Profiel van Peter Siderius

Overzicht van alle hardloopprestaties van Peter Siderius. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Peter Siderius heeft Looptijden.nl Plus Pakket geactiveerd om hardlopen nóg leuker te maken.

Laatste behaalde successen

Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Vivaldi
Duathleet
Mijlpaal 100 km

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
2.850m200:12:0008-07-201000:12:00
2.900m100:12:0005-08-201000:12:00
3.900m100:25:0018-09-201100:25:00
7.600m100:35:1819-04-201300:35:18
8.000m100:37:3115-01-201200:37:31
8.600m400:39:4631-12-201200:40:44
9.310m100:42:0612-12-201000:42:06
9.900m200:44:3522-11-200900:44:41
10.000m2100:43:2621-06-201000:47:14
10.200m100:46:1211-11-201200:46:12
11.200m100:49:1418-08-201000:49:14
11.348m100:57:1423-02-201400:57:14
12.000m500:56:5128-03-201000:58:50
12.200m101:08:4406-05-201201:08:44
14.450m101:21:4714-10-201201:21:47
14.500m101:06:3415-05-201101:06:34
15.000m1101:07:1828-04-201301:13:28
15.005m101:14:1526-01-201401:14:15
16.093m501:12:2419-09-201001:17:49
16.800m101:29:5612-05-201301:29:56
17.500m101:28:1201-07-201201:28:12
18.500m201:27:1503-02-201301:34:39
21.097m801:35:2705-10-201301:42:53
42.195m203:55:0520-10-201303:59:57
65.000m105:25:4926-05-201205:25:49

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

winterseizoen

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 09 oktober 2012 19:10

Zo, de Dam tot Dam loop is voor mij de officiële afsluiting van het wegseizoen. Nu ga ik me meer richten op trails en boslopen. Ik begin 14-10 in Schoorl, dan 16-12 in Eijsden (Mescherbergloop) en dan als afsluiter van het jaar de Sylvesterloop in Soest (31-12).

Stiekem hoop ik toch op wat sneeuw en kou, dat maakt het nog uitdagender.....

Elk jaar een nieuwe uitdaging

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 13 mei 2011 17:29

Regelmatig trainen gaat na enige tijd echt in je systeem zitten. Maar als je alleen loopt, wordt het lastiger als het weer slecht is of je lichaam even niet meewerkt. Dan helpt het wel als je een uitdaging hebt om voor te trainen. En als je dan toch een uitdaging zoekt, waarom dan niet de lat lekker hoog leggen.
Vorig jaar was dat voor mij de New York Marathon. Ruim een jaar extra trainen en dan op de dag zelf genieten en nog eens genieten.

Dus voor dit seizoen ook een nieuwe uitdaging gezocht. Nu niet de hele marathon, maar mijn beste prestatie tot nu toe verbeteren op de halve marathon. Dus pieken op die afstand ergens aan het eind van het seizoen, met tussendoor enkele testmomenten. Zo was de eerste de halve van Utrecht. Zware omstandigheden, niet slecht gelopen, maar nog te vroeg om echt goed te zijn. De volgende test is IJselstein, hopelijk met wat mildere weersomstandigheden.

Maar wat zou het mooi zijn om die prestatie neer te zetten in een echt aansprekende race, Zeg de Great North Run. Het grootste evenement op deze afstand en door een schitterende omgeving. Dat zou een mooie en waardig hoogtepunt van dit loopseizoen zijn.

Clinic Trailrunning (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op zondag 29 augustus 2010 19:36

Al een paar jaar loop ik nu en eigenlijk alleen maar op de weg of de baan. Afgelopen winter wilde ik ook wel eens wat meer door de bossen lopen, iets vrijer in de natuur. Dit mede ingegeven door de duintrainingen die wij regelmatig met onze loopgroep houden en dat is dan toch wel heel fraai om in te lopen.

Sindsdien heb ik in de bossen bij Baarn (BAV-loop), nog meer in de duinen en ook bij Zeist in de bossen (Panbos-loop). En ik moet zeggen dat beviel erg goed. Naast de extra inspanning (soms mulle ondergrond en meer hoogteverschil) zijn de parcoursen prachtig en het is dus ook genieten om te lopen.

Afgelopen zomer tijdens de vakantie in Frankrijk werd het nog een beetje extremer. De wandelpaden waarover ik rende, waren soms zo steil dat ik moest overgaan tot wandelen of het leken wel drooggevallen bergbeken, zo woest was de ondergrond (zie ook http://www.looptijden.nl/tijden/details/64354(.
Maar de schoonheid en ongereptheid van de natuur doet je de inspanning (bijna) vergeten. Het is echt genieten.

Nu zag ik begin augustus op "onze" website hier een prijsvraag met als prijs een clinic Trailrunning door de bossen bij Arnhem. Dat leek me geweldig en ik heb ook een reactie geschreven. En warempel, nog gewonnen ook.

Ik heb daar vanmorgen dus aan meegedaan. Het was georganiseerd door "Mud, Sweat, Trails" (http://www.mudsweattrails.nl) en de startlocatie was het bezoekerscentrum van Natuurmonumenten. Na een inleiding over de technieken en de uitrusting gingen we ook daadwerkelijk het bos in, de paden op, de lanen in. Of beter de bergen op. En we kregen alles. Het weer is toch al niet zo bestendig en dus kregen wij ook een flinke bui op ons dak en zo werd de route inderdaad vol "mud". We werden ook over flinke bergen (in NL ?) geleid, zodat de stijg- en daaltechnieken in de praktijk gebracht konden worden.
Even ging toch ook nog de zon schijnen en bij het uitkomen van het bos kregen we een prachtige blik over de heide met al zijn kleurenpracht.

