Hardlooptijd 14-10-2007: Training, 21.178 m, 01:28:04 door LazyD

Hardlooptijd informatie

Tijd01:28:04
Afstand21.178 m
Datum14-10-2007 14:00
Wedstrijd-

Statistieken

Snelheid14,43 km/u
Tijd per km.04:10 min/km
InspanningGeen EMI score
Positie0 van de 0 tijden

Trainingsrondje

Aantal tijden0
Plaats-
Beoordeling     


Deze pagina toont de details over de hardlooptijd 14-10-2007: Training, 21.178 m, 01:28:04 door LazyD.

Loop jij ook wel eens hard en wil je je looptijden gratis bijhouden? Meld je dan nu aan bij Looptijden.nl. Hiermee kan je heel eenvoudig je hardlooptijden bijhouden, statistieken bekijken en je aanmelden bij loopgroepen.

Opmerkingen

Eintovûh in 1:28:09
Gisteren was het D-day. Eindelijk de Halve van Eindhoven. Oorspronkelijk was het plan om daar een hele marathon te doen, dat werd later bijgesteld naar de halve. Toen ik steeds sneller werd was het plan om er 15km/u te lopen, later werd dat bijgesteld naar een PR verbetering (was 1:29:14) en liever nog 1:28. Vooraf had ik weinig te klagen, de benen voelden goed. Enig minpunt was dat zoon Tom weer heerlijk vroeg wakker was (6:15 meen ik :’-( ) en ik dus al vroeg beneden zat. Da’s geen nieuws, dus het enige excuus dat ik vooraf nog kon bedenken was dat het toch weer warmer zou worden dan de voorspelde 15 graden.

Samen met Riny en Dick met de trein naar Eindhoven vertrokken. Ruim 2 uur voor de start arriveerden we, ik moest alleen nog inschrijven. De inschrijving en kleedruimtes bevond zich op het terrein van de TU, bereikbaar met de pendelbussen (prima geregeld!). Dick ging rechtstreeks naar het start+finishgebied, hij heeft volgens mij het hele parcours verkend ;-). Bij de TU was het nog niet zo druk, het voordeel van vroeg arriveren. Ik schreef me in voor de 21,1km, nainschrijving maar liefst € 20,- ! Ik kreeg een gewoon startnummer, maar had van Dick al begrepen dat wedstrijdlicentiehouders een rood nummer hadden ontvangen. Ik had m’n brief in de hand met de bevestiging dat ik een licentie besteld heb, maar dit bleek niet nodig. Toen ik zei dat ik een wedstrijdlicentie had kreeg ik prompt een rood nummer! Ik had veel verwacht, maar niet dat dit zo gemakkelijk zou gaan! Als de rest van de dag ook zo zou verlopen…

Het was warm genoeg om al in wedstrijdkleding naar de start te vertrekken, voor de zekerheid had ik nog een oud T-shirt over m’n loopshirt aangetrokken, wat ik kort voor de start in het hek heb gepropt. Rondom het startgebied ontmoetten Riny en ik Peter, een groepsgenoot van Ciko. Peter had een schema van 1:30 en ik overwoog nog kort om samen met hem te starten en later te gaan versnellen. Uiteindelijk toch besloten m’n km’s van 4:10 te gaan doen, en zien waar het schip zou stranden. Ruim een half uur voor de start zochten we het startvak op. We stonden strak achter de geïnviteerde lopers. Die konden nog lekker inlopen, rekken en strekken en piesen, wij stonden gewoon ruim een half uur stil. Van stilstaan word ik wat ongedurig en merk dan dat ik zo stijf word als een plank. Niet de optimale voorbereiding, maar gelukkig scheen het zonnetje en bleven we zodoende lekker op temperatuur.

De start was druk, het was wat wringen en slalommen, maar ik vond redelijk snel een lekker tempo. Opvallend hoeveel mensen er harder startten dan ik, terwijl ik al vermoede iets te hard te gaan. Ondanks een klein klimmetje liep ik een eerste (garmin)km van 3:59, ouch. Het ging wel heel lekker, dus ik besloot langzaam af te zakken richting het 4:10/km. Langzaam aan lukte dat ook, en ik bedacht me dat het erg lekker was al wat over te hebben op m’n schema van 1:28. De kilometers gingen voorbij en ik voelde me goed. Ik lette regelmatig op m’n hartslag, die wilde ik vrij lang onder de 175 houden (max=191). In de grafiek zie ik dat ik al ongeveer halverwege 175 en hoger liep, in mijn beleving was dat pas later, maar hey… dat apparaat zal niet liegen, toch!?

