Looptijden.nl community

Ik ben al een poosje bezig mijn hardloopjes te registeren met looptijden.nl. en ik moet schrijven, dit bevalt prima. Ik word er alleen maar enthousiaster van! Alleen... mijn telefoon (windows). Een meting starten is geen probleem, een meting stoppen geeft soms wat narigheid. Vanochtend had ik loopje van ongeveer 12 km in gedachten. Stiekeme opdracht was om onder de 10 km/u te lopen, ik heb de neiging te snel te willen gaan. Ik moet zeggen het ging perfect. Elke km een update: "de laatste km ging in 9.9 km/u". Dit heb ik 12 km zo vol kunnen houden. Ik vond het heel bijzonder, zo steady!

Dan komt het moment van stoppen, de meting stoppen. En het is me al eerder gebeurd, noem het mijn clumsiness of je moet er Jenneke voor heten, maar op een op andere manier heb ik het verkeerde ingetoetst, of zo, ik weet het niet. De meting is niet opgeslagen. Het slaat nu natuurlijk nérgens op maar het gevoel overviel me, dat ik potdulleme helemaal voor niets had gelopen! Het staat niet geregistreerd, die mooie steady route van ruim(!) 12 km in 9,9 km/u. EN DAAR BAAL IK STEVIG VAN. De rest van de ochtend ging met een flinke portie chagerijnigheid gepaard, kun je wel nagaan...

Nu, rustig zittend achter mijn laptop denk ik, you stupid woman, wees een beetje trots op je zelf. Je loopt omdat het zo leuk en lekker is en je doet het voor jezelf. Dat registeren is leuk, maar blijft bijzaak.

En desalniettemin gaan we een goed pinksterweekend in. (Alleen, is het wel jammer dat juist die meting van vanochtend er niet bij staat...)

Ik train bij een atletiekvereniging, omdat ik ervaren heb dat ik regelmatig contact met andere (gelijkgestemde) lopers nodig heb om gemotiveerd te blijven. De groep waarin ik zit doet voornamelijk marathons en traint daarom minstens vier keer in de week, waarvan twee keer op de atletiekbaan. Zelf train ik 5 tot 6 keer in de week, waarvan 1 wedstrijd. Ik probeer het aantal kilometers per week tussen de 60 en 70 te houden, zodat ik het lang kan volhouden.

Gisteravond was er weer een baantraining. Jammer genoeg regende het, maar dat mocht de pret niet drukken. Ik vind het fijn om in een groepje te lopen, zodat je niet constant hoeft te letten op hoe hard je gaat. Iedereen draagt een stopwatch en al snel weet je waar de markeringen zijn voor de 100 meter punten. We spreken van tevoren af hoe lang we doen over een stuk van 200 meter.

Na een fikse warming-up (ik liep even op mezelf, om te testen hoe een bepaald tempo aanvoelde voor de wedstrijd van komende zaterdag), deden we twee series van 6 loopjes, telkens met 200 m herstel (dribbelen) en 400 m herstel (dribbelen) tussen de series. Het niveau waarop ons (sub)groepje trainde was een streeftijd van 44 à 46 minuten op de 10 km.

6x 600 m tussen de 2'35" en 2'40" per 600 m
6x 200 m tussen de 44 en 46 s per 200 m

De eerste serie liep ik met iemand anders, de tweede serie sloten we ons aan bij een sneller groepje (dat blijkbaar een rustige dag had). Achteraf liepen we op het sportpark een rondje van 1 km rustig uit.

In totaal liep ik volgens mijn GPS horloge 12,17 km in 1u:05m:50s (5'25" per km, 11,1 km/u). Dat is voor mij een vrij snelle training, ongetwijfeld omdat ik zo snel ingelopen heb. Normaliter is mijn gemiddelde tempo voor een baantraining tussen de 5'45" en 6'00" per km (10 tot 10,4 km/u).

Vandaag de 1ste dag van mijn "Afval schema". Ik heb tussendoor een aantal keren heel rustig gerend en dan weer een stukje wandelen. Ik voel het erg in mijn benen maar nu ik een tijdje thuis ben gaat het wel weer.

Met mijn conditie zit het wel goed, niet moe of uitgeput onderweg. Nu moet mijn lichaam nog goed meedoen......

Morgen een rustdag en zondag er weer tegenaan. Ik heb er echt zin in

Oja, ik heb audiocoaching aanstaan en ook even aangevinkt hoeveel calorieën ik verbrand onderweg. Wel lachen hoor maar wat moet je veel lopen om bv. een toffifee of milkshake te verbranden. Ik heb in ieder geval in die 30 minuten een kaassoufles verbrand

Op aanraden morgen toch maar beginnen met het "Afval schema". Eigenlijk had ik dit links laten liggen omdat erbij stond dat je al 5 km. moest kunnen rennen.
Ik heb nog nooit gerend dus vandaar dat ik eerst voor de 3 km. ging.

Maar nu las ik dat erbij stond dat je ook flink mag doorwandelen en dat heb ik al 6 weken gedaan.

