Profiel van miranda

Het parcours was deze keer iets korter dan we gewend zijn.Het bospad was door de winterse omstandigheden niet begaanbaar en je zou er als hardloper blessures kunnen oplopen.Veiligheid voor alles.Dus een rondje was 360 meter korter.

Om half 11 klinkt het startschot.Mijn garmin had de sattelieten nog niet gevonden,dus enige sprake van paniek.Je weet niet hoe hard je gaat.Dan maar lopen op gevoel.Volgens mijn loopmaatjes ging ik van start in een stevig tempo.Na zo'n 300 meter had de Garmin de sattelieten gevonden en kon ik alle gegevens zien.Had al wel geconstateerd dat het aanvangstempo erg stevig is.Hadden namelijk tot de eerste afslag wind op kop en ondertussen was het ook gaan sneeuwen.Ondertussen hoorde ik het piepje van de km tijd deze was 6.39.Besloten om de km tijden tussen de 6.30 en 6.40 te houden.Dat is me prima gelukt op km 2 na deze is 6.20 en km 6
gaat in 6.45.Deze wedstrijd heb ik in een vrij constant tempo gelopen.Dit is tenslotte ook weer de 1ste 10km die ik gelopen heb na mijn blessure.Hier weer blij mee en proberen het weer rustig op te bouwen en de volgende kievitloop weer wat sneller is.

Een week voor de halve marathon van Etten Leur sloeg het noodlot toe.Liep een zweepslag op.Geen halve marathon dus erg balen maar herstellen van de zweepslag.Naar de physio deze adviseerde me absoluut niet hardlopen wandelen en fietsen mocht wel.Het herstel ging toch wel voorspoedig en ben naar zo'n 3 weken de hardloopschoenen aangetrokken.Heel rustig tempo en met tussenpozen wandelen.Dit voelde toch al weer lekker dat je dit mocht doen.Moest toch nog wel voorzichtig doen met afrollen van mijn pas voelde ik de kuitspier nog.

Hierna heb ik een flinke wandeling bij ons in de polder gemaakt.Zo'n 3 km de dagen erop kwam er geen reactie.Bij de physio mocht ik ondertussen ook al op de loopband.Dan ga je toch weer doel stellen de supriseloop misschien 2,5 km uitlopen.Bij de volgende training bij de club loop ik 3 km op de baan dit gaat eigenlijk zonder problemen wel merk je dat de conditie wat is afgenomen.Bij de physio gaat het op de band ook lekker.Doel wordt bijgesteld supriseloop 5 km.Ga voor mezelf ook nog een keer een 5 km trainen om er zeker van te zijn dat ik het vol gaat houden.

Het is zover de supriseloop 5 km hier gaan we voor.Doel is tussen 31 en 32 min en blij zijn dat je weer kunt lopen zonder pijn.Gezien de trainingen van afgelopen periode weet ik dat er meer in zit en komt toch de prestatie drang bovendrijven.Ga mee met een groepje dames waarvan ik weet dat ze zo'n 10km/h lopen.Zie wel hoe lang ik ze kan volgen op dit toch wel pittige parcours het is hetzelfde als de melanenloop.De 1 km gaat in 5.53 dat is een mooi tempo.De 2 km gaat zelfs nog een stukje sneller in 5.47.Dat is net teveel van het goede en kan dit tempo niet vasthouden en moet het groepje waarin ik loop laten gaan.Nu kom ik alleen te lopen maar kan toch nog aardig een constant tempo vasthouden want ik weet als ik zo blijf lopen kom ik onder een tijd van 30min dat zo een mooie prestatie zijn.De 3km gaat in 5.51.Het wordt wel moeilijker om tempo vast te houden zeker op de stukken van het parcours waar het vals plat is.Dit resulteerd in km van 6.08.Nu er voor gaan want we kunnen onder de 30min komen.Dat lukt ook en we halen het in 29.46.Super tevreden hiermee omdat dit toch mijn eerste wedstrijd is na mijn blessure.

Deze wedstrijd zie ik als training om km in de benen te krijgen voor de halve marathon.Het is deze dag warm ook nog als we om 7 uur starten.Ga weer met een gedurfd tempo van start en de 1km gaat eigenlijk te snel.Daarna heb ik een lekker tempo te pakken en kan dit gedurende de wedstrijd goed vasthouden.De doorkomst op de 5 km is 30.47.Dat ziet er goed uit.Gedurende de wedstrijd wordt het minder warm en steeds fijner om te lopen.De km tijden van km 5 en 6 zijn precies hetzelfde 6.18.Bij km 7 een klein dipje kan het toch niet helemaal vol houden.Hierna kan ik me toch weer herstellen en weer wat snellere km tijden lopen.Dit geeft als resultaat dat mijn eindtijd op de 10km 1.02.34 is.Erg tevreden mee dit is 20 sec sneller dan de 10km van Groot Steenbergen.De gem snelheid ligt hoger dan de gem snelheid die ik met de halve marathon wil lopen.Dit geef vertrouwen voor de aankomende tijd.

Het wegseizoen ga ik afsluiten met de Herfsmarathon van Etten-Leur.Ga er wel de halve doen.Dit wordt mijn2de.Nu lekker trainen voor deze wedstrijd

Deze loop werd voor de 1e keer georganiseerd op een hele warme dag.Hierdoor waren er niet zoveel lopers aanwezig.

Als doel gesteld de 10km gewoon uitlopen tenslotte ook weer de eerste wedstrijd na de vakantie.Het start schot klinkt op het parkeerterrrein bij Intratuin.Hier is het erg warm en geen zuchtje wind.Bij de 1 km een waterpost hier mis ik het bekertje gelukkig krijg ik van een medeloper nog wat.We gaan nu links af de Fort prinseweg op hier is schaduw van de bomen en wat wind dit zorgt voor de nodige verkoeling.Dan komen we op de Molenweg waar het achter de beplanting ook erg warm is en je niet in de schaduw kunt lopen.Ook gaat deze weg langzaam omhoog vals plat.Dan de passage door de tent en het rondje van 2km zit er op.Dit gaan we 5x lopen.Heb het erg zwaar gehad tijdens deze wedstrijd en gedacht waar ben ik nu toch mee bezig!!!Lopen in deze omstandigheden is toch heeel erg afzien.Soms denk je ik kap er mee maar dan zet je toch weer door en loop je de wedstrijd toch uit.De eindtijd is 1.08.58.Na de finish herstellen en dan trots op jezelf zijn dat je onder deze omstandigheden de wedstrijd hebt uitgelopen.

Rond 7 uur waren we op het sportpark in Oudenbosch inschrijven en je klaar gaan maken voor de wedstrijd.Ook nog een rondje ingelopen maar de benen voelden zwaar aan.Om half acht klonk het startschot eerst een rondje over de sintelbaan van sportpark albano.Wat loopt dit toch heerlijk dan verlaten we het sportpark en gaan naar het buitengebied van Oudenbosch.De 1 km vond ik erg zwaar maar ging wel erg snel in 5.29.Het tempo wat laten zakken de 2 km gaat in 6.06.Dit moest ik vast zien te houden.Rond de 3km passeerde er een groepje kon hun tempo goed volgen.De doorkomst tijd op de 5km gaat in 29.51.Voor ons lopen ook nog 2 lopers een mooi richtpunt.Deze gaan we nog inhalen zei een van de lopers die in het groepje zat.Rond de 6 km waren ze de bestrating aan het herstellen dus even over zand heen.Gelukkig was het maar een kort stukje en hadden al snel weer ons ritme te pakken.Rond 8,5km ging het groepje versnellen.Kon ze niet volgen dus op het eigen tempo verder.Mijn eindtijd op de 10km is 1.00.46.De 2de snelste tijd op de 10km .

Dit is alweer de 6e wedstrijd die meetelt voor het circuit .Er staat een afstand op het programma die ik nog niet zoveel gelopen heb .De afgelopen periode heb ik dus de nodige duurloopjes verricht om de benodigde km in de benen te krijgen. De wedstrijddag was aangebroken en een zonnige dag warme dag. De trainingen zijn eigenlijk nooit met deze omstandigheden verricht dus er stond een nieuwe uitdaging te wachten. Het doel is om onder de 1.40 te lopen. Hoor van sommige lopers dat het toch wel een pittig parcours is met het nodige vals plat.
Boven op de dijk klinkt om half twee het startschot en gaan richting de kerk waar de finish is. We vervolgen onze weg en heb een lekker tempo te pakken de km tijden gaan goed zitten ruim onder de 6.40.Dit is natuurlijk nog maar het begin we moeten nog wat km. Naar km 2 een flink stuk vals plat we krijgen een viaductpassage toch wel een fikse kuitenbijter Maar goed er komt ook weer een stuk waar we naar beneden gaan en kunnen hier weer wat herstellen maar hier looop je helemaal uit de wind dus toch wel wat last van de warmte. Naar de 4 km is er ook nog een stukje vals plat .De laatste km gaat over klinkertjes die schots en scheef liggen en hier is de wind die voor de nodige verkoeling zorgt maar er lijkt geen eind aan te komen erg zwaar!!.
De passage bij de klok gaat in 33 min. Raak nu toch een beetje in paniek want mag nog maar weinig verval hebben om mijn doel te halen. Blijkt dat het rondje 5400 meter is was ik vergeten. Krijg nu al een bezemwagen/fietser bij me en voorziet me ook goed van extra drinken Praat wat over koetjes en kalfjes dat helpt je toch door de soms even moeilijke momenten. Zo zijn we bij de 10 km aangekomen deze gaat in 1.03.46.Nu zo constant mogelijk lopen dan gaan we het doel zeker halen. De viaductovergang voor de laatste keer dat voelde je wel in de kuiten maar nu doorzetten er staat een mooie tijd tegenover. Kom gelukkig ook nog een drinkpost tegen waar de sponzen voor de nodige verkoeling brengen. De finish komt nu steeds dichterbij ga wel steeds meer de bovenbenen voelen maar weet gewoon dat ik mijn doel ga behalen. De laatste honderden meters loopt er een clubgenoot nog even met me mee bedankt hiervoor. De klok bij de finish stopt bij 1.37.09 een pr op 15 km. Een mooie prestatie geleverd op een pittig parcours en onder warme omstandigheden.