Ik heb m’n Garmin zo ingesteld dat ik de laatste ronde (van 1 km) kan zien. Elke km kon ik zodoende checken of hij wel in de lijn van mijn schema was. In het middendeel liep ik aardig wat km’s van 4:10-4:15, een klein verval, maar niet schrikbarend. Ik vond het wel prettig, kon door deze weergave wel knokken om de tijden goed te houden. Volgens de champion chip meting liep ik de 10km in 41:28, prachtige tijd! Het gelletje dat ik had aangeschaft genuttigd en de kleverige smurrie weggespoeld met water.

In de eerste kilometers was medelogger Roland (aka Sjobal) al langszij gekomen, hij wilde 1:24-1:25 lopen, dus het klopte dat hij vlotjes uit beeld verdween… Rond het 14 kilometerpunt (?) zag ik Roland opeens voor me lopen, dat was erg verrassend. Toen ik ‘m bijna passeerd stapte hij plotseling uit. Ik moedigde ‘m nog aan, maar misschien had ik toch iets eerder moeten zijn, dan had ik ‘m misschien in mijn iets rustigere tempo meegekregen. Maar ja, als je besluit uit te stappen dan is de weg terug erg moeilijk zo niet onmogelijk… Jammer Roland!!

Ik passeerde het 15 kilometerpunt in een prima tijd, volgens m’n Garmin in 1:02:22, zelfs een nieuw PR! Ik voelde me nog vrij fit, al had ik telkens iets meer last van warme voeten. Elk keitje begon ik wat meer te voelen, en ik was blij als er na een stukje klinkers weer gewoon asfalt verscheen. Ik besloot vanaf kilometer 14 (maar volgens de cijfers mogelijk al eerder) op een iets hogere hartslag te vervolgen. Langzaam maar zeker werd het (daardoor?) toch wat meer knokken en de roes die ik al heel lang voelde werd gelukkig nog wat sterker. Richting de finish werd ’t steeds wat gezelliger langs de kant. Onderweg had ik al heel wat gezelligheid en vrolijke mensen gezien, ook de verzorging was uitstekend, maar richting de laatste kilometers werd ’t ècht feest.

Ik besefte dat ik een PR ging lopen, althans, zo redeneerde ik vanuit de Laps die ik had geklokt, aardig wat vlottere dan 4:10 en een aantal 4:10-4:15’s , dat zou samen vast een tijd van amper 1:28 maken… We liepen het laatste stuk door het centrum, ondanks m’n toch wel grote vermoeidheid (en oplopende hartslag, probeerde er nog iets uit te persen) kon ik er enorm van genieten. Wat een haag van mensen! Op het eind werd het wel wat benauwd, ook omdat ik steeds moeilijker tussen de finishende 4 ½ uur-marathonners doorkwam. Helaas werden er geen klokken meer getoond en ook de kilometeraanduiding had ik al een tijd niet meer gezien. Het kon niet ver meer zijn, maar waar bleven de bordjes “500m” e.d.?? Ik perste er nog wat uit, liep op het eind nog 16km/u volgens de tabelletjes en klokte zelf… 1:28:04!

Superblij, en ook direct het gevoel van… “fu#k, die paar seconden, hadden er maar wat bordjes gestaan!” Wat overheerste was m’n topgevoel dat ik gewoon m’n doel had gehaald! En die paar seconden, ik had al maximaal gelopen, toch!? Direct na de finish kreeg ik in beide benen halfkrampen, tijdens de wedstrijd gelukkig geen last van gehad, maar voor mij toen wel het teken dat ik prachtig tegen m’n grens aan heb gelopen. Uiteindelijk blijkt m’n nettotijd 1:28:09, dus die paar seconden hadden het verschil niet gemaakt.

