Hardlooptijd 16-11-2014: Zevenheuvelenloop (15 km), 15.000 m, 00:59:21 door Matthijs Horlings

Hardlooptijd informatie

Tijd00:59:21
Afstand15.000 m
Datum16-11-2014
WedstrijdZevenheuvelenloop (15 km)

Statistieken

Snelheid15,16 km/u
Tijd per km.03:57 min/km
Inspanning4: Pittig
Positie195 van de 4768 tijden

Zevenheuvelenloop (15 km)

Aantal tijden4768
PlaatsNijmegen
Beoordeling     

Meer wedstrijd informatie
Locatie van 16-11-2014: Zevenheuvelenloop (15 km), 15.000 m, 00:59:21

Deze pagina toont de details over de hardlooptijd 16-11-2014: Zevenheuvelenloop (15 km), 15.000 m, 00:59:21 door Matthijs Horlings.

Loop jij ook wel eens hard en wil je je looptijden gratis bijhouden? Meld je dan nu aan bij Looptijden.nl. Hiermee kan je heel eenvoudig je hardlooptijden bijhouden, statistieken bekijken en je aanmelden bij loopgroepen.

Opmerkingen

De Zevenheuvelenloop. Inmiddels zou het al mijn zesde editie worden. Een heerlijke wedstrijd die voor mijn gevoel elk jaar voorbij vliegt. Afwisselend parcours en ondanks drukte toch goed te lopen qua ruimte.

Het was dit jaar even spannend hoe mijn rechterknie zich zou houden. Een week eerder tijdens de Zandenplasloop 5 km, kreeg ik ineens pijnscheuten in de rechterknie aan de binnenkant. Toen moest ik zelfs even stoppen, maar kon uiteindelijk op tempo finishen. Een rare pijn die heel af en toe in een beweging terugkwam. Ook in de laatste training woensdag voor de Zevenheuvelenloop gaf de knie nog diverse signalen, waardoor echt lekker trainen er die dag niet inzat. Ik durfde toen niet goed door te lopen en wilde per se zondag lopen in Nijmegen.

Eenmaal zondag zat ik al ruim op tijd met Everdien vanaf het Amersfoortse in de auto. Het plan was om rond 11 uur in Nijmegen te zijn en nog even naar een Loopmaatjes meeting te gaan in het centrum van Nijmegen. Doordat we 's ochtends iets meer tijd nodig hadden en de regen ook nog wat drukte op de weg bezorgde, waren we te laat voor deze meeting. Ook het parkeren kostte nog wat tijd, maar we stonden in ieder geval gratis en dichtbij de start/finish.

Gauw de laatste dingen meegenomen uit de auto, om ons richting het startgebied te begeven. Met Jaco nog afgesproken, maar dit liep helaas even mis want er was wat onduidelijkheid over de afgesproken plek, de telefoon lag in de auto en ik had geen idee wat voor kleur kleding ofzo hij aan had. Veel paraplu's, poncho's en felle hardloopkleurtjes maakte het er niet makkelijker op, dus helaas elkaar misgelopen.

Toen toch maar weer richting de kledingtenten. Gauw in de buurt even wat gedronken, omgekleed, gelletjes mee, even warmlopen en toen mocht ik mijn tas al wegbrengen.
Ik startte al om 13:05 waar Everdien pas om 13:40 weg mocht. Zij kon mij dus mooi even uitzwaaien in het startvak. Het regende al de hele dag en dat zou ook zo blijven. Gelukkig was er weinig wind en was het niet koud. De poncho bood wat bescherming en met een paar versnellingen richting startvak waren mijn benen nu wel warm.

Daar stond Everdien achter het hek en kon mooi voor eigen gebruik mijn poncho overnemen, die had ik tenslotte toch niet meer nodig. Mijn knie had ik een paar keer kort gevoeld met warmlopen, maar toch had ik vertrouwen.

Het startschot klonk niet, maar de lopers waren kennelijk al weg. Zo mocht ik ook na ongeveer 2 minuten over de startstreep. Ik had mij voorgenomen alleen naar de stopwatchfunctie te kijken van mijn horloge en mij niet te laat gek maken door (incorrecte) snelheden of paces.
En om de afwijkingen van GPS in de kiem te smoren klikte ik bij elk km bordje mijn 'lap' handmatig af. Dat zou betrouwbare km tijden bij de analyse bieden.

Eenmaal na de startstreep liep ik best lekker. Het ging hard maar ontspannen. Zolang het nog niet omhoog liep kon ik wat marge pakken. Ik wilde eigenlijk mijn PR van 58:57 vandaag aanvallen, maar vanwege de knie en de regen zou ik er het beste van maken. De uurgrens hoopte ik toch wel écht te doorbreken. Ik dacht aan de eerste 10 km zoveel mogelijk onder de 4:00 gemiddeld te lopen en de laatste 5 km knallen voor de extra seconden onder het uur.

De openingskm klokte ik af in 3:42. Dat ging wel lekker, maar zo'n openingskm ging nou eenmaal hard. Hier had ik gelijk 18 sec gepakt ter compensatie. De volgende km begon al een stukje vals plat en ik kwam iets tot rust. 3:53, prima zo. Vanaf hier werd het klimmen. Klimmen had ik helaas weinig geoefend en ik ben altijd beter in dalen. Ik wist dat mijn km tijden hier zouden oplopen, maar geen nood. De compensatie volgde wel weer. Zou gingen de km's door in 4:07, 4:01 en 4:15.

