Verantwoord trainen

Het regelmatig uitvoeren van fysiek activiteiten is leuk en gezond. Steeds meer mensen worden actief. Meer actief worden is voor de meeste mensen erg veilig. Hoewel, sommige mensen wordt geadviseerd eerst hun (huis)arts te consulteren voordat zij actiever gaan worden.

Test jezelf met PAR-Q

Met behulp van deze PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) kun je eenvoudig bepalen of je verantwoord kunt trainen. Deze test is geschikt voor iedereen tussen de 15 en 69 jaar oud.

Gebruik je gezond verstand voor het beantwoorden van deze vragen. Lees de vragen eerst aandachtig door, beantwoord daarna elke vraag eerlijk met Ja of Nee.

PAR-Q test
Heeft een arts ooit gezegd dat u een hartprobleem heeft en dat u alleen fysieke inspanning op advies van een arts zou mogen uitvoeren?


Heeft u pijn op de borst bij fysieke inspanning?


Heeft u in de afgelopen maand pijn op de borst gehad terwijl u geen fysieke inspanning uitvoerde?


Verliest u wel eens uw evenwicht als gevolg van duizeligheid of verliest u wel eens het bewustzijn?


Heeft u een skelet- of gewrichtsprobleem (bijvoorbeeld aan rug, knie of heup) dat kan verergeren door een verandering in u fysieke activiteiten patroon?


Schrijft uw arts op dit moment medicijnen voor (bijvoorbeeld plaspillen) in verband met bloeddruk of hartprobleem?


Bent u op de hoogte van andere redenen waarom u geen fysieke inspanning zou mogen uitvoeren?


 

Looptijden.nl op Facebook