Looptip van de dag 2 Nov

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op dinsdag 2 november 2010 17:17

Al ging je duurloop nog zo langzaam, sluit hem af met een paar versnellingen. In de laatste kilometers tussen de 3 en 5 steigerungachtige versnellingsloopjes van maximaal 100 meter doen, zorgt niet alleen voor een betere loophouding, het schudt de zaak ook wakker.

Even hart- en longfrequentie omhoogstuwen, even nog een laatste prikkel aan alle systemen en dan leker uitbollen. Fysiologen zijn het er over eens dat het een prima trainingscomponent is. Begin bijvoorbeeld diezelfde lange duurloop eens zoals de Kenianen dat plegen te doen: rustig. Heel rustig is zelfs nog beter. Desnoods wandel je de eerste paar minuten om vervolgens langzaam over te gaan in een drafje. Zoals je eerst de grote teen in het zwembad steekt om de temperatuur van het water in te schatten, zo laat je de lichaamsfuncties langzaam warm draaien door op je dooie gemak van start te gaan. Maak het je eigen die Keniaanse kalmte, dan pluk je daar in de marathon de vruchten van. Want juist dan breekt een te snelle opening je tegen het eind op. Die ‘schade’ is niet meer goed te maken.


Looptijden.nl op Facebook