Looptip van de dag 30 Dec

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op donderdag 30 december 2010 15:43

Lopen doe je met je onderstel, maar het gaat een stuk beter wanneer het bovenlichaam ontspannen is. Een gemakkelijke oefening om daar de zaak op te warmen en los te maken is simpel zwaaien met de armen.

Ga in lichte spreidstand staan. Maak met de rechterarm een rustige zwaaibeweging die nog het meest lijkt op de armbeweging bij borstcrawl. Zwemmen op het droge. Voer het tempo een ietsje op maar beslist niet te veel, een arm uit de kom zwaaien is echt niet verstandig. Doe het ook achterwaarts. Wissel van arm en herhaal de oefening 4 tot 6 keer.

Als variatie kun je het ook met beide armen proberen. Waak echt voor te snel zwaaien, je verbruikt dan te veel energie. Bewaar die voor het lopen. Deze oefening is zuiver bedoeld om je armen en schouders voor te bereiden op hun ondersteunende, stuwende en sturende taak tijdens hardlopen.


Looptijden.nl op Facebook