Na ruim een uur waren we weer terug op ons beginpunt en had iedereen, ondanks het natte pak, heerlijk gelopen.

Voor mij in ieder geval zeker dat ik vaker de bossen op ga zoeken om in te lopen. Dat is mij nu wel duidelijk. Of dat ook zo extreem zal zijn door in de bergen te gaan lopen, weet ik nog niet, maar wel in de bossen en dat valt ook onder trailrunning.

Zoek je een uitdaging ? Moet je dit eens proberen, echt gaaf om te doen.

De Eerste Keer (4 reacties)

Gepost door Peter Siderius op maandag 01 maart 2010 07:30

Zo, gisteren voor het eerst een halve marathon gelopen. Het afgelopen jaar was ik al meer de 15 km wedstrijden gaan lopen en ik wilde nu wel de volgende stap maken, weer een stukje verder. Gewoon om te kijken waar het lichaam (of geest) gaat protesteren en waar de grens ligt.

De vooruitzichten waren echter niet ideaal. Hevige regen op de zondagmorgen, maar de buienradar gaf aan dat het tegen 11 uur droog zou worden, de start van de VIB-loop rond de Maarsseveense Plas. En ja hoor, inlopen was nog nat, maar vlak voor de start hield dat op en werd het droog en windstil.

Ik zou voorzichtig van start gaan, op een schema van 5 minuten per km, een tijd iets rustiger dan de 15 km tijd. Het liep goed en ik vond een lekker groepje om in te lopen. Maar het groepje viel snel uiteen en aan het einde van de 2de ronde (5 km per ronde) kwam ik uiteindelijke alleen te lopen. Niet zo erg, want dan kon ik in ieder geval mijn eigen tempo lopen en mij niet laten verleiden om te snel te gaan lopen.
Het schema van 5 min/km kon ik goed vasthouden.

Bij het ingaan van de laatste ronde kwam een kleine dip. Plotseling was er het besef dat ik nu verder liep dan ooit tevoren. Dit had even zijn weerslag op de km daarna, maar snel weer de gedachten gericht op de eindstreep en weer terug naar het schema.

In de laatste 2 km werd de lucht grauw en grijs, de wind begon aan te wakkeren. Met een flinke regenbui in het vooruitzicht was dit een goede stimulans om er toch nog een kleine versnelling uit te persen. Met nog 100 meter te gaan begonnen de eerste druppels te vallen en net op tijd was in binnen om toch nog droog te blijven (dank aan de weergoden voor deze korte droge periode deze dag).

Met de eindtijd 1:45:18 was ik uiterst tevreden. Mijn ingeschatte tijd heb ik ook kunnen realiseren met een strak schema van 12 km/h.
Na afloop ook geen bijzondere reactie van het lichaam. Het enige ongemak waren twee pijnlijke armen, dat moet dus soepeler. Ook vandaag (the day after) geen spierpijn of andere ongemakken en de armen kan ik ook weer normaal gebruiken.

Deze eerste stap op weg naar de New York Marathon is dus uiterst geslaagd geweest, maar heet ook wel geleerd dat er nog een lange weg te gaan is om in de Big Apple soepel te kunnen lopen. Maar we hebben dan ook nog wel even....

De Eerste

Gepost door Peter Siderius op zondag 28 februari 2010 17:42

Vanmorgen mijn eerste halve marathon uitgelopen. Precies tussen twee buien door lekker droog de ruim 21 km gelopen.
Ik had vooraf ingezet op een schema van 5 minuten per km, want dat heb ik al een aantal keer goed kunnen lopen over 15 km.

En met het resultaat was ik zeer tevreden. Ik heb ook de laatste ronde (4 ronden van 5 km en een stukje extra vooraf) kunnen volbrengen in bijna hetzelfde tempo. De laatste 2 km nog een kleine versnelling geplaatst, want er was nog wel wat over en er kwam ook een hele donkere kucht aan en ik wilde toch wel voor de bui binnen zijn.

Nu, een paar uur na de race, voel ik me goed en heb nu geen merkbare pijntjes. Ben benieuwd hoe dat morgen is.......

Winterlopen (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 26 januari 2010 19:57

Het was maar behelpen de afgelopen periode. Twee van mijn geplande wedstrijden werden afgelast (BAV en VIB), maar waarschijnlijk wel terecht. Dus zelf toch maar aan de slag en dan is het best moeilijk om ook met minder weer toch naar buiten te gaan. Gelukkig hebben we de loopgroep met de collega's (CACF-runners) en dat stimuleert. Dan ga je toch ook zelf nog een baantje trekken (en dan lopend).

En met het koude weer van de afgelopen dagen valt meteen nog iets op. Het is zomer met hoge temperaturen lastig om te lopen omdat de ademhaling niet lekker gaat met de warme lucht die je inademt. Maar ik merk nu dat dit ook geldt als het echt koud is. Afgelopen zondag (door de sneeuw en in de sneeuw) was ik al niet vooruit te branden en ook vanavond (oké, het was echt koud, met koude wind) was het moeilijk om de ademhaling goed op gang te krijgen. Inademen door de neus deed gewoon pijn en door de mond was alles meteen gortdroog.

