Profiel van Erik Scholte

Eindelijk maar toch vanavond heb ik dan ruim 10km gelopen, totaal 13,3km in 1 uur en 15 minuten. http://www.looptijden.nl/mijn/tijden/details/1016384

Voor mij een mooie limiet waarbij ik er vertrouwen in heb dat ik straks ook de Dam tot damloop uit kan lopen.

Dus op naar de volgende training

Gisteravond viel mijn training zwaar tegen. Ondanks dat ik dacht dit wordt een makkie, ging het mis. Net over de helft van de training voelde ik al weerstand in mijn benen en liep ik niet lekker. Na nog een 500 meter ben ik gestopt, in beide benen verkrampten de spieren.

De laatste 500 meter terug naar huis in wandel tempo was zelfs zwaar. En maar denken hoe dit zo plots komt.

Zaterdagavond mijn eerste en meteen zware wedstrijd over 10 km bij een hoge luchtvochtigheid en 29 graden. Maar wel zo door gezet dat ik mijn eigen tijd verbeterde met bijna 25 sec.
Zondag niet gelopen met wel gesloopt door een warme en benauwde dag, waar ik normaal weinig last van heb.

En gisteravond na een warme dag werken was ik waarschijnlijk nog niet helemaal hersteld van de wedstrijd. Gewacht tot later op de avond, het werd al donker en het was ongeveer 20 graden. Alleen 4 kopjes koffie gehad en verder niet gedronken (gewoon niet bij na gedacht)

Dus waarschijnlijk te weinig herstel en zeker te weinig water gedronken.

Vandaag dinsdag heb ik nog spierpijn en morgen gaat de training weer verder, maar eerst een zien hoe ik me dan voel.

Was ik vorige week na een knie blessure weer rustig begonnen met lopen.
Zondag lekker even een dagje zwaluwhoeve (Sauna). Maar helaas ging het na het diner in het restaurant mis.
Ik wil het restaurant gedeelte uitlopen maar zie een drempel over het hoofd. Niet een mooi afgeronde drempel maar in dit geval scherp gekant, vol met mijn rechter grote teen tegen de rand van deze drempel.:'(

Diep snee .5cm onder de nagel, en natuurlijk na het saunagebruik bloeden als een rund. Au, au, au, aaaauuu.

Gelukkig was de bediening snel toen ik vroeg om EHBO, en de dame was er binnen een minuut met de verbandkoffer en heeft mijn teen keurig netjes ontsmet en vakkundig verbonden. Daarvoor mijn complimenten.
Tevens netjes gratis toegang voor de volgende keer gekregen.

Maar ja ik had liever mijn dagje sauna gewoon netjes afgemaakt. Ik ben bang dat ik nu zeker een week weer niet kan hardlopen.

Nu 2 dagen later wordt het wel iets minder gevoelig, maar ik heb alleen nog maar op slippers kunnen lopen.

En ik baal hiervan want ik heb me wel een klein jaar geleden ingeschreven voor de Dam tot Dam loop. Dus dat wordt nog stevig door trainen als ik volgende week weer kan beginnen met lopen.

Maar goed we zetten door en zien dan wel wat er van de Dam tot Dam loop terecht komt.

Ik baal verschrikkelijk. Ik zou vandaag mijn eerste 10km loop doen tijdens de www.coevordergrachtenloop.nl en heb de griep. Had me er erg op verheugd maar al mijn spieren deden zeer toen ik opstond, mijn lichaam zei dus bekijk het.

Waarschijnlijk wel verstandig om in deze situatie niet mee te doen, maar het blijft balen.

Ik heb het gered en ben tevreden. Mijn eerste loopschema voor de 10km zit er op. En zondag ga ik mijn eerste loop doen, de http://www.coevordergrachtenloop.nl/ en ik hoop hier dan ook een mooie eerste tijd neer te zetten. Ik zet in op 52 minuten en zal daar zeker tevreden mee zijn.

Ik ben dit jaar voor het eerst aan het hardlopen en moet zeggen dat het af en toe best pittig is, maar zeker voldoening geeft.

