Looptip van de dag 3 Maart

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op donderdag 3 maart 2011 17:14

Wat zouden lopers moeten beginnen zonder straatmeubilair? Lantaarnpalen en muren om te rekken, bushokjes om te schuilen en bankjes om op uit te rusten.

Neem de muur, een even simpele als doeltreffende manier om uit baksteen een onderkomen te fabriceren. Maar ook voor de sier, als afzetting of zo maar voor jou om deze oefening bij - of is het aan of tegen - te doen. Bouwsteen voor je conditie.

•leun in stand met je (bijna) gestrekte linkerhand tegen de muur.
•je lichaam steunt op het rechterbeen.
•zwaai nu het linkerbeen (dat aan de binnenkant) omhoog.
•de knie niet strekken, maar in een ontspannen hoek.
•zowel naar voor als naar achter zwaaien in een rustig tempo.
•wissel van been.
•10 herhalingen per been.


Looptijden.nl op Facebook