Bij thuiskomst vanavond hingen de ijsdruppels in mijn snor en dat gebeurde voor het laatst op wintersport, zo'n 20 jaar geleden, bovenop een berg bij -20 graden.
Ach, dan valt het hier nu toch eigenlijk wel mee, ik blijf lekker lopen, het weer houdt mij niet binnen.

Dus deze periode maar gebruiken om de rustige kilometers te maken en wachten op warmere periode om de snelheid op te voeren.

Winterlandschap (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 08 januari 2010 01:28

Zo, de eerste groepstraining dit jaar zit er alweer op. En wat is het Amsterdamse Bos mooi met deze sneeuw ! De bomen liggen nog volop met sneeuw bedekt, de paden liggen met verse en platte sneeuw (en geen drab), dus het was zeer mooi en lekker om dit jaar met een rustige duurloop te beginnen.
En was het niet koud ? In het begin een beetje, maar je kunt je er goed op kleden, niet te dik, maar wel veel laagjes. Na een goede warming-up en een kilometertje inlopen voelt het goed en is het genieten van de omgeving.

Koude Bosloop

Gepost door Peter Siderius op zondag 13 december 2009 11:39

Da's wel even wat anders, slechts 3 graden. Dan merk je dat de warming-up toch anders verloopt, want het is best fris.
Door een drukke agenda was ik de afgelopen week niet in de gelegenheid om te trainen en dus was ik wel benieuwd hoe het deze keer zou gaan in Baarn. Omdat de wedstrijdklok en mijn horloge niet gelijk liepen, kwam ik later dan bedoeld bij de start en moest dus bijna achteraan aansluiten. De vorige keer stond ik goed vooraan en kon meteen lekker doorlopen. Nu moest ik me dus eerst door een menigte langzamere (of voorzichtiger) lopers heenwerken. Dat was dus later in de rondetijd meteen merkbaar. De rest van de loop ging eigenlijk als vanouds. lekker gelopen en aangehaakt bij andere rappe lopers en doorgelopen als mijn tempo dat mogelijk maakte. De uiteindelijke eindtijd was slechts 10 seconden langzamer als de vorige editie van deze BAV-loop en dat zat hem dan ook in het tragere beginstuk.
Maar dus wel tevreden en ook geleerd hoe met de kou om te gaan in de voorbereiding en na afloop.

Nat, maar wel lekker (2 reacties)

Gepost door Peter Siderius op zondag 29 november 2009 09:36

Vanmorgen rond de Maarsseveense Plassen de tweede VIB-loop gedaan van dit seizoen. Ormaliter loop ik hier de 10 km, maar omdat een collega-runner ook aanwezig was (onze trainer van de rungroep CACF-runners) hebben we er een 15 km van gemaakt. Het was nat, druilerige regen met op sommige stukken een flinke wind van opzij. De temperatuur was ook wat lager dan voorheen en dus was het plan om er een rustige duurloop van te maken.
Maar ja, dat is toch niet mijn ding. De eerst km ging in 5:20 en dat is echt te langzaam. Ik ben toen toch maar mijn eigen race gaan lopen met de bedoeling om de race wel voorzichtig op te bouwen. En dat is uiteindelijk goed gelukt, de eindtijd was 1:12:31 en dat was uiteindelijk maar 30 telen langzamer dan de 7-heuvelen van twee weken terug.

Al met al, lekker gelopen, goed versneld de laatste ronde van 5 km.
Fons, bedankt voor de support en de motivatie om 3 rondjes te gaan lopen. Thumbs up

Avondtraining

Gepost door Peter Siderius op woensdag 25 november 2009 13:08

VAnavond voor de eerste keer echt in donker getraind op mijn eigen parcours. Lampje voorop en lampje achterop en de route over een fietsweg, dus weinig auto's.
En heel knus, want de straatverlichting op die weg was groen ! Eerst dacht ik nog dat ze net waren aangesprongen, maar de kleur bleef groen. Dit is dus een heel gezellig laantje om te lopen, tussen de bomen in het groene lantaarnlicht.

Jammer dat het wat guur en winderig was......Wink smiley

Nieuwe ervaring (2 reacties)

Gepost door Peter Siderius op maandag 23 november 2009 04:54

Gisteren voor de eerste keer aan een bosloop meegedaan. Om eens te ontdekken of het nu echt anders is als alleen maar over de verharde wegen te lopen.
Het weer was goed en van de wind had je tussen de bomen weinig last. Omdat ik het parcours niet kende, was het de eerste ronde even ontdekken hoe zwaar de ronde eigenlijk zou zijn. En dat viel best mee. Er waren wel wat hoogteverschillen, maar geen echte "kuitenbrekers". Wel lagen er her en der wat plassen nog van de regen van de afgelopen nacht.
De tijd was ook prima, in 44:35 had ik de 9900 meter afgelegd en dat verschilt dus niet van een loop over de verharde wegen.

Al met al, een leuke ervaring en voor herhaling vatbaar. Met name de fraaie omgeving maakt het ook nog genieten tijdens de loop.
Het enige minpuntje misschien was het ontbreken van een waterpost onderweg.

Fantastisch.... (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op zondag 15 november 2009 15:15

Het uitgangspunt was 1:15 omdat ik graag 12 km/h wil lopen dit jaar op de 15 km.

Maar eenmaal gestart viel de drukte wel mee de eerste 5 km en kon ik daar 24:37 noteren, dus op schema. Daarna werd de weg wat smaller en werd het soms even dringen om door te kunnen lopen. Maar de heuvels bevallen me wel (ik loop iets meer op kracht dan op souplesse) en kon daar goed overheen komen. De 2de 5km gingen in 24:08, dus ruim op schema en voldoende speling als ik mocht instorten.

