kijken en zoeken gevraagd aan een suppoost waar ik heen moest zag ik zelf de aanwijzing borden met de pijlen. Door de zon kon ik niet goed de kleur onderscheiden maar stond wel goed. Ik heb maar iemand aangesproken of hij voor mij de kleur wilde bevestigen(toch beetje kleurenblind) en vervolgens naar mijn startvak gewandeld. Ik was dus mooi op tijd en aangezien het best fris was en veel wind een plekje opgezocht in het zonnetje die er gelukkig was. En onderwijl even een kletspraatje met 2 heren en andere omstaanders gemaakt. Het ging vooral over de snelle tijd van Joshua Cheptegei dat werd steeds omgeroepen en hij heeft een mooi record (41:05) gelopen. Daar werd even over gerept dat wij er wel iets langer over doen. Om 13.45 heb ik maar mijn plekje voor de start opgezocht en ben zo dicht mogelijk vooraan vlak bij de hekken gaan staan.

DE START

Precies om 13:55 mochten wij vertrekken en aangekomen bij de start en over de tijdregistratie matten gelopen mijn Fenix 3 HR geactiveerd. Ook deze keer weer rustig gestart in een tempo van 6:23min/km tot het 9km punt. Op dit punt kon ik versnellen en ging het tempo omhoog naar 5:53min/km en wisselde wel maar volgehouden tot aan de finish. Elke keer als de heuvel was bedongen loopt het ook weer naar beneden. Ik ben niet als een idioot naar beneden gaan lopen want je moet ook weer omhoog de heuvels op en dan kan de klap hard aankomen als je weer stevig moet klimmen. Ik heb op ongeveer het 6,5 km punt een Born Enercy Gel genomen en dat werkt goed kan ik zeggen. Het is ook de 2de keer dat ik deze gebruikt heb tijdens een evenement en blijf dit in de toekomst ook maar gebruiken. Het is prettig vast te kunnen stellen dat het klimmen best goed ging koste minder moeite dit keer. En het voelde de hele run al goed geen last van vermoeidheid of mentale inzinking. Op het laatste stukje toen de finish in het zicht kwam en heb nog even een lichte spurt gegeven. Over de finish gekomen heb ik ook mijn run opgeslagen (nadat ik over de matten was gelopen) op mijn Garmin Fenix 3 HR. Ik ben dik tevreden over mijn behaalde resultaat. Kijk ik terug naar de vorige 2 keer is het mooi om vast te kunnen stellen dat er nog steeds progressie is. Het zijn geen grootse stappen, maar voor mij prima. Deze 7H loop bijna de zelfde tijd gelopen als bij de Posbankloop dus geen PR dit keer. Maar zoals ik dan zeg dat is niet het belangrijkste want genieten daar is ook veel voor te zeggen.

ONTMOETING

Ook deze keer vooraf met deze en gene afgesproken om elkaar te ontmoeten en live te zien en spreken. Dat dit lastig is blijkt maar weer want ook deze keer niet mijn twitter loopmaatje(s) mogen ontmoeten. Het is gewoon te druk en lastig in de massa lopers die er zijn. Wel heb ik het genoegen gehad na de run op weg naar het station Peter de Haan te mogen treffen. Hij stond op een mooi centraal punt waar ik hem tegemoet liep. Ik had hem nog niet zo gauw gezien, want ik was ook een beetje te druk met het zoeken naar de bussen voor de terugreis naar de P+R Ressen. Maar het is gelukt en was leuk elkaar een keer te ontmoeten en hebben het even gehad over de 7H loop Race en ook tijd die wij hebben gelopen. Ik was nog niet exact op de hoogte van mijn gelopen netto tijd, maar Peter wist mij dit wel te vertellen dat is dan leuk deze info te krijgen. Het is een korte ontmoeting want je vervolgd allebei de weg naar huis Peter met de trein naar Gouda een ik met de bus van Breng lijn 300 naar de P+R Ressen en vandaar naar Deventer. Maar ik denk dat wij elkaar vast elders bij een mooie loop weer gaan ontmoeten.

NAAR HUIS EN NAGENIETEN

De terugreis ging voorspoedig eenmaal in de bus van Breng had ik een zitplaats die mij werd aangeboden door een mede loopster die alleen zat en plek over had om te kunnen zitten. Even met haar en andere lopers gezellig gekletst over deze dag. Dan wordt er gevraagd waar je naar toe moet en blijkt dat ze uit Zutphen komt en is bijna buurtjes. Want Deventer Zutphen ligt hemelsbreed niet zover uit elkaar.

Thuis gekomen ben ik eerst onder de douche gegaan een dit keer een flink warme want had best koud gekregen en vooral door het wachten op de bus van Breng lijn 300 (had vertraging opgelopen) voor de terugreis naar de P+R Ressen. En vervolgens hebben wij het ons gemakkelijk gemaakt want even Chinees gehaald en heerlijk gegeten en natuurlijk hoort er een een drankje bij. Mijn vrouw een lekkere Sherry en ik een wel verdient Bockbiertje van Hertog Jan😀😀. Afsluitend kan ik zeggen het was een top dag wat de 7Heuvelenloop betreft.

MIJN BEHAALDE RESULTAAT

Het een mooie eindtijd geworden van 1:32:47 netto en ben tevreden. En Yep 2019 ben ik er ook weer bij. Voor nu zeg ik DONE😉.

AANVULLING 21-11-2018

Ik heb vandaag de voorgaande jaren 2016-2017 nog even bekeken en dan blijkt dat ik mij toch verbeterd heb. In 2016 de 1ste x was mijn nettotijd 1:42:31 en in 2017 1:35:26. Dan heb ik toch nog een kleine PR gelopen deze 7H-Loop😀

*Diepe Hel Holterberg Hemmink 10km* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zondag 28 oktober 2018 18:17

Vertrek naar Holten

Vanmorgen om 11:00 naar Holten bij Woody's gebracht door mijn vrouw die vervolgens terug is gereden naar huis. Het is 20 minuten rijden vanuit ons huis dus dat is goed te doen. Ik ben vervolgens naar de start gewandeld waar al veel loopmaatjes aanwezig waren. Ook Arnauld van onze ABS Loopgroep was aanwezig en met hem heb ik gesproken over onze verwachtingen qua eindtijd. Hij vertelde dat het voor hem de bedoeling was lekker lopen en geen specifiek doel. Ik wilde vandaag wel proberen de 10km onder het uur te lopen en dat is gelukt.

Het weer met een ☀️

Wij waren het er snel overeens dat het perfect weer was wel fris met op dat moment nog maar 4 graden maar het zonnetje maakte dat het prettig was en werd het uiteindelijk 10 graden.

Start

Om 12:00uur na het aftellen mochten wij vertrekken en zat ik al vrij snel in een mooi tempo van 5:51min/km en dit wisselde tot zelfs 5:16min/km. Alleen op de Diepe Hel Holterberg klim van 500 meter ging het tempo naar 7:00min/km. Maar boven aangekomen heb ik het tempo weer op 5:38min/km gebracht. Tot aan de finish ging het goed en kon ik het tempo vasthouden. Met de finish in het zicht heb ik de laatste spurt gelopen in 4:59min/km en geëindigd met 5:16min/km over de finish. Het is een opsteker voor mij dat ik vandaag dik onder de 6min/km heb gelopen want dat was al even geleden.

Medaille ophalen

Nadat ik over de finish was heb ik mijn medaille in ontvangst genomen en moest vervolgens mijn vrouw nog even opzoeken want ze kwam mij ook ophalen in Nijverdal. Maar dat is altijd lastig want door de herrie van de muziek kun je elkaar niet of nauwelijks verstaan via de telefoon. Maar ook dat is gelukt en samen thuisgekomen heb ik gedoucht en vervolgens voorgesteld haar te trakteren en samen een etentje buiten de deur te doen. Inmiddels zijn wij alweer thuis en ga ik verder bankhangen sport kijken en nagenieten😉

*Rondje Bussloo Herfst Editie 15km* (5 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 21 oktober 2018 15:30

Inschrijving

Op 7 oktober heb ik alsnog de inschrijving gedaan want hij stond niet in de planning om te gaan lopen. Maar omdat wij onverwacht toch thuis waren heb ik dit alsnog geregeld.

Beste Ben Engel,

Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 15 km.

Kijk regelmatig op http://www.rondjebussloo.nl voor de laatste informatie over de Rondje Bussloo herfsteditie.
Op 21 oktober 2018 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.

Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 21 oktober 2018 in Bussloo.

Organisatie Rondje Bussloo herfsteditie
Titus Loopsport
http://www.rondjebussloo.nl

Voorbereiding zondag de dag van het evenement

Vanochtend om 7:30 uur opgestaan en besloten alvast deels mijn hardloopkleding voor deze dag aan te trekken. En anders dan de vorige keer geen ontbijt (broodhammen) gegeten. Wel natuurlijk begonnen met koffie ☕️drinn dat is dan voor de nodige peut. Rond 9:00 een pasta maaltijd genomen wat ik altijd wel doe, maar dacht brood vooraf en dan nog de pasta dat valt niet echt goed heb ik de vorige keer gemerkt. Vandaag ging het dus wel goed en was het ook voldoende. Ik heb nog een banaan als extra meegenomen en op Bussloo genuttigd.

Opweg naar Bussloo Pitch en Putt

Om 9:40 zijn wij vertrokken naar Bussloo Pitch en Putt waar het startnummer opgehaald moest worden. Ook zijn onze 2 labradors Kyla en Hexe mee gegaan. Mijn vrouw heeft er gewandeld met hun tijdens mijn 15km run.

Inlopen en naar de start om 10:30 uur

Wij waren mooi op tijd en heb mijn startnummer in ontvangst genomen en bevestigd op mijn shirt + de IPICO Chip op de schoen vastgezet. Mijn vrouw is met de 2 labs het strand opgelopen en ik ben gaan inlopen en ook wat rek en strekoefeningen gedaan.

De start om 10:30 uur

Om 10:30 uur was het dan zover en na het aftellen mochten wij ons in beweging zetten. Op de mat gelijk mijn Garmin geactiveerd en begonnen aan mijn 15km. Ik had mij voorgenomen ook deze keer mijn eigen tempo te gaan lopen. Na de 1ste 4 kilometers merkte ik dat het buiten verwachting erg goed ging. Via mijn PowerBeats Bluetooth Headset kreeg steeds door dat ik 10 KPH liep en dacht hoe kan het dit is niet mijn normale snelheid. Maar oké het bleef tijdens de 15km onderweg vermeld worden. Ik begon erin te geloven dat ik weer iets van mijn vorige 15km af zou kunnen halen. De vorige 2 tijden waren bij de Bridge to Bridge Arnhem 1:39:45 en de laatste Posbankloop 1:37:58. Op het 10km punt zag ik dat ik de 10km al sneller had gelopen dan de vorige keren namelijk in een tijd van 59:33 dus onder het uur. Ik dacht zolang het goed voelt en ik geen inzinking krijg gewoon doorlopen in het huidige tempo en snelheid. Het bleef goed gaan en wat leuk was dat onderweg een loopmaatje zich bij mij aansloot en een behoorlijk stuk met mij is opgelopen. Wij hebben al hardlopend een leuk gesprek gehad en dat je dan samen oploopt stimuleert je ook. Hij haakte ineens even af onderweg en denk voor een sanitaire stop. Want uiteindelijk werd ik weer ingehaald door hem en heeft hij zijn weg voortgezet. Maar met deze jongen ging het nog steeds voortvarend en voelde het te gek. Pas op de laatste 2 kilometers werd het iets zwaarder met het lopen. Maar toen ik uiteindelijk op een afstand van 1km de finish in het oog kreeg dacht ik even doorzetten en heb ik het gered. Aangekomen bij de finish en over de mat lopend zag ik op mijn Garmin een tijd staan van 1:31:05 want het scorebord had ik gemist om op te kijken. Te druk met het opslaan op mijn Garmin van mijn gelopen tijd.

Vette PR gelopen

Ik dacht gelijk als dit klopt dan heb ik vandaag een wonder verricht en een vette PR gelopen. Ik moest het even goed tot mij doorlaten dringen en kon het bijna niet geloven. Want dan ik zou vandaag 6:33 minuten sneller hebben gelopen dan alle vorige 15km loopjes. Nu moet ik zeggen dat het gevoel zo goed was vandaag en heb heerlijk gelopen. De uiteindelijke uitslag is nog mooier namelijk bruto 1:31:15 en de netto tijd 1:31:01.

Blij EI🥚
Ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel blij ben met het behaalde resultaat en ga nu volop nagenieten en yep aan het 🍻en de vrouw aan de sherry😊😎

*Hoge Veluwe Loop (halve marathon)* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zondag 7 oktober 2018 20:48

VOORBEREIDING

Eigenlijk gaat dit best goed want ik volg op dit moment het schema 3 keer in de week voor de Marathon aangezien lange afstanden toch wel mijn ding zijn. De intervallen die er bij zitten is een mooie afwisseling en ook belangrijk om deze wel te lopen. Natuurlijk is de Marathon Enschede pas in 2019 en ga ik officieel in december starten met het schema. Nu is het een beetje een voorloper en puur bedoeld om mij alvast te testen waar mijn grens ligt. Ook wil ik zelf los van het schema een paar keer een training erin zetten van 25km en de 30km die ik zeker een paar keer wil aantikken. Dan weet ik wat haalbaar is, maar dat gaat wel lukken.

GEEN SPANNING

Als aanloop naar de Halve Marathon de Hoge Veluwe merkte ik dat dit best relaxt ging. De onrust die ik vooraf heb was nu niet zozeer aan de orde en ik denk dat dit komt omdat ik deze HM al vaker gelopen heb. Belangrijk is wel dat ik alles een dag voor de wedstrijd klaar heb liggen en dit niet op de wedstrijd dag nog moet regelen. Ook het tijdstip dat ik vertrek is plezierig zodat ik op tijd aanwezig ben en alleen de ochtend van de wedstrijddag had ik wat meer spanning maar dat was goed te doen en kan geen kwaad denk ik dan.

DE WEDSTRIJD DAG

Vandaag was dan de Halve Marathon de Hoge Veluweloop en het weer was perfect. Met een temperatuur van 13 graden en volop zon was het heerlijk om te lopen. Ook deze keer had ik besloten om de 21:1km te verdelen in 3 afstanden op mijn Garmin Fenix 3 te beginnen met de 9km - 7km en afsluitend de 5,01km. Ik ervaar dit altijd als positief dat ik een kilometerpunt bereik tijdens de loop en weet oké nu nog de rest van de afstand. Het ging vanaf de start gelijk goed en heb in een mooi contant tempo gelopen begonnen met 6:13min/km tot 6:22min/km dit heb ik volgehouden tot het 19km punt. De laatste 2 kilometers werd het zwaarder en ging moeizamer, maar ik ben wel doorgelopen tot de finish en dit op de 19km in 6:34min/km en de 20km in 6:57min/km. Het streven was om ook vandaag in een eindtijd van 2:15:00+ te eindigen. Dat is gelukt en mijn netto tijd is 2:15:37 geworden. Daar ben ik content mee want zeg het is weer gelukt om de 2:15:00+ te lopen. Het is zo'n beetje de tijd ( al 3 x gelopen) op de Halve Marathon voor mij op dit moment. Voorlopig is dit voor mij oké en wie weet haal ik er in de toekomst nog iets vanaf. Maar het is voor mij geen noodzaak want ik vind het wel een mooie HM tijd en dik tevreden🏃

*Posbankloop 15km* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op maandag 1 oktober 2018 09:25

MIjn 2de POSBANKLOOP

Het was uitstekend weer maar dat was al voorspeld dat het ☀️zou zijn vandaag. Wij waren rond 13:15 uur in Velp en ik heb maar kort hoeven te wachten tot ik aan de start mocht gaan staan. Ik moet zeggen dat ik het wel onduidelijk vond overkomen. Het was allemaal niet zo duidelijk qua vakverdeling waarin je moest staan. Komt nog bij dat iedereen dus ook niet lopers er liepen terwijl ik dacht die hebben er niks te zoeken. Maar oké uit eindelijk stonden wij alle lopers klaar en om 14:00uur mochten wij vertrekken. Ik ben in mijn tempo van 6:20min/km gaan lopen. Het ging niet echt lekker in het begin zo voelde het en dacht dat wordt wat als ik straks nog de Muur van Aalders op moet lopen. Gelukkig ging het op het 6 kilometer punt weer beter en kon ik zelfs met het klimmen aardig doorlopen in 6:15min/km tot 6:19min/km. Prettig is dat ik nu wel weet dat ik met kleine passen naar boven moet lopen. Daardoor ging het tempo ook goed tijdens het klimmen op de De Muur van Aalders. Maar dat is wel een ander verhaal die is behoorlijk pittig. Ik kon hem in het begin nog redelijk doorlopen met 6:19min/km, maar bijna op het hoogte punt werd het zwaarder en ging het naar 7:22min/km. Maar boven aangekomen ga je weer naar beneden en liep ik in tempo 5:41min/km en tot de finish ben ik onder de 6min/km blijven lopen. Mijn eindtijd netto is 1:37:58. En nu ga ik niet zeggen ik heb een PR gelopen met de Posbankloop, maar in 2016 de 1ste keer was mijn netto tijd 1:54:48. Ik kan alleen zeggen dat ik behoorlijk vooruitgang heb gemaakt in 2 jaar tijd. Dan zeg ik dik tevreden en kijk uit naar volgende week zondag de Halve Marathon de Hoge Veluwe Loop. Voor nu relaxen en allemaal gefeliciteerd met jullie behaalde resultaat👍En yep 🍻

