Profiel van Willem Vroom

Het is me gelukt! De laatste ronde was, mede door de enorme hoosbui, niet bepaald een makkelijke rondje. Maar, toch,,, ik heb het gehaald en wel in 2.06.29. Precies 10 km per uur. Ik kon ook geen stap harder. In goede conditie over de finish gekomen en ook vandaag maar beperkte pijntjes. Dat komt morgen wel terug. Nu gaan lopen met mijn nieuwe zooltjes en dan hopenlijk volgend jaar blessure vrij aan de start. Want dat ik weer mee gaan doen is zeker. Een fantastisch evenement!Ik heb volop genoten van de vele mensen aan de kant en de leuke muziek onderweg. En dat met dit weer! hulde aan de organisatie en aan het publiek. Daar loop je graag voor.

Het is me gelukt! De laatste ronde was, mede door de enorme hoosbui, niet bepaald een makkelijke rondje. Maar, toch,,, ik heb het gehaald en wel in 2.06.29. Precies 10 km per uur. Ik kon ook geen stap harder. In goede conditie over de finish gekomen en ook vandaag maar beperkte pijntjes. Dat komt morgen wel terug. Nu gaan lopen met mijn nieuwe zooltjes en dan hopenlijk volgend jaar blessure vrij aan de start. Want dat ik weer mee gaan doen is zeker. Een fantastisch evenement!

Hoewel de vooruitzichten voor het weer niet erg gunstig zijn en ik ook nog eens geplaagd wordt door wat blessures moet het vanavond toch maar gebeuren. De conditie is verder goed en ik heb er vooral heel veel zin in. En.. misschien hebben de lopers en vooral de organisatoren nog een beetje geluk met het weer en valt het allemaal mee. Wisselvalligheid is troef en het kan dus ook net gunstig uitpakken. Ik heb mijn startnummer afgelopen donderdag al opgehaald, 9119, en bereid me verder goed voor. Goede kleding uitzoeken, eten, veel drinken en zorgen voor droge en lekkere kleding voor na afloop. De tijd laat ik verder los. Uitlopen is mijn enige doel! Ik wens iedereen die dit leest heel veel plezier en een goede loop! #wfavroom #zhm11

Hoewel de vooruitzichten voor het weer niet erg gunstig zijn en ik ook nog eens geplaagd wordt door wat blessures moet het vanavond toch maar gebeuren. De conditie is verder goed en ik heb er vooral heel veel zin in. En.. misschien hebben de lopers en vooral de organisatoren nog een beetje geluk met het weer en valt het allemaal mee. Wisselvalligheid is troef en het kan dus ook net gunstig uitpakken. Ik heb mijn startnummer afgelopen donderdag al opgehaald, 9119, en bereidt me verder goed voor. Goede kleding uitzoeken, eten, veel drinken en zorgen voor droge en lekkere kleding voor na afloop. De tijd laat ik verder los. Uitlopen is mijn enige doel! Ik wens iedereen die dit leest heel veel plezier en een goede loop!

Na twee weken relatieve rust heb ik nu weer twee x 12,5 km gelopen. De tijden nagenoeg gelijk, maar wat veel belangrijker is; geen extra pijn tijdens en na het lopen. Simpel gezegd. Het lijkt er op dat ik het i.i.g. ga proberen. Mijn eerste halve marathon van Zwolle op 18 juni. Intussen worden mijn nieuwe zooltjes gemaakt, maar deze zijn nog niet van nut voor deze loop. Dat komt later. Weliswaar heb ik de ibuprofen hard nodig, maar ik heb weer hoop. Toch maar het eten en drinken afstemmen op de loop van volgende week zaterdag! Spannend vooruitzicht!

Morgen naar de podoloog om te kijken of de Halve van Zwolle nog te halen is. Veel pijn aan de benen terwijl ik nu toch al meer dan een week rust neem. Aan het eind van de week moet ik de draad weer kunnen oppakken anders wordt het een moeilijke zaak. Aan de motivatie ligt het niet dus ik geef nog niet op!

