Profiel van Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie

Overzicht van alle hardloopprestaties van Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie. Op deze profiel pagina worden alleen wedstrijdtijden getoond, trainingstijden zijn enkel voor de gebruiker zelf zichtbaar.

Laatste behaalde successen

3 weken op rij
Facebooker
Twitteraar
4 weken op rij
Looptijden.nl fan

Hardloop statistieken

AfstandAantalBeste tijdDatum PRGemiddelde tijd
500m100:02:4613-12-200700:02:46
800m400:02:1209-07-200400:02:13.75
1.000m200:02:5321-07-200400:02:56.50
1.500m700:04:3516-05-199200:04:59.14
1.600m100:04:5808-09-200400:04:58
2.000m400:06:0911-05-200500:07:47.50
2.100m700:07:5605-11-198900:08:06.71
2.300m100:10:5211-02-200600:10:52
2.400m200:09:4231-12-198900:09:49.50
2.500m1500:08:1315-05-199200:09:57.47
2.900m100:09:4916-01-200500:09:49
3.000m4700:09:5729-06-200500:11:39
3.100m100:11:1530-06-199100:11:15
3.260m100:12:0003-01-199200:12:00
3.300m100:13:2320-01-200700:13:23
3.340m100:12:0028-12-199100:12:00
3.350m100:12:0018-04-199200:12:00
3.420m100:12:0004-04-199200:12:00
3.440m100:12:0001-02-199200:12:00
3.500m4600:10:1911-08-199100:13:25
3.750m100:13:1625-05-199400:13:16
3.900m300:13:2420-05-199100:14:01
4.000m2700:10:0709-10-199300:16:07
4.100m100:16:4315-02-199200:16:43
4.200m100:15:5017-05-199100:15:50
4.500m400:17:2701-04-199100:22:20
4.600m300:17:1520-10-199000:18:11
4.700m200:17:0821-03-200400:17:30
4.800m300:14:4516-09-200600:17:34
4.820m100:17:2104-11-199000:17:21
5.000m27100:15:4708-09-199100:24:05
5.045m100:23:3708-01-201700:23:37
5.100m100:20:1810-10-199000:20:18
5.200m400:18:1124-06-200500:19:56
5.400m300:19:5417-12-200000:21:24
5.500m1600:19:3507-09-199100:21:55
5.800m100:24:1114-09-200300:24:11
6.000m700:21:1029-04-200600:24:01
6.100m100:21:3921-04-200600:21:39
6.300m300:22:4720-04-199200:24:04
6.350m100:23:4030-12-199100:23:40
6.400m100:23:1529-08-200600:23:15
6.500m100:26:0818-09-199900:26:08
6.600m600:23:4005-09-200600:24:34
6.700m200:24:3821-06-199100:26:41
6.800m500:23:4330-08-200500:27:49
6.850m100:31:4128-04-201200:31:41
7.000m4700:00:0018-04-200400:28:10
7.100m100:41:3607-05-201100:41:36
7.200m300:00:0011-01-200400:19:41
7.250m300:27:3810-06-200000:28:46
7.300m100:25:4816-09-200500:25:48
7.500m200:25:1227-05-199400:30:36
7.600m100:32:2211-10-200300:32:22
7.800m100:32:4930-11-200300:32:49
8.000m600:31:3210-08-200600:33:54
8.100m100:33:1528-04-201200:33:15
8.400m100:39:3219-01-201400:39:32
8.800m100:35:0512-12-200400:35:05
9.200m100:34:3316-08-200600:34:33
9.290m100:47:5915-01-201200:47:59
9.400m100:34:5210-08-200500:34:52
9.500m100:51:0307-05-201100:51:03
9.600m600:35:5218-03-200700:40:54
9.866m100:49:5908-01-201700:49:59
10.000m5600:36:4917-04-200500:42:41
10.200m100:41:4827-02-200000:41:48
10.300m100:37:0128-03-200500:37:01
10.400m100:43:2016-05-200500:43:20
10.500m300:44:0007-08-200400:46:41
10.700m200:43:1510-05-200500:47:45
10.800m200:45:4212-02-199400:45:46
11.100m200:48:0003-01-201000:48:56
12.600m100:57:1526-02-201100:57:15
13.400m101:30:0007-12-201401:30:00
13.500m101:19:1404-12-201601:19:14
14.000m101:35:4121-09-201401:35:41
14.200m101:14:2110-01-199801:14:21
15.000m1800:59:4219-02-200601:06:44
16.093m601:05:3220-12-199201:13:35
18.800m103:13:3411-07-201003:13:34
20.000m201:35:0015-01-201101:36:30
21.000m105:32:5802-11-201405:32:58
21.097m1201:24:2725-03-200601:40:58
22.000m103:41:5816-09-201203:41:58
25.000m401:32:2615-10-200601:57:06
26.000m101:53:5710-09-200601:53:57
27.400m101:59:3504-02-200601:59:35
27.815m102:20:5805-02-201202:20:58
28.000m302:36:0814-10-201202:56:08
30.000m302:35:5002-03-201302:59:51
30.500m102:55:3518-02-201702:55:35
30.600m103:10:3506-05-201203:10:35
31.000m302:43:2915-09-201303:05:11
31.600m102:56:5312-05-201302:56:53
32.000m103:27:4314-09-201403:27:43
34.000m103:24:2304-05-201403:24:23
36.000m104:30:0016-10-201604:30:00
38.000m103:59:1606-10-201303:59:16
42.195m1503:16:0912-06-200504:11:30
44.000m106:50:0007-12-201306:50:00
50.000m106:31:0024-03-201206:31:00
52.000m105:21:0123-06-201305:21:01
53.000m104:55:2522-06-201404:55:25
54.000m107:02:0018-02-201207:02:00
60.000m106:42:3806-04-201506:42:38
62.001m111:53:3019-07-201411:53:30
65.000m111:38:1330-11-200811:38:13
66.040m109:02:4625-11-201209:02:46
75.000m108:41:0012-03-201608:41:00
78.500m109:26:3230-07-200509:26:32
163.600m129:03:5009-07-201429:03:50

Bekijk de prijzenkast van Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie

Uitgebreide statistieken zijn alleen beschikbaar voor ingelogde gebruikers

Log eerst in op Looptijden.nl voordat je de uitgebreide statistieken kunt bekijken.

Indien je nog niet aangemeld bent op Looptijden.nl kun je je heel eenvoudig gratis aanmelden.


Blog posts

Verering van het veldrijden. Ofwel, het terrein van de moddermannen

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 3 november 2010 17:27

Vriend M. vraagt of ik van sport houd.
‘Ja, hèhè!’. Dat wist hij eigenlijk ook al wel.
‘Maar vind je het ook leuk om ernaar te kijken?’
‘Dat ligt eraan, zo’n beetje elke sport, behalve voetbal (en bowlen, maar dat is geen sport).’
Of ik meega naar een dagje veldrijden op de Koppenberg in Vlaanderen.
‘Ja, hèhè.’ Need you ask? Als bloedfanatiek hardloper in hart en nieren erken ik: er zijn maar twee echte sporten, veldrijden en marathonschaatsen. Veldrijden staat met stip op één.

Modder, modder, modder…
Als ik ’s ochtends in de trein op weg ben naar Breda, waar we elkaar zullen treffen, valt meteen mijn oog op een artikel in Dagblad De Pers ‘Kameleon zet Vlaanderen keihard te kakken’. Het artikel verhaalt over de ijzersterke Tsjech Zdenek Stybar die dit seizoen acht van de negen wedstrijden op zijn naam heeft gezet. Hoe kun je niet smachten naar een evenement dat in het artikel wordt omschreven als: ‘…het bier smaakt naar modder, de worsten smaken naar modder, de friet smaakt naar modder. En zo hoort het ook...’ Geniaal! De enige vergelijking die niet meteen mank gaat, is die met de poldercross alias baggerrace in het hardlopen, waarbij je je waagt in slootjes, modder en waterige weilanden.

Veldrijden knuffelsport
We kijken er beide naar uit om dit fenomeen eens live mee te maken. M. is net als ik een liefhebber van pure, rauwe sport. Van sporters die je kunt ‘aanraken’. Volgens hem is veldrijden een knuffelsport, getuige de duizenden supporters die zich in weer en wind door de modder wagen. Vaders, moeders, opa’s, oma’s, kinderen; alles en iedereen waadt gelaten door de velden. Meteen springen de bussen van de verschillende supportersverenigingen in het oog: Klaas Vantornhout, Sven Vanthourenhout, Sven Nys, iedere zichzelf respecterende renner wordt gevolgd door een schare fanatieke en trouwe supporters.

Vlaamse hoffelijkheid
We begeven ons richting de frieten, worsten en het bier. Oneindige rijden voor de kleine kraampjes gezien het foute tijdstip: over veertig minuten gaan de eliterijders van start en dan staan er echt geen rijen meer. Nu des te meer. M. sluit aan in de bierrij; ik de patatrij. Naast me dropt een Vlaamse vader zijn meiske (kinderarbeid): awel volg dezen man en gij blijft braaf bij dezen meneer, tot ik terugkom (bierrij). Het meiske wacht geduldig naast me. Plots onwaar ik een rukje aan mijn mouw. ‘Voor wie zijt gij supporter?’, vraagt ze schuchter. Ze overvalt me. ‘Ehh, ik ben Nederlander, er rijden op dit moment niet echt Nederlanders mee in het klassement. Ik denk dat ik voor Sven Nys ga.’ Zij niet; zij gaat voor de jonge held Niels Albert. Leuk dat ze het vraagt. Het typeert de sfeer. Voor me in de rij probeert een grote bruusk uitziende kerel zich eruit te worstelen met twee bakken patatten. Het kost moeite en met een zachte stem zegt hij tegen de omringende menigte: ‘C’est tres gentil.’ Het typeert de Vlaamse hoffelijkheid.

Presentrasrenners
Op een heel groot LCD-scherm zien we de start, waarna er duidelijk roering in de velden is. Het gonst. Wanneer komen de eerste renners over de top de Koppenberg afglibberen? Het wordt ons al snel duidelijk wanneer een golf van applaus zich de berg af richting ons verplaatst. We zien enkel afstekende helmpjes tegen de mensenmassa. De adrenaline baant zich een weg door de aderen. Daar komen de helden. Sven Nijs is de eerste die langs ons vliegt met in zijn kielzog Stybar. We brullen mee en applaudisseren voor deze kereltjes. Hoe kunnen die kleine, ranke mannetjes zoveel kracht ontwikkelen? We kunnen de ribbetjes tellen en de taille is zo slank dat hij duidelijk afsteekt tussen knokige schouders en heupen. Lange pezige benen malen in de rondte en ze lijken moeiteloos hun ronden af te tikken. De spitse neuzen steken af tegen een veelal wit en ingevallen gelaat. Dit zijn topatleten. Ze moeten bij de start meteen voluit om een goede positie te bemachtigen, dan moeten ze voluit bergop om die positie te behouden en dan moeten ze ruim een uur voluit. Verzuring, maximale hartslag en duurvermogen; dit zijn raspaardjes. Ik denk aan mijn deelnames aan het NK Cross en stel me voor hoe ze zich moeten voelen, een zoute plak op de tong, een kloppende kop, bonkende benen, pijn in de luchtwegen, schokkende longen en een lichaam dat snakt naar zuurstof.

De koppen(snellers)berg
Met onze patatten en worsten in de hand en het bier voor het grijpen, brengen we de middag door voor de patatkraam. We overzien vanaf hier de Koppenberg en de renners passeren vlak voor onze neus over een gladde plank die over een sloot is gedrapeerd in een moeilijke bocht van 120 graden, bergop. Het is goed genieten en met malende kaken brullen we onze jongens na. Al in de eerste ronde is er een kerel met materiaalpech en hij moet met de fiets op de nek de Koppenberg afrennen naar de materiaalpost. Sneu. De Koppenberg doet zijn naam eer aan en snelt koppen. Naarmate de wedstrijd vordert worden the boys gescheiden van the men. We zien achterin het veld de mindere en veelal jongere goden die op tandvlees en karakter rijden. De bekkies worden met de ronde witter en de wanhoop in de ogen groter. Wij nemen nog een Pikanto.

Krakende Cranks
Tegenover me gaat een kerel van een jaar of vijftig onderuit in de modder met zijn patatten en zijn bier. Gelach alom, waarna hij door vele handen overeind wordt geholpen. Zoals De Pers het formuleert: ‘…Veldrijden is niet voor niets een moddersport. Wie geen natte voeten of zand tussen zijn kiezen wil krijgen, moet thuis zijn en met zijn pantoffels aan naar een balletvoorstelling kijken…’ M. is lovend over deze oersport. ‘Als ze door de modderige bochten trekken, Jan, dan hoor je de cranks kraken door alle kracht die die pezige mannetjes overbrengen op de pedalen. Machtig mooi, ze trekken die fietsen haast uit elkaar’. En ja, ik moet zeggen, als ik die modderige Koppenberg zo voor me zie: daar zou ik nog niet tegenop kunnen rennen, laat staan fietsen. Gelukkig blijkt dat ze er aan deze kant vanaf rijden. Als fanatiek crosser (hardlopen) en MTB-er, ben ik wel wat gewend, maar dit slaat alles. ‘Gelukkig zijn het hier niet van die mietjes die meteen de wedstrijd inkorten als het parcours er een beetje slecht bij ligt, of als het een beetje te koud is’, merk ik op. Hier is het motto helder: niet lullen maar trappen. We concluderen dat Vlaanderen en Nederland zich wel onderscheiden op de wereldkaart. Wij hebben de (Friese) Elfstedentocht; zij hebben het veldrijden. Hier regeren de Vlamingen en een verdwaalde Tsjech die dit jaar roet in het eten gooit. Vandaag gooit gelukkig de Nederlander Gerben de Knegt hoge ogen, maar de man die er met kop en schouders bovenuit steekt is mijn favoriet Sven Nys, die vandaag voor de achtste keer de Koppenbergcross op zijn naam zet. Zelfs als hij een halve ronde op een lekke achterband moet afleggen, verliest hij geen seconde op de concurrentie.

Chapeaux!

Wordt vervolgd…

The joys of training

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op dinsdag 26 oktober 2010 08:36

Vier keer in de week duik ik de Groesbeekse bossen bij Nijmegen in voor een heerlijke training bij Nijmegen Atletiek. Elke training weer kost het moeite om het bed te verlaten of de bank alleen voor de tv te laten staan. En toch doe ik het. Waarom? Ik liep dit jaar de 4Daagse en nam deel aan een voetonderzoek. Een onderzoek naar de drukpunten in de voetzolen. Een schrijnend onderdeel van het onderzoek betrof de weegschaal. Schoorvoetend zette ik mijn schreden en betrad het (martel)apparaat. Het resultaat was schokkend: 85 kilo schoon aan de haak voor een vent die al jarenlang schommelde rond de 72 kilo. Diezelfde week sprak ik een vriend die ook de 35 gepasseerd is. We kwamen tot de conclusie dat een en ander na je 35e niet meer zo makkelijk weg te werken is. Vroeger deden we een beetje ons best en dan vlogen de kilootjes eraf, maar dat is niet meer. ‘Jan’, zei hij, ‘Als je zwembandjes via je buik langzaam naar achteren kruipen en een en ander dreigt zich rond de rug weer te gaan sluiten wordt het hoog tijd drastische maatregelen te nemen’. En zo geschiedde. Ik besloot in een nostalgische bui en een drang naar dat strakke lijf van toen om keihard te gaan trainen. Het doel: een marathon onder de drie uur. En zo werk ik, ondanks een soms frisse tegenzin, training na training af en de kilos vliegen eraf. Als je met tien man door de bladeren rent en eenmaal warm bent, kun je blijven gaan. Tien keer 600 meter, tien keer 800 meter, duurloop 90 minuten, intervallen en hellingen. De macht van weleer komt langzaam terug als ik weer een helling op ren. Ik voel de frisse, koude herfstlucht door mijn neus mijn lijf binnengaan. De bladeren knisperen onder de voeten en het luie zweet gutst uit de poriën. Na verloop van tijd heb je het gevoel dat je met tien dampende paarden door het herfstbos aan het draven bent. Raspaardjes dan wel te verstaan hè!

Raspaardjes

Het is koud, windstil en kraakhelder.
Een mooie herfstavond, bladeren op het pad.
Een trainingsavond zoals zovele.
Maar toch, niet hetzelfde.

Een tijd niet geweest,
De blik van herkenning,
De eerste schreden door het bos.
Gretig, bijna kirrend.

Enkele atleten waar ik mij aan optrek,
Raspaardjes, topatleten.
Lol, ontspannen, gelaten, genietend.
Trainen zoals training bedoeld is.

In draf in galop, rondje na rondje.
Het juiste ritme, gedrieën, kop-over-kop.
Kniehef, stevige armzwaai, Pop pop pop,
Raspaardjes in galop…

Voeten vertroetelen (2 reacties)

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op zaterdag 5 juni 2010 23:17

De 4Daagse, 2 marathons in een week, ik moest weer eens aan mijn voeten denken...
Leiden, een douche – Vanochtend bedacht ik het me, een helder moment van groots inzicht. Ik stond te douchen, zoals op zovele ochtenden. Lekker ruikend doucheschuim over mijn lichaam, het warme water, jezelf elke ochtend een beetje vertroetelen; maar what about the voeten!?

Eigenlijk sla je ze altijd over. Ze staan daar wel in het water, dat langzaam wegkringelt in het doucheputje, maar je zeept je benen in en eindigt eigenlijk altijd bij je kuiten. Dit terwijl m’n voeten me onlangs nog 78,5 kilometer hebben gedragen door de Zwitserse Alpen, over rotsachtig terrein. En zoektochtje op internet leert me dat mijn lieftallige voeten uit 26 afzonderlijke beenderen, 33 gewrichten, 107 ligamenten en 19 spieren en pezen bestaan, waarmee de bijzonder ingewikkelde bewegingen gemaakt worden om te kunnen lopen. De voeten zorgen voor stabiliteit en bepalen letterlijk hoe stevig we in onze schoenen staan.

Tot mijn grote schrik lees ik dat iemand van tachtig jaar tijdens zijn leven ongeveer 120.000 kilometers te voet heeft afgelegd. Dat zal bij mij straks zeker vele malen meer zijn… Jaarlijks loop ik honderden kilometers hard in wedstrijden en trainingen over diverse ondergronden. De voeten; ik zet ermee af, corrigeer ermee, ze vangen me op, ze steunen me, dragen me, torderen, soms tot een belasting van wel zeven keer het lichaamsgewicht. Bij hard rennen (galopperen) wordt er meer gesprongen dan bij het lopen, lees ik nog... Zet dit af tegen de Geneveconventie en één ding staat als een paal boven water: hier is sprake van pure foltering, mishandeling van de gruwelijkste soort.

Om terug te komen op de eerste zin van deze column: toen ik vanochtend zo schijnbaar onschuldig stond te douchen schoot dit alles door mijn hoofd en met de kerstgedachte in mijn achterhoofd voelde ik me schuldig. Ik besloot mijn voeten eens goed te vertroetelen. Ik vulde mijn handen met schuimend zeepsop en liet dit tussen mijn vermoeide tenen doorlopen, een ware zegening. Aan het laatste stukje van de voeten zitten de tenen. Deze ingenieuze orgaantjes zijn met kleine peesjes aan de middenvoet bevestigd. Ze buigen op vergelijkbare wijze als de vingers. Vandaag de term ‘tenen’ maar eens Gegoogeld en dan pas blijkt hoe belangrijk tenen eigenlijk zijn: maar liefst 702.000 hits!

Een snelle rondgang leert mij dat de mens – als het goed is - vijf tenen heeft aan elke voet. De tenen die elkaar raken als wij onze voeten naast elkaar neerzetten, heten grote tenen, de andere tenen hebben geen specifieke naam. De tenen spelen bij de mens een belangrijke rol bij het hardlopen. Juist voordat een mens zijn voet optilt bij het lopen, steunt hij op zijn tenen. Tenen corrigeren tevens het evenwicht bij het lopen. De mens heeft 14 teenkootjes in elke voet: de grote teen heeft twee teenkootjes, de andere tenen drie. Bij het hardlopen worden de voeten intensief gebruikt. In de literatuur worden de anatomische bijzonderheden van de voet gezien als uniek voor het rechtop kunnen staan van de mens en het voortbewegen op twee voeten. De voet als basis van onze evolutie, het middelpunt van alles (je voeten als kompas?).

