Details van de challenge '10 kilometer onder de 45 minuten'

Probeer een pr op de 10 km te lopen. Voeg al je tijden op de 10 km toe. Vooral leuk om je tijden te vergelijken met anderen.

Blog posts over 10 kilometer onder de 45 minuten

Volgende doel (1 reactie)

Gepost door Menno van Leenen op zondag 23 juni 2013 22:05

Vandaag voor het eerst de 10 binnen de 50 minuten gelopen, na nog geen jaar bezig te zijn.
Nieuwe uitdaging wordt dus onder de 45...

WOW!

Gepost door Jaco Rip op zondag 15 april 2012 17:19

Het is me vandaag dan inderdaad gelukt om een 10k onder de magische grens van 45 minuten te volbrengen. Bij de Bergse Monumentenloop samen met een vriend die mij zou hazen van start gegaan. Na 5k doorkomen in 22.05 is zeer bemoedigend, zeker omdat ik nog lang niet het gevoel had dat ik stukging. In de tweede ronde wel meer moeite gekregen, maar toch een flinke versnelling eruit kunnen persen (laatste kilometer in 3.48!) en uiteindelijk gefinisht in een dik PR van 43.10. Ondertussen ook m'n PR op de 5k aangescherpt tot 21.05, dus al met al een topdag gehad!

Op naar de 45 minuten

Gepost door Jaco Rip op zondag 25 maart 2012 19:26

Na vorig jaar juni begonnen te zijn met hardlopen heeft het virus me flink te pakken. In trainingsrondjes wist ik van september t/m januari mijn PR op de 10k te verbeteren van 51.38 (met heel veel tegenwind) tot 45.40 zo'n 2 1/2 maand geleden. Nu ben ik in training voor een halve marathon, maar over 3 weken staat er een 10k op het programma in Bergen op Zoom waar ik met behulp van een vriend hoop voor het eerst onder de magische grens van 45.00 te kunnen duiken!

misschien ga ik het halen...

Gepost door Jeroen Moerman op donderdag 1 september 2011 18:30

Gisteren 46:58 gelopen ver de 10km, trainingstijd, nu zaterdag nog een keer en dan volgende week zondag mijn eerste wedstrijd 10km. Ik hoop heel erg dat het nog wat sneller kan, misschien haal ik het in de 45 min, maar ben hier al heel blij mee aangezien ik pas 9 maanden loop.

woohoo net aan gehaald!

Gepost door Jan v.d. Vliet op dinsdag 19 juli 2011 20:13

44:58! Die geldt dus mooi voor deze challenge haha!
Lopen ging mij nog nooit zo lekker af,vooral de laatste weken had ik last van een soort zeurende en aanhoudende pijn in mijn dijbenen.Toch doorgegaanmet meer rust en betere rek/strek oefeningen en gehaald!

Wil er dit jaar ook voor gaan!

Gepost door Jan Aarsen op woensdag 8 juni 2011 09:22

Na vele 10 kmrs boven de 50 min. gelopen te hebben, was het tijdens de Utrecht marathon dan zover! onverwacht met redelijk warm weer toch er onder gedoken. Met een 47.24 was ik zeer tervreden! Ik denk dat de belangrijkste reden van deze versnelling mijn gewicht is. Ik ben de weken voorafgaand aan de Utrecht marathon loop 4 kg afgevallen (van 85 naar 81 kg). De flow zit er nu goed in want tijdens de waterleidingloop in Vleuten kwam er een nette 47.00 uit, dus op naar de 45 min.

Tis gelukt

Gepost door Casper de Vries op vrijdag 6 mei 2011 14:26

Ondanks het warme weer tijdens de utrecht marathon op 2e paasdag heb ik het toch gehaald om de 10 km onder de 45 min te lopen. Met 44:55 was ik 21 seconden sneller dan mijn week eerder gelopen PR op de geinloop (45:16) en daarmee dus net onder de grens van 45 min.

Ik voel dat er nogmeer inzit dus op naar de grens van 44 min en misschien wel nog sneller smiley

Nog minder dan een minuut te gaan!

