Profiel van Arno Fransen

Overzicht van alle hardloopprestaties van Arno Fransen. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Duathleet
Vivaldi
Mijlpaal 100 km

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
1.775m100:14:2124-09-201700:14:21
1.993m100:13:1124-09-201700:13:11
2.283m100:14:0824-09-201700:14:08
3.410m100:21:4824-09-201700:21:48
4.368m100:28:2824-09-201700:28:28
5.030m100:27:0929-08-201500:27:09
5.080m100:31:5414-06-201400:31:54
5.377m100:37:2624-09-201700:37:26
7.000m100:41:4117-11-201800:41:41
7.014m100:42:1619-11-201600:42:16
7.170m100:41:5910-09-201400:41:59
10.009m101:01:4821-09-201601:01:48
10.092m101:00:0913-03-201601:00:09
10.094m101:01:4015-03-201501:01:40
10.095m101:06:4710-07-201601:06:47
10.154m100:56:5306-09-201500:56:53
15.104m101:42:2315-11-201501:42:23
21.394m102:30:3615-10-201702:30:36

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Scheenbeenpijn (misschien mijn oplossing/tips) (3 reacties)

Gepost door Arno Fransen op maandag 9 september 2013 21:52

Na ongeveer een maand of 10 met pijn gelopen te hebben, hoop ik nu toch de oplossing te hebben gevonden.

Even m'n profiel en geschiedenis vooraf:
  • Leeftijd: 43 jaar
  • Beroep: IT-er

Na 42 jaar niets aan sport te hebben gedaan ben ik een klein jaar geleden met hardlopen begonnen.
Zoals zovele eerst met de verkeerde schoenen.
Na een maandje een film laten maken en echte schoenen gekocht. Dit ging een tijdje goed, maar de scheenbeenpijn kwam weer terug.
Uiteindelijk bij een beginnersgroep loopgroep begonnen en naar een sportfysio gegaan.
De fysio constateerde shinsplint (scheenbeenpijn) en gaf me oefeningen, zoals op de trap staan met alleen je tenen en dan omhoog en omlaag.

Ook dit leek te werken, maar hoe verder de afstand we bij de loopgroep kwamen, te meer de pijn terug kwam.
Na 5 KM kon ik soms 's nachts niets slapen van de pijn.

Ook heb ik van allerlei zalfjes, pilletjes, crèmepjes, ijs en weet ik wat nog meer erop gedaan. Alles leek even te werken, maar niets bleef.

Ook heb ik nogmaals nieuwe schoenen gekocht en wederom leek de pijn te verdwijnen, maar helaas .......
----------

Nu denk ik dan toch uiteindelijk de oplossing gevonden te hebben. Misschien dat iemand anders hier ook iets aan heeft.
Ik loop nu ongeveer een maand op deze manier en heb bijna geen of maar even pijn.

Ik ben onderstaande 3 dingen gaan doen: . ----------
  1. Een Polar horloge met GPS en hartslag gekocht (die zijn niet goedkoop, maar voor mij zeer nuttig). Ik kreeg meestal pijn als ik te snel ging, maar omdat ik met een telefoon-app liep, zag ik de snelheid pas aan het einde. Nu met de horloge kan ik meteen controleren en afremmen als nodig. Ik ga nu niet snel (gemiddelde snelheid 8 á 9 KM per uur), maar als afstand liep ik afgelopen week 11 KM (zonder pijn smiley ).
  2. Een fitnessbal gekocht, hiermee doe ik na het hardlopen een aantal core stability oefeningen (Google maar eens op 'core stability fitness bal' ) + een zelf bedachte oefening. 2 armen op de grond en de zijkant van je voet op de bal (dit doe ik nu 2x15 seconde per kant van de voet)
  3. Als ik toch nog wat pijn voel (meestal na het autorijden), dan ga ik een tel of 10 op m'n tenen staan. De pijn trekt dan zo weg.

Groeten,
Arno Fransen

Heb weer een beetje hoop (1 reactie)

Gepost door Arno Fransen op maandag 13 mei 2013 22:45

Nadat ik op 3 mei nog in een blog schreef dat m'n scheenbenen zoveel pijn deden dat ik het eventjes niet meer wist, begin ik nu toch weer hoop te krijgen dat het misschien nu wel goed zit.

Bij de training van 3 mei, ging ik na 2 minuten kapot van de pijn, training afgebroken en thuis letterlijk de schoenen door de kamer gegooid (ook dat hielp niet).

Ik had wederom contact opgenomen met de fysio en deze vroeg me om toch nogmaals een filmpje te laten maken (dat werd dan de 3de keer), maar nu bij de eigenaar van de winkel zelf (deze had meer ervaring).