Tot mijn verbijstering lees ik dat ik mijn tenen zelfs kan lezen!? Tenen lezen is een methode om het karakter en het gedrag van mensen te analyseren door de stand en de vorm van hun tenen te interpreteren. De vorm van tenen krijgt een mens mee, maar de stand wordt grotendeels bepaald door hoe men met prikkels van buitenaf omgaat. Met tenen lezen kun je jezelf beter leren kennen. Je kunt je eigen ontwikkeling volgen en zien hoe je reageert op je omgeving. Je kunt je eigen mogelijkheden, sterke kanten en je minder sterke kanten goed onder de loep nemen. Vele boeken en zelfs opleidingen zijn gewijd aan het lezen van je tenen.

Nooit stond ik eerder zo stil bij mijn tenen, heb ik me gekweten van hun ondankbare taak. Teen voor teen laat ik vanaf heden tijdens het douchen de revue passeren. De kleine teen; zo bij de eerste aanblik een zielig elementje, niet voor niks jaren verwaarloosd, maar realiseer ik me: oh zo belangrijk voor de stabiliteit, een ware steunpilaar, het fundament voor elke ware atleet.

Slechts een enkele maal was ik me bewust van één enkele teen, op de momenten dat ik argeloos op blote voetjes door de gang liep en de bewuste teen met een misselijkmakende tik liet landen tegen de drempel. Dat waren wel de momenten dat ik me realiseerde hoe kwetsbaar tenen konden zijn en dat zulke kleine elementen gruwelijke pijnsteken kunnen veroorzaken.

Mijn tenen, ik zou ze moeten dompelen in met rozenblaadjes doordrenkt halfwarm water, vol ontzag en compassie. Meteen bedenk ik me: de ene teen is de andere niet (tegelwijsheid), een teen is nooit alleen, en tenen: ze vormen het uiteinde van je benen. Tenen, ze krijgen niet de aandacht waar ze recht op hebben. En toch als je iets echt verschrikkelijk vind, het gaat door hart en ziel, dan vind je het… tenenkrommend! Mensen willen graag voor het hoogste gaan maar niemand wil op zijn tenen staan, want wie altijd op zijn tenen staat, zal niet lang overeind blijven. Bij de mens is de lengte van de tenen zelfs evenredig aan de omvang van het ego en als je dus in het verlengde daarvan iemand wil kwetsen, ga je gewoon op zijn of haar tenen staan. Mensen met te lange tenen moeten ze dus vaker krommen. Daar staat evenwel tegenover dat lange tenen ook een lang geheugen hebben, maar wijsheid vind je niet in de toppen van je eigen tenen. Zucht, toch zie ik bij sommigen liever de hielen dan de tenen. Tenen; als je je erin verdiept raak je er niet over uitgesproken, het vormen instrumenten ter uiting van je diepste emoties. Niet voor niets noemen mensen hun tweede onderkomen, waar ze graag vertoeven een pied-à-terre.

Na mijn tenen sop ik mijn enkeltjes eens goed in. Ook die worden op hun beurt ondergewaardeerd. De enige functie c.q. gedachte die ze zo in eerste instantie bij me oproepen is die van verzwikking c.q. verstuiking. In de woorden van de sportarts tijdens de sportmedische keuring ‘Hmmm, weet je dat je enkels loszitten?’ Er is inderdaad een randdebiel van 2 meter en 90 kilo ooit in de veronderstelling geweest dat het handig was als hij met volle snelheid op mijn enkels zou springen tijdens een partijtje zaalvoetbal. Maar nu tijdens dit kristalheldere douchemoment zie ik alles aan mijn tekortgekomen ledematen als positief. In de woorden van een bevriende fysiotherapeut: ‘ Jullie atleten zijn een stelletje stijve harken, en jij bent het ergst, jij bent een biels!’ Maar nu concludeer ik dan ten minste dat mijn enkels loszitten. Elk nadeel hep z’n voordeel.

Zo genoeg. Wat hebben we nu geleerd? Voeten, blijf er niet slechts op rondlopen, schaam je er niet voor en praat er veel over om het acceptatieproces psychisch te verwerken, tijdens ontbijt, lunch en diner en onthoudt: Je bent niet de enige die er slechts op rondloopt. Ook je rechterbuurman of -vrouw verwaarloost ze.

Zou dit ook niet de boodschap zijn die het bekende schoenenmerk ASICS wil overbrengen: anima sane in copore sano. Vrij vertaald: een gezonde geest in een gezond lichaam, alleen mogelijk met de juiste muiltjes aan je voeten, ofwel:
atleten, vertroetel je voeten!

Wordt vervolgd…

Fijn samen recreeren op de IJsselsteinloop

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 26 mei 2010 07:08

Pinksteren. Een lang weekend. Veel tijd dus om lekker te sporten en het lichaam te pijnigen. Ik vertrek met vrouw voor een mooie wandeltocht naar Kranenburg, net over de grens in Duitsland. Ontspannen rijden we in haar cabrio door de straten op zoek naar een parkeerplaatsje. Links een zijstraat. Het zicht wordt volledig geblokkeerd door een manshoge heg die doorloopt van gevel tot stoep. Dan opeens een wielrenner die middenin het dorp met een noodgang de bocht om komt zeilen. We schrikken ons het lazarus; hij ook. ‘He, stomme trut aan de kant, kijk uit TRUT!’ Hij heeft het duidelijk op mijn vrouw voorzien. Dit zijn momenten waarop het erom hangt. Ik kan nu als ordinaire idioot een portier openen en hem lanceren zodat hij headfirst het Duitse asfalt gaat verkennen of ik stap uit en geef hem een ros op zijn muil. Ik blijf rustig zitten, iets dat volledig tegen mijn aard ingaat, een ondernemer met veel energie en een overmatig idealistisch gevoel voor goed en fout. Deze knurft is fout en verdient het gewoon. Je gaat niet met 40 kilometer per uur een blinde hoek om in een rustige Duitse woonwijk.
Rustig rijden we verder als nog drie van die idioten de bocht om komen zeilen en hun wild geraas ontsteken. Vrouw heeft droombeelden in haar hoofd waarin ze met haar cabrio glimlachend heen en weer rijdt over deze scheldende idioten. Het heeft iets banaals: twee Hollanders die elkaar hier in Duitsland, net over de grens, waar het mooi en rustig is de hersens in gaan slaan. Toch blijft het verleidelijk.

Onlangs laaide de discussie weer op over wielrenners die in groepsverband de fietspaden onveilig maken. Ze moeten nu zelf van de fietspaden af en de weg op. Daar pleiten de Fietsersbond en de Nederlandse Tour Fiets Unie (NFTU) voor. De Fietsersbond krijgt jaarlijks tientallen klachten van fietsers die te maken hebben gehad met voorbijrazende groepen racefietsers. Een man in Beuningen (Nijmegen) is het helemaal zat en zet tijdens een toertocht zijn auto schuin over de weg en trekt een wielrenner van de fiets. Hij krijgt een aantal rake klappen: http://www.gelderlander.nl/video/regionieuws/article6520395.ece

Een en ander doet me terugdenken naar een eerdere column die ik schreef met de titel ‘fijn samen recreeren’.

13 april 2008, de PPC-loop, beter bekend als de PolderPark Cronesteyn-loop in Leiden, georganiseerd door NL-ML, een vriendenclubje met de illustere naam Niet Lullen Maar Lopen. Een aantal handen vol enthousiastelingen verschijnt ter tonele om fijn een stukje te rennen op deze zondagochtend. Ik fiets vandaag mee en fotografeer vriendin. Op elke kruising sta ik klaar met de camera in de aanslag. Veel hondenbezitters in het park, valt me op; een ‘puppycursus’ voor jonge en ongehoorzame honden. Dit combineert slecht met de hardlopers. Ook gehoorzame honden combineren overigens slecht met hardlopers en ook die zijn in grote getalen aanwezig. Op mijn vraag of sommige hondenbezitters wellicht hun unit even aan de lijn kunnen doen in verband met de hardlopers die toevallig dit ene uurtje in de maand een rondje doen, krijg ik met een snauw te verstaan ‘dat het niet HUN park is! En dat zij ook hier mogen lopen met hun hond.’ ‘Klopt’, antwoord ik, ‘maar dat kan dit uurtje dan toch wel even met de hond aan de lijn?’ Niet dus. Ogen spuwen vuur en ze roepen nog net geen ‘ATTACK!’ Maar het gaat wel mis. Eén dame kan het niet nalaten om express met haar teckels tegen de hardlopers in te gaan lopen, frontaal en midden op het pad. Het resultaat is een valpartij waarbij een loper beide handen en ellebogen kapot heeft. Hij bloedt behoorlijk en heeft vuil en steentjes in zijn wonden.

Ik merk op dat park Cronesteyn uit tientallen prachtige paadjes bestaat, waar niet wordt hardgelopen. Maar onze hondenbezitster heeft haar zin: het park is niet van HUN, het is ten slotte ook HAAR park! Misplaatste territoriumdrift zou ik dit willen noemen, een eigenschap die met name bij de honden leeft, maar we moeten toch weer concluderen dat baasjes en honden op elkaar gaan lijken. Het is een fenomeen dat vaker de kop opsteekt en zorgt voor problemen. Een illustratie: Als ik wandel, moeten de fietsers oprotten van MIJN wandelpad. Als ik fiets, moeten de auto’s oprotten van MIJN fietspad. Als ik in de auto zit, moet iedereen oprotten! Tjakka!

De fietsers laten ook vandaag van zich horen. Ik las gisteren nog een mooi artikel in de Volkskrant met de titel ‘wielrennertje spelen’. Groepjes bont geklede mannen springen op de fiets en gaan de wegen onveilig maken. Zo ook vandaag. Met ruim veertig in het uur vliegen ze erin. Het park in, bedoel ik. ‘Kijk uit, hardlopers!’, roept een van de joggers. ‘Ja dat zien we’, roepen de fietsers. ‘Kijk uit fietsers!, zul je bedoelen.’ Scheldend scheuren ze tussen de hardlopers door. Ik merk op dat het hier geen openbare weg betreft, maar een buurtpark. Het zijn gefrustreerde midlifecrises-mannen met een veel te dure fiets, die met het ontluiken van de lente, keihard hun frustraties eruit trappen. Niet te lang overigens, want daar hebben ze simpelweg de conditie niet voor. Een buik hebben ze wel, dat wel.

Naast fietsers, lopers, honden en hondenbezitters vliegen de skaters me om de oren. Het park is ook van hen. Dan zijn er spelende kinderen, pony’s, voetballers, scooters en hangjongeren. Fijn zo samen recreëren op de zondagochtend. Nu alleen nog een beetje respect voor elkaar; leven en laten leven.
---
De IJsselsteinloop
22 mei 2010 - De IJsselsteinloop op zaterdag is prachtig. Het parcours dat door de Lopikerwaard loopt is mooi en open en dat laatste komt wel goed uit gezien de hitte. Zo heeft de wind dan tenminste vrij spel. De politie waarschuwt voor de hitte en mensen die zich, naar het idee van de EHBO of het Rode Kruis, te warm gekleed hebben voor ruim 20 kilometer, kunnen uit de wedstrijd worden gehaald. Ik kleed me dan ook uiterst schaars zodat ik in de wedstrijd blijf. Na twee marathons voelen de kuitjes als staalkabels en een magere 46.30 is het gevolg. Tijd voor een welverdiend herstel na een middag lopen in de Lopikerwaard.

De Leiden Marathon; Lijden in, naar, van, buiten en om Leiden (2 reacties)

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op donderdag 20 mei 2010 17:10

Ofwel héél kort wereldrecordhouder op de klassieke marathon

Zeer geachte organisatie van de Leiden Marathon,

Gezien mijn bescheiden parcoursrecord, wereldrecord en eerste plaats op de marathon van afgelopen zondag zou ik graag mijn prijzengeld claimen.
Zou u tevens mijn achternaam ‘Oosterhof’ willen vermelden voor de pers?
Waarvoor dank.
Sportieve groet,

Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie
Afstand Plaats Naam Nr. Eindtijd
42 km 1e Jan Fokke
13022 00:39:36
42 km 2e Dominique Kemboi
13012 02:15:08
42 km 3e Dzmitry Sivou
13011 02:27:57
42 km 4e Jonathan a Carpenter
1314 02:28:06
42 km 5e Luc Krotwaar
13040 02:28:18
42 km 6e Dries Busselot
13004 02:34:07
42 km 7e Jan Daems
13005 02:35:11
42 km 8e Hitoshi Komoto
13039 02:37:28
42 km 9e Bernard Roelen
4023 02:42:02
42 km 10e Lindsay van Marrewijk
13014 02:42:07

Zo vond ik mijzelf terug in de uitslagen van de Leiden Marathon de dag na afloop. Met een tijd van 39.36 finish ik ruim voor Keniaanse langbenen als Kemboi en zelfs Luc Krotwaar, Nederlands marathonsprokkelaar, laat ik op respectabele afstand in mijn nek hijgen; ik voel hem niet eens.

De Leiden Marathon, vergeleken met de Internationale Praag marathon van afgelopen week een buurtloopje, een trimwedstrijdje, een poppenmarathon. Stonden er vorige week nog 4.860 deelnemers aan de start van de klassieke marathon, vandaag zijn dat er 265. Voor dat aantal is een zeer duidelijke oorzaak aan te wijzen; de marathon bestaat uit twee ronden. Loop je het eerste rondje nog te midden van de 2.231 deelnemers aan de halve marathon en is het gezellig druk, na het passeren van de finishlijn loop je opeens alleen. Nou ja, alleen met 264 anderen die gelijkelijk zijn uitgesmeerd over een tijdsbestek van ongeveer anderhalf uur. Als de gemiddelde snelheid van de deelnemers 10 kilometer per uur bedraagt dan praat je toch gauw over een lint van 15 kilometer en heb je dus een stuk van 56,6 meter asfalt helemaal voor jezelf alleen. Zoals ik al aangaf: eenzaam lijden in Leiden.

Dan zijn er nog wel enkele oorzaken aan te wijzen voor het feit dat Leiden een rustigere marathon is. Leiden heeft zich van oudsher geprofileerd als de ‘gezelligste marathon’, daar waar Rotterdam ‘de snelle’ is evenals Utrecht en Eindhoven eigenlijk ook. Enfin, laten we het vanaf nu gewoon over de ‘Leiden Halve Marathon’ hebben en dat handjevol gekken – waaronder ikzelf – die de hele afstand lopen, vergeten we gewoon. Daar hebben we het niet meer over.

De hele vandaag dus. Partner en schoonmoeder zijn zeer authentiek in hun commentaren tijdens het ontbijt: ‘Je loopt hem niet uit, dat gaat nooit lukken (punt)’. Daar moet ik het maar mee doen; ik laat dan ook het ontbijt schieten en doe het met koffie. Nu ben ik een (redelijk) dwars mannetje, dus als er maar voldoende mensen zijn die roepen dat iets niet kan, dan zal ik laten zien dat het dus wel kan. Als rasechte optimist ben ik immers aanhanger van het adagium van Goethe die zei: ‘Iedereen zei dat het onmogelijk was, maar toen kwam er iemand voorbij die dat niet wist en die deed het gewoon’. Vandaag ga ik laten zien dat twee marathons in één week lopen wel degelijk kan, al moet ik met mijn tandvlees over het Leidse asfalt leuren. Met slaperig hoofd maak ik gebruik van de situatie: ‘als je niet gelooft dat ik het haal schat, draag me dan even een kop koffie aan, want als ik verzuurde benen heb dan heb ik een excuus om hem niet uit te lopen…’. Vrouwlief grijnst en haalt een kopje koffie voor me uit de keuken; schoonmama wordt gek: ‘Jij luie donder, je wilt zelf lopen!’ Ik sip aan mijn bakkie en ben er klaar voor.

Onder het motto ‘never change a winning outfit’ sta ik een uur later aan de start in dezelfde outfit als vorige week. Voor de goede orde: een en ander is gewassen. Ik hoor een dame zeggen dat Harald naast me staat met zijn fiets. Hij zal haar vandaag begeleiden. Hij draagt grote fietstassen aan zijn fiets. ‘Hi Harald!’, werp ik hem toe. ‘Ik begrijp dat ik vandaag bij jou in de buurt moet blijven voor verkoeling, Magnums en andere heerlijkheden?’ Harald schudt me vertwijfeld de hand, terwijl ik hem uitleg dat ik hem niet ken en dat het een geintje is. Bij Harald kan er nog geen glimlachje af en hij roept tegen zijn vriendin dat hij haar langs het parcours wel opwacht waarna hij wegfietst; eikel!

Met partner neem ik plaats ergens helemaal achterin de startrij en we wachten gelaten op het verlossende schot. Ze loopt vandaag de halve en ik zal ik haar buurt blijven dat eerste rondje. Ze ziet er tegenop omdat ze vindt dat ze er nog niet klaar voor is. Ik weet nu al dat ze binnen twee uur lachend over de finish komt hobbelen. Mensen zien zo vaak beren op de weg.

Ik heb mijn lesje inmiddels geleerd en Marco B. de MoraalBreker is van de iPod gewist. Het zal me niet weer gebeuren dat een Nederlandstalig zangertje mijn benen met zuur laat vollopen. Ik start met U2 en ruim drie minuten na het schot komen we over de officiële startlijn in de Breestraat. Een feest van herkenning aangezien ik hier ruim 20 jaar heb gewoond en gelopen; triatletes Linda en Jolien, Marcel de eigenaar van de Leidse Hardloopwinkel, Vincent uiteraard op zijn Brooks Burns, Frank die net een paar dagen vader is, Jan Willem de blanke Keniaan en vee anderen. Ik zou bijna terugkeren, ware het niet dat ze hier geen Groesbeekse bossen hebben, geen Reichswald, geen Hoge Veluwe en geen ATB-routes daar weer dwars doorheen.

Ik heb voldoende vocht tot me genomen voor deze marathon en sta dan ook nog geen vijf minuten na de start in de bosjes tegen een of ander politiek bord aan te plassen; een partij met iets van vrijheid in de naam, dus dan mag het. Meteen ben ik mijn partner kwijt en zet ik de achtervolging in. Gelukkig stuit ik meteen op de eerste supportronde van schoonmama – er zouden er nog drie volgen vandaag. In haar routeboekje heb ik alle doorkomsttijden genoteerd en daar maakt ze fanatiek gebruik van door op haar fietsje gelijktijdig op de 10, 21,1 en de 42,2 aanwezig te zijn. Je gaat je afvragen wie hier nu de atleten zijn.

Het is druk op de smalle weggetjes. Mensen die in een eerder starvak hadden moeten gaan staan, banen zich ronduit agressief een weg door de menigte. Je laat dus eerst 2.000 lopers voorgaan bij de start en dan wil je er in de eerste twee kilometers weer 500 gaan inhalen? Dan heb je mij toch niet nodig om je aan je verstand te brengen dat er iets aan je strategie mankeert? Het irritantst zijn meiden die je over het gras voorbij hobbelen en dan voor – of beter: op – je voeten nogal assertief weer invoegen. Enkele keren ontlokt het bij mij een krachtterm die ongetwijfeld door het dragen van de iPod nog net even met iets meer decibellen ten gehore komt.