Gepost door Arthur van Langen op donderdag 14 april 2011 19:15

Op 3 April na een hele lange tijd blessurevrij de 10KM kunnen lopen! De laatste keer 10KM was al een jaar geleden en toen kwam ik net terug van die blessure. Ik ben weggegaan op 4.35 de kilometer en dat ging goed, uiteindelijk nog een sprintje en op 45.44 kwam ik binnenThumbs up!

De vraag is alleen, hoe dit aan te pakken om die 45 seconden eraf te halen? Zal ik de gok wagen en "gewoon" op 4.30 weggaan en kijken waar het schip strand? Of eens uitproberen om een negatieve split te lopen? De laatste kilometers zullen dan slopend zijn. En gaan we een schena volgen en welke? Ik kan nog wel wat tips gebruiken, als iemand een tip heeft of een reactie wilt geven hoor ik het graag, dan zal ik een 10KM wedstrijd gaan plannenThumbs up!

Moet lukken!

Gepost door Bjorn van Belzen op vrijdag 8 april 2011 13:38

Ik heb laatst mn eerste 10 km gelopen en dat was in ruijm 48 minuten! Ik heb er sowieso in juni weer een op de planning en daar hoop ik onder de 45 minuten te duiken!
Moet lukken hoop ik!

10 km onder de 45 minuten??????

Gepost door Hugo op woensdag 30 maart 2011 14:44

Ik hoop edd ook onder de 45 minuten te duiken, ik zit nu net boven de 47 minuten, streven is uiteindelijk de halve Marathon in 1 uur en 45 minuten te lopen, 20 jaar geleden de laatste gelopen in 1 uur en 25 minuten, maw 1 minuut per jaar inleveren, is niet slecht toch voor een 48 jarige!
Na een aantal "wedstrijd" 10 km te hebben gelopen zit ik nu net boven de 46 minuten, lijkt niks een minuutje sneller maar ga er maar aanstaan, inmiddels weer een jaartje ouder geworden dus 46 minuten is voor deze 49 jarige waarschijnlijk de max!

Nee dus, 11 juni zat ik tijdens de IJsselsteinloop net boven de 45 minuten, op zaterdag 18 juni heb ik in Groot Ammers onder barre condities, storm en regen de magische grens geslecht en ben ik over de eindstreep gekomen in 43 minuten en 20 seconden, tsjakaaaaaaTheeth smiley

Zal ik het redden?

Gepost door Miklos Palko op woensdag 22 september 2010 20:07

Ik heb dit jaar al 6 10km's gelopen,
De eerste was de Hilversum City Run in 56.14
De laatste was De AVTempoloop in Bussum in 48.28
Er zit daar een verschil in van bijna 8 minuten, ik hoef nog maar drieënhalve minuut te verbeteren.

Voorlopig heb ik nog 2 wedstrijdjes 10km te gaan dit jaar, maar 14 november tijdens de Olympisch stadionloop moet het gaan gebeuren, onder de 45 minuten, en dat gaat een hele kluif worden.

Vanaf volgende week donderdag ga ik elke donderdag aan de slag bij AVfeniks en dat wordt begeleid gaan intervallen.

... kortom, het gaat kantje boord worden, met recht een challenge

Yes I can! (2 reacties)

Gepost door Wim W op donderdag 17 juni 2010 21:37

Bij mijn 5e prestatieloop van 2010 was het dan zover. Voor het eerst dit jaar heb ik de 45 minuten grens doorbroken met een tijd van 44,32!
Het gebeurde op mijn 3e Berekuilloop van dit jaar. In de voorgaande twee had ik al aardig wat progressie geboekt. In maart liep ik 48,06 en in april 45,52.
Daarna heb ik nog wel de MaarssenRun en de IJsselsteinloop gelopen, maar omdat het op beide dagen wel erg warm was bleef ik steken op 46,26 en 45,10.