De loop wordt gehouden in de polder van Steenbergen.De weersomstandigheden zien er behoorlijk uit maar er staat ook flink wat wind.Die zou de boel toch nog kunnen verpesten om een pr te lopen.Zet in voor 1.20.Met de start hebben we de wind vol op kop dus niet met de meute meelopen en proberen een lekker tempo te vinden.Lukt aardig loop de eerste km in 5.51 flinke winst op het schema van de 1.20.De overige km kan ik het tempo vrij constant houden met weinig verval.Nu komen km 5 en 6 eraan recht de wind op kop en bikkeln maar,hier treed enig veral op.De passage van de 5 km is 30.22.De 6 km tijd gaat in 6.28.Op de rest van het parcours kun je redelijk herstellen en de wind in de rug is.De km 7 en 8 gaan lekker in een constant tempo.Er doen ook wandelaars mee aan dit evenement en die lopen ons tegemoet.Krijg regelmatig aanmoedigingen helpt je toch door de wat moeilijker momenten heen.Wist dat ik ruim onder het schema zat van de 1.20.Volhouden dus nog een keer de wind op kop de 9km gaat in 6.25.De doorkomst op de 10 km is 1.02.20.Er loopt nu iemand met me mee die de loop organiseerd.Gaat lekker praten tegen me en dit helpt me ook weer door de wat mindere momenten Kan zelfs soms wat terug zeggen dat is een goed teken ben je nog niet helemaal buiten adem.De laatste 2 km ook nog wat kunnen versnellen.Mijn eindtijd is 1.14.31.Een dik PR op de 12 km.Super blij met deze prestatie en kijk met veel vertrouwen uit naar de komende wedstrijden

De pekkercross staat bekend als een cross door de modder.De regen die de afgelopen periode is gevallen heeft er voor gezorgd dat er geen tekort aan blubber is deze keer.

Inlopen heb ik maar van afgezien.Het wordt tijd om naar de start te gaan en nu is het aan het regenen en soms valt er natte sneeuw dit blijft het ook doen als we aan het lopen zijn.Deze omstandigheden maken het nog zwaarder.Je vraagt jezelf af waar begin ik aan!!!!!

Bij de start staat een erg koude wind het voelt kouder aan dan het werkelijk is.Met wat dribbelen en oefeningen jezelf proberen warm te houden.Als alle dames er zijn gaan we van start.We lopen eerst nog over een geasfalteerde weg waar je lekker tempo kunt maken wel de wind op kop.Dan draaien we het veld op en gaan we door de boomkwekerij.Hier is geen tekort aan blubber en soms glibber je wat weg.Dan komen we weer op de asfaltweg hier kun je ook op de berm lopen.Ik kies voor het asfalt even herstellen en lekker tempo lopen.Alleen liggen op de weg grote plassen die je niet kunt ontwijken er dus dwars doorheen.Dit voelt wel koud aan aan de voeten.Het zwaarste gedeelte van de cross komt nu.We gaan nu dwars door de modder heen,dit is niet te ontwijken want het is met lint afgezet.Soms heb ik het gevoel dat de schoenen in de blubber blijven zitten.Dan gaan we over een smalle strook langs een slootje.Hier is het ook glibberig want er wordt gelopen op kleigrond.Nu komt er een drassig stuk gras ook aan plassen geen tekort.En dan zie ik dat we een heuvel op moeten.Totaal geen houvast dus de eerste keer glibber ik gewoon weg.Gelukkig houvast aan het afzetlint.Bij de volgende ronde dit anders aangepakt en de heuvel eerder opgelopen hier had je meer houvast omdat er gras groeide.Dan gaan we een heuveltje af en linksaf het pad in naar de finish.Het padje naar de finish toe zak je echt tot de enkels toe in de modder.

Mijn eindtijd is 34.32.Veel sneller als de vorige keer ben er erg tevreden mee en super trots deze prestatie te hebben geleverd in deze omstandigheden

Op deze mistige dag 20 november staat de dorpsboscross in Standdaarbuiten op het programma.Dit is de tweede cross die meetelt voor de crosscompetitie.

In eerste instantie gekozen voor de korte tight en t-shirt.Toen kwam ik buiten en het voelde toch wel erg fris aan.Toch maar de drie kwart tight aangedaan.Om 10 uur met de naar Standdaardbuiten gereden.

Daar aangekomen me eerst ingeschreven in een oud schuurtje tevens kon je je hier ook omkleden.Dit is de charme van het crossen.Een rondje ingelopen.Normaal is het een blubber parcours maar door de gunstige weersomstandigheden van de afgelopen periode ligt het parcours er goed bij.

Om 11.15 gaan we van start voor 6 km.3 keer gaan we het rondje lopen.De eerste km gaat weer veel te snel 5.43 in een cross is wel erg hard.Je gaat toch met de andere lopers mee.Blijft moeilijk om direct in je eigen tempo te gaan lopen.Had last van erg koude armen ik hoopte dat dit de volgende ronde over zou gaan en het warmer kreeg liep allemaal niet zo lekker.Dit zag je ook de 2 km gaat in 6.50 veel te veel verval.De volgende km toch weer hersteld deze ging in 6.32.Al wel tot de conclusie gekomen dat je met deze weersomstandigheden beter in een shirt met lange mouwen kunt lopen.Maar ja toch moet deze wedstrijd uitgelopen worden.De 4 km gaat in 6.59.De laatste ronde.De atleet die voorop liep heeft mij net niet
nog een keer ingehaald.De 5 km gaat in 6.51.Nu de laatste km deze heb ik toch weer wat kunnen versnellen gaat in 6.31.De eindtijd is 39.20.Hier tevreden mee want wilde graag onder de 40 min lopen.

Ben op de vierde plaats geeindigd dit levert 75 punten op voor het cross klassement.

Deze cross wordt voor de eerste keer gehouden op deze locatie.Ook een nieuw parcours.Er wordt gelopen op gras je gaat door een boomkwekerij en een klein stukje bos.Pittig parcours.

Eerst de inschrijving maar gedaan.Er was een bord waar het parcours op stond,dus dit maar even bekeken hoe het parcours in elkaar zit.Het werd tijd om om te gaan kleden lekker in de korte tight en t-shirt.Nog wat ingelopen en wat oefeningen gedaan.We zijn er weer klaar voor.Er stonden 24 dames aan de start.Om 5 voor half 1 gaan we van start.Ik loop als laatste in het deelnemersveld.De dame die voor mij loopt kan ik wel blijven zien.Belangrijk richtpunt maar je kan je hierdoor ook kapot lopen.In het stuk van de boomkwekerij werd het gat groter moest hier goed zoeken waar je het beste kon lopen.Hier waren namelijk tractor sporen aanwezig.Dat is de charme van het cross lopen je weet nooit wat voor parcours je aantreft.Na de kwekerij een strook gras waar we wind op kop hebben de afstand naar de dame voor mij wordt wel wat kleiner hierna een stukje bos waar je even kan herstellen en dan gaan we het rondje nog een keer doen.De passage ging in 12.30min.Zag de dame voor mij nog steeds de afstand blijft hetzelfde.In de kwekerij loopt ze weer een beetje weg.Op een bepaald moment ga ik toch versnellen en de afstand wordt kleiner.Als we die grasstrook opdraaien met de wind op kop zie ik het gat kleiner worden.Het zit er in moet nog wel even mijn geduld bewaren.Op een gegeven moment haal ik haar in en ik voel dat ze me niet kan volgen heb niet achterom gekeken alleen maar gelopen.In het stukje bos kreeg ik wel flinke steken in de zij kon toen even achterom kijken maar zag niks het was dus gelukt.Nu nog een een klein stukje en de finish is er.De 4290 meter heb ik in 26.23 gelopen.

Door mijn inhaal actie ben ik derde geworden in mijn categorie.Super om met een gelijke concurrente de strijd aan te gaan geeft nog meer voldoening aan je prestatie.

De serie kievitlopen gaat weer beginnen.Dit tijdstip van het jaar loop ik het liefst.Soms nog wel een beetje fris maar door het hardlopen krijg je het toch lekker warm.Gekozen voor een t-shirt en korte tight.Genoeg over de algemene zaken.

