Details van de challenge '1000 km in 2014'

Blog posts over 1000 km in 2014

2014-10-27: Op weg naar de 1.000km in 2014. Ik ben er bijna… (4 reacties)

Gepost door Jan Bakker op maandag 27 oktober 2014 20:21
Let op: deze blogpost is NIET zichtbaar voor anderen, alleen moderators kunnen deze zien.

Ik ben er bijna, maar ga in oktober net niet over de magische 1.000km grens. Ik moet even wachten tot medio november. Nog 18km te gaan.
Vorig jaar zat ik tegen de Kerstdagen toen ik door de 1.000km heen liep. Wat dat betreft heb ik het dit jaar aardig gedaan. Zeker de eerste vier maanden waarin ik zo’n 500km kon aftikken en bovendien nieuwe persoonlijke records op de halve marathon, de 10km en de 15km.
De maanden mei tm. oktober, een periode van een half jaar, was niet voldoende eenzelfde aantal kilometers te rennen.
In mei ging het mis. Te lang in een verkeerde houding gezeten (op mijn knieën) wat resulteerde in een slapend rechterbeen voor een aantal dagen, en zodoende een paar keer lelijk gevallen in de badkamer. Ik kan nog steeds mijn rechterbeen niet optrekken om mijn rechtersok aan te trekken.
Dit was weer aanleiding tot een aantal fysiotherapie bezoekjes en ik bleek ontsnapt aan een hernia. Dat was even schrikken, dus. Het ging qua hardlopen een beetje af en aan, maar vooral sukkelend. Alles wat ik aan snelheid zo lekker aan het opbouwen was, verdween voor de zon. Dat was wel even slikken voor me. Stoppen voor een langere tijd vond ik geen optie, dus ging het een paar tandjes langzamer. Dat gaat het nog steeds en veel makkelijker gaat het niet. Zo loop je in maart een 10km in 52:20; een half jaar verder zit ik tegen het uur aan. Goh, even lang als mijn eerste 10km ooit…..In februari 2011 deed ik de Groet uit Schoorl in 01:00:06. Twee weken geleden de Ajax foundationrun in 01:00:01. Mwah….
Nieuwe hardloopschoenen, aanpassingen aan mijn steunzolen… hardlopen is erg leuk, maar als er blessures om de hoek komen kijken dan is er niets aan. Zeker als het wat lastiger te verhelpen is en, moet ik toegeven, ik niet zo’n dokters loper ben. Het gaat vanzelf wel over…

Vorige maand sloot ik mij aan bij Bob Keuzekamp, hardlooptrainer bij AV Suomi die groepsgewijs (zo’n 15 runners) werkt aan techniektraining volgens de BK methode. En de letters BK staan dan NIET voor zijn naam, maar voor Bosch & Klomp. Via deze link kun je er iets meer over lezen:
http://www.hunzerunners.net/themas/looptechniek/
Het is dus allemaal houding gebonden en ik vond (en vind) het vrij intensief. Erg gericht op snelheid ook, kreeg ik de indruk. Die cursus besloeg zes woensdagavonden waarvan ik er vier meedeed. Het vereist verder thuis een en ander aan oefeningen en ook moet ik voor mijn rug “core stability” oefeningen gaan doen. Nou dat is wat, want warming up, cooling down en allerhande rek- en strekoefeningen daar hield ik mij nooit zo mee bezig. Hardloopschoenen aan en rennen maar… Buikspieren? Ha, die zijn bij mij zeer goed verborgen hoor? Of noem het “winters ingepakt”.
Ik weet ’t niet met die BK methode. Ik zit er ook aan te denken om eens aan een clinic chi running (zo minimaal mogelijk lopen en heel ontspannen) mee te doen. Die worden hier in de omgeving van IJmuiden met enige regelmaat gegeven, want er wonen een aantal chi running instructeurs in de buurt. Dat is voor mij wellicht beter ook, omdat ik geen snelle loper ben of wordt, maar wel een duurloper.
Ik moet er nu wel eventjes voor waken om niet te snel naar de langere afstanden te gaan.
Twiske staat op 9 november in de planning en toch daar het liefste een 10EM, maar als het minder wordt dan moet dat maar.
De komende twee weken reduceer ik mijn trainingen maar lekker eens tot 0.
In november kom ik er dan weer aan.

Jan, 27-10-2014

Note: Op de foto een aantal runners uit de facebookgroep IJmuiden e.o. loopt hard in de Heeren- cq. Kennemerduinen. Het is heel fijn om zo nu en dan met een groep gelijkgestemden heerlijk te rennen en te genieten wat dit gebied ons te bieden heeft. Ben ik best wel trots op, ook!