*Back on Track na voetblessure* (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op maandag 23 juli 2018 19:02

Wat doe je als je merkt dat je last hebt van je rechtervoet yep niet gelijk gas terugnemen. Ik merkte tijdens mijn trainingen dat het best goed ging, maar elke keer erna speelde toch de pijn weer op. Op 21 juni liep ik mijn laatste in de Eifel (zie mijn vorige blog) en op dat moment had ik besloten pas op de plaats te maken. Een oorzaak had ik niet direct en ook de fysiotherapeut kon niks voor mij betekenen. Het enige dat gezegd werd dat het mogelijk een overbelasting kon zijn. Zelf bedacht ik dat het ook mijn loopschoenen konden zijn want beide waren eigenlijk op en de buitenzolen waren er niet best aan toe. Logisch denk ik als je 4 keer in de week een training loopt en ze waren al dik over de 1500km. Dus besloot ik maar gelijk nieuwe aan te aanschaffen. Dit werd eerst de Hoka Bondi 5 en als 2de paar de Brooks GLYCERIN 16 want op Brooks loop ik al vanaf het moment dat ik in 2013 ben gaan hardlopen. De 2 paar schoenen heb ik altijd bewust gedaan om te kunnen wisselen. Op het moment dat ik merkte dat het beter ging met de voet ben ik op 7 juli weer voorzichtig gestart en heb ik ervoor gekozen steeds maar een halfuurtje te pakken en dan in zone 1-2 dat bijna wandelen is. Ook met de nieuwe loopschoenen gaat het perfect. Inmiddels heb ik 8 van deze loopjes gedaan waarvan de laatste 3 hier in de Eifel en ging het steeds beter. Van de voet heb ik na de laatste run van 22 juli geen last meer en voelt alles weer als van ouds. Dat geeft de burger moed en pak ik het schema maar weer op voor een halve marathon .De 1ste is de Hoge Veluwe Loop in oktober dit jaar. Maar verder heb ik ook nog een 10km en twee 10em loopjes staan dus past dat er goed in. Voor nu zeg ik back on track en op naar een volgende uitdaging in 2019 en welke dat laat ik nog even achterwegeWink smiley

*Een beetje verdwaalde training gelopen in de Eifel* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op zaterdag 23 juni 2018 14:00

Een verdwaalde training in 2 delen

Vanmiddag mijn training gelopen en werd een bijzondere deze keer. Ik ben het bos in gelopen ( al vaker gedaan) maar deze keer had ik iets gemist dus een verkeerd pad genomen. Resultaat was dat ik de weg een beetje kwijt was en niet goed wist waar ik was. Ik ben maar rechtdoor gelopen leek mij het beste. Nadat ik al een flink stuk gelopen had kreeg ik toch wel het gevoel dat ik een beetje verdwaald was. Maar uiteindelijk kwam ik het bos uit gelopen weer op een verharde weg en stond ook een bordje wandelroute en kon linksom of rechtsom. Het was wel een hele mooie route in het bos en absoluut geen straf. Ik kwam bij toeval een Nederlands echtpaar op de fiets tegen en heb even gezellig met ze gekletst. Ze vroegen of ik wel water bij mij had en niet dus want ik vertelde dat het eigenlijk een korte 45 minuten training zou zijn. Dat pakt dus anders uit omdat ik mij verlopen had. Ze waren zo attent om mij een flesje water van hun af te staan en aan mij te geven. Ik zag ineens dat ik op de Olaftalsperre was uitgekomen dus voor mij weer op bekend terrein. Ik had de training van 45 minuten opgeslagen want die was klaar. Maar omdat ik nog een flink stuk (zo"n 5km schatte ik) naar de parkeerplaats op de Dam moest heb ik op mijn Fenix 3 HR maar weer een activiteit aangezet (vandaar 2 loopjes hier op looptijden vandaag) want ik loop nu wel extra kilometers dacht ik. Ik heb het maar rustig gelopen het 2de deel en aangekomen op de parkeerplaats heb ik een jong Duits stel aangesproken die er rondjes aan het rijden waren met hun auto (vriendin kreeg stiekem rijles van hem) dat merkte ik wel aan hun gedrag en vroeg het ze en dit werd bevestigd. Ik heb ze gevraagd of ze mij naar de camping wilden rijden (lopen was echt te ver) en dat was voor hun geen enkel probleem. Ze hebben mij uiteindelijk afgezet op de parkeerplaats waar ik mijn auto had achtergelaten. Ook dat was heel attent van hun en heb ik ze natuurlijk bedankt. Zo zie je maar het bestaat nog vriendelijkheid. Inmiddels al heerlijke pannenkoeken gegeten gemaakt door mijn vrouw. Nu relaxen met een 🍺erbij en zeg fijne avond🙂

*Scania Zwolse Halve Marathon* (2 reacties)

Gepost door Ben Engel op zondag 10 juni 2018 20:48

HALVE MARATHON ZWOLLE

Gisteren was het dan zover mijn 3de keer dat ik de Zwolse Halve Marathon ging lopen. De voorbereiding was goed en heb ik het rustig opgebouwd met een 16 weken HM schema van Garmin Connect. En dat zijn 3 trainingen per week, maar ik loop 4 keer per week omdat ik op de donderdagavond met de ABS Loopgroep Bathmen mee train en neem ik deze ook mee in het schema.

ZATERDAG DE DAG VAN DE HM

Zaterdag was er nog genoeg tijd om even een terrasje te pakken en samen boodschappen te doen. Om 17:00 uur heb ik mijn pasta maaltijd gegeten met ook een toetje achteraf (is standaard) en daarna nog even kunnen relaxen. Ik kon mee rijden naar Zwolle met 2 andere loopmaatjes van ons loopgroep en afgesproken ons te verzamelen om 18:30 uur bij Henk. Aangezien hij dichtbij woont hadden mijn vrouw en ik besloten samen met onze 2 labradors Kyla en Hexe naar Henk te wandelen. Dan hadden ze gelijk ook hun vroege avond wandeling gehad.

KLEDING

Ik had de avond vooraf aan zaterdag alles klaar gelegd en ondanks dat het warm zou worden zaterdag (26 graden was er voorspeld) mijn Odlo hemdje er ook bij gelegd. Aangezien het later op de avond in Zwolle kouder wordt had ik besloten zaterdag het hemdje wel onder mijn shirt aan te trekken. Achteraf was ik blij dat ik ervoor gekozen had want het was idd een stuk kouder geworden en is ook mijn ervaring van de vorige 2 keren.

VERTREK NAAR ZWOLLE

Rond 18.30 uur zijn wij naar Zwolle gereden en hebben de auto geparkeerd op de voor ons bekende parkeerplaats vlak bij het station in Zwolle. Het is dan even een stukje lopen naar het het Stadskantoor (Lübeckplein 2) waar wij onze eigen kledingtas in een door de organisatie te verkrijgen linnentas moesten deponeren en vervolgens hebben wij het naar de kledingwagen gebracht. Maar nog snel op het plein een gratis banaan mee gepakt die er verstrekt werden.

WACHTEN TOT DE START

Wij waren behoorlijk op tijd dus was het wachten tot wij uiteindelijk mochten vertrekken. Ik heb nog via twitter een berichtje gestuurd naar een loopmaatje die ik volg en andersom maar helaas niet gelukt elkaar te treffen. In de drukte is dat ook best wel lastig. Tijdens het wachten merkte je al het is warm en dat wordt nog een helel toer voor deze HM. Ik had mij zelf niet een te strak doel gesteld vanwege de hitte 26 graden. De tijd die ik vooraf in gedachte had was zo rond de 2:15:00 uur maar dacht ik zie wel waar ik op uitkom qua eindtijd met deze HM.

SCHEMA OP MIJN FENIX 3HR

Tegenwoordig zet ik wel en schema op mijn Garmin Fenix 3HR en omdat het 3 ronden waren heb ik dit erin gezet van 2 keer 7,5 en 1 keer 6,10 en lopen op hartslag zone 3. Dit is voor mijn een mooie maatstaf en werkt goed.

DE START

Om 20:15 was het dan zover maar van de omroeper merkte en hoorde ik weinig door de massa mensen en het omgeving lawaai. Maar aangezien alles in beweging kwam was het dus zover en kon ik aan mijn 3de HM Zwolle beginnen. Mijn Fenix 3 had ik startklaar gezet en bij de start hem geactiveerd voor de tijdregistratie. Ook nu had ik ervoor gekozen rustig mijn eigen tempo te lopen en zeker vanwege de temperatuur niks te forceren. Het eerste rondje ging al in een mooi tempo en voelde best goed had verbazend weinig last van de hitte. Ik heb wel elke keer gebruik gemaakt van de waterposten waarbij het sponsje ook heel prettig was. Hiermee kon ik even mijn nek en hoofd verfrissen. Ook mijn zweetband die ik om had deed weer goed dienst en mag dan wel wat warm zijn maar voorkomt wel dat er zweetdruppels in de ogen en achter mijn bril loopt. Ook het 2de rondje ging weer goed en kon het tempo vasthouden. Nu waren er 2 loopmaatjes die steeds voor mij liepen met een mooi constant tempo. Deze 2 heb ik maar min of meer gevolgd alhoewel ik ze soms ook weer kwijt was als ik bij de drankposten was geweest. Toch kwam ik ze steeds weer achterop gelopen en dat voelde wel prettig want ik dacht dan zit het wel goed met mijn lopen vandaag. Ik had dit keer geen enkel moment van een inzinking en had dus echt wel een gevoel van dit gaat perfect. Bij de andere loopjes had ik wel vaker last van vermoeidheid zeker op de laatste kilometers naar de finish. In de laatste 3de ronden had ik dus ook niet het gevoel dit wordt nog lastig zo meteen aan het eind van deze HM. Ik ben in deze ronde bij de laatste 2 waterposten maar doorgelopen want het voelde zo goed dat ik dacht ik moet nu even doorlopen en in de flow blijven. Het was plezierig dat ik uiteindelijk de finish in beeld kreeg en heb er nog een klein spurtje uitgetrokken.

EINDTIJD VAN MIJN HALVE MARATHON

Mijn eindtijd wist ik op dat moment nog niet, maar Garmin gaf een eindtijd van 2:15:56 waar ik al heel vrolijk van werd. Want ondanks dat ik mij geen geforceerd doel had gesteld heb ik het wel weer gepresteerd om toch rond de 2:15:00 te lopen. De netto registratie van deze HM was nog mooier en heb ik hem gelopen in 2:15:53. Zet ik deze af tegen de HM Zwolle 2017 met een tijd van 2:18:12 dan heb ik er zelfs nog 2 minuut 59 ervan afgehaald.

HUISWAARTS

Wij hadden ons uiteindelijk weer getroffen bij de kleding afhaalwagens en even omgekleed om de meegnomen warme kleiding aan te trekken. Op het late tijdstip is het een stuk kouder en ik wilde geen kou oplopen. Wij moesten door de poortjes op het station en daar had ik even niet aandacht dus had de code niet meegenomen. Maar het is wel gelukt want ik ben nadat het poortje open ging met een van onze loopmaatje er direct achteraan gegaan. Oké om 23:45 was ik thuis alles uitgepakt opgehangen en gelijk gaan douchen. Nog even nagepraat met mijn vrouw en om 00:20 vond wij het wel welletjes en hebben de dag afgesloten.

VOLGENDE HM ZWOLLE 2019

Volgend jaar ben ik er weer bij en wordt het mijn 4de en wil er een lustrum van maken en ga dus ook de 5de in 2020 lopen en is een mooi jaargetal dacht ik zo.

IJsselloop Deventer Dimence 15km  (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op maandag 9 april 2018 10:26

Vandaag de 15KM Dimence IJsselloop 

Vanmorgen in alle rust vroeg opgestaan en een ontbijtje genuttigd met  drinn. Er was tijd genoeg want om 12:00 uur moest ik starten en omdat het maar een kwartiertje rijden is zijn wij om 11:00 uur vertrokken naar de Boreel Kazerne. Daar vond de happening plaats met stands -muziek en kon je het startnummer nog ophalen mocht je dit niet gedaan hebben. Ik had mijn startnummer vrijdag op gehaald bij DAKAR Intersport die ook op het Boreelplein gevestigd is. Dat wij vroeg weg zijn gegaan was meer voor mijn de insteek dat ik alvast rustig kon inlopen en oefeningen doen die wel zinvol zijn. Vooraf ook een leuk gesprek gehad met een medewerker (suppoost) van de organisatie.

Het startschot om 12:00uur

Het was strak georganiseerd want exact om 12:00 mochten wij vertrekken en ben ik in mijn eigen tempo aan de run begonnen. De route voor de 15km betekende 2 keer over de brug. Eerst  een rondje van 5km over de brug en ook de 2de keer de 10km weer over de brug. En uiteindelijk is dan de finish in het hartje centrum de Brink in Deventer.

Hoe ging mijn run vandaag.

In een vol overgoten zon was het best warm maar ik had mij erop gekleed aangezien ik er op voorbereid was dat het warm zou zijn. Dat was het ook wel, maar het ging best goed en ook vandaag weer in een mooi gemiddeld tempo gelopen. Mijn hartslag had ik ook goed onder controle en ziet er tot nu toe perfect uit. Ik kreeg tussentijden door van onder de 6min/km en soms 5:45min/km of nog sneller. Uiteindelijk werd het 6:16min/km. Maar oké, het eerste 5km rondje rustig opgebouwd en genoten van de omgeving. Veel lopers passeerden mij en heb ik ook laten gaan. Ik dacht niet opfokken en gewoon doorlopen. Dan heb je de 1ste 5km erop zitten en ga je vervolgens weer de brug over voor de 10km en daar heb ik weer lopers ingehaald. Het laatste stuk terug over de brug en richting de stad naar de Brink ging ook niet verkeerd. En ik heb nog iemand aangemoedigd want die liep te wandelen op de brug terwijl het nog maar een kort stukje was van ongeveer 4km.  Richting de Brink kwam dan eindelijk de finish in zicht en heb deze keer bewust op mijn loophouding gelet. Ik betrap mij al een paar keer erop dat als ik naar de finish loop een beetje in elkaar zak met het hoofd naar beneden loop en dat wilde ik vandaag voorkomen. Het is het gelukt en ben ik in een netto tijd van 1:34:00 over de finish gekomen. 

Wel of geen PR gelopen 

Wanneer ik de tijd van de Pfixx Solar Monterland Run 1:38:21 vergelijk met vandaag dan heb ik zomaar weer 4minuten sneller gelopen. Want vandaag was mijn netto eindtijd van de IJsselloop 1:34:00. Maar van de andere kant zijn de omstandigheden met de Montferland Run wel anders dan bij de IJsselloop. Desondanks zeg ik maar toch maar geflikt.  

Training 45minuten werd een korte Trailrun

Gepost door Ben Engel op donderdag 29 maart 2018 11:10

Vanmiddag een 45 minuten training gelopen en de Trailschoenen aan getrokken. Ik heb er maar een kleine Trailrun van gemaakt want ze zijn behoorlijk bezig geweest met de bomen weghalen. En daardoor waren de paden behoorlijk modderig en ongelijk geworden door de regen en ook de zware voertuigen die ze gebruikt hebben. Maar ik vond het wel een uitdaging en soms was het best zwaar door de stijging en modderige ongelijke paden. Ik kon ondanks dat het tempo op sommige stukken aardig vasthouden. Al met al was het een geslaagde training en ben zeker in voor een herhaling. Van de regen heb ik weinig gemerkt onderweg, maar terug op de camping merkte ik hoe door en door nat ik was geworden. Een douche doet elke keer weer wonderen en ook deze keer weer nagenieten.

Handmatig 10EM schema erin gezet in Garmin Connect (1 reactie)

Gepost door Ben Engel op zaterdag 17 maart 2018 13:01

Handmatig 10EM schema erin gezet in Garmin Connect

Deze week had ik een 15km schema met een eindtijd van 01:20:00 handmatig in mijn agenda gezet op Garmin Connect. Maar inmiddels al weer aangepast want ik kreeg goede raadgeving en feedback op www.looptijden.nl. De 01:20:00 uur is iets te hoog gegrepen als je bedenkt dat ik de 15km onlangs in een tijd van 1:35:26 heb gelopen. Dan is het van mijn kant wel heel erg optimistisch en goed dat er geregeerd is op dit schema. Er werd aangeraden om er een te zoeken van 1:30:00 uur maar die heb ik niet gevonden. Looptijden heeft wel een 10EM schema van 1:30:00 uur en dacht oké is 1 km meer dan de 15km en deze is realistischer en heb hem erin gezet.