Op de goed georganiseerde en makkelijk toegankelijke Berekuilloop moest het er dus van komen afgelopen zondag. De voortekenen en het weer waren prima. De 5km training ging enkele dagen ervoor nog in 20,40. Bovendien kon ik voor het eerst een prestatieloop gaan lopen op mijn nieuwe Asics Nimbus 12, die opnieuw (na de Nimbus 8 en 10) een prima aankoop lijken te zijn.
We mochten ons dit keer inschrijven in het Midland hotel i.p.v. de voetbalkantine van VV Voorwaarts. In dat hotel heb ik, jaren geleden, ook mijn huwelijksnacht doorgebracht, dus dat zag ik ook maar als een gunstig voorteken.

Meteen na de start kwam ik achter twee lopers te lopen die er een aardig tempo in hadden. Ik volgde netjes en kwam na het eerste rondje (van 2,5 km) door in 10,42. Dat was wel wat aan de snelle kant. Dat vonden mijn voorgangers blijkbaar ook, want het 2e rondje ging in 11,10, wat dus een tussentijd van 21,52 opleverde. De gangmaker van ons groepje stopte er echter mee na 5 km.
Mijn voorganger en ik kregen het daardoor iets lastiger. Het altijd lastige 3e rondje ging in 11,20, waardoor de 45 minutengrens binnen bereik was. Ook het 4e rondje ging in 11,20 waardoor ik dus op een eindtijd van 44,32 uitkwam. Voor mijn voorganger (die ik wel wat dank verschuldigd ben) was het de eerste keer dat hij onder de 45 minutengrens liep, zodat wij beiden heel tevreden waren.
Mijn volgende doelstelling is mijn 10 km record van 44,13 te verbeteren. Die tijd liep ik in 2005 op de Maliebaanloop vlak voordat ik last van mij knieën kreeg. Dankzij betere hardloopschoenen heb ik daar in ieder geval geen last meer van gehad de laatste jaren.

Moet alleen nog even kijken waar ik dat in juli of augustus ga doen. In die tijd worden er niet zoveel prestatieloopjes georganiseerd zag ik.

De ene meevaller na de andere..!

Gepost door Marcel Drees op dinsdag 15 juni 2010 11:30

Ik loop al een aantal jaren hard. Recreatief, puur om even lekker bezig te zijn. Ik hield dan ook nooit een tijd bij. Nu het voetbalseizoen ten einde is moet ik er toch echt weer aan geloven. Het stof is weer van de hardloopschoenen gehaald en de eerste kilometers waren gelopen.

Al gauw merkte ik dat ik dit keer wat anders wou. De hele tijd hetzelfde rondje is leuk, maar gaat vervelen. Vandaar mijn voornemen om de tijd bij te houden. Het is niet direct een doel om zo snel mogelijk de afstand af te leggen, maar ik wil wel meten hoever ik loop.

Vorige week maandag had ik een afstand uitgemeten van precies 5km. Mijn eindtijd was iets onder de 22 minuten en ik was dik tevreden. Ik was echter wel heel diep gegaan en kreeg het gevoel dat ik die 22 minuten bij lange na niet meer ging halen.

Gemotiveerd als ik ben had ik vandaag gepland om datzelfde rondje 2x te lopen, 10km dus. Mijn uiteindelijke doel is om binnen 45 minuten de afstand af te leggen. Vandaag had ik de grens op 50 minuten gezet.

10 kilometer lopen dus. Voor mij is dat een afstand waarbij ik na een paar kilometer begin af te vragen waar ik in hemelsnaam aan begonnen ben, zo ook vandaag. Na een kilometer of 3 begon de verzuring in m'n benen al. Misschien toch maar stoppen na 5km? Bij het 5km punt zag ik op mijn stopwatch een tijd van 23.20. Toch maar die 10 kilometer dus. Met de cijfers 2320 door mijn hoofd liep ik het tweede gedeelte een stuk gemakkelijker. Niets kon me stoppen, ook de steek in mijn schouder niet. Naarmate de denkbeeldige eindstreep dichterbij kwam, ging ik steeds harder lopen. Mijn eindtijd was iets meer dan 46 minuten. Dik tevreden dus en de grens van 45 minuten is duidelijk haalbaar! Volgende keer mijn iPod weer in en met de klanken van Snow Patrol kom ik de 10km wel door!