Challenge bijna gehaald door Paul, Vincent en Niels (4 reacties)

Gepost door hsxP op woensdag 16 juli 2014 11:13

Het is nu half juli en Paul, Vincent en Niels hebben de 1000 km nu al binnen handbereik, dat gaat deze maand of anders volgende maand wel gehaald zijn denk ik. Jan en ik liggen goed op schema. Louise is later aan komen lopen, maar die komt vast een heel eind. We gaan gewoon door en kijken aan het eind van het jaar wel hoe we km we uiteindelijk hebben afgelegd.
Goed bezig, wij met z'n allen!
Thumbs upThumbs upThumbs up

Het gaat moeizaam (2 reacties)

Gepost door Louisa op zaterdag 31 mei 2014 21:28

Gisteren voor het eerst in twee weken weer gelopen. Een kort rondje in een rustig tempo. Hopelijk kan ik het nu weer rustig op gaan bouwen en krijg ik geen last van mijn knieen. Echt balen, heb ik eindelijk geen last meer van mijn hielen en hamstrings, beginnen mijn knieen vervelend te doen. Las toevallig pas in de krant dat blessures ontstaan door: te snel, te veel en te vaak. En dat klopt bij mij wel. Ik wil altijd verder, sneller en het liefst elke dag hardlopen. Maar vanaf nu ga ik het toch echt anders aanpakken. Weer rustig opbouwen en voorlopig niet meer dan twee keer per week hardlopen. Ben benieuwd hoe lang ik dat ga volhouden Wink smiley

Op de helft van de kilometers... (2 reacties)

Gepost door ThKHy5MZK7NmEig op donderdag 15 mei 2014 23:06

...voor de helft van het jaar. Die 1000km moet gaan lukken voor het einde van het jaar. Heb me inschreven voor de Kustmarathon in oktober, dus er zitten nog wat kilometers in het verschiet.

Veel loopplezier allemaal,

Niels

Blessures (3 reacties)

Gepost door hsxP op dinsdag 29 april 2014 18:41

Challenge 1000 km in 2014
Na 2 weken niet gelopen te hebben vanwege een knieblessure, vandaag weer rustig een rondje geprobeerd. Het ging bijna pijnloos, nu even afwachten of er reactie optreed.
Gelukkig heb ik de eerste 3 maanden een buffertje opgebouwd, dus die 1000 km haal ik wel. Doelstelling is nog steeds 100 km per maand.
Hoe is het met jullie? Nog steeds blessurevrij en op koers voor die 1000 km?
Ik mis Marika, Lisette en Jenny, hoe is het met jullie?
Jan, Louisa, Paul, Vincent en Niels, met jullie gaat het uitstekend denk ik, gezien de km.
En dan hebben we nog Liz, Erna, Menno, Runner Hugo, Hobbe, Gilbert, Vanessa, Mikel, Ron, Speedy Boy en Joyce, vergeten jullie je tijden toe te voegen of lopen jullie niet meer?
Loopgroetjes van Cato

Even voorstellen (2 reacties)

Gepost door Louisa op donderdag 20 maart 2014 11:56

Hoi allemaal,
Ik heb mij net aangemeld voor deze challenge. Loop sinds een jaar of drie. Heb in het begin regelmatig last gehad van de achillespezen en de hamstrings. Maar met wat goede begeleiding heb ik dat nu aardig onder de knie. Mijn valkuil is te snel te veel willen. Maar daar wordt aan gewerkt. Heb de afgelopen maanden keurig een opbouwschema gevolgd voor de 10 km. om mee te kunnen doen met de CPC. En dat is gelukt. Het is me wel tegengevallen, maar dat kwam vooral ook door het warme weer. Ik loop het liefst als het zo'n graad of vijf is. Sta nu al een paar dagen stil door een griepje, maar zodra ik weer opgeknapt ben ga ik mij op deze challenge storten.
Ik wens jullie allemaal heel veel loopplezier.
Groetjes,
Louisa

Mooie challenge (11 reacties)

Gepost door Jan Bakker op vrijdag 31 januari 2014 08:49
Let op: deze blogpost is NIET zichtbaar voor anderen, alleen moderators kunnen deze zien.

Een mooie uitdaging om >1.000km in een jaar (2014) hard te lopen. Of het woord uitdaging het juiste is, dat vraag ik me af, want in 2013 liep al > 1.000km, namelijk 1.022km.
Nu gaat het er voor mij om dit vol te houden en misschien wel uit te breiden naar 100km per maand.

Tussenstand dames en heren in 1000 km in 2014

Gepost door hsxP op donderdag 30 januari 2014 11:28

Even een weetje binnen de challenge 1000 km lopen in 2014:
Vandaag 30 jan gaan de heren op kop in deze challenge:
Dames (5) 378 km
Heren (4) 383 km
Als iedereen zo doorgaat halen we de 1000 km lopen in 2014 met gemak!