Maar dat kwam niet het 11 en 12 km punt vlogen voorbij en daarna alleen nog maar dalen. Ik kon blijven versnellen en kon de man met de hamer voorblijven. De laatste etappe ging in 23:40 !!

Dat betekende dus een eindtijd van 1:12:06 en dus maar liefst 7 minuten sneller alls in 2008.Tounge smiley Beer

Nog wel even een excuus aan de lopers die ik heb moeten storen om langs te kunnen komen. Zelfs in de goot aan de linkerkant was nauwelijks ruimte. Maar ja, dat krijg je als je start in bijpass 3 :'(

Laatste voorbereiding 7HV (3 reacties)

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 13 november 2009 01:37

Zo, de laatste training voor de 7-Heuvelenloop van zondag zit erop. Eigenlijk al niet echt meer aangeet, gewoon lekker ontspannen de rondjes gelopen en de oefeningen gedaan. Laten we hopen dat het weer een beetje mee gaat zitten en dat er nog een PR in zit. Dat zou moeten kunnen, maar de drukte zal het tempo flink doen zakken.

En dan het winterseizoen in. Het plan is dit jaar om gewoon door te training. Andere jaren stopte ik in december om daarna in maart de draad weer op te pakken, maar dit jaar wil ik kijken of het haalbaar is om door te trainen. Het zwaarst zal zijn om de motivatie op te blijven brengen om alleen op stap te gaan als het weer slecht is of gewoon koud en donker is.
Door wat wedstrijdjes in te plannen, hoop ik mezelf telkens een doel te stellen en dus toch te blijven trainen.

Bevestiging (3 reacties)

Gepost door Peter Siderius op maandag 26 oktober 2009 10:28

Afgelopen zondag de eerste VIB-loop rond de Maarssenveense Plassen gelopen. Eigenlijk zocht ik hier naar de bevestiging van de tijd een week eerder in Utrecht, Maliebaan gelopen. De tijd daar op de 10 km leek mij veel te snel.

Maar zondag was de 10 km tijd 45:38 en dus wel degelijk de bevestiging dat ook de tijd in Utrecht wel klopte. En dus ben ik zeer tevreden (en ook nog verrast) door de vordering die gemaakt is. Mijn PR op de 10 km is nu dit seizoen met 2 minuten aangescherpt ! Beer

Rare wedstrijd (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 20 oktober 2009 07:37

Afgelopen zondag meegelopen in de Maliebaanloop in Utrecht. De voortekenen waren nogal lastig, want het parcours was veranderd (we konden wel eens voor een gesloten spoorboom komen te staan....) en ook over de organisatie had ik zo mijn vraagtekens (de bereikbaarheid, waar laat ik mijn spullen). Maar het weer was geweldig en vol goede moed naar Utrecht. Met parkeren had ik een mazzeltje, vlak bij de finish kwam net een plekje vrij voor de auto toen ik daar kwam aanrijden. Ik kon dus rustig de spullen in de auto laten.
Bij het ophalen van mijn startnummer hing een vaag briefje dat de loop niet precies 10 km meer was, maar wat langer. De loop van finish naar start kon ik wel goed gebruiken voor de warming-up en bij de start waas een grote groep een gezamelijke warming-up aan het doen, heel leuk en gezellig.

Ik had mij voorgenomen om wat meer vooraan in het startveld te gaan staan om minder te hoeven slalommen tussen de andere lopers door. Dat was goed gelukt, maar het gevolg was ook wel dat ik de eerste km wel erg snel liep voor mijn doen. Maar ik kon het tempo goed vasthouden en de twee rondjes door het Wilhelminapark verliepen soepel.
Daarna de Maliebaan op voor nog eens 3 1/2 ronden. Na de eerste ronde was er een samensmelting met de helft van de groep die uit het Wilhelminapark nog kwam. Lastig, maar nog goed te doen. Bij de tweede ronde kwamen nog steeds lopers uit het park en nu werd het snelheidsverschil wel groot en moest er toch nog veel zigzag gelopen worden. Omdat de Maliebaan ook niet overdreven breed is, moest je ook nog letten op de tegenliggers.
Onderweg kon ik ook geen wijs worden uit bordjes langs de weg. Ik kon op geen enkele manier mijn race checken tegen de gelopen tijd. Wel prettig was dat door de laatste ronden ik wel een goed beeld had hoever de finish nog weg was. Een versnelling in de laatste ronde kon ik dus goed plaatsen.

De eindtijd (47:28) betekende een PR op de 10 km met precies 1 seconde. Maar op de site stond later dat de afstand 10,5 km was. Na enig rekenwerk kwam ik dan uit op 45:14 voor mijn 10 km tijd en dat betekent dus een verbetering van ruim 2 minuten !!! Kan dat wel ? Is er ergens niet een fout gemaakt dan ? Maar de tijd is door de chip gemeten en ook de afstand zal wel officieel gemeten zijn.

Hoewel ik erg blij zou moeten zijn met de tijd, blijft er wel een vreemd gevoel bij de enorme sprong nu opeens.
Maar de volgende loop zal moeten uitwijzen hoever het er echt voorstaat.