De kievitloop is bijna geheel verhard parcours met een bospadje met keerpunt om aan de juist km te komen.Over het algemeen is het een snel parcours.Er waren ook weer de nodige clubgenoten aanwezig dus even kletsen wat de doelstellingen zijn.Ik ga voor de 10km en dat het misschien lukt om onder het uur te lopen.Om half 11 klinkt het startschot.2 teamgenoten gingen vrij rustig van start en kon hun tempo goed volgen.Na verloop van tijd moest ik ze toch laten gaan en ben in mijn eigen tempo verder gegaan.In het bospadje zakt meestal het tempo wat,maar hier kon ik zelfs nog iemand inhalen.Weer op de weg altijd weer het gevoel dat je weer op gang moet komen om het juiste tempo te pakken te krijgen.Maar deze keer ging het lekker op de open stukken lekker genieten van het najaars zonnetje.Werd wel ingehaald door wat atleten waarvan ik wist dat ze de 5 km onder de 30 min lopen.Zou het lukken jawel de passage van de 5 km in 29.30 een pr.Er ging van alles door mijn hoofd.Dit kan een tijd onder het uur worden.Mag het nodige verval hebben dan wordt het nog een pr.Deze gedachten toch van me afgezet bezig houden met hardlopen en het liefst in een zo constant mogelijk tempo.Zo rond de 8 km voelde ik de bovenbenen.Er liepen ook nog atleten voor mij dus kon ik me op hun richten.Zag wel dat de afstand groter werd.Had zelf het gevoel dat het verval toch weer te groot zou zijn.Maar wat zie ik,ik finish in 1.00.05 een pr op de 10km.Mijn dag kan niet meer stuk.

De 3de zondag in de maand is het weer tijd voor de kievitloop.Een geheel geasfalteerd parcours met een bospadje met een keerpunt om aan de juiste km te komen.

Ik ga de 5km doen.Eerst op mijn gemak ingelopen mijn benen voelde erg zwaar.Dus maar afwachten wat het werd.Om half 11 het startschot en daar gingen we.Had moeite om het juiste tempo te pakken te krijgen nu heb ik dat meestal de eerste km dus niets bijzonders.Het was best nogal fris en de koude lucht sloeg op de luchtwegen krijg je zo'n akelig hoestje.Het liep niet lekker en alles voelde zwaar je hebt wel eens van die dagen.Tussen de 3 en 4 km zelfs even gewandeld om te herstellen zat er helemaal doorheen.Weer langzaam gaan dribbelen en de 5 km volbracht.Mijn eindtijd was 34.15 mijn slechtste tijd sinds ik loop.

De laatste tijd niet zoveel gelopen en ook nog lekker de vastenavond gevierd.Dit heeft dus wel degelijk een effect op je conditie.Dus de reden dat het niet lekker ging kan ik verklaren dus gaan we er nu aan werken.

Miranda

Een apart begin van deze loop.Een van de vrijwilligers die bij deze loop altijd hielp was overleden.Er werd een minuut stilte gehouden.

Het doel was deze keer toch een pr te lopen omdat het vorige week ook zo lekker ging.Het startschot klinkt en we gaan lopen.Je loopt met de menigte mee en dat is vaak te hard en moet je je eigen tempo gaan zoeken.Nu kon ik het gewoon vasthouden.Alleen in het bospadje gaat het vaak iets langzamer.Dan kom je weer op de weg en kon ik het goede tempo weer volhouden.Bij de 5 km kwam ik door in 31.17.Nog zo'n rondje dan heb ik een nieuw pr.Nu gaan we ervoor en zien wel hoe het afloopt.Alles voelde goed en had het gevoel dat ik vleugeltjes had.Bij de 8km kwamen de kleine pijntjes bovenbenen deden pijn en wat steken in de zij.Doorgaan nu bij de finisch kunnen we uitrusten.De laatste 400 meter liep een clubgenoot mee en moedigde me nog aan.Dit gaf me nog een laatste beetje energie om nog een sprintje te trekken.En wat zie ik een nieuw pr op de 10km 1.03.15.Hartstikke blij met deze geweldige prestatie.

De Kievitloop is een leuke wedstrijd om te kijken hoe het met de conditie is gesteld.Daar heb ik wel vertrouwen in,want de afgelopen tijd regelmatig deelgenomen aan wedstrijden vooral crossjes.Nu kan ik ook kijken of dit effect heeft.De kievitloop is namelijk een geasfalteerd parcours,met een klein stukje bos met een keerpunt om aan de 5 km te komen

Het doel proberen een pr op de 5-10km.Dus op een schema gekeken hoe dit te bereiken is.Dit moest te doen zijn gezien mijn resultaten van de afgelopen periode.

Om 10.30 klonk het startschot ging erg voortvarend van start het voelde goed aan.Een blik op mijn horloge ging zo'n 11k/h.Kunnen we dit wel 10km volhouden.Nee,dat zal nog niet gaan dan zetten we alles maar op de 5km.De 1 km gaat in 5.05 heel hard voor mijn doen.Maar zien waar het schip strand.Voor mijn gevoel voelt het goed aan dus zetten we maar door.Mezelf positief toegesproken het gaat goed zo.Dat resulteerde dat km 2 in 5.24 gaat.

Nu komt het vervelende stukje van het parcours dat bospadje de snelheid gaat hier altijd naar beneden.Ook zit ik nog achter een grote groep en wil ze eigenlijk inhalen,maar je hebt ook te maken met de tegenliggers die op het padje lopen.Weer op de weg gekomen weer proberen de juiste snelheid te pakken te krijgen die goed voelt.Zie wel dat ik bij mensen loop die onder de 30 min lopen.De 3km 5.44.De vermoeidheid slaat nu toch ook wel toe,zo nu en dan wat steken in mijn zij maar toch maar op karakter doorzetten.Dit zorgt er voor dat de 4km ook gaat in 5.44 mooi constant gelopen.Nu nog de laatse km moest me heel erg in houden want wilde al gaan versnellen,dat zou ik nooit kunnen volhouden gebruik je verstand en doe normaal.Toen kwam er een dame voorbij die ik regelmatig zie,zegt ze jou zie ik vaker en vaak ben je voor mij nu liep ze me zo voorbij,aan proberen te pikken maar kreeg het niet voor elkaar.De laatste km in 5.33.Toen was ik nog niet bij de klok er komen nog 400 meter bij deze loop ik in 2.19.
Volgens de foot pod is er 5400 meter gelopen.

Al de km tijden bij elkaar komen we onder de 30 min de magische grens uit 29.42.Wel 7 tellen boven mijn pr maar onder die 30 min lopen is nog steeds heel bijzonder.Ben er nu nog steeds van aan het genieten

Durfde niet meer door dit rondje had al genoeg energie gekost.Zat wel onder de doorkomst tijd van mijn pr van de 10 km want deze had 31.00 mogen zijn,maar dat is achteraf geklets natuurlijk.

Volgende week de Mastboscross in Breda deze telt weer mee voor het loopcircuit.

Het is eindelijk zover de ladies run van de marathon Zeeland.Een half jaar naar uitgekeken.Want 4 januari al ingeschreven om aan dit evenement mee te doen.Als je dit later doet heb je kans dat het deelnemersaantal al is bereikt.

Je weet dat het een pittig parcours is maar dat het zo warm zou worden eind september niet verwacht.Maar goed we gaan aan deze uitdaging beginnen.Rond half 6 verzamelen de ladies zich in het startvak en beginnen we aan een gezamelijke warming-up.Valt niet mee als je zo dicht op elkaar staat.Langzaam aan gaan we toch wat zenuwachtiger worden de een giechelt wat,laatste slokje drinken,kijken of de veters goed zitten allemaal van die trekjes.Om 6 uur klinkt het startschot.We gaan door een smalle winkelstraat door een haag van supporters.Echt geweldig.Wel moeilijk om het juiste snelheid te krijgen.We lopen de boulevard op en weer door een mensenmassa heen deze waren van onder bij de start naar boven gekomen.Moest ook hier erg naar het juiste tempo zoeken de 1 km gaat dus in 6.35.Supporters hadden van die kleppers gekregen dus best veel lawaai.Nu gaan we over de mooi verharde fietspaden die onderlangs de dijk lopen,hier kun je lekker je eigen tempo tempo lopen.De 2 km gaat in 6.03 zelfs versneld komt niet vaak voor.Soms gaat het ook wel een beetje glooiend omhoog.De beplanting langs de fietspaden is naar elkaar gegroeid,dat je als het ware door een tunnel loopt en het erg benauwd is.Voor mijn gevoel loopt het allemaal wel lekker en valt het allemaal mee de 3km gaat in 6.14.In deze wedstrijd blijf je ook altijd een richtpunt houden er lopen altijd wel dames voor je.In je eigen tempo er naar toe lopen en dan door gaan geeft zo'n super gevoel resulteerd ook dat de 4km in 6.28 gaat.Nu op naar de 5 km deze gaat in 31.35.Tijdens de wedstrijd heb ik dat niet gezien hoor.Maar bij de 5,5km komen de trappassages wat een kuitenbijters en natuurlijk helemaal uit het loop ritme.Proberen hiervan te herstellen valt niet mee want we zitten nu in de duinen.Nog wel even naar de zee gekeken deze was een vlakke spiegel.De 6 km gaat in 7.54.Dit is dus duidelijk een zwaarder stuk van de wedstrijd.Toch nog wat kunnen herstellen want km 7 gaat in 7.34.Had ondertussen toch wel erg veel dorst gekregen maar er waren geen waterposten onderweg.Onder deze omstandigheden behoren die toch wel aanwezig te zijn!Bij de 7,5km een trap af het strand op hier van iemand van loopgroep Zeeland drinken gekregen HARTELIJK DANK.Wat is dit zwaar en goed op letten of je langs de stormpalen kan.Had me er in vergist en kon er een keer niet tussendoor.Raakten ook de speldjes van mijn startnummer nog los.Die ook weer vlug vastgemaakt.Zat alles even niet mee.Ook was het net hoog water geweest dus het beste om te lopen is langs de vloedlijn.Niet altijd mogelijk dus soms moest je hiervan afwijken.Dan kom je op het blubberige gedeelte loopt erg zwaar.Dit waren toch wel de zwaarste km van de wedstrijd is ook duidelijk te zien aan de km tijden km 8 in 7.55 en km 9 in 8.26.Nu gaan we weer naar de boulevard in Zoutelande en krijg je weer volop aanmoedigingen dit geef je weer nieuwe energie dat het laatste stukje vanzelf gaat.Mijn finish tijd is 1.06.34. De 314 plaats van de 462 deelnemsters.