Meteen uit zich een verschil in ervaring tussen mij en partner. Als je helemaal links van de weg loopt heb je a. minder mensen op je pad door de natuurlijke rechtsdrang van mensen en b. je hebt enkel last van mensen die je rechts schampen versus aan beide zijden en c. je duwt op natuurlijke wijze mensen naar rechtsmet je ademhaling en de latent aanwezige determinatie om je door niets van je koers te laten brengen. Zo komt het dat ik na verloop van tijd rustig uitloop terwijl zich voortdurend onrustig vastloopt en gefrustreerd raakt. We kringelen over smalle weggetjes door Zoeterwoude-dorp en dan door de polders richting het recreatiegebied de Vlietlanden. Mooie pittoreske plekjes en het lopen is geen last. Na Voorschoten wordt het wat rustiger en je merkt dat je niet meer inhaalt of ingehaald wordt. De kaarten zijn geschud en je ziet eigenlijk verder steeds dezelfde gezichten.

Na 16 kilometer ontspannen joggen met muziek lopen plots mijn benen vol. Ik laat me iets terugzakken. Is dit dan de terugval na Praag? Ik loop nog steeds in cadans en technisch gecoördineerd, daar waar partner inmiddels wat schokkerig voortbeweegt en de coördinatie soms wat minder wordt. Bij haar begint vermoeidheid zijn tol te eisen. Als we langs het Belastingkantoor komen, versnellen we even de pas. Hier begint het oude centrum en het publiek staat opeens rijen dik langs de dranghekken. Zo nu en dan ontwaar ik te midden van het lawaai het scanderen van mijn bijnaam ‘Fast Fokkie!’.Veel bekende gezichten als we over het fraaie Rembrandt-bruggetje lopen en linksaf de finishing straight opdraaien. Nu moet ik definitief beslissen; wel, niet, wel, niet, wel…?

Een verstandig mens zou nijgen naar niet, maar ik wil de sceptici graag hun ongelijk bewijzen en plak er nog een rondje aan vast. Na het passeren van de halve in 2.00.55 neem ik even een flesje sportdrank en verricht wat broodnodig rek- en strekwerk, vooraleer ik mijn tempo weer oppak. Het is nu zaak me te vermannen en gewoon nog even tien kilometers af te tikken voor de stammetjes het daadwerkelijk beginnen te begeven. Een mooie atleet haalt me in, vergezeld door een dame op de fiets. Er sluit nog een derde loper aan en we rennen zeker zes kilometer met elkaar op door Zoeterwoude. Ik raak in gesprek met de laatst aangesloten loper en hij blijkt ultralopen te doen. Ook hij heeft afgelopen week een training van 50 kilometer volbracht en wil vandaag finishen in een rustige 4.25. Ik constateer dat hij meer op een rustige 3.55 afstevent en ik merk dat mijn hartslag net te hoog ligt. Ik waarschuw hem dat ik er zo af moet en we minderen gas. Het is een pijnlijke tweespalt tussen net boven je cruisetempo de kilometers heel snel aftikken, versus langzaam en daarmee langer terwijl je weet dat je vandaag toch wel ergens tegen het lampje loopt. In goed Nederlands: een snelle pijnloze dood of een lijdensweg naar de gladiolen. Bij de volgende drinkpost moet ik er af en trek mijn eigen koers hetgeen ik moet bekopen met twee kale kilometers tegen de wind in in de polder; lijden net buiten Leiden.

Wat was hier ook alweer zo leuk aan? Het is het afzien gecombineerd met de vraag of je je lichaam zo kunt conditioneren en voorbereiden dat je een avontuur tot een goed einde kunt brengen, of het nu een marathon, triatlon, ATB-wedstrijd, ultraloop of poolexpeditie is. In dit geval: kan ik met minimale voorbereiding twee marathons aan in acht dagen? Op school noemden we dat het minimaxprincipe; minimale inspanning met maximaal resultaat. Waar het in feite op neerkwam: kan ik een tentamen halen zonder dat ik ervoor geleerd heb (zoals opgemerkt: minimale inspanning)?

Ik zie overal de humor nog van in en dol met toeschouwers en medelopers. Net haalde een man me in en riep me toe: ‘ik heb nieuwe benen nodig, mijn romp is afgestorven, mijn hart klopt geregeld niet, maar mentaal ben ik nog helemaal in orde!’. Ik meld dat ik nu juist aan mijn mental welgesteldheid begin te twijfelen. Samen lachen we erom en het bordje van 32 kilometer rolt al weer voorbij. Mijn basisgedachte: 10 x 1 kilometer rennen afgewisseld met 100 meter (snel)wandelen en dan zijn we er. Het plan is van geen kanten haalbaar en snel worden nieuwe plannen gesmeed. Uiteindelijk betreft het planning op een glijdende schaal, in managementtermen zou je het continuous improvement kunnen noemen of planning met afnemende meeropbrengsten. Wat ik wil zeggen: de plannen komen niet uit.

Zo hobbel ik in het achterveld terug naar Leiden en wordt het een Lijdensweg in, om, van, naar, buiten en om Leiden. De verzuring in de poten is negatief gecorreleerd met de leegte in mijn kop. Ik sleep me voort en voel daar niet heel veel meer bij; ik denk er overigens ook niets meer bij. Bij de laatste bocht staat schoonmoeder voor de vierde keer bemoedigend te brullen dus ik versnel mijn pas nog eenmaal zodat het iets lijkt. Naast me een kerel die zijn eerste marathon loopt (en dan nog wel Leiden). Ik zet de wave in en het publiek reageert enthousiast. Mijn maat loopt zelfs vier meter achteruit, waar de Duitse atleet dat vorige week in Praag zes uur en 50 minuten deed. Het volk gaat uit de bol.

We zijn net door een handvol Kenianen en een Marokkaan ingehaald, de eerste lopers van de tien kilometerwedstrijd die finishen in 29.04 en die dertig minuten geleden gestart zijn. Schertsend roep ik dat wij met ons slakkentempo de nummers vijf en zes op de tien kilometer zijn. Gelach valt ons ten deel. Later hoor ik van een vriendin die fotografeert voor het Leids Nieuwsblad dat we er tenminste nog fit en vrolijk uitzien ten opzichte van een aantal andere lopers. Ik geef mijn debuterende maat een High Five op de streep waarmee we de Leiden Marathon succesvol afsluiten. Hij finisht in 4.36; ik nèt na hem in een wereldrecordtijd.
Die kunnen de sceptici in hun zak steken!

Volgende week de 10 kilometer op de IJsselsteinloop waar ik als columnist van looptijden.nl mijn kornuiten de hand zal schudden en dan maandag Run Beuningen Run.

To be continued…

Pijnbeleving op de Praag-marathon; ofwel lopen met Marco B. de MoraalBreker

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 12 mei 2010 15:19

Na een week hersteld te zijn van de Bemmelloop reis ik af naar Praag voor de marathon aldaar. Ik realiseer me opeens dat ik het laatste half jaar nooit meer dan 10 kilometerwedstrijden heb gelopen. De laatste halve marathon dateert van 28 maart 2009. Dat wordt een lesje pijnlijden!

De aanloop
Praag, een daadwerkelijk prachtige stad. We kunnen het dan ook niet laten om zaterdag de nodige kilometers te maken en het oude centrum al struinend te verkennen. Om nog enkele koolhydraten te stapelen nuttig ik op een alleraardigst terrasje nog twee heerlijke koude biertjes in de zon; de nationale volksdrank hier in Tsjechië. Daarna begint de serieuzere voorbereiding. We nemen de toeristenbus (beter: ouwe vandagenbus) om de stad verder te verkennen evenals het Prague Castle dat net buiten et centrum ligt aan de andere kant van de rivier. Samen met vrouwlief breng ik de gemiddelde leeftijd in de bus significant naar beneden. Het is een jolige kakelboel in de bus. Leg een groep zeventigers maar eens uit hoe je een koptelefoon opdoet en dan met knopjes één van de twintig voorhanden talen kiest. Vrouwlief is verbijsterd dat ik twee uur in deze bus wil gezien mijn voorliefde voor authentieke commerciële ervaringen en mijn immense geduldscurve. Ik wijs haar met serieus aangezicht op mijn uitdaging die enkel kan slagen als ik mijn stammetjes ontlast. Eenmaal bovenop de berg worden we losgelaten i het kasteel met de opmerking: ‘be back after 40 minutes, or the bus will leave without you and you will NOT get a refund…’ Wij keren niet terug en slenteren heerlijk door de pittoreske straatjes terug naar het oude centrum over de beroemde Karelsbrug. Nog drie keer stuiten we op de bus die exact dezelfde plaatsen aandoet en we keren ongeveer gelijktijdig terug. We hebben geen spijt. Vrouwlief besluit de dag met de opmerking: ‘Ik denk niet dat je ‘m gaat uitlopen, zeker gezien het feit dat je maar liefst drie keer langs de VIP-tenten komt en dus drie keer de verleiding moet weerstaan om uit te stappen en me te vergezellen.’ Ik denk er het mijne van: pompompiedom, fijn een blokje om!

De uitrusting
Na Leiden, Berlijn, de klassieke marathon in Athene en twee keer een marathon met Richard Bottram (www.marathon365.nl) vind ik Praag wel een passende aanvulling op mijn lijstje van gelopen marathons. Het is prachtig weer, de stad is prachtig, het parcours is prachtig; ik ben goedgemutst. Gezien mijn geringe voorbereiding daag ik mijn hardloopschoenen die de meeste demping bieden. Niet mijn uitputting of verhoogde hartslag zullen vandaag de knalfactor vormen, maar de verzuurde stammetjes en de daarmee gepaard gaande pijn. Ik heb dan ook bewust veel fruit gegeten, met name bananen en het lichaam voorzien van het nodige vocht de afgelopen dagen. Ik loop bijna over. Ik heb de Nederlandse vlag op mijn borst geprikt; altijd goed om wat extra support te ontvangen van het Nederlandse front alhier. De tepelzone is vakkundig afgeplakt met sporttape waarna vanmiddag een uiterst pijnlijke ontharingssessie het gevolg zal zijn. De iPod heb ik op de bovenarm bevestigd voor de nodige muzikale verlichting. Helaas heb ik geen tijd gehad om de inhoud te verwisselen en vrouwlief waarschuwt me reeds dat sommige albums zelfs voor haar doen te langzaam zijn. Ach, ik ben hier vandaag niet om mijn tijd van 3.16 aan te scherpen. Normaal gesproken zorg ik dat ik vooraan sta; in Berlijn kon ik Haile Gebrselassie aanraken en had ik 40.000 andere lopers achter me. Vandaag sluit ik bewust de rijen, zodat ik kan profiteren van de psychologische kick van het inhalen van mensen.

Startperikelen
De startzone is prachtig. Een lange pittoreske straat, omringd door statige, protserige gebouwen waarin de diverse startvakken zijn ondergebracht. Om ons heen talloze speakers waaruit een prachtig concert van Mozart weerklinkt. De setting is compleet en je voelt de energie door de menigte stromen. De beste man heeft hier vast zijn stukken gecomponeerd. Zoals altijd wil ik mijn ‘staspieren’ voor de start van een marathon sparen, dus ik ga ontspannen op een stoeprandje zitten. Tijd genoeg nog om de stammetjes te belasten. Ik kijk mijn ogen weer uit. De meest wanstaltige uitdossingen zie ik voorbij hobbelen. Waarom maar liefst acht flesjes water bij je dragen als er om de 2,5 kilometer een goed geoutilleerde drinkpost is? Ik ben dan wel niet in vorm, ik heb dan tenminste het wedstrijdboekje erop nageslagen. We zullen ruimschoots voorzien worden van water, sportdrank, bananen, sinaasappels en sponzen. Nu kun je er natuurlijk voor kiezen om selfsupporting te lopen, wat op zich prijzenswaardig is – als je bijvoorbeeld in training bent voor de Marathon des Sables, maar een grote stadsmarathon met acht flesjes? Bovendien ziet de dame in kwestie er nu niet bepaald uit alsof ze een woestijnmarathon in de planning heeft (ik observeer enkel). Een kerel heeft dat duidelijk wel, met zijn lange tight en dito t-shirt en camelbak. Het is boven de twintig graden en hij wil duidelijk een hittetraining volbrengen. Ik volg hem de eerste vijf kilometer. Rustig en beheerst trekken we een spoor door de menigte langs de linkerkant van de weg – mensen hebben immers een ‘rechtsdrang’, dus wij schieten lekker op. Prachtig om te constateren dat iedereen nerveus is in den beginnen en zigzaggend van lijn wisselt. Ultra-irritant voor andere lopers en bovendien volstrekt nutteloos. Was in een eerder vak gestart en bovendien je hebt nog 38 kilometer te gaan; het is geen sprintcross! Zo gebeurt het dan ook dat ik tot vijf keer toe een medeloper met zachte hand corrigeer, die me voor de voeten wil gaan lopen. Niet doen! Houd je eigen baan, wees je bewust van je medelopers en probeer (nu nog) zuinig te lopen. Zigzaggen kost energie.

Lopen met muziek
Ik heb de iPod op de kop en geniet van een album van Faithless. Normaal gesproken ben ik niet zo van het lopen met muziek omdat je de feeling met de ondergrond en de omgeving mist. Op een langere afstand kan het echter een aangename uitkomst zijn om de gedachten te verzetten. Je gaat al uitkijken naar het volgende nummer en voor je het weet is het album voorbij en daarmee het eerste uur. Al snel lopen we langs de rivier waarlangs we vandaag het overgrote deel lopen. De voornaamste klimmetjes en afdalingen zijn bij de bruggen die over de rivier lopen; wij moeten er onderdoor steken. Na een kilometer of vijf heb ik mijn ritme gevonden en laat ik de Saharaloper achter me. Ik probeer enerzijds zo zuinig mogelijk te lopen, anderzijds probeer ik zo effectief mogelijk te lopen. Het wordt gedurende de dag steeds warmer en ik wil de eerste twee relatief koele uren zoveel mogelijk kilometers afgetikt hebben. Ik begin nu dan ook stelselmatig lopers te passeren, niet te snel, maar lekker in mijn ritme. Kilometer na kilometer tik ik af in 5.15 minuten. Ik hoop dat ik dit zo’n 25 a dertig kilometer kan vasthouden, want daarna gaat het hoe dan ook pijn doen. Steeds als ik iemand in mijn buurt ontwaar die hetzelfde tempo handhaaft, ga ik in de buurt lopen en staar gedachteloos in zijn of haar rug, onderwijl genietend van de muziek. Na Faithless volgt een album van Coldplay. Voor ik het weet loop ik na tien kilometer in 55 minuten alweer door het oude centrum. Geen centje pijn, in cadans en ik voel me sterk. Vrouwlief zie ik niet; zij mij wel en ze maakt twee foto’s. Achteraf hoor ik dat ze me er ‘niet fit vindt uitzien’. Ik loop daarentegen heerlijk.

Tijdsoverpienzingen
Na het centrum gaat het terug naar de rivier en richting het halve marathon-punt waar we omdraaien. Om de kilometer stuiten we op oneffen kasseien, waardoor al gauw de parallell met Parijs-Roubaix zich opdringt. Ik pak steeds de stoeprandjes, maar het voorkomt niet dat ik na afloop last heb van mijn pezen en banden. Ik blijf soepel draaien en ongeveer 500 meter voor het keerpunt zie ik de pacer van de 3.45 uur terugkomen met zijn ballon en discipelen. Uitstekend, vlak na de start liet ik de vier-uur-pacer achter me en ik loop in op de 3.45-uur-pacer. Bovendien: de pacers gaan véél sneller dan de aangegeven tijden. Zo rekenend constateer ik dat ik ben weggegaan op een tijd van vier uur, inmiddels zo’n tien minuten ben ingelopen op de 3.45-pacer en diezelfde pacer gaat tien minuten te snel. Kortom: het gaat zo slecht nog niet. Ik kan zelfs nog een beetje hoofdrekenen hetgeen toch iets zegt over mijn psychische toestand.

Marco B.
De lus na het keerpunt geeft weer een boost, want je ziet de mensen die je achter je hebt gelaten. Ik voel me super en wil dit zo lang mogelijk doortrekken; ik ben onoverwinnelijk. Maar dan volgt onherroepelijk mijn downfall; Marco Borsato.
Vrouwlief had mij reeds gewaarschuwd, maar niets kon mij hierop voorbereiden. Nooit eerder luisterde ik serieus naar Marco B; nu kan ik er niet onderuit tenzij ik zou stoppen om het album door te spoelen, maar ik wil mijn ritme niet onderbreken. De songs van Marco B. zijn een nekschot voor de moraal van de loper. Alsof ik de dikke stront – excuse my language – in mijn poten voel lopen. Alle nummers hebben hetzelfde trage deuntje en zemelige thema en Marco B. mekkert maar door tot de tranen je werkelijk in de ogen staan. Ik voel me een ballon die in één keer leegloopt. Op 31 kilometer kan ik er niet meer tegen en staak mijn wild geraas om het album door te spoelen. Weg ritme, weg cadans. De lijdensweg is begonnen. Marco B. de MoraalBreker.

De Nijmeegse 4Daagse
Na mijn stopje kom ik niet meer terug in het ritme en elke kilometer rennen wissel ik af met vijftig meter wandelen tot de pijn in de stammetjes ondraaglijk wordt en de wandelmeters exponentieel toenemen ten koste van de renmeters. Eigenlijk weet je dat blijven dribbelen efficiënter en minder pijnlijk is, maar krampen noodzaken je in wandelpas te vervallen, waarna de weerzin tegen het weer op gang komen je langer laat wandelen dan eigenlijk goed voor je is. Zo is een marathon een voortdurende strijd met jezelf, tussen psyche en fysiek. Had ik maar een derde arm, om me aan mijn nekharen voort te slepen.
Ik heb nog nooit in dit deel van het deelnemersveld rondgehold en wat me opvalt is dat het eerder lijkt of ik deelneem aan de Nijmeegse 4Daagse. Ik ben verbijsterd; iedereen wandelt hier! Gezien mijn baansnelheid ben ik nog steeds veruit de snelste loper, als ik ren, maar daar ligt ook meteen de crux, in het woordje als. De pijn van de verzuring wordt na steeds kortere tijdsintervallen ondraaglijk waardoor je na verloop van tijd niet meer kunt rennen. Eerst volgen de krampjes in de liezen, dan de bovenbenen en tenslotte de kuitjes (al zou ik later op het terras ook kramp krijgen in mijn arm). Elke stoeprand wordt uiteindelijk een onneembaar obstakel. Steeds langzamer glijden de meters voorbij en als ik geen optimist was, zou ik – zeker na Marco B. – het hoofdje laten hangen. Het doet mij deugd dat vrijwel iedereen om mij heen er erger aan toe is. Al is dat in mijn toestand natuurlijk moeilijk objectief oordelen. Ik zie witte en gele bekkies, terneergeslagen ogen, zwalkende mensen, verbeten grimassen, flauwgevallenen, mensen die alle contact met de realiteit al een tijdje kwijt zijn en kreunende lopers. Ik ben beland in het legioen der wandelende doden. Ik sla het van een afstandje gade en kan er als columnist volledig de humor van inzien. De afgelopen dagen was et relatief koel en vandaag eist de hitte zijn slachtoffers. De hitte die me telkens weer doet beseffen dat ik bij elke drinkpost enkele slokken sportdrank moet nemen en een stukje banaan tegen de kramp die op de loer ligt.

De kreunende Tsjech
In de categorie ‘kreuners’ valt een eenzame Tsjech die ik door zijn laatste twee kilometers heen coach. Hij heeft zo’n pijn in z’n poten dat hij – naar eigen zeggen – nauwelijks nog kan praten. Als ik hierover echter een grap maak, moet hij kreunend lachen en dat is dan toch wel weer een goed teken. Dan volgt eindelijk na 41,5 kilometer die laatste bocht naar links, waarna we de finishing straight opgaan. Het publiek staat rijen dik en de enkele Hollanders weten me – gezien mijn opgeprikte vlag – te vinden. Verbeter dribbel ik over de laatste kasseienstrook, de strook blauwe vloerbedekking op die naar de klok leidt. Vrouwlief schreeuwt van rechts en ik schudt even mijn kop om haar mijn erbarmelijke toestand te laten weten. De klok slaat 4.15;53 en dan is het voorbij. De pijn in de stammetjes is gruwelijk, mijn kuiten vertonen acuut ontploffingsgevaar, maar dan volgt mijn kreunende Tsjech en we moeten beide lachen. Pijn verbroedert en ik sla hem joviaal op de schouders, waarna hij bijna ter aarde stort. Al met al ben ik buitengewoon content met 31 kilometer lekker draaien en 11 kilometer lijdensweg. Al met al is mijn hart er niet echt sneller van gaan kloppen, ik heb nauwelijks gezweet, maar alles onder de heup heeft de eigenschappen van gewapend beton. Marco B. deed me de das om.

