Looptip van de dag 17 Nov

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op woensdag 17 november 2010 16:27

Zorg naast koolhydraten voor de broodnodige energie, vooral ook voor eiwitten. Eiwitten reguleren mede een gestage toevoer van koolhydraten (suikers) naar de spieren, het voorkomt op die manier de negatieve effecten van koolhydraten.

Die kunnen zich vooral na de lunch manifesteren. Traditioneel kent ons lichaam rond een uur of drie ’s middags een dip in de energievoorziening. Wanneer je veel koolhydraten inneemt in de lunchpauze zal dat resulteren in een daling van de bloedsuikerspiegel en een toename van het serotonine niveau. Serotonine maakt slaperig, in combinatie met de genoemde natuurlijke dip kan dat leiden tot de grote behoefte lekker je bed op te zoeken om een tukje te doen. En, hoe verleidelijk ook, midden op de dag is dat toch niet echt een goed idee. Tenzij je er een powernap van kan maken, een slaapje van maximaal 10 minuten tot een kwartier. Onder het mom van verhoogde waakzaamheid en inzet daarna zou je daar nog mee weg kunnen komen bij de baas.


Looptijden.nl op Facebook