Hardloop tips
Deze pagina bevat een overzicht van een aantal tips om je hardloop presties verder te verbeteren.
Trainen
- Train minimaal twee maal per week om je conditie en prestaties te kunnen verbeteren.
- Overtrain je niet. Spierpijn is een signaal van overtraining.
- Neem blessures serieus en ga zo nodig naar een fysiotherapeut.
- Loop op goede hardloopschoenen om je knieën en voeten te beschermen.
- Vervang hardloopschoenen op tijd. Pijn aan je achillespees of enkels kan een indicatie van versleten schoenen zijn.
Wedstrijd voorbereiding
- Zorg voor een goed ontbijt en genoeg drinken 's ochtends.
- Eet de laatste 2 uur voor de start niet meer.
- Doe lichte warming-up om te voorkomen dat je spieren een klap krijgen bij de start.
- Lopen met een horloge en een wedstrijdschema kan helpen je prestaties te verbeteren en een duidelijk doel te stellen.
Na de hardloopedstrijd
- Drink heel veel.
- Zorg ervoor dat je spieren niet te snel afkoelen door bijvoorbeeld cooling-down oefeningen.
Zelf ook een tip?
Heb je zelf een tip of suggestie? Laat deze gerust weten met een e-mail naar info@looptijden.nl.