Ik had met Riny afgesproken dat we vrij snel na de finish terug zouden gaan naar de TU zodat we in ieder geval warm zouden blijven. Ik ging terug, kon lekker onder de douche en was weer helemaal het mannetje. Bij de TU nog geen spoor van Riny, vreemd aangezien hij bij de 5 of 10 km zou uitstappen omdat hij nog herstellende is van een blessure en weinig km’s in de benen had… Gelukkig was er een bar bij de TU; ik had m’n doel gehaald en mocht dus van Jannemien een biertje ;-). Heerlijk in het zonnetje buiten gezeten, gebabbeld met Jan en Alleman, en geduldig gewacht op Riny. Na m’n 2e biertje begon ik me toch wat zorgen te maken, bedacht blessure-en-dan?-scenario’s, maar kon zijn late komst niet verklaren. Opeens verscheen hij dan, blij en met zonnebril op de neus. Had ie toch de halve maar uitgelopen, ach, ik had het kunnen weten (deze heer kan zo voor de titel ‘Eigenheimer des Monats’ gaan ;-).

Nadat Riny gedoucht was zijn we teruggekeerd naar het sfeervolle centrum. We dronken er een paar bij ’t Mulderke, daar hebben we helaas geen bekenden meer gezien (we waren daar pas rond 18:00 meen ik). Vervolgens (bij toeval) tegenover de andere genoemde Greetz-locatie, café Thomas, een heerlijk Supertje Speciaal (grote bak friet speciaal, met frikadel) genuttigd, in de buitenlucht, tussen de enorme rotzooi op een lekkere stoel. Toen we dit ophadden ontbrak het ons beiden aan doorzak-lust, dus besloten we terug te keren naar Arnhem. Achteraf een goede keuze denk ik, want toen ik thuis was (ook de terugweg vanaf het station gewandeld, circa 20 minuten) was de pap aardig op.

Samenvattend: Absolute topdag, en niet alleen omdat ik m’n doel haalde. Eintovûh was gewoon een prima dagje uit!

Ciao und Gruß, D Weer: iets te heet

Berichten en likes

 Verstuur aanmoediging

Tussentijden

Onderstaande kaart toont de gelopen route.

Route van deze tijd
 Klik op de kaart om in te zoomen.

Onderstaande grafiek toont het verloop van je hartslag en snelheid gedurende de wedstrijd.

Grafiek van de hartslag gedurende de wedstrijd

Onderstaande grafiek toont het relief van de track.

Grafiek toont het relief van de track

Onderstaande grafiek toont de ontwikkeling van de verwachte eindtijd gedurende de race.

Grafiek van de ontwikkeling van de verwachte eindtijd gedurende de race

Onderstaande grafiek toont de wedstrijd opbouw.

Grafiek van deze tijd inclusief tussentijden
Afstand
Tijd
Snelheid
Tijd per km.
Hartslag (gem./max)
 

1.000 m
00:04:32
14,56 km/u
04:07
- / -
2.000 m
00:08:16
14,80 km/u
04:03
- / -
3.000 m
00:13:15
14,58 km/u
04:07
- / -
4.000 m
00:16:39
14,45 km/u
04:09
- / -
5.000 m
00:21:59
12,95 km/u
04:38
- / -
6.000 m
00:25:57
13,66 km/u
04:24
- / -
7.000 m
00:29:52
14,35 km/u
04:11
- / -
8.000 m
00:34:40
14,34 km/u
04:11
- / -
9.000 m
00:38:49
13,59 km/u
04:25
- / -
10.000 m
00:43:36
13,60 km/u
04:25
- / -
11.000 m
00:47:05
13,99 km/u
04:17
- / -
12.000 m
00:51:20
13,81 km/u
04:21
- / -
13.000 m
00:56:31
12,86 km/u
04:40
- / -
14.000 m
01:00:39
13,63 km/u
04:24
- / -
15.000 m
01:04:53
14,19 km/u
04:14
- / -
16.000 m
01:10:01
13,35 km/u
04:30
- / -
17.000 m
01:13:31
14,06 km/u
04:16
- / -
18.000 m
01:18:46
13,66 km/u
04:24
- / -
19.000 m
01:22:06
14,36 km/u
04:11
- / -
20.000 m
01:27:27
13,39 km/u
04:29
- / -
20.387 m
01:28:09
15,77 km/u
03:48
- / -

Looptijden.nl op Facebook