Hardlooptijd 6-1-2008: Training, 4.880 m, 00:17:59 door LazyD

Hardlooptijd informatie

Tijd00:17:59
Afstand4.880 m
Datum6-1-2008 09:29
Wedstrijd-

Statistieken

Snelheid16,27 km/u
Tijd per km.03:41 min/km
InspanningGeen EMI score
Positie0 van de 0 tijden

Trainingsrondje

Aantal tijden0
Plaats-
Beoordeling     


Deze pagina toont de details over de hardlooptijd 6-1-2008: Training, 4.880 m, 00:17:59 door LazyD.

Loop jij ook wel eens hard en wil je je looptijden gratis bijhouden? Meld je dan nu aan bij Looptijden.nl. Hiermee kan je heel eenvoudig je hardlooptijden bijhouden, statistieken bekijken en je aanmelden bij loopgroepen.

Opmerkingen

"18:25 -> 18:12 -> 17:59"

Da's logisch! 13 seconden sneller, 13 seconden sneller...

helaas dacht de organisatie er anders over en besloot mijn prestatie met een 18:00 te waarderen

Na m'n goede verlopen tweede Pannerden van 30/12 had ik de afgelopen week goed getraind. Voor het eerst ècht volgens het schema van Lok, althans een serie 6x1000 (meestal houdt 't bij met 15x200 en sporadisch 10x400 op). Voor de wedstrijd twee rustdagen, terwijl ik normaal een dag voor de wedstrijd nog wat dribbel (4,3 km om precies te zijn ).

Vanochtend voelde ik me niet geweldig, een beetje stijve benen en hier en daar wat flauwe pijntjes. De druk zou groot worden, vast ook niet bevorderlijk voor m'n 'voel ik me wel zo OK?'-gevoel, ik had me namelijk voorgenomen aan te klampen bij Manon en nooit meer los te laten...

De start ging goed, het tempo lag hoog, maar het lukte me om (op een paar meter na) in Manon's luchtstroom te blijven hangen. 't Was wel bijten, met het grote vraagteken of ik dit tempo wel zou kunnen houden. Gaandeweg voelde het steeds iets beter, gelukkig liep ik op het eerste stuk dijk met tegenwind keurig achter Manon. De doorkomst bij '2500m' ging in 8:29 (11 sec sneller dan vorige week). Toen André (masterrunner) niet al te hard langszij kwam wilde ik graag mee, ik heb nog even gepoogd Manon mee te krijgen, maar dat lukte haar helaas niet.

Op de lange dijk naar de finish mooi samen opgelopen met André, dit ging goed. De hele race heb ik wel wat zwaar (als in klapperend, niet zo soepel) gelopen, en in de laatste km ook wat last van een soort van kou (?) op de longen. Evenwel goed tempo kunnen houden en net na André over de streep. Geweldig, en net onder de 18 minuten!!

Zowel Manon als Jan Keemink achter me kunnen houden. ´t Is erg lang geleden dat ik voor Manon finishte, voor Jan heb ik volgens mij nog nooit gezeten. Voldoende prikkels voor deze heer en dame voor volgende week lijkt me, ik hoop dat het een mooie strijd gaat opleveren!

Na afloop weer geen prijs in de grote verloting, een bittere pil, maar toch overheerste bij mij een blij gevoel. 't Was een mooie dag, goede gelopen, prima sfeer, Taco die m'n kersverse DS lite hart harder liet kloppen , en wederom heerlijk warme chocola!

Jammer dat volgende week het circuit al weer eindigt, ik zou de stijgende lijn nog wel even zo willen volhouden... Volgende week dus 18:25->18:12->17:59 (ik blijf eigenwijs)->17:46. Pfff, dan verwacht ik wel een harde rugwind, anders blijft dit de droom van de week

Gruβ, Dries

PS: Garmin facts=> 4,87km (!), km1 3:26, km2 3:43, km3 3:54, km4 3:48 en km '5' 3:12 (km tempo 3:39). gemiddelde hartslag 175 (laag!), max. gemeten 184 (max=191).

Berichten en likes

 Verstuur aanmoediging

Tussentijden

Onderstaande kaart toont de gelopen route.

Route van deze tijd
 Klik op de kaart om in te zoomen.

Onderstaande grafiek toont het verloop van je hartslag en snelheid gedurende de wedstrijd.

Grafiek van de hartslag gedurende de wedstrijd

Onderstaande grafiek toont het relief van de track.

Grafiek toont het relief van de track

Onderstaande grafiek toont de ontwikkeling van de verwachte eindtijd gedurende de race.

Grafiek van de ontwikkeling van de verwachte eindtijd gedurende de race

Onderstaande grafiek toont de wedstrijd opbouw.

Grafiek van deze tijd inclusief tussentijden
Afstand
Tijd
Snelheid
Tijd per km.
Hartslag (gem./max)
 

1.000 m
00:03:31
17,32 km/u
03:28
- / -
2.000 m
00:07:21
15,93 km/u
03:46
- / -
3.000 m
00:11:08
15,35 km/u
03:55
- / -
4.000 m
00:15:01
15,81 km/u
03:48
- / -
4.831 m
00:17:58
16,41 km/u
03:39
- / -

Looptijden.nl op Facebook