Mensen die van uitdagingen houden raad ik aan om aan deze wedstrijd mee te doen.

Deze loop wordt in het natuurgebied 'De Melanen' gehouden.En met de juiste weersomstandigheden die er gisteren waren is het genieten om hier te lopen.Het parcours bestaat uit schelpenpadjes,asfalt en een stukje gras.Verschillende ondergronden en ook nog wat vals plat dus best wel een pittig parcours.
De loop wordt georganiseerd door de club waar ik zelf lid van ben.Dus zijn er veel bekenden even een praatje maken.Nu wordt het toch wel tijd voor wat te gaan inlopen en nog wat oefeningen.

Om kwart over 10 gaan we van start.Had me voorgenomen om niet te hard van start te gaan dat is me goed gelukt de 1km gaat in 6.11.Naar km 2 toe heb ik vaak een erg groot verval dat had ik nu niet deze gaat in 6.34.De km 3,4 en 5 erg constant gelopen.Die gaan in 6.44-6.43 en 6.44.Op het 5 km punt staat een klok en die passeer ik in 30.14.Dat ziet er goed uit voor de 10km.Nu komt het tweede deel een clubgenoot gaat mij hazen hoef alleen maar achter hem aan te lopen maar als je zelf stuk zit valt dat niet mee.De 6km gaat in 6.50.Mijn haas probeert positief op me in te praten maar op dat moment kon ik hem wel wat doen,ik dacht wel als dit een mooie tijd wordt moet ik hem ook weer wel dankbaar zijn.De km 7 gaat in 6.59 net nog onder de 7 min.De km 8 en 9 gaan ook weer lekker constant in 7.04.Het laatste stukje kon ik nog lekker versnellen en wat zie ik op de klok 1.02.02.Dat is een pr op de 10 km.

Hartstikke blij maar wat blijkt het parcours is iets korter.De foot pod geeft 9200 meter aan.Maar goed ben er toch tevreden mee hoe ik heb gelopen.Sommige km toch constant hetzelfde tempo gelopen dat geeft dat bijzondere lopersgevoel.

Nu op naar de ladies run weet dat ik het conditioneel aankan maar niet met een snelheid van 10km/h

Sportieve groet Miranda Belet

Aan deze wedstrijd doen ook enkele clubgenoten mee.Dus vooraf even lekker kletsen.Met zijn allen ruim 1km ingelopen en nog wat oefeningen gedaan.De spieren zijn goed opgewarmd voor deze wedstrijd.

Ook zie je vaak dezelfde gezichten als je mee doet aan wedstrijden in de regio.

Iets voor half acht verzamelen we ons bij de start.Iedereen zie je zo op zijn eigen manier zich voorbereiden op de wedstrijd de een kletst nog wat,een ander neemt de laatste slok drinken of wenst elkaar succes toe voor deze wedstrijd.

Om half acht gaan we van start.Zoals gebruikelijk is het weer even zoeken naar het juiste tempo.Het begin gaat toch net iets te hard.De 1km in 5.53.Het tempo gaat iets omlaag.Het is toch weer wel benauwd weer dus aanpassen aan de omstandigheden dus dan maar wat minder hard.De 2km in 6.32.Bij de 3km staat een waterpost,was erg welkom even een slokje drinken en de rest in de nek gegooid voor de nodige afkoeling.De 5km passer ik in 31 en nog wat.Dat geeft me moed.Dit rondje nog een keer lopen in 31 en nog wat zou een pr op de 10km opleveren.

Naar de 6km kan ik lekker versnellen en deze loop ik in 6.38.Ik was op zoek naar het bordje van de 7 km en kwam dit nergens tegen,duurde erg lang ga je nadenken wat duurt het lang enz enz.Deze km tijd is 6.59 en die van de 8km 7.04.Naar de 9 km toch weer kunnen versnellen en deze gaat in 6.47.Nu naar de finish toe.De eindtijd is 1.03.40.

Erg tevreden mee,had deze wedstrijd al eerder gelopen toen was mijn tijd 1.06.13.

De Hoevense polderloop wordt gehouden wanneer je net terug bent van de vakantie. Door deel te nemen aan deze loop kun je zien hoe het met de conditie gesteld is.

Dus 16 augustus naar Hoeven toe om daar even door de polder te lopen. Ik heb besloten om 10 km te gaan lopen . Om half acht klonk het startschot, het viel niet mee om het juiste tempo te komen omdat er veel deelnemers aanwezig zijn bij deze loop .

Na verloop van tijd rekt het deelnemersveld uiteen en heb je het juiste tempo te pakken wat je hoopt vol te houden. Dat lukte deze avond dus niet het was best wel benauwd dus zware loopomstandigheden. Mijn aanvangstempo kon ik niet vasthouden, dus dan maar een tandje terug. Bij de 3km passeert een groepje dames mij. Hier sluit ik me bij aan. Er is 1 dame die versneld en ik kan haar goed volgen dat gaat goed komen zo. Op een gegeven moment moet ik haar toch laten gaan. Verder gegaan in mijn eigen tempo wordt ook weer ingehaald door de andere 2 dames. Zelfs deze 2 kan ik nu niet volgen heb het helemaal gehad.Moet echt de tol betalen door de versnelling. De km 6 en 7 gaan zelfs in 7.28. Betekent wel constant gelopen in hetzelfde tempo. Hierna kan ik nog wat versnellen en krijg mijn km tijd toch weer onder de 7min.Nu zitten we op de weg naar de finish, maar hier moeten we nog een stuk rechtdoor (dit viel wel even tegen) naar het keerpunt en dan weer terug en dan rechtsaf naar de finish.

De eindtijd is 1.02.38, dat zou een pr zijn op de 10 km. Dat kan haast niet , dat klopt ook wel want mijn foot pod geeft 9 km aan in plaats van 10 dus er zou nog zo’n dikke 6 min bij moeten.

Niet echt een geweldige tijd maar ik heb het toch maar weer gedaan en de volgende keer gaat het misschien weer veel beter.

Deze loop wordt georganiseerd door roparunteam door dik en dun.Het inschrijfgeld is voor de roparun.Een organisatie die zich erg inzet voor de kankerpatienten.Veel mensen voelen zich hierbij betrokken want wie heeft of kent er geen mensen die door deze ziekte worden getroffen helaas.

Bij de inschrijving kwam ik weer veel bekende tegen.Even kletsen dan word het toch tijd om nog wat te gaan inlopen.Had ook nog een dame ontmoet die de 10 km in 1.09 had gelopen.Zij zou proberen om mij bij te houden.Om 19.00 uur klonk het startschot en gaan we met de wind in onze rug van start dat gaat erg voortvarend.En de dame met wie ik had afgesproken samen te lopen haalt mij zelfs in.Nou gaat de 1 km wel erg hard in 5.37.Hier moet ik natuurlijk de tol voor betalen.De dame voor mij blijft wel in mijn gezichtsveld dus je hebt een richtpunt.Nu hebben we de wind op kop en lopen vol in de zon.Heb een groot verval naar km 2 deze gaat in 6.35.Niet er constant.We draaien nu een zandpad op en hebben de wind schuin van voren.Maar het gat naar mijn voorgangster wordt wel kleiner en voor km 3 heb ik haar te pakken.Zij kan me niet volgen dus ieder onze eigen race de 3 km gaat in 6.26.Nu gaan we weer naar de finisch toe en hebben de wind weer lekker in de rug heb je ook even tijd om te herstellen dat gaat me redelijk goed want km 4 gaat in 6.17.Nu weer het stuk waar we de wind op kop hebben.Heb wel in de gaten dat het tempo wat minder wordt en de warmte toch ook wel meespeelt.De 5 km gaat in 6.33.De 5 km zou ik in 31.31 lopen.
In theorie zou je op de 10 km op 1.02-1.03 uitkomen.In de praktijk is het toch wat anders het laatste rondje is echt afzien.Ik denk dat ik toch de tol moet betalen voor mijn snelle start en de toch wel zware omstandigheden wind en warmte.Mijn eindtijd op de 10 km is 1.05.11 en is dezelfde tijd toen ik deze wedstrijd in 2008 heb gelopen.Toch weer een mooie prestatie neer gezet,maar met dit soort lopen is meedoen veel belangrijker.

Een loop voor het goede doel DE ROPARUN meedoen is belangrijker dan winnen,de sfeer is gezellig een bandje aanwezig en natuurlijk veel hardlopers.

Ik kon bij deze wedstrijd mijn nieuwe schoenen testen heb nu Adidas terwijl ik hiervoor op Brooks liep.