Ik ben echt benieuwd of deze methode me van mijn teveel aan vet kan afhelpen. Met het wandelen, de afgelopen 6 weken is er zelfs wat vet bijgekomen!

10 min lopen
5 min rennen
5 min lopen
5 min rennen
5 min lopen
2 min rennen
5 min lopen

Vanmorgen gestart met de 3 km. training. Ik moest meteen vanaf het begin al 30 seconden rennen..... Moet ik niet eerst opwarmen? En hoe doe ik dat het beste.

Het viel best tegen ook al was het maar 30 seconden om de 2 minuten. Heb het idee dat ik als een stampende olifant loop maargoed zal wel zo horen.

Dit is de eerste keer ooit dat ik hardlopen wil gaan proberen. Ik ben 47 jaar.

Ik heb nu blijkbaar een paar dagen een rustpauze en dan moet ik al langer rennen tussen de wandelpauzes door. Ik zie dat op dit moment echt niet zitten. Zal me dit echt gaan lukken?
Of moet ik iedere dag, dag 1 herhalen totdat de 2de dag op de kalender staat?

Wie heeft ervaring met de 3 km. en hoe dit in zijn werk gaat?

Morgen is het zover, dan ga ik weer beginnen met mijn hardloopschema. 16okt was de laatste keer dat ik gerend heb!!
Vrees dat ik weer helemaal opnieuw moet beginnen met opbouwen, maar dat komt helemaal goed

Zondagochtend 8:00, ik rij naar mijn hardloopafspraak. Gisteren had ik er nog niet veel zin in. Twee uur in de auto om een stukje hard te lopen, dat is toch waanzin. Maar goed, bij de atletiek vereniging hadden ze me gezegd dat deze trail echt een must was. Als je je familie vertelt op verjaardagen dat je een hardloper bent, dan moet je toch minimaal deze trail hebben gelopen, de Koning van Spanje in Gulpen. Gulpen inderdaad, in het zuiden van Limburg. “maak je borst maar nat” zeiden ze. Nou ik weet ondertussen dat dat vaak niet het probleem hoeft te zijn. Over familie gesproken.. Wie prikt er nu zo’n trail op Moederdag? Zonder aarzeling en niet gehinderd door enige kennis had ik toch dit loopje op deze datum geprikt. Ach, ben maar een dagje eerder naar haar toe gegaan en ik zal wel niet de enige zijn die op deze dag iets anders heeft prikt.

Nu had ik me al voorgenomen dat ik slechts ging voor de 17 km. Inderdaad slechts 17 km oftewel de kidsrun zoals ze dat dan in mijn loopgroep noemen. Tja, ik doe het wat rustig aan. Ik probeer weer gewoon te genieten. Die vorm komt vanzelf wel. De volle trail was 31 km en was extra zwaar omdat het vooral heuvel op heuvel af was. Daarom werd deze trail door de hardloopheren ook wel vergeleken met een marathon. Nou.. daar ben ik even klaar mee. Tijdens een van de laatste marathons en ook in de trainingen kreeg ik hardkloppingen. Dat kan maar twee dingen betekenen of er staat een mooie vrouw langs de kant of ik span me teveel in. In beide gevallen kan het echt geen kwaad om wat rustiger te lopen.

Lees rustig verder op: http://bigsmilerunning.wordpress.com/2013/05/14/lekker-modderen-op-de-koning-van-spanje/

De laatste 6 weken heb ik rond de 4 km. gewandeld iedere ochtend. Dit heeft totaal geen effect op mijn gewicht of vetpercentage.

Gisteren deze website gevonden van Looptijden.nl en direct voor een week betaald.

Vanmorgen wilde ik de training doen voor beginners om 5km. te gaan lopen. Via mijn telefoon laadde deze helaas niet en heb ik op eigen initiatief gelopen en af en toe een stukje gerend.

Op de website zie ik nu dat ik ook als beginner de 3 km. kan kiezen en deze heb ik geactiveerd. Hopelijk werkt het morgen en hou ik het vol

Nadat ik op 3 mei nog in een blog schreef dat m'n scheenbenen zoveel pijn deden dat ik het eventjes niet meer wist, begin ik nu toch weer hoop te krijgen dat het misschien nu wel goed zit.

Bij de training van 3 mei, ging ik na 2 minuten kapot van de pijn, training afgebroken en thuis letterlijk de schoenen door de kamer gegooid (ook dat hielp niet).

Ik had wederom contact opgenomen met de fysio en deze vroeg me om toch nogmaals een filmpje te laten maken (dat werd dan de 3de keer), maar nu bij de eigenaar van de winkel zelf (deze had meer ervaring).

Zo gezegd zo gedaan. Afgelopen donderdag daar geweest en deze man wist me te vertellen dat de kans groot was dat de schoenen te zacht waren. Het was niet helemaal duidelijk op de film te zien, maar hij had zoiets van eventjes een paar trainingen een ander paar te proberen. Ik had eerst Asics GT-2170, en heb nu een paar Brooks.

Na 2 trainingen durf ik voorzichtig te zeggen dat dit een stuk beter loopt. Ik voel m'n scheenbenen nog wel iets, maar de pijn is vele malen minder.