Looptijden.nl Nieuws

Het is alweer lang geleden. De Van-Berg-tot-Berg race bestaat niet meer in zijn oude vorm, maar hij was inderdaad een race die Drs. P wel aan zou hebben gestaan. Het ging heen-en-weer van de Wageningse berg naar de Rhenense berg.

We moesten ons verzamelen bij het Ouwehands dierenpark in Rhenen. Het leek wel een sportdag van de lokale school. Overal linten en zones. Heerlijk improvisorisch zag het er uit, want er waren heel veel verschillende lopen die allemaal op een dag afgewerkt werden. Zelfs ultralopers hadden een eigen parcours. Uit een luidspreker schalde het, dat dáár de eerste loper van de ultraloop (69? 100? km) aankwam. En inderdaad daar liep een ielig mannetje in een wit-klassieke outfit (singlet-shirt, veel te kort broekje) tussen de linten en verdween weer netjes tussen de linten, na zijn lusje gemaakt te hebben om waarschijnlijk weer net zoveel kilometers richting de andere berg te gaan lopen.

De vermoeidheid straalde van hem af, sterker nog, de weerzin om nog verder te moeten lag op zijn gezicht af te lezen. Tegelijkertijd maakte hij veel indruk op mij, want hij ging toch door. Hij kwam aan, maakte zijn U-bocht en ging weer.

Het was weldra onze beurt.

We waren geen duizenden, maar slechts enkele honderden aan de start van de bijna-halve-marathon (ongeveer 23.2 km). Er werd een lint gespannen waar we ons achter moesten opstellen en ineens waren we zomaar weg! De eersten spurtten weg, zoals van hun verwacht werd en wij er - op ons beschaafde tempo - er achteraan.

We hadden de andere berg nog niet eens gevoeld of gezien of de eersten raasden alweer terug. Een dun lijntje tussen ons en hun maakte ons duidelijk dat wij op weg waren en zij alweer naar huis. Maar hun snelheid maakte vooral-ons duidelijk, dat er nog meer verschillen waren.

Ondertussen was de berg voor mij in geen velden of wegen nog te bekennen. Navraag bij mijn collegalopers leverde op, dat dat nog wel even zou duren. Maar dat ik me geen zorgen erover hoefde te maken. Tja, ik maakte me inderdaad geen zorgen. Sterker nog, ik voelde me heel erg goed. "Kom maar op met die berg!", dacht ik.

Toen kwam de berg in zicht. Nog in mijn prille loopjeugd, riep ik glimlachend, bij het zien van de berg: "Is dat alles?". Mijn collegaloper zei rustig: "Wacht maar af...".

Na het beklimmen van de berg, liepen we dwars door het stadion, dwars over het voetbalveld, waar we de keus hadden uit de bekende versnaperingen voor nu of onderweg en vervolgden onze weg, de berg af, terug naar het dierenpark.

Ik voelde me nog steeds goed. "Nou, als dit de helft is, dan gaat het goed", dacht ik. We kunnen nog wel wat harder. Jazeker! Op weg naar een negatieve split, wat dacht je wat! Zo gezegd, zo gedaan. En zo aanvaardde ik de terugtrip.

Wat ging er dan mis? Tja.

Na 15 km kwam de beruchte steek in de zij, die waarschuwde dat een system meltdown aanstaande was. Daar liep ik gewoon vrolijk doorheen en het alarmsignaal gaf er de brui aan, want ja, wie niet luisteren wil, die moet maar voelen. Ondertussen begonnen ook de voeten te protesteren met een mooie brede blaar onder de voorvoet. Probeer zo’n mooie maar eens te krijgen! En ook daar liep ik minder-vrolijk mee verder.

Maar de nekslag was: De ene na de andere dijk. Van die kleine, schlemielige verhogingen van een meter, anderhalve meter. De ene na de andere. Op en weer af. Het was - in de volksmond - niet normaal meer. Mijn kuiten begaven het en mijn diesel raakte uitgeput. De ene na de andere collegaloper tikte mij af op mijn schouder. "Wacht maar af...", was een "Wacht maar af!" geworden. Mijn wachten was beloond en mijn jeugdige overmoed afgestraft.

Na de race waren mijn benen voller dan vol gelopen. Eskil Ervik had ze niet voller kunnen schaatsen op de 10 km. Zoals Gabriele Andersen rondzwalkte bij de finish van de eerste olympische vrouwenmarathon was ik nog niet, maar het scheelde niet veel. Ik dacht dat mijn quads zouden exploderen, zo stijf en pijnlijk waren ze geworden. In een flits zag ik weer die ultraloper voor me, of was ik dat?

---

Deze column is geschreven door Freddy de Bree (http://www.looptijden.nl/lopers/trotter22).