Binnenkort ga ik me maar eens verdiepen in wedstrijden en evenementen. Het hardlopen heeft me te pakken. Ondertussen ben ik ook 3kg kwijt. Ik kamp niet met overgewicht maar ben wel vrij fors, dus die 3kg is weer een extra motivatie! Later meer..

Gelukt! (7 reacties)

Gepost door Matthijs Horlings op maandag 19 april 2010 07:10

18-04-2010
De Nike Hilversum City Run
Het is gelukt, mijn eerste 10 km die ik loop. Ik had al wel 10 EM en 15 km achter de rug in 2009, maar nooit 10 km.

Licht zenuwachtig stond ik aan de start, zou ik fit genoeg zijn, was de vraag? Dat weekend al de 5,6 bergrace by night en 5,3 kippenren barneveld achter de rug, nu nog die 10 erachteraan. Ik wilde sowieso onder de 50 min, maar ik ging natuurlijk in 1 keer voor onder de 45 min. In een vlot tempo liet ik de start en een grote massa mensen achter me, de 1e 2km zat erop en ik merkte vrijwel niks aan mijn ademhaling, ik versnelde en de continue stroom mensen die ik moest inhalen was soms lastig en weinig ruimte, maar het geeft ook een motivatie en afleiding tijdens een langer parkour. Naarmate het parkours verder werd afgelegd kwam ik steeds meer in de voorhoede en werd het om mij heen rustiger. Ik kon goed kort kort lopen en het tempo bleef er goed in zitten, onderweg geen tijd om te drinken, gewoon het water over me heen en bij mensen die het hadden even onder de tuinslang door gelopen, de totale afkoeling was heerlijk. Mijn naam stond op mijn startnmr en daar werd door het geweldige publiek goed gebruik van gemaakt, ik hoorde mijn naam wel een keer of 20 terwijl er voor mij onbekende mensen langs het parkours stonden. Geweldige sfeer! Er riepen jongetjes aantallen bij elke loper die passeerden, ik zat rond de 100, nu wist ik dat ik van de 1829 deelnemers redelijk voorop liep. Dit was motiverend!
Ik liep inmiddels circa 37 minuten en zat in te schatten ongeveer op 8km te zitten, nog geen 300 m verder kwam er een bord dat ik op 9km zat, nog 1km te gaan dus. Ik versnelde weer, want ik had over, met een pas van ongeveer 15 km per uur liep ik de laatste km in, een bord nog 500m volgde, ik keek op mijn horloge en proefde een vlotte tijd. Nog 250M, ik werd rechts ingehaald door iemand die een soort sprint deed, ik dacht gelijk "daar kan ik overheen" en dat deed ik! Met een ontzettend harde sprint rende ik de laatste 200m, mijn vriendin en haar broer met vriendin juigde mij toe, ik was de enige die zo'n zieke sprint inzette, dus de commentator was helemaal op mij gefocust "dat is nog eens een eindsprint van nmr 12136" hoorde ik over het plein galmen, geweldig! De uiteindelijke tijd was 43:17, ruim onder de geplande 50 min en ook ruim onder de 45 minuten. Met de medaille om de nek en een flesje ijskoud water werd ik warm door mijn vriendin onthaalt, top!

Enige nadeel nu is een lichte last van mijn knie, iets verkeerde inschatting met een wisseling van schoenen gemaakt, maar hoop dat dat met een week rust weer weg is, mijn weekend was in ieder geval top. En een leuke 10km tijd voor deze challenge. Succes voor degene die de 10km nog gaan lopen onder 45 of erboven, het is mogelijk!

Matthijs

Wat van mijn PR afgehaald!

Gepost door Dallas Beereboom op zaterdag 3 april 2010 08:40

We zijn van 48,37 min vorig jaar toen even 2 maand op laag pitje en nu weer naar 48,28 min gegaan!(laatste kilometer enorme tegenwind! Zat dus meer in.) YES! PR Op naar de 45 min. Moet lukken!