Bier hier
In de VIP-ruimte dribbel ik vier keer op en neer maar vrouwlief is spoorloos. Dat is NIET wat ik nu nodig heb. Ik ga op de kasseien zitten klamp enkele meiden aan om een telefoon te lenen. Gelukkig heb ik het telefoonnummer op de achterzijde van mijn nummer geschreven want in deze toestand zou ik het niet kunnen oplepelen. Ze regelen een kerel met een telefoon en ik toets trillend op de kleine knopjes het nummer in. Aangezien er geen groen hoorntje op het toestel zit, moet ik de beste man vragen wat ‘bellen’ is in het Tsjechisch. Niet veel later zijn we verenigd en zoeken een terras, want het bier in de VIP-ruimte is op (wat is dan het VIP-perige vraag ik me af?). Twee halve liters verder ben ik weer helemaal bij de pinken en krijg al weer aardig praatjes.

De marathon achterstevoren
We zoeken een plekje langs het parcours om de laatste lopers toe te juichen, tenminste dat denk ik want blijkbaar kun je ook zeseneenhalfuur over een marathon doen…Ik dacht dat ik het zwaar had, maar het blijkt alleszins mee te vallen. De pijn is gezakt en soepel beweeg ik me voort langs het parcours. De lopers die nu binnenkomen zijn maar liefst twee uur en een kwartier langer op de been geweest. Daarbij vergeleken zijn de toppers maar mietjes want die zijn immers maar twee uur en vijf minuten op de been geweest. Weliswaar de op-een-na-snelste-tijd van het seizoen, maar pas na die twee uur gaat het pijn doen, kunnen we uit ervaring zeggen. Vrouwlief merkt nog op tegen de organisator dat het een topmarathon is geweest. Hij schudt lachend het hoofd. Met een parcoursrecord bij zowel de heren als de dames is het een financieel debacle geworden; hij moet alle prijzengeld uitkeren. Zo kun je het ook bekijken. Ondertussen juich en fluit ik als geen ander voor de atleten die binnenkomen. De klok slaat 6 uren 40 minuten en nog steeds druppelen ze binnen. Sommigen zijn de 70 ruimschoots gepasseerd, anderen zijn overmand door emoties. Dan als de klok 6.50 slaat komt de laatste loper binnen; de 46-jarige Ralf Klug uit Duitsland die de marathon achteruit heeft volbracht. Zijn kniegewrichten moeten zo ongeveer de andere kant uit scharnieren. Wat schiet je hiermee op vraag ik me af. Een marathon vraagt hoe dan ook veel van je, zeker als je zoals ik niet de nodige trainingskilometers in de benen hebt, maar achteruit? Daar is het kniegewricht toch niet helemaal op ingericht, geloof ik. Het is alsof je de hele dag probeert iets beet te pakken met de buitenkant van je hand. Misschien heeft hij teveel naar Marco B. geluisterd.

Misschien is dat wel een uitdaging voor volgende week; de Leiden Marathon achteruit…
To be continued…

Nawoord
Research leert dat het wereldrecord voor de achterwaartse marathon nog niet echt binnen bereik ligt van genoemde Duitser. Dat staat namelijk op naam van Xu Zhenjun (CHN) die de marathon in 3:43:39 volbracht in Beijing. Achterwaarts uiteraard.

De leukste loop die er is

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 12 mei 2010 12:28

Bron: Witte Weekblad

WARMOND - Maar liefst 498 volwassenen en kinderen waren afgekomen op het enige evenement van het jaar waarop het ongegeneerd geoorloofd is om moddervies te worden: de 15de editie van de Warmondse Poldercross of: baggerrace.

Het evenement begon met de jongeren onder 14 jaar. Rode lantaarndrager was Guus van der Slot (10). Totaal onder de modder werd hij opgevangen door zijn vrienden Timo en Stijn Does, die zojuist ook hadden meegedaan. Guus vond het een geweldig evenement: 'Het is heel leuk mee te doen en absoluut niet zwaar.' Ook Timo en Stijn vonden het heerlijk om in de sloten te springen, zo laten ze weten. Terwijl de jeugd naar de douches loopt, staan de volwassenen al klaar bij de start.

Geheim

Tim, Natalie en Janneke kennen elkaar van het uitgaan en besloten spontaan mee te doen: 'Ik vind het fijn om in de modder te spelen', zo legt Tim uit. Tot de kandidaten die voor de winst gaan horen Henrie de Bruin en Frank van Wieringen. De laatste vertelt zijn geheim om zo hoog mogelijk te komen in de eindstand: 'Je moet zo ver mogelijk springen en blijven doorlopen in de sloot. Smeer jezelf bovendien in met uierzalf, dan stink je achteraf niet zo.'

Jan Fokke Oosterhof is helemaal uit Nijmegen gekomen om de Poldercross mee te maken: 'Dit is de leukste loop die er is. Ik heb twee maal de negende plaats behaald. Mijn favoriet voor dit jaar is Royce Kortekaas: die springt gewoon over de sloten heen.' Oosterhof's tip: 'Draag heel lichte schoentjes waar geen modder in komt en snoer ze heel strak aan.' Iets verderop staat Sandra Schaap: 'Ik heb nog nooit meegedaan en heb geen idee wat ik kan verwachten. Wat ik moet doen voor een hoge klassering? Zo ver mogelijk springen en er een goed zwemtempo inhouden, neem ik aan.'

Na een wachttijd van 15 minuten, waarbij de speaker de ene na de andere ongetwijfeld uiterst belangrijke mededeling liet weten en de renners erachter kwamen dat hun warming-up weinig zin meer had, klonk dan eindelijk het startschot. De honderden deelnemers renden om het hardst richting de eerste sloot en veranderden prompt in moddermannen en -vrouwen. Het publiek dat langs de gehele route opgesteld stond vond het prachtig en de toeschouwers op de eerste rij kwamen niet ongeschonden uit de strijd; zij werden bedolven onder de vele modderspetters die meters ver de lucht in vlogen.

Met stip laatste op Olne-Spa-Olne

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 12 mei 2010 12:22

Achteraf blijkt dat Paul Kamphuis en Jan Fokke Oosterhof de strijd om de rode lantaarn met glans hebben gewonnen (samen met nog drie andere deelnemers). Hun doel was om zeer langzaam te lopen, als voorbereiding op hun Zuidpoolexpeditie. Met een totale tijd van ruim elf en een half uur moet dat wel gelukt zijn. Gelukkig doet deze organisatie niet aan tijdslimieten.

Buffelen op de 17e Bemmelloop; ofwel met verzuurde poten over de dijk dolen

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op dinsdag 4 mei 2010 16:41

2 mei 2010, Bemmel (achterland Nijmegen) – Een dag waarop ik eigenlijk met enkele vrienden zou gaan trainen voor de Nijmeegse 4Daagse. Een wandeltochtje van ongeveer 45 kilometer zouden we gaan doen. Dan bereikt ons het bericht dat het de hele dag zal gaan stormen met heuse wolkbreuken en vrienden taaien af, want met natte schoenen krijg je immers blaren. Dan denk ik ‘dat was toch precies de essentie van training?; je voorbereiden op het ergste, maar dus ook door het ergste’. Ik zal het wel verkeerd zien. Enfin, op zich haat ik lange – en bovenal ultrasaaie – wandeltochten omdat het zo gruwelijk langzaam gaat, dus laat mij maar rondjes rennen. En zo toog ik naar de Bemmelloop in… juist ja, Bemmel.

De Bemmelloop is opgenomen in het Euregio Rijn-Waalcircuit. De Euregio wil een actieve rol spelen in de eenheid in Europa en er daarnaast naar streven om de regio in economisch en cultureel opzicht te versterken. Kom daar maar eens om op de Rotterdam Marathon! Vandaag loop ik om de regio te versterken en voor de eenheid van Europa, dat noem ik nog eens een zinnige besteding van de zondagochtend versus a. in bed blijven liggen of b. een wandeltraining.

Het is weliswaar nat, maar het komt nu niet echt met bakken uit de hemel. Ik schrijf me in voor de 10 kilometer om nog wat extra kilometers te maken na de zware training van gisteren, in voorbereiding op de marathon van Praag op zondag over een week. Precies de essentie van training dus; afzien. Ik kleed me snel onder en plant mijn rugzak onder een tafel in de kantine van de vereniging. Meteen komt de barman op me toegesneld ‘of ik mijn tas in de kleedkamer wil leggen’. Nu wil ik dat op zich wel, maar de eenvoudige reden dat ik de kantine prefereer boven de kleedkamer is de ervaring dat ongewenste criminele sujetten zich veeleer in verlaten kleedkamers ophouden dan in goedbezochte kantines. Ik verplaats mijn tas.

Deze loop heeft per definitie een sterk deelnemersveld en dat ligt besloten in de naam van de organiserende vereniging ‘b.o.d. De Sprinters’ uit…wederom Bemmel. Bemmel, het is een gat van niks, maar ze trekken wel Bloedsnelle Onwaarschijnlijk Bedreven (b.o.d.) sprinters uit alle geledingen. Dat zien we dan ook direct na de start terug als een heerschap er meteen met lichtsnelheid vandoor gaat in een allerspannendst duatlonpakje. Lees: een stuk nylon, waar je hoofd, armen en benen doorheen gaan, waarna het tenuetje zo knelt op schouders en kruis dat het niet alleen retestrak zit, maar ook nooit meer van z’n plek komt, wat je ook tegenkomt in de wedstrijd. Deze man loopt zo kneiterhard van stapel dat ik na één rondje atletiekbaan vanaf de zijlijn hoor roepen: ‘die gozer heeft zoveel afstand genomen, dat hij nu al heeft gewonnen.’ En daar moet je het dan als welwillend amateur op de zondagochtend maar mee doen. Na het tweede rondje atletiekbaan heeft onze haas inmiddels 200 meter voorsprong op de nummer twee, waarbij ik met mijn getergde brein constateer dat hij finisht als nummer twee nog twee kilometer te gaan heeft en aangezien ik die nummer twee niet ben, zal de finish zo ongeveer zijn weggeruimd en de baan geveegd aleer ik in de buurt ben.

Na onze verkenner vormen zich enkele subgroepjes van twee of drie man, waarna ik aansluit met een groepje van een man of tien. In onze gelederen elementen van de organiserende sprintclub, getuige hun blauwe tenue. Voor ons groepje loopt nog een loper in hetzelfde tenue en dat werkt om de twee als een rode lap voor een stier. Met vereende krachten trachten onze twee lopers het gat naar hun maatje te dichten, daarmee vakkundig de andere atleten – waaronder ikzelf – afbrekend. De ademhaling wordt sneller, het gehijg om me heen heftiger. Kerels kwijlen, stoempers snotteren en gaten vallen. Als we op een kilometer of vier zitten, volgt een haakse bocht naar links, waarna we via een kringelend weggetje teruglopen langs de Waal met tegenwind. Ik bleef doorworstelen om aan het lint te blijven, aangezien mijn ervaring me leert dat het tempo omlaag gaat zodra de wind een rol gaat spelen, simpelweg omdat we te lui zijn om de kop te pakken (een buitenstaander zou zeggen ‘dat is tactiek’, maar dat is het niet, het is luiheid, het is zondagochtend, we hadden nog in bed kunnen liggen). Dat is inderdaad precies wat er gebeurt en er ontstaat binnen tien meter een waaier, waar de Heren van de Tour De France een puntje aan kunnen zuigen. Met een man of zeven verschuilen we ons achter de smalle rug van de atleet op kop, hij zou in navolging van Maarten Ducrot (wielerverslaggever bij de NOS) wel 'De Koning van Biafra' genoemd mogen worden, ingegeven door zijn tengere lichaamsbouw. Het schuilen helpt dan ook voor geen meter en ik moet er na een kilometer vanaf. Een eenzame loper die in een eerder stadium reeds gelost is, passeert me en roept bemoedigend ‘op de helft, nog maar vijf kilometer te gaan’. Een opmerking die écht valt in de categorie ‘kansloze commentaren’; nog vijf kilometer lijdensweg.

Door mijn kilometeromvang van de laatste weken en de zware duurtraining van gisteren bij Nijmegen Atletiek, sta ik zo ongeveer geparkeerd en treed uit mijn lichaam. Mijn spieren zijn verzuurd tot op het bot en stijfheid van de botten is meteen ook het enige dat een totale ineenstorting voorkomt. Een en ander uit zich in het dove gevoel en de tintelingen in de spieren die over mijn kont naar mijn onderrug lopen. Door de verzuring worstelt mijn lichaam om alles nog enigszins van zuurstof te voorzien, hetgeen gepaard gaat met de nodige kwijlontwikkeling. Ik heb een relatief gedistingeerde manier gevonden om hier publiekelijk mee om te gaan: het snuiten van de neus en afsmeren van het aangezicht aan binnenzijde van het shirt. Het is zo niet alleen verborgen voor de buitenwereld, het voorkomt eveneens schuring van de mamilla, in goed Nederlands: de tepelzone. Sport is banaal, maar dat heb ik al eerder betoogd in een column in De Pers.

Ik buffel me terug naar Bemmel en zie voor me de eindeloze dijk kringelen met daarop de atleten van een hoger allooi. Als ik niet zoveel trainingsarbeid had verricht, zou ik wanhopig de armen ten hemel heffen en me van de dijk werpen bij Bemmel. Edoch ik weet wel hoe zwaar de trainingen waren en raak dus niet gedesillusioneerd en bovendien: onderaan de dijk van Bemmel, daar wil je dus niet gevonden worden.

Ik worstel en kom boven en eindig in een kilometerlange eind”sprint” tegen een medeloper die ook niet veel licht meer achter zijn ogen heeft. Gezamenlijk betreden we met een gangetje van 10 kilometer per uur het collosseum, waarna ik hem er met 10,000254 kilometer per uur afsprint. Schokkend hijgen we na in de kantine, waar mijn tas dus niet ligt. Tien kilometer in 45:03’ en een 37e plaats in het algemeen klassement (96 deelnemers).
Een heerlijke zondagochtend buffelen in Bemmel, voor de Europese eenwording uiteraard!

To be continued…

Nawoord
Buffelen is overigens een fantastisch alternatief woord voor afzien, in al zijn betekenissen:
buffelen
1) Aanpoten 2) Afbeulen 3) Afrossen 4) Kapotwerken 5) Pezen 6) Sloven 7) Zich hard inspannen

Bergrace by night (2 reacties)

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 28 april 2010 09:47

Met de koplamp tegen een verlichte berg op

Twee keer per jaar moet ik eraan geloven, de Bergrace by night. Met pendelbussen worden lopers van Ouwehands Dierenpark afgevoerd naar de Markt in Wageningen om vandaar terug te rennen in het donker en te finishen op de Grebbeberg. Zelfstandige vrijgevochten dames grijpen hun kans om zonder angst in het donker rond te rennen door wilde weilanden en donkere wouden, omringd door sterke mannelijke lopers. Dat zie je dan ook terug in de deelnemersaantallen; meer dan 50% van de deelnemers is dame en ook het prijzengeld is gelijk gesteld aan dat van de heren.

Ook ik reis met mijn dame voor de tweede maal af naar de dierentuin. Met de pendelbussen worden we vervolgens in tien minuten afgevoerd richting de start. In Wageningen een nerveus gehuppel tot aan de horizon. Een gezamenlijk warming up is net gaande voor de 7,6 km. Wij lopen de 9,6 km en zullen pas een uur later starten, om elf uur.
Niet alleen bij de warming up is sprake van nerveus gehuppel, ook in de talloze cafe’s en bars rondom de markt een explosie van energie. Tussen de stamgasten, zitten, staan, hangen en rekken tientallen bontgekleurde lopers in hun felle trainingspakken. Wij zijgen neer in een van de cafés en bestellen een portie gefrituurde gambas en twee cassis – dit is vast en zeker dé formule om een snelle tijd neer te zetten. Om ons heen een ploeg van oranjegekleurde dames die lopen voor een gerenommeerd consultancybureau. Dat gerenommeerde laat zich overigens niet terugzien in het aantal drankjes dat ze bestellen (nul) of de vriendelijke verzoeken of ze hier a. mogen staan en b. het toilet mogen gebruiken.

Als deze avond zich al ergens voor leent dan is het wel het aanschouwen van hardlopers die te pas en te onpas het toilet gebruiken.
De eerste categorie – en tevens de kleinste – vraagt allervriendelijkst ‘of ze even het toilet mogen gebruiken (klinkt proper, het resultaat is dat nog steeds niet)’, hetgeen uiteraard vanavond geen enkel bezwaar is.
Dan is er de categorie – en die is vanuit een columnistenstandpunt vele malen interessanter en groter – die géén toestemming vraagt. Deze categorie laat zich weer opsplitsen in een aantal groepen.
In de eerste plaats zijn er de ‘botterikken’. Ze walsen binnen, rechtstreeks het toilet in en zonder blikken of blozen weer naar buiten. Is tevens de categorie die sprinkelt en niet doorspoelt.
Dan zijn er de ‘angsthazen’. Lopen vertwijfeld binnen en kijken angstig vanuit ooghoeken of ze niet worden opgemerkt, om - in het geval ze dus wel worden opgemerkt – een vertwijfeld lachje te tonen, gepaard met een kort knikje. Dan versnellen ze hun pas omdat ze toch eigenlijk niet gezien willen worden.
De ‘onbewusten’. Deze mensen hebben niet eens door dat je toestemming zou kunnen vragen. Dwalen schijnbaar doelloos richting toilet. Alles gaat aan hen voorbij. Gebruiken rustig een tafeltje om rekoefeningen tegenaan te gaan doen. Vaak in het wild terug te zien als diegenen die oversteken zonder te kijken.
De ‘dommen’. Pretenderen niets door te hebben en spelen de domme toerist in het buitenland die je alles moet uitleggen. Vervolgens roepen ze ‘Oh joh, natuurlijk wil ik 50 cent betalen!’, alsof ze het zouden willen ontduiken. Dat je het maar durft te denken. Dit zijn de mensen die ’s ochtends in de trein de stoel naast zich volplempen met tas en jas en dan roepen ‘Oh tuurlijk mag je hier zitten!’, dat je er zelfs maar aan durfde te twijfelen.

We eten onze gambas en kijken de ogen uit. Als je 9,6 kilometer gaat lopen bij een graadje of zeven, in het donker, dus zonder felle zon, waarom dan een heupgordel met maar liefst zes flesjes drinken? Ga je er zes uur over doen? Ben je bang te verdwalen? Het is toch geen woestijnmarathon?
Sommigen rekken alsof ze hun been wensen af te scheuren net onder de knie. Ze duwen zo hard dat ik vrees dat ze de muur van de kroeg eruit gaan duwen. De essentie van rekken is toch echt dat je spanning op je spieren zet en niet op het gebouw. Voetballers rekken zo langs het veld, niet hardlopers! Rekkende voetballers zijn de doorn in het oog van elke hardlooptrainer. Dat heet ver-rekken en dat is iets anders.
Wat tenslotte opvalt zijn de modieuze tenuetjes. Dames in de meest felgekleurde outfits met iPods, Polars, petjes, buidels, haarbanden, zweetbandjes, handschoentjes, buffs etc. Allemaal hip, trendy en ‘matching’ uiteraard, maar gezien het lichaam dat er soms onder schuilgaat, nog niet in staat om een deuk in een pakje boter te lopen. Als je ten onder gaat dan in ieder geval goed gekleed, moet de gedachte zijn. Het zijn zeg maar de oudere kerels die de duurste racefietsen hebben, want het mag immers niet aan et materiaal liggen. Voor de goede orde: ik veroordeel niet, ik constateer en observeer enkel, zoals iedere zichzelf respecterende columnist.
Ik constateer eveneens dat een aantal dames loopt om iets aan de lijn te doen. Ik constateer ook meteen dat ze het dan dus compleet verkeerd aanpakken. Een uur lang met volle bak een 9,6 kilometer lopen, met volle kracht vooruit, hartslag 190, volgestouwd met suikers, levert géén enkel resultaat op. Dan kun je nog beter een paar stokken – sorry poles – kopen en gaan Nordic Walken. Wat zou kunnen werken is een paar uur lichtjes joggen op een nuchtere maag met hartslag 125-130. Dat heet vet verbranden en levert wel resultaat. Er is één probleem; in een maatschappij die uit z’n voegen barst van haast, multitasken, consumptie en prestatie, past niet het beeld van enkele uren rustig joggen en genieten van de natuur. Kinderen moeten immers worden opgehaald, eten gekookt, gewerkt, boodschappen, hobby’s etc. en daarin past 9,6 kilometer knallen op de vrijdagavond. Dit hebt u niet gelezen, want ik haal nu in één adem een hele branche van sportscholen en Sonja Bakkers onderuit, maar toch; rustig joggen is het devies.