Dames gaan op kop

Gepost door hsxP op woensdag 15 januari 2014 12:53

Net weer een tijd toegevoegd in de challenge 1000km in 2014. Grappig om te te zien dat de dames die meedoen aan deze challenge tot nu toe de meeste km gelopen hebben. Goede start van 2014 zou ik zeggen, kijken of we dit vol kunnen houden tot het einde van het jaar: Go Girls!


Resultaten binnen deze challenge

Onderstaande tabel toont alle gebruikers en tijden van deze challenge.

Naar links Naar rechts
Deelnemers hsxPMarika Donnermikel noblesseJenny JacobsJan BakkerVincent RensenThKHy5MZK7NmEig
  Pasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van PasfotoGeen pasfoto bekend van PasfotoPasfoto van PasfotoPasfoto van Pasfoto
Status ActiefActiefActiefActiefActiefActiefActief
       
Beste tijd 00:19:0000:20:1101:38:1500:03:4900:10:0000:08:0200:13:29
Totale tijd 85:21:2650:08:3201:38:1523:22:29107:00:07106:09:51158:25:25
Totale afstand 795.597 m464.455 m18.541 m213.405 m1.044.288 m1.257.208 m1.785.940 m
 
 
 
 
 
 
 
Tijd 1 Training, 7.823 m, 01:01:39 Training, 9.000 m, 00:58:49 Training, 18.541 m, 01:38:15 Training 15 km -Les 4, 6.041 m, 00:38:32 Houtrakse Oliebollenloop 2013 (5 km), 5.000 m, 00:27:25 Training, 12.475 m, 01:05:14 Training, 7.042 m, 00:34:27
Tijd 2 Training, 9.689 m, 01:06:42 Training, 5.003 m, 00:30:43   Training 15 km -Les 3, 9.812 m, 01:02:01 Training, 10.000 m, 01:15:00 Training, 15.928 m, 01:19:29 Training, 10.008 m, 00:56:32
Tijd 3 Training, 5.395 m, 00:39:46 Training, 3.044 m, 00:20:11   Training 15 km -Les 2, 7.898 m, 00:46:50 Interval Training Tata Steel runners, 10.200 m, 01:00:00 Training, 9.120 m, 00:45:08 Training, 10.090 m, 00:48:59
Tijd 4 Training, 13.380 m, 01:21:04 Training, 6.744 m, 00:42:24   Training 15 km -Les 1, 10.100 m, 01:03:37 Training, 6.000 m, 00:34:55 Training, 8.830 m, 00:43:00 Bruggenloop (15 km), 15.282 m, 01:03:45
Tijd 5 Training, 10.812 m, 01:15:53 Runnersworld AVH Nightrun, 8.888 m, 00:55:19   Keep Running les 30, 5.942 m, 00:40:42 Training, 7.500 m, 00:46:25 Training, 8.811 m, 00:44:53 Training, 10.007 m, 00:50:47
Tijd 6 Training, 11.332 m, 01:15:05 rondje met hond, 4.528 m, 00:28:59   Keep Running les 29, 12.227 m, 01:22:36 Interval training Tata Steel runners, 9.200 m, 00:55:00 Training, 8.029 m, 00:40:02 Training, 15.013 m, 01:13:49
Tijd 7 Training, 10.424 m, 01:09:00 Training, 7.037 m, 00:44:56   Keep Running les 28, 6.862 m, 00:45:02 TwiskeMolenloop (10km), 10.000 m, 00:58:03 Training, 11.664 m, 00:57:16 Training, 11.437 m, 00:50:55
Tijd 8 Training, 8.631 m, 01:00:29 Training, 7.804 m, 00:48:21   Keep Running les 27, 8.744 m, 00:58:02 AV Suomi interval training, 4.500 m, 00:27:00 Training, 12.517 m, 01:01:29 Training, 10.157 m, 00:54:55
Tijd 9 Training, 8.422 m, 01:05:31 Training, 5.012 m, 00:31:44   Keep Running les 26, 11.860 m, 01:19:00 Training, 11.500 m, 01:15:00 Training, 7.117 m, 00:33:58 Training, 9.219 m, 00:37:59
Tijd 10 Training, 9.127 m, 01:12:26 langzame duurloop, 13.077 m, 01:26:41   Keep Running les 25, 7.483 m, 00:46:04 AV Suomi duurlooptraining, 8.300 m, 00:50:00 Training, 12.135 m, 01:00:27 Training, 10.163 m, 00:48:04
Tijd 11 Training, 11.209 m, 01:17:59 Training, 10.457 m, 01:00:42   Keep Running les 24, 8.097 m, 00:55:17 Hardlooptechniektraining 4, 2.000 m, 00:12:00 Training, 12.164 m, 00:58:32 Training, 10.007 m, 00:57:17