Zo gezegd zo gedaan. Afgelopen donderdag daar geweest en deze man wist me te vertellen dat de kans groot was dat de schoenen te zacht waren. Het was niet helemaal duidelijk op de film te zien, maar hij had zoiets van eventjes een paar trainingen een ander paar te proberen. Ik had eerst Asics GT-2170, en heb nu een paar Brooks.

Na 2 trainingen durf ik voorzichtig te zeggen dat dit een stuk beter loopt. Ik voel m'n scheenbenen nog wel iets, maar de pijn is vele malen minder.

Scheenbenen (3 reacties)

Gepost door Arno Fransen op vrijdag 3 mei 2013 13:13

Nu een maandje of negen aan het lopen, waarvan er zo'n 6 met pijn aan m’n scheenbenen (links en rechts).

In het begin waarschijnlijk te snel van start gegaan, en gelopen met de verkeerde schoenen. Na een maandje of 3 toch maar een filmpje laten maken, en nieuwe schoenen gekocht.

Met nieuwe schoenen ging het even beter, maar na een maandje kwamen de klachten alweer terug. Zo af en toe een weekje rust genomen en maar weer opnieuw begonnen. Helaas iedere keer weer dezelfde pijn.

Nu een weekje of 6 geleden begonnen met een beginnersloopgroep en bij de sport fysio geweest, leek het aanvankelijk wat beter te gaan, maar de pijn wilt nog steeds niet weg.

Soms tijdens de loop of 's avonds op de bank is de pijn zo hevig dat ik denk waar doe ik het allemaal voor, maar als ik dan terug denk dat ik 9 maanden geleden nog geen 100 meter aan één stuk kon lopen, wil ik toch weer niet opgeven.

Nu zit ik te denk aan maar weer andere schoenen, maar dit is geen garantie dat het daarmee weg is.
Ook zit ik te denk aan er maar eens een maandje mee te stoppen, maar met de beginnersgroep zijn we bezig met training voor een 5KM loop. Die is over een maandje en wil ik eigenlijk toch niet missen.

Al met al zit ik ff in een dipje en weet ik even niet meer wat wijsheid is.
Heb ondertussen van alles geprobeerd, ijs, Hertoz kousen, zalfjes, tennisbal, harde en zachte ondergrond.

Mocht er iemand zijn die ooit hetzelfde heeft gehad en/of nog bruikbare tips heeft, dan hoor ik die graag.

Bekijk de blog van Arno Fransen

Één of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
17-11-2018Scholten Awater Zevenheuvelennacht00:41:417.000 m10,08 km/u
15-10-2017TCS Halve van Amsterdam 02:30:3621.394 m8,52 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:04:27643 m8,67 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:05:11755 m8,74 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:13:111.993 m9,07 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:14:082.283 m9,69 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:04:18522 m7,28 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:05:38589 m6,27 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:28:284.368 m9,21 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:00:030 m-
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:21:483.410 m9,39 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:00:030 m-
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:14:211.775 m7,42 km/u
24-09-2017Raamvallei Duomarathon00:37:265.377 m8,62 km/u
19-11-2016Zevenheuvelennacht (7 km)00:42:167.014 m9,96 km/u
21-09-2016Nijmegen Bruggenloop01:01:4810.009 m9,72 km/u
10-07-2016Brooks 10k Champions Run Amsterdam01:06:4710.095 m9,07 km/u
13-03-2016Stevensloop (10km)01:00:0910.092 m10,07 km/u
15-11-2015Zevenheuvelenloop (15 km)01:42:2315.104 m8,85 km/u
06-09-2015Bruggenloop XL Nijmegen00:56:5310.154 m10,71 km/u
29-08-20155 van wijchen00:27:095.030 m11,12 km/u
15-03-2015Stevensloop (10km)01:01:4010.094 m9,82 km/u
10-09-2014Nijmegen Bruggenloop00:41:597.170 m10,25 km/u
14-06-2014Hernense Stratenloop00:31:545.080 m9,55 km/u

Hardloop foto's van Arno Fransen

DSCF6244.JPG Profielfoto looptijden.jpg Knipsel.PNG ProfielFoto2016.jpg ProfielFoto2016.jpg Profiel foto 2017.jpg

Successen van Arno Fransen

Looptijden.nl master
Looptijden.nl fan
Duathleet
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Mijlpaal 5 kg
Mijlpaal 10 kg
Onbreekbaar
Afstandmeter
Groupie
Goed uitgerust
Blogger
Pimp
3x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
Goede starter
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Wedstrijd addict
5x per week
7x per week
Winterkoninkje
Vroege vogel
App fan
App master
App addict
Speedy Gonzales
Forrest Gump
Ultraloper
Nachtbraker


Hardloop vrienden van Arno Fransen


Looptijden.nl op Facebook