Looptip van de dag 21 Jan

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op vrijdag 21 januari 2011 16:56

Sterke botten krijg je door voldoende kalk (calcium) te nemen. Zuivelproducten bevatten van nature veel calcium en vormen dan ook de belangrijkste bron. Maar wist je dat vitamine D de opname van calcium door het lichaam positief beïnvloedt?

In de Verenigde Staten onderzocht defensie een groep van 3700 vrouwen van 17 tot 35 jaar twee jaar lang op het verschijnsel stressfracturen. Zij die gevoelig bleken te zijn voor het ontwikkelen van een stressfractuur ondervonden al binnen acht weken de gunstige effecten van de combinatie calcium en vitamine D.

De dames kregen het dubbele van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium (1000 milligram) en vier keer de dagelijkse hoeveelheid vitamine D (200 IE). Dus respectievelijk 2000 en 800. Zeker tijdens een intensieve trainingsperiode – denk aan de voorbereiding op een marathon – het overwegen waard.


Looptijden.nl op Facebook