Ongeveer tien minuten voor de start laden we onze tassen in de vrachtwagen en prepareren ons. Van een expeditiesponsor heb ik twee prachtige Black Diamond-headlights gekregen, al zou de term koplampen deze lichtjes beter in het zonnetje zetten. Beide kunnen we een lightbeam van 100 meter genereren en daarmee enerzijds het pad verlichten en anderzijds de concurrentie verblinden, hetgeen meteen verklaart waarom we vandaag beide zo hoog in de klassering eindigen.

Het eerste deel van de loop gaat over een donkere dijk. Vrouwlief start achteraan in het veld, maar baant zich al gauw een pad over de dijk met andere dames in haar kielzog. Zij schenkt de dames licht en ze zien op hun beurt dat het goed is. Ik daarentegen krijg vriendelijke, doch dringende verzoeken mijn lamp te dimmen. Als andere kerels eenmaal geproefd hebben van ‘mijn licht’, kost het ze de rest van de wedstrijd om weer aan de duisternis te wennen. Mijn licht is zo sterk dat lopers verschrikt aan de zijkant van de dijk gaan rennen in de veronderstelling dat er een auto met groot licht achterop komt. Ik heb ruim baan. Aldus dim ik de lamp, om hem niet veel later in volle glorie te herstellen als we over een oneffen boerenpad moeten. Dankbaar volgen de mannen mij nu weer en zien dat het (toch wel) goed is. Ik maak een opmars door het deelnemersveld in de rug van een prachtige atleet. Hij is net zo kaal – en daarmee glimmend in mijn straal – als ik, heeft een krachtige tred, een mooie rechte rug en hij versnelt naarmate de wedstrijd vordert. Een genot om te volgen. Samen halen we lopers in; hij baant de weg, ik licht bij, tot we aan de voet van de Grebbeberg belanden.

Het is deze ‘berg’ die ten grondslag ligt aan de naam van de wedstrijd. Voor diegene die het Engels niet machtig is, de naam van deze wedstrijd is de ‘berg-wedstrijd-bij-nacht’. Geen bijster creatieve naam, maar wel een rake. Het is de berg die twee avonden per jaar aan werkverschaffing doet. Aan weerszijden van de kilometerlange klim staan 500 kaarsjes waardoor je het pad oneindig tussen de bomen omhoog ziet kringelen. (Wan)hoopgevend. Het maakt deze loop tot iets bijzonders, vooral voor diegenen die dagen in de weer moeten zijn geweest met hun aanstekers.

Om de kaarsontstekers recht te doen, doof ik mijn lamp en zwik gelijk met mijn enkel over een boomwortel. The joys of running by night. Edoch, bij mij geldt: wat reeds loszit, kan niet stuk. Geen kruisbanden op links en mijn enkelbanden zijn aan beide zijden zover opgerekt dat ik nog zou kunnen rondrennen op de bovenzijden van mijn voeten (don’t try this at home!). Met een rode, kloppende kop bereiken we na een kilometer klimmen als 15e overall en 4e in de categorie de finish. Ik ben sinds een maand master en dat geeft weer nieuwe kansen; ik loop tegen de oude mannen. Vrouwlief stijgt net als vele andere dames vanavond boven zichzelf uit en wordt 9e overall bij de dames en 2e in haar categorie. Theoretisch heeft ze nu twee keer een tientje gewonnen, maar prijzen worden niet aan je uitgereikt als je niet bent vooringeschreven. Zo gaan de dingen tegenwoordig omdat lopen groter worden. Getooid met de prachtigste medailles keren we huiswaarts en om half twee voelt het bed heerlijk aan. In mijn slaap ren ik vast nog vele malen die verlichte berg op.

To be continued…

De testloop; Ofwel waarom tennis soms een betere optie lijkt (1 reactie)

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 28 april 2010 08:54

24 april, Heumensoord, Nijmegen - Binnenkort is de Marikenloop in Nijmegen, een echte meidenloop met ieder jaar wel een vermomde man in de gelederen die er aan zijn (nep)haren moet worden uitgetrokken. De mannen uit de buurt trekken naar de Terploop en promoveren die daarmee tot een Herenloop, door een vriendin van me omgedoopt tot ‘viezemannenloop’. Edoch bij ons zijn de dames gewoon welkom. Vandaag is er een testloop om vast te stellen of je er klaar voor bent, waarbij ik me wel afvraag wat er dan precies getest wordt. We lopen immers een parcours dat voor het merendeel over onverharde bospaden gaat, terwijl de Marikeloop dat volgens mij niet doet – zeker weten doe ik het niet, want ik ben niet welkom. Ik weet wel zeker dat de Terploop niet over onverharde paden gaat, aangezien ik daar wel heb deelgenomen.

Ik begin na lange tijd weer een beetje op stoom te komen, dus ik heb er zin in vandaag. Gemoedelijk lopen we met alle lopers richting de start en verrichten het nodige rek- en strekwerk. Een uiterst sportief ogende kerel laat geen mogelijkheid onverlet te vermelden dat hij de zestig reeds gepasseerd is en dat het proces van aftakeling begonnen is. Ik merk op dat ik 35 ben en dat zelfs ik dat al dagelijks ervaar. Ik voel me mentaal 18 en als ik ’s morgens opsta voel ik me fysiek eerder 90. Hij lacht schamper naar me: ‘Man je bent in de kracht van je leven.’ Tsja en toch hoor ik sinds mijn laatste verjaardag steeds vaker dat ik over mijn top heen ben. Denk ook aan mannen als Lance Armstrong (uit 1971) en Alexander Vinokoerov (uit 1973). Iedereen is verbouwereerd over het feit dat ze het (nog steeds) volhouden. Selectieve perceptie heet dat proces, de neiging tot focus op bepaalde aspecten en het negeren van weer andere aspecten. Gelukkig ben ik niet al te vatbaar voor die zienswijze, anders was ik zeker overgegaan tot bloeddoping. Daarnaast merk je met name bij langlopen dat leeftijd en met name mentale hardheid in je voordeel kunnen werken.

Voor de start krijgen we nog een waarschuwing: ‘…als er iets gebeurt, gewoon op het pad blijven liggen. Als we dan vanavond de richtingaanwijzers weghalen, komen we je vanzelf tegen. En anders dus niet…’ Je gaat je afvragen wat het fenomeen ‘testloop’ precies behelst.

Na het provisorisch startschot – ‘veel plezier’ – gaat genoemd heerschap er als een kogel vandoor. Ik volg iets rustiger. Na een paar honderd meter blijkt dat de beste man zijn adagium nakomt: ‘ Ik ga er altijd vol in en probeer een wedstrijd te maken of te breken…’ Als een dolle vliegt hij door het bos en ik kan enkel volgen. Hij blijkt echter aan dezelfde afwijking te lijden als ikzelf, met mijn motto ‘alleshard’, waarmee ik ook meteen altijd-te-hard ga. Na een kilometer haal ik hem bij en als ik telkens 20 centimeter voor hem ga lopen en ongemerkt versnel, moet hij er uiteindelijk af. Ik consolideer en lig ten langen leste weer een eerste in een wedstrijd, ook al is het maar een testloopje.

We ploegen (ik en de voorfietser) om het zweefvliegveld en het stalen ros werpt de nodige stofwolken op. Het is immers moordend heet en daarmee stoffig. Als ik de weg oversteek en omkijk, zie ik dat twee andere kerels naderbij komen. Ook mijn nog niet optimale conditie, of beter: het gebrek aan, komt op me toe. Met een kloppende kop, stekende milt en een rochelend gestel, moet ik toezien hoe nummer twee en drie na een kilometer of zes bij me aansluiten. ‘Goedendag mannen!’, oreer ik. Ze knikken allervriendelijkst, waarna ik de kop weer neem en anderhalve kilometer lang probeer ze eraf te lopen, door continu het gas op de plank te houden, in de hoop dat ze kwijlend ten onder gaan. Nummer twee ervaart weldegelijk de gevolgen van deze sloopwerkzaamheden en moet toegeven aan een verhoogde ademfrequentie, waarna hij kermend uitroept: ‘Was ik maar op tennis gegaan!’ Saillant detail is dat we net op dat moment een begraafplaats passeren. Ik breek uit in een spontane lachaanval en moet direct mijn sloopwerkzaamheden bekopen met een surplace. ‘Ook ik had moeten gaan tennissen!’, brul ik ze nog na. Trainer Willy van Nijmegen Atletiek komt naast me fietsen en maant me toch vooral te blijven dribbelen. Als je echter 7,5 kilometer het snot voor de ogen hebt gelopen, en je bent bijna afgebroken boven de knie, is dribbelen not the first thing on your mind. Het is net mijn vorige trainer bij Leiden Atletiek. Je loopt een 800 meter volle bak op de baan en dan zegt hij tegen je: ‘Loop even dat gat van drie meter naar de koploper dicht’, zich de onmogelijkheid daarvan totaal niet realiserend. Zijn motto was immers: als je stuk zit, pak je de kop, want dat geeft weer energie. Een tegelwijsheid waar je U tegen zegt.

Ik verman me na enkele passen en meldt aan trainer Willy: ‘eens kijken of we dat gat in de laatste twee kilometer weer dicht kunnen krijgen!’ Hij rijdt vooruit naar het kopduo om te constateren dat het gat ongeveer gelijk blijft en dat ik een twintigtal seconden later de provisorische finishlijn passeer – een met de voet getrokken streep over het zandpad. Vervolgens blijft iedere deelnemer bij de streep in de buurt en er wordt geklapt voor de deelnemers die finishen.

Kleine (test)loopjes zijn leuk, constateer ik.
To be continued…

twee inschrijfbewijzen voor unieke loop op 8 mei bij Kampen

Gepost door Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie op woensdag 21 april 2010 15:35

Beste lopers,

Gezien een deelname aan de marathon van Praag kan ik niet deelnemen aan de Prorailrun.
Ik heb twee inschrijfbewijzen va 12 euro te vergeven voor 6 euro pers stuk. Stur me een mail, dan stuur ik het inschrijfbewijs na betaling op. janfokke@oosterhof.cc

Gegevens van de wedstrijd:
Op zaterdag 8 mei biedt ProRail de unieke gelegenheid 9 kilometer hard te lopen op de Hanzelijn. Van station Kampen Zuid (in aanbouw)over het tracé, door de Drontermeertunnel en terug. Het parcours is voor ’t grootste deel onverhard. Een uitdaging voor ervaren atleten! Hardlopen op de onderbouw van de Hanzelijn. Een plek waar vanaf december 2012 treinen rijden. Een eenmalige en unieke kans voor 1.000 lopers!

De wedstrijd
De ProRailRun is een unieke wedstrijd; het parcours is bijzonder, omdat daar eind 2012 treinen rijden. Het moment is bijzonder, omdat de wedstrijd tussen de bouwactiviteiten past. De Drontermeertunnel moest af zijn, de ballast (het grind onder de sporen) nog niet gestort. Uiteindelijk bleven er een paar weken over. De keuze is gevallen op zaterdag 8 mei 2010.

De parcours is ongeveer 6 km over de zandbaan en zo’n 3 km door de tunnel onder het Drontermeer. Bij slecht weer in de dagen voor of tijdens de wedstrijd is het parcours zwaarder. Een uitdaging voor geoefende lopers! Na aanmelding ontvangen de lopers een startnummer met Racetimerchip. Alleen deze registreert de tijd tijdens de ProRailRun.

Tijd
Activiteit

12.30 uur Ontvangst deelnemers op station Kampen Zuid (in aanbouw)
14.00 uur Verzamelen deelnemers in de startvakken
14.15 uur Gezamenlijke warming-up
14.30 uur Startschot ProRailRun
16.15 uur Prijsuitreiking
17.00 uur Einde van de ProRailRun

