Looptip van de dag 3 Dec

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op vrijdag 3 december 2010 15:41

Wie voor de Nijmeegse 4-daagse traint gaat niet tussendoor de Friese 11-stedentocht fietsen. Toch? Wat wel kan natuurlijk. Maar verstandig is het niet. Train specifiek is de boodschap.

Als je een snelle vijf kilometer wilt lopen, zul je op die manier moeten trainen. Dan is het nutteloos duurlopen van een uur en langer te doen. Het beste is de wedstrijdafstand die je wilt doen zo dicht mogelijk te benaderen en/of na te bootsen.

Ga je de marathon lopen, dan loop je vanzelfsprekend in training niet de complete afstand. Alhoewel sommige toppers dat wel doen en zelfs verder gaan. De gemiddelde recreant laat het wel uit zijn hoofd want je teert ontzettend in op je reserves en zult extreem lang moeten herstellen. Vast langer dan de periode tussen de bewuste trainingsloop en wedstrijd. Zinloos dus. Intervaltraining is dan een optie. Dan loop je kortere stukken in het beoogde wedstrijdtempo afgewisseld met rustpauzes waarin je herstelt.


Looptijden.nl op Facebook