Steeds harder, steeds makkelijker (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 13 oktober 2009 14:13

De trainingen lopen steeds prettiger. Het gaat steeds makkelijker, het herstel is sneller en daarbij wordt de snelheid alleen maar hoger. Ik heb mijn parcours wat verlengt, zodat ik meer kilometers kan maken. En dan nog kan ik de snelheid behouden.
Soms denk ik dat het toch ook met het weer te maken heeft. Ik merk dat het lopen met een graad of 15 een stuk prettiger is dan met 25 (of meer). En dan maakt de wind niet eens zoveel uit, want daar kan ik in mijn open parcours flink last van hebben.

We trainen ook in een loopgroep met collega's. Daar kwam vorige week plots het idee om mee te gaan doen aan de marathon van New York ! Toen leek dat nog een geintje, maar inmiddels is er een serieuze lobby gestart om bij de directie steun te krijgen hiervoor. OMG smiley
De eerste reactie is doen, maar even later, even rustig nadenkend, moet er wel heel veel dan nog gedaan worden......
Wordt vervolgd. Thumbs up

Op naar de volgende (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op maandag 05 oktober 2009 02:45

Zo, Dam-tot-Dam is achter de rug en heeft bij mij in ieder gevaal het gevoel achtergelaten dat het nog wel beter kan. De volgende uitdaging is nu de 7-Heuvelenloop (15 km) en als tussenstap daar naartoe op 18 oktober de Maliebaanloop (10 km) in Utrecht.

De trainingen zijn weer op schema. Ik heb de lengte van mijn paracours wat aangepast, langer gemaakt, want dat miste ik in Amsterdam, het gelopen aantal km's. Dat moet ik dus opvoeren. En ik merk nu al dat hiermee toch ook het gemak vana lopen toeneemt. Ik kan wat rustiger lopen en dat komt ook de snelheid ten goede. Daarnaast is hierdoor ook het herstel na afloop sneller. Hartslag en ademhaling zijn al vrij snel na een training weer op normaal niveau.
Ik heb er dus weer alle vertrouwen in. smiley

Dit moet genoeg zijn.....

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 18 september 2009 11:18

Gisteren de laatste training in het Amsterdamse Bos afgewerkt voor de Dam-tot-Dam loop. Wat kort intervalwerk gedaan en verder veel techniekwerk en soepele oefeningen. Dus eigenlik lekker ontspannen gelopen met de gehele groep die zondag in Amsterdam gaat lopen.

Eerder deze week mijn eigen training nog afgewerkt en had mezelf voorgenomen om ook hier rustig aan te doen. Maar door geklooi van een aantal fietsers op mijn pad, raakte ik toch "op drift" en heb uiteindelijk een veel snellere tijd gelopen dan tot nu tot op deze route.

Ook het herstel was als vanouds en ik ben er dus klaar voor. Hopen dat het weer ook rustig blijft (niet teveel zon), dan moet het zondag een mooie race worden.
Ik hoop te finishen onder 1 uur 20 minuten, dan zou ik heel tevreden zijn.

Aan alle andere lopers: veel succes en genieten maar zondag.

Oppassen voor blessures

Gepost door Peter Siderius op maandag 14 september 2009 07:19

De afgelopen week hebben we met onze loopgroep getraind in de Kennermerduinen. In de fraaie natuur (de herten en ponies liepen met ons mee) hebben we een pittige training afgewerkt. Veel op en neer en door het losse zand. Het deed even pijn aan de spieren, maar wel lekker om door wat zwaarder terrein te lopen.

De komende week rustig aan doen en wat licht loopwerk alleen. Dit alles om op het laatste moment niet tegen een lastige blessure alsnog aan te lopen. Ik wil niet voor het tweede achtereenvolgende jaar de Dam-tot-Dam loop missen door een blessure.

Volhouden (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op zondag 06 september 2009 11:24

De afgelopen week had een aantal ups en down sociale verplichtingen en daardoor ben ik niet toegekomen aan de trainingen. Kwam eigenlijk wel goed uit, want de laatste training eindigde met een vervelend gevoel in mijn dijbeenspier, dus rust was even geboden.
Vandaag weer lekker wat kilometers gemaakt in een rustig tempo. De komende weken is de agenda afgestemd op de trainingen. Maar er doemen nu alweer andere afspraken op. Ik moet harder op zoek naar vervanging of verplaatsing daarvoor.
Wel heb ik het Dam-tot-Dam parcours al een paar keer in mijn hoofd gelopen. Tijdens de trainingen probeer ik op die koers te focussen om vast mentaal voor te bereiden op de 16 km daar te lopen.

Kilometers maken

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 01 september 2009 01:51

De Vechtloop in Maarssen afgelopen dinsdag was voor mij het startsein om vanaf nu ook wat meer kilometers te maken. Niet in meer trainingssessies, maar lager lopen per training, in voorbereiding op de 16 km in Amsterdam deze maand. Een persoonlijke challange heb ik hierbij al gehaald, want afgelopen maand heb ik meer kilometers gelopen in een maand tot nu toe.
Het schema is nu om driemaal per week te trainen, waarvan minimaal een training bover de 10 km (het liefst tweemaal).
Maar alles moet natuurlijk wel heel blijven, dus ghoed blijven luisteren naar het lichaam en waken voor overbelasting.

