Looptip van de dag 20 Okt

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op woensdag 20 oktober 2010 15:52

Liepen de farao’s hard? Vast niet. Ze wandelden en zongen ‘Walk like an Egyptian’. Toch zou een piramidetraining van zelfs de luiste farao een getraind loper maken. En dat zonder al te veel gekke trainingscapriolen.

Een piramidetraining is namelijk een hele leuke, speelse maar zeker ook zoden-aan-de-dijk zettende training. Loop op je gemak ten minste tien minuten ontspannen in. Loop dan de volgende minutenserie: 1-2-3-2-1-2-3-2-1. Tussendoor dribbel je steeds een minuut. Dat is je herstel. Zorg dat de intensiteit van een dusdanig niveau is dat je de training goed af kan maken. Loop ruim voldoende uit (10-15 minuten).

De variatie op dit thema is groot: 1-2-3-4-3-2-1 of 2-4-6-8-10 of 1-3-6-3-1. Varieer met de rust: 60, 90 of 120 seconden (vanaf 4 minuten inspanning). Pak telraam en papyrusrol en bereken je eigen variant op deze minutenwals.


Looptijden.nl op Facebook