Helaas speelt de shin splint aan beide benen heftiger dan ooit op. Nu al meer dan een week heel kalm aan gedaan en zelfs bij gewoon lopen voel ik de pijn aan de binnenkant van de kuiten. Maandag om 8 uur naar de podoloog. Hoop dat deze mijn eerste halve marathon nog kan redden. Ik vrees het ergste.

vandaag definitief beslist om niet mee te lopen aan de station tot station loop van Ommen naar Dalfsen. Oorzaak; een flinke blessure aan de binnenkant van de kuit. Ontzettend balen, dat zal iedere loper herkennen, juist ook omdat mijn grote doel, de halve marathon van Zwolle, ook in het gedrang komt. Ibuprofen slikken en op 30 mei naar de podoloog. Deze week en ook begin volgende week i.i.g. rust. Het is een shin splint. Ik ben zorgvuldig geweest in de opbouw, compressie sokken aan en op zachte ondergrond. Toch te veel geweest. Wie o wie heeft de gouden tip die me echt kan helpen?

Het is druk in het Staphorster Bos. Het regent dat het giet en dat na weken, maanden van droog en vaak ook warm weer. Vandaag was het ook nog warm en wat is het dan heerlijk in het bos terwijl de regen op de bladeren tikt en druppel na druppel je drijfnat maken. Je maalt er niet om. Het voelt heerlijk en geeft je zelfs vleugels. De takken zijn zwaar en af en toe zwiepen ze in je gezicht en rug en voel je het koude regenwater in je nek stromen. Het was even weer ouderwets Hollands loopweer. De 12, 5 km loop ik in 1.11 48. Voor mij een mooie tijd!

Na weken van droog en vaak ook warm weer, was het vandaag weer Hollands loop weer. Heerlijke temperatuur, lekker vochtig en geen zuchtje wind. De vele hardlopers in het Staphorster Bos genoten er allemaal van! De loop ging goed. Ongeveer 12,5 km. Ik probeer nu toch per training een afstand tussen de 12 en 15 km te lopen. In de regel gaat dat goed. Op 25 mei wacht de station loop en die is weer ruim 16 km. Dan begin juni nog een keer ongeveer 18 km en dan weer steeds ± 12 km per keer. Waarom ik dit zo uitstippel? ik ben zo gevoelig voor shin splint, ondanks kousen en goede oefeningen, dat ik erg voorzichtig moet zijn. Ik kan beslist niet elke dag hardlopen. Zelfs niet afstanden van 4 of 5 km. Na een paar dagen kan ik dan helemaal niet meer lopen. Dus,,, wie me kan helpen met de gouden tip? Ik hoor het graag. Ik werk zo op mijn eigen manier naar de halve van Zwolle toe. Uitlopen is mijn grote doel!

Heb vanavond de 10 mijl van Zwolle Zuid gelopen. Best een leuke wedstrijd, al vond ik het parcours in het begin erg slordig. Over de dijk langs de IJssel is natuurlijk grandioos. Best goed gelopen in prima omstandigheden. Echter, met dit tempo gaat de halve marathon niet binnen de twee uur en dat is toch een sub doel. Het zit er wel heel dicht tegen aan!!

Vanmorgen, ondanks het uur verzetten, al op tijd naar het Staphorster Bos. De laatste weken komt er door de week niet zoveel van hardlopen. Veel aan het werk en ik wil toch ook regelmatig een uurtje paardrijden. Dan nog de nodige kusjes thuis en ik wil ook wel eens gewoon op de bank hangen. Aan motivatie ontbreekt het verder niet. Ik weet dat ik ook niet vaker dan twee of hoogstens drie keer in de week moet gaan hardlopen. Ik heb die tijd nodig om goed te recupereren. Ik vind het wel vreemd dat ik ondanks het regelmatige lopen toch de nodige pijntjes houd. Vervelend, maar het weerhoudt me niet. Deze ochtend was het natuurlijk fantastisch. Het bos begint een beetje uit te botten. De vogels fluiten dat het een lieve lust is en de mensen die je tegenkomt zijn allemaal goed geluimd. Je loopt dat in optimale omstandigheden, al is het erg droog in het bos en daardoor de paden mul en zwaar. Zonder planning train je volgens mij zo dan meer dan gedacht. Kan het ook wel merken hoor. Ik loop enigszins stram en uit de auto komen zag er niet bepaald flitsend uit. Weer een mooie opsteker richting 18 juni. Op 16 april een tussentest door de 10 mijl van Zwolle Zuid te lopen. Dat wordt vast een mooie loop! Geef je op als je dat nog niet gedaan hebt!