Tijd 12 Training, 8.104 m, 01:03:14 Training, 9.049 m, 00:59:52   Keep Running les 23, 11.744 m, 01:10:14 TCS Amsterdam 8 Kilometer, 8.000 m, 00:46:27 Training, 12.674 m, 01:02:15 Training, 13.008 m, 01:01:03
Tijd 13 Training, 9.980 m, 01:10:25 Training, 8.259 m, 00:54:08   Keep Running les 22, 8.012 m, 00:47:21 AV Suomi interval training, 4.350 m, 00:22:30 Hoevense polderloop, 9.500 m, 00:46:04 Training, 5.536 m, 00:25:35
Tijd 14 Training, 9.272 m, 01:10:50 Training, 5.058 m, 00:34:07   Keep Running les 21, 8.297 m, 00:57:38 Hardlooptechniektraining 3, 2.500 m, 00:15:00 Training, 13.033 m, 01:06:55 Training, 8.363 m, 00:40:11
Tijd 15 Training, 9.810 m, 01:10:27 Training AVH, 6.975 m, 00:50:01   Keep Running les 20, 10.313 m, 01:11:19 Ajax Foundation Run (10 km), 10.000 m, 01:00:01 Training, 6.088 m, 00:30:57 Kustmarathon Zeeland (marathon), 42.297 m, 03:41:42
Tijd 16 Training, 8.870 m, 01:24:42 Training AVH, 7.765 m, 00:51:25   Keep Running les 19, 7.015 m, 00:46:02 Strandtraining, 16.800 m, 01:51:00 Training, 13.527 m, 01:10:23 Training, 5.448 m, 00:30:07
Tijd 17 Training, 10.444 m, 01:04:00 Training, 5.416 m, 00:35:12   Keep Running les 18, 4.163 m, 00:28:48 AV Suomi interval training, 6.300 m, 00:36:40 Training, 12.033 m, 01:02:53 Training, 13.011 m, 01:08:28
Tijd 18 Training, 11.360 m, 01:02:00 langzame duurloop, 11.198 m, 01:16:32   Keep Running les 17, 9.355 m, 01:02:41 Hardlooprtechniektraining in- en uitloop, 1.500 m, 00:10:00 Training, 9.143 m, 00:45:20 Training, 8.585 m, 00:43:27
Tijd 19 Training, 5.086 m, 00:33:28 langzame duurkoop met AVH, 12.134 m, 01:23:17   Keep Running les 16, 6.956 m, 00:45:53 Training - rondje sluizen, 10.000 m, 01:01:00 Training, 12.560 m, 01:02:47 Training, 10.011 m, 00:47:27
Tijd 20 Training, 10.631 m, 01:12:44 Training AVH, 7.067 m, 00:49:24   Keep Running les 15, 4.816 m, 00:30:15 AV Suomi training, 9.000 m, 00:53:30 Training, 8.215 m, 00:40:04 Training, 5.283 m, 00:28:14
Tijd 21 Training, 10.089 m, 01:03:51 Training, 9.285 m, 01:01:02   Keep Running les 14, 9.144 m, 00:50:38 Hardlooprtechniektraining in- en uitloop, 1.500 m, 00:10:00 Training, 11.815 m, 01:01:42 Training, 20.249 m, 01:44:12
Tijd 22 Training, 9.295 m, 01:09:27 Training, 6.458 m, 00:41:36   Keep Running les 13, 5.201 m, 00:33:47 AV Suomi interval training, 4.120 m, 00:18:55 Training, 11.075 m, 00:58:54 Training, 10.010 m, 00:46:15
Tijd 23 Training, 10.165 m, 01:02:18 Training, 7.285 m, 00:47:01   Keep Running les 12, 7.951 m, 00:54:08 Pierloop Velsen (15 km), 15.000 m, 01:31:56 Training, 8.183 m, 00:44:13 Training, 13.576 m, 01:23:32
Tijd 24 Training, 11.101 m, 01:03:49 Training, 5.121 m, 00:32:28   Terug naar de auto, 2.000 m, 00:24:00 Pierloop training (8,2km), 8.350 m, 00:47:20 Training, 8.011 m, 00:43:28 Training, 14.270 m, 01:08:24
Tijd 25 Training, 9.815 m, 01:09:52 Training, 10.000 m, 00:59:47   Keep Running les 11, 8.240 m, 00:55:07 Training, 14.500 m, 01:45:00 Training, 6.106 m, 00:33:46 Training, 34.708 m, 03:08:09
Tijd 26 Training, 9.060 m, 01:09:23 Training, 7.513 m, 00:47:53   Terug naar huis, 373 m, 00:03:49 Pierloop training (8,2km), 8.500 m, 00:48:00 Training, 4.950 m, 00:26:43 Training, 9.283 m, 00:51:37