Goed herstel (2 reacties)

Gepost door Peter Siderius op woensdag 26 augustus 2009 02:34

Gisteren toch meegedaan aan de Vechtloop in Maarssen. De deelname was nog even onzeker, omdat ik vorige week twee dagen ziek op bed had gelegen. Het plan was om rustig te lopen en te kijken waar ik nu zou staan.
Door de druklte was een snelle start sowieso niet mogelijk en gaandeweg kwam ik lekker op gang. Heb de wedstrijd verder rustig uitgelopen en naar het eionde toe niets geforceerd. Uiteindelijk was ik dik tevreden met de eindtijd op dit moment.
De komende weken zullen staan in het teken van opbouw naar een flitsende Dam-tot-Dam loop

Krachttoer

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 18 augustus 2009 06:09

Na een aantal trainingen op het vlakke, zijn we de laatste training in het Amsterdamse Bos meer omhoog gegaan. Onze trainer had een leuke heuvel uitgezocht en daar mochten we (na een gedegen warming-up) ons dan op uitleven. Rustig aan beginnen, eerst naar beneden en dan direct weer omhoog. Even uitblazen en dan nog een keer en dat zo een keer of 6 achtereen. Hoewel het wel steeds zwaarder werd, bleven de tijden (van mij persoonlijk) wel steeds beter worden. Waarschijnlijk door de rustige start, maar ook omdat we langzamerhand het terrein leerden kennen.
Lekkere training met een heerlijk gevoel in de benen de volgende dag.

Extra kracht

Gepost door Peter Siderius op zondag 16 augustus 2009 17:12

Afgelopen donderdag in het Amsterdamse bos stond de training in het teken van de kracht. Eerst korte stukjes door mul zand en vervolgens een aantal keer een heuvel "veroverd" Theeth smiley
De extra krachtsinspanningen hebben een gunstig effect op de conditie. De eigen training van vandaag liep een stuk beter, ikzelf liep prettiger (meer ontspannen), maar ook sneller en krachtiger. Er is weer een halve minuut af van de laatste tijd. Nog niet de snelste tijd dit seizoen, maar dat is slechts een kwestie van tijd..... Wink smiley

Weer op koers (2 reacties)

Gepost door Peter Siderius op zaterdag 08 augustus 2009 13:11

Na een tweetal trainingen om weer in het ritme te komen na de vakantie en een techniektraining in het Amsterdamse Bos was vandaag het oude ritme weer terug. De tijd op mijn trainingsparcours was weer zoals dat ook voor de vakantie was. Dat gaf een lekker gevoel, want even dacht ik begin van deze week dat ik echt helemaal opnieuw moest beginnen. Maar gelukkig is het ritme zoal vanouds er weer en kan ik nu gaan bouwen aan een goede conditie voor de grote wedstrijd. Tussendoor doe ik nog een loop in mijn eigen dorp, gewoon omdat dit gezellig is en ook een doel geeft om naartoe te werken op wat kortere termijn.

Herstart

Gepost door Peter Siderius op maandag 03 augustus 2009 07:19

Na een onderbreking van 3 weken heerlijke vakantie, gisteren weer de trainingen opgepakt. Met de jetlag nog in het hoofd vielen de eerste kilometers niet eens zo zwaar, maar er moet wel even aan getrokken worden om weer helemaal op niveau te komen. Maar de benen voelen vandaag nog goed en dus heb ik er alle vertrouwen in dat ook het ritme wel snel zal terugkomen. En dan de blik richten op de Dam-tot-Dam loop....

Tropisch Trainen (2) (1 reactie)

Gepost door Peter Siderius op dinsdag 14 juli 2009 22:24

Nou dacht ik dat het vorige week in Nederland erg warm was, maar hier (ik zit in Miami Beach) is het gewoon ongezond om te gaan lopen. Hoewel er een erg mooi pad van schelpgruis achter het strand loopt (eigenlik zelfs twee, voor heen en terug) vind ik het toch niet verantwoord om te gaanlopen. Ik schat in dat ik na 5 minuten geheel uitgedroogd ben en dat zal de conditie ook niet ten goede komen.
Maar gewoon wachten tot ik weer in Nederland terug ben, want daat zal het weer wel een stuk minder zijn. Theeth smiley

Eerst Bostraining

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 10 juli 2009 13:57

Gisteren voor mij de eerste Bostraining in het Amsterdamse Bos met onze loopgroep CACF-runners. Deze groep collega's bereid zich voor op de Dam-tot-Dam loop. Voor mij een welkome afwisseling van mijn eigen trainingen die meer op snelheid en duur gebaseerd zijn. Met de groep doen we veel oefeningen (rekken, strekken) en werken aan de looptechniek. Daarnaast doen we meer interval-stukjes van 200, 400 meter of meer.
Voor mij ook tevens even de laatste training voor mijn vakantie. Ben benieuwd hoe ik terugkom Tounge smiley

2de training

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 10 juli 2009 01:57

De gehele dag was het weer slecht, maar om 19:00 uur was het goed weer in het bos, de zon kwam er zelfs even bij.
Met een groep van 12 lopers (7 dames en 5 heren) hebben we lekker losgelopen en een uitgebreide warming-up gedaan. Daarna wat losloop-oefeningen (tripling, dribling en skipping) hebben we nog een aantal rondes van ongeveer 600 meter gelopen. Daarna rustig terug naar het startpunt en een cooling-down.
Deze training alweer wat pittiger als de vorige week. De Dam-tot-Dam loop is nog ver weg en langzaam zal de intensiteit van de trainingen wel worden opgevoerd. Dat kunnen we wel aan oinze trainer Fons overlaten !! Wink smiley

Tropisch Trainen (3 reacties)

Gepost door Peter Siderius op zondag 05 juli 2009 05:29

Het is de afgelopen week wel erg heet om lekker te trainen. Overdag is het echt niet te doen en voor de avondmoet ik extra dingen regelen om lekker te kunnen lopen. En 's avonds is de agenda ook gewoon wat voller.

