Looptip van de dag 24 Maart

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op donderdag 24 maart 2011 18:58

Ontbijten of niet ontbijten?

Deze vraag houdt iedereen bezig die het grootste deel van zijn trainingen ’s ochtends afwerkt. Als je van plan bent om langer dan een uur te lopen: eet!

Een koolhydraten-proteïnen-ratio van drie op één zorgt voor voldoende brandstof voor je spieren. Een lichte ontbijtsnack bestaande uit fruit en noten is al voldoende. Het is beter om met zwaardere voedingsmiddelen als eieren te wachten tot na je training. Als je slechts een paar kilometer gaat lopen, is voeding niet strikt noodzakelijk. Drink wat je nodig hebt om fris op pad te gaan. Diverse studies hebben uitgewezen dat cafeïne – of dat nu komt uit koffie, thee of energiedrankjes – prestatiebevorderend kan werken.


Looptijden.nl op Facebook