Tijd 27 Training, 10.201 m, 01:07:10 rondje met hond, 9.502 m, 01:00:21   Keep running les 10, 5.866 m, 00:40:03 Pierloop training, 15.000 m, 01:35:00 Training, 8.057 m, 00:34:29 Training, 9.073 m, 00:53:20
Tijd 28 Training, 9.174 m, 01:07:06 rondje met honden, 5.498 m, 00:35:54   Terug naar huis, 847 m, 00:08:58 Training, 20.000 m, 02:18:00 Training, 14.570 m, 01:20:25 Training, 2.387 m, 00:13:29
Tijd 29 Training, 10.459 m, 01:08:48 Training, 10.500 m, 01:06:55   Keep running les 9, 8.046 m, 00:54:05 Training, 9.000 m, 00:58:36 Training, 10.262 m, 00:49:28 Training, 33.008 m, 02:43:04
Tijd 30 Training, 10.368 m, 00:59:32 Training, 13.005 m, 01:20:37    Pierlooptraining, 15.200 m, 01:35:00 Training, 14.189 m, 01:11:13 Training, 11.853 m, 00:56:25
Tijd 31 Training, 11.788 m, 01:09:24 Training, 6.392 m, 00:39:31    Training, 11.500 m, 01:09:35 Training, 6.343 m, 00:32:07 Training, 10.010 m, 00:59:21
Tijd 32 Training, 9.945 m, 01:08:33 Training, 11.002 m, 01:11:16    Strandtraining, 14.000 m, 01:33:00 Training, 12.094 m, 01:04:43 Training, 11.722 m, 00:57:12
Tijd 33 Training, 9.550 m, 00:59:34 Training, 10.601 m, 01:06:47    De 7 van Santpoort, 7.000 m, 00:38:22 Training, 10.165 m, 00:46:38 Training, 33.474 m, 02:59:06
Tijd 34 Training, 8.790 m, 00:54:12 Training, 11.005 m, 01:07:33    Training, 9.000 m, 01:02:20 Training, 12.135 m, 01:00:06 Training, 13.254 m, 01:09:15
Tijd 35 Training, 10.737 m, 00:59:38 Training, 9.228 m, 00:59:51    AV Suomi Interval Training, 6.400 m, 00:35:30 Training, 16.063 m, 01:19:43 Training, 5.121 m, 00:26:00
Tijd 36 Training, 8.017 m, 00:48:31 Training, 8.391 m, 00:54:35    Training, 8.000 m, 00:44:10 Training, 1.610 m, 00:09:28 Training, 16.155 m, 01:25:11
Tijd 37 Training, 7.831 m, 00:49:43 Training, 10.608 m, 01:09:02    Pierlooptraining (15km), 15.200 m, 01:39:00 Training, 10.109 m, 00:47:22 Molenweiloop, 10.028 m, 00:39:30
Tijd 38 Training, 8.172 m, 00:53:39 Training AVH, 7.331 m, 00:50:26    De Kust Bunkerrun Wijk aan Zee, 10.000 m, 01:05:57 Training, 11.459 m, 00:57:37 Training, 27.745 m, 03:53:54
Tijd 39 Training, 8.059 m, 00:49:32 Training, 10.148 m, 01:02:12    Training, 5.500 m, 00:38:50 Training, 6.389 m, 00:33:52 Training, 3.626 m, 00:14:53
Tijd 40 Training, 7.642 m, 00:48:40 Training, 9.000 m, 00:56:33    Training, 6.500 m, 00:40:50 Training, 17.289 m, 01:30:07 Training, 30.009 m, 02:49:16
Tijd 41 Training, 7.925 m, 00:51:02 Training, 11.017 m, 01:11:14    AV Suomi Interval Training, 9.000 m, 00:58:20 Training, 7.371 m, 00:36:45 Training, 14.589 m, 01:10:39
Tijd 42 Training, 12.265 m, 01:11:35 Training, 4.085 m, 00:26:49    Training, 8.000 m, 00:48:50 Training, 12.020 m, 01:00:47 Training, 16.019 m, 01:21:31
Tijd 43 Training, 7.866 m, 00:52:57 Training, 5.747 m, 00:37:32    Training, 14.000 m, 01:40:00 Training, 6.714 m, 00:31:25 Training, 6.114 m, 00:31:19
Tijd 44 Training, 13.031 m, 01:16:57 Training AVH, 6.958 m, 00:48:40    AV Suomi Training, 8.200 m, 00:51:10 Training, 10.083 m, 01:02:16 Training, 30.010 m, 02:48:19
Tijd 45 Training, 7.942 m, 00:53:57 Training, 11.399 m, 01:15:18    Training, 10.000 m, 01:08:20 Training, 10.122 m, 00:48:43 Training, 6.682 m, 00:39:22
Tijd 46 Training, 13.997 m, 01:17:50 Training, 5.617 m, 00:37:32    AV Suomi interval training, 5.900 m, 00:36:40 Training, 17.634 m, 01:30:17 Training, 6.920 m, 00:37:02