Om half acht gaat het startschot en daar gaan we voor de 12 km.Moet deze keer op het gevoel lopen,heb namelijk de hartslagmeter vergeten dus kan niet zien hoe hard ik loop.Tijdens het lopen merk ik wel dat het erg warm is en kan het aanvangstempo niet vasthouden.Het is een rondje van 4 km bij de eerste passage goed gedronken en op naar het volgende rondje.Voor mijn gevoel liep het allemaal niet zo makkelijk speelde echt door mijn hoofd stop ermee met de 8 km.Als ik dat doe hou ik er zelf geen goed gevoel aan over en zou ik boos zijn op mezelf dat schiet niet op.Bij de passage van de 8 km zag ik de tussentijd deze was 52 min.Dat gaf me de energie weer om door te gaan.

Ik wilde graag onder de 1.20 lopen dat zat er in als ik de laatste 4 km in 28 min zou lopen.Heb toen proberen te versnellen en maar zien waar het zou stranden.Had ondertussen begeleiding van een fietser gekregen deze had nog wat drinken bij dat deed me ook weer goed.De laatste km werd ik begeleid door 2 fietsers en een moter.De moter zette zo'n 200 meter voor de finisch zijn toeters aan,iedereen wist dus dat de laatste loper er aan kwam.De eindtijd is 1.20.32 en 11 sec sneller als de vorige keer.Een pr op de 12 km.

Deze loop had toch wel de nodige energie gekost ik was net over de finisch en ik zat ineens met de knieen op de grond,leek de paus wel.Moest door 2 mensen omhoog getrokken worden,had zelf even niet de kracht om omhoog te komen.

Deze wedstijd heb ik 3 jaar geleden ook gelopen het was toen mijn 5de 10km die ik liep in 1.07.42.Nu ga ik aan mijn 16de 10km beginnen en hopelijk is deze sneller.

In het parcours zitten 2 stukjes met vals plat en een stukje waar je redelijk kan herstellen.Het is een rondje van 2,5km.De weersomstandigheden zijn geweldig lekker in de korte broek en t-shirt lopen
Eerst ingeschreven daar waren al veel bekende mensen even wat gekletst.Voelde me wel wat zenuwachtiger als anders voor een wedstrijd.Rustig rondje gaan inlopen met wat andere clubgenoten.Ik mocht het tempo aangeven,dit voelde goed aan en de zenuwen verdwenen.
Nog wat oefeningen gedaan en we zijn klaar om aan de wedstrijd te beginnen.

Om 1uur klinkt het startschot en daar gaan we met zijn alen.Er doet een clubgenoot mee en zij is pas weer begonnen met hardlopen.Zij loopt voor mij in het zicht.Ik blijf dus een mooi richtpunt houden.Het tempo gaat lekker de 1km gaat in 5.33 weer wel wat hard maar dat is als je met de meute mee gaat en je tempo even moet zoeken.Nu ik het tempo te pakken heb gaan km 2 en 3 in 5.52.Vind het super dat ik het zo constant kan houden het gaat ook erg lekker.Mijn clubgenoot loopt nog steeds voor mij.De 4 km gaat in 5.51.Lopen gaat echt gemakkelijk zo en alles voelt nog goed.De 5km gaat in 6.00.Volgens de foot-pod is de 5km tijd 29.09 dit zou dus een pr op de 5km zijn .Maar ja jammer dat het niet officieel geklokt is.Mijn clubgenoot heb ik kort na de 5km te pakken.Ik heb nu geen richtpunt meer maar het voelt nog goed aan wel wordt het wel wat warmer.Maar kan toch lekker door blijven gaan de 6km gaat in 5.49 en 7 km in 6.00.Bij het ingaan van de laatste ronde pak ik het drinkbekertje mis.Gelukkig heb ik nog wel een spons die even voor de nodige verkoeling kan zorgen.Nu komen toch wel de nodige pijntjes in de bovenbenen voel dat vooral bij het stukje vals plat.Nog even doorzetten.Het tempo wordt ook lager de 8 km gaat in 6.31.De laatste loodjes wegen het zwaarts dat is nu ook even het geval de 9km 6.30.Nu het laatste stukje vals plat och wat doet dat zeer zeg.Nu komen we weer op de Dorpsstraat de hoofdstraat geeft toch een super gevoel hierzo te lopen.Ook de aanmoedigingen doen wel wat met je deze zorgen ervoor dat je alle energie die nog in je lijf zit er op het laatste stukje uitknalt.De laatse km gaat in 6.35.Volgens de foot-pod komen er nog wat meters bij en die gaan in 3.56.

Mijn tijd over deze 10km is 1.04.31.Ben er erg tevreden mee want ik had van tevoren een tijd van 1.05.00 in mijn hoofd.De tijd van de vorige keer is verbeterd.Dat blijf voor mij altijd wel een doel bij alle wedstrijden.

Goed gevoel over gehouden van deze wedstrijd.Vrij constant gelopen alleen jammer van het laatste rondje dat er wat verval is.

Dit is al weer de 8ste cross die meetelt voor het circuit van de regio 12.Voor mij is dit de 6de cross dan heb je er genoeg om mee te doen in het klassement.

Deze cross loop ik voor het eerst.Samen met een clubgenoot het parcours gelopen.Op de bospaden liggen veel proppen.Verder zitten er 3 heuveltjes vlak achter elkaar.Lange bospaden over de hei waar je lekker tempo kan maken,maar kom je op de kale vlakte dan is er de wind die je op kop hebt.Ook is er een trap in dit parcours van 3 tredes erg zwaar obstakel.Nu is er geen modder aanwezig maar zijn er andere obstakels die het parcours zwaar maken.

Alle dames verzamelen bij de start en gaan weer proberen een mooie prestatie neer te zetten.Een snelle dame zegt tegen me als ik je ga dubbelen mag je me tegenhouden,dat is goed zeg ik tegen haar.

Het startschot klinkt daar gaan we voor de 4,5km 3 rondjes.Ga niet te hard van start anders kom je de man met de hamer tegen.Dat gaat eigenlijk wel goed.De eerst km gaat in 6.01.Toch nog zo'n 10 km/h voor dit parcours is dat te hard om vol te houden maar als het goed voelt probeer je het toch vol te houden.Moet toch het tempo los laten en bij de 2de passage bij de trap weiger ik gewoon.Lijk wel een paard.De trap heeft een hoge opstap en met mijn korte beentjes en vermoeidheid wilde het even niet lukken om op de trap te komen.De 2 km gaat in 6.37.De 3km gaat in 6.40 tempo goed vast kunnen houden.Voel dat het niet zo lekker gaat krijg ook wat steken in de zij en op die open stukken de wind op kop maakt zo'n cross van 4,5km toch wel zwaar.De 4 km gaat in 6.50.Ook word ik nog gedubbeld door 2 snellere dames lijkt wel of zij niet afzien zo snel lopen ze je voorbij.De laatste 500 meter gaat in 4.53.

Over deze 4,5 km heb ik 31.05 gedaan.De dame die me gedubbeld had zei sorry hoor dat ik je inhaalde.Super sportief.Zo zie je maar in de race elkaar concurrentes en buiten de wedstrijd een gezellige meidengroep.

De Mastboscross heb ik al meerder keren aan deelgenomen.Het doel is dan sneller zijn dan de vorige keer.Op het programma staat dat het parcours 4,5 km is.Dan zou een tijd tussen de 29 en 30 min mooi zijn.Je weet natuurlijk nooit hoe de omstandigheden zijn.

Bij de start is het los zand ongeveer 200 meter zwaar lopen,dan kom je op mooie brede bospaden waar je op de boomwortels moet letten,deze hebben van de organisatie een mooie kleur gekregen dus het valt goed op.Dan heb je een oversteek en hier zit het zwaardere gedeelte van het parcours.Hier moet je eerst een helling op over een balk springen en je gaat naar beneden.Dan kom je weer op een mooi bospad wat goed te lopen is.Nu kom je op een smalle strook waar de nodige plassen en modder aanwezig zijn.Je hebt hier bijna geen andere keuze je moet er wel dwars doorheen.Hierna gaan we rechtsaf en komen we weer op een breed bospad.Een parcours met wisselende ondergronden.

De dames starten tegelijk met de heren.Voor snelle dames is dat een voordeel zij kunnen vaak met een man samen lopen.Voor mij maakt het niet veel uit kreeg weer aanmoedigingen van de fietser die bij me is.De 1 km gaat in 5.39 dat is mijn tempo voor op de weg dat kunnen we met een cross niet volhouden.De brede bospaden lenen zich er wel voor om lekker door te lopen maar ik weet ook wat me nog te wachten staat.De 2 km gaat in 6.02 toch al wel iets langzamer maar dat is geen schande.Om een constant tempo te blijven lopen in een cross is toch moeilijk je hebt met allerlei obstakels te maken.De 3 km gaat in 6.15 dat valt niet tegen.Nu gaan we voor de laatste km.Bij het blubberig stuk ervoor gekozen om dwars door de plas te gaan.Loop dan toch de ideale lijn scheelt misschien ook weer in de tijd.De 4km gaat in 6.28.De fietser blijft me aanmoedigen tot het eind.Na afloop heb ik hem daar voor bedankt.Nu nog 500 meter erbij en dan zijn we weer bij de finsch.

De eindtijd is 30.11 een mooie verbetering ten op zichte van de vorige keer 31.06.De afstand van het parcours is 4,5-5km.Mijn footpod geeft een afstand aan van 4900 meter.Zou dan een snelheid van 9,8 km/h.Dat is mijn snelheid op de weg als ik goed door loop dat is bijna onmogelijk in zo'n cross.Ga toch van de 4,5km uit en heb dan 8,9km/h gelopen in deze cross.Ook weer 90 punten verdient voor het circuit.

