Looptip van de dag 14 Feb

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op maandag 14 februari 2011 20:44

Trainen met een loopmaatje is niet alleen gezellig en leuk, maar ook inspirerend en nuttig. Je kunt van elkaars kwaliteiten profiteren en zo word je allebei sneller en sterker. Zoek wel een partner die een beetje gelijkwaardig is.

Een zinvolle duotraining gaat als volgt. Zorg altijd voor een goede warming-up en cooling-down. Plan een duurloop van zo’n 40 minuten. Binnen dat tijdsbestek loop je 6 x 5 minuten met aansluitende wandelpauzes van een minuut. Bij elk blokje gaat een van de twee aan de leiding. Het tempo is stevig en gelijkmatig. De achterste loper loopt uit de wind en is een beetje de coach. Hij/zij kan adviseren: let op het tempo, kortere passen, denk om je houding etc. Als de 5 minuten om zijn wandel je een minuut en wisselt van koppositie.


Looptijden.nl op Facebook