Looptijden.nl community

De allereerste trimloop waaraan ik “hardlopend” deelnam was de zg. time trial in de Heemskerkse duinen. Dat was op woensdagavond 19 mei 2010.
Die time trial is een door de Tata Steel runners georganiseerde en besloten trimloop/wedstrijd waarvoor tevens de KLM roadrunners worden uitgenodigd. Noem het iets van een onderlinge hardloopcompetitie tussen de twee bedrijven. Aan het einde van ieder jaar doen een aantal Tata Steel runners dan weer mee met het clubkampioenschap van de KLM, de zogenaamde Langevelderslag te Noordwijkerhout.
In december gaat het om een onverharde, vaak koude en winderige 10km; in mei is er “slechts” 5km te rennen, wel met doorgaans mooi lenteweer.
Vooral voor de in januari gestarte “beginnende” Tata Steel runners een mooie gelegenheid om te kijken hoe zij ervoor staan en of ze wellicht ook verder willen gaan met hardlopen.
Dat gebeurde bij mij dus in 2010. Ik liep daarna door…

In de zomer is op de woensdagavond tussen 17:30 - 18:45 uur het duingebied tussen Wijk aan Zee en Castricum de thuishaven van de Tata Steel runners. In de winter wordt er langs de weg gelopen, een half uur eerder gestart en vanaf het Tata Steel Training centre.
Zijn die duintrainingen vaak onverhard en zeer divers in te lopen paden en paadjes, deze time trial is één vaste, verharde ronde van 5km met net voor het einde een geniepig heuveltje.
Dit jaar was ik nog niet in de Heemskerkse duinen geweest. Als fietsende IJmuidenaar is dat voor mij niet handig direct vanuit het werk. Ik loop dit jaar wat frequenter “thuis”, en het Kennemerduinen gebied, op vijf minuten loopafstand van mijn huis, is wat dat aangaat een betere optie. Ook start ik dan al rond 16:45 uur en schuif daarna voor het avondeten maar gelijk aan. De dinsdagen én donderdagen zijn, qua weekendtrainingen of trimlopen betere opties geworden voor mij.

Dit jaar stond ik voor de vierde keer aan de start voor dat “rondje”.
Vorig jaar snoepte ik 1½ minuut van mijn PR af en liep die 5km in 27:05. Aangezien ik alleen maar 5km runs doe tijdens deze trimloop, was dat dus slechts een verbetering van mijn tijd die ik een jaar eerder op het zelfde parcours liep. In 2010 en 2011 liep ik er respectievelijk 28:35 en 28:34. Dit jaar wilde ik graag onder de 26 minuten lopen.
Afgaande op de 5km tijden van de loopjes die ik eerder dit jaar deed zou dit toch goed mogelijk moeten zijn. Zelfs op de 10EM en 15km “klokte” ik een paar keer op het 5km punt tussen de 26 en 26½ minuut!
Ik had afgelopen twee maanden een paar keer individueel getraind op die afstand met soms tijden van mooi onder de 26 minuten. Ja, soms was ’t ook bagger!
Toch wel vreemd eigenlijk, want ik ben geen loper met een snelle tijd op de korte afstand. Dat explosieve lukt me gewoonweg (nog?) niet. Wel eentje die bij wijze van spreken een 15km kan lopen in nagenoeg vlakke tijden van rond de 27 minuten per 5 km.