Bekijk de blog van Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie

Tijden voor hardloopwedstrijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
18-02-2017Gelre Jutbergtrail (15.200m)02:55:3530.500 m10,42 km/u
08-01-2017Nijmeegse Nieuwjaarsloop00:49:599.866 m11,84 km/u
08-01-2017Nijmeegse Nieuwjaarsloop00:23:375.045 m12,82 km/u
27-12-2016Derde Kerstdagloop - Arnhem (halve marathon)01:42:5021.097 m12,31 km/u
10-12-2016Terhills Trail03:15:0731.000 m9,53 km/u
04-12-2016N70 Joepie loop01:19:1413.500 m10,22 km/u
03-12-2016Sinterklaasloop AVWijchen00:33:207.000 m12,60 km/u
06-11-2016Maldense Bosloop01:11:4315.000 m12,55 km/u
16-10-2016Lochemtrail04:30:0036.000 m8,00 km/u
09-10-2016Hoge Veluwe Trail Marathon04:54:2642.195 m8,60 km/u
29-05-2016Tweestromenloop 00:48:2110.000 m12,41 km/u
22-05-2016Leiden Marathon (marathon)04:08:5242.195 m10,17 km/u
12-03-2016SallandTrail08:41:0075.000 m8,64 km/u
21-02-2016Trail by the Sea (40 km)04:57:0042.195 m8,52 km/u
06-04-2015De Zestig van Texel06:42:3860.000 m8,94 km/u
22-02-2015Utrechtse Heuvelrug Trail UHT03:08:2328.000 m8,92 km/u
07-12-2014Joepieloop01:30:0013.400 m8,93 km/u
09-11-2014Bastenrun00:22:095.000 m13,54 km/u
02-11-2014Cabreratrail05:32:5821.000 m3,78 km/u
19-10-2014Lochem Trail 31k03:16:5831.000 m9,44 km/u
05-10-2014Hoge Veluwe Trail Marathon04:35:0642.195 m9,20 km/u
21-09-2014N70 Trail Marathon (Beek Ubbergen) (marathon)01:35:4114.000 m8,78 km/u
14-09-2014Sint Pietersberg Trail (32 km)03:27:4332.000 m9,24 km/u
19-07-2014Eiger Ultra Trail(101 km) Zwitserland11:53:3062.001 m5,21 km/u
09-07-2014Salomon 4 Trails29:03:50163.600 m5,63 km/u
22-06-2014Veluwezoomtrail04:55:2553.000 m10,76 km/u
18-06-2014MRC - Tribuneloop (10km)00:40:5110.000 m14,69 km/u
18-05-2014Leiden Marathon (marathon)03:40:3042.195 m11,48 km/u
04-05-2014Koning van Spanje trail (2014. 34km) Gulpen03:24:2334.000 m9,98 km/u
27-04-2014Enschede Marathon 03:28:4242.195 m12,13 km/u
25-04-2014Instuif AV Wijchen00:42:1210.000 m14,22 km/u
11-04-2014Singelloop Leiden00:24:006.600 m16,50 km/u
08-03-2014SallandTrail02:02:1025.000 m12,28 km/u
26-01-2014Safari Run (10 km)00:44:0610.000 m13,61 km/u
19-01-2014Leemkuilcross00:39:328.400 m12,75 km/u
04-01-2014Nieuwjaarsloop Nijmegen01:05:2715.000 m13,75 km/u
07-12-2013Trail Dorset, onderdeel CTS06:50:0044.000 m6,44 km/u
24-11-2013zwarte pietenloop Bemmel B.o.d De Sprinters00:45:4910.000 m13,10 km/u
17-11-2013Zevenheuvelenloop (15 km)01:01:4915.000 m14,56 km/u
13-10-2013duinentrail Schoorl03:23:4430.000 m8,84 km/u
06-10-2013Hoge Veluwe Loop (halve marathon)03:59:1638.000 m9,53 km/u
22-09-2013N70 Trail Marathon (Beek Ubbergen) (marathon)03:03:5528.000 m9,13 km/u
15-09-2013Lochemtrail02:43:2931.000 m11,38 km/u
23-06-2013Veluwezoom Trail (53.000 m)05:21:0152.000 m9,72 km/u
03-06-2013Tweestromenloop, Wijchen00:44:1710.000 m13,55 km/u
30-05-201315km Groesbeekse Looptour00:36:017.500 m12,49 km/u
26-05-2013Leiden Marathon (marathon)03:44:0642.195 m11,30 km/u
12-05-2013Koning van Spanje Trail (2013, 31,6 km)02:56:5331.600 m10,72 km/u
05-05-2013bemmelloop00:43:0010.000 m13,95 km/u
21-04-2013Haspa Marathon Hamburg04:53:3242.195 m8,62 km/u
07-04-2013drutenloop00:19:445.000 m15,20 km/u
09-03-2013Salland Trail 201301:59:1025.000 m12,59 km/u
03-03-20138 kastelenloop Vorden01:44:5921.097 m12,06 km/u
02-03-2013Road2Rotterdam Trainingslopen 30km (30000m)02:35:5030.000 m11,55 km/u
09-02-2013Road2Rotterdam Trainingsloop 25 km (25000m)02:14:4025.000 m11,14 km/u
03-02-2013Midwinter Marathon (42,2 km)04:06:1842.195 m10,28 km/u
27-12-2012Derde Kerstdagloop - Arnhem (halve marathon)01:37:0121.097 m13,05 km/u
13-12-2012Zevenheuvelenloop (15 km)01:04:1215.000 m14,02 km/u
03-12-2012Sinterklaasloop AVW00:28:446.700 m13,99 km/u
25-11-2012Olne-Spa-Olne09:02:4666.040 m7,30 km/u
11-11-2012Bastenrun00:43:3310.000 m13,78 km/u
14-10-2012duinentrail Schoorl02:36:0828.000 m10,76 km/u
16-09-2012Cross de las dehesas03:41:5822.000 m5,95 km/u
12-09-2012Bruggenloop Nijmegen00:28:417.000 m14,64 km/u
09-09-2012Bridge to Bridge - Arnhem (10 EM)01:26:5016.093 m11,12 km/u
02-09-201213e Maas en Waalse DijkenLoop04:23:1642.195 m9,62 km/u
17-08-2012Poldercross Warmond00:39:405.000 m7,56 km/u
03-06-2012Letterenloop (10 km)00:42:0910.000 m14,23 km/u
06-05-2012Koning van Spanje Trail (2013, 31,6 km)03:10:3530.600 m9,63 km/u
28-04-201240e Batavierenrace - slotetappe00:31:416.850 m12,97 km/u
28-04-201240e Batavierenrace Etappe 18 (8,1 km)00:33:158.100 m14,62 km/u
20-04-2012Leidse Singelloop00:26:196.600 m15,05 km/u
24-03-2012Ecotrail Parijs06:31:0050.000 m7,67 km/u
03-03-2012Road to Rotterdam Nijmegen, 20k01:38:0020.000 m12,24 km/u
25-02-2012DES halve marathon Eersel02:01:1721.097 m10,44 km/u
18-02-2012Limburgs Half Zwaarste07:02:0054.000 m7,68 km/u
05-02-2012Midwinter Marathon (25 km)02:20:5827.815 m11,84 km/u
15-01-2012Leemkuilcross00:47:599.290 m11,62 km/u
12-11-2011Run2DayVlinderloop00:49:5211.100 m13,36 km/u
06-11-2011Bosloop Malden01:09:1315.000 m13,00 km/u
04-11-2011Bergrace by Night (9,6 km)00:43:559.600 m13,12 km/u
30-10-2011Zevenheuvelenloop (15 km)01:30:0015.000 m10,00 km/u
02-10-2011Staddijkloop Nijmegen00:21:395.000 m13,86 km/u
18-09-2011Brakkensteinloop Nijmegen (8000 m)00:35:138.000 m13,63 km/u
15-09-2011Bruggenloop Nijmegen00:30:376.800 m13,33 km/u
14-08-2011Bosloop Leiden00:46:0010.000 m13,04 km/u
23-05-2011Run Beuningen Run (Beuningen (Gld), 5.000 m)00:23:055.000 m13,00 km/u
07-05-201137ste Batavierenrace slotetappe00:41:367.100 m10,24 km/u
07-05-201138e Batavierenrace - etappe 1800:51:039.500 m11,17 km/u
10-04-2011Marathon Rotterdam (Marathon)03:00:0030.000 m10,00 km/u
06-03-20118 kastelenloop Vorden01:43:4221.097 m12,21 km/u
26-02-2011N322-Loop00:57:1512.600 m13,21 km/u
12-02-2011Zegerplasloop (10 km)00:47:5810.000 m12,51 km/u
15-01-2011Road to Rotterdam Nijmegen, 20k01:35:0020.000 m12,63 km/u
28-11-2010Zwarte Pietenloop Bemmel 10km00:44:5410.000 m13,36 km/u
21-11-2010Zevenheuvelenloop (15 km)01:06:2715.000 m13,54 km/u
14-11-2010Bastenrun (Ooij, 5.000m)00:20:085.000 m14,90 km/u
07-11-2010Bosloop Malden00:42:4510.000 m14,04 km/u
05-11-2010Bergrace by Night (9,6 km)00:43:299.600 m13,25 km/u
03-10-2010Staddijkloop Nijmegen00:22:005.000 m13,64 km/u
26-09-2010Posbankloop (15 km)01:08:5815.000 m13,05 km/u
15-09-2010Bruggenloop Nijmegen00:29:026.800 m14,05 km/u
11-07-2010Course Montreux - Les Rochers de Naye03:13:3418.800 m5,83 km/u
13-06-2010keppelrun00:47:2010.000 m12,68 km/u
22-05-2010IJsselsteinloop (10 km)00:46:3210.000 m12,89 km/u
16-05-2010Marathon Leiden 42 km04:36:0042.195 m9,17 km/u
09-05-2010Internationale Praag Marathon04:15:5342.195 m9,89 km/u
02-05-2010bemmelloop00:45:0310.000 m13,32 km/u
24-04-2010Testloop Marikenloop00:46:0510.000 m13,02 km/u
16-04-2010Bergrace by Night (9,6 km)00:43:289.600 m13,25 km/u
11-04-2010drutenloop00:45:1710.000 m13,25 km/u
14-03-2010Warnsborncross Arnhem00:52:1610.700 m12,28 km/u
07-03-2010Nico de Wit 10000 meter00:46:0010.000 m13,04 km/u
06-02-2010Road to Rotterdam Nijmegen00:49:4710.000 m12,05 km/u
30-01-2010Holterbergcross (2,5 km)00:47:3010.000 m12,63 km/u
10-01-2010Holterbergcross (10 km)00:47:3010.000 m12,63 km/u
03-01-2010Nieuwjaarsloop Heumensoord,00:48:0011.100 m13,88 km/u
31-12-2009Sylvesterlauf Pfalzdorf00:44:0010.000 m13,64 km/u
05-12-2009Sintloop Heerde (5 km)00:44:4410.000 m13,41 km/u
29-11-2009zwarte pietenloop Bemmel B.o.d De Sprinters00:21:245.000 m14,02 km/u
20-09-2009Dam tot Damloop (10 EM)01:20:3416.093 m11,98 km/u
21-06-2009Halve Marathon Gennep00:44:3810.000 m13,44 km/u
24-05-2009Vestingloop 's-Hertogenbosch (15km)00:21:575.000 m13,67 km/u
11-04-2009Nike Run Barcelona00:45:1810.000 m13,25 km/u
29-03-2009Braassemloop 10k00:45:1810.000 m13,25 km/u
28-03-2009Midden Holland Loop01:43:1721.097 m12,26 km/u
31-12-2008Silvesterloop Soest-Werl01:07:1415.000 m13,39 km/u
30-11-2008Olne-Spa-Olne11:38:1365.000 m5,59 km/u
16-11-2008Zevenheuvelenloop (15 km)01:08:3015.000 m13,14 km/u
09-11-2008Athene - Marathon (Marathon)04:16:5842.195 m9,85 km/u
12-10-2008Marathon Eindhoven (halve marathon)01:42:3821.097 m12,33 km/u
28-09-2008Posbankloop (15 km)01:08:2615.000 m13,15 km/u
17-09-2008Nijmegen Bruggenloop00:30:036.800 m13,58 km/u
14-09-2008Bridge to Bridge - Arnhem (10 EM)01:15:1816.093 m12,82 km/u
29-08-2008Poldercross Warmond00:36:305.000 m8,22 km/u
05-08-2008Midzomeravondloop Bleiswijk00:34:534.500 m7,74 km/u
25-05-2008Kroon en Ooij-loop00:19:305.000 m15,38 km/u
18-05-2008Terploop Heumen00:21:015.400 m15,42 km/u
04-05-2008bemmelloop00:39:009.600 m14,77 km/u
30-04-2008Wijboschloop00:25:195.000 m11,85 km/u
25-04-2008Bergrace by Night (9,6 km)00:39:419.600 m14,51 km/u
19-04-2008Testloop Marikenloop00:42:4510.000 m14,04 km/u
15-03-2008Wintertriatlon Groningen00:43:2610.000 m13,81 km/u
09-03-2008Pelgrim Achtkastelenloop01:43:1821.097 m12,25 km/u
26-12-2007Warmunda Kerstloop00:20:005.000 m15,00 km/u
13-12-2007NSK trappenlopen00:02:46500 m10,84 km/u
02-12-2007Montferland Run (15 km)01:03:4615.000 m14,11 km/u
18-11-2007Zevenheuvelenloop (15 km)01:00:4615.000 m14,81 km/u
21-10-2007Boscross Noordwijkerhout00:40:3010.000 m14,81 km/u
14-10-2007Herfstloop Lelystad00:18:065.000 m16,57 km/u
30-09-2007Berlijn - Real Marathon (42,2 Km)03:35:4742.195 m11,73 km/u
12-09-2007Baanwedstrijd Oss00:18:215.000 m16,35 km/u
22-07-2007Kerkpolderloop (5 km)00:18:355.000 m16,14 km/u
22-07-2007Kerkpolderloop (5 km)00:18:355.000 m16,14 km/u
15-07-2007Kerkpolderloop (5 km)00:18:255.000 m16,29 km/u
14-07-2007Bosloop Leiden00:19:435.000 m15,22 km/u
08-07-2007Kerkpolderloop (5 km)00:18:595.000 m15,80 km/u
04-07-2007Instuif Leiden 5000m18:51:265.000 m0,27 km/u
17-06-20077 km PPC-loop00:29:497.000 m14,09 km/u
10-06-2007Leiden Marathon (halve marathon)01:32:2321.097 m13,70 km/u
28-05-20077 km PPC-loop00:27:207.000 m15,37 km/u
17-05-2007Hanepoelloop (5 km) 00:21:385.500 m15,25 km/u
18-03-2007Wintertriathlon Leiden00:35:529.600 m16,06 km/u
11-03-200720 van Alphen (20 km)00:37:5510.000 m15,82 km/u
04-03-2007Bosloop Leiden00:39:3110.000 m15,18 km/u
25-02-2007NK Cross (3.3 km)00:09:212.500 m16,04 km/u
11-02-2007Hardloopwinkelloop01:04:5015.000 m13,88 km/u
20-01-20073e NZH Cross00:13:233.300 m14,79 km/u
13-01-2007Duinloop Katwijk00:20:055.000 m14,94 km/u
07-01-2007Runnersworld Bosloop 00:18:065.000 m16,57 km/u
02-12-2006Speculaasloop00:19:235.000 m15,48 km/u
15-10-2006Amsterdam Marathon (Marathon)01:32:2625.000 m16,23 km/u
20-09-2006SPOC circuit00:25:227.000 m16,56 km/u
16-09-2006Poldercross Stevenshof00:14:454.800 m19,53 km/u
13-09-2006Instuif Leiden Atletiek00:17:305.000 m17,14 km/u
10-09-2006Mergelland Marathon (26km)01:53:5726.000 m13,69 km/u
05-09-2006SPOC Noordwijkerhout00:23:406.600 m16,73 km/u
03-09-2006Vlietloop (10 km)00:39:0010.000 m15,38 km/u
30-08-2006PPC loop (10 KM)00:28:147.000 m14,88 km/u
29-08-2006SPOC Noordwijk00:23:156.400 m16,52 km/u
23-08-2006Instuif Leiden Atletiek00:10:023.000 m17,94 km/u
18-08-2006Poldercross Stevenshof00:34:315.000 m8,69 km/u
16-08-2006Vlietloop (halve marathon)00:34:339.200 m15,98 km/u
10-08-2006Strandloop Noordwijk (4 km)00:31:328.000 m15,22 km/u
03-08-2006Strandloop Noordwijk (4 km)00:35:418.000 m13,45 km/u
27-07-2006Strandloop Noordwijk (4 km)00:35:448.000 m13,43 km/u
24-06-2006kaagloop00:21:325.000 m13,93 km/u
18-06-2006Leiden Marathon (halve marathon)01:32:1021.097 m13,73 km/u
09-06-2006Sprout Business Run00:23:085.000 m12,97 km/u
10-05-2006Instuif Leiden Atletiek00:09:593.000 m18,03 km/u
29-04-2006Oranjeloop Leiderdorp00:17:555.000 m16,74 km/u
29-04-2006Ronde van Katwijk00:21:106.000 m17,01 km/u
21-04-2006Singelloop Leiden00:21:396.100 m16,91 km/u
17-04-2006Paashaaswijkloop00:17:215.000 m17,29 km/u
02-04-2006Braassemloop00:36:5210.000 m16,27 km/u
25-03-2006CPC Loop (halve marathon)01:24:2721.097 m14,99 km/u
19-02-2006HardloopwinkelRRloop00:59:4215.000 m15,08 km/u
11-02-2006Aarcross kort00:10:522.300 m12,70 km/u
04-02-2006Midwinter Marathon (25 km)01:59:3527.400 m13,75 km/u
26-12-2005Meerburg kerstcross00:20:125.000 m14,85 km/u
03-12-2005Ter Specke loop (5 km)00:19:535.000 m15,09 km/u
05-11-2005Duinrellcross Wassenaar00:20:225.000 m14,73 km/u
22-10-2005Duinloop Katwijk00:20:205.000 m14,75 km/u
27-09-2005Kermisloop Lisse00:25:026.000 m14,38 km/u
16-09-20057,3 km Kermisloop Voorhout00:25:487.300 m16,98 km/u
14-09-2005Instuif Leiden Atletiek00:17:475.000 m16,87 km/u
09-09-20057,2 km Kermisloop Hillegom00:26:497.200 m16,11 km/u
06-09-20056,6 km Kermisloop Noordwijkerhout00:23:456.600 m16,67 km/u
06-09-20056,6 km Kermisloop Noordwhout00:23:456.600 m16,67 km/u
04-09-2005Vlietloop (5 km)00:18:305.000 m16,22 km/u
31-08-2005PPC loop (10 KM)00:40:0710.000 m14,96 km/u
30-08-20056,8 km Kermisloop Noordwijk00:23:436.800 m17,20 km/u
19-08-2005Singelloop woerden00:40:1610.000 m14,90 km/u
12-08-2005Poldercross Warmond00:33:545.000 m8,85 km/u
10-08-2005Vlietloop Rijnsburg 200800:34:529.400 m16,18 km/u
30-07-2005Swiss Alpine Marathon09:26:3278.500 m8,31 km/u
20-07-2005Instuif Leiden Atletiek00:17:225.000 m17,27 km/u
29-06-2005Instuif Leiden Atletiek00:09:573.000 m18,09 km/u
24-06-2005A.V. De Spartaan 14e editie Estafette00:18:115.200 m17,16 km/u
19-06-20057 km PPC-loop00:27:147.000 m15,42 km/u
12-06-2005Marathon Leiden 42 km03:16:0942.195 m12,91 km/u
02-06-2005Strandloop Katwijk00:14:124.000 m16,90 km/u
25-05-2005Strandloop Katwijk00:15:174.000 m15,70 km/u
20-05-2005Instuif Gouda00:04:411.500 m19,22 km/u
17-05-2005Voorjaarsdrieloop strand00:41:2810.000 m14,47 km/u
16-05-2005Ronde Usseln (Sauerland)00:43:2010.400 m14,40 km/u
11-05-2005Instuif Leiden Atletiek00:06:092.000 m19,51 km/u
10-05-2005Voorjaarsdrieloop Noordwijk00:43:1510.700 m14,84 km/u
05-05-2005Heijplaatloop00:17:055.000 m17,56 km/u
30-04-2005Ronde van Katwijk00:21:446.000 m16,56 km/u
17-04-2005PPC loop (10 KM)00:36:4910.000 m16,30 km/u
10-04-2005LRRC-loop00:40:4310.000 m14,74 km/u
03-04-2005Braassemloop00:17:455.000 m16,90 km/u
28-03-2005Paashaaswijckloop00:37:0110.300 m16,70 km/u
20-03-2005PCC loop NLML00:26:157.000 m16,00 km/u
19-03-2005CPC Loop (5 km)00:20:455.000 m14,46 km/u
13-03-2005Voorschotenloop00:18:065.000 m16,57 km/u
06-03-200520 van Alphen (20 km)00:37:3410.000 m15,97 km/u
20-02-2005LRRC Z&Z00:17:535.000 m16,78 km/u
23-01-2005Dijc Bertusloop Delft00:18:035.000 m16,62 km/u
16-01-2005Sprintcross breda00:09:492.900 m17,72 km/u
15-01-2005Duinloop Katwijk00:18:495.000 m15,94 km/u
09-01-2005LRRC-loop00:37:2110.000 m16,06 km/u
02-01-2005Runnersworld Bosloop 00:17:315.000 m17,13 km/u
19-12-2004trimloop av 40 delft00:18:345.000 m16,16 km/u
12-12-2004Onderlinge Cross AVM00:35:058.800 m15,05 km/u
05-12-2004Ter Specke loop (5 km)00:18:265.000 m16,27 km/u
10-10-2004Marathon Eindhoven (halve marathon)01:43:4321.097 m12,20 km/u
08-09-2004Instuif Leiden Atletiek00:04:581.600 m19,33 km/u
05-09-2004Tilburg Ten Miles (10 EM)01:07:4516.093 m14,25 km/u
26-08-2004Instuif Naaldwijk00:04:441.500 m19,01 km/u
25-08-2004PCC loop NLML00:26:407.000 m15,75 km/u
22-08-2004Kerkpolderloop (5 km)00:18:495.000 m15,94 km/u
18-08-2004Instuif Leiden Atletiek00:02:13800 m21,65 km/u
15-08-2004Kerkpolderloop (5 km)00:18:525.000 m15,90 km/u
14-08-2004Bosloop Leiden00:19:265.000 m15,44 km/u
13-08-2004Instuif Utrecht00:02:15800 m21,33 km/u
11-08-2004PCC loop NLML00:27:507.000 m15,09 km/u
07-08-2004Internationaler Abend Volkslauf Sauerland00:44:0010.500 m14,32 km/u
25-07-2004Kerkpolderloop (5 km)00:18:435.000 m16,03 km/u
21-07-2004Instuif Leiden Atletiek00:02:531.000 m20,81 km/u
11-07-2004Kerkpolderloop (5 km)00:18:505.000 m15,93 km/u
09-07-2004Instuif Atos Amsterdam00:02:12800 m21,82 km/u
30-06-2004Instuif Leiden Atletiek00:02:15800 m21,33 km/u
20-06-2004NL.ML-loop00:27:427.000 m15,16 km/u
17-06-2004Lievaart-competitie00:04:401.500 m19,29 km/u
13-06-2004Leiden Marathon (10 km)00:40:3710.000 m14,77 km/u
31-05-2004PCC loop NLML00:28:177.000 m14,85 km/u
16-05-2004N11 loop00:19:085.000 m15,68 km/u
30-04-2004Oranjeloop Leiderdorp00:17:205.000 m17,31 km/u
25-04-2004omloop noordwijkerhout00:18:365.000 m16,13 km/u
18-04-2004NLML00:00:007.000 m-
12-04-2004Braassemloop00:18:455.000 m16,00 km/u
28-03-2004Polderloop Hazerswoude (15km)01:01:5315.000 m14,54 km/u
21-03-2004Voorschotenloop00:17:084.700 m16,46 km/u
20-03-2004CPC Loop (5 km)00:22:025.000 m13,62 km/u
14-03-2004Kopjesloop Delft 500000:18:595.000 m15,80 km/u
07-03-200420 van Alphen (20 km)00:39:1810.000 m15,27 km/u
29-02-2004Nk Veldloop ( voor scholieren )00:20:315.000 m14,62 km/u
22-02-2004LRRC Z&Z00:18:545.000 m15,87 km/u
08-02-2004Bosloop Leiden00:19:015.000 m15,78 km/u
25-01-2004Kenwood Run Z&Z00:18:525.000 m15,90 km/u
17-01-2004Duinloop Katwijk00:22:265.000 m13,37 km/u
11-01-2004LRRC-loop00:00:007.200 m-
21-12-2003Onderlinge Cross AVM00:16:344.000 m14,49 km/u
20-12-2003Duinloop Katwijk00:20:355.000 m14,57 km/u
07-12-2003Ter Specke loop (5 km)00:18:375.000 m16,11 km/u
30-11-2003Warandeloop (10 km)00:32:497.800 m14,26 km/u
29-11-2003Duinloop Panbos00:21:075.000 m14,21 km/u
15-11-2003Swetterhaegeloop00:24:276.000 m14,72 km/u
02-11-2003Bosloop Leiden00:19:445.000 m15,20 km/u
25-10-2003Duinloop Katwijk00:21:095.000 m14,18 km/u
11-10-2003Aco Touwen Bosscross00:32:227.600 m14,09 km/u
10-10-2003Bosloop Leiden00:20:035.000 m14,96 km/u
20-09-2003Polderloop Stevenshof00:19:304.800 m14,77 km/u
17-09-2003Instuif Leiden Atletiek00:04:571.500 m18,18 km/u
14-09-2003LRRC-loop00:24:115.800 m14,39 km/u
09-08-2003Bosloop Leiden00:20:375.000 m14,55 km/u
13-07-2003Dyc Polderloop00:19:545.000 m15,08 km/u
28-06-2003kaagloop00:21:375.200 m14,43 km/u
15-06-2003PCC loop NLML00:29:227.000 m14,30 km/u
08-06-2003Leiden Marathon (10 km)00:40:1810.000 m14,89 km/u
01-06-2003Delftsehout loop00:30:177.000 m13,87 km/u
29-05-2003Hanepoelloop (5 km) 00:23:085.000 m12,97 km/u
18-05-2003Zijlloop00:46:0510.500 m13,67 km/u
16-05-2003Kasteelronde Endegeest00:20:155.000 m14,81 km/u
30-04-2003Oranjeloop Leiderdorp00:40:4610.000 m14,72 km/u
27-04-2003omloop noordwijkerhout00:19:425.000 m15,23 km/u
13-04-2003Braassemloop00:19:305.000 m15,38 km/u
11-04-2003Singelloop Leiden00:25:406.800 m15,90 km/u
06-04-2003LRRC-loop00:43:0510.000 m13,93 km/u
30-03-2003Polderloop Hazerswoude00:18:275.000 m16,26 km/u
29-03-2003CPC Loop (5 km)00:21:425.000 m13,82 km/u
16-03-2003Voorschotenloop00:18:515.000 m15,92 km/u
09-03-2003NK Veldlopen00:17:114.000 m13,97 km/u
08-03-2003Bultloop Leiden 500000:24:275.000 m12,27 km/u
02-03-2003Nk Veldloop ( voor scholieren )00:17:124.000 m13,95 km/u
23-02-200379e LRRC-loop01:05:2415.000 m13,76 km/u
16-02-2003PCC loop NLML00:29:027.000 m14,47 km/u
09-02-2003Kopjesloop Delft 500000:19:395.000 m15,27 km/u
19-01-20037 km PPC-loop00:29:477.000 m14,10 km/u
11-01-2003Bultloop Leiden 500000:22:305.000 m13,33 km/u
14-12-2002Bultloop Leiden 1080000:50:0010.500 m12,60 km/u
24-11-2002RBR Pijnacker00:22:125.000 m13,51 km/u
10-11-200277e LRRC-loop00:32:167.200 m13,39 km/u
06-10-2002Bosloop Leiden00:20:365.000 m14,56 km/u
22-09-2002Lisse Spartaan00:25:566.300 m14,58 km/u
21-09-2002Brandweerloop Leiderdorp00:20:095.000 m14,89 km/u
17-09-2002Oranjeloop Sassenheim00:30:037.000 m13,98 km/u
15-09-20027 km PPC-loop00:31:377.000 m13,28 km/u
04-09-20027 km PPC-loop00:29:247.000 m14,29 km/u
31-08-2002Polderloop Stevenshof00:20:055.000 m14,94 km/u
31-08-2002Poldercross Stevenshof00:26:006.000 m13,85 km/u
09-06-2001De 20 van Woubrugge00:30:187.250 m14,36 km/u
21-05-2001Drieloop bosloop00:21:235.000 m14,03 km/u
15-05-2001Drieloop strandloop00:21:265.000 m14,00 km/u
13-05-2001Kopjesloop Delft 500000:20:165.000 m14,80 km/u
30-04-2001Oranjeloop Leiderdorp00:19:035.000 m15,75 km/u
25-04-2001Valkenloop 550000:23:025.500 m14,33 km/u
22-04-2001Dobbeloop00:19:485.000 m15,15 km/u
20-04-2001Singelloop Leiden00:24:507.000 m16,91 km/u
25-03-2001Polderloop Hazerswoude 5 km00:19:205.000 m15,52 km/u
18-03-2001Voorschotenloop00:20:555.000 m14,34 km/u
25-02-2001PPC loop (10 KM)00:41:0010.000 m14,63 km/u
18-02-2001Laan van Pootloop00:19:155.000 m15,58 km/u
10-02-2001Bultloop00:20:415.000 m14,50 km/u
21-01-20017 km PPC-loop00:28:067.000 m14,95 km/u
14-01-2001Kopjesloop Delft 500000:18:365.000 m16,13 km/u
13-01-2001Bultloop00:20:025.000 m14,98 km/u
07-01-2001Delftse Houtloop (10 km)00:28:207.000 m14,82 km/u
06-01-2001Nieuwjaarsloop00:32:248.000 m14,81 km/u
31-12-2000Oliebollenloop IJsclub Haarlem00:16:555.000 m17,73 km/u
26-12-2000DIOS Strandloop00:32:558.000 m14,58 km/u
24-12-2000Dobbeloop00:18:505.000 m15,93 km/u
17-12-2000Kerst Halve Marathon00:19:545.400 m16,28 km/u
16-12-2000Duinloop, Katwijk00:21:365.000 m13,89 km/u
10-12-2000Baanloop (Zaandam)00:19:315.000 m15,37 km/u
09-12-2000Bultloop Leiden 1080000:45:5010.800 m14,14 km/u
03-12-2000Ter Specke loop (5 km)00:18:105.000 m16,51 km/u
26-11-2000Dobbeloop00:18:365.000 m16,13 km/u
25-11-2000St. Nicolaasloop00:21:125.000 m14,15 km/u
24-11-2000PPC loop (10 KM)00:38:5610.000 m15,41 km/u
18-11-2000PEC-loop 500000:18:415.000 m16,06 km/u
11-11-2000Bultloop00:18:355.000 m16,14 km/u
05-11-2000Beach Challenge RBR00:26:116.000 m13,75 km/u
04-11-2000Duinloop, Katwijk00:20:235.000 m14,72 km/u
29-10-2000Kwartaalloop00:20:115.000 m14,86 km/u
22-10-2000Dobbeloop00:18:215.000 m16,35 km/u
15-10-2000PPC-loop, Leiden00:26:567.000 m15,59 km/u
14-10-2000Duinloop, Katwijk00:20:355.000 m14,57 km/u
26-09-2000Najaarsloop Dodewaard00:23:306.300 m16,09 km/u