Tijd 47 Training, 11.068 m, 01:05:06 Training, 6.748 m, 00:42:35    scoutingloop IJmondtrekkers, 10.000 m, 00:59:34 Training, 12.129 m, 01:00:24 Training, 17.281 m, 01:53:32
Tijd 48 Training, 8.246 m, 00:51:18 Training, 5.373 m, 00:36:18    Marquetteloop, 7.000 m, 00:39:14 Training, 12.010 m, 01:00:24 Training, 18.244 m, 02:00:49
Tijd 49 Training, 8.391 m, 00:46:04 Training, 10.394 m, 01:08:29    Training, 8.000 m, 00:47:20 Training, 17.088 m, 01:30:19 Training, 10.565 m, 01:02:32
Tijd 50 Training, 8.589 m, 00:47:56 Training, 7.143 m, 00:44:15    Training, 5.000 m, 00:29:20 Training, 11.692 m, 00:58:36 Training, 13.180 m, 01:09:50
Tijd 51 Training, 8.183 m, 00:52:50 Training, 5.838 m, 00:39:33    Training, 9.000 m, 00:55:20 Training, 10.935 m, 00:53:53 Training, 20.091 m, 01:50:30
Tijd 52 Training, 12.540 m, 01:15:54 Training, 6.007 m, 00:39:35    Training, 7.000 m, 00:41:35 Training, 12.380 m, 01:01:39 Training, 12.667 m, 01:00:40
Tijd 53 Training, 10.305 m, 00:58:47 Training, 5.858 m, 00:38:14    Training, 14.000 m, 01:34:40 Training, 8.899 m, 00:43:45 Training, 10.010 m, 00:59:12
Tijd 54 Training, 10.712 m, 01:04:55 Training, 5.314 m, 00:34:46    AV Suomi Training, 4.700 m, 00:24:30 Training, 13.974 m, 01:08:09 Training, 8.707 m, 00:40:25
Tijd 55 Training, 11.331 m, 01:00:18 Training, 9.000 m, 00:56:43    KikaRun (10 km), 10.000 m, 00:55:48 Training, 19.991 m, 01:36:30 Training, 9.006 m, 00:49:35
Tijd 56 Training, 10.522 m, 00:59:08 Training, 3.008 m, 00:22:16    Training, 7.500 m, 00:48:40 Training, 11.839 m, 00:56:43 Training, 27.016 m, 02:34:56
Tijd 57 Training, 7.213 m, 00:49:19 Training, 5.401 m, 00:35:26    Training, 5.000 m, 00:33:30 Training, 11.394 m, 00:55:10 Training, 10.008 m, 00:57:38
Tijd 58 Training, 3.528 m, 00:21:07 Training, 7.160 m, 00:46:42    DCDloop, 5.000 m, 00:25:02 Training, 15.156 m, 01:17:06 Training, 8.630 m, 00:45:18
Tijd 59 Training, 9.290 m, 00:44:00 Training, 11.000 m, 01:12:28    Training, 14.000 m, 01:23:00 Training, 10.250 m, 00:52:39 Training, 13.009 m, 01:03:34
Tijd 60 Training, 9.462 m, 00:58:36     Training, 12.500 m, 01:18:20 Training, 8.668 m, 00:43:33 Training, 26.007 m, 02:26:23
Tijd 61 Training, 12.322 m, 01:04:56     AV Suomi Training, 9.500 m, 00:56:20 Training, 3.176 m, 00:15:38 Training, 13.009 m, 01:13:04
Tijd 62 Training, 13.179 m, 01:22:56     Training, 8.000 m, 00:42:55 Training, 10.128 m, 00:46:06 Training, 9.113 m, 00:52:24
Tijd 63 Training, 7.549 m, 00:56:11     Training, 9.500 m, 01:07:00 Training, 3.352 m, 00:18:26 Training, 13.010 m, 01:03:21
Tijd 64 Training, 12.682 m, 01:16:40     Training, 8.000 m, 00:44:05 Training, 6.718 m, 00:38:12 Training, 6.169 m, 00:34:16
Tijd 65 Training, 7.874 m, 00:39:21     Lions Heuvelloop Bloemendaal 15 km, 15.000 m, 01:23:20 Training, 14.340 m, 01:10:52 Training, 11.081 m, 00:50:31
Tijd 66 Training, 7.773 m, 00:45:16     Training, 22.291 m, 02:29:21 Training, 1.197 m, 00:08:03 Training, 5.008 m, 00:26:25
Tijd 67 Training, 8.250 m, 00:48:08     Training, 8.000 m, 00:45:30 Training, 4.328 m, 00:21:57 Training, 11.008 m, 00:54:33
Tijd 68 Training, 11.027 m, 01:07:46     Training, 18.000 m, 02:02:00 Training, 12.557 m, 01:01:09 Training, 5.043 m, 00:27:35
Tijd 69 Training, 10.884 m, 01:05:01     Training, 5.000 m, 00:26:45 Training, 21.079 m, 01:42:03 Training, 12.796 m, 01:16:41
