Looptip van de dag 13 Dec

Over '63 Runners

Gepost door Harry Boerefijn op maandag 13 december 2010 16:27

Hele volksstammen worstelen met hun gewicht. O, wat zouden ze graag wat kilootjes kwijt raken. Daar hebben ze best rigoureuze maatregels voor over. En zo gooien ze plompverloren hun hele voedingspatroon overboord voor een nieuwe waarvan je maar helemaal af moet wachten of het helpt.

Zo ja, moet je dat ook nog vol zien te houden. En juist daar gaan heel veel in de fout. Het jojo-effect, inderdaad. Beter is genuanceerd te denken. Laat je voorlichten en maak eventueel samen met een diëtist een voedingsplan op maat.

Kleine, specifieke veranderingen vormen wel een passende sleutel tot (afval)succes. Eet bijvoorbeeld dagelijks 5 porties fruit of groenten (zo rond de 100 gram per portie). Sla geen maaltijden over, ontbijt vooral goed en elke dag. Denk na over wat je eet. Je kiest immers zelf. Onderzoek toonde aan dat hoe meer voedsel er voor je neus staat (denk aan een lopend buffet of uitgebreid hotelontbijt), des te meer je ervan eet. De verleiding is groot omdat het aanbod dat ook is.


Looptijden.nl op Facebook