Vandaag was dat fraaie lenteweer ver te zoeken. Veel wind en ook nog eens frisjes. Een kleine 25 Tata Steel runners vonden dit keer de weg naar de Heemskerkse duinen. Namens de KLM ietsje meer. Ruim 50 lopers dus aan de start. Het bleef gelukkig droog en zelfs de avondzon liet zich zien tijdens deze trimloop.
Even na zessen werden we “weg genummerd” 3-2-1… door runners voorzitster Linda. Ik merkte aan mezelf dat ik meteen al met de wat snellere lopers mee wilde. Tsja, en dat gaat natuurlijk nog niet. Gevolg na 1km; een ademhaling die ik niet goed op orde had en een tijd van 04:45. Wel lekker natuurlijk. Ik kon tot het 2km punt nog in de slipstream van een KLM runster mee, maar die liep daarna ietsje uit. Toch een km van 05:02. Dat lag nog heel ruim op schema voor een 26 minuten.
Was het voor de aanvang van de trimloop nog best wel frisjes, nu met het zonnetje erbij en omring door al het groen wat de Heemskerkse duinen rijk is, was het geen schande om wat inspanning te leveren. Ook op het 3km punt een scherpe tijd. 05:05.
Ik had inmiddels op een tiental meters voor me een Tata Steel runner in het vizier in wiens tempo ik heel mooi mee kon gaan. Mijn passen bleven groot, doch voelde ik wel mijn rechterkuit weer eens gaan opspelen. Zou het dan toch met de manier van lopen te maken hebben? Nu waren het langere passen als de passen die neem op de langere afstanden.
Ik begon nu natuurlijk in mijn hoofd al af te tellen na die 26 minuten, maar toen ook kilometer vier een tijd aangaf van 5 minuten-en-een-heel-klein-beetje was het “blik op oneindig” en gaan voor die magische 25 minuten grens.
Ik kwam nog goed de laatste heuvel op en meteen daarna zie je de finish al. Wat zal het dan nog zijn? 200 meter?
Nog even de tanden op elkaar en een eindspurtje eruit. Met een schreeuw door de finish en kijkende op mijn Garmin een mooie tijd van 24:50.
Wat een PR verbetering weer. Ruim twee minuten sneller dan in 2012 op hetzelfde parcours. “Waar stopt dit, Jan”; hoor ik Tata Steel runner Alex nog zeggen na deze trimloop?
Hopelijk houdt mijn kuit zich de komende dagen goed, want zondag is de afstand weer drie keer zo lang. Dan staat de Pim Mulier loop in Santpoort op het programma. Die loop heb ik afgelopen zaterdagochtend nog getraind en dat ging heel lekker.
Wel wat minder wind dan vandaag, graag.

Jan, 22-05-2013

Vanavond mijn laatste training gehad voor de Marikenloop.
En nu even een paar dagen niet sporten.
Even rust houden en dan zondag de Marikenloop.

Het wordt dit jaar alweer de vierde keer dat ik mee ga doen met de Marikenloop, ik heb twee keer de 5 km gelopen en vorig jaar liep ik de 10 km en ook dit jaar ga ik weer de 10 km lopen.

Vorig jaar liep ik nog de 10 km in een tijd van 1 uur en 1 minuut. De bedoeling is om dit jaar de 10 in 56 minuten of sneller te lopen.
Ik weet inmiddels dat ik de 10 km in 56 minuten kan lopen. Dat is namelijk mijn laatste tijd die ik heb gelopen bij de Drutenloop dit jaar.
Nu is het bij de Marikenloop wel een stuk drukker, zeg maar gerust 10x zo druk als bij de Drutenloop maar ik hoop eigenlijk wel op een tijd van rond de 56 minuten.

Zondag of maandag een nieuw blog, een blog over hoe ik heb gelopen

Ik heb op 14 april de marathon van Rotterdam gelopen,daarna nog maar 4 keer gelopen.
Ben echt me motivatie kwijt geraakt,ik heb me doel bereikt de marathon uitlopen.
Nu ging ik op de weegschaal staan en zag 4 kg al aangekomen en me buik begint ook weer aardig te groeien.
Dus ik heb besloten om vrijdag toch weer te beginnen als is het alleen maar om de kilo's de baas te blijven.

Eerst de ergste buien voorbij laten gaan onder het genot van een actiefilm. In de miezer viel het zweet niet op. 4 keer 320 tellen versnellen was de kern van deze training. Natuurlijk ging het de laatste tellen niet meer zo snel dan bij de start. De vrouw van huis, dus straks rustig de film afkijken.

Nieuwe ronde nieuwe kansen.
Nu ik in Vorden woon, (ben gaan samenwonen en kom zelf uit Enschede) doe ik helemaal niets meer. In juni heb ik een tennistournooi, maar heb dit hele jaar nog niet op de baan gestaan.
Als ik nu een klein sprintje trek ben ik helemaal kapot, en dat ken ik niet van mijzelf.

Ik heb altijd gevolleybald en gevoetbald, maar het domme hardlopen heeft mij nooit getrokken. Tot ik nu op het punt ben gekomen dat ik IETS moet doen, dus gaan we een poging wagen.

Vanavond mijn eerste training, en ik ben heel benieuwd hoe slecht (of stiekem toch wel redelijk) het gaat.

