Looptip van de dag 21 Maart

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op maandag 21 maart 2011 20:14

Hoe merk je dat je te hard loopt?

Loop je constant te hijgen of heb je niet genoeg adem over om een gesprek te voeren, vertraag dan je tempo of ga een paar minuten wandelen.

Als je probleemloos loopt, heb je je juiste tempo te pakken. Ga je te hard van start, dan betaal je later de rekening. Dat geldt overigens voor álle lopers, niet alleen voor beginners. De beste manier om je juiste looptempo te bepalen is de spraaktest. Als je tijdens het lopen kunt kletsen, zit je in de juiste zone. Als je moeite hebt om te praten tijdens het hardlopen, loop je te hard.

Je kunt ook vertrouwen op een hartslagmeter om de intensiteit van je training te bepalen. Als beginner moet je trainen op zeventig procent van je maximale hartslag. Als je problemen hebt om in deze trainingszone een gesprek te voeren, dan heb je een rekenfout gemaakt.


Looptijden.nl op Facebook