Looptip van de dag 15 Feb

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op dinsdag 15 februari 2011 17:02

Gezondheid hangt soms aan een dun draadje. Pezen zijn een ingenieus vlechtwerkje van heel veel dunne draadjes. In het geval van de achillespees mag je gerust spreken van een soort van sleepkabel: dik en sterk, maar toch ook met een mate van elasticiteit. Beperkt, dat wel.

Wie over de grens gaat zorgt voor een kink in de kabel. Belasting en belastbaarheid, een simpele nartuurwet met in het geval van hardlopers soms onaangename consequenties: een chronische ontsteking. De beste, wetenschappelijk onderbouwde en dus verantwoorde oefening voor je geblesseerde achillespees gaat als volgt:

•sta met beide voorvoeten op een traptrede, de hakken zweven boven de afgrond.
•leun op de geblesseerde kant en laat je langzaam zakken tot de hakken lager zijn dan de tenen.
•vervolgens druk je je met het goede been weer omhoog tot de uitgangspositie.
•doe drie maanden twee maal per dag drie series van elk 15 herhalingen.
•probeer het ook met licht gebogen knie.


Looptijden.nl op Facebook