Looptip van de dag 2 Dec

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op donderdag 2 december 2010 17:34

Lange langzame duurlopen vormen de basis voor een stevige conditie. Maar hoe langzaam is langzaam? Wordt ik van al die trage kilometers ook niet trager op de korte afstand die ik juist sneller wil (blijven) lopen?

Een goede regel is: doe over je langzame kilometers zo’n twee minuten langer dan over de kilometers tijdens je beste vijfduizend meter. Eigenlijk kun je nooit te langzaam lopen. Afgezien van het feit dat je dat dan misschien wandelen gaat noemen schaadt het beslist niet. Daarentegen is het te snel lopen van je traag bedoelde duurlopen wel schadelijk in de zin van dat je er langer van zult moeten herstellen. Bovendien loop je een grotere kans op blessures. En het is al helemaal niet leuk gaandeweg te moeten vaststellen dat je jezelf overschatte en danig in tempo terug moet vanwege op de loer liggende uitputting, hongerklop, dreigende avondschemer of ingehaald te worden door dames op leeftijd met een rugzakje en papierprikkers. Sorry, nordic walking stokken.


Looptijden.nl op Facebook