Nu het schema voor de 10km er op zit ga ik het schema voor de 15km starten. en daarmee ga ik dan in september de dam tot damloop voor bedrijven doen.

Voor vanavond stond er een intervaltraining gepland van 60 minuten.
Maar na 10 minuten lopen begon het te regenen, om een paar minuten later over te gaan in een wolkbreuk. Dus ben ik na een tijd met water soppend tussen de tenen maar terug gegaan. Werkelijk een wolkbreuk van bijna 20 minuten. Maar even goed wel tevreden, totaal 42 minuten gelopen. http://www.looptijden.nl/community/hardlooptijden/804632

Al gedurende lange tijd werkt de APP niet goed op mijn telefoon (Sony-Ericsson Experia Arc) De ene keer pakt hij de route compleet en uitstekend op en dan plots doet hij niets meer of valt halverwege uit.

Op advies van Looptijden wel ieder keer de telefoon ruim van te voren buiten gelegd om eerst rustig een goed GPS signaal op te pakken. Maar ook dat geeft een wisselend resultaat dus is niet de juiste oplossing.

Inmiddels bij Sony-Ericsson het probleem voorgelegd. Zij kennen het probleem met een uitvallende GPS niet en kunnen behalve een laatste update uitvoeren niets anders bieden.

De vorig 3 trainingen gingen er 2 perfect en du geen enkel probleem met de APP maar de laatste keer gaf de telefoon bij vertrek weer duidelijk aan gps te ontvangen en na een paar meter doet de APP niets meer terwijl er wel een gps signaal wordt ontvangen.

Dus vanmorgen de APP eerst maar verwijderd en weer geïnstalleerd en via een andere APP de gps van mijn telefoon gekalibreerd.

Morgen weer lopen en zien of het dan wel weer goed functioneert.
Ik baal er wel van dat deze mooie APP van looptijden af en toe gewoon dienst weigert.

Vandaag weer gelopen en halverwege geeft ie het weer op

Ondanks het warme drukkende weer heb ik gisteravond toch een leuke prestatie neer gezet. 7,5 km in 41 minuten.

Ik werd door verschillende mensen voor gek verklaard om te gaan lopen. Heb me daar gelukkig niets van aangetrokken en ben lekker van start gegaan. De eerste 10 minuten vond ik het zwaarste, maar daarna ging het getsaag verder en heb ik de training 2x20 minuten netjes afgemaaakt.
Meer zweten dan normaal, maar geeen enkel probleem. Gewoon lopen warm of niet en niet te veel aan de temperatuur denken.

Na de laatste terug val en van voor af aan beginnen, gaat het inmiddels weer lekker. Niet te vroeg juichen natuurlijk, maar het voelt goed.

Ik heb vandaag mijn training schema maar weer terug gesteld en begin weer bij de basis training voor de 10 km.

Het is inmiddels 5 weken geleden dat ik nieuwe steunzolen heb gekregen. Ik had problemen met mijn linker knie en die zijn daardoor opgelost. Maar waarschijnlijk door gewenningsproblemen aan de nieuwe zolen krijg ik nu na een training pijn aan de spier die vanuit mijn rechter lies richting de knie loopt. Tijdens de training voel ik daar weinig of helemaal niets van. Maar een uurtje na de training (5km duurloop) dan voel ik die spier iedere keer weer als ik begin met lopen (dagelijks werk/thuis)

Dus balen :s en voor mij een reden om dan maar weer heel voorzichtig de basistraining voor de 10KM op te pakken en kijken of dat beter gaat werken.

Een paar weken geleden waarschijnlijk te hard van stapel gegaan, nadat ik nieuwe steunzolen had.
Na die loop had ik behoorlijk last van mijn rechter bovenbeen.
Een spier van uit de lies naar de voorzijde van de bovenbeen tot de knie was pijnlijk. Vernam het al tijdens de duurloop, maar wel door gegaan.
Deze blessure leverde mij na even stil zitten en weer op staan een stekende pijn op, die na een paar minuten beweging weer weg was. Maar tien minuten zitten en weer opstaan gaf weer het zelfde vervelende gevoel.

