Looptip van de dag 29 Nov

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op maandag 29 november 2010 20:00

Er zijn grofweg drie redenen te bedenken waarom je moet drinken. Als je je tenminste beperkt tot het streven naar een goede gezondheid.

•Wie wil afvallen of in ieder geval op zijn gewicht wil letten en daarom minder calorieën wil consumeren drinkt bij voorkeur water, caloriearme dranken of thee.

•Voorafgaand aan een inspanning als hardlopen of sporten in het algemeen is het verstandig koolhydraten in te nemen. Drink daarom voor, na en tijdens de inspanning voldoende. Maar ook niet teveel. Je kunt dit proefondervindelijk vaststellen, maar experimenteer nooit in een voor jou belangrijke wedstrijd of loop. Wat extra eiwitten na wedstrijd of training kan beslist ook geen kwaad.

•Om je herstel te bevorderen dien je de verbruikte koolhydraten weer aan te vullen. Net als vitaminen, mineralen en antioxidanten. Neem een groenten- of vruchtensap. Vergeet ook dan de eiwitten niet.


Looptijden.nl op Facebook