Vanmorgen, ondanks het uur verzetten, al op tijd naar het Staphorster Bos. De laatste weken komt er door de week niet zoveel van hardlopen. Veel aan het werk en ik wil toch ook regelmatig een uurtje paardrijden. Dan nog de nodige kusjes thuis en ik wil ook wel eens gewoon op de bank hangen. Aan motivatie ontbreekt het verder niet. Ik weet dat ik ook niet vaker dan twee of hoogstens drie keer in de week moet gaan hardlopen. Ik heb die tijd nodig om goed te recupereren. Ik vind het wel vreemd dat ik ondanks het regelmatige lopen toch de nodige pijntjes houd. Vervelend, maar het weerhoudt me niet. Deze ochtend was het natuurlijk fantastisch. Het bos begint een beetje uit te botten. De vogels fluiten dat het een lieve lust is en de mensen die je tegenkomt zijn allemaal goed geluimd. Je loopt dat in optimale omstandigheden, al is het erg droog in het bos en daardoor de paden mul en zwaar. Zonder planning train je volgens mij zo dan meer dan gedacht. Kan het ook wel merken hoor. Ik loop enigszins stram en uit de auto komen zag er niet bepaald flitsend uit. Weer een mooie opsteker richting 18 juni. Op 16 april een tussentest door de 10 mijl van Zwolle Zuid te lopen. Dat wordt vast een mooie loop! Geef je op als je dat nog niet gedaan hebt!

Eigenlijk is het wel oké met mij op dit moment. Had ik dan anders verwacht? ja, dat had ik want vandaag heb ik in Apeldoorn de mini marathon gelopen. Na een week van een flinke verkoudheid, drie avonden de sauna in met eucalyptus in het water, (ja die luxe heb ik thuis) en flink aan de hot coldrex toch op weg naar Apeldoorn. De temperatuur is prima, maar het waait wel een beetje, een beetje veel zelfs. Er is mij beloofd dat het daar in die bossen veeeel minder waait, en dat is ook echt zo. Onder het lopen weinig van gemerkt! wel van de stijging in het begin. 10 km in 1.02,27 is niet echt op tempo voor mij. Maar ik durfde gewoon niet harder. Er kwam nog een heel stuk achteraan. Maar, na 10 km waren de benen nog prima en heb ik het tempo toch iets kunnen verhogen. Wel geholpen door de wind in de rug en weer naar beneden moet ik eerlijk bekennen. gefinishd in 1.51.13 en dat is 10 km per uur! dik tevreden mee en een prima opsteker voor de halve. Toch moet het geheel wat sneller om binnen die o zo gewenste twee uur uit te komen in Zwolle. maar eens rekenen hoeveel ik dan precies over een km mag doen! ik heb nog een paar trainingsrondjes te gaan! nu maar weer een . wel verdiend.

Zo, de inschrijving voor de Zwolse Halve Marathon is al klaar. Vast één van de eersten, want de inschrijving is nog maar net gestart. Ik ga er rustig naar toe werken. Me vandaag ook opgegeven voor de stationsloop op 25 mei tussen Dalfsen en Ommen. Deze inschrijving was na 8 uur al vol! Gelukkig vroeg opgestaan en het al om kwart voor zeven geregeld! Om 10 uur waren 1000 lopers bereikt! Wordt vast ook een mooie avond!. En dan eerst zondag de mini marathon in Apeldoorn. Dat is 18,5 km en dat heb ik nog nooit gelopen. Is ook een zware loop, dus goed doseren en gezond blijven! ook eem mooie uitdaging!