Mijn 1ste 10EM training vandaag

Vanmorgen keek ik na buiten en dacht zo heftig want het waaide behoorlijk en het was ook koud. Maar ik wilde hem toch gaan lopen en heb ik maar iets extra's aangetrokken. De bedoeling was een 50 minuten training met steeds 5 minuten afwisselend  5minuten  5 keer herhalen in Zone 2 en Zone 3. Het eerste stuk even ingelopen en wat warming up  gedaan. Na 10 minuten mijn Fenix 3 gestart en begonnen met de training. Het voelt best prettig die korte 5 minuten en heb het grootste deel in Zone 3 gelopen wat niet de bedoeling was. Want dat ik in Zone 2 wilde en langzamer ben gaan lopen (bijna wandelen) lukte het niet echt om in Zone 2 te komen. En al was het fris en ook veel wind ging het verder toch voortvarend en voelde het relaxt. De wind heb ik grotendeels achter mij gehad en ook een beetje mee gespeeld dat dit kon. Het was duidelijk anders met de wind vol van voren te krijgen. Dan was de gevoelstemperatuur even iets anders, maar al met al was het goed te doen vandaag. Het zit erop en de 2de 10Em een interval staat voor maandag. Voor nu relaxen en even zorgen voor koffie drinn. Fijn weekend allemaal.

NN CPC Den Haag 11-03-2018 (4 reacties)

Gepost door Ben Engel op woensdag 14 maart 2018 10:35

Rustige ochtend start als voorbereiding op de CPC

Gisteren was weer de CPC Loop in Den Haag en begonnen met een relaxte ochtend en standaard alles gedaan wat gedaan moest worden. Zoals ontbijtje rond 7:30 uur en om 11:30 een pasta maaltijdje. Vervolgens zijn wij om 12:00 naar Den Haag gereden en dit keer gingen Kyla en Hexe mee want mijn vrouw ging door naar Katwijk voor bezoekje bij haar vriendin. Aangekomen in Den Haag heeft mijn vrouw mij weer vlak bij het Malieveld eruit gezet. Dit is zo handig want ik hoef alleen maar even over te steken en niks geen toestanden. Want het was poepie druk bij het binnenrijden in Den Haag en is het wel handig (al vaker gezegd) dat mijn vrouw Den Haag op haar duimpje kent. Dit betekende dat wij de hele meute voorbij konden rijden want niemand weet dat je de mogelijkheid hebt elders bij het malieveld eruit gezet te kunnen worden.

De startplaats maar weer opgezocht

Aangezien ik op tijd was ben gelijk naar mijn startvak gelopen en heb ik even rustig rondgeneusd. Nog even met een loopmaatje gekletst want hij vroeg mij of hij goed stond en de start was voor de derde golf en hoe laat de start was. Herkenbaar (spanning vooraf) want dat had ik de 1ste keer ook in 2016. Ik heb hem de informatie geven en daar was hij duidelijk blij mee.

De start om 15.00 uur

Eindelijk was het zover en nadat de 1ste en de 2de golf waren vertrokken waren wij aan de beurt. Ook nu had ik ervoor gekozen om zover mogelijk vooraan te gaan staan. Wij werden door de omroeper verzocht naar de start te lopen en na wat gelal en gezang voorzover je dit kunt zeggen was het dan zover en mochten wij om 15:00 uur vertrekken.

De HM hoe ging deze voor mij

Natuurlijk had ik mijn Garmin Fenix 3 HR weer klaar gezet en tegenwoordig zet ik een HM in 3 stappen op mijn horloge. Dat wil zeggen de 1ste 5km in 6:20-6:25min/km, vervolgens 10km in 6:05-6:15min/km en de laatste in 5:55-6:10min/km. Het is voor mij een perfecte insteek want door dit zo te lopen heeft het een positief effect op de run. Het is prettig dat ik de verschillende afstanden door krijg en bij de laatste zoiets heb van oké nog maar 6,10km dan zit het erop.

Het ging bij de start eerst niet vanzelf leek het want ik had het gevoel loop wat zwaar en gaat dit wel lukken vandaag. Maar ik dacht onzin dus ben rustig in mijn tempo door gelopen en na de 1ste 5km ging het al beter en voelde het weer goed. Ook waren de Pacers aanwezig en de Pacers van 02:10:00 uur liepen mij in het begin voorbij en ik dacht laat ze maar gaan is toch niet haalbaar voor mijn. Gek genoeg zag ik ze uiteindelijk weer lopen en dacht zou toch te gek zijn als ik wel de 2:10:00 zou redden. Na een lichte tempo versnelling heb ik ze achterhaald. Het tempo van de Pacers was voor mij nadat ik ze achterhaald had te doen en kon ze goed blijven volgen. Maar op het laatste deel ik denk dat ik nog zo'n 3km moest lopen ging het niet zo voortvarend meer. Ik had de laatste drink post gepakt en heb de Pacers die natuurlijk door waren gelopen geprobeerd  weer te achterhalen. Ik denk dat het daarna daardoor niet meer zo vanzelf ging. Het is de laatste 2 kilometer geweest dat ik soms even kort moest wandelen. Maar ik wilde niet teveel tijd verliezen dus wel snel weer de draad opgepakt.

De Finish

Uiteindelijk kwam de finish dan in het zicht en is het mij voor de 3de keer gelukt de CPC uit te lopen en deze keer in 02:15:31

Netto gelopen tijd

Het is absurd wil ik bijna zeggen want de netto tijd van deze CPC in 02:15:31 is wat de CPC betreft een vette PR. In 2016 mijn 1ste CPC Loop liep ik in een tijd van 02:40:29 en weet dat ik kapot was na afloop. In 2017 ging het al beter en was de tijd 02:20:01,maar vandaag dik tevreden en mede dat ik de Pacers van 02:10:00 heb kunnen volgen een mooie netto eindtijd gehaald. Het maakt natuurlijk niet uit maar eerlijk is eerlijk de afgelopen periode heb ik ook bij andere evenementen de HM in 02:10:16 en 02:13:51 gelopen. Maar voor de CPC is het voor mij dus echt wel een PR geworden.

Huiswaarts

Nadat ik over de finish was heb ik mij medaille in ontvangst genomen en had ondertussen ook mijn vrouw al gezien. Ze stond met Kyla en Hexe aan de andere kant van het hek en dan weet je het wel. Want ik moest omlopen om het terrein te kunnen verlaten. Dat werd alsnog een modder boel en heb ik de schoenen tijdens de run schoon gehouden nu werden ze op het laatst toch nog behoorlijk smerig. Maar oké de thuisreis ging voorspoedig en aangekomen gelijk onder de douche gekropen. Mijn vrouw is voor de verandering friet en hamburger en voor haar zelf sjasliek en kipung gaan halen want ik had onderweg naar huis ook al broodjes gegeten die ze klaar had gemaakt.  En ondertussen ben ik snel even met de honden gaan wandelen voor het nodige sanitaire wat gebeuren moet na de rit vanuit Den Haag. En als afsluiting later de avond samen een drankje genomen mijn vrouw een (sherry ) en ik 2 flesjes bier.