Groeten Carla

Langzaam maar zeker begin ik weer in een soort ritme te komen. Ik loop nu drie keer per week, ongeveer 40 km, en dat smaakt naar meer. Laatst moest ik van de trainert maar weer eens met de grote jongens mee lopen. We zouden rustig an gaan doen. Inderdaad geen woord te veel gezegd, ik kon aardig meekomen. Daarbij ging die lekkere trail in Gulpen ook al echt heel soepeltjes. Kortom stiekem begin ik alweer te denken aan de volgende grote loop bijvoorkeur een marathon.

De eerste die binnen kwam is al volgende weekend, de marathon van Leiden. Naast dat het een lekker vlakke marathon is, lijkt het me vooral leuk om daar te lopen omdat dan mijn kinderen kunnen komen kijken. Dat lijkt me helemaal geweldig.. Maar helaas het is te vroeg. Ik wil de pril opgebouwde vorm niet al snel weer te grabbel gooien. Ik wil die 40 kilometer per week wellicht over een paar weken dit uit gaan bouwen naar 4 a 5 keer 50 a 60 kilometer per week. Eens kijken of we in het najaar weer eens een fatsoenlijke marathon kunnen lopen.

Dus Leiden schuiven we naar volgend jaar. Maar op de kalender van Looptijden.nl gekeken wat er nog meer op het programma staat. Het is toch werkelijk niet normaal meer, al die wedstrijden, prestatielopen, trails en natuurlijk marathons. Het is eigenlijk bijna onmogelijk om een fatsoenlijke keuze te maken. Ze zijn allemaal even mooi, aantrekkelijk en uitdagend.

Lees verder op: http://bigsmilerunning.wordpress.com/2013/05/21/keuzes-keuzes-al-die-keuzes/

Vanmorgen mijn eerste interval training gehad. Ik doe het "Afval schema".

Nu zie ik bij mijn overzicht dat ik veel rode kruisjes heb. Ik zat dus niet genoeg in zone 3 (duurloop) maar veel in zone 2 (tempo).
Dit komt denk ik omdat mijn hartslag te hoog is. Maar dat kan ik me goed voorstellen omdat ik nog nooit hardgelopen heb.

Ik heb rustig gejogged.
Komt dit na een tijdje vanzelf goed? Of doe ik iets niet helemaal op de juiste manier.

Op Tweede Pinksterdag is er traditioneel een sponsorloop ter ondersteuning van de molen De Lelie in Etten-Leur. Dit jaar was er een nieuw parcours. Je loopt nog steeds door de molen, maar de rest loopt anders. Het is nu een ronde van 2,5 km.

Ik ging behoudend van start, versnelde iets na de tweede ronde, en dan nog iets in de een na laatste kilometer, maar in de laatste kilometer moest ik wat afremmen door opkomende kramp. Ik had twee dagen ervoor me namelijk uit de naad gelopen op een 15 km wedstrijd, de Nationale Lenteloop in Papendrecht, nabij Dordrecht in Zuid-Holland.

Het was prima weer om te lopen en het parcours, alhoewel wat saai, was goed aangegeven. De accommodatie van het Turfschip was ook uitstekend, schoon, kleedkamer met douches en toilet op de eerste verdieping.

Ik ben tevreden met mijn tijd, omdat ik onder de 47 minuten wilde lopen zonder me daar uit de naad hoeven te lopen. De echt snelle tijden zullen pas na de zomervakantie volgen, hopelijk onder de 40 minuten.

bagger!
Ik ben geblesseerd!
En dat net voor de leiden marathon 10km wedstrijd.
Ik ga wel starten en zie wel, misschien loop ik hem wel goed net onder de 38min moet lukken denk ik.

Op zondag 30 december was weer de jaarlijkse kerstloop in Amstelveen! Ik had me ingeschreven voor de 10 km!
Na een paar winterse buien in de ochtend, werd het richting de start (11:00) droger met opklaringen.

Vanaf de eerste minuut ging meteen het gas erop! Ik liep voor mijn gevoel goed en op een hoog tempo, zeker de eerste 5 km. De tweede 5 km ging wel iets zwaarder, maar nog zeker niet slecht! 1,5 km voor de finish kreeg ik het wel moeilijker, maar door de nog korte afstand, moest ik gewoon even door het dooie punt heen en met goed gevolg! 50 m voor de finish zag ik die leuke lopende klok met een mooie tijd daarop en ik eindige in super tijd van 36:41 min.!

Ook werd ik 1e van de categorie mannen onder de 35 jaar! Geweldig en ging met mooie prijzen naar huis!

Het parcour was goed met veel asfalt, veel vlakke wegen en niet al te heuvelig!