Tijd 70 Training, 10.303 m, 01:06:19     Training, 8.500 m, 00:46:18 Training, 8.315 m, 00:40:03 Training, 22.262 m, 02:07:57
Tijd 71 Training, 7.997 m, 00:56:01     Nescioloop (15 Km), 15.000 m, 01:19:32 Training, 12.343 m, 01:00:33 Training, 10.007 m, 00:59:20
Tijd 72 Training, 11.115 m, 01:09:40     Interval Training Tata Steel runners, 6.000 m, 00:35:00 Training, 15.294 m, 01:19:02 Training, 10.616 m, 00:50:59
Tijd 73 Training, 6.709 m, 00:52:18     Zandvoort Circuit Run (12 km), 12.000 m, 01:11:07 Training, 6.945 m, 00:34:05 Training, 7.352 m, 00:40:49
Tijd 74 Training, 9.640 m, 01:00:24     Training, 8.000 m, 00:46:20 Training, 6.380 m, 00:32:23 Training, 20.009 m, 01:50:33
Tijd 75 Training, 8.187 m, 00:56:07     Interval Training Tata Steel runners, 10.500 m, 01:02:00 Training, 13.482 m, 01:08:40 Training, 10.490 m, 00:52:28
Tijd 76 Training, 12.451 m, 01:23:14     Training, 18.000 m, 02:02:00 Training, 4.948 m, 00:24:19 Training, 5.011 m, 00:28:47
Tijd 77 Training, 7.537 m, 00:59:19     AV Suomi Training, 11.500 m, 01:04:40 Training, 11.952 m, 01:02:51 Training, 10.271 m, 00:45:24
Tijd 78 Training, 11.747 m, 01:12:38     Interval Training Tata Steel runners, 11.200 m, 01:05:00 Training, 9.097 m, 00:45:06 Training, 5.400 m, 00:31:40
Tijd 79 Training, 13.163 m, 01:19:00     Runnersworld Spaarnwoudeloop, 10.000 m, 00:52:21 Training, 7.139 m, 00:37:28 Training, 20.846 m, 02:00:17
Tijd 80 Training, 7.026 m, 00:52:16     AV Suomi Training, 6.300 m, 00:38:30 Training, 11.445 m, 00:55:04 Training, 11.010 m, 00:52:38
Tijd 81 Training, 8.110 m, 00:56:39     Interval Training Tata Steel runners, 9.500 m, 00:55:00 Training, 3.066 m, 00:15:10 Training, 14.090 m, 01:09:18
Tijd 82 Boerenkoolloop DVS 3 km en 5 km, 6.005 m, 00:36:58     Training (Rondje Vogelenzang), 21.000 m, 02:20:00 Training, 22.189 m, 01:57:40 Training, 9.329 m, 00:43:21
Tijd 83 Boerenkoolloop DVS 3 km en 5 km, 3.500 m, 00:19:00     AV Suomi Training, 6.000 m, 00:32:30 Training, 3.509 m, 00:17:50 Training, 20.137 m, 01:50:49
Tijd 84 Training, 8.102 m, 00:55:36     Interval training Tata Steel runners, 7.200 m, 00:45:00 Training, 11.693 m, 00:59:50 Training, 9.335 m, 00:48:41
Tijd 85      Twiskemolenloop, 5.000 m, 00:25:21 Training, 5.121 m, 00:28:36 Training, 22.657 m, 02:03:44
Tijd 86      Training, 8.600 m, 00:53:00 Training, 6.908 m, 00:33:56 Training, 11.010 m, 00:52:45
Tijd 87      Stamppotrun, 11.300 m, 01:12:00 Training, 6.027 m, 00:27:20 Training, 9.090 m, 00:54:16
Tijd 88      Training, 7.300 m, 00:41:50 Training, 8.527 m, 00:44:01 Training, 21.722 m, 02:04:25
Tijd 89      Training, 18.000 m, 02:01:00 Training, 1.595 m, 00:08:02 Training, 15.014 m, 01:14:24
Tijd 90      Training, 11.000 m, 01:04:10 Training, 11.902 m, 01:00:29 Training, 13.332 m, 01:04:10
Tijd 91      AV Suomi Training, 9.000 m, 00:52:00 Training, 4.802 m, 00:26:40 Training, 16.411 m, 01:29:14
Tijd 92      Interval Training Tata Steel runners, 8.500 m, 00:50:00 Training, 12.083 m, 01:00:07 Training, 11.008 m, 00:50:44
Tijd 93      Training, 15.000 m, 01:48:00 Training, 13.652 m, 01:09:33 Training, 10.008 m, 00:57:46
Tijd 94      AV Suomi Training, 6.500 m, 00:39:00 Training, 11.222 m, 00:54:11 Training, 8.348 m, 00:39:55
Tijd 95      Interval Training Tata Steel runners, 8.500 m, 00:51:00 Training van 04-03-2014, 9.097 m, 00:48:00 Training, 20.008 m, 01:59:09