Bekijk de blog van Ben Engel

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
06-10-2019Hoge Veluwe Loop (halve marathon)02:15:1021.097 m9,36 km/u
22-09-2019Amsterdam_Zaandam - Dam tot Damloop (10 EM)01:42:2316.295 m9,55 km/u
15-09-2019Bridge to Bridge - Arnhem (10 EM)01:42:0516.139 m9,49 km/u
23-06-2019Buitink 5Hoekloop 10km01:04:4910.000 m9,26 km/u
15-06-2019Halve Marathon Zwolle02:15:4621.097 m9,32 km/u
14-04-2019IJsselloop (10 km)01:02:3910.000 m9,58 km/u
03-02-2019Midwinter Marathon Apeldoorn01:42:4116.093 m9,40 km/u
18-11-20187 Heuvelenloop Nijmegen (15 km)01:32:4715.000 m9,70 km/u
28-10-2018Diepe Hel Holterbergloop 10 km00:57:0310.000 m10,52 km/u
21-10-2018Rondje Bussloo01:31:0415.070 m9,93 km/u
07-10-2018Hoge Veluwe Loop (halve marathon)02:15:3721.097 m9,33 km/u
09-09-2018Bridge to Bridge - Arnhem (10 EM)01:39:4516.086 m9,68 km/u
09-06-2018Scania Zwolse Halve Marathon (Zwolle, 21.097 km)02:15:5321.097 m9,32 km/u
11-03-2018NN CPC Loop Den Haag (Den Haag, 21.097 km)02:15:3621.319 m9,43 km/u
04-02-2018Midwinter Marathon (25 km)02:45:5625.176 m9,10 km/u
19-11-20177 Heuvelenloop Nijmegen (15 km)01:35:2615.000 m9,43 km/u
29-10-2017diepe hel Holterbergloop00:59:4910.079 m10,11 km/u
25-06-2017Rondje Bussloo01:30:5415.000 m9,90 km/u
23-04-2017Enschede Marathon 04:59:3242.200 m8,45 km/u
25-09-2016Posbankloop (15 km)01:54:4815.550 m8,13 km/u
10-04-2016IJsselloop (10 km)01:04:1010.000 m9,35 km/u
06-03-2016NN CPC Loop Den Haag (Den Haag, 21.097 km)02:40:2921.103 m7,89 km/u
11-10-2015Hoge Veluwe Loop (halve marathon)02:13:5121.097 m9,46 km/u
20-09-2015Rondje Bussloo01:32:3315.000 m9,72 km/u
13-09-2015Bridge to Bridge - Arnhem (10 km)00:58:479.657 m9,86 km/u
14-06-2015Buitink 5Hoekloop 10km00:58:5510.000 m10,18 km/u
19-04-2015IJsselloop (10 km)01:01:3910.000 m9,73 km/u
25-03-201528e NK veldloop Utrecht01:33:0112.000 m7,74 km/u
01-03-20158 kastelenloop01:00:119.366 m9,34 km/u
05-10-2014Hoge Veluwe Loop (10 km)01:00:039.849 m9,84 km/u
14-09-2014Bridge to Bridgeloop 6EM Arnhem01:02:049.802 m9,48 km/u
22-06-20145hoekloop00:30:545.007 m9,72 km/u
19-04-2014IJsselloop (10 km)01:05:3010.000 m9,16 km/u
13-04-2014IJsselloop (5 km)00:33:225.095 m9,16 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
20-10-2019Training00:34:365.549 m9,62 km/u
18-10-2019Deventer - W01D7-Long Run01:16:2810.054 m7,89 km/u
17-10-2019Deventer-Training ABS Looproep01:17:478.230 m6,35 km/u
15-10-2019Training00:43:556.010 m8,21 km/u
13-10-2019Voorst-Rondje Bussloo Herfst Editie01:31:0315.000 m9,88 km/u
10-10-2019Training00:45:376.041 m7,94 km/u
09-10-2019Deventer-WO2D7-Long Run01:03:098.057 m7,65 km/u
08-10-2019Deventer - WO84D-Recovery Run 00:44:525.502 m7,36 km/u
03-10-2019Deventer-Training ABS Loopgroep 01:08:238.317 m7,30 km/u
02-10-2019Deventer - WO84D-Recovery Run00:40:566.205 m9,09 km/u
30-09-2019Deventer - WO2D7-Long Run01:35:0712.044 m7,60 km/u
28-09-2019Voorst - W07D3-Threshold Run00:48:587.378 m9,04 km/u
26-09-2019Deventer-Training ABS-Loopgroep01:07:077.049 m6,30 km/u
25-09-2019Deventer-WoD6-Fartlek00:47:146.054 m7,69 km/u
23-09-2019Deventer - W04D2-Easy Run00:35:064.048 m6,92 km/u
19-09-2019Deventer - Training ABS Loopgroep01:23:5411.664 m8,34 km/u
18-09-2019Voorst - W03D7-Long Run01:20:079.854 m7,38 km/u
17-09-2019Training00:34:054.355 m7,66 km/u
12-09-2019Deventer - Training ABS Loopgroep01:22:149.843 m7,18 km/u
11-09-2019Voorst - W02D4a-Easy Run00:45:156.102 m8,09 km/u
10-09-2019Deventer - W02D3-Intervals00:40:356.013 m8,89 km/u
09-09-2019Schleiden - W02D2-Easy Run00:50:375.251 m6,22 km/u
07-09-2019Schleiden - W01D7-Long Run01:00:527.457 m7,35 km/u
06-09-2019Schleiden - W01D3-Steady Run00:42:475.257 m7,37 km/u
04-09-2019Schleiden - W01D2-Easy Run00:40:304.516 m6,69 km/u
03-09-2019Schleiden - W01D6-Fartlek00:28:253.514 m7,42 km/u
02-09-2019Schleiden - W02D7-Long Run01:11:208.303 m6,98 km/u
30-08-2019Deventer - W12D7-10K Race 01:00:3210.000 m9,91 km/u
29-08-2019Training01:02:116.779 m6,54 km/u
25-08-2019Voorst - Ultimate Trail Bussloo01:25:229.738 m6,84 km/u
22-08-2019Deventer - Training ABS Loopgroep01:09:289.643 m8,33 km/u
21-08-2019Deventer-WO8D6-Interval01:06:209.051 m8,19 km/u
19-08-2019Deventer - W09D2-Threshold01:00:238.099 m8,05 km/u
18-08-2019Deventer - W08D7-Long Run01:33:0910.048 m6,47 km/u
16-08-2019Deventer - W09D4-Interval01:01:438.853 m8,61 km/u
15-08-2019Deventer-Training ABS Loopgroep01:03:149.005 m8,54 km/u
13-08-2019Schleiden -WO8D3 Intervals00:41:206.209 m9,01 km/u
11-08-2019Schleiden - W07D4-Threshold01:01:067.028 m6,90 km/u
09-08-2019Schleiden - W07D6-Intervals00:48:437.015 m8,64 km/u
08-08-2019Hellenthal - Oleftalsperre 13,5 km01:51:1214.004 m7,56 km/u
07-08-2019Schleiden - W07D2-Interval01:00:549.149 m9,01 km/u
05-08-2019Schleiden - W08D4-Recovery Run00:45:365.001 m6,58 km/u
04-08-2019Deventer - W06D7-Long Run01:23:019.246 m6,68 km/u
02-08-2019Deventer - W06D6-Interval00:42:306.252 m8,82 km/u
01-08-2019Deventer - Training ABS Loopgroep00:41:515.101 m7,31 km/u
31-07-2019Deventer - W10D4-Recovery Run00:33:363.798 m6,78 km/u
29-07-2019Training01:25:0210.299 m7,27 km/u
28-07-2019Schleiden - W05D7-Long Run 01:16:508.522 m6,65 km/u
25-07-2019Schleiden - W05D6-Intervals00:37:365.205 m8,30 km/u
24-07-2019Schleiden - W06D2-Recovery Run00:36:254.200 m6,92 km/u
22-07-2019Schleiden - W05D2-Interval 01:00:438.753 m8,65 km/u
21-07-2019Training00:50:215.576 m6,64 km/u
19-07-2019Deventer - W04D6-Recovery Run00:35:374.105 m6,91 km/u
18-07-2019Deventer - Training ABS Loopgroep01:28:3911.600 m7,85 km/u
15-07-2019Deventer - W04D2-Interva00:55:158.100 m8,79 km/u
14-07-2019Deventer - W03D7-Long Run01:21:039.051 m6,70 km/u
13-07-2019Deventer - W03D6-Interval 00:36:155.298 m8,77 km/u
11-07-2019Training00:57:046.614 m6,95 km/u
10-07-2019Deventer - W09D7-Long Run01:32:0210.547 m6,87 km/u
09-07-2019Deventer - W03D3-Interval00:53:157.754 m8,74 km/u
08-07-2019Deventer - W03D2-Recovery Run00:33:434.037 m7,18 km/u
06-07-2019Schleiden - W02D7-Long Run01:12:518.016 m6,60 km/u
05-07-2019Schleiden - W02D2-Interval00:42:345.710 m8,05 km/u
03-07-2019Schleiden - W02D4-Interval00:30:354.409 m8,65 km/u
01-07-2019Schleiden - W02D6-Hill Run00:36:374.221 m6,91 km/u
30-06-2019Schleiden - WO2D4-Interval00:29:354.249 m8,62 km/u
28-06-2019Schleiden - W01D6-Hill Run 00:46:166.155 m7,98 km/u
27-06-2019Schleiden-WO1Db-Recovery Run00:31:103.898 m7,50 km/u
25-06-2019Training00:22:403.060 m8,10 km/u
20-06-2019Training00:56:335.404 m5,73 km/u
18-06-2019Testloopje 30km Marathon Apeldoorn03:42:2030.018 m8,10 km/u
13-06-2019Training01:06:027.863 m7,14 km/u
11-06-20195Hoekloop Testrondje 10km00:59:5810.000 m10,00 km/u
09-06-2019Schleiden - W15D6-Easy Run00:36:304.225 m6,94 km/u
08-06-2019Schleiden W14D2-Easy Run00:49:006.106 m7,48 km/u
07-06-2019W13D6-Easy Run00:35:194.147 m7,05 km/u
06-06-2019Wo4D7-Long Run01:04:288.158 m7,59 km/u
05-06-2019W03D2-Easy Run Early Bird Run00:37:145.100 m8,22 km/u
04-06-2019Schleiden - Wo1D4-Easy Run00:38:424.327 m6,71 km/u
03-06-2019WO1D2-Easy Run 00:45:025.236 m6,97 km/u
27-05-2019On🏃MWM Apeldoorn-W11D7-Long Run03:01:1021.530 m7,13 km/u
26-05-2019On🏃MWM Apeldoorn - W13D3-Fartlek00:46:496.551 m8,39 km/u
24-05-2019On🏃MWM Apeldoorn - W12D4-Threshold Run00:45:416.497 m8,53 km/u
23-05-2019On🏃MWM Apeldoorn-ABS Loopgroep01:49:1110.381 m5,70 km/u
22-05-2019On🏃MWM Apeldoorn- W01D7-Long Run01:40:1911.883 m7,11 km/u
18-05-2019On🏃‍♂️MWM Apeldoorn-WO7D400:38:074.422 m6,96 km/u
16-05-2019On🏃MWM Apeldoorn - W02D7-Long Run 01:53:4013.125 m6,93 km/u
13-05-2019On🏃MWM Apeldoorn - W01D2-Easy Run00:36:344.292 m7,04 km/u
07-05-2019On🏃MWM Apeldoorn-W12D6-Eaasy Run00:23:443.022 m7,64 km/u
02-05-2019On🏃MWM Apeldoorn Training ABS Loopgroep00:52:466.255 m7,11 km/u
01-05-2019On🏃MWM Apeldoorn-W08D3-Threshold Run00:36:135.758 m9,54 km/u
29-04-2019On🏃MWM Apeldoorn WO4D7-Long Run01:03:508.103 m7,62 km/u
28-04-2019On🏃MWM Apeldoorn WO4D4-Steady Run00:46:016.162 m8,03 km/u
25-04-2019On🏃MWM Apeldoorn Training ABS Loopgroep01:10:4110.265 m8,71 km/u
24-04-2019On🏃MWM Apeldoorn-W08D7-Long Run02:41:4119.808 m7,35 km/u
20-04-2019Camping Schafbachmühle - On🏃MWM Apeldoorn-W09D7-Long Run 01:21:218.903 m6,57 km/u
18-04-2019Camping Schafbachmühle- On🏃MWM Apeldoorn-W06D7-Long Run01:31:5811.777 m7,68 km/u
16-04-2019On🏃MWM Apeldoorn-W06D4-Fartle00:44:146.034 m8,18 km/u
11-04-2019On🏃MWM Apeldoorn-ABS Loopgroep01:00:2210.035 m9,97 km/u
09-04-2019Kring van Dorth- On🏃MWM Apeldoorn-W07D4-Easy Run 00:39:305.049 m7,67 km/u
08-04-2019Voorst - On🏃MWM Apeldoorn-W09D4-Fartlek00:49:016.054 m7,41 km/u
05-04-2019Deventer - Herstel c.q. testloopje00:20:472.555 m7,38 km/u
30-03-2019On🏃‍♂️ME2019 WO9D7-Long Run04:26:5835.005 m7,87 km/u
28-03-2019ON🏃ME2019 Training AB Loopgroep01:24:379.999 m7,09 km/u
26-03-2019On🏃‍♂️ME2019 WO9D7-Long Run01:22:4111.160 m8,10 km/u
24-03-2019On🏃🏻ME2019 W13D3-Fartlek00:49:167.601 m9,26 km/u
23-03-2019On🏃ME2019 W08D5-Fartlek00:41:456.062 m8,71 km/u
21-03-2019On🏃🏻ME Camping Schafbachmühle W11D5A-Easy Run00:47:056.004 m7,65 km/u
18-03-2019On🏃ME2019 W12D7-Long Run03:22:3527.299 m8,08 km/u
17-03-2019On🏃ME2019 W12D4-Threshold Run00:56:349.048 m9,60 km/u
16-03-2019On🏃ME2019 W15D7-Long Run01:03:439.083 m8,55 km/u
14-03-2019On🏃ME Training ABS Loopgroep01:05:398.746 m7,99 km/u
13-03-2019On🏃ME2019 W14D6-Easy Run00:33:504.128 m7,32 km/u
11-03-2019On🏃ME2019 Alterntieve CPC Halve Marathon02:12:0421.112 m9,59 km/u
11-03-2019Training02:16:4321.043 m9,24 km/u
08-03-2019Training00:32:085.038 m9,41 km/u
07-03-2019Training01:05:228.165 m7,49 km/u
05-03-2019Training00:31:103.790 m7,29 km/u
03-03-2019On🏃ME2019 Achtkastelenloop Vorden03:37:0230.000 m8,29 km/u
28-02-2019One 🏃ME 2019 Training ABS Loopgroep01:19:129.264 m7,02 km/u
25-02-2019On🏃🏻ME2019 Training Camping Schafbachmühle00:45:336.080 m8,01 km/u
24-02-2019On 🏃ME2019 W11D3-Threshold Run00:46:237.046 m9,11 km/u
22-02-2019Hellenthal - On 🏃ME2019 W04D7-Long Run01:47:2613.696 m7,65 km/u
20-02-2019 Camping Schafbachmühle On 🏃ME2019 W13D5a-Easy Run00:42:506.199 m8,68 km/u
18-02-2019On 🏃ME2019 W07D7-Long Run 03:03:4423.034 m7,52 km/u
17-02-2019On🏃ME2019 W11D5A-EASY RUN00:45:457.216 m9,46 km/u
15-02-2019On 🏃ME2019 W07D3-Threshold Run00:38:456.082 m9,42 km/u
14-02-2019On🏃ME Training ABS Loopgroep00:50:585.022 m5,91 km/u
13-02-2019On 🏃ME2019 W09D4-Fartlek00:42:406.377 m8,97 km/u
11-02-2019Training00:45:566.448 m8,42 km/u
07-02-2019On 🏃ME Training ABS Loopgroep 01:03:428.335 m7,85 km/u
05-02-2019Rondje Bussloo - WO9D7-Long Run01:22:3111.047 m8,03 km/u
05-02-2019Training01:23:5311.045 m7,90 km/u
04-02-2019On 🏃ME2019 W11D5a-Easy Run00:47:456.304 m7,92 km/u
31-01-2019On🏃ME2019 Training ABS Loopgroep01:01:097.859 m7,71 km/u
29-01-2019On🏃ME2019 W11D5A-EASY RUN00:37:305.015 m8,02 km/u
27-01-2019On 🏃ME2019 W10D7-Half Marathon02:18:2021.100 m9,15 km/u
25-01-2019On 🏃ME2019 W09D7-Long Run01:20:0710.831 m8,11 km/u
23-01-2019Training00:41:385.762 m8,30 km/u
21-01-2019On 🏃ME2019 W06D7-Long Run01:32:1811.400 m7,41 km/u
20-01-2019ON 🏃ME2019 W02D2-EASY RUN00:31:484.440 m8,37 km/u
19-01-2019On 🏃ME2019 W04D7-Long Run01:45:3314.082 m8,00 km/u
17-01-2019On🏃ME2019 Training ABS Loopgroep01:09:419.933 m8,55 km/u
16-01-2019On🏃ME2019 WO5D2-Fartlek00:43:416.050 m8,31 km/u
14-01-2019On 🏃ME2019 W05D7-Long Run02:00:1116.898 m8,44 km/u
13-01-2019On 🏃ME2019 W04D4-Threshold Run 00:34:155.411 m9,48 km/u
11-01-2019On 🏃ME2019 W07D2a-Easy Run00:32:054.589 m8,58 km/u
10-01-2019One 🏃ME Training ABS Loopgroep01:03:088.318 m7,90 km/u
09-01-2019On 🏃ME2019 W06D2-Steady Run00:40:556.055 m8,88 km/u
06-01-2019On🏃ME2019 30km Long Run03:15:1629.998 m9,22 km/u
03-01-2019 On 🏃ME2019 ABS Loopgroep01:04:217.168 m6,68 km/u
01-01-2019Kring van Dorth- On 🏃ME2019 W03D2-Easy Run00:32:084.501 m8,40 km/u
31-12-2018On 🏃ME2019 W05D7-Long Run 02:00:2616.583 m8,26 km/u
31-12-2018Training02:06:3916.689 m7,91 km/u
30-12-2018On 🏃ME2019 W06D4-Fartlek00:47:547.149 m8,95 km/u
30-12-2018Training00:54:187.404 m8,18 km/u
28-12-2018On 🏃ME2019 W02D4-Threshold Run00:26:174.056 m9,26 km/u
28-12-2018Training00:29:004.150 m8,59 km/u
27-12-2018On 🏃ME2019 ABS Loopgroep01:05:249.819 m9,01 km/u
27-12-2018Training01:05:169.754 m8,97 km/u
24-12-2018On 🏃ME2019 W02D7-Long Run02:48:1525.004 m8,92 km/u
24-12-2018Training03:05:3525.414 m8,22 km/u
21-12-2018On 🏃ME2019 W03D7-Long Run01:49:0514.100 m7,76 km/u
21-12-2018Training01:54:4214.197 m7,43 km/u
20-12-2018ON 🏃ME2019 TRAINING ABS LOOPGROEP00:55:458.403 m9,04 km/u
20-12-2018Training01:05:408.360 m7,64 km/u
18-12-2018On 🏃ME2019 W01D4-Steady Run00:32:485.154 m9,43 km/u
18-12-2018Training00:32:455.111 m9,36 km/u
17-12-2018On 🏃ME2019 W01D7-Long Run01:32:1812.652 m8,22 km/u
17-12-2018Training01:45:2612.791 m7,28 km/u
15-12-2018Deventer - On 🏃ME201901:00:289.694 m9,62 km/u
15-12-2018Training01:02:259.639 m9,27 km/u
13-12-2018Training ABS Loopgroep01:10:017.766 m6,65 km/u
13-12-2018Training01:09:537.409 m6,36 km/u
11-12-2018Deventer - WO7D7-Long Run02:47:2721.108 m7,56 km/u
11-12-2018Training02:58:0921.148 m7,12 km/u
10-12-2018Training00:35:255.101 m8,64 km/u
10-12-2018Training00:35:215.041 m8,56 km/u
06-12-2018Deventer - Training ABS Loopgroep01:06:278.096 m7,31 km/u
06-12-2018Training01:14:507.675 m6,15 km/u
05-12-2018Deventer - WO3D4-Treshold Run00:29:304.045 m8,23 km/u
05-12-2018Training00:30:194.075 m8,06 km/u
04-12-2018WO2D2-Easy Run00:32:524.008 m7,32 km/u