Op 18 juni 2011 wil ik de halve marathon van Zwolle gaan lopen. Een mooi voornemen voor dit jaar en het wordt de eerste halve marathon voor mij. Vanaf vandaag zet ik mijn trainingen in deze Challenge en probeer zo de opbouw naar de loop toe goed te volgen. In januari sowieso twee keer per week tenminste 10 km en één of twee keer 15 km. Totaal rond de 75 km voor deze maand! Mogelijk dat ik de 18,5 km op 6 februari in Apeldoorn ga lopen. Dat beslis ik later en laat ik erg afhangen van de trainingsmogelijkheden in de komende weken. Geen griep voor mij a.u.b.!! loop ze en leuk als je aansluit bij deze Challenge! Willem Vroom

Op 18 juni 2011 wil ik de halve marathon van Zwolle gaan lopen. Een mooi voornemen voor dit jaar en het wordt de eerste halve marathon voor mij. Vanaf vandaag zet ik mijn trainingen in deze Challenge en probeer zo de opbouw naar de loop toe goed te volgen. In januari sowieso twee keer per week tenminste 10 km en één of twee keer 15 km. Totaal rond de 75 km voor deze maand! Mogelijk dat ik de 18,5 km op 6 februari in Apeldoorn ga lopen. Dat beslis ik later en laat ik erg afhangen van de trainingsmogelijkheden in de komende weken. Geen griep voor mij a.u.b.!! loop ze en leuk als je aansluit bij deze Challenge! Willem Vroom

De wind giert om het huis. Buiten is alles nog wit en je ziet de kou in de lucht. Al eerder een rondje overgeslagen, nu weer? Ik besluit te gaan lopen in het Staphorster Bos. Iets wat ik zelden doe, maar de beschutting van het bos is nu zeer aanlokkelijk. Goed en verstandig aangekleed, een warme jas extra in de auto voor de terugweg en dan op pad. Slechts 10 minuten met de auto en we stoppen aan de bosrand. Geen goed plekje, de wind staat pal op de auto en het voelt koud, erg koud. Muts op en handschoenen aan en voorzichtig beginnen. Het is stil in het bos. Je hoort alleen de wind hard waaien en af en toe kreunt een boom onder de kou en de wind. Ik start rustig en voorzichtig. De gladheid valt erg mee en al gauw heb ik een rustig tempo te pakken. Een rondje van 45 minuten lijkt me genoeg. Ik ken het bos op mijn duimpje. De vele uren paardrijden zijn hier debet aan. Ik weet waar de kale stukken zijn en de wind vrij spel heeft. Daar blijf ik ver uit de buurt. Ik word warm en loop eigenlijk heel lekker. Ik begin steeds meer te genieten van de rust, de stilte en de natuur. Drie keer kom ik een mountainbiker tegen. Onherkenbaar door mutsen. Twee keer dezelfde. Het bos is voor mij alleen. Na een half uur begint het te sneeuwen. Er daalt een wollen deken over het bos. Een oorverdovende stilte. Ik concentreer me op het lopen en op het bijzondere genieten van deze omstandigheden. Ik denk niet aan tempo, hartslag, training of doel. Ik loop en ik geniet. Echt een dik uur gaat het zo door. Het bos wordt snel witter. Bij de auto gekomen blijkt er een complete sneeuwstorm te staan. Jas aan en naar het warme huis,, Maar.. wat was het een mooi rondje!

Op dit moment loop ik i.i.g. twee keer in de week. De afstand per keer is nu 9 tot 11 km. Af en toe wat verder richting de 15 km. De snelheid is meestal zo'n 10,5 km per uur . Voorzichtig komt een streeftijd van 2 uur in het vizier. Dat zou toch wat zijn! Eerst gezond blijven, lol houden en geen blessures!!