See ya Dallas!

eerste resultaten

Gepost door Ronald Stienstra op dinsdag 9 maart 2010 15:03

We zijn nog maar net twee maanden onderweg met deze challenge en er zijn nu al 5 van de 13 deelnemers die onder de 45 minuten gelopen hebben. Dit moet de overige deelnemers toch stimuleren. Het zou een geweldige prestatie zijn als we aan het eind van het jaar allen aan deze doelstelling hebben voldaan.

Zoals jullie hebben kunnen zien in de analyses van Koen: de meeste lopers zitten boven de 45 minuten. Dus we zitten met z'n allen wel bij de "elite".Wink smiley

Zelf ga ik me nu eerst richten op de marathon van Rotterdam. Daarna ga ik kijken hoeveel sneller het nog kan op de 10 km en de halve marathon.

@ iedereen die nog een tijd moet gaan zetten: Succes

Ik ga er voor!

Gepost door Dallas Beereboom op donderdag 18 februari 2010 10:56

Beste mede lopers,

Eind vorig jaar zat ik op bijna 50 minuten.
Tijdje gestopt (rot sneeuw!), maar ik ga er weer voor!
Hoop voor het eind van het jaar onder de 45 min. te lopen, dat zou geweldig zijn.

See ya Dallas!


Resultaten binnen deze challenge

Onderstaande tabel toont alle gebruikers en tijden van deze challenge.

Naar links Naar rechts
Deelnemers Leo TimmermansJurMartijnRob HogeboomMaarten StormRonald StienstraDallas Beereboomerik oeveringJasperKim BackstromWesleyMarlon VoornCasper de VriesHans ReitzemaWim WWerner Menkehorstpiet witmanReinier de GraafMichelMiklos PalkoMatthijs HorlingsJohan StulpAntoon VeldkampTheo GieselaarJan AaldersJetske JanssenMaarten van den EndeMarcel DreesJohn SPatrick van HattemErik van de HTom LievenseRemko v/d HoekRob ClaveauxAlfredErik van der LindenJoeri HendriksMarco TwiskerVictor de RuiterJeffrey MoretMartijn KistHaddeBas StookerLDHeynErwin LemaireMarc ReusJandeLoperErik RijsdamAlexanderArthur van LangenBjorn van BelzenMichel BliekFrank RlclaeyeMartin van MarkensteijnblonderedheadJan v.d. VlietLucas van Rennesfreek de best richard marscasper1980MelvinbassArthur DuineveldRonald KorevaarJohn LintingJurn van Gisteren FrederikEmardo de RijckHenk BuilHein IJpelaarAart klumpenaarFloris PolDonald TiemensJaco Ripdennis daamsChiel KleissNiels van der hulK. van MarisMeino BoonMatthias HuismanSanne HengeveldJeffrey MartijnMenno van LeenenJulian van LithGi DeonVincent BergaDeSluit
  Pasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoGeen pasfoto bekend van Pasfoto
Status ActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActiefActief
                                                                                        