04-12-2018Training00:38:364.066 m6,32 km/u
02-12-2018Deventer - On🏃ME2019 30km03:35:1830.001 m8,36 km/u
02-12-2018Training03:43:1129.870 m8,03 km/u
30-11-2018Training01:06:5210.020 m8,99 km/u
30-11-2018Training01:08:379.934 m8,69 km/u
29-11-2018Training01:11:029.176 m7,75 km/u
29-11-2018Training01:10:549.025 m7,64 km/u
27-11-2018Deventer - On 🏃ME201902:48:4125.021 m8,90 km/u
27-11-2018Training03:03:5225.334 m8,27 km/u
25-11-2018Deventer WO4D7-Long Run01:47:1114.556 m8,15 km/u
25-11-2018Training01:51:4214.563 m7,82 km/u
24-11-2018Deventer- WO3D4-Treshold Run00:28:154.251 m9,03 km/u
24-11-2018Training00:31:034.306 m8,32 km/u
22-11-2018Training ABS Loopgroep01:05:017.831 m7,23 km/u
22-11-2018Training01:05:037.390 m6,82 km/u
20-11-2018WO3D2-Easy Run Herstelloopje00:32:144.786 m8,90 km/u
20-11-2018Training00:33:434.812 m8,56 km/u
18-11-2018Training01:32:4915.036 m9,72 km/u
16-11-2018WO2D2-Easy Run00:31:015.060 m9,79 km/u
16-11-2018Training00:34:015.057 m8,92 km/u
15-11-2018Training ABS Loopgroep01:06:106.815 m6,18 km/u
15-11-2018Training01:06:576.163 m5,52 km/u
14-11-2018Deventer WO6D2-Staedy Run00:41:446.546 m9,41 km/u
14-11-2018Training00:42:326.516 m9,19 km/u
11-11-2018WO7D7-Long Run03:05:2524.999 m8,09 km/u
11-11-2018Training03:10:0924.909 m7,86 km/u
08-11-2018Deventer Training ABS Loopgroep01:14:377.944 m6,39 km/u
08-11-2018Training01:14:377.598 m6,11 km/u
07-11-2018WO1D4-Easy Run00:33:134.084 m7,38 km/u
07-11-2018Training00:33:514.063 m7,20 km/u
05-11-2018WO1D7-Long Run Deventer01:30:1511.002 m7,31 km/u
05-11-2018Training01:34:5111.053 m6,99 km/u
04-11-2018Training ABS Loopgroep Diepe Hel Holterberg 01:30:1911.180 m7,43 km/u
04-11-2018Training01:30:1811.065 m7,35 km/u
01-11-2018Training ABS Loopgroep Deventer01:03:178.163 m7,74 km/u
01-11-2018Training01:03:088.081 m7,68 km/u
31-10-2018WO3D7-Long Run01:49:2914.199 m7,78 km/u
31-10-2018Training01:55:0814.274 m7,44 km/u
29-10-2018Deventer - W03D4-Threshold Run00:25:004.107 m9,85 km/u
29-10-2018Training00:32:514.195 m7,66 km/u
28-10-2018Training00:57:069.966 m10,47 km/u
25-10-2018Training ABS Loopgroep01:06:357.298 m6,57 km/u
25-10-2018Training01:06:267.175 m6,48 km/u
24-10-2018Kring van Dorth-W04D3-EASY00:40:435.998 m8,84 km/u
24-10-2018Training00:45:485.989 m7,85 km/u
23-10-2018Wo3D2-Easy Run Herstelloopje00:32:354.254 m7,83 km/u
23-10-2018Training00:32:394.216 m7,75 km/u
21-10-2018Training01:31:0114.970 m9,87 km/u
18-10-2018Training ABS Loopgroep 00:48:465.582 m6,87 km/u
18-10-2018Training00:57:395.291 m5,51 km/u
17-10-2018WO1D7-Long Run01:40:3015.000 m8,95 km/u
17-10-2018Training01:48:5814.951 m8,23 km/u
15-10-2018WO1D2-Easy Run00:45:316.840 m9,02 km/u
15-10-2018Training00:47:126.829 m8,68 km/u
13-10-2018WO1D7-Long Run Early Bird Run01:32:4614.298 m9,25 km/u
13-10-2018Training01:42:0514.336 m8,43 km/u
11-10-2018Training ABS Looopgroep01:02:216.783 m6,53 km/u
11-10-2018Training01:13:266.138 m5,02 km/u
07-10-2018Training02:15:3920.949 m9,27 km/u
05-10-2018Training01:15:1721.116 m16,83 km/u
04-10-2018Training ABS Loopgroep00:39:126.013 m9,20 km/u
04-10-2018Training01:03:085.978 m5,68 km/u
01-10-2018WO1D2-Easy Run Herstelloopje00:32:114.098 m7,64 km/u
01-10-2018Training00:34:354.088 m7,09 km/u
30-09-2018Posbankloop 15km01:37:5815.097 m9,25 km/u
30-09-2018Training01:38:0714.977 m9,16 km/u
27-09-2018Training met de ABS Loopgroep Deventer Colmschate00:57:138.150 m8,54 km/u
27-09-2018Training01:04:438.164 m7,57 km/u
26-09-2018W13D5A-EASY RUN00:43:125.715 m7,94 km/u
26-09-2018Training00:45:015.728 m7,63 km/u
23-09-2018W12D7-Longrun (grenzen verleggen)02:50:3125.000 m8,80 km/u
23-09-2018Training02:58:1225.084 m8,45 km/u
21-09-2018WO8D3-Thresholt Run00:40:166.099 m9,09 km/u
21-09-2018Training00:40:436.060 m8,93 km/u
20-09-2018Training ABS Loopgroep Colmschate00:49:275.698 m6,91 km/u
20-09-2018Training00:59:575.351 m5,36 km/u
19-09-2018W10D3-Treshold Run00:38:386.011 m9,33 km/u
19-09-2018Training00:45:516.086 m7,96 km/u
17-09-2018Training03:52:5757.471 m14,80 km/u
15-09-2018W11D7-LONG RUN03:19:3024.000 m7,22 km/u
15-09-2018Training03:35:2124.448 m6,81 km/u
13-09-2018Training ABS Loopgroep Colmschate01:04:176.915 m6,45 km/u
13-09-2018Training01:04:166.407 m5,98 km/u
11-09-2018W13D5A-Easy Run Camping Schafbachmühle00:48:425.790 m7,13 km/u
11-09-2018Training00:52:555.929 m6,72 km/u
09-09-2018Training01:39:5116.029 m9,63 km/u
06-09-2018Training ABS Loopgroep Deventer Colmschate01:04:347.653 m7,11 km/u
06-09-2018Training01:04:327.338 m6,82 km/u
05-09-2018WO9D4-Fartlek Kring van Dorth00:46:336.375 m8,22 km/u
05-09-2018Training00:47:426.384 m8,03 km/u
03-09-2018WO6D7-Long Run 01:38:1911.997 m7,32 km/u
03-09-2018Training01:48:1012.025 m6,67 km/u
02-09-2018W13D5A-Easy Run00:43:526.005 m8,21 km/u
02-09-2018Training00:48:406.030 m7,43 km/u
30-08-2018Training ABS Loopgroep 5Hoek Deventer Colmschate 01:04:189.772 m9,12 km/u
30-08-2018Training01:04:189.703 m9,05 km/u
29-08-2018W10D5-Easy Run00:39:445.397 m8,15 km/u
29-08-2018Training00:39:495.351 m8,06 km/u
28-08-2018WO7D7-Long Run01:43:3413.077 m7,58 km/u
28-08-2018Training02:00:5213.263 m6,58 km/u
26-08-2018WO4D4-Treshold Run00:34:595.498 m9,43 km/u
26-08-2018Training00:36:045.510 m9,17 km/u
25-08-2018W11D5A-Easy Run 00:31:234.487 m8,58 km/u
25-08-2018Training00:31:184.446 m8,52 km/u
23-08-2018Training ABS Loopgroep Colmschate00:50:457.171 m8,48 km/u
23-08-2018Training00:59:177.091 m7,18 km/u
23-08-2018W11D5A-Easy Run00:34:495.205 m8,97 km/u
23-08-2018Training00:40:005.291 m7,94 km/u
21-08-2018W08D5-FARTLEK Hersteltraining00:32:024.398 m8,23 km/u
21-08-2018Training00:32:384.393 m8,08 km/u
19-08-2018Training Halve Marthon 02:32:3921.100 m8,29 km/u
19-08-2018Training02:45:5021.363 m7,73 km/u
17-08-2018WO8D2a-Easy Run Uitooprondje00:26:553.463 m7,72 km/u
17-08-2018Training00:26:553.442 m7,67 km/u
16-08-2018Training ABS Loopgroep Deventer Colmschate01:05:199.451 m8,68 km/u
16-08-2018Training01:10:359.388 m7,98 km/u
14-08-2018WO8D5-Fartlek Camping Schafbachmühle 00:41:565.667 m8,11 km/u
14-08-2018Training00:42:535.610 m7,85 km/u
12-08-2018WO5D2-Fartlek Camping Schafbachmühle00:41:015.688 m8,32 km/u
12-08-2018Training00:43:015.681 m7,92 km/u
09-08-2018W03D7-LONG RUN Oleftalsperre01:52:1314.042 m7,51 km/u
09-08-2018Training01:52:0413.927 m7,46 km/u
07-08-2018WO6D2-Steady Run00:42:026.412 m9,15 km/u
07-08-2018Training00:42:516.376 m8,93 km/u
04-08-2018W07D3-THRESHOLD RUN 00:36:075.544 m9,21 km/u
04-08-2018Training00:45:065.717 m7,61 km/u
03-08-2018WO6D4-Fartlek Early Bird Run 00:44:506.067 m8,12 km/u
03-08-2018Training00:44:466.020 m8,07 km/u
01-08-2018WO3D4-Treshold Run 00:35:385.174 m8,71 km/u
01-08-2018Training00:43:085.335 m7,42 km/u
29-07-2018WO9D2-Easy Run00:31:104.711 m9,06 km/u
29-07-2018Training00:38:474.831 m7,47 km/u
26-07-2018WO2D4 Treshold Run00:29:094.047 m8,33 km/u
26-07-2018Training00:29:553.878 m7,78 km/u
24-07-2018WO3D2-Easy Run 00:32:013.907 m7,32 km/u
24-07-2018Training00:42:014.516 m6,45 km/u
22-07-2018WO7D4-Easy Run00:36:464.604 m7,51 km/u
22-07-2018Training00:45:254.790 m6,33 km/u
20-07-2018Training00:32:013.906 m7,32 km/u
20-07-2018Training00:33:223.955 m7,11 km/u
19-07-2018Training00:32:023.710 m6,95 km/u
19-07-2018Training00:34:453.863 m6,67 km/u
17-07-2018Training00:31:134.200 m8,07 km/u
17-07-2018Training00:33:154.217 m7,61 km/u
15-07-2018Training00:46:155.075 m6,58 km/u
15-07-2018Training00:47:315.106 m6,45 km/u
13-07-2018Training00:46:226.620 m8,57 km/u
13-07-2018Training00:48:586.626 m8,12 km/u
09-07-2018Training00:33:114.349 m7,86 km/u
09-07-2018Training00:33:324.300 m7,69 km/u
06-07-2018Training00:30:283.765 m7,41 km/u
06-07-2018Training00:30:283.756 m7,40 km/u
05-07-2018Training00:54:3516.895 m18,57 km/u
21-06-2018Training00:38:585.041 m7,76 km/u
21-06-2018Training00:43:186.558 m9,08 km/u
21-06-2018Training00:41:235.200 m7,54 km/u
21-06-2018Training00:48:166.884 m8,56 km/u
19-06-2018Training00:31:464.339 m8,19 km/u
19-06-2018Training00:36:554.513 m7,33 km/u
16-06-2018Training00:46:337.297 m9,40 km/u
16-06-2018Training00:56:377.717 m8,18 km/u
14-06-2018Training01:19:5910.654 m7,99 km/u
14-06-2018Training01:19:5910.483 m7,86 km/u
12-06-2018Training00:26:243.202 m7,27 km/u
12-06-2018Training00:27:553.259 m7,00 km/u
09-06-2018Training02:15:5321.330 m9,42 km/u
05-06-2018Training00:30:524.446 m8,64 km/u
05-06-2018Training00:33:044.511 m8,19 km/u
02-06-2018Training00:42:005.991 m8,56 km/u
02-06-2018Training00:42:436.018 m8,45 km/u
31-05-2018Training00:51:406.528 m7,58 km/u
31-05-2018Training01:04:316.694 m6,23 km/u
28-05-2018Training00:01:2797 m4,01 km/u
28-05-2018Training00:04:5051 m0,63 km/u
28-05-2018W11D7-Long Run Early Bird02:23:1021.104 m8,84 km/u
28-05-2018Training02:54:1122.442 m7,73 km/u
26-05-2018Training00:47:107.447 m9,47 km/u
26-05-2018Training00:59:057.771 m7,89 km/u
24-05-2018Training01:07:4610.218 m9,05 km/u
24-05-2018Training01:08:3110.176 m8,91 km/u
23-05-2018Training00:42:256.647 m9,40 km/u
23-05-2018Training00:49:566.933 m8,33 km/u
22-05-2018WO5D7-Long Run Early Bird Run01:41:0014.998 m8,91 km/u
22-05-2018Training01:53:2515.078 m7,98 km/u
20-05-2018WO2D3-Easy Run Pinksterloopje00:36:145.198 m8,61 km/u
20-05-2018Training00:40:065.386 m8,06 km/u
18-05-2018WO3D4-Intervaltraining00:28:484.005 m8,34 km/u
18-05-2018Training00:31:244.018 m7,68 km/u
17-05-2018Training00:52:596.507 m7,37 km/u
17-05-2018Training01:02:086.352 m6,13 km/u
15-05-2018WO2D4-Easy Run Colmschate00:31:235.065 m9,68 km/u
15-05-2018Training00:38:075.403 m8,50 km/u
13-05-2018WO4D7-Long Run01:04:3610.000 m9,29 km/u
13-05-2018Training01:24:2610.793 m7,67 km/u
12-05-2018Training00:32:014.511 m8,45 km/u
12-05-2018Training00:38:484.777 m7,39 km/u
10-05-2018WO3D7-Long Run Oleftalsperre 01:31:5713.503 m8,81 km/u
10-05-2018Training01:37:3413.586 m8,35 km/u
08-05-2018Training00:47:095.891 m7,49 km/u
08-05-2018Training00:58:326.322 m6,48 km/u
07-05-2018Training00:31:184.489 m8,60 km/u
07-05-2018Training00:41:244.714 m6,83 km/u
05-05-2018Training00:50:146.499 m7,76 km/u
05-05-2018Training00:50:146.446 m7,70 km/u
03-05-2018Training ABS Loopgroep01:03:469.803 m9,22 km/u
03-05-2018Training01:03:429.743 m9,18 km/u
30-04-2018W14D7-Long Run01:46:0113.239 m7,49 km/u
30-04-2018Training01:53:3513.566 m7,17 km/u
29-04-2018Training00:30:494.310 m8,39 km/u
29-04-2018Training00:31:444.300 m8,13 km/u
28-04-2018WO2D7-Long Run00:45:527.200 m9,42 km/u
28-04-2018Training00:51:327.274 m8,47 km/u
26-04-2018Training ABS Loopgroep01:06:168.885 m8,04 km/u
26-04-2018Training01:12:238.870 m7,35 km/u
25-04-2018WO2D4-Easy Run00:31:084.691 m9,04 km/u
25-04-2018Training00:31:084.651 m8,96 km/u
23-04-2018Training00:31:004.132 m7,99 km/u
23-04-2018Training00:34:184.169 m7,29 km/u
21-04-2018Training01:36:1513.498 m8,41 km/u
21-04-2018Training01:42:2213.693 m8,03 km/u
20-04-2018Training00:35:055.623 m9,61 km/u
20-04-2018Training00:46:335.832 m7,52 km/u
16-04-2018Training01:26:5711.595 m8,00 km/u
16-04-2018Training01:28:2911.510 m7,80 km/u
15-04-2018Training00:36:034.731 m7,87 km/u
15-04-2018Training00:38:164.743 m7,44 km/u
13-04-2018Training00:45:036.584 m8,77 km/u
13-04-2018Training00:47:256.597 m8,35 km/u
12-04-2018Training01:00:5410.003 m9,85 km/u
12-04-2018Training01:23:3210.755 m7,73 km/u
10-04-2018Training00:45:146.964 m9,23 km/u
10-04-2018Training00:47:256.972 m8,82 km/u
08-04-2018Training01:34:0815.011 m9,57 km/u
08-04-2018Training01:34:0414.913 m9,51 km/u
01-04-2018Training00:34:005.143 m9,08 km/u
01-04-2018Training00:36:045.136 m8,54 km/u
30-03-2018Training00:56:468.399 m8,87 km/u
30-03-2018Training00:59:588.456 m8,46 km/u
28-03-2018Training00:46:126.292 m8,17 km/u
28-03-2018Training00:56:026.822 m7,30 km/u
25-03-2018Training01:37:2213.811 m8,51 km/u
25-03-2018Training01:45:5313.898 m7,88 km/u
24-03-2018Training00:31:264.447 m8,49 km/u
24-03-2018Training00:41:004.440 m6,50 km/u
22-03-2018Training00:54:007.232 m8,03 km/u
22-03-2018Training01:04:036.919 m6,48 km/u
21-03-2018Training01:01:079.593 m9,42 km/u
21-03-2018Training01:06:429.757 m8,78 km/u
19-03-2018Training00:46:056.955 m9,05 km/u
19-03-2018Training00:55:076.995 m7,61 km/u
17-03-2018Training00:55:158.047 m8,74 km/u
17-03-2018Training00:56:058.004 m8,56 km/u
15-03-2018Training00:57:106.212 m6,52 km/u
15-03-2018Training01:04:426.032 m5,59 km/u
14-03-2018Training00:46:066.225 m8,10 km/u
14-03-2018Training00:51:096.264 m7,35 km/u
11-03-2018Training02:15:3121.194 m9,38 km/u
09-03-2018Training00:49:3212.720 m15,41 km/u
08-03-2018Training01:05:398.833 m8,07 km/u
08-03-2018Training01:05:338.759 m8,02 km/u
06-03-2018Training01:01:0210.000 m9,83 km/u
06-03-2018Training01:16:0210.276 m8,11 km/u
04-03-2018Training00:30:025.190 m10,37 km/u
04-03-2018Training00:41:115.955 m8,68 km/u
02-03-2018Training00:33:414.369 m7,78 km/u
02-03-2018Training00:33:414.329 m7,71 km/u
26-02-2018Training02:42:0821.763 m8,05 km/u
26-02-2018Training02:41:5021.594 m8,01 km/u
24-02-2018Training00:31:484.375 m8,25 km/u
24-02-2018Training00:31:434.336 m8,20 km/u
23-02-2018Training00:32:305.109 m9,43 km/u
23-02-2018Training00:39:265.197 m7,91 km/u
21-02-2018Training00:40:036.250 m9,36 km/u
21-02-2018Training00:52:566.496 m7,36 km/u
18-02-2018Training03:00:0625.729 m8,57 km/u
18-02-2018Training03:17:1026.061 m7,93 km/u
16-02-2018Training00:30:064.483 m8,94 km/u
16-02-2018Training00:35:304.821 m8,15 km/u