Maar toch tweemaal nog gelopen. De avonden zijn gelukkig wel wat koeler, dus dat gaat best. En ik wilde natuurlijk mijn nieuwe horloge (of zoals de fabrikant het noemt : de trainingscomputer) uitproberen.

Ik heb helaas de eerste training van mijn loopgroep voorbij moeten laten gaan. Maar de diploma-uitreiking van mijn zoon mag je natuurlijk helemaal niet missen. Volgende week ben ik er wel weer bij. Een goede afsluiter voor de vakantie die daarop begint.

Afzien (2 reacties)

Gepost door Peter Siderius op maandag 29 juni 2009 01:53

Tsjonge, tsjonge, wat was het warm en benauwd in Weesp. Al ruim voor de start was het lichaam compleet bedekt met een laagje klam zweet. De eerste kilometers gingen nog wel in het beoogde tempo (4:50 per km), maar na een paar kilometer moest ik dat toch laten schieten. De tweede helft heb ik op behoud gelopen en strak op de 5 m/km gelopen en dat ging goed. Met het uiteindelijke resultaat (49:20) was ik eigenlijk niet eens ontevreden, gezien de omstandigheden.

Meeleven (2 reacties)

Gepost door Peter Siderius op vrijdag 26 juni 2009 09:39

De collega's op het werk leven ook mee. Ze hebben zelfs een heuse weddenschap opgezet waarbij op mijn eindtijd gegokt wordt. Na mijn PR in Ijsselstein (10K 47:29) zijn de verwachtingen hoor gespannen, maar ik weet niet of dat zondag verbeterd zal worden. Ik zit nog met wat naweeën van een opkomend griepje vorige week.

Laatste voorbereiding (4 reacties)

Gepost door Peter Siderius op donderdag 25 juni 2009 16:54

Vanavond heb ik de laatste voorbereiding gelopen voor de Vechtloop in Weesp zondag. Echt ? Ja, nu rustig voorbereiden op zondag, wennen aan het weer en nogmaals het parcours doornemen.

Bekijk de blog van Peter Siderius

Één of meerdere (trainings)tijden zijn ivm de privacyinstellingen van deze gebruiker niet zichtbaar.