Alleen tijdens de race,hadden sommige supporteres negatieve opmerkingen van die kan beter bij de recreanten lopen.Makkelijk hoor om dat te zeggen als je aan de kant staat.Ze moeten het eerst zelf maar eens doen.Dat wilde ik nog even kwijt.Maar ik trek me hier niks van aan en ga gewoon lekker door daar is het hardlopen veel te leuk voor.

Oudoe

De Kievitloop is een leuke wedstrijd om te kijken hoe het met de conditie is gesteld.Daar heb ik wel vertrouwen in,want de afgelopen tijd regelmatig deelgenomen aan wedstrijden vooral crossjes.Nu kan ik ook kijken of dit effect heeft.De kievitloop is namelijk een geasfalteerd parcours,met een klein stukje bos met een keerpunt om aan de 5 km te komen

Het doel proberen een pr op de 5-10km.Dus op een schema gekeken hoe dit te bereiken is.Dit moest te doen zijn gezien mijn resultaten van de afgelopen periode.

Om 10.30 klonk het startschot ging erg voortvarend van start het voelde goed aan.Een blik op mijn horloge ging zo'n 11k/h.Kunnen we dit wel 10km volhouden.Nee,dat zal nog niet gaan dan zetten we alles maar op de 5km.De 1 km gaat in 5.05 heel hard voor mijn doen.Maar zien waar het schip strand.Voor mijn gevoel voelt het goed aan dus zetten we maar door.Mezelf positief toegesproken het gaat goed zo.Dat resulteerde dat km 2 in 5.24 gaat.

Nu komt het vervelende stukje van het parcours dat bospadje de snelheid gaat hier altijd naar beneden.Ook zit ik nog achter een grote groep en wil ze eigenlijk inhalen,maar je hebt ook te maken met de tegenliggers die op het padje lopen.Weer op de weg gekomen weer proberen de juiste snelheid te pakken te krijgen die goed voelt.Zie wel dat ik bij mensen loop die onder de 30 min lopen.De 3km 5.44.De vermoeidheid slaat nu toch ook wel toe,zo nu en dan wat steken in mijn zij maar toch maar op karakter doorzetten.Dit zorgt er voor dat de 4km ook gaat in 5.44 mooi constant gelopen.Nu nog de laatse km moest me heel erg in houden want wilde al gaan versnellen,dat zou ik nooit kunnen volhouden gebruik je verstand en doe normaal.Toen kwam er een dame voorbij die ik regelmatig zie,zegt ze jou zie ik vaker en vaak ben je voor mij nu liep ze me zo voorbij,aan proberen te pikken maar kreeg het niet voor elkaar.De laatste km in 5.33.Toen was ik nog niet bij de klok er komen nog 400 meter bij deze loop ik in 2.19.
Volgens de foot pod is er 5400 meter gelopen.

Al de km tijden bij elkaar komen we onder de 30 min de magische grens uit 29.42.Wel 7 tellen boven mijn pr maar onder die 30 min lopen is nog steeds heel bijzonder.Ben er nu nog steeds van aan het genieten

Durfde niet meer door dit rondje had al genoeg energie gekost.Zat wel onder de doorkomst tijd van mijn pr van de 10 km want deze had 31.00 mogen zijn,maar dat is achteraf geklets natuurlijk.

Volgende week de Mastboscross in Breda deze telt weer mee voor het loopcircuit.

Deze cross heb ik al meer gelopen dus een doel is sneller zijn als de vorige keer (42.03) en het liefst onder de 40min.Telt ook mee voor het loopcircuit.

Het is een parcours in het bos en er zitten wat heuveltjes in.Het is een rondje van 2km wat we 3 keer moeten lopen.6km maar de weersomstandigheden zijn lekker om in te lopen zelfs het zonnetje schijnt

Bij het inlopen kwam ik er achter dat er ook wat modderstroken waren.Goed gekeken hoe ik dit zou aanpakken dwars er door heen,of aan de kantjes lopen met de mogelijkheid op een blessure.Besloten er maar dwars door heen te gaan.Dit hoort nu eenmaal bij het lopen van de crossen.Je weet eigenlijk nooit wat voor parcours je aantreft er zijn altijd wel verrassingen.

De start was iets verlaat dus alle dames stonden te huppelen of wat oefeningen te doen om je zelf warm te houden.Om 10 over 1 was het zover we gingen van start.Voor mijn gevoel had ik direct een goed tempo te pakken.De 1 km ging in 6.19 voor een cross is dat toch wel een stevig tempo voor mijn doen.Dit tempo moest ik toch loslaten en rustiger aan goen doen.De 2km ging in 6.42.Als ik dit vol kan houden is het mogelijk om onder de 40min te duiken.Dit geeft je dan heel veel positieve energie en ik ga er voor.Kan het tempo ook goed vast houden en de 3km gaat in 6.49 weinig verval.

De heuveltjes worden wel steeds zwaarder om daarna weer het juiste tempo te vinden.De modderstroken ook je voelt toch dat je hier even wegzakt/wegglijd je staat niet stabiel zie dan maar een constant tempo vast te houden.De 4 km gaat in 6.56.

Nu de laatste ronde in en alles op alles zetten om mijn doel te bereiken.Aan de finisch kun je uitrusten.De 5km gaat in 6.44.Dit is het eerste stuk van het parcours waar de meeste heuveltjes in zitten.Het laatste stuk 6km gaat in 6.28.Nog een stevige versnelling

Al deze km tijden bij elkaar opgeteld levert een eindtijd van 40.13 op.Een nieuw pr op de 6km cross.
Niet onder de 40min maar wel een stuk sneller als de vorige keer.Weer een grens verlegt en ben er hartstikke mee.Ik eindigde deze keer op de 4de plaats in mijn categorie.Sta op de 5de plaats in het klassement van het loopcircuit.

Ben benieuwd hoe het volgende week gaat,dit is een wedstrijd op de weg.Kan kiezen uit 5-10-15km.

Tot de volgende keer Miranda.

Na de feestdagen is het weer een kunst om het overtollige gewicht kwijt te raken.Je kunt dan een rondje gaan hardlopen om dat doel te bereiken.Tenslotte hebben veel mensen een goed voornemen om meer te gaan sporten.

Een goede reden om mee te doen aan de nieuwjaarsloop.Het parcours gaat langs de binnenschelde en is bijna hetzelfde als de havenloop die ik in oktober heb gelopen.Kwam wat bekende mensen tegen hiermee nog wat staan kletsen.Toen werd het tijd om wat te gaan inlopen en oefeningen te doen.

Om 11 uur werd er een rotje afgestoken en de lopers gingen op weg.Op plaatsen in de schaduw was het op sommige plaatsen nog glad.Voor de rest was het heerlijk loopweer.En genieten van de binnenschelde waar de laatste resten ijs op lagen.De eerste km gaat weer goed in 5.47.Blijft moeilijk om dit tempo vast te houden mijn benen voelde erg zwaar en liep eigenlijk niet met een goed gevoel.De tweede km gaat in 6.24.Toch wel enig verval.De derde km in 6.43.De vierde km in 6.58.

Hierna kan ik toch nog goed herstellen en best wel een constant tempo vasthouden gezien de km tijden.De vijfde km in 6.39.De zesde km in 6.32.De zevende km in 6.36.De laatste meters 2.23.Het lijkt wel of ik in deze wedstrijd eerst 5 km moet afzien en dan pas het juiste ritme te pakken heb.

Mijn eindtijd op de 7,4 km is 48.04.Ben er toch wel tevreden mee want de gemiddelde snelheid is 9,2 km/h.Voor de eerste wedstrijd van het jaar is dit niet slecht.

Ook deze maand weer 2 wedstrijden die meetellen voor de crosscompetitie.

Veel wedstrijden in de regio zijn afgelast door de winterse omstandigheden.De Pekkercross gaat gewoon door.Dus spullen bij elkaar zoeken en op het gemak naar Oud Gastel rijden.Inschrijven konden we in het scouting gebouw.Ook konden we ons hier gereed maken voor de wedstrijd.Natuurlijk zo lang mogelijk binnnen blijven.Werd toch tijd om richting de start te gaan.Er werd netjes op de laatste loper gewacht voordat wij konden starten.

De lopers voor ons hadden al een mooi padje gemaakt.Maar sneeuw die aangetrapt is wordt glad.Ik heb geen spikes dus kreeg ik als tip van een medeloper om op de sneeuwrand te lopen om toch enige grip te hebben.De eerste 400 meter was echt aangetrapt sneeuw dus kon ik niet voluit lopen toen kwam er een bocht en liepen we dwars door een boomkwekerij.Een aparte ervaring is dit wel.Weer een bocht toen liepen we om de boomkwekerij heen,had je wel een prachtig uitzicht op de omgeving.Toen kwamen we bij een heuveltje hier was de ondergrond asfalt dus alles wat aangetrapt was is lekker glad.Oppassen dus!!Toen ook weer een heuveltje af en een bocht maken.Toen liepen we onder de dijk hier was het van die papperige sneeuw waar je ver in zakt.Dit was wel een zwaar stuk.En dan nog een klein stukje dan was je weer bij de finisch.Dit rondje moesten we 3 keer lopen.

Bij de tweede keer had ik wel even moeilijk.Proberen te genieten van deze omstandigheden en de omgeving.Aanmoedigingen van andere lopers/toeschouwers helpen dan ook wel.Bij de doorkomst weet je dit is het laatste rondje.Nog wat proberen te versnellen maar dat viel niet mee op dit parcours.