Afgelopen maand is Looptijden.nl verhuisd naar een nieuwe server. Dit is voornamelijk te merken aan een veel betere snelheid. In de toekomst maakt dit het ook mogelijk om nieuwe functionaliteit te bieden die eerst niet mogelijk was.

Het grootste voordeel is echter dat downtimes nu hopelijk voorbij zijn. Voor de verhuizing werd Looptijden.nl gehost in de VS op een server waar talloze sites draaiden. Nu heeft de site zijn eigen server waardoor er ook geen afhankelijkheid meer van anderen is.

Itensis
Deze verhuizing is mogelijk gemaakt doordat Itensis (http://www.itensis.com) heel genereus de server gratis beschikbaar stelde . Als dank hiervoor is het Itensis logo onderaan de site zichtbaar en hebben ze ook wel een beetje ruimte voor wat reclame verdient:

Verbeter met TalentExcellence het sturen op prestaties en professionele ontwikkeling
TalentExcellence, het gebruiksvriendelijke digitale beoordelingssysteem, zet de gesprekken tussen leidinggevenden en medewerkers weer centraal. Maak
het voorbereiden en vastleggen van gesprekken en het volgen van resultaten zo eenvoudig mogelijk; TalentExcellence benut digitale mogelijkheden voor
een ideale ondersteuning van de plannings- en beoordelingscyclus. Weg met het papieren gedoe dus!

Zie http://www.talentexcellence.com voor meer informatie.

Montfoort IT
Ook wil ik Montfoort IT bedanken. Ook Montfoort IT bood Looptijden.nl de mogelijkheid om de site gratis te hosten. Het aanbod van Itensis was echter nét iets aantrekkelijker. Maar een woord van dank is wel op zijn plaats.

Over Montfoort IT:
We streven ernaar de klant een hoge kwaliteit van zowel dienstverlening als eindresultaat te bieden. In een markt waarin communicatie en technische kennis steeds belangrijker worden, biedt Montfoort IT een
ontwikkelingstraject waarin wederzijds contact centraal staat en er constant bijgestuurd kan worden in de wensen en behoeften van de klant. Kernwaarden
voor het bedrijf en haar personeel zijn dan ook: flexibiliteit, kennis, kwaliteit, communicatie en enthousiasme. Montfoort IT hoopt de komende jaren
via groei in zowel personeel- als klantenbestand zich te ontwikkelen tot een betrouwbare speler in de IT markt.

Zie http://www.montfoort-it.nl voor meer informatie.

Vandaag is er weer een aantal nieuwe mogelijkheden bijgekomen. De belangrijkste hiervan is de mogelijk om mooie grafieken te bekijken van het verloop van een training of wedstrijd.

Zo kun je het verloop van je hartslag volgen:

En het relief van het parcours bekijken:

Verder is er ook een grafiek waarin je kunt zien hoe je gedurende een wedstrijd op koers was naar je eindtijd.

Deze mogelijkheden werken (uiteraard) alleen wanneer je een tijd importeerd van je hardloophorloge. Momenteel werkt dit enkel voor bezitters van Garmin horloges, maar hopelijk wordt dit ook mogelijk voor Polard horloges in de toekomst.

Ook werkt dit alleen voor tijden welke vanaf nu worden geimporteerd via de Garmin import wizard of directe koppeling.

PS: Om je anaërobe drempel in de grafiek te laten verschijnen moet je deze eerst invullen in je profiel.

Inmiddels zijn er al tamelijk veel hardlooptijden toegevoegd op Looptijden.nl. Dus leek het me leuk om daar eens wat statistieken over te berekenen.

Deze post gaat enkel over de statistieken over de wedstrijdtijden over 10 kilometer. Hiervan zijn er ongeveer 4.000 ingevuld, genoeg om zinnig beeld te kunnen geven.

Natuurlijk is altijd de vraag of dit een doorsnee is van hardlopend Nederland. Dat is moeilijk te beantwoorden. Het zou heel goed kunnen dat vooral hardlopers die wat actiever zijn (en dus waarschijnlijk sneller lopen) zich hebben aangemeld op Looptijden.nl. Zelf denk ik dat onderstaande resultaten toch een aardige afspiegeling geven van hardlopend Nederland.

In onderstaande grafiek zijn de eindtijden op de tien kilometer te zien. Er is een duidelijke piek rond de 45-46 minuten. Dan komen de meeste hardlopers binnen.

• 37% van de hardlopers loopt de 10km tussen 43 en 49 minuten
• 50% van de hardlopers loopt de 10km tussen 41 en 50 minuten
• 75% van de hardlopers loopt de 10km tussen 39 en 56 minuten
• 95% van de hardlopers loopt de 10km tussen 36 en 65 minuten

Dit verklaart de enorme drukte soms bij de finish. De helft van alle deelnemers komt in een tijdsbestek van slechts 9 minuten binnen. Logisch dat het dan druk is!