15-02-2018Training01:05:546.884 m6,27 km/u
15-02-2018Training01:06:556.678 m5,99 km/u
12-02-2018Training03:20:1327.527 m8,25 km/u
12-02-2018Training03:36:3628.101 m7,78 km/u
10-02-2018Training00:40:166.291 m9,37 km/u
10-02-2018Training00:47:336.382 m8,05 km/u
08-02-2018Training01:16:159.604 m7,56 km/u
08-02-2018Training01:16:129.501 m7,48 km/u
06-02-2018Training00:30:044.262 m8,51 km/u
06-02-2018Training00:45:484.525 m5,93 km/u
04-02-2018Training02:45:5624.992 m9,04 km/u
01-02-2018Training01:07:078.747 m7,82 km/u
01-02-2018Training01:12:018.384 m6,99 km/u
30-01-2018Training00:37:095.740 m9,27 km/u
30-01-2018Training00:37:075.706 m9,22 km/u
29-01-2018Training01:53:1213.867 m7,35 km/u
29-01-2018Training01:53:0913.738 m7,28 km/u
27-01-2018Training00:41:556.512 m9,32 km/u
27-01-2018Training00:48:536.863 m8,42 km/u
25-01-2018Training01:06:266.985 m6,31 km/u
25-01-2018Training01:06:166.517 m5,90 km/u
24-01-2018Training00:30:095.095 m10,14 km/u
24-01-2018Training00:34:155.266 m9,23 km/u
22-01-2018Training03:05:2525.000 m8,09 km/u
22-01-2018Training03:07:0424.835 m7,97 km/u
19-01-2018Training01:30:1612.630 m8,40 km/u
19-01-2018Training01:35:2812.687 m7,97 km/u
18-01-2018Training00:42:056.140 m8,75 km/u
18-01-2018Training00:57:035.998 m6,31 km/u
17-01-2018Training00:46:246.774 m8,76 km/u
17-01-2018Training00:46:216.727 m8,71 km/u
15-01-2018Training00:40:416.698 m9,88 km/u
15-01-2018Training00:41:496.670 m9,57 km/u
13-01-2018Training02:00:0515.961 m7,97 km/u
13-01-2018Training02:08:5116.015 m7,46 km/u
11-01-2018Training01:00:278.103 m8,04 km/u
11-01-2018Training01:10:168.035 m6,86 km/u
10-01-2018Training00:33:275.312 m9,53 km/u
10-01-2018Training00:33:225.336 m9,60 km/u
08-01-2018Training00:35:015.648 m9,68 km/u
08-01-2018Training00:37:265.648 m9,05 km/u
06-01-2018Training01:46:2216.214 m9,15 km/u
06-01-2018Training01:54:3816.263 m8,51 km/u
04-01-2018Training00:54:407.482 m8,21 km/u
04-01-2018Training01:08:377.353 m6,43 km/u
03-01-2018Training00:35:055.613 m9,60 km/u
03-01-2018Training00:37:045.663 m9,17 km/u
01-01-2018Training00:30:154.413 m8,75 km/u
01-01-2018Training00:34:554.653 m8,00 km/u
31-12-2017Training00:40:046.007 m9,00 km/u
31-12-2017Training00:53:016.220 m7,04 km/u
30-12-2017Training00:23:123.669 m9,49 km/u
30-12-2017Training00:29:473.755 m7,56 km/u
26-12-2017Training00:30:454.707 m9,18 km/u
26-12-2017Training00:30:454.675 m9,12 km/u
24-12-2017Training01:54:1816.230 m8,52 km/u
24-12-2017Training01:54:1816.169 m8,49 km/u
22-12-2017Training00:33:354.744 m8,48 km/u
22-12-2017Training00:33:274.717 m8,46 km/u
21-12-2017Training01:08:328.410 m7,36 km/u
21-12-2017Training01:08:327.963 m6,97 km/u
19-12-2017Training00:31:004.065 m7,87 km/u
19-12-2017Training00:31:004.052 m7,84 km/u
17-12-2017Training01:32:3613.795 m8,94 km/u
17-12-2017Training01:32:3413.728 m8,90 km/u
15-12-2017Training00:31:134.636 m8,91 km/u
15-12-2017Training00:31:054.610 m8,90 km/u
14-12-2017Training01:05:1210.160 m9,35 km/u
14-12-2017Training01:05:1110.096 m9,29 km/u
12-12-2017Training00:31:155.006 m9,61 km/u
12-12-2017Training00:33:315.080 m9,09 km/u
10-12-2017Training00:33:534.295 m7,61 km/u
10-12-2017Training00:33:474.255 m7,56 km/u
07-12-2017Training00:56:328.446 m8,96 km/u
07-12-2017Training00:56:318.386 m8,90 km/u
06-12-2017Training00:35:134.320 m7,36 km/u
06-12-2017Training00:35:134.294 m7,32 km/u
04-12-2017Training00:25:023.600 m8,63 km/u
04-12-2017Training00:29:433.731 m7,53 km/u
03-12-2017Training01:40:3315.214 m9,08 km/u
03-12-2017Training01:40:3315.135 m9,03 km/u
30-11-2017Training01:07:1910.366 m9,24 km/u
30-11-2017Training01:07:1310.308 m9,20 km/u
28-11-2017Training00:25:144.167 m9,91 km/u
28-11-2017Training00:25:084.121 m9,84 km/u
27-11-2017Training00:30:094.830 m9,61 km/u
27-11-2017Training00:31:334.821 m9,17 km/u
26-11-2017Training00:39:305.886 m8,94 km/u
26-11-2017Training00:39:305.855 m8,89 km/u
23-11-2017Training01:14:129.646 m7,80 km/u
23-11-2017Training01:16:399.587 m7,50 km/u
22-11-2017Training00:45:137.052 m9,36 km/u
22-11-2017Training00:46:597.114 m9,08 km/u
19-11-2017Training01:34:4614.914 m9,44 km/u
17-11-2017Training00:25:063.925 m9,38 km/u
17-11-2017Training00:30:583.942 m7,64 km/u
16-11-2017Training00:59:387.539 m7,59 km/u
16-11-2017Training01:07:407.282 m6,46 km/u
11-11-2017Training01:10:0010.010 m8,58 km/u
11-11-2017Training01:18:0510.099 m7,76 km/u
05-11-2017Training02:20:1220.018 m8,57 km/u
05-11-2017Training02:21:0619.887 m8,46 km/u
02-11-2017Training01:10:088.421 m7,20 km/u
02-11-2017Training01:11:037.892 m6,66 km/u
01-11-2017Training00:45:067.140 m9,50 km/u
01-11-2017Training00:54:397.574 m8,32 km/u
29-10-2017Training00:59:4410.043 m10,09 km/u
26-10-2017Training01:07:287.635 m6,79 km/u
26-10-2017Training01:07:187.312 m6,52 km/u
23-10-2017Training00:49:226.861 m8,34 km/u
23-10-2017Training00:49:216.846 m8,32 km/u
21-10-2017Training00:58:047.116 m7,35 km/u
21-10-2017Training00:58:027.066 m7,31 km/u
19-10-2017Training01:04:2710.010 m9,32 km/u
19-10-2017Training01:18:1410.723 m8,22 km/u
16-10-2017Training00:45:056.559 m8,73 km/u
16-10-2017Training00:53:556.965 m7,75 km/u
13-10-2017Training01:45:0215.709 m8,97 km/u
13-10-2017Training01:59:3016.498 m8,28 km/u
12-10-2017Training00:56:088.074 m8,63 km/u
12-10-2017Training00:56:027.989 m8,55 km/u
11-10-2017Training00:38:375.001 m7,77 km/u
11-10-2017Training00:40:444.960 m7,31 km/u
10-10-2017Training01:12:0619.554 m16,27 km/u
08-10-2017Training02:15:1821.028 m9,33 km/u
08-10-2017Training02:15:1420.924 m9,28 km/u
05-10-2017Training00:54:577.903 m8,63 km/u
05-10-2017Training01:10:578.345 m7,06 km/u
04-10-2017Training00:25:303.999 m9,41 km/u
04-10-2017Training00:29:214.156 m8,50 km/u
02-10-2017Training01:56:3017.097 m8,81 km/u
02-10-2017Training02:12:1717.802 m8,07 km/u
30-09-2017Training00:46:007.609 m9,92 km/u
30-09-2017Training01:02:388.135 m7,79 km/u
28-09-2017Training00:50:387.641 m9,05 km/u
28-09-2017Training01:13:087.666 m6,29 km/u
27-09-2017Training00:29:024.851 m10,03 km/u
27-09-2017Training00:43:105.418 m7,53 km/u
25-09-2017Training01:12:179.921 m8,24 km/u
25-09-2017Training01:20:2710.337 m7,71 km/u
23-09-2017Training00:29:094.778 m9,83 km/u
23-09-2017Training00:32:014.899 m9,18 km/u
20-09-2017Training00:46:166.770 m8,78 km/u
20-09-2017Training00:56:227.120 m7,58 km/u
18-09-2017Training00:46:217.565 m9,79 km/u
18-09-2017Training00:59:117.890 m8,00 km/u
15-09-2017Training01:33:0113.920 m8,98 km/u
15-09-2017Training01:45:1214.267 m8,14 km/u
10-09-2017Training01:41:0716.100 m9,55 km/u
10-09-2017Training01:41:0515.987 m9,49 km/u
08-09-2017Training00:42:025.886 m8,40 km/u
08-09-2017Training00:46:436.228 m8,00 km/u
04-09-2017Training01:35:2114.141 m8,90 km/u
04-09-2017Training01:42:2414.332 m8,40 km/u
03-09-2017Training00:53:434.402 m4,92 km/u
03-09-2017Training01:15:193.702 m2,95 km/u
31-08-2017Training01:10:2010.104 m8,62 km/u
31-08-2017Training01:17:0410.510 m8,18 km/u
30-08-2017Training00:46:207.179 m9,30 km/u
30-08-2017Training01:00:527.481 m7,37 km/u
27-08-2017Training01:17:3926.095 m20,16 km/u
26-08-2017Training01:25:4113.186 m9,23 km/u
26-08-2017Training01:42:0814.132 m8,30 km/u
24-08-2017Training00:40:526.880 m10,10 km/u
24-08-2017Training00:54:497.242 m7,93 km/u
22-08-2017Training00:32:095.632 m10,51 km/u
22-08-2017Training00:45:036.258 m8,33 km/u
20-08-2017Training00:36:456.381 m10,42 km/u
20-08-2017Training00:41:526.689 m9,59 km/u
17-08-2017Training00:42:176.483 m9,20 km/u
17-08-2017Training00:51:586.899 m7,97 km/u
15-08-2017Training00:32:015.142 m9,64 km/u
15-08-2017Training00:35:365.340 m9,00 km/u
13-08-2017Training01:01:1910.033 m9,82 km/u
13-08-2017Training01:15:1110.641 m8,49 km/u
10-08-2017Training01:02:4010.010 m9,58 km/u
10-08-2017Training01:02:409.899 m9,48 km/u
08-08-2017Training00:26:523.318 m7,41 km/u
08-08-2017Training00:26:473.313 m7,42 km/u
06-08-2017Training01:03:278.650 m8,18 km/u
06-08-2017Training01:10:438.679 m7,36 km/u
04-08-2017Training00:49:037.986 m9,77 km/u
04-08-2017Training00:56:498.314 m8,78 km/u
02-08-2017Training00:35:015.706 m9,78 km/u
02-08-2017Training00:37:465.768 m9,16 km/u
30-07-2017Training00:34:025.223 m9,21 km/u
30-07-2017Training00:36:345.309 m8,71 km/u
29-07-2017Training00:29:455.005 m10,09 km/u
29-07-2017Training00:34:095.217 m9,17 km/u
27-07-2017Training01:16:039.224 m7,28 km/u
27-07-2017Training01:23:159.617 m6,93 km/u
26-07-2017Training00:34:015.378 m9,49 km/u
26-07-2017Training00:41:055.426 m7,92 km/u
24-07-2017Training00:33:215.100 m9,18 km/u
24-07-2017Training00:37:375.227 m8,34 km/u
21-07-2017Training01:02:089.528 m9,20 km/u
21-07-2017Training01:22:2310.491 m7,64 km/u
20-07-2017Training00:23:023.857 m10,05 km/u
20-07-2017Training00:27:324.070 m8,87 km/u
16-07-2017Training00:41:135.964 m8,68 km/u
16-07-2017Training00:44:596.144 m8,20 km/u
13-07-2017Training01:02:029.409 m9,10 km/u
13-07-2017Training01:27:2410.662 m7,32 km/u
11-07-2017Training00:29:524.852 m9,75 km/u
11-07-2017Training00:35:245.069 m8,59 km/u
10-07-2017Training00:30:175.055 m10,02 km/u
10-07-2017Training00:35:455.349 m8,98 km/u
04-07-2017Training00:23:243.579 m9,18 km/u
04-07-2017Training00:25:473.690 m8,59 km/u
02-07-2017Training01:09:519.421 m8,09 km/u
02-07-2017Training01:27:039.991 m6,89 km/u
01-07-2017Training00:34:505.005 m8,62 km/u
01-07-2017Training00:39:015.154 m7,93 km/u
29-06-2017Training00:45:437.259 m9,53 km/u
29-06-2017Training01:00:027.313 m7,31 km/u
27-06-2017Training00:31:205.064 m9,70 km/u
27-06-2017Training00:39:185.276 m8,05 km/u
25-06-2017Training01:30:5214.800 m9,77 km/u
22-06-2017Training01:00:079.157 m9,14 km/u
22-06-2017Training01:16:009.773 m7,72 km/u
20-06-2017Training00:31:024.538 m8,77 km/u
20-06-2017Training00:35:444.554 m7,65 km/u
17-06-2017Training00:32:015.277 m9,89 km/u
17-06-2017Training00:39:355.520 m8,37 km/u
15-06-2017Training01:08:0210.157 m8,96 km/u
15-06-2017Training01:11:5610.221 m8,53 km/u
14-06-2017Training00:27:073.993 m8,84 km/u
14-06-2017Training00:32:134.029 m7,50 km/u
10-06-2017Training02:17:5621.257 m9,25 km/u
10-06-2017Training02:18:2520.743 m8,99 km/u
08-06-2017Training00:30:004.437 m8,87 km/u
08-06-2017Training00:32:364.678 m8,61 km/u
07-06-2017Training00:31:214.771 m9,13 km/u
07-06-2017Training00:40:484.663 m6,86 km/u
04-06-2017Training01:15:1911.041 m8,80 km/u
04-06-2017Training01:42:0411.778 m6,92 km/u
03-06-2017Training00:31:195.005 m9,59 km/u
03-06-2017Training00:31:174.962 m9,52 km/u
31-05-2017Training00:32:104.472 m8,34 km/u
31-05-2017Training00:41:424.876 m7,02 km/u
30-05-2017Training00:27:264.120 m9,01 km/u
30-05-2017Training00:38:064.379 m6,90 km/u
28-05-2017Training00:31:294.978 m9,49 km/u
28-05-2017Training00:40:215.022 m7,47 km/u
26-05-2017Training00:24:434.001 m9,71 km/u
26-05-2017Training00:29:094.146 m8,53 km/u
23-05-2017Training00:25:103.706 m8,84 km/u
23-05-2017Training00:25:043.663 m8,77 km/u
21-05-2017Training01:32:0312.871 m8,39 km/u
21-05-2017Training01:38:5413.057 m7,92 km/u
20-05-2017Training00:31:174.800 m9,21 km/u
20-05-2017Training00:33:144.884 m8,82 km/u
17-05-2017Training00:27:014.263 m9,47 km/u
17-05-2017Training00:36:474.621 m7,54 km/u
15-05-2017Training00:36:395.644 m9,24 km/u
15-05-2017Training00:46:115.988 m7,78 km/u
13-05-2017Training01:03:029.174 m8,73 km/u
13-05-2017Training01:06:549.384 m8,42 km/u
11-05-2017Training00:45:156.854 m9,09 km/u
11-05-2017Training00:59:287.439 m7,51 km/u
09-05-2017Training00:30:014.569 m9,13 km/u
09-05-2017Training00:38:314.674 m7,28 km/u
06-05-2017Training00:46:036.331 m8,25 km/u
06-05-2017Training00:47:106.370 m8,10 km/u
04-05-2017Training00:26:534.185 m9,34 km/u
04-05-2017Training00:36:464.824 m7,87 km/u
02-05-2017Training00:32:184.972 m9,24 km/u
02-05-2017Training00:36:154.942 m8,18 km/u
30-04-2017Training00:27:034.064 m9,01 km/u
30-04-2017Training00:32:034.333 m8,11 km/u
27-04-2017Training00:37:275.002 m8,01 km/u
27-04-2017Training00:38:275.079 m7,93 km/u
23-04-2017Training05:01:5542.000 m8,35 km/u
23-04-2017Training04:59:3143.008 m8,62 km/u
23-04-2017Training05:01:5542.195 m8,39 km/u
23-04-2017Training04:59:3042.607 m8,54 km/u
23-04-2017Training04:59:2242.500 m8,52 km/u
20-04-2017Training00:35:014.902 m8,40 km/u
20-04-2017Training00:47:405.165 m6,50 km/u
18-04-2017Training00:30:104.505 m8,96 km/u
18-04-2017Training00:45:164.786 m6,34 km/u
15-04-2017Training03:00:1724.909 m8,29 km/u
15-04-2017Training03:27:3125.851 m7,47 km/u
13-04-2017Training00:46:335.695 m7,34 km/u
13-04-2017Training01:04:505.512 m5,10 km/u
12-04-2017Training00:31:384.710 m8,93 km/u
12-04-2017Training00:32:524.683 m8,55 km/u
09-04-2017Training01:05:3210.095 m9,24 km/u
09-04-2017Training01:03:2210.000 m9,47 km/u
09-04-2017Training01:05:3210.053 m9,20 km/u
09-04-2017Training01:05:3210.053 m9,20 km/u
06-04-2017Training00:58:548.763 m8,93 km/u
06-04-2017Training01:16:158.893 m7,00 km/u
05-04-2017Training01:14:1011.247 m9,10 km/u
05-04-2017Training01:16:3111.631 m9,12 km/u
05-04-2017Training01:14:1011.151 m9,02 km/u
05-04-2017Training01:16:4511.148 m8,72 km/u
01-04-2017Training02:01:3516.291 m8,04 km/u
01-04-2017Training02:18:3816.306 m7,06 km/u
30-03-2017Training00:53:598.516 m9,47 km/u
30-03-2017Training01:12:459.293 m7,66 km/u
28-03-2017Training00:31:505.020 m9,46 km/u
28-03-2017Training00:37:005.046 m8,18 km/u
26-03-2017Training00:45:016.335 m8,44 km/u
26-03-2017Training00:45:326.328 m8,34 km/u