Mijn eindtijd over de 5400 meter is 39.48.Mijn km tijden weet ik niet was mijn foot-pod vergeten aan te zetten.Verder wist ik dat er 2 deelnemers in mijn categorie waren.Zou dus mogelijk zijn dat ik op een 3de plaats zou eindigen.Dat was dus ook zo.Ik mocht weer op het podium blijft een apart moment.Kreeg een mooie kerstkrans en medaille als herrinnering.Hartstikke tevreden met deze prestatie in deze omstandigheden.

Ook wens ik iedereen prettige feestdagen en een sportief 2011 toe.

Tot volgend jaar

De oude stortloop is een pittig parcours.Modder heuveltjes grasstroken,obstakel waar je overheen moet springen en nog wat bochten.Wel een uitdagend parcours waar je je lekker kunt uitleven.

Het is deze dag wel koud maar wel mooi om te gaan hardlopen.Aan deze loop had ik al eerder mee gedaan dus wilde zeker de prestatie van de vorige keer verbeteren en het liefst onder de 30 min.

2 doelen voor 1 wedstrijd dan verwacht je nogal wat van jezelf.Het inlopen voelt goed aan dus heb ik er wel vertrouwen in.Alleen de bovengrond wordt wat ontdooit dus het wordt toch wel wat glibberig op de klei.

Om 12 uur klinkt het startschot.Een klein afdalinkje en het gras met de bochtige stukken.Moeilijk om het tempo vast te houden want je glibbert steeds weg.Zeker als je geen spikes aan hebt.Probeer dan op de verharde grond het ideale pad te zoeken loopt dan toch makkelijker,maar dat is niet altijd mogelijk.
Dan komen we op bospaden er liggen veel takken dus opletten.Ook kom je een heuveltje tegen maar dan ga je ook weer een keertje naar beneden toe.Op een pad ligt er een obstakel hier moeten we over springen en weer in het ritme zien te komen,dat valt altijd niet mee.En zo kom je weer terug op het gras wat naar de finisch toe gaat.Dit rondje moesten we 3 keer lopen.De afstand is dan 4,5 km

De eerste km ging weer voortreffelijk in 6.09.Dit moest ik wel bekopen maar kan daarna vrij constant lopen.De km tijden zijn als volgt.6.55-7.04.Moest nu nog 1 rondje en wist dat er een verbetering van de tijd in zat.Nog proberen te versnellen waar het kon.De laatste km tijd is 6.51.De laatste 500 meter gaan in 2.47.

Mijn eindtijd is 29.50.De doelstellingen weer bereikt.Dus hartstikke tevreden.Op deze afstand is dit ook nog eens een pr.De stukjes zijn vandaag in elkaar gevallen

Verder wens ik iedereen de laatste maand van het jaar nog veel loopplezier en leesplezier toe(voor de trouwe lezers)

Dit is de tweede wedstrijd die meetelt voor het cross circuit in onze regio.

Aan deze wedstrijd had ik nog nooit meegedaan.Eerst maar eens goed inlopen en het parcours verkennen.Sommige stukken waren flink modderig en stukken gras waren flink hobbelig en bedekt met bladeren.Hierdoor zie je niet altijd de kuilen dus opletten waar je loopt.

Volgens de planning zouden we om 12 uur starten.Dit liep uit en we starten om half 1.Erg vervelend je moet je toch op de een of andere manier warm zien te houden.

Het startschot klonk en daar gingen we.De ideale lijn is om rechtdoor te lopen hier was het al flink modderig,aangezien ik geen spikes heb kies ik ervoor om aan de zijkanten te lopen.Nu komen we op de stukken gras hier geconcentreerd lopen en letten op de kuiltjes.
Dan gaan we ook nog langs een stuk waar bomen gekapt zijn.Hier is het ook flink modderig en er liggen vele bladeren.Hier moet je gewoon doorheen wel moeilijk om het tempo vast te houden.Dit zakt ook wel gaande weg de westrijd.Had toch ook wel last van een verkoudheid wat ook weer van invloed is op de ademhaling.

De km tijden zien er als volg uit 6.01-6.52-6.55.7.04- 6.56 laatste meters
in 1.36.

Dit geeft als eindtijd 35.26.Hier niet echt tevreden mee want wilde graag een gemiddelde halen van 9.0km/h dat is niet gelukt.Maar ja de volgende keer beter en het is natuurlijk ook afhankelijk van de omstandigheden die je bij de cross aantreft.

Sta wel op de 3de plaats in het tussenklassement van mijn categorie.Dit motiveert wel om lekker door te gaan.

Volgende week de Oude Stort loop in Zevenbergen

Deze cross is de eerste van de negen wedstrijden in de regio 12 waar mijn club bij hoort.Je moet 6 van de negen crossen lopen wil je in de eindklassering worden opgenomen.

De voorbereiding op deze cross was eigenlijk niet zo optimaal.De avond ervoor lekker gaan stappen met de nodige drankjes en laat naar bed.Maar de start was pas om 12.45 dus genoeg hersteltijd.

Doel was de tijd van de vorige keer te verbeteren .Het parcours gaat over smale padjes in het bos,verharde weg en gras.Door de blad val kun je niet altijd de obstakels als stronken zien dus toch wel oppassen.

Bij de start gekeken naar dames die dezelfde sticker kleur op hun startnummer hebben als ik die waren er niet veel te zien.Het is erg jammer dat de opkomst bij dit soort wedstrijden erg laag is.

Om 12.45 klinkt het startschot daar gaan we.Ik vind het erg moeilijk om rustig te starten en dat resultaat is te zien in de eerste kilometer 5.23.Dat is veel te hard en later zal moeten gaan bekopen.Ook gezien de vermoeidheid die nog in mijn benen zit van de dag ervoor (das geen goed excuus).Bij het ingaan van de tweede ronde gaat alles moeizamer.Op de stukjes asfalt kan ik toch nog wat versnellen.Bij de bospadjes vind ik dit moeilijker.Dan draai je het sportveld op en krijg je de wind nog zo'n 200 meter op kop.De finisch is weer gehaald in de tijd van 26.19.Had graag 24 min gelopen.

Niet echt tevreden mee,er zat deze dag niet meer in.Nou dan maar naar huis.Nog even op de uitslagenlijst kijken en wat zie ik 3e bij de dames 35+.Dan maar even wachten op de huldiging.Nou je voelt je echt trots als je op zo'n podium mag staan.Dit maakt alles goed en de tijd maakt dan niet meer uit.

Ik weet dat er dames zijn die veel sneller zijn dan ik maar degene die er niet zijn kan je niet verslaan.

Op naar de volgende cross 21 november dorpsboscross in Standaardbuiten

Aan deze loop had ik nog nooit mee gedaan.Het is een geheel geasfalteerd parcours.Dat betekent dat het snel is.Gezien mijn prestaties van de afgelopen periode wilde ik gaan voor een pr op de 5km 29.00 min

We starten op de atletiekbaan en moesten hier anderhalve ronde lopen.Je loopt met de andere mensen mee en hebt niet het gevoel dat het hard gaat.Een blik op mijn horloge en het gaat veel te hard dit tempo hou ik echt geen 5 km vol.Het blijkt ook wel uit mijn 1 km tijd 5.11.Volgens mij nog nooit zo snel gegaan.Verder in de wedstrijd moest ik natuurlijk de tol hiervoor betalen.Zo rond de 3 km liepen mijn benen helemaal vol moest het tempo flink minderen:hammer:.Bij de 4km toch weer aangezet we gaan ervoor om toch een mooie tijd neer te zetten,niet opgeven je weet dat dit de laatste kilometer is en bij de finsch kun je weer uit rusten en na genieten van je prestatie.

Mijn eindtijd is 30.40.Niet het doel wat gesteld is maar wel mijn tweede beste tijd op de 5 kilometer.Hier kan ik toch ook wel tevreden mee zijn.De 30 minuten blijft toch wel een magische grens om te verbreken.

De gemiddelde snelheid van deze wedstrijd is 9.8 km/h.Dit is weer wel een verbetering ten op zichte van mijn vorige prestaties.Er zit een stijgende lijn in.

Hopenlijk houden we dit vast nu het crossseizoen weer aanbreekt.Tenslotte toch zwaarder dan het lopen op de weg.

De groeten Miranda

Een apart begin van deze loop.Een van de vrijwilligers die bij deze loop altijd hielp was overleden.Er werd een minuut stilte gehouden.

Het doel was deze keer toch een pr te lopen omdat het vorige week ook zo lekker ging.Het startschot klinkt en we gaan lopen.Je loopt met de menigte mee en dat is vaak te hard en moet je je eigen tempo gaan zoeken.Nu kon ik het gewoon vasthouden.Alleen in het bospadje gaat het vaak iets langzamer.Dan kom je weer op de weg en kon ik het goede tempo weer volhouden.Bij de 5 km kwam ik door in 31.17.Nog zo'n rondje dan heb ik een nieuw pr.Nu gaan we ervoor en zien wel hoe het afloopt.Alles voelde goed en had het gevoel dat ik vleugeltjes had.Bij de 8km kwamen de kleine pijntjes bovenbenen deden pijn en wat steken in de zij.Doorgaan nu bij de finisch kunnen we uitrusten.De laatste 400 meter liep een clubgenoot mee en moedigde me nog aan.Dit gaf me nog een laatste beetje energie om nog een sprintje te trekken.En wat zie ik een nieuw pr op de 10km 1.03.15.Hartstikke blij met deze geweldige prestatie.