Voor de mannen apart heb ik ook een aparte grafiek gemaakt:

En natuurlijk ook eentje voor de dames:

Hierbij moet wel gezegd worden dat deze grafiek maar over ongeveer 700 tijden gaat, en dus meer vertekend kan zijn.

Wedstrijdopbouw
Bjorn kwam met het idee om ook eens te kijken of hardlopers nou echt té hard van stapel gaan. Onderstaande grafiek toont duidelijk aan dat dit inderdaad het geval is:

De meeste hardlopers komen te vroeg op het 5 kilometer punt. Nog leuker zou het zijn hoe dit zou zijn op het 1 kilometer punt, maar hier zijn helaas niet genoeg tussentijden van bekend.

Conclusie
De eindtijden van hardlopers laten zich in een mooie curve vangen: er zijn veel hardlopers met ongeveer gelijk tijden (41-50 minuten) en daarbuiten neemt de grafiek snel af richting nul. Ook leuk om te zien is dat er aanzienlijk meer hardlopers langzamer dan deze piek zijn dan sneller.

Vervolg?
Worden zulke analyses op prijs gesteld? Zijn er meer verzoekjes voor grafieken? Indien dit interessant gevonden wordt kan ik ook voor andere afstanden vergelijkbare grafieken maken. Zeg het maar!

Morgen gaat Looptijden.nl verhuizen van de huidige server in de VS naar een eigen server in Nederland.

Dit heeft als gevolg dat de site na morgen aanzienlijk sneller zal zijn.

Wel zal de site morgen misschien iets minder goed bereikbaar zijn en ook een gedurende een (hopelijk korte) periode 'alleen-lezen' zijn. Gedurende de verhuizing kunnen er geen nieuwe hardlooptijden worden toegevoegd. Zodra de verhuizing afgerond is kan de site als vanouds gebruikt worden.

Gister heeft de 2500e gebruiker zich aangemeld op Looptijden.nl! Weer een mooie mijlpaal doorbroken!

• Vergelijk twee tijden incl. hartslag informatie en tussentijden
• Publiceer ook je trainingstijden naar Twitter/Facebook (optioneel, door het aanvinken van de optie in je profiel)
• Geef de tijdsduur van je loop ook in honderdsten van secondes op, handig voor sprinters. (optioneel, door het aanvinken van de optie in je profiel)
• Koppeling met uitslagen.nl en inschrijven.nl verbeterd. Bij veel wedstrijden welke binnenkort gelopen worden is nu een link toegevoegd om je direct ook in te schrijven voor deze wedstrijd via inschrijven.nl. Zodra de wedstrijd gelopen is kun je ook direct naar de uitslagen doorklikken.
• Importeer je tijden direct vanuit je Garmin hardloophorloge, zonder dat je deze eerst hoeft te uploaden. Hiervoor is wel de Garmin Communicator plugin nodig.
• Je kunt op je profiel nu ook je maximale hartslag + anaerobe drempel opslaan. Deze wordt momenteel nog niet gebruikt, maar gaat in de toekomst gebruikt worden om bij de grafieken van looptijden ook je hartslag zones aan te kunnen geven.

Het zal misschien al wel opgevallen zijn dat Looptijden.nl de laatste tijd redelijk traag is. De snelheid was al niet al te hoog, maar de laatste maand is het niet veel beter geworden. Gelukkig gaat dat binnenkort veranderen!

De exacte datum en details zijn nog niet bekend, maar waarschijnlijk zal Looptijden.nl in de komende maand gaan verhuizen van de trage server in de VS waar de site nu nog draait naar een supersnelle server in Nederland. Ik ben erg blij dat dit er aan gaat komen en met de snelheids en bereikbaarheids verbeteringen welke dit met zich mee zal brengen!

De verhuizing zal ongetwijfeld enige (kortdurende) overlast met zich mee brengen, maar de voordelen voor de lange termijn maken dit hopelijk meer dan goed.

Op het moment dat er meer bekend is (met name de datum) zal dit uiteraard ook gemeld worden.

Ondertussen wil ik alvast Montfoort IT (http://www.montfoort-it.nl) en Itensis (http://www.itensis.com) bedanken voor de hulp bij het regelen van een nieuwe host.

Fietstijden.nl
Nog ander nieuws over de toekomst van Looptijden.nl is dat deze ook een broertje (of zusje?) krijgt! Fietstijden.nl gaat hetzelde voor wielrenners doen als wat Looptijden.nl doet voor hardlopers: een gratis site aanbieden om al je (wielren)prestaties bij te houden met uitgebreide statistieken.