24-03-2017Training00:56:558.384 m8,84 km/u
24-03-2017Training01:08:458.751 m7,64 km/u
23-03-2017Training00:42:266.689 m9,46 km/u
23-03-2017Training01:04:135.923 m5,53 km/u
21-03-2017Training00:33:014.906 m8,92 km/u
21-03-2017Training00:35:314.970 m8,40 km/u
19-03-2017Training03:00:0624.643 m8,21 km/u
19-03-2017Training03:09:3424.736 m7,83 km/u
17-03-2017Training01:46:1015.839 m8,95 km/u
17-03-2017Training01:56:4416.096 m8,27 km/u
15-03-2017Training00:26:333.932 m8,89 km/u
15-03-2017Training00:27:513.926 m8,46 km/u
12-03-2017Training02:20:0021.164 m9,07 km/u
12-03-2017Training02:19:5720.999 m9,00 km/u
10-03-2017Training00:33:164.718 m8,51 km/u
10-03-2017Training00:33:244.682 m8,41 km/u
09-03-2017Training01:05:366.715 m6,14 km/u
09-03-2017Training01:10:566.917 m5,85 km/u
07-03-2017Training00:46:036.847 m8,92 km/u
07-03-2017Training00:53:137.199 m8,12 km/u
05-03-2017Training02:41:1123.309 m8,68 km/u
05-03-2017Training02:41:1023.208 m8,64 km/u
02-03-2017Training00:46:396.202 m7,98 km/u
02-03-2017Training01:14:526.197 m4,97 km/u
28-02-2017Training00:38:035.774 m9,10 km/u
28-02-2017Training00:46:076.173 m8,03 km/u
26-02-2017Training00:22:173.362 m9,05 km/u
26-02-2017Training00:22:023.334 m9,08 km/u
24-02-2017Training01:47:1016.077 m9,00 km/u
23-02-2017Training00:47:016.846 m8,74 km/u
21-02-2017Training00:32:014.997 m9,36 km/u
18-02-2017Training03:00:0327.260 m9,08 km/u
16-02-2017Training00:59:558.578 m8,59 km/u
14-02-2017Training00:33:355.288 m9,45 km/u
12-02-2017Training01:21:4912.194 m8,94 km/u
10-02-2017Training00:33:035.249 m9,53 km/u
09-02-2017Training00:54:388.842 m9,71 km/u
08-02-2017Training00:30:494.696 m9,14 km/u
05-02-2017Training02:48:5825.000 m8,88 km/u
05-02-2017Training02:48:5824.945 m8,86 km/u
02-02-2017Training00:40:575.592 m8,19 km/u
31-01-2017Training00:25:003.995 m9,59 km/u
28-01-2017Training01:32:0113.686 m8,92 km/u
26-01-2017Training00:53:137.879 m8,88 km/u
24-01-2017Training00:39:075.497 m8,43 km/u
23-01-2017Training00:32:015.058 m9,48 km/u
20-01-2017Training03:00:3224.384 m8,10 km/u
19-01-2017Training00:50:347.894 m9,37 km/u
18-01-2017Training00:40:556.703 m9,83 km/u
16-01-2017Training00:44:156.046 m8,20 km/u
13-01-2017Training01:58:2417.019 m8,62 km/u
12-01-2017Training00:34:025.374 m9,47 km/u
10-01-2017Training00:42:106.641 m9,45 km/u
08-01-2017Training00:59:0910.000 m10,14 km/u
05-01-2017Training00:39:286.307 m9,59 km/u
04-01-2017Training01:46:3615.678 m8,82 km/u
02-01-2017Training00:32:004.760 m8,93 km/u
31-12-2016Training01:45:1414.805 m8,44 km/u
29-12-2016Training00:24:303.907 m9,57 km/u
26-12-2016Training00:32:525.076 m9,27 km/u
24-12-2016Training01:46:4515.367 m8,64 km/u
22-12-2016Training00:34:365.728 m9,93 km/u
21-12-2016Training00:26:214.220 m9,61 km/u
19-12-2016Training00:30:284.798 m9,45 km/u
17-12-2016Training01:32:3112.546 m8,14 km/u
15-12-2016Training00:37:586.330 m10,00 km/u
14-12-2016Training00:35:075.304 m9,06 km/u
12-12-2016Training00:31:454.780 m9,03 km/u
10-12-2016Training01:00:229.951 m9,89 km/u
08-12-2016Training00:46:317.338 m9,46 km/u
07-12-2016Training00:36:316.162 m10,12 km/u
03-12-2016Training00:46:257.011 m9,06 km/u
30-11-2016Training00:45:226.940 m9,18 km/u
28-11-2016Training01:01:128.982 m8,81 km/u
26-11-2016Training00:40:236.918 m10,28 km/u
24-11-2016Training00:45:137.275 m9,65 km/u
20-11-2016Training01:42:0515.000 m8,82 km/u
17-11-2016Training00:28:294.162 m8,77 km/u
13-11-2016Training02:20:3919.968 m8,52 km/u
12-11-2016Training00:58:489.392 m9,58 km/u
10-11-2016Training01:07:359.504 m8,44 km/u
09-11-2016Training00:33:245.340 m9,59 km/u
06-11-2016Training01:05:3910.378 m9,48 km/u
04-11-2016Training00:40:186.875 m10,24 km/u
03-11-2016Training00:35:445.785 m9,71 km/u
01-11-2016Training00:31:015.020 m9,71 km/u
29-10-2016Training00:58:459.859 m10,07 km/u
27-10-2016Training00:51:158.312 m9,73 km/u
25-10-2016Training00:50:128.025 m9,59 km/u
22-10-2016Training01:45:0417.266 m9,86 km/u
18-10-2016Training00:37:105.564 m8,98 km/u
15-10-2016Training01:20:3612.493 m9,30 km/u
13-10-2016Training00:44:387.400 m9,95 km/u
09-10-2016Training02:10:2021.090 m9,71 km/u
07-10-2016Training00:44:017.014 m9,56 km/u
06-10-2016Training00:50:077.758 m9,29 km/u
02-10-2016Training01:12:2510.950 m9,07 km/u
30-09-2016Training01:01:0110.010 m9,84 km/u
29-09-2016Training00:41:136.634 m9,66 km/u
28-09-2016Training00:28:494.564 m9,50 km/u
23-09-2016Training00:25:001.951 m4,68 km/u
22-09-2016Training00:30:395.438 m10,65 km/u
21-09-2016Training00:30:255.253 m10,36 km/u
19-09-2016Training00:40:166.033 m8,99 km/u
16-09-2016Training00:20:413.320 m9,63 km/u
15-09-2016Training00:40:136.432 m9,60 km/u
11-09-2016Training01:45:1016.105 m9,19 km/u
09-09-2016Training00:48:007.850 m9,81 km/u
07-09-2016Training00:31:125.218 m10,03 km/u
04-09-2016Training02:23:1521.005 m8,80 km/u
03-09-2016Training00:40:366.485 m9,58 km/u
01-09-2016Training00:39:556.855 m10,30 km/u
30-08-2016Training00:45:527.026 m9,19 km/u
28-08-2016Training01:02:239.173 m8,82 km/u
26-08-2016Training00:45:367.091 m9,33 km/u
25-08-2016Training00:23:103.782 m9,80 km/u
23-08-2016Training01:05:5810.010 m9,10 km/u
21-08-2016Training01:57:3717.893 m9,13 km/u
18-08-2016Training01:12:2411.227 m9,30 km/u
18-08-2016Training00:31:015.128 m9,92 km/u
14-08-2016Training01:32:0114.288 m9,32 km/u
11-08-2016Training00:45:157.527 m9,98 km/u
07-08-2016Training01:36:2014.499 m9,03 km/u
05-08-2016Training00:47:077.527 m9,59 km/u
04-08-2016Training00:45:007.493 m9,99 km/u
02-08-2016Training00:34:025.359 m9,45 km/u
31-07-2016Training00:42:226.847 m9,70 km/u
30-07-2016Training01:00:429.529 m9,42 km/u
28-07-2016Training00:48:577.960 m9,76 km/u
27-07-2016Training00:42:016.949 m9,92 km/u
25-07-2016Training00:36:345.717 m9,38 km/u
23-07-2016Training01:27:1913.921 m9,57 km/u
21-07-2016Training00:27:174.511 m9,92 km/u
20-07-2016Training00:33:015.399 m9,81 km/u
17-07-2016Training00:45:567.416 m9,69 km/u
14-07-2016Training01:10:4010.849 m9,21 km/u
10-07-2016Training00:31:335.156 m9,81 km/u
09-07-2016Training00:32:205.397 m10,02 km/u
07-07-2016Training00:52:358.589 m9,80 km/u
07-07-2016Training00:33:015.476 m9,95 km/u
05-07-2016Training00:31:015.145 m9,95 km/u
03-07-2016Training00:38:576.362 m9,80 km/u
02-07-2016Training00:31:035.017 m9,69 km/u
27-06-2016Training00:37:016.141 m9,95 km/u
26-06-2016Training01:00:289.887 m9,81 km/u
24-06-2016Training00:30:555.209 m10,11 km/u
19-06-2016Training00:46:097.505 m9,76 km/u
17-06-2016Training01:45:1116.748 m9,55 km/u
14-06-2016Training00:30:404.962 m9,71 km/u
11-06-2016Training01:32:0215.191 m9,90 km/u
09-06-2016Training00:36:306.099 m10,03 km/u
08-06-2016Training00:34:225.567 m9,72 km/u
05-06-2016Training00:39:386.466 m9,79 km/u
03-06-2016Training00:31:465.282 m9,98 km/u
02-06-2016Training00:37:176.133 m9,87 km/u
01-06-2016Training01:02:0110.577 m10,23 km/u
29-05-2016Training00:32:235.043 m9,34 km/u
27-05-2016Training00:46:027.712 m10,05 km/u
25-05-2016Training00:40:307.094 m10,51 km/u
21-05-2016Training02:20:2421.177 m9,05 km/u
19-05-2016Training01:00:3410.010 m9,92 km/u
17-05-2016Training00:48:017.954 m9,94 km/u
14-05-2016Training00:45:127.511 m9,97 km/u
13-05-2016Training01:43:4915.547 m8,99 km/u
11-05-2016Training00:34:015.586 m9,85 km/u
09-05-2016Training01:01:089.571 m9,39 km/u
06-05-2016Training00:46:227.086 m9,17 km/u
03-05-2016Training00:21:023.491 m9,96 km/u
02-05-2016Training00:24:163.931 m9,72 km/u
01-05-2016Training01:11:2810.949 m9,19 km/u
29-04-2016Training01:56:0218.474 m9,55 km/u
27-04-2016Training00:40:396.616 m9,77 km/u
25-04-2016Training00:29:114.775 m9,82 km/u
23-04-2016Training01:31:2213.779 m9,05 km/u
21-04-2016Training00:44:307.081 m9,55 km/u
19-04-2016Training01:36:0213.919 m8,70 km/u
17-04-2016Training00:26:154.309 m9,85 km/u
15-04-2016Training01:25:5813.499 m9,42 km/u
11-04-2016Training00:28:524.853 m10,09 km/u
07-04-2016Training00:27:004.179 m9,29 km/u
04-04-2016Training00:41:026.159 m9,01 km/u
03-04-2016Training00:30:514.463 m8,68 km/u
01-04-2016Training01:03:5410.034 m9,42 km/u
27-03-2016Training00:37:026.049 m9,80 km/u
25-03-2016Training00:52:398.298 m9,46 km/u
21-03-2016Training00:30:424.860 m9,50 km/u
19-03-2016Training01:00:499.208 m9,08 km/u
17-03-2016Training00:51:068.075 m9,48 km/u
13-03-2016Training01:00:529.079 m8,95 km/u
12-03-2016Training00:30:224.510 m8,91 km/u
10-03-2016Training00:40:525.269 m7,74 km/u
28-02-2016Training02:23:5521.000 m8,76 km/u
26-02-2016Training01:45:4015.309 m8,69 km/u
22-02-2016Training00:24:043.899 m9,72 km/u
21-02-2016Training01:33:4614.265 m9,13 km/u
19-02-2016Training00:31:185.004 m9,59 km/u
15-02-2016Training00:32:375.063 m9,31 km/u
13-02-2016Training00:30:485.242 m10,21 km/u
12-02-2016Training00:46:047.767 m10,12 km/u
07-02-2016Training00:30:554.766 m9,25 km/u
25-01-2016Training00:19:472.652 m8,04 km/u
21-01-2016Training00:50:088.044 m9,63 km/u
17-01-2016Training00:31:124.746 m9,13 km/u
15-01-2016Training00:30:315.277 m10,38 km/u
08-01-2016Training00:30:275.217 m10,28 km/u
03-01-2016Training00:45:327.073 m9,32 km/u
30-12-2015Training00:46:077.690 m10,01 km/u
27-12-2015Training00:31:275.434 m10,37 km/u
25-12-2015Training00:45:587.263 m9,48 km/u
20-12-2015Training00:20:143.510 m10,41 km/u
18-12-2015Training01:10:0011.578 m9,92 km/u
14-12-2015Training00:36:255.685 m9,37 km/u
13-12-2015Training00:51:377.604 m8,84 km/u
10-12-2015Training00:37:466.029 m9,58 km/u
08-12-2015Training00:30:525.561 m10,81 km/u
07-12-2015Training01:10:2910.576 m9,00 km/u
06-12-2015Training00:45:477.549 m9,89 km/u
03-12-2015Training00:38:236.249 m9,77 km/u
30-11-2015Training00:31:115.457 m10,50 km/u
28-11-2015Training02:20:4921.202 m9,03 km/u
26-11-2015Training00:39:546.967 m10,48 km/u
23-11-2015Training01:46:0515.811 m8,94 km/u
22-11-2015Training01:10:0011.041 m9,46 km/u
19-11-2015Training00:45:026.666 m8,88 km/u
15-11-2015Training01:04:1810.010 m9,34 km/u
12-11-2015Training00:48:197.605 m9,44 km/u
09-11-2015Training01:00:559.423 m9,28 km/u
08-11-2015Training00:30:165.615 m11,13 km/u
06-11-2015Training01:55:4917.877 m9,26 km/u
03-11-2015Training00:46:007.514 m9,80 km/u
01-11-2015Training00:45:517.359 m9,63 km/u
30-10-2015Training00:35:575.948 m9,93 km/u
29-10-2015Training00:37:215.543 m8,90 km/u
26-10-2015Training01:36:5015.653 m9,70 km/u
23-10-2015Training01:30:2014.837 m9,85 km/u
20-10-2015Training00:31:525.360 m10,09 km/u
19-10-2015Training00:40:086.763 m10,11 km/u
15-10-2015Training00:21:293.240 m9,05 km/u
13-10-2015Training01:02:318.993 m8,63 km/u
08-10-2015Training00:44:196.591 m8,92 km/u
06-10-2015Training00:25:084.101 m9,79 km/u
04-10-2015Training02:19:4321.090 m9,06 km/u
03-10-2015Training00:35:045.665 m9,69 km/u
29-09-2015Training00:30:054.811 m9,60 km/u
27-09-2015Training00:30:075.021 m10,00 km/u
25-09-2015Training01:15:2712.685 m10,09 km/u
24-09-2015Training00:46:447.743 m9,94 km/u
22-09-2015Training00:30:084.909 m9,77 km/u
19-09-2015Training00:45:077.606 m10,12 km/u
14-09-2015Training00:35:035.293 m9,06 km/u
11-09-2015Training01:01:5110.009 m9,71 km/u
07-09-2015Training01:00:4210.012 m9,90 km/u
05-09-2015Training00:45:087.384 m9,82 km/u
03-09-2015Training00:41:477.285 m10,46 km/u
31-08-2015Training01:00:069.506 m9,49 km/u
29-08-2015Training01:00:059.196 m9,18 km/u
27-08-2015Training00:38:086.119 m9,63 km/u
24-08-2015Training01:04:0010.010 m9,38 km/u
21-08-2015Training00:30:055.141 m10,25 km/u
18-08-2015Training00:35:346.378 m10,76 km/u
16-08-2015Training00:40:027.157 m10,73 km/u
11-08-2015Training00:42:067.274 m10,37 km/u
10-08-2015Training00:32:055.550 m10,38 km/u
09-08-2015Training00:45:048.024 m10,68 km/u
07-08-2015Training02:20:0620.593 m8,82 km/u
04-08-2015Training00:37:396.493 m10,35 km/u
03-08-2015Training00:45:058.068 m10,74 km/u
31-07-2015Training01:45:0715.251 m8,71 km/u
28-07-2015Training00:45:077.259 m9,65 km/u
26-07-2015Training00:45:107.455 m9,90 km/u
24-07-2015Training02:29:3321.080 m8,46 km/u
20-07-2015Training01:02:3310.010 m9,60 km/u
19-07-2015Training00:20:173.224 m9,54 km/u
18-07-2015Training01:55:1416.577 m8,63 km/u
16-07-2015Training00:26:424.369 m9,82 km/u
14-07-2015Training00:29:474.664 m9,40 km/u
13-07-2015Training00:40:066.200 m9,28 km/u
12-07-2015Training00:46:016.919 m9,02 km/u
06-07-2015Training01:30:0913.696 m9,12 km/u
05-07-2015Training00:45:147.202 m9,55 km/u
30-06-2015Training01:35:1714.643 m9,22 km/u
28-06-2015Training00:40:146.444 m9,61 km/u
24-06-2015Training00:35:265.428 m9,19 km/u
22-06-2015Training01:01:459.436 m9,17 km/u
21-06-2015Training00:35:165.345 m9,09 km/u
16-06-2015Training00:28:024.607 m9,86 km/u
15-06-2015Training01:25:4413.487 m9,44 km/u
12-06-2015Training00:30:224.519 m8,93 km/u
11-06-2015Training00:32:084.852 m9,06 km/u
08-06-2015Training00:48:327.150 m8,84 km/u
07-06-2015Training00:30:454.923 m9,61 km/u
05-06-2015Training00:30:074.833 m9,63 km/u
04-06-2015Training00:49:037.730 m9,46 km/u
02-06-2015Training00:43:595.780 m7,88 km/u
31-05-2015Training00:30:525.001 m9,72 km/u
29-05-2015Training00:46:167.736 m10,03 km/u
27-05-2015Training00:20:183.088 m9,13 km/u
21-05-2015Training01:41:4111.787 m6,96 km/u
18-05-2015Training00:32:564.844 m8,83 km/u
17-05-2015Training00:36:295.164 m8,49 km/u
15-05-2015Training01:08:4410.217 m8,92 km/u
13-05-2015Training01:04:289.041 m8,41 km/u
11-05-2015Training00:54:237.614 m8,40 km/u
09-05-2015Training01:55:1515.878 m8,27 km/u
05-05-2015Training00:51:466.945 m8,05 km/u