Daarom vanochtend maar met mijn vrouw gaan hardlopen, een duurloop van 30 minuten in een voor mij laag tempo. Totaal 3,7 km afgelegd.
Bij de eerste meters vernam ik weer die pijn, maar na een paar honderd meter was dat over.
Even afkloppen maar het gaat nog goed.

Vandaag naar de podoloog geweest voor nieuwe steunzolen. 1 paar voor mijn normale schoenen en 1 paar voor mijn hardloopschoenen. Voor de hardloopschoen is het een veerkrachtige zool.

Maar weer rustig begonnen met een duurloop van 21 minuten, totaal 4 km afgelegd met een gemiddelde van 11km per uur.

En ik moet zeggen dat is me goed bevallen, nu geen last van mijn knie. Wel spierpijn door de nieuw stand van mijn voeten i.v.m. de steunzolen.

Hopelijk zet het zich zo verder voort zonder blessure.

Woensdag eerst maar eens naar de podoloog. Na 3 trainingen weer last van mijn de binnenzijde van mijn linker knie. Ik loop op mijn normale schoenen altijd met steunzolen, en op mijn loop schoenen niet.

Dus dan maar naar de podoloog en nieuwe zolen laten aan meten, zowel voor mijn dagelijkse schoenen als mijn loop schoenen en dan weer verder met trainen en hopen dat het dan opgelost is. Zo schiet het ook niet op.

HGeerlijk weer buiten, beetje gesneeuwd en min 4, maar geen moment koud.
Het was weer een heerlijk trainingsrondje van 6700 meter. Het gaat lekker vooruit en geen pijn.

Ik heb vandaag sinds 21 januari weer gelopen. Na een blessure, pijn binnen zijde linker knie, heb ik rust genomen.

Sinds een week had ik geen pijnlijke knie meer en daarom vandaag maar weer opgepakt. Wel even terug in het trainingsschema. Ik heb een schema van 7 minuten hard, 2 minuten normaal aangehouden. Totale looptijd 31 minuten en heb 5 km afgelegd. Maar wel op de loopband, niet buiten. Zondag maar weer eens buiten lopen denk ik.

ik moet zeggen dat mijn conditie na bij 3 week nog aardig goed op pijl was, dus dat viel mee. Ook geen pijn meer gelukkig.

Ik sinds 2 trainingen last van mijn knie. Na die van vrijdagavond heb ik er meer last van.

Sinds een paar trainingen begon het een beetje gevoelig te worden. Maar nu is het soms pijnlijk. Het zit aan de binnenzijde van mijn linkerknie. Het voelt tijdens normaal lopen een beetje gevoelig en af en toe steekt het, ook in rust.
Verder heb ik tijdens het hardlopen last van mijn rechter bilspieren, gevoelig.

Spierpijn had ik bijna iedere keer na het lopen. Ik ben natuurlijk wel een beginner. Nooit hard gelopen en nu in totaal 12 keer vanaf 25 december 2011.

Dus ik vermoed dat ik enige overbelasting van de pezen aan de binnenzijde van mijn knie heb. Daarom ga ik maar een paar trainingen overslaan/uitstellen en lijkt me rust de beste methode.

Wie heeft hier ook ervaring mee en kan er meer over vertellen?
Geef een reactie, dank.

Lekkere training maar pittig, kwa afstand weer een nieuw record,10,4 km in 48 minuut, voor mezelf dan. Voor een ander een eitje terwijl ik zeg pittig. Maar alle begin is moeilijk dus we zetten rustig door.

Donker en hier en daar aan gevroren weggedeeltes. Dus goed opletten, schaatsen is leuk, maar dan wel met ijzer onder de schoenen. Gelukkig allemaal goed gegaan.

Op naar de volgende training.

Heerlijk frisse training, 0 graden, lekker zonnig en beslist niet koud gehad.

7,3 km gelopen waarin 6x5 min hard en tussendoor 1 minuut normaal. Lekker het tempo er in kunnen houden. Ondanks dat het zwaar was geeft het wel het vertrouwen dat het vooruit gaat en ik op mijn verjaardag 8 maart de 10km kan lopen.

