Looptip van de dag 8 Dec

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op woensdag 8 december 2010 16:48

Intervaltraining heb je nodig om sneller te worden. Om langer een hoog tempo vol te houden. Dat doe je door de anaerobe drempel te verhogen, dat is het vermogen van het lichaam onder zuurstofschuld te presteren.

Dat je het zuur in de benen voelt branden. Net als de longen in je borstkas trouwens, of het hart dat er door je keel vandoor wil gaan. Maar hoe hard moet je deze VO2-max training nu eigenlijk doen? De 1000 euro vraag voor veel lopers.

Onderzoekers bogen zich daar regelmatig over en kwamen met de volgende rekensom. Je traint VO2-maximaal wanneer je elf minuten aaneengesloten voluit kunt lopen. Door de bank genomen kun je stellen dat je per kilometer tussen de zes seconden (voor snelle lopers) en achttien seconden (voor de langzamere loper) sneller moet lopen dan je wedstrijdtempo over vijf kilometer


Looptijden.nl op Facebook