24-09-2000Vogelwijkloop00:20:035.000 m14,96 km/u
23-09-2000Brandweerloop00:19:585.000 m15,03 km/u
05-08-2000Bosloop Leiden00:18:485.000 m15,96 km/u
29-07-2000Bosloop Leiden00:19:115.000 m15,64 km/u
22-07-2000Bosloop Leiden00:18:265.000 m16,27 km/u
18-07-2000Laan van Pootloop00:17:495.000 m16,84 km/u
20-06-2000Laan van Pootloop00:19:055.000 m15,72 km/u
18-06-20007 km PPC-loop00:27:127.000 m15,44 km/u
12-06-20007 km PPC-loop00:27:467.000 m15,13 km/u
11-06-2000marathon Leiden (10 km)00:39:5610.000 m15,03 km/u
10-06-2000De 20 van Woubrugge00:27:387.250 m15,74 km/u
16-05-2000Laan van Pootloop00:18:115.000 m16,50 km/u
12-05-2000Kasteelronde Endegeest00:20:115.000 m14,86 km/u
10-05-2000Valkenloop 550000:21:105.500 m15,59 km/u
09-05-2000Duinloop Noordwijkerhout00:19:515.200 m15,72 km/u
03-05-2000Valkenloop 550000:22:055.500 m14,94 km/u
18-04-2000Laan van Pootloop00:19:415.000 m15,24 km/u
12-04-2000Valkenloop 550000:21:355.500 m15,29 km/u
05-04-2000Valkenloop 550000:22:265.500 m14,71 km/u
02-04-2000trimloop av 40 delft00:13:493.500 m15,20 km/u
29-03-2000Valkenloop 550000:22:505.500 m14,45 km/u
25-03-2000CPC Loop (5 km)00:19:405.000 m15,25 km/u
19-03-2000Voorschotenloop00:19:415.000 m15,24 km/u
04-03-2000Bultloop00:20:445.000 m14,47 km/u
27-02-2000Polderloop hazerswoude 10 km00:41:4810.200 m14,64 km/u
20-02-2000Laan van Pootloop00:19:125.000 m15,63 km/u
12-02-2000Artesialoop 500000:18:315.000 m16,20 km/u
06-02-2000trimloop av 40 delft00:13:053.500 m16,05 km/u
30-01-2000Polderloop Hazerswoude 5 km00:18:205.000 m16,36 km/u
23-01-2000Dobbeloop00:18:595.000 m15,80 km/u
16-01-20007 km PPC-loop00:28:257.000 m14,78 km/u
15-01-2000Duinloop, Katwijk00:19:575.000 m15,04 km/u
09-01-2000Kopjesloop00:18:245.000 m16,30 km/u
08-01-2000Bultloop00:18:425.000 m16,04 km/u
02-01-2000trimloop av 40 delft00:12:553.500 m16,26 km/u
28-12-1999De 20 van Woubrugge00:28:227.250 m15,33 km/u
26-12-1999Dobbeloop00:19:215.000 m15,50 km/u
18-12-1999Duinloop, Katwijk00:20:175.000 m14,79 km/u
12-12-1999N11 loop00:26:287.000 m15,87 km/u
11-12-1999Bultloop00:18:375.000 m16,11 km/u
04-12-1999Speculaasloop00:17:005.000 m17,65 km/u
28-11-1999Dobbeloop00:19:225.000 m15,49 km/u
14-11-1999Artesialoop 500000:18:485.000 m15,96 km/u
07-11-1999trimloop av 40 delft00:14:023.500 m14,96 km/u
06-11-1999Duinloop, Katwijk00:21:565.000 m13,68 km/u
05-11-1999Ter Specke loop (10 km)00:18:495.000 m15,94 km/u
31-10-1999Reeuwwijkse plassenloop 300000:11:363.000 m15,52 km/u
24-10-1999Dobbeloop00:19:005.000 m15,79 km/u
17-10-1999trimloop av 40 delft00:19:505.000 m15,13 km/u
26-09-19993 oktober stadsbank00:20:265.000 m14,68 km/u
21-09-1999Laan van Pootloop00:20:045.000 m14,95 km/u
18-09-1999Swetterhageloop00:26:086.500 m14,92 km/u
25-08-1999NLML00:11:213.000 m15,86 km/u
21-08-1999Bosloop Leiden00:15:314.000 m15,47 km/u
14-08-1999Bosloop Leiden00:15:314.000 m15,47 km/u
31-07-1999Bosloop Leiden00:17:364.000 m13,64 km/u
10-01-1998Bultloop01:14:2114.200 m11,46 km/u
10-09-1995RBR Plantaris00:18:335.000 m16,17 km/u
30-08-1995NL ML00:29:047.000 m14,45 km/u
23-08-19957 km PPC-loop00:29:037.000 m14,46 km/u
16-08-19957 km PPC-loop00:30:567.000 m13,58 km/u
30-07-1995Te Werve loop00:10:482.500 m13,89 km/u
04-08-1994Laan van Pootloop00:21:305.000 m13,95 km/u
19-06-1994Kopjesloop ( Delft )00:43:3110.000 m13,79 km/u
18-06-199420 van Woubrugge00:31:257.000 m13,37 km/u
29-05-1994Golden Ten Delft (5km)00:18:165.000 m16,42 km/u
27-05-1994Ronde van Hoogmade00:25:127.500 m17,86 km/u
25-05-1994Zomeravondloop Glanerbrug00:13:163.750 m16,96 km/u
20-05-1994Kasteelronde Endegeest00:16:505.000 m17,82 km/u
19-05-1994Laan van Pootloop00:17:595.000 m16,68 km/u
16-05-1994Rotaryloop Hazerswoude00:18:535.000 m15,89 km/u
11-05-1994Delftse Houtloop 350000:14:183.500 m14,69 km/u
05-05-1994Laan van Pootloop00:19:165.000 m15,57 km/u
04-05-1994Valkenloop00:22:495.500 m14,46 km/u
24-04-1994Polderloop Hazerswoude00:20:095.000 m14,89 km/u
23-04-1994Jorisrace00:23:195.400 m13,90 km/u
26-03-1994Kopjesloop Delft 500000:19:265.000 m15,44 km/u
12-02-1994Bultloop Leiden 1080000:45:4210.800 m14,18 km/u
06-02-1994Delftse Houtloop 350000:14:183.500 m14,69 km/u
08-01-1994Bultloop Leiden 500000:21:205.000 m14,06 km/u
02-01-1994Delftse Houtloop 350000:14:303.500 m14,48 km/u
05-12-1993Delftse Houtloop 350000:13:163.500 m15,83 km/u
21-11-1993Delftse Houtloop (5 km)00:17:105.000 m17,48 km/u
14-11-1993Laan van Pootloop00:18:265.000 m16,27 km/u
13-11-1993Bultloop Leiden 500000:18:225.000 m16,33 km/u
31-10-1993Te Werve loop00:08:452.500 m17,14 km/u
30-10-1993Laan van Pootloop 10000m00:39:1510.000 m15,29 km/u
24-10-1993Spartaan Lisse00:18:435.000 m16,03 km/u
17-10-1993Delftse Houtloop (5 km)00:18:225.000 m16,33 km/u
10-10-1993Kopjesloop Delft 500000:18:325.000 m16,19 km/u
09-10-1993Dwars door Leiden00:10:074.000 m23,72 km/u
26-09-1993Stadshartloop00:18:415.000 m16,06 km/u
25-09-1993Bataven Leiden00:14:513.900 m15,76 km/u
19-09-1993Delftse Houtloop (5 km)00:18:425.000 m16,04 km/u
18-09-1993Rijnsoever00:20:105.000 m14,88 km/u
12-09-1993Kopjesloop Delft 500000:18:495.000 m15,94 km/u
11-09-1993Brandweerprestatieloop00:19:265.000 m15,44 km/u
08-09-1993PCC loop NLML00:27:287.000 m15,29 km/u
05-09-1993Delftse Houtloop 350000:13:123.500 m15,91 km/u
01-09-19937 km PPC-loop00:30:217.000 m13,84 km/u
29-08-1993Te Werve loop00:09:142.500 m16,25 km/u
19-08-1993Strandloop Noordwijk (4 km)00:16:584.000 m14,15 km/u
18-08-1993PCC loop NLML00:28:297.000 m14,75 km/u
02-05-1993Vredespaleisloop00:20:095.000 m14,89 km/u
29-04-1993Oranjeloop Leiderdorp00:44:5710.000 m13,35 km/u
14-03-1993Laan van Pootloop00:21:295.000 m13,96 km/u
13-02-1993Bultloop Leiden 500000:18:535.000 m15,89 km/u
07-02-1993Delftse Houtloop 350000:12:593.500 m16,17 km/u
10-01-1993Laan van Pootloop00:18:355.000 m16,14 km/u
09-01-1993Bultloop Leiden 500000:18:485.000 m15,96 km/u
03-01-1993Delftse Houtloop 350000:13:103.500 m15,95 km/u
27-12-1992Bataven Leiden00:13:493.900 m16,94 km/u
20-12-1992Fit Ten Miles01:05:3216.093 m14,73 km/u
13-12-1992Kopjesloop Delft (15.000m)01:02:5315.000 m14,31 km/u
06-12-1992Delftse Houtloop 350000:12:433.500 m16,51 km/u
05-12-1992Matiloloop00:19:265.000 m15,44 km/u
29-11-1992Spartaan Lisse00:19:085.000 m15,68 km/u
22-11-1992Laan van Pootloop 10000m00:40:2810.000 m14,83 km/u
21-11-1992Artesialoop 500000:18:515.000 m15,92 km/u
15-11-1992Delftse Houtloop (5 km)00:18:445.000 m16,01 km/u
08-11-1992Laan van Pootloop 10000m00:40:2110.000 m14,87 km/u
01-11-1992Delftse Houtloop 350000:13:033.500 m16,09 km/u
31-10-1992Noordcross Alphen00:12:332.500 m11,95 km/u
11-10-1992Kopjesloop Delft 500000:18:005.000 m16,67 km/u
10-10-1992Bultloop Leiden 500000:18:595.000 m15,80 km/u
03-10-1992NSL Boscross00:15:044.000 m15,93 km/u
27-09-1992Laan van Pootloop00:19:075.000 m15,69 km/u
26-09-1992Rijnsoever00:41:1310.000 m14,56 km/u
20-09-1992Delftse Houtloop (5 km)00:18:015.000 m16,65 km/u
13-09-1992Kopjesloop Delft 500000:17:415.000 m16,97 km/u
12-09-1992Brandweerloop Leiderdorp00:18:185.000 m16,39 km/u
09-09-19927 km PPC-loop00:28:277.000 m14,76 km/u
06-09-1992Delftse Houtloop 350000:13:153.500 m15,85 km/u
26-07-1992NLML00:10:423.000 m16,82 km/u
20-06-1992Kermisloop Leimuiden00:14:454.000 m16,27 km/u
13-06-199220 van Woubrugge 700000:28:177.000 m14,85 km/u
12-06-1992Scholentriathlon00:23:525.500 m13,83 km/u
07-06-1992Delftse Houtloop 350000:12:263.500 m16,89 km/u
29-05-1992Ronde van Hoogmade00:15:575.000 m18,81 km/u
28-05-1992Hanepoelloop (5 km) 00:19:305.000 m15,38 km/u
19-05-1992Reinier de Graafloop00:18:185.000 m16,39 km/u
16-05-1992B-competitie00:04:351.500 m19,64 km/u
15-05-1992Kasteelronde Endegeest00:08:132.500 m18,26 km/u
10-05-1992RBR Swift00:25:576.600 m15,26 km/u
06-05-1992B-competitie00:04:371.500 m19,49 km/u
03-05-1992Delftse Houtloop 350000:12:433.500 m16,51 km/u
29-04-1992Oranjeloop Leiderdorp00:17:125.000 m17,44 km/u
26-04-1992Polderloop Hazerswoude00:18:385.000 m16,10 km/u
25-04-1992Jorisrace00:21:235.500 m15,43 km/u
22-04-1992Valkenloop00:21:545.500 m15,07 km/u
20-04-1992Haaswijckloop00:22:476.300 m16,59 km/u
18-04-1992Coopertest Leiden00:12:003.350 m16,75 km/u
12-04-1992Instuif Leiden Atletiek00:03:001.000 m20,00 km/u
05-04-1992Delftse Houtloop 350000:12:403.500 m16,58 km/u
04-04-1992Coopertest Den Haag00:12:003.420 m17,10 km/u
29-03-1992Polderloop Hazerswoude00:18:355.000 m16,14 km/u
22-03-1992Elsenburgerbosloop 10000m00:41:2710.000 m14,48 km/u
21-03-1992Meerburgloop00:18:535.000 m15,89 km/u
15-03-1992Laan van Pootloop00:18:535.000 m15,89 km/u
14-03-1992Bultloop Leiden 500000:18:355.000 m16,14 km/u
23-02-1992Polderloop Hazerswoude00:19:145.000 m15,60 km/u
22-02-1992Artesialoop 500000:18:265.000 m16,27 km/u
16-02-1992Delftse Houtloop (5 km)00:18:325.000 m16,19 km/u
15-02-1992Bosloop Leiden00:16:434.100 m14,72 km/u
09-02-1992Spartaan Lisse00:18:225.000 m16,33 km/u
08-02-1992Bultloop Leiden 500000:18:105.000 m16,51 km/u
02-02-1992Delftse Houtloop 350000:12:503.500 m16,36 km/u
01-02-1992Coopertest Den Haag00:12:003.440 m17,20 km/u
26-01-1992Polderloop Hazerswoude00:18:265.000 m16,27 km/u
19-01-1992Bosloop Leiden00:13:094.000 m18,25 km/u
12-01-1992Elsenburgerbosloop 300000:10:373.000 m16,95 km/u
11-01-1992Bultloop Leiden 500000:17:585.000 m16,70 km/u
05-01-1992Delftse Houtloop 350000:12:453.500 m16,47 km/u
04-01-1992Prestaieloop VV Groeneweg00:08:372.500 m17,41 km/u
03-01-1992Coopertest Velsen00:12:003.260 m16,30 km/u
01-01-199217e Katerloop00:18:164.500 m14,78 km/u
30-12-1991Avantri-Schoonhoven00:23:406.350 m16,10 km/u
29-12-1991Oliebollencross Delft De hardloopwinkel Crosscircuit00:18:464.600 m14,71 km/u
28-12-1991Coopertest Den Haag00:12:003.340 m16,70 km/u
27-12-199120 van Woubrugge 700000:28:567.000 m14,52 km/u
22-12-1991Elsenburgerbosloop 300000:11:223.000 m15,84 km/u
15-12-1991Delftse Houtloop (5 km)00:19:215.000 m15,50 km/u
14-12-1991Bultloop Leiden 500000:18:505.000 m15,93 km/u
08-12-1991De Spartaan Lisse00:18:495.000 m15,94 km/u
01-12-1991Delftse Houtloop 350000:13:193.500 m15,77 km/u
23-11-1991Delftse Houtloop (5 km)00:18:485.000 m15,96 km/u
16-11-1991Artesialoop 500000:18:265.000 m16,27 km/u
10-11-1991Elsenburgerbosloop 5 km00:18:575.000 m15,83 km/u
09-11-1991Aalsmeerloop00:18:345.000 m16,16 km/u
03-11-1991The Hague Ten Miles00:18:294.800 m15,58 km/u
27-10-1991Elsenburgerbosloop 300000:10:593.000 m16,39 km/u
20-10-1991Laan van Pootloop00:18:595.000 m15,80 km/u
19-10-1991Zegerplasloop (5 km)00:19:345.000 m15,33 km/u
13-10-1991Elsenburgerbosloop 300000:11:013.000 m16,34 km/u
22-09-1991Elsenburgerbosloop 300000:11:063.000 m16,22 km/u
21-09-1991Rijnsoever00:18:585.000 m15,82 km/u
18-09-19917 km PPC-loop00:27:327.000 m15,25 km/u
15-09-1991Delftse Houtloop (5 km)00:18:445.000 m16,01 km/u
14-09-1991Brandweerloop Leiderdorp00:21:135.000 m14,14 km/u
11-09-19917 km PPC-loop00:27:257.000 m15,32 km/u
10-09-1991Elsenburgerbosloop 300000:10:363.000 m16,98 km/u
08-09-1991Vlietloop (5 km)00:15:475.000 m19,01 km/u
07-09-1991Bodegraven triathlon00:19:355.500 m16,85 km/u
04-09-19917 km PPC-loop00:26:357.000 m15,80 km/u
01-09-1991Delftse Houtloop 350000:13:133.500 m15,89 km/u
28-08-19917 km PPC-loop00:26:497.000 m15,66 km/u
27-08-1991Elsenburgerbosloop 300000:10:383.000 m16,93 km/u
25-08-1991Delftse Polderloop00:18:585.000 m15,82 km/u
18-08-1991Delftse Houtloop (5 km)00:19:065.000 m15,71 km/u
15-08-1991Delftse trim4daagse00:13:093.500 m15,97 km/u
14-08-1991Delftse trim4daagse00:13:083.500 m15,99 km/u
13-08-1991Delftse trim4daagse00:13:283.500 m15,59 km/u
12-08-1991Delftse trim4daagse00:13:103.500 m15,95 km/u
11-08-1991Delftse Houtloop 350000:10:193.500 m20,36 km/u
04-07-1991Laan van Pootloop00:18:425.000 m16,04 km/u
01-07-1991Rijnsoever00:16:454.000 m14,33 km/u
30-06-1991Te Werveloop00:11:153.100 m16,53 km/u
24-06-1991Rijnsoever00:15:564.000 m15,06 km/u
23-06-1991Zomerloop Gouda00:12:453.500 m16,47 km/u
21-06-1991Voorburgse Molenloop00:24:386.700 m16,32 km/u
11-06-1991Reinier de Graaf Estafette00:08:302.500 m17,65 km/u
09-06-1991Kopjesloop Delft 500000:18:245.000 m16,30 km/u
08-06-199120 van Woubrugge 700000:28:277.000 m14,76 km/u
04-06-1991Elsenburgerbosloop 300000:10:313.000 m17,12 km/u
30-05-1991Laan van Pootloop00:18:275.000 m16,26 km/u
29-05-1991Koppelrace Gouda00:17:035.000 m17,60 km/u
24-05-1991VBS Rijswijk00:18:115.000 m16,50 km/u
22-05-1991Valkenloop00:21:075.500 m15,63 km/u
21-05-1991Elsenburgerbosloop 300000:10:483.000 m16,67 km/u
20-05-1991Bosloop Leiden00:13:243.900 m17,46 km/u
19-05-1991Delftse Houtloop (5 km)00:17:385.000 m17,01 km/u
17-05-1991Kasteelronde Endegeest00:15:504.200 m15,92 km/u
15-05-1991Valkenloop00:22:215.500 m14,77 km/u
12-05-1991Kopjesloop Delft 500000:18:195.000 m16,38 km/u
09-05-1991Hanepoelloop (5 km) 00:19:265.000 m15,44 km/u
08-05-1991Valkenloop00:21:155.500 m15,53 km/u
05-05-1991Delftse Houtloop 350000:12:543.500 m16,28 km/u
01-05-1991Valkenloop00:21:505.500 m15,11 km/u
28-04-1991Polderloop Hazerswoude00:19:495.000 m15,14 km/u
27-04-1991AAV 36 500000:19:215.000 m15,50 km/u
21-04-1991Delftse Houtloop (5 km)00:18:455.000 m16,00 km/u
18-04-1991Laan van Pootloop00:19:045.000 m15,73 km/u
14-04-1991Bosloop Leiden00:14:154.000 m16,84 km/u
13-04-1991LPSV00:20:165.000 m14,80 km/u
07-04-1991Delftse Houtloop 350000:13:103.500 m15,95 km/u
06-04-1991Midden Hollandloop00:23:336.000 m15,29 km/u
01-04-19913-molenloop Aarlanderveen00:17:274.500 m15,47 km/u
31-03-1991Polderloop Hazerswoude00:19:055.000 m15,72 km/u
30-03-1991Bosloop Leiden00:21:055.000 m14,23 km/u
24-03-1991Bosloop Leiden00:21:275.000 m13,99 km/u
23-03-1991CPC Loop (5 km)00:20:065.200 m15,52 km/u
17-03-1991Delftse Houtloop (5 km)00:18:225.000 m16,33 km/u
10-03-1991Elsenburgerbosloop 300000:11:153.000 m16,00 km/u
03-03-1991Delftse Houtloop 350000:13:413.500 m15,35 km/u
03-03-1991Delftse Houtloop 350000:13:563.500 m15,07 km/u
24-02-1991Elsenburgerbosloop 300000:12:073.000 m14,86 km/u
23-02-1991Artesialoop 500000:18:405.000 m16,07 km/u
27-01-1991Polderloop Hazerswoude00:20:525.000 m14,38 km/u
20-01-1991Delftse Houtloop (5 km)00:18:395.000 m16,09 km/u
13-01-1991Elsenburgerbosloop 5 km00:19:465.000 m15,18 km/u
06-01-1991Delftse Houtloop 350000:13:463.500 m15,25 km/u
30-12-1990Kopjesloop Delft 500000:20:165.000 m14,80 km/u
29-12-1990Burchtloop00:17:524.700 m15,78 km/u
27-12-199020 van Woubrugge00:38:007.000 m11,05 km/u
23-12-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:383.000 m15,47 km/u
16-12-1990Delftse Houtloop (5 km)00:18:455.000 m16,00 km/u
15-12-1990The Hague Ten Miles01:05:3216.093 m14,73 km/u
09-12-1990Kopjesloop Delft 500000:19:095.000 m15,67 km/u
08-12-1990Zegerplasloop (5 km)00:19:265.000 m15,44 km/u
02-12-1990Delftse Houtloop 350000:13:303.500 m15,56 km/u
25-11-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:263.000 m15,74 km/u
24-11-1990Olympus00:18:344.600 m14,87 km/u
18-11-1990Delftse Houtloop (5 km)00:19:015.000 m15,78 km/u
17-11-1990Artesialoop 500000:20:155.000 m14,81 km/u
11-11-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:123.000 m16,07 km/u
04-11-1990The Hague RR00:17:214.820 m16,67 km/u
28-10-1990Elsenburgerbosloop 5 km00:21:225.000 m14,04 km/u
21-10-1990Laan van Pootloop00:19:235.000 m15,48 km/u
20-10-1990Olympus00:17:154.600 m16,00 km/u
14-10-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:073.000 m16,19 km/u
10-10-1990AV De Delvers00:20:185.100 m15,07 km/u
07-10-1990Laan van Pootloop00:20:055.000 m14,94 km/u
06-10-1990omloop noordwijkerhout00:15:594.000 m15,02 km/u
23-09-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:403.000 m15,43 km/u
22-09-1990Rijnsoever00:21:515.000 m13,73 km/u
19-09-1990NLML00:12:503.500 m16,36 km/u
16-09-1990Laan van Pootloop00:21:135.000 m14,14 km/u
12-09-1990NLML00:12:553.500 m16,26 km/u
09-09-1990Vlietloop (5 km)00:17:445.000 m16,92 km/u
08-09-1990Brandweerloop Leiderdorp00:19:005.000 m15,79 km/u
05-09-1990NLML00:13:093.500 m15,97 km/u
04-09-1990Elsenburgerbosloop 300000:12:043.000 m14,92 km/u
02-09-1990Delftse Houtloop 350000:14:413.500 m14,30 km/u
29-08-1990NLML00:14:193.500 m14,67 km/u
28-08-1990Elsenburgerbosloop 300000:12:053.000 m14,90 km/u
17-07-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:363.000 m15,52 km/u
17-06-19903M marathon00:10:302.500 m14,29 km/u
09-06-199020 van Woubrugge 700000:31:177.000 m13,43 km/u
03-06-1990Delftse Houtloop 350000:16:353.500 m12,66 km/u
13-05-1990Kerkpolderloop (5 km)00:19:535.000 m15,09 km/u
12-05-1990Goudaloop00:15:414.000 m15,30 km/u
10-05-1990Laan van Pootloop00:20:095.000 m14,89 km/u
01-05-1990Elsenburgerbosloop 300000:11:223.000 m15,84 km/u
30-04-1990Oranjeloop Leiderdorp00:20:515.000 m14,39 km/u
24-04-1990NSL Drieloop 250000:09:502.500 m15,25 km/u
22-04-1990Elsenburgerbosloop 300000:12:433.000 m14,15 km/u
21-04-1990Artesialoop 500000:20:325.000 m14,61 km/u
17-04-1990NSL Drieloop 250000:10:062.500 m14,85 km/u
16-04-19903-molenloop Aarlanderveen00:18:464.500 m14,39 km/u
14-04-1990Oranjeloop LPSV00:11:342.500 m12,97 km/u
11-04-1990Delftse Houtloop (5 km)00:22:065.000 m13,57 km/u
10-04-1990NSL Drieloop 250000:10:472.500 m13,91 km/u
08-04-1990NLML00:13:523.500 m15,14 km/u
01-04-1990Bosloop Leiden00:08:002.100 m15,75 km/u
18-03-1990Bosloop Leiden00:08:052.100 m15,59 km/u
11-03-1990Elsenburgerbosloop 300000:12:373.000 m14,27 km/u
11-02-1990Elsenburgerbosloop 300000:12:283.000 m14,44 km/u
10-02-1990Bultloop Leiden 500000:21:105.000 m14,17 km/u
04-02-1990Bosloop Leiden00:08:162.100 m15,24 km/u
21-01-1990Bosloop Leiden00:08:212.100 m15,09 km/u
13-01-1990Bultloop Leiden 500000:21:435.000 m13,81 km/u
31-12-1989Te Werveloop00:09:422.400 m14,85 km/u
24-12-1989Elsenburgerbosloop 300000:14:163.000 m12,62 km/u
17-12-1989Bosloop Leiden00:09:292.500 m15,82 km/u
09-12-1989Bultloop Leiden 500000:21:545.000 m13,70 km/u
03-12-1989Bosloop Leiden00:08:022.100 m15,68 km/u
26-11-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:463.000 m14,10 km/u
19-11-1989Laan van Pootloop00:08:062.000 m14,81 km/u
12-11-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:373.000 m14,27 km/u
05-11-1989Bosloop Leiden00:07:562.100 m15,88 km/u
29-10-1989Te Werveloop00:09:572.400 m14,47 km/u
22-10-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:073.000 m14,86 km/u
15-10-1989Bosloop Leiden00:08:072.100 m15,52 km/u
08-10-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:323.000 m14,36 km/u
01-10-1989Laan van Pootloop00:22:515.000 m13,13 km/u
30-09-1989Sportmarktloop 400000:16:384.000 m14,43 km/u
20-09-1989NLML00:13:053.500 m16,05 km/u
17-09-1989Laan van Pootloop00:23:465.000 m12,62 km/u
13-09-1989NLML00:13:363.500 m15,44 km/u
12-09-1989Elsenburgerbosloop 300000:11:583.000 m15,04 km/u
09-09-1989Brandweerloop Leiderdorp00:21:335.000 m13,92 km/u
06-09-1989NLML00:14:053.500 m14,91 km/u
05-09-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:033.000 m14,94 km/u
25-07-1989Elsenburgerbosloop 300000:11:403.000 m15,43 km/u
11-07-1989Elsenburgerbosloop 300000:11:103.000 m16,12 km/u
04-07-1989Elsenburgerbosloop 300000:11:423.000 m15,38 km/u
03-07-1989Katwijk Duinloop00:18:524.000 m12,72 km/u
27-06-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:543.000 m13,95 km/u
26-06-1989Katwijk Duinloop00:08:192.000 m14,43 km/u
10-06-1989Wijde AA loop00:31:357.000 m13,30 km/u
04-06-1989Babylonloop00:11:052.500 m13,53 km/u
30-05-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:113.000 m14,77 km/u
29-05-1989Duinloop, Katwijk00:17:174.000 m13,89 km/u
16-05-1989Elsenburgerbosloop 300000:11:523.000 m15,17 km/u
15-05-1989Cronestijnloop00:13:213.500 m15,73 km/u
13-05-1989Sterrenloop Ureterp00:16:114.000 m14,83 km/u
02-05-1989Elsenburgerbosloop 300000:11:553.000 m15,10 km/u
30-04-1989Ilion00:21:045.000 m14,24 km/u
29-04-1989Oranjeloop Erica00:20:155.000 m14,81 km/u
28-04-1989Singelloop Leiden00:29:257.000 m14,28 km/u
23-04-1989Polderloop Hazerswoude 5 km00:21:595.000 m13,65 km/u
22-04-1989Prestatieloop av Fortuna00:12:103.000 m14,79 km/u
16-04-1989Strand- en duinloop00:18:094.000 m13,22 km/u
09-04-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:053.000 m14,90 km/u
02-04-1989Delftse Houtloop (10 km)00:15:083.500 m13,88 km/u
27-03-1989Paasloop Kilder 5 km00:22:485.000 m13,16 km/u
26-03-1989Polderloop Hazerswoude 5 km00:24:125.000 m12,40 km/u
25-03-1989Duinloop, Katwijk00:17:124.000 m13,95 km/u
19-03-1989Laan van Pootloop00:26:085.000 m11,48 km/u
12-03-1989Elsenburgerbosloop 300000:12:523.000 m13,99 km/u
04-03-1989Duinloop, Katwijk00:08:362.000 m13,95 km/u
29-01-1989Polderloop 500000:23:515.000 m12,58 km/u
19-01-1989Laan van Pootloop00:24:295.000 m12,25 km/u
07-01-1989Nieuwjaarstrimloop00:32:085.000 m9,34 km/u
18-12-1988Kerst Halve Marathon00:24:585.000 m12,02 km/u
17-12-1988Elsenburgerbergloop00:23:305.000 m12,77 km/u
11-12-1988Duindigt-cross00:06:401.500 m13,50 km/u
10-12-1988Bultloop00:23:165.000 m12,89 km/u
03-12-1988Elsenburgerbosloop 15 km00:12:153.000 m14,69 km/u
27-11-1988Elsenburgerbergloop00:23:155.000 m12,90 km/u
13-11-1988Cronestijnloop00:14:153.500 m14,74 km/u
12-11-1988Duinloop, Katwijk00:18:154.000 m13,15 km/u
29-10-1988Ockenburgloop00:21:595.000 m13,65 km/u
23-10-1988Elsenburgerbosloop 5 km00:24:155.000 m12,37 km/u
16-10-1988Strand- en duinloop00:17:244.000 m13,79 km/u
09-10-1988Elsenburgerbosloop 15 km00:24:475.000 m12,10 km/u
08-10-1988Bultloop00:24:075.000 m12,44 km/u
02-10-1988Groenhovenloop00:17:304.000 m13,71 km/u