Vandaag om 18.30 terug van het werk. Eerst maar een broodje eten en rustig omkleden voor de training. Telefoon buiten gelegd om een goed gps signaal te ontvangen.

En toen rustig van start in het donker. De training van 6x5 minuten hardlopen en tussendoor 2 minuten normaal.

Was wel weer pittig maar zeker te doen. In het donker is het wel wat beter opletten op losliggende stoeptegels e.d. maar dat leverde geen problemen op. Mooi afwisselende ronde, stoep, fietspad, klinkers, asfalt. Verschillende ander fanatiekelingen tegen gekomen.

Zo nu eerst een lekker heet bad en dan de website van de zaak even updaten, http://www.multimate-musselkanaal.nl . Morgen een rustdag, wel werken maar geen training en zondag weer de volgende training op naar de 10km.

Vandaag de geplande training gelopen.
5x5 minuten hard en daartussen 2 minuten normaal.

Het ging op zich lekker en qua conditie goed te doen. Wel merk ik het verschil tussen wat ik gewent ben, 30-50 km skeeleren,en ik heb geen spierpijn. Maar nu naar iedere hardlooptraining wel. Je gebruikt wel heel andere spieren.

Maar goed rustig doorzetten en het schema volgen en dan gaat vanzelf de spierpijn weer over.

Meestal kan ik niet anders dan s'avonds mijn looptraining doen. Maar wat me wel opvalt dat ik op de een of andere mannier overdag soepeler loop dan in het donker.
Zal hoogstwaarschijnlijk ook te maken hebben dat ik s'avonds natuurlijk niet meer helemaal fris ben na een dag intensief werken, maar wel lekkker ontspannend. Inderdaad je hoofd leeg lopen werkt wel.

Volgens het schema moet ik dinsdagavond lopen, maar dan kan ik niet i.v.m. de jaarvergadering van http://www.bigbandbigtime.nl maar woensdag ben ik vrij dus dan loop ik dan mijn trainingsrondje en dan die van donderdag maar naar de vrijdag schuiven.

Sinds 1 januari al enigszins verkouden, maar sinds vandaag hoest ik de longen uit mijn lijf.

Ik kijk hoe het morgen gaat, maar hoest ik dan nog zo dan sla ik maar een looptraining over. Ik denk tenminste dat date het beste is in deze staat.

Vandaag maar even niet het loopschema gevolgd.

Het is immers 1 januari 2012, lekker bijkomen van het jaar uit vieren. Beetje laat geworden en dus niet erg fit. Tevens nieuwjaarsvisite lopen, dat hoort er immers bij.

Morgenavond na het werk maar weer van start. Samen met een loopmaat die er wat meer moeite mee heeft op dit moment. Maar wel blijven motiveren.

2012 zal het jaar worden waarin ik mijn eerste loop van 16km zal lopen. Dit is het doel dat ik gesteld heb. Nog nooit hard gelopen, maar het moet haalbaar zijn. Dit betekend wel een strak schema aanhouden en doorbijten.

Het lopen gaat wel lekker, beetje spierpijn, maar voor de rest gaat het stap je voor stapje op weg naar de 10km op mijn verjaardag, 8 maart.

De app die ik gebruik van looptijden.nl is op zich leuk, maar betrouwbaar? De eerste 4 afstanden zijn het zelfde rondje maar met een andere geregistreerde afstand lijkt het. Verder is de topsnelheid meestal niet juist of ik ben vandaag wel supersnel met een top van 50km per uur, wie doet me dat na.

• Naast dat ik skeeler (voorjaar tot herfst) wil ik ook, in de winter sporten, voor een goede conditie en gezonde levensstijl.
• Daarbij komt dat er vanuit het werk (Multimate) een oproep kwam om volgend jaar mee te doen aan de Dam tot dam loop.

En dat geeft natuurlijk een mooi zet om te starten, want wil ik dat bereiken dan zal ik me wel aan een schema moeten houden. Nu kwam ik deze mooi app van looptijden tegen en dat werkt prachtig.

Morgen ochtend weer lopen, 2 minuten hard, 1 minuut normaal, enz.