Deze wedstrijd heb ik al meer gelopen.Doel voor deze wedstrijd is beter tijd als de vorige keer en misschien wel een pr dat dateert ook al weer uit 2008.

Om 1 uur klinkt het startschot.We gaan eerst richting het winkelcentrum het Kompas hier is een keerpunt wat ons leid naar de Olaf Palme brug fikse kuiten bijter.Hier lopen we lekker uit de wind maar wel in de volle zon.Heb een lekker tempo te pakken en loop samen met een clubgenoot tot de 3km.Hij slaat af voor de 5km.Ben nu op mezelf aangewezen.Wordt ingehaald door 2 halve marathonlopers en kan hen tempo goed bijhouden.Nu slaan we de Noordlandseweg op.De twee andere lopers moet ik laten gaan maar van achter uit komt er een oud clubgenoot hij loopt met mij verder.De wind heeft hier vrij spel dus tegen de elementen van de natuur vechten.Warmte en wind

Bij het 5 km punt is een drinkpost en pak een spons voor de nodige afkoeling.Nu draaien we linksaf en gaan langs het water.De wind heeft hier zeker vrij spel en hebben we in de zij.Wel even wat rustiger aan gedaan en getracht te herstellen.Rond 7,5 km buigen we links af de wind op kop.Mijn medeloper zegt dat hij nog kan versnellen ik kan hem niet bijbenen.De laatste kilometers krijg je van het publiek de nodige aanmoedigingen en dat geeft je toch weer de kracht om door te gaan.Mijn eindtijd 1.04.54

Hartstikke blij ben ik er mee mijn 3de beste tijd op de 10 kilometer.Ook een verbetering van mijn tijd ten op zichte van de vorige keer.

Ga ik op mijn foot-pod kijken heb ik niet de ideale lijn gelopen 400 meter te veel.Mijn horloge geeft bij de 10 km 1.03.43 dat zou een pr zijn.
Maar goed ga uit van de klok die bij de finisch staat.Gezien de zwaarte van dit parcours toch de nodige hellingen en vals plat en de wind zou het op een vlakker parcours toch zo maar kunnen gebeuren dat er op de finisch klok wel een tijd onder de 1.04.00 op staat.

Deze loop wordt georganiseerd door Olympia Halsteren de club waar ik lid van bent.Hier moeten we dus bij aanwezig zijn.De te lopen afstanden zijn 1,3 voor de jeugd. Ik ga voor de 5km.

Onze kinderen Erwin en Thomas namen deel aan de jeugdloop van 1,3 km.Hartstikke leuk hoe fanatiek die kleine mannen zijn. Ik heb met Erwin meegelopen onderweg gaf hij aan wel moe te zijn hem blijven stimuleren dat het harstikke knap is van hem wat hij doet.Hij heeft de hele afstand hardgelopen met als gevolg een prima eindtijd 8.39 een nieuw pr .Dik 2minuten sneller als de vorige keer.

Thomas liep samen met Jan en ging er na het startschot flink van door.Moest dit bekopen natuurlijk en werd in gehaald door Erwin.Thomas heeft de wedstrijd ook met een mooie tijd volbracht 9.18 Ze waren super trots op de medaille die ze kregen.

Nu was ik aan de beurt.Lekker al ingelopen had tenslotte dat rondje met Erwin gelopen.Om kwart over 10 klonk voor ons het startschot.Toch altijd weer spannend iedereen vraagt aan elkaar wat voor doel je hebt gesteld. Wist niet goed wat ik er van moest verwachten.Het startschot klonk en daar gaan we je loopt met de meute mee en gaat dan automatisch harder dan jezelf wilt.Snelle eerste km 5.47. Hierna lekker mijn eigen tempo kunnen vinden en lekker constant kunnen lopen,wat je ook in de km tijden kunt zien 6.44-6.45-6.44-6.18.De kinderen liepen het laatste stukje ook mee ze moedigden me nog flink aan kom op mamma.Zijn best wel even kippevel momenten.Mijn eintijd is 32.29.Ben er tevreden mee en heb er een goed gevoel over hoe de race is verlopen.Nieuw doel is onder deze tijd te komen op deze afstand.

De volgende loop is de Bergse Havenloop hou jullie op de hoogte hoe deze is gegaan.

Sportieve groeten Miranda

Onlangs heb ik mijn schonnvader verloren aan kanker.Heb zelf ervaren dat je in deze situatie alleen maar hulpeloos aan de kant staat en niets kan doen.Door aan deze wedstrijden deel te nemen (deze wedstrijd wordt georganiseerd door roparunteam door dik en dun en het inschrijfgeld is voor de roparun) draag je toch je steentje bij aan het gigantisch eindbedrag voor de roparun.

Deze wedstrijd begon ik met niet al te hoge verwachtingen had namelijk maar 1x getraind en hiervan had ik al 2 dagen spierpijn gehad.De motivatie is eigenlijk hardlopen voor al die zieke mensen en om hun leven nog zo aangenaam mogelijk te maken .Wat voor tijd je loopt is dan eigenlijk niet zo belangrijk vind ik.

Het was erg drukkend en benauwd weer niet echt de optimale weersomstandigheden.Wat ook erg leuk is als de snelle jongens je inhalen je altijd aanmoedigen van ze krijgt dat respecteer ik erg.

Ik was de laatste loper laatste rondje komt er dan een fietser bij je rijden.Deze zegt ook maakt niet uit hoe hard je loopt je doet het toch maar weer.Dit zijn woorden die je weer energie geven.De laatste loodjes wegen tenslotte het zwaarst.

Mijn eindtijd is 1.19.23.Hierna alleen maar positieve dingen gehoord over mijn prestatie.Wat knap,ik doe het je niet na enz.

Maar goed ik weet waar ik het voor doe en dat is deze wedstrijd de ROPARUN.

De Start van deze loop is op het duinpad bij strandpaviljoen de 7Golven.Vanuit hier gaan we richting Westkapelle met de wind op kop.Na zo'n 1½ km verlaten we het duinpad en gaan we het strand op richting Domburg.Dit betekent wel de wind in de rug.Maar het lopen op het strand blijft erg zwaar.Ook wel apart als je die knisperende schelpen onder je schoenen hoort.

Na zo'n 4½km verlaten we het strand bij strandpaviljoen de Piraat.Hier krijgen we nog een flinke helling voor de kiezen en moeten we ook nog even een flinke trap beklimmen.Echte kuitenbijters.Zo komen we weer op het duinpad en bereiken we de finisch.Dan heb je 4EM gelopen.Dit is 6,3 km

Mijn eindtijd op de 8EM is 1.46.07.Voor deze prestatie mocht ik een consumptie uitkiezen van de organisatie.Zeg maar de poedelprijs.

Dit is de eerste wedstrijd die meetelt voor het loopcircuit West Brabant.Ook prestatielopers worden beloond met punten.

Deze wedstrijd heb ik nog nooit gelopen dus een nieuwe uitdaging.De start vindt plaats op de atletiekbaan en hier wordt 1½ ronde gelopen.Hier krijg je nog veel aanmoedigingen van het publiek.Bij het verlaten van het sportpark heb ik wel in de gaten dat de wind ook een tegenstander is.Tot 3 km wind in de rug gehad.Dan krijg je een keerpunt dus de wind op kop,moeilijker om het tempo vast te houden.

Bij het 4 km punt werd ik al gepasseerd door de snelle mannen die waren al bijna klaar met hun 10 km.Ik moest het rondje nog een keer lopen.

Ben nog steeds van mening dat het voor hun net zo grote prestatie is als voor mij.Iedereen presteert tenslotte naar eigen vermogen.En als je er plezier aan beleeft is het prima

Heb lekker constant gelopen en er was niet zo weinig verval alleen km 7 boven de 7 min.Bijna een perfecte wedstrijd gelopen heb er een goed gevoel aan overgehouden.Mijn eindtijd is 1.08.08.Deze zou nog wel wat sneller kunnen zijn.Was 13 in mijn categorie Dames 35+ en krijg hiervoor 81 punten.

De km tijden zijn:
6.07-6.45-6.52-6.59-6.46
6.54-7.01-6.59-6.54-6.44.

Op naar de volgende 10 km.Volgende week.

Sportgroeten Miranda

De 3de zondag in de maand is het weer tijd voor de kievitloop.Een geheel geasfalteerd parcours met een bospadje met een keerpunt om aan de juiste km te komen.

Ik ga de 5km doen.Eerst op mijn gemak ingelopen mijn benen voelde erg zwaar.Dus maar afwachten wat het werd.Om half 11 het startschot en daar gingen we.Had moeite om het juiste tempo te pakken te krijgen nu heb ik dat meestal de eerste km dus niets bijzonders.Het was best nogal fris en de koude lucht sloeg op de luchtwegen krijg je zo'n akelig hoestje.Het liep niet lekker en alles voelde zwaar je hebt wel eens van die dagen.Tussen de 3 en 4 km zelfs even gewandeld om te herstellen zat er helemaal doorheen.Weer langzaam gaan dribbelen en de 5 km volbracht.Mijn eindtijd was 34.15 mijn slechtste tijd sinds ik loop.

De laatste tijd niet zoveel gelopen en ook nog lekker de vastenavond gevierd.Dit heeft dus wel degelijk een effect op je conditie.Dus de reden dat het niet lekker ging kan ik verklaren dus gaan we er nu aan werken.

Miranda