Beste tijd 00:47:5100:43:0700:44:5700:46:0300:00:0000:44:1000:46:1400:44:3300:47:1500:43:4400:44:4400:00:0000:00:0000:49:0500:44:2000:44:4700:00:0000:00:0000:42:2300:48:2800:41:2200:45:0500:00:0000:00:0000:46:2700:00:0000:49:2900:00:0000:44:5100:42:1100:45:2200:51:3500:44:3600:00:0000:47:1400:00:0000:44:3900:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:42:4900:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:50:0700:00:0000:44:4200:00:0000:46:0900:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:42:1500:00:0000:00:0000:42:3200:49:5400:00:0000:00:0000:52:2400:44:4000:00:0000:45:3900:41:4800:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:41:4500:43:3600:43:5500:00:0000:48:5500:00:0000:00:0000:00:0000:46:43
Totale tijd 00:47:5101:27:2200:44:5700:46:0300:00:0002:15:3301:34:4201:29:0700:47:1501:28:0300:44:4400:00:0000:00:0000:49:0501:29:4701:29:4900:00:0000:00:0000:42:2305:04:5102:07:3302:21:1800:00:0000:00:0003:12:4600:00:0000:49:2900:00:0000:44:5102:09:4600:45:2200:51:3503:01:5300:00:0001:35:5600:00:0002:22:0900:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:42:4900:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0001:43:2000:00:0004:35:3800:00:0004:55:3100:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0001:25:5900:00:0000:00:0000:42:3200:49:5400:00:0000:00:0000:52:2400:44:4000:00:0002:18:0205:05:5100:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:41:4502:56:1503:09:5800:00:0000:48:5500:00:0000:00:0000:00:0001:34:25
Totale afstand 10.000 m20.000 m10.000 m10.000 m0 m30.000 m20.000 m20.100 m10.000 m20.000 m10.000 m0 m0 m10.000 m20.000 m20.000 m0 m0 m10.000 m60.000 m30.000 m30.000 m0 m0 m40.011 m0 m10.007 m0 m10.000 m30.000 m10.000 m10.760 m40.400 m0 m20.001 m0 m30.028 m0 m0 m0 m0 m10.000 m0 m0 m0 m0 m0 m20.121 m0 m60.000 m0 m60.000 m0 m0 m0 m0 m0 m0 m0 m0 m0 m0 m0 m19.761 m0 m0 m10.000 m10.000 m0 m0 m10.000 m9.836 m0 m30.000 m70.150 m0 m0 m0 m0 m10.000 m40.000 m40.000 m0 m10.000 m0 m0 m0 m20.000 m
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tijd 1 Geinloop (10 km), 10.000 m, 00:47:51 Letterenloop (10 km), 10.000 m, 00:43:07 Florijnwinterloop, 10.000 m, 00:44:57 20 van Alphen (10 km), 10.000 m, 00:46:03   Berkel 10km, 10.000 m, 00:45:22 Training, 10.000 m, 00:46:14 De 30 van Almere (10KM), 10.100 m, 00:44:34 Kaaienloop, 10.000 m, 00:47:15 Gasterra Ladies Run 2011, Groningen, 10.000 m, 00:43:44 FastFootLoop, 10.000 m, 00:44:44    Kopjesloop ( Delft ), 10.000 m, 00:49:05 IJsselsteinloop (10 km), 10.000 m, 00:44:20 keppelrun, 10.000 m, 00:45:02    Lansingerlandloop, 10.000 m, 00:42:23 Tempo-Run (10 km), 10.000 m, 00:48:28 Hilversum City Run (10 km), 10.000 m, 00:42:54 Klenckeloop, 10.000 m, 00:45:05    Rondje bergerpolder 10km, 10.000 m, 00:49:14   10km rondje Noordwijk, 10.007 m, 00:49:29   Avondloop Herten, 10.000 m, 00:44:51 Utrecht Marathon (10 km), 10.000 m, 00:42:11 IJsselsteinloop (10 km), 10.000 m, 00:45:22 Stratenloop Veere, 10.760 m, 00:51:35 Heemstede Loop, 10.000 m, 00:45:05   Roadrunnersloop, 10.000 m, 00:47:14   Loop Leeuwarden (10 km), 10.000 m, 00:44:39      Marathon Rotterdam (10 km), 10.000 m, 00:42:49       Rondje vanuit Op Buuren (10km), 10.121 m, 00:50:07   Westeinderloop Aalsmeer, 10.000 m, 00:44:42   Singelloop Utrecht (10 km), 10.000 m, 00:46:09             Assumburgloop, 10.046 m, 00:42:15    Keienloop Megen, 10.000 m, 00:42:32 Merenloop (14 km), 10.000 m, 00:49:54    Oudejaarsloop Hilvarenbeek, 10.000 m, 00:52:24 Atrium Rondje om Ederveen (10 km), 9.836 m, 00:44:40   CPC Loop (10 km), 10.000 m, 00:46:35 Bredase Singelloop (10 km), 10.000 m, 00:44:40      Verkerkloop, 10.000 m, 00:41:45 Koplopers 1 vd 4 (10km), 10.000 m, 00:43:36 Kromslootparkloop (10 km), 10.000 m, 00:43:55   zomerklassieker, 10.000 m, 00:48:55     Training, 10.000 m, 00:46:43