03-05-2015Training00:45:027.191 m9,58 km/u
02-05-2015Training01:01:5510.010 m9,70 km/u
28-04-2015Training01:00:229.684 m9,63 km/u
27-04-2015Training00:30:124.785 m9,51 km/u
26-04-2015Training00:35:455.905 m9,91 km/u
24-04-2015Training02:20:2120.040 m8,57 km/u
23-04-2015Training00:27:154.665 m10,27 km/u
21-04-2015Training00:30:165.073 m10,06 km/u
16-04-2015Training00:50:408.186 m9,69 km/u
13-04-2015Training02:20:1020.437 m8,75 km/u
12-04-2015Training00:28:314.517 m9,50 km/u
10-04-2015Training00:27:114.011 m8,85 km/u
09-04-2015Training00:40:286.282 m9,31 km/u
08-04-2015Training00:23:334.006 m10,21 km/u
06-04-2015Training00:39:016.210 m9,55 km/u
05-04-2015Training00:36:065.753 m9,56 km/u
04-04-2015Training00:45:047.347 m9,78 km/u
03-04-2015Training01:46:2317.152 m9,67 km/u
30-03-2015Training01:22:2612.176 m8,86 km/u
21-03-2015Training01:55:0817.863 m9,31 km/u
19-03-2015Training00:39:235.967 m9,09 km/u
18-03-2015Training01:03:3510.010 m9,45 km/u
16-03-2015Training00:28:104.604 m9,81 km/u
14-03-2015Training01:45:5116.160 m9,16 km/u
12-03-2015Training00:56:318.956 m9,51 km/u
11-03-2015Training00:46:377.430 m9,56 km/u
08-03-2015Training00:31:045.001 m9,66 km/u
06-03-2015Training01:49:3116.599 m9,09 km/u
04-03-2015Training00:45:107.138 m9,48 km/u
02-03-2015Training00:45:166.652 m8,82 km/u
26-02-2015Training00:42:255.939 m8,40 km/u
25-02-2015Training00:30:485.001 m9,74 km/u
24-02-2015Training01:37:0113.644 m8,44 km/u
22-02-2015Training00:41:156.116 m8,90 km/u
20-02-2015Training01:00:588.320 m8,19 km/u
19-02-2015Training00:39:456.337 m9,57 km/u
17-02-2015Training00:40:416.023 m8,88 km/u
15-02-2015Training00:38:036.005 m9,47 km/u
13-02-2015Training01:26:3113.082 m9,07 km/u
12-02-2015Training00:45:267.220 m9,53 km/u
10-02-2015Training00:28:584.728 m9,79 km/u
08-02-2015Training00:38:086.012 m9,46 km/u
06-02-2015Training00:47:597.335 m9,17 km/u
02-02-2015Training00:32:045.365 m10,04 km/u
01-02-2015Training00:30:044.730 m9,44 km/u
30-01-2015Training00:30:095.115 m10,18 km/u
29-01-2015Training00:34:565.361 m9,21 km/u
27-01-2015Training00:30:044.838 m9,65 km/u
25-01-2015Training00:30:585.184 m10,04 km/u
24-01-2015Training06:27:522.538 m0,39 km/u
24-01-2015Training00:30:004.628 m9,26 km/u
22-01-2015Training01:09:267.262 m6,28 km/u
17-01-2015Training00:36:066.528 m10,85 km/u
13-01-2015Training01:00:089.424 m9,40 km/u
12-01-2015Training00:45:067.134 m9,49 km/u
11-01-2015Training01:00:089.884 m9,86 km/u
10-01-2015Training01:00:189.826 m9,78 km/u
05-01-2015Training00:36:485.994 m9,77 km/u
04-01-2015Training00:30:095.825 m11,59 km/u
30-12-2014Training00:43:146.840 m9,49 km/u
28-12-2014Training00:30:144.913 m9,75 km/u
25-12-2014Training00:27:104.786 m10,57 km/u
21-12-2014Training00:40:215.906 m8,78 km/u
14-12-2014Training01:15:0712.108 m9,67 km/u
13-12-2014Training01:07:1011.477 m10,25 km/u
08-12-2014Training01:00:0810.314 m10,29 km/u
07-12-2014Training01:10:0610.984 m9,40 km/u
06-12-2014Training00:57:079.524 m10,00 km/u
02-12-2014Training01:45:1816.626 m9,47 km/u
01-12-2014Training01:10:2011.115 m9,48 km/u
29-11-2014Training01:00:0910.125 m10,10 km/u
25-11-2014Training00:55:059.110 m9,92 km/u
24-11-2014Training00:55:088.962 m9,75 km/u
23-11-2014Training00:54:168.384 m9,27 km/u
19-11-2014Training00:50:097.717 m9,23 km/u
18-11-2014Training01:00:049.353 m9,34 km/u
15-11-2014Training00:55:078.946 m9,74 km/u
14-11-2014Training00:50:208.103 m9,66 km/u
13-11-2014Training00:38:565.756 m8,87 km/u
31-10-2014Training00:36:045.660 m9,42 km/u
28-10-2014Training01:15:0911.371 m9,08 km/u
26-10-2014Training00:55:328.678 m9,38 km/u
22-10-2014Training00:45:047.487 m9,97 km/u
20-10-2014Training01:00:118.983 m8,96 km/u
15-10-2014Training01:00:109.218 m9,19 km/u
12-10-2014Training00:45:057.408 m9,86 km/u
11-10-2014Training00:50:148.647 m10,33 km/u
07-10-2014Training00:49:097.857 m9,59 km/u
03-10-2014Training01:00:109.871 m9,84 km/u
29-09-2014Training00:45:087.089 m9,42 km/u
28-09-2014Training00:53:378.779 m9,82 km/u
26-09-2014Training00:55:098.578 m9,33 km/u
24-09-2014Training00:50:297.622 m9,06 km/u
21-09-2014Training00:46:367.279 m9,37 km/u
17-09-2014Training00:46:407.724 m9,93 km/u
15-09-2014Training00:45:146.994 m9,28 km/u
12-09-2014Training00:40:086.557 m9,80 km/u
11-09-2014Duurloop ABS Bathmen-Vijhoek Colmschate01:10:259.000 m7,67 km/u
08-09-2014Training00:59:309.787 m9,87 km/u
07-09-2014Training00:41:276.462 m9,35 km/u
05-09-2014Training00:40:126.163 m9,20 km/u
02-09-2014Training00:35:175.578 m9,49 km/u
31-08-2014Training00:31:145.339 m10,26 km/u
29-08-2014Training00:35:125.676 m9,67 km/u
26-08-2014Training00:40:056.527 m9,77 km/u
24-08-2014Training00:40:066.600 m9,88 km/u
18-08-2014Training00:40:166.388 m9,52 km/u
12-08-2014Training00:39:376.461 m9,79 km/u
10-08-2014Training01:00:058.896 m8,88 km/u
09-08-2014Training01:30:0414.458 m9,63 km/u
06-08-2014Training00:33:355.711 m10,20 km/u
04-08-2014Training00:49:048.055 m9,85 km/u
03-08-2014Training01:15:1311.495 m9,17 km/u
29-07-2014Training00:41:066.416 m9,37 km/u
28-07-2014Training00:45:047.335 m9,77 km/u
27-07-2014Training01:00:229.038 m8,98 km/u
22-07-2014Training01:15:1910.744 m8,56 km/u
20-07-2014Training01:00:238.985 m8,93 km/u
18-07-2014Training01:00:149.210 m9,17 km/u
15-07-2014Training00:32:404.908 m9,01 km/u
13-07-2014Training00:45:146.836 m9,07 km/u
11-07-2014Training01:00:048.960 m8,95 km/u
08-07-2014Training01:00:068.889 m8,87 km/u
07-07-2014Training00:31:265.013 m9,57 km/u
29-06-2014Training00:29:435.015 m10,13 km/u
23-06-2014Training01:00:179.037 m8,99 km/u
19-06-2014Training00:31:195.296 m10,15 km/u
17-06-2014Training01:00:039.843 m9,83 km/u
15-06-2014Training00:53:458.802 m9,83 km/u
15-06-2014Training00:53:458.802 m9,83 km/u
14-06-2014Training01:04:3510.023 m9,31 km/u
10-06-2014Training01:40:0315.212 m9,12 km/u
09-06-2014Training01:05:059.929 m9,15 km/u
05-06-2014Training01:00:059.197 m9,18 km/u
02-06-2014Training01:35:1818.226 m11,47 km/u
30-05-2014Training00:56:069.622 m10,29 km/u
27-05-2014Training01:00:069.272 m9,26 km/u
25-05-2014Training01:15:0611.752 m9,39 km/u
22-05-2014Training00:49:057.462 m9,12 km/u
20-05-2014Training01:13:0010.794 m8,87 km/u
18-05-2014Training00:53:378.324 m9,32 km/u
15-05-2014Training01:00:089.487 m9,47 km/u
13-05-2014Training01:30:0613.353 m8,89 km/u
11-05-2014Training01:00:059.107 m9,09 km/u
09-05-2014Training00:53:357.943 m8,89 km/u
08-05-2014Training01:15:0311.212 m8,96 km/u
06-05-2014Training00:50:077.979 m9,55 km/u
04-05-2014Training00:45:067.019 m9,34 km/u
03-05-2014Training01:25:0512.867 m9,07 km/u
01-05-2014Training01:00:079.494 m9,48 km/u
29-04-2014Training00:38:045.768 m9,09 km/u
27-04-2014Training01:15:0511.666 m9,32 km/u
25-04-2014Training01:00:059.015 m9,00 km/u
22-04-2014Training00:43:357.393 m10,18 km/u
20-04-2014Training01:15:0311.641 m9,31 km/u
18-04-2014Training00:39:356.460 m9,79 km/u
15-04-2014Training00:45:057.449 m9,91 km/u
11-04-2014Training01:00:099.342 m9,32 km/u
09-04-2014Training01:15:0411.785 m9,42 km/u
07-04-2014Training00:36:065.433 m9,03 km/u
05-04-2014Training01:00:068.949 m8,93 km/u
03-04-2014Training00:45:046.631 m8,83 km/u
01-04-2014Training01:00:118.572 m8,55 km/u
29-03-2014Training01:10:0510.083 m8,63 km/u
27-03-2014Training01:10:0510.319 m8,83 km/u
26-03-2014Training01:04:1110.015 m9,36 km/u
23-03-2014Training00:55:078.315 m9,05 km/u
21-03-2014Training00:40:046.688 m10,02 km/u
17-03-2014Training00:40:066.976 m10,44 km/u
16-03-2014Training01:10:0410.186 m8,72 km/u
14-03-2014Training01:20:0312.138 m9,10 km/u
12-03-2014Training01:11:0411.243 m9,49 km/u
09-03-2014Training01:10:0810.599 m9,07 km/u
08-03-2014Training01:12:3210.011 m8,28 km/u
06-03-2014Training01:10:0410.279 m8,80 km/u
04-03-2014Training00:55:408.308 m8,95 km/u
28-02-2014Training01:11:059.443 m7,97 km/u
25-02-2014Training01:01:148.728 m8,55 km/u
23-02-2014Training00:50:077.318 m8,76 km/u
21-02-2014Training01:01:038.997 m8,84 km/u
18-02-2014Training01:07:0810.034 m8,97 km/u
16-02-2014Training01:08:5310.018 m8,73 km/u
14-02-2014Training00:51:087.464 m8,76 km/u
13-02-2014Training00:51:057.027 m8,25 km/u
12-02-2014Training00:39:445.825 m8,80 km/u
09-02-2014Training00:58:058.360 m8,64 km/u
07-02-2014Training00:40:305.479 m8,12 km/u
04-02-2014Training00:47:056.543 m8,34 km/u
03-02-2014Training00:59:058.465 m8,60 km/u
01-02-2014Training00:50:207.538 m8,99 km/u
31-01-2014Training00:47:036.514 m8,31 km/u
29-01-2014Training00:49:056.771 m8,28 km/u
26-01-2014Training00:37:075.434 m8,78 km/u
24-01-2014Training00:43:535.973 m8,17 km/u
22-01-2014Training00:34:095.853 m10,28 km/u
20-01-2014Training00:39:045.802 m8,91 km/u
17-01-2014Training00:35:035.000 m8,56 km/u
16-01-2014Training00:37:045.227 m8,46 km/u
14-01-2014Training00:31:064.510 m8,70 km/u
12-01-2014Training00:35:056.275 m10,73 km/u
09-01-2014Training00:29:074.085 m8,42 km/u
06-01-2014Training00:29:164.149 m8,51 km/u
04-01-2014Training00:25:074.637 m11,08 km/u
03-01-2014Training00:25:053.320 m7,94 km/u
15-12-2013Training00:32:344.741 m8,73 km/u
13-12-2013Training00:40:016.567 m9,85 km/u
08-12-2013Training00:40:035.573 m8,35 km/u
06-12-2013Training00:35:044.774 m8,17 km/u
01-12-2013Training00:48:047.016 m8,76 km/u
30-11-2013Training00:43:347.217 m9,94 km/u
26-11-2013Training00:44:356.074 m8,17 km/u
24-11-2013Training00:35:044.758 m8,14 km/u
21-11-2013Training00:24:153.304 m8,17 km/u
17-11-2013Training00:41:396.081 m8,76 km/u
16-11-2013Training00:37:585.331 m8,42 km/u
12-11-2013Training00:35:054.635 m7,93 km/u
11-11-2013Training00:45:045.947 m7,92 km/u
09-11-2013Training00:21:132.879 m8,14 km/u
03-11-2013Training00:35:265.473 m9,27 km/u
19-10-2013Training00:35:044.982 m8,52 km/u
17-10-2013Training00:34:034.644 m8,18 km/u
10-10-2013Training00:40:045.481 m8,21 km/u
08-10-2013Training00:35:054.956 m8,48 km/u
06-10-2013Training00:31:054.419 m8,53 km/u
04-10-2013Training00:25:043.678 m8,80 km/u
01-10-2013Training00:30:044.326 m8,63 km/u
29-09-2013Training00:35:056.089 m10,41 km/u
27-09-2013Training00:25:054.283 m10,25 km/u
24-09-2013Training00:40:035.201 m7,79 km/u
22-09-2013Training00:36:075.568 m9,25 km/u
20-09-2013Training00:35:024.556 m7,80 km/u
18-09-2013Training00:42:035.448 m7,77 km/u
16-09-2013Training00:35:035.505 m9,42 km/u
13-09-2013Training00:30:043.954 m7,89 km/u
10-09-2013Training00:32:114.150 m7,74 km/u
08-09-2013Training00:36:035.902 m9,82 km/u
03-09-2013Training00:37:074.194 m6,78 km/u
25-08-2013Training00:35:074.393 m7,51 km/u
23-08-2013Training00:30:054.908 m9,79 km/u
20-08-2013Training00:37:064.907 m7,94 km/u
18-08-2013Training00:30:045.083 m10,14 km/u
16-08-2013Training00:25:043.335 m7,98 km/u
13-08-2013Training00:25:054.254 m10,18 km/u
11-08-2013Training00:35:034.953 m8,48 km/u
09-08-2013Training00:34:034.204 m7,41 km/u
08-08-2013Training00:40:046.583 m9,86 km/u
06-08-2013Training00:49:506.650 m8,01 km/u
03-08-2013Training00:35:054.806 m8,22 km/u
29-07-2013Training00:51:056.408 m7,53 km/u
27-07-2013Training00:37:045.399 m8,74 km/u
25-07-2013Training00:42:056.601 m9,41 km/u
23-07-2013Training00:31:035.241 m10,13 km/u
21-07-2013Training00:30:064.559 m9,09 km/u
19-07-2013Training00:44:165.850 m7,93 km/u
15-07-2013Training00:34:225.585 m9,75 km/u
14-07-2013Training00:36:184.783 m7,91 km/u
11-07-2013Training00:42:036.263 m8,94 km/u
09-07-2013Training00:33:295.543 m9,93 km/u
07-07-2013Training00:43:105.686 m7,90 km/u
04-07-2013Training00:37:035.349 m8,66 km/u
02-07-2013Training00:38:065.828 m9,18 km/u
30-06-2013Training00:44:446.340 m8,50 km/u
28-06-2013Training00:38:054.975 m7,84 km/u
25-06-2013Training00:44:065.749 m7,82 km/u
24-06-2013Training00:42:075.028 m7,16 km/u
22-06-2013Training00:45:125.189 m6,89 km/u
17-06-2013Training00:43:144.577 m6,35 km/u
16-06-2013Training00:39:054.288 m6,58 km/u
13-06-2013Training00:36:584.152 m6,74 km/u
11-06-2013Training00:39:054.645 m7,13 km/u
09-06-2013Training00:31:053.460 m6,68 km/u
07-06-2013Training00:29:073.173 m6,54 km/u
04-06-2013Training00:36:464.042 m6,60 km/u
02-06-2013Training00:31:083.501 m6,75 km/u
31-05-2013Training00:31:073.408 m6,57 km/u
27-05-2013Training00:34:303.520 m6,12 km/u
25-05-2013Training00:30:123.130 m6,22 km/u
23-05-2013Training00:26:582.723 m6,06 km/u
17-05-2013Training00:25:482.633 m6,12 km/u
14-05-2013Training00:38:074.013 m6,32 km/u
12-05-2013Training00:36:273.640 m5,99 km/u
10-05-2013Training00:36:273.764 m6,20 km/u
09-05-2013Training00:36:393.592 m5,88 km/u
07-05-2013Training00:30:192.926 m5,79 km/u
05-05-2013Training00:31:042.970 m5,74 km/u
03-05-2013Training van 03-05-201300:37:053.505 m5,67 km/u
30-04-2013Training00:27:062.369 m5,25 km/u
28-04-2013Training00:32:063.160 m5,91 km/u
26-04-2013Training00:36:083.795 m6,30 km/u
23-04-2013Training00:27:342.458 m5,35 km/u
21-04-2013Training00:27:102.329 m5,14 km/u
19-04-2013Training00:19:481.665 m5,05 km/u
14-04-2013Training00:23:232.156 m5,53 km/u
10-04-2013Training00:20:582.150 m6,15 km/u
08-04-2013Training00:22:272.170 m5,80 km/u
05-04-2013Training00:17:361.790 m6,10 km/u
02-04-2013Training00:19:341.920 m5,89 km/u
27-03-2013Training00:14:471.540 m6,25 km/u
25-03-2013Training00:12:201.080 m5,25 km/u
21-03-2013Training00:12:241.020 m4,94 km/u
17-03-2013Training00:10:40840 m4,72 km/u
11-03-2013Training00:21:291.830 m5,11 km/u
10-03-2013Training00:11:03820 m4,45 km/u
13-07-2009Training00:45:336.080 m8,01 km/u

Looptijden.nl op Facebook