Tijd 96      Twiskemolenloop (halve marathon), 21.097 m, 02:03:00 Training, 13.351 m, 01:08:43 Training, 15.007 m, 01:20:47
Tijd 97      Training, 4.780 m, 00:24:49 Training, 12.936 m, 01:07:19 Verkerkloop, 10.000 m, 00:40:09
Tijd 98      Interval Training Tata Steel runners, 9.400 m, 00:55:00 Training, 13.105 m, 01:04:31 Training, 7.270 m, 00:33:36
Tijd 99      Corus Runnersworld Beeckestijncross, 9.300 m, 00:51:49 Training, 17.190 m, 01:30:54 Training, 11.421 m, 01:01:59
Tijd 100      AV Suomi Training, 7.500 m, 00:41:20 Training, 9.344 m, 00:47:53 Training, 8.796 m, 00:42:44
Tijd 101      Interval Training Tata Steel runners, 8.500 m, 00:50:00 Training, 12.349 m, 01:04:41 Training, 13.135 m, 01:01:14
Tijd 102      Training, 14.000 m, 01:29:00 Training, 3.608 m, 00:18:32 Training, 10.028 m, 00:55:00
Tijd 103      AV Suomi Training, 10.500 m, 01:04:00 Training, 9.300 m, 00:53:11 Training, 21.564 m, 01:57:13
Tijd 104      Interval Training Tata Steel runners, 8.000 m, 00:48:00 Training, 19.518 m, 01:44:43 Training, 11.005 m, 00:54:24
Tijd 105      Training, 17.500 m, 01:47:00 Training, 13.128 m, 01:06:57 Training, 14.028 m, 01:10:12
Tijd 106      AV Suomi Training, 10.000 m, 01:00:10 Training, 10.511 m, 00:50:53 Training, 10.695 m, 01:13:02
Tijd 107      Interval Training Tata Steel runners, 9.800 m, 01:00:00 Training, 17.123 m, 01:23:33 Training, 12.619 m, 01:08:53
Tijd 108      AVC Strand & Duinloop , 10.500 m, 01:04:34 Training, 9.521 m, 00:46:43 Training, 10.294 m, 00:47:07
Tijd 109       Training, 8.208 m, 00:40:36 Training, 15.009 m, 01:13:41
Tijd 110       Training, 12.644 m, 01:05:00 Training, 10.389 m, 00:49:51
Tijd 111       Training, 6.131 m, 00:29:20 Training, 10.005 m, 00:57:54
Tijd 112       Training, 14.250 m, 01:15:00 Training, 9.998 m, 00:56:38
Tijd 113       Training, 9.610 m, 00:48:17 Training, 12.728 m, 01:08:54
Tijd 114       Training, 17.634 m, 01:34:06 Training, 8.742 m, 00:38:53
Tijd 115       Training, 4.621 m, 00:22:25 Training, 11.338 m, 01:02:07
Tijd 116       Training, 8.822 m, 00:42:28 Training, 9.433 m, 00:45:10
Tijd 117       Training, 16.175 m, 01:27:46 Training, 20.005 m, 01:56:01
Tijd 118       Training, 6.524 m, 00:31:14 Training, 10.008 m, 00:47:46
Tijd 119       Training, 11.100 m, 00:55:08 Training, 10.011 m, 00:58:11
Tijd 120       Training, 8.111 m, 00:44:20 Training, 8.723 m, 00:44:06
Tijd 121        Training, 15.029 m, 01:12:28
Tijd 122        Training, 10.008 m, 00:53:49
Tijd 123        Training, 11.448 m, 01:02:59
Tijd 124        Training, 10.007 m, 00:46:36
Tijd 125        Training, 10.010 m, 00:50:26
Tijd 126        Training, 12.274 m, 00:58:28
Tijd 127        Training, 8.663 m, 00:45:00
Tijd 128        Training, 15.103 m, 01:24:34
Tijd 129        Training, 12.598 m, 01:01:00
Tijd 130        Training, 15.010 m, 01:27:42
Tijd 131        Training, 8.660 m, 00:43:35
Tijd 132        Training, 10.010 m, 00:50:17
Tijd 133        Training, 10.010 m, 00:54:56
Tijd 134        Training, 9.358 m, 00:50:51
Tijd 135        Training, 13.601 m, 01:10:50
Tijd 136        Training, 6.988 m, 00:34:01
Tijd 137        Training, 10.630 m, 00:52:19
Tijd 138        Training, 10.010 m, 00:51:42
Tijd 139        Training, 10.005 m, 00:54:04
Tijd 140        Training, 9.415 m, 00:47:28
Tijd 141        Training, 9.559 m, 00:55:31