Vandaag in Heerde voor de eerste keer 15 km in georganiseerd verband gelopen. Allereerst mijn complimenten aan de organisatie. Veilig en goed!! super! en een mooi parcours. Voor mezelf is dit het duidelijke begin van de voorbereiding voor mijn eerste halve marathon ooit! Als geboren Zwollenaar kan dat natuurlijk alleen maar in Zwolle plaatsvinden. 18 juni 2011. Het staat nu al in mijn agenda omdat ik dit zo graag wil. Meedoen, natuurlijk, maar ook goed en fijn lopen. Na afloop wil ik me goed voelen en niet volledig uitgewoond over de finish komen. Heb ik al een tijd in gedachten?, Ja. Na vandaag toch proberen de magische twee uur aan te houden. Ik kan niet zo heel hard lopen. Dat merkte ik vandaag ook. Eenmaal in een vast tempo is elke tempo verhoging voor mij dodelijk. Na 100 meter te hard knappen mijn longen uit elkaar en gaat mijn hart naar ongekende hoogtes voor een 53 jarige man. Hij zal er maar mee stoppen! Ik loop voor mijn plezier en mijn gezondheid, dus oppassen is noodzaak. Intussen heb ik vier mede deelnemers aan dezelfde challenge; de halve marathon in Zwolle. Ik weet niet of zij hem ook voor de eerste keer gaan lopen. Die eerste keer is voor mij een extra dimensie en een ongekende stimulans. Langs rijen dik mensen lopen en dan je eigen doel weten te halen is zeer motiverend. Net alsof ze allemaal voor jou komen. U leest het, aan motivatie geen gebrek. Nu verder met de juiste voorbereiding en ook de wintermaanden het lopen in ere houden. De blessures zien te voorkomen. De lol er in houden en vooral rustig en doordacht opbouwen. Vanaf 1 januari 2011 ga ik mijn tijden onder deze challenge plaatsen. Gewoon meedoen!! En op 18 juni allemaal naar Zwolle en in twee uur finishen. Fantastisch toch!

Vanmorgen een duurloop gedaan van ruim 15 km. Sinds twee weken loop ik met compressie kousen en hoewel de pijn niet helemaal weg is, merk ik duidelijk verschil en loop makkelijker de afstanden. Het doel; de halve marathon van Zwolle wordt steeds meer een haalbare. Het is nog ver weg, 18 juni 2011, maar ik wil me goed voorbereiden en er echt van kunnen genieten. Loop nu elke training tenminste 8 km. Ga nu ook 1 keer per maand 15 km lopen. Na 1 januari ga ik de tijden en afstanden volgen in mijn Challenge; de halve marathon van Zwolle. De motivatie is er wel! Nu zorgen dat de blessures geen grip krijgen. Dan is het echt een cadeautje. Via looptijden.nl kan ik het super bijhouden allemaal. leuk werk zo!

het was warm vandaag, erg warm. toch om half elf nog de kriebels en een rondje gaan lopen. maar eens rustig beginnen en kijken hoe het loopt. na een kilometer toch mijn tempo kunnen vinden. zweten is nu geen kunst. het is heerlijk en ook goed te doen! ook op zo'n hete dag knap je van een rondje hardlopen heerlijk op. nu douchen en proberen te slapen. het is nog steeds boven de twintig graden buiten. trusten willem vroom

om 11 uur van start gegaan met ongeveer 300 lopers, schat ik. het is warm en zonnig. de weg ligt er strak en ongebruikt bij. de start is druk en het duurt even voordat je je eigen tempo kan lopen. het gaat prima en ik kan zonder problemen mijn tempo oppakken. mooi uitzicht op de weg en op de landerijen. toch wel een unieke gebeurtenis!! na 56 min en 42 seconden kom ik over de finish. voldaan en tevreden! een drankje, een banaan en een medaille!! goed gedaan rijkswaterstaat met ACO. ik vond het een prima run. Willem Vroom Nieuwleusen.

ik heb deze challenge opgesteld omdat ik me hierdoor blijf herinneren dat ik niet te snel veel kilometers wil maken. ik ben blessure gevoelig en dat weet ik. mijn kunst is om niet teveel tegelijk te doen maar het echt goed op te bouwen.

mijn vertrouwde rondje bouwhuisweg gelopen. het is 4,5 km lang en toen ik begon liep ik hem in 31 minuten en 54 seconden. vandaag, een jaar later ongeveer, in 25,38. ik zie nog steeds progressie en dat voor een man van 53!