Gebruikers van Looptijden welke ook wel eens wielrennen kunnen uiteraard beide sites gebruiken (met hetzelfde account).

Om van Fietstijden een success te maken zijn alle ideeën en suggesties meer dan welkom! Zo kunnen we een site maken waar wielrenners optimaal mee aan de slag kunnen!

Vandaag is Looptijden.nl weer flink geupgrade! Hieronder een overzicht van de nieuwe mogelijkheden en verbeteringen.

Bijhouden van je hardloopshoenen
Onder de 'Mijn hardlooptijden' is een tab 'Uitrusting' bijgekomen waar je makkelijk je hardloopschoenen kan bijhouden.
Per gelopen hardloopwedstrijd kun je vervolgens aangeven met welk paar schoenen deze gelopen is.
Ook wordt automatisch het aantal kilometers wat je met een paar hebt gelopen uitgerekend. Zo kun je makkelijk bepalen wanneer je een paar het beste kunt vervangen.

Import van gpx+kml bestanden
Het is mogelijk om nieuwe routes te importeren vanuit een .gpx of kml bestand. Ook kun je routes uit je Garmin horloge importeren.

Binnenkort wordt het ook mogelijk om direct je trainingen uit je Garmin hardloophorloge op Looptijden.nl te importeren. Dan hoef je deze niet meer eerst in de Garmin software te importeren om ze vervolgens weer te exporteren. Nog heel even geduld

Opgeven van hartslag gegevens bij tussentijden
Indien je met een hartslag horloge loopt (geef dit aan op je profiel door op 'wijzig je profiel' te klikken) kun je per tussentijden je gemiddelde en maximale hartslag opgeven.

• Je kan onder 'Alle hardlooptijden' je tijden filteren en bijv. alleen trainingstijden of alleen wedstrijdtijden laten zien.
• Er is informatie toegevoegd hoe je een hardloopwedstrijd kan opnemen in de hardloopkalender
• Een aantal kleine slordigheden zijn verholpen
• Op de homepage staan nu statistieken over het aantal gebruikers en gelopen kilometers

Zoals altijd geld: heb je zelf nog ideeën, geef ze gerust door!

Mogen er maar vele PR's sneuvelen en veel hardgelopen worden .

Voor Looptijden.nl was 2009 een erg succesvol jaar. In het eerste jaar van het bestaan van deze site zijn alle verwachtingen ruimschoots overtroffen! Hopelijk doet 2010 hetzelfde.

Zojuist is Looptijden.nl geupdate waardoor het mogelijk wordt om hardlooproutes te tekenen en de afstand van je favoriete hardlooproute op te meten.

Dan vraag je je natuurlijk af: waarom nog een google maps afstand meet tool? Het antwoord daarop is simpel: deze is gemakkelijker in gebruik dan de andere sites en integreert naadloos in Looptijden.nl.

• je kan het venster waarin je de route tekent maximaliseren zodat je een extra groot venster hebt om je route te tekenen.
• de route kan (optioneel) de wegen volgen zodat je met minder klikken een betere hardlooproute kan tekenen
• als je de wegen volgt, maar toch van de weg afwijkt omdat het kleine wandelpaadje er niet opstaat, gaat je route gewoon door. Bij andere sites moet je eerst de 'volg wegen' optie uitzetten. Dat gaat op Looptijden.nl automatisch.
• de getekende routes kun je direct gebruiken om je trainingstijden aan toe te voegen.
• het tekenen van routes gaat sneller dan op andere sites omdat er een nieuwere (snellere) versie van de achterliggende Google software wordt gebruikt.

Bekijk het zelf op: http://www.looptijden/route/afstandmeten

Overigens zullen er in de toekomst nog meer functies toegevoegd gaan worden om het nóg makkelijker te maken. Denk hierbij aan de import van KML/gpx/Polar/Garmin files waarbij de GPS gegevens automatisch omgezet worden in een hardlooproute.

Dank aan Bjorn en Martijn voor het geven van uitgebreide feedback!

• de home page is opgepimpt
• de berekening voor je optimale wedstrijd opbouw is uitgebreid. Op verzoek is het nu mogelijk gemaakt je opbouw te printen en om een opbouw met vertraging (of juist versnelling) te berekenen.
• nog vele kleine dingetjes welke waarschijnlijk niet op zullen vallen maar hopelijk wel helpen Looptijden.nl nóg makkelijker in gebruik te maken.

Zoals altijd geldt ook nu: heb je zelf ook een suggestie of idee? Twijfel niet maar geef ze door via de Contact link, of de 'Geef een suggestie' link onderaan elke pagina.