Daar was het 5 km punt al. 19:58 was een goede doorkomst. Wel merkte ik dat het bergop lopen mij zwaar viel. De benen zakte qua energie even terug, maar gelukkig kon ik mij goed herpakken. Ook kwam daar de drankpost al in zicht waar ik gretig naar een AA'tje en een water greep.

Bij de golfbaan mocht we alweer linksaf. Inmiddels had ik mij iets herpakt. Een kort stukje omhoog en toen volgde de eerste korte afdaling. Met grote passen vloog ik naar beneden en schudde de armen en schouders even los. Wel merkte ik dat mijn knie dit qua belasting minder leuk vond. Echt prettig was het niet, maar ik kon door blijven lopen.

In de opvolgende kilometers had ik het met klimmen best pittig. Voor mijn gevoel steeg ik moeizaam, maar haalde wel andere lopers in. Ook mensen die voortvarend aan de klim begonnen maar zichzelf toch halverwege tegenkwamen. Kilometer 9 en 10 waren voor het eerste weer onder de 4 minuten met respectievelijk 3:59 en 3:54. Waar ik het eerder zwaar had en even de pace van 4 minuten gemiddeld uit het oog leek te verliezen, brachten kilometer 9 en 10 mij op een exacte doorkomst van 40:00 op de 10 km.

Nu volgde de zwaarste kilometer. Het klimmen ging prima, maar ik verloor duidelijk tijd, namelijk een km van 4:12. Nu moest het compenseren echt beginnen. Ik merkte dat mijn knie niet te hard kon dalen, maar in mijn hoofd zette ik toch in op een gemiddelde van 3:50 in de laatste 4 km. Km 12 en 13 gingen nagenoeg gelijk qua tempo in 3:52 en 3:53. Ik kon de finish al bijna ruiken en versnelde nog eens.

Mijn knie leek iets te wennen, maar ik bleef hem voelen. Toch liep ik gemakkelijk. En klokte de 14e km in 3:44, dat is boven de 16 per uur. Ik stoomde lekker door en bleef tempo houden. Ik voelde mij goed en bedacht dat er een prima eindtijd in zou zitten. De nare spanning in mijn hoofd vanwege mijn knie was verdwenen. De laatste 500 meter telde zich af en met een voldaan gevoel finishte ik. Prachtig. Dat ik de Zevenheuvelenloop nog eens onder het uur zou lopen had ik 3 jaar eerder niet gedacht.

Ik genoot van de sterke laatste 5 km. Ik sprak nog wat bekende in het finishvak en kreeg toen mijn medaille omgehangen. Nu was het wachten op Everdien. Ik liep rustig uit en merkte dat mijn knie het goed had doorstaan. Gauw wat warms aantrekken en dan was het tijd voor koffie!

Later nog met Jaco gebeld die een prachtig PR had gelopen en ook Everdien liep in een hele nette 1:27:01 naar haar eerste officiële 15 km prestatie toe.
Op die manier hadden we een mooie dag ondanks de regen. Er was goed gepresteerd.

Startnummer 2828

Berichten en likes

nov
17
Bericht

Bericht geschreven door Dennis Keyner:

Well done jochie!

nov
19
Like

Like ontvangen van Jaco Rip.

nov
20
Bericht

Bericht geschreven door Everdien van der Leek:

Goed gedaan lief! xx

 Verstuur aanmoediging

Tussentijden

Onderstaande kaart toont de gelopen route.

Route van deze tijd
 Klik op de kaart om in te zoomen.

Onderstaande grafiek toont het verloop van je hartslag en snelheid gedurende de wedstrijd.

Grafiek van de hartslag gedurende de wedstrijd

Onderstaande grafiek toont de wedstrijd opbouw.

Grafiek van deze tijd inclusief tussentijden
Afstand
Tijd
Snelheid
Tijd per km.
Hartslag (gem./max)
 

1.000 m
00:03:40
16,36 km/u
03:40
- / -
1.000 m
00:03:44
16,07 km/u
03:44
- / -
1.000 m
00:03:53
15,45 km/u
03:53
- / -
1.000 m
00:03:52
15,52 km/u
03:52
- / -
1.000 m
00:04:12
14,29 km/u
04:12
- / -
1.000 m
00:03:54
15,38 km/u
03:54
- / -
1.000 m
00:03:59
15,06 km/u
03:59
- / -
1.000 m
00:04:09
14,46 km/u
04:09
- / -
1.000 m
00:04:01
14,94 km/u
04:01
- / -
1.000 m
00:03:59
15,06 km/u
03:59
- / -
1.000 m
00:04:15
14,12 km/u
04:15
- / -
1.000 m
00:04:01
14,94 km/u
04:01
- / -
1.000 m
00:04:07
14,57 km/u
04:07
- / -
1.000 m
00:03:53
15,45 km/u
03:53
- / -
1.000 m
00:03:42
16,22 km/u
03:42
- / -

Looptijden.nl op Facebook