Looptip van de dag 18 Okt

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op maandag 18 oktober 2010 15:46

Het beste trainingsresultaat behaal je na de training. Door te eten en te rusten. Vlak na de
training iets te eten en te drinken nemen bevordert het herstel aanzienlijk.

Neem het liefst binnen een kwartier na een zware training of wedstrijd een sportdrank. Eet binnen twee uur na training of wedstrijd een uitgebalanceerde maaltijd (en die vind je vast niet, hoe verleidelijk ook, op weg naar huis langs de snelweg).

Rust is de volgende stap op weg naar herstel en aansluitend conditieverbetering. Voldoende slapen is essentieel. Dan regenereert het lichaam en past zich aan middels supercompensatie. Wees niet ongerust over het gewoel in de nacht voor de wedstrijd, belangrijker is het aantal uren slaap de nacht daar weer voor. Bijna iedere loper heeft een onrustige laatste nacht. Je voelt je opgewonden en gespannen in zowel de goede als minder goede betekenis van het woord. Gelukkig heeft het tekort aan slaap geen of nauwelijks invloed op je presteren. Want op die dag wil je vooral klaarwakker en alert zijn om lekker hard te lopen. Slaapwandelen doe je thuis maar.


Looptijden.nl op Facebook