Tijd 2   Leiden Marathon (10 km), 10.000 m, 00:44:15     Lansingerlandloop, 10.000 m, 00:44:10 Training, 10.000 m, 00:48:28 Bosbaanloop, 10.000 m, 00:44:33   Oud Alteveerloop Nieuwe Pekela, 10.000 m, 00:44:19      Maarssen RUN, 10.000 m, 00:45:27 Prestatieloop FC Trias, 10.000 m, 00:44:47     Muiderslotloop, 10.000 m, 00:49:02 Utrecht Marathon (10 km), 10.000 m, 00:41:22 Brinkloop Diever (10 km), 10.000 m, 00:47:31    Training, 10.011 m, 00:46:27      Maasstadloop, 10.000 m, 00:44:30    Halve van Haarlem (10 km), 10.000 m, 00:44:36   10km loopje, 10.001 m, 00:48:42   10K industrieweg, 10.028 m, 00:48:00            Marathon Utrecht 2011, 10.000 m, 00:53:13   Dorpsloop Aalsmeer 2009, 10.000 m, 00:45:30   Sluizenloop , 10.000 m, 00:46:34             Letterenloop (10 km), 9.715 m, 00:43:44           Midzomernachtcross (10 km), 10.000 m, 00:45:39 Zomerklassieker van Brabant, 10.000 m, 00:42:30       1 van de 4 loop Haag, 10.000 m, 00:43:47 Sluizenloop , 10.000 m, 00:46:45       Training, 10.000 m, 00:47:42
Tijd 3       Berkel 10km, 10.000 m, 00:46:01               21e Decathlon Polderloop, 10.000 m, 00:50:46 Hilversum City Run (10 km), 10.000 m, 00:43:17 12e Bouwbedrijf Beverwijkloop, 10.000 m, 00:48:42    Rondje Bergen, 10.000 m, 00:47:49      Utrecht Marathon (10 km), 10.000 m, 00:43:05    Vlietloop (10 km), 10.400 m, 00:46:22     Ameland Adventure Run (halve marathon), 10.000 m, 00:49:30              Braassemloop 10k, 10.000 m, 00:45:44   Oliebollenloop Schoonhoven, 10.000 m, 00:48:46                       CPC Loop (10 km), 10.000 m, 00:45:48 15 km van Standdaarbuiten, 10.150 m, 00:44:55       Marathon Rotterdam (10 km), 10.000 m, 00:44:39 IJsselsteinloop (10 km), 10.000 m, 00:47:57       
Tijd 4                     Tessenderlo Classic 10km, 10.000 m, 00:49:52      Groet Uit Schoorl Run (10 km), 10.000 m, 00:49:16         Leiden Marathon (10 km), 10.000 m, 00:45:50                  AD 10 kilometerloop, 10.000 m, 00:46:29   Singelloop Utrecht (10 km), 10.000 m, 00:51:24                        Bergse Monumentenloop (10km), 10.000 m, 00:44:06       CPC Loop (10 km), 10.000 m, 00:44:13 IJsselloop (10 km), 10.000 m, 00:51:21       
Tijd 5                     KikaRun (10 km), 10.000 m, 00:50:29                               Rabobankloop-Alblasserdam, 10.000 m, 00:46:26   Sluizenloop , 10.000 m, 00:51:17                        Kievitloop (10 km), 10.000 m, 00:41:48              
Tijd 6                     Hilversum City Run (10 km), 10.000 m, 00:56:14                               21e Decathlon Polderloop, 10.000 m, 00:46:47   IJsselsteinloop (10 km), 10.000 m, 00:51:21                        Kermisloop Heerle, 10.000 m, 00:44:42              
Tijd 7                                                                            Bergse Monumentenloop (10km), 10.000 m, 00:43:10