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
30-03-2014Zandvoort Circuit Run (12 km)00:59:0112.000 m12,20 km/u
23-02-2014VIB-loop Maarssen (10 km)00:57:1411.348 m11,90 km/u
26-01-2014VIB-loop Maarssen 15 km01:14:1515.005 m12,13 km/u
29-12-2013VIB-loop Maarssen (15 km)01:14:0915.000 m12,14 km/u
24-11-2013VIB-loop Maarssen (10 km)00:49:5710.000 m12,01 km/u
20-10-2013Amsterdam Marathon (Marathon)03:55:0542.195 m10,77 km/u
05-10-2013Cromwijckloop Woerden01:35:2721.097 m13,26 km/u
27-08-2013Vechtloop Maarssen (10 km)00:44:2410.000 m13,51 km/u
12-05-2013Koning van Spanje Trail (2013, 16,8 km)01:29:5616.800 m11,21 km/u
28-04-2013OSM'75 Trimloop01:07:1815.000 m13,37 km/u
19-04-2013Bergrace by Night (7,6 km)00:35:187.600 m12,92 km/u
02-03-20133bergenloop (halve marathon)01:41:0621.097 m12,52 km/u
03-02-2013Midwinter Marathon Mini-Marathon (18,5 km)01:27:1518.500 m12,72 km/u
31-12-2012Sylvestercross (3 rondes)00:39:468.600 m12,98 km/u
16-12-2012Mescherbergloop01:17:3115.000 m11,61 km/u
24-11-2012WestrandwegRun00:44:4610.000 m13,40 km/u
11-11-2012Bav wintercup00:46:1210.200 m13,25 km/u
14-10-2012Duinentrail01:21:4714.450 m10,60 km/u
23-09-2012Dam tot Damloop (10 EM)01:15:3916.093 m12,76 km/u
28-08-2012Vechtloop Maarssen (5 km)00:45:3310.000 m13,17 km/u
01-07-2012WIERINGERMEERTRAIL 201201:28:1217.500 m11,90 km/u
26-05-2012Roparun Parijs-Rotterdam05:25:4965.000 m11,97 km/u
06-05-2012Koning van Spanje Trail (2011, 28,8 km)01:08:4412.200 m10,65 km/u
25-03-2012Zandvoort Circuit Run (12 km)00:56:5812.000 m12,64 km/u
05-02-2012Midwinter Marathon Mini-Marathon (18,5 km)01:42:0418.500 m10,88 km/u
15-01-2012Tata Steel Cross Zaandam00:37:318.000 m12,79 km/u
31-12-2011Sylvestercross (3 rondes)00:41:398.600 m12,39 km/u
26-12-2011VIB-loop Maarssen (10 km)00:46:5010.000 m12,81 km/u
06-11-201110 km crossloop spaarndam00:41:258.600 m12,46 km/u
25-09-2011Zilveren Kruis Achmea Loop (halve marathon)01:51:4921.097 m11,32 km/u
18-09-2011Drekrace Snelle Jelle00:25:003.900 m9,36 km/u
03-07-2011Panbos loop01:12:4615.000 m12,37 km/u
11-06-2011IJsselsteinloop (halve marathon)01:41:3221.097 m12,47 km/u
15-05-2011Wallenloop, Naarden Vesting (14,5 km)01:06:3414.500 m13,07 km/u
25-04-2011Utrecht Marathon (halve marathon)01:49:0221.097 m11,61 km/u
17-04-2011VIB-loop Maarssen (10 km)00:46:2410.000 m12,93 km/u
27-03-2011Zandvoort Circuit Run (12 km)01:00:0712.000 m11,98 km/u
31-12-2010Sylvestercross (3 rondes)00:40:088.600 m12,86 km/u
12-12-2010Bav wintercup00:42:069.310 m13,27 km/u
28-11-2010VIB-loop Maarssen (10 km)00:46:0610.000 m13,02 km/u
07-11-2010New York City Marathon04:04:5042.195 m10,34 km/u
31-10-2010VIB-loop Maarssen (10 km)00:49:3910.000 m12,08 km/u
26-09-2010Zilveren Kruis Achmea Loop (halve marathon)01:39:3321.097 m12,72 km/u
19-09-2010Dam tot Damloop (10 EM)01:12:2416.093 m13,34 km/u
31-08-2010Vechtloop Maarssen (5 km)00:43:3210.000 m13,78 km/u
18-08-2010Stratenloop Veere00:49:1411.200 m13,65 km/u
05-08-2010Coopertest00:12:002.900 m14,50 km/u
08-07-2010Coopertest00:12:002.850 m14,25 km/u
04-07-2010Panbos loop01:12:3115.000 m12,41 km/u
21-06-2010Singelloop woerden00:43:2610.000 m13,81 km/u
30-05-2010Almere City Run (halve marathon)01:39:2321.097 m12,74 km/u
25-04-2010VIB-loop Maarssen (15 km)01:10:0015.000 m12,86 km/u
15-04-2010Coopertest00:12:002.850 m14,25 km/u
11-04-2010Rhenus Logistics Run (10 EM)01:14:3016.093 m12,96 km/u
28-03-2010Zandvoort Circuit Run (12 km)00:56:5112.000 m12,66 km/u
28-02-2010VIB-loop Maarssen (halve marathon)01:45:1821.097 m12,02 km/u
31-01-2010VIB-loop Maarssen (15 km)01:12:4815.000 m12,36 km/u
13-12-2009Bav wintercup00:44:479.900 m13,26 km/u
29-11-2009VIB-loop Maarssen (15 km)01:12:3115.000 m12,41 km/u
22-11-2009Bav wintercup00:44:359.900 m13,32 km/u
15-11-2009Zevenheuvelenloop (15 km)01:12:0615.000 m12,48 km/u
25-10-2009VIB-loop Maarssen (10 km)00:45:3810.000 m13,15 km/u
18-10-2009Maliebaanloop (10 km)00:45:1410.000 m13,26 km/u
20-09-2009Dam tot Damloop (10 EM)01:21:5816.093 m11,78 km/u
25-08-2009Vechtloop Maarssen (5 km)00:48:5010.000 m12,29 km/u
28-06-2009Vechtloop (10 km)00:49:2010.000 m12,16 km/u
30-05-2009IJsselsteinloop (10 km)00:47:2910.000 m12,64 km/u
29-03-2009Zandvoort Circuit Run (12 km)01:01:1512.000 m11,76 km/u
28-12-2008VIB-loop Maarssen (10 km)00:48:5710.000 m12,26 km/u
30-11-2008VIB-loop Maarssen (10 km)00:47:3510.000 m12,61 km/u
16-11-2008Zevenheuvelenloop (15 km)01:18:5515.000 m11,40 km/u
30-12-2007VIB-loop Maarssen (10 km)00:51:2210.000 m11,68 km/u
28-11-2007VIB-loop Maarssen (10 km)00:48:4810.000 m12,30 km/u
18-11-2007Zevenheuvelenloop (15 km)01:17:3615.000 m11,60 km/u
28-10-2007VIB-loop Maarssen (10 km)00:47:5410.000 m12,53 km/u
23-09-2007Dam tot Damloop (10 EM)01:24:3416.093 m11,42 km/u
28-08-2007Vechtloop Maarssen (5 km)00:50:1510.000 m11,94 km/u

Hardloop foto's van Peter Siderius

Ons bedrijventeam Vechtloop Maarssen 2009 BAV 22-11-2009 BAV 22-11-2009 BAV-loop (2) BAV-loop (1) Groepsfoto Zandvoort 2010 Rustpuntje Parcours Looproutes Dordogne Looproutes Dordogne Looproutes Dordogne Looproutes Dordogne Looproutes Dordogne Looproutes Dordogne Inschrijven gewoon vanuit de kofferbak van een auto Beginnen in de haven en dan 4 rondjes rond het dorp bij de finish Parcours Finish op de atletiekbaan OSM'75 Atletiek

Successen van Peter Siderius

Looptijden.nl fan
Looptijden.nl master
Vivaldi
Duathleet
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5.000 km
Afstandmeter
Onbreekbaar
Mijlpaal 5 kg
Groupie
Trainee
Reviewer
Goed uitgerust
Blogger
Popie Jopie
Pimp
App fan
App master
App addict
3x per week
2 weken op rij
3 weken op rij
4 weken op rij
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
12 maanden op rij
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Wedstrijd addict
Speedy Gonzales
5x per week
Hardloopkoning
Winterkoninkje
Forrest Gump
Ultraloper
Jarige Job


Hardloop vrienden van Peter Siderius


Looptijden.nl op Facebook