Looptip van de dag 17 Jan

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op maandag 17 januari 2011 16:39

Wie denkt dat je alleen in de zomer goed op je vochtinname moet denken heeft het mis. Ook in de winter, of als het kouder wordt, verlies je ongemerkt meer vocht dan je denkt. Blijf dus ook dan goed drinken.

Je mag dan wel minder (ook zichtbaar) zweten, maar je doet het wel degelijk. Denk aan meerdere laagjes kleding waardoor je warm blijft. Het zweet wordt afgevoerd naar een andere laag en je huid voelt relatief droog aan. Da’s een instinker, want je kunt wel degelijk veel vocht kwijtraken op die manier. Weeg je maar eens bloot voor en na een training van een uur.

Lagere temperaturen verminderen bovendien het dorstgevoel. Je merkt het gewoon veel later. Extreme kou kan leiden tot verhoogde nieractiviteit met als gevolg de productie van meer urine, dus vochtverlies. Dat komt omdat het lichaam de belangrijke organen onder extreme omstandigheden voorrang verleent en van bloed blijft voorzien. Op die grotere bloedtoevoer reageren de nieren dan enthousiast.


Looptijden.nl op Facebook