Hardloop tips

Deze pagina bevat een overzicht van een aantal tips om je hardloop presties verder te verbeteren.

Trainen

  • Train minimaal twee maal per week om je conditie en prestaties te kunnen verbeteren.
  • Overtrain je niet. Spierpijn is een signaal van overtraining.
  • Neem blessures serieus en ga zo nodig naar een fysiotherapeut.
  • Loop op goede hardloopschoenen om je knieën en voeten te beschermen.
  • Vervang hardloopschoenen op tijd. Pijn aan je achillespees of enkels kan een indicatie van versleten schoenen zijn.

Wedstrijd voorbereiding

  • Zorg voor een goed ontbijt en genoeg drinken 's ochtends.
  • Eet de laatste 2 uur voor de start niet meer.
  • Doe lichte warming-up om te voorkomen dat je spieren een klap krijgen bij de start.
  • Lopen met een horloge en een wedstrijdschema kan helpen je prestaties te verbeteren en een duidelijk doel te stellen.

Na de hardloopedstrijd

  • Drink heel veel.
  • Zorg met bijvoorbeeld cooling-down oefeningen ervoor dat je spieren niet te snel afkoelen.

Zelf ook een tip?

Heb je zelf een tip of suggestie? Laat deze gerust weten met een e-mail naar info@looptijden.nl.

Looptijden.nl op Facebook