Trainingstijden

DatumParcoursTijdAfstandSnelheid
24-12-2016Training02:07:4722.000 m10,33 km/u
10-09-2014FortaRock Bruggenloop Nijmegen00:31:026.900 m13,34 km/u
16-08-2014Training03:00:0025.000 m8,33 km/u
08-06-2014Tweestromenloop00:46:5010.000 m12,81 km/u
19-12-2013Santa Run 4 Unicef00:20:155.000 m14,81 km/u
03-11-2013bosloop zondag01:05:0515.000 m13,83 km/u
29-09-2013Training01:09:2315.000 m12,97 km/u
11-09-2013FortaRock Bruggenloop Nijmegen00:29:307.100 m14,44 km/u
22-07-2012Training07:06:0134.752 m4,89 km/u
24-06-2012Training00:00:000 m-
19-06-2012Training03:01:1713.811 m4,57 km/u
10-06-2012Training07:27:5228.786 m3,86 km/u
09-06-2012Training03:59:1430.697 m7,70 km/u
05-06-2012Training01:09:095.649 m4,90 km/u
29-05-2012Training01:59:413.816 m1,91 km/u
01-05-2012Training02:00:0115.255 m7,63 km/u
30-04-2012Training03:49:2530.056 m7,86 km/u
15-04-2012Training01:15:558.686 m6,86 km/u
20-03-2012Training02:01:2112.943 m6,40 km/u
22-02-2012Training00:34:433.971 m6,86 km/u
21-02-2012Training01:09:007.857 m6,83 km/u
28-01-2012Training01:27:0911.738 m8,08 km/u
24-01-2012Training01:10:248.761 m7,47 km/u
21-01-2012Training01:23:4913.380 m9,58 km/u
10-03-2011Rondje Groesbeekse bossen Nijmegen Atletiek01:12:1113.459 m11,19 km/u
26-02-2011Safari-joggen02:00:0017.000 m8,50 km/u
07-09-2008Deurne, Milheeze, Bakel01:43:1021.100 m12,27 km/u
23-09-2006bosloop zondag00:18:545.000 m15,87 km/u
30-07-2006Marathon 365 Uden-Den B00:04:0842.195 m612,51 km/u
29-07-2006bosloop zondag00:18:235.000 m16,32 km/u
25-03-2006CPC Loop Den Haag01:24:2721.100 m14,99 km/u
11-05-2001Kasteelronde 3R, Interval 13x(1:00+2:00)00:20:115.000 m14,86 km/u
17-02-2001Van Gerwen Duinloop00:21:555.000 m13,69 km/u
04-02-2001bosloop zondag00:19:515.000 m15,11 km/u
01-10-2000bosloop zondag00:19:115.000 m15,64 km/u
29-01-2000bosloop zondag00:20:105.000 m14,88 km/u
12-05-1994Oud Ade, kerk00:19:165.000 m15,57 km/u
16-01-1993Coopertest Atletiekbaan00:12:003.300 m16,50 km/u
06-06-1992Coopertest Atletiekbaan00:12:003.490 m17,45 km/u
02-05-1992Coopertest Atletiekbaan00:12:003.415 m17,08 km/u
28-03-1992CPC Loop Den Haag00:19:575.275 m15,86 km/u
04-05-1991Zevenhuizenloop00:19:575.000 m15,04 km/u
21-05-1989bosloop zondag00:08:362.100 m14,65 km/u
07-05-1989bosloop zondag00:09:152.100 m13,62 km/u
11-03-1989Coopertest Atletiekbaan00:22:055.000 m13,58 km/u
22-01-1989bosloop zondag00:20:084.200 m12,52 km/u
20-11-1988Coopertest Atletiekbaan00:12:005.000 m25,00 km/u
22-10-1988Coopertest Atletiekbaan00:22:175.000 m13,46 km/u

Hardloop foto's van Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie

78 km Swiss Alpine Marathon Fast Fokkie op de baggercross Bemmelloop start Bemmelloop finish De iPod gereed maken Hollanders goed vertegenwoordigd Klaar Pijnlijke finish De marathon achteruit? Parcours N70trail CIMG5800.JPG 10268700_10152356483828485_6429680863493692270_n.jpg

Successen van Jan Fokke Oosterhof alias Fast Fokkie

3 weken op rij
Facebooker
Twitteraar
4 weken op rij
Looptijden.nl fan
2 weken op rij
Wedstrijd fan
Wedstrijd master
Wedstrijd addict
3 maanden op rij
6 maanden op rij
9 maanden op rij
Vivaldi
Mijlpaal 100 km
Mijlpaal 1.000 km
Mijlpaal 5.000 km
All Star
Triathleet
Duathleet


Looptijden.nl op Facebook